Zdravé stravovanie a strava celebrít. Diéty celebrít: Čo celebrity vlastne jedia

Kto, ak nie verejne známe osobnosti, vie všetko o tom, ako sa o seba starať - od odevného štýlu po atletické výkony? A pokiaľ ide o zdravé stravovanie, niektoré hviezdy dajú šancu mnohým odborníkom na výživu - koniec koncov, ak chcete mať fit postavu a svieži vzhľad ako vizitka, nemôžete to robiť bez dôkladného sledovania vášho jedálnička. Rozhodli sme sa vziať kvapku inšpirácie z známe osobnosti a zostavil 6 základných tipov na výživu hviezd. Zdieľame ich s vami.

Shailene Woodley

Mladá Američanka si už dokázala podmaniť vrcholy sveta kinematografie a módy (je to vtip, mať na konte 31 filmov do 25 rokov?), Nemá však v úmysle spomaliť. Ako sama Shailene priznáva, silu a inšpiráciu čerpájedlo. Hviezda rád nakupuje potraviny na farmárskych trhoch a podobné miesta sa snaží hľadať aj počas turné. "Nájdete tu všetko a spravidla oveľa lacnejšie ako v supermarketoch." Okrem toho sa môžete rozprávať s predajcami o tom a tom a zároveň sa dozvedieť, ako sa pestovali výrobky, ktoré sa chystáte slúžiť, “hovorí herečka.

Heidi Klum

Herečka, modelka, televízna moderátorka - Heidi Klum tvrdo pracuje, pričom vždy poteší fanúšikov očarujúcim úsmevom a bezúhonnosťou. Jej tajomstvo je v gastronomickej rovnováhe - ako je známehviezda, jedlo by malo byť nielen palivom, ale aj niečím, čo dáva potešenie. Preto, keď sa naozaj chcete správať nevhodne, Heidi si dopraje. "Hlavná vec je, že to naozaj stojí za to." Napríklad keď je sezóna hľuzoviek v plnom prúde, nemôžem si s touto pochúťkou odoprieť pizzu alebo cestoviny. Zvyšok času tieto jedlá nadmerne nepoužívam a všetko je v poriadku, “hovorí modelka.

K tejto téme:

Evangeline Lilly

Pamätáte si na štíhleho škriatka z Hobita? V živote nie je Evangeline príliš ďaleko od svojho obrazu na obrazovke - herečka vedie aktívny obrázok život,má rád korčuľovanie, kanoistiku, snowboarding a horolezectvopotravinová hviezda vyznáva filozofiu. "Tento druh jedla mi pomáha cítiť sa lepšie, fyzicky aj duchovne." Čím prírodnejšie sú ingrediencie v mojich jedlách, tým menej starostí a obáv v mojom živote, “priznáva herečka.

Začnite jesť zdravo a chutne s programom Super výživa od Daria Starokozheva. Viac informácií.

Kate Hudson

Kvôli Kate Hudsonovej nielen veľa rolí vo filmoch, ale dokonca aj dielo scenáristického a režijného charakteru. Takáto vášeň pre profesiu si podľa nášho názoru zaslúži každé povzbudenie, arady o zdravom stravovaníhviezdy musia byť adoptované: ak chcete, aby všetko dobre uspelo, naplňte sa. To znamená ovocie a zeleninu, nie čipsy a hamburgery, bobule a orechy namiesto sušienok a čokoláda, ryža a šalát namiesto pizze a buchiet. Vyskúšajte, druhý vietor sa okamžite otvorí!

Ružová

Na pódiu - šokujúci spevák, ale v živote - vzorna mama dve deti, Pink je na všetkých svojich obrázkoch mimoriadne organická. A dosiahnuť také výšky nie je ľahké bez disciplíny a trvalá práca nad sebou. Zároveň, ako sa to uznávahviezda, v jedle V žiadnom prípade nie je dobrým dievčaťom - miluje chutné stravovanie a dostatok svojej domácnosti. "Keď jem, mám rád život." Ale aby som zostal v rámci, snažím sa jesť iba „čisté“ jedlá. Áno, rád by som bol v páse o niečo užší, ale príroda mi prisúdila ďalšie parametre a nemám proti tomu nič. Premeňte nevýhody na svoje zásluhy! “, Radí spevák.

