Деня на разтоварване след лакомия. Видове разтоварни дни след преяждане. Деня на разтоварване в кефир. След бурен празник. Как да почистите и разтоварите тялото

Руският празник винаги е изобилен и по време на любимите нови годишни празници, масите изобщо са напълно разрушават. Тъй като празниците се простират дълго време, седмица и още повече, течащи един към друг, за да вкара излишно, след като зимните празници са напълно възможни. Дълги вечери и вечери, срещи с приятели, нощни ястия, събирания в кафене - всичко това ще повлияе неблагоприятно не само на талията и кухините, но и на благосъстоянието и общо състояние организъм. Такива претоварвания определено са вредни за него, те често носят няколко проблема в селяните:

нарушаване на метаболизма, забавяне, запек, купчина шлаки и токсични вещества в червата;
претоварване на черния дроб поради неконтролирано потребление на мазна, солена, остра и сладка храна;
влошаване на кожата, нездравословен тен, акне, акне;
алкохолно отравяне.

Психологическа среда

Спиране на везни за първи път след празниците, повечето от момичетата и жените идват в ужас. Депресираната и унижението започват, дамите се сливат, те се кълнат по всякакъв начин, заплашват да спрат там и постоянно да се оплакват до всички наоколо. Всъщност си струва да разберете няколко неща, които ще ви помогнат да спасите веселото настроение, ясен ум и да отслабнете след новата година.

Не вини себе си. Всяко лице може да се сбърка. Това, което сте яли и вкарате ненужно, фиксирано, но уволнението към неговата личност вероятно ще ви накара да намалите ръцете си и да се ожените в "самочувствие".
Можете да поправите почти всичко. Ние губим тегло, претегляме много повече от вас, губят тегло успешно и се чувстват добре. Лекувайте тялото си с уважение - и ще ви отговори благодарност.
Когато се оплаквате от другите, особено любим човек, обръщате внимание на това, което най-вероятно не е забелязал. По-добре е да се избегне тази тактика.

Ден на разтоварване: Характеристики

Трябва да се каже това този метод Почистване на тялото - не медицинска диета. И в никакъв случай не може да се използва като метод за постоянно хранене, за да отслабнете. В този случай тялото ще опита липса на хранителни вещества и витамини. Такъв знак, за да отслабнете след това новогодишни празници, не трябва да трае повече от един ден. Но ако ви харесва този метод за разтоварване, той може да се прилага редовно, оптимално - веднъж седмично.

За да отслабнете след празника, не се превръща в мъчение, яжте на малки порции, но пет до шест пъти на ден. Такъв режим няма да се счупи, ако ще измъчва усещането за глад. В допълнение, често храносмилането на храната, дори лесно и полезно, както в деня на разтоварване след преяждане е работа стомашно-чревния тракт И целият организъм, който го принуждава да харчи калории, включително тези, които са били "търсени" по време на празниците.

Важно и непроменено правило е голямо число вода. Няма сокове, дори прясно изцедени, плодове и компоти със захар, всякакви закупени напитки. Само нетната некарганирана вода е гаранция, че от организма ще изтеглите всичко твърде много през деня на разтоварване след празниците. Трябва да използвате поне един и половина или два литра на ден. Не пийте големи части, за да намалите тежестта върху бъбреците. По-добре е да го правите на всеки половин час, по малко стъкло, малки глътки и бавно. Водата трябва да бъде удобна стайна температура.

Еднодневната диета след новата година не предполага спад в дейността. Препоръчва се да работи или да се учи като обичаен режим, играйте спорт или любими хобита, за да бъдете в външния въздух. Ходенето този ден е чудесна идея, не трябва да се отречеш това, особено ако има възможност да прекарват повече време с деца за един час в парка или да се прибере от работа пеша.

За да разтоварите, е необходимо да се подготви предварително. В навечерието, отидете в магазина, купите всичко, от което се нуждаете и подгответе. Например, печете ябълки за работа, отпадане bustweatter В термоса разпространи всичко в контейнери. Ако се страхувате да се счупите, опитайте се да премахнете продуктите от полето на оглед, което ще бъде съблазнено. По същата причина, по време на разтоварващия ден е по-добре да не посещавате магазините.

