Kako pravilno narediti parno kopel: osnovna pravila in podrobnosti. Kam se pariti in umiti: vrste kopeli. Vrste kopalnih metel in njihov učinek na telo

Kopalnica je idealen kraj, kjer se lahko sprostite po napornem delovnem dnevu. Obisk te ustanove ne bo prinesel le raznolikosti vsakodnevno zivljenje, ampak vas bo tudi rešil številnih bolezni. Iz gradiva v tem članku se boste naučili, kako pravilno pariti v kopalnici z metlo za dobro razpoloženje in izboljšano zdravje.

Para ima zdravilne lastnosti, ki zagotavljajo pozitiven vpliv na telesu. Da bi obisk parne sobe dal želeni rezultat in ne povzročil škode, morate upoštevati določena pravila, ki bodo pomagala povečati učinek parjenja.

Kako se obnašati v kopalnici

V času obiska vodni postopki Od zadnjega obroka morata preteči vsaj 2 uri. Prav tako dan prej ni priporočljivo piti velike količine tekočine. Pitje pijač, ki vsebujejo alkohol, je strogo prepovedano.
Preden obiščete to ustanovo, morate razbremeniti utrujenost in počivati, če ste dan prej opravljali naporno delo. fizično delo. Po duševnem stresu lahko takoj začnete s postopki.
Pusti ves hrup zunaj. V ugodnem vzdušju lahko razbremenite živčno napetost.
Pred prvim obiskom se oprhajte, nato pa celotno telo osušite s frotirno brisačo.
Metla potrebuje tudi predhodno pripravo. Kuhajte ga v posodi z topla voda. Nato v sami sobi pribor sperite s toplo vodo.
Brisačo položite na široko polico, saj se med paro zelo segreje. Morate ležati tako, da so noge na stojalu višje od glave.

Pogosta napaka mnogih parnikov je potrpežljivost do zadnje minute. Vaše telo samo ve, kaj je zanj najbolje, in če pošilja signale, da vam vročina povzroča nepotrebno nelagodje, jih ne smete prezreti. Velika obremenitev krvnih žil lahko negativno vpliva na človeško telo. Strokovnjaki ne priporočajo vzpenjanja previsoko in dolgotrajnega bivanja v parni sobi, ko prvič vstopite. Vaše telo potrebuje čas, da se prilagodi nastavljeni temperaturi. Če veste, kako pravilno lebdeti z metlo v kopalnici, lahko izboljšate učinkovitost vodnih postopkov in ne boste škodovali svojemu zdravju.

S seboj prinesite vlažno, hladno brisačo. Ob prvih znakih vrtoglavice ga pritisnite ob glavo. Po končani parni kopeli ni priporočljivo plavati v bazenu ali se drgniti s snegom. Telo lahko ohladite samo med teki. Spodaj je podrobna video navodila o tem, kako pravilno kuhati paro.

Vrste kopalniških metel

Ta dodatek ni namenjen le aktivna masaža, temveč tudi ustvariti edinstveno aromaterapijo, ki izhaja iz listov uporabljene rastline. Med kopalnimi postopki se pojavi tudi blagodejno vdihavanje, ki pomaga pri zdravljenju številnih bolezni zgornjih dihalnih poti. Pogovorimo se podrobneje o tem, katera metla je najboljša za parjenje v kopalnici in kakšen učinek ima na telo.

Brezove veje

V Rusiji je to možnost mogoče najti skoraj povsod. Velja za enega najboljših za uporabo v parni sobi. To je posledica dejstva, da brezove veje nežno vplivajo na kožo in čistijo notranje organe ter povečujejo krvni obtok. Veje opisane rastline so zelo prožne in sposobne dolgo časa ohraniti elastičnost po sušenju. Med postopkom prilepljeni listi absorbirajo znoj in toksine ter tako očistijo kožo. Po stepanju se pore očistijo, kar koži omogoči dihanje in boljšo absorbcijo različnih blagodejnih snovi.

Hrastove veje

Za nego so še posebej uporabni hrastovi listi mastna koža. Zahvaljujoč eteričnim oljem, taninom, kvercetinu, kvercitrinu in pentozanom, vključenim v sestavo, hrastova metla očisti kožo in jo naredi bolj elastično. Postopek parjenja s tem pripomočkom bo imel protivnetni učinek in pospešil proces regeneracije kože.

Veje evkaliptusa

Uporablja se v kopeli za zdravljenje prehladov, pa tudi za njihovo preprečevanje. Poganjki imajo močan, specifičen vonj, ki ga ne prenese vsakdo. Zaradi tega se najpogosteje v hrastov ali brezov "šopek" doda več vej evkaliptusa.

Brinove veje

Vsebuje velik znesek eterična olja, vitamini in koristne aminokisline ki imajo baktericidni učinek. Grm nima ostrih igel, vendar so same noge bodičaste. Ta možnost je precej težka in je bolj primerna za izkušene kopalce. Preden ga uporabite, se morate naučiti pariti z brinovo metlo. Parnik naj ga spusti na kožo ne tangencialno, ampak neposredno. Nekateri ljudje svoje bodičaste šape predhodno zavijejo lahka tkanina in pade nanje. Brin je koristen pri boleznih jeter in ledvic. Ta rastlina lahko odpravi tudi simptome nekaterih kožnih bolezni.

Veje jelše

Listi imajo lepljivo lastnost, prilepijo se na razparjeno kožo in iz nje črpajo toksine. Uporaba te možnosti preprečuje bolezni sklepov.

Veje jelke

Imajo splošni krepilni, protivnetni in baktericidni učinek. Jelka je za razliko od drugih bodičastih kolegov primernejša za vzpenjanje. Njegove mehke iglice nežno delujejo na kožo. Uporaba rastline je indicirana za bolezni dihal.

Aroma pozitivno vpliva na živčni sistem, deluje pomirjujoče in sproščujoče. Pri kuhanju na pari eterična olja prodrejo v kožo ter delujejo mehčalno in pomlajevalno. Pred uporabo je pomembno, da se naučite pravilno pariti z jelkovo metlo. Začeti morate božati od vratu in končati s prsti na nogah. Nato se obdelajo stranice: najprej na eni in nato na drugi strani. Uporaba jelke je kontraindicirana pri kožnih boleznih.

veje artemizije

Zaradi svoje grenke arome se najpogosteje uporablja kot dodatna sestavina brezovega ali hrastovega "šopka". Pelin je indiciran za bolezni dihal in prebavil. Med masažo delujejo zelišča sproščujoče in pomirjujoče.

Bambus

Za rusko kopel ni tradicionalno, k nam ga prinašajo že pripravljenega iz Azije.

