मनोवैज्ञानिक का मनोदशा लगातार बदल रहा है। पुरुषों में तीव्र बूंद मूड

समय की बूंदों से, लगभग सभी लोगों को समय-समय पर पीड़ित किया जाता है, क्योंकि कोई भी भावना अस्थायी होती है। हालांकि, जब भावनाएं सामान्य रूप से जीने में हस्तक्षेप करती हैं, और मूड की तरह सवारी होती है अमेरिकी रोलिंगविशेषज्ञ बचाव के लिए आते हैं। मूड मतभेद अधिक कहते हैं उत्तेजित विकार, मुख्य संकेत मूड का लगातार परिवर्तन होता है, जब केवल कुछ घंटों में आप असीमित खुशी से क्रोध और घृणा से भावनाओं की पूरी श्रृंखला महसूस कर सकते हैं। आकस्मिक विकार को इतना गंभीर नहीं माना जाता है, जैसे कि, उदाहरण के लिए, गहरा अवसादहालांकि, इसके साथ काम करना आवश्यक है।

समस्या के लक्षण

इस उल्लंघन के लक्षण थोड़ा सा हैं, और वे बहुत ही सरल हैं:

• यदि मनोदशा सचमुच बिजली बदलती है, और अक्सर - कारणों के बिना, यह विकार का मुख्य लक्षण है;
• इस समस्या का दूसरा लक्षण भूख का उल्लंघन है, विचलन पहले के पसंदीदा उत्पादों, या इसके विपरीत, एक क्रूर भूख पर दिखाई दे सकता है;
• गिरने के साथ जटिलता या स्थायी उनींदापन - एक और परेशान लक्षण;
• घबराहट, चिड़चिड़ापन, दुर्भाग्यपूर्ण उदासी-लालसा प्रभावशाली विकार का चौथा लक्षण है।

आकस्मिक विकार के लिए मुख्य कारण

इस समस्या से पीड़ित लोग बुरा महसूस करते हैं, क्योंकि मूड स्विंग अक्सर किसी भी परिस्थिति पर निर्भर नहीं है, और उत्तेजना के दौरान भावनाएं लगभग "अपने जीवन जीते हैं।"

अक्सर मूड बूंदों के कारण निम्नानुसार होते हैं:

• हार्मोनल असंतुलनशारीरिक समस्याओं (गर्भावस्था, hypoteriosis, रजोनिवृत्ति) के कारण;
• स्वागत गर्भनिरोधक गोलियाँ महिलाओं में लगातार मूड स्विंग्स को भी उत्तेजित कर सकते हैं;
• ऊँचा स्तर मनोवैज्ञानिक तनाव;
• यौवन;
• ठीक सेक्स के प्रतिनिधियों में, कारण गर्भावस्था, स्तनपान और यहां तक \u200b\u200bकि पूर्ण की कमी भी हो सकती है सेक्स जीवन;
• रासायनिक असंतुलन जो मस्तिष्क द्वारा उत्पादित होते हैं और भावनाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं;
• तनाव, प्रियजनों के साथ झगड़ा, महत्वपूर्ण कठिनाइयों;
• हानिकारक आदतें (भावुक फास्ट फूड, सिगरेट, शराब);
• आंदोलन घाटा।

मौसम का मनोदशा और परिवर्तन

ऐसी समस्या की खोज करते हुए, वैज्ञानिकों ने पाया कि गर्मियों में कई लोग सर्दियों की तुलना में कम शिकायत करते हैं। प्रोफेसर जेन एंडिकॉट का तर्क है कि भावनात्मक स्थिति के साथ समस्याएं सीधे मौसम के बदलाव पर निर्भर हैं। इसके लिए कई कारण हैं। सबसे पहले, यह प्रभाव है सूरज की रोशनी रोगी की स्थिति पर। दूसरा, यह ज्ञात है कि वसंत और गर्मियों में लोग अधिक बार लगे हुए हैं व्यायाम, अधिक चलना - यह सब शरीर में हार्मोनल तूफान से जुड़े लक्षणों को सुविधाजनक बनाता है।

इस कनेक्शन को जैविक कारकों दोनों द्वारा समझाया जा सकता है। "चालाक" हार्मोन के शरीर में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की संख्या में बदलाव में बदलाव करने में सक्षम हैं जैविक लय पु रूप।

मूड बूंदों से निपटने के लिए कैसे?

अगर समस्या का उच्चारण उच्चारण नहीं किया जाता है, और मूड स्विंग केवल जीवन में आनन्दित होते हैं, और इसे असंभव नहीं बनाते हैं, तो आप इसे स्वयं दूर कर सकते हैं। यहां कुछ सिद्ध व्यंजन हैं:

• पर्याप्त नींद पाने के लिए आवश्यक है। बहुत समय पहले, अमेरिकन हेल्थ एसोसिएशन के वैज्ञानिकों ने अच्छे मूड और सात घंटे की नींद के बीच सीधा संबंध स्थापित किया। नींद मोड का निरीक्षण करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, यानी, बिस्तर पर जाएं और एक ही समय में हर दिन जाग जाएं।
• बेडरूम को इस तरह से सुसज्जित होना चाहिए कि यह नींद के दौरान जितना संभव हो उतना अंधेरा हो जाएगा। यह ऐसी स्थिति है जो शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करती है, और फिर इस पदार्थ का निम्न स्तर केवल अवसाद और मनोदशा के कारण है।
• मूड बूंदों से पीड़ित व्यक्ति के पोषण को मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करना चाहिए। निम्नलिखित पदार्थों को निम्नलिखित पदार्थों से मदद की जाएगी: विटामिन सी और ई, विटामिन बी-समूह, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, आयोडीन, फैटी एसिड ओमेगा 3। रक्त शर्करा में तेज और लगातार परिवर्तन भी बदलाव में योगदान देते हैं उत्तेजित अवस्थाइसलिए, चीनी युक्त उत्पादों के उपयोग को नियंत्रित करना आवश्यक है। यह जटिल कार्बोहाइड्रेट के आहार में शामिल करने में मदद करेगा।
• निश्चित रूप से मदद प्राकृतिक साधनप्रकृति द्वारा दान किया गया। कैमोमाइल, मेलिसा, टकसाल हटा दिया जाएगा चिंता। उन्हें सुगंध तेल या चाय की तरह पकाने के रूप में लागू किया जा सकता है। वैलेरियन रूट टिंचर - एक और प्रभावी उपकरण. होम्योपैथिक उपचार झुंझलाहट और क्रोध को भी हटा दें। हार्मोनल तूफानों के साथ, रास्पबेरी, थिसल और ससापरील हार्मोनल तूफानों के साथ मदद कर सकते हैं। ये सभी फंड अपेक्षाकृत हानिरहित हैं, लेकिन आत्म-दवा में शामिल होना जरूरी नहीं है - यहां तक \u200b\u200bकि प्राकृतिक दवाएं और जड़ी बूटियों को डॉक्टर को लिखना चाहिए।
• जो लोग मूड और चिड़चिड़ापन बूंदों से पीड़ित हैं, वे अपने दैनिक कार्यक्रम में शारीरिक अभ्यास शामिल करने के लिए बाध्य हैं। मध्यम भार एंडोर्फिन, हार्मोन की खुराक जारी करें, जो सिर्फ शांत रहने और अच्छा महसूस करने में मदद करता है। शारीरिक गतिविधि भी एक अद्भुत नींद की गोली है। जिम में जाना जरूरी नहीं है - आप बस बहुत कुछ चल सकते हैं, पैर पर पैर पर चढ़ सकते हैं।
• सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने जीवन को सही ढंग से व्यवस्थित करना। ऐसा करने के लिए, आप भावनाओं की डायरी को रखना शुरू कर सकते हैं - इसे रिकॉर्ड करने की आवश्यकता है जब मूड पेंडुलम को किन परिस्थितियों में भागना शुरू होता है नकारात्मक पक्ष। यह जीवन का विश्लेषण करने और कारकों को बाहर करने में मदद करेगा जो मूड स्विंग को उत्तेजित करेगा।

स्पॉट मालिश - मनोदशा के लिए प्रभावी साधन

प्रभावशाली विकार से काफी सरल मदद कर सकते हैं एक्यूप्रेशर "इसे सुबह और शाम को हर दिन और उपरोक्त परिषदों का पालन करना, आप हमेशा के लिए मूड बूंदों से छुटकारा पा सकते हैं।

