Produktai, kurie yra naudingi ir pavojingi vyrų sveikatai. Naudingiausi produktai vyrams

Perskaityk straipsnį: 5 952

Nuo seniausių laikų žmonės ieškojo įvairiausių priemonių, kurių veikimu siekiama stiprinti potenciją ir didinti malonumą seksualiniai santykiai. Tarp tokių priemonių ypatingą vietą užima naudinga, kurios vienu metu atlieka kelias funkcijas: didina seksualinio potraukio impulsą, stiprina ir palaiko reikiamu lygiu reprodukcinės sistemos funkcijas, didina erotinius jausmus ir jaunina kūną.

Kaip vyriškas potencialas priklauso nuo vitaminų?

Iš sveikų ir subalansuota mityba vyro naudingumas labai priklauso seksualinis gyvenimas. Todėl į meniu turėtų būti įtraukti tie, kuriuose yra potencijai palaikyti reikalingas kiekis. naudingų medžiagų ir vitaminai.

Geram reprodukcijai naudingų produktų sąrašas yra gana didelis. Geriausias padidinti potenciją laikomi tokiais Produktai, kuriame yra šių vitaminų ir mikroelementų:

vitaminas A, žinomas kaip retinolis. Efektyviai gerina seksualinę veiklą, teigiamą poveikį veikia imuninę sistemą. Maždaug 5000 TV yra dienos normašis vitaminas suaugusiam vyrui;
B grupės vitaminų gali žymiai pagerinti seksualinio gyvenimo kokybę. Šiai grupei priklauso keli skirtingi elementai. Visų pirma, vitaminas B3 ( nikotino rūgštis) stiprina kraujagysles, aprūpinančias krauju varpos audinius, kurie yra tiesiogiai atsakingi už aukštas lygis erekcija. Vitaminas B9 (folio rūgštis) žymiai padidina ištvermę ir skatina hormonų serotonino ir norepinefrino gamybą. Laimės hormonas serotoninas, didinantis orgazmo ryškumą, organizme sintetina vitaminą B6 (pirodoksiną). Vitaminas B1 (tiaminas) suteikia energijos nervų sistemai ir smegenims;
argininas yra labai svarbus vyrų sveikatai. Tai aminorūgštis, reguliuojanti azoto kiekį kraujyje. Argininas, būtinas gerai potencijai, į organizmą patenka su baltyminiais produktais;
vitaminai D ir E pakelti vyriškas kūnas lytinių hormonų kiekis, kuris teigiamai veikia sėklinių kanalėlių ir sėklidžių veiklą;
seleno labai svarbu vyrams, kurie rūpinasi savo produktyvia funkcija ir spermos kokybe. Šis elementas pagreitina testosterono gamybą organizme, kuris yra būtinas sveikatai ir puikiam Urogenitalinės sistemos funkcionavimui;
vitamino C yra atsakingas už dofinamino – hormono, nuo kurio priklauso vyrų lytinis potraukis – gamybą. Be to, elementas aktyvina ir normalizuoja organizmo prarastą tokoferolį;
cinko turi didelę reikšmę vyrų potencijos kokybei. Kartu su savo dalyvavimu testosterono gamyboje cinkas palaiko prostatos sveikatą;
karotino didina libido ir stiprina imuninę sistemą. Šis elementas yra būtinas gydant prostatos liauką;
kalcio ir magnio dalyvauti testosterono sintezės procese, kurio kiekis lemia potencijos lygį.

Tai tik labiausiai svarbūs vitaminai, kurią reikėtų praturtinti produktai, didinantys vyrų potenciją. Be to, bus naudingi maisto produktai, kuriuose gausu glicino, tirozino, trionino, histidino ir skaidulų.

Kai kurie vyrai bando atkurti vitaminų balansą farmaciniai vaistai. Nors vitaminų ir mineralų papildai gali palaikyti viso organizmo būklę, jų visiškai pakeisti negalima. Reikėtų suprasti, kad vyrai, norintys padidinti potenciją, pirmiausia turi normalizuoti savo mitybą, atsižvelgiant į jų fizinė veikla ir individualias savybes.

Vyro kūnas nuo moters skiriasi seksualiniais santykiais. Jo seksualinis aktyvumas tiesiogiai priklauso nuo to, kaip ir ką vyras valgo. Reikėtų pažymėti, kad daugeliu atvejų stipresnės pusės atstovų mityba toli gražu nėra tobula. Daugelis vyrų valgo chaotiškai ir monotoniškai, mieliau renkasi įvairius sintetinius skonio stipriklius.

Kuris Sveikas maistas vyrams turi būti maiste Dėl skatinimas potencija? Norint išlaikyti visavertį reprodukcinės sistemos funkcionavimą ir sveikatą, mityba turi būti subalansuota ir teisinga.

Produktų, skirtų vyrų potencijai, sąrašas gana platus, todėl renkantis bet kurį iš jų pirmiausia turėtumėte išstudijuoti savybių ir įtrauktų komponentų lentelę.

Kiaušiniai vyro mityboje

Šis produktas padidina testosterono gamybą ir padidina fizinę energiją. Kiaušiniuose yra didelis kiekis folio rūgštis, kuris pagreitina ejakuliato gamybą ir padidina spermogramos lygį bei kokybę. Reguliarus naudojimas šio produktožymiai padidina vyro darbingumą, neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių patologijos, stiprina skeleto sistema, gerina atmintį ir skatina visavertį seksualinį gyvenimą. Tik nevartokite kiaušinių patiekalų neribotais kiekiais, nes organizme susidarys trynyje esančio cholesterolio perteklius.

Sėklos ir riešutai

Šios grupės produktai užima svarbią vietą dietoje. Dėl skatinimas potencija vyrams riešutai yra vieni veiksmingiausių ir geriausi Produktai.Šiuo atžvilgiu jie laikomi idealiais graikiniai riešutai, migdolai, pistacijos ir kedras. Juose gausu vitaminų E ir B bei tokių elementų kaip argininas, selenas ir cinkas. Be to, produkte yra daug riebalų rūgščių, kurios stabilizuoja kraujotaką ir mažina cholesterolio kiekį. Riešutų dienos norma vyrui – 100 g riešutų. Jums tereikia juos valgyti žalias, jei produktas yra keptas, jis praranda savo naudingąsias savybes.

Medus ir propolis

Gana veiksminga produktai, didinantys vyrų potenciją– tai medus ir propolis. Siekiant atkurti vyrišką jėgą ir sustiprinti seksualinį aktyvumą, šie produktai jau seniai populiarūs. Medus priklauso tų produktų kategorijai, kurie, nepaisant vyro amžiaus, turi būti įtraukti į jo racioną. Kalbant apie padidinta potencija, tuomet vertingiausias yra gėlių veislių ir kaštonų medus produktas.

Beveik visa periodinė lentelė yra propolyje, meduje ir bičių duonoje. Šios medžiagos padidina elastingumą kraujagyslės ir normalizuoja hormonų gamybą. Kasdien suvartodamas 2 arbatinius šaukštelius medaus, vyras gali visiškai išgydyti erekcijos sutrikimus ir žymiai padidinti savo libido.

Labai gerai medų derinti su riešutais. Pirmasis padidina seksualinį pajėgumą, antrasis dar labiau sustiprina poveikį.

