बच्चा रात में बहुत बुरी तरह सो जाता है। बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता - परेशान करने वाले कारक, रोकथाम और उपचार

यह संभावना नहीं है कि कम से कम एक माता-पिता अपने बच्चे को पालने में सक्षम थे और उन्हें कभी नींद की समस्या का सामना नहीं करना पड़ा - यह शिकायत कि बच्चा अच्छी तरह सो नहीं पाता है, सबसे आम में से एक है एक वयस्क से जिसके घर में एक बच्चा बढ़ रहा है।

हर कोई नहीं जानता कि इस समस्या से कैसे निपटा जाए और बस बच्चे को सुलाने की कोशिश की जाए, लेकिन वास्तव में, नींद की समस्याओं को खत्म करने के लिए, उनकी घटना के कारणों की पहचान करना महत्वपूर्ण है।

नवजात शिशुओं में नींद की समस्या

ज्यादातर मामलों में, नवजात शिशु ज्यादातर समय सोता है - दिन में लगभग 20 घंटे। जब बच्चा थक जाता है तो सो जाता है - जीवन के पहले महीने में, खाने पर बहुत सारी ऊर्जा खर्च होती है, इसलिए थकान जल्दी से सेट हो जाती है।

एक बच्चे के लिए अच्छी नींदउपयुक्त शर्तें आवश्यक हैं

इस उम्र में नींद संबंधी विकार दुर्लभ हैं, इसलिए ज्यादातर मामलों में सोने में कठिनाई बेचैनी से जुड़ी होती है, जो कई कारणों से हो सकती है:

• एक भरा हुआ शयन कक्ष। बेडरूम में गलत माइक्रॉक्लाइमेट सबसे आम कारण है कि बच्चा अच्छी तरह से सो नहीं पाता है - अक्सर युवा माता-पिता अपने बच्चे को ठंड से डरते हुए और ड्राफ्ट से बचने के लिए जितना संभव हो उतना गर्म लपेटने की कोशिश करते हैं। नवजात शिशुओं में, गर्मी हस्तांतरण प्रक्रिया अपूर्ण होती है, इसलिए कमरे में गर्मी बच्चे की त्वचा पर अधिक गर्मी, पेट का दर्द और अप्रिय खुजली पैदा कर सकती है। ये सभी कारक महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनते हैं और सोने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करते हैं।
• शूल - दर्द लक्षण, जो लगभग 80% नवजात शिशुओं को चिंतित करता है। वास्तव में क्या प्रकट करें आंतों का शूलबच्चे की सामान्य नींद में बाधा डाल सकते हैं, आप कर सकते हैं विशेषणिक विशेषताएं- बच्चा अपने पैरों को झटका देता है और उन्हें पेट पर दबाने की कोशिश करता है, जिससे सूजन और तनाव होता है।

अक्सर, नवजात शिशु में खराब नींद आंतों के शूल के कारण होती है।

• भूख हो या प्यास। नवजात शिशु को बार-बार दूध पिलाने की आवश्यकता होती है, जबकि बच्चे जो चालू रहते हैं स्तनपानअक्सर शांत नहीं हो सकते और बिना सोए सो सकते हैं मातृ स्तन- उनके लिए ब्रेस्ट सिर्फ खाना ही नहीं, मां से बात करने का जरिया भी है. कृत्रिम फार्मूले पर दूध पिलाने वाले शिशुओं के लिए, कभी-कभी दिया गया भाग पर्याप्त नहीं हो सकता है।
• असहज कपड़ों से बेचैनी। माता-पिता को नवजात शिशु के लिए कपड़ों का चयन सावधानी से करना चाहिए - प्राकृतिक कपड़ों से बने उत्पादों को वरीयता देना उचित है बाहरी सीम... सोने के कपड़े ढीले और कमरे के तापमान के अनुकूल होने चाहिए।
• माँ की भावनात्मक स्थिति। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से मां के मूड और बच्चे के व्यवहार के बीच संबंध की पहचान की है - घबराहट, थकान या अवसाद के कारण नवजात शिशु को अच्छी नींद नहीं आती है।
• काम पर दैहिक रोग या विकृति तंत्रिका प्रणाली... वी दुर्लभ मामलेनींद आने की समस्या अव्यक्त बीमारियों या तंत्रिका संबंधी विकृति, जन्मजात या बच्चे के जन्म के दौरान अधिग्रहित से जुड़ी हो सकती है।

1 से 3 साल के बच्चों में खराब नींद

अक्सर ऐसा होता है कि बच्चे को अपने जीवन के पहले वर्ष में नींद के साथ किसी भी समस्या का अनुभव नहीं हुआ, शांति से नियत समय पर सो गया, लेकिन 1-1.5 साल की उम्र में उसे बदल दिया गया - माता-पिता को अचानक कई घंटों की आवश्यकता होने लगी। बच्चे को बिस्तर पर। यह काफी हद तक बच्चे के जीवन में एक महत्वपूर्ण अवधि या जीवन के पहले वर्ष के संकट के कारण होता है - इस उम्र में, नए कौशल के अधिग्रहण के कारण बच्चे की स्वतंत्रता में काफी वृद्धि होती है, बच्चे को स्वतंत्रता महसूस होने लगती है आंदोलन, स्वतंत्रता के लिए प्रयास करता है। एक साल के बच्चे अक्सर अपने माता-पिता की इच्छा का विरोध करने की कोशिश करते हैं, इसलिए बच्चे की आज्ञा मानने की अनिच्छा के कारण बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया को बढ़ाया जा सकता है।

संकट के अलावा, टॉडलर्स में सो जाने की समस्या विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकती है:

• बच्चे के चरित्र की विशेषताएं। कुछ बच्चों को खुद पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है - वे आसानी से उत्तेजित हो जाते हैं, लंबे समय तक शांत हो जाते हैं, पर्यावरण की मांग कर रहे हैं या चाहते हैं लंबे समय तकमाता-पिता के हाथ में हो। डेढ़ साल में, बच्चा अभी भी काफी हद तक मां पर निर्भर करता है, अलग-अलग बच्चों को जितना संभव हो सके उससे संपर्क करने की जरूरत है, इसलिए, उसकी अनुपस्थिति में, बच्चा चिंतित हो सकता है और लंबे समय तक जाग सकता है। यह साबित हो गया है कि जीवन के पहले दो वर्षों में बच्चे बहुत आसानी से सो जाते हैं और अपने माता-पिता के साथ एक ही बिस्तर में अधिक अच्छी तरह सोते हैं - इस तरह वे भयानक दृष्टि और बुरे सपने के बारे में बहुत कम चिंतित होते हैं।
• घर में तनावपूर्ण माहौल, माता-पिता के बीच खराब संबंध। छोटे बच्चे अपने प्रियजनों के मूड को पकड़ने में सक्षम होते हैं, इसलिए खुले संघर्ष या बढ़े हुए माहौल से बच्चे में आंतरिक भावनाएँ पैदा होती हैं जो उसे शांति से सोने से रोकती हैं।
• दुःस्वप्न। लगभग तीन साल की उम्र में, बच्चे बुरे सपने से परेशान होने लगते हैं - इस उम्र में हर कोई उन्हें बिना किसी अपवाद के देखता है, लेकिन कुछ बच्चों को शायद ही कभी बुरे सपने आते हैं, जबकि अन्य बहुत बार, नींद के डर को भड़काते हैं।

भयभीत, विक्षिप्त बच्चों में बुरे सपने अधिक आम हैं।

• गलत दिनचर्या। बहुत बार, दैनिक दिनचर्या का पालन न करने का कारण बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान बच्चे की छोटी गतिविधि - जीवन के पहले वर्षों में, बच्चे बहुत मोबाइल होते हैं, उन्हें लंबी सैर की जरूरत होती है ताज़ी हवाऔर सक्रिय खेल। ज्यादातर, माता-पिता अपने बच्चे की तुलना में बहुत तेजी से थक जाते हैं, और उन्हें ऐसा लगता है कि एक-डेढ़ घंटे की सैर पूरी ऊर्जा का उपभोग करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन कभी-कभी यह पर्याप्त नहीं होता है। मौज-मस्ती के लिए ठीक से समय आवंटित करना महत्वपूर्ण है - सोने से पहले बहुत सक्रिय खेल बच्चे के तंत्रिका तंत्र के अति-उत्तेजना का कारण बनते हैं। 2-3 साल की उम्र में, निषेध प्रक्रियाएं अभी भी पूरी तरह से काम नहीं करती हैं, इसलिए एक बच्चे के लिए शांत होना मुश्किल है, वह शालीन और फुसफुसाता है, लेकिन हठपूर्वक बिस्तर पर जाने से इनकार करता है। लंबा दिन की नींदया दिन में अनुचित समय पर सोने से सामान्य दैनिक दिनचर्या में व्यवधान उत्पन्न होता है, इसलिए बच्चे को सही समय पर सुलाना बहुत मुश्किल होता है।
• बच्चे की भलाई। एक बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में शांत नींदबाधा डाल सकता है दर्द- उदाहरण के लिए, दांत निकलना। अंतिम चबाने वाले दांत औसतन 2-2.5 साल में दिखाई देते हैं, इसलिए यह समस्या उस उम्र में भी परेशान कर सकती है। बच्चे को सिरदर्द या पेट में दर्द हो सकता है, और अनुचित भोजन से बीमार महसूस कर सकता है, जिससे बच्चे को सोना मुश्किल हो जाता है।

मैं अपने बच्चे को सोने में कैसे मदद कर सकती हूं?