इसे बनाने के लिए, आपको एक आरामदायक टेबल पर बैठने की जरूरत है, अपने घुटनों पर डालें, हथेलियों को नीचे रखें। जिस बिंदु को मालिश किया जाना चाहिए वह घुटनों पर है, हाथों की अनजान उंगलियों के नीचे। यह एक छोटा खोखला है। मुलायम परिपत्र गति के साथ इसे मालिश करना आवश्यक है। तर्जनियाँतीन से पांच मिनट के लिए। सुबह में, और शाम को सोने से पहले, और शाम को इस तरह की मालिश करना आवश्यक है। सुबह में शाम को घड़ी की दिशा में मालिश करना जरूरी है - वामावर्त। ऐसी मालिश सरल और काफी प्रभावी है, यह मूड कूद को हटाने और अवसादग्रस्त सिंड्रोम के साथ प्रतिस्पर्धा करने में भी मदद करेगी।

उपरोक्त सभी विधियों को इस समस्या के साथ अच्छी तरह से मदद की जाती है, हालांकि, यदि समस्या लॉन्च की जाती है या बढ़ाया जाता है बाह्य कारकआप समय बर्बाद नहीं कर सकते - आपको सक्षम विशेषज्ञों के लिए मदद लेने की आवश्यकता है। आप एक मनोचिकित्सक के साथ शुरू कर सकते हैं, वह रोगी की स्थिति का विश्लेषण करने और समस्या लॉन्च करने की डिग्री के बारे में निष्कर्ष निकालने में सक्षम होगा। डिस्पोजेबल और स्थिर मनोवैज्ञानिक राज्यों को केवल योग्य डॉक्टर होना चाहिए, गर्लफ्रेंड की सलाह पर आत्म-दवा या पेय गोलियों में शामिल होना बहुत खतरनाक है!

सूजन और अस्थिर के साथ सामना मानसिक स्थिति यह काफी वास्तविक है, इसके लिए आपको बस अपने जीवन को बेहतर बनाने, खुशी और शारीरिक गतिविधि में बदलने की जरूरत है। अधिक गंभीर मामलों में, एक अनुभवी विशेषज्ञ हमेशा मदद करेगा।

एडलिंड कोसा

मूड मतभेदों की अवधारणा गलत उपयोग में पाई जाती है। महिलाओं का मानना \u200b\u200bहै कि वे मतभेद होते हैं, लेकिन अंत में, उनके पास भावनाओं का सामान्य परिवर्तन होता है - घटनाओं के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया। यदि कोई व्यक्ति आसानी से बुरा हो जाता है या अक्सर रो रहा होता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसके पास मूड स्विंग है। उसके पास चरित्र का एक लक्षण है।

वे बूंदों के बारे में कहते हैं यदि दुःख से खुशी या इसके विपरीत तुरंत कारणों के पर्याप्त के बिना संक्रमण। अधिक बार में परिवर्तन नकारात्मक पक्ष। अंतर का अंतर आगे बढ़ता है बढ़ी हुई चिंता और अन्य समस्याएं।

मनोदशा के लक्षण गिरते हैं

मनोदशा के लक्षण पर्याप्त नहीं हैं, यह देखना आसान है:

लाइटनिंग मूड बदल जाता है, अक्सर दृश्यमान आधार के बिना। यह मुख्य लक्षण है;
गलत भूख। अपने पसंदीदा व्यंजनों के लिए शत्रुता पैदा करना संभव है, एक बढ़ी हुई भूख;
निरंतर उनींदापन या नींद की समस्या;
चिड़चिड़ापन, कोई कारण, घबराहट के लिए उदासी।

महिला मूड स्विंग। बार-बार कारण

आमतौर पर महिलाओं में मूड की बूंदों के कारण होते हैं:

शरीर में समस्याओं के कारण हार्मोन असंतुलन (रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था, आदि);
मौखिक गर्भ निरोधकों का स्वागत;
बढ़ी वोल्टेज स्तर;
युवावस्था की अवधि;
सामान्य यौन जीवन की कमी, स्तनपान की अवधि;
मस्तिष्क द्वारा बनाए गए पदार्थों का कोई संतुलन नहीं है और भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं;
झगड़े और तनाव;
बुरी आदतें;
अपर्याप्त मोटर गतिविधि।

हार्मोन मादा में ऐसे दोलन के मुख्य कारणों में से एक हैं। पाठ्यक्रम में परिवर्तन मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था में हार्मोनल परिवर्तन - यह सब मूड परिवर्तनों के कारण बन जाता है। किशोर अक्सर एक प्रकाशन में मूड के तेज परिवर्तन के लिए प्रवण होते हैं। महिलाएं अक्सर पीएम से पीड़ित होती हैं।

महिलाओं को अक्सर काम, बच्चों, परिवार आदि की देखभाल करना पड़ता है। यह अक्सर हो जाता है और अवसादग्रस्ततामूड में उतार-चढ़ाव के साथ क्या होता है। तनावपूर्ण राज्य संबंधों में असफलताओं से जुड़े होते हैं, माता-पिता या उनके साथ आवास की देखभाल करते हैं, परिवार में या बच्चों के साथ समस्याएं होती हैं।

हमारा दिमाग विशेष पदार्थों का उत्पादन करता है जिन्हें मध्यस्थ कहा जाता है। वे के लिए जिम्मेदार हैं बड़ी संख्या भावनाएं: खुशी, क्रोध, आतंक, खुशी। यदि सेरोटोनिन, डोपामाइन इत्यादि का संतुलन टूट गया है, तो यह एक मनोवैज्ञानिक राज्य में भावनाओं और अन्य कठिनाइयों का लगातार परिवर्तन निकाला जाता है।

मनोदशा और चक्र

दो चक्र हैं जो मूड स्विंग को प्रभावित करते हैं।

एक लड़की जो मासिक, नोटिस करने में आसान है। वह खुद से बाहर आती है, अक्सर रो रही है, एक मामूली अवसर से नाराज है। यह समझना आसान है कि क्या आप शरीर विज्ञान के आध्यात्मिक पक्ष में डाले हैं। मासिक धर्म कहता है कि वर्तमान अवधि में, अंडा कोशिका, जो एक बच्चा बन जाएगी, जीवित नहीं रहेगी। और भूमिका निभाता नहीं है, आप बच्चे के बारे में सपने देखते हैं या नहीं। प्रकृति को डिजाइन किया गया है ताकि हमारे अवचेतन में एक मां बनने की इच्छा हो।

और ओव्यूलेशन जीवन जाने का मौका है। इस अवधि में, महिलाएं बहुत अच्छी हैं, अंदर से प्रकाश डालती हैं। खुद का अनुसरण करने की इच्छा है। लड़की अधिक आकर्षक, आकर्षक है, सेक्सी ऊर्जा बढ़ती है, एक आकर्षण विपरीत लिंग के लिए उत्पन्न होता है।

चंद्र चक्र महिलाओं को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करते हैं। यह सब राशि चक्र के संकेत के साथ-साथ इस ग्रह के साथ संबंधों से, चंद्रमा की ऊर्जा की मात्रा में चंद्रमा पर निर्भर करता है। आम तौर पर, चंद्रमा के विकास और पूर्णिमा के विकास की अवधि में बलों में वृद्धि होती है, और नया चंद्रमा सबसे बड़ी गिरावट की अवधि है।

विशेष दिन हैं - ईसीएडीएएस। यह एक नए या पूर्णिमा के 11 वें दिन है। ऐसे दिन जटिल हैं, उनमें कई झगड़े हैं, जलन, गलतफहमी। इस तरह के दिन में तेजी से यह सबसे अच्छा है - कम से कम मांस और लेगिंग से बचें।

प्रकृति ने हमारे बारे में सोचा ताकि लोगों को उनके साथ सामना करना आसान था, दोनों चक्र संतुलित थे। महिला के शरीर में नए चंद्रमा में अंडाशय होता है। और पूर्णिमा में - मासिक धर्म। इस प्रकार, चक्रों को आदर्श रूप से जोड़ा जाना चाहिए, लेकिन कई लड़कियां और महिलाएं वे मेल नहीं खाते हैं। चक्रों का गलत मिश्रण मनोदशा और ऊर्जा में तेज उतार-चढ़ाव का कारण बन जाता है, जो खुशी या सबसे महिला नहीं लाता है और न ही उसके करीब।