Victoria Beckham

Victoria je majiteľkou nielen krásnej postavy, vynikajúceho dizajnového vkusu a slávnej manželky, ale aj krásnej - rovnomerného tónu a bez vekových nedokonalostí. Hlavné tajomstvo - vpoháňaný hviezdou ... Victoria priznáva, že na raňajky, obed a večeru konzumuje lososa - toto mastná rybabohatývitamín D, bielkoviny, vitamíny skupiny B a biotín pomáhajú udržiavať tón pleti, čistiť ju a liečiť ju.

Nech sa budete riadiť akýmkoľvek stravovacím režimom, užívajte si a užívajte si to. Ak nie, zmeňte prístup, kým nenájdete to, čo sa vám skutočne páči.

Kvôli svojej práci a verejnému vystúpeniu musia speváčky, herečky a televízne hviezdy vyzerať skvele. Ako to však robia? Koniec koncov, aj hviezdy sú ľudia a pravdepodobne milujú chutné stravovanie, zlepšenie stavu po pôrode. Možno existujú špeciálne, veľmi účinné hviezdne diéty? Ukázalo sa, že hviezdne diéty existuje, ale každý si vyberie svoju vlastnú stravu, ktorú dodržiava.

Šťava Demi Moore

Populárne u celebrít hviezdne diétyzaložené na špeciálne vlastnosti prírodné džúsy. Takúto stravu dodržiava napríklad Demi Moore. Nikdy sa neunaví opakovaním, že čerstvo vyrobené koktaily vyrobené z ovocných a zeleninových štiav robia zázraky. A toto a krásna pokožka, a lesk v očiach a úžasná ľahkosť v tele. Odborníci na výživu tvrdia, že čerstvo vylisované džúsy majú skutočne veľa výhod oproti samotnému ovociu a zelenine. Napríklad z jedného pohára mrkvová šťava rovná sa výhode 2,5 kilogramu zjedenej mrkvy. Účinné látkyobsiahnuté v šťavách, rýchlo prenikajú do krvi a prispievajú k vylučovaniu toxínov z tela, zlepšujú fungovanie pľúc, čriev, pečene, obličiek.

Fishy Julia Roberts

Niektoré hviezdne diéty sú založené na konzumácii potravín obsahujúcich omega-3 mastné kyseliny. Julia Roberts dodržiava túto diétu. Jej strava sa skladá z jednej tretiny morské ryby. Mastné kyseliny užitočné v tom, že posilňujú krvné cievy a podporujú chudnutie. Ryby navyše obsahujú komplex látok, ktoré zabraňujú starnutiu pokožky, a rybie bielkoviny poskytujú rovnomerne, krásna farba tváre. Okrem rýb môže takáto strava obsahovať zeleninové šaláty, bobule, orechy. Mali by sa však vylúčiť vajcia, ryža, cestoviny, cukor, zemiaky.

Trojhodinová Meg Ryan

Meg Ryan verí, že je lepšie jesť menej, ale častejšie. Herečka berie jedlo každé tri hodiny, a preto sa volá - tri hodiny. Meg hovorí, že pri dodržiavaní takejto diéty je dôležité neprejedať sa, ale ani nevynechávať jedlo. Ale pre zosilnenie účinku robí herečka ráno aerobik. Robí len 8 minút denne. Podľa jej názoru to stačí na to, aby boli svaly v dobrej kondícii a telo vo forme.

Extrémna Sandra Bullock

Sandra Balock je fanúšičkou extrémnej diéty zvanej „holistický detox“. Červené mäso by malo byť vylúčené z potravy, výrobky z múky, mliečne výrobky, džemy, alkohol, droždie, rastlinný proteín, ovocie, omáčky, ocot. Môžete jesť kuracie mäso, med, sushi, pečenú zeleninu, piť zelený alebo čierny čaj. Táto diéta by sa mala dodržiavať tri týždne. Sandra verí, že zaručeného výsledku sa oplatí na chvíľu vzdať toľkých výrobkov. Okrem toho je to dôležité podľa názoru herečky počas diéty. zostaňte v pokojnej nálade a v ideálnom prípade sa zapojte do meditácie.

Sarah Jessica Parker Cold

Sarah Jessica Parker drží studenú stravu. Jeho základom sú mrazené bobule a ovocie. Existuje názor, že rýchlozmrazené potraviny nestratia svoje užitočné vlastnosti, a chutia nelíši od čerstvých. Okrem toho môžete jesť zmrzlinu, len s malým množstvom tuku. Pri pozorovaní takejto stravy musíte jesť každú hodinu a pol, inak sú nevyhnutné záchvaty hladu. Podľa vedcov to podporuje spaľovanie tukov vďaka tomu, že telu dlhšie trvá trávenie studených jedál, teplých alebo horúcich čajov.

