दूसरे जन्म के बाद प्रसवोत्तर अवसाद कैसे विकसित होता है? प्रसवोत्तर अवसाद के मुख्य कारण। जब आपको विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता हो

एक दर्दनाक बीमारी जो बच्चे के जन्म के खुशी के समय को काला कर देती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रसवोत्तर अवसाद इलाज योग्य नहीं है।

आइए इस विकार के बारे में अधिक जानें - प्रसवोत्तर।

"मैं हाल ही में मां बनी हूं। मेरा एक अद्भुत बच्चा है, सुंदर और स्वस्थ। लेकिन किसी कारण से मैं उदास महसूस करती हूं, कोई खुशी नहीं है। मुझे क्या होता है?"

हो सकता है कि आप भी बच्चे को जन्म देने के बाद इन भावनाओं से परिचित हों? ऐसा कई लोगों के साथ होता है - 70 - 80% महिलाओं में। इस विकार को प्रसवोत्तर अवसाद कहा जाता है। इस विकार के कारण क्या हैं और इससे कैसे निपटा जाए? रिश्तेदार और दोस्त कैसे मदद कर सकते हैं?

क्या लक्षण हैं?

प्रसव के बाद होने वाले अवसाद के हमले प्रसवोत्तर अवसाद हैं। इस तरह का अवसाद इस बात की परवाह किए बिना हो सकता है कि किस बच्चे का जन्म हुआ है। यह गर्भावस्था या गर्भपात की कृत्रिम समाप्ति के बाद प्रकट हो सकता है। लक्षण प्रसवोत्तर अवसादमें खुद को प्रकट कर सकते हैं बदलती डिग्रियां... ब्यूरो ने इसकी पुष्टि की है महिलाओं की सेहतस्वास्थ्य विभाग में; और अमेरिकी सामाजिक सेवा।

बच्चे के जन्म के बाद, कई महिलाएं हाइपोथिमिया या ब्लूज़ के मुकाबलों से पीड़ित होती हैं, जो चिंता, हल्के अवसाद, चिड़चिड़ापन, साथ ही थकान और मिजाज से व्यक्त होती है। अगर यह स्थिति कुछ समय तक बनी रहती है तो चिंता की कोई बात नहीं है। यह बिल्कुल है सामान्य घटना, जिसे चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है, और बच्चे के जन्म के दस दिन बाद आमतौर पर चला जाता है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी ने नोट किया कि ब्लूज़ की यह स्थिति कुछ दिनों से अधिक समय तक रह सकती है, और कभी-कभी कई महीनों तक भी। उनके अनुमान के मुताबिक, बच्चे को जन्म देने वाली हर दसवीं महिला इस तरह के अवसाद से पीड़ित होती है। ऐसी मां को बल का अनुभव होता है। वे इतने मजबूत हो सकते हैं कि एक महिला दैनिक गतिविधियों का सामना करने में असमर्थ है।

इसके अलावा, जन्म देने वाली हर हजार महिलाओं में से 1 से 3 और भी अधिक गंभीर रूप से अवसाद से पीड़ित होती हैं - प्रसवोत्तर मनोविकृति... ऐसी महिला मतिभ्रम और भ्रम विकसित करती है, जो एक जुनून के साथ हो सकती है, जिससे बच्चे और खुद को नुकसान हो सकता है। इस विकार के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।

बच्चे के जन्म के बाद अवसाद। इस कठिन समय से कैसे निकले?

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण

प्रसवोत्तर अवसाद का क्या कारण है? निश्चित रूप से कुछ भी कहना संभव नहीं है। जाहिर है, एक महिला की यह स्थिति भावनात्मक और शारीरिक कारकों से प्रभावित होती है। महत्वपूर्ण में से एक भौतिक कारक- यह है कि बच्चे के जन्म के पहले 24 - 48 घंटों में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन की मात्रा तेजी से कम हो जाती है। यह स्तर बच्चे के गर्भधारण से पहले की तुलना में कम हो जाता है। शरीर में इस तरह के बदलाव के बाद डिप्रेशन विकसित हो सकता है। यह उन्हीं चीजों के कारण हो सकता है जो मासिक धर्म से पहले होती हैं - घबराहट और मिजाज। बच्चे के जन्म के बाद थायराइड हार्मोन का स्तर भी गिर जाता है। नतीजतन, महिला को अवसाद जैसी स्थिति का अनुभव करना शुरू हो सकता है। उपरोक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, वैज्ञानिक बच्चे के जन्म के बाद अवसाद को एक हार्मोनल जैव रासायनिक विकार कहते हैं।

यहां तक ​​​​कि प्रसवोत्तर अवसाद भी कभी-कभी पोषण असंतुलन के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकता है। यह, उदाहरण के लिए, बी विटामिन की अपर्याप्त मात्रा के कारण हो सकता है। इस तरह की धारणा को एक मेडिकल बुलेटिन में सामने रखा गया था।

नींद की कमी और थकान भी बच्चे के जन्म के बाद अवसाद का कारण बन सकती है। मेयो क्लिनिक, मिनेसोटा के स्टीफन अल्टशुलर जैसे एक चिकित्सक ने बताया कि बच्चे के जन्म के बाद ऊर्जा की कमी और नींद की कमी होती है। जिसके बाद महिलाएं समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने लगती हैं। वे इस तथ्य के कारण निराशा में पड़ जाते हैं कि पहले रोजमर्रा के कार्य उन्हें आसानी से और बिना अधिक प्रयास के दिए जाते थे, लेकिन अब वे उन्हें बड़ी कठिनाई से करते हैं।

भावनात्मक कारक भी अवसाद को बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए कौन सा? यह हो सकता था समय से पहले जन्म, अनियोजित गर्भावस्थास्वतंत्रता की हानि, उनकी उपस्थिति के बारे में चिंता, परिवार और दोस्तों से समर्थन की कमी।

सामान्य मिथक एक महिला को हीन और निराश महसूस करा सकते हैं। ये मिथक क्या हैं? आइए उन्हें सूचीबद्ध करें: बच्चे को परेशानी नहीं होती है - वह परिपूर्ण है, सामान्य महिलाशांति से बच्चे की देखभाल कर सकते हैं - यह जन्म से ही निर्धारित है, साथ ही यह तथ्य भी है कि अपेक्षित माँ अपनी भूमिका को त्रुटिपूर्ण रूप से निभाएगी। हालाँकि, जीवन में सब कुछ अलग होता है। एक बच्चे की देखभाल करने के लिए, आपको सीखने की जरूरत है। बच्चे उनसे बहुत परेशानी और लगाव पैदा करते हैं, उनका विकास तुरंत नहीं, बल्कि धीरे-धीरे होता है। इसके अलावा, कोई भी माँ मातृ जिम्मेदारियों को पूरी तरह से नहीं निभा सकती है। आदर्श माँ बनना बस यथार्थवादी नहीं है।

प्रसवोत्तर अवसाद सिर्फ उदास नहीं है

पहले, बच्चे के जन्म के बाद के अवसाद को इतनी गंभीरता से नहीं लिया जाता था। नृविज्ञान के प्रोफेसर लॉरेंस क्रुकमैन ने कहा कि पहले मानसिक विकारमहिलाओं में हिस्टेरिकल माना जाता था और इसका कारण नहीं था गंभीर चिंता... प्रसवोत्तर अवसाद जैसे विकार के अस्तित्व को अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के नैदानिक ​​दिशानिर्देशों द्वारा मान्यता नहीं दी गई है। नतीजतन, डॉक्टरों के पास सत्यापित डेटा नहीं है, और आवश्यक ज्ञानइस विकार के बारे में।

30 साल पहले की तुलना में अब सब कुछ अलग है। जन्म देने के बाद महिला अगले ही दिन घर लौट सकती है। और मनोविकृति, निराशा और अवसाद के सभी हमले बच्चे के जन्म के 3 से 14 दिनों के बाद से ही प्रकट होने लगते हैं। इस समय महिला घर पर है, और दृष्टि में नहीं है मेडिकल पेशेवरजो सही निदान कर सके।

बाल्टीमोर साइकियाट्रिक एसोसिएशन के एक चिकित्सक कैरल वाटकिंस का मानना ​​​​है कि प्रसवोत्तर अवसाद की पहचान की जानी चाहिए और इसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए, अन्यथा यह पुराने अवसाद में विकसित हो सकता है और बच्चे के प्रति लगाव के विकास में हस्तक्षेप कर सकता है।

डिप्रेशन से पीड़ित महिला हो सकता है कि बच्चे पर बिल्कुल भी ध्यान न दे और कभी-कभी वह अपना आपा खो देती है ताकि वे उस पर हाथ उठा सकें। इस तरह का उपचार भावनात्मक और के लिए हानिकारक हो सकता है मानसिक विकासबच्चा।

एक मेडिकल जर्नल (अमेरिकन फैमिली फिजिशियन) के अनुसार, जिन बच्चों की माताओं को डिप्रेशन होता है, उनका मानसिक प्रदर्शन दूसरों की तुलना में कम होता है। एक महिला जो उदास अवस्था में है, वह न केवल बच्चों को, बल्कि उसके पति को भी प्रभावित कर सकती है।