यह ध्यान देने योग्य है कि इन चक्रों का सामंजस्य भी चिकनी मूड की अनुमति नहीं देता है। किसी भी मामले में, जब आप डूबना और तैरना चाहते हैं तो अवधि तब होगी। चक्र की डायरी रखना सबसे अच्छा है: प्रतिदिन मासिक धर्म के राज्य और चक्र का जश्न मनाने के लिए। कुछ महीनों के बाद, नियमितता ध्यान देने योग्य होगी। इसी तरह की भविष्यवाणियां एक महिला के लिए और उसके प्रियजनों के लिए उपयोगी हैं। तो आप बस बड़ी बूंदों के दिनों की भविष्यवाणी कर सकते हैं।

मिजाज़। अन्य कारण

भावनाओं और मनोदशा में परिवर्तन के अन्य कारण भी हैं, वे द्विध्रुवीय या खतरनाक विकार के रूप में अधिक भयानक समस्याओं के संकेत के रूप में कार्य करते हैं।

पहली समस्या के तहत, भावनाओं में परिवर्तन किसी भी समय होता है। लेकिन कारण ट्रिगर है - यही वह है जो एक तेज अंतर को उत्तेजित करता है। नींद की कमी, समय क्षेत्र बदलना आदि है। लोग ध्यान देते हैं कि केवल कुछ दिनों में एक तेज परिवर्तन होता है। ट्रिगर्स को हाइलाइट करने के लिए, डायरी मदद करेगी, जहां मूड बदलने से पहले की घटनाएं दर्ज की गई हैं।

जो लोग पीड़ित हैं चिंता अशांति, यह चिंता है कि शक्तिशाली तनाव का कारण बन जाता है, इसलिए यह जाता है चमकदार शिफ्ट भावनाएँ। दो मामलों में, ऑसीलेशन का कारण बन जाता है:

न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन। ये पदार्थ भावनाओं की अस्थिरता के मुख्य कारण हैं। ऐसे उल्लंघन के साथ परिवर्तन हार्मोनल संतुलनन्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन घटता है। हमें यकीन है कि सभी भावनाएं तर्कसंगत हैं, कारण हैं। जीवन में, कुछ पदार्थों में कमी के हमारे आस-पास की घटनाओं की तुलना में कम प्रभाव नहीं पड़ता है। अक्सर, पदार्थों के स्तर को सामान्यीकृत करना केवल एंटीड्रिप्रेसेंट रिसेप्शन की मदद हो सकता है;
भावनात्मक थकान। दोनों समस्याएं मनोवैज्ञानिक योजना में मजबूत थकान का कारण हैं। एक आदमी सोचता है कि वह आत्म-नियंत्रण में सक्षम नहीं है, खराब हो रहा है कि समस्या संबंधों को प्रभावित करेगी, आदि यह सब अक्सर अधिक आवृत्तियों, आतंक का कारण बन जाता है;
अन्य कारण। मनोविज्ञान में परिवर्तन की वजह से, अलगाव की भावना उत्पन्न होती है, जो व्यक्तित्व के अनुपात के अनुपात को काफी प्रभावित करती है। भावना उत्तेजना एक तेज का परिणाम होगा;
लंबे तनाव, मानसिक समस्याओं से संबंधित नहीं।

महिलाओं में मनोदशा का उपचार

मूड बूंदों और विकल्पों के इलाज के लिए कुछ तरीके हैं, क्योंकि आप उनके साथ सामना कर सकते हैं।

अक्सर, भावनाओं का सचेत नियंत्रण मुश्किल होता है। आखिरकार, वे हमारी इच्छा के बिना उत्पन्न होते हैं, अक्सर तर्कहीन होते हैं। प्रारंभ में, ऑसीलेशन अवधि के दौरान भावनाओं को दबाने के लिए लक्ष्य न रखें, और अपनी प्रतिक्रिया को कम करें। ऐसी युक्तियां यहां उपयुक्त होंगी:

यदि आप देखते हैं कि भावनाएं बिना किसी कारण के बदलती हैं, तो तुरंत जो भी आप कर रहे हैं उसे करना बंद कर दें। विकार के कारण के बारे में सोचें, और इसके लिए पर्याप्त कारण हैं या नहीं। हाल ही में हुई घटनाओं का विश्लेषण करें, साथ ही साथ जो जल्द ही हो सकते हैं;
यदि आपको लगा कि आपके पास मूड परिवर्तन है, तो यदि संभव हो तो आपके साथ अकेले रहें। भावनाओं पर कुछ भी न करें, कुछ मिनट आराम करें और सोचें;
उल्लू बनाना सकारात्मक भावनाएं। अगर आपको लगता है कि भावनाएं खराब हो जाती हैं, तो उन्हें अपने आप में सुधार करने की कोशिश करें, लेकिन नकारात्मक को वापस न रखें, बस चोट पहुंचाएं। कल्पना कीजिए कि यह एक गेम है, जिनके नियमों में आप क्रोध या क्रोध महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह दिखावा करना महत्वपूर्ण है कि सबकुछ ठीक है। उदासी या द्वेष का अनुभव करने के लिए खुद को प्रतिबंधित न करें। इस वजह से, तनावपूर्ण राज्य और चिंता बढ़ जाती है। अपने अंदर एक नकारात्मक होगा, सकारात्मक बाहर दिखा रहा है। जल्द ही आप देखेंगे कि भावनाओं की तुलना में भावनाएं आसान होती हैं। यदि आपको शांत रखना मुश्किल है, तो सांस लेने पर आधारित अभ्यासों का उपयोग करें, छोटे सिप्स में पानी पीएं, टहलें;
हमारे पास एक प्रियजन हैं जिन्हें आपके पास मूड में उतार-चढ़ाव होता है, जिसके कारण आप आमतौर पर नहीं होते हैं। यह उन अनुभवों से बचने का मौका देता है जिन्हें आप महंगे लोगों को परेशान करते हैं;
अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हर कोई अपने आप पर oscillations से निपटने के लिए नहीं मिलता है। अगर ऐसा लगता है कि आप वापस पकड़ नहीं पाएंगे, तो आपको मदद लेना चाहिए।

अन्य युक्तियों में जीवनशैली में परिवर्तन, आहार, चिकित्सा या वैकल्पिक चिकित्सा शामिल हैं। उन पर भी विचार करें:

जीवनशैली का परिवर्तन। ज़ोज़ - महत्वपूर्ण तत्व भावनात्मक oscillations के इलाज में। इसमें संबंधों में पर्याप्त भावनात्मक वातावरण होता है, तनाव से बचता है, शांति, स्वस्थ नींद। सुनिश्चित करें कि आपके दिनचर्या में अभ्यास समय के लिए समय है। तैराकी, चलना, नृत्य - ये सभी उत्कृष्ट सहायक हैं।
आहार भी काफी भूमिका निभाता है। धूम्रपान करने की कोशिश न करें, खाएं स्वस्थ भोजनएल्कोहॉल ना पिएं। आपको और आवश्यकता होगी उपयोगी पदार्थ आहार में;
थेरेपी स्थायी और अकथनीय oscillations सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। उद्धार के लिए, पता लगाएं कि खुद को कैसे नियंत्रित किया जाए। चिकित्सा को पारित करने के लिए अक्सर आवश्यक होता है: हार्मोनल प्रतिस्थापन, व्यवहार को समायोजित करने के लिए, संज्ञानात्मक;
वैकल्पिक चिकित्सा। इसमें अरोमाथेरेपी, एक्यूपंक्चर, होम्योपैथी शामिल होनी चाहिए। यह मादा मूड के उतार-चढ़ाव से निपटने में मदद करता है। और योग और ध्यान उत्कृष्ट हो जाएगा।

यदि आपकी समस्या इतनी स्पष्ट नहीं है, और मतभेद जीवन की खुशी में बाधा डालते हैं, तो इस स्थिति को दूर करना संभव है। यहां कुछ सिद्ध तरीके हैं:

सोना चाहिए जैसा कि होना चाहिए। हाल ही में, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने सामान्य 7-8 घंटे की नींद और मनोदशा के बीच एक सीधा संबंध स्थापित किया है। इसके अलावा, सोने के लिए जाने के लिए, सोने के लिए जाने और हर दिन एक बार उठने के लिए, नींद मोड से चिपकना महत्वपूर्ण है;
बेडरूम सुसज्जित होना चाहिए ताकि नींद की अवधि अंधेरा हो। यह ऐसी स्थिति है जो शरीर को सामान्य नींद, और भावना उत्तेजना के लिए आवश्यक मेलाटोनिन विकसित करने में मदद करेगी;
यदि आप बूंदों से पीड़ित हैं, तो आपके पोषण को मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करनी चाहिए। इस तरह के विटामिन बचाव के लिए आएंगे: इन, ई, सी। पदार्थों के बीच: जिंक, मैग्नीशियम, ओमेगा -3, कैल्शियम। चीनी के स्तर में लगातार परिवर्तन भी भावनाओं को बदलकर होते हैं। चीनी युक्त भोजन की खपत को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है;
प्राकृतिक पदार्थ बचाव के लिए आएंगे: मेलिसा, कैमोमाइल, टकसाल। वे चिंता को कम करते हैं। वैलेरियन टिंचर कई लाभ लाता है। होम्योपैथी क्रोध और चिड़चिड़ाहट के साथ संघर्ष करता है। हार्मोनल परिवर्तनों में, महिलाएं थिसल, रास्पबेरी की मदद करती हैं;
जो लोग भावनाओं के ऑसीलेशन से पीड़ित हैं, उसके बारे में भूलना महत्वपूर्ण नहीं है भौतिक भार। संतुलित अभ्यास शांत और के लिए आवश्यक एक एंडोर्फिन खुराक जारी करेगा अच्छी तरह से। इसके अलावा, अभ्यास उत्कृष्ट नींद की गोलियां हैं;
मुख्य बात जीवन के उचित व्यवस्थितकरण के लिए है। ऐसा करने के लिए, भावना की डायरी की मदद मिलेगी, जिसका उपरोक्त पहले ही उल्लेख किया गया है।

मूड ड्रॉप्स से प्वाइंट मालिश

मूड उतार-चढ़ाव के साथ परिवर्तन आसानी से मालिश को इंगित करने में सक्षम होगा। सोने के पहले और उससे पहले हर दिन इसे दोहराना आवश्यक है। चलो कुर्सी पर आराम से चलते हैं, अपने घुटनों को हथेलियों के नीचे रख देते हैं। जब आप घुटनों पर झूठ बोलते हैं तो आपको मालिश करने की जरूरत है, हमारे हाथों की अनाम उंगलियों के नीचे स्थित है। यह एक छोटा खोखला है। इसे 3-5 मिनट के लिए परिपत्र प्रकाश आंदोलनों के साथ मालिश करें। सोने के बाद सुबह और शाम को अभ्यास दोहराएं - सोने से पहले। सुबह में, मालिश दक्षिणावर्त रखी जाती है, और शाम को - इसके विपरीत। एक समान सरल विधि बहुत प्रभावी है, मूड, अवसाद की दौड़ से निपटने में मदद करता है।

20 जनवरी, 2014, 10:37

क्या आपके पास मूड स्विंग है? अच्छी खबर यह है कि आप अकेले नहीं हैं - यह हमारे जीवन में क्या हो रहा है इसके आधार पर यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। जब हम खुश होते हैं, तो मैं नकारात्मक घटनाओं को अनदेखा करता हूं, और जब हम दुखी होते हैं, तो हम सकारात्मक नहीं देख सकते हैं। मनोदशा की बूंदों में कुछ भी बुरा नहीं है, दिन के दौरान चेतना के एक राज्य से दूसरे तक संक्रमण में कुछ भी भयानक नहीं है। समस्या तब होती है जब हमारे आस-पास या अंदर की घटनाओं के आपातकालीन प्रतिक्रिया होती है। मूड ऑसीलेशंस इतनी तेज़ हैं कि वे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। इस मामले में लोग भावनात्मक विकार से पीड़ित हैं।

यह बिल्कुल ज्ञात नहीं है कि क्यों मूड की तेज बूंदें हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि कारण है रसायनिक प्रतिक्रियामस्तिष्क में अधिक सटीक, रासायनिक असंतुलन। मनोदशा में उतार-चढ़ाव आमतौर पर चिंता के रूप में ऐसे लक्षण होते हैं, व्यवहार या व्यक्तित्व में परिवर्तन, भ्रम, अल्पकालिक, तेजी से भाषण, ध्यान और समझ की एकाग्रता, भूलने, भूलने और यहां तक \u200b\u200bकि अत्यधिक शराब की खपत के साथ भी।

नीचे एक तेज मूड ड्रॉप के मुख्य कारणों में से कुछ हैं।

हार्मोनल परिवर्तन

आप शायद अपने मनोदशा को याद करते हैं किशोरावस्था - आक्रामकता, और फिर माता-पिता पर अवसाद, चिड़चिड़ापन या क्रोध। के दौरान मूड स्विंग पुरानी अवधि के को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। तेजी से बढ़ना जननांग हार्मोन का स्तर। पीएमएस लड़कियों में मूड बूंदों का एक प्रसिद्ध कारण भी है - किशोरावस्था और वयस्क महिलाओं, जिसे अवधि के दौरान एस्ट्रोजेन स्तर और प्रोजेस्टेरोन के दोलन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

अक्सर, गर्भावस्था के दौरान मनोदशा अंतर होता है, खासकर पहले और तीसरे तिमाही में। गर्भावस्था एक ऐसा राज्य है जो भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों से जुड़ा हुआ है जो शारीरिक तनाव, थकान, चिंता का कारण बनता है हार्मोनल परिवर्तनजो मूड को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करता है। यह सब तेज मूड स्विंग का कारण बन सकता है। चिंता न करें, यह बिल्कुल सामान्य है।

रजोनिवृत्ति एक और कारण है कि महिलाओं को मूड स्विंग का सामना करना पड़ रहा है। मुख्य कारक एस्ट्रोजेन के स्तर को कम कर रहा है। सिद्धांतों में से एक यह कहता है कि कम एस्ट्रोजेन के स्तर के कारण ज्वार और रात के पसीना है जो सोने के विकारों का कारण बनता है, इसलिए, मूड में बदल जाता है दिन। एक और सिद्धांत इस राय का समर्थन करता है कि मूड स्विंग उम्र से जुड़े बदली गई भूमिकाओं और रिश्तों का उत्तर है। एक और सिद्धांत का मानना \u200b\u200bहै कि महिलाओं को तेज मूड स्विंग का अनुभव हो सकता है कम स्तर एस्ट्रोजन हार्मोन के संतुलन को तोड़ता है जो मनोदशा और भावना (डोपामाइन, सेरोटोनिन) को नियंत्रित करते हैं।

हार्मोनल परिवर्तनों के कारण मूड स्विंग का इलाज करना आसान है। डॉक्टर आपके लक्षणों के आधार पर दवाएं निर्धारित करेगा। मनोचिकित्सा भी स्थिति से निपटने में मदद करता है।

मूड बूंद - दवाओं और पदार्थों का साइड इफेक्ट

तीव्र बूंद क्रोध के मूड या प्रकोप अक्सर नशे की लत का लक्षण होते हैं। यदि आप अपने जीवन में समस्याओं से दूर जाने के लिए दवाओं का उपयोग करते हैं, तो पता है कि आप न केवल खराब नहीं होते हैं मौजूदा समस्याएंलेकिन अपने लिए भी नई कठिनाइयों का निर्माण करें। सभी मनोविज्ञान दवाएं मस्तिष्क के कामकाज की विधि को बदलती हैं।

ये दवाएं मस्तिष्क में डोपामाइन की कार्रवाई में एक छिड़काव करती हैं, जिससे खुशी की भावना होती है। धीरे-धीरे मस्तिष्क डोपामाइन कूदता है और पहले से ही उत्पादन करता है कम हार्मोनइस प्रकार इसके प्रभाव को कम करना। तो जरूरत है बड़ी मात्रा डोपामाइन की उच्च खुराक पाने के लिए दवा। लंबे दुरुपयोग अन्य भी बदलता है रासायनिक पदार्थ दिमाग। ग्लूटामेट, न्यूरोट्रांसमीटर, संज्ञानात्मक कार्यों के लिए ज़िम्मेदार है, नशीली दवाओं के दुरुपयोग के साथ परिवर्तन, प्रशिक्षण और स्मृति, व्यवहार नियंत्रण और निर्णय लेने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