Противопоказания и ограничения

Има различни отговори на въпроса как да отслабнете след празниците и еднодневната монодет е една от тях. Съществуват редица заболявания и условия, които елиминират този метод, тъй като е, за да се даде фигура, за да се врече здравето и е неразумно и опасно.

Бременност. Никой глад по време на инструментацията на детето не е оправдан. Тя може да служи за лошо обслужване за развитието на бебето и благосъстоянието на майката. Въпреки това, ако решите лесно да облекчите диетата си за един ден, трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, който е бременна.
Диабет. Нарушаването на производството на инсулин изисква редовно хранене и нечленото отношение към себе си може да доведе до това страшни последствия. За да отслабнете след новата година, по-добре е да изберете друг, по-малко екстремен начин.
Заболявания на стомашно-чревния тракт, особено гастрит. Важно е да разгледате диетата, за да не се влошите състоянието си. Например, хората с такова заболяване не трябва да избират връзката на цитрусовите плодове, тъй като киселината, попадаща в стомаха, ще бъде раздразнена и ранена.
Чернодробно и бъбречно заболяване. Необходимо е да се консултирате със специалист, защото някои продукти ще увеличат тежестта върху тези органи.
Възстановяване след инфекциозни и други заболявания. По-добре е просто да се подобри храненето, да се елиминира мазнините, сладки, брашно и пържени, но не подреждайте ден за разтоварване, защото тялото изисква силата да се възстанови.

Видове разтоварни дни

Най-компетентния I. оптимален вариант Ще има избор от този продукт, подходящ за вашата ситуация. Необходимо е да се определи какви проблеми с благосъстоянието има в момента, който е бил изяден най-много и как да се отървете от него най-ефективно.

Изяде много мазна

Продуктите, обилно водещи сосове с голямо количество масло, варени мазнини или ги съдържащи, трудно се усвояват. Излишъкът започва да се скита в хранопровода, пускат се гниещи процеси. Ензимите, секретирани от черния дроб и панкреаса, просто не е достатъчно, за да се успокои. Такъв товар на органите е изпълнен с болка в корема, мехлем на червата, киселината, усещането.

Най-добрата еднодневна диета след празниците, по време на която се движите мастни продукти - глад. Това е, през деня, който пиете само чиста вода. Можете да се редуват топло и студено, както и ако няма гастрит или други заболявания на стомашно-чревния тракт, добавете малко лимонов сок. Няма нужда да купувате готови - просто стиснете чашата си към чашата си. Ще ускори метаболизма и ще помогне да се помогне вредни вещества и токсини.

Изядени много солени, кисели, остри

Тези ястия допринасят за натрупването на течни клетки, което причинява оток. За да се окажем нормално, ще ви трябват продукти с фибри и магнезиеви соли. Има две предизвикателства за този случай.

1.5 килограма, приготвени за чифт карфиол и броколи без сол, вода с добавяне на сок от червена боровинка.
Сварен отключен ориз (1 чаша). Сол, масло и подправки, естествено, не могат да бъдат добавени. Такова ниво влакното ще осигури бяло зелече трябва да се задушите и да се разбиете, за да се успокоите. Добавката ще служи без захар.

Много сладкиши се консумират

Рязко увеличаване на нивата на кръвната глюкоза, а след това спадът му е ключът към факта, че бонбон или торта скоро ще искат отново, само ядената ще бъде повече. Да излезете от порочен кръг, преодоляване на киселини и гадене от невалидното използване прости въглехидратиПрепоръчват се следните дни на разтоварване:

Върху плодови шейкове. Техният състав е добър за добавяне на фибри или трици. Избор на плодове - по ваша преценка.
Върху печени или варени картофи без масло и сол. Не забравяйте да пиете вода!

Алкохолно отравяне

Преодоляване на гадене главоболие И слабост, които са признаци на излишни отрови в кръвта, ще помогнат на Sauer зеле, варено овесена каша и цитрус. Също така разпределете тези продукти за цял ден, пийте чиста вода. Отдавна е известно, че навикът да се скитат да подобри благосъстоянието за известно време, като цяло положението се влошава с такова решение.

