Kaip valgyti persimonus ir kuo jie naudingi? Ar galima persimonus valgyti su žievele? Ar įmanoma numesti svorio, jei valgote persimoną laikydamiesi dietos, naktį, po treniruotės? Ar persimonai tinka svorio metimui ir kuo jie naudingi moterims? Persimonų dieta svorio metimui: lieknėjančių žmonių apžvalgos

Turėkite gražaus ir liekna figūra- kiekvienos moters svajonė. Kiek pasistengs bet kuris sąžiningos žmonijos atstovas, kad pasiektų šį tikslą! Tarp daugybės dietų ieškome tokios, kuri tiktų mums individualiai, nedarytų žalos sveikatai ir būtų kuo veiksmingesnė. Norint rasti šį būdą numesti svorio, reikia bandymų ir klaidų.

Tarp daugybės reklamuojamų brangių svorio metimo vaistų vargu ar rasime tai, ko mums reikia. Išviliodami pinigus iš naivių piliečių, rinkodaros specialistai apgaudinėja juos tiesiogine kvailyste, kuri ne tik neduoda norimą rezultatą, bet gali pakenkti sveikatai. Kitas dalykas, dietos natūralūs produktai, vaisiai ir daržovės. Pavyzdžiui, persimonai yra naudingi ir veiksmingi dietoje. Tie, kurie jau bandė, žino.

Kilmės istorija

Persimonai kilę iš Kinijos. Būtent ten ši uoga pirmą kartą buvo atrasta.

Puikaus skonio ir išvaizdos vaisiai turi ir kitus pavadinimus: „dievų maistas“ ir „ dieviškoji ugnis“ Iš Kinijos kultūra persikėlė į Rytų Aziją, o vėliau į Japoniją.

XIX amžiaus pabaigoje Vakarų Japoniją atrado amerikiečių admirolas Perry Matthew. Tada persimonai įgijo populiarumą visame pasaulyje.

Dabar kultūra auga Amerikoje, Eurazijoje ir Australijoje. Mūsų šalyje jis auginamas Kaukaze. Abchazijos ir Azerbaidžano persimonai yra labai žinomi. Prasidėjus šaltiems orams, kai pietiniuose regionuose noksta stebuklingoji uoga, turgų ir parduotuvių lentynos prisipildo įvairiausių veislių. Išsirinkite kiekvienam skoniui ir spalvai tinkančią ir... su malonumu numeskite svorį!

Persimono cheminė sudėtis ir naudingos savybės

Persimonai, be nuostabaus skonio, turi didelę naudą mūsų sveikatai. Jo sudėtis yra tokia turtinga įvairaus turinio naudingų medžiagų ir komponentai, kad vieno straipsnio neužtenka viskam išvardyti. A gydomųjų savybių Uogos stebina savo įvairove. Ir svarbiausia, kad ši uoga praktiškai neturi kontraindikacijų. Tai naudinga visiems! Net tie, kurie kenčia nuo ligų virškinimo trakto gali ramiai valgyti sultingus saldžius vaisius. Tai ne tik nepakenks mūsų skrandžiui, bet ir jį išgydys lėtinės ligos. Net ir 2 tipo diabetikams šios ligos Leidžiama valgyti persimoną, nors ir atsargiai, nes jame yra didelis skaičius cukrų

Minkštimas sveikos uogos taip pat turtingas:

Pelenai;
Vanduo;
Taninai;
Baltymai;
Angliavandeniai;
organinės rūgštys;
Obuolių ir citrinų rūgštys;
gliukozė ir fruktozė;
Fosforas;
Kalis;
Magnis;
kalcio;
Molibdenas;
Varis;
natrio;
jodas;
Geležis;
Vitaminai A, B1, B2, C, H, PP ir kt.

Jame yra daug beta karotino, antioksidantų ir bioflavonoidų. 100 g minkštimo apima:

Cukrus - 25%;
Baltymai - 1,5%;
Riebalai - 0,85%;
Vitaminas C - 55%.

Maistinė vertė – 62 kcal.

Persimonas duoda didelę naudą organizmui šiais atvejais:

Jeigu sergate Skydliaukė;
Virškinimo trakto sutrikimams gydyti;
Kaip profilaktinė priemonė įvairios ligosširdis ir kraujagyslės (širdies priepuolis, insultas, hipertenzija, aterosklerozė, trombozė, koronarinė ligaširdies, aritmijų, sutrikimų širdies ritmas ir kt.);
Jei jie yra ginekologinės ligos ir urolitiazė;
Jei turite regėjimo problemų;
Sergant mažakraujyste uoga normalizuoja hemoglobino kiekį kraujyje ir kt.

Suvartodami tik du ar tris gabalus per dieną galite atsikratyti aterosklerozinės plokštelės, o indai taps lygūs ir elastingi.

Kontraindikacijos

Vienintelė kontraindikacija persimonams yra ta, kad neprinokusiose uogose yra daug tanino, todėl tokių vaisių neturėtų valgyti tie, kurie serga skrandžio opomis ir. dvylikapirštės žarnos. Taip pat neprinokusių uogų nerekomenduojama valgyti po žarnyno ir skrandžio operacijų. Persimonas taip pat draudžiamas nuo insulino priklausomiems diabetikams, ty tiems, kurie serga cukrinis diabetas 1 tipas dėl didelio cukraus kiekio vaisiuose.

Persimonai dietinei mitybai

Persimonai plačiai naudojami svorio metimui. Nors jame yra daug cukraus, tačiau mažai kalorijų, todėl norinčiųjų sulieknėti šia uoga labai domisi. antsvorio. Sultingi vaisiai leidžia greitai pasisotinti, numalšindami alkį, nes juose yra daug pektino ir skaidulų. Įdomu tai, kad metant svorį persimonų pagalba nereikia jaudintis, kad priaugsite kilogramų. Tai svarbus persimonų pagrindu pagamintų dietų niuansas.

