Фази на съня при бебета. Фази на съня при кърмачета - разликата между съня на детето и съня на възрастен

През първите месеци от живота си - истински тест за младите родители. Или бебето често се събужда, особено през нощта, или, според други, спи твърде дълго, което също не може да не се тревожи.

Ще направим резервация веднага, няма да пишем за факта, че едно дете „на такава и такава възраст трябва да спи толкова много и толкова“.

Първо, бебето по принцип не дължи нищо на никого, и второ, той спи точно толкова, колкото е необходимо за малкото му тяло и общото благосъстояние.

Има няколко важни точки, които определят качеството на това много здрав сън, за това ще говорим в тази статия.

Фази на съня на новороденото.

На първо място, трябва да разберете от какво се състои мечтата на човек. Без това знание е невъзможно да се разбере дали детето спи достатъчно и защо спи лошо. Затова не пренебрегвайте тази част от материала.

Сънят на всеки човек, в зависимост от неговата възраст и зрялост на нервната система, се разделя на различни фази, които продължават от 50 до 120 минути.

Има следните фази на съня:

• неспокоен;
• спокоен;
• бавен повърхностен;
• бавно дълбоко;
• бавен много дълбок;
• парадоксално.

Характеристики на фазите на съня на новороденото.

Поредица от неспокойни и спокоен сънтипично за най-малките деца, от раждането до около шест месеца.

В неспокойна фаза на съня мускулен тонусотпуснато и тялото на детето е в пълна почивка. В същото време малкият мозък продължава да работи на пълен капацитет. Това е периодът, в който бебето може лесно да се събуди, ако говорите рязко и високо, премествате го от място на място или дори леко го покривате.

Фаза неспокоен сънновороденото е 50-60% от общия брой "часове на сън".

Останалото време е фазата бавен сън, което е съпроводено с пълно спокойствие. Бавната фаза се редува между повърхностен и дълбок сън, при който дишането на детето е равномерно, лицето и тялото са напълно отпуснати, а очните ябълки не се движат.

Виждайки мирно хъркащо бебе, хората често повтарят: „Той заспа дълбоко“. Това е вярно. Сега бебето едва ли ще бъде събудено от нещо. Разбира се, той може да се стресне от остър, силен звук, но това не означава, че трябва да се разхождате из стаята „на пръсти“, без да дишате.

В по-дълбоката фаза на REM съня мозъкът работи така, сякаш е буден. Детето има изпълнени със събития сънища, то „решава сложни житейски проблеми“. Всъщност един малък човек, така да се каже, е в безсъзнание.

Тъй като бебето се ражда с несъвършена нервна система, отнема време, за да "отстрани грешки" във всички нейни механизми, включително фазите на съня. В допълнение, за пълно „нулиране“ на работата на малкия мозък е необходима дълга почивка. Тази фаза на съня е определена.

Освен това едва когато бебето навърши 2 години, неговият сън се състои от същите фази като този на възрастен, но докато е много малко, всичко е малко по-различно.

• До 6 месеца.

Един цикъл на сън на новородено, подобно на бебе до 6 месеца, продължава 50 минути.

Този период се състои от 2 фази:

• неспокоен сън;
• спокоен сън.

За един продължителен сън бебето може да има 3-4 такива цикъла.

Освен това процесът на заспиване предхожда фазата на неспокоен сън. И средно това Малко детеспи 14-20 часа на ден.

• От 6 месеца до 2 години.

Един цикъл на сън на такова бебе е 70 минути и е разделен на 3 фази:

• бавен повърхностен сън;
• бавен дълбок сън;
• парадоксален сън.

На тази възраст процесът на заспиване вече предшества фазата на бавния сън, както при възрастните.

• 2 до 6 години

На тази възраст цикълът на съня е 90-120 минути и е разделен на 4 фази:

• бавен повърхностен;
• бавно дълбоко;
• бавен много дълбок;
• парадоксално.

През нощта се сменят 4-6 цикъла и като цяло детето спи около 13 часа.

За да може детето да си почине пълноценно, поне до тригодишна възраст е задължително дневен сън.

И накрая, цикличността на фазите на съня се формира само от 10-16 години.

Колко спи новородено

След раждането малкият човек спи от 14 до 20 часа на ден, средно 16 часа. Това се определя от индивидуалните характеристики на детето (неговото здраве, общо благополучие, психологически комфорт) и факта, че по някакви неизвестни заслуги един от родителите е имал малко повече късмет, а някой малко по-малко.

През първите месеци от живота, както и при вътреутробния живот, сънят е основното занимание на бебето. Детето може да спи на ред и 5 и 6 часа.

Най-важното през този период е да не будите бебето, дори когато ви се струва, че е време да се храни. Детето само знае какво и кога му е време, така че не нарушавайте естествените му биоритми.

Ако такава "сънливост" предизвиква безпокойство у млада майка, тя винаги може да говори за това с педиатрите. Те със сигурност ще успокоят жената и ще й обяснят, че да бъдеш непоправима "сънлива" през първите 2-3 месеца от живота си е абсолютна норма. Интересът към света наоколо, периодът на съживяване, когато бебето ще се интересува от всичко и навсякъде, ще настъпи към 4-5 месеца.

Най-хубавото е, че на този етап бебето се помага да заспи дълбоко от ръцете на майката и специални играчки, които публикуват т.нар. бял шум". Той напомня на бебето за безгрижния му престой в корема на майка му, предавайки звука на сърцебиене, шумолене амниотична течности други звуци, които го заобикаляха в утробата. Сега играчките за сън са уверени лидери в продажбите по целия свят, защото наистина работят: дори и най-капризните бебета спят за радост на младите родители.

Всъщност това, което се случва вечер, е това, което изследователите на бебешкия сън наричат ​​биологично програмиране на системата за будност. Детето не може да контролира този процес, съпротивлява се, държи се раздразнително и възбудено. С прости думиИска да спи, но не може, затова крещи.

В тази ситуация е необходимо да се осигури на детето абсолютна почивка:

Организирайте пълна тишина и изключете ярките светлини. Облечете бебето майчина гърдабез да го предлагате като храна, и помълчете известно време. Понякога детето се настанява в своето. Ако бебето не протестира, предложете топла вана.

• Не спи, когато е удобно на мама.

Тук може би няма въпроси за бебето, но има въпроси за неговата прекрасна майка. Има ситуации, когато уморена жена вече е настроила, че след 15-20 минути бебето ще заспи. Или й се стори, че детето проявява признаци на умора и е готово да заспи. Мама несъзнателно бърза с тези събития, защото вече е планирала да направи нещо или също иска да спи, но детето „не се предава“ и продължава да „ходи“. И тогава възниква затворена реакция: майката е нервна, мисли за своите неосъществими планове, детето усеща тази нервност и вече не може да заспи.

