Dan razkladanja po podehu. Vrste dni razkladanja po prenajedanju. Dan razkladanja na Kefir. Po nevihtnem prazniku. Kako očistiti in odstraniti telo

Ruski praznik je vedno bogat, med najljubšimi najljubšimi novoletnimi praznovanji, se tabele popolnoma zlomijo. Ker počitnice se raztezajo dlje časa, teden, in še več, teče enega do drugega, da bi dosegli odvečne po zimskih počitnicah, je povsem mogoče. Dolge večerje in večerje, srečanja s prijatelji, nočni obroki, srečanja v kavarni - vse to bo negativno vplivalo na ne le pas in vdolbine, temveč tudi na dobro počutje in splošno stanje organizem. Takšne preobremenitve so vsekakor škodljive za njega, pogosto nosijo številne težave v vaščanih:

kršitev metabolizma, upočasnitev, zaprtje, grozd žlindre in strupene snovi v črevesju;
preobremenitev jeter zaradi nenadzorovane porabe mastne, slane, akutne in sladke hrane;
poslabšanje kože, nezdrave polt, akne, akne;
zastrupitev z alkoholom.

Psihološko nastavitev

Zaustavitev na tehtnicah prvič po praznikih, večina deklet in žensk pride v grozo. Začnimo depresivno in nemočajo, dame se ljubijo sami, prisegajo se na vsak način, grozi, da bodo tam ustavili in se nenehno pritožujejo vsem. Pravzaprav je vredno razumeti nekaj stvari, ki bodo pomagale rešiti veselo razpoloženje, jasen um in izgubiti težo po novem letu.

Ne krivite sebe. Vsaka oseba se lahko moti. Kaj ste jedli in dosegli nepotrebno, fiksiralno, vendar je zavrnitveni odnos do njegove osebnosti verjetno, da vas bo zmanjšal svoje roke in se poroči z "samozavest".
Lahko popraviš skoraj vse. Izgubljamo težo, ki tehtamo veliko več kot vi, uspešno izgubite težo in se počutite dobro. S spoštovanjem ravnajte - in vam bo odgovorilo na hvaležnost.
Ko se pritožite druge, še posebej ljubljena, boste pozorni na to, kar najverjetneje ni opazil. Bolje je, da se izognete tej taktiki.

Dan razkladanja: Značilnosti

To je treba reči ta metoda Čiščenje telesa - ne medicinska prehrana. In v nobenem primeru ni mogoče uporabiti kot metoda stalne prehrane, da bi izgubili težo. V tem primeru bo telo okusilo pomanjkanje hranila in vitamini. Takšen znak, da bi izgubil težo novoletne počitnice, ne sme trajati več kot en dan. Ampak, če vam je všeč ta način razkladanja, se lahko redno uporablja, optimalno - enkrat na teden.

Če želite izgubiti težo po prazniku, se ne pretvori v mučenje, jesti v majhnih porcijah, vendar pet do šestkrat na dan. Tak način se ne bo prekinil, če bo mukal občutek lakote. Poleg tega je pogosta prebava hrane, celo enostavna in uporabna, kot v razkladanju dan po prenastavljanju je delo za prebavila In celoten organizem, ki ga prisili, da porabi kalorije, vključno s tistimi, ki so bili "iskani" med prazniki.

Pomembno in nespremenjeno pravilo je veliko število voda. Ni sokov, celo sveže stisnjenega, sadja in kompotes s sladkorjem, kupljenimi pijačami. Samo neto negazirana voda je jamstvo, da iz telesa boste vse umaknili preveč čez dan razkladanja po praznikih. Uporabiti morate vsaj eno ali pol litra na dan. Ne pijte velikih delov, da bi zmanjšali breme ledvic. Bolje je, da to storite približno enkrat na pol ure, ob majhnem steklu, majhnih požirkih in počasi. Voda mora biti udobna sobna temperatura.

Enodnevna prehrana po novoletnih praznikih ne pomeni zmanjšanja dejavnosti. Priporočljivo je, da delate ali študirate kot običajni način, Igrajte športne ali najljubše hobije, da ste v zunanjem zraku. Hoja ta dan je čudovita ideja, ne bi smela zanikati tega, še posebej, če obstaja možnost, da preživite več časa z otroki za eno uro v parku ali pa pojdite domov z dela peš.

Za razkladanje je treba pripraviti vnaprej. Na Eveu pojdite v trgovino, kupite vse, kar potrebujete in pripravite. Na primer, pecivo jabolka za delo, spuščanje ajda V THERMOH, razširite vse v posodah. Če se bojite zlomiti, poskusite odstraniti izdelke iz vidnega polja, ki bodo zapeljani. Iz istega razloga, v času razkladanja, je bolje, da ne obiščete trgovin.