Dietai tinka tik visiškai subrendę vaisiai. Ne visiškai prinokusios uogos gali būti kenksmingos, nes jose yra tanino, kuris gali sukelti žarnyno nepraeinamumą.

Yra daug dietų, kurių dieta yra griežtai nustatyta. Jei laikotės tokių dietų, turite laikytis visų jų rekomendacijų. Kada prisijungti dietinė mityba Jei persimonų nėra, jokiu būdu negalima valgyti. Tačiau yra dietų, kurių pagrindą sudaro šios saldžios ir sveikos uogos.

Laikantis svorio metimo dietos persimonai yra svarbus produktas, kuris įtemptu laikotarpiu papildo organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis. maistinių medžiagų, naudingas normalus veikimasširdis, kepenys, inkstai ir kiti organai. Tie, kurie jau griebėsi šio lieknėjimo metodo, tvirtina, kad persimonų dietos pagalba galima atsikratyti 5 papildomų kilogramų.

Yra keletas persimonų pagrindu sukurtų dietų: nuo griežtos mono dietos iki švelnesnės. Šios uogos pagrindu galite naudoti ir pasninko dienas – viskas priklauso nuo jūsų sveikatos būklės ir organizmo poreikių.

Griežta mono dieta

Mono dieta – tai tas pats maisto produktas kelias dienas. Šis lieknėjimo būdas greitas, efektyvus, bet ne visada sveikas. Nerekomenduojama griebtis šio svorio metimo būdo, jei jis trunka ilgiau nei penkias dienas. Tai kupina įvairių kūno funkcionavimo nukrypimų.

Tokios dietos dažniausiai
labai kietas. Jie smarkiai apriboja kalorijų suvartojimą į žmogaus kūną, o tai gali sukelti stresą. Svorio netekimas atsiranda dėl to, kad riebalų sankaupos naudojamos kaip suvartojama energija. Papildomi kilogramai išnyksta labai greitai ir, jei ateityje nesilaikysite tam tikrų mitybos apribojimų, svoris taip pat greitai grįš.

Laikantis monodietos, organizmui reikalingos maistinės medžiagos turėtų būti kompensuojamos vartojant įvairius vitaminų kompleksus.

Mono dieta ant persimonų trunka ne ilgiau kaip keturios dienos. Daugiausia penki. Kasdien suvalgoma apie 2 kg egzotiškų uogų. Maistas turėtų būti padalintas į 6-7 kartus. Tokiu atveju per dieną reikia išgerti apie 1,5 litro skysčio: vandens, Žalioji arbata arba žolelių nuoviras. IN išskirtiniais atvejais Be persimonų, galite suvartoti ne daugiau kaip 200 g ruginės arba sėlenų duonos ir pusę stiklinės neriebaus kefyro. Tai viskas.

Prieš pradėdami laikytis tokios dietos, turite pasverti privalumus ir trūkumus, taip pat pasikonsultuoti su specialistu.

Persimonai pusryčiams

Kadangi organizmas nuo atliekų dažniausiai apsivalo ryte, ryte vietoj pusryčių suvalgius 1-2 persimonus, žarnyno motorikos darbas suaktyvėja. IN tokiu atveju, egzotiška uoga, kuri veikia kaip vidurius laisvinanti priemonė. Per dieną tokiu būdu galite atsikratyti 1-1,5 kg. Natūralu, kad verta iki minimumo apriboti kaloringo maisto – miltų, saldumynų ir riebus maistas mityba. Taigi per savaitę galite laisvai atsikratyti papildomų 4-5 kg.

Ar galima valgyti persimonus laikantis dietos? Atsakymas į šį klausimą vienareikšmis – įmanoma. Jei šią uogą vartosite kartu su kefyru, už trys dienos galite lengvai numesti 3 kg antsvorio. Į dietą įeina 2-3 gabalėliai vidutinio dydžio persimonų, 200 g neriebaus kefyro, taip pat 200 g krekerių, paruoštų atskirai nuo ruginė duona.

Šis metodas gali ne tik numesti svorio, bet ir visiškai išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų, pagerinti veido odos kokybę, taip pat padaryti jūsų nagus ir plaukus žvilgančius ir gražius.

Pasninko dienos naudojant persimonus

Kartą per savaitę pasninkaudami, valgydami tik persimonus ir gerdami švarų vandenį, per mėnesį galite lengvai atsikratyti 2 kg antsvorio. Mažai? Bet tai jau rezultatas.

Norėdami pasiekti šį rezultatą, per dieną suvalgykite 5–6 visiškai prinokusių persimonų vaisius mažomis porcijomis, nuplautus. svarus vanduo, žolelių arbatos arba neriebaus kefyro. Suvartoto skysčio kiekis turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai per dieną.

Organizuodami tokį savaitraštį pasninko dienos, galite ne tik pašalinti papildomus kilogramus, bet ir pagerinti beveik visų organų veiklą bei bendrą savijautą.

Laikydamiesi dietos persimonai, galite
arba ne? Ši uoga neabejotinai naudinga organizmui, ypač laikantis dietos, kai kalorijų kiekis sumažinamas daug kartų. Egzistuoti įvairios dietos, kurios racione yra ši stebuklinga uoga.

Dieta Nr.1.