Správna výživa od Sharon Stone

Sharon Stone sa drží správnej výživy. Z jedálnička vylúčila rafinované sacharidy: cestoviny, cukríky, hranolky, chlieb, čokoládu. Herečka si starostlivo vyberá výrobky na svoj stôl. Základom jej stravovania je hnedá ryža, chudé mäso, časť zeleniny a ovocia, syry, odstredené mlieko.

Ako viete, dodáva fotoaparát nadváha... Preto je vidieť seba samého v zábere testom pre ženy, ba dokonca aj pre tie, ktoré netrpia nadváhou. Málokto to prežije - väčšina buď prestane jesť úplne alebo drží prísnu diétu. Ale skúsenosť je synom zložitých chýb a v našom prehľade sú tie domáce hviezdy, ktoré sa presvedčili sami vzhľad a zdravie, že neexistujú žiadne zázračné diéty, vytvorili si pre seba optimálne výživové pravidlá a ich život prestal byť vyčerpávajúcim bojom s kilami navyše. Fatima Khadzhimuratovna Dzgoeva, endokrinologička, odborníčka na výživu, Ph.D., lekárka najvyššej kategórie Federálneho štátneho rozpočtového ústavu HSR Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie, komentuje stravu celebrít.

Irina Pegova, herečka, 37 rokov

Nemôžem držať diéty ― vypracovala svoje vlastné pravidlá výživy, ktoré sú pre ňu osobne pohodlné.

Ako dieťa sa budúca herečka venovala rytmickej gymnastike, potom atletike. Irina bola vždy flexibilné dievča a do určitého veku aj veľmi schudla. Potom mala zrazu formy. V škole si s nimi Pegová vôbec nerobila starosti. Nebola na to: študovala v hudobná škola v triede huslí, študoval v vokálnom štúdiu a sníval o tom, že sa stane speváčkou. Keď som nastúpil na divadelnú školu v Nižnom Novgorode, rok som sedel na jednom kefíre. Potom v nej denná dávka obsahoval liter kefíru a roládu. Preto schudla a ušetrila peniaze na nákup kníh s nimi.

Po dozretí sa Irina Pegova, aby schudla, obrátila na špecialistov. Otázka vyvstala obzvlášť ostro po narodení jej dcéry: herečka sa nedokázala zbaviť ďalších päť kilogramov navyše, a keď sa opäť vrátila k natáčaniu, uvedomila si, že to treba ešte urobiť. Pegova toho vyskúšala už veľa rôzne diéty, počítajúc do toho terapeutický pôst pod dohľadom lekára, ale uvedomila si, že nemôže na dlho sadni si na ne. Vo výsledku vyvinula výživové pravidlá, ktoré sú pre ňu osobne pohodlné: veľkosť porcie by mala byť z vačky, musíte jesť veľmi pomaly a zachytiť okamih, keď ste sýti, a tlmiť falošné záchvaty hladu vodou.

Herečka odmietla čaj a kávu, pretože vždy chcú jesť niečo sladké a navyše dehydratujú organizmus. Pegova sa snaží iba piť čistá voda - až štyri litre denne. Pred raňajkami vypije dva alebo tri poháre, potom, ak je hladná, zje syr.

Irina Pegova nemá rada mliečne výrobky. A krvný test ukázal, že sú pre ňu kontraindikované. Najčastejšie herečka neraňajkuje. Ráno sa môže občerstviť ovocím. Bližšie k večeru je lepšie ich odmietnuť, inak sa cukor, ktorý obsahuje väčšina ovocia, odloží bokom. Herečka verí, že je lepšie zjesť večer kúsok mäsa ako napríklad jablko. Na obed má najradšej šalát, na večeru mäso alebo ryby, ideálne je uvariť ich na grile alebo na otvorenom ohni.

Irina Pegova navyše stále beží: v lete - takmer každý deň, v zime, samozrejme, menej často. Herečka je presvedčená, že jogging by mal trvať najmenej hodinu, inak to nemá zmysel a nemôžete sa mučiť do vyčerpania, ale musíte zvoliť pohodlné tempo. Ak je náročné na beh, stačí kráčať rýchlo. Okrem toho chodí Pegova do fitnescentra na hodiny aerobiku a pred vystúpením zvyčajne zatrasie bruškami a urobí rozcvičku.

