Kakšno ovseno kašo jesti za hujšanje. Kako kuhati ovseno kašo za hujšanje, da v njej ohranite vse vitamine. Ajdovo-ovsena dieta z otrobi in kefirjem

Danes vsi vedo za pravilna prehrana, kar ugodno vpliva na njegovo zdravje. Ovsena kaša je ena najbolj zdravih in pravimi izdelki prehrana. Kako ga pravilno kuhati in zakaj je tako dober, kot pravijo nutricionisti? Zanimivo je vedeti, ali je zaradi pogoste uporabe ovsenih kosmičev kakšna škoda.

Zdravi drobljenci

Oves je žito, iz katerega je narejena ovsena kaša. Zrna so podvržena določeni obdelavi s paro, da jih lahko nato zbrusimo in osvobodimo luščin. Barva žita je siva, z rumenkastim odtenkom, lahko je prvega ali najvišjega razreda. Iz tega žita so že od antičnih časov pripravljali kašo. Kuhati ga je treba zelo dolgo - 1-1,5 ure. Toda zaradi hitrosti kuhanja so bila zrna zmleta. Juha se izkaže za gosto in iz nje pripravimo žele, pripravimo enolončnice, kuhamo juhe. Danes se za hitro kuhanje uporablja tehnologija drobljenja zrn. Uporabne lastnosti so v njih popolnoma ohranjene. Kosmiči v sploščenem stanju postanejo popolnoma sivi, delimo pa jih tudi na najvišje in prve. Pravzaprav je to ista ovsena kaša, katere koristi so ohranjene, le v obliki kosmičev. Toda njihova priprava je poenostavljena.

Sestava zrn

Iz česa je to žito? Najprej so to vlaknine, ki so tako potrebne za telo. Beljakovine, vitamini: karoten, PP, C, E. Ta serija vitaminov je zelo potrebna za ohranjanje in prehrano las, kože, nohtov. Poleg tega ima izdelek pomirjevalni učinek na živčni sistem. Od mineralne snovi sestava žit vsebuje: magnezij, kalij, fosfor, natrij, žveplo. Njihova prisotnost krepi kostno tkivo in ugodno vpliva na delo srca.

Elementi, ki jih vsebujejo zrna, kot so železo, nikelj, baker, molibden in cink, vplivajo na stanje kože: postane elastična in zglajena. Metabolni procesi v celicah se pospešijo, rast celic je bolj aktivna, staranje kože se umakne. Ni čudno, da se ovsena kaša imenuje "kozmetična". Zahvaljujoč vlakninam in vlakninam se toksini odstranijo iz telesa, črevesje pa deluje bolje. Zato je ovsena kaša tako priljubljena v vseh evropskih državah, katere koristi in škode preučujejo nutricionisti.

Ugodne lastnosti

Po opisu sestave žitnih zrn se zdi, da človeku koristi le. Je tako? Enake lastnosti, kot jih ima ovsena kaša, daje tudi žitarice, juhe, žele. Te jedi pomagajo očistiti črevesje in jetra. Za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja ali, nasprotno, driske, bo žele olajšal stanje, preprečil napenjanje in lajšal vnetje. Ovsena kaša je priporočljiva za vse, ki trpijo za podobnimi boleznimi in razjedo na želodcu. Iz telesa bo odstranil vse strupene snovi, okrepil imunski sistem. Tudi v primeru zastrupitve bo pomagala decokcija iz ovsenih kosmičev hitro okrevanje in okrevanje.

Škoda za zdravje

Ovsena kaša, katere koristi in škode so dovolj raziskane, človeku prinaša le zdravje. Konec koncev je sposobna odstraniti glavobol, za hipertenzivne bolnike - za zniževanje krvnega tlaka. Zahvaljujoč uporabi tega izdelka se telo okrepi, stene posod postanejo bolj elastične. Bolnikom s sladkorno boleznijo svetujemo, da jedo kašo, vendar ne aromatizirano z maslom in sladkorjem. Nutricionisti oblikujejo diete za hujšanje na osnovi ovsenih kosmičev.

Po vsem naštetem bi morali spregovoriti tudi o nevarnostih žit. Lahko škoduje zdravju, vendar le, če obstaja nestrpnost do tega izdelka. To je individualen kazalnik in ni pogost. Toda nosečnice ne potrebujejo ovsene kaše. Škodo lahko povzroči tudi v obdobju, ko mati doji. Nutricionisti predlagajo, da se pred začetkom diete na osnovi ovsenih kosmičev posvetujete z zdravnikom. Tudi najbolj uporaben izdelek lahko škoduje zdravju, če se zlorablja.

Vsebnost kalorij v žitu

Še vedno velja ovsena kaša, ki ima visoko kalorično vsebnost prehranski izdelek... Kaša iz njega, kuhana na mleku, vsebuje 102 kcal. Če mleko zamenjate z vodo, lahko že dobite 88 kcal. Toda te jedi imajo zelo visoko glikemično raven 55. Ovsena kaša se telo hitro absorbira. Oves vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Prav oni napolnijo človeka z energijo za cel dan. Občutek vedrine ga ne zapusti do konca delovnega dne.

Zahvaljujoč elementom v sledovih se pri tistih, ki trpijo, metabolizem normalizira prekomerna telesna teža- ovsena kaša prinaša neprecenljivo korist... Beljakovine delujejo na mišično tkivo brez povečanja telesne maščobe. Ovsena kaša, katere koristi in škode so opisane zgoraj, je zelo koristna za tiste, ki trpijo za dermatitisom: odlično regenerira kožo. Zdravniki priporočajo, da se šteje za glavno jed.

Ovsena kaša za obraz

Kosmiči pogosto uporabljajo kozmetičarke za postopke. S svojimi antioksidativnimi lastnostmi ovseni kosmiči delujejo na kožo za pomlajevalni učinek. Njegova prednost je, da je naravna rastlinski izdelek, v katerem ni kemičnih dodatkov. Za kožo, ki se nenehno lušči, s suhostjo in srbenjem, bo zelo koristna žitna maska. Z uporabo kosmičev se izdelajo maske, ki pomagajo pri ohranjanju vodna bilanca, očisti kožo obraza, jo naredi svilnato.

Če zrna zmeljete v prah, pomešate s toplo vodo, tako da konsistenca postane enaka gosto kisli smetani, dobite odlično masko za lajšanje draženja. Mešanici dodamo malo limonin sok, žlico medu, mešanico jojobinega in mandljevega olja, dobite odlično masko proti staranju, ki jo nanesete 10 minut. Ovsena kaša, katere ocene so le navdušene, je našla široko uporabo v kozmetologiji. Vsakodnevne kopeli z ovsenimi kosmiči, ki ne trajajo več kot deset minut, zdravijo vse težave, povezane z kožne bolezni... Kosmiči se pogosto uporabljajo kot piling.

Shujšajte z ovsenimi kosmiči

Kot je pokazala praksa, so mnogi odlično shujšali z ovsenimi kosmiči. Vendar ni vsem všeč okus kaše, ki jo je treba jesti v obdobju "sedenja" na dieti. Dejansko v tem obdobju hrani ne smemo dodajati niti mleka, niti masla niti soli. Da ne bi trpeli in pravilno shujšali, morate vedeti, kaj lahko dodate kaši, da bi jo dali prijetnega okusa in ne škoduje vaši postavi.

