Възможно ли е да отслабнете с трици за една седмица - как да пиете с кефир през нощта. Как да приемате трици, правилна употреба. Хранене след тренировка за отслабване

Стройна фигура, безупречно здраве, огромен запас от енергия - така си представяме успешен и щастлив човек.

На практика мечтите за хармония и здраве често остават мечти: краткосрочните диети не дават желания ефект и просто няма сила за радикална промяна на диетата и начина на живот ...

Междувременно е известно още от времето на Хипократ универсално средство, което повишава тонуса на организма, пречиства червата от вредни веществаи помага за намаляване на теглото без значителни усилия.

Говорим за овесени трици – незаслужено забравени, но много полезни натурален продукт. Днес ще се запознаем подробно с горния деликатес.

Описание на продукта

Триците на всякакви зърнени култури (овес, пшеница, ръж) са страничен продукт от преработката на зърното. Не е тайна, че максимумът полезни веществасъдържащи се в зародиша и черупката на зърното.

Въпреки това, именно тези части на растението се считат за отпадък при преработката - трици, и се използват като храна за добитък.

Чудно ли е силата на конете и красотата на вълната им, защото под формата на трици животните получават 90% от хранителните вещества, съдържащи се в зърната, а човек запазва само една десета от хранителна стойностзърна.

Ситуацията може да бъде коригирана - диетолозите силно съветват добавянето на трици към ежедневната диета, за да се справите наднормено тегло, премахват вредните вещества от организма, подобряват функционирането на имунната и нервната система.

Каква е ползата?

Този уникален продукт помага за подобряване на функцията на червата, намаляване на нуждата от храна и понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Поради високото съдържание на фибри и диетични фибрикогато попаднат в стомаха, овесените трици се увеличават по обем с 25 пъти.

Получената маса ще осигури усещане за ситост за дълго време, ще забави скоростта на усвояване на мазнините и захарта и в крайна сметка ще помогне да се отстранят от тялото всички отлагания, натрупани по стените на червата.

Благодарение на високо съдържаниехранителни вещества, овесените трици имат благоприятен ефект върху:

• интензивността на функционирането на храносмилателната система;
• работата на хормоналната система;
• състояние на сърцето и кръвоносните съдове.

Лекарите сравняват действието на триците в организма с работата на четка, която „измита“ вредните вещества от червата, стимулира стомаха и има благоприятен ефект върху функционирането на черния дроб и жлъчния мехур.

Недостатъци на триците

При всички безусловни предимства на продукта, просто не е възможно да се ядат много трици. И въпросът тук не е във вкуса, овесените трици са неутрални на вкус, а в значително съдържание на груби фибри.

Максималната норма за възрастен е 3 супени лъжици. трици на ден и трябва да започнете с половин супена лъжица от този продукт.

На практика не винаги е реалистично да се намери наистина естествено и полезно билков продукт- без добавяне на консерванти, триците се съхраняват за кратко време и могат бързо да гранясат.

Дори у дома е по-добре да ги съхранявате или във вакуумна опаковка, или в хладилник. Освен това не всеки може да включва трици в диетата.

Има ли противопоказания за употреба?

Не яжте този продукт, ако имате проблеми със стомаха или червата:

• гастрит;
• колит;
• язви и лошо храносмилане.

В големи количества продуктът провокира метеоризъм и подуване на корема, може да раздразни стомашната лигавица и е противопоказан при хора с непоносимост към глутен.

Трябва да се внимава с употребата на трици за хора, които постоянно приемат лекарства - употребата на трици ще намали усвояването им.

Не можете да приемате продукта като храна през цялото време - поради способността да абсорбира всички вещества, грубите фибри могат да причинят бери-бери.

Така че на всеки 2 месеца трябва да правите почивка в приема на трици.

Хранене на продукта

Триците определено не могат да се превърнат в основен хранителен продукт, но могат да се превърнат в отличен източник на някои хранителни вещества за тялото. минералии фибри, необходими за работата на стомаха.

Брой калории

Калорично съдържание на 100 грама трици - 246 kcal. В 1 с.л. съдържа средно 10 гр. продукт и максимална ставказа възрастен е 30гр. трици (около 75 kcal).