बच्चे के जन्म के बाद अवसाद का उपचार।

शायद आपने जो पढ़ा वह आपको परेशान कर गया। लेकिन इस विकार को लेकर जो बात सामने आई है वह आपको शांत कर सकती है। वास्तव में क्या? यह पता चला है कि यह विकार अस्थायी है और इसका इलाज किया जा सकता है। पर्याप्त आराम से हल्का अवसाद दूर हो सकता है। प्रियजनों का समर्थन भी निराशा को जल्दी से दूर करने में मदद करेगा। हालांकि, अगर एक महिला ऐसी स्थिति में है कि वह रोजमर्रा की गतिविधियों का सामना नहीं कर सकती है, तो उसे चिकित्सा सहायता की ज़रूरत है, महिला स्वास्थ्य ब्यूरो का कहना है।

इस विकार से निपटने के कुछ सामान्य तरीके क्या हैं? ये एक मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत कर रहे हैं, एंटीडिपेंटेंट्स, हार्मोन थेरेपी ले रहे हैं। रोग की गंभीरता के आधार पर, डॉक्टर एक ही समय में उपचार विधियों की पूरी श्रृंखला लिख ​​सकते हैं। मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करता है। यह तरीका क्या है? यह शिशु देखभाल है जिसे प्राकृतिक और जैविक रूप से आधारित माना जाता है। इस पद्धति में ध्यान की तीन महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियाँ शामिल हैं। 1. बच्चा मां की त्वचा के संपर्क में है। इसे अधिक बार छाती पर रखने की आवश्यकता होती है। 2. बच्चे को केवल स्तनपान ही कराना चाहिए। 3. माँ और बच्चे को एक होना चाहिए। कोई बहिष्कार नहीं, न्यूनतम भी नहीं। आपको बच्चे के साथ संपर्क बनाए रखने की जरूरत है। प्रसव के बाद अवसाद के लिए हर्बल दवा, होम्योपैथी और एक्यूपंक्चर अन्य उपचार हैं।

एक महिला की ओर से व्यक्तिगत प्रयास भी अवसाद से लड़ने में मदद करेंगे। कौन? आपको अच्छी तरह से खाने की जरूरत है - साबुत अनाज, फल, सब्जियां। कैफीन, साथ ही चीनी और शराब से दूर रहना बेहतर है। अपने आप को उदारवादी देना याद रखें शारीरिक गतिविधि... जब बच्चा सो रहा हो तो उसे भी झपकी लें।

दूसरों से समर्थन

बच्चे के जन्म के बाद थकान अवसाद की ओर ले जाती है, इसलिए परिवार और दोस्त माँ को दर्दनाक विकार से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जिन माताओं को उनके रिश्तेदारों ने मदद की थी, वे अवसाद से कम पीड़ित थीं। यह संस्कृतियों में देखा गया है जहां इस तरह का ध्यान दिखाना आम है। आलोचना से बचते हुए एक युवा माँ को उसके सुनने के कौशल और आश्वासन से प्रोत्साहित किया जा सकता है। हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद अवसाद एक बीमारी है और इसके लिए महिला को दोष नहीं देना चाहिए। अवसाद से निपटने के लिए केवल "अपने आप को एक साथ खींचने" से काम नहीं चलेगा। यह एक बीमारी है और इसका इलाज मधुमेह, फ्लू, या हृदय रोग की तरह किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए।

यदि आपको इस बात का स्पष्ट अंदाजा है कि प्रसवोत्तर अवसाद क्या है, तो जिस महिला ने बच्चे को जन्म दिया है, उसे आवश्यक सहायता प्रदान की जा सकती है, और उसके लिए इस कठिन अवधि में उसके लिए यह आसान भी होगा। इसके अलावा, प्रसवोत्तर अवसाद के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए अभिघातजन्य तनाव(उदाहरण के लिए, एक कठिन प्रसव के बाद)। लेकिन ऐसा होता है कि ये विकार एक ही समय में प्रकट हो सकते हैं।

एक महिला को और क्या याद रखना चाहिए? अगर बच्चे को स्तनपान कराया जाता है, तो कुछ दवाएं बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए, आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है कि उपचार के कौन से तरीके बेहतर हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटें

1. अपनी भावनाओं को साझा करें। इसके लिए, अन्य महिलाएं जिनके बच्चे हैं, वे सबसे उपयुक्त हैं।

 2. बच्चे की देखभाल में मदद के लिए अपने परिवार और दोस्तों से संपर्क करें। वे घर के अन्य कामों में भी मदद कर सकते हैं। रात के भोजन के दौरान आपके पति की मदद आपके लिए आवश्यक है। वह घर के कुछ काम भी कर सकता है।

 3. दिन में कम से कम 15 मिनट अपने लिए समय निकालें। टहलें, पढ़ें या नहाएं, जिससे तनाव दूर हो सकता है।

 4. यदि आप एक दिन में एक काम करने में सफल हो जाते हैं, तो यह पहले से ही बहुत है। कुछ और दिनों में, आप बेहतर हो सकते हैं, और यदि नहीं, तो नाराज न हों और इस बात के लिए खुद को डांटें नहीं कि सब कुछ आपके हाथ से निकल रहा है।

5. वैरागी न बनें - यह अवसाद की स्थिति को लम्बा खींच सकता है। हर दिन घर से बाहर निकलने की कोशिश करें, कम से कम थोड़े समय के लिए। दृश्यों में बदलाव और ताजी हवा का निश्चित रूप से आपके बच्चे और आप दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

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अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी, अमेरिकन एकेडमी के आंकड़ों के आधार पर पारिवारिक चिकित्सकसाथ ही महिला स्वास्थ्य ब्यूरो।

कई महिलाएं जन्म देने के बाद पहले दिनों में चिंता, चिड़चिड़ापन, अवसाद और उदासीनता की भावनाओं का अनुभव करती हैं। अचानक बदलावमनोदशा, अनुचित अशांति, बढ़ती भेद्यता, बच्चे की देखभाल करने में असमर्थता का डर - ये सभी तथाकथित प्रसवोत्तर उदासी के लक्षण हैं। इस प्राकृतिक प्रतिक्रियातनाव के लिए।

अनुकूल होने में समय लगता है। और जैसे ही एक महिला को नई चिंताओं और दैनिक दिनचर्या की आदत हो जाती है, उसकी भावनात्मक पृष्ठभूमि वापस सामान्य हो जाएगी। एक नियम के रूप में, यह स्थिति कुछ दिनों के भीतर अपने आप दूर हो जाती है विशिष्ट सत्कारकी जरूरत नहीं है।

जारी रखने से पहले एक अवसाद परीक्षण लें। - एड।

रिश्तेदारों के सहयोग और मदद से नव-निर्मित मां को इस कठिन दौर से निकलने में मदद मिलेगी। अगर एक महिला लंबे समय के लिएउदास है; बाहरी दुनिया के प्रति उदासीनता को अपराध और गहरी निराशा की एक मजबूत भावना से बदल दिया जाता है, समय पर दर्दनाक अनुभवों पर ध्यान देना आवश्यक है। ये सभी प्रसवोत्तर अवसाद का संकेत दे सकते हैं।

प्रसवोत्तर उदासी के विपरीत, अवसाद एक गंभीर भावनात्मक विकार है और इसके लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञों की मदद से ही इसका सामना करना संभव है।

प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण

उदास मनोदशा, चिड़चिड़ापन, अपराधबोध और अनुचित आँसू। गहरी उदासी और निराशा की भावना। बाहरी दुनिया के प्रति उदासीनता और उदासीनता। लगातार चिंता, भय, घबराहट के दौरे। थकान और अपनी और अपने बच्चे की देखभाल करने में असमर्थता। नींद और भूख में गड़बड़ी, यौन इच्छा की कमी।

अवसाद के साथ, एक महिला की स्थिति केवल हर दिन बिगड़ती है। दुनिया धूसर और धूमिल लगती है। जीवन में अर्थ की कमी और भविष्य की आशा प्रसवोत्तर अवसाद के गंभीर लक्षण हैं।

एक महिला खुद को परित्यक्त महसूस करती है, अपने दर्दनाक अनुभवों और अपने बच्चे के साथ अकेली रह जाती है। अकेलापन और सामाजिक अलगाव केवल अवसाद के पाठ्यक्रम को बढ़ा देता है।

अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खोना आपको असहाय महसूस कराता है। शक्तिहीनता की अत्यधिक भावना बच्चे की देखभाल करने और घर के काम करने में बाधा डालती है। अपराध बोध की अनंत भावनाएँ अब एक निरंतर साथी बन गई हैं। निराशा की चपेट में होने और एक "बुरी" माँ की तरह महसूस करने के कारण, एक महिला अपने बच्चे को भावनात्मक गर्मजोशी नहीं दे पाती है। गर्मजोशी, जो उसके लिए महत्वपूर्ण है। आखिर शैशव काल - महत्वपूर्ण चरणबच्चे के मानस का गठन।