Rastlina vsebuje silicijevo kislino, ki izboljša stanje kože in las. Vaping bambus se uporablja tudi za lajšanje simptomov depresije. Spodaj je uporaben video o pari z bambusovo metlo.

Lipove veje

Upodabljanje pozitiven učinek na ledvicah, pospešuje celjenje majhnih ran. Masaža z lipovimi vejami lahko odpravi glavobol in normalizira spanec.

Tako lahko vse rastlinske proizvode razdelimo v tri kategorije:

listavec;
iglavci;
montažne

Ko sem izvedel za koristne lastnosti"šopek" od razne rastline, čas je, da se pogovorimo o tem, kako uporabiti to dodatno opremo v parni sobi.

Kako pravilno narediti parno kopel z metlo

Parnik naj zmerno udarja z rastlinskim pripomočkom po telesu osebe, ki kuha paro. Veje naj se rahlo dotikajo telesa in tako povečajo toploto. Potrebno je, da je izdelek navlažen in puhast. Če želite to narediti, ga takoj spustite v posodo z vodo.

Med uparjanjem pijte več tekočine, saj bo vsa izstopila skozi znoj in s seboj odnesla vse nečistoče. Veliko ljudi zanima vprašanje, kaj vzeti s seboj v kopalnico. Spodaj je celoten seznam stvari, ki vam bodo koristile:

več velikih brisač;
ogrinjalo;
kopalke ali kopalke;
klobuk, preproga in palčniki iz klobučevine ali volne;
gumirane japonke;
list;
metla;
čistilna kozmetika;
steklenica za pitno vodo.

Treba je začeti udarjati z rastlinskim "ventilatorjem" od stopal, ki se gladko premika vzdolž nog proti hrbtu. Ko se pojavijo prve kapljice znoja, morate partnerja obrniti s trebuhom navzgor in ponoviti udarce, moč udarcev je treba nadzorovati glede na temperaturo zraka: nižja kot je, močnejši naj bodo udarci. .

V savni poskušajte dihati skozi nos, ne skozi usta. pri najmanjši znakČe se počutite slabo, zapustite parno sobo. Po končanem postopku vzemite hladen in topel tuš in pustite, da se koža posuši v garderobi.

Izdelki Feringer bodo pomagali izboljšati vaše zdravje. V katalogu, predstavljenem na naši spletni strani, boste našli visokokakovostne peči za savne ter različne dodatke, ki jih lahko kupite po ugodnih cenah. S pestro izbiro se najde za vsakogar nekaj.

Kako pravilno pripraviti veje

Parjenje z metlami v kopalnici bo dalo najboljši učinek, če suhe veje predhodno poparimo. Ta postopek bo preprečil, da bi listi ob zamahu odpadli. Suh pripomoček lahko pripravimo na več načinov.

Rastlino za pol ure postavite v hladno vodo, nato otresite vlago in jo za nekaj minut postavite v vodo. Voda se bo gladko dvignila vzdolž potaknjencev, zaradi česar bodo vejice mehkejše.
Naslednja metoda je primerna za tiste, ki jim primanjkuje časa. Vzemite suhe veje in jih za nekaj minut potopite v hladno vodo, nato pa jih prenesite v posodo s toplo vodo. V tretji fazi postavite metlo v posodo z vročo vodo za 2-3 minute.
Veje položite v vrelo vodo in pokrijte posodo s pokrovom. Po dveh minutah bo izdelek pripravljen za uporabo.

Te metode so primerne za listopadne rastline. Zeliščne možnosti je treba le trikrat potopiti v posodo z vročo vodo. Veje iglavcev je treba hraniti v vroči vodi približno 20 minut, medtem ko je treba posodo pokriti s pokrovom.

Pravilno parjenje v kopalnici z metlo

Med postopkom se morajo veje komaj dotikati kože. Zamahniti ga morate zelo previdno. Poskrbite, da bodo listi vedno vlažni, tako da jih redno potapljate v posodo z vodo. Telo parnika mora dobiti čim več toplote.

Preden obiščete rusko kopel, se morate umiti brez mila. Če je temperatura zraka v parni sobi približno 90 stopinj Celzija in vlažnost okoli 10, potem bivanje tam ne sme presegati 10 minut. Po preteku si morate v čakalnici vzeti odmor, ki traja približno 15 minut. Nato lahko opravite drugi in tretji obisk.

Nato se pogovorimo o tem, kako uporabljati metlo v kopalnici. Najprej ga je treba kuhati na pari in nekaj minut držati blizu stropa. Med kopalnimi postopki je potrebno pravilno udariti po telesu, pomembno je, da jih ne spremljajo boleči občutki. Telo osebe, ki je deležna postopka, se segreje, pretok krvi v organih se poveča. Ko zapustite kopalnico, vzemite s seboj vse pripomočke, saj lahko hitro postanejo neuporabni. Posušene veje potopite v posodo z vodo. Da bi preprečili opekline, morate zaščititi roke s posebnimi rokavicami.

Ne glede na število obiskov, skupni časčas, preživet v parni sobi, ne sme presegati 35 minut. Pred vsakim obiskom morate počivati 10-20 minut. Prepričajte se, da je vaše telo suho. Če je koža mokra, bo para postala težka in sam postopek ne bo koristil. Ko končate parno sejo, ne smete takoj zapustiti parne sobe. Spustite se na spodnjo stopnico in počivajte. Po okrevanju se toplo tuširajte in nekoliko ohladite.

»Za najboljši učinek kopalnih postopkov priporočamo uporabo visokokakovostnih peči Feringer. Naši izdelki bodo pomagali ustvariti udobno notranjo klimo. Zahvaljujoč izboljšani zasnovi in dobro premišljenemu mehanizmu lahko grelne naprave dolgo časa vzdržujejo zahtevano temperaturo zraka. Kakovostne peči za savne lahko kupite na spletni strani Feringer.”

Delavec Fehringerja

Kako pariti brez metle

Izberite mesto v parni sobi in položite rjuho tako, da je njen najbližji rob vzdolž roba police. Drugi rob naj bo ob steni kopalnice. Lezite s trebuhom na rjuho. Parnik naj pokrije vaše telo z ohlapnim delom blaga, izogibajte se predelu glave. Nato mora vzeti dva ohlapna konca in ju vreči navzgor ter poskušati ustvariti več toplote. Nato se konci blaga hitro spustijo na lebdečo osebo. To gibanje lahko ponovite največ 8-krat. V zaključni fazi telo zdrgnemo z rokami in tako odstranimo nakopičen znoj in nečistoče.

