Защо човек не е внимателен. Как да се отървете от разсейването и невниманието

Нарушение на вниманието може да се наблюдава както при деца, така и при възрастни. Регистрирани са много случаи на развитие на този проблем в детството с последващото му задълбочаване в по-напреднала възраст.

Специалистите характеризират нарушеното внимание като процес на стесняване на количеството внимание (човек се разсейва от странични стимули), както и намаляване на координацията на извършените действия.

Видове невнимание

Разстройствата на съзнанието могат да бъдат разделени на 3 категории:

1. „трепващо внимание» или разсейването може да се характеризира като процес на неконтролирано превключване на вниманието към стимули, както и слаба концентрация. Този тип обикновено се среща при ученици, но може да се появи и при по-възрастни хора, обикновено с голяма умора.
2. "Невнимание на учения"- трудно превключване на вниманието от един процес към друг, в резултат на много дълбоко съсредоточаване върху процеса или върху нечии мисли. Човек с този тип се характеризира с наличието на натрапчиви мисли.
3. "Разсеяни стари хора"- състояние, което се характеризира с лоша концентрация на вниманието и способност за превключването му. Заболяването възниква в случай на постоянна преумора, кислороден гладмозъка, както и при хора, предимно възрастни хора, които страдат от церебрална атеросклероза.

Дефицит на вниманието при възрастни

Този синдром може да има не само дете, но и напълно възрастен човек.
Постоянна разсеяност, лоша самоорганизация, забрава - ето до какво може да доведе това.

За да преодолея това психологическо заболяванепърво трябва да разберем нейната първопричина.

По принцип тази диагноза се поставя на деца в училищна възраст, а след това се проявява дори в по-напреднала възраст. Но понякога симптомът се диагностицира за първи път вече в зряла възраст.

Процесът на протичане на заболяването също е уникален, симптомите при възрастните са категорично различни от тези при децата.

С Wikium можете да организирате процеса на обучение на концентрация на вниманието по индивидуална програма

Болести, при които има нарушение на концентрацията

Списъкът на такива заболявания включва:

• депресия;
• хипопросексия;
• хиперпросексия;
• парапросексия;
• епилепсия и травма на главата.

Епилептиците и хората, страдащи от депресия, имат т. нар. сковано и „заклещено“ внимание. В този случай се наблюдава намаляване на активността на нервните процеси, невъзможност за превключване на вниманието.

Хипопроксексията причинява отслабване на концентрацията. Неговата разновидност е апроксексията, при която при многобройни разсейвания концентрацията и способността за концентрация напълно липсват.

Прекомерната концентрация на човек върху едно нещо, например върху някои действия или мисли, е характерна за хиперпроксексията. Това е така нареченият еднопосочен фокус на вниманието.

При парапросексия могат да възникнат отклонения в концентрацията, които се характеризират с появата на заблуди и халюцинации. Това се случва поради факта, че човешкият мозък е постоянно напрегнат и това води до такива последствия.

Този ефект може да се наблюдава дори в напълно здрав човек, например при спортисти, които изпитват огромен морален стрес.

Така бегачът, докато чака стартовия сигнал, като концентрира много внимание върху него, може да чуе сигнала в главата си, дори преди да прозвучи в действителност.

Симптоми на нарушена концентрация

Лошата концентрация при възрастни приема различни форми:

1) Неспособност да се съсредоточи върху една задача или бизнес. Лесно можете да бъдете разсеяни от някакъв предмет или звук, което води до превключване към друг обект или към друга задача. AT този случайима "замръзване" и "лутане" на вниманието. Човек не е в състояние да се концентрира върху изпълнението на задача, не обръща внимание на детайлите, не може да се съсредоточи, например, когато чете книга или в случай на диалог.

2) Друга проява на болестта е способността да се концентрира върху едно нещо. Пример за това е слушането на музика или четенето на книга, в което не забелязваме нищо наоколо. В някои случаи този недостатък може да се използва за служебни цели, но не бива да забравяме, че това понякога може да донесе неудобство на вас и другите.

3) Лошата самоорганизация, както и постоянното забравяне, е признак на лоша концентрация. Последствията от което са:

• постоянно отлагане на работните задачи;
• закъснение за работа и др.;
• систематична загуба на неща, забравяне на тяхното местоположение;
• лоша ориентация във времето, невъзможност за оценка приблизително времеработа и др.

4) Импулсивността е друг симптом на заболяването. Това може да бъде придружено от липса на разбиране на части от разговора, опита на събеседника. Вие можете първо да кажете или да направите и едва след това да обмислите последствията. Склонни да извършвате дейности, които могат да причинят пристрастяване.

5) Емоционалните проблеми могат да причинят гняв и разочарование у пациентите. Симптоми на тази форма на заболяването:

• постоянна промяна на настроението;
• неспособност да се мотивирате и да останете мотивирани;
• ниско самочувствие, липса на възприемане на критика;
• хиперактивност;
• постоянно чувство на умора;
• честа нервна възбуда.

Хиперактивността при възрастни е много по-рядко срещана, отколкото при децата, и този симптом не винаги показва нарушение на концентрацията.

При наличие на тези симптоми трябва да се свържете със специалист в тази област за преглед и изясняване на проблемите.

Основните лекари, които могат да определят степента на заболеваемост са невролог, психолог и психиатър.

Само след консултация с лекари можете напълно да определите проблемите и методите на лечение, тъй като това може да се уточни само в отделен случай.

Предотвратяване

Във връзка с изложените по-горе причини е ясно, че има много фактори, влияещи върху нарушаването на концентрацията на вниманието, и те са разнообразни и следователно е невъзможно да се даде съвет с една дума как да се избегне това.

В същото време превенцията е във вашите ръце. В крайна сметка знаем, че е по-добре да се предотврати, отколкото да се премахнат последствията. На нашия ресурс можете да вземете курс от упражнения за концентрация, с помощта на които, ако е възможно, избягвайте ситуации, които изискват участието на лекари.

Експертите определят разсеяността като състояние на внимание, изразяващо се в неспособността на човек да се фокусира върху събития и действия. Разсеяността се нарича още липса на концентрация, невнимание и забрава; понякога се подчертава, че това не е порок, а само свойство на природата или характер.

Никой обаче не се ражда разсеян – разбира се, не говорим за вродено психични разстройства. Някои хора, които искат да утешат невнимателните си познати, наричат ​​разсеяността „сладък недостатък“, но има много случаи, когато този недостатък е причинил истински трагедии: например се е превърнал в нарушение на правилата за индустриална безопасност или пътнотранспортно произшествие. Разбира се, не всички разпръснати хора представляват заплаха за сигурността на обществото, но създават достатъчно проблеми: те са неефективни на работа, а в семейството не могат да изграждат взаимоотношения, създавайки домашни „катаклизми“ и забравяйки за неотложните нужди на любимия човек. такива - всичко се приписва на разсеяност и лоша памет.

Разсеяността няма нищо общо с увреждането на паметта - това е нарушение на вниманието и в по-голямата част от случаите тази особеност не е вродена - придобива се в процеса на живот. Следователно, разсеяността може и трябва да бъде премахната, ако искате да подобрите живота си и да спрете да причинявате малки, а може би и големи проблеми на себе си и на другите.

Причини за разсеяност

Експертите разграничават два основни типа разсеяност: истинска и въображаема.

В първия случай разсеяността наистина може да се дължи на здравословни проблеми: това са неврастения, анемия различни видове, заболявания на дихателната система и назофаринкса, синдром хронична умораи силна умора. Хората в такива случаи трудно задържат вниманието си върху нещо конкретно и лесно се разсейват – за да се съсредоточат върху действие или обект, трябва да положат много волеви усилия.

Въображаемата разсеяност, колкото и парадоксално да звучи, често възниква именно поради концентрация, но прекомерна, когато вниманието е насочено към едно нещо, а човекът не забелязва други предмети и явления. Този тип включва „разсеяността на великите“: учени, професори, ръководители и дори бизнесмени и политици често „страдат“ от него - разсеяността на последните е доста скъпа за други хора.

В западната култура има вярване, че разсеяните хора „не могат да бъдат фиксирани“, но тази гледна точка не се основава на нищо - хората просто не искат да се грижат за себе си. Но на изток има малко разпръснати хора: на ориенталски човек не би му хрумнало да оправдае невниманието си към заобикалящия го свят със слаба памет и черти на характера.

Така че разсеяността не е фатално свойство и причините за нея могат да бъдат напълно елиминирани сами.

Как да се отървете от разсейването

В нашата сила е да коригираме режима на сън и почивка, да се научим да избягваме стресови ситуацииуреди за себе си балансирана диетаи отказват лоши навици. Вече изброеното тук често е достатъчно, за да накара разсеяността да се оттегли; ако не е възможно да се справите напълно, това може да се дължи на липса на определени вещества - например витамини от група В и особено фолиева киселинаи В12.