Отравяне от небанкови продукти

Новогодишните празници се простират дълго време и опит да се насладите на салата, която е в хладилника за три дни, тя може да завърши с лошо диария, да нараства температурата, слабостта, гадене и повръщане. През първия ден изобщо не се препоръчва и мнозина не могат, тъй като тялото не приема храна. Вторият ден е по-добре да се направи разтоварване, към чиста вода добавяне само на няколко печени ябълкиТова ще спомогне за освобождаване от отрови при отравяне.

Ден на разтоварване след преяждане е ефективна помощ за възстановяване на метаболизма, без токсини и шлаки. Еднодневни монодини след празниците помагат за развитието на силата на волята, самодисциплина.

Емисия на висококалорична храна по време на празнични празници води до това наднормено тегло, нарушен метаболизъм, влошаване.

Преяждането води до повреда на съня, нарушена функция на стомашно-чревния тракт, колебанията в телесното тегло, депресия, нервни разстройства. За да избегнете такива проблеми, прекарвайте изпускателен ден след празника, ако усетите тежестта на корема.

Механизмът за разтоварване е прост: получаване на храна по-малко, тялото се адаптира, на следващия ден чувството за глад няма да се мъчи толкова силно.

В разтоварващите дни има възможност за избор на продукти според предпочитанията. Популярни риби, растителни, плодове, дни на зърнени култури. Събитията ще помогнат за възстановяване на благосъстоянието, подобряване на метаболизма, предотвратяване на тежестта на стомаха и чревната болест. Разтоварването не е предназначено да се бори наднормено теглоНо ако процедурата е систематично, можете да отслабнете с 1-2 килограма.

Направете "нулиране": след като оставите деня на разтоварване, ти се казва правилно.

Как да разтоварите тялото

Разтоварването, за разлика от диетата, не означава това дълго ограничение Храна. Според прегледите в интернет, разтоварващите дни се прехвърлят по-лесно от диетата и глад.

Основни правила за разтоварване:

Вземете храна на малки порции, като я разделяте на 5-6 приетия.
Пийте вода в неограничено количество. Може да се приема от растения (лайка, мелиса, мъдрец, шипка), приемането на сладки газирани напитки е забранено.
Отказват лоши навици.
Изберете вариант на диета в зависимост от преместения продукт. Предпочитанията дават нискокалорична храна.
В деня на разтоварване е възможно обща слабост, главоболие, нарушение на вниманието. Ограничете физическата активност, тренировка. Откажете се с пътувания с кола, увеличете времето на ходене на открито.
Посещение на вана и сауни - допълнителен път изтегляне на токсини.
Разтоварване - стрес за тялото. Подгответе се за предварително процедурата, задайте до желания режим. Комбинирайте събитието с духовни практики, йога, дихателна гимнастика. На този ден осигурете остатъка на тялото - не ограничавайте времето на съня.
Денят за разтоварване след бърз празник е по-добре да се харчат в почивен ден, по-голямата част от продуктите по-долу имат диуретично и слабително действие.
Първите дни след разтоварването не ядат сладко, брашно, солена храна (продукти, които са трудни за усвояване от тялото). Калорийската храна се увеличава постепенно.

В зависимост от това какви вещества трябва да бъдат оборудвани със следните опции.

Следните опции на менюто ще ви помогнат да разтоварите тялото след празниците:

разтоварване на кефир. 1.5 литра обезмаслен кефир (или 600 гр. Ващно сирене), разделени на 6 приетия. Кефир допринася за нормализирането на храносмилането, укрепва имунитета, премахва излишната течност от тялото. Продуктите могат да се използват във всякаква форма, можете да приготвите блата с плодове;
разтоварване на зеленчуци (плодове). Избирам предпочитан продукт: печени картофи, броколи, карфиол, тиква, моркови, краставици, домати. От плодовете е по-добре да изберете зелени ябълки. Основното правило от -1,5 килограма на продукта е разделено на 5-6 приетия и ги използва във всякаква форма: салати, перваз, можете просто да заври. Ястията не могат да бъдат осолени, пипер, добавят подправки без ограничения;
разтоварване на крупите (Херкулес, елда, дни на ориз). За готвене ориз Каши. Вземете 125 грама зърнени култури - това ще бъде ежедневна диета. За разтоварващи дни Не купувайте овесена каша на овесена каша бързо готвенеПродължителността на готвенето трябва да бъде най-малко 20 минути. За ден на Херкулес има 60 грама зърнени култури, необходимо е да се свалите до готовност. Елда може да бъде подготвена за двойка, колкото е възможно и да не се готви;
за разтоварването на риба отнема 600 грама по дяволите или 300 грама червена риба. Позволява се да се използва всяка варена или задушена нискомаслена риба. Не е подходящ за разтоварване на дни пържени и пушени морски дарове;
по време на разтоварване на заквасена сметана дневна скорост Консумация на ферментирал млечен продукт - 500 мл. Можете да добавите нарязан чесън и подправки;
дните на разтоварване на протеини включват приемане на храна, съдържаща протеини (нискомаслено месо, извара, яйца, бобови растения). Тази версия на диетата нежна, чувството за глад на практика не се усеща.