Laikantis šios dietos, leidžiama valgyti ne tik persimonus, bet ir kitus maisto produktus. Svarbi sąlyga Egzotinių uogų vaisius rekomenduojama suvalgyti iki 14 val., nes jame esantis cukrus prisideda prie svorio augimo vėliau, ypač kartu su kitais patiekalais. Štai šios dietos meniu:

Pusryčiams rekomenduojama suvalgyti 1-2 gabalėlius vidutinio dydžio prinokusių persimonų;
Pietums - vienas kiaušinis ir 200 g neriebios varškės;
Vakarienei – ne daugiau 200 g daržovių troškinio be krakmolo, garinto su alyvuogių aliejumi. Visa tai galite nuplauti stikline vandens su šaukštu natūralaus medaus ar žaliosios arbatos.

Tokios dietos trukmė yra ne daugiau kaip 3 dienos.

Dieta Nr.2.

Antrojo recepto meniu yra toks:

Pusryčiams keli gabalėliai virtos vištienos krūtinėlės, šviežias agurkas arba agurkų ir pomidorų salotos su priedais daržovių aliejus. Galite išgerti puodelį kavos be cukraus;
Pietums galite suvalgyti šiek tiek sriubos iš daržovių vandenyje, 150 g pasenusios ruginės duonos arba kelis ruginius spirgučius ir indelį neriebaus jogurto;
Vakarienei bus 2-3 prinokę persimonai.

Kaip pasirinkti tinkamą persimoną svorio netekimui

Kaip minėta aukščiau, tinka tik svorio metimui prinokusių vaisių. Įvairovė nesvarbu. Lieknėjimui tinka absoliučiai visos veislės, tačiau pati skaniausia ir sveikiausia yra „Korolek“ veislė, kuri dar vadinama „šokoladu“. Uogos stiebas turi būti sausas, o spalva tamsiai oranžinė arba ruda su gyslomis. Tokio persimono minkštimas yra minkštas, panašus į želė, o vaisius liesti turi turėti minkštas puses.

Ar galima valgyti persimonus laikantis dietos? Tai ne tik įmanoma, bet ir būtina. Pasėlių vaisiai turi mažai kalorijų. Jų sudėtyje gausu naudingų medžiagų, kurios taip reikalingos mūsų organizmui, ypač metant svorį. Tikrai ši uoga duos tik naudos. Ir taip pat gera nuotaika ir energijos užtaisas. Numeskite svorį su malonumu!

Persimonas yra ne tik skanus vaisius, bet ir labai naudingas norint numesti svorio. Ji turi unikali kompozicija, kuris padeda numesti svorio. Prinokę vaisiai turi daug beta karotino, vitamino C ir fenolių, kurie pagreitina medžiagų apykaitą. Be to, dėl taninų ir gliukozės, persimonai puikiai numalšina alkį, suteikia energijos ir tuo pat metu turi mažai kalorijų.

Skaitykite šiame straipsnyje

Ar galima valgyti persimonus norint numesti svorio?

Vis dažniau šis vaisius naudojamas dietologijoje kaip svorio metimo priemonė. Kiek tai pagrįsta, priklauso nuo suvalgyto produkto kiekio. Didžiausia paros dozė neturi viršyti šešių vienetų. Svarbu atkreipti dėmesį į jų dydį ir svorį. Vienas vaisius gali visiškai pakeisti vieną patiekalą.

Kad persimonų dieta būtų tikrai veiksminga, svarbu atsižvelgti į jos kalorijų kiekį. Jis gali skirtis priklausomai nuo vaisiaus rūšies. Taigi paprastas persimonas, sveriantis 200–300 gramų, gali turėti iki 200 kcal. Taigi per dieną gausite nuo penkių iki šešių vaisių dienos norma Kalorijos – 1200 kcal.

Todėl norint numesti svorio, svarbu saikingai vartoti vaisius. Yra ir mažiau kalorijų turinčių veislių. Tai apima karalių. Kiekvienas vaisius sveria žymiai mažiau. Be to, jis praktiškai neturi sutraukiančio skonio. O 10 gramų produkto yra apie 50 kcal.

Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad persimonų vidutinis glikemijos indeksas yra 50. Tai reiškia, kad jie gana greitai padidina cukraus kiekį kraujyje. Todėl jis pasikrauna energijos ir jėgų, ypač sportuojant. Žmogus turės tam galimybių, tačiau nebus sunkumo ir diskomforto jausmo.

Ar visada naudinga?

Persimonai turi daug naudingų savybių. Jame yra svarbūs mikroelementai smegenų, skydliaukės, kraujagyslių, širdies veiklai, imuninės sistemos ir regėjimo stiprinimui.

Dėl didelio geležies kiekio jis naudingas anemijos gydymui ir profilaktikai. Sudėtyje esantis jodas gerina skydliaukės veiklą ir neleidžia susidaryti piktybiniai navikai. Stiprina vitaminai, tokie kaip B grupės, PP, A, C apsaugines funkcijas kūnas. Kalcis, magnis, geležis ir kalis, antioksidantai valo organizmą ir didina gyvybingumą.

Persimonų sudėtis

Dėl didelio gliukozės ir pektino kiekio žmogus gauna žvalumo ir energijos užtaisą, o tai svarbu kokybiškoms treniruotėms. Jame esančios skaidulos padeda išvalyti organizmą, pašalinti toksinus ir atliekas, taip pat užpildyti skrandį ir išvengti persivalgymo.

Oranžinę vaisių spalvą lemia beta karotinas, kuris padeda stiprinti regėjimą.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Tačiau visi persimono privalumai ir trūkumai yra ir jo trūkumai. Tas pats taninas, dėl kurio vaisiai skonis sutraukia ekstremalus troškulys, ir dėl to padidėja inkstų apkrova. Todėl tie, kurie turi problemų su šiuo organu, turėtų būti kiek įmanoma atsargesni.

Be to, dėl didelio pektino ir gliukozės kiekio, kurie padidina cukraus kiekį, persimonai yra draudžiami diabetu sergantiems žmonėms.