Фолиева киселина, необходима на мозъка за нормална операция, богати на фъстъци, черен дроб от добитък и домашни птици, боб, зелена салатаи спанак, ядки и семена, броколи и див чесън, ечемичени зърна и хрян, гъби и праз, цитрусови плодове и пълнозърнести храни, домати и яйца. Някои от изброените продукти съдържат много витамин В12, а той се съдържа и в морските дарове и морска риба, заешко месо, сирене и заквасена сметана. Ако се уверите, че тези продукти винаги са в диетата - те могат да се редуват и комбинират - проявите на разсеяност значително ще намалеят или ще изчезнат напълно.

Вярно е, че си струва да добавите към това някои начини за трениране на паметта и медитацията, а също и да започнете да се учите да живеете и да действате по такъв начин, че да няма място за разсеяност.

Това е особено вярно за жените: не защото са по-забравими или невнимателни от мъжете - те просто често трябва да правят няколко неща едновременно. Психолозите препоръчват да свикнете да спазвате стриктно определени правила.

Като начало, за съжаление, ще трябва да се откажете от навика да правите няколко неща наведнъж: правете едно нещо в определен момент от време. Когато вниманието се възстанови, ще бъде възможно да се върне всичко „на място“, но без фанатизъм.

Започнете всеки бизнес, след като ясно сте обмислили последователността на действията. Като цяло се предлага всички действия да се извършват умствено - това ще отнеме известно време, но е малко вероятно да забравите къде сте искали да отидете, какво сте искали да кажете, да вземете, да донесете, да направите и т.н.

Други съвети: асоциирайте мислите си с определени изображения, вземете визуални знаци - това може да се направи, но има и такъв изход - не отлагайте малките неща „за по-късно“. Ако задачата изисква подготовка и време, незабавно съставете писмено напомняне за себе си (или по-добре няколко, върху ярки лепкави листа) и го оставете на мястото, където посещавате най-често: в кухнята, в банята или на огледалото в коридора. Приемът с огледало помага на много жени - в края на краищата ние се вглеждаме в него повече от веднъж на ден.

Друг доста неочакван съвет е да записвате всичко, свързано с вашата разсеяност, в специална тетрадка. Например, забравихте да направите нещо важно и на тази основа имаше проблеми или дори проблеми - запишете го и го правете всеки ден: след няколко седмици ще забележите, че има по-малко случаи на разсеяност.

Спрете да живеете „на машината“ и започнете да осъзнавате себе си във всеки един момент от време – бъдете „тук и сега“. Можете да започнете с най-простото: докато извършвате действия, кажете на глас какво точно правите. Буквално така: „Затварям вратата на колата“, „Изключвам електрическата печка“, „Вземам лекарство“ - постепенно ще се научите да проследявате действията си във всяка ситуация и „отделянето от света“ ще изчезне. Автоматизмът често е резултат от преумора: мозъкът се нуждае от почивка и не го интересува какво ще се случи с вас, ако забравите за някакъв важен за вас бизнес - той просто ще изключи вниманието ви и ще започнете да действате несъзнателно и автоматично. Преразгледайте своите дела и отговорности: може би някои от тях могат да бъдат поверени на други, а някои от тях могат да бъдат напълно изоставени и е добре да правите без тях, докато вашата разсеяност не доведе до някаква житейска катастрофа.

Ако не можете сами да се отървете от разсеяността, ще трябва да отидете при специалист: може би това е скрита депресия или друго заболяване на централната нервна система - тогава ще е необходима специална терапия, включително лекарства.

Разсеяност: повече за феномена

Разсеяното внимание е психологически термин, който обикновено се разбира като нарушение на централното нервна система, и то е доста сериозно и може да се появи при почти всеки човек.

Концепция и разновидности

За да отговорите на въпроса какво е разсеяност, първо трябва да решите какво ще разбираме под думата „внимание“. Това е такъв психологически процес, който ви позволява да обработвате информация, идваща отвън. С други думи, вниманието и вниманието могат да се нарекат и способността да се фокусира върху някакъв обект, обект или действие. Благодарение на вниманието човек не само се ориентира в живота, но може и да извършва определени действия.

В случай, че човек не може да се концентрира върху нещо и постоянно забравя нещо, можем да говорим за разсеяност и невнимание. Прави впечатление, че те не се появяват в човек от раждането, а се придобиват в процеса на живот поради определени обстоятелства. Разсеяните хора могат да имат много проблеми и това не е изненадващо, защото е изключително неудобно да общувате с тях, дори само защото постоянно забравят всичко.

Има три основни типа разсейване:

Първият вид невнимание се появява при хора, които вършат монотонна работа дълго време. Може да се появи и в резултат на главоболие или проблеми със съня, както и поради наличието хронични болести(особено тези, свързани с централната нервна система).

Минималната разсеяност е характерна за онези хора, които са дълбоко фокусирани върху вътрешните си преживявания и поради това се концентрират малко върху това, което смятат за не особено важно. Този вид невнимание в психологията понякога се нарича професорско. Под поетическа разсеяност е обичайно да се разбира такова невнимание, което се случва, защото човек почти винаги витае в облаците или фантазира. Често това творчески хора- поети, художници, писатели.

нарушение на вниманието в различни хораможе да се прояви по различни начини. Например, може да е недостатъчна концентрация, поради която човек не помни добре какво е видял или чул. Това разстройство може да се появи както при възрастни, така и при деца.

Разсеяността може да се прояви и под формата на ригидност - това е, когато човек бавно и бавно преминава от една тема към друга. Може да се прояви при хора с психични разстройства или да се дължи на типа темперамент. По-специално, това свойство е присъщо на флегматичните хора.

Човек, който има такава черта като нестабилност, т.е., също може да бъде невнимателен. напрегнато внимание. Такива хора прескачат от една тема на друга и затова не могат да си спомнят добре нито едната, нито другата. Често това се случва в детството, особено при хиперактивни деца.

Малко за причините

Възможно ли е да се справим с разсеяността и по какви начини да го направим? На тези въпроси може да се отговори само ако разберем какви са причините за разсеяността.

Първо, нека поговорим за това какво е физиологични факторикоито водят до невнимание. Те включват физически и емоционална умора, безсъние, диети, както и наличието на професия, която изисква човек да извършва досадни и подобни действия. Хората, които са прекомерно фокусирани само върху един обект или предмет, например научна работа, също могат да страдат от такова разстройство като липса на концентрация.

Струва си да се отбележи, че докато те не страдат другите психологически характеристикикато паметта. Напротив, подобрява се – просто учените често изхвърлят това, което не им трябва и се фокусират само върху това, което наистина ги интересува.

Възрастните хора често страдат от невнимание. При възрастните хора концентрацията на вниманието отслабва с годините и възникват нейните нарушения. Но също така се случва доста млади хора да бъдат разсеяни. За тях причините за това често се крият в нарушаване на функциите на тялото или заболявания, като остеохондроза, артериална хипертония, атеросклероза, шизофрения, епилепсия и др. Между другото, по време на бременност жените също често могат да изпитат нарушено внимание.

Отделно си струва да се говори за важността на невниманието в детство. Развитието на вниманието при децата до голяма степен зависи от родителите - по-специално от това колко много се занимават с детето. Най-важното нещо, което възрастните трябва да се опитат да възпитат у децата си, е самоконтролът. Ако не се развие, тогава вниманието на детето ще "пърха", то няма да може да се концентрира дълбоко върху нищо.

Между другото, учените казват, че привидно безобидни неща могат да бъдат причините за детската разсеяност: страст към сладкото, консерванти и хранителни добавки, липса на магнезий и желязо и т.н. Лесно е да забележите, че детето ви е склонно към разсеяност – то е хиперактивно, неспокойно, постоянно се суете, често превключва от едно нещо на друго и т.н. Премахнете неестествените храни от диетата на бебето или още по-добре, свържете се с професионален психолог, за да ви посъветва как да преодолеете възникналите проблеми.

Правейки живота по-добър

Как да се отървем от разсейването и невниманието? Има някои съвети, които могат да помогнат на човек да стане по-фокусиран и да разбере как да се справи с разсеяността. Не е необходимо незабавно да се свържете с лекар или психолог. Можете да започнете с прости стъпки: установете ежедневен режим, опитайте се да избягвате стреса и конфликтите, започнете да се храните балансирано, а също така се откажете от лошите навици.

Ако това не е достатъчно за преодоляване на разсейването, тогава причината може да е липсата на определени вещества – фолиева киселина и витамини от група В, които могат да помогнат за преодоляване на забравата. Първият се намира в храни като див чесън, черен дроб от домашни птици, спанак, ядки, цитрусови плодове и яйца. Полезен витамин B12 се съдържа в морската риба и други морски дарове, заквасена сметана и сирене.

