Постоянно притеснение какво да правя. Лечение на патологична тревожност. Лечение на тревожност

Състояние, характеризиращо се с безпокойство в душата, вълнува много хора в различно време. Човек сякаш има всичко наред в живота, но душата му е неспокойна, измъчват го странни чувства: смесица от страх и безпокойство. Човек, който е неспокоен в душата си, често е погълнат от страх от утрешния ден, притеснен от предчувствие за ужасни събития.

Защо душата ти е неспокойна?

Първо, трябва да се успокоите и да разберете това краткосрочно безпокойство без видима причинаобщи за всички хора. По правило състоянието, когато душата е неспокойна, възниква безпокойство и страх, тревожи за кратък период от време. При някои обаче тревожността може да се превърне в хронично здравословно състояние.

Откъде идват безпокойството и страхът? За да се отговори на този въпрос, е необходимо да се разбере какво е тревожност и какви са причините за възникването му.

Тревожността е ярко оцветена отрицателна емоцияпредставляващо системно предчувствие за негативни събития, опасност; за разлика от страха, безпокойството няма ясна причина, човек има неспокойна душа.

Въпреки това, някои фактори предхождат появата на тревожност; тази емоция не възниква от нищото, без причина.

Безпокойството в душата, страхът и безпокойството са от следните обстоятелства:

промени в обичайния начин на живот;
неразрешена трудна ситуация;
здравословни проблеми;
въздействие зависимости: алкохол, наркотици, хазартна зависимост.

Какво означава тревожност?

Усещането за неспокойност в душата най-често означава натрапчив страх и безпокойство, когато човек сякаш е „програмиран“ да чака нещо много лошо да се случи много скоро. Човек в такава ситуация не е в състояние да контролира и аргументира действията си, постоянно изпитва безпокойство без причина. При най-малкото усещане за "опасност" тревожният човек има неадекватна реакция към дразнещи фактори.

Тревожността и страхът водят до физически заболявания като пулсиращо главоболие, гадене, лошо храносмилане (загуба на апетит или преяждане). Когато човек е неспокоен в душата си, се появяват страх и безпокойство, става трудно да поддържа комуникация с хората, да прави какъвто и да е бизнес, да въплъщава своите стремежи.

Постоянните преживявания на тревожност и страх могат да се превърнат в хронично заболяване, когато бъдат приемани важно решениеще предизвика нова паническа атака. В този случай трябва да се свържете с психолог. Неговата компетентност е да диагностицира и да помага по пътя към възстановяването, когато душата е неспокойна и възниква страх и тревога.

Няма неспокойно състояние на ума, страх и безпокойство без причина. По правило следствието от подобно чувство е скрито дълбоко в подсъзнанието и убягва от вниманието. Не можете да оставите ситуацията, за да поеме своето. Изострянето на неконтролируема тревожност, страх води до нарушаване на нормалните дейности различни тела, безсъние, хронична липса на сън, неврози, алкохолна и дори наркотична зависимост.

Причини за безпокойство и страх

Психичните заболявания винаги имат „корени“, от които всяка болест прогресира.

Психотерапията, като изучава състоянието на човек, ще помогне да се открият истинските причини за страха и тревожността, които могат да включват:

Конкретно оправдани страхове, като тревожност преди значимо събитие (сватба, изпити, интервю), загуба на любим човек, страх от наказание;
Нерешен проблем... Често пъти хората отлагат решението. неприятни проблемидо по-добри времена, желаейки да отложим досадния момент. " По-добри времена"Всички не идват по никакъв начин, така че човекът решава просто" да забрави "за въпроса. Това помага за кратко, но след известно време от подсъзнанието започват да изтичат неразбираеми смущаващи импулси, което показва, че нещо не е наред, става неспокойно в душата, появяват се страх и безпокойство;
Неправилно поведение от миналото... Безпокойството в душата понякога се случва поради срамни обиди, извършени дори в далечното минало. Ако наказанието не е настигнало виновния, след известно време съвестта взема своето и започва да дава сигнали за тревога и страх;
Изживян емоционален шок... Понякога хората в моменти на нещастие започват да притъпяват емоциите си, да отричат плачевната ситуация. Има дисонанс между съзнанието и несъзнаваното – човекът е убеден, че всичко е наред, но вътрешните му тъпи преживявания и емоции говорят за обратното. Става неспокойно в душата, появяват се страх и тревога;
Бавен конфликт... Конфликт, който е започнал, но никога не е приключил, често се превръща в причина за нестабилност. психическа тревожност, безпокойство и страх. Човек ще се тревожи за възможни неочаквани атаки от противника, ще чака опасност отвсякъде, ще бъде неспокоен в душата си, ще се появи страх и постоянна тревога;
Пристрастяване към алкохол... Както знаете, алкохолът нарушава производството на хормони на щастието - ендорфини. Еднократната консумация на алкохол води до няколко дни безпокойство, страх. При пиене хората често изпадат в депресия, от която е много трудно да се измъкнат;
Ендокринни нарушения.Разстройството в работата на ендокринната система предизвиква различни емоционални изблици, включително страх и тревожност.

