Príčiny, prejavy, prekonávanie stresu u dieťaťa rôzneho veku. Detský stres: čo robiť pre rodičov

FOTO Getty Images

Lusine Khachatryan, pediater, lekár lekárske vedy, profesor Katedry detských chorôb Moskovskej štátnej lekárskej univerzity. M.I. Sechenov.

Rané detstvo

Aj v nízky vek dieťa môže byť v strese. Môže súvisieť s chorobou, odlúčením od matky (aj krátkodobým), prerezávaním zúbkov, prvými návštevami lekárov (a celkovo stretnutiami s cudzími a pre dieťa neznámymi ľuďmi, najmä s tými, ktorí sa ho dotýkajú), chodením do škôlky. , zmena klímy alebo časového pásma.

Symptómy:

hyperaktivita (dôsledok zvýšenej excitability), atypické poruchy spánku, problémy s chuťou do jedla (až úplné odmietnutie z jedla), bezpríčinná plačlivosť, časté (obsedantné) pohyby tváre, tiky, nervozita alebo dokonca agresivita.

Čo robiť pre rodičov

• Sledujte svoj spánok a bdenie. Čím je dieťa mladšie, tým dlhší odpočinok potrebuje (nielen v noci, ale aj cez deň).
• Ak má dieťa nepokojný spánok, vtedy sú pre neho vhodné dychové cvičenia a pokojné hry. Pomôžu aj tvorivé aktivity: kreslenie, modelovanie z plastelíny. Rodičia by tiež mali dbať na to, aby sa televízor nezapínal príliš často.
• Udržať vo svojom dieťati pocit bezpečia je jednou zo základných potrieb už v ranom veku. Udržujte fyzický kontakt, držte ruku, objímte dieťa, pretože dieťa by malo cítiť, že ste blízko.
• Na nadchádzajúce zmeny, napríklad navštevovanie škôlky a ešte viac, treba vopred pripraviť detskú škôlku.
• Ak dieťa vo veku 2-5 rokov prejavuje agresiu v každodenných situáciách - vo vzťahu k ostatným členom rodiny alebo dokonca k hračkám - potom bude pre neho užitočné otužovanie primerané veku a vodné procedúry ktoré zmierňujú nervové napätie. Často sa odporúča terapia zvieratami, keď zvieratá pomáhajú vyrovnať sa s rôznymi problémami.

Junior triedy

Stres v tomto období je reakciou organizmu na zmenu zaužívaného chodu vecí, ktorú deti nedokážu samé ovládať. Škola radikálne mení spôsob života, na ktorý si dieťa už zvyklo. Režim sa sprísňuje, je veľa povinností, zodpovednosti, neznámych okolností „nového“ života. Škola sú prví kamaráti a prvé hádky, starosti so známkami. Vytvára sa vnútorný strach, keď dieťa vedomejšie a kritickejšie analyzuje, čo sa okolo neho deje.

Symptómy:

únava, poruchy pamäti, zmeny nálady, problémy so sústredením, ťažkosti so zaspávaním a prerušovaný spánok, vzhľad zlé návyky(dieťa si začne hrýzť nechty, perá, hryzie pery), izolácia a izolácia, koktanie, časté bolesti hlavy, bezpríčinná podráždenosť.

Čo robiť pre rodičov

• Je potrebné prispôsobiť sa školskému režimu – chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. To je užitočné najmä v prípadoch zvýšenej únavy a zhoršenia pamäti.
• Sprchy s príjemnou teplotou (vyhnite sa zbytočne horúca voda) na zlepšenie kvality spánku.
• Správna výživa a dodatočný príjem detí vitamínové komplexy- dôvod nadmerná podráždenosť je často nedostatok potrebné pre telo látok.
• Trávte spolu viac času vrátane hrania hier. Hra pomáha deťom preniesť svoju úzkosť do herných situácií a odbúrať stres.
• Skúste sa pozorne porozprávať o obavách svojho dieťaťa a diskutovať možné problémy, zdržať sa hodnotenia.
• Pravidelné fyzické cvičenie tiež pomáhajú zmierniť psychický stres a zvyšujú odolnosť dieťaťa voči stresové situácie... Beh, bicyklovanie, lyžovanie, tenis, tanec, plávanie – vyberte si, čo má vaše dieťa najradšej.

JE MOŽNÉ „LIIEČIŤ STRES“ U DIEŤAŤA?

Užívanie liekov je prípustné len vtedy, ak sú lieky povolené pre deti a sú vhodné pre súčasné aktivity dieťaťa.

"Pre situácie opísané vyššie je Homeostres vhodný, pretože tento liek s komplexom rastlinných zložiek je schopný súčasne eliminovať psycho-emocionálne aj fyzické prejavy stresu," poznamenáva doktorka medicíny Lusine Khachatryan. - Okrem toho normalizuje spánok, dáva telu príležitosť obnoviť svoje adaptačné zdroje a všetko "resetovať". negatívne emóciečo zostalo z minulého dňa. A prípravky na báze valeriány a rôznych upokojujúcich čajov sú vhodné len vtedy, keď dieťa neplní úlohy, ktoré si vyžadujú zvýšenú koncentráciu.“

Obsah článku:

Stres u dieťaťa je adaptívnou reakciou tela, či skôr centrálneho nervového systému, na rôzne podnety (fyzické, emocionálne, duševné). V detstvo tento jav je veľmi častý. Môže mať Negatívne dôsledky... Preto je dôležité rozpoznať to včas a vyhľadať pomoc od špecialistov.

Príznaky stresu u detí

Ľudské telo už od narodenia reaguje na vonkajšie podnety. Stresy sú krátkodobé a dlhodobé. V prvom prípade prospieva telu ako celku. Naopak, v druhom prípade je poškodenie prakticky nevyhnutné.

V závislosti od veku môžu byť príznaky stresu u dieťaťa úplne odlišné:

• Prejav reakcie tela u detí mladších ako dva roky... Bábätká a batoľatá vyjadrujú stres, ktorý zažívajú zlý spánok, chuť do jedla alebo úplné odmietanie jedla, nadmerná plačlivosť a podráždenosť.
• Stres u detí predškolskom veku(od dvoch do piatich rokov)... Vyjadruje sa návratom do predchádzajúceho veku (regresia): cmúľanie cumlíka, inkontinencia moču, požiadavky na kŕmenie lyžičkou a iné. Plačivosť sa môže objaviť, keď sa zmenia okolnosti alebo sa objavia noví ľudia. Dochádza k poklesu celkovej aktivity alebo naopak k prejavom príznakov hyperaktivity (nezabúdajte, že hyperaktivita je nezávislá duševná porucha). Zaznamenáva sa neprimerané zvýšenie teploty, zvracanie. Veľmi ovplyvniteľní môžu zažiť koktanie (dočasné alebo trvalé). Dieťa je vrtošivé, zvyšuje sa jeho náročnosť, dochádza k častým výbuchom hnevu z odmietnutia plniť pokyny dospelých, nemotivovaná agresia, nervozita bez zjavné dôvody, časté zmeny nálady (k horšiemu). Dochádza aj k nadmerným prejavom detského strachu (strach z tmy, osamelosti, smrti), kvôli ktorému dieťa nemôže zaspať.
• Školský stres mladší vek ... V tomto období vývoja sa môže objaviť únava, nočné mory začnú mučiť. Dieťa sa často sťažuje na nevoľnosť, bolesti hlavy, bolesti v oblasti srdca, ktoré môžu byť sprevádzané horúčkou, bezpríčinnými ústami. Rodičia oslavujú časté prípady klamstvá, veková regresia (začína sa správať ako menšie deti). Pravidelne sa objavuje túžba hľadať dobrodružstvo, alebo naopak, študent sa stiahne do seba, odmieta chodiť na prechádzky, vyhýba sa komunikácii s rovesníkmi, nechce chodiť do školy. Existuje agresivita voči ľuďom okolo, ako aj nízke sebavedomie, túžba urobiť všetko pre to, aby bolo dieťa chválené. Je možný bezdôvodný pocit strachu, úzkosti, zhoršenie pozornosti, pamäti, selektívna amnézia (udalosti, ktoré spôsobili stres, sú zabudnuté). Objaví sa dieťa neustála ospalosť alebo nespavosť, chuť do jedla sa môže buď zhoršiť, alebo naopak nadmerne zvýšiť. Rodičia poznamenávajú s hororovými poruchami reči, nervové tiky, zmeny nálady a dlhotrvajúce (niekoľko dní) náročné správanie.

Okrem vyššie uvedeného je bežné, že deti všetkých vekových kategórií si v strese osvojujú nové návyky. Môžu si napríklad začať hrýzť nechty alebo predmety (ceruzky, perá, pravítka), hrať sa s vlastnými vlasmi (dievčatá), škrabať sa, hrabať sa v nose atď.

Pri takom množstve symptómov je pre bežného človeka (napríklad rodičov, učiteľov) mimoriadne ťažké rozpoznať stres u dieťaťa. Znaky sa často považujú za prejav akejkoľvek choroby, nedostatočnej výchovy, čŕt charakteru samotného dieťaťa. Presná diagnóza môže dodať len špecialista na základe výsledkov niekoľkých pohovorov, psychologické testy.

Príčiny stresu u dieťaťa

Na deti, vzhľadom na to, že ich psychika je stále mimoriadne jemná a životné skúsenosti sú zanedbateľné, oveľa viac zapôsobia dospelí pod vplyvom zdanlivo bezvýznamných udalostí.

Možné príčiny stresu u detí sú mnohé:

1. Prudká zmena v dennej rutine... Bábätko je napríklad zvyknuté ísť spať, keď sa mu chce, a vstáva dosť neskoro. A zrazu potrebuje vstávať o dve-tri hodiny skôr, aby prišlo do škôlky načas.
2. Zmena prostredia... Tá istá škôlka či škola sú nové tváre dospelých, ktorí aj rozkazujú, potreba vychádzať v kolektíve a dodržiavať jeho zákony a pod.
3. Zmena v známom prostredí... Zmena bydliska celej rodiny a presťahovanie sa do nového, neznámeho bytu, zatiaľ čo na starom mieste bolo dieťa veľmi pohodlné.
4. Rozlúčka... Rozlúčka na dlhú alebo dokonca krátku dobu s rodinou a priateľmi, priateľmi.
5. Strata alebo smrť domáceho maznáčika... Niektoré deti dokonca prudko reagujú na úhyn akváriovej rybky alebo izbovej rastliny.
6. Vplyv médií a výpočtovej techniky... Sledovanie televíznych relácií, filmov, internetového obsahu, ktorý nie je určený pre konkrétny vek (scény násilia, vraždy, dokonca aj scény erotického a sexuálneho charakteru). Informácie môžu byť nesprávne interpretované a vnímané ako zlé. Situáciu môže zhoršiť prudký výkrik alebo iná negatívna reakcia dospelých, ktorých dieťa „prichytilo“ pri intímnej komunikácii alebo pozeraní erotického videa. Patrí sem aj počúvanie správ o dianí v krajine a vo svete (o vojnách, prírodné katastrofy, nehody). Príliš veľa silná zamilovanosť počítačové hry, najmä tie, ktoré sú viac či menej spojené s agresivitou a násilím.
7. Vplyv človeka... Pomerne často sa stresový stav dospelých môže preniesť na deti. Už v brušku môžu mamičky pozorovať zmenu správania bábätka, keď sa zmení jeho nálada.
8. Environmentálny stres... To jest prudká zmena klíma, meniace sa poveternostné podmienky, zhoršovanie kvality potravín, vody a vzduchu. Deti, rovnako ako dospelí, môžu byť závislé od počasia. Obzvlášť často si to všimnú rodičia detí mladších ako jeden rok, keď zrazu začnú byť rozmarné, odmietajú jesť alebo sa v noci často prebúdzajú napríklad na spln.
9. Vplyv z životné prostredie ... Pretože všetky procesy v ľudskom tele, vrátane centrálneho nervového systému, sú reťazce chemické reakcie, potom môžu byť príčiny stresu u dieťaťa vo vzduchu a vode toxické látky otravy a ožarovanie.