Но как да се справим с разсеяността завинаги? Само режимът на деня и правилно храненечесто не е достатъчно, за да я победи. Има специални техники за трениране на паметта и медитация.

Струва си да се отбележи, че по природа жените са по-разпръснати от мъжете. Факт е, че те обикновено са склонни да извършват няколко действия наведнъж. Например боядисвайте устни, гледайте любимите си сериали и говорете по телефона. От този навик, ако сте се хванали да мислите, че забравяте много, трябва да се откажете.

Опитайте се да разпределите всичките си задачи и да ги изпълнявате в строго определен ред. В крайна сметка трябва да признаете, че нищо ужасно няма да се случи, ако първо говорите по телефона, а след това гримирате устните си. Струва си да се отървете от невнимание систематично: обмислете действията си няколко стъпки напред и преди да започнете нещо, първо мислено направете това, което искате. Има още няколко съвета: опитайте се да поставите нещата на мястото им, не отлагайте „за по-късно“ малки неща, пишете си „напомняния“ - и след известно време ще забележите, че разсеяността вече не ви притеснява .. .

Какво да правите, когато сте завладяни от забрава и разсеяност?

Здравейте всички! Забравата и разсеяността, такива на пръв поглед незначителни нюанси, всъщност са способни да унищожат професионалния и личния живот на човек и ако не унищожат, то значително да го усложнят. В крайна сметка трябва да признаете, че е трудно да се придвижите към целта си, когато много информация излита от главата ви?

1. Съвременният човешки живот

Основни понятия

Ако успеете да усвоите информация, да я запомните и след това да я възпроизвеждате, когато е необходимо, имате отлична памет. Но щом един от тези етапи се провали, тогава е време да помислите дали се лекувате правилно? Тъй като забравянето или невниманието не са вродени, освен в случаите на психиатрични аномалии. Така че те възникват в резултат на нашия грешен начин на живот. Нека първо направим разлика между тези две понятия, защото те означават малко различни състояния.

Забравата е пряко затруднение с паметта. Не забравяйте, че в статията за видовете памет смятахме, че тя може да бъде краткосрочна и дългосрочна? Така че информацията, попаднала в краткосрочния резервоар, се изпарява много бързо от него. За да се задържи в дългосрочната зона, трябва произволно да му се обърне внимание. И тук е свързана разсеяността, а именно трудностите с концентрацията на точно това внимание. И тези два фактора могат да бъдат причина за цели бедствия, ако човек с някое от изброените по-горе нарушения е отговорен за други хора, например, шофиране на самолет или влак.

Симптомите, мисля, са познати на всички: чувство на безразличие към някои процеси и събития, невъзможност за концентрация и концентрация, безсилие, прекомерна релаксация, бездействие. Честа жизнена скука, неуспешни опити да запомните нещо важно, което води до раздразнителност и неудовлетвореност. Понякога има дежа вю ефект, тоест когато изглежда, че това, което се случва сега, вече се е случвало и преди. Прекалена отпуснатост, понякога подобна на безотговорност и невнимание, в резултат на което другите имат желание да поемат контрола върху изпълнението на някои от задълженията ви или като цяло над живота ви.

Но преди да търсим начини за справяне с него, нека да проучим вероятни причинипоява на нарушения в когнитивните процеси.

Причини

1. Съвременният човешки живот

2. Безсъние или просто липса на сън

И всички знаем до какви опустошителни последици води липсата на сън, така че забравата е цвете в сравнение с депресията, сериозно хронично заболяване или онкология. Ако не си спомняте всички последствия от липсата на сън, прочетете тук.

3.Липса на вода

Нашето тяло се състои от 70% вода, всеки ученик знае това, но употребата на газирани напитки, кафе и други неща не го насища необходимото количествотечности, поради които мозъкът страда много, неправилно функциониращи.

4. Алкохол, наркотици и тютюнопушене

Те намаляват ефективността на мисленето, скоростта на възприятие и предизвикват спазми на кръвоносните съдове, нарушавайки дейността не само на мозъка, но и на тялото като цяло, причинявайки дори промени в психиката.

5. Диети

Лошата памет понякога е резултат от диети, които просто шокират мозъка поради липса на въглехидрати, мазнини и други неща. Най-често жените грешат с това, не напразно, защото има дори формулировка „момическа памет“.

6. Стрес

Те могат да доведат до състояние на хронична умора, тоест до нервно-психична слабост. При такава слабост става много трудно да се концентрира и като цяло да се запомни информация, дори само защото тя става неуместна за човек. Можете да прочетете за това заболяване тук.

7. Прекалено фокусиран

Колкото и парадоксално да изглежда, но невнимание може да възникне поради прекомерна концентрация. сега ще обясня. Когато сме увлечени от някакъв процес, може да не следим моментите, които се случват наоколо. Е, на кого не му се е случвало, че не сте забелязали как сте стигнали от работа до вкъщи? Ето как изобретателите, прекалено потопени в идеите си, са способни да създават блестящи творения, но в същото време са напълно безпомощни в ежедневието.

Обикновеността също така затруднява концентрацията и проследяването на събитията. В крайна сметка, когато процесът върви назъбено, това не изисква нашето включване, което означава, че съзнанието насочва вниманието към вътрешните процеси.

9.Вътрешно състояние

Ако забележите, че се е появила разсеяност, опитайте да слушате общо състояние, защото често тези проблеми причиняват заболявания като тумори, епилепсия, атеросклероза, провокират черепно-мозъчни травми, инфекции и нарушения в щитовидната жлеза.

1. Опитайте се да използвате голям бройчисти пия водас изключение на газираните напитки и сладките напитки. И, разбира се, контролирайте диетата си, като включвате зеленчуци, плодове, билки и други храни, богати на витамини, минерали и като цяло вещества, необходими за организма.
2. Правенето на спорт, особено йога, ще спомогне за насищането на всяка клетка от тялото ви с кислород, което ще увеличи неговата активност и работоспособност. За да подобрите внимателността си, създайте навик с медитационни практики, насочени към концентрация и способността да спрете и просто да наблюдавате какво се случва, както в себе си, така и в заобикалящата реалност. Доста достъпно за начинаещи описах тези методи в тази статия.
3. Използвайте напомняния под формата на стикери, сигнали и табло, на което ще залепите листа със задачи и мисли.
4. Прочетете внимателно статията за управление на времето. Защото е много трудно да държиш куп мисли в главата си, да започнеш да решаваш няколко казуса наведнъж и изобщо да не разбираш в каква посока да се движиш в момента. Подобна многозадачност ще доведе не само до разсеяност, но и до депресия като цяло.
5. Почистете бюрото си, всяко нещо трябва да има свое място. Тогава няма да има нужда от ненужно претоварване на мозъка ви. Няма да ви се налага да помните къде сте поставили мобилния си телефон или ключовете, просто ще знаете точно къде трябва да бъдат те. Ето защо, преди да се чудите как да се отървете от забравата, трябва да направите генерално почистване, както в главата, така и в дома и офиса.
6. Играйте на асоциации, тоест, ако имате проблеми със запомнянето на имена, повторете си го няколко пъти и измислете асоциация, която да е съгласна с нея. В някои случаи ще трябва да създадете цял асоциативен масив, свързан с мястото и действията. Например, ако трябва да се обадите на родителите си веднага щом се приберете, тогава си представете изображение на домашен телефон и как го наричате. След това, веднъж в апартамента и като сте до него, веднага ще си спомните, че те се тревожат за вас и трябва да се изявите.
7. Мнозина също препоръчват това лекарство. Подобрява функцията и функцията на мозъка. За повече подробности можете да прочетете на този сайт.

Заключение

Най-важното е да се научите да забелязвате себе си в настоящия момент, тогава няма да има трудности с концентрацията. Колкото и да изглежда обикновеният живот, той все пак е разнообразен, просто трябва да се огледате и ще забележите цялото му разнообразие. Ако не знаете как, прочетете статията „Как да се научим да живеем тук и сега: съзнателно и в този момент?“. И това е всичко за днес, скъпи читатели! Между другото, като реклама създадох група във VKontakte за саморазвитие, ще се радвам да ви видя там. Ще се видим скоро.

• Как да се справим с разсейването и невниманието
• Как да се справим с невниманието
• Как да подобрим паметта народни средствапрез 2018г

Причини за разсеяност и невнимание

Една от най-честите причини за разсеяност е рутината. Обичайната дейност най-често се извършва по инерция, автоматично, вниманието в този момент е фокусирано върху нещо друго. И ако човек е разсеян, той най-вероятно няма да може да си спомни на кой етап е завършил работата. В допълнение, причините за разпръснато внимание могат да бъдат стрес, умствена или физическа умора, възраст, наличие на външни или вътрешни разсейващи фактори.

