सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक अवसादरोधी - तनाव के खिलाफ उपचार। प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट - औषधीय जड़ी-बूटियाँ और खाद्य पदार्थ

पदार्थ हैं प्राकृतिक उत्पत्ति, अक्सर जड़ी-बूटियाँ जो मानव तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं और अवसाद से निपटने में मदद करती हैं।

जैसा कि आप जानते हैं कि डिप्रेशन मस्तिष्क की कोशिकाओं के भूखे रहने के कारण होता है। प्राकृतिक अवसादरोधीमस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर (नॉरपेनेफ्रिन, सेरोटोनिन) के चयापचय को प्रभावित करते हैं, पोषक तत्वों के नुकसान की भरपाई करते हैं और मानव स्थिति में सुधार करते हैं। अपने सिंथेटिक समकक्षों के विपरीत, वे बहुत धीरे से कार्य करते हैं और शायद ही कभी कारण बनते हैं दुष्प्रभाव.

में निहित पदार्थ विभिन्न भागजड़ी बूटियों, शांत करना, मूड में सुधार करना, नींद को सामान्य करना, चिंता को खत्म करना और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाना। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि गंभीर तंत्रिका-मनोरोग विकारअकेले जड़ी बूटियों से ठीक करना असंभव है। आवेदन प्राकृतिक दवाएंआपको अवसाद के केवल हल्के रूपों को खत्म करने की अनुमति देता है, और अप्रभावी है गंभीर पाठ्यक्रमबीमारी।

सबसे प्रभावी अवसादरोधी वनस्पति मूल शामिल हैं: सेंट जॉन पौधा, टकसाल, नींबू बाम, मदरवॉर्ट, वेलेरियन, नागफनी, जंगली गुलाब, बिछुआ, हॉप्स।

औषधीय सेंट जॉन पौधा

सेंट जॉन पौधा के साथ दवाओं की प्रभावशीलता हल्के का उपचारऔर मध्यम अवसाद पारंपरिक एंटीडिपेंटेंट्स की प्रभावशीलता के बराबर हैं। सक्रिय पदार्थसेंट जॉन पौधा हेपरिसिन, स्यूडोहाइपरिसिन, हाइपरफोरिन और फ्लेवोनोइड है। पदार्थ मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को प्रभावित करते हैं और काफी सुधार करते हैं कार्यात्मक अवस्थासीएनएस - सेंट्रल नर्वस सिस्टम।

सेंट जॉन पौधा एक मध्यम शामक प्रभाव है, एक अच्छा अवसादरोधी और चिंताजनक है। हर्बल दवा नींद को सामान्य करती है, चिंता को दूर करती है, मूड में सुधार करती है, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक गतिविधि को बढ़ाती है, अवसादग्रस्त विचारों से छुटकारा दिलाती है।

घर पर खाना बनाना संभव है सेंट जॉन पौधा आसव अवसाद के उपचार के लिए। इसके लिए 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल सेंट जॉन पौधा की जड़ी-बूटियों के ऊपर उबलता पानी डालें, 10 मिनट तक पकाएं और 2 घंटे के लिए जोर दें।

दवा को भोजन से पहले दिन में तीन बार, 100 मिली।

संभावित दुष्प्रभाव:पराबैंगनी प्रकाश के लिए अतिसंवेदनशीलता, सरदर्द, चक्कर आना, थकान, चिंता, शुष्क मुँह, जठरांत्र परेशान, भ्रम, त्वचा का लाल होना और खुजली।

पुदीना

पुदीना फेफड़ों को करता है खत्म तंत्रिका संबंधी विकारऔर अनिद्रा। पुदीने की पत्तियों में कई फायदेमंद आवश्यक तेल होते हैं। पौधे का शांत, आराम प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करता है, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा को दूर करता है, उत्तेजना को कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसे चाय में मिला सकते हैं। पुदीने की चाय और शोरबा डिप्रेशन के लिए कारगर होगा।

पुदीने की चाय: एक गिलास उबलते पानी में पुदीने की पत्तियों का एक बड़ा चमचा डाला जाता है और 10-15 मिनट के लिए जोर दिया जाता है।

पुदीने की पत्ती का काढ़ा: 15 ग्राम घास को एक गिलास पानी में डालकर दस मिनट तक उबालें। हम 30 मिनट जोर देते हैं। भोजन से पहले 1 चम्मच की खुराक में 3-4 बार काढ़ा लें।

संभावित दुष्प्रभाव:उनींदापन, ऊर्जा की हानि।

मदरवॉर्ट

मदरवॉर्ट में शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीफाइटोनसाइड्स और आवश्यक तेल। यह रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है और ध्यान देने योग्य होता है सकारात्म असर... मदरवॉर्ट जड़ी बूटी और तैयारी का शामक प्रभाव होता है और इसमें प्रभावी होते हैं:

• न्यूरोसिस और न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार;
• अनिद्रा और तंत्रिका तनाव;
• भावनात्मक अस्थिरता और तंत्रिका थकावटके कारण लंबी अवधि का एक्सपोजरतनावपूर्ण स्थितियां।