Účinky stresu u detí

Ako už bolo spomenuté, stres je prirodzená a nevyhnutná reakcia tela, ktorá ho do určitej miery prispôsobuje novým podmienkam. Organizmus sa teda sám snaží prežiť. Dlhší pobyt v tomto stave však bude mať nevyhnutne negatívne dôsledky pre celok biologický systém.

Negatívne dôsledky

Väčšina stresu je negatívna. Často sa to prejavuje nasledovne:

• Sklon k chorobám sa zvyšuje... Riziko kardiovaskulárnych ochorení je štvornásobné. Od 10% do 25% detí s dlhodobým pobytom v stresovom stave trpí exacerbáciou chronických ochorení vnútorné orgány... Dokonca aj pri zdravé dieťa na nervózna pôdačasto sa rozvinie gastritída a iné tráviace problémy. Imunita je oslabená a v dôsledku toho sa zvyšuje riziko infekčných ochorení.
• Prerušený spánok... Aj po krátkodobom strese sa môže u vás objaviť napríklad nespavosť počas prípravy alebo po absolvovaní skúšok. Deti do 5 rokov majú stav častého vstávania uprostred noci, túžbu spať s rodičmi a tiež požiadavku nechať svetlo v izbe.
• Objavte sa psychické problémy ... Rozvoj depresie, zvýšené riziko samovrážd, ktoré sa prejavuje najmä u dospievajúcich detí.
• Problémy s jedlom, jeho asimilácia... Často deti žijúce v pravidelnom strese majú nadváhu(so zvýšením chuti do jedla) alebo naopak jej katastrofálnym poklesom (keď nie je chuť do jedla). V prvom prípade dieťa „zabaví“ svoje problémy, v druhom je tak deprimované, že jeho telo jednoducho odmieta prijímať potravu.
• Pri dlhotrvajúcom strese sú reakcie tela otupené... Hormóny adrenalín a kortizol sa prestávajú vylučovať v dostatočnom množstve. V dôsledku toho dieťa nebude schopné správne reagovať extrémna situácia... V miernejšej verzii to pri plnej príprave môže vyzerať ako neúspech na skúške. V športe sa o takomto stave hovorí „vyhorené“.

Pozitívne dôsledky

Vplyv stresu na dieťa môže byť aj pozitívny. Väčšinou sú krátkodobé a nespôsobujú tak hlboké poškodenie psychiky ako tie negatívne.

Príroda sa postarala o rozvoj ochranných reakcií na vonkajšie podnety, čo vám umožňuje rýchlo sa prispôsobiť. Na tom je napríklad založené temperovanie celého organizmu pomocou výplachov. Počas športového tréningu vám stresový stav umožňuje vyvinúť potrebné podmienené reflexy. Psychika je posilnená, je možné rýchlo sa rozhodovať v núdzových situáciách.

Pozitívny stres vzniká nielen pod vplyvom strachu či šoku zo zmeny zaužívaného stavu, ale aj pri neočakávanej pozitívnej udalosti. Povedzme, ak sa otec vrátil k dieťaťu skôr zo služobnej cesty.

Dôležité! Po pozitívnom strese sa telo dieťaťa rýchlo zotaví a v podobnej situácii už nebude taká prudká reakcia.

Metódy liečby stresu u dieťaťa

Iba špecialista môže určiť prítomnosť stresujúceho stavu. Deťom by mal predpísať aj liečbu stresu, ktorá je vždy zložitá. Zvyčajne prvá vec, ktorú lekár odporúča, je odstrániť zdroj ochorenia. Vo väčšine prípadov to dáva, aj keď nie okamžite, ale pozitívne výsledky... Pozitívny stres nemá zmysel riešiť, keďže telo odvádza výbornú prácu samo.

Súbežne s elimináciou zdroja sa často predpisujú lieky, ako je tinktúra valeriány alebo motherwort, ktoré majú upokojujúci účinok. Lekár môže predpísať použitie nootropné lieky zlepšenie metabolických procesov v mozgu.

Okrem toho sa používajú masáže golierovej zóny, elektrospánok, borovicové kúpele alebo kúpele s morskou soľou. Vitamíny sú predpísané bez zlyhania (B-komplex vo výsade). Dôrazne sa odporúča dodržiavať spánkový režim, výživu, v niektorých prípadoch diétu, čo znamená vylúčenie potravín, ktoré vyvolávajú vzrušenie nervového systému.

Psychokorekcia správania detí, ale aj dospelých z najbližšieho okolia (rodičia, opatrovníci, staré mamy, starí otcovia) sa vykonáva pod dohľadom psychológa.

Poznámka! Je potrebné mať na pamäti, že je ťažšie zmierniť stres u dieťaťa, ako zabrániť jeho vzniku.

Ako sa vyhnúť stresu u detí

Malo by byť zrejmé, že dieťa sa nebude môcť úplne vyhnúť negatívnym situáciám. Aby sa tak stalo, bude musieť byť izolovaný od zvyšku sveta. Je však celkom možné znížiť ich vplyv a zvýšiť stabilitu nervového systému voči rôznym zaťaženiam.

Na to budete potrebovať:

1. Prísny denný režim, odpočinok... Po prvé, deti v akomkoľvek veku musia dodržiavať režim, ísť spať včas. Spánok by mal byť nepretržitý a úplný. Bábätká je potrebné uložiť do postieľky v rovnakom čase. Predtým sa odporúčajú vodné procedúry. Najlepšie zo všetkého je, ak ide o sprchu. Kontraindikované liečby alebo horúce kúpele sú kontraindikované. Samozrejme, večer sa nemôžete prejedať. Mali by ste sa vyhnúť hrám pred spaním (vrátane počítačových hier), ako aj fyzickej aktivite, pretože sú vzrušujúce. To isté platí pre psychickú záťaž v večerný čas.
2. Športové aktivity... Rôzne pohybové aktivity ráno, popoludní, večer (najneskôr však tri hodiny pred spaním) zvyšujú odolnosť voči stresu. Športové aktivity sú vo všeobecnosti skvelý spôsob zmierniť stres u detí, zvýšiť sebavedomie, zlepšiť Všeobecná podmienka organizmu. Chôdza na čerstvom vzduchu je veľmi užitočná na relaxáciu po fyzickej alebo psychickej záťaži. Môžu byť rýchle aj pomalé. Zároveň je užitočné komunikovať, pýtať sa na zdravotný stav, prežitý deň, diskutovať o problémoch, pomôcť zbaviť sa negativity nahromadenej počas dňa.
3. Obmedzený prístup k počítaču, TV... Je potrebné kontrolovať obsah, ktorý ide dieťaťu. Obmedzte alebo úplne odstráňte príliš agresívne počítačové hry, filmy so scénami násilia, materiály, ktoré nie sú primerané veku.
4. Príprava na stresovú situáciu... Aby sa znížilo riziko negatívnych následkov, napríklad keď dieťa chodí do škôlky, psychológovia odporúčajú rodičom, aby sa s bábätkom hrali na schovávačku. To pomôže pochopiť, že neprítomnosť mamy alebo otca je dočasná a vždy končí ich príchodom.
5. Správna výživa... Zdravé a zdravá strava je tiež veľmi dôležitá pre psychický stav. To už bolo spomenuté pri príčinách stresu. A nie je to len o chuti či pocite sýtosti. S jedlom telo dostáva potrebné minerály, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v chemických procesoch. Buď vyvolávajú nadmernú excitabilitu, alebo upokojujú nervový systém. Pre aktívne a ovplyvniteľné deti, ktoré majú problémy napríklad so spánkom, sa odporúča pridávať do čaju mätu, medovka, piť teplé mlieko pred spaním. Okrem toho k porušeniu prispieva napríklad nedostatočný príjem prvku, akým je horčík metabolické procesy v bunkách, prebudenie nervovej sústavy, vznik sklonu k cukrovke, vysoký krvný tlak a pod. Nedostatok horčíka prispieva k využívaniu kyseliny fosforečnej v sýtených sladkých nápojoch, energetických nápojoch, nadmernej konzumácii spracovaných potravín, nasýtených prídavné látky v potravinách(glutamát, aspartát), užívanie psychostimulancií.
6. Užívanie vitamínov počas zmeny ročného obdobia... Od neskorej jesene do skorej jari klesá prirodzený príjem stopových prvkov (to isté horčík) do tela. Toto je jeden zo stresujúcich faktorov. Preto je potrebné príjem potrebných látok kompenzovať užívaním vitamínov.

Ako liečiť stres u detí - pozrite si video:

Stres u dieťaťa je bežný a takmer nevyhnutný. V každom prípade krátkodobou formou. Je veľmi ťažké to definovať, pretože existuje veľa symptómov, ktoré sú podobné iným poruchám tela. Položiť konečná diagnóza by mal odborník cez niekoľko pohovorov a psychologických testov. Liečba sa vykonáva komplexne, s použitím liekov a neliečiv. Ale nestojí za to priviesť k radikálnym metódam vplyvu. Je lepšie robiť prevenciu a prípravu telo dieťaťa na stresové situácie vopred.

U nás pod túto diagnózu spadá 15-20% detí (u chlapcov sa tento syndróm vyskytuje 3-4x častejšie ako u dievčat).

ADHD sa vyskytuje, keď je centrálny nervový systém (CNS) dieťaťa dysfunkčný. Trpí najmä špecifický systém mozgu, ktorý zabezpečuje koordináciu učenia a pamäte, spracovanie prichádzajúcich informácií a udržanie pozornosti. Neadekvátne spracovanie informácií vedie k tomu, že rôzne zrakové, zvukové, emocionálne podnety sa pre dieťa stávajú nadmernými, vyvolávajú úzkosť a podráždenie, čo znemožňuje dlhodobo sa na čokoľvek sústrediť.

Samozrejme bez aplikácie účinné liekyťažko sa dostať. Dnes ich je pomerne dosť, jedným z nich je napríklad Cerebrolysin. Nezabúdajte však na rodinnú terapiu.

Rodina ako liek

Je dokázané, že ADHD je chronické ochorenie, ktoré by sa nikdy nemalo ignorovať. Inak sa v dospelosti prejavujú známky ADHD-afektívneho správania (zvýšená citlivosť, tvrdohlavosť, negativizmus, izolácia, emočná nestabilita), infantilizmus.

