मानव जीवन में भौतिक संस्कृति। आधुनिक समाज में भौतिक संस्कृति की भूमिका

नगर राज्य शैक्षणिक संस्थान "बेरेज़ोव्स्काया माध्यमिक विद्यालय"

विषय पर परियोजना कार्य

"मेरे जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका"

साथ। बेरेज़ोव्का,

वर्ष 2013

समस्या की स्थिति: भौतिक संस्कृति क्या भूमिका निभाती है?

मेरे जीवन में?

परियोजना का उद्देश्य: सुधार में भौतिक संस्कृति की भूमिका दिखाएँ

जीव की कार्यात्मक अवस्था, परिरक्षण और

मानव स्वास्थ्य को मजबूत करना।

कार्य:

नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल में छात्रों को शामिल करना;

भौतिक संस्कृति और खेल के प्रति प्रेम पैदा करना;

शारीरिक फिटनेस और खेल भावना में सुधार;

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दें।

विषय क्षेत्र: शारीरिक शिक्षा।

अग्रणी गतिविधि: जानकारी के लिए खोजे।

बच्चों के संगठन का रूप: व्यक्ति।

प्रस्तुति प्रकार: संगणक।

प्रोजेक्ट मैनेजर: याकिमोवा ओक्साना निकोलायेवना

खजूर: सितंबर-नवंबर 2013।

परियोजना गतिविधि उत्पाद:

"मेरे जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका" परियोजना की प्रस्तुति का संचालन करें।

अपने युवा शरीर को शांत करो,
महान ऊंचाइयों को प्राप्त करें
अपने आप में खेती करने का साहस और इच्छाशक्ति
खेल मेरी मदद करेंगे।

परियोजना की योजना

भौतिक संस्कृति क्या है?

भौतिक संस्कृति के मूल तत्व।

भौतिक संस्कृति के घटक।

शारीरिक फिटनेस के संकेतक।

शोध का परिणाम।

स्वस्थ और स्वभाव वाले व्यक्ति के छह लक्षण।

निष्कर्ष।

प्रयुक्त पुस्तकें।

शारीरिक शिक्षा

शब्द "भौतिक संस्कृति" इंग्लैंड में दिखाई दिया, लेकिन पश्चिम में इसका व्यापक उपयोग नहीं हुआ और अब व्यावहारिक रूप से रोजमर्रा की जिंदगी से गायब हो गया है। हमारे देश में, इसके विपरीत, इसने सभी उच्च उदाहरणों में अपनी मान्यता प्राप्त की है और वैज्ञानिक और व्यावहारिक शब्दावली में मजबूती से प्रवेश किया है।

शारीरिक संस्कृति एक मानवीय गतिविधि है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक क्षमताओं का विकास करना है। यह शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करता है और कई वर्षों तक एक उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति बनाए रखता है। शारीरिक शिक्षा एक व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का हिस्सा है, साथ ही साथ समाज की संस्कृति का हिस्सा है और मूल्यों, ज्ञान और मानदंडों का एक संयोजन है जो समाज द्वारा किसी व्यक्ति की शारीरिक और बौद्धिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

भौतिक संस्कृति का गठन किया गया था प्रारंभिक चरणमानव समाज का विकास, लेकिन इसका सुधार वर्तमान समय में भी जारी है। शहरीकरण, पारिस्थितिक स्थिति की गिरावट और श्रम के स्वचालन के संबंध में शारीरिक शिक्षा की भूमिका विशेष रूप से बढ़ी है, जो हाइपोकिनेसिया में योगदान देता है।

भौतिक संस्कृति "एक नए व्यक्ति को शिक्षित करने का एक महत्वपूर्ण साधन है जो सामंजस्यपूर्ण रूप से आध्यात्मिक धन, नैतिक शुद्धता और शारीरिक पूर्णता को जोड़ती है।" यह लोगों की सामाजिक और श्रम गतिविधि, उत्पादन की आर्थिक दक्षता को बढ़ाने में मदद करता है। शारीरिक शिक्षा सामाजिक रूप से सक्रिय उपयोगी गतिविधियों के माध्यम से व्यक्ति की आत्म-अभिव्यक्ति के कुछ रूपों में संचार, खेल, मनोरंजन के लिए सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करती है।

समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के मुख्य संकेतक स्वास्थ्य का स्तर हैं और शारीरिक विकासलोग, शिक्षा और शिक्षा के क्षेत्र में भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री, उत्पादन में, रोजमर्रा की जिंदगी में, खाली समय के संगठन में। उसकी गतिविधि का परिणाम शारीरिक फिटनेस और मोटर कौशल और क्षमताओं की पूर्णता की डिग्री, जीवन शक्ति के विकास का एक उच्च स्तर, खेल उपलब्धियां, नैतिक, सौंदर्य, बौद्धिक विकास है।

भौतिक संस्कृति के मुख्य तत्व

1. मॉर्निंग वर्कआउट.
2. शारीरिक व्यायाम।
3. मोटर गतिविधि।
4. शौकिया खेल।
5. शारीरिक श्रम।
6. सक्रिय - पर्यटन के मोटर प्रकार।
7. शरीर का सख्त होना।
8. व्यक्तिगत स्वच्छता।

शारीरिक संस्कृति का न्यूरो-इमोशनल सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जीवन को लम्बा खींचता है, शरीर को फिर से जीवंत करता है, व्यक्ति को और अधिक सुंदर बनाता है। शारीरिक शिक्षा की उपेक्षा से मोटापा, सहनशक्ति की हानि, चपलता और लचीलेपन की कमी होती है।

मॉर्निंग वर्कआउट भौतिक संस्कृति का एक अनिवार्य तत्व है। हालांकि, यह केवल तभी उपयोगी होता है जब इसे सक्षम रूप से उपयोग किया जाता है, जो सोने के बाद शरीर के कामकाज की बारीकियों के साथ-साथ किसी व्यक्ति विशेष की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखता है। चूंकि नींद के बाद शरीर अभी तक पूरी तरह से सक्रिय जागरण की स्थिति में नहीं आया है, इसलिए सुबह के व्यायाम में तीव्र भार का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और शरीर को स्पष्ट थकान की स्थिति में नहीं लाया जा सकता है।

सुबह का व्यायाम नींद के प्रभाव जैसे सूजन, सुस्ती, उनींदापन और अन्य को प्रभावी ढंग से समाप्त करता है। यह तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है, हृदय और श्वसन प्रणाली, अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम को बढ़ाता है। इन समस्याओं का समाधान आपको सुचारू रूप से और साथ ही साथ शरीर के मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को तेजी से बढ़ाने और इसे आधुनिक जीवन में अक्सर सामना किए जाने वाले महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक तनाव की धारणा के लिए तैयार करने की अनुमति देता है।

शारीरिक व्यायाम – यहकिसी व्यक्ति के शारीरिक विकास के लिए उपयोग की जाने वाली हरकतें या क्रियाएं। यह शारीरिक सुधार, किसी व्यक्ति के परिवर्तन, उसके जैविक, मानसिक, बौद्धिक, भावनात्मक और सामाजिक सार के विकास का एक साधन है। शारीरिक व्यायाम सभी प्रकार की भौतिक संस्कृति का मुख्य साधन है। वे, मस्तिष्क पर कार्य करते हुए, प्रसन्नता और आनंद की भावना पैदा करते हैं, एक आशावादी और संतुलित न्यूरोसाइकिक स्थिति बनाते हैं। बचपन से ही शारीरिक शिक्षा का अभ्यास करना चाहिए बुढ़ापा.

भौतिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव अटूट रूप से वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ हैमोटर गतिविधि , मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्यों को मजबूत करना, चयापचय को सक्रिय करना। मोटर की कमी (शारीरिक निष्क्रियता) पर काबू पाने और स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए मोटर गतिविधि का बहुत महत्व है। मोटर गतिविधि की कमी से मानव शरीर में न्यूरो-रिफ्लेक्स कनेक्शन का उल्लंघन होता है, जो प्रकृति द्वारा निर्धारित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय और अन्य प्रणालियों की गतिविधि में विकार, चयापचय संबंधी विकार और विभिन्न रोगों का विकास होता है।

उदारवादीशारीरिक कार्य शरीर के कार्यात्मक और शारीरिक सुधार में योगदान देता है, संक्षेप में, किसी व्यक्ति के सुधार के लिए। कार्यात्मक और शारीरिक सुधार उच्च शारीरिक प्रदान करता है और मानसिक प्रदर्शन, सामान्य मुद्रा, विभिन्न मोटर समन्वयों के गठन के कारण उच्च मोटर संस्कृति, काम करने की स्थिति और पर्यावरण के लिए किसी व्यक्ति के इष्टतम अनुकूलन के लिए आवश्यक भौतिक गुणों (शक्ति, गति, धीरज और निपुणता) का पर्याप्त विकास।

शारीरिक श्रम और शौकिया खेल - स्वास्थ्य की रोकथाम और संवर्धन के लिए भौतिक संस्कृति का उत्कृष्ट साधन। वे गतिहीन काम करने वाले लोगों के साथ-साथ ज्ञान कार्यकर्ताओं के लिए उपयुक्त हैं। मुख्य आवश्यकता यह है कि भार व्यवहार्य होना चाहिए और किसी भी मामले में अत्यधिक तनाव नहीं होना चाहिए।

पर्यटन किसी व्यक्ति की अवकाश गतिविधियों में से एक के रूप में व्यक्तित्व के विकास पर एक जटिल प्रभाव पड़ता है,स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा को बढ़ावा देता है।

2013

2012

सख्त भौतिक संस्कृति के तत्वों में से एक भी है। वह सर्दी और कई की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है संक्रामक रोग. सख्त प्रक्रियाओं में रोजाना ठंडे पानी से शरीर को पोंछना या स्नान करना, स्नान करना, स्नान करना, उसके बाद रगड़ना, हवा और धूप सेंकना शामिल है।

सख्त होने की प्रक्रिया में सबसे पहले तंत्रिका तंत्र को मजबूत किया जाता है। बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव में, हृदय, श्वसन और शरीर की अन्य प्रणालियों की गतिविधि को धीरे-धीरे फिर से बनाया जाता है, जिससे मानव शरीर की प्रतिपूरक कार्यात्मक क्षमताओं का विस्तार होता है। सख्त करने के मुख्य सिद्धांत क्रमिक, व्यवस्थित हैं, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं, सूर्य, वायु और पानी के एकीकृत उपयोग को ध्यान में रखते हुए।

निजी स्वच्छता - स्वच्छता नियमों का एक सेट, जिसके कार्यान्वयन से मानव स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती में योगदान होता है।

शारीरिक शिक्षा के घटक

भौतिक संस्कृति एक सामाजिक घटना है जो अर्थव्यवस्था, संस्कृति, सामाजिक-राजनीतिक व्यवस्था, स्वास्थ्य देखभाल और लोगों की शिक्षा से निकटता से संबंधित है। इसकी संरचना में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

1. शारीरिक शिक्षा।

2. शारीरिक शिक्षा।

3. एक विशिष्ट गतिविधि के लिए शारीरिक तैयारी।

4. शारीरिक संस्कृति के माध्यम से स्वास्थ्य की बहाली या खोई हुई ताकत - पुनर्वास।

5. मनोरंजक उद्देश्यों के लिए शारीरिक व्यायाम, अर्थात। - मनोरंजन।

6. अत्यधिक पेशेवर एथलीटों का प्रशिक्षण।

शारीरिक फिटनेस संकेतक

1 . एरोबिक धीरज - मध्यम शक्ति के काम का दीर्घकालिक प्रदर्शन।

2. ताकत धीरज - एक शक्ति प्रकृति के लंबे समय तक भार के दौरान थकान का विरोध करने की क्षमता।

3 . स्पीड-शक्ति - अधिकतम गति से लंबे समय तक शक्ति अभ्यास करने की क्षमता।

4. FLEXIBILITY - स्नायुबंधन की लोच के कारण बड़े आयाम के साथ आंदोलनों को करने की क्षमता, .
5. तेज़ी - किसी व्यक्ति की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के बीच जितनी जल्दी हो सके वैकल्पिक करने की क्षमता।

6. गतिशील मांसपेशियों की ताकत - विस्फोटक की क्षमता (जितनी जल्दी हो सके) अपने शरीर के वजन या भारी वजन के साथ प्रयासों की अभिव्यक्ति। मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि से मांसपेशियों की मात्रा और घनत्व में वृद्धि होती है, जो वजन नियंत्रण में योगदान करती है, क्योंकि। मांसपेशियों के ऊतकों को आराम के दौरान भी वसा की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

7. चपलता - समन्वय-जटिल मोटर क्रियाओं को करने की क्षमता।

8. शरीर की संरचना - मांसपेशियों, वसा और हड्डी के ऊतकों का अनुपात।

9. आसन - मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की जटिल रूपात्मक और कार्यात्मक विशेषताएं।

10. स्वास्थ्य - स्वास्थ्य का एक उद्देश्य संकेतक शारीरिक विकास के उपरोक्त सभी संकेतकों में एक सकारात्मक प्रवृत्ति है।

अध्ययन के परिणाम:

शारीरिक शिक्षा और खेलकूद के बारे में बहुत सारा साहित्य पढ़ने के बाद, मैंने सीखा कि कुल मिलाकर वे केवल लाभ लाते हैं। मैंने नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू कर दिया। मुझे बहुत अच्छा लगने लगा। मैं शायद ही कभी बीमार पड़ता हूं। मुझे बिल्कुल भी थकान नहीं लगती। नींद बहुत अच्छी होती है, और सपने ही अच्छे होते हैं। तब मैंने अपने भौतिक डेटा की तुलना एक स्वस्थ और कठोर व्यक्ति के डेटा के साथ, अपने प्रशिक्षित साथियों के डेटा से करने का निर्णय लिया।

15 साल की उम्र में लड़कियों की ऊंचाई, वजन और छाती की परिधि

सामान्य वजन निर्धारित करने के लिए, विभिन्न वजन और ऊंचाई सूचकांकों का उपयोग किया जाता है। विशेष रूप से, यह व्यापक रूप से व्यवहार में प्रयोग किया जाता हैब्रॉक का सूचकांक , जिसके अनुसार सामान्य शरीर के वजन की गणना निम्नानुसार की जाती है:

165-175 सेमी लम्बे लोगों के लिए:

इष्टतम वजन = शरीर की लंबाई - 105

छाती की चौड़ाई

(सेमी में)

वी.आई. पर डेटा ख्लोपकोव

159,3

51,3

74,3

मेरा विवरण

15 साल की उम्र में महिलाओं में मांसपेशियों की ताकत में बदलाव

(दोनों हाथों से उठाए गए सबसे बड़े भार के अनुसार)

मेरा विवरण

15 साल की उम्र में महिलाओं के फेफड़ों की क्षमता में बदलाव

किसी व्यक्ति विशेष के इष्टतम VC को निर्धारित करने के लिए, इसका उपयोग किया जाता हैसंरेखण

लुडविग :

महिला: देय वीसी = (40x .)ली)+(10xP) - 3800 जहां ली- सेमी में ऊंचाई, पी - किलो में वजन।

उदाहरण के लिए, 172 सेंटीमीटर लंबी लड़की के लिए, जिसका वजन 59 किलोग्राम है, इष्टतम वीसी है: (40 x 172) + (10 x 59) - 3800 = 3670 मिली।

स्वांस - दर - समय की प्रति इकाई पूर्ण श्वसन चक्रों की संख्या

(एक मिनट में)।

आम तौर पर, एक वयस्क की श्वसन दर प्रति मिनट 14-18 बार होती है। लोड होने पर यह 2-2.5 गुना बढ़ जाता है।

(40 x 166) + (10 x 60) - 3800 = 3440

मेरा विवरण

3440

15 साल की उम्र में महिलाओं में दिल के स्ट्रोक की मात्रा (प्रत्येक संकुचन के साथ वाहिकाओं में हृदय द्वारा पंप किए गए रक्त की मात्रा) में उम्र के साथ परिवर्तन

मेरा विवरण

2700

शारीरिक विकास के कुछ संकेतक लड़कियाँ, 15 साल की उम्र में व्यवस्थित रूप से लगे हुए हैं और शारीरिक व्यायाम में शामिल नहीं हैं (एस एल लेटुनोव पर डेटा और

आर। ई। मोटलिपनस्काया)।

48,9

ऊंचाई (सेमी में)

160,8

157,2

छाती परिधि (सेमी में)

76,8

71,3

शक्ति दायाँ हाथ(किलो में)

42,0

34,0

44,0

डेडलिफ्ट (किलो में)

131,3

130,0

स्पाइरोमेट्री (सेमी3 में)

3750

3235

3440

15 . आयु वर्ग के छात्रों की शारीरिक फिटनेस का स्तर

पी/एन

शारीरिक क्षमता

नियंत्रण व्यायाम
(परीक्षण)

उम्र
(वर्षों)

लड़कियाँ

मेरे परिणाम

छोटा

औसत

उच्च

उच्च गति

30 मीटर दौड़ (सेकंड)

5,8–5,3

समन्वय

शटल रन 3 × 10 मीटर (सेकंड)

9,3–8,8

गति-बल

लंबी छलांग (सेमी)

165–185

धैर्य

6 मिनट की दौड़ (एम)

1050–1200

1300

1200

FLEXIBILITY

बैठने की स्थिति से आगे की ओर झुकें

12-14

शक्ति

लेटने से लटकने से लो बार पर पुल-अप्स

12-13

भौतिक संकेतक

(ग्रेड 5-9)

30 मीटर (सेकंड) दौड़ें 60 मीटर (सेकंड) दौड़ें

एक छोटी सी गेंद फेंकना (एम) धड़ को ऊपर से उठाना

लापरवाह स्थिति (समय)

खड़े कूद (सेमी)

6 एक स्वस्थ और कठोर व्यक्ति के लक्षण

1. बहुत कम बीमार पड़ते हैं।

2. साफ त्वचा, चमकदार आंखें और

बाल।

3. अच्छी नींद आती है।

4. कम से कम 80 साल तक जीवित रहता है।

5. बिना पुताई के पांच दौड़ सकते हैं

किलोमीटर।

6. बीमार पड़ने पर वह जल्दी ठीक हो जाता है।

मैं शायद ही कभी बीमार पड़ता हूं।

मेरी साफ त्वचा, चमकदार आंखें और बाल हैं।

मुझे अच्छी स्वस्थ नींद आती है।

मैं सिर्फ 15 साल का हूं।

मैं बिना सांस फूले लंबी दूरी तक दौड़ सकता हूं।

अगर मैं बीमार हो जाता हूं, तो मैं जल्दी ठीक हो जाता हूं।

भौतिक संस्कृति बहुक्रियाशील है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, मानव शरीर के लगभग सभी अंग और प्रणालियां सक्रिय कार्य में शामिल होती हैं।

प्रशिक्षण भार की प्रकृति और परिमाण को बदलकर, अनुकूली प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रभावित करना और विभिन्न अंगों को मजबूत करना, सबसे महत्वपूर्ण भौतिक गुणों को विकसित करना संभव है।

किसी भी उम्र के व्यक्ति के स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति पर नियमित व्यायाम का लाभकारी प्रभाव इसके परिणामस्वरूप होता है:

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर में वृद्धि;

तंत्रिका प्रक्रियाओं के गुणों में सुधार - उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं की ताकत, उनकी गतिशीलता, संतुलन;

हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि को मजबूत करना;

परिसंचारी रक्त की कुल मात्रा में वृद्धि, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और हीमोग्लोबिन सामग्री में वृद्धि;

पेशी प्रणाली का विकास;

मांसपेशियों के मोटर गुणों में सुधार: गति, शक्ति, चपलता, धीरज; मोटर गतिविधि का विकास और आंदोलनों का समन्वय;

मांसपेशी फाइबर के रक्त परिसंचरण में सुधार;

शरीर की अनुकूली क्षमताओं का विकास;

हड्डी के ऊतकों का मोटा होना, इसकी अधिक ताकत, अधिक संयुक्त गतिशीलता;

शरीर में चयापचय का सामान्यीकरण;

शरीर के कार्यों के नियमन में सुधार;

हाइपोडायनेमिया की रोकथाम;