मदरवॉर्ट का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, क्योंकि इसमें एक अप्रिय गंध और कड़वा स्वाद होता है। इसे अक्सर लेमन बाम, सेंट जॉन पौधा और पुदीना के साथ मिलाया जाता है।

अल्कोहल टिंचर: कटी हुई घास और शराब (1:5) मिलाएं, एक सप्ताह के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले जलसेक, आधा चम्मच दिन में तीन बार लें।

प्रति संभावित दुष्प्रभावएलर्जी और अपच शामिल हैं।

छलांग

हॉप कोन की दवाएं तनाव प्रतिरोध को बढ़ाती हैं, अवसाद और चिड़चिड़ापन, भावनात्मक अस्थिरता और सिरदर्द से राहत देती हैं और चयापचय को सामान्य करती हैं।

हॉप की तैयारी का चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से खनिज, लिपिड और जल चयापचय के नियमन पर। हॉप कोन की तैयारी का न्यूरोट्रोपिक प्रभाव ल्यूपुलिन की उपस्थिति के कारण होता है, जिसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है।

हॉप कोन चाय पूरी तरह से शांत करता है और नींद में सुधार करता है, जो अवसाद के उपचार में महत्वपूर्ण है। चाय नुस्खा: 10 ग्राम हॉप शंकु 250 मिलीलीटर की मात्रा में उबलते पानी के साथ डाला जाता है, 15-20 मिनट के लिए जोर दें, फ़िल्टर करें। कम से कम एक महीने तक दिन में तीन बार दवा लें।

उनींदापन, सिरदर्द, मतली, उल्टी।

वेलेरियन ऑफिसिनैलिस

वेलेरियन लंबे समय से एक उत्कृष्ट शामक के रूप में जाना जाता है, जिसका व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। इलाज में बहुत कारगर है विभिन्न उल्लंघनकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि। पौधे की जड़ में निहित आवश्यक तेल, एल्कलॉइड (हैटिनिन, वैलेरिन) और ग्लाइकोसाइड केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शांत और शामक प्रभाव डालते हैं (इसकी उत्तेजना को कम करते हैं) और हृदय गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। इसके अलावा, वेलेरियन का उपयोग सामान्य टॉनिक के रूप में किया जाता है।

वेलेरियन प्रकंद काढ़ा: 200 मिलीलीटर की मात्रा में उबलते पानी के साथ 10 ग्राम कच्चा माल डालें, 30 मिनट तक उबालें और दो घंटे के लिए जोर दें। आपको दिन में 10 मिलीलीटर 3-4 बार जलसेक लेने की आवश्यकता है।

अल्कोहल टिंचर: कुचल वेलेरियन जड़ों का 1 भाग शराब के पांच भागों के साथ डाला जाता है और एक सप्ताह के लिए गर्म स्थान पर रखा जाता है। तैयार तनावपूर्ण टिंचर को दिन में कई बार, 15-25 बूंदों में लिया जाता है।

संभव दुष्प्रभाव: चिड़चिड़ापन, चक्कर आना, सिरदर्द और सुबह की नींद।

बिच्छू बूटी

बिछुआ में कई विटामिन, खनिज और फ्लेवोनोइड होते हैं। यह विषाक्त पदार्थों को हटाता है, चयापचय को उत्तेजित करता है, शरीर को उपयोगी पदार्थों से अच्छी तरह से संतृप्त करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है और पूरे शरीर को मजबूत करता है। बिछुआ दवाएं अवसाद, ऊर्जा की हानि और थकान से निपटने में मदद करती हैं।

बिछुआ का सेवन जूस या आसव के रूप में किया जा सकता है। ताज़ा बिछुआ पत्ती का रस 10 मिलीलीटर 3-4 बार पिएं।

बिछुआ आसव: 10 ग्राम बिछुआ के पत्तों को उबलते पानी (200 मिली) के साथ डाला जाता है, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में डाल दिया जाता है, ठंडा किया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और दिन में 3-4 बार भोजन से पहले 50 मिलीलीटर लिया जाता है।

गुलाब कूल्हे

गुलाब कूल्हों में उच्च विटामिन और खनिज मूल्य होते हैं। इनमें विटामिन सी, बी, पी, के, राइबोफ्लेविन, कैरोटीन, विभिन्न खनिज, फाइटोनसाइड और आवश्यक तेल होते हैं। आवश्यक घटकों के साथ शरीर को संतृप्त करना, गुलाब हिप विटामिन की कमी को समाप्त करता है, टोन करता है, सामान्य करता है चयापचय प्रक्रियाएंप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है और अवसाद से अच्छी तरह लड़ता है।

गुलाब का आसव: उबलते पानी (400 मिलीलीटर) के साथ दो बड़े चम्मच जामुन डालें, एक दिन के लिए थर्मस में जोर दें। हम दिन में दो बार एक गिलास छानते हैं और पीते हैं।

