Фолиева киселина за здраве и красота на косата. Инструкции за употреба на фолиева киселина. Показания за употреба на фолиева киселина

Красивата и здрава коса е мечтата на всяко момиче. Буйните дебели къдрици са важна част от образа на млада и успешна дама. За съжаление, много представителки на нежния пол са изправени пред проблема със загубата, нацепените краища и повишена крехкосткоса. В този случай е необходима спешна помощ. Използването на специални шампоани, балсами и маски е само част от комплексна терапия... Укрепването отвътре е от първостепенно значение.

Витамини от група В за здравето на косата

Дефицитът на витамини и минерали е една от най-честите причини за косопад. Включването в диетата на храни, съдържащи необходимите минерали и елементи, както и приема на биологично активни добавкище ви позволи да върнете оригиналната красота и привлекателност на косата. Витамините от група В играят важна роля за укрепване, не без причина се считат за най-ефективното оръжие в борбата срещу алопецията. Витамин В9 заема специално място. Фолиева киселиназа растежа на косата, той ще спре косопада и ще възстанови здравето на отслабените къдрици.

Как да разберете дали тялото ви има недостиг на витамин B9?

Косата става тънка и чуплива, укрепващите шампоани не помагат
Ноктите често се лющят и чупят дори след отказ от лак
Кожата остава суха въпреки използването на овлажнители
Отслабеният имунитет не е в състояние да предпази тялото от чести настинки
Честа умора и обща слабостводят до намалена производителност

Витамин В9 ще подобри общото благосъстояние, ще укрепи имунитета, ще възстанови силата и блясъка на къдриците. Фолиевата киселина при косопад е ефективна и безопасно средство за защитаспособни да разрешат цяла гама от проблеми. Той е особено необходим за жени по време на бременност, слънчеви бани и хора, водещи заседнал образживот. Лекарите и козметолозите препоръчват да приемате 200 mcg витамин B9 на ден, докато чакате бебето дневна ставкаможе да се увеличи до 400 mcg.

Фолиева киселина срещу косопад

Това прекрасно вещество е получено за първи път от спанак и е синтезирано изкуствено в средата на 20-ти век. Днес той се използва широко при лечението на алопеция на всички етапи, показва най-много висока ефективностпри наличие на генетична предразположеност към това заболяване.

Фолиевата киселина стимулира растежа и регенерацията на клетките, намалява риска от оплешивяване и ранно побеляване. Ако искате да укрепите къдриците си, да им дадете сила, здраве и да ускорите растежа, опитайте се да включите в диетата богати храни. Също така е възможно да се използва козметични продуктисъдържащи фолиева киселина (маски за коса, серуми и тоници).

Храни, съдържащи витамин В9

Плодове и зеленчуци:кайсия, пъпеш, авокадо, краставица, цвекло, морков, тиква.
зелени:магданоз, мента, живовляк, коприва, липа, листа от глухарче.
Животински продукти:черен дроб, риба, сирене, извара, мляко, мед.
Също така витаминът се намира в елда, бобови растения, ядки, слънчогледови семки, брашнен хляб груба, храни и бирена мая.

За да компенсирате дефицита на фолиева киселина, препоръчваме да включите изброените храни в диетата. Има редица важни точки, които трябва да имате предвид, ако искате да бъдете възможно най-ефективни.

Когато храната се готви, фолиевата киселина се разрушава частично, така че плодовете и зеленчуците се консумират най-добре пресни.
Алкохолът унищожава витамин В9, поради което по време на курса трябва да спрете да пиете алкохолни напитки.
Орални контрацептиви, болкоуспокояващи и антиконвулсантинамаляват нивото на фолиева киселина и повишават нуждата на организма от витамини.

Избор на витаминно-минерален комплекс с фолиева киселина

Възможно е да използвате фолиева киселина за коса различни форми... Ако през горещия сезон може да има достатъчно пресни зеленчуци и плодове, тогава в зимен периоднай-добре е да се даде предпочитание на витамини в таблетки и ампули. Максималният еднократен курс е 3 месеца, след което е необходима почивка. Възможни са различни схеми, за избор на най-много ефективен курслечението трябва да се консултира с Вашия лекар.

В зависимост от пола, възрастта, хормонални промении индивидуални характеристикикурсът на тялото може да се промени. Когато сами избирате лекарство, важно е да вземете предвид съвместимостта с други компоненти. Важно е да следвате указанията, когато приемате фолиева киселина за коса. Най-добре се усвоява, когато се комбинира с витамини С и В12. Важно е да изберете правилния комплекс, съдържащ всички необходими компоненти в оптимални пропорции.

Особено важно е да се обърне внимание на факта, че не всички витамини могат да се приемат едновременно. Така, най-добър ефектпредоставят комплекси, които отчитат дневна нуждаорганизъм в микро- и макроелементи. Например, той е представен от двойна формула "Ден" и "Нощ", проектирани с оглед на естествените ритми на растеж, освен това по този начин се осигурява максимална съвместимост на елементите. Комплексът включва всички витамини от група В, както и магнезий, желязо, аскорбинова киселина, бета-каротин и други компоненти. Препоръчва се за употреба в комбинация с шампоани, балсами и други от линията ALERANA ®.

Маски за укрепване на косата с витамин В9

Има много рецепти за приготвяне на маски за коса, богати на фолиева киселина, които заслужават много положителна обратна връзка... Възможно е да се създават домашни лекарства на базата на продукти, съдържащи витамин В9.

Маска с авокадо.

Смелете пулпата на едно авокадо в блендер, 2 с.л зехтини 1 жълтък. Нанесете готовата смес върху корените, увийте главата си с пластмаса и хавлиена кърпа. След половин час изплакнете с топла вода.

Също така е възможно да се приготвят маски с добавяне на вещество в ампули. V в такъв случаймалко количество течност се смесва с всякаква основа растително масло(рицин, слънчоглед, маслина, кестен).

Маска от маслина.

Загрейте зехтина на водна баня, добавете към него няколко капки течен витамин. Разбъркайте сместа, нанесете върху корените, изплакнете след 30 минути.

