Tiesiojo pilvo raumenų bambos išvaržos diastazė. Tiesiojo pilvo raumenų diastazė po gimdymo: požymiai, gydymas, nuotraukos

Po gimdymo daugelis moterų susirūpina savo figūra, kurios problemiškiausia vieta – skrandis. Ne visi supranta, kodėl, nepaisant pastangų, jis išlieka išgaubtas ir tarsi šakotas. Būtent tiesiosios žarnos pilvo raumenų diastazė po gimdymo lemia šią būklę. Bet tai jokiu būdu ne tik kosmetinė problema. Raumenų sričių nukrypimas į šonus baltos (centrinės vertikalios) pilvo linijos atžvilgiu gali išsivystyti iki pavojinga būklė, dėl kurio reikės operacijos.

Skaitykite šiame straipsnyje

Diastazės priežastys

Gimdymas – sunkus procesas, kurio metu organizmas patiria maksimalų stresą. Didelė apkrova tenka pilvo raumenims. Jie taip pat tiriami nėštumo metu. Augantis vaisius ir gimda sukelia raumenų audinio tempimą. Sustiprina jį prieš gimdymą ypatinga sąlyga hormoninė sistema. Relaksinas, kurį gamina organizmas, kad palengvintų procesą, silpnina jungiamąsias skaidulas. Jie lengviau išsitempia, bet grįžta pogimdyvinis laikotarpisį ankstesnę elastingumo būseną nėra taip paprasta.

Kiekvienos nėščios ir gimdančios moters organizme vyksta maždaug vienodos biologinės reakcijos. Tačiau tiesiosios žarnos pilvo raumenų divergencija po gimdymo atsiras šiais atvejais.

Priežastis	Pasekmė
Daugiavaisis nėštumas	Gimdos tūris čia yra žymiai didesnis, tai yra, audinių apkrova yra didesnė.
Polihidramnionas	Perteklius amniono skystis taip pat padidina reprodukcinio organo dydį, taigi ir spaudimą raumenų sienelė, jungiamasis audinys, jungiantis skirtingas jo dalis.
Antsvoris	IN tokiu atveju spaudimas tiesiosios žarnos raumenims yra dvišalis, o tai gali neigiamai paveikti jų būklę ir vietą.
Ne pirmas gimdymas	Ankstesnis nėštumas susilpnina pilvo sienelės audinius. Ir jei sąmoningai nesiekiate jų stiprinti, problemų nepavyks išvengti. Tačiau mažai žmonių apie tai galvoja, o kai ateina laikas pagimdyti vėlesnius vaikus, apkrova tenka iš pradžių nusilpusiems raumenims.
Nepalankus paveldimumas	Motinos problemos buvimas padidina tikimybę, kad dukra po gimdymo patirs diastazės reiškinį.

Patologijos pavojus

Diastazė, kaip ir bet kuri patologija, gydant regresuoja, arba progresuoja. Pastaruoju atveju pirmasis (lengvas) laipsnis gali transformuotis į antrąjį ir trečiąjį, todėl reikės operacijos. Įjungta Pradinis etapas Be estetinio diskomforto, patologija nesukelia problemų. Tačiau laikui bėgant atsiranda nemalonių simptomų:

• pilvo skausmas judant ar lenkiant;
• virškinimo sutrikimai, pasireiškiantys raugėjimu, rėmuo, vidurių užkietėjimu;
• įvairaus intensyvumo ir trukmės skausmas išsikišimo srityje ramioje būsenoje.

Ir vis dėlto jų nėra daugiausia pavojingų pasekmių diastazė. Vystydamasis jis sukelia:

• organų poslinkis žemyn pilvo ertmė, todėl sutrikdomas jų veikimas;
• pilvo sienelės raumenų audinio atrofija, sumažėjęs jo gebėjimas susitraukti;
• sausgyslių, esančių šioje srityje, tempimas;
• bambos išvaržos atsiradimas;
• prasta laikysena, daugiau rimtų problemų su stuburu;
• komplikacijos vėlesnio nėštumo metu, užsitęsęs ir sunkus gimdymas.

Net gydytojui sunku numatyti, kokios pasekmės atsiras konkrečiu atveju.

Kaip nustatyti raumenų neatitikimą

Įprastai atstumas tarp dešinės ir kairės tiesiųjų raumenų dalių turi būti mažesnis nei 2 - 2,5 cm.Jei kūdikio gimimas sukėlė problemų, jis bus didesnis. Net kai skirtumas nuo normos yra nedidelis, patologinė būklė išlieka. Tačiau iš pirmo žvilgsnio ne visada lengva nustatyti pilvo raumenų plyšimą po gimdymo. Juk ši naujagimių kūno dalis gana ilgai išlieka išgaubta. objektyvių priežasčių, nesusijęs su diastaze.

Skausmo sindromas ir kiti jį galintys reikšti požymiai pasireiškia ne iš karto, jie atsiranda ir sergant kitomis ligomis.

Tačiau yra testas, kuris padės nustatyti diastazę ankstyvoje stadijoje. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos veiksmus:

1. Apibrėžkite ribas galimas įvykis Problemos. Tai sritis nuo apatinės krūtinkaulio skilties iki bambos.
2. Atsigulkite horizontaliai sulenkę kelius. Pėdos turi būti ant grindų.
3. Viena ranka turi būti uždėta pakaušio dalis galvos. Kitas turi būti dedamas ant skrandžio taip, kad jis balta linija pasirodė stačiu kampu pirštų atžvilgiu.
4. Šiek tiek pakeldami pečius, turite švelniai paspausti pilvo liniją alba, jaučiant kraštutines jos ribas. Jie yra tiesieji pilvo raumenys. Tarp jų kraštų turi būti ne daugiau kaip 2,5 cm.

Jei moteris atlieka savityrą teisinga padėtis, ji gali lengvai rasti neatitikimą, jei toks yra, ir net problemos dydį. Kai jis sudaro:

• iki 7 cm – tai yra lengvas laipsnis patologijos;
• 7-10 cm - vidutinis lygis jo plėtra;
• virš 10 cm – sunkus, reikalaujantis operacijos.

Pratimai, skirti pilvui formuoti

Dauguma moterų nerimauja dėl šios problemos, nes tai neleidžia joms susigrąžinti ankstesnio lieknumo pilvo srityje. Galų gale, jis atrodo ne tik išgaubtas, bet ir dažnai suglebęs. Šiuo atveju darbas su problema, kaip pašalinti pilvo riebalus su diastaze po gimdymo, nėra užgaida, o privalomas rūpestis sveikata, atsižvelgiant į galimas pasekmes. Pirmaisiais dviem etapais teisingas fizinis aktyvumas padės tvirčiau susieti skirtingas raumenų dalis. Verta pasakyti, kad daugelis paprastų pastangų stiprinti pilvo raumenis, kurias deda moterys, neturinčios diastazės, gali paskatinti problemos vystymąsi, jei ji jau egzistuoja. Todėl reikalingas visiškai specialus kompleksas.

• Pratimas turėtų prasidėti iš tos pačios padėties, kaip ir ankstesnis. Vienas iš apatinės galūnės reikia pakelti stačiu kampu. Tuo pačiu metu jie įkvepia ir išskleidžia rankas ore, tačiau arti grindų daro judesį 5 kartus, tarsi apsitaškytų vandens paviršiumi. Iš viso pratimą reikia kartoti 20 kartų. Pripratę galite apsunkinti manipuliacijas, pakeldami abi kojas iš karto, arba išlaikyti jas tiesiai, tarp jų padėdami kamuolį. Jei po gimdymo pilvo raumenys atsipalaidavo, pratimas padės tonizuoti skersinę pilvo sritį, taip pat ir rankas.
• Pradinė padėtis yra panaši į du ankstesnius pratimus. Apatinė nugaros dalis turi būti kuo tvirčiau prispausta prie grindų. Padėję pagalvę arba susuktą rankšluostį po nugara, galėsite įgyti teisingą laikyseną, kad pradėtumėte pratimą. Blauzdą reikia pakelti aukštyn sulenkus kelį, kad kampas tarp jo ir šlaunies būtų tiesus. Iškvepiant, koja sklandžiai ištiesinama, bandant ištiesti viršugalvį aukštyn. Dubuo prispaudžiamas prie grindų. Įkvėpdami turėtumėte grįžti į pradinę padėtį ir viską pakartoti kita koja. Iš viso reikia atlikti 10 pakartojimų kiekvienam. Taip treniruojamas gilusis skersinis raumuo, kuris vaidina didelį vaidmenį diastazės atsiradimui ir pašalinimui. Kad viskas būtų sunkiau geriausias efektas, pratimą galima daryti abiem kojomis iš karto, tereikia vieną ištiesti, o kitą patraukti kelio sąnarysį skrandį.
• Pradinė padėtis yra „šuo poza“, tai yra, ant keturių. Delnai turi būti dedami tiesiai po pečiais. Nugara turi būti idealiai tiesi, todėl būtų gerai viską daryti prieš didelį veidrodį, kol priprasi. Iš pradinės padėties, iškvėpdami, turite ištiesinti koją taip, kad ji taptų lygiagreti grindims. Įkvėpdami grąžinkite jį į vietą. Tą patį padarykite su kita koja. Ištiesiant galūnes nugara lieka tiesi, viršugalvis linksta į priekį, o pirštas, atvirkščiai, juda atgal. Norėdami laikui bėgant padidinti apkrovą, kartu su kojos siūbavimu galite ištiesti ranką kitoje kūno pusėje.