यदि बच्चा ठीक से सो नहीं पाता है, तो माता-पिता सरल दिशानिर्देशों का पालन करके उसकी मदद कर सकते हैं। वयस्कों को बच्चे को डांटना नहीं चाहिए और अपनी निराशा नहीं दिखानी चाहिए, जबकि बच्चे को बिस्तर पर रखने की इच्छा में पीछे नहीं हटना चाहिए - बच्चे जल्दी से आँसू और परिस्थितियों की मदद से अपने माता-पिता को हेरफेर करने के तरीके सीखते हैं। बच्चे में एक निश्चित सोने के समय का अनुष्ठान करना महत्वपूर्ण है, जिसे हर दिन एक ही समय में दोहराया जाना चाहिए - दिन-प्रतिदिन सुखद क्रियाओं को दोहराने से बच्चे को शांत करने और उसे सोने के लिए स्थापित करने में मदद मिलेगी। अनुष्ठान में एक छोटा कार्टून देखना, खिलौने से नहाना, कहानी पढ़ना, हल्की मालिश करना या अपने माता-पिता से बात करना शामिल हो सकता है।

सोने के समय माँ द्वारा पढ़ी जाने वाली कहानियाँ आपको सोने में मदद करती हैं और आपको अच्छे सपनों के लिए तैयार करती हैं

सक्रिय खेलों को सोने से दो घंटे पहले बंद कर देना चाहिए, शांत गतिविधियों पर आगे बढ़ना चाहिए। आप बच्चे से तुरंत शांत होने की मांग नहीं कर सकते - 2-3 साल की उम्र में भी वह इसके लिए सक्षम नहीं है। आप किसी किताब में चित्र बनाने या देखने का काम कर सकते हैं। शहद के साथ गर्म दूध आपके बच्चे को आराम करने में मदद करेगा, लेकिन आपको यहां सावधान रहना चाहिए - शहद एक मजबूत एलर्जेन है। घर के अंदर सही जलवायु बनाए रखना महत्वपूर्ण है - गहरी नींदताजी हवा में योगदान होता है, इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करने की सलाह दी जाती है।

बच्चे शायद ही कभी शांत और स्वतंत्र रूप से सो जाने की क्षमता के साथ पैदा होते हैं - यह कौशल समय के साथ विकसित होता है, और माता-पिता का कार्य अपने बच्चे को इस महत्वपूर्ण क्षमता में महारत हासिल करने में मदद करना है।

बेचैन होना बच्चे का सपनारात में - समस्या काफी आम है। कई माता-पिता का सपना होता है कि बच्चा खुद ठीक से सोए और माता-पिता को कम से कम 8 घंटे की नींद दे। सभी माता-पिता नहीं जानते कि उनका बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सोता है, अक्सर उठता है, कांपता है, और मुड़ता है और बेचैन हो जाता है। इन सवालों के साथ, माता-पिता आधिकारिक की ओर मुड़ते हैं बच्चों का चिकित्सकऔर बच्चों के स्वास्थ्य पर पुस्तकों और लेखों के लेखक येवगेनी कोमारोव्स्की।

समस्या के बारे में

बच्चों की रात की नींद में खलल पड़ने के कई कारण हैं। यह एक प्रारंभिक बीमारी है, जब इसके लक्षण अभी तक दूसरों द्वारा नहीं देखे गए हैं, और भावनात्मक उथल-पुथल, छापों की एक बहुतायत है।

बच्चा बेचैन होकर सो सकता है और अक्सर जागता है और अगर वह ठंडा या गर्म है, तो वह रोता है, अगर वह अधिक भोजन करता है। 4 महीने तक, रात की चिंता का कारण आंतों के शूल में हो सकता है, 10 महीने तक और बड़ा बच्चाबुरी तरह सो सकता है अप्रिय संवेदनाएंदांत निकलने के कारण।

नवजात और शिशु शिशुअगर वह भूखा है तो एक साल तक खराब सो सकता है। सभी बच्चों के लिए, बिना किसी अपवाद के, खराब नींद एक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकती है - रिकेट्स, एन्सेफैलोपैथी, एक न्यूरोलॉजिकल प्रकृति का निदान।

नींद की कमी बच्चे के शरीर के लिए खतरनाक है।से नींद की लगातार कमीकई अंग और प्रणालियां असंतुलित होती हैं, बच्चे में कई एंजाइम और हार्मोन की कमी होती है जो नींद के दौरान उत्पन्न होते हैं। इसलिए, अपनी नींद वापस लेना सर्वोपरि है।

बच्चों की नींद के मानदंडों के बारे में

एवगेनी कोमारोव्स्की "बच्चों की नींद" और "पूरे परिवार की नींद" की अवधारणाओं के बीच एक समान समान संकेत देते हैं। अगर बच्चा अच्छी तरह सोता है, तो उसके माता-पिता को पर्याप्त नींद आती है। इससे पूरा परिवार बहुत अच्छा महसूस करता है। नहीं तो घर के सभी सदस्यों को परेशानी होती है।

बाल रोग में, गुणवत्ता का आकलन करने के लिए प्रथागत है दैनिक नींदनिश्चित रूप से बच्चा औसत दरें:

• आमतौर पर नवजातदिन में 22 घंटे तक सोता है।
• बच्चे की उम्र 1 से 3 महीने तक- लगभग 20 घंटे।
• वृद्ध 6 महीने सेशिशु को कम से कम 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जिसमें से 8 से 10 घंटे की नींद रात को होनी चाहिए।
• एक साल काएक बच्चे को स्वस्थ रहने के लिए दिन में कम से कम 13 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से लगभग 9-10 घंटे रात के लिए आवंटित किए जाते हैं।
• अगर बच्चा 2 से 4 साल तक- एक सपने में बच्चे को लगभग 12 घंटे बिताने चाहिए।
• 4 साल बाद- कम से कम 10 घंटे।
• 6 साल की उम्र मेंबच्चे को रात को 9 घंटे (या 8 घंटे, लेकिन फिर दोपहर में एक और घंटे के लिए बिस्तर पर जाना सुनिश्चित करें) के लिए सोना चाहिए।
• 11 साल बाद रात की नींद 8-8.5 घंटे से कम नहीं होना चाहिए।

उसी समय, कोमारोव्स्की याद करते हैं, उन घंटों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो बच्चा दिन में सोता है।कोई समान मानक नहीं हैं, सब कुछ काफी व्यक्तिगत है। सामान्य तौर पर, दिन के दौरान 2-3 छोटे "शांत घंटे" एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए पर्याप्त होते हैं। 3 साल तक का बच्चा - एक या दो। वह स्थिति जब 2 वर्ष का बच्चा दिन में नहीं सोता है, वह बहुत सामान्य नहीं है, क्योंकि वह अभी भी इतना छोटा है कि बिना आराम के पूरे दिन का सामना कर सकता है। यदि 5 वर्ष की आयु के बच्चे ने दिन की नींद छोड़ दी है, तो यह आदर्श का एक प्रकार हो सकता है, क्योंकि नींद काफी हद तक सबसे छोटे आदमी के स्वभाव पर निर्भर करती है।

बेहतर नींद कैसे लें?