Усвояване на витамин В9

Витамин В навлиза в тялото главно с храната, въпреки че малко количество се синтезира от микрофлората в червата. Усвояването на витамините се осъществява в тънко червои отчасти в панкреаса, в процеса на неговото усвояване, задължително участват ензими, които са в изобилие в жлъчката, панкреатичния сок и чревните стени. Максималната концентрация на фолиева киселина в кръвта достига около половин час или час след поглъщане с храна. Около половината от усвоената фолиева киселина се отлага в черния дроб и тези резерви са готови да попълнят липсата на вещество в организма в рамките на 4 месеца. Малък резерв от витамин В9 се натрупва в бъбреците и чревната лигавица.

Особеността на витамин В9 е, че той е в състояние да проникне през кръвно-мозъчната бариера в мозъка, през плацентата, влияейки върху развитието на нероденото дете, а също така влиза в млякото на кърмеща жена.

Фолиевата киселина се екскретира от бъбреците под формата на метаболити, приблизително 50% от абсорбираното вещество напуска тялото с урината за един ден. Ако количеството консумирана киселина надвишава дневната нужда, тя започва интензивно да се отделя от тялото непроменена. При редовна употреба на алкохол, запасите от фолиева киселина в организма също бързо се изчерпват.

Когато приготвяте храна от продукти, съдържащи фолиева киселина, трябва да се има предвид, че тя се разрушава много бързо при нагряване и дори при съхранение на светлина – можете да загубите до 90% от това ценно вещество.

Биологичната роля на витамин В9: защо тялото се нуждае от него

Първата важна роля на витамин В, която е идентифицирана с откриването на това вещество, е да намали проявите на анемия. Фолиевата киселина доставя въглеродни частици, необходими за синтеза на хемоглобин, следователно става активен участник в хемопоезата. Значителната роля на витамин В9 в синтеза на кръвни клетки, действащи като защитници на организма и укрепващи имунната система.

Друг важна роляфолиева киселина, което прави това вещество свързано с други витамини от група В - осигуряване нормална работа нервна система... Витамин В9 е част от цереброспиналната течност и регулира предаването нервни импулсивъзбуждане и инхибиране. Нивото на този витамин корелира с нашата памет и работоспособност.

Фолиевата киселина участва в синтеза на някои хормони, по-специално норепинефрин и серотонин, които са отговорни за функционирането на сърцето и кръвоносните съдове, тонуса стомашно-чревния тракт, устойчивост на стрес, добро настроениеи нормален сън.

Витамин В9 е от съществено значение за синтеза на аминокиселините метионин и хомоцистеин. Тези аминокиселини са незаменими. Ако липсват, рискът от повреда се увеличава. кръвоносни съдовеи образуването на кръвни съсиреци, развитието на инсулт. С участието на фолиева киселина се синтезират аминокиселини ДНК, РНК, необходими елементи на клетъчните ядра и мембрани.

Участието на фолиевата киселина в окислителните и редукционните процеси в клетъчно ниво, за запазване на структурата на клетките и защита от разрушаване свободни радикали... Производството на стомашен сок и жлъчни киселини в черния дроб не става без фолиева киселина, тя засяга активността на мъжките зародишни клетки и поддържането на плодовитостта. Витамин В9 участва пряко във възстановяването на мускулната тъкан, образуването и растежа на кожните тъкани, лигавиците на стомаха и червата, костния мозък.

Функции на витамин В9

Фолиевата киселина решава много важни задачи в организма, въз основа на биологична роляна това вещество и влияние върху ключови процеси в органите и системите:

предотвратява развитието на анемия;
намалява негативните ефекти на стреса;
предпазва от следродилна депресия;
коригира нивото на плодовитост и качеството на мъжката сперма;
спомага за по-лесното пренасяне на климактеричните промени;
намалява риска от инфаркт, инсулт, атеросклероза, ангина пекторис;
нормализира кръвно налягане;
подобрява паметта, умствената дейност и работоспособността;
поддържа имунната система.

Редовният прием на достатъчно количество витамин В9 намалява риска от рак на простатата и дебелото черво 4 пъти. Въпреки това, при повишен риск от развитие на тумори на гърдата, не се препоръчва приемането на фолиева киселина за профилактика, тъй като има доказателства за нейния отрицателен ефект върху развитието на променени клетки.

Значението на витамин В9 по време на бременност

Доказано е, че фолиевата киселина е критична важно веществопо време на бременност и кърмене. Тя участва в съзряването и нормалното функциониране на плацентата, предпазва плода от увреждащи фактори. Липсата на фолиева киселина в организма на бъдещата майка може да бъде свързана със следните усложнения на бременността:

малформации на плода (страдат очите, крайниците, нервната и сърдечно-съдовата система);
не носене;
забавяне на развитието и смърт на плода;
преждевременно разкъсване на плацентата;
преждевременно раждане.

Има научни доказателства, че бременните жени се препоръчват да приемат поне 400-800 mcg фолиева киселина на ден. При такава употреба рискът от раждане на бебе със синдром на Даун и други малформации намалява с 40-70%, рискът от дефекти е ясно намален неврална тръбапри плода.

Допълнителният прием на фолиева киселина (до 800 mcg / ден) 2-3 месеца преди зачеването намалява риска от преждевременно раждане и раждане на бебе с много ниско телесно тегло (под 1,5 kg) със 70%. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва на всички жени, които планират майчинство, да приемат добавки с фолиева киселина в доза от най-малко 400 mcg на ден 1-3 месеца преди зачеването и през първия триместър на бременността. Освен това е необходимо да коригирате менюто на бъдещата майка в полза на продуктите с високо съдържаниевитамин В9.

Витамин норма за консумация и съдържание в организма

Съдържанието на витамин В9 в организма зависи от възрастта на човека, физически и емоционално състояние, наличност съпътстващи заболявания, пълноценно ежедневно хранене. Повечето хора консумират много по-малко витамин B9 отколкото е установено от нормите. В същото време съдържанието на фолиева киселина в организма бързо намалява под въздействието на алкохол, тютюнев дим (включително при "пасивно" пушене), лоша екология.