Komentár odborníka: Pravidlá výživy, ktoré Irina pre seba vyvinula a prijala, zodpovedajú všeobecne prijatým odporúčaniam pre tých, ktorí chcú viesť zdravý životný štýl. Je príznačné, že najviac sa herečka zameriavala na chudnutie, keď porodila dieťa, a je chvályhodné, že adekvátne vyriešila úlohu, ktorú jej stanovil lekár. Ak analyzujeme dôvody, ktoré nám bránili vyrovnať sa s tým nadváha, potom je zrejmé, že s rané detstvo Irina podrobila svoje telo stravovacím testom. S najväčšou pravdepodobnosťou musela opakovane pri športe redukovať váhu pomocou rôznych diét, aby udržala určitú hmotnostnú kategóriu, potom „kefírové týždne“ atď. Som rada, že v súčasnosti sa Irina stabilizovala a zvolila si správny štýl stravovania. Téza o mliečnych výrobkoch nie je veľmi jasná: ak si myslíte, že Irina konzumuje syr, zákaz sa pravdepodobne týkal mlieka a nie fermentovaných mliečnych výrobkov.

Olga Shelest, televízna moderátorka, 38 rokov

Nejedla mäso od svojich 25 rokov, bola vegánka osem rokov, ale narodenie dcéry Muse urobilo niekoľko úprav jedálnička.

V mladosti som sa snažil ísť na diétu Nonna Mordyukova podľa princípu: jeden deň - iba kefír, druhý - zelené jablká, tretí - varené kura, na štvrtom - znova, pri pití vody. Bolo treba vydržať celý mesiac. Pre Olgu bola táto strava najrýchlejšia v živote - iba jeden deň. Televízny moderátor nemá rád mliečne výrobky, tak ju kefír na raňajky a na obed zrazil: večer sa vrátila domov, išla do obchodu a kúpila si balíček knedlí, ktorý na večeru bezpečne zjedla celá.

Olga Shelest ošetrovala svoju dcéru do desiatich mesiacov a aby dieťaťu dodala vkus rôzne výrobky, a v budúcnosti, aby sa zabránilo jeho alergii, jedol všetko. Preto kilogramy navyše, ktoré pribrali počas tehotenstva, nezmizli. Aby sa ich moderátorka zbavila, prešla na systém výživy založený na kalóriách. Nosili jej domov jedlo s očakávaním šiestich jedál denne s limitom 1 200 kalórií denne. Táto skúsenosť pomohla Olge Shelestovej pochopiť, ktoré potraviny by sa mali do jej jedálnička zaradiť a na ktoré by sa malo úplne zabudnúť. „Čierna listina“ obsahuje: sódu, kečup, majonézu, všetko nakladané a konzervované. Olgina hlavná slabosť je sladká, ktorú nazýva svojou drogou.

Shelest sa z vlastnej skúsenosti dozvedela, že zázračná diéta neexistuje. Podľa televíznej moderátorky sú dve správna cesta schudnúť: po 18 hodinách prestaňte jesť a cvičte. A ak to robíte pravidelne, môžete jesť vôbec čokoľvek. Hlavnou vecou je dodržiavať zásadu „jedli - spálili“. Televízna moderátorka verí, že si musíte zvoliť nie diétu, ale životný štýl. Ona sama robí jogu trikrát týždenne s osobným trénerom, chodí do fitnescentra, pláva v bazéne a keď je mimo mesta, bicykluje. Pred tehotenstvom rada behala čerstvý vzduch spolu so psom: dokázali prekonať vzdialenosť až 8 - 9 kilometrov. Počas tehotenstva prešla na škandinávsku chôdzu so špeciálnymi palicami, ktorá sa jej páčila viac ako beh, keďže sú zapojené všetky svaly, ale nie sú zaťažené kĺby a srdce.

Komentár odborníka: Absolútne súhlasím s tézou o životnom štýle, ale pokiaľ ide o zákaz stravovania po 18:00, pre väčšinu ľudí žijúcich v modernom rytme života v metropole je často neprijateľný. Rád by som doplnil Olgine nastavenie tým, že musíte večerať 3-4 hodiny pred spaním, keďže ste tomuto jedlu pridelili pätinu kalórií denná dávka a samozrejme čo najviac vylúčiť príjem sacharidov na večeru. A tiež o tom, že „môžete jesť všetko, ak športujete“ ... Skutočne môžete, ak len toto ekologické výrobky... Stále je potrebné klásť dôraz na kvantitu: ľudia často vnímajú pojem „môže“ ako absolútny pôžitok.