रात को सोना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। ... इस मामले के लिए येवगेनी कोमारोव्स्की दस "स्वस्थ बच्चों की नींद के सुनहरे नियम" प्रदान करते हैं।

नियम एक

यह सलाह दी जाती है कि जैसे ही आप और आपका शिशु अस्पताल से आएं, इसे तुरंत करें। आपको प्राथमिकताएं यथाशीघ्र और अपरिवर्तनीय रूप से निर्धारित करने की आवश्यकता है। बच्चे को सहज रूप से समझना चाहिए कि एक समय ऐसा आता है जब उसके आस-पास हर कोई आराम कर रहा होता है।

कोमारोव्स्की तुरंत यह निर्धारित करने की सलाह देते हैं कि घर के सभी सदस्यों के लिए सोने के लिए कौन सा अंतराल उपयुक्त है। यह रात 9 बजे से सुबह 5 बजे तक या आधी रात से सुबह 8 बजे तक हो सकता है। बच्चे को इस समय रात को सुला देना चाहिए (समय सीमा को कहीं भी स्थानांतरित नहीं करना चाहिए)।

परिवार के सभी सदस्यों को अनुशासन और स्थापित नियम का पालन करना आवश्यक होगा।

यह स्पष्ट है कि शिशु सबसे पहले रात में उठकर खाना खा सकता है। लेकिन 6 महीने तक, अधिकांश शिशुओं को रात को दूध पिलाने की आवश्यकता नहीं होती है, और माँ अपने बेटे या बेटी को खाने के लिए बिना उठे 8 घंटे की नींद ले पाएगी।

माता-पिता अक्सर शिकायत करते हैं कि बच्चा अपनी बाहों में ही सोता है। जैसे ही उसे पालना में स्थानांतरित किया जाता है, वह तुरंत जाग जाता है और असंतोष व्यक्त करना शुरू कर देता है। यह मामला खुद अभिभावकों में अनुशासन की कमी का है। यह याद रखना पर्याप्त है कि हाथ की बीमारी किसी भी तरह से स्वास्थ्य और नींद की ताकत को प्रभावित नहीं करती है, यह केवल स्वयं माता-पिता की सनक है। इसलिए, पसंद उनकी है - डाउनलोड करना या न करना। कोमारोव्स्की की राय है कि बच्चे को अपने पालने में सोना चाहिए और उसी समय बिस्तर पर जाना चाहिए।

दूसरा नियम

यह नियम पिछले एक से अनुसरण करता है। अगर परिवार ने तय कर लिया है कि रात की नींद किस समय शुरू होनी चाहिए, तो यह सबसे छोटे परिवार के लिए दैनिक दिनचर्या पर विचार करने का समय है। वह दिन में कितने बजे तैरेगा, टहलेगा, सोएगा। बहुत जल्दी, नवजात शिशु को माता-पिता द्वारा सुझाए गए सटीक कार्यक्रम की आदत हो जाएगी, और दिन या रात नींद में कोई समस्या नहीं होगी।

तीसरा नियम

यह पहले से तय करना आवश्यक है कि बच्चा कहाँ और कैसे सोएगा। कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि 3 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए सबसे अच्छा तरीका- खुद का पालना, और यह माता-पिता के बेडरूम में एक साल तक हो सकता है, क्योंकि माँ के लिए रात में बच्चे को दूध पिलाना और अप्रत्याशित होने पर कपड़े बदलना अधिक सुविधाजनक होगा।

एक साल के बाद, एवगेनी ओलेगोविच कहते हैं, बच्चे के लिए एक अलग कमरा लेना और अपना बिस्तर वहाँ ले जाना सबसे अच्छा है (यदि, निश्चित रूप से, ऐसी संभावना मौजूद है)। माता-पिता के साथ नींद साझा करना, जिसे अब कई माँ और यहाँ तक कि पिताजी भी अभ्यास करने की कोशिश कर रहे हैं, सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। येवगेनी कोमारोव्स्की का मानना ​​\u200b\u200bहै कि इस तरह के आराम का अच्छी नींद से कोई लेना-देना नहीं है, और वह माँ और पिताजी या बच्चे के स्वास्थ्य को नहीं जोड़ता है। इसलिए, यह बस समझ में नहीं आता है।

नियम चार

आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी यदि टुकड़ों की दैनिक दिनचर्या इसके माता-पिता द्वारा अच्छी तरह से सोची गई हो। लेकिन अगर रात में बच्चा बहुत उछलता है और मुड़ता है, 30 मिनट या एक घंटे के लिए "फिट" में सोता है, और उसी समय डॉक्टरों को कोई नहीं मिला शारीरिक बीमारीया न्यूरोलॉजिकल निदान, यह सबसे अधिक संभावना है कि वह दिन के दौरान बहुत अधिक नींद लेता है। एवगेनी कोमारोव्स्की शर्मीली नहीं होने की सलाह देते हैं और दिन के दौरान सोते हुए बच्चे को पूरी तरह से जगाते हैं, ताकि रात के आराम के पक्ष में एक या दो घंटे "चले जाएं"।

पाँचवाँ नियम

जीवन के पहले वर्ष में बच्चे की नींद और भोजन बुनियादी जरूरतें हैं। इसलिए, माता-पिता को उनके बीच सही संतुलन खोजने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, कोमारोव्स्की आहार को अनुकूलित करने की सलाह देते हैं। जन्म से 3 महीने तक, बच्चे को जैविक रूप से रात में 1-2 बार दूध पिलाने की आवश्यकता हो सकती है। 3 महीने से छह महीने तक - यह रात में एक बार खिलाने के लिए पर्याप्त है। छह महीने के बाद - रात को खाने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है, डॉक्टर कहते हैं।

व्यवहार में इस नियम के लागू होने से सबसे अधिक समस्या उन परिवारों में उत्पन्न होती है जो मांग पर बच्चे को खिलाने की कोशिश करते हैं। यदि एक स्पष्ट शासन या अक्सर अनुशंसित मिश्रित शासन है (मांग पर, लेकिन नियमित अंतराल पर - कम से कम 3 घंटे), तो बच्चे को उस तरह से खाने की आदत हो जाती है। लेकिन अगर हर चीख के साथ उसे तुरंत एक स्तन दिया जाए, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि बच्चा हर 30-40 मिनट में जागता है और रोता है। वह पहले से ही ऐसा कर सकता है क्योंकि वह केवल कालानुक्रमिक रूप से खाता है, उसके पेट में दर्द होता है।

बच्चे को अंतिम भोजन में हल्का नाश्ता देना सबसे अच्छा है, और आखिरी में रात को सोने से पहले - उसे संतोषजनक और सघन रूप से खिलाने के लिए।

नियम छह

रात को अच्छी नींद लेने के लिए आपको दिन में अच्छी तरह से थका हुआ होना चाहिए। इसलिए, बच्चे के साथ, आपको ताजी हवा में अधिक से अधिक बार चलने की जरूरत है, विकासात्मक खेलों में संलग्न होना चाहिए जो उम्र के लिए उपयुक्त हों, जिमनास्टिक का अभ्यास करें, मालिश करें और बच्चे को गुस्सा दिलाएं। हालांकि, शाम को, बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले, सक्रिय खेलों, मजबूत भावनाओं को सीमित करना बेहतर होता है। किताब पढ़ना, गाने सुनना, अपना पसंदीदा कार्टून देखना (थोड़े समय के लिए) बेहतर है। कोमारोव्स्की याद करते हैं कि प्रकृति में माँ की लोरी से बेहतर नींद की कोई गोली नहीं है।

सातवां नियम

यह उस कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट को नियंत्रित करता है जिसमें बच्चा सोता है। बच्चा गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, उसे बहुत शुष्क या बहुत नम हवा में सांस नहीं लेनी चाहिए। कोमारोव्स्की निम्नलिखित माइक्रॉक्लाइमेट मापदंडों का पालन करने की सलाह देते हैं: हवा का तापमान - 18 से 20 डिग्री, हवा की आर्द्रता - 50 से 70% तक।

बेडरूम हवादार और हवा साफ होनी चाहिए। अपार्टमेंट में हीटिंग बैटरी पर विशेष वाल्व लगाना बेहतर होता है, जो सर्दियों में हवा को सूखने से रोकेगा।

नियम आठ

बच्चे की नींद मजबूत हो इसके लिए शाम को तैरने से पहले मालिश करना न भूलें। खुद को नहाते हुए कोमारोव्स्की बड़े पैमाने पर खर्च करने की सलाह देते हैं वयस्क स्नानठंडे पानी से भरा (32 डिग्री से अधिक नहीं)। ऐसी प्रक्रिया के बाद, अच्छी भूख और स्वस्थ नींदगारंटी.