Kontraindikacije in omejitve

Obstajajo različni odgovori na vprašanje, kako izgubiti težo po počitnicah, in enodnevne monodete je eden izmed njih. Obstajajo številne bolezni in pogoje, ki odpravljajo to metodo, saj je, da se navedba za škodo zdravja in je nerazumna, in nevarna.

Nosečnost. Nobena lakota med orodjem otroka ni upravičena. Lahko služi slabi storitvi za razvoj otroka in dobro počutje mame. Če pa se odločite za enostavno lajšanje prehrane za en dan, se morate posvetovati z porodniški-ginekologom, ki je noseča.
Diabetes. Kršitev proizvodnje insulina zahteva redno hranjenje in netočnega odnosa do sebe lahko vključuje strašne posledice. Če želite izgubiti težo po novem letu, je bolje izbrati drugega, manj ekstremnega načina.
Bolezni gastrointestinalnega trakta, zlasti gastritisa. Tukaj je pomembno, da prehrano obravnava, da ne bo poslabšala vašega stanja. Na primer, ljudje s takšno bolezen ne smejo izbrati povezave na Citrus, ker bo kislina, ki pada v želodec, bo razdražena in poškodovana.
Bolezni jeter in ledvic. Treba je nujno, da se posvetuje s strokovnjakom, ker bodo nekateri izdelki povečali obremenitev teh organov.
Obnavljanje po nalezljivih in drugih boleznih. Bolje je preprosto izboljšati obroke, odpravljanje maščob, sladke, moke in ocvrtega, vendar ne uredite dan razkladanja, ker telo zahteva moč obnovitve.

Vrste dni razkladanja

Najbolj kompetentna I. optimalna možnost Ta izdelek bo primerna za vašo situacijo. Treba je ugotoviti, kakšne težave z dobro počutje je trenutno, ki je bilo večina, in kako se je najpomembnejša.

Jedel veliko oljne

Izdelki, obilno vodene omake z veliko količino olja, kuhanih maščob ali jih vsebujejo, je težko prebaviti. Presežek se začne potekati v požiralniku, gnilanje procesov se sprožijo. Encimi, ki jih izločajo jetra in trebušne slinavke, preprosto ni dovolj, da bi se udelili. Tak tovora na organih je polna bolečine v trebuhu, mazilu črevesa, zgaga, občutek.

Najboljšo enodnevno prehrano po počitnicah, med katerimi ste se preselili maščobnih izdelkov - lakota. To je, čez dan, ko pijete samo čisto vodo. Lahko se izmenjujejo toplo in hladno, kot tudi, če ni gastritisa ali drugih bolezni gastrointestinalnega trakta, dodajte nekaj limoninega soka. Ni potrebe, da kupite pripravljen - samo stisnite njeno steklo na vaše steklo. Pospeskala bo presnovo in pomoč škodljive snovi in toksini.

Jedo veliko slane, kicled, ostri

Te jedi prispevajo k kopičenju tekočih celic, ki povzročajo edem. Da bi se pripeljali na normalno, boste potrebovali izdelke z vlakni in magnezijevimi soli. V tem primeru obstajata dva izziva.

1,5 kilogramov, pripravljenih za par cvetače in brokoli brez soli, vode z dodatkom brusničnega soka.
Kuhani odklenjen riž (1 skodelica). Salt, nafte in začimbe, seveda ni mogoče dodati. Takšna raven Fiber bo zagotovil belo zeljeda se morate zadušiti in razbiti, da se umira. Dodatek bo služil brez sladkorja.

Veliko sladkarij se jedo

Ostro povečanje ravni glukoze v krvi, nato pa je njegov upad ključ do dejstva, da bo Candy ali torta kmalu želela ponovno, samo jedla bo več. Za izhod začaran krog, premagati zgago in slabost od ne-veljavne uporabe enostavni ogljikovi hidratiPriporočajo se naslednji dnevi razkladanja:

Na plodnih napitkih. Njihova sestava je dobro dodati vlakna ali otrobov. Izbira sadja - po vaši presoji.
Na pečen ali kuhan krompir brez olja in soli. Ne pozabite piti vode!

Alkoholno zastrupitev

Premagati slabost glavobol In šibkost, ki sta znaki presežnih strupov v krvi pomagali Sauer zelju, kuhana ovsena kaša in citrusov. Enako porazdelite te izdelke za ves dan, pijte čisto vodo. Znano je bilo, da navada, ki se sprehaja za dobro počutje, na splošno, na splošno pa se razmere poslabšajo taka odločitev.