छोटे बच्चों के लिए माताओं में प्रसवोत्तर अवसाद के प्रभाव

मातृ अवसाद भावनात्मक अंतरंगता के गठन में एक बाधा है, महत्वपूर्ण बच्चे के लिए जरूरी... माँ का अलगाव, भावनात्मक अलगाव बच्चे को आघात पहुँचाता है।

मातृ प्रेम, स्नेह और गर्मजोशी की कमी के कारण हो सकता है गंभीर उल्लंघनबच्चे का मानस। भावनात्मक संबंधमाँ और बच्चे के बीच उसे सुरक्षा की भावना देता है, और इस संबंध की कमी हमेशा टुकड़ों के लिए एक त्रासदी है।

उदास होने से एक माँ के लिए अपने बच्चे की इच्छाओं और जरूरतों को महसूस करना और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करना मुश्किल हो जाता है। जब वह अपने डर और चिंताओं के साथ अकेला होता है तो वह खारिज और अनावश्यक महसूस करता है। भविष्य में इस तरह के अलगाव से गंभीर व्यक्तित्व विकार हो सकते हैं - रोग संबंधी आत्म-संदेह, बढ़ी हुई चिंता, भय और भय, अवसादग्रस्तता विकार, घनिष्ठ संबंध स्थापित करने में कठिनाइयाँ आदि।

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण

अवांछित गर्भ, मुश्किल प्रसव, एक महिला या नवजात शिशु की बीमारी से निराशाजनक भावनात्मक अनुभव हो सकते हैं और परिणामस्वरूप, अवसाद हो सकता है। और अगर बच्चे के जन्म के बाद की जटिलताएं और बच्चे की बीमारी एक अवसादग्रस्तता की स्थिति का एक समझने योग्य कारण है, तो ऐसी स्थिति के बारे में क्या, ऐसा लगता है, मातृत्व की खुशी को कुछ भी काला नहीं करना चाहिए? दुर्भाग्य से, एक खुश प्रसव और लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा एक महिला को प्रसवोत्तर अवसाद से बचाने में सक्षम नहीं है।

बच्चे के जन्म के संबंध में एक महिला का जीवन मौलिक रूप से बदल रहा है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह एक माँ बनने के लिए कितनी तैयारी करती है, इस तरह के बदलावों के साथ आना मुश्किल है। यह स्वीकार करना कठिन है कि जीवन अब पूरी तरह से बच्चे का है। मजबूत उभरता है आन्तरिक मन मुटावएक अच्छी माँ बनने के प्रयास और . के बीच अपनी ही ख्वाहिशों सेऔर जरूरत है।

आमतौर पर, महिलाएं उम्मीद करती हैं मां का प्यार, जिसके साथ वे बच्चे के जन्म के तुरंत बाद अभिभूत हो जाएंगे, नई परिस्थितियों के अनुकूलन की समस्याओं को हल करेंगे। लेकिन बच्चे के साथ भावनात्मक संपर्क स्थापित करने में समय लगता है।

महिला को निराशा का अनुभव होता है, जो अपने बच्चे के लिए स्नेह नहीं पाने के लिए अपराधबोध और शर्म में फैल जाती है। और जबकि बच्चे को "अजनबी" के रूप में माना जाता है, महिला पछतावे से पीड़ित होती है और एक बुरी मां की तरह महसूस करती है।

गर्भावस्था से पहले एक महिला में अवसाद या अन्य भावनात्मक संकट भी प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बन सकता है। अत्यधिक भेद्यता बढ़ी हुई चिंताऔर आत्म-संदेह, तंत्रिका तंत्र की अस्थिरता एक महिला को अवसादग्रस्तता विकारों के प्रति संवेदनशील बनाती है।

गर्भावस्था और प्रसव, बहुत तनावपूर्ण होने के कारण, पहले से ही कमजोर मानस को खत्म कर देते हैं, जिसके कारण गंभीर परिणाम... इसलिए, एक महिला की भावनात्मक भलाई एक खुशहाल मातृत्व की कुंजी है।

प्रसवोत्तर अवसाद उपचार

कई महिलाएं अपनी स्थिति के लिए दोषी महसूस करती हैं। रिश्तेदारों द्वारा ढोंग का आरोप लगाते हुए और युवा मां से खुद को एक साथ खींचने का आग्रह करने से स्थिति बढ़ जाती है। लेकिन अवसाद एक गंभीर बीमारी है और इसकी आवश्यकता होती है योग्य सहायता.

साइट पर विशेष रुप से प्रदर्शित: प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे बचें (सं.)

मनोवैज्ञानिक से समय पर मदद आपको दर्दनाक अनुभवों से छुटकारा पाने, भावनात्मक संकट के कारणों को समझने और अवसाद से निपटने में मदद करेगी। विशेष रूप से गंभीर स्थिति में, एक महिला को मनोचिकित्सक द्वारा पर्यवेक्षण और एंटीडिपेंटेंट्स लेने की आवश्यकता होती है।

अंत में, खुशी के दिन आ गए, एक बच्चे का जन्म हुआ, पूरा परिवार विजयी और हर्षित है। लेकिन युवा मां के साथ कुछ गलत है। वह गीली जगह पर चिंता, अवसाद, आंखों से तड़पती है। इसका क्या मतलब है? प्रसवोत्तर अवसाद होता है, एक ऐसी स्थिति जिससे महिलाएं जन्म देने के बाद गुजरती हैं। क्या इस समस्या से निपटना आवश्यक है, यह कितना खतरनाक है और क्यों होता है, आइए अधिक विस्तार से अध्ययन करें।

कुछ महिलाओं को प्रसवोत्तर अवसाद से जूझना पड़ता है

स्त्री के मानस का विकार बच्चे के जन्म से पहले ही शुरू हो जाता है। वी आखरी दिनबोझ से मुक्त होने से पहले, वह अब प्रक्रियाओं को नियंत्रित नहीं कर सकती है, वह जीवन में एक गंभीर क्षण से पहले घबरा जाती है और चिंता करती है। और बच्चा जितना करीब पैदा होता है, मजबूत सनसनी... जैसे ही ऐसा होता है, लगभग सभी गर्भवती माताओं द्वारा मातृत्व के सुखद क्षणों के बारे में खींची गई तस्वीर को थोड़ा संशोधित किया जाता है। बच्चा लगातार रो रहा है, ध्यान देने की जरूरत है, उसे पेट का दर्द हो सकता है। बहुत परेशानी होती है: धोना, इस्त्री करना, रातों की नींद हराम करना बस थका देने वाला होता है, बच्चे को निगलने, खिलाने, नहलाने, डायपर बदलने की जरूरत होती है। इस प्रकार, लगातार थकान और उदास मनोदशा बनती है, जिससे तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं, इसके बाद प्रसवोत्तर अवसाद होता है, जिसके लक्षणों का पता "नग्न" आंखों से लगाया जा सकता है।

बेशक, सभी को यकीन है कि महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद अधिक बार होता है। लेकिन जैसा कि यह निकला, तंत्रिका संबंधी विकारमानवता के एक मजबूत आधे हिस्से को प्रभावित कर सकता है, विशेष रूप से वे पुरुष जो सीधे प्रसवोत्तर स्थिति से संबंधित हैं। इसलिए, बिना किसी अपवाद के, जिनके घर में लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा है, सभी के लिए पैथोलॉजी के लक्षणों और कारणों को जानना महत्वपूर्ण है।

प्रसवोत्तर अवसाद कैसे व्यक्त किया जाता है?

बहुत से लोग इस समस्या को हल्के में लेते हैं, लेकिन वास्तव में इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। लेकिन यह एक साधारण ब्लूज़ या सनक नहीं है जो कुछ हफ़्ते में बिना किसी हस्तक्षेप के गुजर जाएगा। यह समझने के लिए कि महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण हैं, आपको निम्नलिखित बिंदुओं को जानना होगा:

• अत्यधिक चिंता;
• निरंतर अशांति;
• अनिद्रा;
• भूख में कमी;
• अचानक मूड स्विंग होना।

सूचीबद्ध संकेतों की समस्याग्रस्त प्रकृति के बावजूद, एक महिला अभी भी मातृत्व की खुशी को पूरी तरह से महसूस कर रही है। एक महत्वपूर्ण बिंदुकिसी बीमारी की परिभाषा में उसकी अवधि होती है। खराब मूड, ब्लूज़ 2-3 सप्ताह के बाद गायब हो जाते हैं, जबकि प्रसवोत्तर अवसाद, लंबे समय तक, न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी के एक जटिल रूप में व्यक्त किया जाता है। ऐसे समय होते हैं जब यह महीनों या वर्षों तक रह सकता है, और भी बदतर हो जाता है और बहुत गंभीर मानसिक रूपों में व्यक्त होता है। कोई यह नहीं सोच सकता कि युवा मां केवल ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रही है, हालांकि वास्तव में लक्षण बहुत समान हैं। यदि आप संकेतों को याद करते हैं, तो रोग स्थायी हो सकता है, संकेत समय-समय पर दूर हो जाते हैं, और मैं और अधिक जटिल रूपों में बदल जाता हूं।

जरूरी: अक्सर महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद छिपा होता है, मां दूसरों को अपनी खुशहाल स्थिति दिखाती है, जबकि बीमारी विकसित हो सकती है। इन मामलों में, उसकी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर अधिक ध्यान देना, युवा मां से बात करना और सहायता प्रदान करना आवश्यक है।