Как да се съсредоточим и да спрем да се разсейваме

Ако вниманието ви страда от монотонността на работата, психолозите препоръчват да не разчитате на навика, а да контролирате всеки етап и ключови точкис участието на съзнанието. Винаги проверявайте дали сте изпълнили всички стъпки. Спрете между етапите на работа, мислено планирайте по-нататъшните операции.

Разсеяно внимание: причини и начини за преодоляване

Забелязали ли сте, че става все по-трудно да се съсредоточите върху едно нещо? Осуетихте ли вече обещаните действия, просто защото е банално, което ви е излязло от главата? Честито! Имате разсейване.

Това не е добре, защото спадът в концентрацията и вниманието предполага, че работи челни лобовемозъкът е счупен. Причините могат да бъдат напълно различни. Точна диагнозаможе да бъде предоставен само от квалифициран специалист, но ще анализираме случаите, в които разсеяното внимание не е резултат от заболяване, а резултат от начин на живот.

Причини за разсеяност

умора

И така, първата причина за спада на вниманието е обикновената умора. Живеем в ерата на високите технологии, информационния бум, активното движение. Опитваме се да правим всичко, да учим всичко, да правим всичко. В резултат на това нашият мозък просто не може да се справи с изобилието от информация и създава защитен блок, отрязвайки всичко, което според него не ни е необходимо. Това не е признак на зараждаща се склероза, това е повод да преосмислите живота си. Колко си зает, има ли нещо, от което можеш да се отървеш, без да нараниш себе си и семейството си? Мога да се обзаложа, че ще се намерят поне 30% от подобни ненужни случаи. Ето, отрежете ги.

Много добре в този въпрос помага графикът за следващия ден. Вземете си дневник или просто пишете на лист хартия всяка вечер нещата, които трябва да направите утре. Такъв план ще ви помогне да не се разпилявате върху това, което не изисква незабавно внимание и ще ви позволи да имате предвид какво е необходимо.

Проблеми

Ако в живота ви постоянно се случват неща, които са неприятни за вас, това също намалява вниманието и концентрацията. Отново виновен е мозъкът, който блокира това, което може да причини нервен срив. Има един вид изключване. Не можеш да се концентрираш върху нищо, мислите бият като уловена птица в мрежа, вниманието е нула точка, нула десети.

Разбира се, доста е трудно да се разсеете от лошите мисли и постоянното превъртане на неприятна ситуация вътре в себе си, но е напълно възможно. Затова се съберете и започнете да работите върху себе си възможно най-скоро. Правейки това, вие ще убиете две птици с един удар - ще се научите как да се отървете от разсеяност и невнимание и да повишите нивото на самочувствие. И в резултат на такава работа върху себе си, самите проблеми ще изчезнат на заден план, защото най-често ние самите ги надуваме до огромен размер, въпреки че всъщност те не си струват пари.

Упражнения за преодоляване на разсеяността

1. Веднага щом усетите, че вниманието „изплува“, разтривайте ушите си със сила. В нашата ушни мидиима точки, които активират мозъка, карайки го да се ободри. Трябва да търкате ушите си поне една минута.
2. Масажирайте раменете си. Дясна ръкаляво рамо, лява ръка - дясно. Също така поне една минута.
3. По пътя за работа, ходене, изходи до магазина, съсредоточете се върху преминаващите автомобили. Запомнете цвета, марката, броя на хората, седнали в купето, номера на автомобила. Обърнете специално внимание на минувачите. Колко жени, мъже, деца минаха покрай вас? Кой беше облечен? Кой вървеше бързо, кой бавно? Как мислите, че живеят тези хора? Щастливи ли са, или в момента изпитват житейски трудности? Опитайте се да забележите дори най-малките детайли.
4. Преди да си легнете, вече легнете в леглото, мислено „превъртете“ целия си ден, като си спомняте всички малки неща. С кого се запознахте, с кого разговаряхте, за какво сте говорили? Кой се усмихна, кой беше тъжен? Кой ви се обади, за какво говорихте? Опитайте се да запомните всичко и за предпочитане в ярки цветове.
5. Или играйте волейбол, футбол или баскетбол, или просто играйте бадминтон или тенис на двора с детето си. Такива игри много добре помагат да се отървете от разсеяното внимание.
6. Научете поезия наизуст. Фрагменти в прозата. Научете нова дума всеки ден и я прилагайте Ежедневието. Започнете да учите всякакви чужд език. Всички тези действия карат сивото вещество да кипи и да работи, което означава, че вниманието ще бъде възстановено.
7. Задайте таймер и започнете да четете книга замислено. Веднага щом забележите, че вниманието ви е „отлетяло“, спрете таймера. Фокусирайте се и започнете отначало. добър резултат- 20 минути замислено четене без разсейване. Не знаете какво да прочетете? Вижте нашия списък с книги за саморазвитие.

• Почивка. Почивайте повече. И не пасивно - близо до телевизора, а активно - включено свеж въздух. Вашето тяло ще ви благодари и ще ви възнагради с повишена концентрация.
• Хранене. Прегледайте диетата си. Различни пържени „сладки“ карат мозъка да хибернира и няма нужда да говорим за внимание. Облегнете се на моркови, броколи, морски дарове – витамините, които се съдържат в тях, са много полезни за пълноценното функциониране на мозъка.
• Масла. Когато вниманието е отслабено, е добре да вдишвате аромата етерични маслабосилек, лавандула, мента, розмарин, лимон. Можете да правите инхалации с тях и да се къпете, като добавяте само три до четири капки във водата.

Изпълнявайки тези прости упражнения и препоръки, бързо ще възстановите способността за концентрация и ще се отървете от разсеяното внимание. Просто го правете всеки ден, поне за 15 минути. Не е трудно, имате много свободно време, когато сте в такси, стоите на опашка или сте заседнали в задръстване. Занимавайте се с полезни неща в тези моменти – развийте вниманието си и много скоро вие и околните ще забележите резултатите.

Забрава и разсеяност - причини, симптоми, какво да правим?

Забравата може да се появи при много хора поради грешен начин на живот. Много експерти твърдят, че ако хората спят по-малко от 6 часа на ден, тогава може да започнат да изпитват пропуски в паметта.

Основните причини за забрава при хората

• Чести стрес. Мозъкът се претоварва доста силно по време на стрес, а нервната ни система губи твърде бързо минерали и витамини.
• Тялото няма достатъчно течности. В този случай работата на мозъка ще се влоши значително, така че понякога е по-добре да изпиете чаша чиста вода заедно с чаша кафе или чай.
• Честите диети за отслабване могат да причинят забрава. Хората, които "диети" рязко и бързо намаляват количеството въглехидрати и мазнини в тялото, следователно мозъкът ще бъде в състояние на шок.
• Пушенето и алкохолът провокират развитието на забрава. Те могат да причинят вазоспазъм, да отровят мозъка, да намалят скоростта на възприятието и да забавят мисловните процеси.
• Други причини за развитието на забравяне: синдром на хроничната умора, хронична интоксикация, тумори, черепно-мозъчни травми, атеросклероза на мозъчните съдове, възпаления и инфекции.

Разсеяността е нещо, придобито от човек, за да се отървете от което, трябва да положите някои усилия. Много често това състояние може да се прояви в следното:

• скука;
• невъзможност да се фокусира върху предмет или тема за дълго време;
• релаксация и импотентност;
• незаинтересованост;
• безразличие;
• липса на концентрация в мислите и усещанията.

За да лекувате разсеяност, трябва да знаете поради какви фактори се е появило:

1. Външни фактори - заболяване или преумора.
2. Вътрешни фактори – увреждане на мозъка, необходимост от клинично лечение.

Забрава и разсейване - лечения и методи за подобряване на паметта

Хората, които са склонни към забравяне и разсейване, трябва да разберат, че трябва да работят с:

• Не претоварвайте мозъка, направете пауза за няколко минути.
• Следвайте хода на мислите, насочете ги в една посока.
• Спрете суетата в главата си.
• Изпълнете физически упражненияза тяло. Всяко движение насища мозъка с кислород, физически упражнения - отличен инструментза справяне със стреса.
• Трябва да правите само едно нещо в даден момент.
• Развийте наблюдателността, гледайте другите хора, света около вас.
• Практикувайте внимателност. Научете се да се фокусирате само върху един процес, за да можете да запомните повече и да се фокусирате в точния момент.
• Във всяка нервна ситуация – тревожност, стрес, бързане, трябва съзнателно да кажете „стоп“, днес не е моментът за паника, успокойте ума си и определено ще намерите изход.

Освен това, в допълнение към специалното обучение, производителността се влияе от това, което ядете. По-долу е даден списък с неща, които ще ви помогнат да подобрите паметта си.