Ugotovili smo, kako kuhati na pari z rjuho, a kaj storiti, če je nimate? Ne obupajte, lahko ga nadomestite z brisačo. Zložite ga po dolžini in nato spet navzkrižno. Delovno roko položite skozi brisačo in zavežite vozel. Viseči konci so odlična alternativa.

Zaključek

Iz članka ste se naučili, kako pravilno pariti z metlo v ruski kopeli. Predstavljena priporočila bodo pripomogla, da bo postopek vapinga bolj koristen za telo. Ljudje, ki se redno parijo, zmanjšajo tveganje za nastanek naslednje bolezni in bolezni:

hipertenzija;
bolezni dihal;
izguba elastičnosti kože;
bolezni urinarni sistem;
depresivne motnje in drugi.

Spodaj je uporaben video o tem, kako pravilno narediti parno kopel.

Upoštevajte, da je ta članek zgolj informativne narave in v nobenem primeru ne predstavlja javne ponudbe, kot je opredeljeno v določbah člena 437 (2) Civilnega zakonika Ruske federacije.

Kopel – dobro mesto za kakovosten počitek in zdravljenje telesa. Pomaga pri lajšanju utrujenosti in stresa, čiščenju kože, sproščanju mišic, izboljšanju krvnega obtoka in odpravljanju toksinov.

Še pred dvema stoletjema so Rusi sprejeli umetnost zdravljenja v ruski kopeli, kot pravijo, z materinim mlekom, saj je bila del vsakdana. Mnogi ljudje so obisk parne sobe videli kot nekakšen ritual, napolnjen s svetim pomenom.

Dandanes ljudje prihajajo v kopališče, da bi preživljali čas domnevno s koristmi za zdravje, ne da bi poznali osnovna pravila obiska parne sobe in kopališkega bontona. Na primer, malo ljudi ve, kako pariti in kaj početi v parni sobi.

Parna soba ima močan terapevtski učinek na srčni in dihalni sistem, mišično-skeletni sistem in zagotavlja energijo za cel dan.

Poglejmo, kako se pravilno kopati v parni kopeli največja korist za telesno in duševno zdravje.

Za ljudi z dobrim zdravjem je ruska kopel z metlo priporočljiva brez izjeme. Pomaga krepiti krvne žile, sklepe in vezi, izboljšati imuniteto in lajšati utrujenost.

Metla je glavni atribut za izvajanje postopkov. Ima zdravilno aromo, učinkovito deluje na kožo, izboljšuje prekrvavitev in čisti pore nečistoč.

Zdravstvene koristi kopalnih postopkov so naslednje:

Ohranjanje optimalnih temperaturnih pogojev do 75 stopinj z vlažnostjo od 40 do 60%. To spodbuja hitro sprostitev in splošno razstrupljanje telesa, krepitev kostnega tkiva, izboljšanje krvnega obtoka in limfnega pretoka.
Redni blagodejni učinki pare lahko nadomestijo popolne tečaje fitnesa. Torej je 60 minut bivanja v ruski kopeli enako 2 uram vadbe na sobnih kolesih.
Kopel pomaga stabilizirati krvni tlak, izboljša pretok krvi in limfe ter normalizira delo izločevalni sistem. Poleg tega vam parna soba omogoča, da se znebite stalnih glavobolov, izboljšate delovanje dihalnega sistema, okrepite sklepe in olajšate bolečinski sindromi v mišičnem tkivu.

Kam se pariti in umiti: vrste kopeli

. Kot pravijo glavni strokovnjaki na tem področju, se ruska kopel zaradi povprečne temperature in visoke vlažnosti v parni sobi šteje za najbolj koristno za telo. Tipična ruska kopalnica je v celoti zgrajena iz lesa in je sestavljena iz dveh prostorov: parne sobe s pečjo in garderobe. Različne infuzije, pripravljene iz zdravilna zelišča. Da bi povečali zdravilni učinek ruske kopeli, metle iz nekaterih vrst lesa in različne oblike sporočilo.
– to je kraj, ki je najbolj primeren za užitek in komunikacijo. Ni čudno, da je sestavljen iz treh glavnih prostorov, kjer ima vsak svoj namen in temperaturo. Po našem razumevanju se v taki kopalnici ne boste mogli pariti.
Po besedah samih Turkov se da dobro pariti. Standardno Turška kopel ima več prostorov, v katerih se temperatura v vsakem prostoru dvigne v povprečju za 5 °C. To kopališče je drugačno visoka temperatura, od 35 °C naprej.
Irsko kopališče je nekakšen hibrid ruskih in rimskih kopališč. Iz ruske kopeli je dobila paro in vlago, iz rimske kopeli pa dejstvo, da para vstopa v parno sobo iz razpok v tleh. Pariti se v takšni kopeli ni težko, saj je glavna razlika med irski kopeljo in njenimi prototipi zelo nizka temperatura, približno 55 °C.
Temu sploh ne morete reči kopališče, ali pa lahko, vendar je nateg. V tipični japonski kopeli ni parnih sob, garderob ali bazenov s hladno vodo, je pa sod s slano (skoraj vrelo) vodo, v kateri se Japonci grejejo in masirajo s ščetkami. Obstaja tudi skupinska različica tega postopka, kjer se ogreva več ljudi hkrati. Ogrejte se - prosim, vendar je preprosto nemogoče pariti v taki kopalnici.
Savna – natančneje, . Zaradi ljubezni mnogih do ekstremnih temperatur se je uveljavila tudi pri nas. Večina privržencev savne pravi, da se lahko v njej pravilno parite le tako, da v postopek vnesete metlo in zalivate peč z zeliščnimi poparki. Čeprav je glavna razlika med savno in rusko kopeljo pomanjkanje vlage v parni sobi. Tradicionalna savna je sestavljena iz treh prostorov: parne sobe, sobe z bazenom in sobe za sprostitev.

Priprava na obisk kopališča

Kopalni postopki so umetnost, ki zahteva skrbno pripravo. Za obisk parne sobe morate pripraviti:

Frotirna brisača ali rjuha.
Klobuk ali drugo pokrivalo.
Japonke ali japonke s protizdrsno podlago.
Zamenljivo spodnje perilo.
Volnena rokavica ali palčnik.
Izdelki za osebno higieno – milo, umivalna krpica, šampon, gel, plovec.
Glavnik in krtača za masažo.

Izbrati morate tudi kopalne metle - na primer iz brezovih ali hrastovih vej.

Priporočljivo jih je pariti 24 ur pred obiskom savne. hladna voda, nato ovijte z vlažno krpo. To bo prihranilo edinstvena aroma in elastičnost ligamentov. Po vstopu v parno sobo se metle temeljito poparijo na grelniku. Tako bodo mehkejši in bolj okusni.