जागरूकता है कि आपके पास दवाओं पर निर्भरता है, वसूली की दिशा में पहला कदम है। समस्या को मत समझो। अपने परिवार और दोस्तों से समर्थन की तलाश करें। पेशेवर सहायता के लिए आवेदन करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

लेकिन न केवल निषिद्ध पदार्थों का दुरुपयोग मूड में बदलाव का कारण बन सकता है। कुछ दवाएं भी तेज मूड बूंदों का कारण बनने में सक्षम हैं।

एंटीडिप्रेसन्ट आप अवसाद या द्विध्रुवीय विकार से स्वीकार करते हैं जो तूफानी मूड स्विंग का कारण बन सकता है। मुझे अपने डॉक्टर के बारे में बताएं और शायद, वह अन्य दवाओं की नियुक्ति करेगा। इसके अलावा, मूड बूंद अक्सर उन लोगों में पाए जाते हैं जिन्होंने एसएसआरएस समूह के एंटीड्रिप्रेसेंट्स (उदाहरण के लिए, पाकिल) के दीर्घकालिक पाठ्यक्रम को पूरा किया है। उन्मूलन सिंड्रोम आमतौर पर दो सप्ताह से भी कम रहता है और खुद से गुजरता है।

उच्च रक्तचाप से कुछ दवाएंजैसे पट्टे पर, रक्त में सोडियम के स्तर को कम करें और पोटेशियम के स्तर में वृद्धि करें। इससे कुछ लोगों में अवसाद और अलार्म हो सकता है।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि स्टेटिन के कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी (उदाहरण के लिए, Cimvastatin) एक मूड उल्लंघन का कारण बनता है, हालांकि, यह डेटा अंतिम और आधिकारिक तौर पर नहीं है, मनोदशा स्विच सिमवास्टैटिन और कई अन्य स्टेटिन के प्रवेश का दुष्प्रभाव नहीं हैं। लेकिन यह जानना बेहतर है!

कुछ एंटीबायोटिक्स, जैसे कि gentamicin और ciprofloxacin, कुछ लोगों में परिवर्तन का कारण बनता है।

राइलाइटीजब इस्तेमाल किया एडीएचडी का उपचारएक और दवा है जो दूसरों के बीच मनोदशा का कारण बन सकती है दुष्प्रभाव इसके अनुप्रयोग।

यदि आप तेज मूड स्विंग्स या अवसादग्रस्त लक्षणों को देखते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें। रिसेप्शन दवा को स्वयं न रोकें। केवल एक डॉक्टर यह तय कर सकता है कि दवा पीना जारी रखना या बंद करना है या नहीं।

अवसाद और द्विध्रुवीय विकार

मूड मतभेद प्रभावशाली विकारों में सबसे स्पष्ट हैं, जैसे अवसाद और दोध्रुवी विकार। अवसाद जब आपके पास है स्थायी भावना उदासी, निराशा और निराशा। अवसाद मस्तिष्क, या जीवन की घटनाओं में रासायनिक असंतुलन के कारण हो सकता है, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, से पीड़ित लाइलाज बीमारी, काम का नुकसान, तलाक।

अवसाद के सबसे आम लक्षण:

• मूड स्विंग्स, निराशा, अपराधबोध की भावना
• गतिविधियों में रुचि का नुकसान या मित्रों और परिवार में रुचि की हानि
• ब्रैड या मतिभ्रम
• एकाग्रता, स्मृति और निर्णय लेने के साथ समस्याएं
• आत्मघाती विचार, लोगों से इन्सुलेशन
• बुरी नींद, थकान
• अतुलनीय दर्द
• भूख या अतिरक्षण का नुकसान

द्विध्रुवीय विकार - जब आपके पास अवसाद होता है, तो एक सप्ताह से अधिक की अवधि के साथ असामान्य उच्च ऊर्जा होती है। लक्षण:

• आत्मविश्वास और आशावाद पर
• अत्यधिक शारीरिक ऊर्जा
• आक्रामकता और क्रोध
• आवेग, लघुता और लापरवाह व्यवहार
• मृत विचार और मतिभ्रम

अवसाद या द्विध्रुवीय विकार वह नहीं है जिसे आप रोक सकते हैं या कॉल कर सकते हैं। इन समस्याओं की उपस्थिति की संभावना बढ़ती है, अगर इन समस्याओं का पारिवारिक इतिहास है। आप इसके बारे में बस नहीं जानते हैं, लेकिन जब लक्षण स्पष्ट हो जाते हैं, और तेज मनोदशा मतभेद न केवल आपके लिए जीवन जहर से शुरू होते हैं, बल्कि दूसरों को भी, कृपया जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वह आपके लिए उपचार योजना को चुनौती देगा। असल में, मनोदशा विकार दवाओं के साथ इलाज किया जाता है जो मनोचिकित्सक और स्थिरीकरण प्रभाव प्रदान करते हैं। शायद आप व्यक्तिगत या समूह मनोचिकित्सा की सलाह देंगे।

4. मनोदशा के कारण के रूप में तनाव

जब भी तुम घबराओ एक बड़ी संख्या की तनाव हार्मोन रक्त प्रवाह में जारी किए जाते हैं जिसके माध्यम से वे शरीर के दिल, प्रकाश, पेट और शरीर के अन्य हिस्सों में आते हैं। इससे भावनाओं की गंभीरता, तेजी से सांस लेने, तेजी से दिल की धड़कन, ऊर्जा की वृद्धि और मस्तिष्क के कामकाज में परिवर्तन के रूप में ऐसे परिवर्तन होते हैं।

मध्यम तनाव वास्तव में शरीर के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह उत्पादकता और संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करता है, लेकिन लगातार उच्च स्तर का तनाव हार्मोनल संतुलन को कम करता है, जिससे मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर में असंतुलन की ओर जाता है। और न्यूरोट्रांसमीटर में असंतुलन मजबूत मूड स्विंग का कारण बनता है। ध्यान, ताई ची, योग, विश्राम विधियां, यह सब उत्तम विधि तनाव से पीछा छुड़ाओ। यहां तक \u200b\u200bकि अकेले एक साधारण लंबी सैर तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं।

आहार और भोजन

इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि आपके पास चॉकलेट या केक का एक टुकड़ा है खराब मूड? कार्बोहाइड्रेट, जैसा कि आप जानते हैं, ट्राइपोफान के स्तर को बढ़ाएं, ताकि मस्तिष्क में संश्लेषित सेरोटोनिन अधिक संश्लेषित हो। अर्थात्, सेरोटोनिन के लिए जिम्मेदार है अच्छा मूड!

महत्वपूर्ण: सामान्य मीठे खाद्य पदार्थों के बजाय स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट चुनें, ताकि आप अन्य उपयोगी पोषक तत्व प्राप्त कर सकें। इसके अलावा, ओमेगा -3 फैटी एसिड ऐसे में निहित हैं खाद्य उत्पादवसा मछली की तरह सन का बीज, अखरोट दोनों सोया, सकारात्मक रूप से न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करते हैं, जो मूड बढ़ाते हैं। ओमेगा -3 की कमी, जैसा कि आप जानते हैं, क्रोध, चिड़चिड़ापन और अवसाद का कारण बनता है.