Najprej se morate odločiti, kako izbrati pravo embalažo z žiti. Navsezadnje imajo oznako: 1, 2, 3. Za odraslega se izbere 1 ali 2. Ne zavrejo tako hitro kot trije, namenjene otrokom. Kuhajte do 10 minut.

Vzemite kozarec žitaric in dva kozarca vode. Voda v ponvi - in na ogenj. Nato vanj vlijemo kozarec ovsene kaše in ob nenehnem mešanju zavremo. Ko se zgosti, je kaša pripravljena. Za okus dodamo malo sesekljano orehi... Ne bo vsak jedel takšne jedi. Mnogi ljudje radi dodajajo kondenzirano mleko ali sladkor, kar pripomore k dodajanju okusa hrani. V našem primeru lahko dodate malo medu. Ali pa mora končni izdelek vključevati sadje, jagode, kefir z nizko vsebnostjo maščob, jogurt. Teden te diete vam lahko pomaga izgubiti nekaj kilogramov.

Prehrana z ovsenimi kosmiči

Leži v tem, da se kaša kombinira s kuhanim jajcem. Dieta je zelo preprosta, vendar jo je treba upoštevati:

Zjutraj se za zajtrk poje kaša in eno jajce;

Kosilo: kaša in dve jajci;

Za večerjo samo kaša.

Če ste na tej dieti zdržali en teden, lahko izgubite skoraj pet kilogramov. Mnogi so poskusili in je uspelo. Vendar je treba zapomniti, da se z dietami ne morete zanesti, da ne škodujete svojemu zdravju. Ponovitev takega tedna je možna šele po šestih mesecih.

Vsak od nas že od otroštva ve, kaj je ovsena kaša. Koristi in škode tega izdelka bi morali poznati vsi, da bi ga pravilno uporabljali. Čeprav to žito praktično nima kontraindikacij.

Herkulova kaša (ali ovsena kaša) je okusna in enostavna jed. Ni presenetljivo, da milijoni ljudi raje ta izdelek dajejo številnim drugim. Ta priljubljenost je posledica dragocenih lastnosti ovsene kaše in njene bogate sestave.

Ovsena kaša, ki je znana po kultnem filmu "The Hound of the Baskervilles", ima številne uporabne lastnosti in ugodno vpliva na stanje telesa.

Za hujšanje je zelo primerna ovsena kaša.

O prednostih ovsene kaše

Ta izdelek je obvezen za zajtrk za ljudi, ki si prizadevajo za zdrav način življenja in skrbijo za svoje zdravje. In zato.

• Ovsena kaša vsebuje zapletene ogljikove hidrate, ki se predelajo v glukozo. Vitamini, ki jih vsebuje ovsena kaša, prispevajo k proizvodnji serotonina, hormona užitka. Redno uživanje ovsene kaše daje dober dvig energije in pomaga vzdrževati Imejte dobro voljo... Izboljša se delo živčnega sistema, človek se začne uspešneje spopadati s stresom.
• Ovsena kaša vsebuje veliko mineralov v sledovih, ki pomagajo vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi, kar je še posebej pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo.
• Ovsena kaša pomaga pri boju proti aterosklerozi. Inozitol, ki ga vsebuje, znižuje raven holesterola v krvi in ​​s tem preprečuje nastanek holesterolnih plakov.
• Antioksidanti in prehranske vlaknine izdelka pomagajo očistiti telo, odstraniti toksine in drugo škodljive snovi, poveča imuniteto osebe kot celote.
• Vlaknine, ki jih vsebuje ovsena kaša, izboljšujejo delovanje črevesja, preprečujejo motnje prebavnega sistema in zdravijo zaprtje. Sluzasta konsistenca ovsene kaše je odličen ovoj, ki učinkovito lajša bolečine med napadi gastritisa in želodčne razjede.

Herkulova kaša: uporabne lastnosti

Ovsena kaša je bogata s folati in askorbinske kisline... Prav tako izdelek vsebuje dovolj vitaminov A, B1, B2, B6, E, K, PP. Od koristni mikroelementi opazimo žita, kot so železo, fluor, fosfor, jod, magnezij, natrij, kalij, kalcij, žveplo.

Vsebnost kalorij ovsena kaša je taka, da je na 100 gramov izdelka 300 kcal.
Hranilna vrednost enaka količina izdelka je naslednja:

• beljakovine - 3,2 g;
• maščobe - 4,1 g;
• ogljikovi hidrati - 14,2 g.

Dieta s herkulovo kašo

Zaradi svojih lastnosti in nasičenosti s koristnimi snovmi se izdelek aktivno uporablja v dietetiki, poleg tega pa ovsena kaša za hujšanje služi kot osnova za številne sodobne diete.

Obstaja več načinov, kako se znebiti prekomerna teža z uporabo ovsene kaše. Ponujamo vam najučinkovitejše recepte za herkulovo kašo za hujšanje.

Tedenska mono-dieta na osnovi Herculesa. Jesti morate v 5 dneh ovsena kaša v vodi brez sladkorja z dodatkom olivnega olja. Enkratni termin je 250 gramov. Med odmori lahko pijete zeleni čaj in vodo ter prigriznete sadje. Pomembno pravilo: tekočino je treba zaužiti 30 minut pred obrokom in eno uro po njem. Če se držite diete, lahko izgubite 3-4 kg teže na teden.

Dieta na ovseni kaši in kefirju. Na voljo sta 2 možnosti menija. Prvič: pijte kefir med odmerki ovsene kaše, vendar ne več kot 1,5 litra na dan. Drugi način: teden dni vsake 2-3 ure jesti žitarice, namočene v kefirju. Med odmori je dovoljeno piti vodo.

Dieta treh živil iz ovsa, skute in jabolk. Približna prehrana takšen:

• zajtrk - ovsena kaša v vodi in 2 jabolki;
• kosilo - ovsena kaša v vodi, 3 jabolka, 100 gramov skute; 4 jabolka, 200 gramov skute.

Ta režim je treba upoštevati 12 dni. Med obroki pijte veliko vode.

Ameriška trifazna dieta z ovsenimi kosmiči... Sestavljen je iz 3 stopenj.
Med tednom morate jesti samo ovseno kašo v vodi, in sicer 5 obrokov na dan. Nato se vnos ovsene kaše zmanjša na 3-krat na dan, preostanek časa pa je dovoljena uporaba drugih živil, vendar skupna vsebnost kalorij za cel dan ne sme presegati 1300 kcal.

Dieta z ovsenimi kosmiči. Do -7 kg na TEDEN. Prehrana z ovsenimi kosmiči za en dan

Na končna faza lahko se vrnete k svoji običajni prehrani, pri tem pa obdržite 1 obrok kot ovsena kaša. Prehrane ne smete preobremeniti z maščobami in enostavnimi ogljikovimi hidrati.

Kako kuhati ovseno kašo

Ovsene kosmiče, tako kot vsako kašo, lahko kuhamo na več načinov: v ponvi na štedilniku, v multivarku ali loncu pod pritiskom in celo v pečici. Hkrati je pomembno, da poskušamo ohraniti vse koristne lastnosti valjanega ovsa.

Oglejmo si nekaj receptov.

• Standardna priprava. Kosmiče zalijemo z vročo vodo ali mlekom in dušimo toliko časa, kot je navedeno na embalaži. Dodamo sol, sladkor, maslo po okusu.