प्रसवोत्तर अवसाद कभी-कभी अव्यक्त होता है

प्रसव के बाद अवसाद: महिलाओं में लक्षण

समस्या का निर्धारण करने के लिए, डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है। पैथोलॉजी खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकती है, लेकिन यह स्पष्ट रूप से मां के मनोदशा, व्यवहार और चरित्र में मनोवैज्ञानिक परिवर्तन स्पष्ट है। एक सटीक निदान करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि प्रसवोत्तर अवसाद कैसे प्रकट होता है। इसलिए, समस्या को स्पष्ट करने और पर्याप्त उपचार प्राप्त करने के लिए किसी अनुभवी विशेषज्ञ से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। निदान की स्थापना दृश्य परीक्षा, इतिहास के संग्रह और, यदि आवश्यक हो, विश्लेषण की परीक्षा के बाद की जाती है। जांच करने पर, एक नियम के रूप में, निम्नलिखित बिंदुओं को देखा और पहचाना जाता है:

• सिरदर्द, चक्कर आना;
• कार्डियोपाल्मस;
• घबड़ाहट का दौरा;
• चिंता;
• लंबे समय तक अवसाद;
• उदासी, उदासी;
• ताकत का नुकसान;
• अकेलेपन की भावना, किसी की जरूरत नहीं;
• पश्चाताप के अनुचित मुकाबलों;
• शर्म की भावना, मानसिक आत्म-ध्वज।

अलार्म कब बजना है

समस्या में है अक्सर मामलेमदद लेने के लिए महिला की अनिच्छा, डॉक्टर के पास जाने से इनकार करने और इलाज से और भी बदतर। अधिकांश युवा माताओं को यकीन है कि मातृत्व के पहले सप्ताह समाप्त होते ही अप्रिय रोगसूचकता अपने आप हल हो जाएगी। लेकिन अगर सूचीबद्ध संकेत 2-3 सप्ताह से अधिक समय तक चलते हैं, तो प्रक्रिया में देरी हो सकती है और रोग के जटिल रूपों को जन्म दे सकता है। प्रसवोत्तर अवसाद शुरू होने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद के पहले महीनों में, स्थिति को पूरी तरह से समझाया जा सकता है प्रकति के कारण... लेकिन अगर बच्चे के जीवन के तीन महीने और 9 महीने तक अवसाद के लक्षण दिखाई दें, तो अलार्म बजाना समझ में आता है। इन अवधियों के दौरान, जैसे लक्षणों द्वारा एक खतरनाक स्थिति दी जाती है:

• उदास मन;
• अत्यधिक चिड़चिड़ापन;
• चिंता की भावना;
• घबड़ाहट का दौरा;
• नखरे;
• लगातार अकेले रहने की महिला की इच्छा;
• संवाद करने से इनकार।

खतरनाक संकेत

लक्षणों में एक दैहिक मानसिक विकार शामिल है। महिलाओं को लगातार अनिद्रा होती है और वजन कम होता है। उसका साथ दिया जा सकता है जुनूनी भयऔर पैनिक अटैक, यह महसूस करना कि वह कोई ऐसा कार्य कर सकती है जिससे बच्चे को नुकसान होगा। यह रूपउन्मत्त में विकसित हो सकता है अवसादग्रस्तता सिंड्रोम.

प्रसवोत्तर अवसाद वाली महिला पैनिक अटैक से पीड़ित हो सकती है

बच्चे के जन्म के बाद अवसाद: कारण

अमेरिकी शोधकर्ताओं के चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, 15 प्रतिशत युवा माताओं में बच्चे के जन्म के बाद घबराहट होती है। हर दूसरी महिला एक जटिल रूप में पैथोलॉजी से पीड़ित होती है। दुर्भाग्य से, प्रवृत्ति बिगड़ती जा रही है, अधिक से अधिक माताएं इस बीमारी से बीमार होती हैं, खासकर पश्चिमी देशों में। इस तथ्य के बावजूद कि उत्तेजक कारकों के थोक स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किए गए हैं, अभी भी ऐसे प्रश्न हैं जिनका अभी भी स्पष्ट रूप से उत्तर नहीं दिया जा सकता है। विकार का कारण हो सकता है:

1. हार्मोनल परिवर्तन। बच्चे के गर्भाधान के तुरंत बाद, माँ के शरीर में गंभीर परिवर्तन होते हैं, वह दो के लिए काम करता है। आखिरकार, यह किसी के लिए रहस्य नहीं है कि एक महिला अक्सर रोती है, उदास, घबराई हुई, शालीन होती है, यह पेरेस्त्रोइका है। बच्चे की उपस्थिति के साथ, सब कुछ सामान्य हो जाता है, जिसमें भावनात्मक विकार भी शामिल होते हैं: निराशा, खालीपन की भावना, आने वाले परिवर्तनों के लिए तैयार न होना।
2. वंशानुगत संकेतक। इसका तात्पर्य एक महिला द्वारा अपने माता-पिता के व्यवहार को अपनाने से है, जिन्होंने खुद को तनावपूर्ण स्थिति में पाया।
3. थायरॉयड ग्रंथि का विघटन। बच्चे के जन्म के बाद हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। थाइरॉयड ग्रंथि, जो तेजी से थकान, हानि की भावना, नैतिक और शारीरिक थकावट में व्यक्त किया जाता है।
4. चयापचय संबंधी विकार, दबाव गिरता है।
5. स्तनपान। दूध की नियमित अभिव्यक्ति, निपल्स के आसपास दरारें, स्तन ग्रंथि में भीड़ के कारण दर्द होता है असहजताऔर आक्रोश की भावनाएँ।
6. माँ के चरित्र की विशेषताएं। यदि किसी महिला के पास पहले से ही एक सनकी, शालीन, स्वार्थी स्वभाव है, तो बच्चे के जन्म के बाद, प्रत्येक लक्षण अधिक स्पष्ट रूप में प्रकट होता है।
7. आकृति में परिवर्तन। पूर्णता के लिए प्रयास करने वाली महिला के लिए कमर, छाती, कूल्हों की मात्रा में शारीरिक परिवर्तन वास्तविक घबराहट, हिस्टीरिया का कारण बन सकता है।
8. वित्तीय कठिनाइयां। अक्सर ऐसी स्थितियाँ होती हैं जिनमें एक युवा माँ बच्चे की ज़रूरत की हर चीज़ उपलब्ध कराने में असमर्थता महसूस करती है, वह बच्चे के बड़े होने के साथ-साथ भविष्य की लागतों से और भी अधिक डरती है।
9. सेक्स लाइफ में बदलाव। अक्सर, प्रसव के बाद महिलाएं अपनी कामेच्छा खो देती हैं, वे अपने जीवनसाथी के साथ संभोग करने से इनकार कर देती हैं, या अंतरंगता से चिढ़ भी महसूस करती हैं।
10. अन्य कारण - प्रियजनों का ठंडा रवैया, विशेष रूप से जीवनसाथी, समर्थन की कमी, संघर्ष, हिंसा, शराब पीने से भी नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है।

जब प्रसवोत्तर अवसाद होता है

समस्या हमेशा शारीरिक कठिनाइयों से संबंधित नहीं होती है। बहुत धनी और सफल महिलाएं अक्सर इससे पीड़ित होती हैं। शारीरिक थकान के सिद्धांत की असंगति का एक अन्य प्रमाण पिछली शताब्दियों की तुलना में पीड़ित महिलाओं की संख्या में वृद्धि है। अब आप वॉशिंग मशीन, डायपर, मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन प्रवृत्ति अभी भी नहीं बदल रही है। इसके अलावा, एक युवा मां और उसके बच्चे के उच्च गुणवत्ता वाले संरक्षण की गारंटी है, कई क्षेत्रों, उत्कृष्ट क्लीनिक बनाए गए हैं जिनमें बहुत सारी आवश्यक सेवाएं प्रदान की जाती हैं। लेकिन यह मत समझिए कि समस्या केवल समकालीन है। महारानी विक्टोरिया के शासनकाल में बच्चे के जन्म के बाद "अजीबता" वाली मां को भेजा गया था मनोरोग क्लिनिकप्रसवोत्तर पागलपन का निदान। लेकिन निष्पक्षता के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उन दिनों यह बीमारी एक दुर्लभ घटना थी।

महत्वपूर्ण: प्रसवोत्तर अवसाद, जिसके कारण अभी भी पूरी तरह से पहचाने जा चुके हैं, एक आंतरिक संघर्ष पैदा करता है, महिला के मानस का गंभीरता से परीक्षण किया जाता है। जीवन और सृजन की तेज गति के बावजूद आरामदायक स्थितियांबच्चे की देखभाल के लिए उसे सामान्य मानवीय सहानुभूति, गर्मजोशी और समझ की जरूरत है।

पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद का प्रकट होना

इस प्रकार की विकृति के विकास के कारण महिलाओं के समान हैं, लेकिन अभी भी कुछ विशिष्ट कारक हैं जो युवा पिताओं में तंत्रिका संबंधी विकार पैदा करते हैं।