प्लोस पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, यह दिखाया गया है कि भोजन और मनोदशा के बीच एक कनेक्शन है। वैज्ञानिकों ने प्रयोगात्मक जानवरों को एक आहार पर लगाया उच्च सामग्री वसा और चीनी और पाया कि इस तरह के एक आहार ने आंतों के माइक्रोबायोटा को बदल दिया है और इस तरह के विकास का कारण बन गया है अवसादग्रस्तता लक्षणखुशी महसूस करने में कितना असमर्थ। और, इसके विपरीत, आहार के साथ कम सामग्री चीनी, मनोदशा से प्रयोगात्मक बचाया। तो मत तोड़ो आंतों के माइक्रोफ्लोरा और यह मूड बूंदों से रोक देगा।

यह इंगित करता है कि संतुलित राशन पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। अगली बार जब आप सीमित हैं तो इसे ध्यान में रखें पोषक तत्व या एक चरम आहार का उपयोग करके वजन कम करें। कुछ आहार उन पर आधारित होते हैं जो आपको कम खाने और व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। यह सच्चा तरीका एक मज़बूत बनें और तेज मूड स्विंग कमाएं।

6. अन्य चिकित्सा समस्याएं

और अंतिम लेकिन कम महत्वपूर्ण नहीं - विभिन्न रोग तथा चिकित्सा राज्य, जैसे:

• एक मस्तिष्क ट्यूमर
• आघात
• पागलपन
• मस्तिष्कावरण शोथ
• हल्की रोग
• हृदय रोग
• थायराइड ग्रंथि के रोग

तेज मूड स्विंग का कारण भी सक्षम है। अपने भावनात्मक oscillations के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। डॉक्टर के लिए शर्मीली होने की कोई ज़रूरत नहीं है, यह मूल्यवान जानकारी है, कोई भी आपको नहीं देखेगा। मूड मतभेदों को नजरअंदाज न करें, अन्यथा वे नेतृत्व कर सकते हैं गंभीर समस्याएं मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य।

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जिम्मेदारी अस्वीकार : इस आलेख में प्रस्तुत जानकारी केवल परिचित होने के लिए है। यह एक पेशेवर चिकित्सा कार्यकर्ता द्वारा प्रतिस्थापन परामर्श नहीं हो सकता है।

मूड स्विंग्स, खासकर यदि वे अक्सर उत्पन्न होते हैं, तो किसी भी व्यक्ति के सामान्य जीवन का उल्लंघन करते हैं।

इसी तरह के ऑसीलेशन की तरह हो सकता है शारीरिक प्रक्रियागिरावट के परिवर्तन, परिवर्तन के लिए अनुकूली प्रतिक्रिया हार्मोनल पृष्ठभूमि या जीवन की स्थिति और रोगविज्ञान प्रतिक्रियामानसिक विकार के लक्षण।

कारण

जैसा कि मैंने पहले ही ऊपर लिखा था, मूड बूंदों के कारणों को रोगजनक (के कारण) विभाजित किया जा सकता है मानसिक विकार), शारीरिक (शरीर में कुछ मौसमी, हार्मोनल ऑसीलेशन के परिणामस्वरूप), साथ ही साथ मनोवैज्ञानिक भी उत्पन्न हो सकता है।

रोगविज्ञान की स्थिति

मानसिक विकारों में जो मूड की तेज बूंदों के साथ खुद को प्रकट करते हैं, वहां पहले स्थान पर एक द्विध्रुवीय प्रभावशाली विकार (बार) होता है। यह मैनिक और अवसादग्रस्त चरणों को वैकल्पिक रूप से प्रकट किया जाता है। आप इस बीमारी के बारे में पढ़ सकते हैं।

अलग से, द्विध्रुवीय प्रभावशाली प्रकार II विकार (पहले यह स्थिति का नाम रखा गया था)। उसके विशेष फ़ीचर इस तथ्य में कि रावण की स्थिति कभी उन्माद तक नहीं पहुंचती है, केवल हाइपोगिया तक ही सीमित है।

मनोचिकित्सा (व्यक्तित्व विकार) से पीड़ित व्यक्तियों में भावनात्मक पृष्ठभूमि के अनमोटिव ऑसीलेशन को देखा जा सकता है। यह इसके लिए सबसे अधिक विशेषता है, और यह भी कर सकता है। इन रोगों के दौरान, प्रभावशाली उल्लंघनों को अन्य व्यवहारिक विकारों के साथ जोड़ा जाएगा।

मजबूत मूड स्विंग्स न केवल मानसिक विकारों के साथ, बल्कि somatic रोगियों में भी देखा जा सकता है। अक्सर, अंतःस्रावी क्षेत्र में विकारों में ऐसे लक्षण मनाए जाते हैं। इसलिए, यदि धूल रहित मनोदशा में उतार-चढ़ाव अनायास उत्पन्न हुआ, तो किसी प्रकार के उल्लंघन के साथ आंतरिक अंगसलाह के लिए न केवल एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना, बल्कि एंडोक्राइनोलॉजिस्ट को भी संपर्क करना आवश्यक है।

निरंतर मनोदशा के लिए एक और कारण मनोचिकित्सक पदार्थों का दुरुपयोग हो सकता है। एक नियम के रूप में, किसी पदार्थ की खपत के तुरंत बाद या एम्बुलेंस की प्रतीक्षा के तुरंत बाद, मनुष्यों में मूड तेजी से बढ़ता है, और रोकथाम के क्षणों पर, क्रोध और मनोदशा में गिरावट सामने आती है।

शारीरिक राज्यों

मुझे लगता है कि महिलाओं में मूड स्विंग मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों की तुलना में अधिक संभावना है, कोई भी विवाद नहीं करेगा। लेकिन बात यह है कि महिलाएं हार्मोनल परिवर्तनों के लिए अधिक संवेदनशील हैं। उनमें से:

• मासिक धर्म चक्र से जुड़े मासिक ऑसीलेशन;
• गर्भावस्था, प्रसव के साथ-साथ स्तनपान के कारण वास्तविक हार्मोनल "तूफान";
• climetheque परिवर्तन।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना अच्छा, बच्चे के पालन समारोह न केवल हार्मोनल परिवर्तनों के साथ, बल्कि भावनात्मक पृष्ठभूमि के साथ भी जुड़ा हुआ है। इसलिए मनोदशा परिवर्तन के लिए महिलाओं के कारण पुरुषों की तुलना में कहीं अधिक हैं।

मनोवैज्ञानिक कारण

इस कारण से, भावनात्मक उत्तेजना के उद्भव के लिए अग्रणी नहीं है, क्योंकि हमने केवल हार्मोनल पहलुओं पर चर्चा की। लेकिन आदमी भी व्यक्तित्व, और एक परिवार के सदस्य, और समाज है।

काम पर कठिनाइयों, परिवार में गलतफहमी, घरेलू समस्याएं, वित्तीय कठिनाइयों - यह सब मूड बूंदों और पुरुषों और महिलाओं में उभरने का कारण बन सकता है। अगर महिलाएं, उनके सर्वश्रेष्ठ के लिए शारीरिक विशेषताएं, मैंने हर दिन स्नेह उत्तेजनाओं का सामना करने के लिए मजबूर किया और उनके साथ सामना करना पड़ा, फिर नकारात्मक विचारों का सामना करना अधिक जटिल है।

नई लिपस्टिक, सुगंधित कॉफी का एक कप, एक प्यारा लड़का की मुस्कान - और लड़की की भावनात्मक संतुलन बहाल किया जाता है।

लेकिन पुरुष बुरे मूड से निपटते हैं और अधिक कठिन है। आखिरकार, भावनात्मक योजना में वे बहुत कम मोबाइल हैं। और यदि तो नकारात्मक भावनाएं एक आदमी को भेजें, तो आपको उसे मनोदशा बढ़ाने के लिए बहुत प्रयास करने की आवश्यकता है।

मानवता के मजबूत आधे हिस्से के कई प्रतिनिधियों को शराब को सबसे आसान और समृद्ध एंटीड्रिप्रेसेंट के रूप में माना जाता है। हालांकि, इसका प्रभाव संक्षेप में कार्य करता है, और विनाशकारी व्यसन बहुत जल्दी उत्पन्न होता है। तो आपको सतर्क रहना होगा।

प्रभावशाली oscillations क्या हैं?

लगातार मूड बूंदों ने दृढ़ता से सामान्य मानव गतिविधि का उल्लंघन किया। एक अच्छे मूड के साथ, हम सभी बाहर निकलते हैं, हम काम करना चाहते हैं, हम भविष्य के लिए योजनाएं बनाते हैं। और एक बुरे मूड के साथ, न तो ताकत है, न ही किसी भी चीज की इच्छा है।

केवल एक व्यक्ति ने कुछ करना शुरू कर दिया, क्योंकि उसका मनोदशा बदल गया है। क्या काम सफलता के साथ शुरू होगा? संभावना नहीं है। यह संभावना है कि यह सब करने के लिए नेतृत्व करेंगे। और यहां तक \u200b\u200bकि यदि यह योजनाबद्ध सबकुछ करने के लिए बाहर निकलता है, तो यह इस बार सामान्य से अधिक समय लगेगा।

जो मैंने ऊपर वर्णित किया है, वह असहनीय मूड ऑसीलेशन की चिंता करता है जब चरम अभिव्यक्तियां एक मैनिक या अवसादग्रस्तता विकार की स्थिति तक नहीं पहुंचती हैं।