• Kaša v počasnem kuhalniku ali loncu pod pritiskom. Ovsene kosmiče nalijte v posodo in prelijte hladna voda ali mleko v razmerju 1:2. Nastavite način "kaša" in kuhajte 10-30 minut.
• Herkulova kaša v pečici. Kosmiče nalijte v majhno ognjevzdržno posodo (po možnosti keramično ali iz posebnega stekla) in nalijte vodo ali kuhano mleko, lahko potresete s sadjem. Postavimo v pečico, ogreto na 200 stopinj za 30-40 minut.

Poleg kaše obstaja veliko zdravih in okusnih jedi iz ovsenih kosmičev. Tukaj je nekaj receptov.

• Smoothie z ovsenimi kosmiči in banano. Sesekljane kosmiče, banano in mleko temeljito pretlačite z mešalnikom.
• Ovseni piškoti s kefirjem. Kosmiče prelijemo s kefirjem in pustimo nekaj minut. Nato dobljeno maso združite s suhim sadjem, medom in cimetom. Piškote pečemo v pečici 15 minut.
• Ovsena kaša za hujšanje. Pred kuhanjem ovseni kosmiči je treba ocvrti brez olja. Nato nalijte vodo in postavite na močan ogenj, zavrite. Ko je kaša skoraj pripravljena, dodajte suho sadje.

Ločeno je treba povedati o kombinaciji ovsene kaše z olji.

Kot vsa žita je tudi ovsena kaša v harmoniji z rastlinska olja kot so olive ali sončnice. Olje prispeva k pravilni asimilaciji hranilnih snovi izdelka.

Herkulova kaša: kontraindikacije

Torej so prednosti ovsene kaše, kot smo videli, nesporne. Vendar pa obstajajo nekatere kontraindikacije in omejitve pri uporabi tega izdelka.

Prepogosto uživanje ovsenih kosmičev ni priporočljivo: stalna uporaba le-teh v hrani lahko izzove izpiranje kalcija iz telesa in posledično malabsorpcijo elementa in vitamina D, kar vodi do resnih težav s kostmi in sklepi.

Poleg tega je ovsena kaša kontraindicirana za ljudi z intoleranco za gluten, pa tudi za bolnike z ledvičnim in srčnim popuščanjem.

V priporočilih nutricionistov za pravilno prehrano lahko vidite nasvet o uporabi ovsenih kosmičev za hujšanje in splošno izboljšanje stanju telesa, pa nekateri ljudje dvomijo o sprejemljivosti pri strogih dietah in o blagodejnih učinkih na telesno težo. Ali katera ovsena kaša pomaga pri hujšanju, kakšna je njena kalorična vsebnost in kako pravilno kuhati in zaužiti to kašo?

Zakaj je ovsena kaša koristna za hujšanje

Ta izdelek je priporočljiv za monodiete in ga je treba vključiti v jedilnik pravilne prehrane, ni prepovedan niti pri boleznih prebavnega trakta, saj blagodejno vpliva na celotno prebavni sistem... Ovseni kosmiči so ena redkih jedi, ki jo lahko jedo vsak dan (v zmernih količinah) tudi majhnim otrokom. Edina nevarnost, ki jo lahko predstavlja, je prisotnost glutena. Sicer pa je po mnenju zdravnikov ovsena kaša idealna jutranja jed in celo prigrizek.

Ugodne lastnosti

Količina pozitivne lastnosti ki jih ima ovsena kaša, jo uvršča med najbolj dragocena živila za telo. Večinoma ugodno vpliva na prebavila, vpliva pa tudi na živčni sistem in celo na stanje kože. Za razliko od drugih žit ima ovsena kaša ovojne lastnosti(deloma ji je okrogel riž v tem podoben), kar uporabljajo gastroenterologi: diete za bolnike z želodčnimi težavami, vključno s peptično razjedo, nujno pomenijo uporabo ovsene kaše.

Pri uvajanju ovsenih kosmičev v dietna hrana, lahko ne samo shujšate, ampak tudi rešite naslednje zdravstvene težave:

• normalizirati stanje sladkorna bolezen;
• ustaviti skoke tlaka s hipertenzijo;
• pomirja in spodbuja regeneracijo sluznice z gastritisom;
• znebiti se živčne motnje;
• izvajati preventivo bolezni srca in ožilja;
• zmanjšati resnost notranjih vnetni procesi;
• izboljšati stanje telesa po zastrupitvi.

Sestavljen

Tako kot vsa žita so tudi ovseni kosmiči vir vlaknin, oh pozitivne lastnosti kar je bilo že omenjeno zgoraj. Poleg prehranskih vlaknin so strokovnjaki pozorni tudi na ogljikove hidrate: uporaba ovsenih kosmičev pomaga preprečiti njihovo pomanjkanje, kar je pomembno za tiste, ki bodo shujšali, saj pomanjkanje ogljikovih hidratov vodi do trajnega občutka lakote. Poleg tega je pri sestavi ovsene kaše potrebna posebna pozornost:

• Veliko število vitaminov B, predvsem B1 in B2, ki pomagajo živčni sistem: njegova nestabilnost vpliva hormonsko ozadje in moti hujšanje, zlasti pri ženskah.
• Vitamin PP (niacinska kislina) spodbuja pretvorbo ogljikovih hidratov iz hrane v energijo.
• Železo je bistveno za proces hematopoeze.
• Cink, fosfor, kalcij - za kostno tkivo in sklepi.
• Magnezij, kalij - za srce.
• Antioksidanti

Ali je mogoče shujšati z ovsenimi kosmiči

Ovseni kosmiči (zrna in kosmiči) so kompleksni oz počasni ogljikovi hidrati... tiste. dolgo se absorbira, kar zagotavlja dolgotrajno nasičenost. Vendar je ta parameter pogojen. Razlog za to je stimulacija. prebavni trakt izvaja ovsena kaša. Zaradi tega se začne nastajanje želodčnega soka in žolča, zbudi se apetit, zato lahko nekateri ljudje po zaužitju ovsenih kosmičev občutijo lakoto. Ta trenutek ne prispeva k izgubi teže.

Vendar pa ovsena kaša ugodno vpliva na postavo:

• Izboljšanje prebavnega procesa je ena izmed ključne lastnosti ovsena kaša, ki vodi k čiščenju črevesja in normalizaciji njegovega dela.
• Ovseni kosmiči podpirajo raven inzulina, katerega skoki ovirajo hujšanje.

Vsebnost kalorij v ovseni kaši

Tako kot vsa žita tudi oves po energijski vrednosti ni najlažji izdelek. Vsebnost kalorij v 100-gramski porciji suhih ovsenih kosmičev je 342 kcal, pri čemer ogljikovi hidrati predstavljajo kar 59,5 g, beljakovine pa 12,3 g. Vendar pa kašo redko kuhamo iz polnovrednih žit, čeprav je lažje shujšati z kot pri drugih oblikah tega izdelka. Večinoma se uporabljajo žita, katerih vsebnost kalorij je nekoliko višja:

• Hercules - največja in groba ovsena kaša, v kateri boste našli 352 kcal (100 g izdelka). Za ogljikove hidrate je višja kot v zrnih - 61 g in enaka količina beljakovin.
• Tanki kosmiči (ne zahtevajo kuhanja), ki se večinoma uporabljajo za otroško hrano, imajo višjo energijska vrednost: na 100 g izdelka je 367 kcal. Vsebujejo še več ogljikovih hidratov - 69,3 g.