Количеството витамини, минерали и други вещества

При 66,2% продуктът се състои от въглехидрати (главно фибри), съдържание на протеини - 17,3%, мазнини - около 10%. Безспорните предимства на триците са:

• липса на холестерол;
• ниско съдържаниезахар и натрий;
• съдържанието в големи количества на желязо, манган, магнезий, фосфор, селен, витамин В1.

Продуктът съдържа още: мед, витамини А и Е, хром и цинк.

консумация на трици

За да постигнете желаната загуба на тегло, важно е правилно да добавяте трици към храната:

• не надвишавайте нормата от 3 супени лъжици. продукт на ден;
• предоставят в изобилие режим на пиене(най-малко 2 литра течност на ден);
• правете почивки на всеки 2 месеца.

В каква форма е по-добре да се използват трици?

В суров вид триците не са подходящи за храна. Преди употреба те трябва да се залеят с вряла вода и да се оставят да набъбнат за няколко минути.

Не можете да наречете такава храна вкусна, така че е много по-лесно да добавите трици към обичайното ежедневно меню.

Какви ястия могат да се добавят към продукта?

1. Във всякакви сладкиши: хляб, мъфини, палачинки и др. (триците трябва да заместят част от брашното).
2. В смутита от плодове или горски плодове и кефир.
3. AT овесена каша, сварено в мляко.
4. AT зеленчукови салатис дресинг от кефир или масло.

Идеалният вариант е да добавите трици към закуската си, това ще помогне да си осигурите усещане за ситост за дълго време и в същото време да „започнете“ работата на стомаха.

правилно хранене след тренировкаважен по същия начин като правилния, за който писахме по-рано. Затова не пренебрегвайте информацията какво да ядете след тренировка и най-важното кога и как. Тази статия описва основните моменти, които трябва да вземете предвид в диетата си, ако искате да постигнете добри резултатиот тренировки във фитнеса.

Кога да ядете след тренировка

Имате точно 30 минути след тренировка, за да се възползвате от невероятните възможности на тялото си, ако тези възможности не се използват, тогава можете да намалите положителни резултатиот обучение почти до минимум. През първите 20-30 минути след тренировката в човешкото тяло се образува така нареченият „протеинов прозорец“, в който спортистът просто трябва да абсорбира страхотно количествопротеини, както и въглехидрати, така че мускулите да имат какво да използват за растеж и най-важното, тялото ще се справи с обработката на голямо количество вещества. Тези първи 30 минути са много важни, но за повечето спортисти е почти невъзможно да се хранят добре веднага след час, тъй като все още има път към вкъщи, в този случай ще помогнат протеиновите шейкове и гейнърите (които също са богати на въглехидрати). , който вероятно можете да закупите във вашата фитнес зала или да вземете готов коктейл със себе си от вкъщи.

Какво да ядем след тренировка

Както се казва, няма да се наситите сами с протеинови шейкове, това важи и за мускулите, те трябва да се хранят с въглехидрати. Освен това времето след тренировка е идеално за бързи въглехидрати, когато е по-добре да приемате дълги въглехидрати преди тренировка. Протеиновият прозорец, наричан иначе анаболен, поради причината, че тялото се нуждае от „храна“, за да възстанови силата, както и да активира мускулния растеж.

Къде да вземем въглехидрати?

Малко вероятно е въглехидратите да се консумират толкова бързо, колкото протеин и коктейл, но има специални барове за спортисти, богати на бързи въглехидрати. От обичайните продукти си струва да се подчертае като:

• Каша от елда
• Ечемичена каша
• Овесена каша
• Каша от просо
• бял ориз
• Бран (удобно да вземете със себе си фитнес)
• Банани (удобно да вземете със себе си във фитнес залата)

Хранене след тренировка у дома

Ако фитнес залата е оборудвана във вашия дом или живеете в рамките на минути от него, значи сте в много повече удобна позицияотколкото спортисти, които нямат възможност да се хранят у дома. За почти универсално хранене след всяка тренировка може да се счита следната смес:

• 200 грама извара, 2 супени лъжици захар, 3 нарязани банана, 100 милилитра мляко