Enako pomembna je priprava telesa na postopke. Zadnji termin hrana mora biti 60 minut pred obiskom kopališča. V parni sobi ne morete biti na prazen želodec, pod vplivom alkohola ali mamil ali po operaciji na notranjih organih.

Učinki pare na telo

Da bi preprečili morebitno pregrevanje telesa, povečano potenje spremljata pospešena prekrvavitev in pordelost kože. Kri aktivno nasičuje celice s kisikom in hranila, izboljšanje stanja povrhnjice in notranjih organov. Hkrati se odvečna tekočina odstrani iz telesa skozi žleze znojnice, ki doživljajo izjemen stres.

Iz tega razloga je pomembno upoštevati režim pitja med kopalnimi postopki. Glavno pravilo je uporaba velika količina zdrava tekočina v majhnih požirkih.

Kontrastne kopeli niso nič manj koristne kot toplotni postopki, saj poskrbijo za hitro zapiranje por. Hkratno ogrevanje telesa in kratkotrajno hlajenje spodbuja učinkovito čiščenje površinskih in globokih plasti povrhnjice.

Postopek uparjanja v savni korak za korakom

Da bi parjenje v kopalnici dalo opazen učinek, je potrebna pravilna priprava na prvo sejo. Pomemben korak je sproščujoča prha, ki telo pripravi na nadaljnje termalne postopke.

Najprej morate telo (glava ostane suha) sprati s toplo vodo, postopoma povečati temperaturo na 50 stopinj.

Preden obiščete parno sobo, samo potopite kapo v hladno vodo, jo ožemite in položite na glavo. To bo zagotovilo zanesljiva zaščita pred pregrevanjem skozi celotno sejo.

Prvi obisk parne sobe

Na tej stopnji se telo postopoma pripravlja na toplotni stres. Ogrevanje telesa pri nizki temperaturi povzroči širjenje krvnih žil, odpiranje por in povečano potenje.

Trajanje prvega pristopa ne sme presegati 8-10 minut.

1,5 minute pred odhodom iz parne sobe morate sedeti in se pripraviti kardiovaskularni sistem do stoječega položaja. Po prvem obisku je priporočljivo, da se hladno tuširate, pijete topel čaj ali zeliščni decoction.

Drugi in naslednji obiski

Eden parnik v kopeli zavzame ležeč položaj, drugi izvaja trepljanje in drgnjenje z metlo od stopal do vratu in ramenskega pasu, nato pa v nasprotni smeri. Po segrevanju točke sledijo rahli udarci, ki ne smejo povzročati nelagodja ali bolečine. Masaža se konča s toplim obkladkom: ligament segrejemo s paro in izmenično nanesemo na posamezne dele telesa 3-5 sekund.

Po končanem postopku se morate počasi dvigniti in držati 2-3 minute, da se tlak stabilizira in srčni utrip, po katerem lahko počasi zapustite parno sobo.

Vsak parnik se sam odloči, kako dolgo bo paril v parni sobi, vendar mora biti priporočeno trajanje seje od 8 do 20 minut, število obiskov - od 3 do 6. Pred vsakim obiskom si morate vzeti odmor za četrt ure.

Kaj početi med odmori

Počitek med obiski parne sobe ni nič manj pomemben kot kopalni postopki. Izkušeni parniki ga uporabljajo za izvajanje kontrastnih in kozmetični postopki.

Ko zapustite parno sobo, lahko zaplavate v pisavi ali bazenu, se obrišete s snegom ali potopite hladna voda iz kadi.

Začetniki naj bodo previdni pri kontrastnih postopkih utrjevanja, najboljša možnost zanje – hladen tuš in suho drgnjenje.

Sprostitev je najboljši čas za kozmetične posege. Po parni sobi je priporočljiva uporaba čistil na osnovi soli, medu in kavne usedline.

Nič manj priljubljene so anticelulitne obloge s kremami in losjoni za povečanje krvnega obtoka v tkivih in razgradnjo maščobnih oblog. Dober učinek je dosežen z uporabo mask proti staranju, pripravljenih z lastnimi rokami iz naravnih sestavin.

Trajanje počitka mora biti enako času, porabljenem v parni sobi.

Dokončanje

Število obiskov je odvisno od zdravstvenega stanja in fizičnega počutja parnika. Ko je neprijeten in boleče občutke– omotica, slabost, letargija in zaspanost – takoj morate zapustiti parno sobo. V tem primeru se kopalni postopki štejejo za zaključene.

Po zadnji seji je priporočljivo, da se ohladite tako, da nekaj minut sedite v hladni čakalnici ali sobi za sprostitev, da normalizirate telesno temperaturo in srčni utrip. Pri izkušenih kopališčih zaključek postopkov spremlja topel tuš, drgnjenje in skodelica čaja ali soka.

Skladnost z varnostnimi pravili

Če želite parno kopel brez škode za lastno zdravje, morate upoštevati pomembna pravila parjenja:

Bolje je obiskati kopališče z dobro razpoloženje in dobro počutje. Ne smeš se prenajedati ali biti lačen in ne moreš jemati mamil.
Prvi vstop v parno sobo zahteva predhodno pripravo telesa na toplotne postopke.
Vaše bivanje v parni sobi ne sme biti dolgo - od 2 do 6 obiskov, vsak po 10 minut. Pregrevanje telesa lahko povzroči vročinski udar.
V parni sobi ste lahko samo s suhimi lasmi. Glavo je bolje zaščititi s kopalno kapo ali brisačo.
Pitje veliko vode v kopalnici je nujno. Optimalna izbira – zeleni čaj, zeliščni poparek, naravni sokovi, mineralna voda in sadne pijače.
V parni sobi ne morete nositi nakita, dodatkov ali dekorativne kozmetike na obrazu.
Po končanih kopalnih postopkih je zagotovljeno ustrezno hlajenje telesa - topel tuš, suho drgnjenje ali tuširanje. Če se parnik počuti slabo, se omejite na kratek počitek in preobleko.

Značilnosti kopalnih postopkov za ženske

Dojenje.

Wellness tretmaji pomagajo vzpostaviti cikel in odpraviti vnetni procesi v organih genitourinarni sistemžile To je odlično preprečevanje specifičnih ženske bolezni, kot tudi bolezni srca, pljuč, mišično-skeletnega sistema in krčnih žil.

Poleg tega lahko vsaka ženska izbere vrste parjenja, ki ji ustrezajo, pri čemer upošteva svoje zdravje in končne cilje kopalnega prostega časa.