Симптоми на състоянието

Признаците на тревожно поведение обикновено се забелязват лесно, но все пак трябва да ги изразите, за да разберете ситуацията:

депресивно настроение, неспокойно сърце;
загуба на интерес към хоби;
мигрена;
безсъние;
ускорен сърдечен ритъм;
треперене, страх;
рязко физическо натоварване;
прекомерно изпотяване.

Резултатът от бездействието в такава ситуация понякога се превръща в продължителна депресия, влошаване на външния вид (торбички под очите, анорексия, косопад).

Не трябва да забравяме, че тревожността, страхът могат да бъдат част от по-сериозно заболяване, което може да се установи само чрез пълен преглед в лечебно заведение.

Усещайки, че от ден на ден ставате все по-неспокойни в душата си, трябва незабавно да започнете да действате. Най-добре е да отидеш първи пълен прегледорганизмите работят, за да изключат варианта за неспокойно състояние поради заболяване. Ако не се открият отклонения в здравето, струва си да преминете към търсене на причините за страховете, които са на подсъзнателно ниво.

Психолог помага при тревожност

Когато хората се чувстват неспокойни в сърцето си, те се обръщат към психолог (да не се бърка с психиатър). Психологът не е лекар, не пише рецепти, не поставя диагноза. Сферата на дейност на професионалните психолози са стресови ситуации, постоянни страхове, пристъпи на паника, тревожност, комуникационни проблеми. Специалистът е в състояние да осигури не само словесна подкрепа, но и реална помощ.

Специалистът ще помогне да се идентифицират от мислите, автоматично летящи в мозъка на човек, онези, които предизвикват такова чувство като „неспокойно в душата“. Това дава възможност на човек да погледне от различен ъгъл на проблема, който го е измъчвал през цялото време, да анализира значението му, да промени мнението си за него. Тази процедура ще облекчи тревожността и страха.

В първия сеанс на психотерапията, психологическа диагностика... В резултат на това трябва: да открие истинските причини за състоянията на тревожност и страх и да изготви план за лечение на разстройството. В процеса на лечение специалистът използва не само словесни методи за убеждаване, но и предварително обмислени упражнения. След приключване на упражненията човекът трябва да придобие нови, по-адекватни реакции към различни видоведразнители.

За да се отървете от безпокойството и страха, достатъчно е да направите 6-20 посещения при психолог. Необходимият брой сесии се избира въз основа на етапа психологическо разстройство, индивидуални характеристикилице.

Забележка!Доказано е, че първите признаци на подобрение се появяват след 2-3 сесии.

Медикаментозно лечение

Антидепресантите, транквилантите и антипсихотиците могат да премахнат симптомите, но не и причината за неспокойното състояние на душата. Лекарствата премахват всички симптоми на тревожност и страх, възстановяват нормалните модели на съня. Тези лекарства обаче не са толкова безобидни, колкото изглеждат: те са постоянно пристрастяващи, водят до много неприятни странични ефекти, наддаване на тегло.

Ефективност при използването на средствата народна медицинасъщо няма да може да елиминира истинските мотиви на латентните страхове и тревожност. Народни средстваТе не са толкова ефективни като горните лекарства, но са по-безопасни по отношение на появата на вредни последици, облекчават неспокойното състояние на ума.

Важно!Преди да използвате каквито и да е лекарства, трябва да се консултирате със специалист.

Нормализиране на начина на живот

Психологическите проблеми са пряко свързани с работата на нашето тяло, всички негови системи в комплекс. Ако някаква система откаже, този факт се отразява в психическото ни състояние.