Всичко това трябва да се смеси в удобна купа и да се консумира, разбира се, все същите 30 минути след тренировка. Млечните продукти ще дадат на тялото ви 30-50 грама протеин, от който се нуждае, а захарта с бананите ще дадат на тялото въглехидратите, от които се нуждае. Много хора харесват тази смес, защото тя не само е здравословна, но и има добър вкус. Ако по някаква причина не можете да ядете извара или друг компонент от предложеното по-горе ястие, можете да ядете храни отделно, за да наситите тялото. По-горе описахме храни, богати на въглехидрати, но необходимите протеини се намират в храни като:

• птиче месо

Разбира се, нищо от това не трябва да е мазно. Яденето на мазни храни по всяко време на деня не е най-полезното нещо, но яденето на мазни храни след тренировка означава да хвърлите силата на тялото си в разграждането на сложни елементи, а не за рехабилитация след тренировка и не за мускулен растеж.

Пийте след тренировка

Всъщност трябва да пиете по време на интензивна тренировка, тъй като тялото на спортиста има постоянна нужда от течност. Така че няма тънкости и трикове с пиенето след тренировка, но си струва да се има предвид, че през първите два часа след края на тренировката не трябва да пиете никаква напитка, която съдържа кофеин. Такива напитки включват не само самото кафе, но и чай, какао, шоколадови напитки. Кофеинът не е толкова вреден след тренировка, а просто пречи на зареждането на гликоген в черния дроб и съответно в мускулите.

Хранене след тренировка за отслабване

Някои спортисти преследват целта не да трупат маса, а да отслабнат. наднормено тегло. В този случай, след тренировка, си струва да се храните по различен начин, отколкото при натрупване на маса. Тактиката е много проста, не е нужно да ядете в рамките на 2-3 часа след края на тренировката, след което тялото ви ще се опита да изразходва вашите енергийни резерви, включително от мастни молекули, което визуално ще повлияе на формата ви - ще загубите тегло, а стрелката на кантара ще започне да показва по-ниски резултати. След 2-3 часа „гладна стачка“ все още трябва да ядете, не е нужно да насищате тялото си с максимални концентрации на протеини и въглехидрати, просто се хранете добре.

Триците са страничен продукт от смилането на брашно, състоящ се от несортирано брашно и останали зърнени кори. Поради съдържанието на голямо количество фибри, минерали и витамини, те имат положително влияниевърху храносмилането и цялостното здраве. Те обаче трябва да се консумират по определен начин, в противен случай ще доведат до обратен ефект.

Как да въведете трици в диетата

Бран е различни видове– от зърнести до хрупкави пръчици. Всеки от тях трябва да се въвежда в диетата постепенно, особено ако преди да ги приемете, сте обичали печенето, бял хляб и други меки и не прекалено здравословна храна. Опаковките с трици обикновено съдържат информация колко да ядат, но тези, които не са свикнали с "грубите" продукти, трябва да намалят посоченото на опаковката количество поне наполовина.

Най-добре е да започнете с 1 чаена лъжичка на ден в продължение на 10 дни. След това количеството на консумирания продукт може да се увеличи до една супена лъжица дневно в продължение на 2 седмици. А след това - до 1 с.л. лъжици 2-3 пъти на ден. Но в същото време е важно да обърнете внимание на вашето благополучие - то трябва да ви каже дали избраното количество е подходящо или не. При приема на трици няма проблеми и дори повече болкане трябва да бъде. Най-добре е да използвате курсове с трици, като правите паузи между тях след месец-два.

Как да ядем трици

Тъй като триците са доста груба храна, те трябва да се измият. голямо количествовода, мляко или натурален сок. В противен случай те могат да увредят деликатната лигавица на хранопровода, стомаха и червата.

Най-добре на пара необходимата сумапродукт в гореща вода, изчакайте 15-20 минути, докато триците набъбнат и омекнат, след това изцедете водата и яжте получената каша, като пиете същото мляко, сок, кефир, кисело мляко или обикновена вода.

Накиснатите трици могат да се добавят и към различни ястия, като зърнени храни, супи и дори салати. Може би яденето им по този начин ще бъде много по-приятно. Триците под формата на хрупкави пръчици могат да се използват като лека закуска, яжте ги с чай или кафе.

