Príčiny, prejavy, prekonávanie stresu u detí rôzneho veku. Stres u dieťaťa: čo by mali rodičia robiť?

FOTO Getty Images

Lusine Khachatryan, pediater, lekár lekárske vedy, profesor Katedry detských chorôb Moskovskej štátnej lekárskej univerzity pomenovanej po. M.I. Sechenov.

Rané detstvo

A to aj v nízky vek dieťa môže byť v strese. Môže súvisieť s chorobou, odlúčením od matky (aj krátkodobým), prerezávaním zúbkov, prvými návštevami lekárov (a vôbec, stretnutiami s cudzími a pre dieťa nezvyčajnými ľuďmi, najmä s tými, ktorí sa ho dotýkajú), cestami do škôlky, zmena klímy alebo časového pásma.

Symptómy:

hyperaktivita (dôsledok zvýšenej excitability), atypické poruchy spánku, problémy s chuťou do jedla (až úplné odmietnutie z jedla), bezpríčinná plačlivosť, časté (obsedantné) pohyby tváre, tiky, nervozita alebo dokonca agresivita.

Čo by mali rodičia robiť?

• Sledujte svoje vzorce spánku a bdenia. Čím je dieťa mladšie, tým dlhší odpočinok potrebuje (nielen v noci, ale aj cez deň).
• Ak dieťa nepokojný spánok, vtedy sú pre neho vhodné dychové cvičenia a pokojné hry. Pomôžu aj tvorivé aktivity: kreslenie, modelovanie z plastelíny. Rodičia by tiež mali dbať na to, aby sa televízor nezapínal príliš často.
• Zachovať vo svojom dieťati pocit bezpečia – to je jedna zo základných potrieb už v ranom veku. Udržujte fyzický kontakt, držte sa za ruky, objímajte dieťa, pretože dieťa by malo cítiť, že ste nablízku.
• Dieťa musí byť vopred pripravené na nadchádzajúce zmeny, napríklad na návštevu škôlky a ešte viac škôlkarského krúžku.
• Ak dieťa vo veku 2-5 rokov prejavuje agresivitu v každodenných situáciách - voči ostatným členom rodiny alebo dokonca hračkám - potom mu prospeje otužovanie primerané veku a vodné procedúry ktoré zmierňujú nervové napätie. Často sa odporúča terapia zvieratami, keď zvieratá pomáhajú vyrovnať sa s rôznymi problémami.

Junior triedy

Stres v tomto období je reakciou tela na zmenu zvyčajného chodu vecí, ktorú deti nedokážu samé ovládať. Škola radikálne mení spôsob života, na ktorý si dieťa už zvyklo. Režim sa sprísňuje, objavuje sa množstvo povinností, povinností a neznámych okolností „nového“ života. Škola sú prví kamaráti a prvé hádky, starosti so známkami. Vytvára sa vnútorný strach, keď dieťa vedomejšie a kritickejšie analyzuje, čo sa okolo neho deje.

Symptómy:

únava, strata pamäti, zmeny nálady, problémy so sústredením, problémy so zaspávaním a prerušovaný spánok, vzhľad zlé návyky(dieťa si začne hrýzť nechty, perá, hryzie si pery), stiahnutie a izolácia, koktanie, časté bolesti hlavy, bezpríčinná podráždenosť.

Čo by mali rodičia robiť?

• Je potrebné sa prispôsobiť školskému rozvrhu – chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. To je užitočné najmä pri zvýšenej únave a strate pamäti.
• Sprchujte sa pri príjemnej teplote (vyhnite sa nadmernej teplote horúca voda) na zlepšenie kvality spánku.
• Správna výživa a dodatočný príjem detí vitamínové komplexy- dôvod nadmerná podráždenosť je často nedostatok potrebné pre telo látok.
• Trávte spolu viac času vrátane hrania hier. Hry pomáhajú deťom preniesť ich úzkosť do herných situácií a uvoľňujú napätie.
• Skúste sa pozorne porozprávať o tom, čo vaše dieťa znepokojuje, a diskutovať možné problémy, zdržať sa posudzovania.
• Pravidelné fyzické cvičenie tiež pomáhajú zmierniť psychický stres a zvyšujú odolnosť dieťaťa voči stresové situácie. Beh, bicyklovanie, lyžovanie, tenis, tanec, plávanie – vyberte si, čo má vaše dieťa najradšej.

JE MOŽNÉ „LIEČIŤ STRES“ U DIEŤAŤA?

Užívanie liekov je prípustné len vtedy, ak sú lieky schválené pre deti a sú vhodné pre aktuálne aktivity dieťaťa.

"Homeostres je vhodný pre situácie opísané vyššie, pretože tento liek s komplexom rastlinných zložiek môže súčasne eliminovať psycho-emocionálne aj fyzické prejavy stresu," poznamenáva doktorka lekárskych vied Lusine Khachatryan. – Okrem toho normalizuje spánok, dáva telu príležitosť obnoviť svoje adaptačné zdroje a všetko „resetovať“. negatívne emócie, ktorý zostal z minulého dňa. A prípravky na báze valeriány a rôzne upokojujúce čaje sú vhodné len vtedy, keď dieťa nevykonáva úkony vyžadujúce zvýšenú koncentráciu.“

Obsah článku:

Stres u dieťaťa je adaptačná reakcia tela, či skôr centrálneho nervového systému, na rôzne podnety (fyzické, emocionálne, duševné). IN detstva tento jav je veľmi častý. Môže mať Negatívne dôsledky. Preto je dôležité rozpoznať to včas a vyhľadať pomoc od špecialistov.

Príznaky stresu u detí

Ľudské telo už od narodenia reaguje na vonkajšie podnety. Stres môže byť krátkodobý alebo dlhodobý. V prvom prípade prospieva telu ako celku. Naopak, v druhom prípade je škoda takmer nevyhnutná.

V závislosti od veku môžu byť príznaky stresu u dieťaťa úplne odlišné:

• Prejav reakcie organizmu u detí mladších ako dva roky. Dojčatá a batoľatá vyjadrujú svoj stres zhoršeným spánkom, chuťou do jedla alebo úplným odmietaním jedla, nadmernou plačlivosťou a podráždenosťou.
• Stres u detí predškolskom veku(od dvoch do piatich rokov). Vyjadruje sa návratom do predchádzajúceho veku (regresia): cmúľanie cumlíka, inkontinencia moču, požiadavky na kŕmenie lyžičkou a iné. Plačivosť sa môže objaviť, keď sa zmenia okolnosti alebo sa objavia noví ľudia. Dochádza k poklesu celkovej aktivity alebo naopak k prejavom prejavov hyperaktivity (nezabúdajte, že hyperaktivita je samostatná duševná porucha). Zaznamenáva sa neprimerané zvýšenie teploty a zvracanie. U veľmi ovplyvniteľných ľudí sa môže vyvinúť koktanie (dočasné alebo trvalé). Dieťa je vrtošivé, jeho nároky sa zvyšujú, objavujú sa časté výbuchy hnevu, keď odmieta vykonávať pokyny od dospelých, nemotivovaná agresia, nervozita bez viditeľné dôvody, časté zmeny nálady (k horšiemu). Dochádza aj k nadmerným prejavom detského strachu (strach z tmy, osamelosti, smrti), kvôli ktorému dieťa nemôže spať.
• Študentský stres mladší vek . V tomto období vývoja sa môže objaviť únava a nočné mory začnú trápiť. Dieťa sa často sťažuje na nevoľnosť, bolesti hlavy, bolesti pri srdci, ktoré môžu byť sprevádzané zvýšením teploty a bezdôvodnou nevoľnosťou. Poznámka rodičov časté prípady klamstvá, veková regresia (začína sa správať ako mladšie deti). Pravidelne sa objavuje túžba po dobrodružstve, alebo sa naopak študent stiahne do seba, odmieta chodiť na prechádzky, vyhýba sa komunikácii s rovesníkmi a nechce chodiť do školy. Existuje agresivita voči iným ľuďom, ako aj nízke sebavedomie, túžba urobiť všetko pre to, aby bolo dieťa chválené. Je možný bezdôvodný pocit strachu, úzkosti, zhoršenie pozornosti, pamäti, selektívna amnézia (udalosti, ktoré spôsobili stres, sú zabudnuté). Objaví sa dieťa neustála ospalosť alebo nespavosť, chuť do jedla sa môže buď zhoršiť, alebo naopak nadmerne zvýšiť. Rodičia poznamenávajú s hororovými poruchami reči, nervové tiky, zmeny nálad, ako aj dlhodobé (niekoľko dní) náročné správanie.

Okrem vyššie uvedeného je bežné, že deti všetkých vekových kategórií získavajú nové návyky v dôsledku stresu. Môžu si napríklad začať hrýzť nechty alebo predmety (ceruzky, perá, pravítka), hrať sa s vlastnými vlasmi (dievčatá), škrabať sa, hrabať sa v nose atď.

Pri takom množstve symptómov je pre bežného človeka (napríklad rodičov, učiteľov) mimoriadne ťažké rozpoznať stres u dieťaťa. Znaky sa často považujú za prejav nejakej choroby, nedostatočnej výchovy alebo povahových čŕt samotného bábätka. Presná diagnóza môže určiť iba odborník na základe výsledkov niekoľkých rozhovorov, psychologické testy.

Príčiny stresu u dieťaťa

Na deti, vzhľadom na to, že ich psychika je stále mimoriadne jemná a ich životné skúsenosti sú zanedbateľné, oveľa viac ako dospelým imponujú zdanlivo bezvýznamné udalosti.

Možné príčiny stresu u detí sú mnohé:

1. Náhla zmena v dennej rutine. Bábätko je napríklad zvyknuté ísť spať, kedy sa mu zachce, a vstáva dosť neskoro. A zrazu potrebuje vstávať o dve-tri hodiny skôr, aby prišlo do škôlky načas.
2. Zmena prostredia. Tá istá škôlka či škola – to sú nové tváre dospelých, ktorí tiež velia, potreba vychádzať v kolektíve a dodržiavať jeho zákony a pod.
3. Zmena vášho obvyklého prostredia. Zmena bydliska pre celú rodinu a presťahovanie sa do nového, neznámeho bytu, pričom dieťaťu bolo na starom mieste veľmi príjemne.
4. Rozlúčka. Odlúčenie na dlhé alebo dokonca krátke obdobie od rodiny, priateľov a príbuzných.
5. Strata alebo smrť domáceho maznáčika. Niektoré deti dokonca prudko reagujú na úhyn akváriovej rybky alebo izbovej rastliny.
6. Vplyv médií a výpočtovej techniky. Sledovanie televíznych relácií, filmov, internetového obsahu, ktorý nie je určený pre konkrétny vek (scény násilia, vraždy, dokonca aj scény erotického a sexuálneho charakteru). Informácie môžu byť nesprávne interpretované a vnímané ako zlé. Situáciu môže zhoršiť prudký výkrik alebo iná negatívna reakcia dospelých, ktorých dieťa „prichytilo“ pri intímnej komunikácii alebo pozeraní erotického videa. Patrí sem aj počúvanie správ o dianí v krajine a vo svete (vojny, prírodné katastrofy, nehody). Príliš veľa silná vášeň počítačové hry, najmä tie, ktoré sú viac či menej spojené s agresivitou a násilím.
7. Vplyv človeka. Pomerne často sa stresový stav dospelých môže preniesť na deti. Dokonca aj v maternici môžu matky pozorovať zmeny v správaní dieťaťa, keď sa zmení jeho nálada.
8. Environmentálny stres. Teda prudká zmena klíma, meniace sa poveternostné podmienky, znížená kvalita potravín, vody a vzduchu. Deti, rovnako ako dospelí, môžu byť závislé od počasia. Obzvlášť často si to všimnú rodičia bábätiek do jedného roka, keď zrazu začnú byť rozmarné, odmietajú jesť alebo sa často budia v noci napríklad počas splnu.
9. Vplyv z životné prostredie . Pretože všetky procesy v ľudskom tele, vrátane centrálneho nervového systému, sú reťazce chemické reakcie, potom môžu byť príčiny stresu u dieťaťa tie vo vzduchu a vode toxické látky, otravy a ožarovanie.