За да коригира ситуацията, майката трябва да разбере и приеме факта, че не е било дете, което се е родило, за да пречи на съня й, а тя е решила да роди бебе и сега нейната основна задача е да бъде с него винаги и навсякъде . И да не броите, да живеете стария живот, вписвайки естествените биоритми на съня в собствения си график.

• Не спи толкова дълго, колкото би искала мама.

Ситуацията е същата като в предишния параграф. Ако една жена е готова да признае, че бебето не отговаря на собствените й очаквания по отношение на броя на часовете, прекарани в съня, и тя е в състояние да промени отношението си към това, проблемът се решава от само себе си. Но ако майката е нервна всеки път, когато бебето се събуди в неудобно за нея време, нервната ситуация и честите „ненавременни“ събуждания ще останат. За съжаление, колкото и да ни се иска да водим обичайния "бездетен" живот, първата година след раждането на бебето е 100% подчинена на него. Го приемаме за даденост.

Затова не се опитвайте да преправяте детето, а се адаптирайте към неговите естествени нужди. Детето не е вредно и не е капризно, то е просто много, много малко, 100% зависимо от майка си и не знае абсолютно нищо за съществуващите правила за възрастни. Помогнете му да израсне в подкрепяща, приятелска среда с любяща, а не раздразнена или дори озлобена майка.

• Събужда се често, нарушавайки фазите.

Това се случва по този начин. Детето заспа, но майката не. Съответно, когато тя си легне, фазите на съня на майката и детето вече ще бъдат различни.

Когато майката, преработила всички важни неща според нея, заспи дълбоко, бебето вече ще спи добре и ще я събуди в най-неподходящия момент. Това е истинско мъчение. Една жена заспива уморена и се събужда в абсолютно същото състояние.

Така че, ако паднете от краката си постоянна липса на сънлягайте с бебето си. Повярвайте ми, такива житейски тестове не са вечни и след известно време детето определено ще започне да спи, оставяйки ви да правите обичайните си неща. Но докато сънят на детето не е стабилен, почивайте си пълноценно едновременно с бебето.

• Не заспива без прилошаване.

Най-вероятно да подобна ситуация, донесени от самите родители, прекомерно люлеене на бебето на ръце от първите дни на живота. Детето прие това за единствения правилен ритуал на лягане и затова протестира.

В този случай можем да ви посъветваме да промените обичайния ход на нещата преди лягане. Например, преместете времето за къпане по-рано или по-късно, разменете и релаксирайте или дори временно откажете банята в полза на разтриване на тялото на бебето с мокра. Това е малко дезориентиращо за бебето.

След това кърмете бебето си и внимателно го поставете в креватчето. Ако бебето протестира, отидете до него и се уверете, че бебето не е непослушно насън, а наистина е будно, в противен случай ще го събудите още повече.

Ако бебето все още е будно, говорете му със спокоен, нежен глас. Кажете му, че е време да спи, а мама и татко са наблизо, така че няма от какво да се тревожи. Ясно е, че много малко дете няма да разбере и дума, но ще улови доброжелателната интонация и миролюбивия тон на речта на майка си. Успокоява.

Можете да седнете до креватчето, да поставите бебето си в него и да започнете да пеете приспивна песен, докато държите малка ръчичка в ръцете си. Детето не е нервно, защото майката е наблизо, гласът й тихо тече, тя гали бебето по главата или гърба. Мама пее, целува бебето, бавно покрива очите си, показвайки на бебето колко сладко и спокойно може да заспи до нея. Най-важното е да бъдете търпеливи.

Когато бебето се мята и върти, можете да се усмихнете и да кажете: „Заспивай, аз ще отида в кухнята и ще се върна при теб“. И не забравяйте да се върнете, но не веднага, а след половин минута, за да разбере бебето „мама не е изчезнала, тя определено ще бъде там“. Разбира се, детето ще капризничи и ще протестира, но постепенно ще свикне с факта, че майка му наистина казва истината и е много близо, докато то заспива. Връщайки се, елате до яслите с усмивка, но не игриво, в противен случай малкият палавник може напълно да се изясни. Колкото по-голямо става детето ви, толкова по-дълги могат да бъдат периодите ви на отсъствие. Повярвайте ми, ще дойде денят, когато влезете в детската стая, а вашето самостоятелно дете вече спи дълбоко.

• Събужда се при преместване от място на място.

Най-често такива нервни събуждания се случват на равни интервали и по един и същи сценарий. Такава чувствителност предполага, че бебето зависи от условията на заспиване. Загуби гърдите си, оказа се покрито с одеяло, отвори очи и се озова в креватче, а не до майка си и т.н. - всички тези моменти силно разстроиха детето.

Причината за това поведение се крие във факта, че бебето помни заобикалящата го атмосфера и условията, в които заспива, а след това, в края на фазата REM сънсъбужда се за кратко и реагира бурно на настъпилите промени. Това поведение е типично за бебета над 6 месеца.

• Спи само на ръце.

Изглежда, че в този случай се опитвате да преместите бебето в неподходящия момент, точно както в предишния параграф. Детето си спомня, че е заспало в нежните ръце на майка си, но се е озовало в креватчето. Усеща смяната на мястото, губи аромата на майка си и топлината на нейното тяло.

По принцип подобна реакция е оправдана, тъй като постоянният престой на дете с женска майка е присъщо на самата природа. Разбира се, това е изключително неудобно, но докато бебето е много мъничко, можете да го поставите по корем и да спите спокойно в тази поза с него. Можете също така да носите спящо дете в или докато вършите обичайните домакински задължения.

Разбира се, това не винаги е удобно и далеч не винаги е възможно. Ето защо, когато се опитвате да преместите бебето, използвайте малък трик. „Изпълзявайки“ изпод бебето, оставете до (не на лицето на детето!) Вашето или, например, в което сте люлеели бебето. Дори ако бебето се събуди в кратка фаза на неспокоен сън, миризмата на вашите дрехи може да го обърка и да го накара да повярва, че мама все още е наоколо.

Понякога в по-напреднала възраст, заспивайки бързо, следните причини пречат на детето:

• заспива на ново, непознато място;
• усеща присъствието на непознати;
• реагира на околния шум;
• поема нервното състояние на майката;
• "смила" информацията, получена от приказка или анимационен филм и др.

Как да разберем, че детето е готово да спи?

Нека направим резервация веднага, че в процеса на заспиване едно дете, както и всеки възрастен, е много подобно на пътник, който се готви да излети от летището. Ако той „закъсня за самолета си“ - важна фаза на заспиване, тогава той може да „отлети“, тоест да заспи, само на „следващия полет“ - в нова фаза на заспиване.