Нуждата от витамин В9 в зависимост от възрастта, μg / ден

Количеството фолиева киселина в дневно менютрябва да се увеличи с прием на алкохол, интензивна спортна активност и силен стрес... Възрастните хора приемат фолиева киселина - формата и дозировката на лекарството трябва да бъдат съгласувани с лекаря, тъй като това вещество може да стимулира растежа на туморните клетки, а при възрастните хора рискът от туморни заболявания често се увеличава.

Важно! Синтетичната фолиева киселина се абсорбира от тялото по-бързо и по-пълно от същото вещество от храната, следователно, когато приемате витамини и хранителни добавки с фолиева киселина, трябва внимателно да наблюдавате храната с витамин В9 в диетата, за да не получите излишък от това вещество

За да се определи оптималното съдържание на витамин В9 в диетата, се използва концепцията за еквивалент на фолиева киселина: 1 μg фолиева киселина от храната съответства на приблизително 0,6 μg от това вещество от таблетки или хранителни добавки.

Симптоми на недостиг на витамини и предозиране в организма

С балансирани и редовни хранениядефицит на фолиева киселина в организма не се развива, ако няма проблеми с усвояването му. Въпреки това, ако лекарят забележи при пациент бледността на конюнктивата на очите и лигавиците с яркочервен сух език, чуе оплаквания от разстройство на изпражненията, треска, честа загуба на чувствителност в краката и ръцете, тогава той има всички причини да предположим дефицит на фолиева киселина.

Липсата на витамин В9 може да се обясни освен с хранителния дефицит, и с някои здравословни проблеми - например чревни заболявания, поради които се нарушава усвояването на витамина, липса на ензими или витамин В12, които са отговорни за пълно усвояване на веществото. Причината за липсата на витамин В9 може да е приемът на определени лекарства. Липсата на витамин В9 възниква при повишена консумация – например по време на бременност и в следродилния период.

Хиповитаминозата с липса на витамин В9 се развива бавно, тъй като тялото има малки запаси от фолиева киселина, които компенсират дефицита за известно време. С намаляване на съдържанието му, на първо място, страдат хемопоезата и храносмилането, тъй като в тези системи на тялото клетките се делят най-бързо. Развива се анемия, а след това и кървене на лигавиците на стомаха и червата.

Предозирането на витамин В9 е рядко, тъй като фолиевата киселина има ниска токсичност и бързо се отделя от тялото, дори когато витаминът се консумира в големи количества. Но доза от 100 mg се счита за изключително допустима. По-високите количества от веществото могат да имат алергични и токсични ефекти върху тялото.

Предозирането на витамин В9 води до сърбящ обрив, замаяност и задух. V тежки случаиможе да се развие бронхоспазъм, тахикардия и сърдечна болка. Ако се случи предозиране по време на бременност, рискът от раждане на дете със склонност към бронхиална астма и алергични заболявания се увеличава.

Страничните ефекти от приема на витамин В9 в големи дози са безсъние, раздразнителност, раздразнителност и понякога гърчове. Ако препарати с фолиева киселина се приемат продължително време, може да се наруши изпражненията – запекът се редува с диария, гадене, болка и подуване на корема, притеснения.

В случай на случайно предозиране на витамин В9, трябва да изплакнете стомаха, като изпиете около един литър хладна вода. Не пийте топла вода - това ще ускори усвояването на фолиевата киселина. След това трябва да вземете адсорбент (например активен въглен) и постоянно да пиете вода на малки порции. Ако предозирането на витамина е причинило тежки усложнения, се извършва форсирана диуреза интравенозно приложениеразтвори на глюкоза и минерали-електролити с назначаване на диуретици. Кортикостероиди или ацетилсалицилова киселина могат да бъдат предписани за понижаване на кръвните нива на фолиева киселина.

Ползите от витамина и съдържанието му в храните

Ползите от витамин В9, съдържащ се в храните, са в естествената подкрепа на важни функции на тялото, включващи фолиева киселина, без риск от предозиране на веществото. Синтетичните форми на витамин В9 са два пъти по-активни от естествените и се усвояват по-лесно, но именно с техния прием се свързват случайно настъпили случаи на предозиране на фолиева киселина. Въпреки това, ако е необходимо, възстановете намалено нивофолиева киселина по време на бременност, с анемия или други заболявания, това се извършва под наблюдението на лекар и с помощта на синтетични форми на витамина, ползите от които в такава ситуация са безспорни.

Фолиевата киселина не се произвежда в риби, птици и бозайници, но малки количества от това вещество могат да бъдат намерени в телешки черен дроб(253 μg / 100 g), пилешко (240 μg) и свинско (225 μg). А също и в пилешки жълтък (146 μg), в черен дроб на треска (110 μg), малко количество - в мляко и сирене. Основният източник на фолиева киселина са растенията, които могат да синтезират фолати, както и дрожди (100 g от продукта съдържат 550 μg фолиева киселина).

Бобови, зърнени храни		Билки, подправки		Семена, ядки, хляб		Плодове зеленчуци
нахут	557	Къдрава мента	530	Фъстък	240	Зелени аспержи	262
Леща за готвене	479	босилек	310	Слънчогледово семе	227	спанак	194
Розов боб	463	Пшеничен зародиш	281	Хляб с пшенични трици	161	Артишок	126
соя	375	кориандър	274	Ръжен тост	148	цвекло	109
Грах	274	Мащерка	274	Хляб с овесени трици	120	авокадо	81
Оризови трици	63	салвия	274	лешник	113	Гранат	38
Елда	28	Естрагон	274	сусам	105	Диня	35
Перлен ечемик	24	риган	237	орех	98	оранжево	30
Царевица	24	дафинов лист	180	Ленено семе	87	киви	25

Когато съставяте диета от храни, съдържащи фолиева киселина, трябва да запомните, че при готвене и пържене на месо и зеленчуци се губят до 95% от витамин В9, при смилане на зърнени храни, нарязване на билки - до 80%, при варене на яйца - около 50%, при замразяване - до 70%, при консервиране - до 85%. Затова е за предпочитане в диетата да се включат пресни храни и при необходимост да се използват хранителни добавки или препарати с витамин В9. Изсушените листа съдържат повече фолиева киселина от пресните листа.