पीछा छुराना अधिक वज़नमध्यम पोषण के साथ व्यवस्थित व्यायाम के साथ;

पूरे जीव की कार्यात्मक स्थिति में सुधार, सकारात्मक प्रभावभलाई, मनोदशा, प्रदर्शन पर।

श्वसन प्रणाली की गतिविधि पर शारीरिक व्यायाम का लाभकारी प्रभाव पड़ता है, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता में वृद्धि में योगदान देता है, साँस की हवा से ऑक्सीजन का अधिक उत्पादक उपयोग होता है।

नियमित अभ्यास का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है हाड़ पिंजर प्रणालीमानव शरीर। उदाहरण के लिए, एथलेटिक्स व्यायाम हड्डी के ऊतकों को मोटा करने का कारण बनता है, इसकी ताकत को मजबूत करता है, अधिक संयुक्त गतिशीलता, लोच और स्नायुबंधन तंत्र की ताकत प्रदान करता है।

मांसपेशियों के तंतुओं की वृद्धि के कारण, उनकी रक्त आपूर्ति में सुधार होता है। तो, एक प्रशिक्षित मांसपेशी में, प्रति 100 मांसपेशी फाइबर में औसतन 98 केशिकाएं होती हैं, और एक अप्रशिक्षित मांसपेशी में - केवल 46. मजबूत मांसपेशियों में, ग्लाइकोजन, क्रिएटिन फॉस्फेट के ऊर्जा पदार्थों की एक बड़ी आपूर्ति जमा होती है, और मायोग्लोबिन की सामग्री होती है अप्रशिक्षित की तुलना में 2-2.5 गुना अधिक। इसके अलावा, न्यूरोमस्कुलर तंत्र की उत्तेजना और गतिशीलता बढ़ जाती है, गति, सटीकता और आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है।

मध्यम आयु में शारीरिक व्यायाम मुख्य रूप से स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बीमारियों को रोकने, सामान्य और पेशेवर प्रदर्शन को बढ़ाने, जीवन की कार्य अवधि को लंबा करने और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने के लिए उपयोग किया जाता है।

निष्कर्ष:

शारीरिक संस्कृति, एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों के साथ, मानव स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के मुद्दों का व्यावहारिक समाधान प्रदान करती है। शारीरिक विकास में योगदान, भौतिक क्षमताओं का विस्तार, भौतिक संस्कृति मानव जीवन के लगभग सभी पहलुओं को प्रभावित करती है: यह किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक और नैतिक गुणों को विकसित करती है, उसके आत्म-विकास के लिए प्रेरणा को बढ़ाती है, सामाजिक अनुकूलन करती है, पर्यावरण के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने में मदद करती है। तनाव कारक, एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता बनाते हैं, एक व्यक्ति के जीवन भर स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती को सुनिश्चित करते हैं।बच्चों की शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य सुधार की अवधारणा और

एम.: फ़िज़। संस्कृति: पालन-पोषण, शिक्षा, प्रशिक्षण, 1996।

एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक की हैंडबुक: संदर्भ मैनुअल /

बीआई द्वारा संकलित मिशिन। - एम।: एलएलसी "पब्लिशिंग हाउस एएसटी": एलएलसी

एस्ट्रेल पब्लिशिंग हाउस, 2003।

एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक की हैंडबुक: स्कूली बच्चों को तैयार करना

ओलंपियाड (अखिल रूसी, क्षेत्रीय, शहर, जिला,

विद्यालय)। मेथडिकल मैनुअल / लेखक-कंप.: पी.ए. किसेलेव, एस.बी. केसेलेवा।

- एम .: ग्लोबस, 2008।

बारिश और ठंड से डरो मत।

अधिक बार स्टेडियम में आएं।

जिनकी बचपन से ही खेलों से दोस्ती रही है,

हमेशा स्वस्थ, सुंदर और निपुण और मजबूत।

परिचय

अध्याय 1. सामान्य मानव संस्कृति के एक भाग के रूप में भौतिक संस्कृति

1 समाज में भौतिक संस्कृति और खेल की भूमिका

1.2 एक सामाजिक घटना के रूप में भौतिक संस्कृति

अध्याय 1 पर निष्कर्ष

अध्याय 2. कार्य:<#"center">परिचय

आज मानव गतिविधि का एक भी क्षेत्र खोजना असंभव है जो भौतिक संस्कृति से संबंधित नहीं है, क्योंकि भौतिक संस्कृति और खेल आम तौर पर समाज के भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों को समग्र रूप से और प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत रूप से मान्यता प्राप्त हैं। संयोग से नहीं सब कुछ पिछले साल कातेजी से, भौतिक संस्कृति को न केवल एक स्वतंत्र सामाजिक घटना के रूप में, बल्कि एक व्यक्ति के स्थिर गुण के रूप में भी कहा जाता है। फिर भी, व्यक्ति की भौतिक संस्कृति की घटना पूरी तरह से अध्ययन से दूर है, हालांकि प्राचीन सभ्यताओं के युग में आत्मा और शरीर की संस्कृति की समस्याओं को उठाया गया था।

सामान्य संस्कृति की घटना के रूप में भौतिक संस्कृति अद्वितीय है। यह वह है जो एक प्राकृतिक पुल है जो आपको मानव विकास में सामाजिक और जैविक को जोड़ने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह सबसे पहली और बुनियादी प्रकार की संस्कृति है जो किसी व्यक्ति में बनती है। अपने अंतर्निहित द्वैतवाद के साथ भौतिक संस्कृति शरीर की स्थिति, मानस, किसी व्यक्ति की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।

ऐतिहासिक रूप से, भौतिक संस्कृति का गठन किया गया था, सबसे पहले, युवा पीढ़ी और काम के लिए वयस्क आबादी की पूरी शारीरिक तैयारी में समाज की व्यावहारिक जरूरतों के प्रभाव में। उसी समय, जैसे-जैसे शिक्षा और पालन-पोषण की प्रणालियाँ विकसित हुईं, शारीरिक संस्कृति मोटर कौशल और क्षमताओं के निर्माण का मूल कारक बन गई।

भौतिक संस्कृति के सार को समझने का गुणात्मक रूप से नया चरण किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक क्षेत्र पर बौद्धिक, नैतिक, सौंदर्य शिक्षा के प्रभावी साधन के रूप में इसके प्रभाव से जुड़ा है। और अगर किसी व्यक्ति के जैविक सार पर शारीरिक व्यायाम के भारी प्रभाव को साबित करने की कोई विशेष आवश्यकता नहीं है: उसके स्वास्थ्य, शारीरिक विकास, रूपात्मक और कार्यात्मक संरचनाओं पर, तो आध्यात्मिकता के विकास पर इसके प्रभाव के लिए विशेष स्पष्टीकरण और प्रमाण की आवश्यकता होती है।

यह निश्चित रूप से कहा जा सकता है कि वर्तमान में शिक्षा की इच्छा बहुत तीव्र रूप से प्रकट होती है, क्योंकि यह पहले कभी प्रकट नहीं हुई है, और हर साल यह तनाव बढ़ता है। जीवन अपने आप में एक अपरिहार्य, घातक तरीके से प्रत्येक व्यक्ति को ज्ञान और समझ से लैस करने के लिए प्रेरित करता है। इसलिए, जीने के लिए, इस हलचल और हलचल के अनुकूल होने के लिए, आपको शारीरिक संस्कृति के क्षेत्र सहित गतिविधि के विभिन्न क्षेत्रों में स्वतंत्र रूप से ज्ञान की एक विस्तृत श्रृंखला में महारत हासिल करने के लिए कुछ कौशल की आवश्यकता होती है, जो स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। - किसी भी प्रकार की गतिविधि में परिणाम प्राप्त करने का आधार।

शिक्षा को समग्र रूप से एक शैक्षणिक प्रणाली के रूप में माना जाता है जो व्यक्ति के उद्देश्यपूर्ण, बहुमुखी विकास की समस्याओं को हल करती है। इसके अभिन्न अंग के रूप में शारीरिक शिक्षा इस अर्थ में अपवाद नहीं है। भौतिक संस्कृति के विकास की कई अवधारणाओं में, शिक्षा पर विशेष ध्यान दिया जाता है, लेकिन भौतिक संस्कृति के प्रति लोगों के दृष्टिकोण में आमूल-चूल परिवर्तन की आवश्यकता, इसके विशाल राष्ट्रीय और व्यक्तिगत मानवीय मूल्य की एक सामान्य समझ की पुष्टि की जाती है। .

भौतिक संस्कृति, व्यक्तित्व जैसी अवधारणा को समझने का समय आ गया है, इसके वास्तविक कार्यान्वयन के लिए एक "तकनीक" विकसित करें, और युवा पीढ़ी की शारीरिक शिक्षा और परवरिश में निर्णायक कारक एक जागरूक का उद्देश्यपूर्ण गठन और समेकन होना चाहिए, गहरे ज्ञान और विश्वासों, प्रेरणा और अपने स्वास्थ्य के बारे में लगातार अपना ख्याल रखने की आवश्यकता के आधार पर। इस मामले में, निरंतर शारीरिक शिक्षा के विचार को लागू करना महत्वपूर्ण है, अनिवार्य शिक्षा से शुरू होकर, किसी व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए सिखाने के लिए, जीवन भर गतिविधि के इस क्षेत्र में स्व-शिक्षा में संलग्न होना। . इसलिए, इस विषय की प्रासंगिकता संदेह से परे है।

कार्य का उद्देश्य: भौतिक संस्कृति को सार्वभौमिक संस्कृति के एक भाग के रूप में संक्षेप में प्रस्तुत करना। भौतिक संस्कृति के मूल्यों का अन्वेषण करें।

भौतिक संस्कृति पर साहित्य का अध्ययन करना।

मानव संस्कृति के अभिन्न अंग के रूप में भौतिक संस्कृति के महत्व को प्रकट करें।

भौतिक संस्कृति के सामाजिक महत्व का निर्धारण।

अध्याय 1. सामान्य मानव संस्कृति के एक भाग के रूप में भौतिक संस्कृति

संस्कृति व्यक्ति की रचनात्मक रचनात्मक गतिविधि है। "संस्कृति" के विकास की सांस्कृतिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया का आधार और सामग्री, सबसे पहले, किसी व्यक्ति की शारीरिक और बौद्धिक क्षमताओं, उसके नैतिक और सौंदर्य गुणों का विकास है। इसके आधार पर, भौतिक संस्कृति समाज की सामान्य संस्कृति का हिस्सा है, सामाजिक गतिविधि के क्षेत्रों में से एक है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य में सुधार, किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं को विकसित करना और सामाजिक अभ्यास की आवश्यकताओं के अनुसार उनका उपयोग करना है। समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के मुख्य संकेतक: लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का स्तर; परवरिश और शिक्षा के क्षेत्र में, उत्पादन में, रोजमर्रा की जिंदगी में, खाली समय की संरचना में भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री; शारीरिक शिक्षा प्रणाली की प्रकृति , बड़े पैमाने पर खेल, खेल उपलब्धियों, आदि का विकास।

शारीरिक संस्कृति के मुख्य तत्व: शारीरिक व्यायाम, उनके परिसरों और उनमें प्रतियोगिताएं, शरीर का सख्त होना, व्यावसायिक और घरेलू स्वच्छता, सक्रिय-मोटर प्रकार के पर्यटन, मानसिक श्रमिकों के लिए सक्रिय मनोरंजन के रूप में शारीरिक श्रम।

समाज में, भौतिक संस्कृति, लोगों की संपत्ति होने के नाते, "एक नए व्यक्ति को शिक्षित करने का एक महत्वपूर्ण साधन है जो सामंजस्यपूर्ण रूप से आध्यात्मिक धन, नैतिक शुद्धता और शारीरिक पूर्णता को जोड़ती है।" यह लोगों की सामाजिक और श्रम गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है, उत्पादन की आर्थिक दक्षता, भौतिक संस्कृति आंदोलन भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में राज्य और सार्वजनिक संगठनों की बहुपक्षीय गतिविधियों पर आधारित है।

लोगों की भौतिक संस्कृति इसके इतिहास का हिस्सा है। इसका गठन, बाद का विकास उन्हीं ऐतिहासिक कारकों के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है जो देश की अर्थव्यवस्था के गठन और विकास को प्रभावित करते हैं, इसका राज्य, समाज का राजनीतिक और आध्यात्मिक जीवन। स्वाभाविक रूप से, भौतिक संस्कृति की अवधारणा में वह सब कुछ शामिल है जो लोगों के मन, प्रतिभा, सुईवर्क द्वारा बनाया गया है, वह सब कुछ जो इसके आध्यात्मिक सार को व्यक्त करता है, दुनिया, प्रकृति, मानव अस्तित्व, मानवीय संबंधों का एक दृष्टिकोण है।

भौतिक संस्कृति का प्रागितिहास उस अवधि में निहित है जब किसी व्यक्ति की सभी शारीरिक और मानसिक गतिविधि रहने की स्थिति के प्रत्यक्ष प्रावधान तक सीमित थी। सवाल यह है कि प्रकृति के साथ चल रहे संघर्ष में इन परिस्थितियों में किन कारकों ने हमारे पूर्वजों को एक जटिल विकसित करने के लिए प्रेरित किया व्यायाम, मनुष्य के गठन की सेवा।

1.1 समाज में शारीरिक शिक्षा और खेल की भूमिका

विकास के वर्तमान चरण में, समाज के जीवन के सभी पहलुओं के गुणात्मक परिवर्तन की स्थितियों में, नागरिकों की शारीरिक फिटनेस की आवश्यकताएं, जो उनके सफल कार्य के लिए आवश्यक हैं, भी बढ़ रही हैं।

रूसी समाज ने प्रगतिशील विकास के एक चरण में प्रवेश किया है, जिसमें सामाजिक-आर्थिक और राजनीतिक परिवर्तनों का उद्देश्य मानवतावादी मूल्यों और आदर्शों को स्थापित करना, एक विकसित अर्थव्यवस्था और एक स्थिर लोकतांत्रिक व्यवस्था बनाना है। इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण स्थान व्यक्ति के स्वयं के जीवन, उसके स्वास्थ्य और जीवन शैली से संबंधित मुद्दों का है। "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा की समग्रता से, जो एक व्यक्ति, सामूहिक, सामाजिक समूह, राष्ट्र के जीवन के सभी क्षेत्रों को एकजुट करती है, सबसे प्रासंगिक घटक भौतिक संस्कृति और खेल है।

भौतिक संस्कृति का क्षेत्र समाज में कई कार्य करता है और जनसंख्या के सभी आयु समूहों को कवर करता है। क्षेत्र की बहुक्रियाशील प्रकृति इस तथ्य में प्रकट होती है कि भौतिक संस्कृति मानव व्यक्तित्व के भौतिक, सौंदर्य और नैतिक गुणों का विकास है, सामाजिक रूप से उपयोगी गतिविधियों का संगठन, आबादी का अवकाश, रोग की रोकथाम, युवा पीढ़ी की शिक्षा , शारीरिक और मनो-भावनात्मक मनोरंजन और पुनर्वास, तमाशा, संचार, आदि। डी।

भौतिक संस्कृति का उदय और विकास सार्वभौम संस्कृति के साथ-साथ हुआ और यह इसका जैविक अंग है। यह सामाजिक रूप से सक्रिय उपयोगी गतिविधि के माध्यम से व्यक्ति की आत्म-अभिव्यक्ति के कुछ रूपों में संचार, खेल और मनोरंजन के लिए सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करता है।

व्यक्तित्व विकास के सामंजस्य को सभी राष्ट्रों ने और हर समय महत्व दिया था। प्रारंभ में, लैटिन में "संस्कृति" शब्द का अर्थ "खेती", "प्रसंस्करण" था। जैसे-जैसे समाज विकसित हुआ, "संस्कृति" की अवधारणा नई सामग्री से भर गई।

आज, सामान्य मानव समझ में, इस शब्द का अर्थ कुछ व्यक्तित्व लक्षण (शिक्षा, सटीकता, आदि) और मानव व्यवहार के रूप (विनम्रता, आत्म-नियंत्रण, आदि), या सामाजिक, पेशेवर और औद्योगिक गतिविधि (उत्पादन) के रूप हैं। संस्कृति, जीवन, अवकाश, आदि)। वैज्ञानिक अर्थ में, "संस्कृति" शब्द सामाजिक जीवन के सभी रूप, लोगों की गतिविधियों के तरीके हैं। एक ओर, यह लोगों की भौतिक और आध्यात्मिक गतिविधि की प्रक्रिया है, और दूसरी ओर, ये इस गतिविधि के परिणाम (उत्पाद) हैं। शब्द के व्यापक अर्थों में "संस्कृति" की सामग्री में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, दर्शन और विज्ञान, और विचारधारा, कानून, व्यक्ति का व्यापक विकास, किसी व्यक्ति की सोच का स्तर और प्रकृति, उसका भाषण, क्षमताएं आदि।

इस प्रकार, "संस्कृति" एक व्यक्ति की रचनात्मक रचनात्मक गतिविधि है। "संस्कृति" के विकास की सांस्कृतिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया का आधार और सामग्री, सबसे पहले, किसी व्यक्ति की शारीरिक और बौद्धिक क्षमताओं, उसके नैतिक और सौंदर्य गुणों का विकास है। इसके आधार पर, भौतिक संस्कृति सामान्य संस्कृति के घटकों में से एक है, यह समाज की भौतिक और आध्यात्मिक संस्कृति के साथ-साथ उत्पन्न और विकसित होती है। भौतिक संस्कृति के चार मुख्य रूप हैं:

एक विशिष्ट गतिविधि के लिए शारीरिक शिक्षा और शारीरिक प्रशिक्षण (पेशेवर-लागू शारीरिक प्रशिक्षण);

शारीरिक संस्कृति के माध्यम से स्वास्थ्य की बहाली या खोई हुई ताकत - पुनर्वास;

मनोरंजन के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम, तथाकथित। - मनोरंजन;

खेल के क्षेत्र में सर्वोच्च उपलब्धि।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति की संस्कृति का स्तर तर्कसंगत रूप से, पूरी तरह से खाली समय के रूप में सार्वजनिक अच्छे का उपयोग करने की उसकी क्षमता में प्रकट होता है। न केवल कार्य, अध्ययन और सामान्य विकास में सफलता, बल्कि व्यक्ति का स्वास्थ्य भी, उसके जीवन की पूर्णता इस बात पर निर्भर करती है कि इसका उपयोग कैसे किया जाता है। भौतिक संस्कृति यहाँ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि भौतिक संस्कृति स्वास्थ्य है।

विदेश, भौतिक संस्कृति और खेल अपने सभी स्तरों पर लोगों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक सार्वभौमिक तंत्र है, किसी व्यक्ति के आत्म-साक्षात्कार का एक तरीका, उसकी आत्म-अभिव्यक्ति और विकास, साथ ही असामाजिक घटनाओं का मुकाबला करने का एक साधन है। यही कारण है कि हाल के वर्षों में आधुनिक संस्कृति की मूल्य प्रणाली में भौतिक संस्कृति और खेल का स्थान नाटकीय रूप से बढ़ गया है।

इस प्रकार, पूरे विश्व में समाज में भौतिक संस्कृति की भूमिका को बढ़ाने की एक स्थिर प्रवृत्ति है, जो स्वयं प्रकट होती है:

इस क्षेत्र में भौतिक संस्कृति, संगठन के सामाजिक रूपों और गतिविधियों के विकास में राज्य की भूमिका को बढ़ाने में;

रोगों की रोकथाम और सार्वजनिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भौतिक संस्कृति के व्यापक उपयोग में;

लोगों की सक्रिय रचनात्मक दीर्घायु को लम्बा करने में;

अवकाश गतिविधियों के संगठन में और युवा लोगों के असामाजिक व्यवहार की रोकथाम में;

छात्र युवाओं के नैतिक, सौंदर्य और बौद्धिक विकास के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में शारीरिक शिक्षा के उपयोग में;

सक्षम आबादी की भौतिक संस्कृति में भागीदारी में;

सामाजिक और में भौतिक संस्कृति के उपयोग में शारीरिक अनुकूलनविकलांग लोग, अनाथ;

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में खेल प्रसारण की बढ़ती मात्रा और भौतिक संस्कृति के विकास में टेलीविजन की भूमिका में;