Pelageya, speváčka, 29 rokov

Pelageya neplánovala schudnúť a jej rapídne zhodené kilá navyše sú spravodlivé vedľajší účinok detoxikačný kurz, ktorý absolvovala. Počas kurzu Pelageya schudla iba 2 kg. Za mesiac, ktorý uplynul od očistenia, je ďalších päť. Detoxikačný kurz je procedúra na očistenie tela a po ňom sa podľa speváčky skutočne „reštartovala“: začala jesť inak. Snaží sa jesť päťkrát denne, čo jej pomáha jesť oveľa menej v hlavných jedlách.

Ráno Pelageya konzumuje jedlá obsahujúce sacharidy: pohánka so zeleninou, kuskus alebo bulgur - akékoľvek zdravé obilniny... Na obed - jablko alebo hrsť orechov. Na obed má najčastejšie ryby, dusené alebo pečené, alebo kúsok mäsa a zelený šalátmierne okorenené olivový olej, citrón, balzamikový ocot. Potom ďalšie občerstvenie pozostávajúce zo sušeného ovocia alebo proteínové tyčinky... Nakoniec na večeru - fľaša kefíru s otrubami alebo odtučnený syr, alebo kúsok ryby pre pár - všeobecne niečo veľmi ľahké.

Vyprážané a sladké úplne vylúčila zo svojej stravy - múku prakticky neje. Okrem toho vypije najmenej jeden a pol litra vody denne, nerátajúc kávu, čaj a iné nápoje. Sýtené nápoje sú tabu. Konzumuje soľ na minimum. Spolu so zmenou stravovania sa zmenil aj postoj Pelageyy k jedlu: ak to pre ňu bolo predtým jedným z najdôležitejších pôžitkov v živote, teraz v jej živote nie je žiadny kult jedla.

Spevák má samozrejme aj odchýlky od kurzu. Napríklad sa nemôže zaprieť a nejesť kapustovú polievku svojej obľúbenej babičky, ale na druhý deň sa určite vykladá. Okrem toho má takzvané mono dni, keď celý deň zje iba jeden výrobok: môže to byť buď pečené jablká, alebo uhorky, alebo kefír alebo nízkotučný tvaroh.

Komentár odborníka:Dobre zostavený rytmus príjmu potravy Pelagia zodpovedá výživovým odporúčaniam pre zdravý človekviesť aktívny životný štýl. Je rozumné tráviť pôstne dni, ktoré sa v texte označujú ako „jednodňové“ po „prejedaní“. Produkty však môžete miešať aj počas vykládky - hlavná vec je, že obsah kalórií v dnešnej dobe je polovica odporúčanej dennej dávky.

Yana Churikova, televízna moderátorka, 36 rokov

Svojho času kvôli práci v televízii zhodila za šesť mesiacov 40 kilogramov a vyvinula sa u nej hypertyreóza, znovu si prečítala množstvo kníh o stravovaní a prešla na správnu výživu.

Budúca televízna moderátorka z detstva nechudla. Počas života so svojimi rodičmi v Maďarsku a tancovania trávila veľa energie a nezaznamenala žiadne problémy s nadváhou. Ale keď mala 13 rokov a rodina sa vrátila do Sovietsky zväz, potom tanečný kruh nebol v blízkosti domu a zostal bez pohybu v pozadí hormonálne dozrievanie, na konci školy vážilo asi 75-80 kilogramov. Potom to bol ústav, sedavé redaktorské práce v televízii a známka 95 kilogramov na váhe. Keď Yana vstúpila do rámu prvýkrát a uvidela výsledok, zostala v šoku a prestala jesť úplne - pila iba vodu s citrónom. Pravidelne však dochádzalo k poruchám a na jedno sedenie dokázala zjesť celý koláč, čo jej však nezabránilo v rýchlom chudnutí. Za šesť mesiacov sa roztavilo 40 kilogramov. Pre telo sa to stalo skutočnou katastrofou, ktorej ozveny bojuje Yana Churikova dodnes. Endokrinológ diagnostikoval hypertyreózu, teda dysfunkciu štítna žľaza... Potom sa Yane podarilo „skočiť do posledného vozňa“ a zaobísť sa bez operácie.

Po zlepšení svojho zdravia začala Churikova študovať knihy odborníkov na výživu a vyvinula optimálnu stravu pre seba: vylúčila všetky takzvané rafinované jedlá - biele pečivo, cestoviny, cukor - a prešli na mliečne výrobky, mäso a ryby. Yana časom získala podľa nej zabudované počítadlo kalórií: dokáže určiť obsah kalórií ktorejkoľvek porcie pohľadom.

