Vitamíny sú potrebné a užitočné pre ľudské telo. Aké vitamíny potrebujú osobou

Dnes, lekári prakticky nemajú diagnostikovať "Avitaminóza" -Úplná absencia vitamínov v tele, kvôli tomu, že best Naša strava sa zmenila, príležitosť sa objavila nedostatok vitamínov so syntetickými analógmi. Vitamíny sa ľahko syntetizujú samotným organizmom, niektoré sú vyplnené len z potravín alebo prijatím umelých analógov.

Vitamíny- biologicky aktívne spojenia s nízkou molekulovou hmotnosťouposkytovanie normálneho organizmu. Slovo "vitamíny" pochádza z latinskej "Vita" - život. Nie je náhodou, že toto meno získalo tieto organické zlúčeniny, pretože ich úloha je nevyhnutná v živote tela. Vitamíny sú schopné zlepšiť, urýchliť alebo spomaliť fyziologické procesy, Chráňte telo pred nepriaznivým vplyvom vonkajšie prostredie, ako aj zvýšenie odolnosti voči rôznym chorobám a podporovať rýchle oživenie.

Vitamíny a ich nedostatok v tele

V súčasnosti existuje 13 základných vitamínov, 2 vitamíny sú na schválení. Všetky vitamíny sú dôležité pre telo, deficit len \u200b\u200bjedného z nich vedie k nerovnováhe v práci, spôsobuje narušenie procesov v systémoch a neúspechoch dÔLEŽITÉ ORGÁNY. Existujú však vitamíny, bez ktorých je život osoby nemožné. Tak nedávno zistil, že jeden z najdôležitejších sa zúčastňuje na všetkých metabolických procesoch a je vytvorený v tele len pod pôsobením slnečného svetla. V rovnakom čase, vitamín C a A a E.

Do konca zimy sa znižuje obsah vitamínov v produktoch, okrem určitého nedostatku slnka v zime, krátke svetelné obdobie, zimné vírusy infekcie ostro znižujú výrobu vlastných vitamínov a asimilovať ich, čo vedie hyovitaminóza (nedostatok vitamínov). Všeobecne platí, že hypovitaminóza je prítomná vo väčšine populácie po celý rok, vďaka nesprávnej a nevyváženej výžive.

Nedostatok vitamínov spôsobuje chudobný blahobyt, exacerbácia chronické choroby a vznik rôznych druhov ochorenia. Zvážte len tie najzákladnejšie vitamíny nášho organizmu a tie, na ktoré reagujú.

Hlavné a najdôležitejšie vitamíny pre osobu

Najbežnejšie a dobre známe vitamín C Produkty - kyselina askorbová - Je to umelý analóg - hlavný. Tam bol čas, keď bol vypracovaný Ľudský organizmus, ale keďže osoba zmenila svoj princíp energie zeleninové jedloHormóny zodpovedné za výrobu vitamínu C prestali vyrábať, a teraz nám príde len s jedlom.

Takže vegetariáni v tomto ohľade sú s nimi úspešnejšie vitamín C je lepšie vyrobené, preto sa imunita týchto ľudí je oveľa vyššia.

Vitamín D a jeho úloha

Vitamín D sa syntetizuje v tele, keď slnečné svetlo. To sa nazýva slnečný vitamín. Vzhľadom k tomu, v zime kvôli nedostatku alebo zníženiu svetelného dňa, jej úroveň klesá a telo chýba. Odtiaľ vznikajú tieto problémy:

• spomaliť asimiláciu a zhoršenie ich stavu a slabosti svalov;
• krehkosť kostí sa zvyšuje a počet zlomenín a zranení rastie;
• znížený príjem krvi;
• zvuky hormonálna regulácia metabolizmus.

Skupina vitamínov B.

Vitamín B1: Poskytnúť podmienku nervový systémTakže kvalita spánku a neprítomnosť.

Vitamín B2:nedostatok vitamínu spôsobuje vredy v dutine ústnej sliznice, vredy v rohoch pery.

Kde získať: pivo droždie, mlieko, chlieb.

Vitamín B3 ( kyselina nikotínová)

Poskytuje prevádzku nervového systému.

Kde sa má: v mäse, arašidoch, zákulisí.

Vitamín B9 (kyselina listová) - Podieľa sa na vývoji erytrocytov a výstavby DNA.