Tiesiojo pilvo raumenų diastazė po gimdymo reikalauja tokio tipo gydymo po 2 - 4 savaičių. Šiame etape problema jau gali būti aptikta, o pratimai nepadarys žalos sveikatai. Tačiau prieš pradėdami užsiėmimus vis tiek turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Jei gaunamas leidimas, kompleksas daromas valandą prieš žindymą arba iš karto po žindymo. Nereikia priverstinai gydytis pratimais, kurie neišvengiamai susiję su kūno sukimu ar pakėlimu. Jie stiprina paviršinius raumenis, o tai padeda padidinti neatitikimą. Ir jei problema prasideda, gali padėti tik operacija. Geriausias dalykas yra pabandyti to išvengti stiprindamas pilvo raumenis ruošiantis nėštumui.

Daugelis moterų stropiai tvarko savo fizinis pasirengimas po gimdymo ir neįtaria, kad niekur nesiruošiančio suapvalėjusio pilvo problema gali būti diastazė. Faktiškai, mes kalbame apie apie tokią problemą kaip tiesiųjų pilvo raumenų diastazė. Tai visiškai išsprendžiama, todėl jums nereikia jaudintis, kad tokia forma išliksite amžinai.

Kas tai yra

Diastazė yra fiziologinė tiesiųjų pilvo raumenų modifikacija, baltos raumenų linijos, esančios arčiausiai, nukrypimas. oda. Viena pilvo raumenų linija yra padalinta į dvi dalis dėl kelių priežasčių:

• Diastazė atsiranda dėl spaudimo raumenis jungiančiam jungiamajam audiniui – taip nutinka nėštumo metu.
• Kita priežastis – paveldimas veiksnys.
• Nutukimas ir susilpnėję pilvo raumenys taip pat yra šios ligos rizikos veiksniai.

Ši patologija pasireiškia daugeliui pagimdžiusių moterų, tačiau į šią kategoriją patenka ir vyrai, ir vaikai, todėl tiesiųjų raumenų diastazė dabar nėra neįprasta. Diastazės poveikis neišvengiamai žinomas moterims, kurioms buvo atlikta procedūra cezario pjūvis. Esant tiesiųjų raumenų diastazei, jie nusilpsta ir neveikia. Dėl netinkamai paskirstytos apkrovos kitiems raumenims atsiranda prolapsas arba poslinkis Vidaus organai, bambos išvaržos atsiradimas, virškinimo sutrikimai, skausmo atsiradimas stuburo srityje.

Tiesiojo pilvo raumenų diastazės požymiai

Klinikinis kursas Tiesioji diastazė gali būti skirtinga. Kai kuriems pacientams niekas netrukdo, jie toliau gyvena įprastą gyvenimą, net užsiima fizinis darbas arba kūno kultūros, fitneso. Diastazė tokiais atvejais vystosi nepastebimai, palaipsniui ir visiškai be jo skausmas. Bet ypač moterys jaunas, daugeliu atvejų (nepriklausomai nuo išsikišusio pilvo dydžio) pastebimas kosmetinis defektas, susijęs su diastaze.

Kitais atvejais pastebima šiek tiek kitokia situacija, nes pacientai skundžiasi:

• diskomforto jausmas, sunkumas skrandyje;
• sunku vaikščioti;
• vidurių užkietėjimas;
• raugėjimas;
• skausmas išsikišimo srityje ramybėje ir fizinio krūvio metu.

Skausmingi pojūčiai prigimtimi, stiprumu ir trukme skausmo priepuolis yra įvairių. Skausmas dažnai atsiranda po intensyvaus sporto, sunkių svorių kėlimo ir ilgo vaikščiojimo. Pateikti simptomai taip pat gali būti stebimi vyrams ir vaikams. Didelė diastazė gali sukelti ryškią funkciniai pokyčiai:

• pilvo organų prolapsas,
• pilvo sienelės raumenų atrofijos susidarymas, taip pat jų sumažėjimas kontraktilumas,
• aponeurozių tempimas ir plonėjimas, dėl to susilpnėja pilvo funkcija.

Diagnostika

Dėl pastatymo tiksli diagnozė Būtina kreiptis pagalbos į gydytoją, kuris, remdamasis ištyrimu ir esamais ligos požymiais, gali tiksliai nustatyti diagnozę. Tiesiųjų pilvo raumenų diastazės sunkumas nustatomas atstumo tarp xiphoid procesas krūtinkaulis ir bamba, nes tai yra plačiausia ir silpniausia baltos pilvo linijos vieta. Naudojant galima nustatyti pilvo raumenų neatitikimo laipsnį sekantis testas:

1. Paimkite pradinę padėtį gulėdami ant nugaros, sulenkite kelius ir prispauskite kojas prie grindų.
2. Viena ranka turi būti po galva, o kita ant pilvo, kad visų pirštų galiukų vieta būtų statmena baltai linijai kažkur bambos lygyje.
3. Visiškai atpalaiduokite skrandį ir švelniai įkiškite pirštus į skrandį.
4. Tada pakelkite krūtinę ir pečius nuo grindų, kaip ir atliekant pilvo pratimą.
5. Judindami pirštų galiukus išilgai pilvo alba linijos, liesdami raskite vidurinius tiesiųjų raumenų kraštus, taip pat nustatykite jų nukrypimo laipsnį ir išmatuokite jo plotį.

Nechirurginiai gydymo metodai

Tiesiojo pilvo raumenų diastazė savaime neišnyksta, o laikui bėgant tik didėja. Kaip pašalinti apvalų pilvą? Puikus efektas pasiekiamas atliekant specialius fizinius pratimus, kurių tikslas – stiprinti pilvo raumenis. Jei yra 1-ojo laipsnio diastazė, tada tikrai galite išsiversti tik su mankšta, jei 3 laipsnis, gydymas vyksta tik operacijos pagalba.

Tiesiojo pilvo raumenų diastazė pašalinama atitraukiant pilvą. Turite patraukti skrandį ir išlaikyti šią padėtį 30 sekundžių. Norėdami atlikti antrąjį pratimą, turite atsigulti ant nugaros ir pakelti galvą bei pečius, laikydami save šioje padėtyje 25-30 sekundžių. Pakartojimų skaičius – 25 kartai. Kiti pratimai apima giliojo skersinio pilvo raumens stiprinimą. Ją stiprindami galėsite neleisti išsikišti pilvo sienai. Pratimų efektyvumą liudija juos atlikusių merginų atsiliepimai ir ši nuotrauka.

Sumažinti tiesiosios žarnos pilvo raumenų diastazę galima naudojant efektyvų ir paprastą kompleksą, paremtą pilatesu. ? Tai speciali pratimų sistema, kurios veiksmais siekiama ištempti ir sustiprinti kūno raumenis, nenaudojant smūginių apkrovų. Pilatesas ypač reikalingas moterims, turinčioms nugaros problemų. Atlikdami pratimą, turite laikyti pilvą įtrauktą ir kvėpuoti krūtinė nedalyvaujant skrandžiui.

Diastazės tiesiosios žarnos operacija

1. Diastazės pašalinimas naudojant endoprotezą. Obstrukcinė hernioplastika laikoma veiksmingiausia chirurginis metodas diastazės pašalinimas. Operacijos metu defektas uždaromas ir ištempta balta pilvo linija sustiprinama naudojant specialų daugiasluoksnį tinklelį. Tinklinio endoprotezo naudojimas apsaugo siūlę nuo įtempimo ir suteikia 3 pagrindinius pranašumus, palyginti su tradiciniais chirurginiais metodais:

• Labai silpnas skausmo sindromas.
• Trumpas reabilitacijos laikotarpis. Kitą dieną po operacijos pacientas gali grįžti namo savarankiškai, o praėjus mėnesiui po operacijos – sportuoti, kilnoti svorius.
• Minimali rizika recidyvas.