Če razmišljate o ovseni kaši kot o pripravljeni jedi in ne o suhem "polizdelku", morate razmisliti, kaj je v njej. Hujšanje se v glavnem izvaja z ovsenimi kosmiči v vodi: vsebnost kalorij v 100 g porciji bo le 88 kcal. Če ga boste kuhali v mleku, se bo indikator dvignil na 102-115 kcal. Dodajanje medu, masla, jagodičja, suhega sadja itd. bo povečala vsebnost kalorij v ovsenih kosmičih in ovirala hujšanje.

Katera ovsena kaša je najboljša za hujšanje

V trgovinah je toliko možnosti za ta izdelek, da morajo tisti, ki želijo začeti shujšati, dolgo ugotavljati, katera ovsena kaša jim bo pomagala in katera škodila postavi. Mnenje strokovnjakov o tem vprašanju se strinja le, da je bolje pozabiti na instant kaše (Bystrov itd.): To je okusna, hitra, a neuporabna možnost. Predvsem zaradi sestave, kjer je sladkor na prvih mestih, kopica aditivi za živila, barvila in druge nepotrebne sestavine. Ovsena kaša za hujšanje je pripravljena iz čistih kosmičev, a katero izbrati, je odvisno od vas:

• Hercules zaradi svoje togosti velja za najbolj uporabna možnost ovsena kaša med hujšanjem, ker telo porabi dodatno energijo za predelavo grobih delcev. Prav tako bolje očistijo črevesje, njihov GI je nižji in ne prispeva k porastu sladkorja. Vendar pa obstaja slaba stran: Hercules ni primeren za osebe z občutljivim prebavnim traktom, ob prisotnosti poškodb sluznice.
• Tanke kosmiče, ki jih ni treba kuhati, je lažje kuhati, prijetnejši za uživanje, a čiščenje telesa z njimi ni tako očitno. Po mnenju nutricionistov vrsta ovsene kaše ne vpliva na hitrost hujšanja.

Kako pravilno kuhati ovseno kašo

Če si prizadevate za kakovostno hujšanje, se boste morali naučiti pravilno kuhati svoje ovsene kosmiče. Prvič, to pomeni, da se sladkor ne uporablja, ker ne bo pomagal znebiti se odvečnih kilogramov. Prav tako je priporočljivo pozabiti na olje - to je maščoba, ki je med dieto ne potrebujemo. Drugič, zdravniki so prepričani, da najboljša kaša- ne kuhano, ampak na pari. Majhne kosmiče lahko s to tehniko kuhate zjutraj, velike pa boste morali kuhati zvečer, sicer se ne bodo zmehčali do sprejemljivega stanja. Za boljši rezultat pri hujšanju je priporočljivo kuhati ovsene kosmiče v vodi.

Kako kuhati ovsene kosmiče za zajtrk

Klasičen način kuhanja ovsenih kosmičev zjutraj je, da zahtevano količino kosmičev prelijemo z vrelo vodo, pokrijemo in počakamo. To je najboljša možnost za hujšanje in težave z želodcem. Za zelo majhne je čakalna doba 3-5 minut, Hercules se lahko pari do 10 minut. Razmerje razmerja kosmičev in vode izberete glede na želeno konsistenco kaše, vendar ne pozabite, da bo Hercules potreboval več tekočine kot mehke, tanke ovsene kaše. Če nameravate kuhati kašo z mlekom, jo ​​predhodno segrejte na srednjem ognju.

Leni ovseni kosmiči v kozarcu

Če nameravate zvečer kuhati kašo, jo lahko poparite v kozarcu: to dober način za tiste, ki se ukvarjajo s hujšanjem, vendar nimajo časa za pripravo hrane zjutraj. Pomanjkljivost je, da bo temperatura ovsenih kosmičev nizka, to pa ne marajo vsaka jetra in trebušna slinavka. Če vam je zjutraj všeč vroče, boste morali jed segreti ali uporabiti klasično metodo z vrelo vodo. Za kašo se ne uporablja samo pločevinka, ampak tudi katera koli hermetično zaprta posoda s prostornino 300-400 ml.

Algoritem za pripravo ovsene kaše za hujšanje je naslednji:

1. V kozarec nalijte 2/3 skodelice ovsenih kosmičev.
2. Nalijte enako količino mleka brez laktoze, kefirja ali jogurta.
3. Pokrijte in ohladite čez noč.

Recept za hujšanje ovsene kaše

Najboljši dodatek k tej jedi, če vas skrbi hujšanje, je odvisen od vašega telesa. Nekomu bo delovala celo ovsena kaša z okusom marmelade za hujšanje, za nekoga pa zjutraj postane celo kos suhih marelic nevaren. Nutricionisti imenujejo najboljše možnosti za dopolnjevanje jutranje ovsene kaše:

• lanena semena, chia;
• jabolka (po možnosti zelena);
• kivi;
• sveže jagode;
• suhe marelice, suhe slive;
• zdrobljeni oreščki;
• cimet;

Za večerjo med hujšanjem lahko skuhate leno ovseno kašo, prepojeno s kefirjem ali fermentiranim pečenim mlekom. Naredite to zjutraj, čez dan se bodo kosmiči zmehčali. Če želite bolj hranljivo možnost, je dovoljeno dodati polovico pakiranja skuto brez maščobe... Še posebej dobro je takšno jed po treningu dopolniti z večerno dieto, da nadoknadimo pomanjkanje beljakovin (za rast mišic) in ogljikovih hidratov. Tehnologija dela je preprosta:

1. V kozarec nalijte pol skodelice ovsenih kosmičev.
2. Nalijte kozarec kefirja.
3. Na vrh damo 100 g z vilicami pretlačene skute.
4. Zaprite, počakajte 5-6 ur.
5. Premešajte, jejte.

Z medom

Z aktivnim hujšanjem (ne na pravilni prehrani za vzdrževanje teže) ovsena kaša ne dovoljuje prisotnosti virov sladkorja v sestavi, zato jo je težko jesti, ker okus ni najbolj prijeten. Za izboljšanje dojemanja te jedi lahko uporabite malo medu, vendar ne pozabite, da je takšno ovseno kašo priporočljivo jesti zjutraj. Načelo priprave je standardno - 50 g kosmičev poparimo s kozarcem vrele vode in po 5 minutah tu zmešamo 1 žličko. medu, ko je kaša še vroča, in se lahko razblini.

Na vodi

Strokovnjaki svetujejo kuhanje preprostih ovsenih kosmičev za postni dan pred dolgotrajnim hujšanjem ali za prestavitev teže na plano. Da bi to naredili, Hercules (!) prelijemo s hladno vodo (1: 2), ponev postavimo na srednji ogenj in po vrenju kuhamo 10 minut. Ne smete uporabljati niti soli niti drugih arom. Kašo pripravimo zjutraj iz 300 g suhega izdelka, razdeljenega na 5 obrokov. Jed je brez okusa, a zdrava. Te idealne ovsene kosmiče za hujšanje lahko dopolnite z žlico otrobov, vendar po vrenju.

Ovseni kosmiči na pari

Zelo hranljiva ovsena kaša za hujšanje dobimo, če je ne mešate s sadjem, temveč z bučo in oreščki. Recept lahko naredite po svojem okusu, ni vam treba kuhati, vendar je treba bučo, drobno sesekljano, najprej speči. Upoštevajte, da je za 50 g suhih kosmičev priporočljivo uporabiti največ enako količino buče in dodajte 1-2 žlički oreščkov. (zdrobljeno). Kašo kuhamo na sopari na klasičen način, pod pokrovom do 10 minut.