Jūros gėrybės ir žuvis

Jūros gėrybės (austrės, midijos, krevetės, krabai) ir žuvis (plekšnės, skumbrės) laikomos vienais geriausių produktų, skirtų padidinti seksualinį aktyvumą. Be potencijai naudingų mineralų ir vitaminų, šie produktai laikomi čempionais pagal cinko kiekį.

Remiantis mokslininkų teorija, jūros gėrybėse yra gana reta aminorūgštis, kuri padidina hormonų gamybą ir seksualinis susijaudinimas. Tačiau siekiant teigiamo jūros gėrybių poveikio stiprinant potenciją, jas reikėtų valgyti tik žalias. Leidžiami ir virti patiekalai, tačiau kepti neduos jokio efekto. Jei negalite valgyti žalios žuvies, geriausia ją garinti. Valgant garuose virtą tuną, skumbrę ar plekšnę, gerokai padidėja vyro seksualinis potraukis moterims.

Jūros dumbliai

Jūros kopūstai, praturtinti polisacharidais ir jodu, padeda atjauninti organizmą ir didinti vyrų imunitetą. Tai puiku augalinis produktas, kuris ne tik padidina organizmo ištvermę, bet ir prisideda prie ilgesnės lytinio akto trukmės. Laminarijose gausu į hormonus panašių elementų, pasižyminčių dideliu antiskleroziniu poveikiu ir yra labai vertingos žmogaus organizmui, ypač vyrų.

kartaus šokolado

Labai efektyvus afrodiziakas, greitinantis endorfinų gamybą, yra juodasis šokoladas, kuriame ne mažiau kaip 60% kompozicijos sudaro kakava. Naudokite net ne dideli kiekiaiŠis produktas ramina ir gerina nuotaiką, mažina nerimą, skatina seksualinių santykių stabilumą ir suteikia vyrui pasitikėjimo savo seksualinėmis galimybėmis.

Šakninės daržovės ir daržovės

Daržovių patiekalų buvimas dietoje turi teigiamą poveikį intymus gyvenimas vyrų. Naudingiausios daržovės potenciją gerinantys produktai– ropės, česnakai, svogūnai ir morkos. Vyrų sveikatą labai gerai stiprina salierų ir imbiero šaknys. Šiuose produktuose yra daug mineralų ir antioksidantų, kurie turi įtakos seksualinei veiklai. Dalis salotų iš šviežios daržovės kasdien padidinti vyro lytinį potraukį ir padaryti lytinius santykius produktyvesnius.

Iš vaisių pirmenybė turėtų būti teikiama arbūzui, granatams ir bananams. Juose yra daug vitamino C, o arbūzuose taip pat yra citrulino - naudingos amino rūgštys, kuris, patekęs į organizmą, virsta argininu.

Bananai yra veiksmingas afrodiziakas. Suvalgęs po du bananus per dieną vyras gali gerokai padidinti savo libido ir neabejoti savo vyriška jėga.

Pieno produktai

Savo seksualinėmis galimybėmis susirūpinusio vyro racione turi būti grietinės, varškės ir kefyro. Šiuose produktuose gausu mineralų, vitaminų ir baltymų, kurie tiesiog būtini vyriškam organizmui reikalingo testosterono gamybai.

Be to, pieno produktuose yra gausus kalcio kiekis, o šis elementas būtinas norint kontroliuoti testosterono lygį, užkirsti kelią ankstyvai ejakuliacijai ir dideliam seksualiniam aktyvumui.

Prieskoniai ir mėsos gaminiai

Tiems, kurie yra aromatingų prieskonių, anyžių, imbiero, mėtų, gvazdikėlių žinovai, aitriosios paprikos, kardamonas ir gvazdikėliai. Įvairių žolelių arbatos, ypač pridedant medaus.

Vyro racione turėtų būti ir mėsa. Dauguma sveiki patiekalai bus gaminamas iš jautienos, veršienos, kepenų ir liežuvio.

Patiekalai kovai su seksualine impotencija

Jei atidžiai studijuosite kokie produktai efektyviausiai padidinti potenciją, tuomet iš jų galima pasidaryti gana įvairų ir subalansuotas meniu. Kiaušinių ir svogūnų salotos, pagardintos grietine, yra labai sveikos.
Dar keli paprasti ir veiksmingi receptai kovoti su mažu seksualiniu aktyvumu:

troškinys su morkomis, ropėmis, svogūnais ir liesa mėsa Manoma, kad tai labai naudinga stiprinant sveikatą ir didinant seksualinę energiją. Pati mėsa yra baltyminis produktas, joje yra daug organizmui naudingų mineralų, ypač arginino;
Žalumynų salotos su riešutais ar jūros gėrybėmis turi galingų afrodiziako savybių. Galima naudoti kaip želdyną Žalieji svogūnai, petražolės, rukola ir bazilikas;
Labai skanus ir sveikas desertas vyrams būtų vaisių salotos iš arbūzo, apelsino ir bananų, pagardintos jogurtu, sumaišytu su citrinos ar granatų sultimis.

Pagrindinė taisyklė ruošiant dietą potencijai didinti – vyras kartu su maistu gautų jam reikalingų mikroelementų, amino rūgščių ir vitaminų, atsakingų už seksualinės jėgos lygį ir vyrišką darbingumą.

Produktai, kenkiantys seksualinei veiklai

Jei vyras yra pasiryžęs pagerinti savo lytinę veiklą, pirmiausia jis turi iš savo dietos pašalinti šiuos maisto produktus:

riebi ir kepta mėsa, ypač taukai ir kiauliena. Juos reikėtų pakeisti žuvimi, triušiena, kalakutiena ar vištiena;
konservai ir dešros bus nereikalingi kovojant su mažu libido, nes jie slopina reprodukcinės sistemos veiklą;
balta duona ir saldūs kepiniai sulėtinti kraujotaką, o tai neigiamai veikia lytinio organo veiklą;
aštrus ir sūrus maistas mažina erekciją. Tai visiškai nereiškia, kad negalima sūdyti patiekalų, tiesiog nereikėtų per daug vartoti prieskonių ir druskos;
alkoholiniai gėrimai, alus, kava, energetiniai ir gazuoti gėrimai pažeidžia reprodukcinės funkcijos, be to, jie sutrikdo visų organų veiklą;
sportinė mityba turėtų būti vartojama labai atsargiai, nes kai kurie papildai neigiamai veikia libido;
riebių pieno produktų ir sviesto daug kalorijų. Jie provokuoja kraujo tiekimo sutrikimus ir mažina erekcijos gebėjimus.

Be šių potencijai kenksmingų maisto produktų, kai kurių vitaminų trūkumą gali sukelti monotoniškas valgiaraštis. Todėl nereikėtų valgyti tik riešutų ar kiaušinių. Meniu turėtų būti gerai subalansuotas ir pilnas angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekio atžvilgiu.

Kas dar turi įtakos potencijai?

Tai, kad vyrų veikla tiesiogiai priklauso nuo tinkamos mitybos, įrodė laikas. Tai patvirtina ir daugybė atsiliepimų apie vyrus, kurie tinkamai suplanuotos dietos pagalba atgavo vyriškus sugebėjimus ir padidino libido.

Bet be to prasta mityba mažas seksualinis aktyvumas gali būti dėl ankstesnių traumų ir ligų, didelės psichikos ir fizinė veikla. Į paveldimą veiksnį turėtų atsižvelgti ir tie, kurie kenčia nuo reprodukcinės sistemos sutrikimų.

Geri ir pasitikintys santykiai su partneriu taip pat yra vienas iš veiksnių, lemiančių jūsų seksualinio gyvenimo sėkmę.