Zastrupitev z nebančnimi izdelki

Novoletni prazniki se dolgo raztezajo, in poskus uživanja solate, ki je v hladilniku tri dni, se lahko konča s slabo drisko, naraščajočim temperaturo, šibkostjo, slabostjo in bruhanjem. Prvi dan, sploh ni priporočljivo, mnogi pa ne more, saj telo ne vzame hrane. Drugi dan je bolje, da se razkladanje, Čisto vodo dodajanje le nekaj pečena jabolkaTo bo pomagalo pri zastrupitvi.

Dan razkladanja po prenajedanju je učinkovita pomoč za obnovitev metabolizma, brez toksinov in žlindre. Enodnevne monodins Po praznikih pomagajo razviti moč volje, samodiscipline.

Emisije visoke kalorične hrane med prazničnimi prazniki vodijo prekomerna telesna teža, oslabljena presnova, poslabšanje.

Prenajedanje vodi do razgradnje spanja, oslabljene funkcije prebavnega trakta, nihanja telesne mase, depresije, živčne motnje.. Da bi se izognili takšnim težavam, porabite dan praznjenja po prazniku, če čutite resnost trebuha.

Mehanizem za razkladanje je preprost: pridobivanje hrane manj, telo prilagaja, naslednji dan, da občutek lakote ne bo tako močan.

V razkladalnih dneh je možnost izbire izdelkov glede na preference. Priljubljene ribe, zelenjave, sadje, žitni dnevi. Dogodki bodo pomagali obnoviti dobro počutje, izboljšati presnovo, preprečiti težo želodca in črevesje. Razkladanje ni namenjeno boju presežek težeČe pa je postopek sistematično, lahko izgubite težo za 1-2 kilograma.

Naredite "ponastavitev": Po zapuščenem dnevu razkladanja ste pravilno povedani.

Kako razkladati telo

Razkladanje, v nasprotju z prehrano, ne pomeni dolga omejitev Hrana. Glede na preglede na internetu se lažje prenesejo dnevi razkladanja kot dietna terapija in lakota.

Osnovna pravila razkladanja:

Vzemite hrano v majhnih porcijah, ki jo ločujejo na 5-6 sprejema.
Pijte vodo v neomejeni količini. Lahko se prevzemajo rastline (kamilica, Melissa, Sage, Rosehip), je prepovedan sprejem sladkih gaziranih pijač.
Zavrnejo slabe navade.
Izberite prehrano različico, odvisno od izdelka, ki je bil premaknjen. Preference dajejo hrano z nizko kalorično.
Na dan razkladanja je mogoča skupna šibkost, glavoboli, kršitev pozornosti. Omejite telesno aktivnost, vadbo. Zavrnite izlete z avtomobilom, povečajte čas hoje na prostem.
Gostujoča kopel in savne - dodaten način odvzema toksinov.
Razkladanje - stres za telo. Pripravite se na postopek vnaprej, nastavite na želeni način. Združite dogodek z duhovnimi praksami, jogo, respiratorna gimnastika. Na ta dan navedite počitek na telesu - ne omejujte časa spanja.
Dan razkladanja po hitrem praznu je bolje preživeti na prostem prostem, večina izdelkov spodaj ima diuretično in odvajalo ukrepanje.
Prvi dnevi po razkladanju ne jesti sladke, moke, slane hrane (izdelki, ki jih telo težko prebavi). Postopoma povečanje hrane kalorij.

Odvisno od teh snovi je treba opremiti z naslednjimi možnostmi.

Naslednje možnosti menija bodo pomagale razkladati telo po praznikih:

kefir razkladanje. 1,5 litra razmaščenega kefirja (ali 600 gr. Počitniška skuta), razdeljena na 6 sprejemov. Kefir prispeva k normalizaciji prebave, krepi imunost, odstrani odvečno tekočino iz telesa. Izdelke se lahko uporabljajo v kakršni koli obliki, lahko kuhamo močvirje z jagodami;
razkladanje zelenjave (sadja). Izberite prednostni izdelek: pečen krompir, brokoli, cAULIFLOWER., buče, korenje, kumare, paradižnik. Plodov, ki jih je bolje izbrati zelena jabolka. Glavno pravilo -1,5 kilograma izdelka je razdeljeno na 5-6 sprejemov in jih uporablja v kakršni koli obliki: solate, slinavke, lahko samo vre. Jedi ne morejo biti nasoljene, poper, dodajte začimbe brez omejitev;
raztresti na križce (Hercules, ajdo, riževi dnevi). Za kuhanje rice Kashi. vzemite 125 gramov žit - bo dnevna prehrana. Za dnevi razkladanja Ne kupujte kaše na ovseni kaši hitro kuhanje, trajanje kuhanja mora biti vsaj 20 minut. Za hercules dan, je 60 gramov žit, je potrebno zavremo do pripravljenosti. Ajda lahko pripravimo za par, kolikor je mogoče, in ne za kuhanje;
za razkladanje rib traja 600 gramov heck ali 300 gramov rdečih rib. Dovoljeno je uporabiti kakršno koli kuhano ali paro ribe z nizko vsebnostjo maščob. Ni primerna za razkladanje dni ocvrtih in dimljenih morskih sadežev;
med raztovarjanjem kisle smetane dnevna stopnja Poraba fermentiranega mlečnega proizvoda - 500 ml. Lahko dodate sesekljan česen in začimbe;
dnevi za razkladanje beljakovin vključujejo sprejem vseh živil, ki vsebujejo beljakovine (meso z nizko vsebnostjo maščob, skuta, jajca, stročnice). Ta različica prehrane nežen, občutek lakote praktično ne čuti.