Ir galiausiai, kaip mono dieta, ši svorio metimo sistema taip pat nėra pageidautina, kaip ir bet kuri kita panaši. Nepaisant visko naudingų savybių, jis negali aprūpinti organizmo visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Reikia nepamiršti, kad persimonuose beveik nėra baltymų, kurie reikalingi raumenims ir kurie tiesiogiai dalyvauja skaidant riebalus.

Vėlgi, naudingas beta karotinas gali būti žalingas. Vitamino A perteklius gali sukelti organizmo intoksikaciją. Būtent tai pasireiškia vėmimu, pykinimu, traukuliais, regėjimo sutrikimais, odos pageltimu.

Kitas niuansas yra susijęs su persimonais. Tai sukelia prisirišimą prie saldumynų, todėl žmogus negalės jo atsisakyti. Tad išėjus į lauką svarbu neišleisti iš rankų apetito kontrolės, o vietoj saldumynų geriau kreiptis į džiovintus vaisius ir šaukštelį medaus.

Kaip išsirinkti vaisius

Dietos naudą galima pasiekti tik vartojant šviežius ir prinokusius persimonus. Todėl jį reikia rinktis atsargiai. Vaisių nokinimo sezonas trunka nuo spalio pabaigos iki sausio vidurio. Pasenę persimonai parduotuvės sandėlyje nebeturi naudingų savybių ir nepadės numesti svorio.

Norėdami tiksliai pasirinkti prinokusių vaisių ir nenusivilti skoniu, svarbu žinoti keletą paslapčių. Visų pirma, yra dviejų rūšių persimonai – įprastinis ir karališkasis. Antroji rūšis nuo pirmosios skiriasi tuo, kad jame apdulkinus susidaro sėklos, jos skonis saldesnis ir nesutraukiantis. Be to, minkštimas yra rusvos spalvos. Jei vaisiaus mezgimo metu neapdulkinama, nesusidaro sėklos, skonis tampa aitrus ir sutraukiantis.

Švelni dieta

Jei mono dieta netinka, tada yra daugiau minkšta versija svorio metimas ant persimonų. Ji taip pat trunka penkias dienas, tačiau į racioną įtraukiami rauginto pieno produktai, liesa mėsa ir žuvis bei kiti vaisiai ir daržovės. Dietos metu reikia pakaitomis dvi dienas.

Pirmą dieną turėtumėte valgyti pagal šią schemą:

Pusryčiaukite su omletu su gabalėliu juodos spalvos ir stikline pieno.
Pietums turėtų būti daržovių sriuba, o desertui pasigaminkite varškės troškinį.
Vakarienei suvalgykite du persimonus ir išgerkite stiklinę.

Antrą dieną turėtumėte laikytis šios dietos:

Pusryčiaukite su dviem persimonais.
Pietums turėtų būti virta vištienos filė su pekino kopūsto ir agurkų salotomis bei alyvuogių aliejaus užpilu.
Vakarieniauti reikėtų su neriebia varške ir stikline kefyro. Galite pagardinti šaukštu natūralaus.

Jei nenorite valgyti mėsos, naudokite veisles liesa žuvis. Taip pat kartais pusryčiams galite pavalgyti avižinių dribsnių.

Norėdami sužinoti, ar galite valgyti persimonus metant svorį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Dietiniai receptai

Be tiesiog valgyti vaisius, galite paruošti įvairių įdomių ir skanūs patiekalai ir vartoti juos kartu su pagrindine dieta.

Salotos su apelsinu

Ingridientai: du apelsinai ir persimonai, jei įmanoma daugiau, sultys ir medus.

Vaisius reikia nuplauti, nulupti ir supjaustyti mažais griežinėliais arba kubeliais. Viską sudėkite į dubenį ir pagardinkite. Kaip padažą naudokite sulčių ir arbatinio šaukštelio skysto medaus mišinį.

Ryžiai su persimonu

Ingridientai: ryžiai, persimonai, Paprika skirtingos spalvos, daržovių sultinys.

Pyragas

Pirmiausia reikia paruošti klasikinę tešlą iš miltų, cukraus, šilto sviesto, mielių, druskos ir vandens. Viską išmaišykite ir gerai išminkykite. Atskirai paruoškite įdarą. Norėdami tai padaryti, sumaišykite persimono minkštimą su miltais ir įpilkite šiek tiek vandens. Padarykite pyragus ir kepkite orkaitėje iki auksinės rudos spalvos.

Syrniki

Ingridientai: lieso sūrio, miltai, kepimo aliejus, druska, cukrus, džiūvėsėliai, grietinė ir persimonai.

Sumaišykite visus ingredientus ir gerai išminkykite. Prieš dedant sūrio pyragus ant keptuvės, juos reikia apvolioti džiūvėsėliuose. Kepkite iki auksinės rudos spalvos, patiekite su grietine.

Iešmeliai su vištiena ir persimonu

Vaisius supjaustykite plonais griežinėliais. Vištienos filė paruoškite iš anksto. Persimonus įvyniokite į mėsą. Tada persmeikite smeigtuku, suberkite salotas arba mėtas ir alyvuogę.

Jam

Ingridientai, želatina ir cukrus.

Virkite lėtoje viryklėje. Vaisius nuplaukite ir supjaustykite griežinėliais, sudėkite į indą, viską užpilkite vandeniu ir apibarstykite cukrumi. Dešimt minučių iki paruošimo viską užpilkite ištirpinta želatina, užvirinkite ir išjunkite.

Norėdami sužinoti, kaip paruošti dietinius persimonų desertus, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Ar galima jį įtraukti į maitinimo krūtimi dietą?