За успешно възстановяване от психично разстройствотрябва да спазвате няколко прости правила:

Наспи се. Не е тайна, че здравословен сънза човек е 8 часа на ден. По време на сън човек си почива както психически, така и физически. Проблеми, измъчващи през деня, страх и безпокойство могат неочаквано да се разрешат насън - отпочиналият мозък дава отговори на въпроси, витащи през деня. Настроението на човек пряко зависи от съня, неговия външен вид, здраве, тонус;
Яжте правилно. Авитаминозата, тоест недостатъчният прием на сезонни витамини, се отразява негативно както на физическото, така и на психологическото здраве. При проблеми, свързани с безпокойство в душата, трябва да се обърне специално внимание на храни, които насърчават производството на хормона серотонин;
Бъдете физически активни. Редовното изпълнение на прости физически упражнения ще подобри метаболитния процес в тялото, който е тясно свързан с умствения компонент на човешкото здраве;
Дишайте чист въздух, ангажирайте се туризъмпоне един час на ден;
Ограничете или напълно спрете употребата Алкохолни напитки, цигари и други вещества, които причиняват нездравословна умствена дейност. Както бе споменато по-рано, съдържащите се в тях вещества действат потискащо върху психиката, предизвикват безпокойство и страх.

Следните съвети ще ви помогнат да намерите мир в душата си, да облекчите страха и безпокойството:

Отнасяйте се към другите хора с любов и грижа. Опитайте се да прогоните натрупаните страхове, огорчение и негодувание от сърцето. Забележка в хората положителни черти, отнасяйте се с тях любезно. Когато можете да подобрите отношенията с хората, неоправданите страхове от подигравки, завист, неуважение ще изчезнат от съзнанието ви, неспокойното състояние на ума ще премине;
Отнасяйте се към проблемите не като към непосилни трудности, а като към възможност за пореден път да се докажете от положителна страна;
Не дръжте обида на хората, умейте да прощавате грешките им. Душевното спокойствие може да се постигне, като простите не само на хората около вас, но и на себе си – няма нужда да се упреквате с години за грешки или пропуснати възможности.
Можете да прочетете молитва, когато душата ви е неспокойна, обърнете се към Бога;
Радвайте се на малкото приятни неща... Забелязаните незначителни неща могат да поддържат настроението и душевното състояние на правилното ниво, да забравят за безпокойството и страха;
Поставете си цели чрез фразата „искам“, а не чрез „трябва“. Дългът винаги предизвиква неприятни асоциации, тъй като е обвързващ. „Искам“ е цел, в резултат на постигането на която можете да получите желаната награда.

Всеки човек периодично изпада в състояние на тревожност и тревожност. Ако тревожността се проявява във връзка с ясно изразена причина, тогава това е нормално, ежедневие. Но ако такова състояние се появи, на пръв поглед, без причина, тогава това може да сигнализира за здравословни проблеми.

Как се проявява тревожността?

Вълнението, безпокойството, безпокойството се проявяват чрез натрапчиво чувство на очакване на определени неприятности. В същото време човек е в депресивно настроение, вътрешната тревожност принуждава частична или пълна загуба на интерес към онези дейности, които преди са му изглеждали приятни. Състоянието на тревожност много често е придружено от главоболие, проблеми със съня и апетита. Понякога сърдечният ритъм се нарушава, периодично се появяват пристъпи на ускорен пулс.

Като правило, постоянното безпокойство в душата се наблюдава при човек на фона на тревожност и несигурност житейски ситуации... Това могат да бъдат притеснения за лични проблеми, заболяване на близки, недоволство от професионалния успех. Страхът и безпокойството често съпътстват процеса на изчакване на важни събития или каквито и да било резултати, които са от първостепенно значение за човек. Той се опитва да намери отговор на въпроса как да преодолее чувството на тревожност, но в повечето случаи не може да се отърве от това състояние.

Постоянното чувство на тревожност е придружено от вътрешно напрежение, което може да се прояви от някои външни симптоми- треперене, мускулно напрежение. Усещането за безпокойство и безпокойство привежда тялото в състояние на постоянна „бдителност“. Страхът и безпокойството пречат на човек да спи нормално, концентрирайки се върху важни въпроси. В резултат на това се проявява т. нар. социална тревожност, свързана с необходимостта от взаимодействие в обществото.

Постоянно усещане вътрешна тревожностможе да се влоши по-късно. Към него се добавят някои специфични страхове. Понякога се появява двигателно безпокойство- постоянни неволеви движения. Съвсем разбираемо е, че такова състояние значително влошава качеството на живот, така че човек започва да търси отговор на въпроса как да се отърве от чувството на тревожност. Но преди да вземете успокоителни, наложително е причините за безпокойството да бъдат ясно посочени. Това е възможно при изчерпателен преглед и консултация с лекар, който ще ви каже как да се отървете от безпокойството си.