Дехидратацията е една от основните причини за мозъчни заболявания. Човешката течност е основният компонент за нормалното функциониране. Опитайте се да пиете 6-7 чаши чиста вода на ден.

Много проучвания показват, че мазнините допринасят за запушването на артериите. Следователно кислородът не може да насити напълно мозъка. Избягвайте маргарин, печени изделия, трансмазнини масла, бисквити и др. Така можете да подобрите паметта си, а също и да помогнете на цялото тяло – кръвоносните съдове, сърцето, мозъка.

Добавете риба към вашата диета. Препоръчително е да го използвате поне 3-4 пъти седмично. Рибата има благоприятен ефект върху човешкото тяло, подобрява мозъчната дейност и прочиства кръвоносните съдове.

Менюто трябва да съдържа храни, богати на витамини В6, В12, ниацин, тиамин. Такива компоненти имат положителен ефект върху човешката памет, подобряват работата на мозъка. Високо нивотакива вещества се намират в бананите, покълналата пшеница и ръжта.

Невнимание, разстройство на дефицита на вниманието (ADHD): причини, симптоми, лечение

Разсеяното внимание или невнимание в ежедневието дори е трудно да се нарече симптом, тъй като по-често това е просто състояние на човека поради умора или житейски проблеми. Когато „всичко някак си се натрупва”, е трудно да имаш ясна светла глава, бързо да превключваш от една работа на друга и да се справиш с всичко, следователно разсеяността е оправдана и обяснима, а невниманието, което буди подозрение.

Разстройството на дефицита на вниманието (ADD), за което чуваме по-често от педагози и детски психолози, отколкото от педиатри, засяга предимно по-малките деца. училищна възрасткоито имат проблеми с ученето. Наред с ADD често се използва и понятие като "хиперактивност". В такива случаи е обичайно да се говори за разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), чиято същност ще бъде разгледана по-долу, в един от разделите на статията.

Възраст, умора или "винаги така"

Разсеяност на разсеяност - раздор. Но по-често го възприемаме като една от характеристиките или отличителен белегчовешки темперамент. Има хора, които са невнимателни в живота, често дразнят колеги и роднини, защото е трудно да се достигне до тях, не „влизат“ от първия път, трябва да повтарят и повтарят едни и същи фрази. Други се държат по този начин само на работа, потапяйки се в нея с глава, а някои по подобен начин си почиват вкъщи, отдавайки всичките си сили на професионалните си дейности и не отговаряйки на молбите на близки да помагат с домакинската работа или да се грижат за нея. детето.

Има много опции, така че нека се опитаме да идентифицираме основните:

• При истинско невнимание човек е толкова разсеян от случващото се наоколо, че създава впечатлението за пълното си отсъствие в даден момент и на дадено място. Обикновено в такива случаи нито изражението на лицето, нито очите изразяват нищо. Подобно състояние може да се случи на всеки след продължително натоварване, умора, безсънни нощи, монотонни дейности. Самият човек определя състоянието си като "турец", други казват, че "той е без връзка", а специалистите го наричат ​​прострация.
• Въображаемата разсеяност се отнася до прекомерна концентрация на внимание върху някакъв собствен проблем, който излиза на преден план, засенчвайки всички останали. Концентрацията върху едно нещо, невъзможността да се чуе и разбере събеседника, да се решат други проблеми, с изключение на един и единствен, се нарича въображаема разсеяност. Характерно е за хора, които се оттеглят в себе си за мечти и размишления или преследват определена цел за определено време („целена хипноза“), например, това се случва при професии, изискващи специална бдителност и концентрация (шофьори, пилоти, диспечери). Превключването на умствената дейност към чужди обекти в такива случаи може да има Отрицателни последициСледователно човек за качествено изпълнение на професионалните си задължения няма право да се разсейва от други неща. Между другото, американски учени смятат, че шофирането на автомобил е подходящо за превенция на болестта на Алцхаймер – постоянната концентрация на вниманието тренира мозъка и подобрява паметта.
• Ученическата разсеяност е позната на всеки, който е учил в училище. Не е необходимо да знаете това личен опит, дори много усърдни ученици биха могли да бъдат засегнати от такова разсеяност на съсед, който е бил разсеян от урока, занимавал се е с чужди неща и пречи на децата, които са били привлечени от знанието.
• Старческа разсеяност, която изпреварва много хора, които отдавна са пенсионирани. С възрастта паметта се влошава, способността да се концентрира върху конкретни неща, да се правят ясни планове и целенасочено да се върви към набелязаната цел намалява. Нарушаването на паметта води до факта, че някои моменти от тази верига изпадат, забравят се, губят, което причинява страдание на производителността на всички дейности. Всички видове дела на възрастните хора се движат по-бавно и често с грешки, причинявайки допълнителна скръб и още по-голямо разпръскване на вниманието.
• Когнитивно и избирателно невнимание. Свиквайки с някои постоянно присъстващи неща, звуци, ситуации, спираме да им отговаряме: не гледаме часовника, не броим ударите на сърцето си, не обръщаме внимание на това как са подредени мебелите. собствен апартамент. Знаейки предварително къде и какво се намира, ние не виждаме направо обекта, който гледаме всеки ден и не мислим за него. Ние също няма да забележим веднага изчезването му, въпреки че можем да почувстваме: „нещо не е наред“ ...
• Мотивационно невнимание - човек се опитва да прогони мисли и спомени, свързани с неприятни събития, избягва комуникация с хора, игнорира определени места или пътища.

Малко вероятно е някой да не се е хванал за невнимание, многократно четейки текста, запомняйки или проверявайки собствената си писмена работа. Всичко познато, като правило, пада и мислите отиват настрани. Просто защото не е много интересно да се рови в отдавна известното.

Причини за разсеяност

Разсеяното внимание в повечето случаи има причини, сред които сериозните заболявания могат да бъдат поставени на последно място:

1. Физическа и психическа умора.
2. Липса на сън, безсъние.
3. Професия, която изисква извършване на същия тип монотонни движения или фокусиране върху един обект. Работата зад конвейера (монотонност) и зад волана (цялото внимание е насочено към пътя) отслабва вниманието в еднаква степен.
4. Създаден в процеса на живота навик сред представителите на научния свят да се фокусират върху предмета на своето научно изследване и да игнорират „земните“ проблеми. Трябва обаче да се отбележи, че паметта на хората, занимаващи се с наука, не отговаря на общоприетите канони (отношението на вниманието и паметта), те обикновено я имат добре тренирана (професионална памет), просто човек смята нещо ненужно и умишлено пропуска, почитайки с внимание неща, които го интересуват – постепенно този подход се превръща в навик.
5. възраст. „Какво е старо, какво е малко” е дефицит на внимание и в двата случая: възрастните хора вече не могат да се концентрират върху една тема за дълго време, а децата все още не знаят как.
6. Силната възбуда пречи на много хора да се концентрират, но има хладнокръвни хора, които знаят как да се контролират във всякакви ситуации.
7. болести ( съдова патологиямозък, органични лезии, психични разстройстваи т.н.).

Невниманието и разсеяността, които изглежда са възникнали без причина и са склонни да прогресират, винаги изискват търсене на причина, тъй като невъзможността за концентрация, свързана с умората, винаги изчезва бързо след почивка, а нарушената концентрация на внимание, за която има не е обяснение, винаги е тревожно, тъй като често върви заедно със симптоми на увреждане на паметта и други признаци на психично заболяване.

Дефицит на внимание поради заболяване

Трудно е да си представим човек, който е невнимателен и разсеян, но който има добра памет. По правило тези категории са взаимосвързани - при липса на внимание страда паметта. Терминологията, използвана от специалистите, не винаги обяснява степента на увреждане на пациентите. Въз основа на причините загубата на способността за фокусиране върху отделни обекти може да бъде от различно естество:

• Недостатъчната концентрация на вниманието и следователно ниската способност да запомнят това, което са видели и чули, често са характерни за хора, за които се казва, че са „на собствена вълна“ или са особено чувствителни към неблагоприятни фактори (умора, възбуда, липса на сън);
• Ригидност (летаргия - трудност при преминаване от една тема към друга) често се среща при пациенти, страдащи от епилепсия, хипомания, хебефрения.
• Непостоянство във вниманието, което се характеризира с постоянно прескачане от един обект на друг, така че нито един от тях не остава в паметта. Променливостта на вниманието е често срещана при деца с хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието (ADHD) и е причина за проблеми с паметта и лошо академично представяне.

По принцип причините за невнимание и разсеяност са същите като причините за увреждане на паметта, това са различни патологични състояния на тялото:

Въпреки това, ако в повечето от тези случаи дефицитът на вниманието върви като вторичен симптом (заедно с други, повече значими характеристики), тогава по отношение на разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивността (ADHD) при деца, то има роля, която определя диагнозата.

Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) - проблемът на родителите и възпитателите

Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност невролозите наричат ​​нарушение на функционалните способности на централната нервна система. Не е трудно да се отгатне, че в основата на развитието патологично състояниелъжат предимно неврологични проблеми, причините за които са комплексни и предимно неразбираеми обикновените хора, нарушения (дисбаланс в синтеза на невротрансмитери - катехоламини, серотонин и др., генетични мутации, дисфункция на кората на фронталните лобове и ретикуларната формация). В допълнение, появата на ADHD може да бъде провокирана от привидно безобидни фактори:

• Овкусители, консерванти и други хранителни добавки, които в наше време изобилстват от различни "деликатеси";
• Лекарства - производни на салициловата киселина;
• Прекомерно желание за сладко;
• Нарушаване на въглехидратния метаболизъм;
• Алергични реакции към храна;
• Недостиг на така необходимото детско тяло химични елементи(особено желязо и магнезий);
• При децата се образува повишено ниво на такъв представител на тежките метали, по принцип, чужд на тялото, като олово - постоянен контакт с неговите съединения, които преди това са били разрешени за подобряване на характеристиките на автомобилното гориво. умствена изостаналости други тежки патологии на централната нервна система.

ADHD се среща най-често в началното училище, където пътят към диагнозата започва с изключително безпокойство, невнимание и разсеяност, които причиняват лошо академично представяне.

Задълбочено проучване на поведението на детето разкрива основните симптоми на ADHD:

1. Нестабилност на вниманието;
2. увреждане на паметта;
3. Ниска способност за учене;
4. Излишък физическа дейност;
5. Невъздържаност в действията и желанията;
6. Насилствено несъгласие с личните поражения.

Трябва да се отбележи, че дефицитът на вниманието винаги възниква при ADHD, но повишена мобилностне се отнася за непременно налични признаци на синдрома (ADV без хиперактивност). Освен това понякога има сложен вариант на ADHD (церебрастенична форма, подобна на невроза или комбинирана).

Симптомите на ADHD са видими за другите

Поради факта, че няма значително увреждане на мозъка при ADHD, симптомите няма да се различават по яркостта на клиничните прояви.

До известна степен (обикновено леко) при деца с ADHD, поради повишена разсеяност, затруднено развитие на интелектуалните способности, се наблюдава забавяне на формирането на езикови и говорни умения (нарушение на говора). В разговор такива деца проявяват невъздържаност, те са нетактични и нахални, лесно се намесват в разговора на своите съученици или учител с друг ученик, вмъквайки нескромни забележки. Те не се страхуват да обидят някого и дори не се замислят какво може да последва подобно поведение.

Координация на движенията

Нарушаването на координацията на движенията се ограничава главно до трудности при извършване на фина работа:

• За децата е трудно да си връзват връзките на обувките;
• Не обичат да оцветяват и изрязват картини, тъй като такива дейности изискват прецизни движения и са трудни;
• За такива момчета казват, че изобщо не са атлетични, трудно им е да следват топката (нарушение на визуално-пространствената координация), а опитите да се научат да карат велосипед или да овладеят скейтборд нямат голям успех.

Хиперактивност

Прекомерната активност, наречена хиперактивност, просто не винаги е така при ADHD. При някои бебета активността е в нормални граници или дори намалена, което е причина за грешки при диагностицирането на нарушение на вниманието и ненавременното начало на корекцията. Но ако хиперактивността все пак е налице, тогава детето с това е трудно да не се забележи: то непрекъснато се върти, не може да седи на едно място, става от бюрото си по време на училище, обикаля класната стая. При деца с ADHD двигателната активност като правило е безцелна: детето се катери някъде през цялото време, бяга, не може да спре да играе, говори много.

Изглежда, че неограничената мобилност не може да бъде придружена от сънливост, но въпреки това такива „перпетуум мобили“ са склонни да спят няколко пъти през деня - просто тези деца често имат проблеми със заспиването и много от тях също имат напикаване.

Емоциите

Емоциите в случай на ADHD са слабо контролирани: децата са неуравновесени, докачливи, бързо изпадат в гняв, не знаят как да приемат адекватно дори незначително поражение. Емоционалните смущения почти винаги водят до промяна не в по-добра странасоциални отношения. Нездравословните деца, като правило, влияят негативно на техните връстници, което създава проблеми с техните родители и учители - има твърде много едно импулсивно дете с неудържима енергия, то се катери във всеки, пречи, тормози, унищожава всичко по пътя си. Често децата с дефицит на вниманието и хиперактивност проявяват агресия към връстници и възрастни. Особено да агресивно поведениесклонни момчета.

невнимание

Нарушаването на вниманието при ADHD се забелязва както в училище, така и у дома. Уроците в училище предизвикват скука у детето, която то се опитва да замени с разговори със съсед на бюрото си (дори по време на тест), някакви игри или мечти. Дневникът на такъв ученик винаги е пълен със записи, които са еднакви по значение: „разсеян по време на уроците, мечти“, „пречи на съсед на бюрото“, „не е в състояние да се концентрира и работи самостоятелно“, „прави не слушайте учителя ”...

Подобна картина се наблюдава при изпълнение домашна работа- самостоятелната дейност се дава трудно, а понякога изобщо не, така че децата отчаяно се съпротивляват на всяка работа, която изисква умствени усилия. Вярно е, че те реагират бързо на задачите, без дори да се вслушват в същността им, а след това също бързо изоставят започнатата работа. Тук обаче трябва да се отбележи, че след като са намерили подход към детето, успели да го заинтересуват и проявили максимално търпение, родителите и учителите заедно могат да постигнат значителен успех в ученето, а представянето на такъв ученик няма да се различава от средно аритметично.

Импулсивност

Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност почти винаги е придружено от импулсивност, което значително усложнява живота на детето и още повече на родителите му. Небрежност, лекомислие, невнимание, невъзможност да се изчислят една крачка напред последствията от своите действия и в същото време желанието да покажат своята смелост, доблест, издръжливост често се превръщат в най-тъжния начин (наранявания, отравяния и др.) .

И все пак, разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност не винаги се диагностицира с разстройство на поведението - само този симптом не е достатъчен за диагноза.

Всичко започва в детството

ADHD обикновено привлича вниманието на другите и въпреки че симптомите на заболяването, на което се основава диагнозата (намаляване на концентрацията, хиперактивност, импулсивност, която е трудно овладяна) се появяват преди първия училищен звънец (7-годишна възраст), детето обикновено получава на лекар на осем до десет години. Родителите в повечето случаи смятат детето си за просто супер мобилно, въпреки че поведенческите проблеми вече са се проявили детска градина, и невнимателен поради ранна детска възраст, надявайки се, че училището ще помогне да го дисциплинира. В първи клас всичко се приписва на трудностите при адаптацията, но по-далеч от детето вече се изисква известна самостоятелност, хладнокръвие и постоянство. Всичко това го няма, академичното представяне е "куцо", поведението е много лошо, комуникацията с връстници не работи, учителите задават въпроси на родителите ...

50% от децата с диагноза ADHD в началното училище влизат тийнейджърски годинисъс същите проблеми, въпреки че хиперактивността донякъде намалява. На тази възраст такива деца изискват специално внимание от възрастните, тъй като по-често от другите (успешни) показват склонност към алкохол, наркомания и злоупотреба с вещества. Неспособни да се вкоренят в детския екип, те лесно се поддават негативно влияниеулици и бързо се присъединяват към редиците на непълнолетните престъпници.

За съжаление, не повече от 50% от проблемните юноши успяват да оставят диагнозата си в юношеството с помощта на възрастни; мнозина идват с нея по време на възрастен животслабо адаптирани, неадаптирани социално, без нормално образование и професия. Поради повишената чувствителност, раздразнителност, импулсивност и понякога изразена агресия, насочена към външния свят, за такива хора е трудно да се сприятеляват и да създават семейство, поради което в тази ситуация те често изпитват редица личностни разстройства и образуването на асоциални психопатия.

Диагноза: ADHD

Малко вероятно е, че при липса на очевидна соматична патология, разсеяността при възрастните ще бъде причина за посещение при лекар. Обикновено и роднини, и колеги свикват с такъв човек, само от време на време се възмущават от невнимание и разсеяност, когато забрави за молбата или не изпълни важна задача.

Що се отнася до децата, те имат причина да посетят психолог, а след това и невролог, е наличието на следните симптоми:

1. Невнимание, невъзможност за концентрация;
2. Импулсивност;
3. Нарушаване на координацията на движенията;
4. хиперактивност;
5. емоционална лабилност;
6. Нарушение на паметта, затруднения в ученето.

