Vandens badavimas – pasiruošimas, įėjimas ir išėjimas iš dietos, rezultatai. Gydomasis badavimas namuose

Norint gauti labai gerą, kokybišką gydomąjį poveikį nuo sausopasninkas tam reikia puikiai pasiruošti. Būtina atlikti kokybišką organizmo valymas, kuris atliekamas likus 2-3 mėnesiams iki badavimo pradžios ir skirtas išlaisvinti žmogaus organizmą nuo .

Ją sudaro įvairios valymo procedūros ir mitybos keitimas. Kokybiška mityba leis organizmui sukaupti tai, ko jam reikia pasninko metu. gyvybinė energija, sudaryti sąlygas pilnam kokybiškam virškinamojo trakto valymui. Pakeitus dietą, reikia ją išvalyti. Jei tai nebus padaryta, tada bado metu nerafinuotame storosios žarnos, dėl fermentinių išmatų skilimo procesų susidaro nuodingų dujų masė (indolas, skatolis, vandenilio sulfidas ir kt.), kurios, patekusios į kraują, prasiskverbia po visą organizmą, sukeldamos sunkų apsinuodijimą, o vėliau pašalinamos. per plaučius ir odą nemalonaus kvapo ir kvapo pavidalu. Pagrindinė priežastis yra endotoksinų išsiskyrimas per odą. Per tokį alkį žmogus išgyvena tik kančias ir silpnumą. Bado metu savijauta nepagerėja. Po išankstinės treniruotės endotoksinų išsiskyrimas badavimo metu nebus toks stiprus, be to, nesunkiai galėsite atlikti kelis šlapio treniruočių badavimus. Ir tik tada galite daryti sausą badavimą.

Prisiminti:

• Niekada nepradėkite žarnyno ir kepenų valymo nepakeitę dietos ir mitybos kokybės.
• Nepradėkite pasninko neišvalę žarnyno ir kepenų.
• Nedarykite sauso badavimo neišbandę šlapio badavimo.
• Norint gauti maksimalią naudą iš badavimo, būtina, kad pasninkas būtų reguliarus, o pasninko trukmė turėtų būti didinama palaipsniui.
• Atsitraukimas nuo badavimo sudaro 70% terapinio rezultato, tai turi būti atliekama ypač atsargiai ir atsargiai.

Schema skirta trims mėnesiams

• 14 dienų natūralios sveikos mitybos.
• 7 dienų žarnyno ir kepenų valymas.
• 7 dienos pasninko ant grikių košės arba, kas negali, viena diena šlapio badavimo.

• 1 savaitė – 1 šlapio badavimo diena
• 2 savaitė – 2 šlapiojo badavimo dienos
• 3 savaitė - 3 dienos VG
• 4 savaitė - 5 - 7 dienos VG visiems.

3 mėnuo:

• 1 savaitė - 1 diena SG.
• 2 savaitė - 2 dienos SG.
• 3 savaitė - 3 dienos SG.
• 4 savaitė - 4-5 dienos SG.
  Tiems, kurie ištvėrė visų rūšių badavimą, galite tai padaryti – tai daug efektyviau
• 1 diena pasninkauti - 2 dienos išeiti.
• 2 dienos pasninkas - 3 dienos išeiti.
• 3 dienos pasninkas - 4 dienos išeiti.
• 4 dienos pasninkas - 5 dienos išeiti.
• 5 pasninko dienos – išėjimas iš SG.

Norėdami sustiprinti poveikį gydomasis badavimas Rekomenduojami šie palaikomojo gydymo režimai:

• Kartą per ketvirtį prieš sezonų kaitą valykite kepenis ir žarnyną.
• Vasario pabaigoje, gegužės pradžioje (veiksmingiausia), rugpjūčio pabaigoje, lapkričio pabaigoje.
• Kartą per savaitę darykite 24–36 valandų sausą badavimą. Tokiu atveju išankstinis žarnyno valymas nėra būtinas. Tačiau dienos prieš ir po badavimo turėtų būti „pusbadavusios“, o bendras kalorijų kiekis turėtų būti sumažintas.
• Kartą per mėnesį atlikite 3 dienų badavimą, pasiruošimo nereikia.
• Kartą per ketvirtį – sausas penkių dienų badavimas, geriausia išvalius žarnyną ir kepenis.

Kai visos žinomos dietos jau išbandytos, bet norimas rezultatas nepasiektas, galite išbandyti visame pasaulyje žinomą metodą, kuris padės numesti svorio ir išvalyti organizmą. Šį metodą pasiūlė amerikiečių natūropatas Paulas Braggas. Pasninkas, pasak autorės, yra raktas į organizmo sveikatą ir greitas svorio metimas. Paulas Braggas propagavo savo sukurtos technikos naudojimą sveikatos tikslais ir sėkmingai taikė sau. Jo mokymai pasklido po visą pasaulį.

Jau seniai įrodyta, kad žmogus be maisto gali išgyventi apie mėnesį, todėl nesijaudinkite – iš bado nemirsite. Apie vandens badavimą (7 dienos) jau parašyta gana daug. Reikia pasakyti, kad apžvalgos ir rezultatai yra įspūdingi. Tame pačiame straipsnyje informacija bus išsamiau aptarta tiems, kurie yra pasirengę pasninkauti, kad pasiektų liekną figūrą.

Kas iš tikrųjų atsitinka žmogaus organizmui atsisakius maisto? Kaip pasninkauti ant vandens? Kiek laiko trunka ši dieta? Kaip iš jo išsivaduoti? Atsakysime į jūsų klausimus.

Vandens badavimas (7 dienos): apžvalgos, rezultatai

Nemanykite, kad diena ar dvi pasninkas jus iškart atleis papildomų svarų. Jei nustosite valgyti trumpam, galite numesti tik šiek tiek svorio. Tokiu atveju išnyks ne riebalai, o skysčių perteklius, kurio nutukusių žmonių organizme visada yra dideliais kiekiais.

Dviejų ar trijų dienų badavimas neduos tokio poveikio kaip ilgesnis badavimo laikotarpis (mažiausiai savaitė). Sprendžiant iš atsiliepimų, pirmas dvi dienas svoris krenta greičiau, vėliau organizmas prisitaiko prie naujų sąlygų, o riebalų rezervas išnaudojamas taupiau. Kiek kilogramų pavyks atsikratyti, iš anksto nustatyti negalima. Kiekvienas žmogus yra individualus, ir viskas priklauso nuo to, kiek laiko galite laikytis tokios dietos. Pagal šį metodą ant savęs išbandžiusių žmonių rezultatus akivaizdu, kad per dieną numetama apie kilogramą.

Kiek vandens gerti badaujant

Vandens pasninkui namuose reikia laikytis specialaus minimalaus vandens suvartojimo per dieną – 1,5–2 litrų. Dėl tokio įeinančio skysčio kiekio organizmas be problemų susidoros su intoksikacija, o bendra sveikata išliks tinkamo lygio. Tačiau neturėtumėte per jėgą gerti vandens, įsiklausykite į save ir savo kūno poreikius.

Ką galima gerti be vandens?

Nieko. Galite gerti tik švarų vandenį, geriausia šaltinio vandenį. Griežtai draudžiama vartoti sultis žolelių užpilai, arbatoms ir kitiems skysčiams, nes jie gali sutrikdyti badavimo metu organizme vykstančius valymo procesus.

Karštu oru galite gerti vėsų vandenį, tačiau šaltuoju metų laiku geriau šiltą arba šiek tiek karštas vanduo. Reikalas tas, kad praėjus porai dienų nuo bado streiko pradžios, kūnas pradeda šalti, o šaltas vanduo tik sustiprina šaltį.

Viena vandens badavimo diena

Prieš pirmąją bado streiko dieną turėtumėte atlikti žarnyno valymo procedūrą.

Išsilaužimas iš badavimo

Labai svarbus šios dietos momentas yra tai, kad jūs turite žinoti, kaip teisingai pasninkauti. Grįžti prie įprasto režimo reikėtų palaipsniui, maždaug tiek dienų, kiek truko pats bado streikas. Tai yra, jei badavote vandeniu 7 dienas, kitų žmonių atsiliepimai ir rezultatai teigia, kad dietos atkūrimas turėtų trukti lygiai savaitę. Laipsnišką pasitraukimą iš badavimo galima apibūdinti taip.

1. Pirmą dieną po bado streiko pabaigos galite tik valgyti natūralios sultys. Pageidautina, kad tai būtų vaisiai ir daržovės, praskiesti vandeniu santykiu vienas su vienu.
2. Antrą dieną leidžiama gerti neskiestas sultis ir nedideliais kiekiais daržovių bei vaisių tyreles.
3. Trečią dieną, be vaisių ir daržovių tyrės, galite leisti sau valgyti vandenyje virtą košę, su nedideliu kiekiu duonos, taip pat šiek tiek džiovintų vaisių.
4. Ketvirtą dieną, be visų pirmiau minėtų, vegetariškos sriubos naudojant ne didelis kiekis daržovių aliejus.
5. Penktą dieną jau galite sau leisti kai kuriuos rauginto pieno produktus, pavyzdžiui, kefyrą ar raugintą keptą pieną.
6. Šeštą dieną į savąją galite įdėti grietinės, šiek tiek sūrio ir druskos.
7. Septintą dieną leidžiama valgyti neriebią varškę ir kiaušinius.

Po savaitės atsigavimo galite palaipsniui pradėti valgyti vištieną, žuvį ir kitus maisto produktus.

Kaip matote, laikantis tokios dietos kaip badavimas vandeniu, žmogui sprendimas pasirodo ne mažiau sudėtingas nei pats badavimo procesas.

Elgesio taisyklės pasninko metu

Jei esate visiškai sveikas, neblogai toleruosite badavimą. Tačiau yra keletas sąlygų, kurios turi būti įvykdytos.

Be atitikties gėrimo režimas, taip pat kasdien būtina daryti valomąsias klizmas. Ši procedūra padeda pašalinti atliekas iš tiesiosios žarnos. Jei atsisakote daryti klizmą, toksinai bus absorbuojami į kraują, o tai gali sukelti organizmo apsinuodijimą. Ne mažiau svarbus momentas pasninko metu yra kasdienis dušas.

Atsisakius maisto, geriau sekti aktyvus vaizdas gyvenimą, dažniau leiskite laiką lauke, bet jokiu būdu negulėkite ant sofos uždaroje erdvėje. Ir, kaip jau rašyta aukščiau, nepamirškite, kad pasninko ant vandens metu žmogui bus šalta, todėl apsirengti reikėtų kiek šilčiau nei įprastai. Na, kaip ir bet kurios kitos dietos, turėtumėte vengti stresinės situacijos jei praktikuojate vandens badavimą.

7 dienos

Apžvalgos, rezultatai ir tyrimai gydomojo badavimo srityje leido suprasti, koks efektyvus yra septynių dienų vandens pasninkas ir ar verta laikytis dietos ilgiau nei šį laiką.

Pasibaigus bado akcijos savaitei, o po acidozinės krizės jėgų jau daugiau nei užtenka, daugelis galvoja, kad bado streiką galima ramiai tęsti toliau. Bet ypač jei tai pirmas pasninkas, geriau pradėti nuo jo išeiti, nepaisant to, kad gerai įvaldėte teoriją ir kruopščiai pasiruošėte pakeisti savo mitybą. Jūs turite pakankamai laiko tinkamai nutraukti badavimą ir įvertinti šio metodo efektyvumą. Kiek pavyko numesti, ar pasiekėte norimą rezultatą? Remiantis savo patirtį, po kurio laiko vėl galėsite išdrįsti žengti šį žingsnį, jei, žinoma, jis jums dar bus naudingas.

Poveikis sveikatai

Vanduo stiprina imunitetą, skatina sveiką žarnyno mikroflorą, palengvina lėtines ligas, jaunina. Jei viską darysite pagal taisykles ir jokiu būdu neleisite mėgėjiškos veiklos, rezultatas bus tikrai stulbinantis. Pagerėjo savijauta ir sveikatos būklė, taip pat numetė kilogramus- prizas už kantrybę ir valios jėgą, parodytą bado akcijos metu.

Kontraindikacijos

Svarbu! Savarankišką badavimą namuose rekomenduojama praktikuoti tik visiškai sveikiems žmonėms, nepaisant priežasčių, dėl kurių buvo nuspręsta griebtis šio metodo: pagerinti savijautą ar numesti svorio.

Terapinis badavimas visiškai kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip tuberkuliozė aktyvi forma, sergant sunkiomis širdies, kraujo patologijomis, su piktybiniais navikais, I tipo cukriniu diabetu, bronchektazėmis, tirotoksikoze, tromboflebitu, per mažu svoriu, poinfarktiniu laikotarpiu, nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Taip pat santykinės kontraindikacijos sergančių II tipo cukriniu diabetu, podagra,. tulžies akmenligė, hipotenzija, pepsinė opaligė, lėtinis venų nepakankamumas, taip pat yra vaikystėje ar senatvėje.

Neigiami ir teigiami atsiliepimai apie badavimą

Net senovėje žmonės žinojo apie absoliučią pasninko ant vandens naudą. Gydytojai ir specialistai ištyrė ir toliau tiria šio metodo mechanizmus. Sukaupta nemaža patirtis naudojant šią dietą norint atsikratyti tam tikrų ligų ir normalizuoti kūno svorį. Sprendžiant iš žmonių, kurie išbandė šį metodą, atsiliepimų, vadovaudamiesi instrukcijomis, kaip pasiruošti keisti mitybą ir žinant, kaip išeiti iš badavimo, jie buvo daugiau nei patenkinti rezultatu.

Bet taip pat yra neigiamų atsiliepimų. Taip yra daugiausia dėl to, kad dietos metu buvo padaryta klaidų, o išėjimas iš badavimo buvo atliktas neteisingai. Taigi prieš bandant šį metodą ant savęs, verta geriau išstudijuoti teoriją, kuri padės ateityje viską padaryti teisingai.

Parodyti svarbus vaidmuo mityba Norėčiau papasakoti apie nuostabią hunzu gentį. Gentis, gyvenanti Indijoje Hunzos slėnyje, vadinama „jaunystės oaze“. Šio slėnio gyventojų gyvenimo trukmė – 110–120 metų. Jie beveik niekada neserga ir atrodo jauni. Vienas iš misionierių suorganizavo ten ligoninę ir tuo pačiu buvo nusivylęs – bėgo savaitės, mėnesiai, o ligonių nebuvo – ir džiaugėsi šiuo atradimu: tai reiškia, kad egzistuoja tam tikras gyvenimo būdas, artėjantis prie idealo, kai. žmonių jaučiasi sveiki, laimingi, sensta, kaip kitose šalyse, jau sulaukę 40-50 metų.

Hunza žaidžia lauko žaidimus iki šimto metų, moterys tokio amžiaus dar gimdo vaikus. Pasak mokslininkų, tyrinėjusių šios genties gyvenimą, jie valgo daugiausia žalius vaisius ir avies sūrį. Dar vienas dalykas yra įdomus: laimingo slėnio gyventojai turi laikotarpį, kai vaisiai dar neprinokę - jis vadinamas „alkanu pavasariu“ ir trunka nuo dviejų iki keturių mėnesių. Šiuos mėnesius jie beveik nieko nevalgo ir tik kartą per dieną geria gėrimą iš džiovintų abrikosų. Abrikosai ten yra labiausiai vertinami vaisiai. gentis netgi turi posakį: „Tavo žmona neseks paskui tave ten, kur abrikosai neduoda vaisių“. Įdomu, kad šios genties dieta buvo iškelta į kultą ir griežtai laikomasi. Reikia mažiau valgyti. Būtent mityboje slypi pavydėtinos hunzių sveikatos paslaptis. Jie valgo mažai, jų maistas turi mažai kalorijų, tačiau visiškai atitinka fiziologinius organizmo poreikius. Hunza retai valgo mėsą ir geria labai mažai pieno. Daugiausia baltymų jie gauna iš duonos, kepamos iš kviečių ir miežių, visada su sėlenų priemaiša. Šiuose grūduose ir jų lukštuose, be baltymų, yra kalcio ir mineralinių druskų. Hunza valgo ruduosius ryžius, kurių lukštuose yra vitaminų. į ir mineralines druskas, taip pat bulves tiesiai su lupena – jose ypač daug baltymų ir mineralinės druskos. Hunzas sunaudoja didelius kiekius pupelių ir visų rūšių žalumynų, įskaitant paprastoji žolė. Tačiau pagrindinis dalykas jų racione yra švieži ir džiovinti vaisiai. Obuoliai ir abrikosai, kuriuos jie valgo su kauliukais, jiems svarbesni už duoną. Tokios griežtos dietos dėka šie žmonės itin ištvermingi. Pavyzdžiui, nueiti 100–200 km per kelias dienas jiems yra tas pats, kas mums vakarinis pasivaikščiojimas... Hunza žmonės visada gera nuotaika, niekada nesipyksta ir nesipyksta vienas su kitu, ramiai ištverti fizinį skausmą ir bet kokias negandas. „Hunzos turi stiprius nervus, panašius į lynus, ir švelnią bei jautrią širdį“, – rašo mokslininkas. Dėl to McCarison padarė išvadą, kad būtent maistas turi tam tikrą poveikį tiek mūsų fizinei sveikatai, tiek psichinei būklei. Ne prasta mityba ir kalorijų trūkumas sukelia ligas... o kokybė – tai, ką valgome, sudėtis. Taigi, jei mityboje trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, kurių yra tik natūraliame augaliniame maiste, mūsų psichika pirmiausia gali smarkiai nukentėti... Dauguma žmonių per daug valgo ne tiek alkiui numalšinti, kiek gastronominiams malonumui. Hunza dirba daug, bet mažai valgo ir neserga. Tai reiškia, kad kuo mažiau žmogus valgo ir kuo paprastesnis jo maistas, tuo didesnės galimybės priartėti prie sveikatos ir laimės idealo.

Įdomus yra McCarisono eksperimentas, kuris moksle žinomas kaip „Konuro eksperimentas“ - pagal jo laboratorijos vietą. Tyrėjas suskirstė tūkstančius eksperimentinių žiurkių į tris grupes pagal tris populiacijų grupes: Whitechapel (Londono sritis), Hunzas ir Hindus. Jie visi buvo laikomi vienodomis sąlygomis, tačiau Whitechapel grupė gavo maistą, kurį valgo londoniečiai (t. y. tai, ką valgo europiečiai) – baltą duoną, baltų miltų gaminius, uogienę, mėsą, druską, konservus, kiaušinius, saldumynus, virtas daržoves, ir tt „Hunza“ žiurkės gaudavo tą patį maistą kaip ir šios genties žmonės. "Indijos" žiurkės yra maistas, būdingas induistams ir Rytų gyventojams. McCarison tyrinėjo visos kartos, kuri gavo tris, sveikatą skirtingos dietos, ir atrado įdomų modelį.

Whitechapel grupės gyvūnai sirgo visomis ligomis, kuriomis serga Londono gyventojai – nuo ​​vaikų ligų iki lėtinių ir senatvinių negalavimų. Ši grupė pasirodė gana nervinga ir karinga, žiurkės įkando viena kitą ir net mirtinai įkando savo „tautiečiams“.

Sveikatos ir bendro elgesio požiūriu „indiškos“ žiurkės pasirodė panašios į žmones, kuriuos jos atstovavo šiame eksperimente. O žiurkės „Hunza“ išliko sveikos ir linksmos, leisdamos laiką žaisdamos ir ilsėdamosi.

Ko galima pasimokyti iš šių stebėjimų?

1. Visų pirma: nei klimatas, nei religija, nei papročiai, nei rasė neturi pastebimos įtakos sveikatai – tik maistas.

2. Maistas, o ne kas kita, gali paversti sveikus žmones sergančiais: užtenka iš raciono pašalinti kai kurias, daugumos nuomone, mažai svarbias medžiagas, t.y. fermentus, aminorūgštis, vitaminus, mikroelementai, riebalų rūgštis, kurios yra tik flora ir kurios naudingos tik tada, kai vartojamos natūralia forma.

3. Maisto kiekis ir jo didelis kiekis energetinė vertė, t.y. kalorijų kiekis, neturi nieko bendra su sveikata. Maisto sudėtis yra svarbi.

4. Jei dietoje trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, gali nukentėti net individo moralė.

Žiurkės, kurios gyveno taikiai ir draugiškai, tapo agresyvios ir rijo viena kitą, kai joms buvo atimtas sveikatai reikalingas maistingas maistas. Tai rodo, kad bet kokie socialiniai neramumai, revoliucija, karas priklauso nuo prasta mitybažmonių.

Dėl prastos visuomenės būklės kaltas žmogaus prigimties neatitinkantis maistas, o ne jo trūkumas, kaip teigia politikai.

Taigi maisto kokybė, sudėtis, kiekis, vartojimo būdas ir deriniai įtakoja sveikatos išsaugojimą, saugo nuo ligų, išsaugo jaunystę.

Nuo mitybos kokybės priklauso ir psichikos sveikata, ramybė, neurozių ir psichikos sutrikimų nebuvimas.

Kad iš sauso badavimo gautumėte labai gerą kokybišką gydomąjį poveikį, turite būti tam idealiai pasiruošę. Geras preliminarus pasiruošimas atliekamas likus 2-3 mėnesiams iki badavimo pradžios ir yra skirtas išlaisvinti žmogaus organizmą nuo endotoksinų. Ją sudaro įvairios valymo procedūros ir mitybos keitimas.

Gera, kokybiška mityba leis organizmui sukaupti pasninko metu būtiną gyvybinę energiją ir sudarys sąlygas visapusiškam, kokybiškam apsivalymui. Pakeiskite mitybą, išvalykite žarnyną ir kepenis. Jei to nepadarysite, badaujant neišvalytame storajame žarnyne dėl fermentinių išmatų skilimo procesų susidaro toksinių dujų (indolo, skatolio, vandenilio sulfido ir kitų) masė, kurios, absorbuojamos į kraujas, prasiskverbia po visą organizmą, sukeldamas sunkų apsinuodijimą, o tada išsiskiria per plaučius ir odą nemalonaus kvapo ir kvapo pavidalu. Taip leisdamas alkį žmogus patiria tik kančias ir silpnumą. Bado metu savijauta nepagerėja. Po išankstinio pasiruošimo, endotoksinų išsiskyrimas badavimo metu nebus toks galingas ir galėsite nesunkiai atlikti kelis šlapio treniruočių badavimus. Ir tik tada galite daryti sausą badavimą.

Kaip reikėtų maitintis, kad būtum sveikas? Atsakymas labai paprastas: renkantis maisto produktus reikia sekti šimtamečių pavyzdžiu.

Norėdami nustatyti „ilgaamžiškumo dietą“, mokslininkai ištyrė ir išsamiai aprašė šimtamečių žmonių mitybą skirtinguose mūsų planetos regionuose. Tačiau pagal gautą informaciją rekomenduoti kokios nors universalios dietos pasirodė neįmanoma. Faktas yra tas, kad šimtamečių mityba yra susijusi su gyvenamuoju regionu ir nacionalinėmis tradicijomis. Pavyzdžiui, Bulgarijoje vyrauja augaliniai ir pieno produktai, o Jakutijoje – gyvulinės kilmės produktai.

Ką turėtume imti kaip pavyzdį ir kokius produktus rinktis: augalinius ar gyvūninius? Atsakymas gana paprastas: reikia valgyti maistą, kurio yra daugiausia gamtinės sąlygos. šaltame klimate (šiaurės ir žiemos vidutinėse platumose) geriau valgyti riebų gyvūninį maistą, kuris šildo kūną, karštu oru (tropikuose ir vasarą) – vėsinantį augalinį maistą. Todėl visiškai natūralu, kad šiaurės tautos jau šimtmečius valgė elnienos mėsą, eskimai valgė banginių ir vėplių mėsą, į ją įpildami ruonių riebalų, o tarp netoli pusiaujo esančio Vilcabamba kaimo gyventojų gyvuliniai riebalai sudaro tik du procentus viso suvartojamo maisto kalorijų kiekio, o vidutinė gyvenimo trukmė šiame kaime yra daugiau nei šimtas metų! Žymūs Abchazijos šimtmečiai stebi klimato sezoniškumą, būtiną vidutinėse platumose: rudenį ir ypač žiemą vyrauja mėsos produktai, pieno produktuose - sūris ir rūgpienis, pavasarį ir vasarą - miltiniai gaminiai, daržovės ir pieno produktai.

Remdamiesi tuo, kas išdėstyta, galime suformuluoti pirmąją natūralios mitybos taisyklę: rinkdamasis maistą žmogus turi atsižvelgti į tas klimato sąlygas (temperatūrą). aplinką), kurioje jis yra.

Vietinės tautos genetiškai prisitaikė prie savo natūralios mitybos ir, persikėlus į skirtingas klimato sąlygas, reikia jiems žinomo maisto. Kodėl?

Mokslininkai išsiaiškino, kad bet kurio žmogaus raumenys susideda iš dviejų tipų raumenų skaidulų – baltos ir raudonos (iš čia ir kilo pilietinio karo priešingų pusių pavadinimai?), kurios labai skiriasi viena nuo kitos.

Karštų šalių vietinių gyventojų raumenyse vyrauja baltos skaidulos, kurios kaip „kurą“ naudoja gliukozę iš kraujo. Tokių skaidulų skaičius atskirų žmonių raumenyse siekia 90%. Kadangi žmogaus organizmas negali sukaupti didelių kiekių gliukozės, tokiems žmonėms reikia reguliariai (bent tris kartus per dieną) vartoti augalinį maistą, kuris greitai virškinamas ir papildo kraują raumenų veiklai reikalinga gliukoze.

Kai tokius raumenis turintys žmonės gyvena vidutinėse platumose, jų darbingumas žiemą pastebimai sumažėja, nes jie yra priversti valgyti gyvūninius produktus, kurie juos šildo, ženkliai sumažindami sau natūralaus augalinio maisto kiekį. Tačiau jų reguliariai vartojami riebalai raumenų funkcijai naudojami labai mažais kiekiais, o laikui bėgant žmogus suserga nutukimu, ateroskleroze, diabetu (nutukimu), opomis ir kitomis ligomis dėl padidėjęs rūgštingumas kūnas.

Vietinių žmonių raumenyse šalto klimato zonose raudonųjų skaidulų, kurių darbui naudojami riebalai, o ne gliukozė, kiekis siekia 96%! Tokiems žmonėms patartina suvartoti pagrindinę dienos raciono dalį, kurią (net karštą vasarą!) turi sudaryti pakankamas kiekis gyvulinių riebalų vakare, nes naktį riebalai dideliais kiekiais kaupiasi raumenų skaidulų ir po to lėtai naudoti visą dieną.

Karštame klimate valgydami daugiausia augalinį maistą, tokie žmonės jaučia akivaizdų svorio mažėjimą, nuovargį ir nenorą judėti, taip pat nervinis išsekimas dėl riebalų trūkumo ir (dėl to) per didelio kraujo šarminimo, kuriame kaupiasi gliukozė, kurios praktiškai nenaudoja raumenys. Vitaminų turinčio maisto vartojimas tokioje situacijoje žalios daržovės o vaisiai situaciją tik pablogina, nes dar labiau šarmina kraują ir dėl intensyvaus vitaminų naikinimo šarminėje aplinkoje didina vitaminų trūkumą ir jaudina. nervų sistema. Šiuo atveju būdingi dirglumo, nervingumo, impulsyvumo ir veiksmų skubėjimo apraiškos, galimi neurastenija, hipertenzija, diabetas (plonas), širdies priepuoliai.

Vidutinių platumų vietiniai žmonės turi maždaug tiek pat skirtingų skaidulų (nors galimi variantai!), todėl jiems „100%“ tinka sezoninė mityba, kurioje raumenys naudoja abiejų rūšių skaidulas: žiemą – gyvūninės kilmės produktus, vasarą - augaliniai produktai.

Atsižvelgiant į konkretaus asmens genetinį polinkį į tam tikro tipo mityba, galime suformuluoti antrąją natūralios mitybos taisyklę: rinkdamasis maistą, be klimato sąlygų, žmogus turi atsižvelgti į savo individualias fiziologinės savybės- „kuro“, kurį naudoja jo raumenys, rūšis. Mitybos ir dietų teorijų yra labai daug, bet aš noriu pakalbėti apie paprasčiausius mitybos principus, kurie yra įmanomi mūsų sąlygomis.

Natūrali mityba turėtų būti įvairi.

Maisto produktai yra išdėstyti pirmenybės ir biologinės vertės mažėjimo tvarka. Jei laikysitės šio įvertinimo, galite suteikti kūnui galimybę išgydyti save ir apsivalyti.

Gėlių žiedadulkės po 1 arbatinį šaukštelį 2 kartus per dieną tuščiu skrandžiu

Žolelių arbata su medumi. kaip pagrindą galite naudoti liepžiedžius, serbentus, erškėtuoges, spardvelį, čiobrelius, raudonėlius, ramunėlę, mėtas, dilgėlę, ugniažolės.

Šviežiai spaustos daržovės ir vaisių sultys:

a) morkos 70%, burokėliai - 30%. b) morkos 50%, moliūgai - 50%.

c) morkos 40%, moliūgai - 20%, burokėliai - 20%, saliero šaknys - 20%. d) obuolys 50%, morkos - 30%, moliūgai - 20%.

Švieži vaisiai (nemaišant šeimų) 30–40 minučių prieš valgį.

Džiovinti vaisiai.

Daržovių salotos.

Daiginti kviečiai.

Moliūgų sėklos.

Pieno produktai.

Pupelės, sojos pupelės, pupelės, žirniai.

Jūros gėrybės.

Putpelių kiaušiniai.

Geriausia, jei žmogus, remdamasis šiuo sąrašu ir tuo, kas jam patinka, sudaro savo valgiaraštį. Žmogus taip pripranta prie konkretaus maisto, kad dažnai jam tampa neįmanoma jo atsisakyti. Į šiuos sąrašus įtraukiau maistą, kuris yra gyvas ir nesunaikina žmogaus kūno.

Tačiau žmonės nutolo nuo tokio natūralaus maisto. Didžioji dalis to, ką jie valgo dabar, nėra maistas, ir kuo toliau žmogus nuo valgymo tolsta natūralūs produktai, tuo daugiau ligų jis suserga. Valgyti žalius vaisius ir daržoves su priedais virtos daržovės, taip pat nesūdytais riešutais ir sėklomis, jis džiaugtųsi ilgaamžiškumu ir puikia sveikata. Natūralus maistas yra tas, kuris atneša tikrą sveikatą. Visa mūsų virškinimo sistema yra pritaikyta šiems produktams.

Kuo daugiau natūralaus maisto valgysite, tuo geresnė jūsų sveikata. Turite platų pasirinkimą. Pasirinkę šiuos maisto produktus ir laikydamiesi pasninko programos, išliksite puikiai fizinė būklė gyvenimui.

Mitybos taisyklės

1. Maisto produktai turi būti gyvi (natūralūs) ir sveiki (žr. maisto produktų reitingus). Stenkitės valgyti vaisius ir daržoves, užaugintas nenaudojant pesticidų. Virkite daržoves su minimaliu vandens kiekiu, jei įmanoma, santykinai žemoje temperatūroje, išlaikant kuo žemesnę ugnį.

2. Valgykite jaunus javų grūdus, nes juose yra daug baltymų, visų B grupės vitaminų, vitamino E, mineralinių medžiagų ir mikroelementų. Daigintų kviečių įtraukimas į racioną turi gydomąjį ir jauninantį poveikį organizmui, nes juose yra daug vitaminų ir įvairių fermentų, kurie skatina gyvybines organizmo funkcijas, optimizuoja medžiagų apykaitą, stiprina nervų sistemą. Daiginti kviečiai naudojami atkurti gyvybingumas, daugiau greitas išėjimas nuo negalavimo būsenos po buvusi liga, stiprinti organus Kvėpavimo sistema(o ypač plaučius), dantims stiprinti, plaukų būklei pagerinti ir natūraliai jų spalvai atkurti. Suvartokite

3 kartus per savaitę. Kviečius reikia paruošti taip: parą pamirkykite kviečius vandenyje, tada nupilkite vandenį, o grūdus iki sudygimo uždenkite drėgna šluoste. Kai tik išsirita baltos daigų dėmės, kviečiai yra paruošti. Nuplaukite ir valgykite. Galite valgyti žalią arba per mėsmalę kartu su daržovėmis ir pasigaminti kotletų. Keptuvėje be aliejaus lengvai apdžiovinkite kotletus iš abiejų pusių (jie turi būti beveik žali), tada apibarstykite alyvuogių aliejus. Iš augalinių aliejų pageidautina alyvuogių aliejus, bet ne daugiau kaip 2–4 šaukštai per dieną.

Košės iš daigintų kviečių ruošimo būdas: 22-24 valandas prieš ruošiant košę ar želė, kviečių grūdai, kurių norma yra 50-100 g vienam asmeniui, kruopščiai nuplaunami. saltas vanduo. Šiuo atveju šiukšlės ir piktžolės, kaip lengvesni komponentai, plūduriuoja ir pašalinamos kartu su vandeniu. Nuplautiems kviečiams paliekamas toks vandens kiekis, kad jis būtų viršutinio grūdų sluoksnio lygyje, bet neuždengtų ant viršaus. Indas su kviečiais pastatomas šiltoje vietoje ir uždengiamas ne itin stora linine ar popierine servetėle. Pasibaigus nurodytam laikui, daigintų kviečių grūdai (vertinant pagal tai, ar yra iki 1 mm ilgio daigų) kelis kartus nuplaunami šaltu vandeniu, o po to perpilami per mėsmalę arba susmulkinami elektriniame malūne ir iš karto supilami į indas su tik virintu pienu, o kai jo nėra - verdančiu vandeniu. Apytikslė proporcija yra 1:1 ar kita, priklausomai nuo norimos koncentracijos. cukraus dedama į košes ar želė pagal skonį (geriau medaus), ir sviesto 50-100 g kviečių porcijai dėti po 1 arbatinį šaukštelį.Nepriimtina košės virti. Ją tereikia atvėsinti iki norimos temperatūros dangčiu uždengtame inde, o tada iš karto suvartoti. Košę galima virti tik emaliuotuose, keraminiuose ar stikliniuose induose.

3. Stenkitės mėsą pakeisti žuvimi. Žuvies dieta pašalina trigliceridų perteklių kraujyje, padidina didelio tankio lipoproteinų kiekį, užkertant kelią kraujo krešulių ir aterosklerozinių plokštelių susidarymui ant kraujagyslių sienelių. Kūno atjauninimo receptai žalios žuvies pagrindu.

Žuvis yra vienintelis dalykas Gyva būtybė, kuriam trūksta organizmo senėjimo genų. Žuvys nuo senatvės nemiršta. tuo pačiu net gyvulių mėsos terminis apdorojimas nesunaikina senstančių genų biolauko. Kuo žuvis senesnė, tuo ji vertingesnė kaip mineralų, vitaminų, šlakus šalinančių komponentų šaltinis... Sąlygos, kurioms esant žuvies produktai naudojami toksinams pašalinti - tai terminio apdorojimo nebuvimas ir rafinuoto cukraus nebuvimas maiste (uogienė, sausainiai, bandelės, kečupai ir daugelis kitų produktų, kurių sudėtyje yra rafinuoto cukraus, taip pat naikina medžiagas, kurios prisideda prie atitinkamų toksinų pašalinimo ). Augaliniuose produktuose esantis cukrus skaidančio poveikio neturi, nes į organizmą patenka su skaidymą neutralizuojančiomis medžiagomis, taip pat padeda pašalinti su maistu į organizmą patenkančio cukraus perteklių, todėl vaisius ir daržoves galima valgyti bet kokiu kiekiu. Cukraus junginiai (cukrūs ir sacharidai), kurie iš organizmo pasišalina per kelis mėnesius (o kartais ir iki 2 metų), net atsisakius produktų, kurių sudėtyje yra rafinuoto cukraus, sumažina valymo ir atjauninimo poveikį.

Vartojant minėtus žuvies receptus, smarkiai padidėja toksinų pasišalinimas iš sąnarių, kaulų, stuburo, pagerėja audinių struktūra ir kokybė bei odos būklė, didėja fizinis ir bioenergetinis organizmo potencialas, vyrų potencija ir moterų jausmingumas. . Kūne vyksta darbas, siekiant pakeisti audinių struktūrą pažangesne. Išvežamos beveik visų rūšių atliekos. Tokį maistą galite valgyti labai ilgai. Jo virškinamumas yra apie 90%, ilgai nesinori valgyti, organizmas gauna viską, ko reikia gyvenimui. Bet tuo pat metu reikia aktyvaus mankštos stresas, kitaip bus daugiau žalos nei naudos. Gatavą produktą galima laikyti šaldytuve iki 3-4 dienų.

Kartu su žuvimi galite valgyti ir kitą maistą, bet ne karštą ir, žinoma, be rafinuoto cukraus. Jei vaikai valgo tokią žuvį, tuomet galite sumažinti pipirų ir prieskonių kiekį (pipirų galima visai atsisakyti) padidindami citrinos sulčių dozę.

Galite naudoti bet kokias žuvis (menkes, skumbrę, Argentiną ir kt.), tačiau geriau naudoti jūros žuvis, nes jose yra mažiau patogeninių mikrobų ir pramoninių atliekų. Galima valgyti ir upių žuvį, tačiau tokiu atveju reikia užšaldyti (2-3 dienas), kad mikroorganizmai žūtų ar susilpnėtų. Veiksmingiausias stuburo gydymo ir valymo būdas yra eršketas.

Stroganina "iš šiaurės"

Šaldytai žuviai nupjaukite galvą ir uodegą, išvalykite vidų ir kraują iš stuburo. Jei žuvis turi kietą odą, ją galima pašalinti. Atskirkite žuvį nuo kaulų, filė smulkiai supjaustykite arba susmulkinkite, arba susmulkinkite ant stambios trintuvės. Tada pagal skonį įberkite druskos, raudonųjų ir (ar) juodųjų pipirų, tarkuotų gvazdikėlių, smulkiai pjaustyto svogūno ir (ar) pipirų. Žalieji svogūnai, susmulkintas česnakas. Galite pridėti žolelių ir kitų žolelių bei prieskonių. Tada pridėkite saulėgrąžų aliejus 100–130 g 600–700 g (priklausomai nuo pačios žuvies riebumo) paruošto produkto ir viską išmaišykite. Galite valgyti beveik iš karto. Jei žuvis šiek tiek kieta, rekomenduojama įpilti 1-2 citrinų sulčių arba obuolių sidro acto.

Marinuota žuvis

Paruoškite marinatą: įpilkite į 1 litrą vandens Lauro lapas, cinamonas, gvazdikėliai, pipirai, stambi druska. Viską išvirkite, atvėsinkite, žuvį užpilkite šaltu marinatu ir įpilkite 2 šaukštus obuolių acto. Žuvį supjaustykite 4–5 cm gabalėliais ir sandariai sudėkite į stiklainį sluoksniais, tarp kurių suberkite smulkintą česnaką. Įdėkite stiklainį į šaldytuvą. Po dviejų dienų produktas yra paruoštas naudoti.

"Klaidas"

Žuvies filė nuplaukite, supjaustykite griežinėliais, į filė vidų įberkite druskos, pipirų, cinamono, tarkuoto česnako ir sandariai susukite į vamzdelį. Tada sandariai suvyniokite į plastikinį, celofaninį ar vandeniui atsparų popierių ir užriškite ant viršaus, kad neišsiskleistų. Dėkite į šaldytuvą pačiame apačioje 12 valandų iš vienos pusės, o po to į kitą pusę.

12 valandų kitoje pusėje. Tada perkelkite į šaldiklį 2 dienoms. Po atšildymo produktas yra paruoštas vartoti.

Valgant pagal šiuos receptus paruoštą žuvį, kone kitą dieną iš organizmo pasišalins gana daug toksinų. Paprastai pradeda skaudėti gerklę, užgula nosį, tarsi sloga. Žmogus atsikrato tokio savo energijos komponento, kurio niekam nereikia, todėl valgant šią žuvį beveik niekas iš šio žmogaus nesiurbia energijos.

Patartina naudoti švarų filtruotą vandenį, geriausia – lydytą vandenį.

Kaip gaminti ištirpsta vanduo

Vanduo kelias valandas išlaiko savo įgytą struktūrą, nors kaitindamas ją praranda. Tačiau šviežiai ištirpęs vanduo turi didžiausią biologinę galią, kai konteineryje vis dar plūduriuoja atskiri ledo gabalai.

Lengviausias būdas.

Šis metodas leidžia visiškai pašalinti deuterį. Kai vanduo pradeda užšalti, pašalinkite naujai susidariusią ledo plutą. Tai yra deuteris, jis pirmiausia užšąla. Sušalus didžiajai vandens daliai, sušalusią dalį nuplaukite po čiaupu. saltas vanduo. Gabalas turi tapti skaidrus, nes vanduo iš ledo pašalins kenksmingus nešvarumus. Tada ištirpinkite ledą ir išgerkite gautą tirpsmo vandenį.

Antras būdas.

Nedidelis skysčio kiekis pašildomas iki 94-96 laipsnių temperatūros

C. Vanduo dar neverda, bet jau upeliais kyla burbuliukai. Šiuo metu keptuvė išimama ir smarkiai atšaldoma, tada vanduo užšaldomas ir atšildomas. Taip paruoštas lydalo vanduo gamtoje pereina visas savo ciklo fazes: išgaruoja, vėsta, užšąla ir tirpsta. Šis vanduo ypač naudingas – turi milžinišką vidinę energiją.

Trečias būdas.

Vanduo (jei vanduo iš čiaupo, tada leiskite pastovėti kelias valandas, kad iš jo išsiskirtų ištirpusios dujos) vėsinamas šaldytuve, kol pasirodys pirmasis ledas. Šis ledas sugaunamas ir išmetamas, nes jame susikaupia priemaišos, kurios teikia pirmenybę kietajai fazei. Likęs vanduo toliau užšaldomas, kol didžioji jo dalis (bet ne visas) virsta ledu. Šis ledas sugaunamas ir naudojamas pagal paskirtį. Likęs skystis išpilamas, nes jame koncentruojasi priemaišos, kurios teikia pirmenybę skystajai fazei. Nuostoliai yra maždaug 5% pradžioje ir 10% pabaigoje.

"Rasos vanduo"

Jei daigintus kviečius parai įdėsite į lydytą vandenį, tris šaukštus litre, ir paliksite parai, gausite „Rasos vandenį“ - vandenį, savo sudėtį labai panašų į natūralią rasą. Šis vanduo laikomas naudingiausiu organizmui, idealiai išvalo ir įkrauna organizmo ląsteles, geriausiai tinka išėjus iš sausojo badavimo.

Vartokite termiškai neapdorotus augalinius aliejus, kurie taip pat yra puikūs sočiųjų riebalų rūgščių šaltiniai.

Labai naudinga naudoti putpelių kiaušiniai prieš pasninką ir prie išėjimo. Juk tai idealios natūralios kamieninės ląstelės, o svarbiausia, kad šiuose kiaušinėliuose negali būti salmoneliozės.

Mokslų akademijos Biochemijos instituto duomenimis, viename grame margų kiaušinių yra penkis kartus daugiau A ir B grupės vitaminų nei tokiame pat kiekyje baltuose kiaušiniuose. Mažųjų viščiukų ordino atstovų kiaušiniuose daug daugiau kalcio, kalio, vario, geležies, fosforo, daug nepakeičiamų amino rūgščių ir mineralų. Mokslininkų tyrimai parodė, kad šie produktai neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių ligų, patologiniai kepenų ir inkstų pažeidimai, neigiamų pasekmių stresas ir pervargimas, normalizuoja regėjimą, augimą, lytines funkcijas, skatina visišką kraujodarą ir gijimą oda kūnai. Juose gausu nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios stabdo aterosklerozės ir nutukimo vystymąsi net ir vartojant nemažą kiekį cholesterolio su maistu. Juos reikia suvartoti trisdešimt minučių prieš valgį, du kiaušinius tris kartus per dieną, prieš nevalgius ir prie išėjimo.

Baltymų ir angliavandenių suvartojimas turėtų būti atskirtas 1,5–2 val. Nemaišykite vaisių ir angliavandenių turinčio maisto. Iki 12 val. gerkite tik žolelių arbatas su medumi, sultis ir vaisiais. šiuo metu iš organizmo pasišalina toksinai. Šie produktai padeda tai padaryti. Priimtini variantai yra fermentuoti pieno produktai, džiovinti vaisiai ir riešutai.

Nuo 12.00 iki 19.00 būtina imtis baltyminis maistas("Maistas" lentelės 8-18 punktai) su ląsteliena (žalumynais, daržovėmis). Vartokite vaisius ir skysčius praėjus 2 valandoms po valgio. Vakarienei pats organizmas pasakys, ko jam trūko per dieną. Po 19:00 - tik tai, kas yra iki 12:00. Nepersivalgyk. Po valgio turėtų būti šiek tiek alkio užuomina. „Reikia gerti kietą maistą, o valgyti skystą“. Taikydami šį metodą gausime maksimalų energijos kiekį. Būtinai naudokite medicininį kramtymo režimą Vartokite skysčius 30 minučių prieš valgį, 2 valandas po valgio. Neplaukite maisto.

Būtina sąlyga ruošiantis badavimui yra skaidulų vartojimas, jos suvartojamos visą pasiruošimo laikotarpį.

Skaidulos, kurios valo (tiksliau, „maitina“ ir „atstato“) žarnyną, visų pirma yra sėlenos ir pyragaičiai. Sėlenos yra unikalus dalykas ir sunku tuo nesijaudinti.

Sėlenų pagalba galite ne tik išvalyti žarnyną, bet ir prarasti antsvorio praktiškai nieko kito nedaro, be jokių sporto, dietų ar vonios procedūrų.

Apskritai sėlenos (kviečių, rugių, sojų) yra šalutinis miltų malimo produktas. Sėlenos susideda iš grūdų lukštų ir nerūšiuotų miltų. Kiekvienas grūdų perdirbėjas žino, kad sumalus grūdus penktadalis jų virsta sėlenomis, kurios laikomos atliekomis.

Ir tik neseniai jie pradėjo suprasti, kad sėlenos yra vertinga maistinė žaliava. Tačiau nepaisant to, mūsų šalyje jie dar nėra visiškai suvokę nuostabios šio produkto vertės, todėl didžioji dalis mūsų sėlenų keliauja į užsienį: per Ukrainą į Turkiją, Izraelį, Libiją, Libaną ir kt.

Pagrindinė sėlenų vertybė yra maistinės skaidulos: netirpūs, netirpūs kietieji ir rupieji angliavandeniai. Sėlenose esančios skaidulos yra normali maistinė terpė žarnyno mikroflora, todėl sėlenos naudojamos kompleksinis gydymasžarnyno disbiozė. Be to, žarnyno bakterijos Vartojant skaidulų išsiskiria būtini B grupės vitaminai.

Patinimas veikiamas vandens, maistinės skaidulos sudaro didelį kiekį išmatos- laisvesnis, o tai palengvina tuštinimąsi ir palengvina vidurių užkietėjimą. Reguliarus naudojimas sėlenos gali palengvinti įprastą vidurių užkietėjimą ir užkirsti kelią jo atsiradimui ateityje, nustojus vartoti sėlenas (atkuria normalų tuštinimosi refleksą).

Kovojant su antsvorio: Maistas, kuriame yra daugiau skaidulų, absorbuojamas lėčiau ir ilgiau jaučiatės sotūs. ilgas laikas Be to, padidėja žarnyno motorika, o tai sumažina maistinių medžiagų pasisavinimą ir atitinkamai suvalgomo maisto kaloringumą.

Sėlenose esančios maistinės skaidulos suriša cholesterolį, todėl sėlenos gali būti naudojamos aterosklerozės profilaktikai. Atskleistas teigiamas sėlenų poveikis sergant cukriniu diabetu, nes jos mažina cukraus kiekį kraujyje.

Baltymų-krakmolo gleivės padeda pašalinti toksinus. Dėl įvairių skaidulų kiekio sėlenų dalelės yra universali biologinė medžiaga, surišanti sunkiųjų metalų jonus, radionuklidus, kenksmingus maistinių medžiagų skilimo produktus.

Sėlenų choleretinį poveikį užtikrina jų stimuliuojantis poveikis bendram virškinamojo trakto motoriniam gebėjimui (mechaninė stimuliacija). Maisto papildo pavidalu sėlenos yra veiksmingos esant kepenų, tulžies pūslės, kasos disfunkcijai, lėtinėms skrandžio ir žarnyno ligoms - gastritui, gastroduodenitui, enterokolitui remisijos laikotarpiu ir susilpnėjus ūminiam uždegiminiam procesui (su išsiplėtimu). dietos).

Todėl sėlenų vartojimas yra skirtas disbiozei, vidurių užkietėjimui, storosios žarnos vėžio, nutukimo, diabeto profilaktikai, taip pat rekomenduojamas vartoti visiems žmonėms, besidomintiems tinkama mityba.

Šiuolaikiniai moksliniai duomenys teigia, kad tokios ligos kaip divertikuliozė, hemorojus, lėtinis kolitas yra susijusios su augalinių skaidulų trūkumu mūsų maiste.

Be to, sėlenose yra iki 15% baltymų, taip pat kalio, magnio ir kitų mikroelementų.

Kalis vaidina svarbų vaidmenį normaliam funkcionavimui širdies ir kraujagyslių sistemos, šalinant skysčius iš organizmo. Magnis turi kraujagysles plečiančią savybę, todėl jo turintys produktai įtraukiami į hipertenzijos dietą.

Kontraindikacijos: sėlenų nerekomenduojama naudoti ūminis laikotarpis nuo gastrito, pepsinė opa, infekcinės etiologijos kolitas ir enteritas. Kai uždegiminis procesas susilpnėja, galite atnaujinti sėlenų vartojimą, pradedant nuo mažų dozių.

Paprastai sėlenos vartojamos smulkiai sumaltos, miltų pavidalu. 15-20 minučių prieš kiekvieną valgį, t.y. paprastai 3 kartus per dieną, gerti po 2 valg. šaukštus (10 g) tokių maltų sėlenų ir suvalgyti užgeriant vandeniu. Sėlenas reikia nuplauti vandeniu (1–2 stiklinėmis), kitaip jų naudojimo esmė prarandama.

Kasdieninė dozė sėlenos - ne daugiau kaip 30 g. Pademonstravę nesaikingumą vartodami iš pažiūros sveikas sėlenas, rizikuojame paūmėti žarnyno ligomis, pilvo pūtimu, vidurių pūtimu, sutrikti žarnyno veikla ir bent jau hipovitaminoze - maistinių medžiagų o vitaminai taip greitai pasišalins iš mūsų žarnyno, kad mažai kas turės laiko pasisavinti organizme. Dar kartą atkreipiu jūsų dėmesį – sėlenos be vandens neapsieina! Tai pluoštiniai maistinių medžiagų, dėl kurių valgome sėlenas, prasminga tik tada, kai jos sugeria vandenį ir išsipučia.

Tačiau skaidulų yra ne tik sėlenose, bet ir daugelyje kitų augalinių produktų. o čia neribotos galimybės ne tik žarnyno valymui, mikrofloros atstatymui, bet ir gydymui įvairios ligos. Norint išgauti skaidulą iš augaliniai produktai, tokį universalų įrenginį galite naudoti kaip sulčiaspaudę. Daržovė, vaisius ar kitas augalas dedamas į sulčiaspaudę, išspaudžiamos sultys ir išgeriamos arba išmetamos, tačiau spaudimo daržovių likučius – pyragą – naudosime žarnyno valymui ir kartu tam tikrų ligų gydymui.

Pirmą kartą už tai unikalus turtasŽmychovas atkreipė akademiko, technikos mokslų kandidato B. V. dėmesį. Bolotovas. Remiantis jo tyrimais, pyragai turi neigiamą potencialą, kuris išlieka kelias savaites, kol pyragų pluoštinės medžiagos pritraukia jonizuoto oro elementus.

Švieži pyragaičiai dėl savo elektropotencialumo maždaug 10–30 eV lygiu gali ištraukti svogūnus iš skrandžio sienelių dvylikapirštės žarnos metalai (įskaitant radionuklidus ir sunkiuosius metalus). Jie taip pat gali sunaikinti kancerogenus ir laisvuosius radikalus. Be to, patys pyragaičiai sugeria ne tik sūraus skrandžio skysčių likučius, bet ir yra svarbūs žarnyno užpildai, galintys atkurti ir viso epitelį. Virškinimo traktas. Be to, paplotėliai suriša ir pašalina iš žarnyno kepenyse susidariusias tulžies rūgštis ir mažina puvimo procesus žarnyne. Pyragaičiai surišami ir pašalinami iki 25–30 proc. sotieji riebalai, kuris patenka į organizmą su maistu, mažina bendrą cholesterolio ir kancerogenų kiekį kraujyje.

Panagrinėkime įvairių augalų pyragų poveikį.

Burokėlių minkštimas yra labai veiksmingas svorio metimui. Faktas yra tas, kad burokėlių minkštimas mažina apetitą. Jei prieš kiekvieną valgį suvalgysime tam tikrą kiekį burokėlių minkštimo, tai, pirma, organizmas iš šių minkštimų negaus kalorijų, nes ląsteliena nesuvirškinama, kol pilnas skrandis, antra, išgėrus burokėlių minkštimo, dingsta apetitas. . Taigi žmogus numeta svorio, kai visiškas nebuvimas noras ką nors suvalgyti. Procedūra su runkelių minkštimu vadinama B.V. Bolotovas, naudodamas gerai maitinamo badavimo metodą.

Jeigu norime ne tik numesti svorio, bet tuo pačiu ir pasveikti nuo tam tikrų ligų, tuomet tortas įgauna ypatingą reikšmę.

Tas pats burokėlių minkštimas naudingas sergant hipertenzija – mažina kraujospūdį. Spaudimą mažina ir pyragaičiai iš liepžiedžių ir aviečių lapų, šaltalankių žiedų ir lapų, šeivamedžio žiedų.

Kada žemas kraujo spaudimas ir didelis silpnumas, įskaitant žemą kūno temperatūrą (ypač galūnėse), patartina naudoti pyragus iš kopūstų, rūgštynių, gysločių, tripolio, kiaulienos. Tęskite šių pyragų rijimo procedūrą, kol kūnas sušils, kojos ir rankos nustos šalti šaltyje, o slėgis bus standartinio lygio – 120/80.

Jei žmogus serga cukriniu diabetu, reikia paimti pyragus iš vandens pipirų (gorčak), kiaulpienių, cikorijų (petrovy batogi), garstyčių (galima gaminti iš rapsukų lapų), vanago žolės, drebulės lapų (gali būti). pagamintas iš tuopos lapų), mėlynių lapų, lapų Potentilla erectus, citrinžolės lapai. Visais atvejais pyrago kiekis turi būti nedidelis, o dozė parenkama pagal pojūčius, tačiau ji neturi būti didesnė nei trys šaukštai.

Jei žmogus rėmuo, tada jį malšina morkų ar obuolių minkštimas.

At plaučių ligos Geriau naudoti juodųjų ridikėlių pyragus. Šie pyragaičiai taip pat labai naudingi šalinant akmenis iš tulžies pūslės ir jos latakų. Tortas iš petražolių, šaltalankių lapų, ropių ir ropių turi maždaug tokias pačias savybes.

| |

Geriau neverskite savęs mėgautis įprastais maisto malonumais, nes procesas gali pasirodyti skausmingas ir atneš tik kančias.

Būtina rimtai žiūrėti į šią problemą, kuriai svarbu studijuoti įvairią literatūrą, kurioje yra žmonių, kurie ne kartą kreipėsi bado. Yra daug knygų, parašytų šiuo klausimu kompetentingų žmonių. Prieš pradedant, geriau pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti reikiamus tyrimus, galbūt sergate ligomis, dėl kurių neturėtumėte savo organizmo atlikti tokių rimtų išbandymų.

Jei norite griebtis bado Turint tikslą atsikratyti nedidelio kiekio papildomų kilogramų, visai tiktų vienos dienos badavimas. Jį perkelti nėra labai sunku, o pasiruošimas bus lengvas ir beveik nepastebimas. Norėdami tai padaryti, likus porai savaičių iki tokios dienos, iš savo raciono turėtumėte pašalinti visų rūšių konditerijos gaminius, aštrų, riebų, keptą maistą ir įvairius konservuotus maisto produktus. Idealus variantas būtų, jei tik valgytumėte švieži vaisiai ir daržovės. Štai kodėl geriausias laikas tokiems renginiams – vasaros pabaiga – ankstyvas ruduo, kai galima įsigyti tokių produktų. Taip pat turėtumėte atsisakyti arbatos ir kavos. Kasdien reikia išgerti 1,5-2 litrus vandens.

Taip pat labai svarbu žarnyną išvalyti nuo jame susikaupusių išmatų. Tam gana tinka įprastas. Metodus ir apsivalymą galima rasti specializuotoje literatūroje, kur labai išsamiai ir aiškiai aprašyti visi etapai. Kaip žinote, net paprasti dalykai gali išspręsti daugelį sveikatos problemų ir palengvinti sunkumą. Po jos jūsų išvaizda gerokai pasikeis: išsivalys oda ir neteksite kelių kilogramų.

Reikia daugiau laiko praleisti gryname ore ir atsipalaiduoti. Idealus variantas būtų organizuoti pasiruošimą bado ir pats pasninkas atostogų metu, kai nėra pagundos užkąsti nesveiku greituoju maistu.

Pasiruošimas savaitės pasninkui palengvins procesą. Geriausia pradėti ruoštis likus pusantro iki dviejų mėnesių iki planuojamo savaitės ciklo nevalgant.

Savaitės badavimas – gana rimtas išbandymas žmogui, ypač jei tai daroma pirmą kartą. Kai kurie teigia, kad pasninkas ir išeiti iš jo yra daug sunkesnis nei pats procesas.

Tinkamas pasiruošimas terapiniam badavimui padės sušvelninti procesą ir padaryti jį kuo naudingesnį.

Vidinis kūno paruošimas

Koks yra vidinis organizmo pasirengimas?

Visų pirma, būtina pravesti kelis kursus. Pakanka kartą per savaitę nieko nevalgyti 24-36 valandas, kad po pusantro ar dviejų mėnesių būtų galima pradėti ilgesnę procedūrą.

Geriausia, jei išbandysite trijų dienų pasninką prieš savaitę trunkantį badavimą. Tai padės suprasti organizmo mastą. Jau trečią dieną iš organizmo pradedama šalinti didelius kiekius toksinų. Jei šiuo metu nėra stipraus galvos skausmo ar mieguistumo, galime pasakyti, kad esate pasiruošę ilgesniam laikui būti be maisto.

Dieta

Prieš ilgą badavimą labai svarbu laikytis dietos. Būtina neįtraukti miltų, saldaus, rafinuoto maisto. Kai kurie žmonės mano, kad prieš pasninką reikia daug valgyti – tai klaidinga nuomonė! Priešingai, reikia palaipsniui ir švelniai paruošti kūną, mažinant maisto kiekį.

Kūnas labai sunkiai reaguoja į maisto vartojimo pokyčius. Todėl, jei pavalgysite prieš savaitę trunkantį badavimą, pirmos dvi dienos bus labai sunkios.

Prieš savaitę trunkantį badavimą reikia valgyti mažiausiai dešimt dienų lengvas maistas– daržovės, vaisiai, daiginti kviečiai, javai.

Organizmo valymas

Organizmo valymas padės išvengti stiprus galvos svaigimas ir silpnumas pasninko metu.

Jei vadovausitės Rytų praktikų patarimais, pravartu apsivalyti. Tokiu atveju pasninko metu organizmas neeikvos energijos išmatų akmenims šalinti iš žarnyno. Be to, bus gerai, jei išleisite bent keturis. Tokiu atveju kūnas gali lengvai persitvarkyti, nes visame kame išsivaduos nuo nereikalingų dalykų Virškinimo traktas.

Daugelis pasninko guru teigia, kad esant švariam žarnynui, daug lengviau ištverti ilgus periodus be maisto! Be to, iš pasninko bus daug daugiau, nes apsivalymo procesas prasidės greičiau.

Psichologinis požiūris

Be tinkamo psichologinio nusiteikimo nevalia pradėti badauti pirmą kartą. Septynios dienos be maisto – ne tik stresas organizmui, bet ir didelis psichologinis darbas aukščiau savęs. Žmogus dažnai valgo ne todėl, kad būtų alkanas, o iš įpročio, pagal savo kasdienybę. Ypač sunkios bus pirmosios dvi bado streiko dienos. Tada potraukis maistui pradės nykti. Būtent šiuo momentu svarbu nepalūžti, nes pasikeis požiūris į valgymo procesą.

Prisitaikykite prie to, kad septynias dienas įveiksite be problemų, tačiau į badavimo procesą žiūrėkite lengvabūdiškai, nedarykite žygdarbio iš šio įvykio. Yra žmonių, kurie visiškai nevalgo maisto – valgytojai.

Stenkitės niekur nekalbėti apie savo ketinimą pasninkauti, kad nesusidurtumėte su pašaipa ar perspėjimais, kad visa tai nieko gero neprives. Pasninkas – puikus būdas normalizuoti svorį, susigrąžinti ir pagerinti sveikatą bei jaustis jaunesniam.

Sveikatos ekologija: Pasninkas ant vandens yra visiška nesėkmė iš maisto (kieto ar skysto). Paprasčiau tariant, mes nieko nevalgome ir geriame tik švarų vandenį...

Yra 2 badavimo tipai:

• sausas badavimas,
• vandens badavimas.

Kai kurie ilgalaikio badavimo metodai apima abiejų tipų naudojimą. Kartais vadinamas pasninku pasninko dienos dėl sulčių ir daržovių nuovirų, o tai iš esmės netiesa. Šiame straipsnyje kalbėsime apie vandens pasninką – mažiausią ekstremalią pasninko formą.

Vandens badavimas yra visiškas maisto (kieto ar skysto) atsisakymas. Paprasčiau tariant, mes nieko nevalgome ir pakankamais kiekiais geriame tik švarų kambario temperatūros vandenį.

Svarbu: Vandens kiekio, kurį išgeriate per įprastą mitybą, badavimo metu nepakaks! Juk kietame maiste irgi yra vandens – pasninkaudami turėtumėte papildyti vandens kiekį, kuris paprastai ateina su maistu! Neįmanoma pateikti tikslių rekomendacijų, kiek tiksliai vandens turėtumėte gerti. Tiesiog gerkite dažniau. Pakankamas vandens suvartojimas padeda pašalinti toksinus ir apsaugo nuo galimos komplikacijos kai pasninkauja.

Dar kažkas svarbaus: Pasninko metu dantims valyti nenaudokite dantų šepetėlio ar pastos – dėl seilių sudėties pokyčių badavimo metu gali būti pažeistas emalis. Dantis nuvalykite marle, o burną praskalaukite ramunėlių ir jonažolių nuoviru, kad nepašalintumėte apnašų, saugančių dantų emalį.

VANDENS PASNAVIMAS

Pasninkas kai kuriais atvejais gali kelti pavojų sveikatai ir gyvybei. Tuo pačiu pasninkas yra toks efektyvus būdas organizmo valymas ir gydymas, o tai gali padėti priaugti tobula sveikata ir jaunimą, pasveikti nuo daugelio ligų, įskaitant pačias sunkiausias, ir išgelbėti gyvybes. Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir autorius neatsako už šios informacijos naudojimą.

Pasninkas gali trukti nuo vienos dienos iki... kelių mėnesių ar net metų. Tiesa, šiuo atveju tai jau ne badavimas, o tam tikras mitybos būdas – gyvenimas be maisto. Lemiamas veiksnys yra trukmės pasninkavimas ant vandens.

Kiek dienų trunka pasninkas priklauso nuo:

• Veikimo principas pasninkas ant vandens – kokie procesai vyksta organizme.
• Rezultatas pasninkas ant vandens – organizmo valymas, svorio metimas, gijimas ir atjauninimas.
• Pavojus pasninkas ant vandens – atsargumo priemonės ir galima Neigiamos pasekmės badas, kuris gali būti labai rimtas, jei nesilaikoma šių atsargumo priemonių.
• Išeiti nuo pasninko ant vandens yra nepaprastai svarbus momentas.

Taigi, pažiūrėkime, kas vyksta kiekviename vandens badavimo etape (esant skirtingam badavimo trukmei).

1. Maisto pertrauka iki 24 val.

Mažiau nei 24 valandas trunkanti maisto pertrauka nėra badavimas.

2. Vienos dienos badavimas ant vandens.

Vienos dienos badavimo nauda sveikatai:

• padidinti imunitetą,
• organizmo valymas
• kūno atjauninimas,
• žarnyno mikrofloros gerinimas.

Vienos dienos badavimo nauda sveikatai kaupiasi reguliariai kartojant, tačiau rezultatas pastebimas jau po pirmo badavimo. Reguliarus vienos dienos vandens pasninkas, praktikuojamas kas savaitę 1–3 mėnesius, be kita ko, yra geras pasiruošimas ilgesniam pasninkui.

Kas nutinka per vienos dienos pasninką:

1. Vienos dienos badavimas suteikia poilsį Virškinimo sistema . Daug energijos išeikvojama virškinimo procesui. Nutrūkus nuolatiniam maisto tiekimui, organizmas gauna galimybę ir energijos pradėti valymosi procesus.
2. Puvimo žarnyno mikroflora miršta, o rauginto pieno rūgimo flora gydoma ir išsaugoma, dėl to gerėja biologiškai aktyvių medžiagų sintezė žarnyne.

Pasiruošimas vienos dienos pasninkui:

• Per savaitę Prieš badavimą venkite žalingiausių maisto produktų, kuriuose yra daug maisto priedų, sumažinkite mėsos, kiaušinių ir pieno produktų vartojimą. Gerti daugiau svarus vanduo, visiškai venkite alkoholio ir gėrimų su kenksmingais maisto priedais.
• Per dieną prieš pasninką neperduokite ir atsisakykite mėsos (jei to nedarėte anksčiau) – be kita ko, ji labai sulėtina virškinimo procesą ir bus virškinama badavimo laikotarpiu, o tai sumažins teigiamas poveikis badaujant padidės alkio jausmas ir kiti nemalonūs šalutiniai poveikiai, atsirandantys badaujant.
• Suplanuokite pirmąjį pasninką savaitgalį. Gerai, jei nesate namuose, prie šaldytuvo. Nepirkite pasninko darbe! Ir antras taip pat :) Kai pasninkas tau tampa įpročiu, gali pasninkauti darbe – niekas nepastebės.
• Per dieną nevalgius, galima daryti klizmą žarnynui išvalyti. Praleiskite daugiau laiko lauke. Gera daryti fiziniai pratimai(jie padės išvalyti organizmą nuo toksinų). Tačiau neperkraukite savęs. Atlikite vandens procedūras.

Ko tikėtis per vienos dienos pasninką?

Tie, kurie kada nors laikėsi nekaloringos dietos, bus maloniai nustebinti, kad alkio jausmas vandens pasninko metu yra daug silpnesnis. Kaip žinia, apetitas atsiranda valgant, todėl iš viso nevalgyti yra lengviau nei valgyti po truputį.

Pagerėja smegenų aprūpinimas krauju, o tai teigiamai veikia protinę veiklą ir kūrybiškumą.

Pasninko metu galite jausti tokius nemalonius pojūčius kaip:

• silpnumas,
• galvos svaigimas,
• galvos skausmas,
• pykinimo jausmas,
• apnašas ant liežuvio, blogas burnos kvapas (kartais iš kūno),
• Bloga nuotaika.

Praktikuojant (per reguliarų vienos dienos badavimą) nemalonių reiškinių mažės, dalis jų išnyks. Pasninko poveikis nuotaikai greičiausiai taps teigiamas – nuotaika stabilizuosis, pasninkas sukels nuotaikos pakilimą.

Išėjimas iš vienos dienos badavimo:

• Baikite pasninką vakare. Vienos dienos badavimas turėtų trukti mažiausiai 24 valandas, o geriausia – bent 2–3 valandas ilgiau.
• Išeiti nuo vienos dienos pasninko geriausiai tinkantis šviežios daržovės, vaisiai, taip pat daržovių ir vaisių sultys. Salotas (pavyzdžiui, kopūstų ir morkų) naudinga valgyti su šaukštu aukštos kokybės augalinio aliejaus (alyvuogių, linų sėmenų ir kt.). Taip pat galite valgyti virtas ar troškintas daržoves.
• Vakare ir kitą dieną stenkitės nevalgyti gyvulinės kilmės produktų: mėsos, kiaušinių, pieno ir pieno produktų.
• Pasninko sulaužius stenkitės nepersivalgyti– tai pats sunkiausias dalykas ir iš pradžių beveik niekam nesiseka.
• Gerkite daugiau švaraus vandens ir nevartoti maisto produktų su kenksmingais maisto priedais.

Mažos klaidos ir nukrypimai nuo taisyklių pažeidus vienos dienos pasninką neturi didelės reikšmės.

Vienos dienos badavimo pavojai:

Vienos dienos pasninkas sveikam žmogui praktiškai nėra pavojingas, net jei jis atliekamas tinkamai nepasiruošus. Pavyzdžiui, judaizme yra pasninkas (Teismo diena), kurio laikosi beveik visi, net ir nereligingi Izraelio gyventojai – šią dieną vykdomas sausas pasninkas (be maisto ir be vandens). „Pasiruošimas“ ir „išėjimas“ iš šio vienos dienos pasninko yra turtinga šventė, kuri niekaip neatitinka aukščiau aprašytų rekomendacijų. Toks badavimas nesuteikia gydomojo poveikio, veikiau atvirkščiai. Tačiau tai nekelia jokio ypatingo pavojaus, nepaisant to, kad jis atliekamas be vandens karštomis klimato sąlygomis.

Minimaliai laikantis rekomendacijų, kaip pasirengti ir atsigauti po badavimo bei reguliariai praktikuojantis, gydomasis poveikis netruks.

3. 2 ir 3 dienų badavimas ant vandens.

Kada galima pasninkauti 2-3 dienas?

Nėra didelio skirtumo tarp vienos dienos ir 2 dienų pasninko. Jei jaučiatės gerai prieš nutraukdami vienos dienos pasninką (nėra stipraus galvos skausmo, pykinimo ir pan.), pasninko nutraukimą galite atidėti iki kito ryto (bus 36 valanda greitai) arba vakare (2 dienų badavimas).

Atsižvelgdami į tai, kaip jaučiatės, galite ir toliau nevalgyti iki 3 dienų, net jei nesate anksčiau badavęs arba mažai patirties. Tačiau patartina nuodugniau pasiruošti 3 dienų badavimui.

Jei jūsų sveikata staiga pablogėja ir Imtasi priemonių nepadeda, reikia nedelsiant nutraukti badavimą, nelaukiant suplanuoto laikotarpio. Papildomas signalas nutraukti badavimą yra labai tamsus arba labai drumstas šlapimas.

Jei badaujate savarankiškai ir abejojate, kad viskas klostosi gerai, saugumo sumetimais turėtumėte nutraukti pasninką ir vėliau bandyti dar kartą. Gali prireikti kelių vienos ir dviejų dienų badavimo, kol galėsite pasninkauti 3 dienas.

Gydomasis 2-3 dienų badavimo poveikis:

• Poveikis sveikatai: 2-3 dienų badavimas, kaip ir vienos dienos badavimas, didina imunitetą, valo ir jaunina organizmą, gerina žarnyno mikroflorą.
• Pasninko nauda išvaizdai: 2-3 dienų badavimo nauda pastebima plika akimi – po badavimo oda išsivalo, tampa lygi, įgauna sveiką atspalvį ir gaivią išvaizdą.
• Atsikratyti priklausomybės: Per 3 dienų badavimą galite atsikratyti fizinės priklausomybės nuo narkotikų, tabako ir alkoholio.

Kas nutinka per 2–3 dienų badavimą:

Antrą ar trečią dieną virškinamojo trakto sekrecija pasikeičia kokybiškai:sustoja druskos rūgšties išsiskyrimas,skrandis pradeda išskirti baltymus ir nesočiąsias riebalų rūgštis, kurios:

• skatinti tulžies išsiskyrimą visoje virškinimo sistemoje, net ir storojoje žarnoje,
• slopinti alkio jausmą.

Prasideda kūno perėjimo prie vidinės mitybos procesas:

• virškinimo procesas sulėtėja,
• įsijungia jūsų pačių riebalų skaidymo mechanizmai.

Tačiau visiškas perėjimas prie vidinės mitybos neįvyksta per vandens badavimą antrą ar trečią dieną.

Pasiruošimas 2-3 dienų badavimui.

Pasiruošimas 2-3 dienų pasninkui niekuo nesiskiria nuo pasiruošimo vienos dienos pasninkui, tačiau jo svarba išauga. Be to, iki 3 dienų pasninko patartina turėti kelių 1-2 dienų badavimo patirtį.

Ko tikėtis per 2–3 dienų badavimą?

1. Antrą ar trečią dieną potraukis maistui sumažėja, tačiau galimi trumpalaikiai alkio priepuoliai.

2. Tikimybė tokių nemalonūs reiškiniai, Kaip galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas ir kiti nemalonūs reiškiniai, atsirandantys badaujant.

3. Per 2-3 dienų badavimą netenkate nuo vieno iki kelių kilogramų. Tačiau nesuklyskite – maždaug pusė numesto svorio grįžta kitą dieną po badavimo nutraukimo. Kad antros pusės numesto svorio nebeatgautumėte, reikia laikytis rekomendacijų, kaip nutraukti 2-3 dienų badavimą.