Ако пациентът има лош сън, а тревожността го преследва постоянно, важно е определено да се определи първоначалната причина за това състояние. Продължителният престой в това състояние е изпълнен със сериозна депресия. Между другото, безпокойството на майката може да се предаде на нейното бебе. Следователно тревожността на бебето по време на хранене често се свързва именно с вълнението на майката. Степента, до която тревожността и страхът са присъщи на човек, до известна степен, зависи от редица лични качества на човек. Важно е кой е той – песимист или оптимист, колко е психологически стабилен, колко високо е самочувствието на човек и т.н.

Защо се проявява тревожност?

Тревожността и тревожността могат да бъдат симптом на сериозно психично заболяване. Тези хора, които са постоянно в състояние на тревожност, в повечето случаи имат сигурен психологически проблемии са склонни към депресия.

Повечето заболявания психическа природапридружено от състояние на тревожност. Тревожността е често срещана при различни периодишизофрения, за начален стадий на неврози. Силна тревожност се забелязва при зависим от алкохол човек със симптоми на отнемане. Доста често се наблюдава комбинация от тревожност с редица фобии, раздразнителност и безсъние. При някои заболявания тревожността е придружена от заблуди и халюцинации.

Въпреки това, за някои соматични заболяваниятревожността също се появява като един от симптомите. В хипертонияхората често имат висока степентревожност. Също така, състояние на тревожност може да придружава хиперфункцията на щитовидната жлеза, хормонални нарушенияпо време на менопаузата при жените. Понякога рязкото безпокойство преминава като предвестник на инфаркт на миокарда, рязък спад на кръвната захар при пациенти със захарен диабет.

Как да разберете, че сте склонни към тревожност?

Има определени признаци, че е време да посетите Вашия лекар. Ето основните от тях.

Човек субективно вярва, че чувството на тревожност е пречка за нормалния живот, не позволява спокойно да се занимават с бизнеса си, пречи не само на работата, професионалната дейност, но и на комфортната почивка.
Тревожността може да се счита за умерена, но продължава доста дълго време, не дни, а цели седмици.
Периодично вълна от остра тревожност и тревожност се преобръща, атаките се повтарят с определена стабилност и развалят живота на човек.
Преследван от постоянен страх, че нещо определено ще се обърка. Провал на изпити, порицание в работата, настинки, повреда на кола, смърт на болна леля и т.н.
Може да е трудно да се съсредоточиш върху определена мисъл и е трудно да го направиш.
Има напрежение в мускулите, човек става суетен и разсеян, не може да се отпусне и да си даде почивка.
Главата се върти, има повишено изпотяване, има смущения отвън стомашно-чревния тракт, устата пресъхва.
Често по време на тревожно състояние човек става агресивен, всичко го дразни. Не са изключени страхове, натрапчиви мисли. Някои изпадат в дълбока депресия.

Както можете да видите, списъкът със знаци е доста дълъг. Но ако смятате, че вие или някой ваш близък имате поне два или три симптома, това вече е така сериозна причиназа да отидете в клиниката и да разберете мнението на лекаря. Може да се окаже, че това са признаци на началото на заболяване като невроза.

Как да се отървете от безпокойството?

Преди да бъдете озадачени от въпроса как да облекчите тревожността, е необходимо да определите дали тревожността е естествена, или състоянието на тревожност е толкова сериозно, че изисква съвет от специалист. Има редица признаци, които показват, че човек не може да се справи със състоянието на тревожност, без да посети лекар. Определено трябва да се свържете със специалист, ако симптомите на тревожност се проявяват постоянно, което засяга ежедневието, работата, почивката. В същото време вълнението и безпокойството преследват човек със седмици.

Тревожно-невротичните състояния, които се повтарят стабилно под формата на гърчове, трябва да се считат за сериозен симптом. Човек постоянно се тревожи, че нещо ще се обърка в живота му, докато мускулите му се стягат, той става суетлив.

Определено трябва да се консултирате с лекар, ако тревожните състояния при деца и възрастни са придружени от замаяност, силно изпотяване, стомашно-чревни нарушения, сухота в устата. Често тревожно-депресивното състояние се влошава с времето и води до невроза.