Nedostatok vitamínu vedie k rýchlej únave, poruchu žalúdka.

Kde získať: hovädzí pečeň, Bruselská kapusta, špargľa, banány, ryža, zrno.

Vitamín K a jeho úloha

Nedostatok vitamínu vedie k nosnému krvácaniu.

Kde vziať: Kapusta, Romské, Kuracie mäso, hovädzie mäso.

Čo spôsobuje deficit vitamínov

Avšak nielen redukcia a nedostatok vitamínov v potravinách vedie k ich nedostatku v tele. Nasledujúce faktory zabíjajú vitamíny v našom tele:

• prijatie antibiotík a liekov proti bolesti znižuje ich obsah asi 2 krát;
• nepriatelia vitamínov fajčenie;
• nekontrolované recepcie hormonálne drogy;
• akýkoľvek.

Vitamín syntetizované lieky a ich výhody

Svet ročne vyrába 50 000 ton umelých vitamínov s celkovými cenami 30 MB. $. Z detstva sme sa zmali, že jedlo nemôže kompenzovať ich nedostatok v našom tele, takže musia byť umelo zavedené. Farmakologické podnikanie, propaganda bola roztrhaná, vedomie človeka je úplne lobovaní postulátmi lekárov, a preto ľudia naďalej dostávajú takéto drogy, ktoré sú škodlivé pre zdravie.

Tak SOBAL a nekontrolovaná vášeň syntetické vitamíny môže spôsobiť hypervitaminóza (nadmerná akumulácia vitamínov), Čo nie je dobré. Prírodné vitamíny bez poškodenia sú odvodené telom a umelý Analógy nie sú vždy žiadne.

Prebytok vitamínu A vedie k rakovine žalúdka, nadbytok vitamínu E (alfa-tokoferol) má negatívny vplyv na prácu srdca.

Okrem toho existujú vedecké informácie, ktoré dokazujú zbytočnosť prijímania syntetických analógov vitamínov, najkomplexnejších, že sme ponúkaní v lekárni alebo vo forme potravinových doplnkov. (Prenos TV "Rusko" 02/27/2018 o "najdôležitejších", od 13. 03. 2018 Videoklipy sú ľahko nájsť na webovej stránke kanála)

Silné nechty hladká pokožka A žiarivé vlasy - sen je absolútne každý krásny zástupca sexu, bez ohľadu na vek, povolanie a záujmy. Dnes existuje mnoho postupov kozmetológie, ktoré pomáhajú zostať dobre upravené. Pravidlo vyžadujú závažné finančné náklady. Toto však nie je jediný spôsob, ako udržať krásu a zdravie.

Tak, správna výživa Pracuje oveľa efektívnejšie. Stojí za to zaplatiť osobitnú pozornosť výrobkom, medzi ktoré patria určité vitamínový komplex A ktoré musia byť zahrnuté do ich stravy zostať krásny a zdravý za každých okolností 24 hodín denne.

Vitamín a

Vitamín A (Retinol) hrá dôležitú úlohu v životne dôležitých aktivity tela, pretože obsahuje veľké množstvo antioxidantov a prispieva k zlepšeniu imunity. Okrem toho je Retinol jedným z hlavných asistentov na ceste k kráse a dobre-Kee. Najdôležitejšou funkciou vitamínu A je spomalenie buniek buniek a následne vlasy luxus a nechty. Tento vitamín pomáha znižovať výrobu kožná salaTo umožňuje, aby vlasy dlhšie úspory krásny, čistý vzhľad. Použitie retinolu pre nechty je, že zabraňuje riziku plesňových ochorení, zväzkov nechtov. Nepravidelný príjem vitamínu A a jeho nadbytočnosti v tele však môže viesť k úplne opačnému účinku, takže by to malo byť si vedomí opatrenia.

Produkty

Aby sa naplnil nedostatok vitamínu A v tele, je potrebné zahrnúť zelenú a Žltá zelenina. Napríklad, sladké korenie, zelené, mrkvy, tekvica. Treba pripomenúť, že mimo sezóny je koeficient údržby v ovocí užitočné látky extrémne malé. Veľké množstvo vitamínu A je tiež obsiahnuté v broskýňoch, orechoch, \\ t maslo, paradajky. Osobitná pozornosť by sa mala venovať pečeni, nízkotučné odrody rýb, vajec, kyslej smotany, chatovej syry.