Dovoljeno je združiti možnosti razkladanja. Ribe se lahko porabijo z zelenjavo, žitarico - z meso z nizko vsebnostjo maščob, Počitniški sir - z zelenimi jabolki.

Kaj je nezaželeno po dolgemu prenajedanju

Če se premikamo, ne pijte vode v naslednji uri po praznovanju. Vendar kozarec vode pred obroki - odlično Preprečiti sprejem "ekstra" hrane.
Telesa ne izpostavljajte resnemu fizične obremenitve. Boljši sprehod po svežem zraku.
Pojdi spat vodoravni položaj Lahko 3 ure po odvečnih obrokih. Ta ukrep bo zmanjšal tveganje refluksa kisline.
Če je treba trpeti težo v želodcu, vzemite zdravila Mezim, festlan;
Alternativa medicini je metoda ljudi: Decoction korenin Aira (0,5 C.L. surovine za 1 skodelico vode).
Split Lakota in apetit, nato pa prirast ne ogroža. Bolje, da se odrečejo sladkarije za sladico, pijte zeleni čaj.

Nemogoče je razkladati težkega želodca po prenajedanju naslednje bolezni in države:

alergijske reakcije;
poslabšanje kroničnih bolezni;
urolitije in žolčne bolezni;
nosečnost in dojenje;
bolezni prebavil, povezane s slabimi kislosti (razjede, gastroduozeniti, gastritis, kolitis);
jetrne motnje, ledvice;
nalezljive bolezni;
obdobje obnove po boleznih;
sladkorna bolezen.

Raztovarjanje bo dalo rezultate, če je pravilno opravljeno. Nutricionisti ne svetujejo dogodka pogosteje 1-2 krat na teden, sicer verjetnost škodovanja telesu nad pričakovano koristjo.

Kdaj običajno jedem nepotrebno? Tako je, na počitnicah. Če se nenadoma zavedate, da ste se pravkar spremenili, potem morate ukrepati. Ker prenajedanje brez ustreznih ukrepov, najprej grozi z dodatnimi centimetri na straneh, in drugič, vaš prebavni sistem lahko pripravi proti takšni količini in kompleksne hrane.

Da bi vam pomagali naslednjimi nasveti.

5 Nujni ukrepi za nevtralizacijo posledic prenajedanja:

1. Ples.

Če praznična zabava, na kateri se premaknete, predlaga ples - ples! Kardinacijska obremenitev izzove telo za oskrbo z energijo v celice. Hrana se bo začela prebaviti, kalorije pa bodo šle v energijo in ne v maščobo. Vendar je priporočljivo plesati vsaj 30 minut.

2. Sprehodite se na prostem

Pojdi na sprehod. Svež zrak Pospešiti metabolizem in telo bo lažje spopadati z nalogo učenja hrane. Poskusite globoko dihati, je koristno narediti več pobočja v vsako smer - kot posledica te hrane v požiralniku bo postala bolj premična.

3. Ginger čaj

Boste lažje, če pijete skodelico ingverja čaja v majhnih požirkih, lahko limono z limono. Toda ingver in limona morata biti naravna! Ginger aktivira prebavo, lajša gravitacijo, preprečuje nastanek odvečnih plinov, pospešuje metabolizem.

4. Lekarna in zeliščne pristojbine

Lahko se pripravite na morebitno prenajedanje vnaprej, ki kupujete fenjala v lekarni (vzemite ga med obroki). Poleg tega so v lekarnah pripravljene zeliščne pristojbineZ resnostjo, izboljšanjem prebave in odvajalnega učinka.

5. Žvečišče gume

Več olajša dobro počutje in običajno žvečilni gumi, prednostno kovnico. Encimi iz obilno ločene sline bodo spada v želodec, kar prispeva tudi k pospeševanju cepitve hrane.