Ovseni kosmiči z banano za zajtrk

Pomaga pri izhodu iz luknje za ogljikove hidrate, ki nastane med spanjem, tandem ovsene kaše in banane. Takšna hrana ne moti hujšanja, jed pa se izkaže za hranljivo in okusno. Priporočljivo je vzeti majhno banano, ki tehta do 100 g (brez kože), po možnosti gosto. Čim mehkejši je, večji je v njem delež sladkorja, ki moti hujšanje. Otrobi bodo pomagali povečati sitost kaše.

Okusna jed za zajtrk je pripravljena takole:

1. Nalijte 50 g ovsenih kosmičev in 2 žlici. l. zmleti otrobi.
2. Banano drobno sesekljamo in položimo na vrh.
3. Prelijemo s kozarcem vrele vode, pokrijemo.
4. Po 10 minutah premešajte in pojejte.

Video: Dieta z ovsenimi kosmiči

Ovsena kaša za hujšanje - absolutno nenadomestljiv izdelek, ki ga enako učinkovito uporabljajo ljudje, ki želijo izgubiti odvečno težo, in tisti, ki morajo pridobiti nekaj manjkajočih kilogramov.

Je tu protislovje? Zakaj isti izdelek daje tako nasprotujoče si rezultate?

Razlog ni le v količini zaužitih ovsenih kosmičev, temveč tudi v načinu priprave, pa tudi v času, ko je vključena v vaš jedilnik. Zaradi visoke kalorične vsebnosti ovsenih kosmičev jih je najbolje zaužiti zgodaj zjutraj.

Kaj je razlog za koristi ovsene kaše?

Koristi in škode ovsene kaše so posledica njihovih značilnosti kemična sestava... Vsebujejo:

• Bogat multivitaminski kompleks (največjo vrednost imajo vitamini skupin B in E). Eden najbolj pomembni vitamini je folna kislina (vitamin B9), ki preprečuje resne motnje v razvoju ploda, zato je ovsena kaša nepogrešljiva med nosečnostjo.
• Kompleks pomembnih makrohranil (ovsena kaša je vir magnezija, kalcija, klora, žvepla, kalija, silicija in fosforja).
• V njem so tudi elementi v sledovih, ki jih predstavljajo jod, mangan in fluor.

Najpomembnejša rastlinska vlaknina v ovsenih kosmičih je beta-glukan, ki nabrekne v viskozno snov in nevtralizira holesterol. Zato je ovsena kaša koristna ne le za hujšanje, ampak tudi v boju proti holesterolu.

• Znatne količine grobih rastlinskih vlaken in mehkih prehranskih vlaknin, ki prispevajo k izločanju strupene snovi zastrupitev človeškega telesa.
• Kompleks dragocenih aminokislin.

Če želite izvedeti več O uporabne lastnosti ovsena kaša - video:

Kalorična vsebnost ovsenih kosmičev je v povprečju znotraj 360 kalorij (hranljiva vrednost različnih vrst kosmičev ima manjša odstopanja).

Kategorije ovsenih kosmičev

Živilska industrija proizvaja ovsene kosmiče v treh kategorijah:

1. « Herkul»(Zahteva 20-minutno vrenje).
2. Cvetni list(vrejo jih 10 minut).
3. « Dodatno».

Ta kategorija žit je razdeljena na tri sorte:

• Sorto "extra-one", narejeno iz celih zrn, kuhamo najmanj 15 minut.
• Sorta "ekstra-dva" je narejena iz sesekljanih ovsenih zrn in zahteva deset minut kuhanja.
• "Extra-Troika" - žita, namenjena hranjenju dojenčkov in ljudi s težavami v prebavilih. Narejena iz majhnih žit, kuhanih na pari, sploh ne potrebujejo toplotne obdelave. Za pripravo kaše jih prelijemo z vrelo vodo ali zelo vročim mlekom in pustimo, da se malo kuhajo.

Najbolj koristna za zdravje je kaša iz Herculesovih kosmičev.

V takem neredu največje število mehke in grobe prehranske vlaknine. Zahvaljujoč njihovi prisotnosti se lahko človek zadosti zelo majhnega obroka, občutek sitosti pa ga ne bo zapustil 3-4 ure.

Kosmiči hitra hrana , ki so v proizvodnem procesu šli skozi številne faze, se v človeškem telesu izjemno hitro absorbira. Njihovo glikemični indeks(zmožnost zvišanja krvnega sladkorja) je tudi bistveno višja od kuhanih žit (60 proti 42). Zato so polnozrnati kosmiči, narejeni s sploščenjem parjenega ovsa, veliko bolj koristni.

Ali obstajajo kontraindikacije za "Hercules"?

Še vedno obstajajo kontraindikacije:

1. Bolniki ne smejo jesti ovsenih kosmičev bolniki s celiakijo- intoleranca na beljakovine žita... V običajnem jeziku se ta bolezen imenuje alergija na žitarice.
2. Prekomerno uživanje ovsenih kosmičev lahko povzroči visoke koncentracije fitinske kisline, ki izpira kalcij iz kosti človeškega okostja.
3. Instant ovsena kaša ni primerna za hujšanje , zaradi previsoke vsebnosti kalorij: navsezadnje vsebuje veliko sladkorja, suhe smetane in drugih dodatkov, ki povečujejo njihovo hranilno vrednost.

Ali so mono diete dobre za vas?

Za primer vzemimo dieto ene najbolj priljubljenih diet.

• Trajanje delovanja: dva tedna.
• Pričakovani rezultat: zmanjšanje telesne teže za 3-7 kg.
• Pet obrokov na dan: trije glavni obroki in dva prigrizka.

Za zajtrk, kosilo in večerjo morate pojesti porcijo (200 g) ovsenih kosmičev, kuhanih v vodi. Sladkor, olje ali sol niso dovoljeni.

Kot prigrizek lahko pojeste majhno jabolko in popijete 200 ml kefirja.

Je ta dieta dobra za vas?

• Poglejmo, kako pride do izgube teže, če sledite tej dieti:

1. Učinek zmanjšanja telesne teže v prvih treh dneh se pojavi zaradi povečanega odvajanja medcelične tekočine in čiščenja črevesja.
2. Katastrofalno pomanjkanje kalorij, ki otežuje normalno presnovo, se spremeni v splošno šibkost, omotico, slabost in močan glavobol.
3. Telo začne nadomeščati pomanjkanje kalorij z porabo ne le maščobnega, temveč tudi mišičnega tkiva.
4. Posledica dvotedenske mučne diete je resnično vitko, a povsem neprivlačno telo z ohlapno, povešeno kožo na stegnih in rokah.
5. Druga neprijetna posledica tako stroge diete je lahko vztrajna odpor do ovsenih kosmičev, jabolk in kefirja ter popolna frustracija prehranjevalno vedenje, poln okvar in vrnitve v prejšnjo težo kategorijo.

Kako pravilno kuhati zdravo ovseno kašo?

Da bi bila ovsena kaša za hujšanje koristna, mora biti:

• Nizka vsebnost kalorij.
• Slastno.
• Zaužijemo samo zjutraj, za zajtrk. Ne pozabite: za hujšanje je dovolj, da ga jeste le enkrat na dan.

Kako narediti pravo ovseno kašo:

Potrebovali boste klasičen (grobo mletje) "Hercules" (kozarec z drsnikom) in 500 ml vode.

1. Kosmiče vlijemo v vrelo vodo.
2. Prvih nekaj minut kuhamo na močnem ognju, občasno premešamo.
3. Ko zmanjšamo ogenj, ponev pokrijemo s pokrovom in kuhamo do kuhanja.