Per mėnesį po operacijos tinklelis pradeda augti jungiamuoju audiniu ir visiškai įsitvirtina endoprotezas. Dėl to susidaro anatomiškai vieningas kompleksas, kuris patikimai padengia priekinės pilvo sienelės defektą ir apsaugo audinį nuo pakartotinio tempimo. Endoprotezas montuojamas atviru metodu per nedidelį pjūvį bamboje arba endoskopiškai per mažas punkcija.

2. Endoskopinė hernioplastika. Šis metodas yra modernus ir nepavojingas. Endoskopinis metodas Diastazės pašalinimas turi keletą neabejotinų pranašumų:

• nėra matomų randų,
• be skausmo,
• trumpas atsigavimo laikotarpis (pradėkite fizinę veiklą po kelių dienų),
• trumpas reabilitacijos laikotarpis (100 proc aktyvus gyvenimas po 10 dienų)
• minimalus atkryčių skaičius (mažiau nei 1%).

Skirtingai nuo klasikos atviras metodas operacijų, chirurginė intervencija atliekama ne per vieną pjūvį, o per 3 nedidelius dūrius bambos srityje ir virš gaktos. Ten įkišti specialūs endoskopiniai manipuliatoriai su nedidele vaizdo kamera, kuri siunčia vaizdą į monitorių. Jos dėka gydytojas stebi operacijos eigą. Ši operacija leidžia:

• atkurti normalią pilvo raumenų padėtį ir funkciją;
• pašalinti išsikišimą vidurio linija;
• pagerinti išvaizda pilvuką, formuoti juosmens liniją;
• Tiesiojo pilvo raumenų diastazę galima efektyviai pašalinti kartu su baltosios linijos išvaržos plastine operacija.

3. Pilvo plastika. Kai ant pilvo yra strijų, odos perteklius ir poodiniai riebalai, tada diastazės pašalinimas turi būti derinamas su abdominoplastika. Dėl šios priežasties kartu su diastazės korekcija galima pašalinti odos riebalų „prijuostę“, pašalinti suglebusią odą ir strijas bei sukurti plokščią pilvą ir ploną juosmenį.Po operacijos pacientai privalo nešioti tvarstį.

Pratimų rinkinys pilvo plastikui

1. Užimkite padėtį: gulėkite ant nugaros, sulenkite kelius, ištieskite rankas išilgai kūno. Lėtai pakelkite dubenį nuo grindų, pradedant nuo uodegikaulio. Visi judesiai turi būti sklandūs, pažodžiui „slankstelis po slankstelio“. Uodegikaulis turi būti patrauktas aukštyn, vainikas į priekį. Turime nepamiršti, kad reikia kvėpuoti tik per krūtinę. Kai dubuo, kelias ir petys yra toje pačioje linijoje, reikia sustoti ir atsikvėpti. Jūs pradedate nuleisti stuburą ant grindų. Šis pratimas puikiai ištempia stuburą, stiprina šlaunų raumenis ir pilvo raumenis. Pakartojimų skaičius – 4 kartai.
2. Užimkite tą pačią pradinę padėtį. Ant iškvėpimo dešinę koją pasilenkite stačiu kampu, o įkvėpdami pakelkite rankas (delnai į grindis) ir atlikite 5 aktyvius judesius, primenančius smūgiavimą į vandenį. Iškvėpdami atlikite 5 aktyvius judesius delnais aukštyn. Pakartokite pratimą kiekvienai kojai 10 kartų. Dėl to įšyla pilvo ir rankų raumenys, stiprėja skersinis pilvo raumuo. Norėdami apsunkinti pratimą, turėtumėte vienu metu pakelti 2 kojas, sulenktas stačiu kampu. Tada jums leidžiama laikyti kojas tiesiai ir tarp jų išspausti nedidelį rutulį.
3. Užimkite pradinę padėtį. Apatinę nugaros dalį turėtumėte prispausti prie grindų kiek įmanoma tvirčiau. Pakelkite iki stačiu kampu dešinysis blauzdas (kelis sulenktas), iškvėpdami ištieskite visą koją, bet kiek įmanoma įtraukite į skrandį. Patraukite viršugalvį aukštyn, o dubuo lygis. Įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį ir pakeiskite kojas. Pakartojimų skaičius: 10 kartų kiekvienai kojai. Visi pratimai atliekami lėtai ir sklandžiai, tarsi sulėtintame filmavime. Nuolat kontroliuokite savo kvėpavimą ir raumenų funkciją.
4. Užimkite kitokią pradinę padėtį – ant keturių, delnus padėkite griežtai po pečiais. Skrandis turi būti įtrauktas, o kūnas turi būti tiesus. Lėtai ištieskite kairė koja prie išėjimo, kol jis užims lygiagrečią grindims padėtį. Įkvėpdami turėtumėte grįžti į pradinę padėtį. Nelenkite apatinės nugaros dalies, o viršugalvį ištieskite į priekį, o pakeltos kojos pirštas – priešinga kryptimi. Atlikite 10 pakartojimų kiekvienai kojai. Pratimą galite apsunkinti, jei vienu metu pakelsite koją į priešingą pusę.

Vaizdo įrašas

Tiesiojo pilvo raumenų diastazė pasireiškia beveik 25% gimdžiusių moterų. Paprastai po gimdymo moterys pastebi, kad pilvo centre susiformavo nedidelė įduba. horizontali padėtis, o atsiradus pilvo įtampai atsiranda išsikišimas.

Visi žino, kad nėštumo metu pilvo raumenys labai įsitempia, palaikydami vis besiplečiančią gimdą. Kad po gimdymo sutvarkyti kūną reikia laiko ir pastangų. Tačiau dažnai atsigauna natūraliai nevyksta. To priežastis yra diastazė. Ką daryti? Ar tikrai dabar jis ištemptas amžinai? Kas yra diastazė po gimdymo? Medicininiu požiūriu tai yra tiesiųjų pilvo raumenų divergencija dėl juos jungiančio raiščio susilpnėjimo.

Norėdami suprasti, kas nutinka moters, kuriai diagnozuota pogimdyminė diastazė, kūnu, turite žinoti anatominė struktūra ir pilvo raumenų vieta.

Pilvo raumenis sudaro 2 raumenys, sujungti sausgyslėmis. Sankryža paprastai vadinama balta linija. Vaisiaus spaudimas daro spaudimą tiesiesiems raumenims ir dėl to šis jungiamasis audinys tempiasi, formuojasi pilvo raumenų diastazė, kuri atsiranda po gimdymo. Dabar, kai paaiškėjo, kas yra diastazė, belieka nustatyti, ką daryti, jei diastazė jau buvo arba yra didelė jos atsiradimo tikimybė.

Visų pirma, jūs turite suprasti, kad diastazė po gimdymo įvairaus laipsnio pasitaiko beveik kiekviename. Sveikata ir diastazė yra gana suderinami. Lengvi patempimai koreguojami ir nelaikomi liga. Tokiu atveju audinys suveržiamas be jokių moters pastangų. Kitas dalykas – stiprus pažeidimas, raiščių patempimas su dideliu raumenų plyšimu po gimdymo. Tokiu atveju gali būti sunku susidoroti su moters tiesiųjų pilvo raumenų diastaze po gimdymo.

Pagrindinės priemonės, galinčios padėti atkurti normalią būseną, yra laikomos fiziniai pratimai. Tačiau jie taip pat yra pagrindinė sveikimo laikotarpio rykštė. Fizinis aktyvumas gali žymiai pagerinti arba pabloginti situaciją. Tačiau ne visus atvejus galima ištaisyti per mokymus. Kartais tiesiųjų pilvo raumenų atsiskyrimą po gimdymo galima koreguoti tik kreipiantis į plastikos chirurgą.

Aptikti ryškią diastazę nėra sunku. Jei pilve po bamba yra duobutė, vadinasi, jau atsirado vienokio ar kitokio laipsnio diastazė. Kartais įdubimas būna pačioje bambos vietoje.