Kaj storiti naslednji dan

Po večernih / nočnih obrokih je priporočljivo dati malo počitka prebavni sistem. In telo potrebuje čas, da se očisti. Tukaj je nekaj bolj koristnih nasvetov:

Priporočljivo je, da začnete naslednji dan po gastronomskih presežkih dneva od naravne limonade, ki jih lahko pripravimo kot: stisnite v steklo eno limono, napolnimo z vodo in pijačo.
Potem, skozi ves dan, je treba brez sladkorja, ingvernega čaja ali tople vode z limono.
Za prvi sprejem je hrana precej dobra ali ajda kaša Z Bran, ker bo vlakna pomagala očistiti črevesje, in želodec bo srečen.
Tudi dobra pomoč za telo bo majhna telesna aktivnost:, Easy kompleks jutranje gimnastika, tek.
Pomagala bo, da se vrne življenje po prenajedanju in.

Post - brez izhoda

Zelo pomemben trenutek. Nekateri ljudje mislijo, da bo nekaj lačnih dni po "čepenju" rešilo situacijo odvečni kilogrami. In pravzaprav je ravno nasprotno.

Tak kontrast je neverjeten stres za zdravje. Prvič, telo je slabo doživlja takšne spremembe. Drugič, ko ne dobi hrane, se nato vklopi zaščitni mehanizmiIn zato, vse, kar jeste po lačnih dneh, vaše telo, prestrašeno zaradi kasnejšega pomanjkanja hrane, se bo razgradil glede rezerve na novih maščobnih celicah.

Zaključek: Premišljena spontana strada - neposredna pot do popolnosti. Seveda je vredno omejiti prehrano po prazničnem prenajedanju, vendar morate jesti in nujno redno.

Katera hrana bo optimalna v naslednjih nekaj dneh po prenajedanju:

na omlet, jajca bolna, malo žitarice ali skute s čajem;
za kosilo potrebujete beljakovine in zelenjavo: lahko je piščanca, pečena ali kuhana koža, ribe ali druge morske sadeže, dopolnjene s svežo solato ali zelinalno zelenjavo;
za večerjo - zelenjavo, v kakršni koli obliki, kot tudi nizko vsebnostjo maščobna skuta in kefir;
med dnevom je priporočljivo narediti tri glavne prehrane in dva prigrizka;
zadnji sprejem hrane mora biti najpozneje 4 ure pred spanjem;
interval med sprejemom hrane je najmanj 2-3 ure;
plodovi so bolje jesti zjutraj;
Lahko si privoščite kosilo (pred kosilom), vendar ne več kot 150 kcal (to je na primer 3 čokoladni bonboni ali 30 gramov ali treh polovic marshmallows ali 40 gramov suhega sadja ali 1 velike banane), namesto sladkega na kosilu, lahko pride do sira ali (ne več kot 30 gramov);
ločeno od sladkorne vode, ginger čaj, zeleni čaj, ;

Takšna prehrana v 1-2 tednih bo vrnila vašo težo "pred-počitnice", bo počakala izmenjava procesov In celo pospeši presnovo.

___________________________________________________________

Pohod na obisk je vedno praznik!

Prehiteva - "ni nič, stvar je ..., kot je dejal še en multla. Z vsemi se zgodi. In če Winnie Puhu odpravlja posledice prenajedanja, je pomagal gostoljubni zajec, potem vam bomo pomagali z nasveti iz revije Shape.

Danes Blogu Blog bodo izvedeli, kako se obnašati naslednji dan po pretežu. Izkazalo se je, da mora biti to vedenje drugačno, odvisno od tega, kaj smo se preselili. Zanimivo je, da se v teh primerih zelo pogosto obravnava.

Torej bomo danes govorili na razkladalnih dneh in ambulante po prenajedanju.

Po pretežkanju, revija Shape nas svetuje, da porabimo od 1 do 3 razkladalnih dni, ki je odvisno od dejstva, da smo se preselili dan prej.

Dnevi razkladanja promovirajo:
1) Zmanjšajte telesno težo (zaradi nizke kalorične prehrane);
2) normalizacija presnove;
3) odstranitev proizvodov izmenjave in strupenih snovi iz telesa.
Odobri dnevnik oblike.

Vprašamo se vprašanje: "Kaj se je zgodilo?" In iščejo odgovor.

1. Zmanjšana maščoba.

Tradicionalno praznična hrana, praviloma vsebuje veliko maščob in beljakovin. Takšna hrana je odložena v želodcu in komaj prebavi, zato občutek gravitacije in nelagodja. Poleg tega mastna in visokokrvna hrana zahteva proizvodnjo velikega števila prebavnih encimov in naša jetra in Žolč Pogosto se ne spopadamo s podobnim napadom. Zaradi tega hrana ni trajna, pH črevesja se spremeni, se razvijajo kritični procesi. To lahko manifestira motnjo prebave, vključno zastrupitev s hranoki vodi do diareje. Vezava v ustih je eden od simptomov motenj žolčnika.