Nevyhnutné pozorovanie neurológom, psychológom a vymenovanie liekovej terapie. Hlavná náprava porúch správania sa však vyskytuje v rodine - je to aktívna, starostlivá a trpezlivá práca samotných rodičov.

Na zmiernenie nervového a svalového napätia musíte:

Vytvorte si systém. Pretože hlavný problém v pozornosti sa zásada života stáva systematizáciou. Naučte svoje dieťa vniesť do systému všetko okolo seba. Vonkajší poriadok podporuje vnútornú vyrovnanosť. Na to sa hodia najrôznejšie plány, rozvrhy na poprednom a dostupnom mieste. Spoločne s dieťaťom zostavte denný režim, plán hodiny, schému pokynov „Ako sa obliecť na prechádzku“ atď.

Rozdeľte na časti. Keďže schopnosť koncentrácie dieťaťa nestačí na veľká úloha, musíte si to rozdeliť na malé kroky. Dieťa si prechod každého z nich spojí s úspechom, a nie so strachom „nemôžem“.

Mnohokrát. Aby si dieťa niečo zapamätalo, zopakujte mu to niekoľkokrát. Pokúste sa použiť zrak, sluch a motorické zručnosti pri asimilácii potrebných informácií: nakreslite, zapamätajte si báseň, vytvorte schémy a grafy, vymyslite pantomímu pre zapamätaný text.

Napätie a uvoľnenie. Nezabudnite striedať úlohy s obdobiami odpočinku. Nechajte dieťa hýbať sa, cvičte, nechajte ho len behať. To pomôže uvoľniť nahromadené vzrušenie.

Pochvala je odmena. Nech je to s hyperaktívnym dieťaťom akokoľvek ťažké, hľadajte výhovorku, ako ho povzbudiť. Naozaj potrebuje vašu pozitívnu reakciu. Táto podpora mu pomôže zvládnuť akúkoľvek úlohu.

Vyriešiť mnohé neurologické problémy pomáhajú fyzioterapeutické metódy vplyvu. Ako aplikovať metódu dynamickej elektroneurostimulácie (DENS), hovorí DENS - terapeut, kandidát lekárskych vied, hlavný lekár zdravotné stredisko"Klinika života" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Hyperaktivita spôsobená minimálnou mozgovou dysfunkciou môže a mala by sa liečiť DENS. Dynamická elektroneurostimulácia v tomto prípade pomáha zlepšiť fungovanie mozgu a normalizovať funkcie nervového systému.

10 dní každý večer pred spaním mama lieči oblasť krku a goliera dieťa s prístrojom DiaDENS-PKM v režime „7710“ pri minimálnom expozičnom výkone. Potom nasleduje prestávka na 10 dní. Potom opäť 10-dňová kúra fyzioterapie (môžete pokračovať v stimulácii krčnej-golierovej zóny, alebo môžete prejsť na zónu medzi lopatkami a striedať ich). V tomto režime - 10 dní terapie, 10 dní odpočinku - musíte prejsť niekoľkými kurzami.

Dekou DENAS-OLM môžete svoje dieťa prikryť aj pred spaním každý deň po dobu 21 dní. Presne toto liečebné pôsobenie pomáha uvoľňovať nervové a svalové napätie u hyperaktívnych detí. A dieťa zaspí a matka bude odpočívať.

Ako zmierniť stres u dieťaťa

Ako rozpoznať detský stres?

Stresujúci stav je prirodzená reakcia organizmu, sprevádzaný nervovým emočným stresom od prvých dní života dieťaťa. MirSovetov vám pomôže pochopiť dôvody jeho vzhľadu, prvé signály a ako sa vyrovnať s nástupom takejto situácie.

Symptómy sprevádzajúce stres:

1. Podráždenosť.
2. Svalové napätie.
3. Nízka aktivita dieťaťa.
4. Bolesť chrbta, brucha alebo migréna.
5. Porušenie alebo nadmerné zvýšenie chuti do jedla.
6. Zmena stavu fungovania močového mechúra a črevá.
7. Poruchy spánku.
8. Plačivosť.
9. Oddelenie.
10. Rýchla únavnosť.
11. Slabá koncentrácia a pamäť.
12. Prírastok alebo strata hmotnosti.

Nástup stresového stavu u dieťaťa je možné určiť podľa náhlych zmien v jeho behaviorálny faktor pretože sa stáva „neovládateľným“ a „nerozpoznateľným“. Nepochybným znakom depresie je častá a nerozumná zmena depresie nervový stav k inému, ako aj rôzne psychosomatické poruchy - silná únava, nevoľnosť, celková slabosť, vracanie atď.

Príznaky sa môžu líšiť v závislosti od veku dieťaťa a podmienok jeho sociálneho prostredia. Od týchto faktorov budú závisieť aj prejavy stresu. Napríklad bábätká a batoľatá do 6-7 rokov budú mať absolútne rôzne dôvody pri emočnej depresii, preto je veľmi dôležité, aby rodičia boli schopní nenápadne cítiť náladu svojho dieťaťa a počúvať jeho požiadavky, otázky a rozhovory.

Často môže byť stres detí diktovaný skutočnosťou, že vidí svojich rodičov v rovnakom stave a zdá sa, že je od nich "nakazený". Okrem toho sa tento stav často vyvíja z bežných obáv, ktoré sú dospelí zvyknutí ignorovať. V tomto prípade bude dieťa agresívne, ustráchané, prejavovať nekontrolovateľné výbuchy hnevu, plačlivosť, môže sa objaviť aj koktanie.

V ranom veku, keď je bábätko v strese, sa pozorujú známky regresie správania, t.j. návrat do skoré štádia rozvoj. Dieťa si môže napríklad znova vypýtať cumlík, cmúľať si palec alebo namočiť posteľ. Výskyt takýchto signálov je istým znakom emocionálnej depresie.

Príznaky stresu u dospievajúcich sa prakticky nelíšia od prejavov dospelých, s výnimkou maximalizácie zážitku a zveličovania situácie. Hlboké znepokojenie obsesie, nevhodné činy a roztržitosť sú alarmujúce signály, ktorým musia rodičia venovať pozornosť v prvom rade.

Ako môžete prinútiť dieťa, aby kontaktovalo a úprimne uznalo svoj stav? Veľmi malé percento detí súhlasí s rozprávaním o svojich zážitkoch, najmä pokiaľ ide o stres. Samotné deti často nerozumejú tomu, čo sa s nimi deje, a nevyjadrujú svoje pocity slovami.

Preto musia rodičia počúvať rozhovory svojho dieťaťa s hračkami a ešte lepšie zistiť otázky záujmu o hru. Požiadajte ho, aby nakreslil svet, vaša rodina a priatelia. Počúvajte, keď sa dieťa sťažuje na výskyt „malých hrbolčekov“ v skrini alebo „chlpatej ruky“ pod posteľou. Pamätajte: aj tá najmenšia maličkosť, bez toho, aby dospelí vysvetlili jej podstatu, sa v pestrej a obrovskej fantázii dieťaťa stáva obrovským postrachom.

Príčiny stresu u dieťaťa

1. Deti od 0 do 2 rokov: predĺžené odlúčenie od mamy, choroba, zmeny v dennom režime, stres rodičov. Bábätká pociťujú depresiu zvýšenou podráždenosťou, neočakávaným narušením spánkového režimu, odmietaním jedla.
2. Deti od 2 do 5 rokov: odlúčenie od rodičov, ako aj zmena prostredia, vzhľad neznámeho prostredia. Stres sa v tomto veku môže prejaviť zmenami správania, objavením sa nadmerných strachov, regresiou správania, koktavosťou, nervovými pohybmi, zlou náladou, hyperaktivitou a slzami ako reakciou na všetko nové.
3. Deti od 5 do 7 rokov: zmena prostredia, prijatie do škôlky, zlé vnímanie v sociálnom kolektíve rovesníkov, hádky medzi rodičmi. V tomto veku môže byť stres zaznamenaný objavením sa nevysvetliteľnej bolesti a porúch, zvýšeným záujmom o zdravie, odmietaním chodiť do škôlky alebo prechádzky. A tiež sa dieťa príliš snaží byť dobré, sú tam strachy, nízke sebavedomie, poruchy spánku a príjmu potravy.

Problémy tínedžerov

Stres u dospievajúcich si zaslúži osobitnú pozornosť. Táto kategória detí je najviac náchylná na emocionálny stres a prežíva ho príliš živo. Dôvody pre vznik stresujúceho stavu u tínedžera teda môžu byť:

1. Narodenie nového dieťaťa v rodine. Keď sa mladší brat alebo sestra stanú predmetom pozornosti, dieťa sa cíti nepotrebné alebo sa mu nepáči. Krehká psychika maľuje hrozné obrazy a nekontrolovateľná žiarlivosť môže viesť k nepriaznivým následkom.
2. Sťahovanie alebo zmena prostredia. Tento faktor znižuje tempo života tínedžera a musí znovu zažiť adaptáciu, budovanie si dobrého mena v tíme atď.
3. Rozvod alebo hádky medzi rodičmi. To zanecháva stopy na duševnom zdraví dieťaťa, narúša jeho koncepcie a základy.
4. Streamovanie negatívnych informácií z internetu alebo televízie.
5. Smrť blízkeho domáceho maznáčika alebo príbuzného.

Ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu prekonať stres?

Pomoc dospelým a rodičom prekonať stres u dieťaťa - prioritná úloha, čo môže predísť mnohým negatívnym následkom a vrátiť dieťatku do zdravý život... Existujú 2 spôsoby, ako to urobiť: eliminovať stres a pomôcť vyvinúť podporné stratégie na zvládanie emočnej depresie.

Opatrenia na odstránenie stresu:

1. Zistite viac o skúsenostiach a pocitoch vášho dieťaťa.
2. Vytvorte atmosféru čestnosti a dôvery a ubezpečte ho, že každá skúsenosť je pozitívna.
3. Oceňujte svoje dieťa vo všetkých činoch a situáciách.
4. Ukážte otvorene, že vám záleží, milujete a ste vrúcni. Objímajte svoje dieťa tak často, ako je to možné.
5. Rozlišujte medzi činmi, ktoré môžete urobiť, a tými, ktoré by ste nemali, no nebuďte prehnane prísni.
6. Zdôraznite, že spolupráca je dôležitejšia ako súťaž.
7. Nájdite aktivity, ktorými môže vaše dieťa pomôcť rodine.
8. Zvážte jeho túžby, nielen vaše potreby a schopnosti.

Je veľmi dôležité, aby rodičia pomáhali svojmu dieťaťu rozvíjať pozitívne schopnosti zvládania, pretože to príde vhod v každom veku. Pomôcť môžete nasledujúcimi spôsobmi:

1. Deti budú nasledovať príklad svojich rodičov, nie ich rady. Poskytnite preto svojim najmenším rozvážne vzory – zostaňte pokojní ťažká situácia, ovládať agresiu a hnev.
2. Rozvíjajte racionálne myslenie. Ubezpečte dieťa, že by sa malo obávať následkov svojich činov, rozlišovať medzi pojmami fantázia a realita. Často si deti myslia, že sa ich rodičia rozvádzajú, pretože nezískal medailu v súťaži. Presvedčte ho o správne dôvody skutku.
3. Ovládajte dieťa, ale s mierou. Nechajte ho robiť rodinné rozhodnutia.
4. Buďte k nemu otvorení a úprimní. Diskutujte o tom, ako prebiehal váš deň v práci a ako váš deň v škole, a povzbudzujte k otvorenosti.
5. Zapojte sa fyzická aktivita... Podporujte záujmy svojho dieťaťa a ak je to možné, skúmajte s ním záľuby.
6. Správna výživa posilňuje nervový systém.
7. Naučte sa relaxačné techniky a trávte spolu viac času.