Vitamín E.

Ďalší vitamín krása a mládež môže byť považovaný za vitamín E. v medicíne, nazýva sa "tokoferol", a u ľudí - "Vitamín Youth". Vitamín E je zodpovedný za ženský reprodukčný systém, zlepšuje krvný obeh. Najmä vďaka jeho vlasom a nechtom rastú rýchlejšie a lepšie. Existuje však aj acetát alfa-tokoferolu, ktorý je špeciálnou formou vitamínu E. Jeho nevýhodou sa prejavuje vo forme ťahanej a peelingovej kože. Táto látka sa pridáva ku všetkým produktom na starostlivosť o suchú pokožku. Ľahko preniká do kože, zmäkčuje ho a pomáha zbaviť sa poškodenia a jaziev. Okrem toho, vitamín e posilňuje ŽiarovkyČo pomáha znížiť stratu vlasov.

Produkty

Produkty obsahujúce vitamín E je najprv všetky rastlinné oleje: klíčil olej pšeničné zrná, slnečnica, bavlna, sezam, arašidy, ľan, olivový. Ropný roztok Vitamín E sa môže vtierať do kože. Medzi produkty bohaté na tocoferolu, môžete tiež zvýrazniť fazuľa, slivky, Kuragu, Sorrel, mandle, arašidy, losos, mlieko, paradajky, banány. Dobrá voľba sú hovädzie mäso, jahňacie mäso.

Vitamín C

Tento vitamín je hlavným obrancom imunity. Vitamín C a kyselina askorbová zahrnutá v jeho zložení tiež zohrávajú dôležitú úlohu pre zdravie a nechty vlasov. Efektívne bráni ich krehkosti a deformácii. Je to spôsobené tým, že vitamín s priaznivými účinkami na krvný obeh a regeneráciu kožných buniek. Okrem toho spomaľuje proces starnúcich buniek, čo vám umožňuje udržať mládež a zdravie vlasov a nechtov tak dlho, ako je to možné.

Produkty

Ascorbová kyselina pre väčší účinok je lepšie použiť čistá forma. V veľké množstvá Vitamín C je obsiahnutý v jahodách, plodoch rozsvietenia a mora Buckthorn, vo všetkých typoch citrusových plodov, najmä v oranžovej, čiernej ríbezle a iných kyslých bobule. V zelenine, ako sú zemiaky, bulharské papriky, reďkovky, špenát, kapusta. Pri výbere zeleniny a plodov by sa malo preferovať najviac Čerstvé ovocieOd času sa zvyčajne znižuje obsah vitamínu C v jednom alebo inom produkte.

Vitamín D.

Tento vitamín má pozitívny vplyv na stav celého organizmu. Znižuje riziko výskytu zápalové ochorenia a bakteriálne infekcie, významne zvyšuje schopnosť buniek regenerovať. Vitamín D sa podieľa na asimilácii organizmu vápenatého, ako aj jeho vklad na nechty, kosti a zuboch. Telo vykazuje nedostatok vitamínu D cez krehký a náchylný k zväzku nechtov a vlasov. Takže ak sa vaše nechty nelíšia v zdravom a silnom pohľade, a tipy sú pokračujúce, stojí za to myslieť, či je to dosť vo vašich diétnych produktoch, ktoré obsahujú tento vitamín.

Produkty

Najjednoduchší spôsob, ako naplniť nedostatok tohto vitamínu, je ísť na prechádzku. Koniec koncov, dôležitý zdroj vitamínu D je Slnko lúče. Dokonca aj krátka promenáda pod slnkom vám poskytne dennú normu tohto vitamínu. A v zamračené počasie stojí za to platiť pozornosť určitým produktom. By sa malo uviesť netučné odrody Ryby, maslo a rôzne syry.

Každý z nás, počnúc adolescencia, vie o výhodách vitamínov, ktoré možno získať s príjmom potravy alebo zakúpiť samostatnú komplexnú základňu. Zároveň málo z nás jasne reprezentovať systém ovplyvňovania vitamínov na tele.

