घर पर हाथ की मालिश। चिकित्सीय हाथ की मालिश और रिफ्लेक्सोलॉजी। हथेलियों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदु

बहुत त्वचा के नीचे की वसान केवल कमर या कूल्हों पर बनता है। यह अक्सर हाथों या अग्रभाग पर पाया जा सकता है! एक विशेष मालिश इस परत को कम कर सकती है और हल्केपन की उपस्थिति को बहाल कर सकती है।

दक्षता

जब सही ढंग से और नियमित रूप से किया जाता है, तो हाथ से स्लिमिंग मालिश का शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

• बढ़ाता है मांसपेशी टोन;
• वसा जलता है और प्रकोष्ठ क्षेत्र में मात्रा कम करता है;
• बेहतर बनाता है दिखावटत्वचा, उंगलियां और नाखून;
• रक्त परिसंचरण को तेज करता है;
• संयुक्त गतिशीलता बढ़ाता है;
• शिथिलता और चंचलता को समाप्त करता है;
• शरीर पर आराम और चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव पड़ता है (एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर प्रभाव के कारण);
• वसामय और पसीने की ग्रंथियों के काम को सामान्य करता है।

वजन घटाने के लिए घर पर मालिश करते समय, निम्नलिखित बुनियादी नियमों का पालन करें:

1. प्रक्रिया शुरू करने से पहले, ले लो गर्म स्नान- यह त्वचा को साफ और मुलायम बनाता है।
2. मालिश बैठकर या खड़े होकर की जा सकती है।
3. फैला हुआ अंग आराम से होना चाहिए, और आपकी स्थिति आरामदायक होनी चाहिए।
4. पूरी लंबाई में मालिश करें, लेकिन समस्या क्षेत्रों पर अधिक ध्यान दें।
5. सभी आंदोलनों को रक्त प्रवाह की दिशा में किया जाता है, अर्थात हाथ से कंधे तक।
6. दबाव को नियंत्रित करें - प्रक्रिया की शुरुआत और अंत में, आंदोलनों को हल्का, रगड़ना और पथपाकर होना चाहिए। मालिश के मुख्य भाग में दबाव बढ़ाना चाहिए।
7. अपने मालिश सत्रों को याद न करें। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको जाना होगा पूरा पाठ्यक्रम.
8. एक विशेष आहार के साथ उपचार को मिलाएं।
9. आप बगल की मालिश नहीं कर सकते - लिम्फ नोड्स वहां स्थित हैं।
10. गर्म मांसपेशियों को अछूता होना चाहिए।

जरूरी!मालिश शुरू करने से पहले, अपने आहार विशेषज्ञ और अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें!

स्थानीय मालिश तकनीक

वजन घटाने के लिए हाथ की मालिश कैसे करें? कई सरल हैं, लेकिन प्रभावी तरीके... आइए उनमें से प्रत्येक पर विचार करें।

सरल आत्म-मालिश

यह सबसे आसान विकल्प है जिसे आप घर पर इस्तेमाल कर सकते हैं।

1. रखना बायां हाथमेज पर या इसे शरीर के साथ नीचे करें।
2. दाहिने वाले से, उंगलियों से गर्दन तक दिशा में पथपाकर और रगड़ना शुरू करें।
   बाहर - हाथ के एक हिस्से को पकड़ें, एक छोटी सी तह इकट्ठा करें और उसे थोड़ा सा झुर्रीदार करें। अधिक से अधिक नए रोलर्स को हथियाते हुए, धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ें।
   भीतर की ओर - कलाई से बगल की ओर बढ़ते हुए, इसे अपने हाथ की हथेली से रगड़ें। ज्यादा जोर से न दबाएं - यहां की त्वचा बहुत नाजुक होती है।
3. एक गोलाकार पथपाकर गति के साथ समाप्त करें।
4. मांसपेशियों को तनाव देते हुए, अंग को कई बार मोड़ें और सीधा करें।

बटर के साथ

यह क्लासिक विधि है जो लगभग सभी ज्ञात तकनीकों को रेखांकित करती है।

1. मसाज ऑयल लगाएं।
2. इसे 2-3 मिनट के लिए सर्कुलर मोशन में रगड़ें।
3. अगले 20 मिनट में, त्वचा को जोर से गूंदें, केवल चमड़े के नीचे से अधिक का उपयोग करने की कोशिश करें वसा ऊतकलेकिन मांसपेशियों भी।
4. फोरआर्म्स और कंधों पर आगे बढ़ें - उनकी चुटकी से मालिश की जाती है। इस स्तर पर, गर्दन के आधार को भी छूने की सलाह दी जाती है, क्योंकि नमक और वसा जमा भी अक्सर वहां जमा होते हैं।
5. खत्म हो फेफड़े की प्रक्रियापथपाकर और थपथपाना।

मालिश दस्ताने के साथ

हाथ और कंधे स्लिमिंग मालिश दस्ताने वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं, लसीका जल निकासी में सुधार करते हैं और एपिडर्मिस को चिकना और चिकना बनाते हैं।

1. अपनी त्वचा को क्रीम या मालिश तेल से चिकनाई दें।
2. हाथ के आधार के खिलाफ मिट्टियाँ रखें और नीचे से ऊपर की ओर काम करें। दबाव काफी मजबूत होना चाहिए।
3. 7-10 मिनट के लिए प्रक्रिया करें।

मालिश दस्ताने

मालिश दस्ताने को वॉशक्लॉथ से बदला जा सकता है। मुख्य बात यह है कि वे बहुत कठोर नहीं हैं।

नमक के साथ

इस मामले में, नमक एक स्क्रब के रूप में कार्य करता है, यह मृत कोशिकाओं की त्वचा को साफ करता है, उसकी सांस लेने में सुधार करता है, और मालिश वाले क्षेत्रों में रक्त प्रवाह का कारण बनता है।

1. मालिश के तेल में थोड़ी मात्रा में मिलाकर लगाएं समुद्री नमक.
2. इस मिश्रण को लगभग 5 मिनट के लिए गोलाकार गति में रगड़ें - त्वचा लाल हो जानी चाहिए।
3. नमक को गर्म पानी से धो लें।
4. पिछले विकल्प में बताए अनुसार तेल और मालिश को फिर से लगाएं।

सलाह।सत्र के लिए, सबसे अच्छा नमक चुनें - मोटा खरोंच होगा, और इसका उपयोग करना बहुत सुविधाजनक नहीं है।

डिब्बे के साथ (वैक्यूम)

वजन घटाने के लिए इसका प्रयोग अक्सर पेट, नितंबों, जांघों या पीठ पर किया जाता है। यह हाथों को प्रभावित करने के लिए भी उपयुक्त है, लेकिन इस मामले में आपको अजनबियों की मदद की आवश्यकता होगी।

1. सत्र शुरू करने से पहले, समुद्री नमक के एक-दो बड़े चम्मच से स्नान करने की सलाह दी जाती है - 5 मिनट पर्याप्त है।
2. जेल और एंटी-सेल्युलाईट की कुछ बूंदों के साथ एक सख्त वॉशक्लॉथ से अपने हाथों को अच्छी तरह से रगड़ें आवश्यक तेल(अंगूर, नारंगी, नींबू, कीनू, आड़ू या जुनिपर)। ऐसा तब तक करें जब तक कि त्वचा लाल न हो जाए और थोड़ा झुनझुनी न हो जाए। यदि आपके हाथ में मसाज स्पंज नहीं है, तो इसे स्टोर या होममेड स्क्रब से बदलें। अपने हाथों से मिश्रण तैयार करने के लिए, आप पिसी हुई कॉफी, समुद्री या रसोई के नमक, गाढ़ा शहद और चीनी का उपयोग कर सकते हैं।
3. अपने हाथ की हथेली में जार को निचोड़ें और इसे अपने हाथ के आधार पर अपनी त्वचा के खिलाफ रखें।
4. कैन को अपने कंधे तक एक सीधी रेखा में खीचें। प्रत्येक हाथ के लिए लगभग 10 मिनट आवंटित किए जाते हैं।
5. हर दिन या सप्ताह में कम से कम 3 बार दोहराएं, लेकिन कम नहीं। पहला परिणाम 10 उपचारों के बाद दिखाई देगा।
6. साल में 2 बार हाथों की कपिंग मसाज करें। प्रत्येक पाठ्यक्रम में तीस सत्र होते हैं।