Противопоказания за консумация на трици

При прием на някакви лекарства или витаминни комплекситрици трябва да се ядат само след 6 часа или изобщо да не се ядат, ако е необходимо да се приемат лекарствата няколко пъти на ден. Факт е, че този продуктнасърчава отделянето на различни вредни вещества от тялото, но заедно с тях може да улови и определена част от компонентите, включени в лекарствата.

Не се препоръчва да се ядат трици по време на обостряне на такива заболявания на стомашно-чревния тракт като гастрит, холецистит, различни видовеязви, колит. Едва когато лигавицата се възстанови, те могат да се използват отново за прочистване на тялото и насищането му с различни хранителни вещества, които триците носят със себе си.

Увлечете се с триците и ги консумирайте също в големи количестване се препоръчва, тъй като това може да доведе до лошо храносмилане, запек, метеоризъм и други стомашно-чревни заболявания. И също така провокира хиповитаминоза.

печат

С какво да използвате трици

Красота и здраве Здраве Хранене

Повечето хора искат да бъдат красиви и стройни, но не всеки може да го направи лесно и днес са измислени много начини за отслабване. Не всички от тези методи могат да се нарекат безопасни, но красотата и лекотата не могат да бъдат само външни индикатори– тяхната природа започва отвътре. Така че човекът, който е достигнал стройна фигурас каквито и да било методи, опасни за здравето, е малко вероятно той да може да остане красив на външен вид за дълго време - красотата и здравето винаги са били синоними.

Отървавам се от наднормено теглое абсолютно необходимо, но трябва да се прави по такъв начин, че да не се навреди на здравето, а също така има много начини за това - например използването на пшенични трици, които преди се смятаха за храна за животни, но днес изведнъж се превърна в продукт здравословно хранене.

Всъщност триците винаги са били такъв продукт, но по „съветско“ време те бяха незаслужено забравени - вероятно много хора наистина искаха да се чувстват като аристократи в храненето, но всъщност количеството хронични болести. Триците не могат да се нарекат вкусни и всъщност не искате да ги ядете отделно, но за да останете стройни и здрави, 1-2 супени лъжици са достатъчни. трици на ден; и можете да ги добавите към ястия - тогава благотворният ефект върху здравето ще се увеличи и проблемът с вкуса ще бъде решен.

Защо триците са толкова ефективни?
Можем да кажем, че са почти изцяло съставени от фибри – диетични фибри, които толкова липсват на червата ни; тези влакна работят активно - те събират и свързват целия боклук, натрупан в червата и го извеждат без вреда за здравето. Триците могат да премахнат токсините, холестерола, тежките метали; в същото време работата на стомашно-чревния тракт и черния дроб се подобрява, съставът на кръвта се подобрява, апетитът намалява и, следователно, телесното тегло се връща към нормалното.

Ясно е, че след това няма запек, ако има такъв, и като цяло здравословното състояние се подобрява значително: черният дроб работи по-добре, стагнацията изчезва и кръвно наляганеи нивата на кръвната захар, повишава устойчивостта на организма към различни заболяванияи т.н. Лекарите знаеха за това Древна Гърцияи Рим, а великият Авицена също препоръчва на пациентите си използването на трици при различни заболявания.

Пшенични трици за отслабване

Триците са перфектен продуктза отслабване: диетичните фибри не само почистват тялото ни от "отлагания", но и създават усещане за ситост, подуване в стомаха; калориите от храната се усвояват по-малко, но в самите трици има много вещества, от които се нуждаем - витамини и минерали, както и биологично активни вещества - в края на краищата зърнената обвивка, от която се получават трици, е много богата на тях . Освен това фибрите позволяват на полезната микрофлора на нашите черва да процъфтява и да се размножава - дисбиозата изчезва, а имунитетът се укрепва.

Откъде трябва да закупите трици, за да сте сигурни в качеството им?Можете да ги закупите в обикновените супермаркети - днес има отдели за здравословна храна почти навсякъде, но някои експерти препоръчват да приемате трици в аптеките - смята се, че няма да има ароматизиращи добавки.

Как да използвате пшенични трици за отслабване

Трябва да започнете да използвате трици малко по малко, с 3-4 гранули веднъж дневно, като след 3-4 дни довеждате порцията до 1 с.л. Въпреки това, за тези, които излишни килограмимного, такава порция не е достатъчна: трици трябва да се приемат в размер на 1 супена лъжица. на 60 кг тегло, въпреки че ако желаете, можете да увеличите дозата.