Първата стъпка към диагнозата е:

• Преглед от невролог, който оценява фината моторика и разкрива неврологични симптоми;
• Разпитване с попълване на диагностична карта;
• Невропсихологично тестване (оценка на нивото на внимание, интелектуални способности, представяне във връзка с продължителна умствена дейност и др.)

В допълнение, за диагностика на ADHD се използва широк обхватлаборатория и инструментални методиизследване:

• Биохимичен кръвен тест (захар, микроелементи - желязо, магнезий и олово - задължително), изследване на метаболизма на допамина;
• Генетичен анализ;
• Ултразвук на съдовете на главата с доплер;
• Електроенцефалография (ЕЕГ, видео-ЕЕГ) с използване на методи за предизвикан потенциал (ЕР);
• Магнитно резонансно изображение (MRI).

Основното при лечението е доброто отношение

Към лечението на ADHD се подхожда комплексно, включително в програмата:

1. Техники за корекция на поведението;
2. Психотерапевтични методи;
3. Невропсихологична корекция.

Много е важно да участвате лечебен процесродители и учители, на които първо трябва да се обясни, че такива деца не правят нищо „за зло“, просто им се случва.

Разбира се, отглеждането на трудно дете не е лесно, но не бива да се стига до крайности: вседозволеността поради прекомерно съжаление към болно дете и прекомерните изисквания, които малък човек просто не е в състояние да следва, не са позволени в същата степен. Винаги е необходимо да се изграждат отношения с трудно бебе с положително, приятелско отношение. При никакви обстоятелства не трябва да прехвърляте своя лошо настроениеи лични проблеми на детето, трябва да говорите с него нежно, спокойно, тихо, без да крещите и да забранявате думи като „не“, „не“, „никога“.

Родителите на проблемни деца с хиперактивно разстройство с дефицит на внимание ще трябва:

• Приспособете се към ежедневието на вашето бебе и го спазвайте стриктно:
• Уверете се, че денят протича без суетене, претоварване, дълго седене пред екрана на телевизора или компютъра;
• Опитайте се да заинтересувате детето във всякакви спортни игри, отидете с него на басейн и се разходете на чист въздух;
• Опитайте се да не посещавате събития с голяма тълпа от хора, да не каните твърде шумни, весели (или обратно?) Гости.

Не може да се допусне това начално училищеда се малък човеке залепнал етикетът на неконтролируемите, неспособните, неуспешните - всичко е поправимо, нужно е само време, което не бива да се бърза. Възрастните ще се нуждаят от максимално търпение, вяра в успеха, подкрепа навсякъде и във всичко, така че самото дете да вярва в себе си. Ако трудно детеще получи помощ, разбиране, добро отношение към себе си, тогава резултатите най-вероятно няма да разочароват - тук родителите носят специална отговорност.

Относно лекарствена терапия, то се опитват да го приложат последни, ако психотерапевтичните мерки не дават желания ефект. Показанията за предписване на лекарства са строго индивидуални. Разбира се, специалистите използват антидепресанти, стимуланти на ЦНС, ноотропи и други. фармацевтични групинаркотици обаче с лекарствата все пак трябва да сте много внимателни - психиката на детето е чувствителна и уязвима.

Забраваможе да се появи при много хора поради нездравословен начин на живот. Много експерти твърдят, че ако хората спят по-малко от 6 часа на ден, тогава може да започнат да изпитват пропуски в паметта.

Основните причини за забрава при хората

• Чести стрес.Мозъкът се претоварва доста силно по време на стрес, а нервната ни система губи твърде бързо минерали и витамини.
• организъм няма достатъчно течност.В този случай работата на мозъка ще се влоши значително, така че понякога е по-добре да изпиете чаша чиста вода заедно с чаша кафе или чай.
• Чести диетиза загуба на тегло може да причини забрава. Хората, които "диети" рязко и бързо намаляват количеството въглехидрати и мазнини в тялото, следователно мозъкът ще бъде в състояние на шок.
• Пушене и алкохолпровокират развитието на забрава. Те могат да причинят вазоспазъм, да отровят мозъка, да намалят скоростта на възприятието и да забавят мисловните процеси.
• Други причиниразвитие на забравяне: синдром на хроничната умора, хронична интоксикация, тумори, черепно-мозъчни наранявания, церебрална атеросклероза, възпаления и инфекции.

разсейване -нещо, придобито от човек, за да се отървете от което, трябва да положите известно усилие. Много често това състояние може се появяват както следва:

• скука;
• невъзможност да се фокусира върху предмет или тема за дълго време;
• релаксация и импотентност;
• незаинтересованост;
• безразличие;
• липса на концентрация в мислите и усещанията.

За да лекувате разсеяност, трябва да знаете поради какви фактори се е появило:

1. Външни фактори- Болест или изтощение.
2. Вътрешни фактори- мозъчно увреждане, необходимост от клинично лечение.

Забрава и разсеяност - лечения и методи за подобряване на паметта

Хората, които са склонни към забравяне и разсеяност, трябва да разберат какво се случва с тях. трябва да работи:

• Не претоварвайте мозъка, направете пауза за няколко минути.
• Следвайте хода на мислите, насочете ги в една посока.
• Спрете суетата в главата си.
• Правете физически упражнения за тялото. Всяко движение насища мозъка с кислород, физическите упражнения са отлично средство за борба със стреса.
• Трябва да правите само едно нещо в даден момент.
• Развийте наблюдателността, гледайте другите хора, света около вас.
• Практикувайте внимателност. Научете се да се фокусирате само върху един процес, за да можете да запомните повече и да се фокусирате в точния момент.
• Във всяка нервна ситуация - безпокойство, стрес, бързане, трябва съзнателно да кажете "стоп", днес не е моментът за паника, успокойте ума си и определено ще намерите изход.

Освен това, в допълнение към специалното обучение, производителността се влияе от това, което ядете. По-долу е даден списък с неща, които ще ви помогнат да подобрите паметта си.

Вода

Дехидратацията е една от основните причини за мозъчни заболявания. Човешката течност е основният компонент за нормалното функциониране. Опитайте се да пиете 6-7 чаши чиста вода на ден.

Отказ от мазнини

Много проучвания показват, че мазнините допринасят за запушването на артериите. Следователно кислородът не може да насити напълно мозъка. Избягвайте маргарин, печени изделия, трансмазнини масла, бисквити и др. Така можете да подобрите паметта си, а също и да помогнете на цялото тяло – кръвоносните съдове, сърцето, мозъка.

Риба

Добавете риба към вашата диета. Препоръчително е да го използвате поне 3-4 пъти седмично. Рибата има благоприятен ефект върху човешкото тяло, подобрява мозъчната дейност и прочиства кръвоносните съдове.

Витамин В

Менюто трябва да съдържа храни, богати на витамини В6, В12, ниацин, тиамин. Такива компоненти имат положителен ефект върху човешката памет, подобряват работата на мозъка. Високи нива на тези вещества се намират в бананите, покълналата пшеница и ръжта.

Забрава. Как да се справя с него? - видео

Разсеяното внимание е психологически термин, който обикновено се разбира като нарушение на централната нервна система и е доста сериозно и може да се появи при почти всеки човек.

Концепция и разновидности

За да отговорите на въпроса какво е разсеяност, първо трябва да решите какво ще разбираме под думата „внимание“. Това е такъв психологически процес, който ви позволява да обработвате информация, идваща отвън. С други думи, вниманието и вниманието могат да се нарекат и способността да се фокусира върху някакъв обект, обект или действие. Благодарение на вниманието човек не само се ориентира в живота, но може и да извършва определени действия.

В случай, че човек не може да се концентрира върху нещо и постоянно забравя нещо, можем да говорим за разсеяност и невнимание.Прави впечатление, че те не се появяват в човек от раждането, а се придобиват в процеса на живот поради определени обстоятелства. Разсеяните хора могат да имат много проблеми и това не е изненадващо, защото е изключително неудобно да общувате с тях, дори само защото постоянно забравят всичко.

Има три основни типа разсейване:

• Функционална.
• Минимум.
• Поетичен.

Първият вид невнимание се появява при хора, които вършат монотонна работа дълго време. Може да се появи и в резултат на главоболие или проблеми със съня, както и поради наличието на хронични заболявания (особено такива, свързани с централната нервна система).

Минималната разсеяност е характерна за онези хора, които са дълбоко фокусирани върху вътрешните си преживявания и поради това се концентрират малко върху това, което смятат за не особено важно. Този вид невнимание в психологията понякога се нарича професорско. Под поетическа разсеяност е обичайно да се разбира такова невнимание, което се случва, защото човек почти винаги витае в облаците или фантазира. Често това са творчески хора – поети, художници, писатели.

Загубата на внимание може да се прояви по различни начини при различните хора. Например, може да е недостатъчна концентрация, поради която човек не помни добре какво е видял или чул. Това разстройство може да се появи както при възрастни, така и при деца.