हाथ की मालिश के लिए वैक्यूम कप

ध्यान दें।की परत अंदरहाथ बहुत नाजुक होते हैं, इसलिए इस तरह की मालिश के बाद भी चोट के निशान रह सकते हैं।

शहद के साथ

यह सौंदर्य सैलून और दोनों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है होम कॉस्मेटोलॉजी... यह आपको आराम करने देता है, त्वचा को कोमल और कोमल बनाता है, और एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर भी कार्य करता है।

1. यदि शहद बहुत गाढ़ा है, तो इसे भाप में पिघलाएं और इसमें आवश्यक तेल की कुछ बूंदें (वैकल्पिक) मिलाएं।
2. तैयार रचना को अपने हाथ की हथेली पर एक पतली परत के साथ लागू करें।
3. त्वचा को गर्म करने के लिए उन्हें अच्छी तरह से रगड़ें।
4. अपनी हथेलियों को समस्या क्षेत्र पर रखें, उन्हें थोड़ा सा झुकाएं और उन्हें सतह से तेजी से उठाएं। रूई की आवाज होनी चाहिए।
5. तब तक दोहराएं जब तक हथेलियों पर शहद गाढ़ा और भूरा न हो जाए। प्रक्रिया के अंत में, उपचारित क्षेत्रों को अच्छी तरह से धो लें।
6. हर दूसरे दिन दोहराएं।

जरूरी!बहुत सावधान रहें, अपनी भावनाओं को देखें। अत्यधिक तीव्र शहद की मालिशएपिडर्मिस को चोट लग सकती है और रक्त वाहिकाएं... और यह मत भूलो कि शहद एक एलर्जेन है!

ब्रश मालिश तकनीक

हाथों की मालिश करने के लिए कुछ और तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है।

विधि # 1. हथेली का

1. अपने दाहिने हाथ को अपनी कोहनी पर रखें और अपनी उंगलियों को ऊपर उठाएं।
2. अपने बाएं हाथ की हथेली को अपने दाहिनी ओर रखें ताकि आपका अंगूठा उसकी उंगलियों के पैड पर टिका रहे।
3. दबाव के साथ, दूसरी हथेली नीचे करें (आप कोहनी तक जा सकते हैं)।
4. इसे कुछ मिनटों के लिए करें।

विधि संख्या 2। उंगली

उंगलियों को पतला करने के लिए यह विकल्प बहुत अच्छा है।

1. किसी भी क्रीम का इस्तेमाल करें और अपनी हथेलियों को अच्छे से रगड़ें।
2. अपने नाखूनों पर दबाव डालते हुए अपनी उंगलियों को हल्का सा फैलाएं।
3. सिरों से शुरू होकर हथेली तक जाते हुए सर्पिल गति में उनकी मालिश करें।
4. प्रत्येक उंगली के साथ एक घूर्णी गति में ले जाएँ, उन्हें दूसरे हाथ से अंतिम फालानक्स द्वारा पकड़ें।
5. इसे लंबा करने के लिए प्रत्येक उंगली पर टग करें।
6. हथेली पर ले जाएँ। पीठ को एक चिकनी सतह पर रखें और इसके साथ टिप से कलाई तक स्लाइड करें।

हाथ की मालिश या तो स्वयं या पहले की जा सकती है शारीरिक व्यायाम... यह कॉम्बिनेशन वजन घटाने के असर को कई गुना बढ़ा देता है।

एक व्यक्ति का निर्माण, प्रकृति ने समझदारी से उसे हाथों से प्रस्तुत किया - एक सुविधाजनक कार्यात्मक उपकरण जो जीने, विकसित करने, अध्ययन करने और बदलने में मदद करता है दुनिया... तब से, उन्होंने आराम नहीं जाना है: हर मिनट वे सूक्ष्म संकेतों को प्रेषित करते हैं बाहरी वातावरणमानव मस्तिष्क में, सटीक समन्वित आंदोलनों के रूप में प्रतिक्रिया आदेश निष्पादित करें। इस तरह के श्रमसाध्य कार्य के लिए धन्यवाद, हम स्वचालित रूप से लाखों परिचित क्रियाएं कर सकते हैं: अपने दांतों को ब्रश करना, बटनों को बटन करना, ड्राइंग करना।

दुर्भाग्य से, अत्यधिक भार के कारण मांसपेशियों में ऐंठन, लिगामेंट खराब हो जाता है, रोग संबंधी परिवर्तनजोड़ों की संरचना में, त्वचा की गिरावट। ऐसे में हाथ की मालिश करने से मोक्ष की प्राप्ति होती है, सार्वभौमिक उपायदेखभाल, थकान, तनाव या दर्द को दूर करने का एक तरीका।

यह आश्चर्यजनक है कि मानव शरीर पर हथेलियों की एक साधारण रगड़ या उंगलियों के फालेंजों को गूंथने का वैश्विक प्रभाव क्या होता है। नतीजतन:

यहां तक ​​​​कि चीनी दार्शनिक हान सियांग त्ज़ु ने भी कहा है कि इस तरह के आश्चर्यजनक परिणाम लाने वाली प्रक्रिया की सिफारिश किसी को भी की जाती है स्वस्थ व्यक्तिएक आराम, सुखदायक, सौंदर्य प्रसाधन के रूप में या रोगनिरोधी... मालिश उन लोगों की श्रेणियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिनकी गतिविधियाँ हाथों पर लंबे भार से जुड़ी हैं: कार्यालय के कर्मचारी, शिक्षक, बिल्डर, एथलीट, संगीतकार, डॉक्टर, इंजीनियर, कलाकार, स्कूली बच्चे। और कुछ मामलों में, ऐसा प्रभाव आवश्यक हो जाता है और एक प्रभावी दवा के रूप में प्रयोग किया जाता है। कलाई, हथेलियों और उंगलियों की मालिश के लिए संकेत हैं:

यह प्रक्रिया नवजात शिशुओं को भी मांसपेशियों को मजबूत करने, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने, ठीक मोटर कौशल विकसित करने, मस्तिष्क के भाषण केंद्रों को उत्तेजित करने, स्मृति और बोलने के कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए निर्धारित की जाती है।

मतभेद

किसी भी अन्य चिकित्सा प्रक्रिया की तरह, हाथ की मालिश में कई निषेध या प्रतिबंध हैं। उनमें से सबसे गंभीर हैं:

चूंकि हथेलियां और उंगलियां एक सक्रिय प्रतिवर्त क्षेत्र हैं, इसलिए उनकी मालिश करने से हृदय, पेट, आंतों, जननांग या तंत्रिका तंत्र के रोगों में मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। पहले सत्र से पहले, डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है।

थोड़ा सा एनाटॉमी

रोगी को नुकसान पहुंचाए बिना प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, प्रत्येक मालिश चिकित्सक को यह याद रखना चाहिए कि हाथ एक जटिल शारीरिक इकाई है, जिसमें तीन खंड होते हैं:

1. कलाई, जिसमें 8 छोटी हड्डियाँ होती हैं जो दो पंक्तियों को बनाती हैं: समीपस्थ और बाहर का।
2. विभिन्न आकारों की 5 ट्यूबलर हड्डियों के एक जटिल कंकाल द्वारा गठित मेटाकार्पस।
3. उंगलियां, जिनमें से बड़े की संरचना में 2 फालेंज होते हैं, और अन्य चार - तीन प्रत्येक: बाहर का, समीपस्थ, मध्य।

ये सभी विभाग एक बड़े . का उपयोग करके एक दूसरे से जुड़े हुए हैं कलाई, साथ ही कई छोटे जंगम जोड़: मध्य-कार्पल, कार्पोमेटाकार्पल, मेटाकार्पोफैंगल, इंटरफैंगल।

हाथ को हिलाने की क्षमता तीन मांसपेशी समूहों द्वारा की जाती है, जो हथेली पर कई परतों में स्थित होती हैं, जिससे इसकी राहत मिलती है:

1. पहला आंदोलन प्रदान करता है अंगूठे, एक ऊंचाई बनाता है जिसे थेनार कहा जाता है।
2. दूसरा - उंगलियों को खींचता और फैलाता है, जोड़ों में उनके लचीलेपन को नियंत्रित करता है।
3. तीसरा - हथेली में एक ट्यूबरकल बनाता है - हाइपोटेनर, छोटी उंगली के आंदोलनों के लिए जिम्मेदार होता है।

तस्वीर: शारीरिक संरचनाहाथ

कई चापलूस, रेडियल, अनुप्रस्थ स्नायुबंधन, तंतुओं की उच्च लोच के कारण, जोड़ों को पकड़ते हैं, उनके आंदोलन के आयाम को नियंत्रित करते हैं, और चोट से बचाते हैं। टेंडन प्रकोष्ठ से हाथ तक जाते हैं - बहुत घना मांसपेशी फाइबरजिससे मांसपेशियां हड्डियों से जुड़ी होती हैं और अंगुलियों का फ्लेक्सियन-एक्सटेंशन भी किया जाता है। वे हथेली के भीतरी और बाहरी किनारों पर स्थित श्लेष म्यान द्वारा घर्षण से सुरक्षित रहते हैं।

रक्त वाहिकाएं हाथ की सभी संरचनाओं में प्रवेश करती हैं, जिससे एक ही नेटवर्क बनता है। उन्हें रेडियल और उलनार धमनियों द्वारा खिलाया जाता है, जो दो चाप बनाती हैं: गहरी और सतही। संक्रमण उलनार, रेडियल और माध्यिका तंत्रिकाओं द्वारा किया जाता है, जो पूरे हाथ को पार करते हैं और उंगलियों पर कई रिसेप्टर्स में समाप्त होते हैं। वे स्पर्श संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार हैं।

त्वचा गहरी संरचनाओं की रक्षा करती है और आंतरिक तापमान को भी नियंत्रित करती है। यह हथेलियों पर मोटा और पीठ पर कोमल होता है। इसकी लोच कोलेजन सामग्री के स्तर पर निर्भर करती है, जिसकी कमी झुर्रियों, दरारें, छीलने की उपस्थिति को भड़काती है।

ब्रश मालिश के प्रकार

अपने अस्तित्व के 5000 वर्षों में, इस लोकप्रिय प्रक्रिया ने विविध मालिश तकनीकों और तकनीकों का एक पूरा शस्त्रागार जमा किया है। वे समस्या के आधार पर संयुक्त होते हैं और व्यक्तिगत विशेषताएंरोगी। यह इस तरह की मालिश के विभिन्न प्रकारों की व्याख्या करता है।

विषयगत सामग्री:

आराम

प्रक्रिया का उद्देश्य थकान, मांसपेशियों में तनाव को दूर करना, गहन शारीरिक परिश्रम या लंबे समय तक नीरस आंदोलनों के बाद हाथों को आराम देना, शांत करना है। तंत्रिका प्रणाली... सबसे अधिक बार, यह प्रक्रिया मैनीक्योर के दौरान की जाती है। रोगी बैठता है, एक रोलर या लुढ़का हुआ तौलिया फैला हुआ हाथ के नीचे रखा जाता है। निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करके विश्राम प्रभाव प्राप्त किया जाता है:

आराम करने वाली मालिश तकनीकों में रोगी की उंगलियों को पकड़कर हाथ मिलाना भी शामिल है।

उत्तेजक

इन अधिक गहन प्रक्रियाओं का उपयोग रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार, मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने और एपिडर्मिस की लोच को बढ़ाने के लिए किया जाता है। उत्तेजक मालिश आंदोलनों में शामिल हैं: दबाव से रगड़ना, विभिन्न प्रकारसानना, कंपन, हल्की झुनझुनी।

मालिश योजना

शरीर रचना के दौरान, हम जानते हैं कि अंगुलियों के लचीलेपन और विस्तार की गति के लिए जिम्मेदार मांसपेशियां अग्रभाग में स्थित होती हैं। इसलिए, हम इस क्षेत्र से उत्तेजक मालिश शुरू करते हैं:

1. वैकल्पिक रूप से, अपनी हथेलियों से, हम हाथ के हिस्से को उंगलियों के आधार से हल्के से स्ट्रोक करते हैं कोहनी का जोड़सामने और किनारे की सतहों को कवर करना।
2. हम लसीका के साथ घूमते हुए, प्रकोष्ठ क्षेत्र की एक संदंश की तरह सानना करते हैं।
3. अंगूठे के पैड के गोलाकार आंदोलनों के साथ, हम कोहनी का काम करते हैं और RADIUS.
4. हाथ को थोड़ा ऊपर उठाते हुए, उसे पकड़कर, हम निचोड़ते हैं - हल्का दबाव, रोगी को चोट न पहुँचाने की कोशिश करें।
5. हम ब्रश का एक बहुआयामी खिंचाव बनाते हैं।
6. हम हथेलियों के पिछले हिस्से को एक गोलाकार गति में रगड़ते हैं, कलाई के जोड़ से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, इस क्षेत्र की नाजुक त्वचा को नुकसान न पहुँचाने की कोशिश करते हैं।
7. हम प्रत्येक कण्डरा म्यान के माध्यम से सर्पिल आंदोलनों के साथ काम करते हैं।
8. वृत्ताकार सानना का उपयोग करते हुए, हम समीपस्थ से डिस्टल क्षेत्र की ओर बढ़ते हुए, उंगलियों के जोड़ों और फालंजों की मालिश करते हैं।
9. रगड़ के साथ हम हाथ के छोटे जोड़ों को पास करते हैं।
10. हम हाइपोटेनर, थेनर और माध्यिका की मांसपेशियों को सानना और चुटकी बजाते हुए हथेली के हिस्से की मालिश करते हैं।
11. हम अंगूठे के बहुआयामी परिपत्र गति के साथ कलाई को गूंधते हैं।
12. हम खत्म फेफड़ों की मालिशपथपाकर।

तथाकथित निष्क्रिय आंदोलनों के कार्यान्वयन से एक अच्छा उत्तेजक प्रभाव प्रदान किया जाता है। रोगी को अपनी कोहनी पर हाथ रखने के लिए आमंत्रित करें। अपनी हथेली को झुकाकर उस पर हल्का सा दबाएं। विपरीत दिशा में समान जोड़तोड़ करें। यह व्यायाम आपको हाथ की मांसपेशियों के तंतुओं और स्नायुबंधन को फैलाने की अनुमति देता है, जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाता है।

स्पॉट (सु-जॉक)

इस अनूठी चिकित्सा तकनीक के निर्माता दक्षिण कोरियाई प्रोफेसर पार्क जे वू हैं। वह पूर्व के प्राचीन चिकित्सकों के अनुभव को आधुनिक की उपलब्धियों के साथ जोड़ने में कामयाब रहे चिकित्सा विज्ञान... इस तरह एक सरल, किफायती और सबसे महत्वपूर्ण, एक बहुत ही प्रभावी स्वास्थ्य-सुधार प्रणाली दिखाई दी, जिसने पूरी दुनिया में मान्यता प्राप्त की है।

यह इस सिद्धांत पर आधारित है कि मानव शरीर के प्रत्येक अंग का हाथों या पैरों पर अपना स्वयं का प्रतिबिंब होता है। इसलिए तकनीक का सरल और विशाल नाम: "सु" का कोरियाई से ब्रश के रूप में अनुवाद किया गया है, और "जॉक" एक पैर है। इसके अलावा, शरीर सहसंबद्ध है:

• ब्रश के साथ: सिर को अंगूठे पर प्रक्षेपित किया जाता है, हाथों को तर्जनी और छोटी उंगलियों पर प्रक्षेपित किया जाता है, पैरों को मध्य और अनामिका पर प्रक्षेपित किया जाता है।
• एक उंगली से: नाखून क्षेत्र को सिर, मध्य क्षेत्र को छाती और आधार को पेट के रूप में माना जाता है।
• प्रत्येक फालानक्स हाथ के मुख्य अनुमानों को दोहराते हुए।