जनसंख्या के हितों और जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, भौतिक संस्कृति, स्वास्थ्य और खेल के बुनियादी ढांचे के विकास में;

स्वास्थ्य और फिटनेस और खेल सेवाओं के बाजार पर पेश किए जाने वाले विभिन्न रूपों, विधियों और साधनों में।

शब्द "भौतिक संस्कृति" 19वीं शताब्दी के अंत में इंग्लैंड में खेल के तेजी से विकास के दौरान प्रकट हुआ, लेकिन पश्चिम में इसका व्यापक उपयोग नहीं हुआ और अंततः रोजमर्रा की जिंदगी से गायब हो गया। रूस में, इसके विपरीत, 20 वीं शताब्दी की शुरुआत से, 1917 की क्रांति के बाद, "भौतिक संस्कृति" शब्द ने सभी उच्च सोवियत अधिकारियों में अपनी मान्यता प्राप्त की और वैज्ञानिक और व्यावहारिक शब्दावली में मजबूती से प्रवेश किया। 1918 में, मास्को में भौतिक संस्कृति संस्थान खोला गया था, 1919 में वेसोबुच ने भौतिक संस्कृति पर एक कांग्रेस का आयोजन किया, 1922 से "भौतिक संस्कृति" पत्रिका प्रकाशित हुई, और 1925 से वर्तमान तक - पत्रिका "थ्योरी एंड प्रैक्टिस ऑफ़ फिजिकल कल्चर" ". और जैसा कि हम देख सकते हैं, "भौतिक संस्कृति" नाम ही संस्कृति से संबंधित होने का संकेत देता है।

1.2 एक सामाजिक घटना के रूप में भौतिक संस्कृति

आधुनिक दुनिया में, मनुष्य और समाज की प्रकृति को सुधारने में एक कारक के रूप में भौतिक संस्कृति की भूमिका महत्वपूर्ण रूप से बढ़ रही है। इसलिए, भौतिक संस्कृति के विकास के लिए चिंता राज्य की सामाजिक नीति का सबसे महत्वपूर्ण घटक है, जो मानवतावादी आदर्शों, मूल्यों और मानदंडों के कार्यान्वयन को सुनिश्चित करता है जो लोगों की क्षमताओं की पहचान करने, उनके हितों और जरूरतों को पूरा करने के लिए व्यापक गुंजाइश खोलते हैं। , और मानव कारक को सक्रिय करना।

सामान्य रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली, विशेष रूप से भौतिक संस्कृति, एक सामाजिक घटना, एक एकीकृत शक्ति और एक राष्ट्रीय विचार बन रही है जो एक मजबूत राज्य और एक स्वस्थ समाज के विकास में योगदान करती है। कई में विदेशभौतिक संस्कृति, मनोरंजन और खेल गतिविधियाँ राज्य, उसकी सरकार, सार्वजनिक और निजी संगठनों, संस्थानों और सामाजिक संस्थानों के प्रयासों को व्यवस्थित रूप से जोड़ती हैं और एकजुट करती हैं।

मानव समाज के विकास के प्रारंभिक चरणों में गठित, भौतिक संस्कृति का सुधार आज भी जारी है। शहरीकरण, पारिस्थितिक स्थिति की गिरावट और श्रम के स्वचालन के संबंध में भौतिक संस्कृति की भूमिका विशेष रूप से बढ़ी है, जो हाइपोकिनेसिया में योगदान देता है। कई देशों में 20वीं सदी का अंत आधुनिक खेल सुविधाओं के आधुनिकीकरण और निर्माण का दौर बन गया। पूरी तरह से नए आर्थिक और कानूनी संबंधों के आधार पर, भौतिक संस्कृति और खेल आंदोलन के प्रभावी मॉडल बनाए जा रहे हैं, कम लागत वाले व्यवहार कार्यक्रम सक्रिय रूप से पेश किए जा रहे हैं, जैसे "जीवन के लिए स्वास्थ्य", " स्वस्थ दिल”, "जीवन - इसमें रहें" और अन्य, जिसका उद्देश्य व्यक्ति के अपने स्वास्थ्य और जीवन शैली के लिए नैतिक जिम्मेदारी बनाना है।

कुलीन खेलों में रुचि में भी जबरदस्त वृद्धि हुई है, जो इसमें मौलिक बदलाव को दर्शाता है समकालीन संस्कृति. आधुनिक खेलों, विशेषकर ओलंपिक खेलों के विकास से वैश्वीकरण की प्रक्रियाओं को कुछ हद तक प्रेरित किया गया था।

रूसी संघ के संघीय कानून के अनुसार "भौतिक संस्कृति और खेल पर" रूसी संघ”, भौतिक संस्कृति संस्कृति का एक हिस्सा है, जो किसी व्यक्ति की क्षमताओं के शारीरिक और बौद्धिक विकास, उसकी मोटर गतिविधि में सुधार और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के उद्देश्य से समाज द्वारा निर्मित और उपयोग किए गए मूल्यों, मानदंडों और ज्ञान का एक समूह है, शारीरिक शिक्षा, शारीरिक प्रशिक्षण और शारीरिक विकास के माध्यम से सामाजिक अनुकूलन।

भौतिक संस्कृति मानव जाति की सामान्य संस्कृति का एक हिस्सा है और इसने न केवल किसी व्यक्ति को जीवन के लिए तैयार करने, महारत हासिल करने, विकसित करने और प्रकृति द्वारा किसी व्यक्ति के लाभ के लिए प्रबंधन करने के सदियों पुराने मूल्यवान अनुभव को अवशोषित किया है (धार्मिक दृष्टिकोण से - ईश्वर द्वारा) शारीरिक और मानसिक क्षमताएं, लेकिन यह कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है कि किसी व्यक्ति के नैतिक सिद्धांतों की पुष्टि और सख्त होने का अनुभव, शारीरिक संस्कृति गतिविधि की प्रक्रिया में प्रकट होता है।

भौतिक संस्कृति सामाजिक गतिविधि के उन क्षेत्रों में से एक है जिसमें लोगों की सामाजिक गतिविधि बनती और कार्यान्वित होती है। यह समग्र रूप से समाज की स्थिति को दर्शाता है, इसकी सामाजिक, राजनीतिक और नैतिक संरचना की अभिव्यक्ति के रूपों में से एक के रूप में कार्य करता है।

शारीरिक संस्कृति सामाजिक गतिविधि का एक क्षेत्र है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना है, सचेत शारीरिक गतिविधि की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति की मनो-शारीरिक क्षमताओं का विकास करना। समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के मुख्य संकेतक हैं: लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का स्तर और परवरिश और शिक्षा के क्षेत्र में, उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी में भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री।

समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के संकेतक हैं:

इसके विकास का जन चरित्र;

शिक्षा और पालन-पोषण के क्षेत्र में भौतिक संस्कृति के साधनों के उपयोग की डिग्री;

स्वास्थ्य का स्तर और शारीरिक क्षमताओं का व्यापक विकास;

स्तर खेल उपलब्धियां;

पेशेवर और सार्वजनिक शारीरिक शिक्षा कर्मियों की उपलब्धता और योग्यता का स्तर;

शारीरिक संस्कृति और खेल को बढ़ावा देना;

भौतिक संस्कृति का सामना करने वाले कार्यों के क्षेत्र में मीडिया के उपयोग की डिग्री और प्रकृति;

विज्ञान की स्थिति और शारीरिक शिक्षा की एक विकसित प्रणाली की उपस्थिति।

इस प्रकार, यह सब स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि भौतिक संस्कृति समाज की संस्कृति का एक स्वाभाविक हिस्सा है। वर्तमान चरण में, इसकी विशिष्टता के कारण, एक महत्वपूर्ण सामाजिक घटना के रूप में भौतिक संस्कृति समाज के सभी स्तरों पर व्याप्त है, जिसका समाज के जीवन के मुख्य क्षेत्रों पर व्यापक प्रभाव पड़ता है।

पहले अध्याय पर निष्कर्ष

इस प्रकार, भौतिक संस्कृति, समाज की सामान्य संस्कृति का एक महत्वपूर्ण घटक होने के नाते, एक व्यापक रूप से विकसित व्यक्तित्व की शारीरिक शिक्षा के एक शक्तिशाली और प्रभावी साधन के रूप में कार्य करती है।

शारीरिक व्यायाम के माध्यम से, शारीरिक संस्कृति प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों और कारकों के पूरे परिसर (काम, जीवन, आराम, स्वच्छता, आदि) का उपयोग करके लोगों को जीवन और कार्य के लिए तैयार करती है जो मानव स्वास्थ्य की स्थिति और उसके स्तर को निर्धारित करते हैं। उनकी सामान्य और विशेष शारीरिक फिटनेस।

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में, लोग न केवल अपने शारीरिक कौशल और क्षमताओं में सुधार करते हैं, बल्कि दृढ़ इच्छाशक्ति और नैतिक गुण भी लाते हैं। प्रतियोगिताओं और प्रशिक्षणों के दौरान उत्पन्न होने वाली परिस्थितियाँ प्रतिभागियों के चरित्र को प्रभावित करती हैं, उन्हें दूसरों के प्रति सही दृष्टिकोण सिखाती हैं।

नतीजतन, भौतिक संस्कृति, किसी व्यक्ति की सामान्य संस्कृति के पहलुओं में से एक होने के नाते, उसकी स्वस्थ जीवन शैली, बड़े पैमाने पर शिक्षा में, काम पर, रोजमर्रा की जिंदगी में, संचार में एक व्यक्ति के व्यवहार को निर्धारित करती है, सामाजिक-आर्थिक, शैक्षिक और स्वास्थ्य के समाधान में योगदान देती है। समस्या। वे। यह मानव साधना की प्रक्रिया है।

अध्याय 2. कार्य:<#"justify">"किसी व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक विकास के बीच घनिष्ठ संबंध होता है, जो अध्ययन करते समय पूरी तरह से प्रकट होता है" मानव शरीरऔर उसके प्रस्थान। मानसिक विकास और विकास के लिए शारीरिक के अनुरूप विकास की आवश्यकता होती है। पी.एफ. लेसगाफ्ट।

सांस्कृतिक विकास की प्रक्रिया इस तथ्य में शामिल है कि एक व्यक्ति एक साथ बनाता है, संस्कृति बनाता है, उसमें अपनी आवश्यक ताकतों को उजागर करता है, और खुद को एक सामाजिक प्राणी के रूप में बनाता है, पिछली संस्कृति को प्रकट करता है। और इस पूरी प्रक्रिया को केवल विशुद्ध रूप से "आध्यात्मिक" गतिविधि तक सीमित करने के लिए, भौतिक संस्कृति के पहलुओं की उपेक्षा करने के लिए, इसके शारीरिक विकास और पालन-पोषण का अर्थ न केवल प्रक्रिया को खराब करना है, बल्कि इसके सार की गलत व्याख्या देना भी है।

शारीरिक संस्कृति समाज की सामान्य संस्कृति का हिस्सा है, सामाजिक गतिविधि के क्षेत्रों में से एक है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य में सुधार, किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं को विकसित करना और सामाजिक अभ्यास की आवश्यकताओं के अनुसार उनका उपयोग करना है।

यह संस्कृति का एक विशेष और स्वतंत्र क्षेत्र है। यह मनुष्य की सामान्य संस्कृति के साथ-साथ उत्पन्न और विकसित हुआ। शारीरिक संस्कृति को मोटर गतिविधि में समाज की जरूरतों के लिए एक विशिष्ट प्रतिक्रिया और इन जरूरतों को पूरा करने का एक तरीका माना जा सकता है।

व्यक्तिगत पहलू में, यह किसी व्यक्ति की सामान्य संस्कृति के उस हिस्से का प्रतिनिधित्व करता है, जो शारीरिक शक्ति और मोटर कौशल के विकास की डिग्री के साथ-साथ किसी व्यक्ति और उसके राज्य की महत्वपूर्ण गतिविधि और जीवन शक्ति के स्तर का एक आंतरिक उपाय है। सेहत का। यह किसी व्यक्ति की क्षमता को प्रकट करने के लिए अपने विशिष्ट साधनों और विधियों का उपयोग करने की अनुमति देता है।

2.1 शारीरिक शिक्षा की सामाजिक प्रकृति

भौतिक संस्कृति, अपने सार में, एक सामाजिक घटना है। एक बहुआयामी सामाजिक घटना के रूप में, यह सामाजिक वास्तविकता के कई पहलुओं से जुड़ा हुआ है, लोगों की जीवन शैली की सामान्य संरचना में अधिक से अधिक गहराई से पेश किया जा रहा है। "भौतिक संस्कृति की सामाजिक प्रकृति, समाज की सामाजिक रूप से आवश्यक गतिविधि के क्षेत्रों में से एक के रूप में, श्रम और मानव जीवन के अन्य रूपों की प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष जरूरतों से निर्धारित होती है, समाज की आकांक्षाओं को व्यापक रूप से इसे सबसे अधिक में से एक के रूप में उपयोग करने के लिए। शिक्षा के महत्वपूर्ण साधन और स्वयं के सुधार में श्रमिकों की रुचि"

किसी व्यक्ति की भौतिक प्रकृति को प्रभावित करते हुए, भौतिक संस्कृति उसकी जीवन शक्ति और सामान्य क्षमता के विकास में योगदान करती है। यह, बदले में, आध्यात्मिक क्षमताओं के सुधार में योगदान देता है और अंततः, व्यक्ति के व्यापक और सामंजस्यपूर्ण विकास की ओर ले जाता है। "आप भौतिक संस्कृति को केवल उसके स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव, शरीर को मजबूत करने के लिए कम नहीं कर सकते - यह एक सरलीकरण होगा। इसका अर्थ है कि इसकी प्रेरक भूमिका को रचनात्मक शक्तियों के स्रोत के रूप में नहीं देखना, एक जोरदार, हर्षित भावना।

भौतिक संस्कृति एक ऐतिहासिक रूप से वातानुकूलित घटना है। इसकी घटना को संदर्भित करता है प्राचीन काल. यह, समग्र रूप से संस्कृति की तरह, लोगों के सामाजिक-ऐतिहासिक अभ्यास का परिणाम है। श्रम की प्रक्रिया में, लोग, अपने आसपास की प्रकृति को प्रभावित करते हुए, उसी समय अपने स्वयं के स्वभाव को बदलते हैं। लोगों को जीवन के लिए तैयार करने की आवश्यकता, और सबसे बढ़कर, काम के लिए, साथ ही अन्य आवश्यक गतिविधियों के लिए, ऐतिहासिक रूप से उद्भव और आगामी विकाशभौतिक संस्कृति। इसमें कोई संदेह नहीं है कि भौतिक संस्कृति एक सामाजिक सामाजिक घटना है। यह सब बताता है कि यह मानव समाज के उद्भव के साथ-साथ उत्पन्न और विकसित हुआ। इसके बाहर, यह मौजूद नहीं हो सकता। अन्य प्रकार की शिक्षा के साथ एकता में, शारीरिक शिक्षा व्यक्ति के व्यापक सामंजस्यपूर्ण विकास का एक अभिन्न अंग है।

भौतिक संस्कृति की सामाजिक प्रकृति, समाज की सामाजिक रूप से आवश्यक गतिविधि के क्षेत्रों में से एक के रूप में, श्रम और मानव जीवन के अन्य रूपों की प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष जरूरतों से निर्धारित होती है, समाज की आकांक्षाओं को व्यापक रूप से इसे सबसे महत्वपूर्ण में से एक के रूप में उपयोग करने के लिए। शिक्षा के साधन, और स्वयं अपने सुधार में श्रमिकों की रुचि।

किसी व्यक्ति की क्षमता का प्रकटीकरण व्यक्ति के ऐसे व्यक्तिगत गुणों के निर्माण में योगदान देता है जैसे आत्मविश्वास, दृढ़ संकल्प, साहस, इच्छा और कठिनाइयों को दूर करने का एक वास्तविक अवसर। श्रम कृत्यों के संबंध में इस तरह के विकास की कसौटी उत्पादन की आवश्यकताओं का अनुपालन है जो किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि पर लागू होती है। हम यह मान सकते हैं कि शारीरिक क्षमता विकसित होती है यदि कोई व्यक्ति मोटर गतिविधि के विस्तार और उत्पादन में विषय संचालन के प्रभावी अभिव्यक्ति की संभावना के मामले में अधिक बहुमुखी हो जाता है। भौतिक संस्कृति इस प्रक्रिया में लेती है अग्रणी स्थान.

भौतिक संस्कृति वास्तविक (व्यावहारिक) और आदर्श (मानसिक) गतिविधि की एकता है। इस गतिविधि की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति सामाजिक और प्राकृतिक वातावरण के साथ संबंधों और संबंधों में प्रवेश करता है।

2.2 समाज में शारीरिक शिक्षा के कार्य

भौतिक संस्कृति के कार्यों को 4 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

सामान्य विकासऔर शरीर को मजबूत करना (भौतिक गुणों और क्षमताओं का निर्माण और विकास, मोटर कौशल में सुधार, स्वास्थ्य संवर्धन, प्रतिकार और समावेशन प्रक्रियाओं का नियंत्रण, आदि)।

भौतिक संस्कृति के विशिष्ट कार्यों को निर्दिष्ट और ठोस करते हुए, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: शैक्षिक, अनुप्रयुक्त, "खेल", मनोरंजक और स्वास्थ्य-सुधार और पुनर्वास।

श्रम गतिविधि और मातृभूमि की रक्षा के लिए तैयारी (दक्षता में वृद्धि, प्रतिकूल कामकाजी परिस्थितियों का प्रतिरोध, शारीरिक निष्क्रियता, व्यावसायिक प्रशिक्षण, आदि)।

सक्रिय मनोरंजन और गैर-कामकाजी समय (मनोरंजन, खेल, मुआवजा) के तर्कसंगत उपयोग की जरूरतों को पूरा करना। अंतिम स्तरों पर किसी व्यक्ति की स्वैच्छिक, भौतिक गुणों और मोटर क्षमताओं का प्रकटीकरण।

शारीरिक और मानसिक गतिविधि, क्षमताओं का सामान्य कामकाज सीमित परिस्थितियों में संभव है। शारीरिक शिक्षा इन संभावनाओं का विस्तार करती है, और व्यक्ति और के बीच आवश्यक संतुलन बनाए रखने की समस्या को भी हल करती है वातावरणमोटर, भावनात्मक और अन्य पहलुओं में। शारीरिक व्यायाम का उपयोग न केवल स्वास्थ्य में सुधार के लिए किया जाता है, बल्कि मानव शरीर को सामाजिक जीवन की विभिन्न आवश्यकताओं के अनुकूल बनाने के लिए, व्यक्तिगत रचनात्मकता की अभिव्यक्ति को बढ़ावा देने के लिए भी किया जाता है।

समाज में, शारीरिक शिक्षा एक नए व्यक्ति को शिक्षित करने का सबसे महत्वपूर्ण साधन है जो सामंजस्यपूर्ण रूप से आध्यात्मिक धन, नैतिक शुद्धता और शारीरिक पूर्णता को जोड़ती है। यह लोगों की सामाजिक और श्रम गतिविधि, उत्पादन की आर्थिक दक्षता को बढ़ाने में मदद करता है। भौतिक संस्कृति आंदोलन राज्य की बहुपक्षीय गतिविधियों पर आधारित है और सार्वजनिक संगठनभौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में। वर्तमान चरण में, समाज के सभी स्तरों को शामिल करने वाली शारीरिक शिक्षा की वैज्ञानिक रूप से आधारित प्रणाली पर आधारित जन भौतिक संस्कृति आंदोलन को राष्ट्रव्यापी बनाने का कार्य हल किया जा रहा है। मौजूदा सरकारी सिस्टमविभिन्न के शारीरिक विकास और तत्परता के लिए कार्यक्रम और मूल्यांकन मानक आयु के अनुसार समूहआबादी। अनिवार्य कक्षाएंराज्य के कार्यक्रमों के अनुसार शारीरिक शिक्षा आयोजित की जाती है पूर्वस्कूली संस्थान, सभी प्रकार के शैक्षणिक संस्थानों, सेना, उद्यमों आदि में - कार्य दिवस के दौरान (औद्योगिक जिमनास्टिक, भौतिक संस्कृति विराम, आदि)। उद्यमों, संस्थानों, शैक्षणिक संस्थानों आदि में सामूहिक खेलों और मनोरंजक कार्यों के आयोजन के लिए, भौतिक संस्कृति की टीमें बनाई गई हैं।