Sú mimoriadne dôležité pre osobu v každom veku. To je len malý zoznamv ktorom sa prejavuje Životná sila Vitamíny:

• Posilnenie imunity
• Zlepšenie metabolizmu
• Udržujte duševné schopnosti
• Vplyv na celkové zdravie
• Podpora pokožky kože
• Zlepšiť stav vlasov
• Bojovať s infekciami a chorobami

Existujú nejaké výhody? užitočné vitamíny? Určite odpoveď na túto otázku je ťažké. To je, že rôzne obdobia Život človeka potrebuje rôzne skupiny Vitamíny: Napríklad zdravý vývoj ovocie počas tehotenstva budúce matky aktívne potrebujú používať kyselina fóliová a vitamíny skupiny D. Ak má človek problémy s pokožkou, potom úplne rôzne skupiny vitamínov prídu na záchranu, najmä B6, A, K. E, S. Ďalšie slová, každá osoba musí vyzdvihnúť tieto vitamíny v ktorom potrebuje jeho telo.

Zvážte, aké výhody jednotlivých vitamínov

Integrovaný tok vitamínov v tele môže byť. Koniec koncov, potravina sa považuje za hlavný zdroj získavania vitamínov a užitočných mikropodnikov a makroelárov. Pred vykonaním denné menu S zdravotným prínosom, musíte zistiť, ktoré vitamíny prevládajú v určitých produktoch. Teraz sa pozrieme na hlavné skupiny vitamínov, kde sa zameriavame, ako aj to, čo je na tele. Budeme zvážiť príklady na produkty, ktoré majú byť zahrnuté do plná diéta Výživa.

Dôležitá položka pre správne fungovanie tela počas celého života. Zúčastňuje sa na mnohých procesoch, vrátane udržiavania účinnosti imunitného systému, oholí vnútorné infekcie. Pre zástupcov krásneho podlahy vám dostatočné množstvo vitamínu A umožňuje, aby obsahoval vlasy, nechty a kožu v zdravom a mladom stave. Počas dňa by 1 mg vitamínu A. mal spadnúť do tela najväčšie číslo Obsahuje B. hovädzí pečeň, mrkva, tekvica, brokolica kapusta, v niektorých mliečnych výrobkoch (syr, mlieko, chatová syr), ako aj v žĺtok. Z ovocia najväčší obsah vitamínu v broskýň, melónoch a jablkách.

Správne môžete zavolať na brankárov mládeže. Výhody vitamínu E spomaľuje procesy starnutia organizmu, ako aj v účasti prvku v absorpcii trombu. Denná sadzba používania sa líši v závislosti od veku osoby a v priemere sa rovná 10 mg. Treba poznamenať, že vitamín e má pozitívny vplyv Na trávniku vitamínu A. v veľké množstvá Prvok je obsiahnutý v zeleni, zeleninový olej, mlieko, vajcia, vlastníctvo pšenice a pečene.

Skupina vitamínov B.

- obsiahnuté v mrkve, repa kultúry strukovín, ryža, orechy a zemiaky, zodpovedné za neprerušovanú prácu nervového systému. Za deň je potrebné použiť aspoň 1, 3 mg prvku.

- zodpovedný za zachovanie celkového zdravia. Ovplyvňuje stav pokožky, vlasov, nechtov. Vo veľkých množstvách je v bielom huby, chatovej syre, vajciach, kvasinkách, pečeni, obličky a mandle.

(Tiež známy ako PR) - je mimoriadne nevyhnutné pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Zlepšuje mikrocirkuláciu krvi. Na deň je potrebné konzumovať aspoň 20 mg vitamínu. B3 vstupuje do tela mäsom, orechy, vajciami, rybami a zelenou zeleninou.

– výhody vitamínov pre človeka Táto kategória je zložitá: účasť výmena tukov A jeden z prvkov tvorby krvných erytrocytov. Vo veľkých množstvách je obsiahnutá v pomarančoch, jahodách, paradajkách, zemiakoch. Repa vlašské orechy a čerešňa.

– užitočný prvok Pre plný rozvoj tela. Za deň je potrebné konzumovať asi 7 mg prvku. Je obsiahnutý v pečeni a obličkách.