Svorio metimo klausimas ypač aktualus jaunoms mamoms, norinčioms atgauti ankstesnes formas. Bet, kaip žinoma, kada maitinimas krūtimi Ne visus produktus moteris gali vartoti, kad nesukeltų vaikui alergijos. Taip pat griežtos dietosšiuo laikotarpiu netinka.

Tačiau persimonai nėra vienas iš tų. Tai dietinis produktas pilna vitaminų ir mikroelementai. Taigi, jei laikomasi normos, persimonų įtraukimas į maitinančios motinos racioną padės jai greičiau numesti svorio. Tačiau, norėdami pamatyti vaiko reakciją, turėtumėte pradėti nuo nedidelio kiekio – pažodžiui poros griežinėlių. Jei po poros dienų jis neatvyko neigiama reakcija, tada moteris gali saugiai valgyti vaisius.

Žinoma, apie jokią monodietą negali būti nė kalbos. Bet galima valgyti vietoj vieno iš patiekalų.

Persimonas yra sveikas ir skanus vaisius. Jame daug paprasčiau ir lengviau praleisti pasninko dienas, ypač žiemą, kai labai norisi atostogų. Tačiau mes neturime pamiršti apie atsargumo priemones naudodami jį, kad išvengtume šalutinio poveikio.

Persimonai nėra įgytas skonis. Daugelis tiesiog džiaugiasi aitroku, saldžiarūgščiu skoniu, tačiau kai kuriems jis visai nepatinka. Tie, kuriems tai nepatinka, žinoma, vargu ar susidomės šiame straipsnyje siūlomomis dietomis. Bet jei jūs visada neprieštaraujate valgyti šį vaisių, šie svorio metimo būdai jums bus tikra dovana! Verta pažymėti, kad persimonų svorio metimo apžvalgos ir rezultatai dažniausiai yra teigiami.

Ar persimonai turi daug kalorijų norint numesti svorio? Jei kalbėtume apie persimonų maistines savybes, juos galima palyginti su citrusiniais vaisiais: 100 gramų yra tik apie 50 kalorijų, todėl persimonai svorio metimui gali būti ne mažiau naudingi nei apelsinai ar greipfrutai.

Naujausių tyrimų duomenimis, persimonai yra geri profilaktinis prieš aterosklerozės ir ligų vystymąsi širdies ir kraujagyslių sistemos. Dėl šių savybių persimonai yra net sveikesni už obuolius!

Persimonų sudėtyje gausu organizmui naudingų vitaminų: B1, B2, PP ir kt. Persimonai taip pat dideliais kiekiais turi visų rūšių mikroelementų: kalcio, kalio, natrio, magnio, geležies ir fosforo. Dėl šios sudėties persimonas rekomenduojamas ne tik dietinei mitybai, bet ir gydomajai dietai. Ypač persimonai rekomenduojami sergantiesiems inkstų ir širdies ligomis, taip pat venų varikoze, plaučių ligomis ir nervų sistemos sutrikimais.

Be to, kai reguliarus naudojimas persimonai netgi gali sumažinti išsivystymo riziką vėžio ląstelės, gerina regėjimą, mažina kraujuojančias dantenas, stiprina kraujagyslių sieneles, gerina virškinamojo trakto veiklą, valo kepenis ir suteikia odai elastingumo. Ir vos 2-3 persimonai per dieną bus puiki krūtinės anginos profilaktika!

Daugelis abejoja.Nepaisant daugybės naudingų persimonų savybių, daugelis merginų vis dar domisi šiuo produktu dėl jo maistinių savybių.

Persimonų dieta Nr.1

Atsakydamas į klausimą, Ar galima valgyti persimonus laikantis dietos?Panagrinėkime vieną iš mitybos variantų su persimonais.Šios dietos galima laikytis 5–6 dienas, per kurias galima numesti apie 4–5 kilogramus. Taigi svoris sieks beveik visą kilogramą per dieną, o tai labai geras rezultatas, lyginant su kitomis nekaloringomis dietomis.

Tokį mitybos kursą patartina laikytis lapkritį – kai prekyboje pasirodys pakankamai prinokusių vaisių.

Nepaisant įspūdingų rezultatų, kuriuos žada tokios dietos autoriai, jos laikytis pavyks ne visiems, nes kasdien negalima valgyti nieko kito, išskyrus persimonus.

Taigi jūsų meniu atrodys taip:

1 diena - 1 kilogramas persimonų;
2 diena – 1,5 kilogramo persimonų;
3 diena - 2 kilogramai persimonų;
4 diena - 2 kilogramai persimonų;
5 diena – 1,5 kilogramo persimonų;
6 diena - 1 kilogramas persimonų;

Be persimonų, jūsų meniu gali būti nesaldintų vaisių arbatų ir kuo daugiau paprasto negazuoto vandens – iki 1,5 litro per dieną. Taip pat per dieną leidžiama suvalgyti 3-5 gabalėlius miltinės duonos. grubus. Tačiau persimonai yra gana patenkinamas produktas, todėl tokia dieta yra tik retais atvejais kartu su padidėjusiu alkio jausmu. Todėl, siekiant užtikrinti maksimalų dietos efektyvumą, vis tiek geriau atsisakyti duonos.

Persimonų dieta Nr.2

Šis dietinis kursas tinka tiems, kurie ne tik mėgsta valgyti persimonus gryna forma, bet ir naudokite jį įvairiems patiekalams ruošti.

Be to, kad ši mitybos sistema yra puikus būdas atsikratyti antsvorio, ji taip pat paįvairins jūsų mitybą, papildys ją naujais patiekalais. Be to, dėl daugybės naudingų medžiagų, esančių persimonuose, dieta prisidės prie bendros kūno sveikatos.