हाथ को मुट्ठी में बांधकर और बाहर की ओर की सतह (यांग) की जांच करके, वे समरूपता की रेखाएं पाते हैं - रीढ़ के विभिन्न हिस्सों के प्रतिवर्त क्षेत्र उन पर स्थित होते हैं।

इन स्थलों का उपयोग करके और सक्रिय बिंदुओं के स्थान को जानकर, आप बिना दवा के किसी भी घायल आंतरिक अंग की मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, हाथ पर रिफ्लेक्स ज़ोन को एक विशेष तरीके से उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त है:

• एक या अधिक उंगलियों के साथ रुक-रुक कर दबाव;
• एक छोटे आयाम के साथ तीव्र घर्षण;
• त्वचा को पिंच करना और पकड़ना एक फेफड़े की उपस्थितिलालपन;
• घूर्णन गति दक्षिणावर्त दबाव के साथ।

दर्दनाक संवेदना प्रकट होने तक 1-3 मिनट के लिए व्यायाम करें। उसके बाद, उन्हें 7 बार दक्षिणावर्त और उतनी ही मात्रा में वामावर्त मालिश की जाती है।

सु-जोक एक और एक्यूपंक्चर मालिश तकनीक प्रदान करता है - बीज चिकित्सा। आप इसे घर पर इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बाजरा या एक प्रकार का अनाज, मटर, सेम, सेब या कद्दू के बीज के कुछ अनाज के हथेलियों के बीच जबरदस्ती रगड़ना पर्याप्त है। एक शर्त यह है कि उन्हें व्यवहार्य होना चाहिए। मसाज थेरेपिस्ट का दावा है कि पौधों की ऊर्जा रोगग्रस्त अंग में स्थानांतरित हो जाती है और उसे ठीक कर देती है। आप पाठों से तकनीक के बारे में अधिक जान सकते हैं:

टक्कर

यह उपचार तकनीक दोहन पर आधारित है समस्या क्षेत्र, जो मालिश करने वाले की हथेली के माध्यम से किया जाता है।

ऐसा करने के लिए, वह:

1. रोगी का हाथ उसके घुटने पर रखता है।
2. चोट और एडिमा के जोखिम को खत्म करने के लिए इसे एक हाथ से सुरक्षित रूप से ठीक करता है।
3. दूसरा उंगलियों के पैड या हथेली के किनारे से दर्द रहित रूप से प्रहार करता है, धीरे-धीरे उनकी ताकत और तीव्रता को बढ़ाता है।

यह प्रक्रिया जोड़ों के रोगों के मामले में, नमक जमा और वृद्धि के विनाश को बढ़ावा देने के मामले में बहुत मददगार है। पहली प्रक्रियाओं के बाद राहत मिलती है। बहुत बार, ऐसी मालिश नहीं की जा सकती है: दो सप्ताह में एक सत्र पर्याप्त होगा।

दुर्भाग्य से, अपने आप हाथों पर टक्कर प्रभाव करना संभव नहीं है। इस मामले में, इसे एक कठोर सतह पर लगातार उंगली टैपिंग के रूप में चार्ज करके बदल दिया जाता है।

स्व मालिश

हाथ की देखभाल तक सीमित नहीं होनी चाहिए स्वच्छता प्रक्रियाएं... आत्म-मालिश के बारे में मत भूलना - सस्ती और बहुत प्रभावी तरीकाअंग स्वास्थ्य का समर्थन करें और त्वचा में सुधार करें। इसे पूरा करने के लिए आपको चाहिए:

वे क्षेत्र जहां दिखाई देते हैं दर्दनाक संवेदना, आपको लंबे समय तक कसरत करने की ज़रूरत है, लेकिन सावधानी के साथ, धीरे-धीरे प्रभाव की ताकत बढ़ाना। सुबह में, आपको स्फूर्तिदायक बनाने में मदद करने के लिए एक छोटी लेकिन तीव्र मालिश करना बेहतर होता है, और शाम को - धीमी गति से प्रकाश तकनीकों को आराम देना।

आप वीडियो से अन्य स्व-मालिश तकनीकों के बारे में जान सकते हैं:

औषधीय गुण

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि हथेली और उंगलियां सबसे मजबूत प्रतिवर्त क्षेत्र हैं। इनके उद्दीपन से शरीर की छिपी हुई क्षमता जाग्रत होती है, जो अनेक रोगों से लड़ने में सक्षम होती है।

एक झटके के बाद

चिकित्सा में, एक स्ट्रोक को एक तीव्र विकृति कहा जाता है, जिसका कारण मस्तिष्क के कुछ हिस्सों या आसन्न संरचनाओं में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है। पैथोलॉजी का इस्केमिक रूप ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति के उल्लंघन के कारण होता है और पोषक तत्त्व... रक्तस्रावी स्ट्रोक का कारण पोत का टूटना है, साथ ही मस्तिष्क की संरचनाओं में रक्त का बहिर्वाह है, जो भरा हुआ है खतरनाक परिणाम, अपंगता या मृत्यु तक। रोगी के अंग विशेष रूप से अक्सर प्रभावित होते हैं। इन मामलों में, ब्रश मालिश निर्धारित है:

• प्रभावित अंग और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को स्थिर करना;
• हाथ की गतिशीलता को बहाल करना;
• ऐंठन कम करें;
• संकुचन के गठन को रोकें;
• मांसपेशी फाइबर के कामकाज में सुधार;
• विराम दर्द.

रोगी की स्थिति के स्थिरीकरण के तुरंत बाद प्रक्रिया निर्धारित की जाती है। पर इस्केमिक रूपस्ट्रोक आमतौर पर पहले से ही 2-4 वें दिन होता है, और थोड़ी देर बाद रक्तस्रावी विकृति के साथ।

केवल एक विशेषज्ञ को मालिश करनी चाहिए। तकनीकों का चयन, प्रभाव की अवधि और तीव्रता को हमेशा प्रत्येक रोगी की स्थिति को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है।

हालांकि ऐसे कई नियम हैं जिन पर किसी भी मामले में विचार किया जाना चाहिए:

• रोगी को बैठना चाहिए, अपनी तरफ या पीठ के बल लेटना चाहिए।
• मालिश एक स्वस्थ अंग से शुरू होती है।
• उपचार प्रोटोकॉल में प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित कार्यों के एक निश्चित एल्गोरिदम का पालन किया जाता है।
• ऐंठन से बचने के लिए जोड़तोड़ सावधानी से किए जाते हैं।
• एट्रोफाइड मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए, जोखिम की तीव्रता थोड़ी बढ़ जाती है।
• 3-5 मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे सत्र का समय बढ़ाएं।

बाएं गोलार्ध को नुकसान अक्सर भाषण केंद्रों के कामकाज की विफलता के साथ होता है। हाथों की मालिश करके, मस्तिष्क के इन क्षेत्रों को स्पष्ट रूप से प्रभावित करना, संवेदी आवेगों के संचरण को सक्रिय करना और बोलने की क्षमता को पूरी तरह या आंशिक रूप से बहाल करना संभव है।

टेंडोनाइटिस के साथ

इस रोग में हाथों की कण्डरा सूज जाती है। इसके विकास का कारण अत्यधिक है व्यायाम तनाव, लंबे समय तक दोहराए जाने वाले आंदोलनों, आघात या एक बार प्रत्यक्ष बल प्रभाव, उदाहरण के लिए, भार उठाते समय। लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं: हाथ में झुनझुनी, सुन्नता या कमजोरी की जगह दर्द, सूजन और सीमित गतिशीलता होती है। हाथ के tendons और मांसपेशियों में अपक्षयी प्रक्रियाओं के विकास को रोकने के लिए, आपको तुरंत सूजन को दूर करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

ऐसा करने के लिए, वे भार को सीमित करते हैं, अंग की गतिहीनता सुनिश्चित करते हैं, गैर-स्टेरायडल लेते हैं दवाई... पास होने पर ही तीव्र अवधि, डॉक्टर रक्त प्रवाह में सुधार और क्षतिग्रस्त संरचनाओं की मरम्मत के लिए मालिश की सलाह देते हैं। प्रभाव चरणों में किया जाता है:

सभी आंदोलनों को अनावश्यक दबाव के बिना, धीरे-धीरे किया जाता है, ताकि सूजन और एडिमा की उपस्थिति को भड़काने के लिए न हो। पूरा सत्र लगभग 10-15 मिनट तक चलता है।

आर्थ्रोसिस और गठिया के साथ

गठिया और आर्थ्रोसिस जैसे रोग हाथों में दर्द पैदा कर सकते हैं।

गठिया

यह संयुक्त के श्लेष झिल्ली की सूजन है, साथ में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ (एक्सयूडेट) निकलता है। नतीजतन, कलात्मक संरचनाएं और पेरीआर्टिकुलर नरम टिशू, श्लेष झिल्ली की सतह पर वृद्धि का निर्माण होता है। उपास्थि स्वयं पहले अप्रभावित रहती है, और बाद में, में पुरानी अवस्थारोग हो जाता है, इसके रजवेलेचेनिया हो जाते हैं।

मालिश निर्धारित की जाती है क्योंकि यह गुजरती है तीव्र अवस्था: दर्द दूर होता है, सूजन और लालिमा दूर होती है। प्रक्रिया चरणों में की जाती है:

प्रक्रिया का उद्देश्य लसीका प्रवाह में तेजी लाना, अंतरालीय स्थान में जमा अतिरिक्त द्रव को निकालना है। उपचार प्रभावनिष्क्रिय अभ्यासों से तीव्र: बल-विस्तार, जोड़-अपहरण, हाथ और उंगलियों का घूमना। अच्छा कार्य लोक उपचार: स्नान, रगड़ना, संपीड़ित करना।

जोड़बंदी

यह विकृति विकृति और विनाश के साथ है उपास्थि ऊतकके कारण उम्र में बदलावया चोट। जोड़ों के किनारों पर दिखाई देते हैं हड्डी की वृद्धि, दर्दनाक, बिगड़ा हुआ गतिशीलता, साथ ही विकृत उंगलियां, विशेष रूप से जोड़ों को मोटा करना या उन्हें झुकना।

आर्थ्रोसिस के लिए मालिश का उद्देश्य गतिशीलता को बहाल करना और जोड़ों की विकृति को कम करना है। टक्कर मालिश, जिसके बारे में हमने ऊपर बात की थी, मूल उपचार विधियों में जोड़ा जाता है। यह आंदोलन को सुविधाजनक बनाकर ऑस्टियोफाइट्स से छुटकारा पाने में मदद करता है, समाप्त करता है असहजताऔर सूजन।

जब कोई नस चुभती है

चोट, लंबे समय तक संपीड़न, कुछ संक्रामक रोगन्यूरोपैथी का कारण बन सकता है - उलनार, रेडियल या माध्यिका तंत्रिकाओं का फंसना, जो हाथ में संवेदी और मोटर प्रतिक्रियाएं प्रदान करते हैं। अक्सर भुगतना पड़ता है रेडियल तंत्रिकाक्योंकि यह विशेष रूप से सतह के करीब स्थित है। नतीजतन, उंगलियों के फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर के कार्य बाधित हो जाते हैं, दर्द दिखाई देता है, हाथ लटक जाता है, सुन्न हो जाता है, स्थिर हो जाता है। रोगी उच्चारण करने और झुकने की क्षमता खो देता है (हथेली को ऊपर और नीचे घुमाएं), अपनी उंगलियों को सीधा करें, और अपनी मुट्ठी को बल से जकड़ें।

न्यूरोपैथी के सभी मामलों में से 95% का इलाज रूढ़िवादी तरीके से किया जाता है। इस तरह की चिकित्सा का एक अनिवार्य हिस्सा मालिश है, जिसमें पूरे हाथ और यहां तक ​​​​कि रीढ़ की हड्डी पर भी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि बंडल नसें जो ऊपरी छोरों की संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार होती हैं, वहां से बाहर निकलती हैं। यह केवल प्रदर्शन किया जाना चाहिए हाड वैद्य. तीव्र अवधि के दौरान किसी भी जोखिम को contraindicated है।

फ्रैक्चर के साथ

कलाई का फ्रैक्चर और उंगलियों के फालेंज - बार-बार होने वाली घटना... इस मामले में, रोगी को एक प्लास्टर कास्ट दिया जाता है, जो प्रभावित अंग का सही संलयन सुनिश्चित करता है। उपचार काफी लंबे समय तक चलता है, इस समय के दौरान स्थिर संरचनाओं में एट्रोफिक परिवर्तन होते हैं: रक्त की आपूर्ति बाधित होती है, तंत्रिका चालन, मांसपेशियां कमजोर होती हैं, मात्रा में कमी होती है।

मालिश ऐसे लक्षणों के विकास को रोकता है, इसलिए, यह सबसे अधिक के लिए निर्धारित है प्रारंभिक चरणपुनर्वास। आसपास के क्षेत्रों को प्रभावित करें प्लास्टर का सांचा, साथ ही ग्रीवा-कॉलर रीढ़ पर, जो ऊपरी अंगों के संक्रमण के लिए जिम्मेदार है। के बीच में उपचार प्रक्रियाक्लासिक मालिश तकनीक हैं:

• पथपाकर;
• रगड़ना, हल्का और भारी;
• उंगलियों के साथ परिपत्र, अनुप्रस्थ, अनुदैर्ध्य सानना;
• कंपन

प्लास्टर को हटाने के बाद, प्रभावित सतह का हल्का पथपाकर जोड़ा जाता है। सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से, धीरे-धीरे, 10 मिनट के लिए किया जाता है। जब दर्द होता है, तो प्रक्रिया तुरंत रोक दी जाती है। अपने हाथ की हथेली में गेंदों को रोल करना या टेबलटॉप पर अपनी उंगलियों को टैप करना, पियानो बजाने की नकल करना, फ्रैक्चर के बाद हाथ को विकसित करने में भी मदद करेगा।

फोटो: शहर के ट्रैफिक जाम के लिए बढ़िया एक्सरसाइज।

एक खरोंच के बाद

अक्सर, एक झटका या गिरना हाथों के कोमल ऊतकों को घायल कर देता है, जिससे हड्डियां और त्वचा बरकरार रहती है। मालिश हासिल करने का प्रबंधन करता है जल्दी ठीक होनाक्षतिग्रस्त संरचनाएं, चूंकि प्रक्रिया रक्त परिसंचरण को तेज करती है, चयापचय में सुधार करती है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाती है, घुसपैठ के पुनर्जीवन में योगदान करती है, मांसपेशियों के संकुचन को सक्रिय करती है, शोष के विकास को रोकती है।

यदि बड़े जहाजों और मांसपेशियों को नुकसान नहीं होता है, तो चोट लगने के 2-3 दिन बाद ही मालिश की जा सकती है। होता है:

• प्रारंभिक- घाव के ऊपर स्थित क्षेत्रों में किया जाता है। यह बुनियादी तकनीकों द्वारा किया जाता है जो लसीका के बहिर्वाह को बढ़ावा देते हैं और जहरीला खूनक्षति के स्थान से।
• मुख्य प्रभावित क्षेत्र की सीधी मालिश है। यह तब किया जाता है जब सूजन और दर्द पूरी तरह से गायब हो गया हो। ऐसा करने के लिए, पथपाकर, चुटकी बजाते, थपथपाते हुए, हल्के दबाव का उपयोग करें।

खोई हुई गतिशीलता को हाथों से वृत्ताकार घुमावों द्वारा बहाल किया जाता है, उंगलियों को बंद करना और खोलना, हाथ की हथेली से गेंद को रोल करना, डम्बल के साथ व्यायाम करना, मालिश करने वालों का उपयोग करना, छोटी वस्तुओं को उठाना: बटन, सिक्के, माचिस।

शरीर के अन्य अंगों की मालिश के लिए सामग्री:

शिशुओं में हथेलियों और उंगलियों की मालिश

स्पॉटिंग और श्रवण विश्लेषकएक नवजात, उसकी तरह शारीरिक गतिविधिअपूर्ण हैं। इसलिए, वह उंगलियों और हथेलियों की युक्तियों पर स्थित संवेदनशील रिसेप्टर्स के माध्यम से स्पर्श संवेदनाओं की मदद से अपने आसपास की दुनिया के बारे में 80% जानकारी प्राप्त करता है। माता-पिता का कार्य बच्चे को जन्मजात हाइपरटोनिटी से उबरने में मदद करना, एक छोटी मुट्ठी खोलना, उच्च स्पर्श गतिविधि प्रदान करना, हाथों की मांसपेशियों को मजबूत करना, उन्हें पहले वस्तुओं को पकड़ने और पकड़ने के लिए तैयार करना, और फिर सटीक समन्वित आंदोलनों को करना है। इसके अलावा, बच्चे के शरीर को मजबूत करना, काम को तेज करना महत्वपूर्ण है आंतरिक अंग.