2.3 व्यक्ति के गुणों और गुणों के निर्माण पर शारीरिक शिक्षा का प्रभाव

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, किसी व्यक्ति की भौतिक संस्कृति उसकी सामान्य संस्कृति के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई है, क्योंकि शारीरिक रूप से सुसंस्कृत व्यक्तित्व में निहित गुण उसी मनोभौतिक (प्राकृतिक) झुकाव और मनो-शारीरिक प्रक्रियाओं के आधार पर नैतिक, सौंदर्यवादी और विकसित होते हैं। अन्य प्रकार की मानव संस्कृतियाँ। इसलिए, शारीरिक व्यायाम करने से, एक व्यक्ति न केवल अपनी शारीरिक क्षमताओं का विकास और सुधार करता है, बल्कि अन्य व्यक्तित्व लक्षण भी बनाता है - नैतिक, सौंदर्य, साथ ही साहस, इच्छाशक्ति, पहल, सहिष्णुता और भी बहुत कुछ।

किसी व्यक्ति की भौतिक संस्कृति को मानवीय गुणों के एक समूह के रूप में समझा जाता है जो शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया में प्राप्त होते हैं और किसी व्यक्ति की सक्रिय इच्छा में व्यक्त किए जाते हैं कि वह अपनी शारीरिक प्रकृति (शारीरिक रूप से) में व्यापक और सामंजस्यपूर्ण रूप से सुधार करे, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करे। भौतिक संस्कृति में संलग्न होने के कारण, एक व्यक्ति अपने बारे में, अन्य लोगों और अपने आसपास की दुनिया के बारे में सीखता है। वह सक्रिय रूप से पहल, स्वतंत्रता और रचनात्मकता विकसित करता है, अपने स्वयं के विश्वदृष्टि और सोचने के तरीके, व्यक्तिगत चरित्र लक्षण, अन्य लोगों के कार्यों और अपने स्वयं के कार्यों के प्रति एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण बनाता है। इन सभी सकारात्मक गुण, शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप प्राप्त, एक व्यक्ति को न केवल एक शारीरिक रूप से सुसंस्कृत व्यक्ति के रूप में, बल्कि एक समग्र व्यक्तित्व के रूप में, व्यापक रूप से और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित, किसी व्यक्ति की सामान्य संस्कृति के उच्च स्तर को दर्शाता है। शारीरिक शिक्षा धूम्रपान, शराब पीने आदि जैसी बुरी आदतों का विरोध करने में मदद करती है।

"मानव शरीर की गतिविधि का सामंजस्यपूर्ण, सर्वांगीण विकास परवरिश और शिक्षा का सामान्य लक्ष्य होना चाहिए, जिसके कार्य केवल विशेष रूप से भिन्न होते हैं: परवरिश किसी व्यक्ति के नैतिक गुणों और उसके क्षेत्र में उसकी स्वैच्छिक अभिव्यक्तियों को पकड़ती है, इसलिए, एक व्यक्ति के नैतिक चरित्र के विकास में योगदान देता है, जबकि शिक्षा का अर्थ है व्यवस्थित मानसिक, सौंदर्य और शारीरिक विकास; इसे सिखाना चाहिए नव युवकउसे प्राप्त होने वाली संवेदनाओं और छापों को अलग करें, उनकी एक-दूसरे से तुलना करें और निरूपण से अमूर्त अवधारणाएँ बनाएं, सीखी गई सच्चाइयों के आधार पर सामने आई घटनाओं का पता लगाएं, और अंत में, सबसे बड़ी संभव समीचीनता और दृढ़ता के साथ कार्य करें।

शारीरिक शिक्षा शिक्षा प्रणाली के घटकों में से एक है, जिसका उद्देश्य मानव स्वास्थ्य और उसके उचित शारीरिक विकास को मजबूत करना है। मानसिक शिक्षा, नैतिक और सौंदर्य, श्रम शिक्षा और प्रशिक्षण के साथ एकता में, शारीरिक शिक्षा योगदान देती है व्यापक विकासव्यक्ति का व्यक्तित्व।

राज्य के कार्यक्रम के अनुसार स्कूलों और शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा पर काम किया जाता है।

कार्यक्रम में एक घंटे के वैकल्पिक सहित सप्ताह में तीन घंटे के प्रशिक्षण सत्र का प्रावधान है। इसके अलावा, यह दैनिक दिनचर्या (सुबह के व्यायाम, शारीरिक संस्कृति विराम, आदि) में मनोरंजक गतिविधियों का संचालन करने की योजना है, पाठ्येतर समय के दौरान सामूहिक शारीरिक संस्कृति और खेल कार्य (खेल, सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण समूहों, खेल प्रतियोगिताओं और मनोरंजक गतिविधियों के लिए अनुभाग) , स्वास्थ्य दिवस , एक खेल और मनोरंजन शिविर में कक्षाएं)। कार्यक्रम शारीरिक शिक्षा के लिए एक अनुकरणीय विषयगत पाठ योजना की सिफारिश करता है जिसमें कक्षाओं के प्रकार (सिद्धांत, अभ्यास), खेल (जिमनास्टिक, एथलेटिक्स, स्की प्रशिक्षण, तैराकी, पर्यटन और खेल खेल) और अध्ययन के वर्ष के अनुसार घंटों की गणना। शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत पर विषयों की सामग्री दी गई है, साथ ही ज्ञान और कौशल की मात्रा जो छात्रों को खेल की तकनीक में महारत हासिल करनी चाहिए। कार्यक्रम उनके कार्यान्वयन के लिए शैक्षिक नियंत्रण अभ्यास और मानक स्थापित करता है, जिसके आधार पर टीआरपी के अखिल-संघ भौतिक संस्कृति परिसर के मानदंड और आवश्यकताएं हैं, स्वच्छता नियमों के कार्यान्वयन के लिए आवश्यकताओं को निर्धारित करता है, अध्ययन का एक तर्कसंगत तरीका, आराम , पोषण, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं, खेल प्रतियोगिताओं और मनोरंजक गतिविधियों में जागरूक और सक्रिय भागीदारी, गतिविधियों, शारीरिक फिटनेस में निरंतर सुधार।

युवा पीढ़ी की शारीरिक शिक्षा के मुख्य कार्य हैं: स्वास्थ्य को मजबूत करना और शरीर को सख्त बनाना, उचित शारीरिक विकास, बच्चों और युवाओं को आवश्यक मोटर कौशल का संचार करना, उनकी शारीरिक क्षमताओं में सुधार करना और सबसे महत्वपूर्ण नैतिक गठन को बढ़ावा देना। और सशर्त गुण। शारीरिक शिक्षा शारीरिक क्षमताओं के अलावा, नैतिक और अस्थिर गुणों के निर्माण और विकास में योगदान करती है: मांसपेशियों की ताकत, शारीरिक धीरज, चपलता, प्रतिक्रिया की गति, गति की गति।

समकालीनों में से एक पी.एफ. लेसगाफ्ट ने शारीरिक शिक्षा के परिणामों में से एक का वर्णन किया:

“शारीरिक शिक्षा की कक्षाएं प्रतिदिन आयोजित की जाती थीं। उनके कार्यक्रम में जिमनास्टिक, खेल, तलवारबाजी, स्केटिंग, शारीरिक श्रम (बढ़ईगीरी) शामिल थे। इन गतिविधियों के परिणाम आश्चर्यजनक थे। कमजोर, पीली, सुस्त लड़कियां एक साल में मजबूत, ऊर्जावान लोगों में बदल गईं, लगातार और साहसी।

शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में, साहस, साहस, दृढ़ संकल्प, पहल, संसाधनशीलता, इच्छाशक्ति, सामूहिक क्रिया कौशल, संगठन, सचेत अनुशासन, मित्रता और सौहार्द की भावना, काम में स्पष्टता, आदेश की आदत आदि जैसे नैतिक और स्वैच्छिक गुण। । लाया जाता है। यह शैक्षणिक रूप से बहुत महत्व रखता है उचित संगठनशैक्षिक और प्रशिक्षण सत्र स्वयं, खेल प्रतियोगिताएं और भौतिक संस्कृति टीम का पूरा जीवन।

आइए हम बौद्धिक विकास पर खेल और शारीरिक संस्कृति के प्रभाव पर अधिक विस्तार से विचार करें।

खेल में मोटर अनुभव को आत्मसात करने की दक्षता गठन की विधि और स्तर से संबंधित है मनोवैज्ञानिक संरचनामोटर क्रिया (शारीरिक व्यायाम)। एक सचेत मोटर क्रिया बनाने की प्रक्रिया एक महत्वपूर्ण बौद्धिक गतिविधि के साथ एक मनमाने ढंग से नियंत्रित कार्य है, जिसे सीखने की प्रक्रिया में जानबूझकर प्रदान और निर्देशित किया जाना चाहिए। इसमें शामिल लोगों की चेतना में प्रवेश करने वाली जानकारी जटिल और बहु-चरणीय प्रसंस्करण के अधीन होती है।

खेल में मोटर गतिविधि में महारत हासिल और सुधार करते समय, विचार और क्रिया के बीच संबंध के तीन रूप विशेषता हैं:

बौद्धिक गतिविधि एक मोटर क्रिया के प्रदर्शन के साथ होती है, और सोचने की प्रक्रिया एक प्रत्यक्ष नियंत्रक और आंदोलनों के नियामक के कार्य करती है;

सोच व्यावहारिक कार्रवाई से पहले होती है और कार्रवाई की योजना और प्रारंभिक संगठन में भाग लेती है;

सोच उसके द्वारा किए गए मोटर एक्ट के विश्लेषण और मूल्यांकन में भाग लेती है।

विचार और क्रिया के बीच सभी तीन प्रकार के अंतर्संबंध न केवल उनके रूप में, बल्कि चरित्र में भी भिन्न होते हैं, और कुछ हद तक खेल में शामिल लोगों की रचनात्मक क्षमताओं के विकास को प्रभावित करते हैं।

एक शिक्षक के मार्गदर्शन में, एक टीम में, संचार की पृष्ठभूमि के खिलाफ शारीरिक शिक्षा कक्षाएं विकसित की जाती हैं। यह संचार है जो छात्रों के नैतिक गुणों के निर्माण में सबसे शक्तिशाली कारक है; कक्षाओं की शुरुआत से ही, वे टीम में अपनी भागीदारी का एहसास करना शुरू करते हैं और नियमों और आदेशों के अनुसार, अपने कार्यों को नियंत्रित करना सीखते हैं। , उन्हें दूसरों के कार्यों के साथ सहसंबंधित करें। इस प्रकार, इच्छाशक्ति मजबूत होती है, अनुशासन विकसित होता है, नैतिक व्यवहार के मानदंडों का पालन करने की आदत बनती है।

भौतिक संस्कृति के मानवीय महत्व में किसी व्यक्ति के बारे में ज्ञान की अखंडता प्राप्त करना, आधुनिक दुनिया में मानवीय मूल्यों के अर्थ को समझना, संस्कृति में अपने स्थान को समझना, सांस्कृतिक आत्म-जागरूकता, क्षमताओं और परिवर्तनकारी सांस्कृतिक गतिविधियों के अवसरों का विकास करना शामिल है। यह व्यक्ति की आध्यात्मिक और शारीरिक शक्तियों के सामंजस्य, स्वास्थ्य, शारीरिक संस्कृति जैसे सार्वभौमिक मूल्यों के गठन के माध्यम से प्रकट होता है। बढ़ी हुई दक्षता, शारीरिक पूर्णता, अच्छा स्वास्थ्यऔर अन्य।भौतिक संस्कृति का उद्देश्य एक समग्र व्यक्तित्व, इसकी क्षमता और एक स्वस्थ और उत्पादक जीवन शैली, पेशेवर गतिविधि, आवश्यक सामाजिक-सांस्कृतिक आरामदायक वातावरण के निर्माण में अपनी आवश्यक ताकतों को पूरी तरह से महसूस करने की क्षमता विकसित करना है।

चूंकि भौतिक संस्कृति समाज की संस्कृति का हिस्सा है, इसलिए यह सबसे पहले सामान्य सांस्कृतिक सामाजिक कार्यों की विशेषता है। इनमें शैक्षिक, शैक्षिक, नियामक, परिवर्तनकारी, संज्ञानात्मक, मूल्य-उन्मुख, संचार, आर्थिक, आदि शामिल हैं।

शारीरिक व्यायाम इच्छाशक्ति, ईमानदारी, साहस, श्रम गुणों की शिक्षा के अवसर पैदा करते हैं; मानवतावादी विश्वास, प्रतिद्वंद्वी के प्रति सम्मान की भावना विकसित करना; सामाजिक गतिविधि बनाएं (टीम कप्तान, फ़िज़ोर्ग, समूह में वरिष्ठ, खेल रेफरी)। पाठ्यक्रम के दौरान, एक व्यक्ति को कानूनी नैतिकता का पाठ प्राप्त होता है। एथलीटों और एथलीटों को देशभक्ति, उनके काम के प्रति समर्पण, खेल सम्मान के लिए संघर्ष, परिश्रम, खेल के मैदानों के निर्माण और सुधार, स्केटिंग रिंक भरने, कार्यस्थलों की सफाई में व्यक्त किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति बहुत सी नई चीजें सीखता है, मोटर कौशल सीखता है, नई खेल सुविधाओं की खोज करता है और परिणाम सुधारने के तरीके खोजता है। एफसी कक्षाएं रचनात्मकता के विकास और संज्ञानात्मक गतिविधि के गठन के अवसर पैदा करती हैं।

व्यवस्थित व्यायाम बीमारियों की रोकथाम में योगदान करते हैं। रोगियों के पुनर्वास के लिए चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के साधनों का उपयोग किया जाता है। अनुकूली भौतिक संस्कृति विकलांगों के साथ शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार कार्य की एक नई दिशा है। समाज की संस्कृति के एक स्वतंत्र अंग के रूप में, भौतिक संस्कृति के विशिष्ट सामाजिक कार्य हैं। उत्तरार्द्ध व्यवस्थित रूप से सामान्य लोगों के साथ जुड़े हुए हैं, लेकिन अधिक ठोस रूप में वे भौतिक संस्कृति के सामाजिक सार को सामाजिक रूप से आवश्यक गतिविधि के रूप में व्यक्त करते हैं, शारीरिक शिक्षा के क्षेत्र में समाज की मांगों को पूरा करने की इसकी क्षमता।

किसी व्यक्ति की भौतिक प्रकृति को प्रभावित करते हुए, भौतिक संस्कृति उसकी जीवन शक्ति और सामान्य क्षमता के विकास में योगदान करती है। यह, बदले में, आध्यात्मिक क्षमताओं के सुधार में योगदान देता है और अंततः, व्यक्ति के व्यापक और सामंजस्यपूर्ण विकास की ओर ले जाता है। इस प्रकार, किसी व्यक्ति के मूल गुणों और गुणों के निर्माण में भौतिक संस्कृति की भूमिका बहुत महान है। एक व्यक्ति को अमूर्त रूप से सोचने, सामान्य प्रावधानों को विकसित करने और इन प्रावधानों के अनुसार कार्य करने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन यह केवल तर्क करने और निष्कर्ष निकालने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त नहीं है - उन्हें जीवन में लागू करने में सक्षम होना, इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करना, रास्ते में आने वाली बाधाओं को दूर करना आवश्यक है। यह केवल सही शारीरिक शिक्षा से ही प्राप्त किया जा सकता है।

"इसलिए शारीरिक और मानसिक शिक्षा के बीच घनिष्ठ, अविभाज्य संबंध, जिसके लिए उनके कार्यों को अलग करना असंभव है, और केवल उनके बीच पूर्ण सामंजस्य के साथ ही हम किसी व्यक्ति के नैतिक चरित्र के पूर्ण विकास की उम्मीद कर सकते हैं।"

अध्याय 2 पर निष्कर्ष

व्यक्तिगत गुणों के निर्माण में भौतिक संस्कृति की भूमिका इसके बहुत ही सामाजिक सार, निश्चित रूप से, मानवतावादी कार्यों, मानव आध्यात्मिकता की कई नींव विकसित करने की संभावनाओं के संबंध में बढ़ जाती है। विभिन्न शारीरिक व्यायाम करने की उच्च भावनात्मक पृष्ठभूमि, विशेष रूप से भावनात्मक रूप से रंगीन प्रतियोगिताओं के रूप में, सहानुभूति, पारस्परिक सहायता की प्रवृत्ति के विकास में योगदान करती है, जब मैत्रीपूर्ण सामूहिक क्रियाएं करते हैं, सामान्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पारस्परिक जिम्मेदारी। यह सब सामाजिक उथल-पुथल, हमारे समाज में गहरे सामाजिक-आर्थिक परिवर्तनों और इसकी संरचना में बदलाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ काफी बढ़ रहा है। भौतिक संस्कृति के साधन, जो एक स्वस्थ जीवन शैली, शारीरिक पूर्णता की उपलब्धि, कई मानवीय गुणों का विकास, सामान्य संस्कृति, सार्वभौमिक मूल्यों, आध्यात्मिकता की अवधारणाओं से संबंधित हैं। भौतिक संस्कृति वर्गों की नियमितता किसी व्यक्ति की स्वैच्छिक इच्छा, इन गतिविधियों के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण से निर्धारित होती है, जो चेतना और आदतों में मजबूत होकर व्यक्तिगत लक्षण भी बन जाती है।

किसी व्यक्ति पर भौतिक संस्कृति के बहुमुखी प्रभाव को देखते हुए, उसके व्यक्तिगत गुणों को विकसित करने की प्रक्रिया पर, उनके गठन के लिए कुछ मानदंडों पर ध्यान देना उचित है। यह किसी व्यक्ति की भौतिक संस्कृति की घटना को उसके जैविक और सामाजिक पहलुओं को ध्यान में रखते हुए समझने के आलोक में सुविधाजनक है।

यह स्पष्ट है कि व्यक्ति की भौतिक संस्कृति से संबंधित ये स्तर अपने शुद्ध रूप में नहीं, बल्कि उनके घटकों के विभिन्न जटिल संयोजनों में हो सकते हैं। यह ज्ञात है कि किसी व्यक्ति पर भौतिक संस्कृति का प्रभाव उसके सामाजिक और जैविक पहलुओं की एकता में होता है। यह एक सामाजिक-जैविक प्राणी के रूप में विकसित होता है, जबकि सामाजिक पक्ष को एक महत्वपूर्ण भूमिका निभानी चाहिए, क्योंकि इसके कुछ नियंत्रण कार्य होते हैं।

शारीरिक शिक्षा खेल स्कूल

निष्कर्ष

प्रत्येक व्यक्ति और समग्र रूप से समाज के लिए स्वास्थ्य से बड़ा कोई मूल्य नहीं है। भौतिक संस्कृति और खेल का महत्व, रोजमर्रा की जिंदगी में उनका परिचय लगातार बढ़ रहा है। शारीरिक संस्कृति और खेल कक्षाएं एक व्यक्ति को जीवन के लिए तैयार करती हैं, शरीर को सख्त करती हैं और स्वास्थ्य को मजबूत करती हैं, इसके सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास को बढ़ावा देती हैं, अपने पेशेवर श्रम में राष्ट्रीय अर्थव्यवस्था के भविष्य के विशेषज्ञों के लिए आवश्यक आवश्यक व्यक्तित्व लक्षणों, नैतिक और शारीरिक गुणों की शिक्षा में योगदान करती हैं। और रक्षा गतिविधियों।

आधुनिक विचारभौतिक संस्कृति के बारे में सामान्य संस्कृति के एक विशिष्ट भाग के रूप में इसके मूल्यांकन से जुड़े हैं। समग्र रूप से समाज की संस्कृति की तरह, भौतिक संस्कृति में विभिन्न प्रक्रियाओं और घटनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है: मानव शरीर इसकी विशेषताओं के साथ; किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति; उसके शारीरिक विकास की प्रक्रिया; मोटर गतिविधि के कुछ रूपों में कक्षाएं; उपरोक्त ज्ञान, जरूरतों, मूल्य अभिविन्यास, सामाजिक संबंधों से संबंधित।