Taigi, pažvelkime į tokios veiksmingos ir sveikos mitybos meniu.

1 diena:

pusryčiai - miuslis, pagardintas pienu su nedideliu riebalų procentu, virtas kiaušinis, puodelis nesaldintos kavos ar arbatos;
pietūs - 200 gramų virtos veršienos, dalis garuose virtų daržovių;
vakarienė - virtos salotos vištienos filė ir persimonai (100 gramų persimonų, 150 gramų vištienos, pusė svogūno, 10 gramų susmulkinti trintuve graikiniai riešutai, 100 gramų grietinės, kurios riebumas iki 15%).

2 diena:

pusryčiai - 2 kietai virti kiaušiniai, riekelė pilno grūdo duonos, 50 gramų kietasis sūris, puodelis nesaldintos arbatos ar kavos;
pietūs - 200 gramų orkaitėje keptos žuvies, daržovių salotos, užkimštas alyvuogių aliejus;
vakarienė - porcija ryžių su persimonais (virimui reikės 100 gramų ryžių, vidutinio dydžio persimono, 200 gramų skaidraus daržovių sultinio, cinamono, druskos ir kardamono: ryžius ir prieskonius pakepinkite šaukšte augalinio aliejaus, įpilkite daržovių sultinio ir troškinkite 10-15 minučių, tada suberkite kubeliais pjaustytas paprikas ir persimonus).

3 diena:

pusryčiai – porcija avižiniai dribsniai su šviežios uogos, puodelis nesaldintos kavos ar arbatos, riekelė viso grūdo duonos su natūraliu medumi;
pietūs - porcija garuose troškintų daržovių, 50 gramų kietojo sūrio;
vakarienė - kepti persimonai (du persimonus supjaustykite plonais griežinėliais ir kepkite orkaitėje, gatavą patiekalą apibarstykite varške ir užpilkite šaukšteliu natūralaus medaus).

4 diena:

pusryčiai - 200 gramų neriebios varškės su šviežiomis uogomis, puodelis arbatos ar kavos be cukraus;
pietūs - šviežių persimonų, pomidorų ir fetos sūrio salotos (2 persimonus supjaustykite kubeliais, 100 g sūrio ir 2 pomidorus, įberkite druskos, truputį sezamo sėklos ir pagardinkite citrinos sultimis bei augaliniu aliejumi);
vakarienė - 150 gramų virtos jautienos, švieži lapai salotos ir stiklinė kefyro.

5 diena:

pusryčiai - kiaušinio baltymo omletas, švieži pomidorai, riekelė viso grūdo duonos, puodelis nesaldintos kavos ar arbatos;
pietūs - 200 gramų virtos jautienos be riebalų, puodelis daržovių sultinio;
vakarienė - persimonų ir kalakutų salotos (vidutinio dydžio persimoną ir 150 gramų kalakuto supjaustykite kubeliais, dėkite ant salotų lapų, užpilkite alyvuogių aliejumi, pabarstykite smulkintomis žolelėmis ir druska).

Net nepaisant naudingų savybių, kai kurios moterys vis dar abejoja Ar galima valgyti persimoną metant svorį? Nesijaudink dėl to. Svarbiausia laikytis rekomendacijų ir nepersivalgyti. Persimonai yra naudingas svorio metimo dietos produktas.

Persimonai yra skanūs vaisiai kiniškos kilmės, kuri, laimei, mums jau seniai nebėra egzotika. Šiuolaikiniai mitybos specialistai vis dažniau rekomenduoja persimoną numesti svorio, nors šio vaisiaus skonis nėra rūgštus, kaip daugumos nekaloringų vaisių, o saldus ir šiek tiek sutraukiantis. Tačiau yra apie 200 persimonų rūšių, kurios labai skiriasi spalva, dydžiu ir net kvapu. Tačiau jie visi yra valgomi ir duoda didelę naudą organizmui.

Visų pirma, persimonai yra turtingas beta karotino šaltinis, kuris organizme virsta vitaminu A, be kurio neįmanomas normalus žmogaus vystymasis. Vitaminas A būtinas gamybai hialurono rūgštis, palaikant odos ir gleivinių drėgmę. Tai yra kepenų ir tulžies fermentų dalis, kurių pagalba organizmas skaido riebalus, taip pat dalyvauja raumenų skaidulų statyboje.

Be to, blizgančiame oranžiniame vaisiuje su stora odele yra:

iki 20% gliukozės, todėl tai puikus energijos šaltinis;
daug vitamino C – stipraus antioksidanto ir medžiagų apykaitos procesų stimuliatoriaus;
mineralų ir mikroelementų, reikalingų aktyvus darbas visas kūnas;
fenoliai, kurie organizme virsta tirozinu, kuris greitina medžiagų apykaitą;
maistinės skaidulos, skatinančios žarnyno judrumą.

Neprinokusių persimonų vaisiuose yra tanino. Būtent tai suteikia jiems sutraukiantį skonį, kuris išnyksta bręstant arba veikiant žemos temperatūros. Taninas stimuliuoja nervų sistema, suteikia žvalumo jausmą ir energijos antplūdį.

Taigi, klausimas, ar galima valgyti persimonus norint numesti svorio, išnyksta savaime. Tai įmanoma ir netgi būtina. Pagrindinis argumentas: persimono kalorijų kiekis yra maždaug 70 kcal 100 g produkto. Tai tiek pat, kiek ir kriaušėse ar saldžių veislių obuoliuose, kurių naudojimas svorio metimui nekelia abejonių.