संभावित दुष्प्रभाव: एलर्जिक रैशत्वचा पर।

वन-संजली

नागफनी के साथ दवाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। वे चिंता को कम करते हैं, सुधार करते हैं मस्तिष्क परिसंचरणऔर प्रदान करें बेहोश करने की क्रिया... नागफनी का जैविक प्रभाव इसके फलों में फ्लेवोनोइड्स (क्वेरसेटिन, हाइपरोसाइड, हाइपरिन, विटेक्सिन) और आवश्यक तेलों की सामग्री के कारण होता है।

नागफनी फल का मादक टिंचर: 100 मिलीलीटर एथिल अल्कोहल के साथ 3 बड़े चम्मच जामुन डालें और 10 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में छोड़ दें।

भोजन से आधे घंटे पहले एक चम्मच में पतला टिंचर लें।

संभावित दुष्प्रभाव:उनींदापन, कमजोरी, एलर्जी।

मेलिसा

मेलिसा अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए एक प्राकृतिक टॉनिक है, अत्यंत थकावट, शारीरिक और मानसिक गतिविधि से अधिक काम के परिणामों के साथ, उदासी, कम प्रदर्शन और न्यूरोसिस के साथ। नींबू बाम के पत्ते फ्लेवोनोइड्स, आवश्यक तेल, सैपोनिन होते हैं, एस्कॉर्बिक एसिड, बी विटामिन और खनिज - कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज, लोहा, जस्ता, सेलेनियम, पोटेशियम।

मेलिसा मस्तिष्क के कार्य में सुधार करती है, शांत करती है, टोन करती है, विटामिन और खनिज की कमी को पूरा करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाती है, अनिद्रा और चिड़चिड़ापन को समाप्त करती है।

जब निराशा और उदासी आती है, तो हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स से ज्यादा कुछ भी मदद नहीं करेगा, जो स्पष्ट साइड इफेक्ट की विशेषता नहीं है। कुछ लोकप्रिय हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स पर विचार करें।

आधुनिक हर्बल एंटीडिप्रेसेंट

• एक खजाना निधि पोषक तत्त्वअवसाद से सेंट जॉन पौधा है। इसकी प्रभावशीलता पदार्थ की संरचना में उपस्थिति के कारण है - हेपरिसिन। फार्मेसी में, आप सेंट जॉन पौधा - "डेप्रिम", "नेग्रस्टिन", "हाइपरिकम" पर आधारित दवा उत्पाद पा सकते हैं।
• मेलिसा ऑफिसिनैलिस - हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स से सबसे लोकप्रिय में से एक है। इसकी औषधि के निर्माण के लिए आवश्यक है कि पत्तियों और टहनियों को एकत्र कर उनका काढ़ा बनाया जाए। फार्मेसी में खरीदना आसान हर्बल एंटीडिप्रेसेंट, जिनमें से यह शामिल है - "नर्वोफ्लक्स", "पार्सन", "नोवो-पासिट"।
• पुदीना का शांत प्रभाव पड़ता है। शामक प्राप्त करने के लिए इसके पत्तों से काढ़ा बनाना चाहिए।
• मदरवॉर्ट फाइव-लोबेड - स्व-प्रशासन के लिए शायद ही कभी उपयोग किया जाता है। यह पुदीना, नींबू बाम और सेंट जॉन पौधा के साथ हर्बल एंटीडिप्रेसेंट में शामिल है, क्योंकि इसमें कड़वा स्वाद और एक अप्रिय गंध है।
• वेलेरियन ऑफिसिनैलिस का उपयोग राहत देने के लिए किया जाता है तंत्रिका उत्तेजना... इसका उपयोग अकेले जलसेक के रूप में या अन्य साधनों के साथ संयोजन में किया जाता है।
• नद्यपान जड़ का हल्का शामक प्रभाव होता है। श्वसन विकृति और गुर्दे की बीमारी के उपचार के लिए अधिक निर्धारित। के हिस्से के रूप में पौधे की फीसअन्य पदार्थों की क्रिया को बढ़ाता है।
• नागफनी का उपयोग अवसाद के लिए किया जाता है। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में तेजी लाने में मदद करता है।
• गुलाब का पौधा विटामिन "सी" से भरपूर होता है - एक एंटीऑक्सिडेंट जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। वसंत की चिंता के दौरान, इससे ग्रस्त लोगों में, हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स जैसे कि गुलाब के कूल्हे एक्ससेर्बेशन को दूर कर सकते हैं।
• हॉप शंकु का उपयोग किया जाता है लोग दवाएंसुखदायक चाय बनाने के लिए।
• कोको, कॉफी, केला, संतरे, अंगूर और कीनू में हल्के हर्बल एंटीडिप्रेसेंट पाए जाते हैं। वे शरीर में आनंद मध्यस्थ - सेरोटोनिन - के स्राव को बढ़ाते हैं।
• शंकु, जामुन, जुनिपर उत्कृष्ट हर्बल एंटीडिप्रेसेंट हैं। पर सही उपयोगवे कई मानसिक विकारों को ठीक करने में सक्षम हैं।

बिना प्रिस्क्रिप्शन के हर्बल एंटीडिप्रेसेंट

कुछ हर्बल एंटीडिप्रेसेंट बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसी में उपलब्ध हैं। हम उनकी एक सूची प्रदान करते हैं:

• प्रोज़ैक - इसमें वानस्पतिक तत्व होते हैं जो अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं। चिंता से राहत देता है, एनोरेक्सिया में मदद करता है, पुनर्स्थापित करता है मासिक धर्म की अनियमितता, परेशान करने वाले विचारों से छुटकारा दिलाता है। इसके बाद, एक व्यक्ति अधिक पर्याप्त और प्रभावों के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है बाहरी कारक... अधिक जानकारी लेख पी में पाई जा सकती है।
• सभी हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स के मेप्रोटिलिन में मतभेद हैं - मिर्गी, यकृत और गुर्दे की बीमारी, ऐंठन संबंधी विकार। इसमें प्रभावी शामिल हैं पौधे का अर्क... मेप्रोटिलिन चिंता, उदासीनता, साइकोमोटर मंदता के साथ मदद करता है।
• ज़ायबन - के लिए प्रयुक्त भावनात्मक तनाव, जो तब होता है जब निकोटीन और नशीली दवाओं की लत से छुटकारा मिलता है।
• डेप्रिम सेंट जॉन पौधा से प्राप्त हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स के आधार पर बनाया गया है। गिनता प्रभावी उपायप्रदर्शन में सुधार और मूड में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• दक्षता बढ़ाने के लिए थकान के लिए ल्यूज़िया निकालने का निर्धारण किया जाता है।
• सभी हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स के जिनसेंग टिंचर में है सर्वोत्तम गुणमजबूत करने के लिए प्रतिरक्षा तंत्र... से राहत देता है हल्का तनाव... चेनेशिया और एलुथेरोकोकस का संयोजन औषधीय उत्पादआपको उनींदापन को जल्दी से दूर करने और प्रदर्शन को बढ़ाने की अनुमति देता है।
• ज़मनिही टिंचर का उपयोग अनिद्रा, अवसादग्रस्तता विकारों के इलाज के लिए किया जाता है।
• नोवो-पासिट में पौधे के घटक होते हैं (सेंट जॉन पौधा, वेलेरियन, हॉप्स, नागफनी, नींबू बाम, पैशनफ्लावर, ब्लैक बिगबेरी)। यह चिंता, सिरदर्द, तनाव को दूर करने में मदद करता है। सामान्य करने के लिए प्रयुक्त मासिक धर्ममहिलाओं के बीच।
• पर्सन - इसमें लेमन बाम, पेपरमिंट, वेलेरियन जैसे हर्बल एंटीडिप्रेसेंट होते हैं। एक स्पष्ट शांत प्रभाव पड़ता है।
• लेमनग्रास टिंचर का उपयोग हिस्टीरिया, उपचार के लिए किया जाता है।

अंत में, दवाओं की उपरोक्त सूची में प्राकृतिक एंटीडिपेंटेंट्स शामिल हैं, लेकिन उनमें से कुछ में मतभेद हैं। पौधे आधारित प्रयोग करें शामकगर्भावस्था और स्तनपान के दौरान।

ध्यान! हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग का प्रभाव 2 घंटे से पहले नहीं देखा जाता है। यदि आपने दवा ली है, तो इसके प्रभाव का मूल्यांकन 4 घंटे के बाद से पहले नहीं किया जाना चाहिए।

यदि आप उदास हैं और अपने डॉक्टर की निर्धारित दवाएं नहीं लेना चाहते हैं, अच्छा विकल्पकुछ की मदद से अवसाद से निपटने का एक तरीका हो सकता है प्राकृतिक उत्पाद... ये खाद्य पदार्थ, प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट, शरीर को खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन को स्रावित करने में मदद करते हैं। इस लेख में, हम सबसे अच्छे प्राकृतिक एंटीडिपेंटेंट्स पर एक नज़र डालेंगे, जिन्हें आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं ताकि आप अपने दम पर अवसाद को ठीक कर सकें।

डिप्रेशन का पता कैसे लगाएं

उदासी क्या है और अवसाद क्या है, यह जानना और उसमें अंतर करना महत्वपूर्ण है। पहली वह अवस्था है जो तब शुरू होती है जब हमारे जीवन में कोई घटना आती है, जो हमें इस भावना के लिए प्रेरित करती है (किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप, मृत्यु) प्यारा, आदि)।

अवसाद अधिक गंभीर उदासी की स्थिति है क्योंकि यह एक नैदानिक ​​स्थिति है जो किसी व्यक्ति के लिए जीवन का आनंद लेना मुश्किल बना देती है। इस रोग का विकास मानसिक स्वास्थ्यहमेशा किसी विशेषज्ञ की देखरेख में रहना चाहिए।

अवसाद के लक्षणों में से एक को गहरे दुःख की भावना पर ध्यान देना चाहिए, जिससे एक व्यक्ति जीवन का आनंद लेने की क्षमता खो देता है: उसे लोगों के साथ संवाद करना पसंद नहीं है और कुछ भी करने की इच्छा नहीं है।