Dôsledky stresu u detí

Ako už bolo spomenuté, stres je prirodzená a nevyhnutná reakcia tela, ktorá ho do určitej miery prispôsobuje novým podmienkam. Telo sa teda samo snaží prežiť. Dlhší pobyt v tomto stave však bude mať nevyhnutne negatívne dôsledky pre celú integritu biologický systém.

Negatívne dôsledky

Väčšina stresu má negatívny odtlačok. Často sa to prejavuje nasledovne:

• Zvýšená náchylnosť na choroby. Riziko kardiovaskulárnych ochorení sa zvyšuje štvornásobne. Od 10 % do 25 % detí, ktoré sú dlhodobo vystavené stresu, trpí exacerbáciou chronických ochorení vnútorné orgány. Dokonca zdravé dieťa na nervózna pôdaČasto sa vyvíja gastritída a iné problémy tráviaceho systému. Imunitný systém je oslabený a v dôsledku toho sa zvyšuje riziko infekčných ochorení.
• Spánok je narušený. Aj po krátkodobom strese sa napríklad počas prípravy alebo po absolvovaní skúšok môže objaviť nespavosť. U detí do 5 rokov sa ich stav prejavuje častým vstávaním uprostred noci, túžbou spať s rodičmi a tiež požiadavkou nechať v izbe zapnuté svetlo.
• Objavte sa psychické problémy . Rozvoj depresie, zvýšené riziko samovrážd, čo je obzvlášť výrazné u dospievajúcich detí.
• Problémy s jedlom a jeho vstrebávaním. Často deti žijúce v pravidelnom strese zažívajú nadváhu(so zvýšením chuti do jedla) alebo naopak katastrofálnym znížením chuti do jedla (keď nie je chuť do jedla). V prvom prípade dieťa „prejedá“ svoje problémy, v druhom je tak deprimované, že jeho telo jednoducho odmieta prijímať potravu.
• Pri dlhodobom vystavení stresu dochádza k otupeniu reakcií organizmu.. Hormóny adrenalín a kortizol sa prestávajú uvoľňovať v dostatočnom množstve. V dôsledku toho dieťa nebude schopné správne reagovať extrémna situácia. V miernejšej verzii to môže vyzerať ako neúspešný test, keď je plne pripravený. V športe sa tento stav označuje ako „vyhorený“.

Pozitívne dôsledky

Dôsledky detského stresu môžu byť aj pozitívne. Väčšinou sú krátkodobé a nespôsobujú tak hlboké poškodenie psychiky ako tie negatívne.

Príroda sa tak postarala o rozvoj ochranných reakcií na vonkajšie podnety, čo umožňuje rýchlejšie prispôsobenie. Na tom je založené napríklad otužovanie celého tela oblievaním. Počas športového tréningu vám stresový stav umožňuje vyvinúť potrebné podmienené reflexy. Psychika je posilnená a je možné rýchlo sa rozhodovať v núdzových situáciách.

K pozitívnemu stresu dochádza nielen pod vplyvom strachu či šoku zo zmeny zaužívaného stavu, ale dokonca aj pri nečakanej pozitívnej udalosti. Napríklad, ak sa otec vrátil k dieťaťu zo služobnej cesty skôr.

Dôležité! Po pozitívnom strese sa telo dieťaťa rýchlo zotaví a v podobnej situácii už nebude taká násilná reakcia.

Metódy liečby stresu u dieťaťa

Iba špecialista môže určiť prítomnosť stresujúceho stavu. Mal by tiež predpísať liečbu detského stresu, ktorá je vždy komplexná. Zvyčajne prvá vec, ktorú lekár odporúča, je odstrániť zdroj ochorenia. Vo väčšine prípadov to dáva, aj keď nie okamžite, ale pozitívne výsledky. Nemá zmysel bojovať s pozitívnym stresom, pretože telo sa s ním dobre vyrovnáva samo.

Súbežne s odstránením zdroja sa často predpisujú lieky, ako je tinktúra valeriány alebo motherwort, ktoré majú upokojujúci účinok. Lekár môže predpísať použitie nootropné lieky, zlepšenie metabolických procesov v mozgu.

Okrem toho sa využívajú masáže oblasti goliera, elektrický spánok, borovicové kúpele či kúpele s morskou soľou. Vitamíny sú predpísané bez zlyhania (B-komplex je výsadou). Dôrazne sa odporúča dodržiavať spánkový režim, výživu a v niektorých prípadoch aj diétu, čo znamená vylúčenie potravín, ktoré vyvolávajú stimuláciu nervového systému.

Psychokorekcia správania detí, ale aj dospelých z najbližšieho okolia (rodičia, opatrovníci, starí rodičia) sa vykonáva pod dohľadom psychológa.

Poznámka! Treba mať na pamäti, že je ťažšie zmierniť stres u dieťaťa, ako zabrániť jeho výskytu.

Ako sa vyhnúť stresu u detí

Malo by byť zrejmé, že dieťa sa nebude môcť úplne vyhnúť negatívnym situáciám. Aby sa tak stalo, bude musieť byť izolovaný od zvyšku sveta. Je však celkom možné znížiť ich vplyv a zvýšiť odolnosť nervového systému voči rôznym stresom.

Na to budete potrebovať:

1. Prísny režim dňa a odpočinku. Po prvé, deti v akomkoľvek veku musia dodržiavať režim a ísť spať včas. Spánok by mal byť nepretržitý a úplný. Bábätká treba ukladať do postele v rovnakom čase. Predtým sa odporúčajú vodné procedúry. Najlepšie, ak ide o sprchu. Kontrastné procedúry alebo horúce kúpele sú kontraindikované. Samozrejme, večer by ste sa nemali prejedať. Je potrebné sa vyhnúť hrám pred spaním (vrátane počítačových hier), ako aj fyzickej aktivite, pretože majú stimulačný účinok. To isté platí pre psychickú záťaž v večerný čas.
2. Športové aktivity. Rôzne fyzické aktivity ráno, popoludní a večer (najneskôr však tri hodiny pred spaním) zvyšujú odolnosť voči stresu. Športové aktivity všeobecne skvelý spôsob odbúranie stresu u detí, zvýšenie sebaúcty, zlepšenie Všeobecná podmienka telo. Chôdza na čerstvom vzduchu je veľmi užitočná na relaxáciu po fyzickej alebo psychickej záťaži. Môžu byť rýchle alebo pomalé. Zároveň je užitočné komunikovať, pýtať sa na zdravotný stav, prežitý deň, diskutovať o problémoch, pomôcť zbaviť sa negativity nahromadenej počas dňa.
3. Obmedzený prístup k počítaču, TV. Je potrebné kontrolovať obsah, ktorý sa k dieťaťu dostane. Obmedzte alebo úplne odstráňte príliš agresívne počítačové hry, filmy s násilnými scénami a materiály nevhodné pre vek.
4. Príprava na stresovú situáciu. Aby sa znížilo riziko negatívnych dôsledkov, napríklad keď dieťa chodí do škôlky, psychológovia odporúčajú rodičom, aby sa s dieťaťom hrali na schovávačku. To vám pomôže pochopiť, že neprítomnosť mamy alebo otca je dočasná a vždy sa končí ich príchodom.
5. Správna výživa. Zdravé a zdravá strava je tiež veľmi dôležitá pre psychický stav. To už bolo spomenuté pri príčinách stresu. A nejde len o chuť či pocit sýtosti. S jedlom telo dostáva základné minerály, ktoré hrajú dôležitú úlohu v chemických procesoch. Buď vyvolávajú nadmernú excitabilitu, alebo upokojujú nervový systém. Aktívnym a ovplyvniteľným deťom, ktoré majú problémy napríklad so spánkom, sa odporúča pridať do čaju mätu a melisu a pred spaním vypiť teplé mlieko. Okrem toho k porušeniu prispieva napríklad nedostatočný príjem prvku, akým je horčík metabolické procesy v bunkách, nadmerná excitácia nervového systému, rozvoj sklonu k cukrovke, zvýšený krvný tlak a pod. Nedostatok horčíka podporuje konzumácia kyseliny ortofosforečnej v sýtených sladkých nápojoch, energetických nápojoch, nadmerná konzumácia polotovarov, nasýtených prídavné látky v potravinách(glutamát, aspartát), užívanie psychostimulancií.
6. Užívanie vitamínov počas meniacich sa ročných období. Počnúc koncom jesene a končiac začiatkom jari sa prirodzený príjem mikroelementov (vrátane horčíka) do tela znižuje. To je jeden z faktorov vyvolávajúcich stres. Preto je potrebné príjem potrebných látok kompenzovať užívaním vitamínov.

Ako liečiť stres u detí - pozrite si video:

Stres u dieťaťa je bežný a takmer nevyhnutný jav. Aspoň v krátkodobom horizonte. Je veľmi ťažké definovať, pretože existuje veľa symptómov podobných iným telesným poruchám. Dajte konečná diagnóza musí urobiť odborník prostredníctvom niekoľkých pohovorov a psychologických testov. Liečba sa vykonáva komplexne, s použitím liečivých a nemedicínskych prostriedkov. Nemali by ste sa však uchyľovať k radikálnym metódam ovplyvňovania. Je lepšie zapojiť sa do prevencie a prípravy detské telo na stresové situácie vopred.

U nás pod túto diagnózu spadá 15-20% detí (u chlapcov sa tento syndróm vyskytuje 3-4x častejšie ako u dievčat).

ADHD vzniká v dôsledku dysfunkcie centrálneho nervového systému (CNS) dieťaťa. Trpí najmä špecifický systém mozgu, ktorý zabezpečuje koordináciu učenia a pamäte, spracovanie prichádzajúcich informácií a udržanie pozornosti. Nedostatočné spracovanie informácií vedie k tomu, že rôzne vizuálne, zvukové a emocionálne podnety sa pre dieťa stávajú nadmernými, vyvolávajú úzkosť a podráždenie, čo znemožňuje dlhodobé sústredenie sa na čokoľvek.

Samozrejme, bez použitia účinné liekyťažko sa dostať. Tých je dnes pomerne dosť, napríklad jedným z nich je Cerebrolysin. Nezabúdajte však na rodinnú terapiu.

Rodina je ako liek

Je dokázané, že ADHD je chronické ochorenie, ktoré by sa nikdy nemalo ignorovať. Inak aj v dospelosti možno vysledovať známky ADHD-afektívneho správania (zvýšená citlivosť, tvrdohlavosť, negativizmus, izolácia, emočná nestabilita), infantilizmus.