Spôsoby, ako upokojiť a zmierniť stres u dieťaťa

Deti sa často stretávajú so stresovými situáciami, a to tradičnými metódami ako napr hlboké dýchanie, nie vždy pomáhajú vyrovnať sa s tým. Keď vaše dieťa potrebuje rýchlo uvoľniť napätie, skúste jednu z nižšie uvedených metód.

1. Otočte dieťa hore nohami. Už pred stáročiami jogíni zistili, že poloha tela, v ktorej je hlava pod úrovňou srdca, pôsobí na telo upokojujúco. Aby sa dieťa uvoľnilo, musí sa zohnúť, dlaňami dosiahnuť prsty na nohách alebo sa postaviť na hlavu. Hore nohami posilňuje autonómny nervový systém, ktorý je zodpovedný za stresové reakcie v tele.

2. Skúste vizualizáciu. Výskum ukazuje, že vizualizácia môže znížiť úroveň stresu. Pozvite svoje dieťa, aby zavrelo oči a predstavilo si tiché, pokojné miesto. Potom mu pomôžte detailne predstaviť obrázok. Opýtajte sa, ako to miesto vyzerá, aké pachy tam sú, čo tam dieťa cíti.

3. Ponúknite dieťaťu vodu. Dehydratácia vedie k poklesu duševnú produktivitu... Dajte svojmu dieťaťu vypiť pohár studenej vody a chvíľu si sadnite. Vypite pohár vody sami a všimnete si, ako tento postup upokojuje nervový systém.

4. Spievajte niečo. Každý vie, že obľúbené piesne vás rozveselia. Navyše hlasný spev (aj keď ste trochu rozladený) podporuje tvorbu „hormónov šťastia“ – endorfínov.

5. Predstavte si pózu psa smerom nadol. Póza, známa v joge ako Downward Dog, ako aj prevrátená poloha tela, obnovuje autonómny nervový systém. Tiež naťahuje svaly na rukách, nohách a trupe, čím sa spaľuje hladina glukózy produkovaná stresovými reakciami tela.

6. Nakreslite. Kreslenie nielen pomáha odvrátiť pozornosť od zdroja stresu, ale tiež rozvíja odolnosť voči stresu. Ak vás desí čo i len pomyslenie na to, že by sa vaše dieťa natieralo farbami, nechajte dieťa maľovať sa napríklad krémom na holenie na sprchovom závese. Záves sa bude ľahko čistiť a dieťa nerozmazáva všetko okolo.

7. Preskočte cez lano. Nastavte časovač na dve minúty, zapnite hudbu a nechajte svoje dieťa skákať cez švihadlo v rytme hudby. Ak je pre dieťa ťažké skákať cez švihadlo, môže sa jednoducho odraziť na mieste.

8. Vyskočte vysoko. Usporiadajte s dieťaťom súťaž, kto skočí vyššie, ďalej alebo rýchlejšie. Toto je ďalší jednoduchý, ale efektívnym spôsobom vypustiť paru fyzickou aktivitou.

9. Vyfukujte bubliny. Fúkanie na gramofóne alebo fúkanie bublín – takéto aktivity pomôžu dieťaťu kontrolovať dýchanie a zároveň normalizovať stav psychiky. Navyše, vaše dieťa bude milovať behanie po prasknutých bublinách.

10. Dajte si horúci kúpeľ. Po náročnom dni v práci nie je nič príjemnejšie, ako si ľahnúť vírivka v úplnom tichu a s tlmeným svetlom. Táto procedúra tiež pomôže dieťaťu upokojiť sa, uvoľniť sa a uniknúť od všetkých aktivít. Nechajte ho vziať si so sebou do kúpeľne svoju obľúbenú hračku a odpočívať, koľko potrebuje.

11. Prijmite studená sprcha... Táto metóda je síce úplne opačná ako predchádzajúca, no zároveň posilňuje telo. Studená alebo dokonca studená sprcha pomáha uvoľniť svalové napätie, zlepšuje prekrvenie srdca a výrazne zlepšuje náladu. Štúdia, na ktorej sa zúčastnili ľudia, ktorí praktizujú otužovanie, ukázala, že pravidelné kúpanie v studená voda znižuje stres, únavu, depresiu a negatívne emócie. Pre veľmi malé deti je kúpanie v studenej vode nežiaduce. Radšej postupne znižujte teplotu vody alebo skúste kontrastnú sprchu.

12. Pite teplé nápoje. Teplé nápoje v chladných dňoch dodajú telu pocit tepla. Je to ako objatie zvnútra. Šálka ​​horúcej čokolády alebo teplého mlieka pomôže vášmu dieťatku rýchlo prísť do stavu harmónie.

13. Sfúknite sviečky. Zapáľte sviečku a nechajte dieťa sfúknuť. Potom ho znova zapáľte, ale posuňte ho trochu ďalej od dieťaťa. Zakaždým bude dieťa musieť dýchať hlbšie a hlbšie, aby sfúklo sviečku. Takže v herná forma môžete naučiť svoje dieťa hlboké dýchanie.

14. Sledujte akvarijné ryby... Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo majú nemocnice často akváriá? Štúdie ukázali, že sledovanie akváriových rýb znižuje krvný tlak a srdcový tep. Navyše, čím väčšie je akvárium, tým je účinnejšie. Kedykoľvek potrebujete svoje dieťa upokojiť, vezmite ho do miestneho jazierka alebo akvária na malú rybiu terapiu.

15. Počítajte od 100 do 1. Počítanie v opačnom poradí nielenže odvádza pozornosť vášho dieťaťa od toho, čo ho trápi. Rozvíja aj koncentráciu a je užitočná pre predškolákov ako príprava do školy.

16. Opakujte mantry. Vymyslite mantru, ktorú môže dieťa použiť na upokojenie. Frázy „Som pokojný“ alebo „Som si istý sám v sebe“ sú vhodné.

17. Dýchajte do brucha. Väčšina z nás nedýcha správne, najmä v stresových situáciách. Pozvite dieťa, aby si predstavilo, že jeho brucho je Balón hic. Dieťa musí zhlboka dýchať, aby naplnilo balón vzduchom. Opakujte tento jednoduchý cvik päťkrát a uvidíte, že dieťa sa stane oveľa pokojnejším.

18. Zabehajte si. Beh znižuje stres efektívnejšie ako návšteva poradcu. Desaťminútové ľahké behanie nielenže zlepší náladu vášho dieťaťa, ale umožní vám aj niekoľko hodín zvládať stres.

19. Počítajte do päť. Keď má vaše dieťa pocit, že nedokáže ovládať svoje emócie, vyzvite ho, aby zavrelo oči a narátalo do päť. Tento druh päťsekundovej meditácie umožní mozgu „reštartovať“ a pozrieť sa na situáciu z druhej strany. Učí tiež dieťa dobre premýšľať predtým, než podnikne nejaké kroky v stresovej situácii.

20. Vyjadrite sa. Deti, ktoré dokážu slobodne rozprávať o svojich pocitoch a o tom, čo ich trápi, sa skoro učia chápať aktuálne situácie a svoj postoj k nim. Rodičia by nemali dieťaťu hneď radiť, ako problém vyriešiť. Najprv počúvajte svoje dieťa a klaďte mu otázky, ktoré mu pomôžu objasniť situáciu.

21. Napíšte list sebe. Nikdy nebudeme k svojmu priateľovi tak kritickí ako k sebe. To isté sa deje u detí. Naučte ich byť k sebe láskavejší a in ťažké situácie opýtajte sa, čo by povedali svojmu najlepšiemu priateľovi v takejto situácii.

22. Ozdobte stenu. Nehovoríme o farbách a dekoráciách, na stenu si môžete len tak zavesiť plagát alebo obrázok z časopisu. To pomôže dieťaťu ukázať svoje Tvorivé schopnosti... V takom prípade je dôležitý samotný tvorivý proces, nie výsledok.

23. Vyrobte si vizualizačnú tabuľu. Nechajte svoje dieťa vystrihnúť frázy a obrázky z časopisov, ktoré ilustrujú jeho záujmy a sny. Nalepte ich na špeciálnu dosku na stenu. Takáto aktivita pomôže dieťaťu nielen zistiť, čo chce od života, ale tiež mu umožní odvrátiť pozornosť od zdroja stresu v ťažkých chvíľach a zamerať jeho pozornosť na to, čo je pre neho skutočne zaujímavé.

24. Objímte svoje dieťa alebo dovoľte, aby objal vás. Objímanie podporuje produkciu oxytocínu, hormónu, ktorý vám pomáha pracovať imunitných systémov organizmu. 20-sekundové objatie uvoľňuje tlak, zlepšuje pohodu a znižuje stresové reakcie v tele. Objatie prospeje vám aj vášmu bábätku.

25. Prechádzka v prírode. Štúdie ukázali, že 50 minút prechádzky prírodou zlepšuje myšlienkové pochody a znížiť hladinu stresu. Ak nemáte toľko voľného času, potom aj 15-minútová prechádzka na čerstvom vzduchu môže pomôcť vášmu dieťaťu vyrovnať sa so stresom.

26. Predstavte si seba o pár rokov. Je to skvelý spôsob, ako motivovať dieťa, aby si stanovilo ciele do budúcnosti a usilovalo sa o ne. Nechajte ho napísať, ako sa chce vidieť o týždeň, mesiac, rok alebo viac.

27. Fúkajte na gramofón. Rovnako ako v prípade sviečok, aj tento cvik trénuje dýchanie dieťaťa, no tu sa kladie dôraz skôr na riadený výdych ako na hlboký nádych. Dieťa sa musí otáčať tanierom pomaly, potom rýchlo a potom znova pomaly. Tak sa naučí regulovať dýchanie.

28. Vyrezávať z plastelíny. Počas tvarovania sa oblasti mozgu zodpovedné za stresové reakcie stanú neaktívnymi, pretože impulzy aktivujú iné oblasti mozgu. Plastelínu si môžete kúpiť v obchode alebo si ju vyrobiť sami.

29. Práca s hlinou. Podobný účinok sa pozoruje pri práci s hlinou. Nechajte svoje dieťa vyrezať niečo z hliny alebo vyrobiť pohár s hrnčiarskym kruhom. Je to tiež skvelá príležitosť pre dieťa naučiť sa niečo zaujímavé a rozvíjať nové praktické zručnosti.

30. Napíšte. U starších detí má písanie denníka alebo jednoduché zapisovanie pocitov na papier pozitívny vplyv na ich náladu, najmä ak sú si isté, že tieto poznámky nikto nečíta. Dajte svojmu dieťaťu notebook a nechajte ho, aby opísalo svoje pocity. Ubezpečte dieťa, že nikto nebude čítať jeho poznámky, kým o to nepožiada. Nepretržité zapisovanie do denníka má pozitívny vplyv na pamäť, koncentráciu a myslenie dieťaťa.

31. Ďakujte. Okrem opisu pocitov pozvite dieťa, aby napísalo, komu a za čo je vďačné. Pomáha zlepšovať školský výkon a znižuje hladinu stresu. Na tento účel si môžete vytvoriť samostatný „zápisník vďačnosti“.

32. Pomenujte svoje emócie. Neschopnosť rozpoznať negatívne emócie je častou príčinou stresu u detí. Ak je dieťa nahnevané, úzkostné alebo trpí perfekcionizmom, požiadajte ho, aby ten pocit pomenovalo, pomenovalo ho. Potom pomôžte svojmu dieťaťu vyrovnať sa s negativitou. Napríklad sa opýtajte dieťaťa: "Bojíte sa, že budete opäť dokonalí?" Takouto hravou formou môžete diskutovať o tom, ako prekonať perfekcionizmus a dieťa nezostane so svojimi pocitmi samé.

33. Choďte na hojdačku. Húpanie nielen posilňuje svaly na nohách a trupe, ale tiež znižuje úroveň stresu (tento účinok majú švihové pohyby). Doprajte svojmu dieťaťu jazdu na hojdačke, alebo sa môže povoziť samo, aby upokojilo svoje emócie.

34. Zatlačte na stenu. Je to dobrý spôsob, ako uvoľniť stresové hormóny z pohodlia vašej izby. Dieťa musí tlačiť na stenu 10 sekúnd. Opakujte cvičenie trikrát. Striedanie svalovej námahy a uvoľnenia vedie k produkcii „hormónov šťastia“.

35. Tenký papier pokrčte. Pokrčený papier patrí medzi obľúbené činnosti malých detí. Upokojuje ich nielen šuchot papiera, ale aj jeho textúra. Senzorické impulzy aktivujú špecifické oblasti mozgu, ktoré znižujú hladinu stresu.

36. Vypuknite bubliny na balík. Kúpte si niektoré z týchto vecí a nakrájajte ich na malé kúsky, aby ste pomohli upokojiť vaše dieťa v časoch stresu.

37. Kotúľajte tenisovú loptičku po chrbte. Toto ošetrenie pôsobí ako ľahká, upokojujúca masáž. Urobte to, keď vaše dieťa potrebuje upokojujúci dotyk. Masírujte si ramená, krk a nižšia časť chrbty – tieto oblasti sú najviac napäté v čase stresu.

38. Masírujte si chodidlá malou loptičkou. Pomáha zlepšovať krvný obeh a zameriava sa na konkrétne body na chodidlách, čím pomáha zmierniť stres a zmierniť napätie svalov nôh. Dieťa môže kotúľať loptičku po celej ploche chodidla, šľapať na ňu rôznou silou.

39. Nájdite si vo svojom dome „tiché miesto“. Dieťa by malo mať v dome isté miesto, kde sa môže zotaviť vo chvíľach straty kontroly nad emóciami. Na tomto mieste by sa malo dieťa cítiť čo najpohodlnejšie, aby mohlo Dobrý odpočinok a obnovenie pokoja v duši.

40. Počúvajte hudbu. Hudba zlepšuje náladu, podporuje zdravý spánok, znižuje stres a úzkosť. Počúvajte hudbu rôznych štýlov, upravte hlasitosť na optimálnu úroveň v dome, aute a detskej izbe.

41. Usporiadať tanečná zábava... Cvičenie spojené s pôžitkom z hudby prospeje vášmu dieťaťu. Bude milovať túto aktivitu spojenú so zábavou. Ak má dieťa zlú náladu, zosilnite hudbu a urobte v miestnosti tanečnú zábavu. Nálada dieťaťa sa okamžite zvýši.

42. Kričať. Niekedy zlá nálada dieťa je spôsobené tým, že je zavalené príliš veľa emóciami. Nechajte dieťa voľne sedieť a predstavte si emócie prúdiace jeho telom od prstov na nohách až po ústa. Aby ich dieťa oslobodilo, musí hlasno kričať.

43. Zmeňte nastavenie. Keď prežívame silné negatívne emócie, niekedy jednoducho potrebujeme odísť z domu. Zmena prostredia pomôže bábätku rýchlo sa upokojiť. Ak ste doma, choďte na prechádzku. Na ulici si nájdite pokojné miesto na posedenie. Zmeňte prostredie a pomôže to dieťaťu rýchlo nadobudnúť vyrovnanosť.

44. Choďte von na prechádzku. Často chodíme na prechádzky, aby sme si v myšlienkach urobili poriadok. Nielenže sa upokojujeme Čerstvý vzduch ale aj prirodzené rytmy prírody. Choďte s dieťaťom na prechádzku a možno sa s vami podelí o dôvody svojej zlej nálady.

45. Naplánujte si zábavnú aktivitu. Keď sa niečoho obávate, zdá sa, že sa na vás drvia steny a svet sa zrúti. Niektoré deti potrebujú pomoc pri pohľade do budúcnosti, aby odvrátili pozornosť vnútorný dialóg... Naplánujte zábavnú aktivitu pre celú rodinu a nechajte svoje dieťa zapojiť sa do diskusie. Každá téma týkajúca sa budúcnosti bude pre neho užitočná.

46. ​​Pečieme chlieb. Všetky babičky na svete vedia, že proces pečenia chleba môže pomôcť zmierniť stres. Na internete ich nájdete veľa jednoduché recepty výroba chleba. Dieťa môže samostatne miešať ingrediencie a miesiť cesto. Výsledok vašej spolupráce sa mu určite bude páčiť.

47. Tkať náramok. Ručná práca spôsobuje stav úplnej absorpcie v zamestnaní. Podobný efekt majú aj činnosti ako štrikovanie, vyšívanie alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá pomáha bábätku zabudnúť na vonkajšie okolnosti.

48. Choďte na bicykli. Cyklistika pomaly stráca na obľube detí. Ale bicyklovanie nie je dobré len pre kĺby – buduje rovnováhu a fyzickú odolnosť. Je možné organizovať cyklistické výlety s celou rodinou.

49. Vyfarbi si omaľovánky. Omaľovánky sú skvelým spôsobom, ako zabaviť a upokojiť dieťa, rozvíjať jeho jemnú motoriku a koncentráciu. Kúpte svojmu dieťaťu ceruzky a fixy a vyfarbite s ním strany omaľovánok.

Tieto zdanlivo jednoduché spôsoby pomôžu nielen zlepšiť psycho-emocionálny stav dieťaťa v akomkoľvek veku, ale tiež ho naučia lepšie porozumieť negatívnym emóciám a vyrovnať sa s nimi. Tieto schopnosti mu budú dobre slúžiť po celý život.

Detský stres: ako sa zbaviť stresu hrou?

Bez ohľadu na to, aké malé a bezstarostné sa dieťa môže zdať, v jeho živote sa už stretávajú s ťažkosťami a stratami: obľúbená hračka sa rozbila, presťahovala sa nový byt, chodil do škôlky ... Dospelý si veľa vecí nevšíma, ľahšie sa prispôsobuje zmenám, no dieťa ešte nemá vypracované spôsoby ochrany. Ukážeme vám, ako pomôcť vášmu dieťaťu zbaviť sa stresu doma.

Mária Konovalová

Stres je prirodzená fyziologická reakcia na stav zvýšeného stresu, ktorý sa objavuje od prvých dní života človeka. Deti pociťujú stres o nič menej ako dospelí. Je to reakcia na niečo nové. Prvé kroky, babička, ktorá prišla na návštevu, a hádka rodičov môžu spôsobiť nervové preťaženie. Pri adekvátnej reakcii môže byť stres pre dieťa prospešný: pomáha zmobilizovať jeho sily, vyrovnať sa so situáciou, no nadmerný stres vyčerpáva.

Nie je možné úplne chrániť dieťa pred všetkými ťažkosťami, preto je úlohou rodičov naučiť ho správne reagovať na problémy alebo dôležité udalosti.

Stres u dieťaťa: prvé zvony

Mamičky a oteckovia sa musia naučiť vnímať signály nervového napätia u dieťaťa sami. Hlavným prejavom stresu u detí je zmena ich správania.

Nadmerné nervové napätie sa u detí často prejavuje regresiou k charakteristickým znakom mladšieho veku: začínajú si cmúľať prsty, namáčať si nohavice, žiadať o ruky atď. Staršie deti môžu byť uzavreté, príliš poslušné. Známkou stresu u dieťaťa je aj výskyt neurotických javov (tiky, váhavosť v reči, enuréza, škrípanie zubami, obhrýzanie nechtov, obsedantné pohyby atď.), slabá alebo nadmerná chuť do jedla a zvýšená únava.

Po zaznamenaní takýchto signálov od svojho dieťaťa je prvým krokom pre rodičov, aby sa pokúsili znížiť jeho zaťaženie, bez ohľadu na to, aké užitočné sa môžu zdať. Úlohou dospelých je zvoliť individuálny spôsob, ako sa bábätko zbaviť prepätia. Budeme sa rozprávať o psychogymnastike a logorytizácii.

Stres u dieťaťa: pomôže psychogymnastika

Metóda psychogymnastiky vychádza z psychoterapeutickej techniky pre dospelých, „psychodrámy“, a je založená na predvádzaní rôznych rolí účastníkov v skečoch. Pomocou pohybov, ktoré psychogymnastika používa ako komunikačný prostriedok, je dieťa schopné lepšie pochopiť a vyjadriť sa, uvedomiť si svoje činy a emócie. Psychogymnastika učí dieťa nielen vyjadrovať svoje vlastné pocity, ale aj komunikovať s rovesníkmi, lepšie porozumieť ostatným.

Svoje dieťa môžete pozvať, aby hralo nasledujúce hry:

Zoznámenie sa s emóciami. Stresový stav je často sprevádzaný „zmrazením“ akejkoľvek emócie v tele, napríklad sa zdá, že je všetko v poriadku, ale dieťa má na tvári smutnú masku, ale ono si to nevšimne. Vašou úlohou je preto pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa vyjadrovať rôzne emócie. Masážou môžu tí najmenší vyvinúť mimickú aktivitu: šúchať líca, dvíhať a spúšťať obočie, otvárať ústa, naťahovať pery v úsmeve, sprevádzať svoje činy vetami: „A zelená žabka ťahá pery rovno k ušiam. " Pre staršie deti môžete pripraviť karty zobrazujúce emócie a na každej z nich vykonať sériu náčrtov. Napríklad pre emóciu znechutenia zobrazte pantomímu „Solený čaj“ (vráskavý nos, ovisnuté kútiky úst) a pre radosť scénu „Hrá sa šteniatko“ (dieťa sa smeje, skáče, vrtí sa). Tu je dôležité zapnúť fantáziu a spolu s dieťaťom sa zapojiť do hry, upozorniť ho na mimické a motorické prejavy toho či onoho pocitu. Tieto aktivity pomôžu vášmu dieťatku uvoľniť jeho vnútorné pocity.

Teatralizácia s modelovaním správania. Takéto hry sú zamerané na reakciu na alarmujúcu situáciu, odstránenie emocionálny stres s problémami, hľadaním a upevňovaním lepšia cesta odpoveď. Ak sa bábätko ťažko prispôsobuje škôlke, zahrajte si s ním náčrt „Peťa ide do škôlky“, kde sa dieťatko bude môcť vžiť do úlohy nielen Peťa, ale aj mamičky, učiteľky. Nezabúdajte, že jednu tému treba hrať niekoľkokrát, nevnucujte dieťaťu „nevyhnutné“ správanie, buďte trpezliví. Keď situácia prestane niesť silný emočný stres, všimnete si zmeny v správaní dieťaťa.

Psycho-svalový tréning. Špeciálne cvičenia relaxácia a svalové napätie pomáhajú zmierniť psycho-emocionálny stres, obnoviť silu dieťaťa. Zábavné hry sú vhodné pre absolútne drobcov: "Bunny jumps" (séria skokov - odpočinok), "Medveď s nárazmi" (chyťte "hrboľ", pevne ju zatnite v päsť, uvoľnite ruky a paže). S predškolskými deťmi môžete vykonávať cvičenia, ktoré sa pohybujú z jednej svalovej skupiny do druhej: ruky, nohy, trup, krk a tvár. Napríklad, nechajte dieťa predstierať a ukázať, že dvíha ťažkú ​​činku a potom ju pustí na zem (ruky padajú pozdĺž tela, uvoľnené). Pre trup je vhodné cvičenie "Cold and Hot" (slnko zapadlo - scvrknúť sa do klbka, triasť sa, ukázalo sa - zahriať sa, opaľovať sa).

Stres u dieťaťa: robiť rytmus loga s mamou

Logorytmus je systém herných cvičení založených na vzťahu hudby, pohybu a reči. Cvičenie účinne bojuje proti neurotickým prejavom stresu u detí (tiky, poruchy reči) a psychoemotionálnych (upokojuje vzrušujúce bábätká a podnecuje pomalé).

Všetky logo-rytmické cvičenia sú založené na napodobňovaní: vy ukazujete a dieťa opakuje. Vyžadujú si opakované opakovanie a hudobný sprievod. Účinok tried by ste však nemali očakávať príliš rýchlo, rytmus loga si vyžaduje čas.

Vyučovanie môžete začať takmer od kolísky, čítať si riekanky a riekanky a tlieskať rukami do rytmu. Na začiatok pomôžte dieťaťu zdvihnúť a spustiť ruky, tlieskajte mu rukami v rytme hudby. S dieťaťom starším ako dva roky môžete vykonávať cvičenia na rozvoj zmyslu pre rytmus a tempo, dýchanie a hlas. Nasledujúce hry vám pomôžu:

"Prší." Po počúvaní zvukov dažďa si bábätko pláca v rytme a tempe veľkých kvapiek (pomaly) a malých (rýchlo) na kolená, pričom v súlade s tlieskaním vyslovuje „drip-drip“.

"Silný vietor". Po hlbokom nádychu nosom dieťa vytiahne dlhý a hlasný zvuk „oo-oo-oo“. Vykonávanie tanečných pohybov v súlade s textom riekanky / pesničky pomôže vášmu bábätku uvoľniť sa a uvoľniť svalové napätie.

"Vietor a strom". „Vietor stále neutícha, strom sa silno chveje“ (rúčky a telíčko bábätka sa kýve do strán), „vetrík je stále tichší“ (ruky sa pohybujú pomalšie, pokojnejšie), „strom je stále tichší. stále vyššie“ (dieťa stojí na špičkách, natiahne sa). Rytmické, jasné cvičenia pre celé telo, hudobné hry s rečovým sprievodom (okrúhle tance, riekanky, pesničky) harmonizujú stav dieťaťa, zvyšujú jeho sebavedomie a odolnosť voči stresu.

Dieťa nevie vždy vysvetliť, čo sa s ním deje, no rovnako ako dospelý človek prežíva následky stresu. Rodičia však môžu nezávisle pomôcť dieťaťu upokojiť sa a cítiť sa lepšie.

Úľava od nervového napätia u dieťaťa alebo stresové hry!

Nervové napätie u detí, podobne ako u dospelých, treba včas uvoľniť, aby nenarúšalo fyzický a psychický stav. Ako viete, hlavnou činnosťou detí je hra. Prostredníctvom hry sa dá nielen rozvíjať, ale aj liečiť.

Do pozornosti dávame relaxačné hry na odbúranie stresu, ktoré sú vhodné pre deti od dvoch rokov. Upozorňujeme, že cvičenia určené pre mladšie deti môžu vykonávať aj staršie deti.

Keď si dieťa potrebuje niekde alebo niekoho predstaviť, pomôžte jeho predstavivosti, popíšte obraz, ktorý vidí v navrhovanej situácii, a pocity, ktoré môže prežívať.

Od 2 rokov

Vopred si pripravte ľahké predmety - papierové gule, malé plyšové hračky, malé plastové kocky atď. A hádzať ich po sebe. Táto zábavná hra sa musí skončiť prímerím, teda objatiami.

Vysvetlite svojmu dieťaťu, že keď sú mačky nahnevané, syčia, prehýbajú sa v chrbte, škriabu a hryzú. A milé mačky vrčia a obtierajú sa o nohy svojich majiteľov. Zobrazujte s dieťaťom zlé alebo dobré mačky. Stačí sa zahryznúť a poškriabať.

Ukážte svojmu dieťaťu nespokojnú, nahnevanú tvár - zvrašte čelo a nos, našpúľte pery, pozrite sa spod obočia. Požiadajte svoje dieťa, aby zopakovalo vašu grimasu (najlepšie pri nádychu). A pri výdychu ho nechajte uvoľniť svaly tváre.

Predstavte si, že po miestnosti lieta motýľ, a pokúste sa ho chytiť uchopením najprv jednou rukou, potom druhou a potom oboma. Dieťa by malo sledovať vaše pohyby. Keď je motýľ "chytený", pomaly uvoľnite päste a pozrite sa na neho.

Od 3 rokov

dieťa - balón... Predstierajte, že nafukujete balón, a dieťa v tomto čase roztiahne ruky do strán, roztiahne nohy doširoka, nafúkne líca a bruško. Potom však prestanete fúkať a lopta sa vyfúkne – ruky idú dole, hlavička sa predkloní, nohy sa pokrčia a dieťatko postupne leží na chrbte v uvoľnenej polohe, ruky a nohy má vystreté a má zatvorené oči.

Umiestnite zajačika (myš, veveričku, rybku alebo iné bezbranné zvieratko) do stredu miestnosti. Dieťa v tejto hre je vlk (líška, tiger, medveď alebo iný predátor, ktorého sa nebojí). Predátor sedí v zálohe a pomaly, opatrne a potichu sa približuje k svojej "obete".

Menej „krvavou“ verziou tejto hry je chytanie motýľov, ku ktorému treba pristupovať rovnako opatrne.

Dieťa si potrebuje predstaviť, že je zmrzlina. Práve ho vybrali z mrazničky - je tvrdý, studený, ruky aj telo má napäté. Ale potom sa slnko začne zahrievať a zmrzlina sa topí - postupne sa stáva mäkkou, ruky a nohy dieťaťa sa uvoľňujú.

Požiadajte svoje dieťa, aby si predstavilo, že je mu zima. Nechajte ho omotať okolo seba ruky, zohnúť sa. Teraz mu hoďte okolo krku šatku. Nechajte dieťa otáčať hlavou zo strany na stranu. Jeho krk je teplý, môže sa uvoľniť.

Od 4 rokov

Dieťa leží na chrbte a relaxuje. Je to more, pokojné, tiché. Na bruško bábätka položte papierovú lodičku. Keď dieťa dýcha, loďka stúpa a padá ako na vlnách. Ak sa dieťaťu podarí sústrediť pohľad na loďku, upokojí dýchanie a upokojí sa.

Dieťa si potrebuje predstaviť, že sedí na otvorenej lúke a zrazu fúka studený vietor. Bábätko prechladne, pritlačí si kolená k brade, obopne ich rukami a snaží sa udržať v teple. Vietor utíchne a teplé, jemné slnko zohrieva dieťa svojimi lúčmi - uvoľnilo sa, zdvihlo tvár k slnku. Zrazu - nový poryv vetra ... (Akcie sa musia opakovať niekoľkokrát).

Pozvite dieťa, aby si oddýchlo, zaspalo (samozrejme, predstierajte) – nechajte ho čupnúť, zavrite oči a na pár sekúnd si sadnite do tejto polohy. Je čas sa prebudiť: dieťa pomaly vstáva, dvíha ruky a siaha až k stropu, stojí na špičkách a pozerá sa hore. Po dobrom popíjaní môžete chvíľu stáť, dávať ruky dole a usmievať sa jeden na druhého.

Ručičky dieťaťa sú ručičky hodín. "Spustite" hodinky - povedia "tik-tak" a otáčajte šípkami (pohybujte rovnými rukami dopredu a dozadu). Rastlina je u konca a hodinky odpočívajú. (Opakujte hru niekoľkokrát).

Na sporáku je kaša a varí sa. Ukážte svojmu dieťaťu, ako sa varí kaša, a nechajte ho, aby to zopakovalo po vás. Jedna ruka spočíva na bruchu, druhá na hrudi. Urobí sa hlboký nádych, pri ktorom sa brucho vtiahne dovnútra. Pri výdychu povedzte: "F-f-f," - a pri každom vyslovenom zvuku vystrčte žalúdok.

Od 6 rokov

Pre túto hru budete potrebovať veľký list tapetu, pár voskoviek, ceruziek alebo fixiek (možno použiť aj viacfarebné), pokojnú hudbu.

Umiestnite dieťa tak, aby ruky od štetcov po ramená ležali na tapete. Dajte mu ceruzky. Nechajte dieťa zavrieť oči a keď začne hudba, pohnite jeho rukami a kreslite do rytmu melódie. Po 2-3 minútach vypnite hudbu a spoločne sa pozrite na výsledné kresby.

Dieťa si to musí predstaviť pravá ruka vytlačí citrón a vytlačí z neho šťavu. Dlaň je zovretá v päsť čo najtesnejšie. A potom sa to uvoľní. Opakujte s ľavou rukou.

„Chyťte“ so svojím dieťaťom imaginárneho motýľa. Je premrznutá, dá sa zohriať dýchaním. Fúkajte do otvorených dlaní a nechajte dieťa fúkať samo. O minútu neskôr sa motýľ zahrial a teraz musí byť uvoľnený - sfúknite motýľa z dlaní.

AntiLoh.info

Ako zmierniť psycho-emocionálny stres u dieťaťa (osobný názor profesionálnej matky)

Narodenie dieťaťa je naozaj zázrak. A väčšina z nás, drahí dospelí, má túto šťastnú príležitosť – vychovávať tento malý zázrak. A tak chcem, aby dieťa vyrastalo zdravé a šťastné! Samozrejme, niekedy nás premôžu mnohé obavy a najrôznejšie obavy – ako sa dieťatko dokáže vyrovnať so všetkými problémami, ktoré ho môžu postihnúť? Podarí sa mu to?

Pamätám si veľa strachov, ktoré sa vo mne zrodili hneď po príchode domov z nemocnice... V noci som sa budila a počúvala, ako dieťa dýcha; pribehol k posteli a pozorne sledoval, či je všetko v poriadku. Keď dieťa išlo do škôlky, začal som sa obávať inej veci: ako nadviaže komunikáciu s deťmi? dobre sa baví? Možno bolo potrebné odísť z domu pred školou (dať neskôr / skôr do škôlky)?

V určitom okamihu som si uvedomil, že moje obavy boli márne a s najväčšou pravdepodobnosťou to boli len moje obavy. Deti sú oveľa múdrejšie, ako si myslíme. Potom som si uvedomil: hlavné je, aby dieťa cítilo lásku svojich rodičov. V takomto vzťahu dieťa (bez ohľadu na vek) chápe, že je prijímané a milované také, aké je. (Izbu môžete upratať aj bez toho - poďme sa prejsť do ZOO alebo ťa objímem ....)

Zdravý predškolák nemôže byť pokojný, tichý, sedieť na jednom mieste a pozorne skúmať Picassove obrazy alebo to, kam ich matka zasadila (pamätáte si pieseň o opiciach z rozprávky? - toto je len o roztomilých deťoch tohto veku). Dieťa neustále potrebuje informácie, zúri v ňom celé spektrum emócií od radosti až po hnev. Ale úlohou dospelého človeka je pomôcť svojmu sladkému pokladu naučiť sa tieto emócie regulovať, uspokojiť potrebu poznania, no zároveň nepreťažovať bábätko.

Stáva sa, že sme veľmi rozhorčení (príliš aktívni) a úprimne rozmarní. Niekedy sa pred niekým hanbíme (sťahujeme sa do seba) a niekedy sa nám chce plakať (alebo prejavujeme agresivitu). To všetko sú príznaky psycho-emocionálneho stresu. A ak sa dospelý ešte nejako dokáže vyrovnať s emóciami sám, potom dieťa nemôže vždy vyriešiť takýto problém. A najprv sa musíte naučiť, ako sa upokojiť ...

Ponúkam cvičenie pre deti od 4 rokov. Cvičenia by sa mali vykonávať v prípadoch, keď spozorujete známky emočného preťaženia v správaní dieťaťa.

Keďže hra je hlavnou činnosťou predškoláka, cvičenia na odbúranie stresu sa prirodzene realizujú hravou formou.

Cvičenie „Som silný a mocný“

Na prechádzke s dieťaťom v parku upútajte jeho pozornosť na veľký strom (napríklad dub). Povedz: „Pozri, aký je to veľký, mocný a silný strom! Ak fúka vietor, kýve sa iba vrchol stromu, ale strom samotný môže stáť. Viete, človek môže byť niekedy rovnako silný a mocný... Ak zrazu chcete niekoho udrieť alebo povedať hrubé slovo, niečo zlomiť - predstav si, že SI ROVNAKÝ MOCNÝ A SILNÝ STROM!"

Hrajte sa so svojím dieťaťom: striedavo si predstavujte seba ako mocný strom. Opýtajte sa, ako sa cíti dieťa? Čo podľa neho znamená byť silný a mocný? Čo znamená zachovať pokoj v ťažkých situáciách?

Cvičenie „Dám sa dokopy“

Povedzte svojmu dieťaťu, že viete, ako sa správa zrelý človek. Potom vysvetlite: „Akonáhle pocítite, že máte obavy, ste nervózni alebo chcete byť drzí alebo niekoho udrieť: dajte si lakte do dlaní a ruky si pevne pritlačte k hrudi.“

Cvičenie „Deň hanby alebo je dovolené sa zašpiniť“

Pozornosť. Rodičom sa odporúča, aby sa na toto cvičenie psychicky pripravili. Toto cvičenie sa ťažko rozhoduje a je ťažké udržať pokoj ...))) Ale na druhej strane si užijete veľa zábavy. A tiež si pripravte farby na prsty, staré rúže, tuby s krémami a zubnú pastu. Rozprestrite na podlahu handričku, oblečte dieťa (a seba) do oblečenia, ktoré vám nebude vadiť, ak sa zašpiníte.

Vykonajte cvičenie v dobrá nálada! Je povolené maľovať rúžom a maľovať na nohy a ruky chrbta a brucha. Do farby môžete namáčať perá a päty. Obkreslite nosy a líca. Je dovolené načrtnúť dospelých!

Po tomto zábavnom cvičení sa nezabudnite umyť (je lepšie, samozrejme, vykonávať takéto cvičenia v krajine, v blízkosti bazéna alebo jazera).

A chcem to ukončiť básňou, ktorá sa mi veľmi páčila, autor je pre mňa, žiaľ, neznámy.

Ako pomôcť dieťaťu rýchlo zmierniť nervové napätie a vzrušenie

3 jednoduché cvičenia, ktoré si vaše deti zamilujú.

Budete potrebovať:

• List papiera A4
• Farebné značky (hrubé alebo stredné)
• Farebné ceruzky

Toto cvičenie je skvelé na uvoľnenie napätia a upokojenie dieťaťa, ak je príliš vzrušené. A dospelému sa bude hodiť po náročnom dni v práci meditovať s ceruzkou v ruke.

Táto lekcia si nevyžaduje žiadnu predchádzajúcu prípravu. V každom dome, kde vyrastajú deti, sú fixky a ceruzky a papier si možno požičať od otca.

Príprava na lekciu: hlavná vec je postoj.

Najprv urobte jemný trasúci pohyb dominantnou rukou a ramenom. Tieto akcie pomôžu zmierniť svalové napätie a zamerať sa na pocit vlastnej ruky.

1. Bez zdvíhania rúk

Nechajte svoje dieťa vybrať si farbu fixky (ceruzky). Ukážte mu, ako správne položiť ceruzku na papier, a ponúknite mu, že sa začne pohybovať akýmkoľvek smerom. Ruka sa pohybuje hladko bez toho, aby zdvihla zrak od papiera.

Zároveň je veľmi dôležité zamerať sa na to, akú stopu ceruzka zanechá na papieri, a sledovať jej pohyb. Pomôžte svojmu dieťaťu naladiť sa a uvoľniť sa, aby v jeho ruke neboli žiadne svorky, dbajte na to, aby dýchalo pokojne a rytmicky.

2. Slepý obrys

Slepá kontúra sa kreslí s zatvorené oči... Môžete sa odvrátiť, aby ste sa nepozreli na list, alebo zaviazať oči.

Cvičenie vždy spôsobí búrku potešenia - koniec koncov je také prekvapujúce a neočakávané, že sa ukáže, že nevidíte obrázok. Zdá sa, že to vykonáva samotná ruka, ale v skutočnosti v tomto momente mozog a jeho analytická funkcia pracujú naplno a rozvíja sa aj koordinácia tela. Vnútorný kritik a sekundárne rozptýlenie sú vypnuté, napríklad pri pohľade na obrázok „Čo robím?“, „Aké to je?“.

Začnite jednoduchým cvičením – skúste nakresliť kruh. Zasmejte sa spolu na tom, čo sa stalo. Môžete si s dieťaťom meniť miesta, kresliť striedavo. Nechajte ho sledovať, ako to robíte. Všimnite si, že pohyby budú zakaždým istejšie.

Skúste toto cvičenie z času na čas zopakovať. Sami uvidíte, ako úžasne trénuje vašu intuíciu.

3. Súradnicový systém

Teraz poďme skomplikovať úlohu!

Možnosť 1:

Berieme nový list papiera. Nakreslíme naň niekoľko kruhov bez toho, aby sme sa pozerali naraz, aby nepresahovali okraje listu. Teraz sa úloha pre mozog a koordinačný systém stala ešte zaujímavejšou: musíte cítiť tvar kruhov a priestor na kreslenie.

Ak chcete, môžete cvičenie zopakovať alebo nakresliť kruhy. rôzne farby... Len nekukaj, kým nedokreslíš 🙂

Možnosť 2:

Na nový list papiera opäť nakreslíme kruh. Ale tentoraz by mal byť čo najväčší, zároveň by sa mal zmestiť na kus papiera. Sústreďte sa, zapnite všetky nevizuálne orientačné systémy a buďte kreatívni!

Na samom konci lekcie si môžete vybrať jednu z možností s niekoľkými kruhmi a premaľovať ich. Nechajte dieťa vybrať si farby ceruziek so zameraním na intuíciu.

Križovatkové plochy je tiež potrebné premaľovať.

Ak chce dieťa farby miešať, prekrývanie jednej farby druhou je skvelé. Práca by mala byť radostná a inšpirujúca, ako slávnostný ohňostroj.

Viac viac trikov arteterapia pre deti a iné zaujímavosti kreatívne cvičenia kombinované v kurze „Art-charging“ od školy „Artium“ a na instagramovom účte @artiumonline.

Detský stres: čo robiť pre rodičov

Detstvo sa zdá byť tým najbezstarostnejším obdobím bez úzkosti a vzrušenia, plné radostných udalostí. Napriek tomu môžu deti zažiť nervové napätie na pozadí fyziologických zmien v tele alebo nezvyčajné vonkajších podmienok... Pediatrička Lusine Khachyatryan hovorí o príčinách stresu u detí a o tom, ako sa s nimi vysporiadať.

Lusine Khachatryan, pediatrička, doktorka lekárskych vied, profesorka Katedry detských chorôb Moskovskej štátnej lekárskej univerzity pomenovaná po M. M.I. Sechenov.

Rané detstvo

Už v ranom veku môže dieťa prežívať stres. Môže súvisieť s chorobou, odlúčením od matky (aj krátkodobým), prerezávaním zúbkov, prvými návštevami lekárov (a celkovo stretnutiami s cudzími a pre dieťa neznámymi ľuďmi, najmä s tými, ktorí sa ho dotýkajú), chodením do škôlky. , zmena klímy alebo časového pásma.

Symptómy:

hyperaktivita (dôsledok zvýšenej excitability), atypické poruchy spánku, problémy s chuťou do jedla (až úplné odmietnutie jedla), bezdôvodná plačlivosť, časté (obsedantné) pohyby tváre, tiky, nervozita až agresivita.

Čo robiť pre rodičov

• Sledujte svoj spánok a bdenie. Čím je dieťa mladšie, tým dlhší odpočinok potrebuje (nielen v noci, ale aj cez deň).
• Ak má dieťa nepokojný spánok, potom sú pre neho vhodné dychové cvičenia a tiché hry. Pomôžu aj tvorivé aktivity: kreslenie, modelovanie z plastelíny. Rodičia by tiež mali dbať na to, aby sa televízor nezapínal príliš často.
• Udržať vo svojom dieťati pocit bezpečia je jednou zo základných potrieb už v ranom veku. Udržujte fyzický kontakt, držte ruku, objímte dieťa, pretože dieťa by malo cítiť, že ste blízko.
• Na nadchádzajúce zmeny, napríklad navštevovanie škôlky a ešte viac, treba vopred pripraviť detskú škôlku.
• Ak dieťa vo veku 2-5 rokov prejavuje agresivitu v každodenných situáciách - vo vzťahu k ostatným členom rodiny alebo dokonca k hračkám - potom budú pre neho užitočné otužovacie a vodné procedúry primerané veku, ktoré zmierňujú nervové napätie. Často sa odporúča terapia zvieratami, keď zvieratá pomáhajú vyrovnať sa s rôznymi problémami.