नींद और जागने की आदतें आमतौर पर भी बदल जाती हैं, और अनिद्रा या गहरी अवधि के एपिसोड हो सकते हैं और लंबी नींद... आराम के घंटों में यह विसंगति स्थिति को और खराब कर देती है। घर छोड़ने और संवाद करने की इच्छा गायब हो जाती है। यदि आप नहीं जानते कि अवसाद को अपने दम पर कैसे ठीक किया जाए, तो दैनिक आहार से शुरुआत करें। पहले आपको अपने आप को बिस्तर पर जाने, उठने, चलने और कुछ घंटों में खाने के लिए मजबूर करना होगा, लेकिन फिर यह आदत बन जाएगी।

अवसाद के इलाज के लिए मसाले

करक्यूमिन हल्दी में पाया जाने वाला एक यौगिक है और इसे एक प्राकृतिक अवसादरोधी माना जाता है। इसका कारण यह है कि कई परीक्षणों के बाद, यह पाया गया कि करक्यूमिन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है और इस प्रकार हमें बेहतर, खुश और अधिक आराम का अनुभव कराता है। लेकिन यह मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को भी बढ़ाता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो भावनाओं को प्रभावित करता है।

के हिस्से के रूप में लाल मिर्चएक और सबसे अच्छा प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट होता है: कैप्साइसिन। यह घटक अदरक की जड़ में पाया जाता है। ये दोनों उत्पाद इस मानसिक विकार पर काबू पाने के लिए आदर्श हैं।

Capsaicin एंडोर्फिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, हार्मोन जिसे आमतौर पर "खुशी के हार्मोन" के रूप में जाना जाता है, इसलिए इस प्रकार की काली मिर्च और अदरक को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

अवसाद के इलाज के लिए औषधीय पौधे

हर्बल दवा के क्षेत्र में, कई पौधों की खोज की गई है जो अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको धीरे-धीरे अपने आनंद को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, तुलसी एक जड़ी बूटी है जो थकान के साथ-साथ अवसाद से लड़ने, हमें ऊर्जा देने और कुछ करने की इच्छा के लिए आदर्श है। इन लाभों का लाभ उठाने के लिए आपको बस इतना करना है कि अपने आहार में तुलसी का सलाद शामिल करें। आप सुगंधित तुलसी के आवश्यक तेल से स्नान कर सकते हैं।

सेंट जॉन पौधा अवसाद के दौर से निकलने में मदद कर सकता है। इसमें ऐसे गुण होते हैं जो उत्तेजित करते हैं महत्वपूर्ण ऊर्जाऔर आंतरिक कल्याण और शांति को बढ़ावा देता है क्योंकि यह आराम करता है। इस कारण से, इस जड़ी बूटी का अर्क लेने से आप बेहतर, शांत महसूस करेंगे।

अवसाद उपचार

आपको यह याद रखना होगा कि "हम वही हैं जो हम खाते हैं," इसलिए भोजन का भी आपके मूड पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।

ध्यान देने वाली पहली बात कोको है, एक ऐसा घटक जो हमेशा अवसाद से लड़ने के लिए जाना जाता है। कोको सेलेनियम से भरपूर होता है, जो मूड को कंट्रोल करने में मदद करता है। आप सुबह अपने आप को डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़ों के साथ, कम से कम 70-80% की कोको सामग्री के साथ लाड़ प्यार कर सकते हैं।

यह पाया गया है कि जो लोग अक्सर अवसाद से पीड़ित होते हैं, उनमें निम्न स्तरओमेगा -3 फैटी एसिड। इसलिए, यदि हम अपने शरीर में पोषक तत्वों के संतुलन को बहाल करते हैं, तो हम बेहतर महसूस करते हैं। फैटी मछली, पागल, बिनौले का तेलऔर पालक इस तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। आपको इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
उदाहरण के लिए दोपहर के भोजन में पालक का सलाद, मेवा और एक चम्मच अलसी के तेल के साथ पकी हुई मछली खाएं।

उसके लिए भी यही फोलिक एसिड, पुष्टिकरजो बहुत निचले स्तर पर होता है जब कोई व्यक्ति अवसाद से पीड़ित होता है। फोलिक एसिड की कमी अवसाद की अवधि को बढ़ा सकती है। पालक, बीन्स, शतावरी, हरी पत्तेदार सब्जियां इस तत्व से भरपूर होती हैं।

गतिविधियां और अवसाद से बाहर निकलने के तरीके

इन खाद्य पदार्थों के अलावा, जो अवसाद को दूर करने में मदद कर सकते हैं, अपने मूड को बढ़ावा देने और अपने आनंद को वापस लाने के लिए दिन-प्रतिदिन कुछ गतिविधियाँ करना भी महत्वपूर्ण है। ध्यान, उदाहरण के लिए, इनमें से एक है सर्वोत्तम प्रथाएंजो आप कर सकते हैं। ध्यान का उद्देश्य तनाव को कम करना है, यह आपके केंद्र से फिर से जुड़ने और आंतरिक शांति प्राप्त करने में मदद करता है।