Tinkama mityba, mankšta, geras poilsis– tai pagrindinės taisyklės, nuo kurių priklauso vyro seksualinio gyvenimo kokybė.

Po 35 metų testosterono gamyba vyro organizme pradeda mažėti, todėl kiekvienam stipriosios lyties atstovui kartu su minėtais produktais rekomenduojama valgyti ir moliūgų sėklas, kuriose gausu amino rūgščių ir cinko. Paskutinis elementas ne tik palaiko tvarkingą reprodukcinę funkciją, bet ir neleidžia vystytis daugeliui žmonių nerimą keliančiam nuplikimo procesui. Vos 100 g moliūgų sėklų sudaro 50 proc. dienos poreikis kūnas cinke. Šiuos produktus reikia vartoti džiovintus.

Košės visada buvo laikomos labiausiai geriausi pusryčiai. Jose gausu skaidulų ir maistinių medžiagų, jos sukuria sotumo jausmą, padeda sumažinti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat mažina vėžio riziką. Iš grūdų sveikiausiomis pripažinti avižiniai dribsniai - tikras lobis vitaminai ir amino rūgštys.

Prisotintas angliavandenių, jis pripildo vyro kūną žvalumo ir energijos. Atrodo, kad šis produktas yra specialiai sukurtas sportininkams ir žmonėms su aktyviu būdu gyvenimą. Avižiniai dribsniai pašalina iš organizmo toksinus ir kitas medžiagas kenksmingų medžiagų, rekomenduojama sergant gastritu ir cukrinis diabetas. Tačiau sveiku laikomas tik tas produktas, kurį reikia virti ilgiau nei 15 minučių, o ne dribsniai.

Grikiai, kaip ir daugelis aukščiau aprašytų produktų, gerėja vyriška potencija, stiprina imuninę sistemą ir kraujagyslių sieneles, mažina svorį. Taip pat yra vertingų skaidulų duonos gaminiai pagaminta iš nesmulkintų grūdų, duonos, todėl išeidamas iš parduotuvės vyras turėtų su savimi pasiimti ne paprastą kvietinę duoną, o produktą su didelis kiekis sėlenos, viso grūdo miltai, nesmulkinti grūdai.

Taigi, jei sveikas maistas vyrams nuolat yra jų racione, stiprioji lytis visada jausis 100% sveiki ir turės puikią sėkmę su moterimis.

Ar jį galima laikyti visaverčiu vyru, ar ne, labai priklauso nuo to, kokius produktus vartoja stipriosios lyties atstovas. Jūros gėrybės yra labai naudingos vyrų sveikatai, ypač žuvys, tokios kaip lašiša, upėtakis, saury, silkė ir skumbrė. Faktas yra tas, kad juose ypač gausu nepakeičiamų riebalų rūgščių, kurios skatina sintezę vyriškas hormonas testosterono, taip pat nemažai mikroelementų, įskaitant cinką ir seleną, kurie taip pat tiesiogiai veikia šio hormono koncentraciją. Tačiau vyrų stiprumo laipsnis priklauso nuo testosterono kiekio.

Vyrų sveikatą teigiamai veikia ir krabų, krevečių ir ypač austrių valgymas. Yra žinoma, kad austrės nuo seno buvo laikomos vienu galingiausių afrodiziakų, tai yra produktų, stiprinančių potenciją ir lytinį potraukį.

Vyras taip pat turi valgyti mėsą, nes ji yra pagrindinė „statybinės medžiagos“ - baltymų - tiekėja ir lengvai virškinama forma. Bet jūs neturėtumėte įeiti į savo maisto davinys, pavyzdžiui, daug riebios kiaulienos ir rūkytos mėsos. Vietoj to į savo racioną turite įtraukti sveikesnę mėsą: liesą jautieną, veršieną ar vištieną, kalakutieną. Medus taip pat labai naudingas vyrų sveikatai.

Riešutai, kurie yra ypač sveiki, yra graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, pušies riešutai, pistacijos, žemės riešutai, migdolai ir anakardžiai. Idealiu atveju vyras kasdien turėtų suvalgyti bent nedidelę saują riešutų.

Tikras „vyro draugas“ yra saliero šaknis. Jame gausu mikroelementų, tarp jų ir jau minėto cinko, taip pat yra hormono androsterono, kuris teigiamai veikia potenciją.

Taip pat patartina vartoti česnaką. Reikia susitaikyti su jo trūkumais – aštraus būdingo kvapo ir deginančio skonio forma, nes česnakas skatina padidėjusį kraujotaką, taip pat ir lytiniuose organuose, o tai gerina potenciją. Be to, jame yra mikroelementų, tokių kaip selenas. Galiausiai labai naudingos šviežios žolelės, ypač petražolės.

Raudonasis kopūstas. Antioksidantas. Prieštaravimas sklerozei. Susidūrimas su Alzheimerio liga.
Baklažanai. Smegenų gynėjai. Beveik Don Kichotas.
Žaliasis žirnis. Tiamino taupyklė. Pilnas.
Raudonos pupelės. Cukraus kiekio kraujyje normalizatorius.
Pomidorai . Antioksidantų muziejai.
Morkos . Senatvės treneris (naudojantis beta karotiną).
Moliūgų sėklos. Gyvi rinkiniai, susidedantys iš omega 3, cinko, vitamino A...
Avokadas. Normalizuoja kraujo spaudimas.
Sojos produktai. Kūno apsauga nuo prostatos vėžio.
Kiwi. Oksidatorius. Gyva vitamino C skrynia.
Granatas . Potencijos rėmėjas. Apsauga nuo prostatos vėžio.
Bananai. Kukliai turi puiki suma kalio Juose yra magnio ir vitamino B6. Normalizuokite kraujospūdį, širdies ir kraujagyslių, nervų ir imunines sistemas. Jie traukia žmogaus kaulus ir raumenis. Rimtai sumažinkite insulto riziką.
Datos . Didelės angliavandenių atsargos (be baltymų, skaidulų...).
Mėlynė . Stop ženklas senėjimui.
Menkė. Seleno ir fosforo šaltinis. Padidina našumą. Baudžia depresija.
Lašiša (plius tunas, sardinės, silkė...). Omega 3 sergėtojas. Tinka Imuninė sistema. Prostatos vėžio prevencijos specialistas.
Ančiuviai. Smegenų raminamieji vaistai nuo nuovargio.
Krevetės . Vitamino D sandėliai.
Midijos. Atminties, instinktų ir emocijų šalininkai.
Jūros druska (ir jūros dumbliai). Jodo turėtojai. Jie elgiasi su užuojauta nervų sistemos e ir atmintis.
Vištiena. Nervų sistemos stiprinimas. Pagerina atmintį. Šiek tiek mieguistas dėl viso kito.
Jautienos nugarinė. Baltymų ir geležies tiekėjas.
Veršienos kepenys. Vitaminų B sandėlis.
Pistacijos (taip pat graikiniai riešutai ir migdolai). Gerai jauskitės smegenyse. Imbieras. Priešuždegiminis.
Šalavijas. Nervų ir atminties gerbėjas.
Avižiniai dribsniai . Kraujo apytakos stimuliatorius.
Viso grūdo duona. Skanus siurprizas iš vitamino B.
Varškė . Baltymų ir kalcio šaltinis.
Pieno ir pieno produktai . Juose yra leucino (aminorūgšties raumenims stiprinti), baltymų, bifidobakterijų ir kalio.
Kiaušiniai . Turtingas. Sudėtyje yra ne tik baltymų ir geležies, bet ir pilni rinkiniai būtinas organizmui mikroelementai.

Obuoliai, citrinos, apelsinai, figos, greipfrutai, juodieji serbentai, avietės, jautiena, triušiena ir vištiena, pienas, burokėliai, šparagai, salierai, nulupti ryžiai, pomidorai, ridikai, bulvės, mielės, svogūnai, česnakai, avižiniai ir miežių miltai, kviečių sėlenos, kiaušiniai, kakava, žirniai, pupelės, lęšiai, melasa, riešutai, Žalioji arbata, mineralinis vanduo, jūros gėrybės, medus – turi cinko.

Cinkas apsaugo nuo prostatos vėžio, gerina spermos gamybą, teigiamai veikia vyrų sveikatą dauginimosi sistema, gerina imunitetą, padeda gyti žaizdoms, kovoti su peršalimu ir uždegimais, puoselėja grožį, gera sveikata ir odos bei plaukų sveikatai. Reguliuoja lytinių hormonų veiklą, stimuliuoja prostatą.

Priedai alaus mielių pagrindu - gera priemonė ankstyvo senėjimo prevencija vyrams. Tačiau saikingas net ir paties alaus vartojimas nėra toks žalingas. Alus turi daug vitaminų B1, B2, PP. Alus yra vienintelis alkoholinis gėrimas, turintis apynių kartumo, kuris skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir slopina nepageidaujamą alkoholio poveikį.

Alaus ekstraktai pasižymi raminančiu, nuskausminančiu ir net dezinfekuojančiu poveikiu. Saikingas alaus vartojimas (ne daugiau 300 ml per dieną) laikomas teigiamu poveikiu, ir, žinoma, reikia pagalvoti apie užkandį. Juk dažnai vartojamas kaloringas maistas – dešrainiai, picos, riešutai, traškios bulvės ir t.t. antsvorio vyrams.

Ir vėl, geriausi produktai vyrams, lyderiai didelis kiekisŠis vitaminas yra būtinas normalus veikimasširdies ir kraujagyslių sistemai ir optimalaus kraujospūdžio lygio palaikymui yra šalutiniai produktai. Tačiau pienas ir pieno produktai, varškė, pavyzdžiui, bus geri tiekėjai. Ne veltui šis vitaminas vadinamas „pienu“.

Žemiau pateikiamas sąrašas, kurie maisto produktai yra naudingiausi vyrams.

Žuvis, įskaitant riebias rūšis. Riebi žuvis yra sveiko maisto vyrams sąrašo viršūnėje, nes jame gausu omega-3 riebalų rūgščių, reikalingų normaliai nervų sistemos veiklai. Žuvyje taip pat yra jodo, kuris yra būtinas aktyviam gyvenimui ir gerina protinį aiškumą.

Jautienos kepenys. Kepenyse yra visas sąrašas B grupės vitaminų, kurie suteikia organizmui energijos, gerina atmintį ir mažina nervingumą. Ant grotelių keptos kepenėlės yra labai skanus ir sveikas patiekalas.

Kaip sveikai maitintis siekiant potencijos?

Bet kuriam žmogui labai sunku laikytis tam tikros dietos. Jau žodis „dieta“ nuteikia tam tikram griežtas laikymasis taisyklės, prievarta. Todėl nustatydami kenksmingus ir naudingus produktus intymiai sveikatai, galite sutelkti dėmesį į asmenines skonio nuostatas.

Mėsa ir daržovės – gerai ar blogai?

Turbūt visi jau žino, kad mėsa yra grynai vyriškas produktas. Tai suteikia Žmogaus kūnas baltymų, reikalingų sėklinio skysčio susidarymui, skatina testosterono gamybą. Mėsos produktus galite naudoti kaip vyrišką patogeną. Pirmenybė turėtų būti teikiama raudonai mėsai:

Jautiena.
Avinėlis.
Turkija.
Antis.
Gusiatinas.
Konine.

Mėsa turėtų būti derinama su daržovėmis, kurios yra naudingos potencijai. Baltymų perteklius lemia žmogaus cholesterolio pasisavinimo sutrikimą. Riebalų perteklius kaupiasi vidinės sienos kraujagysles, provokuoja nutukimą.

Potenciją skatinančios daržovės:

Brokoliai, Pekino kopūstai.
Špinatai.
Švieži agurkai, paprikos, pomidorai.
Morkos ir morkų sultys.
Salotos.
Svogūnai ir česnakai.

Daržoves geriausia vartoti žalias. Patyrę mitybos specialistai rekomenduoja mėsą virti arba garinti. Bet ar matėte vyrą, mielai valgantį virtą mėsą su brokoliais? Skanaus ir Sveikas maistas galima virti lėtoje viryklėje. Su jo pagalba galite skaniai, neprarandant visko, paruošti sveikus produktus vyriškai potencijai naudingų vitaminų ir mineralai.

Jūros gėrybės yra būtinas vyriškos jėgos komponentas

Austrės, midijos, kalmarai yra natūralūs afrodiziakai. Juose esančios medžiagos skatina seksualinį susijaudinimą ir palaiko erekciją. Kiti jūriniai produktai taip pat turi teigiamą poveikį:

Krevetės.
Omarai.
Jūros žuvis.
Stintų ir ryklio mėsa.
Jūros kopūstai.

Ne tik jūros žuvis naudingas potencijai, gerinimui erekcijos funkcija Galite valgyti upių ar ežerų žuvis. Taip pat labai efektyvu naudoti vėžių mėsą kaip ligos sukėlėją. Jame yra pakankamai fosforo, seleno ir cinko, kurie būtini spermos gamybai pagerinti.

Tu gali valgyti virti vėžiai, geriau kepti žuvį. Potenciją gerina ir juodi arba raudoni ikrai, geriausia lengvai sūdyti.

Medus, žolelės ir prieskoniai

Kad jūsų stiprumas visada būtų geriausias, kiekvieną dieną galite pagardinti maistą prieskoniais. Pastebėtas teigiamas poveikis:

Cinamonas.
Šalavijas.
Kardamonas.
Anyžius.
Mayonrana.
Paprikos – kvapieji pipirai, juodieji, raudonieji, baltieji.

Prieskoniai padeda stabilizuoti seksualinę energiją. Dėl jų normalizuojasi kraujotaka, pagerėja kraujotaka dubens organuose.

Potencijai naudingi ne mažiau nei prieskoniai, medus ir kiti bitininkystės produktai. Kai kas mano, kad į arbatą galima dėti medaus. Tačiau kaitinant šis produktas praranda daug savo teigiamų savybių. Medų geriausia valgyti su šaukštu, pavyzdžiui, kelis šaukštus ryte. Arba paruoškite maistingus mišinius su medumi.

Teigiamai veikia bičių duonelės potenciją, joje yra baltymų ir paprasti angliavandeniai– fruktozė ir gliukozė. Reguliariai vartojant šį produktą, vyro testosterono sekrecija pagerėja, normalizuojasi širdies ir kraujagyslių sistemos veikla.

Į medų galite įdėti imbiero. Šiame prieskonyje gausu eterinių aliejų, kurie teigiamai veikia libido. Imbieras yra geras potencijai, tačiau jį reikia vartoti reguliariai. Prieskoniai turi teigiamą poveikį ne tik vyriškam kūnui. Moterims, kenčiančioms nuo sumažėjusio lytinio potraukio, taip pat bus naudinga suvalgyti šaukštą medaus ir imbiero.

Imbiero galima dėti į paruoštus mėsos patiekalus ir žalios salotos. Galima susitarti romantiškas vakaras, užsisakius suktinukus su raudona žuvimi ir ikrais, imbieras naudojamas kaip prieskonis.

Kuo naudingi riešutai ir sėklos?

Riešutai padeda prisotinti organizmą Omega-3 rūgštimis, reikalingomis normaliai kraujagyslių veiklai. Juose taip pat yra arginino, kuris gali skatinti kraujo tekėjimą į kapiliarus. Riešutai, kurie gerina potenciją:

Migdolų.
Anakardžių riešutai.
Pistacijos.
Graikiniai riešutai.
Pušies riešutai.

Riešutai yra labai kaloringas produktas; norint gauti jų reikia labai nedaug teigiamas poveikis, jūs turėtumėte valgyti tiesiog saują per dieną. Žemės riešutai netinka vyrams, jie provokuoja nutukimą ir dideli kiekiai kenkia kraujagyslėms.

Saulėgrąžų ir moliūgų sėklos taip pat teigiamai veikia potenciją dėl aliejų, kurie prisotina organizmą vitaminu E.

Moters ir vyro mityba gali šiek tiek skirtis, nes kiekviena lytis turi savo poreikius. Norėdami palaikyti savo kūną sveika būklė, reikia valgyti maistą, kuris pripildytų organizmą jėgų ir energijos. Peržiūrėkite šį sąrašą, kad sužinotumėte, kas turėtų būti įtraukta į vyro mitybą.

Braziliški riešutai

Šie riešutai retai patenka į dėmesio centrą; migdolai ir žemės riešutai yra daug populiaresni. Vis dėlto tai nuostabus produktas vyrams. Selenas yra naudingas mineralas, kuri atlieka didžiulį vaidmenį hormoninė sveikata.

Kava

Naujausi tyrimai rodo, kad vyrai, kurie kasdien geria kavą, yra mažiau linkę erekcijos disfunkcija keturiasdešimt du procentus. Diabetikams, kurių problemos susijusios su šia liga, kava nepadės.

Špinatai

Špinatuose yra daug magnio – mineralo, mažinančio kraujagyslių uždegimą ir gerinančio kraujotaką. Vyrams didelę reikšmę turi normali kraujotaka. Be to, špinatuose yra daug folio rūgšties.

Arbūzas

Arbūzas yra turtingas natūralus pavasaris L-citrulinas, medžiaga, gerinanti erekciją. Organizme aminorūgštis virsta L-argininu, kuris gerina kraujotaką.

Pesto

Šiame padaže yra daug pušies riešutų, kuriuose gausu cinko. Ši medžiaga turi didelę reikšmę dėl potencijos. Be to, pušies riešutai yra magnio šaltinis, kuris didina testosterono kiekį.

Granatas

Tyrėjai nustatė, kad granatų sultys gausu antioksidantų, kurie stiprina kraujotaką, o tai reiškia, kad padeda kovoti su erekcijos disfunkcija.

Vyšnios

Vyšniose gausu antocianinų – augalinių medžiagų, kurios valo arterijas. Tai padeda išlaikyti sveiką kūną. Be to, vyšniose gausu B grupės vitaminų, yra priešvėžinių savybių turinčių flavonoidų, sotumą garantuojančių skaidulų.

Bulvė

Bet kokios veislės bulvės yra geras kalio šaltinis. Tai maistinė medžiaga, gerinanti kraujotaką ir teigiamai veikianti seksualinę veiklą.

Morkos

Jei norite turėti vaikų, turėtumėte dažniau valgyti morkas. Mokslininkai išsiaiškino, kad tarp įvairių vaisių ir daržovių morkos veiksmingiausios spermos kokybei gerinti. Vyrai, valgantys morkas, savo kokybę pagerina šešiais-aštuoniais procentais, taip yra dėl karotino, kuris pripildo organizmą vitaminu A.

Klopovnikas

Populiarumas tarp gerbėjų sveika mityba Blakių milteliai didina potenciją, ištvermę ir vaisingumą. Šis produktas netgi padeda žmonėms, kurie dėl vaistų praranda libido.

Lašiša

Nesvarbu, ar norite maitintis sveikai, ar jau sergate širdies liga, svarbu stebėti omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą. Sveiki riebalai sumažina kenksmingų riebalų kiekį.

Linų sėklos

Į savo racioną įtraukite širdžiai sveikus riebalus. Juose yra, pvz. linų sėmenų, kuris didina gerojo cholesterolio kiekį. Be to, šios sėklos itin universalios: jų galima dėti į vaisių kokteilius ir košes.

Pupelės ir lęšiai

Skirtingai nuo gyvulinių baltymų šaltinių, pupelėse ir lęšiuose nėra nesveikų riebalų. Galbūt todėl buvo nustatyta, kad reguliarus jų vartojimas sumažina tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Graikiniai riešutai

Senovės romėnai buvo tikri, kad riešutas turi dievišką kilmę. Ir ne veltui, nes tai itin sveikas produktas, širdžiai būtinų omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Tyrimai parodė, kad reguliariai valgant riešutus pagerėja kraujotaka.

Avokadas

Avižiniai dribsniai

Avižiniai dribsniai turi daug skaidulų ir turi priešuždegiminių junginių, kurie padeda kovoti su širdies ligomis ir diabetu.

Grybai

Grybai turi mažai kalorijų ir yra puikus kalio šaltinis. Ši maistinė medžiaga mažina kraujospūdį ir padeda kovoti su druskos pertekliumi maiste.

Alyvuogių aliejus

Pirmieji olimpiečiai už laimėjimą konkurse gavo ąsočius su alyvuogių aliejumi. Šiuolaikiniai sveikatos specialistai mano, kad tai tikrai geras prizas. Reguliarus alyvuogių aliejaus vartojimas sumažina vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų ir svorio problemų tikimybę.

Jogurtas

Tyrimai parodė, kad jogurtas sumažina hipertenzijos riziką. Be to, jogurte yra daug kalio, kuris stabilizuoja kraujospūdį.

rudieji ryžiai

Tyrimų duomenimis, valgant rudą, o ne balti ryžiai sumažina tikimybę susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Galbūt tai yra didelis skaidulų kiekis.

Vandens rėžiai

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie dažnai valgo salotas, rečiau serga 2 tipo cukriniu diabetu. Vandens rėžiai turi daugiausia maistinių medžiagų Be to, padeda kovoti su vėžiu.

nenugriebtas pienas

Tyrimai parodė, kad vyrai, vartojantys daug pieno produktų, sumažina riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Pienas yra sveikas maistas, pilnas kalcio, baltymų ir vitamino D.

Brokoliai

Brokoliai – tai daržovė, kupina sulforafano – ingrediento, kuris kovoja su uždegimu ir gerina cukraus kiekį kraujyje.

gvajava

Įrodyta, kad didelis vitamino C kiekis organizme sumažina diabeto riziką. Gvajavos porcijoje yra šeši šimtai procentų jūsų dienos vitamino C dozės.

Pomidorai

Vyrai, kurie reguliariai valgo pomidorus, sumažina tikimybę susirgti prostatos vėžiu aštuoniolika procentų. Viskas dėl didelio likopeno kiekio.

Skumbrė

Šioje žuvyje yra daug riebalų rūgščių ir vitamino D. Tyrimais įrodyta, kad reguliariai vartojant skumbrę sumažėja tikimybė susirgti prostatos vėžiu.

Braškių

Uogose, tokiose kaip spanguolės ar braškės, yra priešvėžinių komponentų ir antioksidantų. Valgant šiuos vaisius efektyviai apsaugomas žarnynas, prostata ir stemplė.

Baltoji arbata

Moksliniai įrodymai rodo, kad baltojoje arbatoje esantys antioksidantai padeda apsaugoti ląstelių sveikatą nuo kancerogenų.

Zest

Ar jums patinka apelsinai, citrinos ir greipfrutai? Nuostabu. Valgykite juos, bet žievelės neišmeskite. Jame yra medžiagos, kuri padeda organizmui gaminti fermentus, kurie valo organizmą.

Lapiniai žalumynai

IN lapų salotos daug maistinių medžiagų, kurios saugo organizmo sveikatą. Visos šios salotos nusipelno vietos jūsų lėkštėje. Valgykite juos su alyvuogių aliejus, svogūnai ir česnakai.

Raudonoji paprika

Likopenas yra medžiaga, suteikianti daržovėms ir vaisiams raudoną spalvą. Be to, tai sumažina tikimybę susirgti prostatos vėžiu. Valgykite paprikas kelis kartus per savaitę.

Žiediniai kopūstai

Žiediniuose kopūstuose yra daug naudingų medžiagų, kurios neleidžia vystytis vėžiniai navikai.

Imbieras

Šioje populiarioje daržovėje gausu galingų priešvėžinių medžiagų. Mokslininkai teigia, kad imbieras ypač naudingas žarnyno apsaugai.

Žemo glikeminio indekso angliavandeniai

Šie angliavandeniai padeda apsisaugoti nuo vėžio. Produktai su aukštu glikemijos indeksas, priešingai, reikėtų vengti.

Kiaušiniai

Viename kiaušinyje yra penkiolika procentų riboflavino, reikalingo per dieną. Tai kūno svorį mažinanti ir sveikatą gerinanti medžiaga.

Jautiena

Jei mėgstate jautieną, dažniau įtraukite ją į savo racioną: joje yra priešuždegiminių rūgščių ir raumenų stiprinimui būtinų baltymų.

Kvinoja

Valgykite quinoa dažniau, kad jūsų organizmas aprūpintų baltymais, kurių reikia augimui ir pagerintumėte kraujotaką.

Šokoladinis pienas

Angliavandenių ir baltymų derinys po treniruotės tobulas būdas atstatyti raumenis ir paspartinti svorio metimą.

Migdolų

Šie riešutai idealiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio, dažnai jais užkandžiaukite!

Greipfrutas

Prieš valgį suvalgykite pusę greipfruto, kad paspartintumėte svorio metimo procesą.

Kiauliena

Kiauliena Aukštos kokybės Pilnas baltymų ir cholino, reikalingų, kad jūsų kūnas būtų geros formos.

Soros

Tai puiki košė, kupina magnio – idealus būdas normalizuoti kūno svorį.

Chia sėklos

Chia sėklos yra labai naudingos sveikatai, ypač tiems, kurie stengiasi sutvarkyti savo kūną.

Varškė

Varškė yra pilna baltymų. Jame taip pat yra kazeino, kuris padidina aminorūgščių kiekį organizme.

Kefyras

Šiame gėrime gausu probiotikų, būtinų imunitetui ir sveikam virškinimui.

Čilė

Čili gerina medžiagų apykaitą ir suteikia patiekalams skonio nepridedant kalorijų.

Saldžioji bulvė

Reguliarus saldžiųjų bulvių vartojimas padeda išvengti diabeto išsivystymo.

Lapiniai kopūstai

Kopūstuose gausu vitaminų, mineralų ir sveikatą stiprinančių maistinių medžiagų.

Mėlynė

Jei norite sustiprinti imuninę sistemą, dažniau valgykite mėlynes. Šiose uogose yra didžiulis kiekis sveikų vitaminų!

Gerai žinomas šūkis „Pasirūpink vyrais! neatsirado iš niekur. Tam tikra prasme gamta stipriosios lyties atstovus sukūrė kur kas mažiau prisitaikius prie gyvenimo bėdų, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Remiantis statistika, vyrai serga dažniau nei moterys, daugumą ligų kamuoja sunkiau ir anksčiau miršta. Situaciją apsunkina ir tai, kad mūsų tėčiai, vyrai, broliai ir sūnūs ne visada linkę rūpintis savo sveikata. Iš dalies dėl nenoro gaišti laiko „smulkmenoms“, iš dalies – dėl baimės (tai įrodytas faktas) gydytojų. Todėl kiekviena moteris, norėdama švelniai ir neįkyriai rūpintis savo artimaisiais, turėtų žinoti, kokie produktai palaiko vyrų sveikatą.

Daugumoje uogų (ypač ryškiai raudonos, mėlynos arba violetinės spalvos) gausu antocianinų ir flavonoidų. Šios medžiagos aktyvina smegenis, gerina atmintį, skatina koncentraciją. Todėl labai svarbu į vyro mitybą įtraukti vyšnias, juoduosius serbentus, sausmedžius, gervuoges. Mėlynėse yra regėjimo aštrumą išsaugančių komponentų, o spanguolės ir bruknės normalizuoja darbą išskyrimo sistema, o tai svarbu vyrams, kuriems pagal amžių gresia prostatito išsivystymas. Nepamirškite, kad beveik visose uogose yra daug vitaminų, kurie padeda išlaikyti imuninė būklė ir sumažinti tikimybę užsikrėsti sezoninėmis infekcijomis.

Šaltinis: depositphotos.com

Pomidorai

Mūsų mėgstamiausi pomidorai yra nuostabios daržovės, turinčios unikalų naudingų savybių rinkinį. Kasdienis jų vartojimas leidžia normalizuoti darbą Virškinimo traktas, sėkmingiau pasisavina iš maisto gaunamus baltymus. Pomidorai naudingi kraujagyslių sienelėms stiprinti. Be to, juose gausu natūralaus antioksidanto likopeno, kuris aktyvina organizmo kovą su vėžio ląstelės ir neutralizuoja neigiamų pasekmių netinkama mityba. Pomidorai nuostabūs ir tuo, kad juos verdant padidėja likopeno kiekis. Todėl vyro racione turi būti ne tik švieži pomidorai, bet ir pomidorų pasta.

Šaltinis: depositphotos.com

Šioje šakniavaisėje yra daug beta karotino, kurį organizmas paverčia vitaminu A, kuris yra būtinas imuninei sistemai stiprinti ir akių sveikatai palaikyti. Kitos medžiagos, kurių gausu morkose, padeda optimizuoti širdies plakimas ir normalizuoti arterinis spaudimas.

Jei vyras ne itin entuziastingai žiūri į pasiūlymą tiesiog pakramtyti morką, galite pasigaminti salotas iš šviežių šakniavaisių, pagardintų grietine ar daržovių aliejus: Esant riebalams, beta karotinas geriau pasisavinamas.

Šaltinis: depositphotos.com

Tai yra salotos, petražolės, krapai ir salierai natūraliomis priemonėmis kovoti už vyrų sveikatą. Visuose juose yra medžiagų, kurios neleidžia vystytis prostatitui ir didina potenciją. Nuo seniausių laikų aštrios žolelės, tokios kaip bazilikas ir peletrūnas, buvo naudojamos vyrų galiai padidinti.