Nauda ar žala

Persimono naudą ir žalą metant svorį pirmiausia lemia jo kiekis dienos dieta. Net jei naudojate šį vaisių nevalgius monodietai, negalite jo valgyti tokiais pat kiekiais kaip obuoliai ir net bananai. Didžiausias leistinas kiekis yra 5-6 vaisiai per dieną. Tai yra, vienas vaisius pakeičia vieną valgį. Tuo pačiu metu dažniausiai visą laiką jaučiate troškulį. Todėl per dieną išgeriamo skysčio kiekis gali siekti 2-2,5 litro. Tai naudinga organizmo valymui, tačiau gana daug apkrauna inkstus. Žmonėms, kurie turi problemų su darbu, ši dieta nėra pati geriausia geriausias pasirinkimas. Nors tai leidžia atsikratyti 1-2 kilogramų per dieną.

Jūs neturėtumėte piktnaudžiauti šiuo skaniu ir sveiki vaisiai ir dėl didelio beta karotino kiekio. Per didelis vitamino A kiekis organizme yra ne mažiau žalingas nei nepakankamas kiekis ir gali sukelti daugybę labai nemalonių pasekmių:

odos pageltimas;
pykinimas ir vėmimas;
regėjimo sutrikimas;
galūnių spazmai;
kaulų lūžiai.

Jau nekalbant apie tai, kad net 5-6 vaisiai, suvalgyti per dieną, jau yra beveik 1000 kcal, o paros davinys mažo kaloringumo dieta svyruoja tarp 800-1200 kcal. Todėl nuosaikumas čia labiau nei bet kur kitur.

Valgome pagal taisykles

Taigi valgyti persimonus svorio metimui duos maksimali nauda, turite žinoti keletą paslapčių, kurios jums pasakys, kaip išsirinkti tinkamą vaisių, kada ir kaip geriausia juos vartoti:

Priimtina derinti persimoną su fermentuotų pieno produktų, bet ne su šviežiu pienu – tai gali sukelti skrandžio sutrikimus.

Nerekomenduojama jo vartoti kartu su greitaisiais angliavandeniais. Tai gali sukelti svorio padidėjimą, o ne svorio kritimą. Naktį šio vaisiaus valgyti nereikėtų – sutraukiantis skonis sukelia troškulį. O naktį, greičiausiai, norėsis gerti.

Numetame svorio vartodami persimonus

Yra nedaug galimybių numesti svorio su persimonu būtent todėl, kad jis per daug nemėgsta būti šalia kitų produktų. Taip pat nelabai tinka sultims spausti. Tose vietose, kur jis auga, dažnai verdama skani uogienė, tačiau terminis apdorojimas smarkiai sumažina šio vaisiaus vertę. Todėl geriau vartoti atskirai ir šviežią.

Štai keletas optimalūs būdai persimono naudojimas svorio netekimui:

Pasninko diena. Per dieną maždaug vienodais intervalais suvalgoma iki 1,5 kg prinokusių persimonų (5-6 vaisiai). Jokių papildomų produktų. Tik Tyras vanduo 1,5 litro ar didesniais kiekiais. Galima naudoti ne ilgiau kaip 3 dienas iš eilės.
Lengva dieta. Vieną iš patiekalų pakeiskite persimonais ( geresni pusryčiai arba pietūs), likusi dalis: mažai riebalų dietinės veislės mėsa ir žuvis, pieno rūgšties produktai, vorogas, kiaušiniai. Trukmė – nuo 3 iki 7 dienų.
Ilgalaikė dieta. Tinkamai organizuota, saikingai kaloringa dieta, išskyrus kavą, alkoholį, greitą maistą, riebų ir keptą maistą. Maitinimas nedideliais kiekiais, 5-6 kartus per dieną. 1-2 valgiai pakeičiami persimonais (po 1 vaisius). Galite treniruotis iki 1 mėnesio.

Efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo pasirinkto svorio metimo būdo. Jei per dieną nevalgysite kitokio maisto, išskyrus persimonus, galite numesti 1–1,5 kilogramo. Įjungta lengva dieta Per savaitę reikia 5-7 kilogramų, jei likusį leistiną maistą valgote minimaliais kiekiais.

Vieno iš patiekalų pakeitimas persimonais dalinio valgio metu racionali mityba duoda stabilų svorio metimą apie 1 kg per savaitę.

Kiek kalorijų yra įvairių veislių persimonuose ir ar tai įmanoma kasdien? Naudingos savybės persimonai, sudėtis ir leidžia vaisiams ramiai išstumti kitus produktus, kurie turi dietinės savybės iš sąrašo. Dieta, į kurią įeina šis vaisius, ypač veiksminga pagreitėjęs svorio kritimas ir nedaro žalos sveikatai.

Norint numalšinti alkį, pakanka suvalgyti du ar tris gabaliukus. Mitybos specialistai įvairios šalys jau seniai priėmė šį vaisių kaip a dietinis produktas. Yra net.

Persimonai turi kalio, magnio ir karotino, kurie gali sumažinti vėžio riziką. Minkštimą sudaro 15% fruktozės ir gliukozės. Taip pat yra vitaminų A, C ir P, kurie padeda palaikyti kraujagyslių elastingumą. Jame esantys antioksidantai savo kiekiu nenusileidžia žaliajai arbatai.

Pektino medžiagos atkuria žarnyno mikrofloros pusiausvyrą ir turi rišamąjį poveikį.

Didelis geležies kiekis yra didžiulė nauda kovojant su anemija. Didelis turinys Vitaminas A reikalingas norint išlaikyti švelnią ir šilkinę odą. Karotinas kartu su vitaminu C palaiko regėjimą. Tai gali būti puikus jodo šaltinis žiemos laikotarpis. Jodas yra būtinas skydliaukės veiklai palaikyti.