Diastazės išsivystymo po gimdymo priežastys

Moterų diastazės problema gali kilti dėl kelių priežasčių:

1. Įgimtas raiščio, jungiančio porinius raumenis, silpnumas. Tai nepriklauso nuo gimdymo, gyvenimo būdo, apsilankymų sporto salė. Todėl moterys, kurios nesupranta priežasčių, kodėl iškilo problema, dažnai kaltina save veltui.
2. Silpnas raumenų tonusas. Priežastis gali būti fizinio aktyvumo stoka arba staigus svorio kritimas.
3. Fizinių pratimų atlikimo technikos pažeidimas.
4. Svorių kėlimas. Didesnė komplikacijų tikimybė, tuo mažiau organizmas pasiruošęs intensyviam darbui fizinė veikla. Jei nugarą skauda pakėlus ką nors sunkaus, tai nebūtinai reiškia stuburo problemą. Atsiranda diastazė bendra priežastis apatinės nugaros dalies skausmas.
5. Per didelis įtempimas kosint.
6. Įgimtas polinkis į išvaizdą ir vystymąsi.

Be to, pats nėštumas yra didelė našta. Todėl su šia problema susiduria mažiausiai 40% naujagimių mamų. Lengvas diastazės formas galima susidoroti gana greitai. Kai kuriais atvejais veiksminga tik operacija.

Kaip nustatyti diastazę po gimdymo

Daugelis moterų, girdėjusios ir perskaičiusi pakankamai baisių istorijų apie beveik visų nėštumų problemą – diastazę, pačios bando rasti raumenų neatitikimo požymių. Daugeliu atvejų tai įmanoma. Taigi, kaip nustatyti diastazę po gimdymo?

1. Pernelyg išgaubta arba, atvirkščiai, esanti duobėje.
2. Didelis pilvas. Ypač po didelis kiekis laikas po kūdikio gimimo. Jei moteris prieš gimdymą buvo apkūni, tai išsipūtęs pilvas gali nereikšti diastazės.
3. Dažnas.
4. Juosmens skausmas taip pat yra dažnas simptomas diastazė.

Testas

Akivaizdu, kad daugelis simptomų neleidžia savarankiškai diagnozuoti. Be to, daug kas priklauso nuo raumenų divergencijos stadijos. Tai priklauso nuo to, kiek ištemptas vidurinės linijos (baltos) linijos jungiamasis audinys. Todėl norint savarankiškai diagnozuoti, geriausia naudoti paprastą testą.

Norėdami atlikti testą, jums reikia:

1. Atsigulkite ant grindų ar kito lygaus paviršiaus. Šiam tikslui netinka sofa ar lova su minkštu, stipriai nukarusiu čiužiniu.
2. Sulenkite kojas, pakelkite kulnus link sėdmenų.
3. Uždėkite 1 ranką už galvos.
4. Vieta dešinė ranka ant skrandžio bambos srityje. Protiškai padalykite skrandį į 2 dalis - dešinę ir kairę. Nubrėžkite tiksliai per vidurį. Bambos srityje turi matytis įdubimas. Net jei nieko aiškiai nesimato, jaučiate odą, turėtumėte jausti depresiją. Raiščių atsiskyrimas dažniausiai pasireiškia apatinėje dalyje. Tie. duobė turi būti matoma pačioje bambos vietoje arba šiek tiek žemiau jos.

Jei neatitikimas aiškiai išreikštas, diagnozę galima atlikti abiem rankomis. Tiesiog, gulėdami ant nugaros, nuleiskite rankas prie skrandžio ir palaipsniui pradėkite jas judinti išilgai vidurinės pilvo linijos bambos srityje.

Kaip žinote, linea alba neturi raumenų. Tai susideda iš jungiamasis audinys. Ją ištempus susidaro vietos, per kurias, ištempus odą, galima įkišti pirštus dažniausiai 1-2 cm gyliu. Tie. jaučiamas vidurinės pilvo fascijos (linea alba) atsiskyrimas.

Provokuojantys veiksniai

Pats vaisiaus gimdymas, kaip minėta aukščiau, yra veiksnys, sukeliantis diastazę. Kadangi nėštumo metu pilvo apkrova labai padidėja. Didelis nėštumas kelia didesnę riziką. Tas pats pasakytina ir apie dvynių gimimą. Kuo didesnis krūvis raumenims ir kuo jie mažiau tam pasiruošę, tuo didesnė nemalonių pasekmių tikimybė.

Displazija (jungiamojo audinio silpnumas) dažnai būna įgimta. Ir paprastai Ši problema pasireiškia ne tik šioje vietoje, bet ir visame kūne. Žmonės su silpnu jungiamuoju audiniu dažnai taip pat kenčia nuo venų varikozės, hemorojaus, išvaržų.

Kaip gydyti diastazę

Tai būtina po gimdymo prieš pradedant gydymą entuziastingai. Į šį laikotarpį neįeina pratimai ar kita veikla, bet yra keletas draudimų:

1. Apriboti bet kokių daiktų, sveriančių daugiau nei 5 kg, kėlimą.
2. Nekelkite daugiau nei 2–3 kg sveriančių daiktų ištiestomis rankomis.
3. Naudokite tvarstį, ypač kai reikia pasiimti kūdikį.
4. Apribokite bet kokią pilvo raumenų apkrovą. Atsargiai išlipkite iš lovos, per daug neįtempkite ir kosėkite.
5. Nemiegok ant pilvo.
6. Nesižiopsok. Stebėkite savo laikyseną.

Svarbiausia nesigydyti savimi. Planuojamą pratimų kompleksą taip pat reikėtų aptarti su gydytoju. Kadangi net ir nedidelė klaida atliekant pratimą (technikos pažeidimas) gali pablogėti.

Pašalinimo ypatybės

Gydymo metodai priklauso nuo stadijos:

1. 1-ame etape neatitikimas neviršija 7 cm. Tai nėra daug. Todėl klausimų eliminacijos tema (kaip koreguoti, pašalinti diastazę) apskritai neturėtų kilti. Fizinis lavinimas, žinoma, nepakenks. Tačiau apskritai tokia diastazė laikoma normalia ir praeina be didelių pastangų.
2. 2-ame etape neatitikimas gali siekti iki 10 cm. Pastebimai susilpnėja preso tonas. Čia reikės daugiau dėmesio skirti atsigavimo laikotarpiui.
3. 3 etape neatitikimas viršija 10 cm. Su tokia problema dirbti sunku. Galimos komplikacijos.

Šūkis „atsikratyti diastazės“ ir užklausos „kaip atsikratyti diastazės“ paieškoje nelabai padės. Tokiu atveju kiekvienas veiksmas turi būti suderintas su gydytoju.

Tiesiojo pilvo raumenų diastazės gydymas po gimdymo

Įranga tradicinė medicina silpnas šios ligos akivaizdoje. Tačiau tai nereiškia, kad su tuo neįmanoma susidoroti. Diastazę galima gydyti chirurginiu būdu jei liga pasiekė 3 stadiją. Kitais atvejais tai rodoma fizioterapija. Diastazės gydymas apsiriboja šiais dviem būdais. Tabletės ir injekcijos, nepaisant ligos pavojaus, šiai ligai yra bejėgės.

Kaip pašalinti pilvo riebalus

Yra keletas būdų, kaip pašalinti diastazę. Kurį pasirinkti, priklauso nuo laipsnio. Jei neatitikimas yra nereikšmingas, galite susidoroti su paprastais fiziniais pratimais. Be to, patartina nešioti tvarstį. Paprastai problemai visiškai išspręsti prireikia mėnesių.

Jei diastazė yra sunki ir yra komplikacijų pavojus, atliekama operacija, siekiant pašalinti raumenų neatitikimą.

Pratimai diastazei gydyti

Renkantis pratimų rinkinį, turite būti labai atsargūs, nes veikla gali tik padidinti raumenų neatitikimą. Be to, svarbu tinkamai atlikti fizinius pratimus, kuriuos rekomenduoja specialistai. Ne kiekviena gimnastika, stiprinanti raumenis, bus naudinga.

Pratimai dėl diastazės po gimdymo turėtų būti atliekami lėtai ir neskubant. Turėtumėte nuolat stebėti savo įrangą. Geriau, jei kompleksą pasirinks kompetentingas treneris. Jei nuspręsite sportuoti savarankiškai arba nėra galimybės apsilankyti sporto salėje, specializuotus pratimus galite atlikti namuose. Taigi, pereikime prie ekspertų rekomenduojamo komplekso.

Dėmesio: po gimdymo negalite išpūsti pilvo raumenų. Taip pat nepatartina atlikti kojų pakėlimo pratimų. Yra ir kitų pozicijų ir pratimų, kurie yra nepriimtini sergant diastaze. Pavyzdžiui, atsispaudimai. Bet kokios pozos, pabrėžiančios delnus ar alkūnes, yra nepriimtinos.