साथ ही, व्यक्ति की भौतिक संस्कृति का निर्माण भौतिक संस्कृति का लक्ष्य है। शिक्षा प्रणाली की सबसे महत्वपूर्ण मानवतावादी परिणाम शारीरिक संस्कृति-उन्मुख ज्ञान, कौशल और क्षमताएं हैं जो स्वास्थ्य सुधार, मनोरंजन, पुनर्वास और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए शारीरिक व्यायाम के उपयोग के लिए आवश्यक हैं। साथ ही, एक स्वस्थ भौतिक शरीर के लिए मूल्य अभिविन्यास बनाने वाला ज्ञान महत्वपूर्ण है। सक्रिय छविइसे प्राप्त करने के लिए जीवन और सामाजिक दृष्टिकोण। अंततः, सामान्य शारीरिक शिक्षा को एक स्वस्थ और आवश्यक रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन शैली का विश्वदृष्टि बनाना चाहिए।

उपरोक्त में से प्रत्येक को संस्कृति की दुनिया में एक व्यापक प्रणाली के तत्वों के रूप में शामिल किया गया है जिसमें न केवल किसी व्यक्ति के सामाजिक रूप से निर्मित भौतिक गुण शामिल हैं, बल्कि सामाजिक गतिविधि के ऐसे तत्व भी हैं जो व्यवहार के मानदंड और नियम, प्रकार, रूप और साधन हैं। गतिविधि।

इस प्रकार, भौतिक संस्कृति एक जटिल सामाजिक घटना है जो केवल शारीरिक विकास की समस्याओं को हल करने तक सीमित नहीं है, बल्कि नैतिकता, शिक्षा और नैतिकता के क्षेत्र में समाज के अन्य सामाजिक कार्यों को भी करती है। आधुनिक समाज शारीरिक रूप से विकसित, स्वस्थ, हंसमुख युवा पीढ़ी में रुचि रखता है।

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शारीरिक शिक्षाएक सामाजिक घटना है जो अर्थव्यवस्था, संस्कृति, सामाजिक-राजनीतिक व्यवस्था, स्वास्थ्य देखभाल, लोगों की शिक्षा से निकटता से संबंधित है।

करते हुए

वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति ने प्रगतिशील घटनाओं के साथ-साथ कई प्रतिकूल कारकों, मुख्य रूप से हाइपोडायनेमिया और हाइपोकिनेसिया, तंत्रिका और शारीरिक अधिभार, पेशेवर और घरेलू तनाव के साथ एक व्यक्ति के जीवन के रास्ते में पेश किया है। यह सब शरीर में चयापचय संबंधी विकार, हृदय रोगों की प्रवृत्ति, अधिक वजन आदि की ओर जाता है।

एक युवा जीव के स्वास्थ्य की स्थिति पर प्रतिकूल कारकों का प्रभाव इतना बड़ा और बड़ा होता है कि जीव के आंतरिक सुरक्षात्मक कार्य उनके साथ सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं। ऐसे प्रतिकूल कारकों के प्रभाव का अनुभव करने वाले हजारों लोगों के अनुभव से पता चलता है कि उनके लिए सबसे अच्छा प्रतिकार नियमित व्यायाम है, जो स्वास्थ्य को बहाल करने और बेहतर बनाने में मदद करता है, शरीर को पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाता है।

शारीरिक व्यायाम महान शैक्षिक महत्व के हैं - वे अनुशासन को मजबूत करने, जिम्मेदारी की भावना बढ़ाने, लक्ष्य प्राप्त करने में दृढ़ता विकसित करने में मदद करते हैं। यह सभी शामिल लोगों पर समान रूप से लागू होता है, चाहे उनकी उम्र, सामाजिक स्थिति, पेशा कुछ भी हो।

शारीरिक शिक्षाएक जटिल सामाजिक घटना है जो शारीरिक विकास की समस्याओं को हल करने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि नैतिकता, शिक्षा और नैतिकता के क्षेत्र में समाज के अन्य सामाजिक कार्यों को भी करती है। इसकी कोई सामाजिक, व्यावसायिक, जैविक, आयु, भौगोलिक सीमाएँ नहीं हैं।

हाल ही में, लाखों लोग पैदल ही काम पर जाते थे, उत्पादन में उन्हें बड़ी शारीरिक शक्ति का उपयोग करना पड़ता था, रोज़मर्रा की ज़िंदगी में। वर्तमान में, दिन के दौरान आंदोलन की मात्रा कम से कम है। उत्पादन में ऑटोमेशन, इलेक्ट्रॉनिक्स और रोबोटिक्स, कार, लिफ्ट, रोजमर्रा की जिंदगी में वाशिंग मशीन ने मानव मोटर गतिविधि की कमी को इस हद तक बढ़ा दिया है कि यह पहले से ही खतरनाक हो गया है। मानव शरीर के अनुकूली तंत्र अपने विभिन्न अंगों और प्रणालियों (नियमित प्रशिक्षण की उपस्थिति में) की दक्षता बढ़ाने की दिशा में और इसके और कम होने की दिशा में (आवश्यक शारीरिक गतिविधि के अभाव में) दोनों काम करते हैं। नतीजतन, आधुनिक समाज के जीवन और जीवन की गतिविधि और गतिविधि का शहरीकरण और तकनीकीकरण अनिवार्य रूप से हाइपोडायनेमिया की आवश्यकता है, और यह स्पष्ट है कि भौतिक साधनों को दरकिनार करते हुए, लोगों की मोटर गतिविधि के शासन को बढ़ाने की समस्या को हल करना मौलिक है।

शारीरिक निष्क्रियता का नकारात्मक प्रभाव आबादी के सभी दलों को प्रभावित करता है और इसके खिलाफ लड़ाई में भौतिक संस्कृति और खेल के सभी साधनों, रूपों और तरीकों के उपयोग की आवश्यकता होती है।

भौतिक संस्कृति के कार्य

समग्र रूप से भौतिक संस्कृति का सबसे महत्वपूर्ण विशिष्ट कार्य शारीरिक गतिविधि में किसी व्यक्ति की प्राकृतिक जरूरतों को पूरा करने की संभावना पैदा करना और इस आधार पर जीवन में आवश्यक शारीरिक क्षमता प्रदान करना है।

इस महत्वपूर्ण कार्य को करने के अलावा, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत घटकों का उद्देश्य किसी विशेष प्रकृति के विशिष्ट कार्यों को हल करना है। इनमें शामिल होना चाहिए:

• शैक्षिक विशेषताएं,जो एक विषय के रूप में भौतिक संस्कृति के उपयोग में व्यक्त किए जाते हैं सामान्य प्रणालीदेश में शिक्षा;
• आवेदन कार्यसीधे तौर पर वृद्धि से संबंधित विशेष प्रशिक्षणकाम करने के लिए और सैन्य सेवापेशेवर लागू भौतिक संस्कृति के साधन;
• खेल सुविधाएँ,जो किसी व्यक्ति की शारीरिक और नैतिक-वाष्पशील क्षमताओं की प्राप्ति में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में प्रकट होते हैं;
• प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-सुधार और पुनर्वास कार्य,जो सार्थक अवकाश के आयोजन के साथ-साथ थकान की रोकथाम और शरीर की अस्थायी रूप से खोई हुई कार्यक्षमता की बहाली के लिए भौतिक संस्कृति के उपयोग से जुड़े हैं।

सामान्य संस्कृति में निहित कार्यों में, जिसके प्रदर्शन में भौतिक संस्कृति के साधनों का प्रत्यक्ष रूप से उपयोग किया जाता है, कोई भी शैक्षिक, मानक, सौंदर्य आदि पर ध्यान दे सकता है।

भौतिक संस्कृति के सभी कार्य उनकी एकता में किसी व्यक्ति के सर्वांगीण सामंजस्यपूर्ण विकास के केंद्रीय कार्य के समाधान में भाग लेते हैं। इसके प्रत्येक घटक भागों (घटकों) की अपनी विशेषताएं हैं, अपने विशेष कार्यों को हल करती हैं और इसलिए स्वतंत्र रूप से विचार किया जा सकता है।

भौतिक संस्कृति की आधुनिक भूमिका

आधुनिक दुनिया की स्थितियों में, श्रम गतिविधि (कंप्यूटर, तकनीकी उपकरण) को सुविधाजनक बनाने वाले उपकरणों के आगमन के साथ, पिछले दशकों की तुलना में लोगों की मोटर गतिविधि में तेजी से कमी आई है। यह, अंततः, किसी व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमताओं में कमी के साथ-साथ विभिन्न प्रकार की बीमारियों की ओर जाता है। आज, विशुद्ध रूप से शारीरिक श्रम महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है, इसे मानसिक श्रम द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। बौद्धिक कार्य शरीर की कार्य क्षमता को तेजी से कम करता है।

लेकिन शारीरिक श्रम, जो कि बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि की विशेषता है, को कुछ मामलों में नकारात्मक पक्ष से माना जा सकता है।

सामान्य तौर पर, नुकसान एक व्यक्ति के लिए आवश्यकऊर्जा की खपत व्यक्तिगत प्रणालियों (मांसपेशियों, हड्डी, श्वसन, हृदय) और पूरे शरीर की गतिविधियों के साथ-साथ पर्यावरण के साथ-साथ प्रतिरक्षा में कमी और चयापचय में गिरावट के बीच एक बेमेल की ओर ले जाती है।

एक ही समय में हानिकारक और अधिभार। इसलिए, मानसिक और शारीरिक श्रम दोनों के साथ, शरीर को मजबूत करने के लिए स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति में संलग्न होना आवश्यक है।

भौतिक संस्कृति का उपचार और निवारक प्रभाव होता है, जो अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आज के साथ लोगों की संख्या विभिन्न रोगलगातार बढ़ रहा है।

भौतिक संस्कृति को व्यक्ति के जीवन में शामिल किया जाना चाहिए प्रारंभिक अवस्थाऔर इसे बुढ़ापे तक न छोड़ें। उसी समय, शरीर पर तनाव की डिग्री चुनने का क्षण बहुत महत्वपूर्ण है, यहां एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। आखिरकार, मानव शरीर पर अत्यधिक भार, स्वस्थ और किसी भी बीमारी के साथ, इसे नुकसान पहुंचा सकता है।

इस प्रकार, भौतिक संस्कृति, जिसका प्राथमिक कार्य स्वास्थ्य का संरक्षण और संवर्धन है, प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग होना चाहिए।

शारीरिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव

शारीरिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव अटूट रूप से बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्यों को मजबूत करने और चयापचय की सक्रियता से जुड़ा हुआ है। मोटर-आंत संबंधी सजगता के बारे में आर। मोगेंडोविच की शिक्षाओं ने मोटर तंत्र की गतिविधि के बीच संबंध दिखाया, कंकाल की मांसपेशीऔर वनस्पति अंग।

मानव शरीर में अपर्याप्त मोटर गतिविधि के परिणामस्वरूप, प्रकृति द्वारा निर्धारित और कठिन शारीरिक श्रम की प्रक्रिया में तय किए गए न्यूरो-रिफ्लेक्स कनेक्शन बाधित हो जाते हैं, जिससे हृदय और अन्य प्रणालियों की गतिविधि के नियमन में गड़बड़ी होती है। , चयापचय संबंधी विकार और विकास अपकर्षक बीमारी(एथेरोस्क्लेरोसिस, आदि)।

मानव शरीर के सामान्य कामकाज और स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए, शारीरिक गतिविधि की एक निश्चित "खुराक" आवश्यक है। इस संबंध में, तथाकथित अभ्यस्त मोटर गतिविधि के बारे में सवाल उठता है, अर्थात। रोज़मर्रा के पेशेवर काम की प्रक्रिया में और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में की जाने वाली गतिविधियाँ। प्रदर्शन किए गए पेशीय कार्य की मात्रा की सबसे पर्याप्त अभिव्यक्ति ऊर्जा खपत की मात्रा है। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक दैनिक ऊर्जा खपत की न्यूनतम मात्रा 12-16 एमजे (उम्र, लिंग और शरीर के वजन के आधार पर) है, जो 2880-3840 किलो कैलोरी से मेल खाती है। इनमें से कम से कम 5 - 9 एमजे (1200 - 1900 किलो कैलोरी) मांसपेशियों की गतिविधि पर खर्च किया जाना चाहिए; शेष ऊर्जा लागत आराम से शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि, श्वसन और संचार प्रणालियों की सामान्य गतिविधि और शरीर के प्रतिरोध का समर्थन करती है।

पिछले 100 वर्षों में आर्थिक रूप से विकसित देशों में, मनुष्यों द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा के जनरेटर के रूप में मांसपेशियों के काम का अनुपात लगभग 200 गुना कम हो गया है, जिससे मांसपेशियों की गतिविधि के लिए ऊर्जा की खपत में औसतन 3.5 MJ की कमी आई है। इस प्रकार, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा खपत की कमी, प्रति दिन 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) थी। आधुनिक उत्पादन की स्थितियों में श्रम की तीव्रता 2 - 3 किलो कैलोरी / मिनट से अधिक नहीं होती है, जो कि थ्रेशोल्ड वैल्यू (7.5 किलो कैलोरी / मिनट) से 3 गुना कम है, जो स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव प्रदान करती है। इस संबंध में, काम के दौरान ऊर्जा की खपत में कमी की भरपाई के लिए, एक आधुनिक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 350-500 किलो कैलोरी (या प्रति सप्ताह 2000-3000 किलो कैलोरी) की ऊर्जा खपत के साथ शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। .

बेकर के अनुसार, वर्तमान में, आर्थिक रूप से विकसित देशों की जनसंख्या का केवल 20% पर्याप्त रूप से गहन शारीरिक प्रशिक्षण में लगा हुआ है, आवश्यक न्यूनतम ऊर्जा खपत प्रदान करता है, शेष 80% दैनिक ऊर्जा खपत बनाए रखने के लिए आवश्यक स्तर से बहुत कम है। स्थिर स्वास्थ्य।

हाल के दशकों में मोटर गतिविधि की तीव्र सीमा ने मध्यम आयु वर्ग के लोगों की कार्यात्मक क्षमताओं में कमी की है, यही कारण है कि कम उम्र और किशोरावस्था में शारीरिक शिक्षा इतनी महत्वपूर्ण है।

इस प्रकार, आर्थिक रूप से विकसित देशों की अधिकांश आधुनिक आबादी विकसित हो गई है वास्तविक खतराहाइपोकिनेसिया का विकास, अर्थात्। मानव मोटर गतिविधि में उल्लेखनीय कमी, जिससे शरीर की प्रतिक्रियाशीलता में गिरावट और भावनात्मक तनाव में वृद्धि होती है। सिंड्रोम, या हाइपोकैनेटिक रोग, कार्यात्मक और कार्बनिक परिवर्तनों और दर्दनाक लक्षणों का एक जटिल है जो व्यक्तिगत प्रणालियों और जीवों की गतिविधियों और संपूर्ण और बाहरी वातावरण के बीच एक बेमेल के परिणामस्वरूप विकसित होता है। इस स्थिति का रोगजनन ऊर्जा और प्लास्टिक चयापचय (मुख्य रूप से पेशी प्रणाली में) के उल्लंघन पर आधारित है।

गहन शारीरिक व्यायाम की सुरक्षात्मक क्रिया का तंत्र मानव शरीर के आनुवंशिक कोड में निहित है। कंकाल की मांसपेशियां, औसतन, शरीर के वजन का 40% (पुरुषों में) बनाती हैं, प्रकृति द्वारा आनुवंशिक रूप से भारी . के लिए क्रमादेशित हैं शारीरिक कार्य. "मोटर गतिविधि मुख्य कारकों में से एक है जो शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं के स्तर और उसके कंकाल, पेशी और हृदय प्रणाली की स्थिति को निर्धारित करती है," शिक्षाविद वीवी परिन (1969) ने लिखा है। मानव मांसपेशियां ऊर्जा का एक शक्तिशाली जनरेटर हैं। वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के इष्टतम स्वर को बनाए रखने के लिए तंत्रिका आवेगों की एक मजबूत धारा भेजते हैं, शिरापरक रक्त को जहाजों के माध्यम से हृदय ("मांसपेशी पंप") तक ले जाने की सुविधा प्रदान करते हैं, और मोटर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक तनाव पैदा करते हैं। उपकरण I. A. Arshavsky द्वारा "कंकाल की मांसपेशियों के ऊर्जा नियम" के अनुसार, शरीर की ऊर्जा क्षमता और कार्यात्मक अवस्थासभी अंगों और प्रणालियों का आकार कंकाल की मांसपेशियों की गतिविधि की प्रकृति पर निर्भर करता है। इष्टतम क्षेत्र की सीमाओं के भीतर मोटर गतिविधि जितनी तीव्र होती है, उतनी ही पूरी तरह से आनुवंशिक कार्यक्रम को लागू किया जाता है और ऊर्जा क्षमता, जीवों के कार्यात्मक संसाधन और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होती है।

शारीरिक व्यायाम के सामान्य और विशेष प्रभाव होते हैं, और जोखिम कारकों पर उनका अप्रत्यक्ष प्रभाव भी होता है।

शारीरिक प्रशिक्षण का समग्र प्रभाव ऊर्जा की खपत में होता है, जो मांसपेशियों की गतिविधि की अवधि और तीव्रता के प्रत्यक्ष अनुपात में होता है, जिससे ऊर्जा की कमी की भरपाई संभव हो जाती है। बहुत महत्वयह प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों की कार्रवाई के लिए शरीर के प्रतिरोध में भी वृद्धि करता है: तनावपूर्ण स्थिति, उच्च और निम्न तापमान, विकिरण, चोट आदि। गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा में वृद्धि के परिणामस्वरूप, सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है।

स्वास्थ्य प्रशिक्षण का विशेष प्रभाव हृदय प्रणाली की कार्यक्षमता में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। इसमें आराम से हृदय के काम को कम करना और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान संचार तंत्र की आरक्षित क्षमता को बढ़ाना शामिल है। शारीरिक प्रशिक्षण के सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक हृदय गति (एचआर) में आराम (ब्रैडीकार्डिया) में कमी है, जो हृदय गतिविधि के किफायतीकरण और कम मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग की अभिव्यक्ति के रूप में है। डायस्टोल (विश्राम) चरण की अवधि बढ़ाने से हृदय की मांसपेशियों को अधिक रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति मिलती है। ब्रैडीकार्डिया वाले लोगों में, कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) के मामले तेज नाड़ी वाले लोगों की तुलना में बहुत कम होते हैं।

फिटनेस के स्तर में वृद्धि के साथ, मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग आराम और सबमैक्सिमल भार दोनों में घट जाती है, जो हृदय गतिविधि के किफायती होने का संकेत देती है। यह परिस्थिति कोरोनरी धमनी रोग के रोगियों के लिए पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता के लिए एक शारीरिक तर्क है, इसलिए, जैसे-जैसे फिटनेस बढ़ती है और मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग घटती है, थ्रेशोल्ड लोड का स्तर बढ़ता है, जो विषय मायोकार्डियल इस्किमिया के खतरे के बिना प्रदर्शन कर सकता है और एनजाइना पेक्टोरिस का एक हमला (एनजाइना पेक्टोरिस कोरोनरी धमनी की बीमारी का सबसे आम रूप है, जो कि छाती के दर्द के मुकाबलों की विशेषता है)। तीव्र मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान संचार तंत्र की आरक्षित क्षमता में वृद्धि सबसे अधिक स्पष्ट है: अधिकतम हृदय गति में वृद्धि, सिस्टोलिक और मिनट रक्त की मात्रा, धमनी-शिरापरक ऑक्सीजन अंतर, कुल परिधीय संवहनी प्रतिरोध (ओपीवीआर) में कमी, जो हृदय के यांत्रिक कार्य को सुगम बनाता है और उसकी उत्पादकता को बढ़ाता है।