Позволено е да се комбинират опциите за разтоварване. Рибите могат да се консумират със зеленчуци, зърнени храни - с нискомаслено месо, извара - със зелени ябълки.

Какво е нежелателно да се направи след дълга преяждане

Ако се движим, не пийте вода в следващия час след празника. Но чаша вода преди хранене - отлично Предотвратяване на приемането на "допълнителна" храна.
Не излагайте сериозно тялото физически натоварвания. По-добра разходка през чист въздух.
Лягай си хоризонтална позиция Можете да 3 часа след излишните ястия. Тази мярка ще намали риска от киселинен рефлукс.
Ако измъчвате гравитацията в стомаха, вземете лекарства Мезим, празничен;
Алтернатива на медицината е метод на хората: Отвара на корените на Aira (0.5 C.L. Суровини за 1 чаша вода).
Разделете глада и апетита, след това увеличението не застрашава. По-добре да се откажете от бонбони за десерт, да пиете зелен чай.

Невъзможно е да се разтовари тежък стомах след преяждане, когато следващи заболявания и посочва:

алергични реакции;
обостряне на хронични заболявания;
уролития и жлъчни болести;
бременност и кърмене;
заболявания на стомашно-чревния тракт, свързани с увреждане на киселинността (язви, гастроденоденити, гастрит, колит);
чернодробни нарушения, бъбрек;
инфекциозни заболявания;
период на възстановяване след заболявания;
захарен диабет.

Разтоварването ще даде резултати, ако се извършва правилно. Диетолозите не съветват събитието по-често 1-2 пъти седмично, в противен случай вероятността да навреди на тялото над очакваната полза.

Кога обикновено ядем ненужно? Точно така, на празници. Ако изведнъж осъзнаете, че просто сте се променили, тогава трябва да предприемете действия. Тъй като преяждането без подходящи мерки, първо, заплашва с допълнителни сантиметри от двете страни, и второ, храносмилателната ви система може да изготви срещу такова количество и сложна храна.

Да ви помогне да следвате следните съвети.

5 Спешни мерки за неутрализиране на последиците от преяждането:

1. Танцуване

Ако празничната партия, на която се движите, подсказва танци - танц! Кардовият товар провокира тялото за доставка на енергия в клетките. Храната ще започне да се усвоява и калориите ще влязат в енергия, а не в мазнини. Но е препоръчително да танцувате най-малко 30 минути.

2. Разходете се на открито

Отивам на разходка. Свеж въздух Ускоряване на метаболизма и тялото ще бъде по-лесно да се справи със задачата да изучава храната. Опитайте се да дишате дълбоко, полезно е да направите няколко склона във всяка посока - в резултат на тази храна в хранопровода ще стане по-подвижна.

3. Чай от джинджифил

Ще бъдете по-лесни, ако пиете чаша чай от джинджифил в малки глътки, можете лимон с лимон. Но джинджифилът и лимонът трябва да са естествени! Джинджър активира храносмилането, облекчава гравитацията, предотвратява образуването на излишните газове, ускорява метаболизма.

4. Аптека и билкови такси

Можете да се подготвите за възможно преяждане предварително, закупуване на празнината в аптеката (вземете го по време на хранене). Освен това има готови в аптеките билкови таксиС тежестта, подобряване на храносмилането и с лаксативен ефект.

5. Дъвкав каучук

Няколко улесняват благосъстоянието и обикновеното дъвка, за предпочитане мента. Ензимите от изобилно разделена слюнка ще попаднат в стомаха, което също допринася за ускорението на разцепване на храните.