Šaltinis: depositphotos.com

Ne tik moterys svajoja turėti gražią figūrą. Daugelis stipriosios lyties atstovų taip pat imasi tam tikrų žingsnių šia kryptimi. Bėda ta, kad vyrai dažnai nori kuo greičiau pasiekti rezultatų ir išsekinti save treniruotėmis sporto salės. Kad toks nerūpestingumas mirtinai nepaveiktų sveikatos, į valgiaraštį reikėtų įtraukti pieno produktus, kurie yra puikus baltymų šaltinis. Šia prasme varškė ypač naudinga, juolab kad kai kurie suaugusieji prastai virškina nenugriebto pieno. Be to, varškėje yra daug kalcio, kuris yra būtinas raumenų ir kaulų sistemos sveikatai palaikyti.

Šaltinis: depositphotos.com

Ar jūsų vyras mėgsta sėdėti prie televizoriaus su maišeliu traškučių ar krekerių? Pasiūlykite jam pakeisti šiuos produktus Moliūgų sėklos. Juose ne tik nėra kenksmingų sveikatai komponentų (druskos, skonio stipriklių, kvapiųjų medžiagų, stabilizatorių, konservantų ir kt.), bet ir yra medžiagų, mažinančių riziką susirgti prostatos adenoma.

Šaltinis: depositphotos.com

Jūros gėrybės ir žuvis

Jūros gėrybės vyrų racione turėtų būti bent tris kartus per savaitę. Faktas yra tai, kad valgant riebią žuvį, kalmarus, midijas, krevetes ir kitus jūros gyvūnus, organizmas prisotinamas fosforu, jodu, magniu, selenu ir kitais mikroelementais, taip pat aprūpinamas būtinomis omega-3 ir omega-6. riebalų rūgštis. Dėl šių medžiagų trūkumo sumažėja lytinis potraukis ir pablogėja spermos kokybė, o tai sumažina tikimybę susilaukti sveikų vaikų šeimoje. Vyresnio amžiaus vyrams tokie produktai taip pat būtini: jų komponentai didina intelektualinį ir fizinį aktyvumą, stiprina imuninę sistemą. Ne veltui tarp pajūrio šalių gyventojų yra daug šimtamečių, kurie iki senatvės išlaiko veržlų kūną ir aiškų protą.

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/1.jpg" alt="Produktai vyrų sveikatai" width="300" height="200" data-recalc-dims="1">!} Vyriškos jėgos, potencijos problemos, reprodukcinė sveikata vyrus visada traukia stipriosios ir silpnosios lyties dėmesys, jų domėjimasis niekada nesibaigia tuo, kokie produktai vyrų sveikatai yra naudingiausi, o kartais tiesiog būtini.

Kalbant apie vyrų sveikatą, atsižvelgiama į visą sveikatą, nes Viagra ir afrodiziakai nėra visa sveika mityba.

Deja, su amžiumi stipriąją lytį puola visa armija nekviestų svečių: didelis cholesterolio kiekis, širdies ir kraujagyslių ligos, antsvorio, potencijos problemos ir kitos problemos.

Pažiūrėkime, kokie junginiai yra būtini vyrų sveikatai, kuo jie naudingi ir kokiuose produktuose yra koncentruoti.

Ko reikia vyrų sveikatai

Yra tam tikras rinkinys įvairių organinių junginių, būtinų vyrų sveikatai.

Jie yra vyrų sveikatos pagrindas:

cinkas – būtinas normaliai viso organizmo veiklai, nes yra vienas pagrindinių mineralų (per dieną organizmui reikia 11 mg cinko)
Baltymai yra raumenų statybinė medžiaga, taigi ir normalios vyriškos jėgos funkcija
Testosteronas yra vyriškas hormonas, kurio organizme mažėja su amžiumi, užleisdamas vietą estrogenui
vitaminas B9 – jo nesant sumažėja erekcija
Omega-3 gerina spermatozoidų judrumą, saugo nuo prostatito ir adenomos
jodas yra būtinas normalizavimui hormonų lygis kūnas
vitaminai A, C, D – lėtina organizmo senėjimo procesus, svarbūs antioksidantai
skaidulos – užtikrins savalaikę organizmo detoksikaciją, pagerins virškinamojo trakto veiklą
magnis, selenas, fosforas, kalis, kalcis, natris, geležis, varis – be šių mikro ir makroelementų nėra sveikatos

Pasvarstykime, kur galime gauti išvardytų junginių, nes mums jų reikia natūra, o tai reiškia, kad jie turi patekti į organizmą su maistu. Žemiau išvardyti produktai mums tai padės.

Produktai, reikalingi ir naudingi vyrų sveikatai

Jų yra daug, tokių produktų, kurie padeda vyrui išlaikyti sveikatą ir potenciją ilgus metus. Pažvelkime į kai kuriuos iš jų.

Patiekalas Nr. 1: austrės kaip cinko ir jodo šaltinis

Sutikite, kad tokio „vaisto“ sunku atsisakyti. Vos keliose austrėse yra jūsų kasdienis cinko ir jodo poreikis. Daugelis mūsų organizmo reakcijų, įskaitant DNR atstatymą, priklauso nuo cinko buvimo. Tai taip pat gali užkirsti kelią ląstelių degeneracijai, sukeliančiai prostatos vėžį.

Jpg" alt=" austrės kaip cinko ir jodo šaltinis" width="500" height="299" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C179&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Jei neturite kur nusipirkti austrių, pakeiskite jas tuno, vištienos, kalakutienos ir moliūgų sėklomis.

Patiekalas Nr. 2: Bananai kaip kalio šaltinis

Bananuose gausu kalio, todėl jūsų nervai tampa plieniniai, o širdis rami. Normalizuodamas kraujospūdį, kalis apsaugo nuo daugelio patologijų ir sumažina insulto riziką. Jei bananai jums netinka, kalio galite gauti iš kitų maisto produktų, pavyzdžiui, apelsinų, pieno, pomidorų ar ankštinių daržovių.

Jpg" alt="bananai kaip kalio šaltinis" width="500" height="438" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C263&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Bet, be kalio, bananuose yra vitamino B6, kuris būtinas imuninei ir nervų sistemoms bei baltymų apykaitai.

Patiekalas Nr. 3: riebi žuvis kaip omega šaltinis

Ne kiekviena gerai šeriama žuvis laikoma riebia. Tik lašiša, sardinės, tunas, skumbrė ir silkė yra apdovanoti šiuo išdidžiu titulu. Šio pavadinimo priežastis – ne žuvies storis, o nesočiųjų riebalų rūgščių kiekis.

Jpg" alt=" riebi žuvis kaip omega šaltinis" width="500" height="179" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C107&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}
Jie labai naudingi širdžiai ir imuninei sistemai, o svarbiausia – mažina prostatos vėžio tikimybę.

Patiekalas numeris 4: brokoliai kaip vėžio prevencija

Į sąrašą pateko brokoliai vyriški gaminiai neatsitiktinai. Ši kopūstų veislė yra puiki profilaktinisširdies ligos ir vėžys. Brokoliai gali apsaugoti nuo šlapimo pūslės vėžio, kuris dažniau pasireiškia vyrams nei moterims.

Jpg" alt=" brokoliai kaip prevencija vėžio ligos" width="500" height="333" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize =300%2C200&ssl=1 300w" sizes="(maks. plotis: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">

Šioje daržovėje taip pat gausu vitamino C, A ir kalio. Tai naudinga norint normalizuoti skydliaukės veiklą.