फोटो: बच्चे के नन्हे हाथों को भी मालिश की जरूरत

यह मालिश के साथ किया जाता है।

• जीवन के पहले दिनों में, यह उंगलियों को सीधा करना, हथेली और उसकी पीठ को हल्का सहलाना है।
• 3-4 महीनों से, आंदोलन अधिक तीव्र हो जाते हैं, निचोड़ने की तकनीक और सतह के हल्के गोलाकार रगड़ को जोड़ा जाता है।
• थोड़ी देर बाद सानना, मुलायम चुटकी बजाना, थपथपाना, हाथ मिलाना प्रयोग किया जाता है।

बच्चों की हथेलियों और उंगलियों की मालिश करना हर मां को सीखनी चाहिए। उसे वीडियो सामग्री, साथ ही शैक्षिक साहित्य से मदद मिलती है।

छोटी हथेलियों और उंगलियों पर तंत्रिका अंत को उत्तेजित करके, हम बोलने के कौशल के विकास में योगदान करते हैं, क्योंकि हमारे मस्तिष्क के भाषण केंद्रों पर एक प्रतिवर्त प्रभाव पड़ता है, जो व्यावहारिक रूप से ठीक मोटर कौशल के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों के साथ मेल खाता है। यह सिद्ध हो चुका है कि जिस बच्चे के पास अपने हाथों की अच्छी पकड़ होती है, वह बेहतर याद रखता है, उसकी शब्दावली बड़ी होती है, वह तार्किक रूप से तर्क करने में सक्षम होता है।

जैसा कि आप जानते हैं, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की सहायता से, जो कि n . हैं तंत्रिका अंत, एक व्यक्ति माइग्रेन से छुटकारा पा सकता है, सामान्य कर सकता है धमनी दाब, अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करें, और आंतरिक अंगों और शरीर प्रणालियों के काम को भी प्रभावित करें। शरीर पर इस प्रभाव को कहा जाता है संवेदनशीलता... इसके अलावा, मालिश पलटा क्षेत्रएक आराम और तनाव-विरोधी प्रभाव है। इस तकनीक में हाथ की मालिश भी शामिल है, जो न्यूरोलॉजिकल और के लिए अनुशंसित हैदैहिक रोग।

हथेलियों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का आरेख

यदि आप घबराए हुए हैं, तनाव महसूस कर रहे हैं, सर्दी लग गई है, आदि, तो मुफ्त और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने हाथों की उपचार शक्ति का उपयोग करें। व्यक्ति की हथेलियों पर स्थित होता है एक बड़ी संख्या कीजैविक रूप से सक्रिय बिंदु जो प्रभावित करते हैं विभिन्न अंगतन।

रिफ्लेक्स पॉइंट्स की मालिश करके आप किसी न किसी बीमारी से बहुत तेजी से निपट सकते हैं। बेशक, गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए, एक पेशेवर रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट के साथ प्रक्रियाओं का एक पूरा कोर्स करना आवश्यक है, मेरा विश्वास करो, प्रभाव "चेहरे पर" होगा। और किसके लिए त्वरित उन्मूलनकुछ बीमारियों का इलाज स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।

हाथ की मालिश के फायदे

• सभी अंगों के कामकाज में सुधार करता है,
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है,
• जुकाम ठीक करता है,
• सिरदर्द से राहत दिलाता है,
• गठिया की रोकथाम और उपचार,
• संयुक्त गतिशीलता में सुधार,
• मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ाता है,
• रक्त परिसंचरण में सुधार करता है,
• सूजन से राहत दिलाता है,
• पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार,
• नाखूनों के विकास को तेज करता है,
• त्वचा की स्थिति में सुधार,
• दक्षता बढ़ाता है,
• मस्तिष्क के काम को सक्रिय करता है,
• तंत्रिका तंत्र को आराम और शांत करता है,
• मुस्कुरा भी दो
• तनाव और अवसाद से निपटने में मदद करता है,
• ऊर्जा बढ़ाता है,
• एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।

हाथ की मालिश के लिए मतभेद

यदि आपके पास हाथ रिफ्लेक्सोलॉजी नहीं की जा सकती है:

• तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएं,
• उच्च तापमान
• एलर्जी संबंधी चकत्ते,
• हाथों पर दरारें और घाव,
• कवक,
• फ्रैक्चर।

हाथ की मालिश के प्रकार

इसके कई प्रकार हैं, यहाँ हम सबसे लोकप्रिय प्रस्तुत करते हैं।

मैनीक्योर मालिश- इसका मुख्य लक्ष्य नाखून वृद्धि की प्रक्रिया को मजबूत और तेज करना है। प्रक्रिया के दौरान, तेल या क्रीम का उपयोग करने की प्रथा है।

एक्यूप्रेशर हाथ की मालिशशरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के काम को सक्रिय करता है, सिरदर्द को समाप्त करता है। एक नियम के रूप में, वे जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए उसकी मदद का सहारा लेते हैं।

ब्रश मालिशजैविक को उत्तेजित करता है हॉटस्पॉटमांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से लड़ता है, सहनशक्ति बढ़ाता है और तनाव से राहत देता है।

स्लिमिंग हैंड मसाजभूख को कम करने और वसा भंडारण से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह आवश्यक बिंदुओं को उत्तेजित करके और रक्त परिसंचरण में सुधार करके होता है।

एंटी-सेल्युलाईट हाथ की मालिशप्रभावी ढंग से मुकाबला करता है " संतरे का छिलका»कंधों के अंदर और बाहर।

बच्चों के लिए हाथ की मालिशबच्चों के विकास में सुधार करता है, विशेष रूप से उनके ठीक मोटर कौशल और यहां तक ​​कि भाषण भी।

एक्यूप्रेशर हाथ की मालिश

मालिश के परिसर में निम्नलिखित तकनीकें शामिल हैं: पथपाकर, रगड़ना, सानना, थपथपाना, घुमाना, चुटकी बजाना आदि।

मालिश को बैठकर और लेटकर दोनों तरह से किया जा सकता है। मालिश तेल का उपयोग करना सुनिश्चित करें (बेस ऑयल सबसे अच्छे हैं। वनस्पति तेल) प्रक्रिया की अवधि लगभग 20-30 मिनट होनी चाहिए।

हाथ की मालिश की तकनीक

1. जुकाम के लिए

मध्य और अनामिका के आधारों के बीच स्थित "दर्द बिंदु" बाएं या दाएं हाथ पर (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता) खोजें (नीचे दी गई तस्वीर देखें)। दूसरे हाथ के अंगूठे का उपयोग करके, इसे 2 मिनट के लिए मालिश करें - आपको दक्षिणावर्त और वामावर्त गोलाकार गति करने की आवश्यकता है। यदि आप बहती नाक से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो सभी उंगलियों के सुझावों को एक साथ 10-20 सेकंड के लिए मजबूती से निचोड़ें, और साफ करें। ऐसा 5-6 बार करना जरूरी है।

2. कमर दर्द के लिए

अपने अंगूठे का उपयोग करना दायाँ हाथअपने बाएं हाथ के पूरे अंगूठे पर स्लाइड करें मजबूत प्रभाव- आधार से शुरू करें और नाखून की नोक पर रुकें। यह रिफ्लेक्स ज़ोन मालिश काठ का क्षेत्र में मांसपेशियों के तनाव को मुक्त कर सकती है। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें। वैकल्पिक हथियार 4-6 बार। इसके अलावा, पीठ और पूरे शरीर में तनाव को दूर करने के लिए, बिंदु को उत्तेजित करने की सिफारिश की जाती है सौर्य जाल(ऊपर चित्र देखें)।