AMBULANCE. Normalizirati acid alkalna bilanca V telesu, ki se v primeru prenajedanja maščobe in beljakovinskih živil premika proti kislemu okolju, je treba jesti jabolka, korenje, pomaranče, suhega sadja (posušenih, sliv), zelene - pomagajo ohranjati alkalno okolje v telesu in obnoviti kislinsko-alkalsko ravnotežje V črevesju. Zelenjava in plodovi so bolj koristni za jed pimentarno vlakno Izboljšajte prebavo in izločanje iz telesa izmenjave izdelkov

Dan razkladanja po presežku beljakovin-mastne hrane: kefir.
- deliti s 5-6 sprejemi (200 ml) in pijačo 1,2 l 1% Kefira ali nesladkano pitje jogurta čez dan.
- Če imate raje skuto za razkladanje (400-600gr), potem bi bilo treba razmaščevati in bolje dopolniti s sadjem ali jagodami (borovnice, jagode se lahko zamrznejo).

2. Porušite sladko.

To lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Naslednji dan lahko čutite zgago, ulice in lahke. Presežek sladkorja bo povečal raven glukoze v krvi, zmanjšanje porabe sladkorjev s hrano pa bo povzročilo glikemijo (znižano vsebnost krvnega sladkorja), iz katere bodo bonboni in pecivo ponovno želeli.

AMBULANCE. Naslednji dan po prenavljanju sladko, poskusite narediti brez preprostih ogljikovih hidratov - viri "hitre" energije, ki, če je nujno, da ne bi neizogibno porabili v maščobne gube na problematičnih področjih.

Za podporo ravni sladkorja v krvi in \u200b\u200bpreprečevanje glikemije (zmanjšanje krvnega sladkorja) je treba urediti dan razkladanja na "počasni" ogljikovih hidratov. Hitri ogljikovi hidrati je treba zamenjati z nepooblaščeno zelenjavo in sadje. Jejte kašo, kuhano na vodi, ki lahko obogatite inulin, ki bistveno zmanjšuje raven sladkorja v krvi.

Dan razkladanja po prenastavljanju sladko počasni ogljikovi hidrati. Lahko je 1,5 kg pečenih krompirjev ali 1,5 kg zelenjave / sadja v obliki juh-mase v 4-5 sprejetih.

3. Porušite sol in ostro.

V tkivih telesa je bila oblikovana odvečna voda, zato ste prišli do groze od pogleda v ogledalo lastne otekle obraz. Naša naloga je izpeljati dodatno tekočino iz medceličnega prostora.

AMBULANCE. Dan razkladanja riža, ki nastane zaradi normalizacije ravnotežja natrija v telesu, je pridobljena pretirana tekočina iz telesa. Zelenjava, bogata s soli magnezija (naravne diuretične in odvajalne), so primerne za takšno razkladanje, na primer cvetačo, brokoli zelje in špinačo. Pat. zeleni čaj, ščetkanje ali brusnice, ne dodajajo soli v jedi in omejujejo prostornine delov.

Dan razkladanja po slanem in ostrih prenajedanjih: riž-kompotect. 750 g temnega riža v 4-5 sprejemih in 1,5 litra kompotes iz Kuragi ali brusnic - piti čez dan.

4. Popili je preveč alkohola.

Najverjetneje se doživljate močan glavobol, na katerega se lahko pridružijo slabost, omotica in znojenje. Možganske celice želijo piti, ker Alkohol je povzročil njihovo dehidracijo.

AMBULANCE. Pijte preprosto ali mineralno negazirano vodo in sorbenti. Naravni sorbenti - Legnies - so vsebovane v korenje, breskve, krompir, paradižnik in pektins - v jabolka, banane, pesa, zelje, korenje.

Amber kislina in druge organske kisline, ki jih vsebuje ferokularni izdelki poletje zelje in citrusi, pospeši odstranitev alkohola in strupenih izdelkov iz telesa. Če čutite lakoto, jejte vejo kuhanih ptic, pASTA PROIZVODI ali ploščo ovsene kaše na vodi. Oatmeal bo pomiril razdraženo želodčno sluznico.

Dan razkladanja: Optimally - nalijte in pijte vodo. V primeru močne lakote jejte ploščo ovsene kaše na vodi.

5. Nekaj \u200b\u200bni svežega.

Bolečina v trebuhu, slabost, bruhanje, šibkost, mrzlica, dvig temperature na 37-36c in potrebo po obisku stranišča vsakih 15 minut - navadne satelite za intrinjanje hrane.