1. सबसे पहले, समस्या पारिवारिक जीवन में बदलाव के कारण होती है। एक पुरुष अपनी प्यारी पत्नी के लिए बच्चे के लिए उसकी पूरी चिंता के कारण अनावश्यक महसूस करता है।
2. वित्तीय प्रश्न। बच्चे के आगमन के साथ, परिवार के बजट की लागत नाटकीय रूप से बढ़ जाती है। इस वजह से पापा को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, पैसे कमाने के और तरीके तलाशने पड़ते हैं।
3. यौन संबंध। बच्चे के जीवन के पहले महीने न केवल दिन के दौरान, बल्कि रात में भी निरंतर देखभाल से जुड़े होते हैं। साफ है कि एक थकी हुई मां अपने पति पर उतना ध्यान नहीं दे पा रही है, जितना प्रसव से पहले देती थी। अधिकांश विवाद इसी आधार पर उत्पन्न होते हैं।

अपने प्यारे बच्चे की उपस्थिति के 2-3 महीने बाद अधिकांश युवा पिता समस्या का सामना करते हैं। वे स्थिति के अनुकूल होने में सक्षम हैं, और काम पर जाकर, दोस्तों के साथ संवाद करना सकारात्मक योगदान देता है। आदमी विचलित हो सकता है, घरेलू समस्याओं को कुछ देर के लिए भूल सकता है और अपनी भावनाओं को आराम दे सकता है।

पुरुष भी प्रसवोत्तर अवसाद के शिकार होते हैं

बच्चे के जन्म के बाद डिप्रेशन से बचने के लिए क्या करें?

इस तथ्य को देखते हुए कि एक युवा मां के मानसिक विकार विनाशकारी परिणाम दे सकते हैं, आपको पहले से ही अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता है। नहीं तो मातृत्व के सुख में ही नहीं, जीवन में भी उसके आकर्षण को जाने बिना निराश होने का खतरा रहता है।

1. एक अवसादग्रस्तता राज्य के विकास को रोकें। सबसे पहले, आपको अपने माता-पिता से यह जांचना होगा कि क्या आपके जन्म के बाद ऐसी कोई समस्या उनके साथ आई है। यदि उत्तर हाँ है, तो उचित उपचार के लिए डॉक्टर से मिलें। एक अनुभवी चिकित्सक उन सभी कारकों का अध्ययन करेगा जो दमनकारी मनोदशाओं की अभिव्यक्ति में योगदान करते हैं, और उपचार करेंगे जो जोखिमों को समाप्त करते हैं।
2. मातृत्व के लिए पहले से तैयारी करें, आवश्यक चीजें खरीद लें ताकि बाद में आप किसी न किसी चीज की कमी के कारण परेशान न हों।
3. रिश्तेदारों और दोस्तों को आवश्यक मदद के बारे में चेतावनी देना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। उन्हें आगामी सकारात्मक परिणामों के साथ एक सुखद घटना के लिए भी तैयार करने दें, जिसमें शामिल हैं: चलना, किराने का सामान खरीदना, धोना, बच्चे के कपड़े इस्त्री करना, बच्चे को नहलाना, चीजें खरीदना आदि।

प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज कैसे करें

समस्या की आवश्यकता है गुणवत्ता उपचारचूंकि यह संभव है खतरनाक परिणाम... मां और नवजात दोनों प्रभावित हो सकते हैं। एक युवा माँ अपने बच्चे की देखभाल करने या अपने कर्तव्यों को खराब तरीके से निभाने से इंकार कर सकती है। लेकिन एक बच्चे के जीवन के पहले दिनों में मुख्य बिंदु माँ के साथ संपर्क स्थापित करना है, जैसा कि वे कहते हैं "त्वचा से त्वचा।" उसे उसकी गर्मजोशी को महसूस करना चाहिए, उसकी देखभाल करनी चाहिए, उसे गंध से पहचानना चाहिए, जो उसकी शांति सुनिश्चित करता है, और इसलिए सामान्य मनोवैज्ञानिक, शारीरिक विकास होता है।

महत्वपूर्ण: अपर्याप्त देखभाल से शिशु का विकास होता है मानसिक समस्याएं, भड़काऊ प्रक्रियाएं, जो भविष्य में गंभीर विकृति में बदल सकता है।

रोग के उच्च-गुणवत्ता वाले उपचार के लिए, एक परीक्षा की आवश्यकता होती है, हार्मोनल पृष्ठभूमि की स्थिति का निर्धारण करने के लिए विश्लेषण का अध्ययन। थेरेपी समस्या की गहराई पर निर्भर करती है। उपचार के रूप में शामक निर्धारित हैं। शामक, एंटीडिपेंटेंट्स, सेरोटोनिन को शामिल करने वाली दवाएं। साथ ही शरीर में हार्मोन को संतुलित करने पर भी ध्यान दिया जाता है, जिसके लिए कम से कम दवाएं दी जाती हैं दुष्प्रभाव... एक नर्सिंग मां को प्राकृतिक अवयवों के आधार पर contraindications के बिना दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

इसके अतिरिक्त, यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सक मनोचिकित्सा लिख ​​सकता है, जो युवा मां की सोच को सकारात्मक "उद्देश्य" में समायोजित करता है।

बच्चे के जन्म के बाद का अवसाद माताओं को अपने बच्चे के लिए अनुपयुक्त बना सकता है।

घर पर लक्षणों से कैसे निपटें

नव-निर्मित माँ के मूड को प्रभावित करने वाला एक महत्वपूर्ण कारक परिवार में स्थिरता और सद्भाव है। प्रसवोत्तर अवसाद के पहले लक्षणों पर ध्यान देने के बाद, उपचार को घर पर उपलब्ध विधियों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

1. प्रियजनों के लिए समर्थन। अक्सर, एक महिला की अत्यधिक भावुकता या शालीनता को जलन, नकारात्मकता के साथ माना जाता है, और यह एक बड़ी गलती है। एक युवा माँ और उसके बच्चे दोनों को देखभाल, सहानुभूति, नैतिक और शारीरिक सहायता की आवश्यकता होती है।
2. एक महिला को प्रेरित करने के लिए यह आवश्यक नहीं है कि वह "अनस्टक", "आपको खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है," आदि। केवल आराम से, गर्म शब्दों में, स्थिति को समझने से उसे आपकी भागीदारी को महसूस करने में मदद मिलेगी। लेकिन न केवल शब्द, बल्कि गृहकार्य में प्राथमिक मदद भी एक महिला को 1-2 घंटे का ब्रेक लेने और अपनी ताकत बहाल करने की अनुमति देगी।

नई माँ व्यवहार

माताओं के लिए यह जानना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटा जाए।

1. शुरू करने के लिए, डॉक्टर से मिलें। गंभीर मानसिक विकारों के विकास तक आपको समस्या को बाहर नहीं निकालना चाहिए।
2. अपनी भावनाओं को किसी प्रियजन के साथ साझा करना अनिवार्य है, क्योंकि हर कोई यह नहीं समझ सकता है कि वास्तव में आपका मिजाज क्या है, अशांति, थकान किसमें है।
3. आपके लिए एक दिन की छुट्टी के आवंटन पर अपने जीवनसाथी से सहमत हों। सप्ताह में एक दिन चुनें, कैफे, पूल में जाएं, पार्क में टहलें। मुख्य बात यह है कि पर्यावरण को बदलना और अपने प्रिय को कुछ घंटे समर्पित करना।
4. यौन संपर्क। जाहिर सी बात है कि पहले 4-5 हफ्तों में बच्चे के जन्म के बाद सेक्स लाइफ होने का सवाल ही नहीं उठता। घाव भरने में, ठीक होने में समय लगता है। लेकिन जैसे ही एक निश्चित अवधि बीत जाए, अपने आप को आनंद से वंचित न करें। यह सेक्स है जो अवसाद से बाहर निकलने में मदद करेगा, क्योंकि शरीर फिर से आवश्यक हार्मोन और तत्व प्राप्त करना शुरू कर देगा जो मूड को बढ़ाते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, आदि।
5. एक रेडियो नानी प्राप्त करें। जब आप किचन या बाथरूम में हों तो बच्चे के साथ क्या हो रहा है, इस बारे में लगातार चिंता करने से ब्रेकडाउन हो सकता है। और सस्ती और सुविधाजनक विशेषता के लिए धन्यवाद, आपको हर 2 मिनट में बच्चे के बेडरूम में दौड़ने की ज़रूरत नहीं है और सुनिश्चित करें कि उसके साथ सब कुछ क्रम में है।
6. किचन में ज्यादा समय न बिताएं। अब अर्द्ध-तैयार उत्पादों को खरीदने का अवसर है, और यदि संभव हो तो कैफे और रेस्तरां से व्यंजन ऑर्डर करें। जीवनसाथी या प्रियजनों को काम पर लगाएं, युवा मां को अधिक बार आराम करना चाहिए।
7. जब भी मौका मिले सो जाओ। सामान्य अवसाद का कारण नींद की कमी हो सकती है - बच्चे के जन्म के बाद एक अनिवार्य क्षण।
8. अधिक बार बाहर टहलें ताजी हवा... युवा माताओं के अनुसार, प्रसवोत्तर अवसाद दूर हो जाता है यदि आप प्रतिदिन स्ट्रॉलर के साथ चलते हैं। सौभाग्य से, "सहयोगियों", हरियाली, आंदोलन के साथ एक बैठक सकारात्मक और ऊर्जावान लोगों को लाएगी।