Препарати с витамин В9

Фолиевата киселина се съдържа в много витаминни комплекси, произвежда се както като монопрепарат "Фолиева киселина", така и като компонент на витамини от В-комплекс. Дозировката и продължителността на приема на препарати с фолиева киселина се предписват от лекаря. Обикновено препоръчват лекарства Folacin, Folio, мултивитаминови комплекси Vitrum, Neuromultivit, Neurovitan, добавки Doppelherz, Alphabet.

За да подготвите и поддържате бременност, вземете лекарството Elevit Pronatal, което съдържа фолиева киселина в оптимална доза. Може да се приема и по време на кърмене.

Ограничения и противопоказания за употребата на фолиева киселина

Фолиевата киселина, въпреки огромните ползи за организма, има ограничения в употребата си. Разбира се, не се предписва допълнително за индивидуална непоносимост и свръхчувствителносткъм компонентите на препарата, съдържащ това вещество. Фолиевата киселина е противопоказана при злокачествени туморитъй като е в състояние да стимулира разделението ракови клетки... При такива заболявания се предписват лекарства, които инхибират активността дори на фолиевата киселина, която се произвежда в червата. Други противопоказания за предписване на препарати с фолиева киселина могат да бъдат:

нарушена абсорбция на витамин В12;
липса на кобаламин в организма;
нарушение на метаболизма и усвояването на желязо.

V детствоПрепаратите с витамин В9 се предписват рядко, в малки дози и по много ясни медицински показания, като приемът се следи от лекар.

Странични ефекти на витамина

Най-важният страничен ефект на витамин В9 е нарушение на асимилацията на витамин В12, което може да доведе до дефицит на това вещество, изпълнен с нарушена нервна и сърдечно-съдова дейност.

Други възможни нежелани реакции включват типични признаци на интоксикация - гадене, сърбеж кожен обриви еритема, горчивина в устата, метеоризъм, а също така предупреждават за по-тежки алергични последици под формата на бронхоспазъм, оток на Квинке. Страничен ефектможе да бъде топлина, повишено налягане, болка в сърцето.

Специални указания при прием на вит

Ако е необходим допълнителен прием на препарати с витамин В9, някои специални условиянеговата смилаемост. При провеждане на хемодиализа е необходимо да се увеличи дозата на приема на фолиева киселина. Когато приемате антиациди, фолиевата киселина се разрешава да се консумира 2 часа преди лекарството, а по време на лечението с Kolestiramine лекарството се пие или 4 часа преди фолиевата киселина, или час след това.

При анемия с дефицит на витамин В12 фолиевата киселина не се предписва, тъй като може да маскира неврологични усложнения (това ограничение не важи за бременни и кърмещи жени). Приемането на антибиотици може да доведе до подценени резултати от анализа на съдържанието на фолиева киселина в организма.

Взаимодействие на витамина с други вещества

Когато фолиевата киселина взаимодейства с други вещества в тялото с лекарства, нейната активност или се повишава, или се потиска. Например, заместителната терапия с естроген практически потиска ефекта на витамин В9. Комбинацията с алкохол-съдържащи лекарства, антиметаболитни и антихиперлипидемични средства има разрушителен ефект върху него.

Взаимодействие на витамин В9 с определени вещества

Рибофлавин (витамин В2)	Разгражда витамин В9
Цинк	Образува неразтворими комплекси с витамин В9 и нарушава усвояването му
Витамин Ц	Насърчава запазването на витамин в тъканите
Кортикостероиди	Измийте витамин В9 от тъканите
Цианокобаламин (витамин В12)	Засилва действието на витамин В9
Аспирин във високи дози	Намалява нивата на витамин
Сулфонамиди	Нарушаване на усвояването на витамини

Антагонисти на витамин В9 са също барбитурати и антиепилептични лекарства, противотуберкулозни лекарства. Лекарствата за лечение пречат на метаболизма на фолиевата киселина в тъканите възпалителни заболяванияпикочните пътища.

Показания за употребата на витамина

На първо място, витамин В9 се препоръчва при подготовката за зачеване на дете, по време на бременност и кърмене, за да се избегне рискът от нарушения на вътреутробното развитие на бебето. Друга ключова цел на витамина е различни видовеанемия, заболявания на кръвта и кръвотворните органи.

Показанията за назначаването на фолиева киселина са чревни заболявания, чернодробни заболявания, нервни разстройства, някои видове дерматози (псориазис, витилиго, екзема). Фолиевата киселина се препоръчва в перименопаузалния период за облекчаване на състоянието на жената.

Нуждата от витамин В9 се увеличава с следните заболяванияи гласи:

стрес;
продължителна диария;
продължителна висока температура;
хемодиализа.

Допълнителен прием на фолиева киселина определено се препоръчва след операция на стомаха и червата.

Витамин В9 - общи инструкции за употреба и дозировка

Препаратите с витамин В9 (често само фолиева киселина на тяхното име) се предлагат в таблетки и прахове. Освен ако лекарят не препоръча различен режим, обикновено приемайте по 1 таблетка на ден след или по време на хранене, за предпочитане сутрин.

Най-често една таблетка съдържа 1 mg активно вещество... Има форми с 400 мкг фолиева киселина - това е необходимо единична дозаза попълване на липсата на това вещество в организма. За профилактика на анемия се приема 1, а за лечение - 3 mg на ден. При подготовка за зачеване и през първия триместър на бременността се приемат 2 таблетки (800 mcg на ден), при кърмене - 300 mcg на ден. Децата могат, ако е необходимо, да приемат витамин В9 само от 3-годишна възраст, по четвърт таблетка на ден.