Nie je možné preceňovať pozitívny a dôležitý vplyv tohto vitamínu na telo. Zúčastňuje sa veľkého počtu procesov. Jeho pozitívny vplyv je viditeľný v mnohých oblastiach života, vrátane boja proti prechladnutiu a orvi. Pre normálne fungovanie potrebuje dospelý človek používať aspoň 90 mg prvku za deň. Vitamín C, výhoda pre telo je vyjadrená v prevencii chorôb endokrinný systém, prispieva k absorpcii železa, podieľa sa na liečebných ranych a vredoch na koži. Prírodné zdroje Prvok sú:

• Veľkosť v čerstvej forme
• Čierna ríbezľa
• Jablká
• Citrusový
• Bulharská červená paprika
• Morský raky

Dôležitým prvkom pre zdravie kostí a spojivových tkanív. Pomáha absorbovať vápnik v tele. Sa zúčastňuje na práci pečene a žlčníka. Nedostatočný počet prvkov vedie k rozvoju rôzne choroby, vrátane ťažkostí osteoporózy ťažké liečiť. Počas dňa je 120 ug vitamínu minimálny. Vo veľkých množstvách je prvok obsiahnutý v zelenej zelenine, čerstvej kapusty, olivový olej, mäso, vajcia, ako aj v niektorých plodoch: banány, kiwi a avokádo.

Vitamín P.

Prvok zapojený do všetkých redoxných procesov tela. Pomáha tiež znížiť arteriálny tlak a zníženie rezov srdcového svalu. Prvok sa podieľa na nudných a obmedzuje tvorbu histamínu. Stredná norma Použitie počas dňa od 25 do 50 mg. Vo veľkých množstvách je obsiahnutá v pohánku, hroznom, citrusovom, šípke, čiernej ríbezle a marhule.

Ako sa vyhnúť hypovitaminóze?

Po skončení zimného zima, spolu s prvým teplým svitom, väčšina obyvateľov našej krajiny čelia nedostatku potrebného živiny A vitamíny, a to zase hrozí rast do hypovitaminózy.

Ako sa vyjadruje hypovitaminóza? Toto ochorenie môže mať najviac rôzne príznaky, ale spoločné znaky Nasledujúce ukazovatele sú:

• Porušenie režimu spánku
• Oslabený imunitný systém a časté prechladnutie
• Zvýšená podráždenosť
• Krvavé gumy
• Chinking deaven

Prospech z vitamínov Počas tohto obdobia, najmä skvelé. Podľa štúdií vykonaných, v jarnom období je nedostatok vitamínov A, C, B1, E do najväčšieho rozsahu. Aby ste sa vyhli nepríjemným následkom hypovitaminózy, mali by ste dôkladne zvážiť vašu strave, najmä v prvých jarných mesiacoch. Vaše jedlo musí byť vyvážené a obsahovať celú sadu potrebných mikropodielkov a aspoň hlavné vitamíny. Ak moc nestačí, potom je lepšie kúpiť vitamínový komplex, ktorého prínosy nie sú menšie ako z vyváženej výživy.

Spring prišiel, a máte plný úpadok síl, bolesti hlavy? Takže máte jarná avitaminóza. Ktokoľvek z Školský kurz Biológia vie, že telo potrebuje vitamíny a beží za nimi v lekárni. Ale ďaleko od každého vie, ktoré vitamíny potrebuje a prečo.

Celkovo existuje v súčasnosti asi dvadsať pravít vitamínov a zlúčeniny podobné vitamínom. Väčšina z nich organizmu sa syntetizuje, čiastočne s jedlom. Potraviny sú pre nás najlepšie zdroje vitamínov.

Vedci vypočítali, že plne uspokojiť všetky potreby tela v vitamínoch a mineráloch, musíte každý deň jesť až 50 kg jedla. Samozrejme, že to nie je možné.

Vitamíny A, s organizmom nie sú syntetizované a padajú na nás len z živých potravín zeleninový pôvod. Tieto vitamíny sú najviac rozmarné, pretože počas prepravy, skladovania a tepelného spracovania výrobkov rýchlo zničiť.

Nedostatok vitamínu C vedie k ťažkým chorobám:

• ateroskleróza s následným infarktom alebo mŕtvicou;
• diabetes;
• krvné ochorenia;
• ochorenia pečene;
• oncologické ochorenia.

S nedostatkom vitamínu C v tele prudko zvyšuje číslo voľné radikály. Vitamín C sa podieľa na metabolizme tuku. A ak jeho obsah v tele nestačí, človek začne získať nadváhu.

Najužitočnejšie vitamíny

Vitamín A (beta-karotén) sa zúčastňuje oxidačných a regenerovacích procesov, prispieva k normálnej výmene látok, zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe kostí a zubov, vlasov, ako aj úsporu tuku; Spomaľuje procesy starnutia v tele.