При най-малките такава фаза идва при новородено след 30-40 минути, при по-голямо дете след 2-3 часа, а понякога и по-късно. Това означава, че опитите за приспиване на детето в тези "допълнителни" минути или дори часове няма да бъдат увенчани с нищо друго освен развалени нерви както за майката, така и за бебето.

Ето защо, веднага щом видите, че детето проявява признаци на сънливост, направете всичко възможно да създадете около него атмосфера, благоприятна за сън.

Най-често бебетата мечтаят да заспят:

• Разкъсване на ушите;
• Търсене на майчина гърда;
• Търкане на очите и носа;
• прозявам се;
• Поставете кърпа или пелена на носа си;
• Падане настрани;
• В по-зряла възраст те активно търсят любимата си, притискат я към себе си.

Опитайте се да запомните един или повече сигнали, чрез които тялото на бебето съобщава желанието си за почивка. Също така имайте предвид, че децата са склонни да заспиват моментално, само когато се смеят или тичат, и след секунда вече са заспали. Ето защо доста често спящите бебета могат да бъдат намерени в смешни пози: плячка в креватчето, на пода сред играчки и т.н.

Как да помогнем на новороденото да спи спокойно.

Някои специалисти или родители използват термините „учи“, „принуждавай“, „не позволявай да спи през деня“ и т.н. По принцип сме против такъв груб подход, защото детето е преди всичко човек, който много лесен за пречупване чрез налагане на неговите „удобни“ правила и всякакви груби прояви. Затова нашите препоръки се свеждат до родителска помощ, която със сигурност изисква време, усилия и търпение.

Представете си новородено, родено от уютно майчино коремче. Беше доста тъмно, тихо и спокойно. Детето предимно спеше, набираше сила и по-често „активно“ през нощта, точно когато жената си лягаше. Така че след раждането нищо не се е променило за бебето, то не разбира разликата между нощта и деня и следователно може да спи дълго време през деня и да ходи през нощта известно време.

Разбира се, това изтощава младите родители, които повтарят: „Той обърка деня с нощта!“. Той не обърка, за него денят и нощта са еднакви, така че ако искате да спите, помогнете на бебето си да разбере как часовете на деня се различават едно от друго.

Не, ние няма да предложим да преквалифицираме детето, като му пречим да спи през деня и нараняваме психиката му. Ние ще насочваме бебето и ще подсказваме кога точно е време за лягане.

Съветите на мама са следните:

1. Да се ​​научим да различаваме деня от нощта.

Сутрин, ставайки от леглото, незабавно отворете завесите, наводнявайки стаята с ярка слънчева светлина.

През деня, когато навън е светло, не затваряйте прозорците от слънцето. Слушайте музика, движете се, покажете на бебето нещо интересно, нежно го „бийте“ и го карайте да се смее. Денят е време за игри и забавления.

Когато видите, че през деня бебето ще подремне, затворете завесите, изолирайте бебето от шума, занесете го на сенчесто място. Защото сънят е когато е тихо и тъмно.

Към вечерта намалете естественото осветление в стаите. Не включвайте ярка светлина, силна музика и телевизор в стаята на детето. Дори козметични процедурипреди вечерната баня, можете да прекарате при. Защото слабата светлина означава приближаването на съня. Те работят добре или когато собствените ръце на детето не се намесват и той е в еднаква топлина.

2. Спазваме традициите.

Малките деца много бързо свикват с традициите, ако те се формират и спазват не само на думи. Едни и същи дейности или процедури, извършвани по едно и също време през деня, създават усещане за ред у детето. С течение на времето той си спомня, че преди да излезе навън, той ще бъде „измъчван“ от обличане, ще ходите преди пристигането на татко, преди къпане в банята ще има масаж, а след къпане - гърдите на майката. Това, че едното следва от другото важи и за лягането, детето помни кога и след какво, ще спи. Разбира се, това няма да се случи за един ден, но вие също не знаете всичко веднага.

С традиции и правила вие задавате правилните и разбираеми насоки и с времето бебето се научава да разбира какво е какво. Кога точно? Когато му дойде времето за всяко отделно дете, защото то е жив човек, а не робот или кукла, които могат лесно да се програмират или нивелират.

При пазаруване в гарантираме приятно и бързо обслужване .

Сънят на бебето отнема 2/3 от живота му. Все пак бебетата, след като се родят, почиват и се хранят, защото нищо друго не е включено в дневния им график. Състоянието и здравето на тялото на бебето зависи от здравия сън, така че е важно родителите да знаят какви са фазите на съня при бебетата, тъй като развитието на новороденото зависи пряко от тях.

Ако детето спи малко, това ще се отрази негативно на развитието на мозъка, където се образуват невронни връзки. Именно с тяхна помощ в мозъка се произвежда хормон, който е отговорен за растежа, и всички органи се укрепват. Ако новороденото не почива за времето, от което се нуждае, трохите няма да могат да избегнат психологически, а понякога и физически здравословни проблеми.

Как се различават фазите на съня на бебето от възрастните и как да разберете фазовия цикъл на вашето бебе?

Почивката при кърмачетата с право се счита за основен компонент на израстването на бебето. Малко след раждането детето няма понятие за ден и нощ. С други думи, той почива и заспива в определено време, когато иска, и се събужда в този час, за да яде. След задоволяване на естествените нужди на организма, бебето отново заспива.

Средно майчиното мляко се усвоява от тялото на трохите за 75 минути, което означава, че почивката му няма да е дълга. Следователно при бебета до 1 месец на развитие няма фази на сън като такива, тъй като те почиват през по-голямата част от живота си. Докато расте, има 2 основни фази на съня - бърз и бавен. Те се наричат ​​парадоксални и ортодоксални.

внимание! Първият път от живота им почивката за бебетата, независимо от времето на деня, е бърза - тя съставлява 70% от целия цикъл. Благодарение на него мозъкът успява да се развие напълно. При възрастен бързата фаза незабавно преминава, в резултат на което той навлиза в етапа на не-REM сън.

Ето защо новородените се нуждаят от много почивка, тъй като през бързия стадий не успяват да възстановят силите и бодърстването, което означава, че тя трябва да бъде дълга и пълноценна.

Ако погледнете таблицата, как се променят фазите по месеци, можете да видите, че когато бебето расте, то се нуждае от по-малко време за почивка. Освен това през деня той трябва да спи само веднъж, а не 2 или 3, както се изискваше в ранна детска възраст.

Нощна почивка за деца от 1-3 месеца

На тази възраст останалата част от бебето вече става малко като фазата на възрастен. Тъй като при всяко дете промяната му настъпва на различна възраст, можете да забележите възстановяването на нормален и познат график както на 4, така и на 12 седмици. Постепенно времето на REM съня става по-малко, а не-REM съня повече.