Има редица лекарства, които се използват в процеса комплексно лечениетревожност и тревожност... Въпреки това, преди да определи как да се отървете от тревожността, лекарят трябва да установи точна диагноза, като определи какъв вид заболяване и защо може да провокира този симптом. Лекар-психотерапевт трябва да проведе преглед и да установи как да се лекува пациент. В хода на изследването задължително се предписват лабораторни изследвания на кръв, урина, прави се ЕКГ. Понякога пациентът трябва да се консултира с други специалисти - ендокринолог, невропатолог.

Най-често транквилантите и антидепресантите се използват при лечението на заболявания, които провокират състояние на тревожност и тревожност. Лекуващият лекар в хода на терапията може също да предпише курс на транквиланти. Въпреки това, лечението на тревожност с психотропни лекарства е симптоматично. Следователно такива лекарства не премахват причините за тревожност.

Поради това са възможни по-късни рецидиви на такова състояние, освен това тревожността може да се прояви в променена форма. Понякога тревожността започва да притеснява жената по време на бременност. Как да премахнете този симптом в този случай, само лекарят трябва да реши, тъй като приемането на каквито и да е лекарства от бъдещата майка може да бъде много опасно.

Някои специалисти предпочитат да използват изключително психотерапевтични методи при лечението на тревожни състояния. Понякога психотерапевтичните техники се придружават от прием на лекарства. Има и такива допълнителни методилечение, например, автотренинг, дихателни упражнения.

Как да облекчите безпокойството и безпокойството сами

За да си помогне, пациентът, според указанията на лекуващия лекар, трябва да преразгледа начина си на живот. Обикновено в съвременен святскоростта решава много и хората се опитват да имат време да направят страхотно количествослучаи, без да се има предвид, че денят е с ограничен брой часове. Ето защо една от важните задачи е необходимостта от адекватна оценка на собствените си сили и не забравяйте да оставите достатъчно време за почивка. Не забравяйте да запазите поне един почивен ден, така че да отговаря напълно на името си - почивен ден.

Диетата също е от голямо значение. Когато се наблюдава тревожност, трябва да се избягват вредни елементи като кофеин и никотин. Ще бъде от полза да се намали консумацията на мазни и сладки храни. Можете да постигнете по-спокойно състояние на ума с масажни сесии. Повишено триене трябва да се прави в областта на шията и раменете. С дълбок масаж пациентът се успокоява, тъй като излишното напрежение се отстранява от мускулите, което е характерно за състояние на повишена тревожност.

Ползи за всеки спорт и упражнения. Можете просто да бягате, да карате колело и туризъм. Препоръчително е да правите това поне през ден, поне половин час. Ще почувствате, че настроението ви се подобрява и общо състояние, ще имате увереност в собствените си сили и възможности. Тревожността, причинена от стреса, постепенно изчезва.

Добре е, ако има възможност да разкажете за чувствата си на човек, който ще ви изслуша и разбере правилно. Освен лекаря, може да бъде близък човек, член на семейството. Всеки ден трябва да анализирате всички минали събития, в които сте участвали. Като кажете на външен слушател за това, вие ще подредите мислите и чувствата си.

Трябва да преразгледате житейските си приоритети и да се включите в така наречената преоценка на ценностите. Опитайте се да станете по-дисциплинирани, не действайте прибързано, спонтанно. Често човек изпада в състояние на тревожност, когато в мислите му царува смут и объркване. В някои случаи трябва мислено да се върнете назад и да се опитате да погледнете на ситуацията отвън, да оцените правилното поведение.

Докато се занимавате с бизнеса си, направете списък, като започнете с най-спешните. Не правете няколко неща едновременно. Това разсейва вниманието и в крайна сметка причинява безпокойство. Опитайте се самостоятелно да анализирате причината за безпокойството. Определете момент, в който тревожността нараства. По този начин можете да получите помощ до момента, в който ситуацията стане критична и не сте в състояние да промените нищо.

Не се страхувайте да признаете чувствата си. Трябва да можете да разпознаете, че сте уплашени, тревожни, ядосани и т.н. Обсъдете състоянието си с Вашия лекар или друго подкрепящо лице, което се тревожи за Вашето благополучие.

Не забравяйте да се консултирате с психолог. Лекарят ще ви помогне да се отървете от повишена тревожност и чувство на тревожност, ще ви научи да действате правилно в трудна ситуация. Психологът ще намери индивидуален метод, който определено ще ви помогне. Вие ще се върнете към пълноценен живот, в който няма място за безпричинни страхове и тревоги.