न केवल कठोर मनोदशा मतभेद, और चरम "ध्रुव" - अवसाद और उन्माद खतरनाक हैं। एक व्यक्ति जो अवसाद में होता है वह सामान्य रूप से नहीं रह सकता, पूरी तरह से काम करने, पीड़ित और वह स्वयं, और उसके करीब लोग।

ऐसे रोगी विभिन्न नकारात्मक विचारों को दूर करते हैं। ऐसा लगता है कि सभी समस्याओं में, केवल वे कठिनाइयों के लिए दोषी हैं कि जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं होगा। यह सब आत्मघाती विचारों और यहां तक \u200b\u200bकि प्रयास भी कर सकता है। एक करीबी व्यक्ति में आत्मघाती विचारों की उपस्थिति पर संदेह कैसे करें।

कोई कम खतरनाक प्रभावशाली राज्य उन्माद नहीं है ( पागलपन का दौरा)। यदि, जब किसी व्यक्ति के निराशाजनक गरीब मनोदशा और नकारात्मक विचारों को हराया, तो जब उन्माद, एक अत्यधिक अतिरंजित मनोदशा सामने आता है, तो कुछ करने की अनूठा इच्छा।

इसके साथ क्या गलत है, - आप पूछते हैं। और तथ्य यह है कि एक व्यक्ति जो उन्माद राज्य में है, वह निश्चित रूप से "उसके सिर पर एक साहस पाएगा"। इसी तरह के राज्य में होने के कारण, लोग मनोचिकित्सकों के दृश्य के क्षेत्र में इतने ज्यादा नहीं पड़ते हैं, कितने के साथ "मिल सकते हैं" कानून प्रवर्तन एजेन्सीकानून का उल्लंघन करके, एक असहनीय क्रेडिट लें या आउटगोइंग की एक श्रृंखला से कुछ बनाने के लिए।

मूड स्विंग्स: सामान्य या पैथोलॉजी?

तथ्य यह है कि लड़कियों, महिलाओं और यहां तक \u200b\u200bकि पुरुषों में मूड स्विंग या सामान्य हो सकता है - हमने पहले ही पता लगाया है। लेकिन यह निर्धारित करने के लिए कि आदर्श कहां है, और पैथोलॉजी कहां है? क्या मुझे एक विशेषज्ञ की ओर मुड़ने की ज़रूरत है या आपको प्रतीक्षा करनी चाहिए?

तो, आपको किस मानदंड पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

1. पहला मानदंड कारण है। यदि मूड के ऑसीलेशन अक्सर उत्पन्न होते हैं, बिना किसी विवेक के, या एक कारण है, लेकिन उस प्रतिक्रिया की तुलना में जिसकी नेतृत्व की गई, यह महत्वहीन था, इस मामले में, यह सोचने योग्य है कि यह किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने का समय है या नहीं।
2. कम नहीं महत्वपूर्ण मानदंड - यह कितनी बार भावनात्मक मतभेद उत्पन्न होता है। प्रत्येक व्यक्ति को, मामूली, व्यक्तिगत सुविधाएं, एक निश्चित, आम तौर पर स्थिर, भावनात्मक पृष्ठभूमि में निहित। उदाहरण के लिए, sanguins अधिक हंसमुख हैं, वे ज्यादातर समय एक अच्छे मूड से प्रतिष्ठित हैं। इसके विपरीत, उदासीनता के मूड के विपरीत, अधिक प्रवण हैं। तो अगर प्रभावशाली बूंद दिन में कई बार उठती है, तो अनजान खुशी उदासी को बदलने के लिए आती है - आपको पकड़ने की ज़रूरत है।
3. एक और महत्वपूर्ण मानदंड प्रभावशाली लक्षणों की गंभीरता है। आम तौर पर, मनोदशा अच्छा या बुरा हो सकता है। लेकिन बहुत अच्छा या, इसके विपरीत, एक बुरा मूड सतर्क होना चाहिए। विशेष रूप से यदि इसके लिए कोई स्पष्ट कारण नहीं है।
4. निश्चित रूप से चिकित्सा की तलाश करने के लायक या मनोवैज्ञानिक सहायतायदि स्थायी मनोदशा के मतभेद मानव जीवन का उल्लेख करते हैं, तो उनके कारण, यह काम नहीं कर सकता है, पूर्ण संबंध नहीं बना सकता है।

क्या करें?

मूड बूंदों से कैसे निपटें, क्या करना है कि वे सामान्य जीवन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं - इस मुद्दे को हल करने के लिए लगभग आवश्यक है।

यदि मनुष्यों में भावनात्मक उतार-चढ़ाव मानसिक विकार के कारण होता है (अक्सर ऐसा होता है जब उपरोक्त सूचीबद्ध सभी मानदंड मौजूद होते हैं), तो उनके साथ सामना करने की संभावना नगण्य हैं। विशेषज्ञ - मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति द्विध्रुवीय प्रभावशाली विकार से पीड़ित है, तो उसे लगातार दवा लेने की जरूरत है, अन्यथा सबसे भयानक परिणाम हो सकते हैं। मनोदशा के उपचार और रोकथाम के लिए बार में, Timostabilaizers घुड़सवार हैं - valproauts या लिथियम की तैयारी।

यदि मूड बूंद हार्मोनल पृष्ठभूमि के उल्लंघन के कारण होती है, तो इस मामले में एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से संपर्क करना अनिवार्य है और इसकी सिफारिशों का पालन करना अनिवार्य है। आखिरकार, जब तक हार्मोनल असंतुलन मनाया जाता है, तो प्रभावशाली लक्षण बनाए रखा जा सकता है।

हम अकेले का सामना करते हैं

यदि आप स्वतंत्र रूप से मूड बूंदों से निपटने के लिए चाहते हैं, तो आप निम्नलिखित सिफारिशों का सहारा ले सकते हैं:

1. अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें। सभी प्रकार की गंध हमारे मस्तिष्क को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करती है। उनमें से कुछ बेहतर मनोदशा, अन्य, इसके विपरीत, आराम करने में मदद करते हैं। जलन से छुटकारा पाएं, शांत हो जाओ आप मदद करेंगे आवश्यक तेल पैचौली या यलंग-इलंगा। यदि आपको उत्साहित करने की आवश्यकता है, तो आपको बर्गमोट, नींबू तेल, लैवेंडर या देवदार पर अपनी पसंद को रोकना चाहिए।
2. योग कक्षाएं भावनात्मक संतुलन की उपलब्धि में योगदान देती हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि भावनात्मक अस्थिरता के लिए कई सितारे नियमित रूप से योग में लगे हुए हैं। योग में लगे लोग खुद को और उनके मनोदशा के मालिक होने में सक्षम हैं। शायद आपको कोशिश करनी चाहिए?
3. पूर्ण नियमित पोषण, दिन के शासन के साथ अनुपालन शारीरिक गतिविधि, से विफलता हानिकारक आदतें और मनोस्टीमूलेंट्स के सभी प्रकार (कॉफी या चाय के कपों की संख्या सहित) अक्सर सुधार करने में योगदान देते हैं मानसिक स्थितिभावनात्मक पृष्ठभूमि को संरेखित करें।
4. यदि हाल ही में आप लगातार थकने लगे, तो आप मूड स्विंग के बारे में चिंतित हैं, यह आपके शरीर की आवश्यकता से प्रमाणित हो सकता है पूर्ण छुट्टीअन्यथा विकास का खतरा है। आपको अपने शरीर के संकेतों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए!