Za izboljšanje okusa kaše, kuhane brez enega grama sladkorja in soli, je treba paziti o okusnih in zdravih dodatkih(teža ene porcije že pripravljena kaša- 150 g):

Če pokažete svojo domišljijo, lahko neskončno spreminjate recepte za dodatke za izboljšanje okusa običajnih ovsenih kosmičev.

Nežna prehrana z ovsenimi kosmiči

Ta tečaj zdrava hrana je treba opazovati vsaj dva tedna.

Razvijalci diete obljubljajo zagotovljen padec od sedem do deset odvečnih kilogramov v obdobju spoštovanja priporočene prehrane.

1. Hrano morate jemati 5-6 krat na dan (zajtrk, kosilo, večerja in 2-3 prigrizki).
2. Za zajtrk, kosilo in večerjo morate jesti ovsene kosmiče s sadjem ali suhim sadjem (kar koli). Pripravljen je iz naslednjih sestavin: ovsena kaša (250 g), koščki svežega sadja ali katerega koli suhega sadja (100 g), oreščki (50 g), 3 čajne žličke medu. Ta količina hrane je razdeljena na tri porcije in se zaužije med glavnimi obroki.
3. Kot prigrizek je dovoljeno zaužiti 100 g sadja.

Metode priprave ovsenih kosmičev

Ovsene kosmiče za hujšanje lahko pripravimo na več načinov. O tradicionalnem kuhanju na ognju smo že govorili.

Za tiste, ki radi začnete dan s toplim zajtrkom, je najbolje skuhati kašo v termosu. Če želite to narediti, prelijte nekaj žlic kosmičev z vodo (seveda z vrelo vodo) v razmerju 1: 1.

Tisti, ki imajo raje hladne ovsene kosmiče, jih lahko poparijo v navadni globoki posodi, pokrite s pokrovom in ogrete z blazino. Da se ne zadušite z brezokusno kašo, jo lahko poparite skupaj z medom in oreščki.

• Po želji lahko ovsene kosmiče skuhamo v počasnem kuhalniku.

• Tudi kuhanje ovsenih kosmičev v mikrovalovni pečici je enostavno.

Kuhate ga lahko v vodi ali mleku, pri čemer upoštevate razmerje 1: 4 (za en del kosmičev se vzamejo štirje deli vode).

1. Kosmiči, napolnjeni z vodo, damo v posebno posodo, jih pokrijemo s posebnim pokrovom z luknjami in pošljemo v mikrovalovno pečico.
2. Čas kuhanja je deset minut, moč naj bo največja.
3. Končni jedi lahko dodate med.

• Obstaja še en izviren način kuhanja: leno.

Je dovolj hranljiva in okusna jed najbolje je jesti zjutraj, saj je pripravljena iz žit, ki vsebujejo precejšnjo količino rastlinska vlakna (najboljša možnost bodo občutljivi kosmiči razreda "ekstra # 2"). In, kot veste, ti kosmiči dolgo časa potešijo lakoto. Kako pripraviti takšno jed?

Začnimo s splošnim receptom.

Leni ovseni kosmiči se pripravijo v mleku (potrebna je 1/3 skodelice) in navadnem jogurtu (1/4 skodelice). Če želite zmanjšati vsebnost kalorij, ga lahko kuhate na kefirju (z njim zamenjate jogurt).

1. Ko ste pripravili steklen kozarec (s prostornino največ 500 ml) z navojnim pokrovom, vanj vlijte četrt kozarca mehkih kosmičev, enako količino pireja iz svežega sadja ali jagodičja in žlico (čaja) naravni med.
2. Prilijemo jogurt in posneto mleko.
3. Ko pokrov tesno privijte, kozarec večkrat močno pretresite, da se vse sestavine enakomerno premešajo.
4. Prostor, ki ostane prost po stresanju kozarca, napolnimo s koščki sadja ali svežih jagod.
5. Ostaja, da se pokrov tesno prilega in kozarec pošlje v hladilnik.

Leni ovseni kosmiči imajo rok uporabnosti 3-4 dni. Čim mehkejše in slajše je polnilo sadja in jagodičja, tem mehkejša je in okusnejša je kaša.

Lene ovsene kosmiče lahko skuhate za prihodnjo uporabo in zamrznete. V tem primeru je treba kozarec napolniti le za ¾ svoje prostornine (sicer lahko poči zaradi povečanja prostornine strjevalne tekočine).

Rok uporabnosti zamrznjene jedi je približno en mesec. Preden uporabite kozarec, ga morate le odstraniti iz zamrzovalnika in čez noč prestaviti v hladilnik. Do jutra hranljiva in zdrava jed bo pripravljen.

Kako jesti leno ovseno kašo?

Običajno to jed jemo hladno, po želji pa jo lahko pogrejemo tako, da odvijemo pokrov in kozarec postavimo v mikrovalovno pečico. Ena minuta je dovolj, da dobimo toplo kašo. Ljubitelji vročega zajtrka lahko še malo počakajo.

Ovsena kaša v dieti za stegna in trebuh

Oseba z težkim zajtrkom pri kosilu nikoli ne bo pojedla preveč in ne bo prejela odvečne količine kalorij, ki se ponavadi odlagajo na trebuhu v obliki odbojnih maščobnih gub.

• Enako pomembna je vloga zajtrka pri spoštovanju diet za hujšanje trebuha. Njegov glavni namen: zagon telesa in povečanje ravni sladkorja v krvi, zaradi česar človeško telo prejme potrebno oskrbo z energijo. To je ovsena kaša, ki je vir kompleksni ogljikovi hidrati in prehranske vlaknine lahko opravijo to nalogo.

Vse učinkovite diete za hujšanje je priporočljivo jesti vsaj 5-6 krat na dan, ne da bi preobremenili želodec z veliko količino hrane.

Velikost porcij se mora postopoma zmanjševati proti večeru. Obrok za večerjo mora biti najmanjši.

• Ovsena kaša je prav tako učinkovita za hujšanje pri moških. Upoštevati je treba le, da se verjetno ne bodo počutili siti od porcije praznih ovsenih kosmičev, kuhanih v vodi. Dodajanje medu, suhega sadja in oreščkov bo pomagalo odpraviti to pomanjkanje.

Ali lahko res shujšate z ovsenimi kosmiči?

Ja, ta je neverjetna zdrava kaša resnično pomaga normalizirati telesno težo. O tem nam govorijo navdušene ocene tistih, ki so shujšali.

• Številni komentarji, objavljeni na forumih in spletnih mestih o zdravi prehrani, na splošno podpirajo diete, ki predlagajo ovseno kašo kot hujšanje in prehranjevalne navade.

Rezultati hujšanja z ovsenimi kosmiči so seveda različni za vsakogar: od 2-3 do 7-10 kilogramov. Odvisno je od resnosti prehrane in od posameznih značilnosti organizma.

• Številne ocene vsebujejo več informacij o množici pozitivnih stranski učinki uporaba ovsenih kosmičev: na primer o izboljšanju barve kože in izginjanju akne... Zato lahko upravičeno trdimo, da je izjava o izjemni uporabnosti tega izdelka utemeljena.

Nutricionisti različnih šol so solidarni in trdijo, da je ovsena kaša za hujšanje nenadomestljiv izdelek. Po vsebnosti kalorij je "Hercules" slabši od riževe, pšenične, ajdove in celo zdrobove kaše, a kljub temu odlično nasiči in zjutraj zagotavlja potreben izbruh energije. Ta jed, ki jo poznajo vsi že od obiska vrtca, je kot nalašč za prvi ali drugi zajtrk. Je enostavna za pripravo in enostavno dopolnitev z izvirnimi okusi.