В 21 век човек е изложен на много постоянни стресови фактори. Атаката на негативни новини от средствата за масова информация, междуличностните проблеми, глобалните военни конфликти лесно излизат от баланс. Лошото хранене, екологията, допълващи психологическите трудности, могат да причинят състояние на депресия, депресия, необосновано чувство на страх, силно безпокойство.

Тревожността е придружена от симптоми:

Внезапно чувство на паническа тревожност, сякаш нещо ще се случи.
Постоянно състояние на дискомфорт, дифузна болка в цялото тяло, леко гадене.
Пристъп на необоснован страх от смъртта, нарастваща опасност без видим източник на заплаха.
Тревожност, която се влошава към вечерта. Депресиран, лошо настроение... Психично объркване, безкраен копнеж.
Обсесивни страхове, лоши мисли за внезапната възможност за смърт.
Влошаване сутрин след пиене на кафе - повишен тремор, възбуда. Затруднява се дишането, възниква гадене, необяснима тревожност и паника.

Психологията, психиатрията описва по-честия феномен на паник атаките. Несъзнателна защитна реакция, провокирана от продължителна стресови ситуации, потискащо чувство за контрол, беззащитност в обществото. Психотерапевтът Уолтър Кенън през 1932 г. описва специфично състояние на тялото: „борба или бягство“.

Терминът предполага включването защитни механизмиприсъства в гените от появата на вида Homo sapiens. Обясним феномен показва, че пристъпите на паника се появяват без причина, без реални заплахи, провокират бягство, отбранителна атака.

Симптоми на необоснован страх, паническа атака:

Внезапна атака не се провокира от нищо. Има чувство на нарастваща тревожност, паника.
Неприятно "възбуда" в гърдите, корема.
Респираторна дисфункция: бързо, повърхностно може да доведе до HVS синдром (хипервентилация на белите дробове). Последствието е световъртеж, замаяност.
Гадене, "треперене", треперене по цялото тяло.

Усещането за паника се причинява от постоянното превъзбуждане на симпатиковите, нервна системакойто се контролира гръбначен мозък... Периферната система е отговорна за физиологията на тялото, която не се контролира от волята на човек.

Тревожността причинява остри признаци на вегетативно-съдова дистония:

Бланширане кожа, студени крайници, слабост, усещане за "буца", свиваща гърлото.
Тремор, вътрешни тремори, които не могат да бъдат облекчени сами.
Хиперхидроза - повишено изпотяване на стъпалата, дланите или цялото тяло.
Кардионевроза - безпричинното вълнение провокира необичаен пулс, тахикардия, пулс до 150 удара в минута.
Честа причина за паника е ирационален, натрапчив страх от смъртта, изтръпване на тялото, изтръпване на ръцете и краката.

Състоянието се причинява от постоянно нарастващи негативни преживявания, силни стресови ситуации от физически и нервно-емоционален характер. На несъзнателно ниво човешки мозъкзапочва да възприема тялото като източник на опасност, постоянно е в режим на изчакване за заплаха.

На този етап от реакционната борба се наблюдава повишено производство на хормона адреналин, кортизол от надбъбречните жлези. Те провокират немотивирана агресия, автоагресия, нервност, грубост. Периодът не трае дълго, последван от депресивно състояние на скука, безразличие, летаргия.

Редовните пристъпи на необоснована паника провокират:

Безсъние, безсъние, мотивирано от неразумен страх. Сънища с кошмарен характер, свързани с постоянно безпокойство, страх от заспиване, чести събуждания.
Постоянна липса на апетит, емоционална апатия, анорексия, често дразнене. Сънливост, повишена сълзливост, необосновани промени в настроението.
Психогенна болка в областта на сърцето, която е причина за страх внезапна смърт... Главоболие, световъртеж.
Обсесивни фобии, неясни мистични страхове, повишена нервна раздразнителност.
Дереализацията е внезапно състояние на замъглено възприемане на реалността. Признак на продължителен психически стрес.
Внезапните пристъпи на паника са причина за психосоматични заболявания. Чувството на тревожност, предизвикано от лоши мисли, повишава кръвното налягане.

Причините за пристъпите на паника са разнообразни, често присъстващи в комплекс, рядко представени от един фактор. Предпоставките за евентуално разстройство на нервната система могат да се наблюдават още от детствоНа 7-8 години те се появяват по-забележимо до 18-годишна възраст.

Човек, който започва да се възприема като личност, попада под комплекс от неблагоприятни влияния, които травмират психиката. При младите хора, възрастните хора симптомите и пристъпите на паника са сходни.