Курсът на лечение обикновено е 2 месеца, поддържащата терапия продължава по преценка на лекаря още 2-3 месеца.

Витамин В9 за кожата и лицето

Препаратите, съдържащи фолиева киселина, се използват активно в дерматологията, тъй като насърчават бързото делене на клетките на кожната тъкан, като по този начин ускоряват процесите на заздравяване и възстановяване. Има някои доказателства, че фолиевата киселина може да е от полза за стареещата кожа чрез своите регенеративни свойства. Доказано е, че витамин В9 е много ефективен при лечението ранни формипсориазис, може значително да облекчи проявите на витилиго.

Друго ценно качество на витамин В9 за кожата са неговите антиоксидантни свойства, активно участие в редокс реакциите на клетъчно ниво, способността да се влияе върху възстановяването на ДНК на клетките, увредени например от ултравиолетова слънчева радиация. Фолиевата киселина е включена в продукти, които намаляват признаците на фотостареене на кожата. Има някои доказателства за ефекта на фолиевата киселина върху синтеза на аминокиселини, необходими за възстановяването на колагеновите влакна в дермалния слой на кожата, което може да подобри нейната еластичност.

Фолиева киселина се препоръчва да се приема допълнително при акне и акне, тъй като комплексното му въздействие върху различни системитялото помага значително да омекне възпалителни процесии ускоряват заздравяването на кожата, избягват появата на застойни петна и нарушения на пигментацията. При лечение и профилактика на косопад хубави резултатипоказан съвместен приемвитамин С и фолиева киселина.

Анализ на съдържанието на витамини в организма

Лекарят може да препоръча изследване за нивото на витамин В9 в кръвта, за да се оцени нивото му при планиране на бременност, за да се разработят хранителни препоръки за изясняване на причините за някои здравословни нарушения, като анемия, ентерит, гастрит, езофагит и глосит.

Препоръчително е да дарите кръв за анализ сутрин на празен стомах, така че да са минали поне 8 часа след последното хранене и да можете да пиете вода без ограничения. Половин час преди теста не трябва да пушите, препоръчително е да не се напрягате физически и емоционално.

Референтната стойност (норма) се счита за 7–39,7 nmol / l (или, в други единици, 3,1–17,5 mg / l). Причината за превишаване на тези стойности обикновено е предозиране на лекарства, съдържащи витамин В9, а твърде ниските стойности могат да показват липса на витамин поради преобладаващото използване на храна, която е претърпяла температурно готвене, поради лошо усвояване или поради повишена нужда по време на бременност. кърмене, хемодиализа или злокачествени новообразувания.

Нормите за концентрация на витамин В9 в кръвта варират в зависимост от възрастта, пола, методологията на изследване и други фактори, които често са посочени във формуляра лабораторни изследванияили обяснено от лекар.

Фолиевата киселина е ключът към здравето на бременната жена и нейното неродено бебе. За допълнителен прием на витамин В9 и избора на лекарства с неговото съдържание вижте видеото по-долу.

Фолиевата киселина, фолацинът или витамин В9 е съединение, което се произвежда от човешкото тяло и също се намира в някои храни. За първи път този ензим е отписан в началото на 20-ти век и първоначално е наречен фактор на Уилс от името на учения. Отговори на въпросите: за какво е витамин и как да приемате фолиева киселина, в предложения материал.

Защо жените и мъжете се нуждаят от фолиева киселина

Малки дози фолацини се синтезират от дебелото черво. При взаимодействие с клетките ензимът се превръща в биологично активно съединение, което е необходимо за производството на аминокиселини.

В допълнение, този елемент участва в такива процеси:

клетъчно делене;
асимилация и преработка на протеини;
нормализиране на нивата на левкоцитите и глюкозата;
поддържане на баланса на хемоглобина;
производство на червени кръвни клетки;
синтез на киселини;
възстановяване на функциите на нервната система;
подпомагане на сърдечната дейност и съдовата функционалност;
подобрено храносмилане;
стимулиране на имунитета;
асимилация на витамини и минерали;
образуването на ДНК и РНК, които са отговорни за наследствените черти.

Витамин В9 се предписва на възрастни и деца с желязодефицитна анемия и левкемия, нарушения на стомашно-чревния тракт и редица други заболявания. Освен това приемането на фолацин се счита за задължително в следните ситуации:

планиране на зачеването;
ранните етапи на бременността;
ендокринни нарушения;
епилепсия;
признаци на дефицит на витамин В

Тъй като това вещество се абсорбира слабо от човешките клетки и се произвежда от тялото в малки количества, лицата, страдащи от неговия дефицит, трябва не само да допълват диетата с храни, съдържащи витамин В9, но и да пият лекарства на основата му в таблетки или други дозирани форми.

Ежедневна нужда

Дневната нужда от фолацин се различава при различните категории хора. Това зависи не само от възрастта, но и от индивидуалните характеристики на пациента.

Обемът на потребление за отделните групи е както следва:

деца - от 1,5 до 3 mg;
възрастни - 4 mg;
бременни жени - 6 mg;
кърмещи майки - 5 mg.

На бележка. Спортни и сериозни практикуващи физически упражнения, необходими са повече витамин В9. В тези случаи дозата се изчислява индивидуално.

Признаци на дефицит и излишък на витамин В9

Това състояние се проявява със следните признаци:

нарушения в храносмилателния тракт;
анемия;
главоболие;
емоционални разстройства;
намалена производителност;
безсъние;
отслабване на вниманието;
загуба на сила;
нарушения на съня;
отслабване;
дерматологични проблеми.

Жените с дефицит на витамин В9 забелязват влошаване на състоянието на кожата, нокътни плочии косата, често се появява преждевременна сива коса. И ако има липса на фолиева киселина по време на бременност, това се отразява негативно на благосъстоянието на бъдещата майка и се изразява със следните симптоми:

слабост и световъртеж;
мъчително гадене и повръщане;
нарушения на изпражненията.