Dažnai galite rasti patarimų, kaip sustiprinti pilvą, pavyzdžiui: atsigulkite ant grindų, suglauskite kojas ir pradėkite jas judinti. Griežtai nerekomenduojama atlikti tokių pratimų nepasitarus su gydytoju.

Pratimai prieš diastazę

1. Atsistokite nugara į sieną ir atsisėskite. Svarbu nepakelti nugaros nuo sienos.
2. Iš gulimos padėties pakelkite koją vertikaliai aukštyn, pakelkite kūną. Tada nuleiskite. Pakartokite 10 kartų kiekvienai kojai.
3. Atsigulkite ant grindų. Sulenk kelius. Lėtai kelkite dubenį aukštyn. Pakartokite 10 kartų.

Prieš pradėdami sportuoti, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Diastazė ir fitnesas

Yra nuomonė, kad nėščios moterys neturėtų sportuoti. Taip pat nepriimtina iškart po vaiko gimimo kelti įtampą raumenims. Tai nėra visiškai tiesa. Nėštumo metu galima ir reikia sportuoti. Teisingai parinkti pratimai daro raumenis elastingesni, todėl atsparūs stresui. Krūvis parenkamas pagal tai, ar moteris buvo susižadėjusi prieš apsisprendžiant tapti mama.

Po gimdymo kurį laiką tikrai negali sportuoti. Atsigavimo laikotarpis kiekvienas turi skirtingą. Daug kas priklauso nuo to, kaip vyko nėštumas ir koks buvo gimdymas. Fiziškai pasirengusioms merginoms dažniausiai pakanka 1-2 mėnesių pertraukos, po kurios pamažu grįžtama į užsiėmimus. Tačiau to negalima padaryti prieš tai nepasitarus su gydytoju.

Ar diastazė pavojinga?

Tai priklauso nuo diastazės nepaisymo laipsnio. Ekstremaliais atvejais diastazė gali sukelti išvaržą. Tai yra organų prolapsas į tarpą tarp raumenų. Be to, gyvenimą su diastaze lydės:

• dažnas;
• dusulys;
• Galimas šlapimo nelaikymas.

Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad moterys, turinčios tokią problemą, neturėtų kelti nieko sunkaus, kad nepadidėtų neatitikimas.

Jei problema pasiekia chirurgą

Chirurgijoje yra keletas būdų, kaip pašalinti pilvo raumenų diastazę po gimdymo. Kuris tinka konkrečiam pacientui, priklauso nuo indikacijų ir kokių technikų žino konkretus specialistas. Tarp labiausiai paplitusių: laparoskopija ir abdominoplastika.

Dėl medicininių priežasčių chirurginio diastazės šalinimo imamasi tik kraštutiniais atvejais – diagnozuojant 3 ligos stadiją. Tokiu atveju yra pavojus, kad diastazė neigiamai paveiks vidaus organų veiklą. Tačiau kartais moterys tai daro siekdamos kosmetinio efekto. Ne visi turi valios, organizuotumo ir kantrybės.

Diastazės chirurgija

Diastazės korekcijos metodai yra 2:

1. Siuvimas, kai atskirti raumenys sujungiami nenaudojant protezų. Odos perteklius pašalinamas.
2. Korekcija naudojant dirbtines medžiagas – tinklelį, kuris laikui bėgant apauga jungiamuoju audiniu.

Pilna edukacinė programa apie diastazę

Sužinojus, kad sergate diastaze, svarbu nenusiminti ir nepasiduoti. Viskas mūsų rankose. Reguliarus mokymas tikrai padės, tik tai neįvyksta greitai. Net jei sportuosite su treneriu sporto salėje, tai užtruks ne vieną mėnesį. Nereikia skubėti proceso. Žinoma, geriau pradėti sportuoti prieš atsirandant problemoms ir dar prieš nėštumą.

Pagrindinis moters asistentas po gimdymo turėtų būti vakuuminis kvėpavimo pratimas. Tai saugu ir tikrai padės. Patogiausia atlikti kvėpavimo pratimai iš „Katės“ padėties (stovi keturiomis).

Bet jūs turite suprasti, kad viskas priklauso nuo diastazės laipsnio. Jei neatitikimas yra didesnis nei 10 cm, tada veiksminga tik operacija.

Pusėje atvejų diastazė pasireiškia tik vėlyvuoju nėštumu, o po gimdymo beveik visiškai išnyksta natūraliai. Nukrypimai nuo normos dar kurį laiką gali būti fiksuojami, tačiau jie praeis.

Mitai apie pilvo raumenų tempimą ir atsiskyrimą po gimdymo

1. Niekada nebus įmanoma visiškai pasveikti. Tai netiesa.
2. Jei nėra skausmo, nėra ir problemų. Taip pat negerai.
3. Vienintelis būdas visiškai susidoroti yra operacija. Klaidingas supratimas.

Kaip matote, diastazė nėra tokia baisi. Su išimtimi retais atvejais, tai gali būti išspręsta, jei įdėsite pastangų. Problema visiškai išnyks nepalikdama pėdsakų.

Nėštumo metu ženkliai padidėja tiesiųjų pilvo raumenų apkrova, todėl jie gali ištempti ir formuotis diastazė. Operacija šiuo atveju yra efektyvi, bet neprivaloma. Speciali gimnastika ir fizioterapinės procedūros padės išspręsti problemą, jei gydymą pradėsite iškart po gimdymo.

Žinoma, kūdikio gimimas yra laimingiausias ir geidžiamiausias moters įvykis. Ir tik išoriniai kūno ir organizmo būklės pokyčiai gali jį šiek tiek nustelbti. Ši diagnozė yra viena iš šių nemalonių nėštumo pasekmių.

Kaip žinote, pilvo raumenys skirstomi į dvi grupes:

Išorinis (įstrižas, esantis išorėje ir tiesus). Jie sudaro šešis kubus.

Vidinis (įstrižas, esantis viduje ir skersinis). Jie sudaro rėmą, kuris palaiko organus ir formuoja juosmenį.

Kai tiesieji raumenys išsiskleidė į šonus, o tarp jų išsiplečia linijinė alba, susiformuoja ši liga. Balta linija yra jungiamasis audinys sausgyslių sandūroje (pilvo siūlas). Jo vientisumas niekada nepažeidžiamas, tačiau atsiranda jungiamojo audinio plonėjimas ir tempimas. Kai didėja intraabdominalinis spaudimas išplonėjusios, bet tankios ir elastingos sritys išsikiša išilgai vidurio linijos ir gali būti lengvai apčiuopiamos. Padidėjęs slėgis išprovokuoja bet kokią įtampą pilve, pavyzdžiui, tiesiog pakėlus galvą gulint ar net kosint.

Svarbu suprasti, kad tai nėra išvarža. Su šia patologija išsaugomas ir nesusiformuoja priekinės pilvo sienos reljefas išvaržos maišelis. Tai reiškia, kad tokios komplikacijos kaip žarnyno uždegimas ar pasmaugimas arba sąaugų atsiradimas neįtraukiamos. Tačiau turėtumėte kreiptis į chirurgą ar kineziterapeutą, jei turite šiuos simptomus:

apvalus pilvas;

diskomforto jausmas ir plaučiai skausmingi pojūčiai išsikišimo srityje;

Padidėjęs skausmas keliant sunkumus, ilgai vaikščiojant ar intensyviai mankštinant.

Moterys yra linkusios į šį reiškinį:

su įgimtu jungiamojo audinio silpnumu;

nukentėjo daugiavaisis nėštumas, pakartotiniai gimdymai;

su išvaržomis, įskaitant išgydytas;

tie, kurie smarkiai numetė ar priaugo kūno svorio;

su atoniniais (neišsivysčiusiais) pilvo raumenimis;

Su lėtinės ligos- kosulys, vidurių užkietėjimas, nutukimas.

Pavojus susirgti yra tas, kad nesant pastebimų simptomų ir korekcinių pratimų, progresuoja raumenų atsiskyrimas. Todėl iškart po to, kai chirurgas diagnozuoja patologiją, būtina pradėti gydymą.

Esant diastazei, išilgai baltos pilvo linijos susidaro įpjova

Kodėl pasirodo

Nėščioms moterims diastazė atsiranda dėl didėjančios gimdos spaudimo pilvo siena. Susilpnėję raumenys nepajėgia jo palaikyti ir jungiamasis audinys tiesiog nukrypsta į šonus. Tai pirmoji priežastis.