Jame yra daug pektino ir šios dvi medžiagos kartu padeda greitai numalšinti alkį ir ilgam prisotinti organizmą. Tai reiškia, kad persimonai gali kovoti antsvorio be žalos sveikatai. remiantis juo, jis padės atsikratyti kenksmingų toksinų ir skysčių pertekliaus.

Ar jau seniai norėjote laikytis dietos ir nežinote kokios? Išbandykite ant persimono. Naudingas jo valgymo savybes pamatysite patys. Faktas yra tas, kad dėl greito kūno prisotinimo šiuo vaisiumi nebus galima suvalgyti daug jo vienu metu.

Žala

Žmonės, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, žarnyno atonijos, pooperaciniai sukibimai pilvo ertmė turėtų būti atsargūs valgydami persimonus. Taip pat būtina laikinai išbraukti iš dietos paūmėjus šlapimo sistemos ligoms.

Diabetikai turėtų apriboti šių uogų vartojimą, nes jose yra: greiti angliavandeniai, kuris gali pakenkti. Diabetikai kartais gali pasilepinti 1 mažu persimono vaisiumi, geriausia karališkuoju.

Perkant būtina pasirinkti tinkamus vaisius, neprinokę persimonai gali rimtai pakenkti skrandžiui ir žarnynui.

Neprinokusių persimonų sudėtis apima puiki suma tanino, kuris gali sulipti suvirškinto maisto daleles. Tai gali sukelti žarnyno nepraeinamumas. Draudžiama gerti saltas vanduo arba pieno. Galite patirti šios uogos netoleravimą ir alerginė reakcija po valgio. Vaikams šio vaisiaus negalima duoti iki trejų metų.

BJU sudėtis

100 gramų persimono yra:

Baltymai - 0,5 gramo;
Riebalai - 0 gramų;
Angliavandeniai - 17 gramų;
Vanduo - 81,5 gramo;
maistinės skaidulos - 1,6 gramo;
Beta karotinas - 1,2 mg;
Kalis - 200 mg;
Kalcis - 127 mg;
Magnis - 26 mg;
Geležis - 2,5 mg.

Maisto produktų glikemijos indeksas yra rodiklis, rodantis, kiek padidės cukraus kiekis kraujyje suvalgius maisto. Egzistuoja žema norma(10–40), vidutinis (40–70) ir aukštas (virš 70).

Bet kokio tipo persimonų glikemijos indeksas yra 50 ir reiškia vidurkį (ar karališkas, ar šaronas).

Didelis angliavandenių kiekis suteikia persimonams saldumo ir malonus skonis. Persimono nauda neabejotina, nepaisant to, kad riebalų ir baltymų praktiškai nėra. Per sezoną turite suvalgyti bent 1 gabalėlį, net jei nesilaikote dietos.

Kalorijų kiekis

Kiek kalorijų yra persimonuose? Vaisius galima priskirti prie mažai kalorijų turinčių produktų. Jų skaičius gali skirtis. Daug kas priklauso nuo vaisiaus veislės ir brandos. Yra daugiau nei 500 persimonų veislių. Panagrinėkime labiausiai paplitusių šviežių persimonų ir iš jo veislių kalorijų kiekį. Toliau pateikiama lentelė, kurioje parodytas 1 vidutinis gabalas.

Švieži persimonai

Veislė Korolek Tai laikoma labiausiai paplitusi persimonų rūšimi ir 100 gramų produkto yra tik 50 kilokalorijų. Korolek puikiai tinka svorio metimo dietai ir yra naudojamas badavimo dienomis.

Veislė Sharon(Obuolys) yra obuolio ir kiniško persimono hibridas. 100 gramų yra 60 kilokalorijų. Svorio metimui skirtą Sharon veislę reikėtų valgyti tik pirmoje dienos pusėje, geriausia tarp pusryčių ir pietų. Sudėtyje yra daug lengvųjų angliavandenių; jei vartojama dideliais kiekiais, atsiras antsvoris.

Veislė Jaučio širdis(pomidorų) kalorijų kiekis yra 62 kilokalorijos 100 gramų produkto. Ryte suvalgę 1 vaisį suteiksite sotumo jausmą visai dienai. Dėl šios savybės jis plačiai naudojamas svorio metimui. Jaučio širdis gavo savo pavadinimą iš pomidorų veislės dėl savo panašumo.

Šokoladiniame persimone (shokoladnitsa) yra nedidelis kalorijų kiekis – tik 56 100 gramų. Jis turi puikų skonį ir šokolado spalvos minkštimą. Galima naudoti pasninko dienomis.

Ispaniškas persimonas 100 gramų produkto yra 62 kalorijos. Gana dažnai naudojamas svorio metimui ir pasninko dienoms.

Kalorijų lentelė

Persimonų patiekalai

Iš esmės persimonai dietai naudojami švieži, tačiau kartais jie yra virti. Džiovintas laikomas kaloringiausiu visų rūšių persimonų produktu. Jame net 245 kilokalorijos. Dėl didelio kiekio jis nenaudojamas svorio metimo dietose.

Tačiau džiovintuose persimonuose yra daug kalio ir magnio, kurie taip reikalingi širdies ir kraujagyslių sistemai.

Džiovinta mėsa taip pat yra gana kaloringas patiekalas, kurio 100 gramų produkto yra 235 kalorijos. Dietos metu galite valgyti ne daugiau kaip 2 gabalus per dieną.

Bananas su persimonu Sharon – 298 kalorijos porcijoje;
Persimonų sūrio pyragas – 499 kalorijos porcijoje;
Žaliosios salotos su persimonais ir krevetėmis - 210 kalorijų vienai porcijai;
Ispanijos mėlynojo persimono salotos – 360 kalorijų vienoje porcijoje.

Jūsų atsiliepimai apie straipsnį: