Najlepšie prírodné antidepresíva: ako vyliečiť depresiu sami. Aké prírodné antidepresíva poznáte?

Keď máte zlú náladu, stresujúci deň, poststresovú situáciu alebo apatiu, neponáhľajte sa s užívaním liekov. Môžu vám pomôcť prírodné antidepresíva: produkty a liečivé bylinky, aromatické oleje.

Naša nálada a emócie závisia nielen od vonkajších okolností a zdravia, ale aj od funkcie žliaz s vnútornou sekréciou: hypotalamu a epifýzy. Hormóny, ktoré produkujú, stav imunitného systému, emocionálny stav a stupeň ochrany tela v stresových situáciách.

Látka melatonín, ktorú produkuje epifýza, pomáha zvládať stres, pri ktorom dochádza k intenzívnej produkcii adrenalínu, no hladina cukru v krvi klesá.

Nie je náhoda, že v situáciách, keď je apatia, strata sily, nervové napätie, chcete niečo sladké: čokoládu, sladkosti, koláče, sladké ovocie - banány alebo dátumy. Práve tieto potraviny obsahujúce sacharidy stimulujú produkciu melatonínu, ktorý vám pomáha relaxovať a upokojiť sa.

Potraviny, ktoré vám zlepšia náladu.

Naša nálada je regulovaná hormónom sérotonín a pomocou niektorých potravín môžeme ľahko kontrolovať jeho hladinu a stimulovať zvýšenú produkciu.

Najúčinnejším prírodným antidepresívom je tmavá čokoláda. Na uvoľnenie napätia, povzbudenie či zvládnutie stresovej situácie stačí pár kociek čokolády alebo šálka aromatického kakaa, ktoré obsahuje fenylefylamín, ktorého hlavnou funkciou je antidepresívum. Kakao navyše obsahuje zinok, ktorý je nevyhnutný pre krásne vlasy a čistá pleť tváre a látky, ktoré regulujú krvný obeh v mozgu.

Medzi antidepresívne produkty patria aj sušené marhule, med, marmeláda, maliny a jahody, žerucha a chalva. Z dvoch ziel: kalórií a napätia alebo apatie je lepšie zvoliť si to menšie a dovoliť si sladkosti v primeranom množstve. Nahromadené kalórie môžete minúť buď v bazéne, resp.

Ak vaša nálada dlho zmeny ako barometer, potom musíte do svojho jedálneho lístka zaradiť produkty obsahujúce vitamíny B1, B2, E a A, ako aj stopové prvky: selén a zinok.

Vitamín B1 – tiamín

Reguluje stav nervového systému: ak ho v tele chýba, stáva sa v stresových situáciách nechráneným a nervový systém je neustále „na pokraji rozpadu“ a začína sa postupne „uvoľňovať“.

Objavuje sa chronická podráždenosť, nespokojnosť so všetkým: so sebou samým, so životom a s ostatnými, depresívny stav. Okrem toho existujú neustále obavy a obavy z akéhokoľvek dôvodu, poruchy spánku a dlhotrvajúca strata sily, objavujú sa opuchy a zrýchľuje sa proces starnutia tela.

Najväčšie množstvá vitamín B1 - v pivovarských kvasniciach. Teraz sa predávajú vo forme tabliet vo všetkých lekárňach. Ale kvasinky sú kontraindikované pri ochoreniach: hypertenzia, ochorenia žlčových ciest, žlčníka a pečene, obezita a sklon k nadváhe. V týchto prípadoch sa odporúča zaradiť do svojho jedálneho lístka zvýšené množstvo kapusta všetkých druhov a zelený hrášok.

Vitamín B1 obsahujú aj orechy a zemiaky, ražný chlieb a vajcia, slnečnicové a tekvicové semienka. Na zvýšenie hladiny vitamínu B1 v tele za týždeň stačí 100 g denne vlašské orechy alebo mandle. Ich obsah kalórií môže byť kompenzovaný nízkokalorickou diétou.

Vitamín B2 – riboflavín

Ďalší vitamín, ktorý priamo ovplyvňuje našu náladu. Hlavnou funkciou tohto vitamínu je zdravie pokožky, ale ovplyvňuje aj zrak, zdravie mozgu, imunitu a nervový systém. Jeho nedostatok je charakterizovaný únavou, častou nervových zrútení a podráždenosť, nízka odolnosť voči infekciám.

Na tieto príznaky a na prevenciu zaraďte pečeň, teľacie mäso, pivovarské kvasnice, mliečne výrobky, mlieko, tvaroh, feta syr a syr, pšeničné klíčky, zemiaky a pór, paradajky, repa, zelené fazuľky, kapusta a zelený hrach.

Vitamín E – tokoferol

Odstraňuje nočné svalové kŕče, urýchľuje obnovu tkaniva, u starších ľudí postupne mizne tmavé škvrny zlepšuje sa zrak, stav svalov, kože, krvi a pľúc. Americkí vedci zistili, že vitamín E je vitamínom energie, pozitivity a radosti. Podľa ich názoru je to vďaka tomuto vitamínu, že sa človek stáva energickým a veselým. Vitamín E je nielen antidepresívom, ale aj silným antioxidantom: reguluje oxidačné procesy v tele.

Preto sú produkty obsahujúce tokoferol súčasťou „hviezdnych“ diét populárnych v Hollywoode. Neodporúča sa však začať užívať vitamín E vo vysokých dávkach: mal by sa v tele hromadiť postupne. A na slnku by ste sa nemali zdržiavať príliš dlho – obsah tokoferolu v tkanivách začína klesať, preto by ste sa mali opaľovať vždy s mierou – pre zdravie a krásu, a nie pre problémy s pokožkou a zdravím.

Na kompenzáciu nedostatku tokoferolu v tele je potrebné zahrnúť do stravy denné menu celozrnný chlieb, nerafinované obilniny, akékoľvek rastlinné oleje, mladé listy žihľavy, listy mäty, zeler, otruby, brokolica. Ale zvýšený obsah vitamínu E je len v klíčkoch: pšenica, ovos, hrach, sója, tekvica.

Všetka oranžová, červená a oranžová zelenina a ovocie sú prírodné antidepresíva. žlté kvety. Väčšina z nich obsahuje vitamín A - retinol a provitamín A - karotén: mrkva, marhule, tekvica, fazuľa.

Vitamín A

– vitamín krásy a mladosti, zdravej pokožky, vlasov a nechtov. Pri jeho nedostatku sa objavuje choroba „nočná slepota“, keď človek začína zle vidieť v tme.

Vitamín A sa nachádza aj v pečeni, žĺtkoch, rybí olej, kapusta, tekvicové a slnečnicové semienka.

Z mikroelementov má antidepresívne vlastnosti selén. Vo veľmi malých množstvách sa nachádza v klíčkoch, vlašské orechy, kešu, zeler, špargľa. Ale pri výživnej a pestrej strave je množstvo vstupujúce do tela s jedlom dostatočné.

Antistresová diéta.

Aby ste zlepšili svoje emocionálne pozadie, rozveselili sa, dostali sa z apatie a depresie, vylúčte alkohol zo svojho jedálneho lístka, silný čaj a káva: váš nervový systém teraz nepotrebuje stimulanty, ale produkty, ktoré regulujú hormonálne pozadie.

Z rovnakého dôvodu vylúčte z jedálnička pikantné, paprikové, vyprážané a mastné jedlá – znížite tak záťaž organizmu. Na chvíľu by ste sa mali vzdať korenín a korenia: korenie, horčica, cesnak.

Teraz vám budú užitočné nasledujúce produkty: fermentované mlieko a tvaroh, syr alebo syr feta, obilniny, sušené ovocie, vajcia 2-3 týždenne, ryby, kuracie, morčacie alebo teľacie mäso, olivové, kukuričné alebo ľanové rastlinné oleje, ryby alebo hovädzia pečeň, orechy, klíčky, zelenina.

Zvlášť potrebné: surová alebo pečená tekvica, cuketa, mrkva, zelený hrášok, karfiol, kapusta, brokolica, petržlen a kôpor. A samozrejme horká čokoláda a kakao, ovocie a šťavy, pivovarské kvasnice.

Antistresové diétne menu – môžete si ho denne upravovať.

lyžička naklíčené a umyté zrná s klíčkami dlhé 1,5-3 mm, ovsené müsli so sušenými marhuľami, hrozienkami a orechmi, hrnček kakaa, 2 krajce ražného chleba opečeného v toastovači, banán.

obed:

pomaranč, 2-3 kocky čokolády a šálka zeleného čaju, ražný alebo ovsený chlieb.

Možnosť 1: zeleninová polievka, príloha z hnedej ryže alebo pohánky, kúsok kuracieho mäsa alebo ryby, šalát z paradajok a sladkej papriky s zeleninový olej, ražný chlieb, zelený čaj alebo minerálna voda.

Možnosť 2: zeleninový guláš: karfiol, zeler, cuketa, 2 vajcia uvarené namäkko, ražná žemľa, šťava a jablko.

jogurt a chudé sušienky, hrozienka, datle, orechy.

dusená špargľa, korenie, kaleráb, zeler a zelenina - zeleninový guláš podľa vlastného výberu, syr alebo feta syr. Šťava alebo biokefir. Pred spaním - horúce mlieko alebo šálka kakaa s mliekom, šípkový nálev s medom, tableta z pivovarských kvasníc.

Za týždeň antistresovej diéty môžete úplne zlepšiť svoj emocionálny stav. Treba len sledovať kalorický obsah jedálneho lístka, ale ani sa dodatočne nestresovať obmedzenou stravou.

Teraz je pre vás hlavnou vecou vyplniť nedostatok základných antidepresívnych vitamínov a zabezpečiť dobrá výživa vedieť adekvátne vnímať situáciu a využívať mozog čo najviac na nájdenie správne riešenie alebo východisko zo súčasnej situácie. A na to telo potrebuje zdravú energiu, ktorá je obsiahnutá v prirodzených a zdravých potravinách.

Zeleninový vývar vám pomôže kontrolovať chuť do jedla a upraviť hmotnosť.

Upokojujúce liečivé bylinky a zmesi.

Od liečivé byliny, ktoré majú sedatívny účinok, pomôžu znížiť emocionálny stres a na stres koreň a listy valeriány, oregano, medovka, ľubovník a chmeľ.

Pri strese, depresii, apatii je užitočné uvariť si čaj z ľubovníka bodkovaného, šípky, malinových či jahodových listov, oregana a mäty. Je lepšie použiť termosku: hrsť šípok, jednu polievkovú lyžicu. bylinky, zalejte litrom vriacej vody a nechajte aspoň 2 hodiny. Nemusíte cediť, ale počas dňa pridávajte vriacu vodu. Ráno pripravte nový nálev. Tento upokojujúci čaj je možné piť počas celého dňa, 5-7 dní. Potom vypite infúziu šípok, medovky a tymiánu.

Účinnejšia bude infúzia ľubovníka bodkovaného a koreňa valeriány. Infúzia: polievková lyžica. Ľubovník bodkovaný, lyžička. koreň valeriány. Pripravte a vezmite rovnakým spôsobom ako predchádzajúca kolekcia.

Skúste si týždeň uvariť tento upokojujúci čaj z liečivých bylín namiesto bežného či zeleného čaju – pocítite citeľné zlepšenie nielen na svojom citový stav, ale aj celého organizmu ako celku.

Nálev z chmeľových a mätových šišiek pôsobí ako syntetické trankvilizéry, ale nie vedľajšie účinky a bezpečné pre zdravie. Infúzia: lyžička. Chmeľové šišky a mätu sparíme pohárom vriacej vody. Nechajte 30 minút, preceďte a vypite v 2 dávkach, pridajte plátok citróna a lyžičku. med

Pre pokojný a osviežujúci spánok si môžete pripraviť vrecúško zo zbierky byliniek: chmeľové šišky, levanduľa, oregano, medovka. Vyplňte malý vankúš vyrobený z bavlny alebo ľanu. Takéto voňavé vrecúško, ak ho necháte pri hlave postele, znormalizuje spánok a upokojí vás. nervový systém, pomôže uvoľniť napätie v tele.

Zlepšiť náladu vám pomôžu aromatické oleje: levanduľa vás upokojí, ylang-ylang uvoľní a tiež zníži napätie, céder vám pomôže vyrovnať sa s úzkosťou a strachom. Cez deň pomôžu vonné oleje: pomaranč – tónuje, redukuje psychická únava, smrekový olej tiež tonizuje a posilňuje sebavedomie, borovicový olej stimuluje mozgové funkcie.

Prírodné antidepresíva: bylinky, produkty a aromatické oleje vám určite a účinne pomôžu zvládnuť zlá nálada, apatia a stresové situácie. Len si buďte istí sami sebou, svojimi silnými stránkami a schopnosťami. A faktom je, že všetko zlé raz skončí.

Možno vás bude zaujímať článok:

Bohužiaľ, depresia sa už dlho stala skutočným symbolom našej doby špičkových technológií, šialeného tempa života, konštantného nervové vzrušenie. Je to smutné, ten muž na dlhú dobužije v strese, chápe, že potrebuje pomoc lekára, ale nájde si čas na návštevu, len keď to potrebuje vážna liečba použitím lieky- antidepresíva.

Je potrebné povedať, že chemické antidepresíva sa vyznačujú vysokou koncentráciou hlavnej terapeutickej látky. Preto pri ich užívaní príznaky ochorenia rýchlo zmiznú, čo je, samozrejme, veľmi dobré. Všetky však majú veľký zoznam vedľajších účinkov a kontraindikácií. Preto ich lekárne vydávajú len na lekársky predpis.

Ak teda človek zažil silný stres alebo je depresívny, možno použiť antidepresíva rastlinného pôvodu. Neposkytujú škodlivý vplyv na telo, pôsobiť jemnejšie. Účinne vám však pomôžu aj upokojiť sa a eliminovať následky stresu. Zmiernia úzkosť a strach, pomôžu zbaviť sa depresie a normalizujú spánok.
Dnes sa s vami porozprávame o tom, aké antidepresíva si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu, bylinné, bylinné antidepresíva:

Čo ponúkajú lekárne?

Antidepresíva dostupné bez lekárskeho predpisu:

maprotilín(Ladiomil). Zaradené do skupiny tetracyklických antidepresív. Droga stabilizuje psychomotorickú retardáciu, zmierňuje úzkosť, apatiu, zlepšuje náladu. Kontraindikované pri ochorení obličiek a dysfunkcii pečene. Nevhodné pre tehotné ženy.

Zyban(Nousmoke, Wellbutrin). Produkt zvyšuje výkon a zlepšuje náladu. Často sa odporúča užívať ho na zmiernenie stavu v období odvykania od fajčenia a užívania drog.

Prozac. Účinne eliminuje panický strach, stavy úzkosti. Po ukončení liečby sa vráti rovnováha a primeranosť. Tento liek sa často používa pri liečbe predmenštruačných porúch.

Bylinné antidepresíva:

Pomocou týchto bylinných prípravkov môžete bezpečne, a čo je najdôležitejšie, účinne bojovať proti účinkom stresu. Sú dostupné aj v lekárňach bez lekárskeho predpisu:

Deprim. Liek na báze ľubovníka bodkovaného. Používa sa na odstránenie úzkosti a stresu. Zvyšuje výkonnosť, zlepšuje náladu.

Extrakt z leuzey. Účinné pri psychickej a fyzickej únave. Upokojuje, zvyšuje výkon, dáva pozitívny prístup.

Tinktúra ženšenu. Zvyšuje tón tela, pomáha nestratiť pokoj, keď stresovej situácii. Účinné pri depresiách a niektorých ochoreniach nervového systému.

Tinktúra lákadla. Liek sa užíva pri nespavosti, ktorá je spôsobená stavom depresie. Tento liek tiež zlepšuje náladu, obnovuje radosť zo života a zvyšuje výkonnosť.

Prírodné liečivá sedatívny účinok:

Novo-Passit. Produkt obsahuje výťažky z liečivých rastlín: valeriána, ľubovník bodkovaný, mučenka. Obsahuje plody hlohu, chmeľ, medovka a čierna baza. Účinne odstraňuje úzkosť a zmierňuje nervové napätie. Pomáha zbaviť sa bolestí hlavy. Znižuje prejavy menopauzálneho a predmenštruačného syndrómu.

Persen. Droga obsahuje valeriána lekárska, mäta, medovka. Má upokojujúci účinok a je účinným antidepresívom.

Bylinné antidepresíva

Antidepresívne bylinky si môžete kúpiť v každej lekárni. bylinné zmesi. S ich pomocou môžete účinne bojovať aj s príznakmi depresie a stresu.

Nálevy z rastlín ako ľubovník bodkovaný, chmeľ, kôpor, ale aj medovka, materina dúška a tymian pôsobia upokojujúco a pomôžu pri únave, nervové vyčerpanie. Sú považované za prírodné, prirodzené trankvilizéry a nie
nespôsobujú ujmu na zdraví.

Veľmi účinné sú aj upokojujúce bylinkové nálevy. Napríklad zbierka harmančeka, oregana, rasce a kôpru je vynikajúcim liekom na sezónnu depresiu. Veľmi dobrý efekt poskytnúť poplatky, ktoré zahŕňajú angeliku.

Antidepresíva a lieky proti úzkosti takmer vždy zahŕňajú valeriánu. Táto rastlina je známy prírodný trankvilizér. Často poplatky za lieky obsahujú borák lekársky. Táto rastlina zlepšuje náladu, obnovuje pozitívny prístup, pomáha bojovať proti apatii a blues.

Na zlepšenie spánku a odstránenie nespavosti sa používajú chmeľové šišky. Odporúča sa naplniť malé vankúše chmeľom a vziať ich do postele.

Zdravý recept upokojujúci odvar:

Nalejte 1 lyžičku do hrnca (nevyhnutne smaltovaného). sušené kvety nevädze, ľubovník bodkovaný a materina dúška. Nalejte vriacu vodu, vezmite 3 šálky. Počkajte 15 minút. Potom opäť dusíme na miernom ohni, nie dlho, len 15 minút. Teraz nechajte vývar vychladnúť. Napätý produkt popíjajte po troškách počas dňa. Pred spaním určite vypite trochu odvaru.
Všetky tu uvedené prostriedky sú bezpečné, účinné a určite vám pomôžu. Byť zdravý!

Depresia je už dlho na prvom mieste v rebríčku ľudských chorôb. Ide o závažné duševné ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu vrátane liekov.

Dnes existuje množstvo antidepresív, ktoré sú rastlinného pôvodu, nie sú návykové a zároveň sú účinné pri liečbe depresie.

Ak sa pozrieme na depresiu z vedecký bod zraku, ide o ochorenie, ktorého hlavnou príčinou sú mozgové bunky. Potrebuje určité množstvo vitamínov, ktoré sa pod vplyvom stresu, nespokojnosti a množstva dôvodov, ktoré môžu v človeku vyvolať depresiu, nedostanú do mozgu. Len čo mozgové bunky začnú dostávať potrebné vitamíny, zdroj depresívneho stavu zmizne a človek sa uzdraví. Prírodné antidepresíva rastlinného pôvodu sú efektívna metóda liečbe tohto ochorenia a bez akýchkoľvek komplikácií, ktoré môžu spôsobiť lieky chemického pôvodu.

Väčšina prírodných antidepresív obsahuje vitamíny patriace do skupín B, C, P. Sú to najdôležitejšie a potrebné mikroelementy pre.

Aj počas liečebného procesu je užitočné konzumovať v strave ovocie a bylinky, ktoré sú bohaté na horčík, aminokyseliny a kyselinu listovú.

Na prvom mieste z hľadiska množstva telu prospešných vitamínov a minerálov je ľubovník bodkovaný. V podstate sa táto vysoká účinnosť dosahuje vďaka heperecínu, ktorý je súčasťou ľubovníka bodkovaného. Na základe ľubovníka bodkovaného sa vyrába množstvo liekov, ktoré sú dostupné bez lekárskeho predpisu, ako napríklad Deprim, Negrustin, Hypericum.

Medzi prírodnými antidepresívami rastlinného pôvodu je rozšírený medovka lekárska. Na ošetrenie sa spravidla používa odvar z listov medovky. Melissa sa nachádza aj v takých antidepresívach ako Parsen a Novopasit.

Mäta má dobrý upokojujúci účinok. Môžete použiť buď odvar z listov mäty alebo ich pridať do čaju pred spaním.

Ako jeden z prídavkov do mäty a ľubovníka bodkovaného sa tento používa liečivá rastlina, ako materina dúška. Neodporúča sa používať samostatne ako odvar, pretože má špecifickú vôňu a horkú chuť. V kombinácii s inými liečivými bylinnými prípravkami je vysoko účinný.

Šípky obsahujú veľké množstvo vitamín C, ktorý je antioxidantom a nevyhnutným vitamínom pre Ľudské telo. Toto antidepresívum dobre zmierňuje nervové napätie, takže počas jarnej exacerbácie mnohí lekári odporúčajú liek použiť šípky.

Kakaové bôby sa už dlhú dobu používajú ako účinný bylinný prípravok, ktorý umožňuje... Tento produkt je možné zakúpiť vo forme kakaového prášku v každom obchode. Preto najmä na jeseň a zimné obdobia Keď sú blues a depresia pripravené pohltiť takmer každého, je lepšie začať ráno nie s obvyklou šálkou kávy, ale s kakaom. Môžete variť so smotanou alebo mliekom.

Ako ukázalo množstvo štúdií, ľudia, ktorí pili kakao denne ráno, boli 5-krát menej náchylní na depresiu ako tí, ktorí tento nápoj nahradili kávou alebo čajom.

Prírodné antidepresíva, ktoré sú dostupné bez lekárskeho predpisu

V súčasnosti sa prírodné antidepresíva rastlinného pôvodu dajú kúpiť v lekárňach bez lekárskeho predpisu.
Jedným z najbežnejších liekov, ktoré môžu účinne bojovať proti depresii, je Prozac.

Hlavné výhody tohto lieku sú nasledovné:

zmierňuje úzkosť
má upokojujúci účinok
umožňuje bojovať s blízkymi duševná choroba vrátane tých s anorexiou
obnovuje u žien.

Po priebehu užívania tejto drogy sa človek stáva emocionálne stabilnejším a pokojnejším. Takéto výsledky sa dosahujú vďaka tomu, že kompozícia obsahuje

veľké množstvo bylín, vitamínov a mikroelementov.

Maprotilín obsahuje aj množstvo rastlinných prvkov. Tento liek má však kontraindikácie - epilepsiu, rôzne choroby obličky a pečeň. Táto droga je najlepšia liečba s apatiou, nervové poruchy, úzkosť.

Deprim predstavuje moderné antidepresívum rastlinného pôvodu, ktorý vznikol na základe odvaru ľubovníka bodkovaného. V kombinácii s tinktúrami z ľubovníka a mäty má táto droga vysoká účinnosť, preto mnohí odborníci odporúčajú používať ho v obzvlášť závažných prípadoch.

S cieľom posilniť imunitný systém, čo je slabé miesto pri depresiách, je najlepšie užívať ženšenovú tinktúru. Tento liek pomáha zmierniť ospalosť a zvýšiť ľudskú výkonnosť. Dá sa použiť aj v na preventívne účely, najmä na jeseň.

Posilňovač odolnosti voči stresu

Od staroveku sa považoval chmeľ výborný liek, ktorý nielen lieči prechladnutia, ale aj zachraňuje pred rôznymi duševnými poruchami.

Hlavné výhody chmeľu:

Vynikajúce na zmiernenie depresie u ľudí
zvyšuje emocionálne pozadie
zmierňuje bolesti hlavy a má upokojujúci účinok
normalizuje metabolizmus v tele

Chmeľ obsahuje určité množstvo minerálov a antioxidantov, ktoré majú upokojujúce účinky. Väčšina účinnými prostriedkami je tinktúra z chmeľových šištičiek. Pravidelné používanie tohto nálevu zlepší spánok a upokojí vás, čo je dôležité pri liečbe depresie. Trvanie liečby je mesiac, odvar musíte užívať každý druhý deň pred spaním.

Užívanie prírodných antidepresív

Prírodné antidepresíva rastlinného pôvodu sú všade okolo nás, aj tie najzákladnejšie veci dokážu pri liečbe depresie skvele poslúžiť.

1. Výborný recept na boj s melanchóliou a zlou náladou. Každý z nás má doma škoricu. Do vody musíte pridať 60 gramov škorice a umiestniť ju na tmavé miesto na 2 týždne. Fľašu je potrebné pravidelne pretrepávať. Pred použitím nálev preceďte. Užívajte pred jedlom trikrát denne, v priemere 25-35 kvapiek. Po chvíli si sami všimnete, že váš vitalita zlepšil sa.

2. V boji proti nespavosti a apatii môžete použiť nasledujúci recept. Zmiešajte propolisovú tinktúru s malým množstvom medu. Pred spaním musíte variť Bylinkový čaj alebo zelený čaj, pridajte dve polievkové lyžice výslednej zmesi. Za pár dní podobné zaobchádzanie váš spánok sa vráti do normálu a vaša nálada sa výrazne zlepší.

3. Pri zvýšenej psychickej záťaži, apatii, bolestiach hlavy, ospalý stav, stojí za to podstúpiť priebeh liečby tinktúrou Leuzea. Za týmto účelom jemne nasekajte 100 gramov koreňa rastliny, pridajte malé množstvo 70% alkoholu a nechajte 14 dní na tmavom mieste. Aby ste sa zbavili . Ak chcete normalizovať metabolizmus v tele a obnoviť radostný stav, musíte užívať 20 kvapiek pred jedlom raz denne počas troch týždňov.

Depresie sa môžete zbaviť aj pomocou bylinných antidepresív, ktoré pôsobia na ľudský organizmus len blahodarne. Nasýtia mozgové bunky dostatočným množstvom vitamínov a mikroelementov, normalizujú jeho činnosť a činnosť tela ako celku.

Pozrite si zaujímavosti o perličkových jačmeniach ako antidepresívach:

Páčilo sa? Lajkujte a uložte na svoju stránku!

Pozri tiež:

Viac o tejto téme

si v depresii? Neponáhľajte sa chytiť pilulky - môžu priniesť krátkodobý účinok, ale potom sa stav len zhorší.

Yuri, 34 rokov: „Na radu lekára som začal užívať, zdá sa, ľahká medicína– ale všimol som si, že akonáhle som to prestal brať, stal som sa ešte agresívnejším. Nakoniec som len upravil svoj jedálniček a začal som športovať.“

Prehodnoťte aj svoj jedálniček. Pri prvých príznakoch depresie skúste obohatiť svoj jedálniček o zeleninu – koriander, listový šalát, bazalka. Syr, ryby (najmä riečne), mäkkýše, morčacie mäso, fermentované mliečne výrobky, kapusta, marhule, šípky a kivi sú skvelé na to, aby vám pomohli vyrovnať sa s depresívnou náladou – to všetko sú prostriedky na pozdvihnutie nálady.

Figy, banány a hrušky nie sú o nič horšie ako sladkosti a koláče, dodávajú telu aj „hormón šťastia“, ale škodia pokožke, zubom a vzhľadu kilá navyše určite sa nedočkáš. Navyše prírastok hmotnosti z jedenia sladkostí opäť povedie k depresii.

Ľubovník bodkovaný, hloh, harmanček, chmeľ, valeriána sú výbornými surovinami na prípravu čajov a nálevov. Nezabúdajte, že najlepšími prírodnými antidepresívami nie sú len potraviny, čaje a bylinkové odvary. Vedci už dávno dokázali, že sex je veľmi dôležitý pre zvýšenie vašej nálady a morálky. Ale musí prinášať vyslovené potešenie – len vtedy bude účinok skutočne liečivý. Žiaľ, ak máte s partnerom vyhrotený vzťah a radšej sa budete tolerovať, ako si užívať spoločne strávené minúty, sex pravdepodobne situáciu nezachráni. Ale ak si stanovíte cieľ zlepšiť vzťahy, depresia sa zdvihne ako ruka.

Tanec alebo hry vonku sú dobré na to, aby ste sa dostali zo strnulosti. čerstvý vzduch. V krajnom prípade si urobte pravidlo na každodenné prechádzky – strávte na nich hodinu a pol, vyberte si nové trasy a snažte sa v tomto čase neplánovať žiadne vedľajšie aktivity. Aj keď ste veľmi zaneprázdnení, nájdite si čas na nastolenie pokoja. do 30-40 minút prispievajú k produkcii hormónu šťastia - endorfínu, na zlepšenie nálady používajte gymnastiku, plávanie, beh, chôdzu.

Váš Dobrí priatelia v boji proti depresii – zvieratá. Domáce zvieratá dobre cítia, keď ich majitelia nie sú oni sami - a často prejavujú dojemnú starostlivosť. A ak žiadne nie sú, bolo by dobré vyhradiť si čas na návštevu zoologickej záhrady, delfinária, či žrebčína. Nemusíte jazdiť na koni alebo plávať s delfínmi – najlepšie prírodné antidepresíva často zahŕňajú kontempláciu.

Niekedy na rozlúčku s depresívnou náladou stačí dovoliť si robiť to, čo milujete – kresliť, nakupovať, vyrezávať, tkať – čokoľvek, čo dokáže zamestnať vaše ruky aj myšlienky.

Lekári sa domnievajú, že depresia je výsledkom hladovania mozgových buniek, nedostatku vitamínov a minerálov a metabolických porúch. Pred výberom najviac vhodný prostriedok, mali by ste venovať pozornosť všeobecný stav telo - je dosť možné, že príčinou vášho stavu je nedostatok látok, ktoré potrebuje, alebo nadbytok toxínov.

V boji proti depresii existuje aj výživový plán. Snažte sa najmä večer konzumovať potraviny, ktoré neprinášajú telu „balast“, ako napríklad ťažkosti v žalúdku. Skvelé na boj proti depresii s citrónom. Môžete prísť s vlastným spôsobom vykládky - deň na uhorkách, pohánke atď. Ak nemáte dostatok spánku alebo trpíte nespavosťou, oh dobrá nálada a nie je potrebné hovoriť.

Pri zozname najlepších prírodných antidepresív odborníci často spomínajú aromatické oleje ruže, jazmín, bazalka, aromatický kúpeľ s bergamotovým, pomarančovým a ylang-ylangovým olejom. Ako vidíte, výber liekov bez vedľajších účinkov je veľmi veľký - zostáva len vybrať ten najvhodnejší.

Všetko uvedené neplatí úplne pre ťažké a dlhotrvajúca depresia. Pri tejto forme ochorenia je potrebná konzultácia a pozorovanie u psychiatra alebo psychoterapeuta. Dávajte pozor na svoje zdravie!

Mnoho ľudí uprednostňuje bylinné antidepresíva ako alternatívu chemikálie. Prírodné antidepresíva nie sú návykové, pri správnom a kompetentnom používaní sú absolútne neškodné a nepomáhajú horšie ako drahé farmaceutické lieky.

Na to by sme však nemali zabúdať bylinné prípravky majú množstvo kontraindikácií.Po prvé, existuje riziko vzniku alergické reakcie, po druhé, pri nekontrolovanom používaní existuje vysoké riziko gastrointestinálnych porúch. Tiež mnohé bylinky môžu znížiť účinok akýchkoľvek liekov. Preto by sa bylinná medicína alebo akákoľvek iná liečba mala začať až po konzultácii s lekárom.

Prírodné antidepresíva môžu byť čistej forme(bylinky, korene a odvary z nich) a vo forme kombinovaných tinktúr. Tiež zahrnuté v zozname prírodných farmaceutických liekov, ktoré sú založené na prírodných zložkách.

Prírodné prostriedky z lekárne

Farmaceutické prípravky, ktoré obsahujú prírodné zložky, možno rozdeliť v závislosti od zloženia:

Deprim, Gelarium sú vytvorené na báze ľubovníka bodkovaného. Predpokladá sa, že ľubovník bodkovaný pomáha pri depresii lepšie ako iné bylinky, preto sa lieky na jej základe používajú na liečbu depresívny syndróm, psychoemočné poruchy, nervové napätie. Lieky v tejto skupine sa používajú na liečbu úzkosti, depresie a bezpríčinnej úzkosti.
Novo-passit, Persen obsahujú veľké množstvo extraktov rôzne bylinky. V zložení sa rozlišujú: bylinné antidepresíva ako medovka, valeriána a mäta pieporná. Tieto lieky sú účinné vo chvíľach nervového vzrušenia, s neurózami, poruchami spánku a v období silného emočného stresu.
Nervofluk je prírodné antidepresívum, ktoré má sedatívny a upokojujúci účinok na centrálny nervový systém. Dostupné vo forme suchej látky na prípravu čaju. Obsahuje bylinky ako medovka, kvety levandule a pomaranča a chmeľové šištičky.

Prírodné antidepresíva

Málokto vie, že bežné potraviny sú antidepresíva. Najznámejšia z tohto zoznamu je samozrejme čokoláda. Podporuje nielen produkciu endorfínu (hormónu šťastia), ale stimuluje aj produkciu serotonínu. A nedostatok tohto konkrétneho neurotransmitera vyvoláva rozvoj depresívnych stavov.

Tu sa znalosti priemerného človeka končia, ale antidepresíva sú oveľa bežnejšie. Aj v prípade čokolády kresliť väčší úžitok Pri konzumácii tohto produktu je lepšie dať prednosť tmavej tmavej čokoláde v tekutej forme. Je to horká čokoláda, ktorá sa ľahšie vstrebáva, v chladnom období je jej konzumácia veľmi príjemná a pohodlná.