स्थिर के लिए मानसिक स्वास्थ्यएक युवा माँ को एक युवा पिता के समर्थन की आवश्यकता होगी

पूरे परिवार के साथ टहलने जाएं, युवा पिता को बच्चे की देखभाल करने दें। एक सुखद जीवन की तस्वीर इंगित करेगी कि आपके जीवन में सब कुछ क्रम में है, मुख्य बात यह है कि निराशा के आगे झुकना नहीं है और अपने और अपने प्रियजनों के लिए सकारात्मक मनोदशा बनाना है। का विषय है सरल नियमऔर डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करते हुए, मनोवैज्ञानिक स्थिति की समस्या हल हो जाएगी, जो आपको मातृत्व की खुशी का पूरी तरह से अनुभव करने की अनुमति देगी।

अधिक से अधिक बार, "प्रसवोत्तर अवसाद" शब्द युवा माताओं के होठों से लगता है। हम किस बारे में बात कर रहे हैं: सामान्य रूप से अधिक काम और ताकत का नुकसान, या एक गंभीर बीमारी? केले में अंतर कैसे करें खराब मूडअवसाद के लक्षणों से? और क्या चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना करना संभव है?

अवसाद या थकान?

कई माताएं बच्चे के जन्म के बाद तबाही और अवसाद की भावनाओं का अनुभव करती हैं। लगभग 50% कहते हैं कि उनके पास एक समान "अवसाद" है। एक नियम के रूप में, यह स्थिति कुछ ही हफ्तों में गंभीर परिणामों के बिना दूर हो जाती है। दूसरों से मदद, पति की देखभाल, रात अच्छी नींद- और बुरा मूड दूर हो जाता है, मातृत्व की खुशियों को रास्ता देता है। अवसाद की ख़ासियत यह है कि यह महीनों या वर्षों तक भी रह सकता है। व्यक्ति बस अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खो देता है। उसकी हालत इस बात से बढ़ जाती है कि वह दूसरों को अपने बारे में बताने से डरता है।

डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जिसे गर्लफ्रेंड से बात करने से ठीक नहीं किया जा सकता है। यह एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें कई विशेषज्ञों की भागीदारी की आवश्यकता होती है।

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण

प्रसवोत्तर अवसाद के मुख्य कारणों में से एक है पिछला जीवनयुवा माँ। दो जोखिम समूह हैं:

• जो लड़कियां अपनी ही मां के साथ संघर्ष में थीं, जिनमें मातृ प्रेम की कमी थी;
• अवसाद के इतिहास वाली लड़कियां।

अवसाद के विकास में कारक हो सकते हैं:

• निम्न जीवन स्तर, शिक्षा की कमी, काम, शराब;
• जीवनसाथी और परिवार के अन्य सदस्यों से कमजोर समर्थन;
• बहुत छोटा (18 वर्ष से कम) या परिपक्व (40 से अधिक) आयु।

प्रसवोत्तर अवसाद अक्सर अपेक्षाओं और वास्तविकता के बीच बेमेल के कारण होता है। हम अक्सर मुस्कुराते हुए बच्चे और देखभाल करने वाले पति के साथ एक खूबसूरत माँ के पारिवारिक जीवन की एक आदर्श तस्वीर खुद को चित्रित करते हैं। लेकिन जीवन कभी-कभी इतना महान नहीं होता है। मुश्किल प्रसव सी-धारा, प्रसव के बाद दर्द, थकान, नींद की लगातार कमी- यह सब बीमारी को भी भड़का सकता है।

प्रसवोत्तर अवसाद का एक अतिरिक्त कारण स्वयं बन जाता है दिखावट, अपना, अपने फिगर, चेहरे, केश, कपड़ों की देखभाल करने के अवसर की कमी।

विशेषज्ञ की राय

ऐलेना पाखर, मुख्य चिकित्सकडोमोडेडोवो में महिलाओं के स्वास्थ्य का क्लिनिक, प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, प्रजनन विशेषज्ञ: "अवसाद की उपस्थिति कई कारकों का एक संयोजन है। प्रोजेस्टेरोन में तेज गिरावट और स्तनपान की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रोलैक्टिन में वृद्धि, नींद की कमी, थकान और सामाजिक स्थिति में बदलाव के साथ मिलकर, नई मां के मानस को प्रभावित करती है। अब तक, महिला मानस पर हार्मोन के उतार-चढ़ाव के प्रभाव का तंत्र स्पष्ट रूप से स्थापित नहीं हुआ है। एक नियम के रूप में, अवसादग्रस्तता सिंड्रोम बच्चे के जन्म के बाद पहले 1.5-2 महीनों में ही प्रकट होता है। किसी न किसी हद तक प्रसवोत्तर अवसाद हर युवा मां में होता है।"

प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण

प्रसवोत्तर अवसाद के विशिष्ट लक्षणों में से एक मदद लेने के लिए माँ की अनिच्छा है। एक बच्चे की देखभाल करते समय एक लड़की को जिन कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, उसे उसकी अपनी गलतियों के रूप में माना जाता है, इस बात का प्रमाण है कि वह एक बुरी माँ है।

ऐसी माताएं दूसरों को और खुद को यह स्वीकार करने से डरती हैं कि वे अपने बच्चे की देखभाल करने में सक्षम नहीं हैं। वे निंदा, चतुर सलाह और नैतिकता से डरते हैं। निराशा की भावनाएं अक्सर अपराध की भावनाओं के साथ विकसित होती हैं। युवा माताएं बच्चे के लिए केवल प्यार महसूस करना चाहती हैं, और अक्सर केवल चिढ़ महसूस करती हैं। वे इस चमत्कार की प्रतीक्षा कर रहे थे, लेकिन इसके बजाय पूर्ण निराशा की भावना आई।

यह भावनात्मक "कॉकटेल" अवसाद के दैहिक लक्षणों की ओर ले जाता है:

• धड़कन;
• अनिद्रा;
• सरदर्द;
• भूख का उल्लंघन;
• दबाव बढ़ता है।

अक्सर इसमें जोड़ा जाता है:

• घबड़ाहट का दौरा;
• अनिद्रा;
• अकेला महसूस करना;
• आंसूपन;
• अंतहीन निराशावाद।

विशेषज्ञ की राय

एकातेरिना दिमित्रीवा, मनोचिकित्सक: "गर्भावस्था के दौरान शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के अलावा, प्रसवोत्तर अवसाद का कारण लड़की (और, सबसे अधिक बार, उसकी माँ) की उसकी गहरी स्त्री प्रकृति, अज्ञानता और मार्ग की बारीकियों की गलतफहमी के साथ भी हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण और प्राकृतिक अवस्थामहिला दीक्षा - मातृत्व, वृद्ध बुद्धिमान महिलाओं से महिला अनुभव के हस्तांतरण की कमी। जन्म देने के बाद माँ "लाभ" की तुलना में "नुकसान" महसूस करने के लिए अधिक इच्छुक होती हैं। इसके अलावा, अक्सर एक लड़की को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि वह तुरंत अपने बच्चे के लिए मातृ भावनाओं की एक शक्तिशाली भीड़ को महसूस नहीं कर सकती है जो अब तक उसके लिए अपरिचित थी। वहीं कई बच्चों के साथ अनुभवी माताओं की गोपनीय कहानियों से कोई भी सुन सकता है कि वे वास्तव में अपने तीसरे बच्चे के जन्म के साथ ही उनके पास आई थीं।"

प्रसवोत्तर अवसाद के परिणाम

• प्रसवोत्तर अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो हो सकती है गंभीर परिणाममाँ और उसके बच्चे के लिए:
• पर्याप्त प्यार, स्नेह, देखभाल न मिलने पर बच्चा सूक्ष्मता से माँ की मनोदशा को महसूस करता है। उसके आसपास की दुनिया की सुरक्षा की भावना नष्ट हो जाती है। वह भावनात्मक रूप से अस्थिर, विक्षिप्त और अवसाद से ग्रस्त होगा।
• माँ के जीवन की गुणवत्ता बिगड़ रही है - प्रसवोत्तर अवसाद मनोविकृति में बदल सकता है, जिससे मानस में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं होंगी। लड़की को सामान्य जीवन में वापस आने में काफी मेहनत लगेगी।
• लगातार भारीपन की भावनाएं नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं शारीरिक स्वास्थ्य... बिगड़ते जा रहे हैं जीर्ण रोग, इम्युनिटी गिरती है।
• आपके अनुभवों में लगातार अलगाव और भी अधिक और अन्य करीबी लोगों को ले जाएगा।

प्रसवोत्तर अवसाद उपचार

यदि आपको लगता है कि आप भावनाओं का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपने मनोदैहिक दर्द शुरू कर दिया है, जीवन आपको बिल्कुल निराशाजनक लगता है - डॉक्टर की यात्रा को स्थगित न करें! डिप्रेशन सिर्फ थकान नहीं है! इसे बातचीत और सलाह से ठीक नहीं किया जा सकता है। आप को आवश्यकता हो सकती विशेष कक्षाएंपर