3. कंधे के दर्द के लिए

आप अपनी अनामिका और पिंकी उंगलियों के आधार पर स्थित एक बिंदु चाहते हैं। इस पॉइंट पर दोनों हाथों पर 1 मिनट तक मसाज करें।

4. तनाव दूर करने के लिए

आपने शायद गौर किया होगा कि जब कोई व्यक्ति घबरा जाता है तो वह अपने हाथों से किसी चीज को छूने लगता है। यह तनाव के खिलाफ शरीर की अवचेतन रक्षा है - हाथों पर स्थित बिंदुओं पर किसी वस्तु के प्रभाव से आराम मिलता है। हमारा शरीर कितना अद्भुत और "सोचा गया" है, है ना? :) तो, तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए, अपने अंगूठे की नोक से अपनी हथेलियों को लगभग 2-3 मिनट तक मालिश करें। सोलर प्लेक्सस पॉइंट पर विशेष ध्यान दें।

5. सिर दर्द के लिए

किसी भी हाथ के अंगूठे की नोक को ध्यान से महसूस करें। एक "दर्द" बिंदु मिलने के बाद, इसे अपने दूसरे हाथ के अंगूठे से अच्छी तरह उत्तेजित करें। अपना हाथ बदलें। यदि सिर में दर्द बना रहता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह रीढ़ की वक्रता और पीठ या गर्दन में मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है।

6. पाचन संबंधी समस्याओं के लिए

लगभग 2 मिनट के लिए अंगूठे के आधार से छोटी उंगली तक हथेली के समोच्च के साथ घुमावदार रेखा पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय पाचन बिंदुओं की मालिश करना आवश्यक है। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।

दैनिक सही मालिशहाथ आपके स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, और न केवल हाथों, बल्कि पूरे शरीर की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं।

एशियाई हाथ मालिश

बाहों में ऊपरी अंगों के बेल्ट होते हैं: हंसली, कंधे के ब्लेड और मुक्त ऊपरी अंग - ह्यूमरस और प्रकोष्ठ की हड्डियां, और हाथ। सबक्लेवियन धमनीरक्त की आपूर्ति करता है ऊपरी अंग... सबक्लेवियन नस के माध्यम से शिरापरक बहिर्वाह होता है। उंगली के पीछे पार्श्व और ताड़ की सतहों पर, लसीका वाहिकाएं होती हैं, जो यहां से हथेलियों, प्रकोष्ठ, कंधे से लिम्फ नोड्स की ओर जाती हैं: सबक्लेवियन और एक्सिलरी। नसों में बाह्य स्नायुजालहाथों का संक्रमण किया जाता है।

सूजन और जोड़ों के रोगों के उपचार के लिए हाथ की मालिश आवश्यक है, फ्रैक्चर, घाव, आर्थ्रोसिस और गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, दर्द से राहत के बाद हाथ की गतिशीलता को सक्रिय करने के लिए और कॉस्मेटिक उद्देश्य... सैलून या घर पर हाथों, हाथों, उंगलियों और हथेलियों की मालिश के लाभ हमेशा प्रत्यक्ष होते हैं।

हाथ की मालिश तकनीक

रोगी एक कुर्सी पर है या एक मेज पर लेटा है। हाथ की मालिश एक या दो हाथों से की जाती है। यदि एक हाथ से मालिश की जाती है, तो दूसरे का उपयोग मालिश वाले अंग को ठीक करने के लिए किया जाता है, जिससे प्रभावित मांसपेशियों को पकड़ने में मदद मिलती है।

मालिश तकनीक लसीका वाहिकाओं के साथ मालिश आंदोलनों की दिशा प्रदान करती है, सक्रिय लिम्फ को साफ करने के लिए लिम्फ नोड्स में जाती है: कोहनी और बगल का मोड़।

डेल्टोइड मांसपेशी के माध्यम से कंधे (इसकी पिछली सतह) के साथ त्रिज्या के साथ हाथों की मालिश क्षेत्र में एक कवरिंग पथपाकर के साथ पूरी की जाती है लसीका ग्रंथिकॉलरबोन के ऊपर। फिर कोहनी की हड्डी, कंधे के सामने, और बगल के नीचे लिम्फ नोड के क्षेत्र में आंदोलन को पूरा करने के लिए हाथों की मालिश करना जारी रखें।

घर पर हाथों की मालिश की जाती है:

• हाथ के पिछले हिस्से पर सपाट पथपाकर और पिनर जैसा। वे उंगलियों से शुरू करते हैं और फिर प्रकोष्ठ के मध्य तीसरे भाग को पकड़ लेते हैं;
• फिर वे उंगलियों की मालिश करते हैं (प्रत्येक उंगली अलग से) युक्तियों से आधार तक डोरसम, पामर और लेटरल के साथ;
• हाथ की उंगलियों को रगड़ना (पार्श्व और हथेली की सतहों के साथ): गोलाकार, सीधा, कंघी जैसा। आगे हैचिंग, आरी द्वारा;
• सानना: संदंश, दबाने, स्थानांतरण, खींच;
• कंपन: पंचर करना, टैप करना, हिलाना, एक्यूप्रेशर तकनीक, निष्क्रिय और सक्रिय गति।

आइए घर पर उंगलियों की मालिश के बारे में अधिक विस्तार से विचार करें। उंगलियों के क्षेत्र में छोटी मांसपेशियां होती हैं, और हथेलियों की सतहों पर हाथों की 1-5 उंगलियों की मांसपेशियों की ऊंचाई होती है। इंटरोससियस मांसपेशियां मेटाकार्पल हड्डियों के बीच स्थित होती हैं। प्रकोष्ठ की मांसपेशियों के टेंडन, उंगलियों के फ्लेक्सर के 2 टेंडन और एक्सटेंसर के एक टेंडन हाथ के साथ उंगलियों (प्रत्येक) की ओर बढ़ते हैं।

उंगलियों के अलग-अलग फलांगों, मुख्य फलांगों और मेटाकार्पस के बीच, छोटे जोड़ होते हैं, साथ ही मेटाकार्पल हड्डियां और कार्पल भी होते हैं। हथेली के संयुक्त कैप्सूल गाढ़े हो जाते हैं।

उंगलियों की मालिश

हाथों की उंगलियों को एक महान मिशन सौंपा जाता है: वे सभी मानवीय गतिविधियों में भाग लेते हैं। उनके पास जैविक रूप से सक्रिय बिंदु हैं जिनके माध्यम से आंतरिक अंगों का इलाज किया जा सकता है।

उंगलियों की मालिश, विशेष रूप से उनकी युक्तियों को करते हुए, हम पूरे शरीर को अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर करते हैं - इसका लाभ स्पष्ट होगा यदि आप नाखून फालानक्स से मुख्य तक मालिश तकनीक शुरू करते हैं: पथपाकर, धराशायी, पिनर के आकार का, सानना, हड्डी से खींचना, वर्मीफॉर्म और इंटरोससियस मांसपेशियों को स्थानांतरित करना। जोड़ों में निष्क्रिय और सक्रिय आंदोलनों के साथ पूरक। सभी पक्षों से हथेलियों के क्षेत्र में हाथों की मालिश भी एक्यूप्रेशर तकनीकों के साथ "उनके" ऊर्जावान रूप से सक्रिय क्षेत्रों का उपयोग करके की जाती है।

प्रकोष्ठ मालिश

घर पर, प्रकोष्ठ की मालिश की जाती है:

• कोहनी मोड़ के क्षेत्र में - पथपाकर: सपाट और लिफाफा, कंघी के आकार का और जीभ के आकार का, रेक के आकार का और इस्त्री;
• रगड़ना: सीधा, गोलाकार, सर्पिल, काटने का कार्य, क्रॉसिंग, छायांकन, योजना;
• सानना: अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, फेल्टिंग, दबाने, स्थानांतरित करने, खींचने;
• कंपन: टैपिंग, थपथपाना, काटना, हिलाना, निरंतर प्रयोगशाला और स्थिर कंपन, एक्यूप्रेशर तकनीक: रैखिक और स्थानीय।