Разсеяността може да се прояви и във формата - това е, когато човек бавно и бавно преминава от една тема към друга. Може да се прояви при хора с психични разстройства или да се дължи на вида. По-специално, това свойство е присъщо на флегматичните хора.

Човек, който има такава черта като нестабилност, т.е., също може да бъде невнимателен. напрегнато внимание. Такива хора прескачат от една тема на друга и затова не могат да си спомнят добре нито едната, нито другата. Често това се случва в детството, особено при хиперактивни деца.

Малко за причините

Възможно ли е да се справим с разсеяността и по какви начини да го направим? На тези въпроси може да се отговори само ако разберем какви са причините за разсеяността.

Първо, нека поговорим за факта, че има физиологични фактори, които водят до невнимание. Те включват физическа и емоционална умора, безсъние, диети, както и наличието на професия, която изисква от човек да извършва досадни и повтарящи се действия. Хората, които са прекомерно фокусирани само върху един обект или предмет, например научна работа, също могат да страдат от такова разстройство като липса на концентрация.

Струва си да се отбележи, че в същото време те не страдат от други психологически характеристики, като паметта. Напротив, подобрява се – просто учените често изхвърлят това, което не им трябва и се фокусират само върху това, което наистина ги интересува.

Възрастните хора често страдат от невнимание. При възрастните хора концентрацията на вниманието отслабва с годините и възникват нейните нарушения. Но също така се случва доста млади хора да бъдат разсеяни. За тях причините за това често се крият в нарушение на функциите на тялото или заболявания, като остеохондроза, артериална хипертония, атеросклероза, епилепсия и др. Между другото, по време на бременност жените също често могат да изпитат нарушено внимание.

Отделно си струва да се говори за важността на невниманието в детството. Развитието на вниманието при децата до голяма степен зависи от родителите - по-специално от това колко много се занимават с детето. Най-важното нещо, което възрастните трябва да се опитат да възпитат у децата си, е самоконтролът. Ако не се развие, тогава вниманието на детето ще "пърха", то няма да може да се концентрира дълбоко върху нищо.

Между другото, учените казват, че привидно безобидни неща могат да бъдат причините за детската разсеяност: страст към сладкото, консерванти и хранителни добавки, липса на магнезий и желязо и т.н. Лесно е да забележите, че детето ви е склонно към разсеяност – неспокойно е, постоянно се суете, често превключва от едно нещо на друго и т.н. Премахнете неестествените храни от диетата на бебето или още по-добре, свържете се с професионален психолог, за да ви посъветва как да преодолеете възникналите проблеми.

Правейки живота по-добър

Как да се отървем от разсейването и невниманието? Има някои съвети, които могат да помогнат на човек да стане по-фокусиран и да разбере как да се справи с разсеяността. Не е необходимо незабавно да се свържете с лекар или психолог. Можете да започнете с прости стъпки: коригирайте ежедневието си, опитайте се да избягвате стреса и конфликтите, започнете да се храните балансирано и също така се откажете от лошите навици.

Ако това не е достатъчно за преодоляване на разсейването, тогава причината може да е липсата на определени вещества – фолиева киселина и витамини от група В, които могат да помогнат за преодоляване на забравата. Първият се намира в храни като див чесън, черен дроб от домашни птици, спанак, ядки, цитрусови плодове и яйца. Полезният витамин В12 се намира в морската риба и други морски дарове, заквасена сметана и сирене.

Но как да се справим с разсеяността завинаги? Само режимът на деня и правилното хранене често не са достатъчни, за да я победят. Има специални техники за трениране на паметта и медитация.

Струва си да се отбележи, че по природа жените са по-разпръснати от мъжете. Факт е, че те обикновено са склонни да извършват няколко действия наведнъж. Например боядисвайте устни, гледайте любимите си сериали и говорете по телефона. От този навик, ако сте се хванали да мислите, че забравяте много, трябва да се откажете.

Опитайте се да разпределите всичките си задачи и да ги изпълнявате в строго определен ред. В крайна сметка трябва да признаете, че нищо ужасно няма да се случи, ако първо говорите по телефона, а след това гримирате устните си. Струва си да се отървете от невнимание систематично: обмислете действията си няколко стъпки напред и преди да започнете нещо, първо мислено направете това, което искате. Има още няколко съвета: опитайте се да поставите нещата на мястото им, не отлагайте малки неща „за по-късно“, пишете си „напомняния“ - и след известно време ще забележите, че разсеяността вече не ви притеснява ... Автор: Елена Рагозина

Днес това се превърна не просто в проблем, а в причина за много неприятности и дори трагедии. Например, как обществото може да бъде застрашено от невнимание на човек, изпълняващ сложна и отговорна работа, включително и свързана с технологиите?

Разбира се, можете да опитате да не мислите за това, но е по-добре да тренирате вниманието си от детството: тогава ще има много по-малко възрастни, които не са в състояние да решават адекватно житейски проблеми, да възприемат информация, да се концентрират в правилните моменти и просто да работят нормално и продуктивно.

Видове внимание и невнимание

Учените разграничават няколко вида внимание.

Произволно (пасивно, емоционално) внимание се нарича внимание, което се проявява независимо от нашите усилия или „само по себе си“: когато срещнем човек в тълпа, облечен ярко и необичайно, или внезапно чуваме силни звуци и т.н.

Такова внимание се нарича емоционално, защото хората под влиянието на емоциите могат или не могат да забележат определени явления, предмети и събития. Разстроен човек, който върви по улицата, едва ли ще обърне внимание на ярко цветно легло или деца, които играят весело, но той ще види боклук и мръсотия, а минувачите също ще срещнат тъжни и тъжни хора. Имаме нужда от такъв вид внимание: ако се „изключи“, можем да спрем да реагираме на опасност и да загубим предпазливост – такива хора се наричат ​​„разпръснати“, но тук всичко е по-сложно. Способността да реагираме на външни и неочаквани стимули също може да играе отрицателна роля: обръщайки внимание на случващото се около нас, ние се разсейваме от работата.

Произволното внимание се нарича внимание, което помага да се фокусира върху конкретна задача или обект: ние самите го правим сила на волятаи директно внимание, стремейки се към постигане на някаква цел. Тук започват проблемите за мнозина: не всеки успява да насочи вниманието към мястото, където е необходимо. Много различни фактори пречат: умора, възбуда, раздразнение и други състояния, които често се появяват към края на деня, но повечето работещи хора са в тези състояния почти през цялото време. Често, когато идваме на работа сутрин, откриваме, че не можем да се „съберем“, а това е още по-досадно.

В зависимост от здравословното състояние и настроението невниманието може да бъде причинено от разсеяност – вниманието „прелита“ от един обект към друг – или умора на нервната система – губим интерес към случващото се наоколо.

Откъде идва безгрижието?

Не трябва да оставяте всичко „както е“: може да се нуждаете от помощта на специалист, въпреки че често можете сами да се справите с проблема с невниманието. Просто трябва да разберем и разберем какво ни пречи да бъдем внимателни.

Сега технологиите се развиват бързо и всичко това, за да ни улесни живота. В резултат на това животът се „улеснява“ толкова много, че почти спираме да се движим и заседнал образживотът притъпява паметта и отслабва вниманието. Ето защо много хора изпитват безсъние: въпреки че човек се чувства „изтощен“ психически, той не може да спи, тъй като мнозина физиологични процесиса нарушени. А липсата на сън също е причина за невнимание: води до раздразнителност и невъзможност за концентрация, а работоспособността е значително намалена.

Освен това по време на работа често сме „натоварени“ толкова много, че спираме да мислим и губим ориентация във времето: например, докато работим с важни документи, ние едновременно се опитваме да си кореспондираме в социални мрежи, а също така говорим по телефони, както на официални, така и на мобилни телефони.

Картината, за съжаление, е типична, а невниманието е следствие от подобно поведение, така че е по-добре да боравите с мозъка си по-внимателно. Вместо „напомняния“, опитайте да използвате обикновен дневник, като въведете цялата важна информация в него: вниманието се активира само защото започвате да държите химикалка или молив в ръцете си по-често. НО мобилен телефони дори интернет понякога си струва да изключите: след като сте уредили почивка от тях поне за един ден, можете да свършите много натрупана работа и да завършите много неща.

Липсата на движение и липсата на сън също могат да се справят. Не всеки може да ходи на фитнес, но ни научиха да правим сутрешни упражнения в училище - време е да си спомним това. И вървете възможно най-скоро: Свеж въздухи слънцето подобряват способността за ясно мислене и концентрация. Не мислете, че не ходенето ще спести време - като правило всичко се оказва обратното. И когато започнете да тренирате редовно и да ходите, сънят ще се нормализира „автоматично“: безсънието ще изчезне, а работоспособността и вниманието ще започнат да се подобряват.