Nevyhnutné je pozorovanie u neurológa, psychológa a predpisovanie liekovej terapie. Hlavná náprava porúch správania sa však vyskytuje v rodine - je to aktívna, starostlivá a trpezlivá práca samotných rodičov.

Na zmiernenie nervového a svalového napätia potrebujete:

Vytvorte si systém. Pretože hlavný problém v pozornosti sa systematizácia stáva zásadou života. Naučte svoje dieťa priviesť všetko okolo seba do systému. Nastolenie vonkajšieho poriadku podporuje vnútornú vyrovnanosť. Na to sú vhodné všetky druhy plánov a grafov na viditeľnom a dostupnom mieste. Vytvorte si spolu s dieťaťom denný režim, plán lekcie, schému pokynov „Ako sa obliecť na prechádzku“ atď.

Rozdeľte na časti. Keďže schopnosť sústrediť sa nestačí veľká úloha, musíte si to rozdeliť na malé kroky. Dieťa si prechod každého z nich spojí s úspechom a nie so strachom „nemôžem“.

Mnohokrát. Aby ste sa uistili, že si vaše dieťa niečo zapamätá, opakujte to niekoľkokrát. Pokúste sa použiť svoj zrak, sluch a motoriku pri osvojovaní si potrebných informácií: kreslite pri zapamätávaní básne, kreslite schémy a grafy, vymýšľajte pantomímu na základe naučeného textu.

Napätie a uvoľnenie. Dokončenie úloh určite striedajte s obdobiami odpočinku. Nechajte svoje dieťa pohybovať sa, cvičte, nechajte ho len behať. Pomôže to uvoľniť zadržiavané vzrušenie.

Pochvala je odmena. Bez ohľadu na to, aké ťažké je pre vás vysporiadať sa s hyperaktívnym dieťaťom, hľadajte dôvod, prečo ho povzbudiť. Naozaj potrebuje vašu pozitívnu reakciu. Takáto podpora mu pomôže vyrovnať sa s akýmikoľvek úlohami.

Vyriešiť mnohé neurologické problémy Fyzioterapeutické metódy pomáhajú. O tom, ako využiť metódu dynamickej elektrickej neurostimulácie (DENS), hovorí DENS, terapeut, kandidát lekárskych vied. hlavný lekár zdravotné stredisko„Klinika života“ (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Hyperaktivita spôsobená minimálnou mozgovou dysfunkciou môže a mala by sa liečiť pomocou DENS. Dynamická elektrická neurostimulácia v tomto prípade pomáha zlepšiť funkciu mozgu a normalizovať funkcie nervového systému.

Počas 10 dní, každý večer pred spaním, matka ošetruje oblasť cervikálneho goliera dieťa používa zariadenie DiaDENS-PKM v režime „7710“ s minimálnym nárazovým výkonom. Ďalej - prestávka na 10 dní. Potom opäť 10-dňová kúra fyzikálnej terapie (môžete pokračovať v stimulácii oblasti krčka-golier, alebo môžete prejsť na oblasť medzi lopatkami a striedať ich). V tomto režime - 10 dní terapie, 10 dní odpočinku - musíte absolvovať niekoľko kurzov.

Môžete tiež svoje dieťa prikryť dekou DENAS-OLM pred spaním na pár minút, každý deň, po dobu 21 dní. To je presne ono terapeutický účinok pomáha uvoľňovať nervové a svalové napätie u hyperaktívnych detí. A dieťa zaspí a matka bude odpočívať.

Ako zmierniť stres u dieťaťa

Ako rozpoznať detský stres?

Stresujúci stav je prirodzená reakcia tela, sprevádzané nervovým emocionálnym napätím od prvých dní života dieťaťa. MirSovetov vám pomôže pochopiť dôvody jeho vzhľadu, prvé signály a ako sa vyrovnať, keď takáto situácia nastane.

Symptómy sprevádzajúce stres:

1. Podráždenosť.
2. Svalové napätie.
3. Nízka aktivita dieťaťa.
4. Bolesť chrbta, brucha alebo migréna.
5. Zhoršenie alebo nadmerné zvýšenie chuti do jedla.
6. Zmena prevádzkového stavu močového mechúra a črevá.
7. Poruchy spánku.
8. Plačivosť.
9. Oddelenie.
10. Rýchla únavnosť.
11. Slabá koncentrácia a pamäť.
12. Strata alebo prírastok telesnej hmotnosti.

Nástup stresového stavu u dieťaťa môžete určiť náhlymi zmenami v jeho behaviorálny faktor, keďže sa stáva „neovládateľným“ a „nerozpoznateľným“. Istým znakom depresie je častá a bezpríčinná zmena depresie nervový stav k inému, ako aj rôzne psychosomatické poruchy - silná únava, nevoľnosť, celková slabosť, vracanie atď.

Príznaky sa môžu líšiť v závislosti od veku dieťaťa a podmienok jeho sociálneho prostredia. Od týchto faktorov budú závisieť aj prejavy stresu. Napríklad dojčatá a batoľatá do 6-7 rokov budú mať úplne rôzne dôvody pre emocionálnu depresiu, preto je veľmi dôležité, aby rodičia boli schopní nenápadne vycítiť náladu svojho dieťaťa a počúvať jeho požiadavky, otázky a rozhovory.

Stres dieťaťa môže byť často diktovaný skutočnosťou, že vidí svojich rodičov v rovnakom stave a zdá sa, že je od nich „nakazený“. Okrem toho sa tento stav často vyvíja z banálnych obáv, ktoré sú dospelí zvyknutí ignorovať. V tomto prípade bude dieťa agresívne, ustráchané, prejavovať nekontrolovateľné návaly hnevu, plačlivosť a môže aj koktať.

V ranom veku, keď je bábätko v stresujúcom stave, sa pozorujú známky regresie správania, t.j. návrat do skoré štádia rozvoj. Takže dieťa môže opäť požiadať o cumlík, cmúľať si prst alebo začať vlhčiť posteľ. Výskyt takýchto signálov je istým znakom emocionálnej depresie.

Príznaky stresu u dospievajúcich sa prakticky nelíšia od príznakov dospelých, s výnimkou maximalizácie zážitkov a zveličovania situácie. Hlboké znepokojenie obsesie, nevhodné činy a roztržitosť sú varovnými signálmi, ktorým musia rodičia venovať pozornosť ako prvé.

Ako môžete prinútiť svoje dieťa, aby komunikovalo a otvorene priznalo svoj stav? Veľmi malé percento detí súhlasí s rozprávaním o svojich zážitkoch, najmä pokiaľ ide o stres. Deti často samé nechápu, čo sa s nimi deje a svoje zážitky nevyjadrujú slovami.

Preto musia rodičia počúvať rozhovory svojho dieťaťa s hračkami alebo ešte lepšie zistiť otázky, ktoré ich hru zaujímajú. Požiadajte ho, aby nakreslil svet, vaša rodina a priatelia. Počúvajte, keď sa vaše dieťa sťažuje na vzhľad „bubnov“ v skrini alebo „chlpatej náruče“ pod posteľou. Pamätajte: aj tá najbezvýznamnejšia maličkosť sa bez vysvetlenia od dospelých o jej podstate stáva obrovským postrachom v pestrej a rozsiahlej predstavivosti dieťaťa.

Príčiny stresu u dieťaťa

1. Deti od 0 do 2 rokov: dlhé odlúčenie od matky, choroba, zmeny v dennom režime, stres rodičov. Dojčatá pociťujú depresiu v dôsledku zvýšenej podráždenosti, neočakávaného narušenia spánkového režimu a odmietania jedla.
2. Deti od 2 do 5 rokov: odlúčenie od rodičov, ako aj zmena prostredia, vzhľad neznámeho prostredia. Stres sa v tomto veku môže prejaviť zmenami správania, objavením sa nadmerných strachov, regresiou správania, koktavosťou, nervovými pohybmi, zlou náladou, hyperaktivitou a objavením sa sĺz ako reakcie na všetko nové.
3. Deti od 5 do 7 rokov: zmena prostredia, nástup do škôlky, zlé vnímanie v sociálnej skupine rovesníkov, hádky medzi rodičmi. V tomto veku možno stres zaznamenať objavením sa nevysvetliteľnej bolesti a úzkosti, zvýšeným záujmom o zdravie a odmietaním navštevovať materskú školu alebo chodiť na prechádzky. A tiež sa dieťa príliš snaží byť dobré, objavujú sa strachy, nízke sebavedomie, poruchy spánku a príjmu potravy.

Problémy tínedžerov

Stres u dospievajúcich si zaslúži osobitnú pozornosť. Táto kategória detí je najviac náchylná na emocionálny stres a prežíva ho príliš živo. Dôvody pre vznik stresujúceho stavu u tínedžera teda môžu byť:

1. Narodenie nového dieťaťa v rodine. Keďže sa mladší súrodenec stáva objektom pozornosti, dieťa sa cíti nechcené alebo nemilované. Krehká psychika maľuje hrozné obrazy a nekontrolovaná žiarlivosť môže viesť k nepriaznivým následkom.
2. Sťahovanie alebo zmena prostredia. Tento faktor spomaľuje životné tempo tínedžera a musí znovu zažiť adaptáciu, vybudovať si reputáciu v tíme atď.
3. Rozvod alebo hádky rodičov. To zanecháva stopy na duševnom zdraví dieťaťa, porušuje jeho koncepcie a základy.
4. Negatívne informácie, ktoré sa valia z internetu alebo televízie.
5. Smrť blízkeho domáceho maznáčika alebo príbuzného.

Ako pomôcť dieťaťu prekonať stres?

Pomoc dospelých a rodičov pri prekonávaní stresu u dieťaťa - prioritná úloha, čo môže zabrániť mnohým negatívnym následkom a vrátiť dieťa do zdravý život. Používajú sa tu 2 metódy: eliminovať stres a pomôcť vyvinúť priaznivé stratégie boja proti emocionálnej depresii.

Opatrenia na odstránenie stresu:

1. Zistite viac o skúsenostiach a pocitoch vášho dieťaťa.
2. Vytvorte atmosféru otvorenosti a dôvery a ubezpečte ho, že každá skúsenosť je pozitívna.
3. Oceňujte svoje dieťa vo všetkých činnostiach a situáciách.
4. Ukážte otvorene svoju starostlivosť, lásku a teplo. Objímajte svoje dieťa tak často, ako je to možné.
5. Rozlišujte medzi akciami, ktoré môžete urobiť, a tými, ktoré by ste nemali, ale nebuďte príliš prísni.
6. Zdôraznite, že je dôležitejšie spolupracovať ako súťažiť.
7. Nájdite aktivity, v ktorých môže vaše dieťa pomôcť rodine.
8. Zvážte jeho túžby, nielen vaše potreby a schopnosti.

Je dôležité, aby rodičia pomáhali svojmu dieťaťu rozvíjať pozitívne schopnosti zvládania, pretože to bude prínosom v každom veku. Pomôcť môžete nasledujúcimi spôsobmi:

1. Deti budú nasledovať príklad svojich rodičov, nie ich rady. Dajte preto svojim deťom rozvážne vzory – zostaňte pokojní ťažká situácia, ovládať agresiu a hnev.
2. Rozvíjajte racionálne myslenie. Ubezpečte svoje dieťa, že by sa malo obávať následkov svojich činov, rozlišovať medzi pojmami fantázia a realita. Často si deti myslia, že sa ich rodičia rozvádzajú, pretože nezískal medailu v súťaži. Presvedčte ho o zo správnych dôvodov konať.
3. Sledujte svoje dieťa, ale s mierou. Umožnite mu rozhodovať sa v rámci rodiny.
4. Buďte k nemu otvorení a úprimní. Diskutujte o tom, ako prebiehal váš deň v práci a deň vášho dieťaťa v škole, povzbudzujte jeho otvorenosť.
5. Cvičenie fyzická aktivita. Podporujte záujmy svojho dieťaťa a ak je to možné, skúmajte s ním jeho záľuby.
6. Správna výživa posilňuje nervový systém.
7. Osvojte si relaxačné techniky a častejšie spolu trávte voľný čas.

Spôsoby, ako upokojiť a zmierniť stres u dieťaťa

Deti často čelia stresovým situáciám a tradičným metódam ako napr hlboké dýchanie, nie vždy pomáhajú vyrovnať sa s tým. Keď vaše dieťa potrebuje rýchle uvoľnenie napätia, vyskúšajte jednu z nižšie uvedených metód.

1. Otočte dieťa hore nohami. Pred mnohými storočiami jogíni zistili, že poloha tela, pri ktorej je hlava pod úrovňou srdca, pôsobí na telo upokojujúco. Aby sa dieťa uvoľnilo, musí sa zohnúť, dlaňami dosiahnuť prsty na nohách alebo sa postaviť na hlavu. Obrátená poloha tela posilňuje autonómny nervový systém, ktorý je zodpovedný za stresové reakcie organizmu.

2. Skúste vizualizáciu. Výskum ukazuje, že vizualizácia znižuje úroveň stresu. Pozvite svoje dieťa, aby zatvorilo oči a predstavilo si tiché, pokojné miesto. Potom mu pomôžte detailne si predstaviť tento obrázok. Opýtajte sa, ako toto miesto vyzerá, čo tam vonia, čo tam dieťa cíti.

3. Ponúknite dieťaťu vodu. Dehydratácia vedie k zníženiu duševnú produktivitu. Nechajte svoje dieťa vypiť pohár studenej vody a chvíľu sedieť. Sami vypite pohár vody a všimnete si, ako táto procedúra upokojuje nervový systém.

4. Spievajte niečo. Každý vie, že obľúbené piesne vám zdvihnú náladu. Navyše hlasný spev (aj keď ste trochu rozladený) podporuje produkciu „hormónov šťastia“ – endorfínov.

5. Dostaňte sa do pózy psa smerujúcej nadol. Póza známa v joge ako pes orientovaný nadol, podobne ako obrátená poloha tela, obnovuje autonómny nervový systém. Naťahuje tiež svaly rúk, nôh a trupu, čím spaľuje hladinu glukózy produkovanú v dôsledku stresových reakcií tela.

6. Nakreslite. Kreslenie vám nielen pomáha odpútať myseľ od zdroja stresu, ale tiež rozvíja odolnosť voči stresu. Ak vás desí predstava, že by vaše dieťa kreslilo farbami, nechajte dieťa kresliť napríklad s krémom na holenie na sprchovom závese. Záves sa bude ľahko umývať a dieťa nerozmazáva všetko okolo.

7. Švihadlo. Nastavte časovač na dve minúty, zapnite hudbu a nechajte svoje dieťa skákať cez švihadlo v rytme hudby. Ak má vaše dieťa problémy so skákaním cez švihadlo, môže jednoducho skákať na mieste.

8. Vyskočte vysoko. Usporiadajte s dieťaťom súťaž o to, kto dokáže skočiť vyššie, ďalej alebo rýchlejšie. Toto je ďalší jednoduchý, ale efektívnym spôsobom Uvoľnite paru fyzickou aktivitou.

9. Vyfukujte bubliny. Fúkanie na gramofóne alebo fúkanie mydlových bublín – takéto aktivity pomôžu dieťaťu kontrolovať dýchanie a zároveň normalizovať jeho psychický stav. Okrem toho si dieťa isto užije behanie po prasknutých bublinkách.

10. Dajte si horúci kúpeľ. Po náročnom dni v práci nie je nič príjemnejšie ako ležať horúci kúpeľ v úplnom tichu a s tlmeným svetlom. Táto procedúra tiež pomôže dieťaťu upokojiť sa, uvoľniť sa a oddýchnuť si od všetkých činností. Nechajte ho vziať si so sebou do kúpeľne svoju obľúbenú hračku a odpočívať tak dlho, ako potrebuje.

11. Prijmite studená sprcha. Táto metóda je síce úplne opačná ako predchádzajúca, no zároveň posilňuje telo. Studená alebo dokonca studená sprcha pomáha uvoľniť svalové napätie, zlepšuje prekrvenie srdca a výrazne zlepšuje náladu. Štúdia zahŕňajúca ľudí, ktorí praktizujú otužovanie, ukázala, že pravidelné kúpanie v studená voda znižuje napätie, únavu, depresiu a negatívne emócie. Pre veľmi malé deti sa neodporúča plávanie v studenej vode. Je lepšie postupne znižovať teplotu vody alebo vyskúšať kontrastnú sprchu.

12. Pite teplé nápoje. Teplé nápoje v chladných dňoch dodajú telu pocit tepla. Je to ako objatie zvnútra. Šálka ​​horúcej čokolády alebo teplého mlieka pomôže vášmu dieťatku rýchlo dosiahnuť stav harmónie.

13. Sfúknite sviečky. Zapáľte sviečku a ponúknite sa, že ju svojmu dieťaťu sfúknete. Potom ho znova zapáľte, no zároveň ho odsuňte trochu ďalej od dieťaťa. Zakaždým, keď bude dieťa musieť dýchať hlbšie a hlbšie, aby sfúklo sviečku. Takže v herná forma môžete naučiť svoje dieťa hlboké dýchanie.

14. Sledujte akvarijné ryby. Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo sú akvária často inštalované v nemocniciach? Podľa štúdií sledovanie akváriových rybičiek znižuje krvný tlak a tep. Navyše, čím je akvárium väčšie, tým je jeho účinok účinnejší. Vždy, keď potrebujete svoje dieťa upokojiť, vezmite ho do miestneho jazierka alebo akvária na malú rybiu terapiu.

15. Počítajte od 100 do 1. Počítanie spätne nielenže vášmu dieťaťu umožní zbaviť sa toho, čo ho trápi. Rozvíja tiež koncentráciu a je užitočný pre predškolákov ako príprava do školy.

16. Opakujte mantry. Vymyslite mantru, ktorú môže vaše dieťa použiť na upokojenie. Frázy, ktoré fungujú dobre, zahŕňajú: „Som pokojný“ alebo „Som si istý“.

17. Dýchajte bruchom. Väčšina z nás dýcha nesprávne, najmä v stresových situáciách. Pozvite svoje dieťa, aby si predstavilo, že jeho žalúdok je balón ik. Dieťa musí zhlboka dýchať, aby naplnilo balón vzduchom. Opakujte tento jednoduchý cvik päťkrát a uvidíte, že vaše dieťa bude oveľa pokojnejšie.

18. Choďte si zabehať. Beh znižuje stres efektívnejšie ako návšteva psychológa. Desaťminútové ľahké behanie nielenže zlepší náladu vášho dieťaťa, ale pomôže mu aj niekoľko hodín zvládať stres.

19. Počítajte do päť. Keď má vaše dieťa pocit, že nedokáže ovládať svoje emócie, povzbuďte ho, aby zatvorilo oči a narátalo do päť. Táto jedinečná päťsekundová meditácia umožní mozgu „reštartovať“ a pozrieť sa na situáciu z inej perspektívy. To tiež naučí dieťa dôkladne premýšľať predtým, ako podnikne nejaké kroky v stresovej situácii.

20. Vyjadrite sa. Deti, ktoré dokážu slobodne rozprávať o svojich pocitoch a o tom, čo ich trápi, sa skoro učia chápať aktuálne situácie a svoj vlastný postoj k nim. Rodičia by nemali dieťaťu hneď radiť, ako problém vyriešiť. Najprv počúvajte svoje dieťa a pýtajte sa ho na hlavné otázky, ktoré mu pomôžu objasniť situáciu.

21. Napíšte list sebe. Nikdy nebudeme k svojmu priateľovi takí kritickí ako k sebe. To isté sa deje u detí. Naučte ich byť k sebe láskavejší a ťažké situácie opýtajte sa, čo by v tejto situácii povedali svojmu najlepšiemu priateľovi.

22. Ozdobte stenu. Nehovoríme o farbách a dekoráciách, plagát alebo obrázok z časopisu si môžete jednoducho zavesiť na stenu. To pomôže dieťaťu vyjadriť svoje Tvorivé schopnosti. V takejto veci je dôležitý samotný tvorivý proces, nie výsledok.

23. Urobte si nástenku vízií. Nechajte svoje dieťa vystrihnúť frázy a obrázky z časopisov, ktoré ilustrujú jeho záujmy a sny. Prilepte ich na špeciálnu dosku na stenu. Táto aktivita pomôže dieťaťu nielen zistiť, čo od života chce, ale tiež mu umožní odvrátiť pozornosť od zdroja stresu v ťažkých chvíľach a zamerať jeho pozornosť na to, čo je pre neho skutočne zaujímavé.

24. Objímte svoje dieťa alebo dovoľte, aby objal vás. Objatia podporujú produkciu oxytocínu, hormónu, ktorý zabezpečuje prácu. imunitných systémov telo. 20-sekundové objatie znižuje krvný tlak, zlepšuje pohodu a znižuje stresové reakcie organizmu. Objatia prospejú vám aj vášmu bábätku.

25. Urobte si prechádzku do prírody. Výskumy ukazujú, že 50-minútové prechádzky v prírode zlepšujú myšlienkové pochody a znížiť hladinu stresu. Ak nemáte toľko voľného času, potom aj 15-minútová prechádzka na čerstvom vzduchu pomôže vášmu dieťaťu vyrovnať sa so stresom.

26. Predstavte si seba o pár rokov. Je to skvelý spôsob, ako motivovať svoje dieťa, aby si stanovilo ciele do budúcnosti a pracovalo na ich dosiahnutí. Nechajte ho napísať, ako sa chce vidieť o týždeň, mesiac, rok alebo dlhšie.

27. Fúkať na veterník. Podobne ako pri sviečkach, aj pri tomto cvičení sa trénuje dýchanie dieťaťa, no tu sa kladie dôraz skôr na riadený výdych ako na hlboký nádych. Dieťa musí roztočiť veterník pomaly, potom rýchlo a potom znova pomaly. Takto sa naučí regulovať dýchanie.

28. Vyrezávať z plastelíny. Počas tvarovania sa oblasti mozgu zodpovedné za stresové reakcie stanú neaktívnymi, pretože impulzy aktivujú iné oblasti mozgu. Plastelínu si môžete kúpiť v obchode alebo si ju vyrobiť sami.

29. Práca s hlinou. Podobný účinok sa pozoruje pri práci s hlinou. Nechajte svoje dieťa vyrezať niečo z hliny alebo vyrobiť pohár na hrnčiarskom kruhu. Je to tiež skvelá príležitosť pre dieťa naučiť sa niečo zaujímavé a rozvíjať novú praktickú zručnosť.

30. Napíšte. U starších detí má písanie denníka alebo jednoduché zapisovanie pocitov na papier pozitívny vplyv na ich náladu, najmä ak sú si isté, že tieto záznamy nikto nečíta. Dajte svojmu dieťaťu zošit a nechajte ho, aby si zapísalo svoje pocity. Presvedčte svoje dieťa, že nikto nebude čítať jeho poznámky, pokiaľ o to nepožiada. Neustále vedenie denníka má pozitívny vplyv na pamäť, koncentráciu a myslenie dieťaťa.

31. Ďakujte. Okrem opisu pocitov povzbudzujte dieťa, aby si napísalo, komu a za čo je vďačné. To pomáha zlepšiť výkonnosť školy a znížiť úroveň stresu. Na tento účel si môžete vytvoriť samostatný „zápisník vďačnosti“.

32. Pomenujte svoje emócie. Neschopnosť rozpoznať negatívne emócie často spôsobuje u detí stres. Ak sa vaše dieťa hnevá, panikári alebo trpí perfekcionizmom, požiadajte ho, aby tento pocit pomenovalo a pomenovalo. Potom pomôžte svojmu dieťaťu vyrovnať sa s negativitou. Napríklad sa opýtajte svojho dieťaťa: „Zase sa bojíš o dokonalosť? Touto hravou formou môžete diskutovať o tom, ako prekonať perfekcionizmus a dieťa nezostane so svojimi pocitmi samé.

33. Choďte na hojdačku. Jazda na hojdačke nielen posilňuje svaly nôh a trupu, ale tiež znižuje stres (tento účinok má hojdací pohyb). Vezmite svoje dieťa na hojdačku alebo sa môže povoziť samo, aby upokojilo svoje emócie.

34. Zatlačte na stenu. Je to dobrý spôsob, ako sa zbaviť stresových hormónov bez toho, aby ste opustili miestnosť. Dieťa musí tlačiť na stenu 10 sekúnd. Opakujte cvičenie trikrát. Striedanie svalového úsilia a relaxácie vedie k produkcii „hormónov šťastia“.

35. Pokrčte tenký papier. Krmenie papiera patrí medzi obľúbené činnosti malých detí. Upokojuje ich nielen šuchot papiera, ale aj jeho textúra. Senzorické impulzy aktivujú určité oblasti mozgu, ktoré znižujú hladinu stresu.

36. Na obaloch vyskakujte bublinky. Kúpte si trochu tohto materiálu a nakrájajte ho na malé kúsky, aby ste dieťa upokojili vo chvíľach stresu.

37. Kotúľte si tenisovú loptičku cez chrbát. Táto procedúra pôsobí ako ľahká upokojujúca masáž. Urobte to, keď vaše dieťa potrebuje upokojujúci dotyk. Masírujte si ramená, krk a spodná časť chrbát – tieto oblasti sú najviac napäté v čase stresu.

38. Masírujte si chodidlá malou loptičkou. Pomáha zlepšovať krvný obeh a zameriava sa na konkrétne body na chodidlách, pomáha zmierniť stres a zmierniť napätie svalov nôh. Dieťa môže kotúľať loptičku po celej ploche chodidla a šľapať na ňu s rôznou silou.

39. Určite si vo svojom dome „tiché miesto“. Dieťa by malo mať v dome isté miesto, kde si príde na svoje vo chvíľach straty kontroly nad emóciami. Na tomto mieste by sa dieťa malo cítiť čo najpohodlnejšie, aby mohlo Dobrý odpočinok a obnovenie duševnej rovnováhy.

40. Počúvajte hudbu. Hudba zlepšuje náladu, podporuje zdravý spánok, znižuje stres a úzkosť. Počúvajte hudbu rôznych štýlov, nastavte optimálnu úroveň hlasitosti v dome, aute a detskej izbe.

41. Usporiadať tanečná zábava. Pohybová aktivita spojená s pôžitkom z hudby prospeje vášmu dieťaťu. Užije si túto aktivitu spojenú so zábavou. Ak má vaše dieťa zlú náladu, pustite si hudbu a usporiadajte v izbe tanečnú párty. Nálada dieťaťa sa okamžite zdvihne.

42. Kričať. Niekedy zlá nálada dieťa je spôsobené tým, že je zahltené príliš veľkým množstvom emócií. Nechajte svoje dieťa zaujať uvoľnenú pózu a predstavte si emócie, ktoré prechádzajú jeho telom od prstov na nohách až po ústa. Aby ich dieťa uvoľnilo, musí hlasno kričať.

43. Zmeňte situáciu. Keď prežívame silné negatívne emócie, niekedy jednoducho potrebujeme odísť z domu. Zmena prostredia pomôže bábätku rýchlo sa upokojiť. Ak ste doma, choďte na prechádzku. Vonku si nájdite pokojné miesto na sedenie. Zmeňte prostredie a to pomôže dieťaťu rýchlo získať sebakontrolu.

44. Choďte na prechádzku. Často chodíme na prechádzku, aby sme vniesli poriadok do našich myšlienok. Nielenže na nás pôsobí upokojujúco Čerstvý vzduch, ale aj prirodzené rytmy prírody. Choďte s dieťaťom na prechádzku a možno sa s vami podelí o dôvody svojej zlej nálady.

45. Naplánujte si zábavnú aktivitu. Keď sa niečoho obávate, máte pocit, že sa na vás tlačia steny a svet sa má zrútiť. Niektoré deti potrebujú pomoc pri pohľade do budúcnosti, aby odvrátili ich pozornosť vnútorný dialóg. Naplánujte zábavnú aktivitu pre celú rodinu a nechajte svoje dieťa zapojiť sa do diskusie. Každá téma týkajúca sa budúcnosti bude pre neho užitočná.

46. ​​Upeč si chlieb. Všetky babičky na svete vedia, že proces pečenia chleba pomáha zmierniť stres. Na internete sa dá nájsť veľa jednoduché recepty výroba chleba. Dieťa si môže suroviny miešať a miesiť cesto samo. Výsledok vašej spolupráce sa mu určite bude páčiť.

47. Tkať náramok. Práca s rukami spôsobuje stav úplného pohltenia činnosti. Podobný efekt majú aj aktivity ako štrikovanie, vyšívanie alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá pomáha bábätku zabudnúť na vonkajšie okolnosti.

48. Jazdite na bicykli. Cyklistika postupne stráca na obľube detí. Ale bicyklovanie nie je dobré len pre kĺby – rozvíja rovnováhu a fyzickú odolnosť. Môžete organizovať cyklistické výlety s celou rodinou.

49. Farba v omaľovánkach. Omaľovánky sú skvelým spôsobom, ako zabaviť a upokojiť dieťa, rozvíjať jemnú motoriku a koncentráciu. Kúpte svojmu dieťaťu ceruzky a fixky a vyfarbite s ním strany omaľovánok.

Tieto zdanlivo jednoduché metódy pomôžu nielen zlepšiť psycho-emocionálny stav dieťaťa v akomkoľvek veku, ale tiež ho naučia lepšie porozumieť negatívnym emóciám a vyrovnať sa s nimi. Tieto zručnosti mu budú dobre slúžiť po celý život.

Stres u dieťaťa: ako zmierniť napätie pomocou hier?

Bez ohľadu na to, aké malé a bezstarostné sa dieťa môže zdať, v jeho živote už existujú ťažkosti a straty: jeho obľúbená hračka sa rozbila, presťahoval sa do nový byt, chodil do škôlky... Dospelý si veľa vecí nevšíma, ľahšie sa prispôsobuje zmenám, ale bábätko ešte nemá vyvinuté spôsoby, ako sa chrániť. Prezradíme vám, ako pomôcť vášmu dieťaťu zbaviť sa stresu doma.

Mária Konovalová

Stres je prirodzená fyziologická reakcia na stav zvýšeného napätia, ku ktorému dochádza od prvých dní života človeka. Deti pociťujú stres o nič menej ako dospelí. Je to reakcia na niečo nové. Nervové preťaženie môže byť spôsobené prvými krôčikmi, príchodom babičky na návštevu alebo hádkou medzi rodičmi. Pri adekvátnej reakcii môže byť stres pre dieťa užitočný: pomáha zmobilizovať sily a vyrovnať sa so situáciou, no nadmerný stres vyčerpáva.

Nie je možné úplne chrániť dieťa pred všetkými ťažkosťami, takže úlohou rodičov je naučiť ho správne reagovať na problémy alebo dôležité udalosti.

Stres u dieťaťa: prvé príznaky

Mamičky a oteckovia sa musia naučiť vnímať príznaky nervového napätia u svojho dieťaťa sami. Hlavným prejavom stresu u detí je zmena ich správania.

Nadmerné nervové napätie sa u detí často prejavuje regresiou k charakteristickým znakom mladšieho veku: začínajú si cmúľať prsty, namáčať si nohavice, žiadať o držanie atď. Staršie deti môžu byť uzavreté a príliš poslušné. Známkou stresu u dieťaťa je aj výskyt neurotických javov (tiky, váhavosť v reči, enuréza, škrípanie zubami, obhrýzanie nechtov, obsedantné pohyby atď.), zlá alebo nadmerná chuť do jedla, ako aj zvýšená únava.

Keď rodičia spozorujú takéto signály u svojho dieťaťa, prvá vec, ktorú by mali urobiť, je pokúsiť sa znížiť záťaž, bez ohľadu na to, aké užitočné sa môžu zdať. Úlohou dospelých je zvoliť individuálnu metódu, ako sa dieťa zbaviť nadmerného zaťaženia. Budeme sa rozprávať o psychogymnastike a logorytmike.

Stres u dieťaťa: pomôže psycho-gymnastika

Metóda psychogymnastiky pochádza z psychoterapeutickej techniky pre dospelých, „psychodrámy“, a je založená na plnení rôznych rolí účastníkmi v náčrtoch. Pomocou pohybov, ktoré psychogymnastika používa ako komunikačný prostriedok, je dieťa schopné lepšie pochopiť a vyjadriť sa, uvedomiť si svoje činy a emócie. Psychogymnastika učí dieťa nielen vyjadrovať svoje pocity, ale aj komunikovať s rovesníkmi a lepšie porozumieť ostatným.

Svoje dieťa môžete pozvať, aby hralo nasledujúce hry:

Spoznávanie emócií. Často je stav stresu sprevádzaný „zamrznutím“ nejakej emócie v tele, napríklad sa zdá, že je všetko v poriadku, ale zdá sa, že dieťa má na tvári smutnú masku, ale ono si to nevšimne. Vašou úlohou je preto pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa vyjadrovať rôzne emócie. Pre najmenších môžete rozvinúť tvárovú aktivitu masážou: trieť im líca, dvíhať a spúšťať obočie, otvárať ústa, naťahovať pery v úsmeve, sprevádzať svoje činy vetami: „A zelená žabka si stiahne pery rovno do jeho uší." Pre staršie deti môžete pripraviť karty zobrazujúce emócie a pre každú z nich vykonať sériu náčrtov. Napríklad pre emóciu znechutenia zobrazte pantomímu „Slaný čaj“ (vráskavý nos, ovisnuté kútiky úst) a pre radosť ukážte náčrt „Hrajúce sa šteňa“ (dieťa sa smeje, skáče, točí sa). Tu je dôležité zapnúť fantáziu a zapojiť sa do hry spolu s dieťaťom, pričom jeho pozornosť upriamite na výrazy tváre a motoriky konkrétneho pocitu. Tieto aktivity pomôžu vášmu dieťaťu uvoľniť jeho vnútorné pocity.

Divadelné predstavenie s modelovaním správania. Takéto hry sú zamerané na reakciu na alarmujúcu situáciu, odstránenie emocionálny stres s problémami, hľadaním a upevňovaním najlepšia cesta odpoveď. Ak má vaše dieťa problémy s adaptáciou na materskú školu, zahrajte si s ním skicu „Petya ide do škôlky“, kde sa dieťa môže vžiť do úlohy nielen Pety, ale aj svojej matky a učiteľky. Nezabudnite, že jedna téma by sa mala hrať niekoľkokrát, nevnucujte dieťaťu „potrebné“ správanie, buďte trpezliví. Keď už situácia nenesie silnú emocionálnu záťaž, všimnete si zmeny v správaní dieťaťa.

Psychosvalový tréning. Špeciálne cvičenia relaxácia a svalové napätie pomáhajú zmierniť psycho-emocionálny stres a obnoviť silu dieťaťa. Zábavné hry sú vhodné pre najmenších: „Zajačik skáče“ (séria skokov – oddych), „Plyšový medvedík so šiškami“ (chyťte „šišku“, pevne ju stisnite v pästiach, uvoľnite ruky a paže) . S predškolskými deťmi môžete vykonávať cvičenia, ktoré sa pohybujú z jednej svalovej skupiny na druhú: ruky, nohy, trup, krk a tvár. Napríklad, nechajte dieťa predstaviť si a ukázať, že dvíha ťažkú ​​činku a potom ju pustí na zem (ruky padajú pozdĺž tela, uvoľnené). Pre trup je vhodné cvičenie „Cold and Hot“ (slnko zapadlo – schúliť sa do klbka, chvieť sa, vyjsť von – zohriať sa, opaľovať sa).

Stres u dieťaťa: robte logaritmiku s mamou

Logorytmika je systém herných cvičení založených na vzťahu medzi hudbou, pohybom a rečou. Cvičenie účinne bojuje proti neurotickým prejavom stresu u detí (tiky, poruchy reči) a psycho-emocionálnych (upokojuje vzrušujúce deti a podnecuje pomalé).

Všetky logorytmické cvičenia sú založené na napodobňovaní: vy ukazujete a dieťa opakuje. Vyžadujú si opakované opakovanie a hudobný sprievod. Výsledky cvičení by ste však nemali očakávať príliš rýchlo, logorytmika si vyžaduje čas.

Hodiny môžete začať prakticky od kolísky, čítať riekanky a básničky a tlieskať do rytmu rukami. Na začiatok pomôžte svojmu dieťaťu zdvihnúť a spustiť ruky a tlieskať mu rukami v rytme hudby. S dieťaťom starším ako dva roky môžete vykonávať cvičenia na rozvoj zmyslu pre rytmus a tempo, dýchanie a hlas. Nasledujúce hry vám pomôžu:

"Prší." Po počúvaní zvukov dažďa si bábätko klopká v rytme a tempe veľkých kvapiek (pomaly) a malých kvapiek (rýchlo) na kolená a v súlade s tlieskaním hovorí „kvapkanie“.

"Silný vietor". Keď sa dieťa zhlboka nadýchne nosom, vydá dlhý a hlasný zvuk „oooh“. Vykonávanie tanečných pohybov v súlade s textom riekanky/pesničky pomôže bábätku uvoľniť sa a uvoľniť svalové napätie.

"Vietor a strom." „Vietor stále neutícha, strom sa silno trasie“ (rúčky a telo dieťaťa sa kývajú do strán), „vietor je stále tichší“ (ruky sa pohybujú pomalšie, pokojnejšie), „strom je stále vyššie a vyššie“ (dieťa stojí na špičkách, natiahne ruku). Rytmické, presné cvičenia pre celé telo, hudobné hry s rečovým sprievodom (okrúhle tance, riekanky, pesničky) harmonizujú stav dieťaťa, zvyšujú jeho sebavedomie a odolnosť voči stresu.

Dieťa nevie vždy vysvetliť, čo sa s ním deje, no rovnako ako dospelý človek prežíva následky stresu. Rodičia však môžu nezávisle pomôcť svojmu dieťaťu upokojiť sa a cítiť sa lepšie.

Uvoľnenie nervového napätia u dieťaťa, alebo hry na odbúranie stresu!

Nervové napätie u detí, podobne ako u dospelých, treba včas uvoľniť, aby nenarúšalo fyzický a psychický stav. Ako viete, hlavnou činnosťou detí je hra. Prostredníctvom hry sa môžete nielen rozvíjať, ale aj liečiť.

Dávame do pozornosti relaxačné hry na odbúranie stresu, ktoré sú vhodné už pre deti od dvoch rokov. Upozorňujeme, že cvičenia určené pre mladšie deti môžu vykonávať aj staršie deti.

Keď si dieťa potrebuje predstaviť seba niekde alebo s niekým, pomôžte jeho predstavivosti, popíšte obraz, ktorý vidí v navrhovanej situácii, a vnemy, ktoré môže zažiť.

Od 2 rokov

Vopred si pripravte ľahké predmety - papierové gule, malé plyšové hračky, malé plastové kocky atď. A hádzať ich po sebe. Táto zábavná hra by mala skončiť prímerím, teda objatiami.

Vysvetlite svojmu dieťaťu, že keď sú mačky nahnevané, syčia, prehýbajú sa v chrbte, škrabú a hryzú. A dobré mačky mrnčia a obtierajú sa o nohy svojich majiteľov. Spoločne so svojím dieťaťom zobrazte zlé alebo láskavé mačky. Len hrýzť a škrabať pre zábavu.

Ukážte svojmu dieťaťu nespokojnú, nahnevanú tvár – zvrašte čelo a nos, našpúľte pery, pozrite sa spod obočia. Požiadajte svoje dieťa, aby zopakovalo vašu grimasu (najlepšie pri nádychu). A pri výdychu ho nechajte uvoľniť tvárové svaly.

Predstavte si, že po miestnosti lieta motýľ, a pokúste sa ho chytiť, pričom robte uchopovacie pohyby jednou rukou, potom druhou a potom oboma. Dieťa by malo opakovať vaše pohyby. Keď je motýľ „chytený“, pomaly uvoľnite päste a pozrite sa na neho.

Od 3 rokov

dieťa - balón. Predstierajte, že nafukovate balón, a zároveň dieťa rozpaží ruky do strán, naširoko roztiahne nôžky, nafúkne líca a bruško. Potom však prestanete fúkať a balón sa vyfúkne – ruky klesnú, hlavička sa predkloní, nohy sa pokrčia a dieťatko postupne leží na chrbte v uvoľnenej polohe s roztiahnutými rukami a nohami a zavretými očami.

Umiestnite zajačika (myš, veveričku, rybku alebo iné bezbranné zvieratko) do stredu miestnosti. Dieťa v tejto hre je vlk (líška, tiger, medveď alebo iný predátor, ktorého sa nebojí). Predátor sedí v zálohe a pomaly, opatrne a ticho sa blíži k svojej „koristi“.

Menej „krvavou“ verziou tejto hry je chytanie motýľov, ku ktorému treba pristupovať rovnako opatrne.

Dieťa si potrebuje predstaviť, že je zmrzlina. Práve vyliezol z mrazničky – je tvrdý, studený, ruky a telo má napäté. Ale potom sa slnko začne zahrievať a zmrzlina sa topí - postupne zmäkne, ruky a nohy dieťaťa sa uvoľnia.

Požiadajte svoje dieťa, aby si predstavilo, že je mu zima. Nechajte ho omotať sa okolo seba a zohnúť sa. Teraz mu hoďte okolo krku šatku. Nechajte dieťa otáčať hlavou zo strany na stranu. Jeho krk je teplý, môže sa uvoľniť.

Od 4 rokov

Dieťa leží na chrbte a relaxuje. On je more, pokojné, tiché. Na bruško bábätka položte papierovú lodičku. Keď dieťa dýcha, čln, akoby na vlnách, stúpa a klesá. Ak sa dieťaťu podarí sústrediť pohľad na loďku, upokojí dýchanie a upokojí sa aj samo.

Dieťa si potrebuje predstaviť, že sedí na otvorenej čistinke a zrazu zafúka studený vietor. Dieťa ochladne, pritlačí si kolená k brade, obopne ich rukami a snaží sa zahriať. Vietor sa utíši a teplé, jemné slniečko hreje dieťa svojimi lúčmi - uvoľnilo sa, zdvihlo tvár k slnku. Zrazu - nový závan vetra... (Akcie sa musia opakovať niekoľkokrát).

Pozvite dieťa, aby si oddýchlo, zaspalo (samozrejme pre zábavu) - nechajte ho drepnúť, zavrite oči a niekoľko sekúnd seďte v tejto polohe. Prichádza čas prebudenia: dieťa pomaly vstáva, dvíha ruky a siaha na strop, stojí na nohách a pozerá sa. Po dobrom natiahnutí môžete chvíľu stáť, dávať ruky dole a usmievať sa jeden na druhého.

Ručičky dieťaťa sú ručičky hodín. „Navíjajte“ hodinky – začnú hovoriť „tik-tak“ a krútia rukami (striedavo kývajú rovnými rukami dopredu a dozadu). Továreň je hotová a hodinky odpočívajú. (Opakujte hru niekoľkokrát).

Kaša je na sporáku a varí sa. Ukážte dieťaťu, ako sa varí kaša, a nechajte ho, aby to po vás zopakovalo. Jedna ruka leží na bruchu, druhá na hrudi. Zhlboka sa nadýchne, počas ktorého sa žalúdok vtiahne dovnútra. Pri výdychu povedzte: „F-f-f“ a pri každom vyslovenom zvuku vystrčte žalúdok.

Od 6 rokov

Pre túto hru budete potrebovať veľký list tapetu, pár voskoviek, ceruziek alebo fixiek (môžu byť viacfarebné), pokojnú hudbu.

Položte dieťa tak, aby jeho ruky od rúk k ramenám ležali na tapete. Dajte mu ceruzky. Nechajte dieťa zavrieť oči a keď začne hudba, pohnite jeho rukami a kreslite do rytmu melódie. Po 2-3 minútach vypnite hudbu a spoločne sa pozrite na výsledné kresby.

Dieťa si to musí predstaviť pravá ruka vytlačil citrón a vytlačí z neho šťavu. Dlaň je zovretá v päsť čo najtesnejšie. A potom sa uvoľní. Opakujte to isté s ľavou rukou.

„Chyťte“ so svojím dieťaťom imaginárneho motýľa. Je jej zima, môžete ju zahriať dychom. Fúkajte do otvorených dlaní a nechajte dieťa fúkať na tie jeho. Po minúte sa motýľ zahrial a teraz ho musíte nechať ísť - sfúknite motýľa z dlaní.

AntiLoh.info

Ako zmierniť psycho-emocionálny stres u dieťaťa (osobný názor profesionálnej matky)

Narodenie dieťaťa je naozaj zázrak. A väčšina z nás, drahí dospelí, má túto šťastnú príležitosť – vychovať tento malý zázrak. A naozaj chcem, aby dieťa vyrastalo zdravé a šťastné! Samozrejme, niekedy nás premôžu mnohé strachy a rôzne druhy úzkostí – ako sa bábätko vyrovná so všetkými problémami, ktoré ho môžu stretnúť? Podarí sa mu to?

Pamätám si, že hneď po príchode domov z pôrodnice sa vo mne zrodilo veľa strachov... V noci som sa budila, počúvala, ako dieťa dýcha; Pribehla som k postieľke a pozorne som sa pozrela, či je s ním všetko v poriadku. Keď dieťa išlo do škôlky, začala som sa obávať niečoho iného: ako nadviaže komunikáciu s deťmi? dobre sa baví? Možno som to mala nechať doma do školy (poslať do škôlky neskôr/skôr)?

V určitom okamihu som si uvedomil, že moje obavy boli márne a s najväčšou pravdepodobnosťou išlo len o moju úzkosť. Deti sú oveľa múdrejšie, ako si o nich myslíme. Potom som si uvedomil: hlavné je, aby dieťa cítilo lásku svojich rodičov. V takomto vzťahu dieťa (bez ohľadu na vek) chápe, že je prijímané a milované také, aké je. (ak si upraceš izbu bez ničoho, poďme sa prejsť do zoo alebo ťa objímem...)

Zdravé dieťa v predškolskom veku nemôže byť pokojné, tiché, sedieť na jednom mieste a pozorne sa pozerať na Picassove obrazy alebo tam, kde ho jeho matka zasadila (pamätáte si pieseň o opiciach z karikatúry? - toto je len o roztomilých deťoch tohto veku). Bábätko neustále potrebuje informácie, zúri v ňom celé spektrum emócií od radosti až po hnev. Ale úlohou dospelého je pomôcť svojmu sladkému pokladu naučiť sa regulovať tieto emócie, uspokojiť potrebu vedomostí, ale bez preťaženia dieťaťa.

Stáva sa, že sme veľmi rozhorčení (príliš aktívni) a otvorene rozmarní. Niekedy sa pred niekým hanbíme (sťahujeme sa do seba) a niekedy sa nám chce plakať (alebo prejavujeme agresivitu). To všetko sú príznaky psycho-emocionálneho stresu. A ak sa dospelý ešte nejako dokáže vyrovnať s emóciami, potom dieťa nemôže vždy vyriešiť takýto problém. A v prvom rade sa treba naučiť upokojiť...

Ponúkam cvičenie pre deti od 4 rokov. Cvičenia by sa mali vykonávať v prípadoch, keď spozorujete známky emočného stresu v správaní dieťaťa.

Keďže hra je hlavnou činnosťou predškoláka, cvičenia na uvoľnenie napätia sa prirodzene realizujú hravou formou.

Cvičenie „Som silný a mocný“

Počas prechádzky s dieťaťom v parku upútajte jeho pozornosť na veľký strom (napríklad dub). Povedz: „Pozri, aký veľký, mohutný a silný je tento strom! Ak fúka vietor, kýve sa iba vrchol stromu, ale strom samotný môže stáť. Viete, aj človek môže byť niekedy rovnako silný a mocný... Ak zrazu chcete niekoho udrieť alebo povedať tvrdé slovo, zlom niečo - predstav si, že SI ROVNAKÝ MOCNÝ A SILNÝ STROM!“

Hrajte sa so svojím dieťaťom: striedavo si predstavujte seba ako mocný strom. Opýtajte sa, ako sa dieťa cíti? Čo podľa neho znamená byť silný a mocný? Čo to znamená zachovať pokoj v ťažkých situáciách?

Cvičenie „Dajte sa dokopy“

Povedzte svojmu dieťaťu, že viete, ako sa správa sebaovládaný človek. Potom vysvetlite: „Kedykoľvek sa cítite úzkostlivo, nervózne alebo chcete byť hrubý alebo niekoho udrieť: zopnite si ruky okolo lakťov a pritlačte si ich pevne k hrudi.“

Cvičenie „Deň hanby alebo dovolené zašpiniť sa“

Pozornosť. Rodičom sa odporúča, aby sa na toto cvičenie psychicky pripravili. Je ťažké rozhodnúť sa pre toto cvičenie a je ťažké zostať pokojný...))) Ale užijete si veľa zábavy. Pripraviť si môžete aj prstové farby, staré rúže, tuby krémov a zubnú pastu. Rozprestrite na podlahu handričku, oblečte dieťa (a seba) do oblečenia, ktoré vám nevadí, že sa zašpiní.

Cvičenie by sa malo vykonávať v dobrá nálada! Je povolené kresliť rúžom a maľovať na nohy a ruky, chrbát a brucho. Môžete si namočiť ruky a päty do farby. Načrtnite nosy a líca. Kreslenie dospelých je povolené!

Nezabudnite sa po tomto zábavnom cvičení umyť (samozrejme, je lepšie robiť podobné cvičenia na vidieku, pri bazéne alebo jazere).

A chcem skončiť básňou, ktorá sa mi veľmi páčila, autor je, žiaľ, pre mňa neznámy.

Ako pomôcť vášmu dieťaťu rýchlo zmierniť nervové napätie a vzrušenie

3 jednoduché cviky, ktoré si vaše deti určite zamilujú.

Budete potrebovať:

• A4 list papiera
• Farebné značky (hrubé alebo stredné)
• Farebné ceruzky

Toto cvičenie je skvelé na uvoľnenie napätia a upokojenie dieťaťa, ak je príliš vzrušené. A pre dospelého bude užitočné meditovať s ceruzkou v rukách po náročnom dni v práci.

Táto činnosť si nevyžaduje žiadnu predchádzajúcu prípravu. V každom dome, kde vyrastajú deti, budú fixky a ceruzky a papier si možno požičať od otca.

Príprava na hodinu: hlavná vec je nálada.

Najprv urobte jemné trasľavé pohyby prednou pažou a ramenom. Tieto akcie pomôžu zmierniť svalové napätie a sústrediť sa na pocit vlastnej ruky.

1. Bez zdvihnutia ruky

Nechajte svoje dieťa vybrať si farbu fixky (ceruzky). Ukážte mu, ako správne položiť ceruzku na papier a povzbuďte ho, aby sa začalo hýbať akýmkoľvek smerom. Ruka sa pohybuje hladko bez toho, aby opustila papier.

Zároveň je veľmi dôležité sústrediť sa na to, akú stopu ceruzka zanechá na papieri a pozorovať jej pohyb. Pomôžte dieťaťu naladiť sa a uvoľniť sa, aby v jeho ruke neboli žiadne svorky, dbajte na to, aby dýchalo pokojne a rytmicky.

2. Slepý obrys

Slepá kontúra sa kreslí s oči zatvorené. Môžete sa odvrátiť, aby ste sa na papier nepozreli, alebo si zaviazať oči.

Cvičenie vždy spôsobí búrku potešenia - je také prekvapujúce a neočakávané, čo sa stane, ak obrázok nevidíte. Zdá sa, že to robí samotná ruka, ale v skutočnosti v tejto chvíli mozog a jeho analytická funkcia pracujú zo všetkých síl a rozvíja sa aj koordinácia tela. Vnútorná kritika a menšie rozptýlenie sú vypnuté, napríklad pri pohľade na obrázok „Čo robím?“, „Ako to vyzerá?“

Začnite jednoduchým cvičením – skúste nakresliť kruh. Zasmejte sa spolu na tom, čo sa stalo. S dieťaťom si môžete meniť miesta a striedať kreslenie. Nechajte ho sledovať, ako to robíte. Upozorňujeme, že zakaždým, keď budú pohyby istejšie.

Skúste toto cvičenie z času na čas zopakovať. Sami uvidíte, ako úžasne trénuje intuíciu.

3. Súradnicový systém

Teraz poďme skomplikovať úlohu!

Možnosť 1:

Vezmite nový list papiera. Bez toho, aby sme sa na to pozerali, nakreslíme niekoľko kruhov naraz, aby nepresahovali okraje listu. Teraz sa úloha pre mozog a koordinačný systém stala ešte zaujímavejšou: musíte cítiť tvar kruhov a priestor na kreslenie.

Ak chcete, môžete cvičenie zopakovať alebo nakresliť kruhy rôzne farby. Len nepozerajte, kým nedokončíte kresbu :)

Možnosť 2:

Na nový list papiera opäť nakreslíme kruh. Ale tentoraz by mal byť čo najväčší a stále sa zmestiť na papierik. Dobre sa zamerajte, zapnite všetky nevizuálne orientačné systémy a tvorte!

Na samom konci lekcie si môžete vziať jednu z možností s niekoľkými kruhmi a premaľovať ich. Nechajte dieťa vybrať si farby ceruziek so zameraním na intuíciu.

Križovatkové plochy je tiež potrebné premaľovať.

Ak chce dieťa miešať farby, prekrývanie jednej farby druhou je skvelé. Práca by mala byť radostná a inšpirujúca, ako slávnostný ohňostroj.

Viac viac trikov arteterapia pre deti a iné zaujímavosti kreatívne cvičenia kombinované v kurze “Výtvarné cvičenie” zo školy Artium a na instagramovom účte @artimonline.

Stres u dieťaťa: čo by mali rodičia robiť?

Detstvo sa javí ako najbezstarostnejšie obdobie bez starostí a starostí, plné radostných udalostí. Deti však môžu pociťovať nervové napätie v dôsledku fyziologických zmien v tele alebo nezvyčajné vonkajších podmienok. Pediatrička Lusine Khachyatryan hovorí o príčinách stresu u detí a spôsoboch, ako s nimi bojovať.

Lusine Khachatryan, pediatrička, doktorka lekárskych vied, profesorka Katedry detských chorôb Moskovskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaná po. M.I. Sechenov.

Rané detstvo

Už v ranom veku môže dieťa prežívať stres. Môže súvisieť s chorobou, odlúčením od matky (aj krátkodobým), prerezávaním zúbkov, prvými návštevami lekárov (a vôbec, stretnutiami s cudzími a pre dieťa nezvyčajnými ľuďmi, najmä s tými, ktorí sa ho dotýkajú), cestami do škôlky, zmena klímy alebo časového pásma.

Symptómy:

hyperaktivita (dôsledok zvýšenej excitability), atypické poruchy spánku, problémy s chuťou do jedla (až do úplného odmietnutia jedla), bezdôvodná plačlivosť, časté (obsedantné) pohyby tváre, tiky, nervozita až agresivita.

Čo by mali rodičia robiť?

• Sledujte svoje vzorce spánku a bdenia. Čím je dieťa mladšie, tým dlhší odpočinok potrebuje (nielen v noci, ale aj cez deň).
• Ak má dieťa nepokojný spánok, potom sú pre neho vhodné dychové cvičenia a pokojné hry. Pomôžu aj tvorivé aktivity: kreslenie, modelovanie z plastelíny. Rodičia by tiež mali dbať na to, aby sa televízor nezapínal príliš často.
• Zachovať vo svojom dieťati pocit bezpečia – to je jedna zo základných potrieb už v ranom veku. Udržujte fyzický kontakt, držte sa za ruky, objímajte dieťa, pretože dieťa by malo cítiť, že ste nablízku.
• Dieťa musí byť vopred pripravené na nadchádzajúce zmeny, napríklad na návštevu škôlky a ešte viac škôlkarského krúžku.
• Ak dieťa vo veku 2-5 rokov prejavuje agresivitu v každodenných situáciách - voči ostatným členom rodiny alebo dokonca hračkám - potom bude mať prospech z otužovacích a vodných procedúr, ktoré uvoľňujú nervové napätie. Často sa odporúča terapia zvieratami, keď zvieratá pomáhajú vyrovnať sa s rôznymi problémami.

Junior triedy

Stres v tomto období je reakciou tela na zmenu zvyčajného chodu vecí, ktorú deti nedokážu samé ovládať. Škola radikálne mení spôsob života, na ktorý si dieťa už zvyklo. Režim sa sprísňuje, objavuje sa množstvo povinností, povinností a neznámych okolností „nového“ života. Škola sú prví kamaráti a prvé hádky, starosti so známkami. Vytvára sa vnútorný strach, keď dieťa vedomejšie a kritickejšie analyzuje, čo sa okolo neho deje.

Symptómy:

únava, poruchy pamäti, zmeny nálady, problémy so sústredením, ťažkosti so zaspávaním a prerušovaný spánok, objavenie sa zlých návykov (dieťa si začne hrýzť nechty, perá, hryzie pery), izolácia a izolácia, koktanie, časté bolesti hlavy, bezdôvodná podráždenosť.

Čo by mali rodičia robiť?

• Je potrebné sa prispôsobiť školskému rozvrhu – chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. To je užitočné najmä pri zvýšenej únave a strate pamäti.
• Sprchujte sa pri príjemnej teplote (vyhnite sa príliš horúcej vode), aby ste zlepšili kvalitu spánku.
• Správna výživa a dodatočný príjem detských vitamínových komplexov - príčinou nadmernej podráždenosti je často nedostatok látok potrebných pre telo.
• Trávte spolu viac času vrátane hrania hier. Hry pomáhajú deťom preniesť ich úzkosť do herných situácií a uvoľňujú napätie.
• Pokúste sa pozorne porozprávať o tom, čo dieťa znepokojuje, porozprávajte sa o možných problémoch, pričom sa zdržte posudzovania.
• Pravidelná fyzická aktivita pomáha odbúrať aj psychickú záťaž a zvyšuje odolnosť dieťaťa voči záťažovým situáciám. Beh, bicyklovanie, lyžovanie, tenis, tanec, plávanie – vyberte si, čo má vaše dieťa najradšej.

JE MOŽNÉ „LIEČIŤ STRES“ U DIEŤAŤA?

Užívanie liekov je prípustné len vtedy, ak sú lieky schválené pre deti a sú vhodné pre aktuálne aktivity dieťaťa.

"Homeostres je vhodný pre situácie opísané vyššie, pretože tento liek s komplexom rastlinných zložiek môže súčasne eliminovať psycho-emocionálne aj fyzické prejavy stresu," poznamenáva doktorka lekárskych vied Lusine Khachatryan. „Okrem toho normalizuje spánok a dáva telu príležitosť obnoviť svoje adaptačné zdroje a „resetovať“ všetky negatívne emócie, ktoré zostali z minulého dňa. A prípravky na báze valeriány a rôzne upokojujúce čaje sú vhodné len vtedy, keď dieťa nevykonáva úkony vyžadujúce zvýšenú koncentráciu.“

Sú aj deti náchylné na syndróm vyhorenia?

Môžeme mať pocit, že problémy našich detí nie sú porovnateľné s našimi. No tréningová záťaž a naše nároky ich aj vyčerpávajú. Ako predísť vyhoreniu v detstve a čo robiť, ak sa s ním stretnete? Psychologička Beatrice Milletre rozpráva príbeh.

Moje dieťa vždy plače!

Prečo kričí? Zdá sa, že je plná, suchá a zdravá. Radšej ako úmyselné obťažovanie? Niektorí rodičia intuitívne vedia, ako svoje dieťa upokojiť. Mnoho ľudí je podráždených a potom trpia pocitmi viny. Detský psychológ Irina Mlodik hovorí, ako sa vyrovnať s emóciami.

Kožné choroby - správy z duše

Jungiánska psychologička Anne Maguire hovorí o tom, ako nám naša pokožka ukazuje východisko z konfliktu s vlastným vnútorným svetom.

Nezvyčajná vlastnosť behu: ako sa stať múdrejším za 40 minút

Po behu sa vám vyjasní hlava a riešenie mnohých problémov prichádza prirodzene. Tajomstvo je v tom, že nervové bunky sú obnovené, a to sa deje niekoľko minút po začiatku behu.

Nervové napätie u detí, podobne ako u dospelých, treba včas uvoľniť, aby nenarúšalo fyzický a psychický stav. Ako viete, hlavnou činnosťou detí je hra. Prostredníctvom hry sa môžete nielen rozvíjať, ale aj liečiť.

Dávame do pozornosti relaxačné hry na odbúranie stresu, ktoré sú vhodné už pre deti od dvoch rokov. Upozorňujeme, že cvičenia určené pre mladšie deti môžu vykonávať aj staršie deti.

Nápoveda

Keď si dieťa potrebuje predstaviť seba niekde alebo s niekým, pomôžte jeho predstavivosti, popíšte obraz, ktorý vidí v navrhovanej situácii, a vnemy, ktoré môže zažiť.

Od 2 rokov

Militantný

Vopred si pripravte ľahké predmety - papierové gule, malé plyšové hračky, malé plastové kocky atď. A hádzať ich po sebe. Táto zábavná hra by mala skončiť prímerím, teda objatiami.

Mury mačiatka

Vysvetlite svojmu dieťaťu, že keď sú mačky nahnevané, syčia, prehýbajú sa v chrbte, škrabú a hryzú. A dobré mačky mrnčia a obtierajú sa o nohy svojich majiteľov. Spoločne so svojím dieťaťom zobrazte zlé alebo láskavé mačky. Len hrýzť a škrabať pre zábavu.

Byaka-buka

Ukážte svojmu dieťaťu nespokojnú, nahnevanú tvár – zvrašte čelo a nos, našpúľte pery, pozrite sa spod obočia. Požiadajte svoje dieťa, aby zopakovalo vašu grimasu (najlepšie pri nádychu). A pri výdychu ho nechajte uvoľniť tvárové svaly.

Chytanie motýľov

Predstavte si, že po miestnosti lieta motýľ, a pokúste sa ho chytiť, pričom robte uchopovacie pohyby jednou rukou, potom druhou a potom oboma. Dieťa by malo opakovať vaše pohyby. Keď je motýľ „chytený“, pomaly uvoľnite päste a pozrite sa na neho.

Od 3 rokov

Vzduchové balóny

Dieťa je balón. Predstierajte, že nafukovate balón, a zároveň dieťa rozpaží ruky do strán, naširoko roztiahne nôžky, nafúkne líca a bruško. Potom však prestanete fúkať a balón sa vyfúkne – ruky klesnú, hlavička sa predkloní, nohy sa pokrčia a dieťatko postupne leží na chrbte v uvoľnenej polohe s roztiahnutými rukami a nohami a zavretými očami.

Poľovníctvo

Umiestnite zajačika (myš, veveričku, rybku alebo iné bezbranné zvieratko) do stredu miestnosti. Dieťa v tejto hre je vlk (líška, tiger, medveď alebo iný predátor, ktorého sa nebojí). Predátor sedí v zálohe a pomaly, opatrne a ticho sa blíži k svojej „koristi“.

Menej „krvavou“ verziou tejto hry je chytanie motýľov, ku ktorému treba pristupovať rovnako opatrne.

Zmrzlina na slnku

Dieťa si potrebuje predstaviť, že je zmrzlina. Práve vyliezol z mrazničky – je tvrdý, studený, ruky a telo má napäté. Ale potom sa slnko začne zahrievať a zmrzlina sa topí - postupne zmäkne, ruky a nohy dieťaťa sa uvoľnia.

Teplý šál

Požiadajte svoje dieťa, aby si predstavilo, že je mu zima. Nechajte ho omotať sa okolo seba a zohnúť sa. Teraz mu hoďte okolo krku šatku. Nechajte dieťa otáčať hlavou zo strany na stranu. Jeho krk je teplý, môže sa uvoľniť.

Od 4 rokov

ja som more

Dieťa leží na chrbte a relaxuje. On je more, pokojné, tiché. Na bruško bábätka položte papierovú lodičku. Keď dieťa dýcha, čln, akoby na vlnách, stúpa a klesá. Ak sa dieťaťu podarí sústrediť pohľad na loďku, upokojí dýchanie a upokojí sa aj samo.

Vietor a slnko

Dieťa si potrebuje predstaviť, že sedí na otvorenej čistinke a zrazu zafúka studený vietor. Dieťa ochladne, pritlačí si kolená k brade, obopne ich rukami a snaží sa zahriať. Vietor sa utíši a teplé, jemné slniečko hreje dieťa svojimi lúčmi - uvoľnilo sa, zdvihlo tvár k slnku. Zrazu - nový závan vetra... (Akcie sa musia opakovať niekoľkokrát).

Natiahnuť

Pozvite dieťa, aby si oddýchlo, zaspalo (samozrejme pre zábavu) - nechajte ho drepnúť, zavrite oči a niekoľko sekúnd seďte v tejto polohe. Prichádza čas prebudenia: dieťa pomaly vstáva, dvíha ruky a siaha na strop, stojí na nohách a pozerá sa. Po dobrom natiahnutí môžete chvíľu stáť, dávať ruky dole a usmievať sa jeden na druhého.

Tik-tak hodiny

Ručičky dieťaťa sú ručičky hodín. „Navíjajte“ hodinky – začnú hovoriť „tik-tak“ a krútia rukami (striedavo kývajú rovnými rukami dopredu a dozadu). Továreň je hotová a hodinky odpočívajú. (Opakujte hru niekoľkokrát).

Kaša sa varí

Kaša je na sporáku a varí sa. Ukážte dieťaťu, ako sa varí kaša, a nechajte ho, aby to po vás zopakovalo. Jedna ruka leží na bruchu, druhá na hrudi. Zhlboka sa nadýchne, počas ktorého sa žalúdok vtiahne dovnútra. Pri výdychu povedzte: „F-f-f“ a pri každom vyslovenom zvuku vystrčte žalúdok.

Od 6 rokov

Tanec s ceruzkami

Na túto hru budete potrebovať veľký hárok tapety, pár voskoviek, ceruziek alebo fixiek (môžu byť viacfarebné), pokojnú hudbu.

Položte dieťa tak, aby jeho ruky od rúk k ramenám ležali na tapete. Dajte mu ceruzky. Nechajte dieťa zavrieť oči a keď začne hudba, pohnite jeho rukami a kreslite do rytmu melódie. Po 2-3 minútach vypnite hudbu a spoločne sa pozrite na výsledné kresby.

Citrónová šťava

Dieťa si potrebuje predstaviť, že v pravej ruke drží citrón a vytláča z neho šťavu. Dlaň je zovretá v päsť čo najtesnejšie. A potom sa uvoľní. Opakujte to isté s ľavou rukou.

Motýľ je zamrznutý

„Chyťte“ so svojím dieťaťom imaginárneho motýľa. Je jej zima, môžete ju zahriať dychom. Fúkajte do otvorených dlaní a nechajte dieťa fúkať na tie jeho. Po minúte sa motýľ zahrial a teraz ho musíte nechať ísť - sfúknite motýľa z dlaní.