शारीरिक स्थिति (पीएफएस) के विभिन्न स्तरों वाले व्यक्तियों में अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के दौरान रक्त परिसंचरण के कार्यात्मक भंडार के मूल्यांकन से पता चलता है कि औसत पीएफएस (और औसत से नीचे) वाले लोगों में पैथोलॉजी की सीमा पर न्यूनतम कार्यात्मक क्षमताएं होती हैं। इसके विपरीत, उच्च एफएफएस वाले अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट सभी तरह से शारीरिक स्वास्थ्य के मानदंडों को पूरा करते हैं, उनका शारीरिक प्रदर्शन इष्टतम मूल्यों तक पहुंचता है या उससे अधिक है।

रक्त परिसंचरण के परिधीय लिंक का अनुकूलन अधिकतम भार (अधिकतम 100 गुना) पर मांसपेशियों के रक्त प्रवाह में वृद्धि के लिए कम हो जाता है, ऑक्सीजन में एक धमनीविस्फार अंतर, कामकाजी मांसपेशियों में केशिका बिस्तर का घनत्व, मायोग्लोबिन की एकाग्रता में वृद्धि और ऑक्सीडेटिव एंजाइमों की गतिविधि में वृद्धि। स्वास्थ्य-सुधार प्रशिक्षण (अधिकतम 6 गुना) के दौरान रक्त फाइब्रिनोलिटिक गतिविधि में वृद्धि द्वारा हृदय रोगों की रोकथाम में एक सुरक्षात्मक भूमिका भी निभाई जाती है। नतीजतन, तनाव के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। स्वास्थ्य प्रशिक्षण के प्रभाव में शरीर की आरक्षित क्षमता में स्पष्ट वृद्धि के अलावा, इसका निवारक प्रभाव भी अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो हृदय रोगों के जोखिम कारकों पर अप्रत्यक्ष प्रभाव से जुड़ा है। फिटनेस की वृद्धि के साथ (जैसे-जैसे शारीरिक प्रदर्शन का स्तर बढ़ता है), सभी प्रमुख जोखिम कारकों में स्पष्ट रूप से कमी होती है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल, रक्तचापऔर शरीर का वजन। बी ए पिरोगोवा (1985) ने अपनी टिप्पणियों में दिखाया: जैसे-जैसे यूएफएस बढ़ता गया, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 280 से घटकर 210 मिलीग्राम और ट्राइग्लिसराइड्स 168 से 150 मिलीग्राम% हो गई। वृद्ध शरीर पर स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति के प्रभाव का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए।

भौतिक संस्कृति शारीरिक गुणों की उम्र से संबंधित गिरावट और समग्र रूप से शरीर की अनुकूली क्षमताओं में कमी और विशेष रूप से हृदय प्रणाली में कमी का मुख्य साधन है, जो कि शामिल होने की प्रक्रिया में अपरिहार्य है। आयु से संबंधित परिवर्तन हृदय की गतिविधि और परिधीय वाहिकाओं की स्थिति दोनों में परिलक्षित होते हैं। उम्र के साथ, हृदय की अधिकतम तनाव की क्षमता काफी कम हो जाती है, जो अधिकतम हृदय गति में उम्र से संबंधित कमी में प्रकट होती है (हालाँकि आराम करने की हृदय गति में थोड़ा बदलाव होता है)। उम्र के साथ, हृदय की कार्यक्षमता किसकी अनुपस्थिति में भी कम हो जाती है चिकत्सीय संकेतइस्केमिक दिल का रोग। तो, 25 वर्ष की आयु में 85 वर्ष की आयु तक हृदय की स्ट्रोक मात्रा 30% कम हो जाती है, मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी विकसित होती है। निर्दिष्ट अवधि के लिए आराम से रक्त की मात्रा औसतन 55 - 60% कम हो जाती है। अधिकतम प्रयास में स्ट्रोक की मात्रा और हृदय गति को बढ़ाने की शरीर की क्षमता की आयु से संबंधित सीमा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि 65 वर्ष की आयु में अधिकतम भार पर रक्त की मात्रा 25 वर्ष की आयु की तुलना में 25-30% कम होती है। . उम्र के साथ इसमें भी बदलाव आते हैं नाड़ी तंत्र, बड़ी धमनियों की लोच कम हो जाती है, कुल परिधीय संवहनी प्रतिरोध बढ़ जाता है। नतीजतन, 60-70 वर्ष की आयु तक, सिस्टोलिक दबाव 10-40 मिमी एचजी बढ़ जाता है। कला। संचार प्रणाली में ये सभी परिवर्तन, हृदय की उत्पादकता में कमी से शरीर की अधिकतम एरोबिक क्षमता में कमी, प्रदर्शन और धीरज के स्तर में कमी आती है।

उम्र के साथ, श्वसन प्रणाली की क्षमता भी बिगड़ती जाती है। 35 वर्ष की आयु से शुरू होने वाले फेफड़ों (वीसी) की महत्वपूर्ण क्षमता प्रति वर्ष शरीर की सतह के 7.5 मिलीलीटर प्रति 1 मीटर 2 के औसत से घट जाती है। फेफड़ों की वेंटिलेशन क्षमता में भी कमी आई - फेफड़ों के अधिकतम वेंटिलेशन में कमी। हालांकि ये परिवर्तन शरीर की एरोबिक क्षमता को सीमित नहीं करते हैं, वे महत्वपूर्ण सूचकांक (वीसी के शरीर के वजन का अनुपात, एमएल / किग्रा में व्यक्त) में कमी की ओर ले जाते हैं, जो जीवन प्रत्याशा की भविष्यवाणी कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण रूप से बदलें और चयापचय प्रक्रियाएं: ग्लूकोज की सहनशीलता कम हो जाती है, रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा बढ़ जाती है, यह एथेरोस्क्लेरोसिस (क्रोनिक) के विकास के लिए विशिष्ट है हृदवाहिनी रोगमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति खराब हो जाती है: कैल्शियम लवण के नुकसान के कारण हड्डी के ऊतकों (ऑस्टियोपोरोसिस) का दुर्लभकरण होता है। अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि और आहार में कैल्शियम की कमी इन परिवर्तनों को बढ़ा देती है।

पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण, स्वास्थ्य में सुधार करने वाली शारीरिक संस्कृति विभिन्न कार्यों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को काफी हद तक रोक सकती है। किसी भी उम्र में, प्रशिक्षण की मदद से, आप एरोबिक क्षमता और धीरज के स्तर को बढ़ा सकते हैं - शरीर की जैविक उम्र और इसकी व्यवहार्यता के संकेतक।

उदाहरण के लिए, अच्छी तरह से प्रशिक्षित मध्यम आयु वर्ग के धावकों में, अधिकतम संभव हृदय गति अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में लगभग 10 बीपीएम अधिक है। इसलिए भौतिक संस्कृति मानव विकास में एक बड़ी भूमिका निभाती है, और इसलिए मानव संस्कृति के विकास में।

शैक्षिक गतिविधियों में दक्षता कुछ हद तक व्यक्तित्व लक्षणों, तंत्रिका तंत्र की विशिष्ट विशेषताओं और स्वभाव पर निर्भर करती है। इसके साथ ही, यह प्रदर्शन किए गए कार्य की नवीनता, इसमें रुचि, एक निश्चित विशिष्ट कार्य करने के लिए सेटिंग, कार्य के दौरान परिणामों की जानकारी और मूल्यांकन, दृढ़ता, सटीकता और शारीरिक गतिविधि के स्तर से प्रभावित होता है। .

सबसे कम मनो-भावनात्मक और ऊर्जा लागत के साथ सफल शैक्षिक कार्य के लिए स्वास्थ्य कारक का महत्व बहुत अच्छा है। स्वस्थ जीवन शैली के आयोजन की स्थितियों में ही स्वास्थ्य का निर्माण सफलतापूर्वक किया जा सकता है, जो तभी संभव है जब व्यक्ति के पास एक सक्षम शारीरिक संस्कृति हो।

शोध के परिणाम बताते हैं कि मानव स्वास्थ्य का सीधा संबंध उसके प्रदर्शन और थकान से है।

शैक्षिक और भविष्य की उत्पादन गतिविधियों की सफलता काफी हद तक स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है।

निष्कर्ष

मानव जीवन और स्वास्थ्य का भौतिक संस्कृति से गहरा संबंध है। यह वह है जो कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करती है और जीवन को लम्बा खींचती है। शारीरिक शिक्षामानव जीवन का अभिन्न अंग है। हर व्यक्ति जो समय लेता है शारीरिक गतिविधियांआपके स्वास्थ्य में सुधार करता है। प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार से समग्र रूप से समाज के स्वास्थ्य में सुधार होता है, जीवन स्तर और संस्कृति में वृद्धि होती है।

शारीरिक शिक्षा और खेल मानव जीवन का अभिन्न अंग हैं। लेकिन जैसा कि समय दिखाता है, वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के विकास के साथ, मानवता शारीरिक रूप से कम सक्रिय हो जाती है।

एक व्यक्ति के लिए मुख्य कार्य "मशीन", "रोबोट" द्वारा किया जाता है।

वर्तमान में, बुजुर्ग और युवा दोनों में मोटर और शारीरिक गतिविधि की कमी है, जिससे चयापचय में मंदी आती है और मानव शरीर में कोशिकाओं की गतिविधि में कमी आती है।

नतीजतन, लोगों में कमजोर शारीरिक सहनशक्ति और वजन बढ़ना होता है। शारीरिक शिक्षा और खेल की मदद से इन समस्याओं को हल किया जा सकता है। नियमित व्यायाम स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

शारीरिक रूप से सक्रिय लोग कम बीमार पड़ते हैं और लंबे समय तक जीवित रहते हैं। व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है और कल्याण की भावना पैदा करता है।बच्चों, वयस्कों और बुजुर्गों के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। इसके लिए गहन व्यायाम की आवश्यकता नहीं है - आप अपने दैनिक जीवन में स्वस्थ रहने के तरीके खोज सकते हैं, जैसे तेज चलना। यदि आपने कभी व्यायाम नहीं किया है या निश्चित समय के लिए नहीं किया है, तो इसे शुरू करना आसान है। शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने की कुंजी है, जो गर्भावस्था के दौरान भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, चोट से बचने के लिए कदम उठाना याद रखें और याद रखें कि पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ खाना और पीना भी महत्वपूर्ण है। पोषक तत्वों की इष्टतम मात्रा खाने से व्यायाम के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलती है, और तरल पदार्थ निर्जलीकरण को रोकने में मदद करते हैं।

शारीरिक गतिविधि निम्नलिखित गंभीर बीमारियों को रोकने में मदद करती है:

व्यायाम हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है। जो लोग शारीरिक गतिविधि को बनाए नहीं रखते हैं, उनमें स्ट्रोक और कोरोनरी हृदय रोग से मरने का जोखिम दोगुना हो जाता है।

लेकिन, भले ही आप व्यायाम न करें, लेकिन केवल दैनिक सैर करें, आप इन बीमारियों के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।

व्यायाम भी कम कर सकता है रक्तचाप. उच्च रक्तचाप एक सामान्य घटना है जिससे स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है। यूक्रेन में, लगभग एक तिहाई आबादी उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। व्यायाम कम करने में मदद करता है उच्च रक्त चापउच्च रक्तचाप के साथ या इस बीमारी के विकास को रोकें।

व्यायाम कोलेस्ट्रॉल संतुलन में सुधार करने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है - लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) और हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL)। एलडीएल को कभी-कभी "खराब" कोलेस्ट्रॉल और आईडीएल को "अच्छा" कहा जाता है। एनपीएल का उच्च स्तर और निम्न स्तर IDPs से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित व्यायाम, जैसे तेज चलना या दौड़ना, उच्च घनत्व वाले कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर से जुड़ा है।

जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं उन्हें पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने की संभावना अधिक होती है। दस में से आठ लोगों को अपने जीवन में कभी न कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होगा, लेकिन जो लोग व्यायाम करते हैं उन्हें इसका अनुभव होने की संभावना बहुत कम होती है। अगर आपको पहले से ही पीठ के निचले हिस्से में दर्द है, तो व्यायाम इसे कम कर सकता है।

मध्यम नियमित शारीरिक गतिविधि, जिसमें चलना, तैरना और साइकिल चलाना शामिल है, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए अच्छा है। यह गठिया का सबसे आम रूप है और 50 वर्ष से अधिक आयु के दस में से आठ लोगों को कुछ हद तक प्रभावित करता है। व्यायाम भी रोकता है और इस रोग के विकास को धीमा करता है।

शारीरिक गतिविधि बच्चों में अस्थि खनिज घनत्व में सुधार करती है और किशोरों में हड्डियों की मजबूती को बनाए रखने में मदद करती है। यह जीवन में बाद में हड्डी के अध: पतन को भी धीमा कर देता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है, एक ऐसी बीमारी जिसमें आपकी हड्डियां भंगुर हो जाती हैं और फ्रैक्चर की संभावना अधिक होती है। उच्च तनाव वाले व्यायाम, जैसे दौड़ना और कूदना, युवा लोगों में हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है। लेकिन अगर आपको पहले से ही ऑस्टियोपोरोसिस है, तो आपको हड्डियों पर अधिक भार नहीं देना चाहिए, बेहतर होगा कि आप अपने आप को चलने या तैरने तक ही सीमित रखें।

नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल, चिकित्सा अनुसंधान के परिणामों के अनुसार, किसी व्यक्ति की मनोदशा और सामान्य शारीरिक गतिविधि में सुधार, प्रतिरोध में सुधार मनोवैज्ञानिक तनावरेडॉक्स प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, और रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं को भी सक्रिय करता है। शारीरिक शिक्षा और खेल के दौरान शारीरिक गतिविधि की डिग्री छात्र की क्षमताओं, उसकी उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुरूप होनी चाहिए। प्रशिक्षण को तेज करने के लिए, वे आमतौर पर व्यायाम की संख्या बढ़ाने, भार बढ़ाने और प्रशिक्षण की समग्र गति को बढ़ाने का सहारा लेते हैं, अर्थात व्यायाम के बीच के ठहराव को कम करते हैं।

शारीरिक व्यायाम आमतौर पर जल प्रक्रियाओं के साथ समाप्त होते हैं: रगड़ना या शॉवर। सक्रिय जीवनशैली अपनाएं और स्वस्थ रहें।

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यूक्रेन के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

चर्कासी राज्य प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय

द्वारा भौतिक चिकित्सा अभ्यासके विषय पर:

"समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका"

शारीरिक स्वास्थ्य पुनर्वास

भौतिक संस्कृति एक सामाजिक घटना है जो अर्थव्यवस्था, संस्कृति, सामाजिक-राजनीतिक व्यवस्था, स्वास्थ्य देखभाल की स्थिति और लोगों की शिक्षा से निकटता से संबंधित है।

शारीरिक संस्कृति समाज की सामान्य संस्कृति का हिस्सा है, जो व्यक्ति के स्वास्थ्य और सामंजस्यपूर्ण विकास में सुधार के लिए शारीरिक व्यायाम के उद्देश्यपूर्ण उपयोग के स्तर को दर्शाती है। मानव समाज के विकास के प्रारंभिक चरणों में भौतिक संस्कृति का गठन किया गया था, और इसका सुधार वर्तमान में जारी है। शहरीकरण, पर्यावरणीय गिरावट और श्रम के स्वचालन के संबंध में भौतिक संस्कृति की भूमिका विशेष रूप से बढ़ी है, जो हाइपोकिनेसिया में योगदान देता है।

हमारे देश में, भौतिक संस्कृति और खेल के संगठन के लिए एक राज्य संरचना है, चिकित्सा और खेल औषधालयों के रूप में शारीरिक संस्कृति और खेल के लिए चिकित्सा सहायता की एक प्रणाली बनाई गई है। शारीरिक संस्कृति पूर्वस्कूली संस्थानों, स्कूलों, कॉलेजों, तकनीकी स्कूलों, संस्थानों, उद्यमों में औद्योगिक जिम्नास्टिक के रूप में, साथ ही साथ काम या निवास, खेल और मनोरंजन केंद्रों और स्वैच्छिक खेल समितियों के सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण वर्गों में पेश की जाती है।

शारीरिक शिक्षा शारीरिक व्यायाम, स्वच्छता उपायों और प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों के माध्यम से किसी व्यक्ति को प्रभावित करने की एक संगठित प्रक्रिया है ताकि ऐसे गुणों का निर्माण किया जा सके और ऐसे ज्ञान, कौशल और क्षमताओं को प्राप्त किया जा सके जो समाज की आवश्यकताओं और व्यक्ति के हितों को पूरा करते हैं।

शारीरिक शिक्षा, जिसमें एक निश्चित श्रम या अन्य गतिविधि की तैयारी पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, आमतौर पर शारीरिक प्रशिक्षण कहा जाता है। शारीरिक प्रशिक्षण का परिणाम, क्रमशः, शारीरिक फिटनेस है। शारीरिक प्रशिक्षण और इसका परिणाम सामान्य (सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण, जीपीपी) और गहराई से विशिष्ट दोनों हो सकता है, जिससे एक निश्चित गतिविधि की प्रक्रिया में विशेष शारीरिक प्रदर्शन होता है (उदाहरण के लिए, भूविज्ञानी, असेंबलर, अंतरिक्ष यात्री का शारीरिक प्रशिक्षण)। भौतिक संस्कृति जन्म से लेकर वृद्धावस्था तक प्रत्येक व्यक्ति की जीवन शैली का एक जैविक घटक होना चाहिए। स्वस्थ नवजात शिशु 11/2 महीने की उम्र में शारीरिक व्यायाम शुरू कर देते हैं। उचित शारीरिक विकास को बढ़ावा देने के लिए, जबकि निष्क्रिय मांसपेशियों के काम के साथ मालिश की जानी चाहिए। जो बच्चे इस तरह की प्रक्रियाओं से गुजरते हैं, वे सही मोटर कौशल (मोड़ना, सिर पकड़ना, बैठना, खड़े होना और चलना शुरू करना) हासिल करने में तेजी से सुधार करते हैं। भविष्य में, बचपन और किशोरावस्था में शारीरिक व्यायाम प्रदान कर सकते हैं उचित विकासशरीर, प्रतिरक्षा में वृद्धि, स्कूल के भार को बढ़ाने के लिए अनुकूलन को बढ़ावा देना।

वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति ने प्रगतिशील घटनाओं के साथ-साथ कई प्रतिकूल कारकों, मुख्य रूप से हाइपोडायनेमिया और हाइपोकिनेसिया, तंत्रिका और शारीरिक अधिभार, पेशेवर और घरेलू तनाव के साथ एक व्यक्ति के जीवन के रास्ते में पेश किया है। यह सब शरीर में चयापचय संबंधी विकार, हृदय रोगों की प्रवृत्ति, अधिक वजन आदि की ओर जाता है।

एक युवा जीव के स्वास्थ्य की स्थिति पर प्रतिकूल कारकों का प्रभाव इतना बड़ा और बड़ा होता है कि जीव के आंतरिक सुरक्षात्मक कार्य उनके साथ सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं। ऐसे प्रतिकूल कारकों के प्रभाव का अनुभव करने वाले हजारों लोगों के अनुभव से पता चलता है कि उनके लिए सबसे अच्छा प्रतिकार नियमित व्यायाम है, जो स्वास्थ्य को बहाल करने और बेहतर बनाने में मदद करता है, शरीर को पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाता है।

शारीरिक व्यायाम महान शैक्षिक महत्व के हैं - वे अनुशासन को मजबूत करने, जिम्मेदारी की भावना बढ़ाने और लक्ष्य प्राप्त करने में दृढ़ता विकसित करने में मदद करते हैं। यह सभी शामिल लोगों पर समान रूप से लागू होता है, चाहे उनकी उम्र, सामाजिक स्थिति, पेशा कुछ भी हो।

भौतिक संस्कृति एक जटिल सामाजिक घटना है जो शारीरिक विकास की समस्याओं को हल करने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि नैतिकता, शिक्षा और नैतिकता के क्षेत्र में समाज के अन्य सामाजिक कार्यों को भी करती है। इसकी कोई सामाजिक, व्यावसायिक, जैविक, आयु, भौगोलिक सीमाएँ नहीं हैं।