प्रकोष्ठ कंधे से 110-120˚ के कोण पर मुड़ा हुआ है और मालिश की मेज पर रखा गया है। फोरआर्म्स पर दो मांसपेशी समूह होते हैं: फ्लेक्सर्स और प्रोनेटर (पहला समूह), हाथ के एक्सटेंसर और इंस्टेप सपोर्ट ( पिछला समूह) प्रकोष्ठ की आगे और पीछे की सतह मांसपेशियों की दो परतें होती हैं: सतही और गहरी। एक्सटेंसर को विपरीत हाथ से, फ्लेक्सर्स को उसी हाथ से मालिश करने की आवश्यकता होती है।

कोहनी संयुक्त मालिश

घर पर कोहनी संयुक्त क्षेत्र में हाथ की मालिश निम्न द्वारा की जाती है:

• पथपाकर गोलाकार और सपाट;
• रगड़ना: सीधा, गोलाकार, सर्पिल, हैचिंग और दबाव;
• कंपन: बिंदु और विराम चिह्न;
• सानना: संदंश, स्थानांतरण;
• खींचना और दबाना;
• सक्रिय और निष्क्रिय आंदोलन।

घर पर, आपको प्रभाव प्राप्त करने के लिए साइट पर मालिश चिकित्सक या रिश्तेदारों के "दयालु हाथों" की सेवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। कंधे की मालिश की जाती है:

• एक्सिलरी फोसा की ओर पथपाकर: प्लेनर, लिफाफा, गैबल;
• रगड़ना: सीधा, गोलाकार, सर्पिल, क्रॉसिंग, आरा, छायांकन, योजना;
• सानना: फेल्टिंग, अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य, खींच, स्थानांतरण, पिनर जैसा, दबाव;
• फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर के अलग-अलग सानना;
• कंपन: हिलना, पंचर करना, थपथपाना, पीटना, काटना, हिलाना, बिंदु मालिशया सु जोक, एक विशिष्ट बिंदु पर सुइयों की शुरूआत के आधार पर। हाथ की मालिश तकनीक में अंगों के कार्य को बेहतर बनाने के लिए उंगली पर मसाज रिंग लगाना भी शामिल है।

कंधे के जोड़ की मालिश

मालिश तकनीक का उद्देश्य जोड़ों की गतिशीलता को विकसित करना और दर्द से राहत देना है। प्रदर्शन करें:

• पथपाकर: सपाट, लिफाफा, जीभ के आकार का, इस्त्री, रेक जैसा;
• रगड़ना: गोलाकार, सीधा, सर्पिल, छायांकन;
• सानना: दबाने;
• कंपन: बिंदु, पंचर;
• निष्क्रिय और सक्रिय आंदोलनों।

कंधे के जोड़ की मालिश करने से पहले सबसे पहले डेल्टोइड मांसपेशी की मालिश की जाती है। जब मालिश चिकित्सक रोगी के सामने होता है, तो हाथ को पीठ के पीछे बेहतर पहुंच के लिए रखा जाता है, जब रोगी के पीछे स्थित होता है, तो हाथ दूसरे कंधे पर रखा जाता है। यदि हाथों को बगल में ले जाया जाता है या मालिश करने वाले के कंधे पर रखा जाता है, तो जोड़ के बैग की निचली सतह मालिश करने वाले के लिए अधिक सुलभ हो जाएगी।

लिम्फोस्टेसिस के साथ - लसीका का पैथोलॉजिकल बहिर्वाह, हाथों की मालिश एक विशेष तकनीक के साथ की जाती है, बशर्ते कि कोई न हो भड़काऊ प्रक्रिया, उदाहरण के लिए, विसर्प... हाथ लंबवत ऊपर उठा हुआ है और दीवार की सतह पर हथेली के साथ टिकी हुई है। एक स्वस्थ हाथ की उंगलियों के साथ, कोहनी से कंधे तक पथपाकर आंदोलनों को किया जाता है, फिर विपरीत दिशा में। मध्यम बल के दबाव से हाथ को चारों तरफ से बाहर निकाला जाता है, लेकिन बिना दर्द के। एक सक्शन मालिश 5 मिनट के लिए 2-3 बार / दिन की जाती है, गंभीर एडिमा के साथ, मालिश का समय और मात्रा बढ़ जाती है। एक लोचदार संपीड़न पट्टी लागू करें।

अपने हाथों की मालिश करना सीखना उपयोगी और कभी-कभी आवश्यक होता है। लंबे समय के बाद शारीरिक कार्यऔर हाथ दबाते ही थक जाते हैं। यह तुरंत मांसपेशियों के स्तर पर महसूस किया जाता है। हर बार जब आप अपना हाथ मोड़ते हैं तो आप उन्हें दर्द महसूस कर सकते हैं। मांसपेशियों में दर्द होता है और दर्द होता है। ऐसे मामलों में, मालिश बस अपूरणीय है, क्योंकि अगले दिन आपको फिर से काम पर लौटने की आवश्यकता होती है।

हाथ की मालिश के कई फायदे हैं:

• यह मांसपेशियों की ताकत को पुनर्स्थापित करता है जो विशेष रूप से थके हुए हैं,
• काम करने की क्षमता में वापसी,
• जोड़ों और स्नायुबंधन को मजबूत करता है,
• कोमल ऊतक तेजी से ठीक होते हैं
• चोटों के बाद बेहतर हड्डियों को बहाल किया जाता है।

हाथ की मालिश का सबसे बड़ा प्लस यह है कि आप इसे पूरी तरह से शांति से अपने आप कर सकते हैं, केवल जागकर और बिस्तर से उठकर नहीं।

आइए चरणों में विचार करें कि हाथ की मालिश कैसे करें। इसलिए।

प्रथम चरण।

तैयारी।शुरू करने से पहले, आपको अपने हाथों को किसी भी रात के मॉइस्चराइज़र से रगड़ना होगा। ठीक रात में ही क्यों? क्योंकि यह बिल्कुल किसी भी प्रकार की त्वचा पर सूट करता है।

दूसरा चरण।

उंगली।हमेशा अपनी उंगलियों से शुरू करें। सब कुछ धीरे-धीरे और धीरे-धीरे होना चाहिए। आपको प्रत्येक उंगली और जोड़ को गोलाकार गति में मालिश करने की आवश्यकता है। इस प्रकार की मालिश दस्ताने पहनने के समान है। कल्पना कीजिए कि यह वही है जो आप कर रहे हैं। छोटी उंगली से शुरू करें और क्रम से उंगली से उंगली तक जाएं।

चरण तीन।

जिल्दसाज़।फिर अपने हाथ के पिछले हिस्से की ओर ले जाएं। मजबूत दबाव के बिना कार्रवाई पथपाकर होनी चाहिए। यह आगे की कार्रवाई से पहले एक तरह की राहत है।

चरण चार।

अप्रिय।बांह के साथ धीरे-धीरे ऊपर और ऊपर जाएं। कलाई से लेकर कोहनी से अग्रभाग तक और उससे सीधे कंधे तक। इस अवस्था से शुरू होकर मालिश किसी भी प्रकार की हो सकती है। आपको इसे व्यक्तिगत रूप से चुनना होगा।

ये सभी चरण किसी भी मालिश पर लागू होते हैं, क्योंकि वे केवल अनुक्रमिक निष्पादन की तकनीक दिखाते हैं और यही वह है। अलग से, मैं नोट करना चाहूंगा पानी की मालिशहाथ ... यह सबसे प्रभावी है और निष्पादित करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है।

यह रक्त परिसंचरण में अच्छी तरह से सुधार करता है और इसका सख्त प्रभाव पड़ता है। फिंगर स्टेज इन इस मामले मेंआप ब्रश से छोड़ सकते हैं और तुरंत शुरू कर सकते हैं। पानी न तो गर्म होना चाहिए और न ही ठंडा, तापमान कमरे के तापमान पर होना चाहिए। ब्रश के बाहर की तरफ डालना शुरू करें। धीरे-धीरे ऊँचे और ऊँचे उठो, लगातार अपने आप को पानी से डुबोओ। जब आप कंधे तक पहुंचें, तब सब कुछ फिर से शुरू करें, इसे केवल अंदर से करें।