नियम नौ

माता-पिता जो रात में पर्याप्त नींद लेना चाहते हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनका बच्चा आराम से सोए। गद्दे की गुणवत्ता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यह बहुत नरम और बच्चे के वजन के नीचे निचोड़ा हुआ नहीं होना चाहिए। यह बेहतर है अगर यह "हाइपोएलर्जेनिक" के रूप में चिह्नित पर्यावरण के अनुकूल सामग्री से भरा हो।

लिनेनप्राकृतिक कपड़े से बनाया जाना चाहिए।आपको कार्टून कैरेक्टर वाली चमकदार चादरें और डुवेट कवर नहीं खरीदने चाहिए। यह एक बच्चे के लिए बहुत अधिक उपयोगी है अगर अंडरवियर में कोई कपड़ा रंग नहीं है, तो यह सामान्य होगा सफेद... कपड़े धोने को एक विशेष बेबी पाउडर से धोया जाना चाहिए और अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए। एवगेनी कोमारोव्स्की का कहना है कि एक बच्चे को कम से कम 2 साल की उम्र तक तकिए की जरूरत नहीं होती है। इस उम्र के बाद, तकिया छोटा होना चाहिए (40x60 से अधिक नहीं)।

नियम दस

यह सबसे नाजुक नियम है, जिसे येवगेनी कोमारोव्स्की खुद दस में से सबसे महत्वपूर्ण कहते हैं। सुकून भरी नींदकेवल एक सूखे और आरामदायक बच्चे के साथ हो सकता है। इसलिए, किसी को भी डिस्पोजेबल डायपर के चुनाव के बारे में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। "स्मार्ट" शोषक परत के साथ महंगे डायपर को वरीयता देना बेहतर है, जो पीढ़ियों द्वारा सिद्ध और सुरक्षित है।

यदि माता-पिता को लंबे समय से डायपर से बाहर हो चुके बच्चे के लिए नींद स्थापित करने के कार्य का सामना करना पड़ता है, तो माँ और पिताजी को कड़ी मेहनत करनी होगी। सबसे पहले, बच्चे को बढ़ाने की आवश्यकता होगी शारीरिक व्यायामऔर नए अनुभवों की आमद को महत्वपूर्ण रूप से कम करें (अस्थायी रूप से नए खिलौने, किताबें नहीं खरीदना और नई फिल्में नहीं दिखाना)। कभी-कभी रात की नींद के पक्ष में दिन की नींद छोड़ने लायक होता है।

बच्चों के माता-पिता को ठीक वैसी ही रणनीति अपनानी चाहिए, जैसा कि लोग कहते हैं, दिन-रात भ्रमित रहते हैं। सपनों की केवल निर्दयी दिन की सीमा बच्चे को एक सप्ताह के भीतर सामान्य मोड में स्थानांतरित करने में मदद करेगी, जब वह रात में आराम करना शुरू कर देता है।

आज माताओं के लिए साइट पर आपको पता चलेगा कि बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सोता है। अधिकांश माता-पिता के लिए, यह एक बहुत ही दबाव वाली समस्या है, क्योंकि परिवार के सभी सदस्यों की नींद बच्चे की नींद की प्रकृति पर निर्भर करती है। आइए समाधान खोजने का प्रयास करें।

अगर कोई बच्चा अनिद्रा से पीड़ित है तो इसके कुछ कारण हैं। दिन का शासन, स्वास्थ्य की स्थिति, रहने की स्थिति- अगर बच्चे को लेटना मुश्किल है तो आपको इस पर ध्यान देने की जरूरत है। नींद की गड़बड़ी के कारण सभी के लिए अत्यधिक व्यक्तिगत हैं, लेकिन हम सबसे विशिष्ट लोगों की सूची देंगे।

बच्चा रात में खराब क्यों सोता है?

डॉ. कोमारोव्स्की ने बच्चों की नींद के कई दुश्मनों की पहचान की:

• सोने की इच्छा की कमी।
• भूख, प्यास और दर्द। वे नींद की आवश्यकता पर वरीयता लेते हैं।
• मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थितिमां। वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि अवसाद, थकान, खराब मूडमाताएं बच्चे की नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।
• बेचैनी महसूस होना (असुविधाजनक कपड़े, गीले डायपर)।
• भौतिक कारक (शोर, प्रकाश)। बच्चा बुरी तरह से सो जाता है और रात में बहुत देर तक सो जाता है, आमतौर पर बहुत अधिक होने के कारण उच्च स्तरशोर या तेज प्रकाश, मंद रोशनी या शांत बातचीत उसकी नींद को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।
• भावनात्मक और शारीरिक गतिविधि... शाम को बच्चे को अंदर होना चाहिए शांत अवस्था, अति उत्साह से उसकी नींद में कोई लाभ नहीं होगा।

उपरोक्त सभी में, आप कई और कारण जोड़ सकते हैं कि बच्चा रात में अच्छी तरह से क्यों नहीं सो सकता है:

उनमें से एक बिस्तर पर जाने के विकसित अनुष्ठान की अनुपस्थिति या उल्लंघन है। बच्चे की दिनचर्या स्पष्ट होनी चाहिए, खासकर शाम के समय। फिर कुछ क्रियाएं, उदाहरण के लिए, स्नान, नींद से जुड़ी होंगी।

भी अनिद्रा संक्रमणकालीन क्षणों के दौरान प्रकट हो सकती है जब बच्चा चलना या बात करना शुरू कर देता है, या शुरुआती हो जाता है... इस अवधि में आपको बस इंतजार करने की जरूरत है। सपना अपने आप सुधर जाएगा।

नर्सरी में स्थिति में बदलाव, बच्चे के अकेले सो जाने का डर भी उसकी शांति भंग कर सकता है।

नींद में बाधा डाल सकता है विभिन्न रोग: अस्थमा, एलर्जी, नाराज़गी, कान में संक्रमण, सर्दी।

आपका बच्चा रात में ठीक से सो नहीं पाता है, इसके कई कारणों से भयभीत न हों। माताओं के लिए साइट साइट आपको, शायद, समस्या को हल करने का एक सार्वभौमिक तरीका प्रदान करेगी।

बच्चे के तेजी से सो जाने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ

माँ, याद रखना! उपलब्धि के लिए सर्वोत्तम परिणामआपको एक शर्त का पालन करना चाहिए: अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई को एक खेल के रूप में मानें, न कि एक सजा के रूप में जो आपके नाजुक कंधों पर भारी पड़े। समय के साथ, आप एक आदत विकसित करेंगे और कई नियमित गतिविधियों को बहुत जल्दी और आसानी से करेंगे।

अच्छी नींद के लिए आवश्यक शर्तें

• आपके बेटे के कमरे को आरामदायक तापमान - 18-20 डिग्री सेल्सियस और आर्द्रता 50-70% पर रखा जाना चाहिए। यदि कमरा गर्म है, तो बच्चा प्यास से जाग सकता है।
• दिन में कई बार, और सबसे महत्वपूर्ण बात, बिस्तर पर जाने से पहले, आपको कमरे को हवादार करने की आवश्यकता होती है। बच्चे ठन्डे कमरे की तुलना में ठंडे कमरे में बेहतर सोते हैं।
• सोने से पहले नर्सरी में गीली सफाई करने की सलाह दी जाती है।
• शाम को बच्चे को खाना खिलाते समय, स्वस्थ भोजन को वरीयता दें: अनाज, फल, किण्वित दूध उत्पाद, मांस (थोड़ी मात्रा में)। रात में मिठाई न दें।
• सुनिश्चित करें कि बच्चा दिन के दौरान अपनी ऊर्जा छोड़ता है, अन्यथा बच्चा रात में अच्छी तरह सो नहीं पाएगा या रात के बीच में नहीं उठेगा।
• नहाते समय पानी में सुखदायक घोल डालें। सुगंधित तेलया हर्बल इन्फ्यूजन।
• अपने बच्चे को गर्म पजामा पहनाएं, सोने से पहले डायपर बदलें - उसके लिए एक आरामदायक वातावरण बनाएं।

हम पहले ही ऊपर बता चुके हैं कि बच्चे को बिस्तर पर जाने की एक निश्चित रस्म होनी चाहिए। अब हम इसका अधिक विस्तार से वर्णन करेंगे।

एक बच्चे के लिए अनुष्ठान

सोने से डेढ़ घंटे पहले हर दिन निम्नलिखित करें:

• अपने बच्चे के साथ टहलें;
• उसे खिलाओ;
• के एवज;
• एक परी कथा पढ़ें;
• रोशनी कम करें, शांत संगीत चालू करें।

बेशक, आप सुधार कर सकते हैं और इस सूची में अपना कुछ जोड़ सकते हैं। हमारे लिए मुख्य बात आधार दिखाना है।

क्या होगा अगर बच्चा अभी भी रात में अच्छी तरह सो नहीं पाता है?

क्या आपने सब कुछ करने की कोशिश की है लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है? सबसे महत्वपूर्ण बात, घबराएं नहीं, याद रखें कि आपका मूड बच्चे तक पहुंचता है। आप एक दुष्चक्र में नहीं फंसना चाहते हैं, है ना?