Комаровски твърди, че ортодоксалната (бавна) фаза изисква достатъчно ниво на развитие на мозъка, тъй като изисква пълно "изключване" на тялото. Следователно фазата „възрастен“ изпреварва бебето само когато то порасне.

Веднага след като свърши първият цикъл, кърмете, за да проверите дали иска да яде, дали му е студено и дали памперса му е чист. Ако бебето е доволно от всичко, то бързо преминава към втория цикъл, по-дълбок - като правило отнема от 1 до 10 минути. Ако бебето се тревожи за нещо, то уведомява майката за това - в този случай фазата спира.

За разлика от новородените, през 1-3 месеца от живота на бебето цикълът се променя значително. Изглежда така:

• след заспиване веднага започва бавната фаза;
• в бързо преминаващата фаза се наблюдава активността на трохите (той може да бърбори с ръце или крака или да извършва други „видове“ будност);
• събуждане при смяна на циклите;
• наблюдавани по време на дълбок сън пълно отсъствие негативни реакциивърху тялото на детето;
• намалено време за сън, което се дължи на дългия престой на трохите в бавната фаза;
• детето започва да разбира кога е ден и кога е нощ.

Същите промени могат да се наблюдават при деца под една година, тъй като тялото на бебето непрекъснато расте и се променя.

Какви са фазите при кърмачетата

За разлика от възрастните, цикълът на нощна почивка при бебетата се различава по време и последователност. Това се дължи на факта, че мозъкът на бебето все още не може да се нарече перфектен, затова е важно етапите на съня да бъдат съобразени с изискванията на детето.

Парадоксална фаза

Това е името на REM цикъла на съня, който заема първо място в живота на бебето. Тя може лесно да се разграничи от бавната фаза, тъй като миглите и очните ябълки на бебето понякога могат да се движат в нея. Ето защо някои родители смятат, че децата им са в състояние на будност, въпреки че просто не спят спокойно.

По време на бързата почивка в тялото на бебето протичат различни процеси, а именно:

стимулиране на мозъка с помощта на сънуване;

облекчаване на стреса от централната нервна система;

консолидиране на информацията, която детето е получило през целия ден;

обща релаксация на тялото.

Представлява спокойно състояниев които детето спи плитко. Мозъкът е активен в това състояние. Няколко месеца след раждането REM сънят на бебето ще бъде заменен с дълъг, тъй като ще отнеме повече време за възстановяване на силата и енергията.

православна мечта

Това е, когато очната ябълка е в спокойно състояние.

Тази фаза е разделена на 4 етапа:

• дрямката е повърхностна почивка, когато бебето реагира на силен шум;
• заспиването е състояние, което преминава от сън към почивка (с всеки външен шум бебето ще се събуди;
• дълбок сън - тялото на бебето е отпуснато, крайниците са тежки и няма реакция на каквато и да е намеса;
• твърде дълбок сън - пълно отпускане и изключване на мозъка от реалността, при което тялото не "реагира" на никакви външни звуци (ако детето бъде събудено, то ще се почувства напълно дезориентирано).

Последната фаза на съня е особено важна за пълноценното и нормално развитие на бебето, тъй като именно с нея се възстановяват силите, мозъкът си почива, а тялото също се претоварва. Отначало бавната фаза при бебето преминава бързо (за около 30 минути), но с израстването на детето времето й се увеличава, което се дължи на изразходването на голямо количество енергия през деня.

Какви са особеностите на цикъла при кърмачета

Още от 3-5 месеца бебето започва да спи почти по същия начин като възрастен - в този случай разликата е само във времето на циклите. Пълният цикъл е равен на една кратка фаза и четири бавни фази.

При кърмачета пълният цикъл обикновено отнема 40-50 минути. От 5-10 години тази фаза е 60-70 минути. От 12-годишна възраст сънят става напълно идентичен с възрастен. Характеристика на нощната почивка при кърмачета е, че дългата фаза протича бързо за тях - започва да се покачва само с възрастта. Няма да е възможно да го удължите, тъй като това се случва само с възрастта.

Подобно на възрастен, при дете времето на дълбок сън намалява с развитието на нова фаза. Лекарите казват, че сутрин можете да наблюдавате само повърхностен сън, който е изпълнен с ярки и запомнящи се впечатления. Ето защо, ако нещо събуди бебето сутрин, то най-вероятно няма да заспи.

внимание!Дневна почивка в различни временаТой има някои функции, които си струва да се запознаете по-подробно:

1. Сутрин. Такава мечта изпреварва бебето, ако го нощна почивкае бил прекъснат от хранене или хигиенни процедури. По време на тази фаза детето вижда сънища, които го характеризират. Също така, бебето може да дърпа дръжките, да се усмихва и да променя изражението на лицето по време на почивката.
2. Хранене. Обикновено до обяд бебетата изразходват цялата енергия, натрупана през нощта, така че тялото на трохите трябва да го възстанови. Дневната почивка в такъв момент е бавна, защото когато настъпи при детско тялосе произвежда растежен хормон.
3. вечер. Тази почивка е необходима на бебето, така че да чака нощен сън без преумора. Обикновено е лек, което означава, че детето ще наблюдава сънища и ще реагира на стимули.

Липсата на сън при бебето влияе неблагоприятно на дейността на централната нервна система на бебето и може да доведе до сериозни усложнения. Най-опасният от тях е неврозата. Освен това лекарите са установили, че липсата на подходяща почивка може да доведе до загуба на тегло.

Ето защо трябва внимателно да наблюдавате дневния и нощния сън на бебето, така че липсата му да не доведе до опасни последициза добро здраве.

Първите няколко седмици след раждането бебето почива по-голямата част от деня. Сънливостта, сънят се заменят с кратки паузи за хранене. Средно дневната почивка достига 9 часа, през нощта - 10-11. Често събужданекърменето, свързано с различни причини:

1. Глад. бебе на кърменесе събужда по-често от връстник, който се храни със смеси. Това се дължи на бързата смилаемост на майчиното мляко.
2. жажда.
3. Дискомфорт, причинен от мокра пелена, студ или топлина. Не трябва да носите твърде много дрехи върху трохите преди почивка. Ако къщата е хладна, трябва да облечете бебето по-топло.
4. задуха. Стаята, в която бебето спи, трябва редовно да се проветрява.
5. Загуба на контакт с майка, ако тя е напуснала или е тръгнала да си върши работата.
6. Прекомерно вълнение. Бебето, което не спи достатъчно през деня, се уморява много вечер. Умората не му позволява да заспи лесно и спокойно.
7. Болка в корема, колики.

Характеристиките и продължителността на почивката се променят бързо. Таблицата ще ви каже приблизителната продължителност и честота на съня за дете до една година. Имайте предвид, че това са средни стойности. Те се променят в зависимост от физическото, психологическо състояниеи темперамента на бебето.