Antroji priežastis – šio audinio silpnumas. Nėštumo metu relaksino poveikis sustiprėja. Šis hormonas padeda padidinti raiščių ir sąnarių elastingumą, o tai supaprastina gimdymą. Tačiau jungiamojo audinio atveju tai yra provokuojantis ligos formavimo veiksnys.

Su diastaze skersinis raumuo pasislenka į šonus dėl jungiamojo audinio tempimo

Kaip nustatyti buvimą: diastazės testas

Nesunku patiems nustatyti, ar sergate šia liga.

Atsigulkite, sulenkite kelius, pėdas ant grindų, ranką po galva.

Norėdami patys išbandyti diastazę, turite atsigulti ant grindų ir tvirtai prispausti kojas prie grindų.

Kita ranka yra ant skrandžio (pirštų galai išilgai pilvo siūlės). Raumenys atsipalaidavę.

Spauskite pirštais ant raumenų, tuo pat metu įtempkite skrandį, keldami pečius nuo grindų. Pajutę raumenų judėjimą, nedelsdami nustatykite, kiek pirštų tilps tarp jų ir į kokį gylį jie eina.

Naudodami pirštus galite nustatyti diastazės buvimą

Tuos pačius parametrus reikia nustatyti lygiu aukščiau ir žemiau bambos maždaug 5 cm. Tokiu būdu bus galima nustatyti, ar tarp raumenų yra įdubimas (įpjova), kuris yra pagrindinis. ligos požymis. Raumenų neatitikimo dydis rodo ligos stadiją (tipą).

Jei iš karto po gimdymo pastebėjote šio reiškinio požymius, nepanikuokite. Nedidelis neatitikimas (iki 2 cm) per pirmąjį pusantro mėnesio po gimimo laikomas visiškai normaliu. Stiprinimo pratimai padės greičiau atstatyti raumenis. Didesnis neatitikimas yra priežastis rimčiau žiūrėti į problemą, nes be išorinio nepatrauklumo galimas bambos išvaržos susidarymas, virškinimo sutrikimai, vidaus organų prolapsas.

Diastazės savidiagnostika - vaizdo įrašas

Diastazės tipai - lentelė

Svarbu suprasti, kad visišką raumenų susitraukimą, kaip ir prieš gimdymą, sunku pasiekti be operacijos, nes balta linija yra jungiamasis audinys, neturintis raumenų.

Diastazės gydymas

Pirmaisiais mėnesiais po gimdymo veiksmingos gydomosios mankštos ir įvairios fizioterapinės procedūros – teipavimas, tvarsčio nešiojimas, masažas. Bet po metų ar tuo atveju bėgimo formos nurodomas chirurginis gydymas.

Korekcinė gimnastika

Įjungta pradiniai etapai speciali gimnastika veiksminga sergant ligomis. Į kompleksą įeina joga, kvėpavimo pratimai, pilvo stiprinimas. Tai darant svarbu laikytis dviejų taisyklių:

teisingai kvėpuoti;

laikykite pilvą įtrauktą.

Prieš atlikdami bet kokį pratimą, atlikite šiuos veiksmus:

Įsivaizduokite skersinius raumenis kaip lifto sienas ir įkvėpkite per nosį, apvalydami skrandį (užpildydami jį oru).

Iškvėpkite per burną ir tuo pačiu įsivaizduokite, kad lifto sienos kyla iš pirmo į šeštą aukštą.

Likite šioje pozicijoje, kad atliktumėte pagrindinį pratimą.

Gimnastika po cezario pjūvio gali būti atliekama tik sugijus siūlei. Veiksmingi yra vidinį skersinį raumenį treniruojantys pratimai, pavyzdžiui, Vakuuminis – pilvo čiulpimas ir kvėpavimo sulaikymas 15 sekundžių ir ilgiau. Taip pat galite atlikti klubų pakėlimus ir pritūpimus prie sienos su mažu kamuoliuku, suspaustu tarp kelių. Plaukimas, lengvas bėgiojimas ir joga yra naudingi.

Tradicinė gimnastika, skirta treniruoti pilvo raumenis, nepadės teigiamas poveikis ir gali išprovokuoti diastazės padidėjimą.

Kai kurie pratimai, plaukimas, joga padės esant pogimdyminei diastazei

Kaip teisingai atlikti vakuuminį pratimą – vaizdo įrašas

Draudžiami pratimai

Jei sergate, negalite atlikti kelių pratimų.

Lenta ir atsilenkimai.

Asanomis siekiama ištempti pilvo raumenis, pavyzdžiui, Mayurasana (povo poza) - stovėjimas ant rankų, kai visas kūnas ištiestas išilgai grindų.

Traškėjimai iš gulimos padėties (pilvo pratimai pakeliant viršutinę kūno dalį arba lenkiant apatinę nugaros dalį).

Pratimai ant fitball (vėlgi iš gulimos padėties ant jo).

Dviratis.

Teipavimas, tvarsčio nešiojimas, masažas

Teipavimas apima specialios elastinės vatos juostos su lipniu pagrindu (juosta) užklijavimą probleminėse vietose. Juostos klijuojamos išilgai tarpo arba išilgai jo pločio, įtempiant iki 50%. Šis gydymo metodas yra fiziologinis ir pasižymi neskausmingumu bei komfortu pacientams. Procedūros poveikis yra toks:

pažeistų raumenų palaikymas;

skausmo sumažinimas arba visiškas pašalinimas;

pašalina mikrocirkuliaciją probleminė sritis ir stagnacija.

Šios procedūros naudojimas kartu su fiziniais pratimais skatina raumenų korseto formavimąsi.

Tvarstis taip pat naudojamas kaip pagalbinė fizioterapijos procedūra. Jį nešiojant yra gera atrama raumenims, ypač atliekant pratimus raumenims atkurti. Rankinis klasikinis arba aparatinis vakuuminis volelis masažas efektyviai stiprina ir stangrina odą bei apsaugo nuo suglebimo pilvo srityje.

Masažas dėl diastazės po cezario pjūvio gali būti atliekamas ne anksčiau kaip po šešių mėnesių, kai siūlas visiškai sugis.

Raumenų tepimas, masažas, tvarsčio nešiojimas papildys korekcinę gimnastiką gydant diastazę

Chirurgija

Chirurginės korekcijos tikslas – pašalinti ligą ir sustiprinti pilvo sieną, o tai pasiekiama dviem būdais:

Įtempimo plastika (naudojamas priekinės pilvo sienelės audinys). Būdingas didelis atkryčių procentas. Siūlės ilgis - 15-18 cm.

Plastinė chirurgija be įtampos naudojant endoprotezą. Jis pagamintas iš sintetinio tinklelio. Toks protezas tvirtinamas išilgai krašto, apimantis visą suplonėjusio jungiamojo audinio plotą, palaipsniui formuojant patvarią struktūrą. Šios operacijos atkryčiai sumažėja iki 1%. Jei operacija atliekama naudojant endoskopinę įrangą arba laparoskopiškai (minimaliai invaziniai metodai), tada po gydymo nelieka matomų randų, o reabilitacijos laikotarpis yra minimalus.

Vaizdo įrašas: ko nedaryti su diastaze

Prevencija

Nėštumo metu ir net planavimo etape svarbi prevencija. Jį sudaro reguliarios treniruotės raumenims stiprinti. dubens dugnas, presas, didinant pilvo sienelės elastingumą ir lankstumą – sukimas, lenkimas, Kėgelio pratimai, jogos terapija. Tai taip pat padės išvengti raumenų nukrypimų:

formavimas teisinga laikysena(nesilenkti, nelenkti apatinės nugaros dalies);

nešiojantis tvarstį vėliau nėštumas.

Miegojimas ar dažnas gulėjimas ant pilvo padidina albos linijos apkrovą ir ją ištempia.

Norint pašalinti negražiai išsikišusį pilvą ir išvengti bambos išvaržos atsiradimo, būtina gydyti pogimdyminę diastazę. Aprašyti metodai – speciali gimnastika, raumenų tepimas, chirurginė korekcija – padės susidoroti su problema.

Tiesiojo pilvo raumenų diastazė – gana dažna problema, ypač aktuali moterims po gimdymo.

Kūno pokyčius po nėštumo apskritai gali būti sunku priimti, ypač kai jie sukelia diskomfortą ne tik psichologiniu, bet ir fiziniu lygmeniu.