आपके जीवन को आसान बनाने के लिए यहां कुछ और तरकीबें दी गई हैं।

• अपने बच्चे को शाम 7-8 बजे सुलाएं, ताकि आप शाम को खाली कर सकें और अपने पति के साथ समय बिता सकें।
• अपने बच्चे को उसके पालने से प्यार करना सिखाएं - उसे उसमें खेलने दें।
• दिन के दौरान जितना हो सके अपने बच्चे पर ध्यान दें, फिर वह खुद को अकेला नहीं समझेगा और अकेले सोने से डरता है।
• स्तनपान या बोतल से दूध पिलाते समय, अपने और अपने बच्चे के बीच एक भरवां जानवर रखें। समय के साथ, बच्चा उसे माता-पिता की गर्मजोशी और देखभाल से जोड़ देगा, और वह उसके साथ शांति से सोएगा।

हमें उम्मीद है कि लेख "बच्चा रात में बुरी तरह क्यों सोता है" उपयोगी था, और अब आपका बच्चा अच्छी तरह से सो रहा है।

- एक शुरुआत के लिए यह सोचने लायक है कि बच्चे की रात में जागना वास्तव में आपके साथ कितना हस्तक्षेप करता है, क्योंकि अगर बच्चा 3 साल से कम उम्र का है, तो प्रति रात 1-2 जागरण काफी सामान्य है। बेशक, आपके परिवेश में ऐसे लोग हैं जिनके बच्चे लगभग 3 महीने से रात में 10-12 घंटे सोते हैं, लेकिन यह एक नियम से अधिक अपवाद है और आपको उनके द्वारा निर्देशित नहीं होना चाहिए। केवल अपनी स्थिति से आगे बढ़ें।
- अगर, फिर भी, ये जागृति आपको परेशान करती है, तो आपको सकारात्मक होना चाहिए और लगातार व्यापार में उतरना चाहिए। कभी-कभी माँ वास्तव में कुछ बदलने के लिए बहुत थक जाती है।
- बच्चे को दिन में अच्छा खाना चाहिए स्वस्थ भोजनऔर सब कुछ खा लो आवश्यक धनदिन के दौरान कैलोरी।
- शाम को, बच्चे को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ खिलाने के लायक है, उदाहरण के लिए, अनाज, ब्राउन राइस, जई, दही, पनीर, थोड़ा मांस, थोड़ा फल।
- रात में चीनी युक्त बिस्कुट सहित मिठाई देना अशुभ होता है।
- अगर आप स्तनपान करा रही हैं तो आपको रात में चाय, कॉफी, नट्स, डेयरी, ब्रोकली, फलियां, फूलगोभी नहीं पीनी चाहिए।
- बिस्तर और सोने के कपड़ों को गर्म और आरामदायक रखें।
- सोने से एक घंटे पहले, शासन का पालन करना और दिन-प्रतिदिन इसका पालन करना अनिवार्य है, उदाहरण के लिए, टहलना - रात का खाना - स्नान - किताबें पढ़ना - शांत संगीत - स्तनपान / बोतल से दूध पिलाना - मंद रोशनी - बिस्तर। यह सब संघ बनाने के बारे में है।
- सोने से पहले रोजाना दिनचर्या का पालन करना बहुत जरूरी है। यदि मोड बदल भी जाता है और आपके पास सभी चरणों के लिए पूरी तरह से समय नहीं है, तो प्रत्येक चरण के लिए समय कम किया जाना चाहिए, लेकिन फिर भी क्रम बनाए रखें और, उदाहरण के लिए, तीन के बजाय 1 पुस्तक पढ़ें।
- कभी-कभी आपको अपवाद करना पड़ता है और शासन से विचलित होना पड़ता है, लेकिन सामान्य तौर पर आपको बच्चे के शासन के आसपास अपनी शाम बनाने की जरूरत होती है।
- दिन में सोने का समय भी लगभग एक ही समय पर होना चाहिए। यह शरीर की आंतरिक घड़ी को समायोजित करने में मदद करेगा।
- अगर बच्चा पहले से ही जम्हाई ले रहा है, तो बाथरूम और किताबों को भूल जाइए और जल्दी से सो जाइए।
- बच्चों को पहले सो जाना चाहिए ताकि वे अधिक काम न करें और नींद की पुरानी कमी से पीड़ित न हों।
- आदर्श रूप से, आपको अपने बच्चे को शाम 7 बजे सुला देना चाहिए।
- यह राय कि आप अपने बच्चे को जितनी जल्दी बिस्तर पर लिटाते हैं, उतनी ही जल्दी वह सुबह उठेगा, गलत है, भले ही आपको कभी-कभी ऐसा ही हो। जब सिस्टम होगा तो सब कुछ बदल जाएगा।
- जब कोई बच्चा देर शाम घर के आसपास सक्रिय रूप से दौड़ रहा हो, तो यह पहले से ही अधिक काम करने का संकेत है।
- राय। यह कि जितना अधिक बच्चा दौड़ता है और बाद में वह लेट जाता है, उतनी ही रात में वह बेहतर सोता है, गलत है।
- अगर बच्चा 7-8 बजे सो जाता है, तो पूरी शाम आप फ्री रहेंगे। आप इसे अपने पति के साथ अकेले बिता सकती हैं और अपने व्यवसाय के बारे में जा सकती हैं।
- मोड को आगे बढ़ाने के लिए, आपको हर 2-3 शाम को धीरे-धीरे अपनी रात की नींद 15-30 मिनट तक लाने की जरूरत है।
- अपने बच्चे को 18:30 से देखें। जैसे ही आप थकान के पहले लक्षण देखते हैं - यहाँ बिस्तर में + मौन, शांत संगीत, गोधूलि।
- अगर इस मामले में बच्चा सोचता है कि यह एक और दिन का सपना है और जल्दी से जागता है, तो आपको उसके पास उतनी ही तेजी से दौड़ने की जरूरत है जितनी कि वह अभी भी नींद में है और अंत में जागकर उसे फिर से सुलाएं: आराम करो, उसकी बाहों में निंदा करो + अंधेरा, खामोशी या शांत शांत संगीत ... बातें नहीं। यह सब संघों के बारे में है!
- रात की नींद इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चा दिन में कैसे सोता है।
- दिन में 45-60 मिनट से कम की नींद मायने नहीं रखती।
- दिन के दौरान, आपको अपने बच्चे को तुरंत सुलाने की जरूरत है, जैसे ही आप थकान के पहले लक्षण देखते हैं, यानी। जब बच्चा खेलों में रुचि खो देता है, शांत हो जाता है, गतिविधि कम कर देता है, अपनी आँखें रगड़ता है, उपद्रव करता है, जम्हाई लेता है, फर्श पर लेट जाता है, अपनी बाहें माँगता है, आसानी से चिढ़ जाता है।
- यदि कोई बच्चा थकान के लक्षण दिखाता है, लेकिन आपने पहले उसके हाथ धोने, उसका डायपर बदलने, कपड़े बदलने, फोन कॉल का जवाब देने का फैसला किया, तो ट्रेन चली गई और समय बर्बाद हो गया। अगला सुविधाजनक क्षण दिन की नींद लेना आसान है, यह केवल 2 घंटे के बाद ही आ सकता है।
- आराम करने वाला बच्चा रात में बेहतर सोता है।
- अगर कोई बच्चा जल्दी जागता है, तो वह इसलिए है क्योंकि नींद को चक्रों में बांटा गया है। जागृति के करीब के क्षण नियमित रूप से दोहराए जाते हैं और सभी लोगों के लिए, वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए सामान्य हैं, लेकिन वयस्क बिस्तर पर घूमेंगे, अपने तकिए को सीधा करेंगे, दूसरी तरफ मुड़ेंगे और फिर से सो जाएंगे, और बच्चा अभी भी नहीं जानता है यह कैसे करना है। बच्चा इसलिए नहीं जागता कि वह आखिरकार जाग गया है, बल्कि इसलिए कि नींद का अगला चक्र समाप्त हो गया है, वह असहज है, वह ध्यान चाहता है, सामान्य शांति। मुख्य कार्य- बच्चे को फिर से सो जाना सिखाएं।
- हमें बच्चे को उसके बिस्तर से प्यार करने में मदद करने की जरूरत है, ताकि उसे दिन में वहां खेलने का मौका मिले।
- यदि बच्चा सोने के एक निश्चित तरीके का आदी है (स्तन पर, निप्पल के साथ, मोशन सिकनेस की प्रक्रिया में, आदि), तो आपको संघों को बदलने की कोशिश करनी चाहिए। शुरू करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चा हर दिन अलग-अलग तरीकों से सोता है, उदाहरण के लिए, कार में, झूले पर, घुमक्कड़ में, कभी-कभी छाती पर, एक सप्ताह के भीतर, आदि। फिर सोते हुए बच्चे को बिस्तर पर ले जाने की कोशिश करें। जब वह सप्ताह बीत जाए, तो नींद के नए संबंध बनाने की कोशिश करें और अपने थके हुए, नींद वाले बच्चे को तुरंत बिस्तर पर लिटाएं। शुरुआत के लिए, आप दिन की नींद के साथ इन जुड़ावों को बनाने के लिए प्रयोग कर सकते हैं।
- यह बच्चे को किसी तरह के नरम खिलौने या नरम वस्तु को सिखाने के लायक है जो बच्चे को पसंद आएगा और उसके साथ सो जाने की आदत हो जाएगी। यह एक नरम खिलौना, कंबल हो सकता है। यह अच्छा है जब बच्चा अपनी पसंद खुद बनाता है, लेकिन आप खुद चुन सकते हैं। जब भी आप स्तनपान/बोतल दें तो सबसे पहले इस वस्तु को अपने और अपने बच्चे के बीच रखें। हो सकता है कि बच्चे के पास पहले से ही ऐसा पसंदीदा विषय हो।
- बच्चे को रात में फिर से सो जाने के लिए दिन की नींद और रात की नींद के बीच अंतर करना सीखना चाहिए।
- अगर कोई बच्चा रात में जागता है, तो सबसे पहले वह अभी भी नींद में है और आपको इस पल को पकड़ने की जरूरत है। आपको बहुत अधिक बात करने की आवश्यकता नहीं है, बस वही शब्द दोहराएं, उदाहरण के लिए, "तशश", "शुभ रात्रि", आदि। लाइट चालू न करें। शांत और शांत रहें। आपको डायपर पर कोशिश नहीं करनी चाहिए जब तक कि बिल्कुल जरूरी न हो। खिड़कियों को काला करें। अपने पसंदीदा खिलौनों को छोड़कर खिलौनों को अपने बिस्तर से दूर रखें।