हाल ही में, लाखों लोग पैदल ही काम पर जाते थे, उत्पादन में उन्हें बड़ी शारीरिक शक्ति का उपयोग करना पड़ता था, रोज़मर्रा की ज़िंदगी में। वर्तमान में, दिन के दौरान आंदोलन की मात्रा कम से कम है। उत्पादन में ऑटोमेशन, इलेक्ट्रॉनिक्स और रोबोटिक्स, कार, लिफ्ट, रोजमर्रा की जिंदगी में वाशिंग मशीन ने मानव मोटर गतिविधि की कमी को इस हद तक बढ़ा दिया है कि यह पहले से ही खतरनाक हो गया है। मानव शरीर के अनुकूली तंत्र अपने विभिन्न अंगों और प्रणालियों (नियमित प्रशिक्षण की उपस्थिति में) की दक्षता बढ़ाने की दिशा में और इसके और कम होने की दिशा में (आवश्यक शारीरिक गतिविधि के अभाव में) दोनों काम करते हैं। नतीजतन, आधुनिक समाज के जीवन और जीवन की गतिविधि और गतिविधि का शहरीकरण और तकनीकीकरण अनिवार्य रूप से हाइपोडायनेमिया की आवश्यकता है, और यह स्पष्ट है कि भौतिक साधनों को दरकिनार करते हुए, लोगों की मोटर गतिविधि के शासन को बढ़ाने की समस्या को हल करना मौलिक है।

शारीरिक निष्क्रियता का नकारात्मक प्रभाव आबादी के सभी दलों को प्रभावित करता है और इसके खिलाफ लड़ाई में भौतिक संस्कृति और खेल के सभी साधनों, रूपों और तरीकों के उपयोग की आवश्यकता होती है।

1. भौतिक संस्कृति के कार्य

इस महत्वपूर्ण कार्य को करने के अलावा, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत घटकों का उद्देश्य किसी विशेष प्रकृति के विशिष्ट कार्यों को हल करना है। इनमें शामिल होना चाहिए:

शैक्षिक कार्य, जो देश में सामान्य शिक्षा प्रणाली में एक विषय के रूप में भौतिक संस्कृति के उपयोग में व्यक्त किए जाते हैं;

लागू कार्य जो सीधे पेशेवर और व्यावहारिक शारीरिक संस्कृति के माध्यम से श्रम गतिविधि और सैन्य सेवा के लिए विशेष प्रशिक्षण के सुधार से संबंधित हैं;

खेल कार्य, जो किसी व्यक्ति की शारीरिक और नैतिक-वाष्पशील क्षमताओं के कार्यान्वयन में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में प्रकट होते हैं; प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-सुधार-पुनर्वास कार्य जो सार्थक अवकाश को व्यवस्थित करने के साथ-साथ थकान को रोकने और शरीर की अस्थायी रूप से खोई हुई कार्यात्मक क्षमताओं को बहाल करने के लिए भौतिक संस्कृति के उपयोग से जुड़े हैं।

2. भौतिक संस्कृति की आधुनिक भूमिका

आधुनिक दुनिया की स्थितियों में, श्रम गतिविधि (कंप्यूटर, तकनीकी उपकरण) को सुविधाजनक बनाने वाले उपकरणों के आगमन के साथ, पिछले दशकों की तुलना में लोगों की मोटर गतिविधि में तेजी से कमी आई है। यह, अंततः, किसी व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमताओं में कमी के साथ-साथ विभिन्न प्रकार की बीमारियों की ओर जाता है। आज, विशुद्ध रूप से शारीरिक श्रम महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है, इसे मानसिक श्रम द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। बौद्धिक कार्य शरीर की कार्य क्षमता को तेजी से कम करता है।

लेकिन शारीरिक श्रम, जो कि बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि की विशेषता है, को कुछ मामलों में नकारात्मक पक्ष से माना जा सकता है।

सामान्य तौर पर, किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक ऊर्जा की खपत की कमी व्यक्तिगत प्रणालियों (मांसपेशियों, हड्डी, श्वसन, हृदय) और पूरे शरीर की गतिविधियों के बीच एक बेमेल की ओर ले जाती है, साथ ही साथ प्रतिरक्षा में कमी और ए चयापचय में गिरावट।

वहीं, ओवरलोड भी हानिकारक है। इसलिए, मानसिक और शारीरिक श्रम दोनों के साथ, शरीर को मजबूत करने के लिए स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति में संलग्न होना आवश्यक है।

भौतिक संस्कृति का उपचार और निवारक प्रभाव होता है, जो अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आज विभिन्न रोगों से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है।

भौतिक संस्कृति को कम उम्र से ही व्यक्ति के जीवन में प्रवेश करना चाहिए और इसे बुढ़ापे तक नहीं छोड़ना चाहिए। उसी समय, शरीर पर तनाव की डिग्री चुनने का क्षण बहुत महत्वपूर्ण है, यहां एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। आखिरकार, मानव शरीर पर अत्यधिक भार, स्वस्थ और किसी भी बीमारी के साथ, इसे नुकसान पहुंचा सकता है।

इस प्रकार, भौतिक संस्कृति, जिसका प्राथमिक कार्य स्वास्थ्य का संरक्षण और संवर्धन है, प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग होना चाहिए।

3. भौतिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव

शारीरिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव अटूट रूप से बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्यों को मजबूत करने और चयापचय की सक्रियता से जुड़ा हुआ है। मोटर-आंत संबंधी सजगता के बारे में आर। मोगेंडोविच की शिक्षाओं ने मोटर तंत्र, कंकाल की मांसपेशियों और स्वायत्त अंगों की गतिविधि के बीच संबंध दिखाया।

मानव शरीर में अपर्याप्त मोटर गतिविधि के परिणामस्वरूप, प्रकृति द्वारा निर्धारित और कठिन शारीरिक श्रम की प्रक्रिया में तय किए गए न्यूरोरेफ्लेक्स कनेक्शन बाधित हो जाते हैं, जिससे हृदय और अन्य प्रणालियों की गतिविधि के नियमन में गड़बड़ी होती है, चयापचय विकार और अपक्षयी रोगों का विकास (एथेरोस्क्लेरोसिस, आदि)।

मानव शरीर के सामान्य कामकाज और स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए, शारीरिक गतिविधि की एक निश्चित "खुराक" आवश्यक है। इस संबंध में, तथाकथित अभ्यस्त मोटर गतिविधि के बारे में सवाल उठता है, अर्थात। रोज़मर्रा के पेशेवर काम की प्रक्रिया में और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में की जाने वाली गतिविधियाँ। प्रदर्शन किए गए पेशीय कार्य की मात्रा की सबसे पर्याप्त अभिव्यक्ति ऊर्जा खपत की मात्रा है। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक दैनिक ऊर्जा खपत की न्यूनतम मात्रा 12 - 16 एमजे (उम्र, लिंग और शरीर के वजन के आधार पर) है, जो 2880 - 3840 किलो कैलोरी से मेल खाती है। इनमें से कम से कम 5 - 9 एमजे (1200 - 1900 किलो कैलोरी) मांसपेशियों की गतिविधि पर खर्च किया जाना चाहिए; शेष ऊर्जा लागत आराम से शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि, श्वसन और संचार प्रणालियों की सामान्य गतिविधि और शरीर के प्रतिरोध का समर्थन करती है।

पिछले 100 वर्षों में आर्थिक रूप से विकसित देशों में, मनुष्यों द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा के जनरेटर के रूप में मांसपेशियों के काम का अनुपात लगभग 200 गुना कम हो गया है, जिससे मांसपेशियों की गतिविधि के लिए ऊर्जा की खपत में औसतन 3.5 MJ की कमी आई है। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा खपत की कमी, इस प्रकार प्रति दिन 2 - 3 एमजे (500 - 750 किलो कैलोरी) होती है। आधुनिक उत्पादन की स्थितियों में श्रम की तीव्रता 2-3 किलो कैलोरी / मिनट से अधिक नहीं होती है, जो कि थ्रेशोल्ड वैल्यू (7.5 किलो कैलोरी / मिनट) से 3 गुना कम है, जो स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव प्रदान करती है। इस संबंध में, काम के दौरान ऊर्जा की खपत में कमी की भरपाई के लिए, एक आधुनिक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 350-500 किलो कैलोरी (या प्रति सप्ताह 2000-3000 किलो कैलोरी) की ऊर्जा खपत के साथ शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। .

बेकर के अनुसार, वर्तमान में, आर्थिक रूप से विकसित देशों की जनसंख्या का केवल 20% पर्याप्त रूप से गहन शारीरिक प्रशिक्षण में लगा हुआ है, आवश्यक न्यूनतम ऊर्जा खपत प्रदान करता है, शेष 80% दैनिक ऊर्जा खपत बनाए रखने के लिए आवश्यक स्तर से बहुत कम है। स्थिर स्वास्थ्य।

हाल के दशकों में मोटर गतिविधि की तीव्र सीमा ने मध्यम आयु वर्ग के लोगों की कार्यात्मक क्षमताओं में कमी की है, यही कारण है कि कम उम्र और किशोरावस्था में शारीरिक शिक्षा इतनी महत्वपूर्ण है।

इस प्रकार, आर्थिक रूप से विकसित देशों की अधिकांश आधुनिक आबादी में हाइपोकिनेसिया विकसित होने का वास्तविक खतरा है, अर्थात। मानव मोटर गतिविधि में उल्लेखनीय कमी, जिससे शरीर की प्रतिक्रियाशीलता में गिरावट और भावनात्मक तनाव में वृद्धि होती है। सिंड्रोम, या हाइपोकैनेटिक रोग, कार्यात्मक और कार्बनिक परिवर्तनों और दर्दनाक लक्षणों का एक जटिल है जो व्यक्तिगत प्रणालियों और जीवों की गतिविधियों और संपूर्ण और बाहरी वातावरण के बीच एक बेमेल के परिणामस्वरूप विकसित होता है। इस स्थिति का रोगजनन ऊर्जा और प्लास्टिक चयापचय (मुख्य रूप से पेशी प्रणाली में) के उल्लंघन पर आधारित है।

गहन शारीरिक व्यायाम की सुरक्षात्मक क्रिया का तंत्र मानव शरीर के आनुवंशिक कोड में निहित है। कंकाल की मांसपेशियां, औसतन, शरीर के वजन का 40% (पुरुषों में) बनाती हैं, आनुवंशिक रूप से कठिन शारीरिक कार्य के लिए अनुवांशिक रूप से क्रमादेशित होती हैं। "मोटर गतिविधि मुख्य कारकों में से एक है जो शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं के स्तर और उसके कंकाल, पेशी और हृदय प्रणाली की स्थिति को निर्धारित करती है," शिक्षाविद वीवी परिन (1969) ने लिखा है। मानव मांसपेशियां ऊर्जा का एक शक्तिशाली जनरेटर हैं। वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के इष्टतम स्वर को बनाए रखने के लिए तंत्रिका आवेगों की एक मजबूत धारा भेजते हैं, शिरापरक रक्त को जहाजों के माध्यम से हृदय ("मांसपेशी पंप") तक ले जाने की सुविधा प्रदान करते हैं, और मोटर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक तनाव पैदा करते हैं। उपकरण I. A. Arshavsky द्वारा "कंकाल की मांसपेशियों के ऊर्जा नियम" के अनुसार, शरीर की ऊर्जा क्षमता और सभी अंगों और प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति कंकाल की मांसपेशियों की गतिविधि की प्रकृति पर निर्भर करती है। इष्टतम क्षेत्र की सीमाओं के भीतर मोटर गतिविधि जितनी तीव्र होती है, उतनी ही पूरी तरह से आनुवंशिक कार्यक्रम को लागू किया जाता है और ऊर्जा क्षमता, जीवों के कार्यात्मक संसाधन और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होती है।

शारीरिक व्यायाम के सामान्य और विशेष प्रभाव होते हैं, और जोखिम कारकों पर उनका अप्रत्यक्ष प्रभाव भी होता है।

शारीरिक प्रशिक्षण का समग्र प्रभाव ऊर्जा की खपत में होता है, जो मांसपेशियों की गतिविधि की अवधि और तीव्रता के प्रत्यक्ष अनुपात में होता है, जिससे ऊर्जा की कमी की भरपाई संभव हो जाती है। प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों की कार्रवाई के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि भी बहुत महत्वपूर्ण है: तनावपूर्ण स्थितियां, उच्च और निम्न तापमान, विकिरण, चोटें आदि। गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा में वृद्धि के परिणामस्वरूप, सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है।

स्वास्थ्य प्रशिक्षण का विशेष प्रभाव हृदय प्रणाली की कार्यक्षमता में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। इसमें आराम से हृदय के काम को कम करना और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान संचार तंत्र की आरक्षित क्षमता को बढ़ाना शामिल है। शारीरिक प्रशिक्षण के सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक हृदय गति (एचआर) में आराम (ब्रैडीकार्डिया) में कमी है, जो हृदय गतिविधि के किफायतीकरण और कम मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग की अभिव्यक्ति के रूप में है। डायस्टोल (विश्राम) चरण की अवधि बढ़ाने से हृदय की मांसपेशियों को अधिक रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति मिलती है। ब्रैडीकार्डिया वाले लोगों में, कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) के मामले तेज नाड़ी वाले लोगों की तुलना में बहुत कम होते हैं।

फिटनेस के स्तर में वृद्धि के साथ, मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग आराम और सबमैक्सिमल भार दोनों में घट जाती है, जो हृदय गतिविधि के किफायती होने का संकेत देती है। यह परिस्थिति कोरोनरी हृदय रोग के रोगियों के लिए पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता के लिए एक शारीरिक तर्क है, इसलिए, जैसे-जैसे फिटनेस बढ़ती है और मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग घटती है, थ्रेशोल्ड लोड का स्तर बढ़ता है, जो विषय मायोकार्डियल इस्किमिया के खतरे के बिना प्रदर्शन कर सकता है और एनजाइना पेक्टोरिस का एक हमला (एनजाइना पेक्टोरिस कोरोनरी धमनी की बीमारी का सबसे आम रूप है, जो कि छाती के दर्द के मुकाबलों की विशेषता है)। तीव्र मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान संचार तंत्र की आरक्षित क्षमता में वृद्धि सबसे अधिक स्पष्ट है: अधिकतम हृदय गति में वृद्धि, सिस्टोलिक और मिनट रक्त की मात्रा, धमनी-शिरापरक ऑक्सीजन अंतर, कुल परिधीय संवहनी प्रतिरोध (ओपीवीआर) में कमी, जो हृदय के यांत्रिक कार्य को सुगम बनाता है और उसकी उत्पादकता को बढ़ाता है।

शारीरिक स्थिति (पीएफएस) के विभिन्न स्तरों वाले व्यक्तियों में अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के दौरान रक्त परिसंचरण के कार्यात्मक भंडार के मूल्यांकन से पता चलता है कि औसत पीएफएस (और औसत से नीचे) वाले लोगों में पैथोलॉजी की सीमा पर न्यूनतम कार्यात्मक क्षमताएं होती हैं। इसके विपरीत, उच्च एफएफएस वाले अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट सभी तरह से शारीरिक स्वास्थ्य के मानदंडों को पूरा करते हैं, उनका शारीरिक प्रदर्शन इष्टतम मूल्यों तक पहुंचता है या उससे अधिक है।

रक्त परिसंचरण के परिधीय लिंक का अनुकूलन अधिकतम भार (अधिकतम 100 गुना) पर मांसपेशियों के रक्त प्रवाह में वृद्धि के लिए कम हो जाता है, ऑक्सीजन में एक धमनीविस्फार अंतर, कामकाजी मांसपेशियों में केशिका बिस्तर का घनत्व, मायोग्लोबिन की एकाग्रता में वृद्धि और ऑक्सीडेटिव एंजाइमों की गतिविधि में वृद्धि। स्वास्थ्य-सुधार प्रशिक्षण (अधिकतम 6 गुना) के दौरान रक्त फाइब्रिनोलिटिक गतिविधि में वृद्धि द्वारा हृदय रोगों की रोकथाम में एक सुरक्षात्मक भूमिका भी निभाई जाती है। नतीजतन, तनाव के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। स्वास्थ्य प्रशिक्षण के प्रभाव में शरीर की आरक्षित क्षमता में स्पष्ट वृद्धि के अलावा, इसका निवारक प्रभाव भी अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो हृदय रोगों के जोखिम कारकों पर अप्रत्यक्ष प्रभाव से जुड़ा है। फिटनेस की वृद्धि के साथ (जैसे-जैसे शारीरिक प्रदर्शन का स्तर बढ़ता है), सभी प्रमुख जोखिम कारकों, रक्त कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और शरीर के वजन में स्पष्ट रूप से कमी आती है। बी ए पिरोगोवा (1985) ने अपनी टिप्पणियों में दिखाया: जैसे-जैसे यूएफएस बढ़ता गया, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 280 से घटकर 210 मिलीग्राम और ट्राइग्लिसराइड्स 168 से 150 मिलीग्राम% हो गई। वृद्ध शरीर पर स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति के प्रभाव का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए।

भौतिक संस्कृति शारीरिक गुणों की उम्र से संबंधित गिरावट और समग्र रूप से शरीर की अनुकूली क्षमताओं में कमी और विशेष रूप से हृदय प्रणाली में कमी का मुख्य साधन है, जो कि शामिल होने की प्रक्रिया में अपरिहार्य है। आयु से संबंधित परिवर्तन हृदय की गतिविधि और परिधीय वाहिकाओं की स्थिति दोनों में परिलक्षित होते हैं। उम्र के साथ, हृदय की अधिकतम तनाव की क्षमता काफी कम हो जाती है, जो अधिकतम हृदय गति में उम्र से संबंधित कमी में प्रकट होती है (हालाँकि आराम करने की हृदय गति में थोड़ा बदलाव होता है)। उम्र के साथ, कोरोनरी धमनी रोग के नैदानिक ​​लक्षणों के अभाव में भी हृदय की कार्यक्षमता कम हो जाती है। तो, 25 वर्ष की आयु में 85 वर्ष की आयु तक हृदय की स्ट्रोक मात्रा 30% कम हो जाती है, मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी विकसित होती है। निर्दिष्ट अवधि के लिए आराम से रक्त की मात्रा औसतन 55 - 60% कम हो जाती है। अधिकतम प्रयास में स्ट्रोक की मात्रा और हृदय गति को बढ़ाने की शरीर की क्षमता की आयु से संबंधित सीमा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि 65 वर्ष की आयु में अधिकतम भार पर रक्त की मात्रा 25 वर्ष की आयु की तुलना में 25-30% कम होती है। . उम्र के साथ, संवहनी प्रणाली में भी परिवर्तन होते हैं, बड़ी धमनियों की लोच कम हो जाती है, और कुल परिधीय संवहनी प्रतिरोध बढ़ जाता है। नतीजतन, 60-70 वर्ष की आयु तक, सिस्टोलिक दबाव 10-40 मिमी एचजी बढ़ जाता है। कला। संचार प्रणाली में ये सभी परिवर्तन, हृदय की उत्पादकता में कमी से शरीर की अधिकतम एरोबिक क्षमता में कमी, प्रदर्शन और धीरज के स्तर में कमी आती है।

उम्र के साथ, श्वसन प्रणाली की क्षमता भी बिगड़ती जाती है। 35 वर्ष की आयु से शुरू होने वाले फेफड़ों (वीसी) की महत्वपूर्ण क्षमता प्रति वर्ष शरीर की सतह के 7.5 मिलीलीटर प्रति 1 एम2 की औसत से घट जाती है। फेफड़ों की वेंटिलेशन क्षमता में भी कमी आई - फेफड़ों के अधिकतम वेंटिलेशन में कमी। हालांकि ये परिवर्तन शरीर की एरोबिक क्षमता को सीमित नहीं करते हैं, वे महत्वपूर्ण सूचकांक (वीसी के शरीर के वजन का अनुपात, एमएल / किग्रा में व्यक्त) में कमी की ओर ले जाते हैं, जो जीवन प्रत्याशा की भविष्यवाणी कर सकते हैं।

चयापचय प्रक्रियाएं भी महत्वपूर्ण रूप से बदलती हैं: ग्लूकोज सहिष्णुता कम हो जाती है, रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की सामग्री बढ़ जाती है, यह एथेरोस्क्लेरोसिस (एक पुरानी हृदय रोग) के विकास के लिए विशिष्ट है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति बिगड़ती है: हड्डी के ऊतक पतले (ऑस्टियोपोरोसिस) ) नमक हानि कैल्शियम के कारण। अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि और आहार में कैल्शियम की कमी इन परिवर्तनों को बढ़ा देती है।

पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण, स्वास्थ्य में सुधार करने वाली शारीरिक संस्कृति विभिन्न कार्यों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को काफी हद तक रोक सकती है। किसी भी उम्र में, प्रशिक्षण की मदद से, आप एरोबिक क्षमता और धीरज के स्तर को बढ़ा सकते हैं - शरीर की जैविक उम्र और इसकी व्यवहार्यता के संकेतक।

उदाहरण के लिए, अच्छी तरह से प्रशिक्षित मध्यम आयु वर्ग के धावकों में, अधिकतम संभव हृदय गति अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में लगभग 10 बीपीएम अधिक है। इसलिए भौतिक संस्कृति मानव विकास में एक बड़ी भूमिका निभाती है, और इसलिए मानव संस्कृति के विकास में।

शैक्षिक गतिविधियों में दक्षता कुछ हद तक व्यक्तित्व लक्षणों, तंत्रिका तंत्र की विशिष्ट विशेषताओं और स्वभाव पर निर्भर करती है। इसके साथ ही, यह प्रदर्शन किए गए कार्य की नवीनता, इसमें रुचि, एक निश्चित विशिष्ट कार्य करने के लिए सेटिंग, कार्य के दौरान परिणामों की जानकारी और मूल्यांकन, दृढ़ता, सटीकता और शारीरिक गतिविधि के स्तर से प्रभावित होता है। .