Indikacije in kontraindikacije za kopeli

Redni obiski ruske kopeli vam omogočajo boj proti:

Osteohondroza in osteoporoza.
Glavobol in migrena.
Vegetativno-vaskularna distonija.
Hipertenzija in hipotenzija.
Kožne bolezni.
Bolezni srca, dihal in živčnega sistema.

Obstajajo bolezni, ki so ogrožene, ko zdravstvene tretmaje prepovedano:

Onkologija.
Epilepsija.
Odpoved srca in ledvic.
Akutne bolezni dihal.
Notranje krvavitve.

Nosečnicam, starejšim in majhnim otrokom, mlajšim od 3 let, je prav tako prepovedan obisk parne sobe.

Da bi dobili močan učinek proti staranju in terapevtski učinek, morate vedeti, kako pravilno narediti parno kopel. Če želite to narediti, je priporočljivo upoštevati osnovna pravila kopalnih postopkov in jih upoštevati fizično stanje telo.

Izbor videa

Od postopkov utrjevanja prekomerne teže se najpogosteje uporablja parni postopek. Naslednja pravila vam bodo pomagala pravilno sprejeti splošni postopek združevanja.

Po obilnem obroku ne hodite v parno sobo. V tem primeru je parna soba preprosto škodljiva, vendar ne smete iti na prazen želodec. Jejte rahlo - zelenjava, sadje, lahka kaša.
Zjutraj je bolje pariti, tj. po 9-10 uri. Telo je med spanjem spočito, polno moči in zlahka prenesete ta poseg, ki obremenjuje srce. Prosimo, upoštevajte, da je parna soba neke vrste trening, ki lahko resnično nadomesti telesno aktivnost.
Postopoma se navadite na vročino, ne plezajte takoj na zgornjo polico. Dvignite se na višino, kjer se počutite dobro.
Če ste med obiskom kopalnice zmrznili, potem preden vstopite v parno sobo, spustite noge v posodo s toplo vodo in nato postopoma dodajte vročo vodo. Tako sedite 10-15 minut. Ko začutite toploto v telesu, lahko vstopite v parno sobo.
Iz higienskih razlogov je priporočljivo, da se pred vstopom v parno sobo rahlo umijete, vendar si ne smete zmočiti glave, sicer lahko povzročite pregrevanje v parni sobi. Nato se obrišite z brisačo - vlaga preprečuje potenje - in pojdite noter.
Priporočljivo je, da si na glavo nadenete kapo za zaščito pred pregrevanjem in s seboj volneno rokavico ali posebno strgalo za odstranjevanje znoja, saj tudi to preprečuje potenje. Z odvajanjem znoja z volneno rokavico hkrati kožo očistite odmrle, rožene plasti.
Po vstopu v parno sobo 3-4 minute sedite spodaj, se navadite na toploto kopeli, ali še bolje, uležite se. Ko ležite, toplota enakomerneje deluje na telo, mišice se bolje sprostijo, kar omogoča njihovo temeljito parjenje. Torej, položaj v parni sobi je ležanje ali sedenje s prekrižanimi nogami.
Ko zapustite parno sobo, stojite pod toplo in nato hladno prho. Lahko nenadoma daste hladno vodo za 5-10 sekund ali pa se potopite v bazen. Po tem počivajte in se odpravite domov. Če ne želite ponoviti seznanjenega postopka.

Kako pariti z metlo? Metle so predvsem brezove in hrastove. Priporočljivo jih je pariti pred parno sobo, zaradi česar njihove hlapne snovi prodrejo v telo in blagodejno vplivajo nanj.

Če je metla sveža, jo morate rahlo sprati - in je pripravljena. Če je suha, jo najprej sperite in nato dajte v posodo s toplo vodo. Ne parite v vreli vodi. To je narobe - hitro bo listje padlo. Torej, ko metlo držite v topli vodi, dodajte vročo vodo v umivalnik. Posodo pokrijte z drugo posodo na vrhu za boljše kuhanje na pari. Po tem postane metla mehka in iz nje teče vonj. Metlo lahko sperete in postavite v parno sobo ob vznožju polic. Tam se bo parilo samo od sebe, če bo kopel mokra.

Poparite z metlo to je treba storiti tako, da vroč zrak silimo proti telesu, ne pa da ga bičamo. Z metlo delajo gladko, kot pahljača, ki se komaj dotika telesa. Najprej gredo skozi noge, zadnjico, hrbet, roke – od nog do glave in nazaj. To se večkrat ponovi. Pri delu z metlo bi morali čutiti prijeten topel vetrič. Šele po tem se lahko rahlo bičate z metlo. Nato se zdrgnite z metlo, kot z umivalno krpo.

Obstajajo tudi metle: brezove, hrastove, lipove, jelševe, jelkove, brinove, koprivne in nekatere druge.

Vse naštete rastline, iz katerih izdelujejo kopalne metle, imajo močne fitoncidne lastnosti. Razlika je v tem, kakšno energijo predstavlja ta ali oni fitoncid in kdaj ga je najbolje uporabiti.

Pri parjenju brezova metla sprošča posebne snovi, ki širijo pljučne bronhije in iz njih učinkovito odstranjujejo strjeno sluz in izpljunek. Temperatura vse utekočini, iztekle snovi brezove metle pa preženejo. Zato Brezova metla dobro za prehlade, astmatike in nekdanje kadilce.

Hlapne snovi brezove metle - »mehke, umirjene« - dobro blažijo bolečine in bolečine v sklepih in mišicah, ki nastanejo pri težkih telesnih naporih, čistijo kožo, pomirjajo in izboljšujejo razpoloženje.

Pri parjenju hrastova metla sprosti veliko taninov, katerih lastnost je, da stisnejo, napnejo in naredijo elastično. Zato se priporoča ljudem s prekomerno telesno težo. Uporaba hrastove metle pomaga zmanjšati maščobno plast, naredi kožo elastično, matirano in uniči vnetje kože (z stiskanjem in sušenjem). »Astringentni duh« hrastove metle deluje redukcijsko arterijsko delovanje, zato je priporočljivo za hipertenzivne bolnike v parni sobi. Trpke lastnosti arome hrasta pomirjajo živčno vznemirjenje.

Tu so glavne stvari, ki jih morate vedeti, ko obiščete parno sobo.

Zdaj pa poglejmo razliko med suho paro in mokro paro.

V suhi parni kopeli je potenje veliko intenzivnejše. Zahvaljujoč temu se doseže globlja obdelava kože, telo se posuši in toksini se izdatno odstranijo. Suha para je učinkovita proti različnim vrstam vodenice.

Suha para je antagonist mraza in vlage. Zato suha para izžene v telo vdrto biopatogeno energijo vlage, ki »boli« v sklepih. Debeli ljudje lahko s suho paro shujša in se počuti odlično.