Je známy priaznivý vplyv karoténu na víziu. Tiež vitamín A chráni studená choroba a infekcie dýchacie cestychoroba dobrý systéma znižuje riziká predčasných detí v pôrode. Vitamín A a beta-karotén sú prostriedkom na prevenciu a liečbu rakoviny.

Antioxidačný účinok beta karoténu zabraňuje ochoreniam kardiovaskulárne systém vaskulárneho systémua tiež zvyšuje obsah v krvi užitočného cholesterolu. Poskytovanie vitamínu predlžuje život dokonca aj s chorými pomocmi.

Vitamín E je vitamínová mládež a krása, známa ako jeden z najsilnejších prirodzených antioxidantov a hlavných bojovníkov so starnutím. S jeho nevýhodou, svalom a nervové poruchy. Je účinné uľahčiť príznaky artritídy, spomaľuje rast rakovinových buniek.

V dnešnom intenzívnom rytme života, čo možno povedať, že je to možné mentálne zaťaženie, iracionálne výživy a zlá ekológia Vitamíny A, C a E sú jednoducho nepostrádateľné pre zdravie, pretože nie sú syntetizované telom. Preto je veľmi dôležité, aby na jar, aby vaše telo s týmito vitamínmi.

Ak chcete byť vždy vo veľkom tvare a užívajte si život, napíšte na program ""!

Normálna aktivita orgánov a systémov nášho tela je sľub dobrý blahobyt, vynikajúce zdravie A radostná nálada. Avšak, nie každý sa môže pochváliť takýmto šťastím. Veľká suma ľudia trpia zhoršovaním normálnej pohody a nie vždy takéto príznaky je príznakom vážne choroby. Oveľa častejšie, porušenie zdravia vyvoláva viac pristátia faktorov, napríklad nedostatočné prijatie na organizmus vitamínov. Snažte sa odpovedať na otázku, aké sú potrebné vitamíny a užitočné pre ľudské telo?

Vitamíny sú v podstate biologicky aktívne prvky, ktoré sú schopné regulovať rôzne procesy, ktoré sa vyskytujú v našom organizme. Podrobia sa aktívna časť z tvorby krvi, dôležitá normálna práca Všetky systémy, najmä nervové, kardiovaskulárne, tráviace, ako aj imunitné. Takéto "častice" sú mimoriadne nevyhnutné pre optimálne fungovanie. reprodukčné orgány, správna a dostatočná tvorba enzýmov a hormónov a vykonávať mnoho ďalších funkcií.

Vitamíny Užitočné osoby

Retinol.

Tento vitamín je tiež známy pod názvom vitamín A. Aktívne sa podieľajú na tvorbe oka vizuálnej fialovej vo vnútri sietnice, podporuje zdravie koža Pokrov A sliznice, a tiež ich chráni pred agresívnymi vplyvmi. Takáto látka sa podieľa na vývoji proteínov a výmeny tukov, je potrebné zachovať procesy rastu a zvýšiť odolnosť voči infekčným účinkom.

Tiamine

Toto je prvým zástupcom vitamínov skupiny B - vitamín B1, trvá aktívnu úlohu v činnostiach gastrointestinálnych telies a je tiež mimoriadne dôležité pre normálnu prevádzku CNS. Táto látka je obzvlášť potrebná na správnu generáciu sacharidov.

Riboflavín

Toto je vitamín B2, je tiež dôležité pre mastný, sacharidy a výmena proteínov, sa zúčastňuje na procesoch dýchanie tkaniny A stimuluje výrobu energie v našom tele. Okrem toho je táto látka potrebná pre optimálne činnosti CNS, \\ t zažívacie ústrojenstvo, Auditoriums. Zúčastňuje sa na tvorbe krvi a udržiava vynikajúci stav slizníc, ako aj pokožku.