Apie 15% gimdančių moterų patiria raumenų patempimą, o dėl tokio palyginimo retumo apie tai sklando įvairios legendos. Prieš trejus metus su jais praktiškai susidūrė mano vyresnioji sesuo: pasakojimai forumuose, kitų mamų atsiliepimai apie tiesiosios žarnos pilvo raumenų diastazės gydymą po gimdymo ir su tuo susijusius mitus ją tikrai gąsdino.

Turėjau kibti į reikalą ir išsamiai išstudijuoti temą, į procesą įtraukiant kompetentingus gydytojus. Sesuo nurimo ir po kelių mėnesių atgavo formą – o dabar mielai pasidalinsiu su jumis patirtimi ir informacija, kurią atradome tyrimo metu, bei patarimais, kaip spręsti problemą.

Pilna edukacinė programa apie diastazę

Pačiame pilvo centre iš viršaus į apačią eina vadinamasis tiesusis raumuo – štai ką matome, kai sporto salėje išpumpuojame tuos gražius pilvo raumenis. Nepaisant pavadinimo, kuris reiškia vienaskaitą skaičių, tiesusis raumuo iš tikrųjų susideda iš dviejų veidrodžio pavidalo pusių, atskirtų linea alba – jungiamojo audinio juostele, kurią daugiausia sudaro kolagenas.

Hormoniniai pokyčiai ir gimdos augimas nėštumo metu lemia baltosios linijos tonuso sumažėjimą ir jos struktūros pokyčius (beje, dėl to nėščiosioms ant pilvo atsiranda ruda vertikali juostelė). Tai būtina normaliam vaisiaus vystymuisi, o tai reikalauja vis daugiau vietos motinos įsčiose. Po gimdymo suminkštėjęs linijinis alba ir tiesusis raumuo palaipsniui grįžta į normalią būseną.

Sergant diastaze šis procesas sulėtėja arba visai sustoja. Tarp kairiosios ir dešiniosios tiesiojo raumens pusių lieka poodinis „tarpelis“, užpildytas jungiamuoju linea alba audiniu.

Patarimas: Paprastai audinių atstatymas po gimdymo trunka nuo šešių iki dešimties savaičių. Nesijaudinkite dėl diastazės anksčiau nei numatyta ir suteikite savo kūnui galimybę natūraliai atsigauti.

Verta žinoti, kad tiesiųjų pilvo raumenų tempimas gali pasireikšti ne tik po gimdymo. Priežastys gali būti per didelis fizinis krūvis, per didelio svorio kėlimas, taip pat ligos, dėl kurių susilpnėja jungiamasis audinys (išvarža, venų varikozė ir kt.). Atitinkamai, ne tik moterys kenčia nuo diastazės: vyrai ir vaikai taip pat yra jautrūs šiai problemai.

Mitai apie raumenų įtempimą po gimdymo

Internetas pilnas nepatvirtintos informacijos. Tai ypač pasakytina apie sveikatos ir grožio temas – tas, kurios moterims labiausiai patinka. Diastazė yra šių dviejų temų sankirtoje, o internete apie ją sklando daugybė mitų – mitų, kurie gali mesti iššūkį net labiausiai ramios merginos priverčia tave isterikuoti. Taip nutiko ir mano seseriai: šiek tiek pagooglinusi, ji priėjo prie manęs keturkampėmis akimis ir apsipylė ašaromis, nes jau spėjo „išsukti“ visą gyvenimą trunkančius fizinius netobulumus ir neišvengiamas skyrybas. Kad nieko panašaus neateitų į galvą, iš karto išvardinsiu visus paplitusius mitus. Taigi sakoma, kad ši problema yra tokia:

1. Negrįžtamai pakeičiama pati pilvo audinių struktūra
2. Neabejotinai sukelia skausmą
3. Sukelia visą gyvenimą trunkantį „mamytės pilvą“
4. Sukelia nuolatinį pilvo raumenų silpnumą ir beveik atrofiją
5. Gali sukelti žarnyno prolapsą (išvaržą)

Ponios! Visa tai yra MELAS. Neapsigaukite publikacijų su tokiais teiginiais, tačiau jei nerimas vyrauja prieš sveiką protą, eikite pasikonsultuoti su gydytoju. Sesei parinkome kvalifikuotą specialistę, kuri kruopščiai ir ramiai išsklaidė visus rūpesčius.

Patarimas: jei nuspręsite, kad jums reikia profesionalo, rinkitės sąmoningai. Kai kurie gydytojai - dažniausiai, deja, į valdžios institucijos- neturi takto ir temperamento, reikalingo bendrauti su subtilia neseniai pagimdžiusių moterų psichika. Nepridėkite prie savo rūpesčių rūpesčių dėl prasto aptarnavimo!

Polinkis ir prevencija

Yra keletas veiksnių, kurie padidina tiesiosios diastazės atsiradimo riziką po gimdymo. Jie apima:

1. Miniatiūrinis arba, priešingai, nutukęs kūno sudėjimas
2. Nėštumas su dvyniais, trynukais ir kt.
3. Antrasis ir vėlesni nėštumai
4. Vėlyvas kūdikio laukimo amžius
5. Prastas raumenų tonusas
6. Stuburo išlinkimas atgal krūtinės ląstos sritis(kifozė)

Be to, jei po ankstesnio nėštumo turėjote diastazę, tikimybė jai pasikartoti tampa beveik šimtaprocentinė.

Tačiau yra gerų naujienų: gana didele tikimybe galima užkirsti kelią problemos vystymuisi. Jei tik planuojate nėštumą arba norite imtis prevencinių priemonių ateičiai, geriausias būdas vyks sportas: ištreniruoti pilvo raumenys greitai grąžina tonusą ir natūralią padėtį po kūdikio gimimo.

Na, nėštumo metu svarbiausia prevencinis metodas nebus įtempti tiesieji pilvo raumenys. Norėdami jų kiek įmanoma sumažinti, nedėvėkite sunkių drabužių ir venkite batų su kulnais (pasikeitęs svorio centras verčia įsitempti pilvo raumenis). Pakilti iš gulima padėtis, apsiversti ant šono ir padėti sau rankomis, užuot atsistoję naudodami pilvo raumenų jėgą.

Patarimas: Nėščiųjų korsažų naudojimas taip pat gali padėti sumažinti raumenų įtampą.

Raumenų divergencijos laipsniai ir tipai

Gydytojai išskiria kelis tiesiosios žarnos pilvo raumenų diastazės sunkumo laipsnius. Svarbu juos žinoti savidiagnostikai, kuri pasikalbėsime kitame skyriuje:

1. Pirmajam problemos etapui būdingas baltos linijos išsiplėtimas nuo keturių iki penkių centimetrų. Pilvo formos pakitimai yra minimalūs arba akiai visiškai nematomi.
2. Antrasis etapas yra raumenų nukrypimas nuo šešių iki dešimties centimetrų. Pilvo formos pokytis tampa pastebimas vizualiai – jis išsikiša į priekį, o per vidurį oda suglemba.
3. Trečiajame etape raumenys yra atskirti vienas nuo kito dideliu atstumu - iki penkiolikos centimetrų. Pilvas labai suglemba, oda suglebusi. Trečiasis etapas gali išprovokuoti bambos išvarža, todėl geriau jį gydyti prižiūrint specialistui.

Be šios klasifikacijos, tiesiųjų raumenų diastazė skiriasi pagal tipą: neatitikimas virš bambos, žemiau jos ir visoje pilvo srityje. Skirtumai ryškiausiai matomi gyvoje nuotraukoje.

Kaip pačiam nustatyti

Na, o dabar apie pagrindinį dalyką: kaip nustatyti, ar nėra tiesiųjų pilvo raumenų skirtumų. Tai paprasta procedūra, tačiau atminkite: ją reikia atlikti ne anksčiau kaip po pusantro mėnesio po gimdymo - šiuo laikotarpiu audiniai vis dar atkuriami, ir yra didelė tikimybė, kad per anksti „atrasta“ diastazė išnyks savaime.

Norėdami patikrinti, ar raumenys atsiskyrę, atsigulkite ant nugaros. Vienos rankos pirštų galiukus padėkite į pilvo centrą. Tada pakelkite galvą neįtempdami pečių: taip šiek tiek susitrauks pilvo raumenys. Nenuleisdami galvos, pirštų galiukais lengvai paspauskite pilvą. Tiesiojo pilvo raumenų diastazės po gimdymo „simptomai“ tokio testo metu yra aiškiai matomi tiek liečiant, tiek vizualiai kaip „panardinimas“ po oda, tiesiai pilvo viduryje, tarp dešinieji ir kairieji tiesieji raumenys.