- बच्चे को रात की नींद को कुछ खास शब्दों से जोड़ने के लिए कहें। अन्य स्थितियों में इस वाक्यांश का प्रयोग न करें।
- दोहराए जाने वाले माधुर्य के साथ सुखदायक संगीत बजाएं। चुनें कि आपको क्या पसंद है और क्या आपको अपने आप को आराम करने में मदद करता है।
- अगर बच्चा रात में जागता है, तो रात के लिए अपने सिग्नेचर सुखदायक वाक्यांश को दोहराएं और फिर से संगीत चालू करें।
- कुछ बच्चे ब्रेस्ट, बोतल, पैसिफायर लेकर सो जाते हैं। सिद्धांत रूप में, अपनी छाती के साथ सो जाने में कुछ भी गलत नहीं है, अगर यह आपको सूट करता है। बोतल दांतों की सड़न और अधिक खाने का कारण बन सकती है। 3 महीने से 2 साल के बीच निप्पल में कुछ भी गलत नहीं है। 3 महीने तक का निप्पल स्तनपान में बाधा डाल सकता है, और 2 साल बाद यह काटने और भाषण विकास को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब बच्चे को निप्पल से छुड़ाना मुश्किल होता है। यदि आप निप्पल का विकल्प चुनते हैं, तो रेबेको के साथ बिस्तर में कई निप्पल रखने की कोशिश करें ताकि वह खोए हुए निप्पल को खुद ढूंढ सके।
- यदि आप अपने बच्चे को रात के भोजन / बोतल से दूध पिलाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक सप्ताह या एक महीने के लिए भी अपनी नींद का त्याग करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। संक्रमण अवधि... यह भविष्य में एक निवेश होगा।
- अगर बच्चा रात में जागता है और रो रहा है, तो उसे सामान्य तरीके से शांत करना शुरू करें: एक स्तन, एक बोतल, एक शांत करनेवाला के साथ, लेकिन वहाँ मत रुको। बच्चे के चूसने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें और सोते समय स्तन/निप्पल/बोतल को निकालने का प्रयास करें। बच्चा अपने मुंह से उन्हें फिर से ढूंढना शुरू कर सकता है, ठुड्डी को धीरे से पकड़ने की कोशिश करें ताकि मुंह बंद रहे, अपना सुखदायक वाक्यांश "तश", "अच्छी तरह से सोएं" दोहराएं ... आपको कई कोशिशों की आवश्यकता हो सकती है और आपको फिर से स्तन/निप्पल देना पड़ सकता है थोडा समय... अगर सब कुछ ठीक हो जाए, तो बच्चे को बिस्तर पर लिटा दें। यदि आप थोड़ा फिर से जागते हैं, तो अपना सुखदायक वाक्यांश + शांत संगीत, अंधेरा, शांति दोहराएं। धैर्यवान और दृढ़ रहें। समय के साथ, आप उस बच्चे को शांत करने में सक्षम होंगे जो नींद के अगले चरण की समाप्ति के बाद जाग गया था, पहले से ही कुछ दूरी पर, बस "श्ह, स्पिई" दोहराते हुए।
-रात में सोने की प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण है. यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि रात कैसे जाती है और अगले चरण के बाद बच्चा फिर से सो पाएगा या नहीं। सभी संघों के कारण। आदर्श रूप से, बच्चे को अपने पसंदीदा खिलौने के साथ अच्छी आत्माओं में अपने बिस्तर पर सो जाना चाहिए। ऐसे में रात में जागने से बच्चे के लिए परिचित माहौल में फिर से सो जाना आसान हो जाएगा। यदि बच्चा हमेशा केवल स्तन के पास ही सोता है, तो उसे बिस्तर पर स्थानांतरित कर दिया जाता है, फिर जागने पर बच्चा माँ और स्तन को देखने की अपेक्षा करता है, क्योंकि जो उसने सोने से पहले देखा था, और अपने पालने में अकेले नहीं जागा था। यह ठीक उसी तरह है जैसे यदि आप स्वयं एक नियमित बिस्तर पर लेटे हों, और रात में अचानक रसोई के फर्श पर उठें। निश्चित रूप से आप भी नाराज और समझ से बाहर होंगे।
- अगर आप समर्थक हैं स्तनपानतथा एक साथ सोनातब आप अपने बच्चे को पूरी रात अपने साथ बेहतर नींद दिलाने की कोशिश कर सकते हैं। हर चीख़ और सरसराहट के लिए अपने बच्चे को अपने आप स्तनपान कराना बंद कर दें। कभी-कभी एक बच्चा सपने में बस इधर-उधर खेलता है और आवाज करता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह जाग गया है। बेहतर होगा कि आप इन आवाजों को सुनें, हिलें नहीं, सोने का नाटक करें। जैसा कि ऊपर बताया गया है, दूध छुड़ाकर रात के थक्कों के समय को कम करें। कभी-कभी आप अपने बच्चे का हाथ अपने स्तन पर रख सकती हैं, इससे आराम मिलता है। आप बच्चे से दूर जाने की कोशिश कर सकते हैं जब वह पहले से ही सो रहा हो ताकि दूध इतना करीब न हो।
- अगर आप बच्चे को एक साथ सोने से रोकना चाहते हैं, तो आप कोशिश कर सकते हैं कि बच्चे को शुरुआत के लिए अपने बिस्तर के बगल में एक गद्दे पर बिठाएं, इस गद्दे पर बच्चे को दूध पिलाएं और फिर छोड़ दें। समय के साथ, आप इस गद्दे को बच्चे के कमरे में स्थानांतरित कर सकते हैं। इसके विपरीत, आप बच्चे को एक बड़े बिस्तर पर छोड़ सकते हैं और बाद में जा सकते हैं। आप तुरंत नर्सरी में बच्चे के साथ बिस्तर पर जा सकते हैं, फिर खिलौने को पीछे छोड़ते हुए छोड़ सकते हैं। यदि बच्चा जागता है, तो जल्दी से उसके पास आओ, उसे फिर से खिलाओ और फिर से चले जाओ। जल्द ही बच्चे को इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि उसके माता-पिता पास में हैं। आप विभाजन को हटाकर पहले बच्चे के बिस्तर को अपने बगल में रख सकते हैं। फिर विभाजन को फिर से स्थापित करें और बिस्तर को और आगे ले जाएँ। यदि बच्चा बड़ा है, तो यह समझाया जा सकता है कि बच्चा स्वयं धीरे-धीरे अपने माता-पिता को जगाए बिना उनके पास आ सकता है। यदि आपके बड़े बच्चे हैं, तो आप उन्हें एक साथ रखने का प्रयास कर सकते हैं।
- आप अपने किसी करीबी को नाइट फीडिंग से छुड़ाने के लिए शामिल कर सकते हैं। फिर पिताजी या दादी शाम को बच्चे के साथ बिस्तर पर चले जाएंगे।
- धीरे-धीरे रात्रि इच्छामृत्यु को कम और सरल करना आवश्यक है।
- लगभग 2 साल के बच्चों के साथ, आप बच्चे की तस्वीरों के साथ एक किताब को एक साथ चिपका सकते हैं, जहां उसके बिस्तर पर जाने के सभी पल कैद हो जाते हैं, यानी। फोटो जैसा आप पढ़ते हैं, स्नान में फोटो गारफ, पजामा में, सोते हुए बच्चे की फोटो + छोटी टिप्पणियां। तस्वीरों के बजाय, आप पत्रिकाओं / पुरानी किताबों से इसी तरह की तस्वीरें काट सकते हैं। इस किताब को सोने से पहले पढ़ा जा सकता है। "रिचर्ड अब एक बड़ा लड़का है, वह इस ..., फिर ..., फिर ... अब वह बस से पहले अपनी मां को चूमने के लिए की जरूरत है करता है: इस तरह की एक पुस्तक भी मदद प्रातः, अगर अंत में कुछ की तरह लिखा है सकते हैं सो जाओ और कहो शुभ रात्रि। " ऐसी पुस्तक में निम्नलिखित पृष्ठ हो सकते हैं:
पजामा पहनें
ओ नाश्ता करो
o पिताजी/माँ के साथ ३ पुस्तकें पढ़ें
ओ पानी पियो
o पॉटी में जाओ
o लाइट बंद कर दें
ओ चुम्बन, गले
o बच्चा सो जाता है
ओ माँ और पिताजी भी सो जाते हैं
- बड़े बच्चों के साथ, आप पहले से ही एक पूरे खेल के साथ आ सकते हैं, बच्चे को रात में अनुमेय जागरण की संख्या के बराबर विशेष कार्ड देते हैं, और बच्चा हर बार अपनी माँ को ऐसा कार्ड देगा। अगर बच्चा पूरी रात सोए तो उसे हर तरह से प्रोत्साहित करना जरूरी है।
- सब कुछ तुरंत बदलना मुश्किल है और ऊपर बताए गए सभी सुझावों का पालन करना शुरू करें, लेकिन यदि आप उनमें से कम से कम कुछ का उपयोग करते हैं, तो जल्द ही आप बच्चे की नींद में छोटे सुधार देखेंगे। ये सुधार आपको मामूली लग सकते हैं: 2 कदम आगे, 1 कदम पीछे, लेकिन समय के साथ, सब कुछ सामान्य हो जाएगा।
- एक बच्चे के लिए 5 घंटे की निर्बाध नींद पहले से ही एक बड़ी उपलब्धि है!
- यदि, सभी सलाहों का पालन करने के कई हफ्तों के बाद, आपको अपनी दिन या रात की नींद में थोड़ा भी सुधार नहीं दिखाई देता है, तो सब कुछ फिर से पढ़ें। बच्चे सभी अलग हैं, लेकिन इतने अलग नहीं हैं। क्षणिक चमत्कारों की अपेक्षा न करें। शायद आपने खुद ही सुधार पर ध्यान नहीं दिया और, उदाहरण के लिए, बच्चा 1 घंटे पहले ही सो जाता है, या आपको फिर से बिस्तर पर जाने के लिए पहले से ही कम समय चाहिए।