लेकिन ऊर्जा को जलाने, जीवन में महसूस करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि मस्तिष्क अपने आप एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, एक सक्रिय खेल की भी सिफारिश की जाती है। सहज रूप में(यह ज्ञात है कि जब हम खेल खेलते हैं, तो हमारा मस्तिष्क इन पदार्थों को छोड़ता है, इसलिए प्रशिक्षण के बाद हम बहुत सहज और आराम महसूस करते हैं)।

हंसी भी इन्हीं में से एक है सबसे अच्छा विचारअवसाद के खिलाफ हथियार, क्योंकि यह तनाव हार्मोन को हटा देता है। इसलिए, फिल्मों और हास्य कार्यक्रमों को देखने, लोगों के साथ चैट करने, हंसने और अपनी कंपनी का आनंद लेने से शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

इलाज के लिए अवसादग्रस्त अवस्थान केवल सिंथेटिक, बल्कि प्राकृतिक एंटीडिपेंटेंट्स का भी उपयोग किया जाता है। उत्तरार्द्ध का शरीर पर हल्का प्रभाव पड़ता है और व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं होता है।

डिप्रेशन क्या है और यह कैसे होता है?

अवसाद को आमतौर पर एक जटिल के रूप में समझा जाता है मनोवैज्ञानिक समस्याएंजो व्यक्ति को सकारात्मक सोचने से रोकता है। लक्षणों के लिए यह रोगसंबंधित:

• खुशी से निराशा में अचानक मिजाज;
• नींद विकार: अनिद्रा, उनींदापन;
• भूख की कमी;
• बढ़ी हुई चिंता, घबराहट के दौरे;
• डर और घर छोड़ने की अनिच्छा;
• असामान्य व्यवहार: चरम खेलों की लालसा, जोखिम लेने की इच्छा, स्वच्छता नियमों का पालन करने से इनकार करना, आदि;
• कामेच्छा में कमी;
• अलगाव, संवाद से बचना;
• बाहरी दुनिया के प्रति उदासीनता;
• संघर्ष में वृद्धि, trifles पर बहस करने की इच्छा;
• अत्यधिक शराब का सेवन, बिना माप के धूम्रपान;
• बढ गय़े धमनी दाब, सरदर्द, दमनकारी भावनाछाती में;
• चिड़चिड़ापन, आक्रामकता में वृद्धि;
• आत्मघाती विचार;
• के साथ समस्याएं पाचन तंत्र: दस्त, सूजन, कब्ज।

प्रत्येक मामले में, लक्षण व्यक्तिगत हैं। घटना के कई कारण हो सकते हैं:

1. आनुवंशिक प्रवृतियां।
2. हार्मोनल असंतुलन: सेरोटोनिन, डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन की कमी।
3. स्कूल, विश्वविद्यालय, काम, परिवार में कठिनाइयाँ: पर्यावरण के साथ संघर्ष, लक्ष्यों को प्राप्त करने में विफलता, बर्खास्तगी, तलाक आदि।
4. वित्तीय समस्याएं: ऋण, अप्रत्याशित खर्च।
5. स्वास्थ्य समस्याएं।
6. किसी प्रियजन को खोने, बिदाई, निवास के नए स्थान पर जाने का तनाव।
7. मनोवैज्ञानिक आघात।
8. विपरीत लिंग के साथ संवाद करने में कठिनाई।

एक व्यक्ति अवसाद के एक या अधिक लक्षणों का अनुभव कर सकता है। यह रोगी की स्थिति की गंभीरता और उसके उपचार के तरीके को प्रभावित करता है।

जड़ी बूटी

हर चीज़ अधिक लोगअवसादग्रस्त मानसिक विकारों से निपटने के लिए हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग किया जाता है। कई मामलों में, ये दवाएं शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना अवसाद के लक्षणों से निपटने के लिए अच्छी तरह से काम करती हैं। हर्बल सामग्री में एक शांत, आराम, टॉनिक प्रभाव होता है। अंतर हर्बल उपचारसिंथेटिक से यह है कि उनका संचयी प्रभाव होता है, अवसाद के कारणों से लड़ते हैं, सामान्य करते हैं हार्मोनल पृष्ठभूमिवापसी के लक्षण पैदा न करें।

अवसादग्रस्तता विकारों के लिए, आप व्यक्तिगत जड़ी बूटियों और . दोनों का उपयोग कर सकते हैं हर्बल तैयारी... मुख्य बात लक्षणों के अनुसार उपाय चुनना है।

सेंट जॉन का पौधा

1. टैनिन। वे हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ते हैं, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं और उपचार प्रभाव डालते हैं।
2. फ्लेवोनोइड्स (हाइपरोसाइड, रुटिन, क्वेरसेटिन, मायरिकेटिन, ल्यूकोएन्थोसायनिन)। उनका शरीर पर एक कायाकल्प, मजबूत प्रभाव पड़ता है। सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
3. सैपोनिन्स। वे हार्मोनल स्तर को सामान्य करते हैं।
4. कैरोटीन। शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ाता है।
5. एस्कॉर्बिक एसिड। मस्तिष्क के काम को सामान्य करता है, लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देता है, स्टेरॉयड हार्मोन के संश्लेषण को नियंत्रित करता है।