Vlažna para, ki nekoliko oteži potenje, močneje segreje telo v notranjosti. Ta postopek izboljša prebavo, metabolizem itd. Na to dejstvo je znova opozoril Avicena, ki pravi, da kopel pomaga pri slabi prebavi, šibki prebavi in izgubi apetita. Vse to prispeva k temu, da debeli človek hujšanje.

Kontraindikacije splošno kopalni postopki naslednje: kdaj akutne faze kakršne koli bolezni; med poslabšanjem kronične bolezni s povišano telesno temperaturo; za bolezni srca - endokarditis, miokarditis, perikarditis, vnetje koronarnih žil, bolezni srca z znaki tahikardije in vse oblike hipertenzije, ki jih spremlja srčna in odpoved ledvic; anemija, izrazita vaskularna skleroza, epilepsija in nekateri drugi.

Navodila

V osrednji Rusiji je najpogostejša brezova metla. Je prilagodljiv in priročen. Poleg tega zdravilne lastnosti brsti, listi, sok, brezovo lubje so že dolgo znani v ljudsko zdravilo. Kot je pokazala kemična analiza listov tega drevesa, vsebujejo provitamin A, vitamin C, tanine in eterično olje. Za izdelavo metle je bolje uporabiti kodraste brezove veje - so prožne in debele, dobro se ohranijo, listi pa pod vplivom kopalne pare ne postanejo spolzki.

Dobro tudi v kopeli hrastova metla. Je zelo vzdržljiv. Če jo pripravite pravočasno (avgusta-septembra), bo takšna metla zadostovala za 3-4 obiske kopališča. Hrastovi listi so precej gosti in široki, kar olajša ustvarjanje pare. Poleg tega so srednje suhi, kar olajša prešivanje. Lubje in listje tega drevesa vsebujeta veliko taninov, zato se hrastove infuzije in decokcije uporabljajo za hudo potenje nog in nekatere kožne bolezni (na primer jok ekcem).

Evkaliptusovo metlo najpogosteje uporabljajo na Kavkazu. Listi evkaliptusa imajo dragocene zdravilne lastnosti. Če s to infuzijo poškropite lesene stene parne sobe in jo nato dodate vročim kamnom, boste poleg splošnega antiseptičnega učinka občutili tudi inhalacijski učinek. Ko dihate skozi nos, se vaš sapnik, grlo in bronhi ogrejejo z aromatično paro. Zelo dobro naslednji način inhalacija: metlo (najbolje evkaliptovo) namočimo v evkaliptov poparek, pritisnemo na obraz in dihamo skozi nos.

Listje tega drevesa je najbolj zdravilno konec jeseni, in sicer novembra - v začetku decembra. Metlo je priporočljivo narediti avgusta. Slabost takšne metle je, da so njene veje pretanke. Zato morate pri bičanju porabiti dodatno energijo za nihanje, v parni sobi pa morate prihraniti energijo. Zato je priporočljivo uporabljati kombinirano metlo: v hrastovo ali brezovo metlo dodajte 2-3 veje evkaliptusa. Zahvaljujoč temu triku je kuhanje na pari priročno, zdravilni učinek pa ostane.

IN Zadnja leta v mestnih kopališčih so se ljudje začeli redkeje kopati s koprivno metlo. Toda pred 15-20 leti so ga pogosto uporabljali v kopališčih Domnikovsky, Sandunovsky, Astrakhan in Samotechny. Morda boste presenečeni, saj se s koprivami lahko opečete, v starih časih so jih z njo celo kaznovali. Če pa je taka metla pravilno pripravljena, ji bodo zelo hvaležni tisti, ki imajo bolečine v sklepih in križu, torej ljudje, ki trpijo zaradi radikulitisa, protina in revmatizma. Občuten pomlajevalni učinek daje tudi stepanje kopriv po telesu.

Koprivno metlo je treba pred prešivanjem splesti na drobno in jo posebej pripraviti: dvakrat jo prestavimo iz tople vode v hladno vodo za 2-3 minute. Potem lahko celo stepete trebuh - ne bo opeklin. V primeru, da v zdravilne nameneČe želite, da vas kopriva peče, potopite metlo v vrelo vodo za 1-2 sekundi in poparite šele, ko se vaša koža dobro segreje. Prešiti jih je treba enostavno, potem bodo blagodejni učinki takšnega postopka boljši.

Borovo metlo je treba kuhati v vreli vodi 15-20 minut, da se zmehča. Kožo je treba najprej pripraviti na njegove učinke tako, da ležite v parni sobi 5-7 minut. Če imate zelo občutljivo kožo, je priporočljivo, da se borovim iglicam v celoti izognete. Za metlo lahko uporabite tudi oreh, javor ali jesen. No, če vsega tega ni nikjer dobiti, lahko metlo zamenjate z navadno frotirno brisačo, dolgo največ 1 meter. Vzemite ga v roko na sredini in parite na enak način kot z metlo.

Kopalnica je nujen element zdravo življenje. Ta beseda se nanaša na posebej opremljene prostore za pranje in izpostavljenost visokim temperaturam v kombinaciji z vodo, paro in vročim zrakom. Ali celoten nabor postopkov, ki se izvajajo tam.

Na velikem ozemlju Rusije imajo kopeli svoje razlike. Tam se ne morete samo umiti, ampak tudi izboljšati svoje zdravje, se sprostiti in pomladiti. V hladnem vremenu se lahko ogrejete v kopalnici, v suhi poletni sezoni pa lahko uživate v vlažni toploti. Da bi dosegli največji pozitivni učinek, morate vedeti, da je več načinov umivanja lahko koristnih za vaše zdravje.

Tudi v eni kopalnici lahko ustvarite različni pogoji in dobili drugačen rezultat. To bo odvisno od številnih dejavnikov: temperature, vlažnosti, časa, porabljenega v parni sobi, načina pridobivanja kontrastnih občutkov, uporabe olj, metel in tako naprej.