Основните причини за атака на страх, необяснима тревожност

Емоционална депривация: недостатъчно осъзнати психо-емоционални нужди, чувства. Наблюдава се при необвързани мъже и жени различни възрасти, малки деца от семейства в неравностойно положение. Проявява се с липса на подкрепа, приемане. Синдромът на паника се провокира от постоянен емоционален, тактилен глад, липса на енергиен обмен с родителите и близките.
Дългосрочна латентна или нелекувана депресия, заболяване вътрешни органи... Неизправностите на органите на ендокринната система имат особен ефект върху емоционалното състояние. Дисбаланс в отделяните хормони щитовидната жлеза, надбъбречните жлези - една от причините за пристъпи на неразбираема тревожност, търкалящи се чувства на паника.
Токсичен, вреден междуличностни отношенияпо сценарии: обвинения, повишени изисквания, манипулации. Изключване на възможността да се говори, да се възстанови справедливостта. Загубата на близък човек е чест фактор при продължителна невроза.
Хормонални промени в тялото по време на юношеството, менопауза... Бременност, ранна следродилен период... Сезонна липса на слънчев ден, есенен блус.
Умишлено създадени условия, при които човек постоянно се чувства безсилен пред ситуацията, напр. училищна програма, емоционална тирания в семейството, преследване. Продължителният престой в близост до източника провокира пристъпи на паника, необяснимо безпокойство.

Усещането за внезапен страх може да възникне на фона на относително емоционално здраве, в момент, когато стресорът е престанал да действа. Чувството на тревожност се появява неочаквано и има тенденция да се засилва негативни симптомив тялото, съзнанието на човек.

Как да преодолеем хроничната тревожност – какво да правим в самото начало?

Потърсете съвет от психотерапевт.

Преди да предпише терапия, лекарят трябва да изключи заболявания: диабет, цервикална остеохондроза, наличието на онкологични тумори. Назначете изчерпателен биохимичен анализкръв, проверете баланса на микроелементи, витамини.

Не използвайте самостоятелно лекарства, които облекчават внезапните симптоми панически страх, силно безпокойство.

Забранено е приемането на хапчета без отстраняване на причината. Анксиолитици, антидепресанти, транквиланти ще помогнат за кратък период от време, постоянната употреба ще провокира пристрастяване. Често след анулиране се засилва чувството на паника, постоянно безпокойство и неоправдан страх от смъртта.

Трябва да тръгвам ежедневно наблюдениеЕКГ, подложете се на ултразвук на сърцето.
Отървете се от диетите, които са причинили недостига полезни микроелементии витамини. Продължителното веганство, вегетарианството, сурова храна и изключване на глюкоза бързо водят до чести пристъпи на паника.

Балансираната диета е основният фактор при лечението на депресия, пристъпи на паника. Постоянното присъствие в храната на правилната комбинация от протеини, мазнини, сложни въглехидратиможе да предотврати повечето внезапни състояния на тревожност, предизвикани от глад.

Преди лечението е необходимо да се подложи на преглед от тесни специалисти, за да се изключат морфологични, структурни заболявания на органите. Последното се преглежда от психиатър. Пристъпите на паника могат да бъдат само част от различен патологичен психокомплекс.
Медикаментозното лечение на пристъпите на паника се предписва след неефективността на работата върху емоционалното състояние, елиминиране на източника на стрес.

Психотерапевтът Евгений Батрак разглежда синдрома на паническата атака като гранично състояние. На този етап заболяването не се е проявило с пълна сила, но симптомите, сигнализиращи за нарушения във функционирането на нервната система, вече са ясно изразени.

Как предварително да предотвратим необоснована тревожна атака?

Предотвратете пристъпите на паника, като тренирате редовно на чист въздух. Бягане, плуване, всякакъв активен спорт, дихателна практика.
Саморегулация на емоционалния фон. След като внезапно почувствате, че идва атака, трябва да се научите да се разсейвате: боли да щипете, да спрете да мислите за наближаващата паническа атака, да прекъсвате негативните мисли с научени фрази от автообучение.
Физическо, емоционално претоварване, всички причини паническа атака- изключване. Планирайте времето предварително, вършете безопасна работа, която не предизвиква безпокойство, страх.
Внезапната, необоснована тревожност често е причина за кратък сън, работа без ваканция, емоционално претоварване. Трябва да спите най-малко 8 часа на ден, при чести стресове се наблюдава изтощение на нервната система, ако е възможно, вземете дълга ваканция.
Елиминирайте постоянните източници на тревожност, негативни преживявания, сменете работата или прекратете вредна връзка. Не сдържайте емоциите, намерете подходящ начин да ги изразите: танци, спорт, рисуване. Всяка творческа дейност отвлича вниманието от лошото натрапчиви мисли, вълнение.