Фолиевата киселина ще помогне на детския организъм да се развива нормално и ако този ензим не е достатъчен, възникват редица дефекти и нарушения. Когато детето има нарушения на апетита, слабост и летаргия, не е необичайно липсата на витамин В9 да е причината.

Знаеше ли? Фолиевата киселина се консумира от клетките многократно повече, когато човек злоупотребява с алкохол, пуши, не спазва графика на съня и често е подложен на стрес. Освен това някои лекарства могат да повлияят на нивото на този ензим в организма.

За много пациенти възниква въпросът дали вероятността от предозиране на витамин В9 е висока. Уникалността на това вещество се състои във факта, че излишъкът му се отстранява от тялото, без да му навреди. Въпреки това, злоупотребата с лекарства, съдържащи фолиева киселина, може да доведе до следните проблеми:

горчивина и метален послевкус в устата;
храносмилателни разстройства и коремни спазми;
гадене и повръщане;
повишено образуване на газ;
неправилно функциониране на бъбреците;
раздразнителност и безсъние;
нарушения в работата на сърцето;
повишена честота на припадъци при пациенти с епилепсия.

Ако изброените симптоми се появят в резултат на употребата на продукти, съдържащи витамин В9, у дома може да се направи следното:

Дайте на жертвата питие сварена водав голям обем.
За провокиране на запушване чрез натискане на корена на езика.
След стомашна промивка дайте на пациента активен въглен или друг сорбент.

Когато се вземат спешни мерки, трябва да се обадите на екипа на линейката.

Какви продукти съдържат

Възможно е да се попълнят клетките с фолиева киселина не само чрез приемане на комплекси, които я съдържат, но и чрез обогатяване на диетата с определени сортове зелени и зеленчукови култури, а именно:

зеле от всякакъв вид;
спанак;
магданоз и коприва;
ментови листа;
салати;
цвекло;
моркови;
домати.

Те са представени в следните форми:

прахове;
хапчета;
драже;
капки;
инжекционни разтвори.

Най-популярните лекарства за попълване на клетките с фолиева киселина включват:

Апо-фолиева;
фолацин;
фолио.

При планиране на бременност и през първите й месеци се препоръчва да се вземат следните средства:

Pregnavit за бременни жени;
Multi-tabs Perinatal;
Елевит.

На бележка. На етапа на подготовка за зачеване фолиевата киселина е показана и за двамата партньори.

Как да приемате добавки с витамин В9, когато планирате бременност

Фолацинът ще помогне за поддържане на баланса на хемоглобина в кръвта, което ще намали вероятността от спонтанен аборт. И също така този ензим е отговорен за образуването на плода и е особено необходим по време на полагането на органи. Освен това фолатите са необходими за синтеза на ДНК и следователно няколко месеца преди зачеването витамин В9 се показва не само на бъдещата майка, но и на съпруга.

На етапа на планиране на жените се предписват 1-2,5 mg от веществото дневно, на мъжете - от 2-4 mg. В същото време специалистите рядко спазват внимателно инструкциите за употреба и предписват индивидуални схеми и дозировки за всеки отделен случай.

Допустимо е да се увеличи количеството на витамин В9 преди зачеването, когато пациентът:

е в състояние на депресия или хроничен стрес;
активно се занимава със спорт;
подложени на прекомерно физическо натоварване;
има проблеми с храносмилателния тракт.

Фолиева киселина (лат. Acidumfolicum), която има търговско наименование"Фолацин" е биологично неактивен, водоразтворим витамин от групата В (а именно В9). Открит е през 1930 г. Първоначално лекарството е кръстено на учения, който го е открил - "Wils Factor". По-късно B9 е изолиран от листата на спанака и е наречен фолиева киселина (на латински folium - лист, лист).

Фолацинът се произвежда изкуствено за медицински цели и се продава под формата на таблетки, дражета или капсули. Витамин В9 се абсорбира слабо в човешкото тяло, синтезира се само в много малки количества в дебелото черво. При поглъщане фолатът се метаболизира от клетките в биологичен вид активна форманаречен "тетрахидрофолат". Благодарение на него тялото произвежда необходимо за човекаминокиселини.

Информация за витамин В9

Фолатът се предлага в свежи зеленчуции плодове. Хората, които предпочитат пресни билки в диетата си, никога не се оплакват от липсата на витамин В9.

Този витамин се намира в растения като:

Богат на витамин В9 и плодове:

цитрусови;
банани;
кайсии.

В млечните или животинските продукти има по-малко фолиева киселина, но за да може тялото да получи достатъчно от тях, си струва да използвате:

черен дроб;
яйца (жълтък);
месо;
риба;
извара.

Витамин В9 съдържа:

боб;
ядки;
дрожди;
зърнени храни (елда, овесени ядки);
просо;
пълнозърнесто брашно.

Фолат естественосе усвояват слабо от тялото. Ето защо хората, които имат нужда от тях, трябва да го приемат във формата медицински изделия... Показани са особено такива витаминни лекарства:

жени, които планират бременност;
през първия триместър на бременността;
хора с епилепсия;
пациенти със захарен диабет;
пациенти с чревни заболявания.

Показания за употреба на фолиева киселина

Според инструкциите B9 се предписва за мъже и жени, страдащи от желязодефицитна анемия, както и:

На децата се предписва витамин В9 в следните случаи:

липсата му в тялото на детето;
при лечение на анемия.

Прием на фолиева киселина за бременни жени

Ползите от витамин В9 са известни отдавна, но едва през последните десет години лекарите предписват фолиева киселина в превантивни целиза бременни:

Понякога, за засилване на ефекта, В9 се предписва заедно с други витамини: В12, аскорбинова киселина... По-изгодно е да купувате такива многокомпонентни препарати, отколкото няколко витамина поотделно.

Противопоказания за фолиева киселина

Лекарства В9 не се предписват на пациенти:

с повишена чувствителност към компонентите;
с онкология;
в случай на нарушена абсорбция на витамини от група В;
с дефицит на кобаламин (витамин В12);
с хемосидероза (нарушение на обмена на желязо-съдържащи компоненти).