Vrste kopališč

Kako pravilno pariti v savni za zdravje, bo odvisno od njegove spremembe. Pomembne so tudi značilnosti določenega organizma. Kopališče je v svojih različnih modifikacijah obstajalo več stoletij med različni narodi. Italijani so jo imenovali terme, v deželi vzhajajočega sonca pa ofuro. Pomen kopanja so razumeli tudi Egipčani, ki so si privoščili ta postopek 6-krat na dan. Najbolj priljubljene sorte so ruske kopeli, turški hammam in savna.

orientalska kopel (hammam)

Njihove značilnosti so neposredno povezane z domačim podnebjem. V suhih in vročih razmerah je ta vrsta kopeli pridobila udobne parametre. Temperatura zraka v njej ni višja od 45-55 stopinj. Visoka vlažnost (do 100%) naredi zrak obdaja. Prav ta ima glavni učinek na telo v hamamu.

zdravo? V hamamu mora biti zaporedje dejanj naslednje: po tem, ko ste na ogrevanih marmornih ležalnikih in se popolnoma sprostite, telo podrgnete s trdim palčnikom. Ko se pore odprejo, mora biti telo prekrito s precejšnjo plastjo pene. To lahko storite s krpo za umivanje. Ta masaža se zaključi s kopeljo v topli vodi in potopitvijo v hlad bazena. Po drgnjenju je možen nanos zdravilne kozmetike in popolna masaža. Hamam spodbuja krvni obtok in presnovo. Posebnost te vrste parne obdelave je aktivna uporaba olj. In postopno dodajanje umivalnih krp vodi do učinkovitega pilinga.

Savna

Finska različica kopališča je antipod hamama: pri visokih temperaturah (do 100 °) je vsebnost vlage v zraku nizka (do 25%). Učinek na telo se pojavi s suho, vročo vročino. Tako težke razmere zahtevajo znanje o parni kopeli v korist vašega zdravja. Brizganje vode po vročih kamnih je strogo prepovedano. V tem primeru obstaja velika verjetnost toplotnih opeklin.

Potopitev v hladno vodo se izmenjuje z ogrevanjem v savni. Ta način je kontrastna vadba za srčno-žilni sistem. Metle se ne uporabljajo. Ko v savni ležite ali sedite, pride do popolnega segrevanja v suhem in sterilnem ozračju. Po posegih se lahko izvajajo masaže.

Ruska kopel

Združuje visoko temperaturo savne in paro hamama. Obstaja veliko možnosti za njegovo zasnovo. V klasični ruski kopeli temperatura doseže 50-60 °. V kombinaciji z vlago pride do globokega segrevanja tkiva, kar pomembno zagotavlja terapevtski učinek. Značilnost ruske različice je uporaba kopalne metle. To vključuje masažo, premikanje plasti zraka in sproščanje eteričnih olj. Ko spremenite toploto parne sobe v vodo ali se potopite v vodo, na telo hkrati vpliva več zdravilnih dejavnikov. Za polni učinek mora biti vse pravilno: sama kopel, parna soba in metle. Na primer, če so pravilno zgrajeni, se lahko kamni segrejejo do 350 stopinj. Ta temperatura vam bo omogočila proizvodnjo lahke, breztežne pare.

Kdor potrebuje kopel

Kopališče je postalo priljubljeno ne kot prostor za umivanje, ampak kot kompleks dejavnosti za izboljšanje zdravja. Edinstven učinek visokih temperatur v kombinaciji s paro, masažo in esencialna olja se v telesu pojavlja na več načinov:

Temperaturne spremembe, ki se pojavijo v kontrastnem načinu, trenirajo srčno-žilni sistem z rednimi obiski parne sobe. To poveča odpornost na stres in hipotermijo. Zato se kopel priporoča pogosto bolnim ljudem in bolnikom z distonijo.
Pri izpostavljenosti povišanim temperaturam in pari se iz žlez znojnic sproščajo odpadne snovi. Odmrle epitelne celice se odstranijo. Z rednimi obiski parne sobe se izločevalna funkcija kože normalizira. Bolniki z zmanjšanim turgorjem in oslabljenim delovanjem znoja in žleze lojnice kopalnica bo nepogrešljiva.
Temperaturna nihanja povečajo nastajanje imunoglobulinov, ki se upirajo povzročitelji okužb vstop v telo. Študije so ugotovile povezavo med rednim obiskovanjem kopališča in zmanjšanjem števila prehladov. Pri tistih, ki so pogosto in dolgo bolni, bo učinek kopeli najbolj opazen.
Povečano potenje ne zmanjša le količine odpadkov, ampak tudi zmanjša težo. Hitrost okrevanja presnovni procesi povzročena je normalizacija telesne teže, včasih pomembna. Za debele bolnike bo kopališče po posvetu s specialistom zagotovilo neprecenljivo storitev.
Globoka sprostitev in ogrevanje zagotavljata pomembne koristi pri boleznih mišično-skeletni sistem, predvsem po poškodbah in stresu.

To lahko dosežete, če veste, kako narediti parno kopel s koristmi za zdravje. Da bi dosegli pomemben učinek na zdravje, so pomembne tako značilnosti določene kopeli kot režim postopkov. Pomembna je tudi izbira metle, uporaba eteričnih olj in decokcij zdravilnih zelišč.

Kontraindikacije

Kljub pozitiven vpliv glede zdravja obstaja seznam pogojev, v katerih je kopel lahko škodljiva:

Hipertermija.

Akutno obdobje katere koli bolezni.

Onkološka patologija.

Endokrine motnje.

Pustularne kožne bolezni.

Kako narediti parno kopel za zdravje

Ker vedo za zdravilni učinek kopališča, mnogi ljudje hodijo tja ne samo plavati, ampak tudi izboljšati svoje zdravje. Ko ste se odločili za to metodo, morate razumeti, kako pravilno pariti v kopalnici. Za zdravje morate upoštevati nekaj priporočil. Lahko jih razdelimo na več stopenj:

Pripravljalni.
Obisk kopališča.
Pravila obnašanja po obisku parne sobe.

Pripravljalna faza

Priprave na obisk kopališča se začnejo vnaprej. Bolje je, da pred parno sobo dobite priporočila zdravnika, še posebej, če imate kronične bolezni.

S seboj morate prinesti naslednje predmete:

Copati. Če nameravate v njih obiskati parno sobo, so gumijasti in usnjeni modeli prepovedani, da preprečite opekline in zdrs. Če naj bi bili v območju bazena, je treba izključiti mokre materiale.
kapa Bolje je uporabljati klobuke iz naravnih tkanin ali klobučevine s krajci.
Metla. Izbere se glede na namen postopkov.
Rjuha. Bolje je pariti brez oblačil. Če to ni mogoče, je bolje, da se zavijete v bombažno brisačo.
Milo in brisača. Ob obisku parne sobe pride do segrevanja s sproščanjem znoja. Higienski postopek zahteva uporabo mila ali gelov za tuširanje po kopeli.
Kozmetika in pilingi. Omogoča popoln piling in izboljša kakovost kože.
Jejte pred parno sobo 2-3 ure prej in ne smete pretiravati. Alkoholne pijače in nargile so izključene.
Če pride do poslabšanja kroničnih bolezni ali se pojavijo pomembne težave (zvišana telesna temperatura, krvni tlak itd.), Je treba potovanje v kopališče prestaviti.