Какво да правим на следващия ден

След вечер / нощно хранене е препоръчително да се даде малко почивка храносмилателната система. И тялото се нуждае от време, за да се почисти. Ето някои по-полезни съвети:

Препоръчително е да започнете следващия ден след гастрономическия излишък на деня от естествена лимонада, която може да бъде приготвена като: стискане на стъкло един лимон, ние се пълним с вода и напитки.
След това, през целия ден, трябва, без захар, чай от джинджифил или топла вода с лимон.
За първото приемане храната е доста добра или каша от елда С тринка, защото влакното ще помогне за почистване на червата, а стомахът ще бъде щастлив.
Също така добра помощ за тялото ще бъде малка физическа дейност:, Лесен комплекс от сутрешната гимнастика, джогинг.
Това ще помогне за връщане на живота след преяждане и.

Пост - няма изход

Високо важен момент. Някои хора мислят, че няколко гладни дни след "Squamble" ще спасят ситуацията с излишни килограми. И всъщност обратното е вярно.

Такъв контраст е невероятен стрес за здравето. Първо, тялото е силно преживяване на такива промени. Второ, когато той не получи храна, след това включете защитни механизмиИ следователно, всичко, което ядете след гладни дни, тялото ви, уплашено от последващата липса на храна, ще се разложи за резерва на нови мастни клетки.

Заключение: Безсмислено спонтанно глад - директен път към пълнотата. Разбира се, си струва да се ограничи диетата след празнична преяждане, но трябва да ядете и задължително редовно.

Каква храна ще бъде оптимална през следващите няколко дни след преяждане:

на омлета, яйцата болни, малко зърнени или извара с чай;
за обяд се нуждаете от протеини и зеленчуци: тя може да бъде пиле, печена или сварена кожа, риба или други морски дарове, допълнени със свежа салата или яхния зеленчуци;
за вечеря - зеленчуци, във всякаква форма, както и нискомаслено извара и кефир;
през деня е препоръчително да се направи три основни ястия и две закуски;
последното приемане на храна трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди сън;
интервалът между хранителните рецепции е най-малко 2-3 часа;
плодовете са по-добре да се хранят сутрин;
Можете да си позволите обяд (преди обяд), но не повече от 150 ккал (това е, например, 3 шоколадови бонбони или 30 грама или три половинки от бонбони или 40 грама сушени плодове или 1 голям банан), вместо сладък на обяд, може да има сирене или (не повече от 30 грама);
отделно от сладка вода, чай от джинджифил, зелен чай, ;

Такава диета в рамките на 1-2 седмици ще върне "пред-празник" теглото, ще изчака обменни процеси И дори ускоряване на метаболизма.

___________________________________________________________

Поток на посещение винаги е празник!

Напред - "Това не е нищо, въпросът е ..., както каза друго мулто. С всички се случват. И ако Winnie Puhu елиминира последствията от преяждането помогнаха на гостоприемния заек, тогава ще ви помогнем със съвети от списание "Форма".

Днес читателите на блога ще разберат как да се държат на следващия ден след преяждане. Оказва се, че това поведение трябва да бъде различно в зависимост от това, което се преместихме. Интересното е, че много често в тези случаи се третира по този начин.

Така че, днес ще говорим относно разтоварващите дни и линейката след преяждане.

След преяждане, списанието на форма ни съветва да похарчим от 1 до 3 разтоварни дни, които зависят от факта, че се преместихме предишния ден.

Разтоварване на дни:
1) намаляване на телесното тегло (поради ниска калорична диета);
2) нормализиране на метаболизма;
3) отстраняване на продуктите на обмена и токсичните вещества от организма.
Одобрява дневник на формата.

Задаваме въпроса: "Какво се случи?" И търсят отговора.

1. намалена мазнина.

Традиционно празничната храна, като правило, съдържа много мазнини и протеини. Такава храна се забавя в стомаха и едва усвоява се, следователно чувството на тежест и дискомфорт. В допълнение, мазна и висококръвна храна изисква производството на голям брой храносмилателни ензими и нашия черен дроб и gall-Bubble. Често не се справяме с подобна атака. В резултат на това храната не е постоянна, промяната на червата се развиват, критичните процеси се развиват. Това може да прояви разстройство на храносмилането, включително хранително отравянетова води до диария. Свързването в устата е един от симптомите на разстройствата на жлъчния мехур.