हाल ही में, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया है, वे यह जानने में कामयाब रहे कि पुरुष, जैसे महिलाएं तेज मूड बूंदों के साथ-साथ अवसाद के लिए प्रवण भी हैं। किसी कारण से, सभी महिलाएं सोचती हैं कि एक आदमी बहुत मजबूत है और बाहरी उत्तेजना के लिए उपयुक्त नहीं है। लेकिन यह बिल्कुल नहीं है, वे आसानी से इस तरह की छोटी सी चीज से मनोदशा को खराब कर सकते हैं कि एक महिला कोई अर्थ नहीं देगी। पुरुषों में वास्तव में बहुत सारी चिंताएं होती हैं जिनके साथ उन्हें स्वयं सामना करना पड़ता है, सबसे पहले उन्हें परिवार के वित्तीय सहायता का ख्याल रखना चाहिए।

यदि आप इस बारे में सोचते हैं कि इसे काम पर कितना कठिन कार्य तय करना चाहिए, और इसके साथ एक सौ प्रतिशत के लिए पूछेगा। और कुछ लोग परिवार से जुड़े अपने परिवार के बारे में चिंतित हैं। महिलाएं आदी हैं कि पुरुष शायद ही कभी अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, सोचते हैं कि वह अस्तित्व में नहीं है। लेकिन यह मामला नहीं है, वे कभी-कभी महिलाओं के बजाय ज्यादा चिंता कर सकते हैं, लेकिन इसे दृष्टि के साथ दिखाए बिना।

स्वास्थ्य, कार और समय की कमी के साथ उनकी दूसरी छमाही के साथ समस्याएं - यह सब मजबूत मूड स्विंग का कारण बनता है।

मध्यम आयु वर्ग के संकट के परिणामस्वरूप मूड को छोड़ देता है।यह वास्तव में एक वजन घटाने के लिए एक भारी कारण है। आइए 40 साल की उम्र में क्यों थे, यह संकट पुरुषों के लिए उस समय आ सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस अवधि के दौरान चिंता, असंतोष, मनोदशा के तेज परिवर्तन, कई चीजों के लिए उदासीनता की लगातार संवेदना हो सकती है। उन सभी लोगों के लिए ये सभी अप्रिय क्षण उनकी पत्नी और बच्चों और सहयोगियों दोनों को प्रभावित कर सकते हैं।

यह सब कुछ तथ्य यह हो सकता है कि इस उम्र में एक आदमी अपने बच्चों को उठाने के लिए बहुत समय बिताने के लिए था, वह हमेशा आराम करने और दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए हर समय नहीं हो सकता था। अक्सर संकट की स्थिति में, एक आदमी परिवार छोड़ सकता है, समय के लिए काम छोड़ने के लिए।

लोगों में लगातार मूड बूंदों का एक अन्य कारण टेस्टोस्टेरोन हार्मोन स्तर में कमी हो सकती है। इस मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, यह न केवल खत्म हो जाएगा शारीरिक कारणलेकिन मूड स्विंग को खत्म कर देगा।

मनोदशा के कारण गिरता है

पुरुषों में न केवल मूड स्विंग होता है, बल्कि यह भी नर्वस ब्रेकडाउननतीजतन, वे सामान में जा सकते हैं, रात को घर पर रोक सकते हैं, फोन बंद कर सकते हैं। इसका कारण यह हो सकता है कि दोनों काम और राजद्रोह में समस्याएं हो सकती हैं।

यदि कोई व्यक्ति आखिरी चुप और विचारशील होता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि वह उसके सामने निर्धारित कार्य का सामना नहीं करता है या कोई वादा नहीं कर सकता है। इस स्थिति से, केवल उसकी प्यारी महिला उसे वापस ले सकती है, अपने प्यार और देखभाल का प्रदर्शन कर सकती है। इस स्थिति का यह भी मतलब हो सकता है कि उसे एक बहुत ही गंभीर समाधान लेने की जरूरत है। यह बेहतर नहीं है कि यहां पर हस्तक्षेप न करें, अगर निश्चित रूप से वह सलाह मांगता नहीं है। लेकिन ऐसे मामलों में, उन्हें वास्तव में सही निष्कर्ष निकालने और सही निष्कर्ष बनाने के लिए समय चाहिए।

लेकिन हमेशा चुप्पी का मतलब काम पर समस्याएं नहीं हो सकती है, अगर मनुष्य ने चुप शुरू किया या सक्रिय रूप से ध्यान के संकेत दिखाया, तो इसका कारण राजद्रोह हो सकता है। जब एक आदमी सिर्फ राजद्रोह के लिए पहला कदम उठाने लगता है, तो वह बहुत देखभाल करता है, और जब यह कुछ समय तक रहता है, तो वह उदासीन हो जाता है।

यह याद रखने योग्य है कि साल के लिए यह समय के लिए एक प्रियजन के मनोदशा को भी प्रभावित कर सकता है, उदाहरण के लिए, गिरावट में, एक व्यक्ति आने वाले काम, कुछ अपूर्ण योजनाओं के बारे में सोचना शुरू कर देता है, असफल करियर विकास के बारे में।

में किशोरावस्था माता-पिता को आसान नहीं होना चाहिए, लेकिन न केवल उनके लिए, बल्कि बच्चे को भी। इस अवधि के दौरान, बच्चा लगातार हार्मोनल तूफान दिखाई दे सकता है जो दुर्भाग्यपूर्ण आक्रामकता को करीब और अजनबी लोगों के लिए आंसुओं पर मज़ा बदलते हैं। और इस स्थिति में दोषी या चरम की तलाश नहीं है। यदि माता-पिता की देखभाल भी होगी, तो बच्चे पर सख्त नियंत्रण, यह सब स्थिति को आगे बढ़ाता है। इसके अलावा, बच्चे की प्रकृति पर निर्भर करता है, क्योंकि प्रत्येक बच्चा एक ही समय में अलग-अलग प्रतिक्रिया करेगा।

जल्द या बाद में, बच्चे का संकट, सबकुछ ठीक हो जाएगा और आपको तैयार होने की आवश्यकता है। बेशक, इसमें से प्रत्येक खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है, लेकिन फिर भी आपको अपनी सतर्कता खोना नहीं चाहिए, क्योंकि यह एक माता-पिता नहीं चाहता है, ताकि बच्चा खुद को परिवार से हटा देगा, तब भी जब बच्चा गहरे अवसाद में बहता है तो इससे भी बदतर हो जाएगा और परेशानी कर सकते हैं।

करने के लायक पहली चीज बच्चे से बात करना शुरू करना है। कोई भी नहीं कहता कि यह आसानी से होगा और बच्चा आपको पहले मिनट से प्रकट करेगा। माता-पिता को याद किया जाना चाहिए कि वे पहले से ही एक बच्चे के साथ बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन एक वयस्क व्यक्ति में जिसने लंबे समय से अपनी राय बनाई है। आपको अपने विश्वास को वापस करने के लिए बहुत प्रयास करना होगा।

जब किसी बच्चे के साथ वार्तालापों को अपनी बौद्धिक अक्षमता नहीं दिखानी चाहिए। और प्रस्तावों का निर्माण सुनिश्चित करें ताकि बच्चे ने स्वयं के कारण और परिणाम के बीच समानांतर बिताया। यह प्रश्न पूछना जरूरी नहीं है कि बच्चा "हां" या "नहीं" का जवाब देने में सक्षम होगा।

बच्चे की जीवनशैली पर ध्यान दें, यह यहां एक आहार और शारीरिक गतिशीलता भी है। आहार विविध होना चाहिए और बड़ी मात्रा में विटामिन शामिल होना चाहिए। और oversaturated जानवरों के वसा या कृत्रिम अवयव युक्त उत्पादों घबराहट की समस्याओं का कारण बन सकता है।

एक बड़ी संख्या है औषधीय तैयारीलेकिन मदद के लिए उनसे आवेदन करने से पहले, यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपने अवसाद के कारण क्या किया है, इस स्थिति में आत्म-नियंत्रण एक बड़ी भूमिका निभाता है। सबसे पहले, स्थिति का विश्लेषण करने का प्रयास करें, और फिर आराम करने और बुरे विचारों को ड्राइव करने का प्रयास करें। ऐसी परिस्थितियों में कई लोग योग में शामिल होने लगते हैं, जिनमें से अभ्यास उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करेंगे।

यह जड़ी बूटियों पर विभिन्न विटामिन या टिंचर द्वारा भी मदद की जाती है, जो बिना किसी फार्मेसी में बिना किसी समस्या के खरीदा जा सकता है। इस मामले में बहुत अच्छा सहायक एक जाली टिंचर बन सकता है, यह अधिनियम के रूप में कार्य करता है अवसाद। लेकिन यह मत भूलना कि इसे या तो नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि जल्द या बाद में व्यसन हो सकता है।

कृपया ध्यान दें कि आप अपनी गतिविधियों में बदल सकते हैं, क्योंकि यदि आप लगातार मानसिक रूप से व्यस्त होते हैं, तो शारीरिक कार्य करने का प्रयास करें।

और, ज़ाहिर है, मनोवैज्ञानिक को मदद लेने में संकोच न करें, क्योंकि इससे समस्या को तुरंत निर्धारित करने में मदद मिलेगी जो लोगों में अवसाद या लगातार मतभेदों का कारण बनती है।