Patiekalas Nr. 5: Brazilijos riešutai kaip magnio ir seleno šaltinis

Šiuose riešutuose gausu natūralių antioksidantų magnio ir seleno, kurie neleidžia širdies ir kraujagyslių ligų ir vėžinių ląstelių degeneracija. Selenas neleidžia susidaryti kraujo krešuliams, sukeliantiems trombozę, taip pat mažina cholesterolio kiekį ir gerina kasos veiklą.

Jpg" alt="Brazilijos riešutas kaip magnio ir seleno šaltinis" width="500" height="282" srcset="" data-srcset="https://i1.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i1.wp..jpg?resize=300%2C169&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Su nebuvimu braziliškas riešutas, galite jį pakeisti graikiniais riešutais, migdolais, pušies riešutais, pistacijomis.

6 patiekalas: sveiki grūdai kaip skaidulų šaltinis

Košės ir viso grūdo duona turi būti vyro racione! Juose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, būtinų sveikai širdžiai ir vyriškai figūrai. Šios medžiagos yra visų jūsų raumenų, o ypač kubelių (ne rutuliukų) ant pilvo, statybinė medžiaga.

Jpg" alt=" sveiki grūdai kaip skaidulų šaltinis" width="500" height="332" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C199&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Be to, tirpios skaidulos, esančios avižiniuose dribsniuose ir miežiuose, mažina cholesterolio kiekį ir yra naudingos prostatai!

Patiekalas Nr. 7: Kiaušiniai kaip statybinė medžiaga spermai

Būtent baltymai vištienos kiaušinis yra statybinė medžiaga spermai gaminti. Dėl potencijos problemų amerikiečių mitybos specialistai rekomenduoja iki trijų kiaušinių per dieną, teigdami, kad jie nepridės kenksmingo cholesterolio.

Jpg" alt=" Kiaušiniai yra kaip statybinė medžiaga spermai" width="500" height="334" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i2.wp..jpg?resize=300%2C200&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Jei sergate kraujagyslių skleroze, galite valgyti tik vištienos baltymus, be trynio. Nors trynyje labai daug beveik visų vitaminų, mineralų ir kitų naudingų junginių.

Patiekalas Nr. 8: įvairiaspalvės uogos, vaisiai ir daržovės

Įdomus faktas: mėlynos, raudonos ir violetinės spalvos uogose gausu flavonoidų ir antocianinų, kurie labai naudingi sveikatai. Jie pagerina svarbiausio dalyko veikimą vyriškas organas- smegenys (ir antrasis)!

Png" alt="spalvingos uogos, vaisiai ir daržovės" width="500" height="297" srcset="" data-srcset="https://i2.wp..png?w=800&ssl=1 800w, https://i2.wp..png?resize=300%2C178&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

O raudonos ir oranžinės spalvos daržovėse ir vaisiuose gausu vitamino C ir beta karotino. Jie tiesiog būtini sveikatai, grožiui ir gerai nuotaikai. Todėl kuo dažniau įtraukite į savo valgiaraštį šį sultingą ir ryškų „vaistą“.

Kokios uogos naudingiausios?

Jei norite sutikti senatvę be sklerozės, tuomet į savo racioną pradedame diegti spanguoles, o geriausia – spanguolių sultis – jos greičiau pasisavinamos. Norėdami pagerinti regėjimą ir klausą, reguliariai valgome šilauoges (sušalusios išlaiko naudingąsias savybes).

Mėgstu šviežiai spaustas granatų sultis - padidina potenciją daugiau nei 40% ir yra laikoma veiksmingesne nei gerai žinoma Viagra (kaip teigiama Tarptautinio centro atliktuose impotencijos tyrimuose).

Pastaruoju metu gana dažnas nukrypimas, neleidžiantis moteriai pastoti, yra sėdimas spermatozoidas. Resveratrolis yra puikus vaistas nuo šios problemos. Dideliais kiekiais jo randama raudonųjų vynuogių veislių odelėse. Dėl teigiamas rezultatas Per dieną pakanka suvartoti iki 10 gramų vynuogių odelių – ir prasidės mobilios bei kokybiškos spermos gamyba. Vynuogių odeles galima pakeisti taure kokybiško raudonojo vyno.

Jpg" alt="vyšnia" width="300" height="188" data-recalc-dims="1">!} Į savo valgiaraštį įtraukite ir vyšnių kompotą, o dar geriau – valgykite šviežią. Vyšnių uogos turi priešuždegiminis poveikis, malšina raumenų skausmą ir potrauminį sindromą (pervargimą, mikroraumenų plyšimus).

Avokadų vaisiai yra apsauga nuo širdies priepuolio, dėka Omega-3 kiekio. Jei šio vaisiaus jūsų vietovėje nėra, pakeiskite jį alyvuogių aliejumi (1 arbatinis šaukštelis ryte tuščiu skrandžiu).

Kokios daržovės yra sveikiausios?

Iš daržovių pirmąją vietą užima pomidorai. Pomidorų salotos arba pomidorų pasta mėgstamų patiekalų padažo pavidalu apsaugoti vyrų kūną nuo prostatos vėžio(dėl tokios medžiagos kaip likopenas).

Imbiero šaknis šiek tiek padidins organizmo atsparumą infekcijai, pagerins žarnyno motoriką padidins medžiagų apykaitą ir pagerins nuotaiką, kuri yra svarbi depresijai.

Troškintos arba žalios morkos yra daugelio naudingų medžiagų šaltinis, ypač vitamino A. Tai antioksidantas, kuris atjaunina organizmą ir puikiai jį tonizuoja. Palaiko regėjimą, gerina plaukus, nagus ir odą.

Jeigu nori išvengti Alzheimerio ligos– į meniu pristatome raudonuosius kopūstus. Tai tiesiogine prasme išgelbės jus nuo smegenų kraujagyslių sklerozės.

Jpg" alt="raudonieji kopūstai nuo kraujagyslių sklerozės" width="500" height="358" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=500&ssl=1 500w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C215&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" data-recalc-dims="1">!}

Baltieji kopūstai pašalina estrogeno perteklių iš vyrų kūno. Taip atsitinka dėl junginio indol-3-karbinolio, kuris padidina vyriško hormono testosterono lygį. Norėdami tai padaryti, per dieną patartina suvartoti ne mažiau kaip 500 mg kopūstų (ne gramą, o miligramą).

Su amžiumi turinio procentas vyriškame kūne didėja moteriški hormonai, o tai labai palengvina toks plačiai paplitęs ir iš pažiūros nekenksmingas alaus vartojimas. Ir yra apynių, kuriuose yra fitoestrogenų...
Folio rūgšties (B9) šaltinis yra lapinės daržovės. Tai yra žaliuose salotų, petražolių ir krapų lapuose vyriškas vitaminas. Salierams ir petražolėms būdingi augaliniai hormonai, panašūs į vyriškus. Jų vartojimas maiste didina potenciją.

Klausykite urologo patarimų apie tinkamą vyrų mitybą:

Dabar žinote, kokie maisto produktai yra naudingi vyrų reprodukcinei sveikatai, ką jie reguliuoja ir kodėl patartina juos įtraukti į vyro mitybą.

Gero apetito, mieli vyrai! Linkiu jums ilgus metus išsaugoti savo vyriškas jėgas! Prisiminti - tinkama mityba suteikti jums gera kokybė gyvenimą ilgus metus.