Okrem správneho stravovania jej moderátorka pridala do života aj šport. Päť rokov som cvičil silové cvičenia a strojopis svalová hmota, ktoré predtým vôbec nemala, prešla na plávanie, jogu a pilates. Počas tehotenstva Yana Churikova prirodzene pribrala nadváha... Ale vďaka tomu, že telo bolo vytrénované, sa rýchlo vrátila do formy. Všeobecne je Churikova istá, že sa musíte naučiť počúvať svoje telo a prestať jesť alebo budovať svalovú hmotu, keď máte dostatok. Toto porozumenie prichádza v priebehu rokov. Prišlo jej to.

Komentár odborníka: Príbeh Yany možno uviesť ako príklad v príručke pre lekárov k liečbe obezity ako príklad pozitívneho a negatívny vplyv externé a vnútorné faktory o rozvoji nadváhy. Na jednej strane, keby sa v detstve televízna moderátorka nevenovala záťaži, nezískala by toľko kilá navyše počas obdobia hormonálneho dozrievania, ktoré sa zhodovalo s ukončením tréningu. Ale na druhej strane „svalová pamäť“ fungovala, akonáhle Yana začala viesť fyzicky aktívny životný štýl. Stres na pozadí ostrého hladovania (inak sa nedá nazvať také prudké obmedzenie potravy) sa stal spúšťačom autoimunitného procesu - tyreotoxikóza, ktorá síce vedie k chudnutiu, ale všetko vyváži funkčné systémy organizmus. A ak sme vychádzali z tónu príručky pre lekárov, potom je Yanina prognóza najpozitívnejšia.

Jasmine, speváčka, 37 rokov

Po narodení druhého dieťaťa sa speváčka dala na Ducanovu diétu, ale po schudnutí ôsmich kilogramov sa zastavila: váha už nezmizla.

Keď sa speváčka pustila do ducanskej diéty, venovala sa súčasne joge a pilatesu. Vďaka tomu stratila osem kilogramov, ale pri tejto známke sa váha zastavila a nech urobila čokoľvek, nechcela odtiaľ odísť. Jasmine vyskúšala mono-diétu a sadla si na jednu pohánku - nič nepomáhalo. A keď potom zimná dovolenka pribrala tri kilogramy, dostala depresiu.

Keď sa Jasmína vzala do ruky, prestala sa trápiť extrémnymi diétami a začala trénovať s osobným inštruktorom fitnes, ktorý pre ňu vyvinul program špeciálne zameraný na výživu. Povedal jej o systéme frakčnej výživy, hlavný princíp ktoré - jesť šesťkrát denne po častiach, ktoré by sa mali zmestiť do pohára. Navyše je lepšie prestať jesť po ôsmej večer. Ak ste úplne neznesiteľní, môžete okusovať mrkvu, zjesť grapefruit alebo ananás. Počas dňa by mala byť strava rozmanitá: nemôžete jesť rovnaké jedlo celý deň, aj keď je veľmi chutné.

Teraz si Jasmína môže dovoliť aj kalorický kastról, o ktorom sa jej predtým ani nesnívalo, pretože na raňajky môžete jesť takmer všetko okrem múky a sladkého. Celá denná strava by nemala presiahnuť 1 500 kalórií. Jasmine sa musela vzdať svojich obľúbených jedál - grilovania a pilafu. Nejedá ani vysokokalorické ovocie ako mango, okrem raňajok. Spevák pripúšťa, že nebolo ľahké prispôsobiť sa novej strave.

Chudnutie si z nich často berie príklad - od krásnych, bohatých, slávnych a určite štíhlych. Vybrali sme najextrémnejšie diéty celebrít a požiadali sme o stanovisko odborníka na výživu. Či už budete sledovať hviezdny zážitok - rozhodnite sa sami.

Konzultant: Evgeny BELYANUSHKIN, športový lekár, dietetik na Veľkej klinike.

ANNA SEMENOVICH

Ryžová diéta

"Diéty sú mojou silnou stránkou, vyskúšal som všetko a viem o výsledku každej z nich." Existuje napríklad „cheat“ diéta - ryža. Deň vopred ryžu zalejte vriacou vodou a ráno ju zjedzte. Strašne bez chuti! A potreboval som schudnúť 3 kilogramy.

Výsledok: Nulový. Jedol som ryžu vo všetkých formách - varenú aj namočenú vo vriacej vode - a nechudol som! ““

KOMENTÁR K DIETÁRII: Akákoľvek mono diéta rýchlo začne nudiť, pretože je jednotvárna. IN tento prípad nedostatok výsledkov možno pripísať veľkosti porcií. Objem každého z nich by nemal byť väčší ako 200 gramov a je veľmi dôležité nepoužívať iné podobné výrobky maslo alebo sójová omáčka na zlepšenie chuti.