एक परिवार में एक बच्चे की उपस्थिति एक भव्य घटना है। और यह सारी भव्यता उस महिला पर पड़ती है जो अभी तक प्रसव के बाद अपने होश में नहीं आई है। जबकि पति को फिर से भरने पर गर्व होता है, रिश्तेदारों को तहों से छुआ जाता है, और परिचितों ने बधाई के साथ फोन काट दिया, नव-निर्मित माँ को अचानक पता चलता है कि उसकी पूरी तरह से अलग भावनाएँ हैं। आज पत्रिका "टुगेदर विद यू" भयानक प्रसवोत्तर अवसाद की चपेट में है: घर पर लक्षण और उपचार।

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प्रसवोत्तर अवसाद: रोग के कारण

डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के अनुसार, अवसादग्रस्तता विकार सबसे आम मनोरोग विकृति है, और महिलाएं पुरुषों की तुलना में दोगुनी बार इस बीमारी से पीड़ित होती हैं। अवसाद के अधिकांश मामले मनोवैज्ञानिक मूल के होते हैं, अर्थात। विभिन्न दर्दनाक स्थितियों से उकसाया जाता है, जिनमें से एक प्रसव और प्रसवोत्तर अवधि है।

इसी समय, विभिन्न स्रोतों के अनुसार, बच्चे के जन्म के बाद अवसाद, जन्म देने वाली सभी महिलाओं में से 13-18% को प्रभावित करता है। इस विकृति के विकास के कारण अज्ञात हैं, लेकिन रोगी निम्नलिखित मामलों में जोखिम समूह में आते हैं:

• गर्भावस्था से पहले और दौरान अवसाद के एपिसोड का सामना करना पड़ा;
• लदा हुआ परिवार के इतिहास(रिश्तेदारों में अवसाद के मामले);
• गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं;
• मुश्किल या पैथोलॉजिकल प्रसव;
• स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चे का जन्म;
• अकेली मां।

महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद अधिक बार विकसित होने वाले गंभीर कारक समर्थन की कमी, प्रियजनों से मदद और वित्तीय कठिनाइयाँ हैं। लेकिन फिर भी, मुख्य भूमिका एक महिला की प्रारंभिक अवस्था को सौंपी जाती है, और मनोवैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि अक्सर प्रसव केवल मौजूदा प्रक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है, और दूसरा गंभीर तनावरोगी में अवसाद का विकास भी होगा।

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समाज द्वारा लगाया गया विचार अपनी भूमिका निभाता है, जिसमें मातृत्व को एक शांतिपूर्ण सूँघने वाले बच्चे और एक सुंदर माँ के साथ सुखद चित्र के रूप में देखा जाता है, जिसके पास हर चीज के लिए समय होता है। जब हकीकत स्वर्ग से बिल्कुल अलग हो जाए तंत्रिका प्रणालीएक वास्तविक सदमे का अनुभव कर रहा है।

प्रसवोत्तर अवसाद: लक्षण और संकेत

इस रोग की कपटीता यह है कि इसकी अभिव्यक्तियों को रोग के लक्षण के रूप में नहीं माना जाता है। माताएँ स्वयं शर्मिंदा होती हैं और अपनी भावनाओं को छिपाती हैं, और रिश्तेदार उन्हें सामान्य रूप से अधिक काम या बुरे स्वभाव के रूप में लिख देते हैं। बिना समय पर निदानऔर देखभाल का प्रावधान, पैथोलॉजी आगे बढ़ती है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रसवोत्तर अवसाद कैसे प्रकट होता है:

• उदासीनता। एक युवा माँ किसी भी चीज़ में दिलचस्पी नहीं दिखाती है, अपना सारा खाली समय अपने विचारों में डूबे बैठे या लेटे रहने में बिताती है। उसे किताबों, फिल्मों, घर के कामों, नवजात शिशु की खरीदारी या खुद के लिए कोई दिलचस्पी नहीं है। यहां तक ​​कि पसंदीदा गतिविधियों को भी भुला दिया जाता है।
• बंद। एक महिला जानबूझकर लोगों के साथ संवाद करने से इनकार करती है, घर से बाहर नहीं निकलने की कोशिश करती है, अनिच्छा से घर के सदस्यों के साथ बातचीत करती है। जानबूझकर फोन कॉल्स को स्किप करता है ताकि किसी और से बात न करें।
• भावनात्मक विस्फोट। बिना किसी कारण के या नाबालिग के लिए, अक्सर दूर की कौड़ी के कारण, रोने, क्रोध या चिंता के हमले होते हैं। एक प्रकोप के दौरान, महिला गैर-संपर्क है, और बात करने या शांत करने का प्रयास केवल महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद के इन लक्षणों को बढ़ाता है।

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• भूख की कमी। सबसे पहले, माँ बिना भूख के खाती है, लेकिन स्तनपान के लिए खुद को मजबूर करती है। रोग की प्रगति के साथ, यह संभव है पूर्ण अस्वीकृतिभोजन से - एनोरेक्सिया, गंभीर शारीरिक थकावट तक।
• निद्रा संबंधी परेशानियां। विशिष्ट अभिव्यक्तिपैथोलॉजिकल उनींदापन है, जिसमें लंबी निर्बाध नींद भी राहत नहीं लाती है। यदि रिश्तेदार एक बच्चे में लगे हुए हैं, तो माँ दिन-रात सचमुच सो सकती है। कुछ मामलों में, उल्लंघन अनिद्रा, सोने में असमर्थता और बार-बार जागने के रूप में होता है।
• थकान। लगातार कमजोरी, कमजोरी और थकान की भावना, भले ही इसके कोई वस्तुनिष्ठ कारण न हों। आराम करने से स्थिति में राहत नहीं मिलती है और महिला जागने के तुरंत बाद शारीरिक थकावट की शिकायत करती है।
• वनस्पति अभिव्यक्तियाँ। प्रसवोत्तर अवसाद, जिसके लक्षणों में स्वायत्त लक्षण शामिल हैं, खुद को दिल के दौरे, दबाव बढ़ने, के रूप में प्रकट करता है। विपुल पसीना, चक्कर आना, मतली। पूरी तरह से जांच से शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति में कोई असामान्यता का पता नहीं चलता है।
• आत्मघाती विचार। माँ मृत्यु के बारे में सकारात्मक तरीके से बात करती है, एक ऐसी घटना के रूप में जो उसे कठिनाइयों और परेशानियों से बचाएगी। सच्चे अवसाद में, इन विचारों को शायद ही कभी जोर से बोला जाता है, लेकिन वे लगातार महिला को परेशान करते हैं, और आत्महत्या के प्रयासों को जन्म दे सकते हैं।
• बच्चे के प्रति नकारात्मकता। बच्चे को एक छोटे से अत्याचारी के रूप में माना जाता है जो लगातार कुछ मांगता है। उसे लेटने, खिलाने और बच्चे की देखभाल करने की प्रक्रिया यातना में बदल जाती है, जिसके दौरान माँ को अपने गुस्से और जलन पर लगाम लगाना पड़ता है। कुछ महिलाएं बच्चे को नुकसान पहुंचाने की इच्छा के फटने की शिकायत करती हैं, जो उन्हें बहुत डराती हैं।

कंकशन इन्फेंट सिंड्रोम शिशु के मस्तिष्क को अचानक हिलने-डुलने से होने वाली क्षति है, जिसे माँ गुस्से में आकर सहन कर लेती है। डीएफएस के 20% तक मामले घातक होते हैं, और बाकी में, बच्चा घायल होता है बदलती डिग्रियांगंभीरता, अपंगता तक।

2 साल की उम्र तक अपने बच्चे को कभी भी खुद को हिलाने न दें। यहां तक ​​​​कि अगर वह रो रहा है और आप उसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो तुरंत कमरे से बाहर निकलें और अपने आप को शांत होने दें। आपकी नकारात्मकता नियंत्रण से बाहर होने से बेहतर है कि बच्चे को 10 मिनट तक रोने दें। वैसे, मज़ेदार खेलटॉडलर को ऊपर उठाने से भी एसडीएस ट्रिगर हो सकता है, इसलिए अपने बच्चे का सावधानी से इलाज करें।

रोग का कोर्स: नैदानिक ​​​​तस्वीर की विशेषताएं

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प्रसवोत्तर अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो सामान्य से बहुत अलग नहीं है निराशा जनक बीमारी... एकमात्र क्षण जो इसे एक अलग नैदानिक ​​इकाई में भेद करना संभव बनाता है, वह है रोग की शुरुआत और बच्चे के जन्म के बीच संबंध। रोग के पाठ्यक्रम की प्रकृति में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

प्रसवोत्तर अवसाद कब शुरू होता है?