Niacín

Táto látka má niekoľko položiek. Je známa ako vitamín B3, kyselina nikotín, ako aj vitamínový pp. Takýto prvok sa aktívne zapája do procesov výmeny tukov, proteínov, purínov a aminokyselín. Je potrebné, aby sa implementácia tkanivového respirácie, glykogénolýzu a pre úplnú reguláciu redoxných procesov v našom tele. Niacín je mimoriadne dôležitý pre normálnu prevádzku gastrointestinálnych orgánov, prispieva k rozdeleniu potravín na častíc pri trávení a poskytuje energiu z nich. Tiež taká látka skôr účinne znižuje úroveň " chudobný cholesterol"Rozširuje malé plavidlá, optimalizuje procesy mikrocirkulácie v krvi a nemajú silne výrazné antikoagulačné vlastnosti. Niacín je mimoriadne dôležitý pre zdravie pokožky, účinne zlepšuje mobilitu kĺbov postihnutých osteoartritídou a má tiež mäkké sedatívne vlastnosti.

Kyselina pantoténová

Táto látka sa tiež nazýva vitamín B5, je dôležité pre tvorbu protilátok a absorbovať iné vitamíny. Okrem toho je takýto prvok dokonale stimulovaný výrobou adrenálnych hormónov, takže pomáha vyrovnať sa s artritídou, kolitídou, alergiami a chorobou srdca a krvných ciev.

Pyridoxín

Tento prvok je tiež známy ako vitamín B6. Je mimoriadne dôležité, aby výmena bielkovín a rad aminokyselín, aktívna časť v metabolizme tukov, je potrebná pre tvorbu krvi a udržiavanie funkcie tvorby kyseliny žalúdka.

Kyselina listová

Alebo vitamín B9. Aktívne sa podieľajú na tvorbe krvi, zaisťuje výrobu červených krviniek a zúčastňuje sa na výmene proteínov. Dôležité pre procesy rastu a rozvoja, najmä počas tehotenstva.

Kyanokobalamín

Vitamín B12 - trvá aktívnu časť v tvorbe krvi, metabolizmu proteínu a zabraňuje pravdepodobnosti vytiahnuť Pečene.

Kyselina askorbová

Vitamín C - je potrebný pre všetkých výmena procesov, aktivujte mnoho hormónov a enzýmov, regulácia redoxných procesov. Takáto látka stimuluje rast buniek a tkanív, aktivuje a podporuje imunitu. Okrem toho kyselina askorbová ovplyvňuje priepustnosť vaskulárne steny, sa zúčastňuje výmeny cholesterolu a aktivuje absorpciu železa vnútri čriev.

Kalcifeterol

Vitamín D je potrebný na plnohodnotný vápnik a fosfátový transport, trvá aktívnu úlohu pri výrobe kostných tkanív a zvyšuje ich rast.

Tokoferol.

Táto látka je tiež známa ako vitamín E. Je mimoriadne dôležité pre reguláciu. reprodukčná funkcia, zachovať imunitu, periférny krvný obeh a aktivácia regeneračných procesov. Tokoferol je tiež silný antioxidant, spomalenie starnutia. Pomáha znižovať tlak, zabezpečiť optimálnu krvnú zrážanie, prevenciu anémie, uľahčiť diabetes, ako aj algeimerova choroba.

Vitamín K.

Takýto vitamín sa tiež často označuje ako antihemorgický, pretože je zodpovedný za úpravu mechanizmu z koagulácie krvi, prevencia vnútorného a vonkajšieho krvácania. Tvoruje tiež osteoporózu, zaisťuje fungovanie obličiek, má antibakteriálne a bolestivé vlastnosti.

Vitamín F.

Tento vitamín kombinuje nenasýtený mastné kyselinyktoré sú dôležité pre normálne srdcové aktivity, plavidlá a mozog. Tieto látky tiež zabraňujú zápalovým léziám, podporným činnostiam reprodukčný systém, Dôležité pre zdravie kože, vlasy, nechty a sliznice.

Vitamín N.

Takáto látka je tiež známa pod názvom biotínu alebo vitamínu B7. Hrá dôležitú úlohu pri výmene látok, je potrebné na úplnú aktiváciu vitamínu C, nastavuje rast a mnoho funkcií tela. Biotín je dôležitý pre zdravie pokožky, vlasov a svalov. Pomaly spomaľuje procesy starnutia.

Pozreli sme sa na samozrejme povinné vitamíny Pre osobu. Je nepravdepodobné, že by niekto pochyboval, že vitamíny pre telo a dieťa a dospelých sú veľmi potrebné a veľmi dôležité. Môžeme hovoriť nekonečne o ich výhodách, ale je mimoriadne dôležité, aby všetci prišli do nášho tela v dostatočnom množstve.