Възраст, месеци	Нощ, часове	Ден, часове	Общо време, гледам
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5

През първата половина на годината бебето спи средно 3 пъти на ден, през втората половина - 2 пъти. След година и половина нощната почивка отнема 11 часа, а дневната почивка намалява до 2-2,5 часа веднъж на ден.

Ритуали преди почивка

Родено бебе за дълго времене разбира разликата между деня и нощта. Установените ритуали ще му помогнат да се адаптира към нов живот. Обикновено това се случва на 6 месеца. За да създадете режим на сън, следвайте тези прости препоръки:

1. Опитайте се да поставите детето в строго определени часове. Ако не спи добре през нощта, през прозореца духа силен вятър или бебето изпитва дискомфорт, часовете на сън се изместват. Нищо лошо в това. На следващия ден трябва да се върнете към обичайния дневен режим.
2. Ако всяка сутрин бебето бъде леко погалено или викано по име, то постепенно ще започне да разбира, че е време да се събуди и да стане. Обикновено кърменото бебе се събужда рано, след което спи известно време, сучейки мляко. Възможно е да го събудите тихо, когато той, откъсвайки се от гърдите си, започне да се върти и да я търси.
3. Всяка вечер, ако времето позволява, трябва да се разхождате. Бебето ще спи през цялата разходка, а детето на възраст над 4-6 месеца с удоволствие ще следи какво се случва и бавно ще се уморява.
4. Храненето преди лягане, тихата, спокойна игра ще подготви бебето за къпане, след което то ще започне да се прозява. Преди нощна почивка трябва да се изключат масаж и активни игри.
5. Обличането за нощта, приказките, приспивните песни постепенно ще успокоят бебето и ще го подготвят за почивка.

В основата на ритуала е постоянното повторение на едни и същи действия. В резултат на това детето ще се развие приблизително до шест месеца условни рефлексипозволявайки му да заспи лесно в същото време.

Характеристики на дневния и нощния сън на бебетата

Добрият сън е важен за деца от всички възрасти. При новородените това отнема почти цял ден. В бъдеще се счупва, интервалите на будност между периодите на почивка се увеличават. Ясно дефиниран дневен и нощен сън.

До 6 месеца бебето спи средно 3 пъти на ден. Първият път, когато заспива, след като е изпълнен хигиенни процедури, те го хранеха, тренираха и играеха с него. Обикновено почивката продължава 1-1,5 часа.

Следобед бебето заспива след вечеря. Преди това той успя да играе, да се разходи и да попълни енергийните си запаси с мляко. Следобедната почивка е най-дългата през деня.

Третият път бебето почива рано вечер. Това е повърхностен сън, който ви позволява да се възстановите и да изчакате нощта без преумора.

Нощната почивка е най-дълга и силна. Постепенно бебето свиква да спи цяла нощ и се събужда чак на сутринта пълно със сили и енергия.

Фази на съня

Записването на биоелектрични колебания в процеса на изучаване на физиологичните процеси позволи да се установи, че сънят е цикличен процес, в който фазите се сменят една друга.

Сензори, прикрепени към главата на спящ човек по време на електроенцефалограма, записват бавни вибрации. Постепенно те се заменят с бързи. Скоро пак се връщат към бавните. Тези данни позволяват да се говори за наличието на две фази: бърза и бавна.

Парадоксална фаза

Бързата фаза се нарича още парадоксален сън или REM от английското "активно движение на очите". Отличителни чертисън на този етап са:

• активно движение на очите
• потрепване на миглите;
• ускоряване на дишането;
• увеличаване на честотата сърдечен ритъм;
• пълна неподвижност на тялото.

Телесната температура и налягането могат да се повишат.

REM сънят е много важен за новородените. По това време се стимулира развитието на мозъка, облекчава се нервния и психо-емоционалния стрес, обработва се нова информация, рестартирайте ендокринна системаи емоционален. На този етап бебето вижда сънища, които тренират и развиват мозъка. Сънищата са толкова ярки, че ако детето можеше да се събуди и да ги разкаже, нямаше да ги различи от реалността.

С развитието на децата делът на парадоксалния стадий намалява.

православна фаза

Бавната фаза се нарича ортодоксална или не-REM. Този етап е наречен поради бавното въртене очни ябълки. По време на ортодоксалния етап всички телесни функции се забавят.

При бебе не-REM сън има 2 етапа. На 4 месеца или по-късно се появяват 4 етапа. Ако при новородено бавната фаза заема 25-30%, тогава до годината тя вече е 60-65%. Това се дължи на незрялостта на мозъчната кора при раждането и постепенния процес на съзряване през първата година от живота на детето. Делът на бавната фаза се увеличава, тъй като енергията се възстановява на този етап от съня. Растящото тяло изразходва много енергия и изисква повече почивка.

Етапи на ортодоксалната фаза:

1. Сънливост (алфа сън). Бебето заспива, но продължава да реагира на много звуци. Мускулите се отпускат напълно, възможно е потрепване на крайниците.
2. Заспиването (леката почивка) е процесът на преход от сън към състояние на покой. Детето се събужда от външни звуци.
3. По време на дълбок сън тялото се отпуска и крайниците натежават.
4. В етапа на много дълбок сън децата се отпускат напълно. Трудно се събуждат, а ако може, са дезориентирани. Първият път след събуждане ще бъде придружен от плач и скимтене.

Фазова ротация

С нарастването на структурата расте и структурата. бебешки сън. При възрастни бавната фаза е първа, последвана от бързата фаза. При новородено то става ортодоксално. Това се дължи на факта, че частите от мозъка, които отговарят за бърза фаза, развиват се по-рано. На 2-3 месеца моделът на фазата на сън на бебето става подобен на модела за възрастни.

Съотношението на продължителността на фазите също се променя. При едномесечните бебета REM сънят е 70-75% от цялата продължителност на почивката. При бебе на 6 месеца този етап е намален до 35-40%. По-ясно съотношението на парадоксалните и ортодоксалните фази на съня на бебетата е представено в таблицата по месеци:

Новороденото обикновено се събужда всеки път, когато цикълът приключи. Колкото повече остарява, толкова повече цикли се включват в почивката, особено през нощта. Събуждането в края на цикъла вече не се случва. Цикълът на съня на детето е приблизително:

Лесно можете да видите прехода от един цикъл към друг при бебето: без да се събуди, то потръпва, скимти, плаче.

Родителите често забелязват неспокойната почивка на бебето, когато се събуди от най-малкото шумолене. Или дълбок сън, от които е трудно да събудите бебето в момента, когато трябва да отидете до клиниката или магазина. Сами по себе си тези явления тревожат мама и татко. Въпреки това, ако знаете характеристиките на фазите на съня при децата, тогава е лесно да разберете, че периодите на повърхностна почивка и дълбока почивка са нормални физиологични явления.