- क्या कोई मेडिकल है या उम्र की विशेषताएंनींद की स्थापना में हस्तक्षेप:
ओ दांत बढ़ना
o बच्चा बड़ा हो जाता है और यह समझने लगता है कि माँ हमेशा नहीं रहती, कभी-कभी वह चली जाती है। इस मामले में, आपको दिन के दौरान बच्चे के साथ अधिक समय बिताने की ज़रूरत है, किसी का ध्यान न जाने के लिए, बिस्तर पर माँ और पिताजी की तस्वीर लगाएं, बच्चे को हमेशा अंदर छोड़ दें अच्छा मूडऔर आत्मविश्वास जगाओ। यदि बच्चा रात में जागता है, तो आपको तुरंत जवाब देना चाहिए और "तश", "माँ पास है", "अच्छी तरह से सो जाओ", "सब कुछ ठीक है" कहना चाहिए। बच्चे को कुछ देर कमरे में अकेला रहना सिखाएं, कुछ मिनट के लिए दूसरे कमरे में चले जाएं, गुनगुनाएं, सीटी बजाएं, ताकि बच्चे को पता चले कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ है, आप वहां हैं।
o कभी-कभी सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान या जब बच्चा अभी कुछ नया करना सीखता है, तो नींद अस्थायी रूप से खराब हो सकती है।
ओ सर्दी, टीकाकरण। इस मामले में, अधिक तरल पदार्थ, अधिक तरल पदार्थ, कम गतिविधि।
o गैस, पेट का दर्द (उम्र 3 सप्ताह से 4 महीने तक)
कान का संक्रमण
हे नाराज़गी
o एलर्जी, दमा
ओ दुःस्वप्न, दुःस्वप्न
o रैप, सांस की तकलीफ, बढ़े हुए टॉन्सिल, एडेनोइड्स

- अगर कोई सलाह मदद नहीं करती है, तो बच्चा लगातार जागता है, आप टूटने के कगार पर हैं, तो
o 2 सप्ताह की छुट्टी लें, सोने के लिए संघर्ष करना बंद करें और वही करें जो आपने हमेशा किया है और जो सबसे तेज़ काम करता है। अपनी घड़ी दूर रखो, जितनी जल्दी हो सके खुद बिस्तर पर जाओ, जितना हो सके आराम करो, दिन में सो जाओ।
ओ फिर योजना का गंभीरता से पालन करना शुरू करें, न कि लगभग सभी फॉर्म भरकर (बच्चे को भरने और देखने के लिए किताब में विशेष फॉर्म हैं)
अपने बच्चे को रोने देने की कोशिश करें लेकिन ऐसा करते समय:
दिन में बच्चों के साथ अधिक समय बिताएं
1 साल बाद करें
§ अपने बच्चे को दिन और रात, अंधेरी रोशनी में अंतर करना सिखाएं
समझाएं कि अंधेरा होने पर - वे सोते हैं और रात को बच्चे को यही दोहराते हैं
रोने के लिए तैयार रहो और खुद की चिंता मत करो
कानाफूसी सुखदायक शब्द
अगर आप अब और रोते नहीं खड़े हो सकते हैं, तो बच्चे को दिलासा दें सामान्य तरीकों से
रोने का समय सीमित करें, पहले से तय कर लें कि आप ऐसे और ऐसे समय तक रोने की अनुमति देंगे
§उसे अपनी बाहों में रोने दो

एक बच्चे में खराब नींद की समस्या कई माता-पिता से परिचित है, खासकर बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में। पेट का दर्द, शुरुआती, एक विशाल, समझ से बाहर की दुनिया के डर से टुकड़ा परेशान हो सकता है। माँ और पिताजी बच्चे को इन सभी परेशानियों को दूर करने में मदद करते हैं। लेकिन स्थिति को ठीक करने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सोता है।

एक नींद वाला व्यक्ति कई नींद चक्रों से गुजरता है - तेज और धीमा। वयस्कों में, इसमें अधिकतर समय लगता है धीमा चरणनींद। 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, तेज चक्र विशेषता है, जिसके दौरान बच्चा उछलता है और मुड़ता है और किसी भी समय जाग सकता है। माता-पिता जिसे विकार मानते हैं वह आदर्श हो सकता है। लेकिन कभी कभी बार-बार जागनाऔर रोना वास्तव में एक समस्या है। क्या कारण है कि बच्चा रात में खराब सोता है और बार-बार जागता है? विभिन्न उम्र के बच्चों में इसके लिए आवश्यक शर्तों पर विचार करें।

जैसे-जैसे बच्चा परिपक्व होता है, उसकी नींद को प्रभावित करने वाले कारक बदल जाते हैं। एक नवजात शिशु दिन में ज्यादातर सोता है, प्राकृतिक जरूरतों के कारण हर तीन चौथाई घंटे में जागता है। आम तौर पर एक महीने का बच्चादिन में केवल 4 घंटे जागता है। भविष्य में, बच्चे के सोने का समय कम हो जाता है। तो, चार महीने का बच्चा औसतन 16 घंटे सोता है और फिर भी दिन और रात के बीच अंतर नहीं करता है। फिर, प्रत्येक सप्ताह के साथ, जागने का समय तब तक बढ़ जाता है जब तक कि बच्चा पूरी तरह से वयस्क नींद में नहीं बदल जाता।

पास होना स्वस्थ बच्चाजागृति निम्नलिखित कारकों के कारण होती है:

• भूख। आमतौर पर बच्चा मां का दूध पीने के लिए उठता है।
• उच्च या निम्न वायु तापमान के कारण बेचैनी। अगर नर्सरी का तापमान 19-22 डिग्री सेल्सियस हो तो बेहतर होगा।
• यदि बच्चा खुला सोता है, तो अपने हाथों और पैरों की हलचल।
• शुष्क हवा के कारण नाक से सांस लेना।
• असहज कपड़े, कठोर आवाज, तेज रोशनी।
• माँ के न होने से चिंतित महसूस कर रहा है.
• गीले डायपर। यदि डायपर असहज है, फट रहा है या लीक हो रहा है, तो बच्चा असहज हो जाता है।

के अलावा प्रकति के कारण, शिशुअक्सर उठता है और बीमार होने पर रोता है। यह आंतों का शूल (आमतौर पर तीन महीने की उम्र तक गायब हो जाता है), विटामिन डी की कमी, गले में खराश के साथ सर्दी, नाक बंद, बुखार हो सकता है। इस मामले में, बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ को दिखाया जाना चाहिए ताकि वह उचित उपचार लिख सके। उदाहरण के लिए, संकीर्ण नाक मार्ग के कारण सांस लेने में समस्या हो सकती है। यदि समस्या अपने आप हल नहीं होती है, तो सर्जरी की आवश्यकता होगी।