Състоянието на небалансирана нервна система се връща към нормалното доста бавно. Необходимо е да се отнасяте с търпение, да спазвате системния характер на автогенните успокояващи тренировки, ежедневието.

Как да се справите сами с внезапна атака на тревожност?

Осигурете си достъп до голямо пространство, свеж въздух... Разпръскването на вниманието наоколо помага за преодоляване на внезапна паника, тревожност. Отстраняването на причината за вътрешната тревожност влошава ситуацията.
Контролирайте дълбочината, честотата на дихателните движения. Направете дишането рядко, умерено дълбоко, избягвайте хипервентилацията. Ще помогне за притъпяване на чувството на тревожност, намаляване емоционален стрес.
Помолете за помощ или не се колебайте да я откажете. Може да е по-лесно да се справите сами с пристъпите на емоционална тревожност, в зависимост от причините.
При внезапен нощен пристъп на паника, вътрешно треперене, страх - спешно станете да ядете, пийте топъл слаб чай. Сладкото е по избор. Процесът е разсейващ, постепенно ще повиши нивото на глюкозата в кръвта, ще намали чувството на тревожност.
При чести, постоянни пристъпи на паника премахнете допълнителните дразнители – неспокойна музика, филми, книги, телевизия и ограничете максимално използването на интернет.

Грешка в подпомагането на хора, изпитващи атаки на внезапен страх, паниката е незабавното използване на лекарства, които блокират емоциите. Това става причина за изтощение на нервната система, емоционално изтръпване, зависимост от получената терапия. Емоционалната лабилност, тревожността предполагат изключване на отрицателен дразнещ фактор.

За два месеца можете да изключите гледането на всички потенциално опасни неща, да избягвате ситуации, които предизвикват неразумно вълнение, паника. Спазвайте ясен режим на работа и почивка, яжте балансирана диета, за да избегнете липсата на микроелементи, необходими за здрава нервна система.

Със сигурност всеки човек поне веднъж в живота си е изпитвал чувство на тревожност и страх. Това са нормални емоции, които помагат да се защитим от опасностите, които понякога се срещат жизнен път... Въпреки това, ако тревожността се увеличи по мащаб, стане постоянна и болезнена, тя започва да причинява неудобство и страдание. Ярка проява на това състояние е паническата атака (или с други думи, паническа атака).

Защо има постоянно чувство на тревожност и страх

Причините за появата на чувство на тревожност и страх могат да бъдат различни. Те включват постоянен стрескоито човек преживява в повсеместен живот, сложни непредвидени ситуации, генетична предразположеност и пр. Както показва практиката, тези разстройства се срещат при хора със специален темперамент (обикновено такива, които имат тревожен и подозрителен тип личност).

Често повишена тревожностсвързани с чувствата на човек по отношение на неговото здраве и живот. Пациентът започва да обръща специално внимание на определени усещания в тялото, внимателно наблюдава работата на сърцето, процеса на дишане. Струва му се, че развива някаква болест, която със сигурност ще доведе до смърт. Така се развива пристъп на паника.

По правило това разстройство е придружено не само от мъчително безпокойство и страх, но и от неприятни соматични симптоми: усещане за липса на въздух, повишена честота сърдечен ритъм, прекомерно изпотяване, треперене в тялото. Всичко това са прояви на тревожно разстройство. В много случаи човек смята, че тези усещания са причина за чувство на тревожност и страх: нямам достатъчно въздух, нямам какво да дишам, така че имам чувство на тревожност. Всъщност всичко се случва точно обратното: тревожността е това, което води до появата на неприятни вегетативни разстройства.

Как да се отървете от постоянното чувство на тревожност и страх

Терапията за тревожни разстройства трябва да бъде преди всичко индивидуална и комплексна. Най-добър резултатпостигнато чрез комбиниране лекарствена терапияи психотерапия. От лекарствата обикновено се използват транквиланти, антидепресанти и адюванти.

От психотерапевтичните методи се използва когнитивно-поведенческа терапия. Целта му е да убеди пациента да не се страхува от опасност. Човек трябва не само да знае как да се справи с чувството на безпокойство, но също така трябва да се научи да се противопоставя на опасностите. Само по този начин той може да се справи с тревожните разстройства.