Периодите на сън на всяко живо същество са не по-малко важни от времето на будност на тялото. Не всичко е напразно естествени процесиподчинени на цикличността на смяната на фазите. Човек отдавна се е научил да изгражда живота си в най-малка зависимост от природата, но естествените биологични норми никога не губят своята актуалност. Дори най-малките представители на човечеството могат да бъдат научени да живеят в хармония със собствената си природа.

Базовите познания за функционирането на различни системи на тялото по време на периоди на активност и почивка могат да помогнат за подобряване на качеството на живот на младите родители и техните бебета. Така че, нека разгледаме по-отблизо етапите на формиране на съня при дете.

Фетален сън преди раждането: резултати от изследване

Според резултатите от изследването плодът в утробата на бременна жена прекарва огромното време във властта на Морфей. Интересно да се знае! Има мнение, че по-късни датинероденото дете може дори да мечтае.

Много бъдещи майки се притесняват за спокойствието на деня и активността на бебето през нощта. Всъщност причината за такова „ненормално поведение“ е очевидна: през деня, когато ходи, движенията на мама се люлеят и затихват. През нощта, след дълъг дневен „тайм-аут“, бебето се събужда и започва да се движи активно.

Почивка на новороденото: ден и нощ, норми

Периодите на сън на бебето в техния ритъм се различават малко от вътрематочния режим. Новороденото не традиционно представянеза деня и нощта. През този период мирът е нестабилен, детето се събужда много често, плаче взискателно. По този начин бебето се обажда на възрастните, „информира“ ги за различни проблемипречещи добра почивка: жажда, глад, неприятна температура на въздуха. Поради тази причина малките деца се наричат ​​още „обаждащи“ или „сигнали“.

Важно е да се знае! Благодарение на съня на бебето протича процесът на развитие на мисленето. Освен това по време на нощната почивка се синтезира хормон на растежа. Не е изненадващо, че бебетата спят почти през целия ден.

Формирането на здравословни навици може да започне с най-много ранни дни. Това е напълно възможно за младите родители. Важно е методично да следвате последователността на действията. Покачването е хигиенни процедури: измиване, масаж, почистване на носа, ушите. Такива ритуали впоследствие ще бъдат свързани в детето със сутрешното време. Разходките се извършват през деня, но оттеглянето към нощна почивка е показано чрез вечерно плуване, хранене и приспиване. Основното в този бизнес е постоянният режим, защото децата са известни консерватори и традиционалисти, за които стабилността в ежедневните дейности е жизненоважна необходимост.

Промени в моделите на съня на децата след един месец от живота

Има общоприети норми за дневен и нощен сън при бебета по месеци, които са представени в следната таблица:

Възраст на детето (месеци)	Оптимален брой часове сън през нощта	Интервал дневна почивка(гледам)	Общо време за почивка
1	8-8,5	6-7	14-15,5
3	9,5-10	5-5,5	14,5-15,5
6	10,5-11	3-3,5	13,5-14,5
9	10,5-11	3	13,5-14
12	11	2,5	14,5
18	11	2-2,5	13-13,5

Структурни елементи на съня на малко дете

Още от първия месец от живота сънищата на възрастен и бебе имат общи фази: началото (периодът на заспиване), повърхностен сън, дълбоко и окончателно събуждане. Въпреки това, фазовите цикли в началото и зряла възрастчовешките същества са значително различни.

• Етапът на дълбок спокоен покой на детето не започва веднага след заспиване, а след около 20-30 минути.
• Времето на дълбок сън при бебе продължава не повече от час, след него идва бърз повърхностен, при който можете да наблюдавате промяна в изражението на лицето, потрепване.
• Цикълът на дълбокия сън при новородените е по-кратък, а на плиткия е по-дълъг, така че почивката на бебето е по-нестабилна.

Бавна фаза при бебета

Етапът на дълбок сън при бебетата е по-силен, отколкото при възрастните. Продължителността на етапа е около 20 минути. По това време бебето няма да бъде събудено нито от силен звук, нито от ярка светлина, няма промяна в температурата на въздуха.

внимание! Дълбоката фаза е „отговорна“ за попълване на енергия, укрепване на имунитета. Нарича се още ортодоксално или „без активно движение на очите“.

Външни признаци: тялото е отпуснато, често заема свободни симетрични пози, дишането е равномерно, спокойно. Въпреки кратката продължителност, бавният етап има благоприятен ефект върху здравето и растежа на бебето. С порастването на детето периодът му ще се увеличи. Ще бъде по-висока дневна активност- Съответно ще е необходимо повече време за възстановяване на силите. Въпреки това, докато ортодоксалната фаза бързо преминава към следващата.

парадоксален сън

REM сънят е повърхностно състояние на почивка. През този период миглите на бебето могат да треперят и зениците бързо да текат под тях. Гледайки такива външни признаци, родителите предполагат, че бебето не спи, но това не е така.

По време на REM съня протичат важни психофизични процеси:

• обучение и развитие на мозъка чрез ярки сънища;
• пълно отпускане и премахване на нервното напрежение;
• анализ и усвояване на нова информация;

Метаморфози в структурата на съня на децата по месеци

От първия до третия месец от живота настъпват значителни промени във фазовата структура на съня на бебето. Всичко е свързано с активно съзряване на мозъка. В резултат на това се образува сън с бавни вълни, с който може да се похвали възрастен. Състои се от следните стъпки:

• възникване;
• повърхностен етап;
• период на дълбок сън.

Какви са характеристиките на бавния сън? На този въпрос отговориха още през 20 век учените от Чикагския университет Н. Клейтман и Ю. Азерински. В резултат на изследване те стигнаха до извода, че човек, когато спи, преминава през няколко последователни етапа.

Първият е латентност. Изключително чувствителен времеви интервал - 5-10 минути. Бавно, спокойно дишане и пулс, мускулите се отпускат. Ако се обърнете към човек, който е бил в етап на сънливост, той ще каже, че не е спал. (Влизайки в сън).

Втората фаза на бавна дълбочина, чиято времева рамка е приблизително 20 минути. Съзнанието се изключва, но остава слухов отговор, човек може да се събуди от силни звуци (повърхностна фаза).

След това идва третият и четвъртият етап. Именно през този период настъпва „истинският сън“, когато не е лесно да се събуди човек. През това време нашият мозък обработва сигналите, идващи от вътрешни органи. Виждаме 80% от сънищата, докато сме в четвъртата фаза, но често не ги помним.