यह नहीं भूलना चाहिए कि कुछ निश्चित अवधियों के दौरान, स्वस्थ शिशुओं को तथाकथित स्लीप रिग्रेशन का अनुभव होता है। वे छह सप्ताह के बच्चे, चार महीने के बच्चे और छह महीने के बच्चों में सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं। बच्चे अधिक शालीन हो जाते हैं, उन्हें मोशन सिकनेस, अधिक बार स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है। इन संकट काल में माताओं को धैर्य रखने और अपने प्यारे बच्चे के साथ अधिक समय बिताने की जरूरत है।

7 महीने से एक साल तक के बच्चों को सोने से क्या रोकता है

इस उम्र के टुकड़े बैठना सीखते हैं, अपने आप रेंगते हैं और सक्रिय रूप से सीखते हैं दुनिया... दिन का उत्साह आराम की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, इसके अलावा, बच्चा सपने में बैठने में सक्षम होता है।

इस अवधि के दौरान, पूरक खाद्य पदार्थों को मेनू में पेश किया जाता है। नए खाद्य पदार्थों के प्रति आपके बच्चे की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है। असामान्य खाने से पाचन परेशान हो सकता है या एलर्जी की प्रतिक्रियानिर्माण अच्छा आरामअसंभव।

लेकिन अधिकतर बार-बार होने वाली समस्या, जिसके कारण बच्चा जाग सकता है और रो सकता है, दांत काटना माना जाता है। असामान्य के अलावा दर्दनाक संवेदनाविस्फोट अक्सर दस्त और बुखार के साथ होता है।

दस महीने से, बच्चे आसपास की वास्तविकता में और भी अधिक सक्रिय रूप से रुचि रखते हैं, और शरीर पर भार बढ़ रहा है। आखिरकार, बच्चा उठना और चलना सीखता है, और उसके दांत फूटते रहते हैं।

और क्यों एक साल का बच्चाअक्सर रात में जागते हैं और ठीक से सो नहीं पाते हैं? शायद उसके शरीर में कैल्शियम की कमी है। डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, विशेष फार्मास्यूटिकल्स के साथ घाटे को समाप्त किया जाना चाहिए। इसके अलावा, कैल्शियम न केवल हड्डियों के विकास में योगदान देता है, बल्कि विटामिन डी के अवशोषण में भी योगदान देता है।

एक और कारण है कि एक साल का बच्चा रोते हुए जाग सकता है: दुःस्वप्न। यह इस अवधि के दौरान है कि बच्चों को सपने आने लगते हैं, कभी-कभी भयानक। इस उम्र में, दिन की नींद को कम करना काफी संभव है, जिससे रात की गुणवत्ता में सुधार होता है।

प्रीस्कूलर अक्सर क्यों जागते हैं

एक से दो साल तक के स्वस्थ बच्चे दिन में सक्रिय रहते हैं और रात में अच्छी नींद लेते हैं। लेकिन शाम के समय उनकी खिलखिलाने की इच्छा सीमित होनी चाहिए। सबसे बड़ी गतिविधि दिन के मध्य में होनी चाहिए, ताकि बच्चे के पास ऊर्जा को बाहर निकालने का समय हो। सुंदर सपनों में खो जाओताजी हवा में शाम की सैर भी प्रेरित करेगी।

दो साल बाद, बच्चे रात में अच्छी तरह सोते हैं, और दिन में केवल एक बार आराम करते हैं। यदि समस्याएँ हैं, तो वे स्वयं यह समझाने में सक्षम हैं कि उनके कारण क्या हुआ: सपना देखा भयानक सपना, प्यासा या भूखा, पेट दर्द।

पांच साल की उम्र तक, बच्चों और वयस्कों में रात की नींद के बीच का अंतर व्यावहारिक रूप से गायब हो गया है। इसका अधिकांश भाग गहरे चरण में पड़ता है। भावनाओं की अधिकता पहले से ही आराम की गुणवत्ता को इतना प्रभावित नहीं करती है। हालांकि पांच साल से अधिक उम्र के बच्चों में भी बुरे सपने या चिंता हो सकती है। यदि यह हर समय होता है, तो बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ को दिखाया जाना चाहिए।

कारण नींद में खललप्रीस्कूलर को एक अलग कमरे में स्थानांतरित किया जा सकता है। माता-पिता को ऐसे बच्चे के साथ बिस्तर पर जाने की जरूरत है, उसे परियों की कहानियां पढ़ें, लोरी गाएं जब तक कि उसे आजादी की आदत न हो जाए।

स्वस्थ नींद के नियम

प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की ने परिवार के सबसे छोटे सदस्यों को स्वस्थ नींद प्रदान करने के तरीके के बारे में कुछ नियम बनाए:

1. दैनिक दिनचर्या अत्यंत महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि नवजात शिशु को भी एक निश्चित समय पर - हर 2.5 घंटे में मां का दूध या दूध का विकल्प मिलना चाहिए। तीन महीने से छह महीने की उम्र में, रात के भोजन की संख्या को प्रति रात दो बार तक कम किया जा सकता है। 6 महीने के बाद, रात का भोजन आवश्यक नहीं है।
2. बड़े बच्चों को रात 10 बजे से सुबह 7 बजे तक, निश्चित समय पर बिस्तर पर जाना और उठना सिखाया जाता है। परिवार के सभी सदस्य इस नियम का पालन करें तो अच्छा है।
3. प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार, जीवन के पहले वर्षों में, बच्चे को माँ से दूर नहीं सोना चाहिए। इसलिए वह उसे शांत कर सकती है और किसी भी समय उसे चुप करा सकती है। माता-पिता की निकटता अचानक शिशु मृत्यु के जोखिम को कम करती है। ऐसा करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि बच्चा पीठ के बल सोए, सिर को एक तरफ कर दिया। यह उसे तकिए में दम घुटने या उल्टी होने पर दम घुटने से रोकेगा। लेकिन पालना अलग होना चाहिए ताकि माता-पिता गलती से बच्चे को कुचल न दें।
4. एक पालना के लिए एक आर्थोपेडिक गद्दा आवश्यक है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि घने और डेढ़ से दो साल तक के टुकड़ों के लिए एक तकिया की आवश्यकता नहीं है। बाद में - एक विशेष आर्थोपेडिक तकिया खरीदने की सिफारिश की जाती है। मैचिंग बेड शीट और डुवेट कवर केवल सॉफ्ट नेचुरल फैब्रिक से बनाए जाते हैं। उन्हें केवल बच्चों के लिए एक विशेष हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद से धोया जा सकता है।
5. जिस कमरे में बच्चा आराम कर रहा है, उस कमरे को नियमित रूप से हवादार करना और वहां गीली सफाई करना महत्वपूर्ण है। यदि हवा बहुत शुष्क है, तो ह्यूमिडिफायर की आवश्यकता होगी।

अब बच्चों को स्वैडलिंग करने के बारे में बहुत कुछ है अलग अलग राय... लेकिन जन्म के बाद पहले और दूसरे महीने में बच्चे को स्वैडल करने की सलाह दी जाती है - टाइट नहीं। हाथ-पैरों की अनैच्छिक हरकतें उसे बहुत परेशान करती हैं।

सकारात्मक भावनाओं का अर्थ अगर बच्चा अच्छी तरह सोता नहीं है

समान रूप से महत्वपूर्ण, एवगेनी कोमारोव्स्की के अनुसार, परिवार में माइक्रॉक्लाइमेट है। माता-पिता के झगड़े और कसम खाने से बच्चे में तनाव पैदा होगा और परिणामस्वरूप, बुरी नींद... अन्य तनाव का कारण बन सकते हैं बाहरी कारक: घूमना, छुट्टी, परिवार के नए सदस्यों की उपस्थिति। माता-पिता को जितना संभव हो सके बच्चे की परेशानी को दूर करने की जरूरत है, और अगर यह काम नहीं करता है, तो बाल मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।

दिन के दौरान सकारात्मक भावनाएं व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि का निर्माण करेंगी। सबसे छोटे के लिए उपयुक्त हल्की मालिशऔर जिम्नास्टिक। लेकिन खिलौनों और खड़खड़ों की बहुतायत नींद पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी: चमक और ध्वनि केवल ध्यान भटकाती है और आपको सोने से रोकती है।

रात के समय बच्चे की गतिविधि कम कर देनी चाहिए। आराम से टहलना, परियों की कहानी पढ़ना और आराम से स्नान करना सहायक होता है। और नियमित रूप से अपने डायपर बदलना न भूलें!

यदि सभी कारण बेचैन नींदसमाप्त हो गया है, लेकिन समस्याएं बनी हुई हैं, यह बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने योग्य है। अगर आपको किसी प्रकार की बीमारी है प्राथमिक अवस्थाएक उपयुक्त चिकित्सीय पाठ्यक्रम के साथ इसे ठीक करना आसान होगा।

रखना याद रखें सही निदानकेवल एक डॉक्टर हो सकता है, एक योग्य चिकित्सक की सलाह और निदान के बिना स्व-औषधि न करें। स्वस्थ रहो!