Bylinné antidepresíva a antidepresíva živočíšneho pôvodu, ktoré má v chladničke každá gazdinka:

obilniny, pšeničné otruby, červené mäso, šošovica sú zásobárňou železa. Ide o železo a kyselina listová podporujú produkciu dopamínu, látky zodpovednej za stav spokojnosti.
Tuk morská ryba, avokádo, semienka a orechy. Tieto potraviny sú bohaté na omega-3 kyseliny, ktoré naopak pomáhajú zvyšovať hladinu serotonínu v tele.
Kuracie mäso, bielok, bravčové (chudé), teľacie, morčacie a morské riasy. Tieto potraviny sú bohaté na vitamíny skupiny B. Nedostatok týchto vitamínov vedie k neúplnému vstrebávaniu ďalších životne dôležitých látok dôležité mikroelementy Preto sa takéto produkty vyžadujú v strave.
Banán. Toto ovocie je nielen bohaté na vitamín B6, ale obsahuje aj harman, alkaloid, ktorý dokáže vyvolať pocit eufórie. Na prevenciu depresie stačí zjesť 1 ovocie denne.
Med je produkt obsahujúci vitamíny, užitočné kyseliny, železo, chróm a ďalšie stopové prvky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu stresu. Len 3 lyžičky medu denne vám zdvihnú náladu, dodajú energiu a silu a zbavia vás depresií.
Čerstvá zelenina a ovocie. Obsahuje akúkoľvek zeleninu alebo ovocie veľké množstvo vitamíny a mikroelementy, ktoré majú priaznivý vplyv na celkový stav tela, hormonálnu hladinu a pohodu. Preto, aby sa zabránilo depresii, musí byť v strave prítomná čerstvá zelenina a ovocie.

Napríklad paradajky sú výborné antioxidanty, vďaka čomu je ich konzumácia rýchlejšia metabolické procesy v mozgovej kôre a podporuje syntézu „hormónov šťastia“. Ovocie, ako antidepresíva rastlinného pôvodu, nasýti telo všetkými vitamínmi: kivi, pomaranče, tomel sú prvé ovocné antidepresíva.

Denná strava na boj proti depresii:

Raňajky: otruby, obilniny s medom, hrozienkami, sušenými marhuľami, orechmi, banánom, vajcom a šálkou kakaa alebo horkej čokolády.
Večera. Polievky s pohánkou, ryžou, zeleninové polievky, varené kura (vývar) alebo pečené ryby, chlieb zo šedých otrúb, paradajkový šalát, čaj.
Večera. Dusená zelenina, tvrdý syr.

Okrem toho medzi hlavnými jedlami je dôležité mať občerstvenie: pomaranč, jablkový bochník, plátok tmavej čokolády, jogurt, orechy, surovú mrkvu, pohár kefíru.

Byliny na boj proti depresii

Málokto vie, že vynikajúce antidepresíva rastlinného pôvodu niekedy rastú priamo na záhonoch a záhonoch:

ľubovník bodkovaný. Extrakt z tejto bylinky je obsiahnutý v mnohých prírodných prípravkoch. Produkty obsahujúce ľubovník bodkovaný upokojujú, normalizujú spánok a zmierňujú depresiu.

Ľudové recepty navrhnite nasledovné použitie: polievkovú lyžicu ľubovníka zalejte 200 ml vriacej vody, povarte 10 minút a nechajte 2 hodiny odstáť. Potom sceďte a užívajte 0,5 šálky pred jedlom 2-3 krát denne. Môžete sa kúpať s rovnakým odvarom.

Mäta pieporná. Zvyšuje imunitu, upokojuje, predchádza depresiám. Ľudové prostriedky sa pripravujú podľa mnohých receptov, ale najjednoduchší je mätový čaj: 1 polievkovú lyžicu bylinky zalejte 250 ml vriacej vody. Po 20 minútach vypite po malých dúškoch.
Materina dúška. Uvoľňuje nervové napätie, upokojuje centrálny nervový systém a zmierňuje depresie. Ľudové recepty na depresiu obsahujú materskú dúšku len zriedka, najčastejšie sa kombinuje s mätou, medovkou a inými príjemne voňajúcimi bylinkami. Na liečbu depresie môžete použiť infúziu: nalejte 1 lyžicu bylín s 5 lyžicami alkoholu (môžete si vziať vodku). Vložte do sklenenej nádoby na tmavé miesto na 7 dní, občas pretrepte. Užívajte 0,5 lyžičky prípravku pol hodiny pred hlavným jedlom 3x denne.

Akékoľvek, dokonca ľudové prostriedky, vyrobený z rastlinných zložiek, môže byť škodlivý, ak sa užíva nekontrolovane. Preto pred začatím liečby je lepšie poradiť sa s lekárom.