Важно е да се знае! Фазите на съня на бебето в процеса на израстване непрекъснато се променят. Времето на пасивния сън постепенно се увеличава и продължителността на активната фаза намалява.

Съществува определен модел на промени във фазите на дневния и нощния сън при кърмачета по месеци, които са представени в следната таблица:

Мечти за бебета

За какво мечтаеш, скъпа? Интерес Питай, чийто отговор би искал да знае всеки възрастен. Към днешна дата мненията по тази тема са много различни. Някои изследователи смятат, че сънищата липсват при бебета поради минималното количество информация, получена от външния свят. Други твърдят обратното и дори дават примери за сюжети. Оказва се, че бебетата сънуват гърдите на майка си - най-важното и важно нещо в този живот.

Важно е да се знае! Експертите уверяват, че в първите дни на новороденото сънищата са богати на различни цветни петна, чиято палитра зависи от настроението на майката и емоционалната ситуация в къщата. Но като цяло се смята, че сюжетите на виденията на тази възраст са положителни.

Друг интересен факт разкриха в резултат на своите изследвания учени от Колумбийския и Станфордския университет. Сънищата за новородени започват веднага след потапянето в сънливо състояние, за разлика от възрастните, които сънуват само известно време след момента на заспиване.

За да може нощната почивка на бебето и родителите му да донесе възстановяване и да бъде удоволствие за всички участници в процеса, има прости правила. Следвайки ги, възрастните ще направят живота си много по-лесен и ще решат онези малки проблеми, които пречат на здравия сън. Светската мъдрост на предишните поколения заедно с медицински фактибързайте да помогнете на всички нуждаещи се:

• бебе на кърменеспи на малки интервали, събужда се периодично, защото майчиното мляко се усвоява по-бързо от адаптираните млека.
• Горещият въздух в стаята прегрява бебето, появява се жажда, което пречи на добрия сън.
• Ако бебето се чувства неудобно в отделно легло, оптимално решениее да поставиш детето до майката.
• Във ваш интерес е времето за почивка, разходки, ставане, хранене да е стабилно всеки ден. Това допринася за формирането на здравословен (и удобен!) ежедневен режим.
• Проветрявайте по-често дома си, особено вечер. Температурата на въздуха не трябва да прегрява тялото по време на заспиване. Такива условия ще удължат естествения и здрав сън.
• Ако кърмите, трябва внимателно да наблюдавате диетата си. За здрав сън мъничето е противопоказно: блатове, люти сосове, екзотични храни, цитрусови плодове. Режим на пиенесъщо ще трябва да се преразгледа: изключете кафето, силен чай, газирани напитки с хранителни оцветители.
• Не забравяйте да нахраните бебето си преди лягане. Съветът е очевиден – чувството на глад може да ви попречи да заспите. Но тук има някои нюанси: храненето до 3 месеца живот успокоява, но когато детето достигне тази възраст, по-добре е да отложите времето за хранене 2 часа преди лягане.
• Не събуждайте спящо бебе, за да го нахраните. Необходимо е да му се даде възможност самостоятелно да регулира времето на сън и будност. Препоръчително е да изчакате, докато бебето се събуди само. Много по-трудно е да свикнете със смяната на деня и нощта, ако възрастните се намесват твърде много във формирането на биологичните ритми.
• "Ако искате да сте здрави, яжте сами и на тъмно." Тази шега съдържа безспорна част от истината: през нощта е необходимо да се храни детето в тишина, при слабо осветление.

Заключение

В заключение отбелязваме, че сънят на бебето е в етап на формиране, подобно на други биосистеми. В същото време тази сфера на жизнената дейност е колосално важна за хармоничното физиологично развитие. Всички елементи на "сънния" процес имат свои собствени функции и са еднакво полезни за растящия организъм. Задоволяване на основни нужди - добър сънИ здравословно хранене - основната задачародители. Особено през първата година от живота на детето. Когато децата пораснат, те придобиват способността да регулират собствените си биологични цикли. Ролята на възрастните е да „положат основите“ за здравословен начин на живот на децата от момента на тяхното раждане.

Колко сън ви трябва, за да се събудите отпочинали и пълни с енергия? Като следвате съветите в тази статия, можете да контролирате съня на вашето дете, така че всяка сутрин да е добра. Ще говорим за характеристиките на съня при деца от раждането до 18 години.

Защо е важно да спим?

Сънят играе важна роляв развитието на детския организъм. Има две фази на съня: REM и дълбок. Когато децата спят, тези фази се сменят около веднъж на час.

REM сън

REM сънят се характеризира с движения на очите под затворени клепачи. Понякога детето може да отвори очи за кратко, да се усмихне, да дръпне ръката или крака си. Не се изненадвайте: мозъкът му по това време работи по-активно, отколкото по време на будност. Той систематизира данните, обобщава опита, натрупан през деня. По време на REM съня се активират зони от мозъка, отговорни за паметта, мисленето и ученето.

Фаза на дълбок сън

По време на дълбок сън детето възстановява силата си, почива. Именно през този период в тялото на детето се произвежда хормон на растежа.

И двете фази са изключително важни за здравето, така че трябва да научите детето си как да спи.

Норма на съня за деца

Колко трябва да спи едно дете? Няма еднозначен отговор на този въпрос. Продължителността на съня зависи от индивидуалните характеристики на тялото на бебето.

Въз основа на статистически данни педиатрите създадоха таблица с норми за здравословен сън за деца различни възрасти. Можете да сравните тези данни с данните на вашето дете.

Отклонение от нормата за 1 - 1,5 часа е нормално. Ако забележите силно отклонение от нормата, консултирайте се с педиатър.

Характеристики на съня при деца от различни възрасти

Новородено (първите 4 седмици от живота)

Новородените не правят разлика между деня и нощта. Те могат да спят по 20 часа на ден, като се събуждат само за хранене.

Растящият организъм се нуждае от полезен материал, но в същото време стомахът на детето не може да побере голям бройхрана. Следователно бебето се събужда по всяко време на деня и веднага уведомява възрастните, че е гладно. Отговорете на призива на детето, обградете го с грижа и внимание.

Бебе (от 4 седмици до 1 година)

В края на първия месец детето вече различава времето на деня. За него вече е възможно да се изгради режим: дълъг нощен сън и кратки периоди на бодърстване през деня.

При правилно изграден режим бебето ще заспи през нощта веднага след хранене. Ако режимът не е разработен, детето може да обърка деня и нощта. Подобна „рутина“ ще се превърне в истински кошмар за родителите, които трудно спят достатъчно.

Настройване на график за сън

За установяване на дневен режим можете да сложите бебето да спи до вас. Той ще заспи по-бързо, ако усети, че сте близо. Тази техника не трябва да се злоупотребява, в противен случай бебето може да свикне да заспива само до вас! Най-добрият изход в този случай би бил прикрепена люлка-легло с падаща страна, която може да се премести към леглото. Ако детето се събуди и иска да яде, можете да спуснете страната без да ставате от леглото. Можете да закупите тази люлкав нашия магазин.