Линейка. За нормализиране алкален баланс В организма, който в случай на преяждане на мазнините и протеиновите храни се измества към кисела среда, е необходимо да се ядат ябълки, моркови, портокали, сушени плодове (сушени, сини сливи), целина - те спомагат за поддържане на алкална среда в тялото и възстановяване киселинно-алкално равновесие В червата. Зеленчуците и плодовете са по-полезни за консумация на сурови алиментарни влакна Подобряване на храносмилането и екскрецията от тялото на обменните продукти

Деня на разтоварване след излишък на протеин-маслена храна: кефир.
- Разделете с 5-6 приетия (200 ml) и напишете 1.2 l 1% кефира или неподсладено кисело мляко през деня.
- Ако предпочитате извара за разтоварване (400-600гр), то трябва да се обезмаслявате и по-добре да го допълвате с плодове или плодове (боровинки, ягодите могат да бъдат замразени).

2. Откъснете сладкото.

Това също може да повлияе отрицателно на вашето здраве. На следващия ден можете да почувствате киселини, вливане и леки. Излишната захар ще увеличи нивата на кръвната глюкоза, а намаляването на консумацията на захари с храна ще предизвика гликемия (намалена съдържание на кръвната захар), от която ще искат отново бонбони и торти.

Линейка. В следващия ден след преяждане на сладко, опитайте се да правите без прости въглехидрати - източници на "бърза" енергия, което, ако е спешно да не се прекарват неизбежно да се превърнат в мазнини върху проблемни области.

За да се подкрепят нивата на кръвната захар и да се избегне гликемия (намаляване на кръвната захар), трябва да бъде разположен ден за разтоварване на "бавни" въглехидрати. Бързите въглехидрати трябва да бъдат заменени с неразрешени зеленчуци и плодове. Яжте овесена каша, приготвена на водата, която може да обогати инулин, която значително намалява нивата на кръвната захар.

Ден на разтоварване след като преядното сладко се извършва бавни въглехидрати. Тя може да бъде 1,5 kg печени картофи или 1,5 kg зеленчуци / плодове под формата на супа-маси в 4-5 приети.

3. Откъснато сол и остър.

В тъканите на тялото се образува излишна вода, поради което идваш ужас от гледката в огледалото на собственото си подутно лице. Нашата задача е да извлечем допълнителна течност от междуклетъчното пространство.

Линейка. Ден на разтоварване на ориз, поради нормализиране на калия-натриевия баланс в организма, е получена прекомерна течност от тялото. Зеленчуците, богати на соли на магнезий (естествени диуретични и слабителни), са подходящи за такова разтоварване, например, карфиол, броколи зеле и спанак. Потупване. зелен чай, четка или сок от червена боровинка, не добавяйте сол в ястия и ограничете обема на порциите.

Ден на разтоварване след солено и рязко преяждане: ориз-compotect. 750г от тъмен ориз в 4-5 приетия и 1,5 литра от кураги или боровинки - за пиене през деня.

4. Пиеше твърде много алкохол.

Най-вероятно преживявате силно главоболие, на което гадене, замаяност и изпотяване могат да се присъединят. Мозъчните клетки искат да пият, защото Алкохолът предизвика тяхната дехидратация.

Линейка. Пийте проста или минерална некарганирана вода и сорбенти. Естествени сорбенти - Закомчивост - се съдържат в моркови, праскови, картофи, домати и пектини - в ябълки, банани, цвекло, зеле, моркови.

Амбър киселина и други органични киселини, съдържащи се във ферокуларни продукти лятно зеле и цитрус, ускоряване на отстраняването на алкохол и токсични продукти от тялото. Ако се чувствате глад, яжте клон на варени птици, макаронени изделия или чиния с овесена каша на водата. Овесената каша ще успокои раздразнената стомашна лигавица.

Ден на разтоварване: оптимално - излейте и пийте вода. В случай на силен глад, яжте плоча с овесена каша на водата.

5. Ядоха нещо, което не е свежо.

Болка в корема, гадене, повръщане, слабост, втрисане, повишаване на температурата до 37-36c и необходимостта от посещение на тоалетната на всеки 15 минути - обикновени хранителни сателити.