Junior triedy

Stres v tomto období je reakciou organizmu na zmenu zaužívaného chodu vecí, ktorú deti nedokážu samé ovládať. Škola radikálne mení spôsob života, na ktorý si dieťa už zvyklo. Režim sa sprísňuje, je veľa povinností, zodpovednosti, neznámych okolností „nového“ života. Škola sú prví kamaráti a prvé hádky, starosti so známkami. Vytvára sa vnútorný strach, keď dieťa vedomejšie a kritickejšie analyzuje, čo sa okolo neho deje.

Symptómy:

únava, poruchy pamäti, zmeny nálad, problémy so sústredením, problémy so zaspávaním a prerušovaný spánok, vznik zlých návykov (dieťa si začne hrýzť nechty, perá, hryzie si pery), izolácia a izolácia, koktanie, časté bolesti hlavy, bezpríčinná podráždenosť .

Čo robiť pre rodičov

• Je potrebné prispôsobiť sa školskému režimu – chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. To je užitočné najmä v prípadoch zvýšenej únavy a zhoršenia pamäti.
• Sprchy s príjemnou teplotou (vyhnite sa zbytočne horúcej vode) na zlepšenie kvality spánku.
• Správna výživa a dodatočný príjem detských vitamínových komplexov - príčinou nadmernej podráždenosti je často nedostatok látok, ktoré telo potrebuje.
• Trávte spolu viac času vrátane hrania hier. Hra pomáha deťom preniesť svoju úzkosť do herných situácií a odbúrať stres.
• Pokúste sa pozorne porozprávať o obavách dieťaťa a diskutovať o možných problémoch, zdržať sa hodnotenia.
• Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť zmierniť psychický stres a zvýšiť odolnosť vášho dieťaťa voči stresovým situáciám. Beh, bicyklovanie, lyžovanie, tenis, tanec, plávanie – vyberte si, čo má vaše dieťa najradšej.

JE MOŽNÉ „LIIEČIŤ STRES“ U DIEŤAŤA?

Užívanie liekov je prípustné len vtedy, ak sú lieky povolené pre deti a sú vhodné pre súčasné aktivity dieťaťa.

"Pre situácie opísané vyššie je Homeostres vhodný, pretože tento liek s komplexom rastlinných zložiek je schopný súčasne eliminovať psycho-emocionálne aj fyzické prejavy stresu," poznamenáva doktorka medicíny Lusine Khachatryan. - Okrem toho normalizuje spánok, dáva telu príležitosť obnoviť svoje adaptačné zdroje a "vynuluje" všetky negatívne emócie, ktoré zostali z minulého dňa. A prípravky na báze valeriány a rôznych upokojujúcich čajov sú vhodné len vtedy, keď dieťa neplní úlohy, ktoré si vyžadujú zvýšenú koncentráciu.“

Podliehajú syndrómu vyhorenia aj deti?

Môže sa nám zdať, že problémy detí sú neporovnateľné s našimi. Ale pracovné vyťaženie a naše nároky ich tiež vyčerpávajú. Ako predísť vyhoreniu v detstve a čo robiť, ak sa s ním stretnete? Informuje o tom psychologička Beatrice Milletre.

Moje dieťa vždy plače!

Prečo kričí? Zdá sa, že je dobre živený, suchý a zdravý. nie je to naschvál? Niektorí rodičia intuitívne vedia, ako dieťa upokojiť. Mnohí sú podráždení a potom sužovaní pocitom viny. Detský psychológ Irina Mlodik hovorí, ako sa vyrovnať s emóciami.

Kožné choroby - správy z duše

Jungiánska psychologička Ann Maguire – o tom, ako nám naša pokožka ukazuje východisko z konfliktu s vlastným vnútorným svetom.

Nezvyčajná vlastnosť behu: ako sa stať múdrejším za 40 minút

Po behu sa mi to vyjasní v hlave a samo od seba prichádza riešenie mnohých problémov. Tajomstvo je v tom, že nervové bunky sa regenerujú, a to sa deje minútu po začiatku behu.

Nervové napätie u detí, podobne ako u dospelých, treba včas uvoľniť, aby nenarúšalo fyzický a psychický stav. Ako viete, hlavnou činnosťou detí je hra. Prostredníctvom hry sa dá nielen rozvíjať, ale aj liečiť.

Do pozornosti dávame relaxačné hry na odbúranie stresu, ktoré sú vhodné pre deti od dvoch rokov. Upozorňujeme, že cvičenia určené pre mladšie deti môžu vykonávať aj staršie deti.

stopa

Keď si dieťa potrebuje niekde alebo niekoho predstaviť, pomôžte jeho predstavivosti, popíšte obraz, ktorý vidí v navrhovanej situácii, a pocity, ktoré môže prežívať.

Od 2 rokov

Militantný

Vopred si pripravte ľahké predmety - papierové gule, malé plyšové hračky, malé plastové kocky atď. A hádzať ich po sebe. Táto zábavná hra sa musí skončiť prímerím, teda objatiami.

Mury mačiatka

Vysvetlite svojmu dieťaťu, že keď sú mačky nahnevané, syčia, prehýbajú sa v chrbte, škriabu a hryzú. A milé mačky vrčia a obtierajú sa o nohy svojich majiteľov. Zobrazujte s dieťaťom zlé alebo dobré mačky. Stačí sa zahryznúť a poškriabať.

Byaka-Buka

Ukážte svojmu dieťaťu nespokojnú, nahnevanú tvár - zvrašte čelo a nos, našpúľte pery, pozrite sa spod obočia. Požiadajte svoje dieťa, aby zopakovalo vašu grimasu (najlepšie pri nádychu). A pri výdychu ho nechajte uvoľniť svaly tváre.

Chytanie motýľov

Predstavte si, že po miestnosti lieta motýľ, a pokúste sa ho chytiť uchopením najprv jednou rukou, potom druhou a potom oboma. Dieťa by malo sledovať vaše pohyby. Keď je motýľ "chytený", pomaly uvoľnite päste a pozrite sa na neho.

Od 3 rokov

Vzduchové balóny

Dieťa je balón. Predstierajte, že nafukujete balón, a dieťa v tomto čase roztiahne ruky do strán, roztiahne nohy doširoka, nafúkne líca a bruško. Potom však prestanete fúkať a lopta sa vyfúkne – ruky idú dole, hlavička sa predkloní, nohy sa pokrčia a dieťatko postupne leží na chrbte v uvoľnenej polohe, ruky a nohy má vystreté a má zatvorené oči.

Poľovníctvo

Umiestnite zajačika (myš, veveričku, rybku alebo iné bezbranné zvieratko) do stredu miestnosti. Dieťa v tejto hre je vlk (líška, tiger, medveď alebo iný predátor, ktorého sa nebojí). Predátor sedí v zálohe a pomaly, opatrne a potichu sa približuje k svojej "obete".

Menej „krvavou“ verziou tejto hry je chytanie motýľov, ku ktorému treba pristupovať rovnako opatrne.

Zmrzlina na slnku

Dieťa si potrebuje predstaviť, že je zmrzlina. Práve ho vybrali z mrazničky - je tvrdý, studený, ruky aj telo má napäté. Ale potom sa slnko začne zahrievať a zmrzlina sa topí - postupne sa stáva mäkkou, ruky a nohy dieťaťa sa uvoľňujú.

Teplý šál

Požiadajte svoje dieťa, aby si predstavilo, že je mu zima. Nechajte ho omotať okolo seba ruky, zohnúť sa. Teraz mu hoďte okolo krku šatku. Nechajte dieťa otáčať hlavou zo strany na stranu. Jeho krk je teplý, môže sa uvoľniť.

Od 4 rokov

ja som more

Dieťa leží na chrbte a relaxuje. Je to more, pokojné, tiché. Na bruško bábätka položte papierovú lodičku. Keď dieťa dýcha, loďka stúpa a padá ako na vlnách. Ak sa dieťaťu podarí sústrediť pohľad na loďku, upokojí dýchanie a upokojí sa.

Vietor a slnko

Dieťa si potrebuje predstaviť, že sedí na otvorenej lúke a zrazu fúka studený vietor. Bábätko prechladne, pritlačí si kolená k brade, obopne ich rukami a snaží sa udržať v teple. Vietor utíchne a teplé, jemné slnko zohrieva dieťa svojimi lúčmi - uvoľnilo sa, zdvihlo tvár k slnku. Zrazu - nový poryv vetra ... (Akcie sa musia opakovať niekoľkokrát).

Obláčiky

Pozvite dieťa, aby si oddýchlo, zaspalo (samozrejme, predstierajte) – nechajte ho čupnúť, zavrite oči a na pár sekúnd si sadnite do tejto polohy. Je čas sa prebudiť: dieťa pomaly vstáva, dvíha ruky a siaha až k stropu, stojí na špičkách a pozerá sa hore. Po dobrom popíjaní môžete chvíľu stáť, dávať ruky dole a usmievať sa jeden na druhého.

Hodiny „tik-tak“

Ručičky dieťaťa sú ručičky hodín. "Spustite" hodinky - povedia "tik-tak" a otáčajte šípkami (pohybujte rovnými rukami dopredu a dozadu). Rastlina je u konca a hodinky odpočívajú. (Opakujte hru niekoľkokrát).

Kaša sa varí

Na sporáku je kaša a varí sa. Ukážte svojmu dieťaťu, ako sa varí kaša, a nechajte ho, aby to zopakovalo po vás. Jedna ruka spočíva na bruchu, druhá na hrudi. Urobí sa hlboký nádych, pri ktorom sa brucho vtiahne dovnútra. Pri výdychu povedzte: "F-f-f," - a pri každom vyslovenom zvuku vystrčte žalúdok.

Od 6 rokov

Tanec s ceruzkami

Na túto hru budete potrebovať veľký hárok tapety, pár voskoviek, ceruziek alebo fixiek (môžete použiť viacfarebné), pokojnú hudbu.

Umiestnite dieťa tak, aby ruky od štetcov po ramená ležali na tapete. Dajte mu ceruzky. Nechajte dieťa zavrieť oči a keď začne hudba, pohnite jeho rukami a kreslite do rytmu melódie. Po 2-3 minútach vypnite hudbu a spoločne sa pozrite na výsledné kresby.

Citrónová šťava

Dieťa si potrebuje predstaviť, že v pravej ruke vytlačilo citrón a vytlačilo z neho šťavu. Dlaň je zovretá v päsť čo najtesnejšie. A potom sa to uvoľní. Opakujte s ľavou rukou.

Motýľ zamrzol

„Chyťte“ so svojím dieťaťom imaginárneho motýľa. Je premrznutá, dá sa zohriať dýchaním. Fúkajte do otvorených dlaní a nechajte dieťa fúkať samo. O minútu neskôr sa motýľ zahrial a teraz musí byť uvoľnený - sfúknite motýľa z dlaní.