AMBULANCE. Na ta dan je bolje, da razlitje in pijete preprosto ali mineralno negazirano vodo za vsaj 2-2,5 litra. Količina vode, ki jo je treba piti, bo odvisna od količine tekočine, ki jo izgubite.

S takšnimi državami pomagajo dobro obilno pijačo voda ali šibka zelena ali črna čaja, meso pečenih jabolk, bogata s pektičnimi snovmi, ki so sposobne vezati in odstraniti toksine, in tudi pomagati eterosorbints, kot so aktiviran ogljik, na primer, po stopnji 1 tablete na 10 kg teže.

Dan post. Boljši za en dan, da popolnoma zavrnete hrano. Med dnevom pijte 2-2,5 litra vode.

Med prazničnim praznikom se je težko zanikati v želji, da bi poskusili vse prefinjene in apetitne jedi, posebej pripravljene ob festivalu.

In za ta užitek bo moral plačati videz otekanja in nepotrebne kilograme V naslednjem jutru. Nakladalni dan po premerjenju bo pomagal hitro obnoviti nekdanjo obliko in očistiti telo iz vsega.

Dan razkladanja po prenajedanju: korist ali škodo ^

Če se premaknete, zaženite jutro iz razkladanja, sicer bo nekaj kilogramov kilogramov omogočal dolgo časa na bokih in pasu. Dan razkladanja po prazničnem prazniku je hitra in učinkovita pomoč pomoč.

Načelo takega dne je posebej izbrani meni, sestavljen iz enega ali več izdelkov.

Vsaka hrana sledi z majhnimi deli, pet ali šestkrat čez dan. Zahvaljujoč temu, lakota ne bo še posebej čutila, in prenos praznjenja ne bo tako težko.
Takšna prehrana in frakcionalna hrana bo omogočila, da ne le pridobijo začasno izgubljene obrazce, ampak tudi za izboljšanje prebave, pospešiti presnovo, odstraniti toksine in žlindre iz telesa.
Poleg tega se drži Mondauda je zelo preprosta in priročna, saj ne bo imela časa, da bi se dolgčas ali dolgčas za en dan.
Recept za ta dan lahko izberete po vašem okusu iz različnih možnosti. Prednost je treba dati nizko kalorični izdelki - Zelenjava, sadje, žita.
Če premikate maščobo praznična mizaNaslednji dan je bolje vzdržati hrane in urediti dan zdravstveno stradanje s prehrano mineralna voda Od limonin sok ali Kefir raztovarjanje. Posledično se prebava normalizira, težka in drugi neprijetni simptomi bodo izginili.
Če bi ves zadnji večer ne bi mogel odmakniti od slane hrane, je privedla do kopičenja odvečne tekočine in videz edeme. Upravljanje plovil ali razkladanja riža jim bo pomagalo.
Prekomerna uporaba sladkega je lahko nevtralizirana z razkladanjem rastlin ali Kefir-Berry Diet.
Če ste uporabili preveč alkohola, se bo zjutraj srečal z glavobolom, unatolya žejo in slabostjo. Dobra pomoč V tej situaciji bo kislega zelja, mlečni izdelki, citrus, ovsena kaša, kuhana na vodi ali kuhano perutninsko meso. Normalizirajo prebavo, pomagajo umakniti strupene in toksine iz telesa.
Če ste pojedli nekaj nestabilnega, potem je naslednji dan bolje opustiti obroke. Le nekaj jabolk je dovoljeno v pečeno in bogato pijačo (voda, zeleni čaj) na 2,5 litra. Glavno pravilo je piti veliko vode (redno pitje ali mineralno). Priporočeni volumen - 1,5 ali 2 litra.

Kontraindikacije za izvajanje dni čiščenja so:

Nosečnost in dojenje;
Sladkorna bolezen;
Bolezni prebavil;
Bolezni jeter in ledvic;
Obdobje okrevanja po utrpeti bolezni.

Ne smemo pozabiti, da je dan razkladanja stres za telo in šibkost ali druge bolezni se lahko pojavijo čez dan. Zato se bolje posvetuje z zdravnikom.

Dan razkladanja po povečanju: recepti in meni ^

Tisti, ki se želijo hitro vrniti v obrazec, lahko izberejo katero koli od različnih receptov po vaših željah.

Nalaganje dneva po prenajedanju na kefir

Enodnevni izpust na kefir je dovolj močnejši, vendar izjemno učinkovita prehrana.

Na dan razkladanja Kefir bo prehrana sestavljena le iz 1,5 litra ali 2 litra Kefir (dvorišča) in 1,5 litra negazirane mineralne vode.