बच्चे के जन्म के बाद अवसाद के लक्षण कब प्रकट होते हैं, इस सवाल का मनोचिकित्सक के पास कोई निश्चित जवाब नहीं है। मुख्य असहमति उस समय के कारण होती है जिसमें विकार को प्रसवोत्तर के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए, और जिसके बाद इसे बच्चे की उपस्थिति से संबंधित नहीं माना जाना चाहिए:

• कुछ मामलों में, लक्षण प्रसवपूर्व अवसाद की निरंतरता हैं, जिसका एक प्रगतिशील पाठ्यक्रम है।
• के अनुसार अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरणरोग, निदान स्थापित किया जाता है यदि नैदानिक ​​तस्वीरबच्चे के जन्म के बाद पहले 6 सप्ताह में विकसित।
• साथ ही, अमेरिकी डीएसएम-चतुर्थ इस अवधि को केवल 1 महीने तक सीमित करता है, यह सुझाव देता है कि बाद के विकारों को सामान्य अवसाद के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
• फ्रांसीसी मनोचिकित्सक ऑरिएल रोसेनब्लम और गिसेले डैनन ने बच्चे के जन्म के 15 महीने बाद तक दिखाई देने वाले पहले लक्षणों के मामलों का वर्णन किया है, इस बात पर जोर देते हुए कि अक्सर यह रोग 3-6 महीनों में ही प्रकट होता है।

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जैसा कि आप देख सकते हैं, कोई आम सहमति नहीं है, लेकिन आज भी मनश्चिकित्सीय समुदाय में आईसीडी मानकों का उपयोग करना अनिवार्य है। अभ्यास करने वाले मनोचिकित्सक ऑरिएल रोसेनब्लम और गिसेले डैनन की राय से सहमत हैं, लेकिन आधिकारिक तौर पर उन महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद का निदान करने का अधिकार नहीं है, जिन्हें 6 सप्ताह के बाद उनकी पहली शिकायत है।

प्रसवोत्तर अवसाद कितने समय तक रहता है?

यहां तक ​​​​कि एक योग्य मनोचिकित्सक भी आपको एक निश्चित उत्तर नहीं देगा, क्योंकि रोगी की चिकित्सा के प्रति संवेदनशीलता की भविष्यवाणी करना असंभव है। रोग का कोर्स सामान्य अवसाद के समान है, और निम्नलिखित विशेषताओं की विशेषता है:

• लक्षण प्रगति। सहायता के बिना, अभिव्यक्ति की तीव्रता और लक्षणों की संख्या केवल बढ़ जाती है।
• आत्म-उपचार के लिए झुकाव। अगर हम सच्चे अवसाद के बारे में बात कर रहे हैं, न कि सामान्य थकान या ब्लूज़ के बारे में, तो समस्या के स्वतःस्फूर्त गायब होने की आशा करने का कोई कारण नहीं है।
• अवधि। प्रसवोत्तर अवसाद कितने समय तक रह सकता है यह एक अनुत्तरित प्रश्न है। बिना चिकित्सा देखभालरोग कई वर्षों तक पुराना हो जाता है, लेकिन जब आप 5-7 वर्षों के बाद डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आमतौर पर सामान्य अवसाद का निदान किया जाता है।

एक अन्य विशेषता रोग की अवधि और उपचार के दौरान प्रसवोत्तर अवसाद के गुजरने के बीच संबंध है। आंकड़ों के अनुसार, लक्षणों की शुरुआत के बाद पहले 2 हफ्तों में मदद पाने वाली महिला के 7-10 दिनों के भीतर ठीक होने की पूरी संभावना होती है। बाद में रोगी अवसाद से लड़ना शुरू कर देता है, उसे उतना ही अधिक समय लगेगा, और उसके दोबारा होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

ध्यान! मनोविकृति!

जन्म देने के 2-4 सप्ताह के भीतर, यह विकसित हो सकता है खतरनाक बीमारीहकदार " प्रसवोत्तर मनोविकृति"मतिभ्रम, अति सक्रियता, साइकोमोटर आंदोलन, संदेह के साथ। यह स्थिति केवल एक मनोरोग अस्पताल में उपचार के अधीन है।

उपचार: प्रसवोत्तर अवसाद वाली महिला की मदद कैसे करें

उपचार की रणनीति इस बात पर निर्भर करती है कि रोग के लक्षण कितने गंभीर हैं। यदि एक युवा माँ अपनी स्थिति को लेकर गंभीर बनी रहती है और उसे प्रियजनों का समर्थन प्राप्त होता है, तो आप निम्नलिखित उपाय करके स्वयं समस्या से निपटने का प्रयास कर सकते हैं:

• मिनट का समर्थन। यदि गर्भावस्था के दौरान भी किसी महिला का मूड डिप्रेसिव था, तो बच्चे को जन्म देना चाहिए। पति, माँ, बहन या दौला को प्रसव कक्ष में जाने दें, लेकिन माँ को एक कठिन प्रक्रिया में समर्थन महसूस करना चाहिए, तो प्रसवोत्तर अवसाद विकसित होने की संभावना कम होती है।
• शारीरिक सहायता। पहले कुछ महीनों के लिए, परिवार को महिला की मदद करने के लिए छुट्टी के कार्यक्रम पर सहमत होना चाहिए। उन्हें घर के कामों को संभालने दें, जिससे वह मातृत्व का आनंद उठा सकें और अपनी आत्मा में बच्चे के लिए प्यार पैदा कर सकें।
• अकेला मत छोड़ो। एक महिला को बच्चे के साथ या पूरी तरह से अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि इससे आत्महत्या की संभावना बढ़ जाती है। यदि कोई सहायक नवजात शिशु के साथ टहलने जाता है, तो माँ को अपने साथ ले जाएँ, उसे भी ताजी हवा से लाभ होगा।

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• अधिक सोना। तंद्रा प्रसवोत्तर अवसाद का एक लक्षण है, और यह तय करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि इससे कैसे निपटा जाए। साझा नींदबच्चे के साथ घनिष्ठ मनो-भावनात्मक संबंध और अच्छे स्तनपान की स्थापना में योगदान देता है। इसके अलावा, यह एक महिला को पर्याप्त नींद लेने की अनुमति देता है, क्योंकि आप नवजात शिशु को बिना उसे हिलाए और बिना अपनी आंखें खोले भी खिला सकते हैं। समय के साथ, माँ जागना भी बंद कर देती है, अपने स्तनों को नींद के माध्यम से मशीन पर दे देती है।
• सुंदरता। अपने आप को सुंदर होने के लिए मजबूर करें, क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद आपकी उपस्थिति से असंतोष अवसाद के पाठ्यक्रम को बढ़ा देता है। बता दें कि रिश्तेदारों को ब्रेस्ट पंप नहीं, बल्कि मैनीक्योर या एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं के लिए एक प्रमाण पत्र दान करने दें, और डैड ब्यूटी सैलून के नीचे घुमक्कड़ के साथ एक घंटे तक चलने में काफी सक्षम हैं।
• एक शौक प्राप्त करें। नवजात बहुत सोता है, और इस समय के लिए माँ को अपने हाथों और सिर पर कब्जा करने में कोई दिक्कत नहीं होगी। अगर यह मज़ेदार नहीं है तो घर के कामों में न उलझें। फेल्टिंग टॉयज, पेंटिंग, कोल्ड पोर्सिलेन स्कल्प्टिंग, या टोपरी मेकिंग पर वर्कशॉप के लिए ऑनलाइन खोजें और वह करें जो आपको प्रेरित करे।
• लोगों के साथ चैट करें। मेहमानों को आमंत्रित करें, अपने आप से मिलें, अन्य माताओं से निकटतम पार्क में टहलने के लिए मिलें, अपने शौक, खाना पकाने या मातृत्व के बारे में ऑनलाइन समुदायों में पंजीकरण करें।
• स्वादिष्ट खाओ। डायथेसिस और शूल का डर नर्सिंग माताओं को अपने मेनू को बेतुकेपन तक सीमित करने के लिए मजबूर करता है। विशेष आहारस्तनपान की अवधि के लिए, इसका उपयोग केवल सोवियत-बाद के अंतरिक्ष में किया जाता है, और अमेरिकी प्रसूति अस्पताल में, माँ को आसानी से पहले प्रसवोत्तर नाश्ते के लिए सब्जियों के साथ स्टेक परोसा जा सकता है। दवा माँ के पोषण के साथ शूल और डायथेसिस के बीच कोई संबंध नहीं ढूंढती है, इसलिए बस खुलकर बचें रासायनिक उत्पादजैसे शीतकालीन स्ट्रॉबेरी या चिप्स।

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जो माताएं पहले से जानती हैं कि प्रसवोत्तर अवसाद क्या है, इस बात की पुष्टि करती हैं कि इस स्थिति से अकेले निपटना हमेशा संभव नहीं होता है। इस मामले में, डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें। मनोचिकित्सा का एक कोर्स लेने से आपको जल्दी सामान्य होने में मदद मिलेगी, लेकिन अगर आपका डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट दवा की सिफारिश करता है, तो उससे स्तनपान जारी रखने के बारे में बात करें। यहां तक ​​​​कि अगर आप स्तनपान कराने में विफल रहते हैं, तो आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए, क्योंकि एक गहरी दुखी मां और एक स्तनपान करने वाला बच्चा एक कृत्रिम बच्चे और एक खुश मां से कहीं ज्यादा खराब है।