В някои случаи е възможно следното странични ефектифолиева киселина:

повръщане;
гадене;
горчивина в устата;
подуване на корема;
алергична реакция под формата на обрив и сърбеж.

Използването на витамин В9

Фолатът се абсорбира слабо от приготвените храни чиста форма... Например за осигуряване на тялото дневна дозавитамин В9, трябва да консумирате около 20 стръка пресни аспержи. В изкуствена форма този витамин се усвоява по-добре и е доста евтин. Можете да вземете лекарството дълго време- предозирането е малко вероятно, компонентът не се натрупва в клетките и се отделя добре от тялото.

Дозировка на лекарството

Витамините В9 осигуряват gхомеопатичен ефект върху човешкото тяло и се предлагат в следната дозирана форма:

под формата на прах - доза от 1 mg;
на капки - бутилка с дозировка 30 ml;
таблетки - 25, 30, 60, 50 или 90 бр. в бластер, доза 1-2 mg;
под формата на таблетки от 1 mg, използвани за предотвратяване на дефицит на витамин В9 при деца;
в инжекции - 1 ампула съдържа 400 mcg активно вещество.

Показания за прием на витамин В9и дневните му дози, предписани за профилактични цели:

При лечение на определени състояния, причинени от липса на витамини В9, е необходимо да се придържате към строги лекарски предписания:

с атеросклероза при пациенти в напреднала възраст;
с цьолиакия (лошо храносмилане);
със заболявания на венците, гингивит, лош дъх;
с улцерозно увреждане на епидермиса (фолати се предписват в комбинация с фенолна киселина);
по време на депресивни състояния.

Фолиеви препарати и аналози с тяхното съдържание са показани за употреба във всички възрастови категории. Ето още няколко препоръки за тяхното използване:

Поздрави, мои прекрасни читатели. Тази статия ще бъде особено интересна за момичета, мисля. аз много често" жени лекари„Каза, че има много полезна и безвредна добавка. И определено трябва да го пия. Познайте какво имам предвид? Ако не, няма да ви мъча с догадки. Това е фолиева киселина или се нарича още витамин В9. При изучаване на материали за този витамин се оказа, че не всичко е толкова просто с неговата безопасност. Но прочетете за това по-долу 🙂

Хората го наричат " женски витамин"Или" витамин от листата." Последното име е дадено, защото този елемент е изолиран от листата на спанака (на латински "folicum"). И първото, защото често се предписва на жени. Особено при планиране на бременност.

Този водоразтворим витамин В естествено присъства в хранителни продукти... Също така се добавя към фармацевтични продукти и хранителни продукти като хранителна добавка... Изследванията показват, че яденето на храни с високо съдържание на B9 може да предотврати различни заболявания.

Ще изброя с какво е полезна фолиевата киселина:

нормализира храносмилателни процесии участва в синтеза на въглехидрати, мазнини, протеини и ДНК;
подпомага черния дроб и защитната система;
важно за жената при планиране на бременност и по време на нея, тъй като участва в образуването на фетални клетки и предотвратява спонтанен аборт на плода;
има благоприятен ефект върху работата на мозъка (мозъчен и гръбначен);
нормализира кръвното налягане, предотвратява развитието на инсулти, инфаркти и други проблеми в работата на сърдечно-съдовата система;
участва в производството на серотонин, поради което се предписва при депресия и неврози;
предотвратява развитието на гингивит и пародонтит;
е профилактично средство за рак на гърдата;
насърчава елиминирането на токсините от тялото;
участва в образуването на кръвни клетки;
полезен в юношеска възраст- допринася за нормалното протичане на процесите на пубертета.

За зачеване здраво бебетрябва да приемате този елемент в продължение на 3 месеца подред. Това ще намали шансовете за генна мутация в бебето.

За мъжете витамин В9 е не по-малко важен, отколкото за жените. Например ползата за силния пол е да се предпази от оплешивяване.

Разлика между фолиева киселина и фолиева киселина

Двете думи често се използват като синоними, но имат някои съществени разлики. Фолиевата киселина е синтетичен витамин, намиращ се в таблетки или ампули. Добавят го и за обогатяване на хранителните продукти. В естествената си форма B9 се нарича фолиева киселина. Повечето хора си мислят, че са едно и също нещо.

Естественият фолат участва пряко в метаболитни процесив тънките черва. Фолиевата киселина изисква помощта на специфичен ензим, наречен дихидрофолат редуктаза, който се среща сравнително рядко в организма.

Ако хората (особено жените на детеродна възраст) консумират големи количества фолиева киселина във витамини, това е лошо. Тялото не може да разгради толкова много елементи. Една от опасностите, свързани с консумацията на големи количества синтетичен фолат, е вероятността от развитие на рак.

Пример за изследване по тази тема е предоставен в статия, публикувана в Journal of the American Medical Association през 2007 г. ( 1 ). 1000 души бяха наблюдавани за период от три години. Доказано е, че добавката на фолиева киселина (1 mg / ден) повишава риска от рак (особено аденом).

Корнелиус М. Улрих ( Изследователски центърРакът на Фред Хътчинсън в Сиатъл) го коментира така

„Резултатите показват, че ролята на фолиевата киселина в насърчаването на растежа на предракови клетки е истински проблем. Това се отнася за хора, които ежедневно консумират допълнително обогатени с B9 храни или добавки."

Затова не яжте напразно аптека B9 без препоръка на лекар. Може би тялото ви има достатъчно витамин в натураот храната.

Дефицит на витамин В9

Дефектът може да бъде сериозен проблем. Въпреки че в повечето страни това не е толкова често. Възрастен се нуждае от 200-400 mcg на ден, докато децата се нуждаят от 40-100 mcg.

Ето дванадесет признака, че може да страдате от дефицит на фолиева киселина:

слаба имунна функция, чести настинки;
синдром хронична уморапроблеми със съня;
лошо храносмилане (проблеми като запек, метеоризъм);
загуба на апетит и анорексия;
развитие на проблеми по време на бременност и ранна детска възраст (включително нисък ръст);
анемия;
преждевременно побеляване на косата;
кожни заболявания (акне, псориазис, екзема и др.);
чести главоболия.