Линейка. На този ден е по-добре да се разлее и пие проста или минерална негазирана вода в продължение на най-малко 2-2.5 литра. Количеството вода, което трябва да пие, ще зависи от количеството течност, което губите.

С такива държави помагат добре изобилие вода или слаб зелен или черен чай, плътта на печени ябълки, богати на пектачни вещества, способни да се завържат и отстраняват токсините, и също така помагат на итросорбекторите като активен въгленнапример, в скоростта на 1 таблетка на 10 kg тегло.

Деня на гладуване. По-добре за един ден, за да се откаже напълно храна. През деня пийте 2-2,5 литра вода.

По време на празничния празник е трудно да се отречеш в желанието да се опиташ всички изтънчени и апетитни ястия, специално подготвени по повод на фестивала.

И за това удоволствие ще трябва да плати появата на подуване и ненужни килограми На следващата сутрин. Зареждането на ден след преяждането ще ви помогне бързо да възстановите предишната форма и да почистите тялото от цял \u200b\u200bсвят.

Ден на разтоварване след преяждане: полза или вреда ^

Ако се движите, започнете сутринта от разтоварване, в противен случай няколко килограма ще позволят дълго време на бедрата и кръста си. Ден на разтоварване след празничен празник е бърза и ефективна помощ за помощ.

Принципът на такъв ден е специално подбрано меню, състоящо се от един или повече продукти.

Всяка храна следва с малки порции, пет или шест пъти през деня. Благодарение на това гладът няма да бъде особено усетен и прехвърлянето на изхвърлянето няма да бъде толкова трудно.
Такава диета и фракционна храна ще позволят не само да се получат временно загубени форми, но и да се подобри храносмилането, да ускорят метаболизма, да се отстранят токсините и шлаката от тялото.
В допълнение, прилежането на мондер е много просто и удобно, защото няма да има време да се отегчи или да се отегчи за един ден.
Рецептата за този ден може да бъде избран за вашия вкус от различни опции. Предпочитание трябва да се дават на нискокалорични продукти - зеленчуци, плодове, зърнени култури.
Ако преместите мазнините празнична масаСлед това следващия ден е по-добре да се въздържате от храна и да подредите един ден медицински глад с диета минерална вода от лимонов сок или разтоварване на кефир. В резултат на това се нормализират храносмилането, тежестта и други неприятни симптоми ще изчезнат.
Ако през цялата вечер не можеше да се откъсне от солената храна, тя доведе до натрупване на излишната течност и появата на оток. Занаят или разтоварването на ориз ще им помогне.
Прекомерната употреба на сладка може да бъде неутрализирана с разтоварване на зеленчуци или кефир-бери.
Ако сте използвали твърде много алкохол, тогава сутрин ще ви посрещне с главоболие, жажда и гадене. Добра помощ В тази ситуация ще бъде киселинно зеле, млечни продукти, цитрус, овесена каша, варени върху вода или варено месо от домашни птици. Те нормализират храносмилането, помагат за оттегляне на отрови и токсини от тялото.
Ако сте яли нещо, което е разположено, тогава следващия ден е по-добре да се откажете от ястията. Само няколко ябълки са разрешени в печена и изобилна напитка (вода, зелен чай) до 2,5 литра. Основното правило е да се пие много вода (обикновен пиене или минерал). Препоръчителен обем - 1.5 или 2 литра.

Противопоказанията за провеждане на почистващи дни са:

Период на бременност и кърмене;
Диабет;
Стомашно-чревни заболявания;
Чернодробно и бъбречно заболяване;
Периодът на възстановяване след претърпената болест.

Трябва да се помни, че денят за разтоварване е стрес за тялото и слабостта или други заболявания, които могат да възникнат през деня. Ето защо е по-добре да се консултирате предварително с лекаря.

Ден на разтоварване след нарастване: рецепти и меню ^

Тези, които искат бързо да се върнат във формата, могат да изберат всякакви разнообразни рецепти по ваш вкус.

Зареждане на ден след преяждане на кефир

Еднодневното разтоварване на кефир е достатъчно по-силно, но изключително ефективна диета.

В деня на разтоварването на кефир, диетата ще се състои само от 1,5 литра или 2 литра кефир (двор) и 1,5 литра некарбонирана минерална вода.