सबसे कम मनो-भावनात्मक और ऊर्जा लागत के साथ सफल शैक्षिक कार्य के लिए स्वास्थ्य कारक का महत्व बहुत अच्छा है। स्वस्थ जीवन शैली के आयोजन की स्थितियों में ही स्वास्थ्य का निर्माण सफलतापूर्वक किया जा सकता है, जो तभी संभव है जब व्यक्ति के पास एक सक्षम शारीरिक संस्कृति हो।

शोध के परिणाम बताते हैं कि मानव स्वास्थ्य का सीधा संबंध उसके प्रदर्शन और थकान से है।

शैक्षिक और भविष्य की उत्पादन गतिविधियों की सफलता काफी हद तक स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है।

नियमित रूप से व्यायाम न करने के परिणामों की सूची

हाल चाल

फिटनेस न केवल आपको लंबे समय तक जीने में मदद करती है, बल्कि यह आपको जवां भी महसूस कराती है। "नियमित व्यायाम दस साल छोटे के बराबर हो सकता है," कहते हैं शोधकर्ता डॉटोरंटो विश्वविद्यालय से रॉय शेपर्ड।

शक्ति की कमी

एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों में, प्रभावी फेफड़े की मात्रा (VO2 अधिकतम) का संकेतक प्रति वर्ष 1% कम हो जाता है, जो 25 वर्ष की आयु से शुरू होता है।

एक प्रशिक्षित हृदय को समान कार्य करने के लिए प्रति मिनट कम धड़कन की आवश्यकता होती है। एक स्वास्थ्य कार्यक्रम आपके आराम करने की हृदय गति को लगभग 5-15 बीट प्रति मिनट तक कम कर सकता है, और आपकी हृदय गति जितनी कम होगी, आप उतने ही स्वस्थ होंगे। इसका मतलब है कि आप प्रयास के बाद तेजी से ठीक हो जाएंगे, हृदय गति और श्वास सामान्य मूल्यों पर तेजी से वापस आ जाएगी, और आपके पास अधिक ऊर्जा होगी।

जब आप स्वस्थ होते हैं, तो आपकी कोशिकाएं ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करती हैं, जिसका अर्थ है कि आपके पास है बड़ी मात्राऊर्जा और शारीरिक गतिविधि के बाद तेजी से ठीक हो जाते हैं।

लचीलेपन का नुकसान

अपर्याप्त उपयोग के कारण संयोजी ऊतकोंएक गतिहीन जीवन शैली से जुड़े, स्नायुबंधन, जोड़दार बैग, टेंडन अपनी गतिशीलता खो देते हैं

जीवनकाल

नियमित व्यायाम आपके जीवन को लंबा कर सकता है। एथलेटिक फिटनेस का मृत्यु दर से सीधा संबंध पाया गया है। प्रशिक्षण तीव्रता का एक मध्यम स्तर, जिसे "अधिकांश वयस्कों के लिए स्वीकार्य" कहा जाता है, प्रारंभिक मृत्यु के खिलाफ पर्याप्त सुरक्षा प्रतीत होता है।

फिटनेस उम्र से संबंधित कई बीमारियों के हानिकारक प्रभावों से बचने में मदद करती है।

उम्र के साथ आने वाली कई समस्याएं बीमारी से नहीं, बल्कि शारीरिक फिटनेस के नुकसान से जुड़ी होती हैं।

डलास में एरोबिक्स रिसर्च इंस्टीट्यूट में 8 वर्षों के लिए किए गए 10,224 पुरुषों और 3,120 महिलाओं के एक अध्ययन से पता चला है कि मृत्यु दर सबसे कम प्रशिक्षित समूह में सबसे अधिक और सबसे अधिक प्रशिक्षित समूह में सबसे कम थी।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम

अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि हृदय और अन्य बीमारियों की रोकथाम में आधारशिला है, जिसमें कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, गैर-इंसुलिन-निर्भर मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस शामिल हैं। कम शारीरिक गतिविधि या एक गतिहीन जीवन शैली उनकी घटना और विकास के लिए एक सिद्ध जोखिम कारक है।

सर्कुलेशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं, उन्हें हृदय रोग का उतना ही खतरा होता है, जितना धूम्रपान करने वालों को, जो एक दिन में एक पैकेट सिगरेट पीते हैं या जिनका कोलेस्ट्रॉल स्तर 300 या उससे अधिक होता है।

एक अन्य अध्ययन में, डॉ. राल्फ एस. पफेनबर्गर, जूनियर के नेतृत्व में एक समूह ने 16,936 हार्वर्ड स्नातकों के बीच जीवन शैली और दीर्घायु के बीच संबंधों की जांच की। यह पता चला कि आपके जीवन में जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि होगी, आप उतने ही लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं।

समग्र रूप से भौतिक संस्कृति का सबसे महत्वपूर्ण विशिष्ट कार्य शारीरिक गतिविधि में किसी व्यक्ति की प्राकृतिक जरूरतों को पूरा करने की संभावना पैदा करना और इस आधार पर जीवन में आवश्यक शारीरिक क्षमता प्रदान करना है।

इस महत्वपूर्ण कार्य को करने के अलावा, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत घटकों का उद्देश्य किसी विशेष प्रकृति के विशिष्ट कार्यों को हल करना है।

इनमें शामिल होना चाहिए:

शैक्षिक कार्य, जो देश में सामान्य शिक्षा प्रणाली में एक विषय के रूप में भौतिक संस्कृति के उपयोग में व्यक्त किए जाते हैं; लागू कार्य जो सीधे पेशेवर और व्यावहारिक शारीरिक संस्कृति के माध्यम से श्रम गतिविधि और सैन्य सेवा के लिए विशेष प्रशिक्षण के सुधार से संबंधित हैं; खेल कार्य, जो किसी व्यक्ति की शारीरिक और नैतिक-वाष्पशील क्षमताओं के कार्यान्वयन में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में प्रकट होते हैं; प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-सुधार-पुनर्वास कार्य जो सार्थक अवकाश को व्यवस्थित करने के साथ-साथ थकान को रोकने और शरीर की अस्थायी रूप से खोई हुई कार्यात्मक क्षमताओं को बहाल करने के लिए भौतिक संस्कृति के उपयोग से जुड़े हैं।

सामान्य संस्कृति में निहित कार्यों में, जिसके प्रदर्शन में भौतिक संस्कृति के साधनों का प्रत्यक्ष रूप से उपयोग किया जाता है, कोई भी शैक्षिक, मानक, सौंदर्य आदि पर ध्यान दे सकता है।

भौतिक संस्कृति के सभी कार्य उनकी एकता में किसी व्यक्ति के सर्वांगीण सामंजस्यपूर्ण विकास के केंद्रीय कार्य के समाधान में भाग लेते हैं। इसके प्रत्येक घटक भागों (घटकों) की अपनी विशेषताएं हैं, अपने विशेष कार्यों को हल करती हैं और इसलिए स्वतंत्र रूप से विचार किया जा सकता है।

व्यावसायिक रूप से लागू भौतिक संस्कृति।

व्यावसायिक-लागू, या औद्योगिक, भौतिक संस्कृति का उद्देश्य विकास और व्यावसायिक विकास की समस्याओं को हल करना है। महत्वपूर्ण गुणऔर कौशल, विशिष्ट गतिविधियों के लिए लोगों की तैयारी में सुधार करने के लिए। यह किसी व्यक्ति पर पेशेवर श्रम की विशेषताओं के प्रभाव के कारण होता है और सीधे इसकी बारीकियों पर निर्भर करता है।

व्यावसायिक-लागू भौतिक संस्कृति दोनों पेशेवर काम से पहले हो सकती है और व्यावसायिक स्कूलों, तकनीकी स्कूलों, विश्वविद्यालयों और अन्य विशेष शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा की एक संगठित और उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया के रूप में की जा सकती है, और काम के दौरान उद्यम में किया जा सकता है। दिन (शारीरिक शिक्षा विराम, औद्योगिक जिम्नास्टिक, आदि) आदि) या काम से खाली समय में (वसूली के उपाय)।

वैज्ञानिक अनुसंधान ने स्थापित किया है कि उच्च पेशेवर स्तर के विशेषज्ञों के लिए महत्वपूर्ण सामान्य और कभी-कभी विशिष्ट शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। इसके स्तर पर उत्पादन संकेतकों की प्रत्यक्ष निर्भरता भी पाई गई। इस प्रकार, जो लोग नियमित रूप से शारीरिक शिक्षा और खेल में संलग्न होते हैं, उनके बीमार होने की संभावना बहुत कम होती है, कार्य सप्ताह और कार्य दिवस के अंत तक कम थक जाते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, उनकी श्रम उत्पादकता बहुत अधिक होती है।

पेशेवर रूप से लागू भौतिक संस्कृति की किस्मों में से एक सेना और नौसेना में शारीरिक प्रशिक्षण है। इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश सैन्य कर्मियों के लिए, नियमित अधिकारियों को छोड़कर, सैन्य सेवा एक पेशेवर गतिविधि नहीं है और निजी और हवलदार के सैन्य कर्मियों को उनकी नागरिक विशिष्टताओं, इस प्रकार की भौतिक संस्कृति, कई कारणों से विमुद्रीकरण के बाद लौटना है, व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक शिक्षा संस्कृति का एक अभिन्न अंग माना जाना चाहिए।

सबसे पहले, पितृभूमि की रक्षा की तैयारी भौतिक संस्कृति के मुख्य कार्यों में से एक है।

दूसरे, सशस्त्र बलों में सेवा प्रत्येक पुरुष नागरिक का संवैधानिक कर्तव्य है।

तीसरा, भौतिक सेना और नौसेना में प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जो न केवल सशस्त्र बलों की बारीकियों को दर्शाता है, बल्कि देश को संभावित हमले से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें परमाणु आक्रमण भी शामिल है, बल्कि कुछ प्रकार भी हैं: वायु सेना, मोटर चालित राइफल सैनिक , मिसाइल, वायु रक्षा, आदि और एक विशिष्ट सैन्य विशेषता की महारत केवल भौतिक संस्कृति के साधनों और विधियों की मदद से संभव है।

सशस्त्र बलों में शारीरिक प्रशिक्षण का मुख्य लक्ष्य कम समय में कर्मियों की उच्च स्तर की तैयारी को प्राप्त करना और एक लड़ाकू मिशन को हल करने के लिए सबसे बड़ी दक्षता के साथ है।

स्वास्थ्य और पुनर्वास भौतिक संस्कृति।

इस प्रकार की भौतिक संस्कृति एक बीमारी या महत्वपूर्ण थकान के कारण काम करने की क्षमता के अस्थायी नुकसान के संबंध में मानव शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के उपचार या बहाली के उद्देश्य से उपायों का एक समूह है। इस प्रकार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा व्यायाम चिकित्सा है।

चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति एक चिकित्सा और शैक्षणिक प्रक्रिया है जो अनुशंसित शारीरिक व्यायाम और निर्धारित प्रक्रियाओं के रोगी द्वारा सचेत और सक्रिय कार्यान्वयन प्रदान करती है।

इसमें शरीर को प्रभावित करने के साधनों और विधियों का व्यापक शस्त्रागार है, जैसे भौतिक चिकित्सा, स्वच्छ जिमनास्टिक, तैराकी, विभिन्न मोटर मोड, आदि।

कुछ साधनों और विधियों का उपयोग, उनकी खुराक को वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित किया जाता है, और कुछ मामलों में - विशेष रूप से गंभीर बीमारियों के साथ, जैसे कि दिल का दौरा, - एक निश्चित वैज्ञानिक रूप से विकसित कार्यक्रम के अनुसार उपचार किया जाता है।

बुनियादी भौतिक संस्कृति।

भौतिक संस्कृति का यह हिस्सा प्रणाली में शामिल है सामान्य शिक्षाबहुमुखी शारीरिक प्रशिक्षण प्रदान करने वाले शैक्षणिक विषयों में से एक के रूप में।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में इस प्रकार की भौतिक संस्कृति के महत्व और उच्च महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता है। मानव शरीर में बचपन से स्वास्थ्य की नींव के रूप में क्या और कैसे रखा जाता है, यह न केवल भविष्य में उसकी शारीरिक स्थिति, बल्कि उसकी मानसिक स्थिति, मानसिक गतिविधि, सक्रिय रचनात्मक दीर्घायु को भी निर्धारित करता है।

एम.आई. कलिनिन के शब्दों को याद करना असंभव नहीं है: “मैंने शारीरिक शिक्षा को रूसी भाषा और गणित के बराबर क्यों रखा? मैं इसे शिक्षा और पालन-पोषण के मुख्य विषयों में से एक क्यों मानता हूँ?

सबसे पहले, क्योंकि मैं चाहता हूं कि आप सभी स्वस्थ सोवियत नागरिक हों। अगर हमारा स्कूल टूटे हुए नसों और पेट की ख़राबी वाले लोगों को बाहर निकाल देगा, जिन्हें रिसॉर्ट्स में वार्षिक उपचार की आवश्यकता है, तो यह कहाँ अच्छा है? ऐसे लोगों के लिए जीवन में खुशी पाना मुश्किल होगा। अच्छे, अच्छे स्वास्थ्य के बिना खुशी क्या हो सकती है? हमें खुद को एक स्वस्थ पारी के लिए तैयार करना चाहिए - स्वस्थ पुरुषऔर स्वस्थ महिलाएं।

बुनियादी शारीरिक संस्कृति शारीरिक शिक्षा की प्रणाली की मुख्य कड़ी है और किसी व्यक्ति के रचनात्मक जीवन की लगभग सभी अवधियों के साथ, पूर्वस्कूली संस्थानों में कक्षाओं से लेकर बुढ़ापे में स्वास्थ्य समूहों में कक्षाओं तक होती है।

बुनियादी भौतिक संस्कृति का सबसे महत्वपूर्ण रूप स्कूल है, जो प्रशिक्षण सत्रों के रूप में शारीरिक शिक्षा के मुख्य कार्यों की शैक्षणिक प्रक्रिया में कार्यान्वयन है।

स्कूल वर्दी के अलावा, शारीरिक संस्कृति में अन्य प्रकार के संगठित अनुभागीय या स्वतंत्र वर्ग शामिल हैं जो सामान्य शारीरिक फिटनेस में योगदान करते हैं। बुनियादी भौतिक संस्कृति में भी आंशिक रूप से खेल शामिल हैं, अर्थात् यूनिफाइड स्पोर्ट्स ऑल-यूनियन वर्गीकरण की दूसरी खेल श्रेणी के भीतर इसके बड़े रूपों में।

मानव जीवन और स्वास्थ्य का भौतिक संस्कृति से गहरा संबंध है। यह वह है जो कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करती है और जीवन को लम्बा खींचती है। शारीरिक शिक्षा मानव जीवन का अभिन्न अंग है। शारीरिक गतिविधियों के लिए समय निकालने वाला प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य में सुधार करता है। प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार से समग्र रूप से समाज के स्वास्थ्य में सुधार होता है, जीवन स्तर और संस्कृति में वृद्धि होती है।

प्रयुक्त साहित्य की सूची

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टर्म पेपर, जोड़ा गया 03/15/2010


मानव शरीर पर आधुनिक जीवन स्थितियों का प्रभाव। हाइपोकिनेसिया, हाइपोडायनेमिया, न्यूरोसाइकिक तनाव, गतिविधि की एकरसता और मानव शरीर पर उनके प्रभाव का सार। शारीरिक गतिविधि का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव।

टर्म पेपर, जोड़ा गया 12/10/2011


भौतिक संस्कृति की समस्याओं, अवधारणाओं और सामाजिक कार्यों पर विचार, व्यक्तित्व संस्कृति के गठन पर इसका प्रभाव। भौतिक संस्कृति के सामान्य सांस्कृतिक, शैक्षिक और विशिष्ट कार्य, समाज के विकास के वर्तमान चरण में इसकी स्थिति।

सार, जोड़ा गया 02/17/2012


भौतिक संस्कृति का उद्भव और विकास। स्वास्थ्य पर प्रतिकूल कारकों का प्रभाव। शारीरिक शिक्षा की निजी प्रकृति के विशिष्ट कार्य। व्यावसायिक-लागू और स्वास्थ्य-सुधार-पुनर्वास शारीरिक शिक्षा, उनके लक्ष्य और उद्देश्य।

टर्म पेपर, जोड़ा गया 08/29/2013


आधुनिक समाज में भौतिक संस्कृति की भूमिका। भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में श्रम बाजार का विश्लेषण। एक विशेषज्ञ के गुण जो पेशेवर गतिविधि की प्रभावशीलता निर्धारित करते हैं। शारीरिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में कानूनी विनियमन और प्रबंधन।

टर्म पेपर, जोड़ा गया 12/15/2008


मानव संस्कृति के हिस्से के रूप में भौतिक संस्कृति के उद्भव और विकास का इतिहास, इस प्रक्रिया में प्राचीन ग्रीस की भूमिका। रोम और प्राचीन पूर्व के देशों में एक कला के रूप में भौतिक संस्कृति के गठन की विशेषताएं, उनकी विशिष्ट विशेषताएं।

सार, जोड़ा गया 06/06/2009


किसी व्यक्ति के लिए भौतिक संस्कृति का मूल्य और भूमिका। स्नातक और अर्थशास्त्र के विशेषज्ञों पर उनकी शारीरिक स्थिति के संबंध में नियोक्ताओं द्वारा लगाई गई आवश्यकताएं। निवारण व्यावसायिक रोगऔर भौतिक संस्कृति के माध्यम से आघात।

टर्म पेपर, जोड़ा गया 05/15/2012


आध्यात्मिक धन, नैतिक शुद्धता और शारीरिक पूर्णता को मिलाने वाले व्यक्ति के निर्माण के लिए परिस्थितियाँ बनाने की समस्याएँ। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में भौतिक संस्कृति का सक्रिय सार। व्यक्ति की भौतिक संस्कृति की अवधारणा।

सार, जोड़ा गया 05/09/2009


प्राचीन स्लावों और देश के ईसाई युग में भौतिक संस्कृति की भूमिका। खेल भौतिक संस्कृति की अभिव्यक्ति के प्रमुख रूप के रूप में। यूएसएसआर और आधुनिक रूस में भौतिक संस्कृति की विशेषताएं। जनमानस में सामूहिक खेलों का महत्व।

सार, जोड़ा गया 09/06/2009


छात्रों की शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति का निर्माण करना है। व्यक्तित्व के विकास और पेशेवर गतिविधि के लिए इसकी तैयारी में शारीरिक संस्कृति की भूमिका। भौतिक संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली के वैज्ञानिक और व्यावहारिक आधारों का ज्ञान।