Nalaganje dneva na riž

Dan razkladanja riža normalizira delovanje želodca in črevesja in bo izhodila vse toksine iz telesa. Riž se enostavno absorbira in zagotavlja dolg občutek zasičenosti, tako da se ne bo oster občutek lakote ne bo pojavil na ta dan.

Na dan bo kozarec kuhanega riža brez soli in sladkorja.
Ne morete biti omejeni na vodo, kot tudi pitje Čaj zeleno ali herbično decoction.

Nalaganje dneva po prirasta na ovseno kašo

Čez dan, jejte majhne dele, ki so kuhani na vodi brez sladkorja in brez olja ovsena kaša - 700 g.
Priporočena obilna pijača (1,5 litra).

Dan razkladanja na jabolka

Morate zastaviti dva kilograma zelenih jabolk. Jabolka so kot občutek lakote, in pijte vodo.
Dodate lahko tudi zeleno in zeliščni čajIn jabolka za sorto se lahko pečemo v pečici z medom.

Dan razkladanja po počitnicah na vodi in čaju

Zeleni čaj (2 žlice. Žlice) nalijte vrelo vodo (2L), deljeno s petimi obroki in pijejo hladno ali vroče.
Lahko ješ malo rozin ali sliv, Kuragi ali orehov.
Kdaj akutni napad Lakota lahko jedo kos rženega kruha.
Poleg pitja čaja je dovoljena le negazirana mineralna voda.

Nalaganje dneva po užitni okvari

Po tem poraba hrane Primerno bo preživeti dan pri nizkokaloričnih izdelkih. Idealno za obara zelenjava (Zucchini, paradižnik, korenje, pesa) in kot glavna riba, pečena riba, kuhana jajca ali kuhano perutninsko meso.

Dan razkladanja po sladkem

Po pretežnih slaščicah je celoten naslednji dan najbolje poganja zelenjava, sadje, kaša, pripravljena na vodi, ali pripravimo kefir-berry Smoothie (1 l Kefir in pol aulogram jagod).
Celodnevno lahko jeste kuhani ali pečen krompir (1,5 kg) ali enako količino kuhanega na par zelenjave, ali juhe, kuhane od njih.

Dan razkladanja po obilnem prenajedanju

Malo verjetno je, da vam bo vaše telo zahvalilo za gosto praznično večerjo. Konec koncev, še ni bilo razkrito, tako da prenajedanje prinaša kakršno koli korist telesa. Nasprotno, nasprotno, bo trebušni praznik prinesel le zdravstvene težave in prekomerno telesno težo.

Dan razkladanja bo hitro in učinkovita pomoč Po prazniku. Lahko je beljakovin, ogljikovih hidratov, mešana in celo voda.

Najprej je treba odstraniti soli, da se znebite tekočine, ki se nabere v tkivih.
V dnevu skupna hrana kalorij ne sme presegati 800 kcal.
Obseg porabljenega tekočine mora biti eden in pol litrov.
Aktivni treningi na ta dan so bolje zmanjšani, in sanje, ki bodo posvetile 9-10 ur.

Mnenja in rezultati SULMMING ^

Odlični rezultati razkladanja dni po praznikih, ki so že dolgo zadovoljni s čudovito polovico človeštva. Vendar se je treba spomniti pravilnosti tega postopka.

Takšno razkladanje bo treba obnoviti (največ 2-krat na teden), da bi zagotovili in izboljšali rezultat. Na običajnih dneh po razkladanju morate jesti razumno, ne prenašajte, odpraviti hitro hrano, zmanjšati sladkarije, pecivo in slano hrano.

Ocene naših bralcev

Elena, 37 let:

»Ja, dobro poznam to stanje. Glavna stvar ni, da bi bila preveč razburjena, ko se zavedaš, da sem se preselil, in naslednji dan, da se vzamete v roki. Sedel sem v Kefirju nekako po novoletnih počitnicah. Dan se je uspešno znebil 1,2 kg. "

Natalia, 44 let:

"Dober način in učinkovit. Naslednji dan, praviloma, še posebej lakota in ne čutite, ker so rezerve vzele teden dni pred nami. Zato, da prenese en dan na prehrani je dovolj preprosta. Obračun sem bil na rižu. Slika brez soli in olja nima posebnega okusa, zato ne bo delovalo veliko za jesti. Rezultat je dobro čiščenje telesa in hujšanja na kilogram. "

LISA, 29 let:

"Jabolka so dejstvo, da je zdravnik predpisal! Kupim 2 kg kislo-sladkih jabolk in je ves dan, pitje mineralna voda. Pravijo, da apetit povzročajo, vendar nisem opazil. In okusno in koristno. Po razkladanju se je pojavila nekaj enostavnosti, teža pa je padla na enega kilograma. "

Vzhodni horoskop za marec 2019