Govorimo o žitih, ki so vredne centa - aromatizirana "hitra" žita s presežkom (pogosto) sladkorja ne bodo pomagala znebiti teh odvečnih kilogramov. Naravna ovsena kaša je bogata z različnimi vitamini in edinstvenimi minerali, zato je tak izdelek za mono dieto bolje se prilegajo Skupaj. Če za hujšanje niso potrebna drastična prizadevanja, je treba "Hercules" uvesti v redno prehrano za ohranjanje idealne telesne oblike.

Diete z ovsenimi kosmiči "Pametno shujšajte"

Pri izbiri načina za hujšanje morate upoštevati posebnost ovsene kaše - aktivno čisti telo holesterola, toksinov, toksinov, vendar uporaben material hkrati se tudi uspešno izpirajo. Če imate raje mono dieto za boj proti teži, potem ne pozabite piti več tekočine. Plus - uredite postnih dnevih enkrat na teden, ne pogosteje!

En dan sam z ovsenimi kosmiči

Kašo skuhajte v vodi - konsistence, ki vam je všeč. Brez dodatnih dodatkov, kar pomeni brez medu, sadja, oreščkov, mleka ali masla. Čez dan lahko jeste kolikor želite, vendar v majhnih porcijah po nekaj žlic. Med jedjo ne smete piti ovsenih kosmičev, med obroki pa priporočamo zaužitje večje količine mineralne vode in nesladkanega zelenega čaja.

Tridnevno razkladanje

Za ekspresno hujšanje se takoj uporabijo kosmiči in cel drobljenci (skupna prostornina - 800 g suhega izdelka). Recimo, da ste vzeli 400 g "Herculesa" in enako količino naravnega ovsa, dve žiti skuhali v vodi. Čez dan poješ eno ali drugo. Lahko ga pijete z navadno vodo v majhnih količinah. Med odmori - nesladkana tekočina brez omejitev (zeleni čaj, decokcija jagod ali kompot iz suhih marelic brez sladkorja).

Drugi dan - vse enako kot prvi, le kašo in kosmiče skuhaj na mleku. Tretji dan - ovsena kaša v vodi, vendar z dodatkom naribanega zelenega jabolka ali drugega nizkokaloričnih sadežev in jagodičja. V jutranjo porcijo lahko dodate nekaj sesekljanih sliv. Vse tri dni se morate vzdržati soli in sladil. Rezultat je izguba teže za 2 do 3 kilograme. Odlična predpraznična možnost.

Dieta "ovseni teden"

Sedem dni je dolga doba za preživetje z eno ovseno kašo. Lahko zdržiš, a to je stres za telo. Zato mora biti tedenska prehrana bolj pestra kot pri mono dietah.

Osnova je kuhana ovsena kaša trikrat na dan, 200 g na sprejem. Prva dva dneva jih kuhamo v vodi, od tretjega do sedmega dne - kašo lahko zamenjamo z mlekom. Kot bonus so na voljo posebni dodatki:

• 1. dan - en bifid brez sladkorja za kosilo;
• 2. dan - pol jabolka za zajtrk in zeljna solata s korenjem (brez soli, z limoninim sokom in olivnim oljem) za kosilo;
• 3. dan - zeleno jabolko za kosilo in kozarec kefirja za večerjo;
• 4. dan - solata iz kumare ali redkvice za kosilo, kefir (200 ml) za večerjo;
• 5. dan - za en dan poleg kaše eno jabolko, pest suhih sliv, manjšo pomarančo in majhno porcijo zelenjavna solata brez soli;
• 6. dan - jabolko, jogurt, svež paradižnik, kumare, redkev, paprika;
• 7. dan - za en dan jabolko, banana, sveže kumare, zeljna solata, kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob ali 1% kefirja.

Daljše diete so nizkokalorične, vendar dobra prehrana z uporabo jedi iz ovsene kaše enkrat na dan.

Našli boste še več možnosti za diete z ovsenimi kosmiči. Publikacija pripoveduje o spoštovanju režima hujšanja na meniju "šahovnica", o hitri metodi čiščenja in še o treh dietah.

Dietne jedi na osnovi "Herculesa"

Ovsene kosmiče kuhamo na pari, tako da nastane lepljiva masa. To lastnost lahko uporabite za izdelavo dietnih pekovskih izdelkov.

Posoda z jagodami

Sestavine:

• kozarec skute brez maščobe;
• dva kozarca zamrznjenih jagod;
• kozarec in pol ovsene kaše;
• šest beljakovin;
• vrečka pecilnega praška za testo;
• pol kozarca enoodstotnega kefirja.

Priprava:

Najprej zmeljemo kosmiče v moko. Nato v posodo dodamo skuto in kefir, dobro stepene beljake, pecilni prašek. Premešajte.

Kalup namažite z oljem. Nalijte jagode (če je potrebno, jih lahko zamenjate z drobno sesekljanim jabolkom brez lupine), na vrh prelijte nastalo "testo".

Pečemo pol ure, temperaturo nastavimo na 180-200 stopinj.

Sadna in žitna solata

Sestavine:

• eno jabolko;
• pol limone;
• majhna pest indijskih oreščkov;
• žlica medu (čajna žlička);
• tri žlice Herculesa;
• podobna količina mleka - 3 žlice. l .;
• šest žlic vode.

Priprava:

Zvečer kosmiče zmešamo s toplo vodo, pustimo, da nabreknejo v termosu.

Zjutraj segrejte mleko v mikrovalovni pečici, vlijte v skodelico s kuhanimi kosmiči. Dodajte med, premešajte.

V krožnik stisnite limonin sok, vanj grobo naribajte jabolko, dodajte zdrobljene oreščke. Kombinirajte s sladkanimi kosmiči. Če je sadje sladko, se medu lahko opusti.

Zelenjavna pita

Sestavine:

• pol kozarca predhodno mletih kosmičev;
• kozarec skute z nizko vsebnostjo maščob;
• beljakovine - šest kosov;
• ena paprika;
• en paradižnik;
• po želji šopek bazilike ali drugih zelišč;
• približno petdeset gramov trdega sira.

Priprava:

Naredite testo z beljakovinami, ovsenimi kosmiči in skuto. Položite na maslen pekač, sploščite v obliki tortilje.

Na vrh previdno položite nadev - sesekljano zelenjavo in drobno natrgano zelenjavo. Potresemo z naribanim sirom.

Pečemo v pečici od pol ure do štirideset minut.

Ovseni žele in juha za hujšanje

Kaj pa, če okus ovsene kaše povzroči vztrajno zavračanje - kljub poskusom, da bi jo zakamuflirali s smetano, oreščki, jagodami, medom in drugimi dodatnimi sestavinami? Ne borite se z gnusom, uporabite žita za pripravo odvarka ali poparka, ki ga lahko pijete v enem požirku - kot zdravilo.

Pred spanjem dajte v termos dve žlici predhodno zmletega "Herculesa", dodajte dva kozarca vrele vode, tesno zaprite. Zjutraj napitek precedite in začnite "zdravljenje" - na tešče (pol ure pred naslednjim obrokom) popijte 100 mililitrov "vode iz ovsenih kosmičev". Debelega ne smete zavreči, iz njega bo prišel dostojen del pilinga za obraz ali telo.