Obisk kopališča

Priporočljivi so redni obiski kopališča, povprečno enkrat na teden. V tem primeru odstranjuje toksine, trenira srčno-žilni sistem in spodbuja imunski sistem bo optimalen. Kateri je najboljši način za parno kopel za vaše zdravje? Obstaja več priporočil. Nekateri viri pravijo, da je bivanje v parni sobi velika obremenitev za telo, primerljiva z psihične vaje, vendar ima toničen učinek. Zato je bolje, da ga vzamete zjutraj. Drugi strokovnjaki priporočajo obisk parne sobe zvečer. Trdijo, da globoka sprostitev v parni sobi zahteva kasnejši počitek in spanje. Kdo ima prav? Kateri je najboljši način za parno kopel? Za koristi za zdravje morate uporabiti režim, ki je pravi za vas: tonik ali sproščujoč. Kako to doseči, bo odvisno od začetnih podatkov obiskovalca kopališča.

Pravila obnašanja v parni sobi

Pred vstopom oddelek za pare odstraniti je treba očala, ure, nakit, kontaktne leče, očistite obraz ličil. Slecite se ali se zavijte v bombažno rjuho. Bodite prepričani, da uporabite pokrovček.

Kateri je najboljši način za parno kopel za vaše zdravje? Obstajajo priporočila, ki jih morate upoštevati, ko ste v oddelku za dvojice. So zelo preprosti in enostavni za izvedbo:

V parno sobo ne vstopajte v sintetičnih oblačilih.
Vdihnite in izdihnite skozi nos. Ta vrsta dihanja ne zagotavlja le največjega učinka na zgornji del Airways, ampak tudi zagotavlja dovod optimalno navlaženega zraka v pljuča.
Ko sedite na polici, morate uporabiti brisačo ali drug naravni material. To je posledica visoke temperature v kopeli.
Treba je zavzeti optimalen položaj. Ni priporočljivo stati v parni sobi, ampak kakšen je pravilen način? Iz zdravstvenih razlogov je priporočljivo, da se v ruski kopeli parite sede ali leže. Še posebej učinkovita je ležati vodoravno. To zagotavlja enakomerno segrevanje vseh telesnih tkiv.
Skupni čas, preživet v kopeli, mora biti najmanj 2-2,2 ure. Vključuje bivanje v parni sobi, tušu in bazenu.
Pariti morate v individualnem načinu. Prvi vstop v parno sobo traja približno 5 minut. Če se ne znate pravilno pariti v savni, je za vaše zdravje bolje, da se zanesete na svoje počutje.
V parni sobi se morate premikati počasi. Najprej morate sedeti na ležalniku, nekaj časa sedeti, nato vstati (brez nenadnih gibov) in šele nato iti ven v hladno sobo.

Izbira metle za kopel

Glavni kopalni atribut v kopalnici je metla. Njihova raznolikost zahteva razumevanje situacije, v kateri je treba uporabiti vsakega od njih. Metle je treba pripraviti poleti, po možnosti julija, v suhem vremenu. Veje skrbno očistimo v predelu ročaja. Nastanejo lahki, puhasti čopki, ki jih takoj povežemo z volneno nitjo in nato posušimo. V tem primeru se morate izogibati izpostavljanju sončni svetlobi. Suhe vzorce je treba hraniti v prezračenem prostoru z nizko vlažnostjo.

Najbolj priljubljena metla v Rusiji velja za brezovo metlo. Je enostaven za uporabo in ima pomembne zdravilne učinke. Protivnetni in zdravilni učinki listov tega drevesa so že dolgo znani. Aktivno se uporablja za kožne bolezni, vključno s pustularnimi. poveča diaforetični učinek parne sobe. Njegova eterična olja vplivajo na dihala in povečajo izločanje sluzi. Znaki kakovostne metle so ohranjenost večine listov na vejah. Biti morajo gladki, brez sluzi. To metlo lahko uporabite dvakrat.

Če hrastove veje nabirate avgusta ali septembra, bodo v parni sobi tako dobre kot breze. Popolnoma črpajo in prerazporejajo paro ter so priročni za uporabo. Tanini iz lubja povečajo tonus kože.

Pogosto se uporablja tudi metla iz evkaliptusa. Deluje antiseptično. V parni sobi lahko z njegovo uporabo dosežete učinek parno vlažnega vdihavanja. Pomembno je vedeti, da morate dihati skozi nos. V tem primeru bodo zgornja dihala obdelana z eteričnimi olji in v pljuča bodo prizadeta zrak zahtevana temperatura in vlažnost. Metle evkaliptusa je bolje nabirati avgusta. Zaradi majhne listne površine jih je priporočljivo kombinirati z brezo in hrastom. To prihrani zdravilni učinek in zmanjša porabo energije kopalca za parjenje.

Uporaba metle

Kako se pariti v savni za zdravje? Z metlo je to vsem jasno! Po kuhanju suhe metle z vrelo vodo 10-15 minut ali namakanju v hladni vodi 10-14 ur je pripravljena za uporabo. Kuhati morate takole:

Najprej morate potisniti zrak ob straneh telesa. Po 4-5 serijah gibov metle od pet do vrha glave in nazaj se bo pojavil znoj. To bo znak za prehod na naslednjo stopnjo.
Spustite vroč zrak iz zgornjih plasti na telo parne posode. Zgrabi ga metla in pade na noge in hrbet.
Lahno drgnjenje. Izvaja se z metlo od stopal do glave in nazaj. Patting je enostaven. Neizkušeni kopalkarji se morajo spomniti, da to ni šeškanje, ampak drgnjenje.

Kaj storiti po kopeli

V kopalnici traja več ciklov "parna soba-tuš ali bazen" 2-3 ure. Med odmori lahko popijete pijačo zeliščni čaj, izogibanje diuretikom. Nato lahko uporabite pilinge. Po tem se morate umiti, posušiti, namazati s kozmetiko. Ko se popolnoma posuši in telesna temperatura zniža, lahko greste ven.

Kaj potrebujete v savni razen pare?

Lažje doseči dober učinek, ki združuje več zdravilnih dejavnikov in ugotavlja, kako se za zdravje pravilno pariti v savni. Z medom, eteričnimi olji, metlo in kozmetičnimi kremami lahko podprete obnovo srčno-žilnega, dihalnega, mišično-skeletnega, živčnega sistema in kože. Ko izberete želeno kombinacijo parnega načina, vrste metle, čaja, dodatnih izdelkov, jih morate redno uporabljati. Samo v tem primeru bo imela kopel trajen zdravilni učinek.