Какво е "ритуал за сън"?

Поредица от повтарящи се действия, наречени „ритуал на съня“, ще помогне за консолидиране на модела на сън. Всъщност това е обичайното вечерна рутина: къпете бебето, храните го, слагате го в леглото и го успокоявате с приятна музика или приспивна песен. Ритуалът помага емоционална връзкас бебе. Трябва да се повтаря всеки ден по едно и също време, само по този начин бебето ще свикне с него и ще започне да се настройва да спи предварително.

Как да разберете дали детето има нужда от сън?

Има проста схема: ако бебето е уморено, то трябва да спи. Но не всички деца изразяват открито умората. Умореното малко дете може да бъде много активно и като цяло да изглежда весело.Ако не го сложите да спи, той ще се преумори и това със сигурност ще се отрази на него емоционално състояние! Бебето може да се превъзбуди, да започне да се дразни и да плаче и да откаже да яде. В това състояние е много по-трудно да сложите бебето, то ще откаже да заспи с всички сили.

Всяка майка трябва да знае признаците на умората на детето си. Наблюдавайте внимателно бебето преди лягане в продължение на три дни, за да ги идентифицирате.

Признаците могат да варират от драскотини в ушите до загуба на интерес към играта или хиперактивно поведение. Като се научите как да приспите бебето си, когато дойде, вие ще спестите него и себе си от ненужен стрес.

Малко дете (1 до 3 години)

1-1,5 години

Мечта едногодишно бебевече ясно разделени на ден и нощ.

дневен сън

За да накарате бебето да се чувства отпочинало, ще ви трябват две дневни дрямки. Средно всеки дневен сън може да продължи от 40 минути до 1 час. Не можете веднага да преминете към 1 дневен сън: нервна системадетето трябва да свикне с по-голямото натоварване. Определете нуждата си от сън въз основа на признаци на умора.

Нощен сън

Педиатрите препоръчват да приспите едногодишно бебе не по-късно от 21 часа. Преди да си легнете, можете да прочетете книга на детето си, да „приспите“ любимите си играчки. Тъй като на тази възраст децата се страхуват да останат сами и не пускат родителите си, важно е да им кажете, че не отивате никъде. Кажете на бебето какво ще правите заедно утре, успокойте го.

1,5 - 2 години

През този период детето се нуждае от 1 дневен сън със средна продължителност от 1,5 до 2 часа.

Сънят на 1,5 - 2 години се отличава с някои характеристики. По време на фазата на активен сън едно впечатлително дете често може да започне да говори, да се смее. Децата на възраст между 1,5 и 2 години могат да сънуват кошмари, които ще ги накарат да сънуват лошо настроениеслед събуждане. Обяснете на детето какво е видяло ужасен сънкоето няма нищо общо с реалността.

дневен сън

Много деца на 1,5 - 2 години отказват дневен сън, не могат или не искат да спят през деня. Можете да пропуснете една дрямка, но пропуснете дрямките - грешно решение. Правилото „детето тича, изморява се и заспива” не важи за тази възраст. За да избегнете негодувание от бебето, пригответе се за легло предварително. Прочетете му приказка или я разкажете сами. Стойте близо до детето, докато заспи.

Нощен сън

Броят на събужданията се намалява до едно или две.

2 – 3 години

Хлапето на тази възраст подсъзнателно иска независимост. Как да приспим дете, което отказва всички молби? Този проблем в повечето случаи се решава с ежедневния ритуал на лягане.

дневен сън

Едно двегодишно дете може да спре да спи през деня, но малко деца са готови за подобни промени. Ако бебето се справя без дневен сън и в същото време е весело и весело през целия ден, тогава той наистина няма нужда от дневен сън.

Нощен сън

Желателно е детето да се събуди само. Ако трябва да го събудите сутрин, значи не спи достатъчно. В този случай сложете бебето да си легне рано. Това правило продължава да действа и в следващите периоди от живота му.

Предучилищна възраст (3 до 7 години)

На 3 години детето вече може да спи на собствено легло в отделна стая от родителите си.

дневен сън

Повечето деца на 3-4 години продължават да спят през деня, сънят продължава 1-2 часа. Признаците на умора ще ви помогнат да разберете, че вашето бебе има нужда от сън.

Често през този период няма дневен сън. За да получи достатъчно сън, детето трябва да „спи“ през деня през нощта.

На 5-6 години детето вече не се нуждае от дневен сън.

Нощен сън

Обичайният ритуал за лягане за дете от 3-годишна възраст не е необходим, но ако бъде отменен, могат да възникнат проблеми със заспиването сами. Общувайте повече с бебето си през деня. Ако го научите да чете, това ще бъде голяма победа. Детето ще се радва да учи книгите, които сте му чели преди.

Как да накараме детето да си легне само?

Децата на тази възраст обичат да се чувстват независими, дразнят се, когато им се командва. Разумно решение би било да започнете да се подготвяте за леглото предварително и да изчакате, докато бебето завърши работата си.

Ученик (от 7 до 18 години)

Струва ли си да се каже, че е важно учениците да спят достатъчно? Липсата на сън води до влошаване краткотрайна памети внимание резки променинастроение и, като резултат, лошо поведение в училище и лошо академично представяне. Организмът на детето се нуждае от нощна и дневна почивка.

Почивка

Не претоварвайте детето си с допълнителни дейности. На каквато и възраст да е вашето дете, то трябва да има поне 2 часа лично време на ден, за да облекчи стреса, натрупан през деня. Ако детето няма време за почивка през деня, стресът ще му попречи да заспи вечер.

Обяснете значението на съня

Ако ученикът не иска да си легне навреме, говорете с него за важността на съня. Разговорът трябва да бъде сериозен, на равноправна основа, без нападки и обвинения към детето. Много по-лесно е да спазвате режима, когато синът или дъщеря ви разбират важността на съня и не ви възприемат враждебно.

Спрете да будите детето си сутрин

Малко ученици се събуждат сами, а не от будилник. Ако се затруднява да стане и вие трябва да го будите всеки ден, единственият начин да избегнете сутрешната агония е да си легнете рано.

Придържайте се към строг дневен режим, задайте правило да си лягате и да ставате в точното време. Педиатрите препоръчват на учениците да си лягат не по-късно от 21:30 часа. Ритуалът на лягане ще бъде заменен от приятелски разговор, обсъждане на събитията от изминалия ден и планове за близкото бъдеще.

Сега знаете достатъчно, за да организирате правилно графика за сън на детето. Желаем здраве на вас и вашите деца!