Разбира се, някои имат повече висок рискпоява на дефицит на фолиева киселина в сравнение с други. Ето групите, които трябва да бъдат особено внимателни.

кърмещи, бременни жени (особено на ранни дати) и жени, които искат да забременеят;
хора с чернодробно заболяване;
Прием на лекарства за диабет, диуретици или лаксативи
хора с алкохолна зависимост;
тези на диализа;
с недохранване.

Ако смятате, че сте един от тази група, тогава трябва да активирате витаминни добавки... Важно е да се отбележи, че дневната норма при бременни жени се основава на превенцията на феталните дефекти. Тази доза не е предназначена да подобри здравето и благосъстоянието на самата майка. Този процент се основава на предположението, че 50% от фолиевата киселина в тялото на майката няма да се абсорбира напълно.

Какви храни съдържат B9

Този витамин е задължителен за бременните жени. Тъй като е доказано, че фолиевата киселина помага за предотвратяване на риска от развитие на дефекти на невралната тръба на плода. Но има много натурални продуктибогати на този елемент.

Най-вече B9 се съдържа в следните продуктизахранване: цитрусов плоди сокове, тъмнозелени листни зеленчуци, черен дроб, боб и кълнове.

За да се справите с потенциалния дефицит на фолиева киселина, не забравяйте да допълните диетата си с храни от таблицата по-долу. Това са "лидерите" в съдържанието на B9. В таблицата нивото от 400 mcg се приема за норма.

Само не забравяйте, приятели, че има фактори, които са вредни за витамин В9. Те включват светлинна и топлинна обработка. Затова се опитайте да не подлагате храни, съдържащи B9, на продължителна термична обработка.

Фолиевата киселина също може да се разгради дори при стайна температура. Това се случва, ако храната се съхранява твърде дълго. Ето защо, ако искате да запазите максимално количество от този елемент, яжте плодове и зеленчуци пресни. Опитайте се да приготвяте витаминни салати по-често - това е и вкусно, и здравословно.

Инструкции за употреба

Инсталиран в Русия следващата дозавитамин В9 на ден:

За деца:

За възрастни:

За да определи дали имате дефицит на B9, Вашият лекар може да направи тест за серумна фолиева киселина. Въпреки това, по-надежден подход е да се тества концентрацията на червените кръвни клетки на фолиева киселина. Въз основа на резултатите от изследването лекарят ще определи дали е възможно да се предписват аптечни добавки.

Но както писах по-горе, в повечето случаи това не е всичко естествен витамин... Ето защо, когато купувате добавки, уверете се, че съставките са посочени като "фолиева киселина".

Признавам си, че досега в аптеките не успях да намеря такива витаминни комплекси... Можех да го намеря само на iherb... И дори там не беше лесно да избера добър вариант... Купих тези витамини:

★ ★ ★ ★ ★

4307 рубли
3 101 търкайте.

До магазина
iherb.com

Банката посочва как да го вземе и съставът е подробен. Съдържа този витамин в естествената му форма. Плюсът е представен пълен комплекстокофероли, което също е много важно.

Предозиране на витамин В9

Въпреки че този елемент е водоразтворим, поглъщането му в големи количества може да бъде много вредно. Както казах, прекомерната консумация на синтетичен B9 предизвиква рак. И вредата не свършва дотук. Предозирането по време на бременност увеличава риска, който бебето ще има бронхиална астма... Също така, такова бебе ще слаб имунитет, така че често ще страда от настинки.

Големите количества добавки с фолиева киселина са свързани със сърдечно-съдови проблеми. Най-често това става тласък за коронарна недостатъчност и с течение на времето води до сърдечен удар.

За тези с мегалобластна анемия, големи количества B9 също могат да причинят сериозна вреда. Предозирането на този елемент се крие клинична картина, което се наблюдава при анемия. В резултат на това първите симптоми остават неразпознати и болестта прогресира.

Предозирането на витамин В9 може да се прецени по определени признаци:

обриви по кожата;
наличието на метален вкус в устата;
раздразнителност и тревожност;
нарушения на съня;
проблеми във функционирането на храносмилателната система.

Ползи от витамин В9

Взаимодействие с други лекарства

Витамин B9 трябва да се приема в комбинация с и B12. Дозировката на всички тези елементи трябва да бъде балансирана. В противен случай твърде много от един витамин ще неутрализира действието на останалите. Фолиевата киселина също насърчава усвояването.

„Враговете“ на витамин В9 включват аспирин, нитрофуран, противотуберкулозни, противозачатъчни и аналгетици... При редовния им прием се наблюдава недостиг на фолиева киселина в организма.

Освен това те нарушават усвояването на витамин В9 и др аптечни препарати... Те включват естрогенни, противоязвени и антихиперлипидемични средства. Подобен ефект имат антициди, сулфонамини и антиметаболити. Триамтерен, метотрексат и пириметамин също намаляват усвояването на фолиева киселина от организма.

Кортикостероидните хормони увеличават отделянето на витамин В9 от тялото. Поради това на пациентите, които ги приемат, се предписват допълнителни добавки.

Алкохолът се смята за ужасен "враг" на фолиевата киселина. Между другото, Отрицателно влияниетози витамин се влияе и от препарати, съдържащи алкохол. А бифидобактериите, напротив, катализират производството на този елемент. Затова ви съветвам да се откажете от алкохолните коктейли в полза на биокефира. Това е, борбата с пиянството 🙂

Интересен фактОткрих за себе си. Оказа се, твърди сиренаа месото също влияе върху усвояването на фолиевата киселина от организма. Тези храни съдържат метионин. Това е вид вещество, което допринася за това, че витамин B9 се изразходва в ненужна посока.

Ето колко интересни неща научихте днес! Сигурен съм, че вашите приятели ще намерят тази информация за полезна. Затова споделете с тях връзката към статията. И все пак. Е, казвам ви: до скоро.