Ден на зареждане на ориз

Денят за разтоварване на ориз нормализира работата на стомаха и червата и ще изведе всички токсини от тялото. Райс се абсорбира лесно и осигурява дълъг смисъл на насищане, така че е малко вероятно рязкото усещане за глад да се появи в този ден.

В деня ще има чаша варен ориз без сол и захар.
Не можете да бъдете ограничени до вода, както и да пиете чай зелен или хербия.

Зареждане на ден след увеличаване на овесената каша

През деня яжте малки порции, приготвени на вода без захар и без масло овесена каша - 700 гр.
Препоръчителна изобилна напитка (1,5 литра).

Ден на разтоварване на ябълки

Трябва да наклоните два килограма зелени ябълки. Ябълките са като усещането за глад и пийте вода.
Можете също да добавите зелено и билков чайА ябълките за разнообразие могат да бъдат печени във фурната с мед.

Ден на разтоварване след празници на вода и чай

Зелен чай (2 супена лъжица. Лъжици) Изсипете вряща вода (2L), разделена на пет порции и пийте студ или горещо.
Можете да ядете малко стафиди или сини сливи, кураги или ядки.
Кога остра атака Гладът може да яде парче хляб.
В допълнение към пиенето на чай се допуска само некарбонирана минерална вода.

Зареждане на ден след годни за консумация разбивка

След разбивка за храна Ще бъде подходящо да прекарате деня в нискокалорични продукти. Идеален за задушаване от задушени зеленчуци (Тиквички, домати, моркови, цвекло) и като главно ястие - печена риба, варени яйца или варено месо от домашни птици.

Ден на разтоварване след сладкото

След преяждане на сладките, целият ден се захранва най-добре от зеленчуци, плодове, овесена каша, приготвена на вода, или приготвяне на кефир-бери (1 л кефир и половин алограма на плодове).
Целият ден можете да ядете варени или печени картофи (1.5 kg) или същото количество варено до чифт зеленчуци или супа, приготвена от тях.

Ден на разтоварване след изобилие от преяждане

Малко вероятно е тялото ви да ви благодари за гъста празнична вечеря. В края на краищата все още не е разкрито така, че преяждането носи полза за тялото. По-скоро, напротив, ваканцията на корема ще доведе до здравословни проблеми и наднормено тегло.

Ден на разтоварване ще бъде бърз и ефективна помощ След празник. Може да бъде протеин, въглехидрати, смесена и дори вода.

На първо място, е необходимо да се елиминира солта, за да се отървете от натрупаната в тъканите флуид.
През деня общата калорична храна не трябва да надвишава 800 kcal.
Обемът на консумираната течност трябва да бъде един и половин литра.
Активните тренировки на този ден са по-добре сведени до минимум и мечта да отделяте 9-10 часа.

Отзиви и резултати Отслабване ^

Отлични резултати от разтоварващите дни след дългите дни отдавна са доволни от красивата половина на човечеството. Но си струва да се припомни редовността на тази процедура.

Такова разтоварване ще трябва да бъде подновяване (максимум 2 пъти седмично) за осигуряване и подобряване на резултата. В обикновените дни след разтоварване, трябва да ядете разумно, не преяждайте, премахнете бързото хранене, минимизирайте сладките, сладкиш и солената храна.

Отзиви на нашите читатели

Елена, 37 години:

- Да, знам добре тази ситуация. Основното нещо не е да се разстрои твърде много, след като осъзнаете, че се преместих, и на следващия ден да се взема в ръка. Седях в Кефир по някакъв начин след новата година. Денят успешно се отърва от 1.2 кг. "

Наталия, на 44 години:

- Добър и ефективен. На следващия ден, като правило, особено глад и не се чувствате, защото резервите отнеха седмица напред. Затова, за да издържат един ден на диета е достатъчно проста. Бях изчистен на ориз. Фигура без сол и масло няма специален вкус, така че няма да работи много, за да го изяде. Резултатът е добро почистване на тялото и отслабване на килограм. "

Лиза, на 29 години:

"Ябълките са фактът, че лекарят е предписал! Купувам 2 кг кисело сладки ябълки и то е цял ден, пиене минерална вода. Те казват, че те причиняват апетит, но не съм забелязал. И вкусни и полезни. След разтоварването се появи някаква лекота и теглото падна около един килограм.

Източен хороскоп за март 2019 година