Lažje je pripraviti izdelek s celim ovsom. Pol kozarca žit sperite in prelijte v ponev z dvema kozarcema vode, pustite čez dan. Zvečer poparek pošljite na štedilnik in kuhajte na majhnem ognju 20-25 minut. Odstavimo, zavijemo in pustimo, da se ponovno infundira čez noč. Zjutraj odcedite tekočino, dodajte kuhano hladno vodo, da naredite liter juhe. Ta količina zadostuje za tri dni, če popijete tretjino kozarca pred obroki.

Kombinirajte kozarec žitaric s toboganom in štirimi kozarci vode. Pustite vreti približno deset ur, nato vlijte v ponev in zavrite. Temperaturo nastavite na minimum, kuhajte eno uro pod pokrovom. Ohladimo, precedimo, gosto iztisnemo in z mešalnikom stepemo pire krompir. Kašo vrnemo nazaj v ponev in skupaj s preostalo tekočino kuhamo še 15-20 minut. Po želji sladkamo z medom ali limoninim sokom. Žele je shranjeno v hladilniku, piti ga morate na prazen želodec, trikrat na dan. Po enomesečnem tečaju je potreben odmor dva do tri tedne.

"Scrubs" za črevesje

Čiščenje debelega črevesa je v nekaterih situacijah nujen proces. Spredaj medicinske manipulacije(operacije, raziskave notranjih organov) se izvaja precej togo, s pomočjo posebne pripravke ali postopki. Doma lahko za preprečevanje, splošno okrevanje ali hujšanje uporabite nežno metodo z uporabo ovsenih kosmičev.

Obstajata ločeni načini za tiste, ki so vajeni, da se pred službo močno napolnijo, in za ljudi, ki si zjutraj ne zmorejo natlačiti zajtrka. Vsekakor bo po takem začetku dneva črevesje delovalo kot ura!

Suhi piling za "neželeno"

Zvečer prelijemo eno žlico ovsenih kosmičev (ne sesekljanih) s hladnim kuhana voda v količini 100-150 ml. Brez soli, brez sladkorja, mleka - z močno željo (lahko nadomestijo del vode). Termos tudi ni potreben - žito so namočili in pustili do jutra.

Prebudite se preprosto pijačo kuhana voda... Po 10 minutah odcedite preostalo tekočino iz ovsenih kosmičev. Nastalo kašo temeljito prežvečite in pogoltnite (brez pitja ali grize). Prvi polni obrok po posegu je dovoljen tri ure kasneje.

Čiščenje ovsenih kosmičev na pari

Za pripravo notranjega pilinga Hercules zmeljemo (v kavnem mlinčku, mešalniku ali ročnem mlinu). Če želite prihraniti čas, lahko to storite vnaprej in dobljeno "moko" shranite v nepredušni kozarec. Zjutraj, takoj po prebujanju, zavrite vodo (ali mleko). Nalijte ovsene kosmiče, pokrijte, zavijte. Nepopoln kozarec tekočine bo šel za 3 žlice izdelka.

Čez četrt ure boste imeli krožnik kuhane kaše za poln zajtrk. Sladkor in sol sta prepovedana, lahko pa dodate kapljico medu, ščepec cimeta, rezino naribanega jabolka, drobno sesekljane suhe marelice ali pest rozin.

Ovsena kaša v boju proti celulitu

Podkožne maščobne obloge so isti celulit, s katerim se ni enostavno spopasti niti s pomočjo strojnih metod korekcije. Ovseni zdrob in tukaj dokazuje edinstvene lastnosti včasih več učinkovito zdravilo kot lastniški geli, pilingi in kreme.

Kopel za hujšanje

Odstranjevanje toksinov in spodbujanje presnove lipidov sta možna z rednim kopanjem v vodi z juho ovsene kaše (v kopel dodamo kozarec tekočine). Okrepiti učinek bo pomagal aromatična olja, zdravljenje zeliščne infuzije in drugi "triki", vendar jih je treba uporabljati le, če ni kontraindikacij.

Druga možnost je: vzemite pol kozarca suhega, čistega "Herculesa" (brez arom in sladkorja), dodajte nekaj kapljic sivkinega ali drugega olja, ščepec suhe kamilice (ali drugega zdravilna zelišča- neobvezno). Premešajte. Položite v platneno vrečko ali zavijte v krpo, tesno zavezano pri dnu.

Kopel napolnite z vrelo vodo (približno tretjino), dajte pest morske soli, spustite vrečko ovsene kaše - medtem ko se voda ohladi, se bo izdelek paril. Po petnajstih minutah segrejte vlago na želeno temperaturo, da kopel ni prevroča - to je škodljivo za posode. Potopite se in meditirajte četrt ure (ali malo manj, glede na počutje).

Anticelulitna obloga

Večja kot je elastičnost in čvrstost kože, manj možnosti imajo celulit. V tem boju bo pomagalo »zavijanje«. Potrebovali boste med, smetano ali kislo smetano, ovsene kosmiče - najprej jih je treba spremeniti v moko, nato pa popariti z vrelo vodo, pustiti, da vre in nabrekne. Za postopek zadostujeta kozarec mletega Herculesa in 100 ml vode. Če je kosmič še velik, ga lahko nekaj minut kuhamo na majhnem ognju.

V nastalo kašo dodamo žlico medu in težke smetane (kisle smetane), posodo zavijemo z brisačo – pustimo, da se uro ali dve počasi ohladi. Toplo zmes nanesite na telo za problematična področja, najprej zavijte folija nato pa še topel robec. Sprostite se pol ure, pokrijte se z odejo, nato pa se stuširajte in osušite.

Vitaminski pilingi

Piling ne samo očisti povrhnjico, ampak tudi izzove njeno aktivno oskrbo s krvjo - posledično presnovni procesi pospešujejo in podkožna maščoba sesuje. Izdelki na osnovi Herculesa so primerni za celotno telo. Kot dodatne sestavine lahko izberete različne biološko aktivne sestavine ali kozmetiko.

Eterična olja za občutljivo kožo

Volumen je odvisen od velikosti površine telesa, ki se zdravi. Za vsako žlico suhih ovsenih kosmičev dodajte kapljico olja mandarine, limoninega olja ali karkoli želite. pravi tip kožo. Prelijte 1 do 1 vrele vode, premešajte, pustite, da se ohladi, nato pojdite v kopel in drgnite običajen način(na primer z uporabo trdih rokavic). Po 5-6 minutah sperite s toplo vodo.

Kava za ton in aromo

Za pol kozarca "Hercules" potrebujete žlico črne kave (mleta, ki ni bila toplotno obdelana). Obe sestavini zmeljemo v blenderju (obe lahko zmešate pred in po postopku). Naenkrat dodajte vrelo vodo in ne pozabite premešati - konsistenca pilinga mora biti podobna testu. Ko se ohladi, s krožnimi gibi vtrite v kožo.

Sol proti pomarančni lupini

Ena merica morske soli, dve kisle smetane, štiri sesekljane ovsene kaše. Voda v v tem primeru ni zahtevano. Sestavine zmešamo, stepemo in vmasiramo.

Poskuse lahko nadaljujete sami, dodajate komponente po želji. Sok aloe, ki ima baktericidne lastnosti, lahko vlijemo v piling, ki je nagnjen k vnetju, za pomlajevanje dodamo svežo kumarično kašo, za pomlajevanje pa riževo moko. pravilno delo žleze lojnice... Ne pozabite, bolj kot je koža mehkejša, bolj temeljito morate zmleti ovsene kosmiče.