वेलेरियन

अवसाद के इलाज के लिए वेलेरियन की पत्तियों और जड़ का उपयोग किया जा सकता है। इस जड़ी बूटी का शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

1. तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
2. बढ़ी हुई चिंता, हिस्टीरिया के अटैक, पैनिक अटैक को दूर करता है।
3. नींद को सामान्य करता है।
4. आराम करता है, मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है।
5. हृदय गति को सामान्य करता है।

इस शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट में आवश्यक तेल, खनिज (लोहा, सेलेनियम), सैपोनिन, टैनिन आदि होते हैं। अवसाद के उपचार के लिए, वेलेरियन के बाहरी और आंतरिक दोनों उपयोग की अनुमति है। इस पौधे के आधार पर दवाओं और जलसेक के मौखिक प्रशासन के लिए खुराक को डॉक्टर के लक्षणों और सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

नागफनी के फलों में निम्नलिखित लाभकारी तत्व होते हैं:

• फ्लेवोनोइड्स;
• कैरोटीन;
• राइबोफ्लेविन;
• एस्कॉर्बिक एसिड;
• विटामिन पी;
• पेक्टिन;
• खनिज: जस्ता, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, आदि।

इसकी संरचना के कारण, नागफनी जलसेक निम्नलिखित लक्षणों को दूर करने में मदद करता है:

1. हिस्टीरिया, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन के साथ तंत्रिका उत्तेजना के हमले।
2. मानसिक थकान, एकाग्रता में कमी।
3. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम का विघटन।

फूलों और नागफनी के फलों दोनों से आसव बनाया जा सकता है। अवसाद से निपटने के लिए, दिन में 3 बार 100 मिलीलीटर जलसेक लेना आवश्यक है।

मदरवॉर्ट

• न्यूरस्थेनिया;
• बढ़ी हुई चिंता;
• अनिद्रा, बुरे सपने;
• उन्माद;
• मिजाज़।

मदरवॉर्ट जड़ी बूटी में विटामिन सी, रेजिन, एल्कलॉइड (तंत्रिका तंत्र को मजबूत), फ्लेवोनोइड्स (हार्मोनल स्तर को सामान्य), इरिडोइड्स (प्रतिरक्षा में वृद्धि, शरीर को फिर से जीवंत करने, हटाने) शामिल हैं। दर्द सिंड्रोम) अवसाद के लिए मदरवॉर्ट को गोलियों, बूंदों, जलसेक में लिया जा सकता है। निर्देशों या डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार खुराक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।

schisandra

शिसांद्रा को इनमें से एक माना जाता है सबसे अच्छा अनुकूलनजो शरीर को लड़ने में मदद करता है प्रतिकूल परिस्थितियां वातावरण... इसके जामुन, पत्ते और अंकुर विटामिन (सी, पी), कार्बनिक अम्ल, फास्फोरस, लोहा, सेलेनियम, जस्ता से भरपूर होते हैं। लेमनग्रास लेने की सलाह तब दी जाती है जब:

• थकान;
• तंत्रिका संबंधी विकार;
• उदास मनोदशा, उदासीनता;
• अनिद्रा, बेचैन नींद;
• उच्च शारीरिक और मानसिक तनाव;
• ध्यान की खराब एकाग्रता;
• दृश्य तीक्ष्णता का नुकसान;
• एविटामिनोसिस;
• तनाव।

शिसांद्रा के रूप में लिया जा सकता है अल्कोहल टिंचर(भोजन से पहले सुबह में 20-30 बूँदें), बीज पाउडर (भोजन से पहले सुबह 5 ग्राम)। आप खुद लेमनग्रास बेरीज का आसव तैयार कर सकते हैं: 1 बड़ा चम्मच। एल जामुन 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालते हैं और थर्मस में डालने के लिए 3 घंटे तक छोड़ देते हैं। 50 ग्राम को दिन में 3-4 बार खाली पेट लें।

पुदीना

पुदीने में न केवल सुखद गंध होती है, बल्कि औषधीय गुण भी होते हैं:

• चिड़चिड़ापन, घबराहट से राहत देता है;
• एक शामक प्रभाव है;
• मतली, सिरदर्द से राहत देता है।

अवसादग्रस्तता विकारों के लिए, पुदीने की पत्तियों का जलसेक लेने की सिफारिश की जाती है: 1 चम्मच। पत्ते, 100 मिलीलीटर पानी डालें और 15 मिनट के लिए भाप स्नान पर जोर दें, तनाव और पतला करें उबला हुआ पानी 200 मिलीलीटर की मात्रा तक। भोजन से पहले 100 मिलीलीटर दिन में 2 बार लें।

अवसाद के लिए अन्य प्राकृतिक खाद्य पदार्थ

अवसाद से लड़ने के लिए, आपको रोजाना प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट लेने की जरूरत है:

1. मछली (समुद्र, नदी)। शरीर को संतृप्त करता है वसायुक्त अम्लओमेगा-3 और विटामिन बी6, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इसमें ट्रिप्टोफैन होता है, जो तंत्रिका थकावट से राहत देता है, नींद को सामान्य करता है, चिड़चिड़ापन और क्रोध के प्रकोप से राहत देता है। सर्दियों में यह विटामिन डी का स्रोत होता है।
2. मुर्गी के अंडे। इनमें समूह बी, डी, ए, ई, ट्रिप्टोफैन, फैटी एसिड के विटामिन होते हैं।
3. सब्जियां और फल। गाजर, कद्दू, चुकंदर, शिमला मिर्च, टमाटर, सेब, केला, खट्टे फलों को वरीयता दी जानी चाहिए। वे शरीर में सेरोटोनिन और ट्रिप्टोफैन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे अवसाद के लक्षणों से राहत मिलती है। केले मूड-बूस्टिंग एल्कालोइड हार्मन का स्रोत हैं।
4. समुद्री भोजन (झींगा, ऑक्टोपस, केकड़े, मसल्स)। वे आयोडीन के स्रोत हैं, समूह बी, डी के विटामिन। वे प्राकृतिक कामोद्दीपक से संबंधित हैं।
5. मसाले और मसाले ( जायफल, स्टार ऐनीज़, दालचीनी, इलायची, अदरक)। मूड में सुधार, स्फूर्तिदायक, पाचन और चयापचय को उत्तेजित करता है।
6. कोको पाउडर और चॉकलेट। शरीर को ट्रिप्टोफैन और कैफीन से संतृप्त करें, जो मूड में सुधार करता है, थकान और सुस्ती से राहत देता है।
7. फलियां (बीन्स, मटर, दाल)। वे विटामिन बी से भरपूर होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

सबसे प्रभावी हर्बल फार्मास्यूटिकल्स

नई पीढ़ी के एंटीडिपेंटेंट्स को अवसाद के लक्षणों का हल्का और प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनकी संरचना में, उनके पास पौधे के घटक होते हैं जो व्यावहारिक रूप से नहीं होते हैं दुष्प्रभावऔर उपचार बंद करने के बाद वापसी का कारण नहीं बनता है। फिर भी, लक्षणों और संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाओं के आधार पर दवा का चयन किया जाना चाहिए।

हर्बल उपचार का शामक प्रभाव होता है जो किसी व्यक्ति की स्थिति में सुधार करता है। वे इससे निपटने में मदद करते हैं नकारात्मक प्रभावमानस पर तनाव, आराम और शांत। संचयी प्रभाव के लिए धन्यवाद, हर्बल दवाओं का प्रभाव बंद होने के बाद भी महसूस किया जाता है। आप इन दवाओं को बिना प्रिस्क्रिप्शन के काउंटर पर खरीद सकते हैं।

नोवो-Passit

गोली के रूप में उपलब्ध है। इसमें अर्क शामिल हैं:

• वेलेरियन;
• नींबू का मरहम;
• सेंट जॉन का पौधा;
• नागफनी के फूल;
• जुनून का फूल;
• हॉप्स;
• बड़बेरी

एक शांत प्रभाव पड़ता है, थकान से लड़ता है, तंत्रिका तनाव, बढ़ी हुई चिंताऔर आक्रामकता।

प्रोज़ैक

दवा का मुख्य घटक फ्लुओक्सेटीन है, जिसमें एक अवसादरोधी प्रभाव होता है: चिंता, घबराहट से राहत देता है, मूड में सुधार करता है, बढ़ाता है मस्तिष्क गतिविधि... यह सभी चरणों में लागू होता है निराशा जनक बीमारी.

पर्सन

वेलेरियन, नींबू बाम, पुदीना के अर्क पर आधारित हर्बल तैयारी। इसका एक शांत, एंटीस्पास्मोडिक, कोलेरेटिक प्रभाव है। नींद संबंधी विकारों, चिंता, तंत्रिका चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन और उदासीनता से प्रभावी रूप से लड़ता है।

अन्य प्रकार के प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट

अवसाद के लक्षणों का मुकाबला करने के लिए, यह सहायक होता है:

1. अवसाद के खिलाफ एक संतुलित आहार, जिसमें शराब का सेवन शामिल नहीं है, हानिकारक उत्पाद, रासायनिक योजक।
2. उपयोग खनिज पानीजो आवश्यक के साथ शरीर को संतृप्त करता है खनिज पदार्थतंत्रिका तंत्र को मजबूत करना। अनुपालन पीने का नियमएक आवश्यक शर्तथकान, अति उत्तेजना, चिड़चिड़ापन से लड़ें। आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
3. नियमित आउटडोर मनोरंजन। मुख्य प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट मौन और समुद्र हैं। का शांत अवलोकन समुद्र का पानीतंत्रिका तंत्र को शांत करता है, मूड को सामान्य करता है, घबराहट और पैनिक अटैक से राहत देता है।

निष्कर्ष

बड़े शहरों में रहने वाले बहुत से लोग अवसादग्रस्तता विकार के लक्षणों का अनुभव करते हैं। यह जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। चिंता, चिंता से छुटकारा पाने के लिए, प्राकृतिक लेने की सलाह दी जाती है दवाओंजो आपको शांत करेगा और आपको सकारात्मक मूड में रखेगा।