Ryžovú diétu je možné použiť iba do núdzové prípady nie viac ako raz za mesiac.

PELAGEA

Grapefruit + bielkovina

„Počas dňa by malo byť 10 jedál - každú hodinu zjeme striedavo polovicu grapefruitu, potom bielkoviny kuracie vajcia (Žĺtok nepoužívame, pretože obsahuje veľa cholesterolu). Však musíte všade nosiť nádoby s jedlom a neustále pozerať na hodinky.

Výsledok: Na tejto diéte som sedela 4 dni. Zhodil som 4 kg. “

KOMENTÁR K DIETÁRII: Na jednej strane je táto diéta pohodlná vďaka obmedzenému výberu - ukazuje sa, že na celý deň potrebujete iba 3 grapefruity a 4 vajcia. Na druhej strane ju rýchlo začne nudiť jednotvárnosť výrobkov a neustále myšlienky na jedlo. Okrem toho musíte pochopiť, že škoda z takejto stravy je väčšia ako z cholesterolu, ktorý je mimochodom pre telo nevyhnutný.

Nemá zmysel ju pozorovať dlhšie ako uvedené 4 dni. Odporucil by som aj 1-2 dni.

RUSLANA PISANKA

Pol dňa na vode

"Raňajkoval som dvakrát, potom som mal večeru a po druhej hodine popoludní som pil iba vodu." Ale jedla dobre - bielkoviny aj sacharidy. Vylúčil som iba zemiaky, pretože žena a zemiak sú dve nezlučiteľné veci. Spal som osem hodín denne, teda bez jedla som musel vydržať iba 12 hodín Prvý týždeň bol ťažký, ale potom som začal lietať.

Výsledok: Schudla som 20 kg za 4 mesiace. “

DIETÁRNY KOMENTÁR: Na výrobky neexistujú žiadne prísne obmedzenia, čo je dobré. Jedlo ráno je pomerne adekvátne. Potom sa však začne prísnejšia verzia odporúčania „po šiestej nejedzte“. To je stres pre telo. Takáto strava je možná iba na krátke časové obdobie - nie dlhšie ako týždeň.

VICTORIA BECKHAM

Ovocie a zelenina

"Keď sa skupina Spice Girls ešte len začínala formovať, prišiel za mnou jeden z producentov a pred všetkými povedal:" Victoria, urobíš nám skvelú službu, ak odstrániš tukové záhyby. " Práve vtedy som bol „zaseknutý“. Jediné, čo som si dovolil, bolo ovocie a surová zelenina.

Výsledok:Schudla som, ale moje telo prestalo prijímať jedlo. Raz a navždy som si zničil tráviaci systém. “

KOMENTÁR K DIETÁROM: Victoria dostala tvrdú verziu vegetariánstva - surovú stravu. Nie je prekvapujúce, že jej telo prestalo prijímať jedlo: s týmto režimom je narušené trávenie, produkcia enzýmov, ktoré sa podieľajú na asimilácii živiny... To všetko vedie k vyčerpaniu a dystrofii. vnútorné orgány... Surová strava je prijateľná niekoľko dní, keď potrebujete rýchlo schudnúť.

ŽIVÝ TYLER

Sacharidová diéta

"V škole ma doberali pečeňové klobásy." Odkedy si pamätám, držím diéty stále. Pred nakrúcaním filmu Pán prsteňov režisér povedal, že musím schudnúť, keďže nikdy predtým nevidel tučných škriatkov. Natáčanie trvalo 15 mesiacov a celý ten čas som jedol iba zeleninu, ovocie, obilniny a vodu.

Výsledok:Schudla som. Ale ak sa odo mňa žiada, aby som pre túto rolu opäť schudol, odmietnem hrať v tomto filme. ““

DIETÁRNY KOMENTÁR: Hlavnou nevýhodou sacharidovej diéty je nedostatok bielkovín. Ak sedíte na takej strave dlho, nedostatok bielkovín môže drasticky znížiť imunitu, pretože dôjde k porušeniu syntézy ochranných faktorov.

Maximálne trvanie sacharidovej diéty nie je dlhšie ako 3-4 dni.

NATASHA KOROLEVA

Strava bez solí

"Žiadna soľ, žiadne korenie! Žiadne omáčky! Táto diéta naozaj funguje. Prvý týždeň bol obzvlášť ťažký a potom som si zvykol - a dokonca, naopak, bolo ťažké jesť slané jedlo.