Patarimas: pačiam išmatuoti neatitikimo dydį centimetrais nepatogu, todėl atminkite - su pirmuoju laipsniu du ar trys pirštai telpa į „skylę“, su antruoju - keturi ar penki, daugiau - su trečiuoju. .

Pakartokite procedūrą sritims virš ir žemiau bambos. Jei savidiagnostikos metu susiduriate su sunkumais, kreipkitės į chirurgą, kad atliktų tyrimą arba atliktumėte ultragarsą. Pastarasis ypač svarbus moterims, kurių kūno sudėjimas yra vingiuotas - rankinis patikrinimas gali neduoti patikimų rezultatų net dalyvaujant specialistui.

Tiesiojo pilvo raumenų diastazės gydymas po gimdymo

Tiesiojo pilvo raumenims gydyti po gimdymo taikomi du pagrindiniai metodai: mankšta arba operacija. Pirmenybė vienam ar kitam priklauso nuo raumenų neatitikimo sunkumo. Pirmasis etapas gali būti gydomas be problemų su teisingu fizinė veikla. Jei pradėsite laiku, pratimai gali padėti ir antrajam problemos etapui. Su trečiuoju beveik visada skiriama operacija.

Patarimas: nesijaudinkite iš anksto, jei jus kankina stiprus raumenų atsiskyrimas. Šiuolaikiniai metodai chirurginė intervencija veiksmingas ir praktiškai nepalieka jokių pėdsakų – apie tai plačiau pakalbėsiu toliau esančiame skyriuje.

Pasirinkite teisingi pratimai treniruotėms

Pratimai

Natūralus daugelio moterų noras yra pradėti siurbti pilvo raumenis, kad sustiprintų raumenis ir jie „susistotų į savo vietą“. Būtent apie tai pirmiausia pagalvojo mano sesuo – taip jai pavyko padidinti diastazę nuo pirmos iki antros stadijos. Toks požiūris iš esmės neteisingas: pilvo pratimai gali tik pabloginti būklę, kaip ir kai kurios jogos pozos ir fitneso metodai. Čia yra visas sąrašas, ko NEGALIMA daryti:

1. Gulėti ant fitneso kamuolio
2. Praktikuokite jogos kvėpavimo pratimus pilvu (vakuuminis, „ugnies kvėpavimas“ ir kt.)
3. Praktikuokite asanas, kuriomis siekiama ištempti pilvo raumenis (gomukhasana, adho mukha svanasana ir kt.)
4. Standartiniai pratimai pilvo raumenims (traškimai, sukimai, lentos, atsispaudimai ir kt.)
5. Bet kokie pratimai, kurių metu reikia laikytis kelių ir alkūnių padėties

Be to, bet kokia našta išlieka draudžiama – tai, beje, apima ir jūsų naujagimį. Jį rekomenduojama nešioti tik naudojant specialų diržą ar stropą, nepamirštant užsidėti tvarsčio pilvui fiksuoti.

Taigi, mes išsiaiškinome, ko nedaryti. Kokį pratimų kompleksą pasirinkti sėkmingas gydymas Tiesiojo pilvo raumenų diastazė po gimdymo namuose? Gydytojas patarė mano seseriai atlikti penkių rūšių pratimus, kuriuos aptarsiu toliau.

Pirmasis – dubens pakėlimai iš gulimos padėties. Norėdami atlikti, turite atsigulti ant nugaros ant kieto paviršiaus ir sulenkti kelius. Laikydami kojas ant grindų, lėtai kelkite klubus aukštyn, naudodami pilvo ir sėdmenų raumenis. Viršuje, kai jūsų kūnas yra tiesia linija nuo kelių iki pečių, palaikykite kelias sekundes ir lėtai nuleiskite žemyn. Pratimas kartojamas dešimt kartų, o jį reikia daryti tris kartus per dieną (iš eilės su trumpu poilsiu tarp priėjimų arba kitu patogiu laiku – pavyzdžiui, ryte, po pietų ir vakare).

Antrasis pratimas yra pirmojo variantas, tik dabar, kartu su dubens pakėlimu, reikia pakelti vieną koją – kad piko taške ji sudarytų vieną liniją su kūnu. Visa kita daroma lygiai taip pat, o techniką reikia kartoti kartą per dieną po dešimt kartų kiekvienai kojai.

Trečiam pratimui, pritūpimams prie sienos, reikės mažo mankštos kamuoliuko arba Pilates kamuoliuko. Pratimas atliekamas taip:

1. Pasirinkite plokščią sieną, į kurią atsiremsite
2. Prispauskite nugarą prie jos, kad ji būtų kuo tiesesnė
3. Lėtai nuleiskite nugarą į sieną, kol keliai bus sulenkti stačiu kampu
4. Laikykite kamuolį tarp kelių ir palaikykite tokioje padėtyje apie pusę minutės.
5. Lėtai grįžkite į pradinį tašką tiesi padėtis nepaleisdamas kamuolio

Pratimą reikia kartoti penkis kartus per dieną.

Kita technika yra pėdų slydimas. Norėdami tai padaryti, turite gulėti ant nugaros ant lygaus, kieto paviršiaus. Padėkite rankas po galva ir ištieskite, o tada, pakeldami kojas, pradėkite daryti judesius, kaip lipant laiptais. Paimkite dvidešimt „žingsnių“, pailsėkite ir pakartokite dar du kartus iš viso tris kartus.

Patarimas: jei jaučiate, kad pilvo raumenys per stipriai įsitempia, paprašykite, kad kas nors laikytų jūsų pečius, prispaustų jus prie grindų. Taip galite sumažinti krūvį per daug nepakenkiant pratimo efektyvumui.

Paskutinis pratimas yra traškėjimas. Jei atkreipėte dėmesį, turėtumėte apie tai pagalvoti: atrodo, kad traškėjimas yra draudžiamas... Jei pagalvojote, gerai. Paslaptis ta, kad apkrovą mažiname apvyniodami liemenį rankšluosčiu, tuo pačiu suteikdami skrandžiui reikiamą atramą. Taigi, pratimas atliekamas taip:

1. Apvyniokite liemenį rankšluosčiu, ypatingą dėmesį skirdami probleminei vietai.
2. Atsigulkite ant nugaros ir laikykite rankšluosčio galus rankose skersai
3. Pradėkite traškėti pakeldami galvą, kaklą ir pečius
4. Tuo pačiu metu patraukite rankšluosčio galus, sumažindami raumenų įtampą.

Atlikite dešimt pakartojimų. Kaip ir pirmąjį pratimą, traškesius reikia atlikti trimis rinkiniais.

Jei pratimus darysite bent tris kartus per savaitę (žinoma, geriau nepersistengti ir daryti kasdien), pastebimi rezultatai pasireikš per pusantro – dviejų mėnesių. Na, po šešių mėnesių iki metų pilvas visiškai sugrįš į normalią būseną. Taigi mano sesuo per aštuonis treniruotės mėnesius susidorojo su šešių centimetrų raumenų neatitikimu.

Patarimas: efektas bus greitesnis ir labiau pastebimas, jei mankštą derinsite su kokybiška mityba ir daugybe pasivaikščiojimų. grynas oras. Deguonies gausa teigiamai veikia audinių gebėjimą atsistatyti.

Chirurgija

Esant tiesiųjų pilvo raumenų diastazei po trečiojo laipsnio gimdymo, chirurgija tampa sėkmingiausiu ir logiškiausiu pasirinkimu, atsižvelgiant į būklės sunkumą ir galimos komplikacijos. Chirurginis gydymas Padeda veiksmingai sustiprinti pilvo sieną, kad problema nepasikartotų. Yra du pagrindiniai operacijų tipai:

1. Įtempiamas plastikas su vietiniais audiniais
2. Laparoskopija naudojant tinklinį endoprotezą

Antrasis variantas yra geresnis, nes jis praktiškai nepalieka pėdsakų ir leidžia užtikrintai atmesti atkrytį. Klinikos chirurgas jums pasakys operacijos detales, nes detalės gali skirtis priklausomai nuo gydytojo, naudojamos technologijos ir pan.

Tai viskas, ką reikia žinoti apie diastazę po gimdymo. Tikiuosi, kad informacija padės sėkmingai susidoroti su problema ir kuo greičiau su susižavėjimu žiūrėkite į savo nuotraukas prieš ir po, žavėkitės puikių rezultatų. Sėkmės!