Výsledok:Za tri týždne - 2-3 kg. “

KOMENTÁR K DIETÁRII: Toto je najjednoduchšia a najdostupnejšia strava. Sodíka prijímame dostatok z potravy, takže soľ, korenie a omáčky sú potrebné iba pre chuť. Soľ zároveň zadržiava v tele vodu a korenie stimuluje chuť do jedla - ak ich odstránite, výsledok bude určite. Ako dlho však môžete vydržať také nevýrazné jedlo? Rozpis je nevyhnutný.

ANFISA ČECHOVÁ

Thajské tabletky

"Bral som ich 2 mesiace, začal som vážiť 52 kg s výškou 165 cm. Ale nikomu neodporúčam opakovať svoju skúsenosť: tabletky na chudnutie sú obludná vec."

Výsledok:Schudla som 25 kg za 2 mesiace. Rok som sa snažil udržiavať váhu - prakticky som nič nejedol, zabudol som na večere. A potom začala bulímia: zjedol som všetko - pizzu, majonézu, cestoviny ... Za tri týždne som schudol 25 kg a ešte viac “.

Energia, vitalita, odhodlanie mnohých celebrít poteší. Jeden chtiac-nechtiac chce vedieť, odkiaľ berie tento pozitívny náboj a zdravie. Čo jedia svetové hviezdy, aby sa udržali vo forme? Všetky majú jasný a prísny harmonogram, za ktorým stojí vyvážená výživa... Ako sa ukázalo, nie všetky dodržiavajú pravidlá správnej výživy.

Zakladateľ Facebooku sa väčšinou stravuje vegetariánsky. IN výnimočné prípady jeho strava obsahuje mäso - ale iba zvieratá, ktoré sám zabil. Kvôli konzumácii viac zdravá strava začal chovať ošípané, kozy a kurčatá.

Oprah Winfrey. Slávna televízna moderátorka začala dlho sledovať svoju postavu, ktorá mala od prírody sklon k nadváhe. Večeria s polievkou - najlepšie paradajkovou - a šalátom z toskánskej kapusty a jabĺk.

Michelle Obama. Štíhlosť bývalej prvej dámy sa neprehliadla. Podľa jej slov má najradšej vegetariánstvo. Jej obľúbeným jedlom je vegetariánska pizza, ktorá sa varí z celozrnnej múky. Obed zvyčajne pozostáva z rybie pokrmy a grilovaná zelenina. Niekedy je možné túto kombináciu nahradiť hnedou ryžou, menej často zemiakmi.

Vzhľad superstar svetovej scény spôsobuje skutočný obdiv nielen medzi mužskou polovicou ľudstva, ale aj medzi ženami. Už mnoho rokov vyzerá rovnako mladá a fit. Speváčke sa darí udržiavať vo vynikajúcej forme najprísnejšia strava... Hlavným jedlom Madony sú riasy nori Iwakame. Zo stravy sú vylúčené všetky mliečne výrobky, ako aj jedlá z múky a mäsa.

Steve Jobs. Vašim fanúšikom zakladateľ spoločnosti Apple Pamätám si, že som schudla a bola energická. Tajomstvo jeho tvaru spočívalo v láske k jablkám. Niet divu, že spojil názov svojej „jablkovej ríše“ s týmto ovocím. V skutočnosti sa Steve držal pôstne dni, počas ktorého jedol iba jablká, niekedy pridal aj mrkvu. Skutočne veril liečivé vlastnosti tieto výrobky, ale to nie je všetko.

Gwyneth Paltrow. Jeden z najhorlivejších priaznivcov zdravým spôsobom život je herečka Gwyneth Paltrow. Pre magazín Vogue povedala, že jej obľúbeným obedným jedlom je grilované kuracie mäso a veľký šalát. Hollywoodska hviezda prevádzkuje niekoľko webov, na ktorých neustále zdieľa odporúčania správna výživa a dodržiavanie fyzickej aktivity.

Bill Gates. Legendárny, jeden z najbohatších ľudí na planéte, hoci vyzerá fyzicky bezchybne (rozumie, štíhly a mladistvý), nie je proti tomu, aby sa rozmaznával cheeseburgerom a diétnou Coca-colou. Pravdepodobne vie takmer všetko a stále si svoju návštevu neodopiera a taktiež neodolá ázijským reštauráciám, ktoré ponúkajú pikantné a z úst zalievajúce obedy.

Zdieľané