Можете да разделите една порция трици за целия ден или да ги варите на пара всеки път, 2-3 пъти на ден. 2 супени лъжици пшеничните трици се заливат с чаша вряла вода, настояват за половин час, водата се източва - триците са готови за употреба. Могат да се ядат отделно, да се измиват с вода, да се смесват с кефир, кисело мляко, като се добавя малко мед или да се добавят към каши, супи и други ястия - те все още ще работят за отслабване. Яжте повече от 2-3 с.л. трици на ден не се препоръчва, въпреки че някои експерти смятат, че можете да ядете 7-8 с.л.

Когато приемате трици, трябва да коригирате порцията в зависимост от работата на червата.: ако всичко е наред - можете да ги изядете 1 с.л. на ден и не увеличавайте порцията, ако запекът не е отстъпил напълно, количеството трици трябва постепенно да се увеличава - до пълното действие.

Пшенични трици при запек

Рецептата за използване на пшенични трици при запек може да бъде както следва: 2 супени лъжици триците се заливат с чаша горещо мляко, увиват се и се настояват за 30-40 минути. Необходимо е да се яде сместа на празен стомах, за предпочитане сутрин, 15-20 минути преди закуска - правете това в продължение на един месец. Можете да готвите 1 супена лъжица. трици и ги яжте 2 пъти на ден.

Така наречената вода от трици също нормализира чревната подвижност: необходимо е да се излеят 4 супени лъжици. трици 20 с.л топла вода, настоявайте 3-4 часа, прецедете, добавете мед или сок от всякакви горски плодове (1 супена лъжица) и пийте на празен стомах. Има и друг начин на готвене, когато чаша трици се залива с литър хладна вода и се настоява за 8 часа.

Рецепти с пшенични трици

Рецептите по-долу с пшенични трици не само помагат да се отървете от запек и наднормено тегло, но и ви позволяват да ускорите възстановяването от различни заболявания.

При бронхит можете да пиете топла настойка от трици през деня: залейте 400 g трици с вряла вода (1,5 l), настоявайте за половин час, филтрирайте и пийте 1-1,5 чаши между храненията.

При пневмония и болки в гърлото помага витаминна напитка от трици: 400 г пшенични трици се заливат с гореща вода (1,8 л) и се варят на слаб огън 10 минути; прецедете, добавете изгорена захари пийте горещо през целия ден.

Вкусна рецепта за отслабване и премахване на запек: накълцайте 100 г задушени пшенични трици със 100 г стафиди и 200 г сини сливи - яжте през деня на 3 приема, като пиете много вода.

И за закуска, и за вечеря можете да си приготвите палачинки с трици, ядки и плодове - ще бъде здравословно и вкусно. Триците (3 супени лъжици) се заливат с горещо мляко; когато набъбнат, към тях се добавят стафидите и нарязаните сини сливи (по 1 с.л.) и се нарязват на ситно бадемови ядки(½ супена лъжица). Към охладената смес се добавя едно яйце, посолява се на вкус, разбърква се и се намазва с лъжица в загрят тиган със загрято олио. Първо трябва да изпържите палачинките на среден огън и след това да намалите котлона, след известно време ги обърнете и запържете от другата страна. В сравнение с палачинките, направени от обикновено брашно, палачинките с трици се обръщат по-трудно, но е по-добре да не се добавя брашно, за да не се намали тяхната полезност.

Нарязани пшенични трици се добавят към тестото, зърнени храни, гювечи, кисели, салати, основни ястия - храната се обогатява полезни микроелементии витамини. Триците се измиват, подсушават се във фурната, смилат се в кафемелачка и се използват.

Как да ядете пшенични трици за отслабване

За да отслабнете, триците могат да се ядат по всяко време на деня.. Дори и гладът да ви измъчва вечер – това често се случва преди лягане – можете да накиснете 1 ч.л. трици в кефир или натурален сок, и ги яжте - гладът ще се оттегли и фигурата ще остане в ред.

Можете да използвате трици доста дълго време - в продължение на няколко месеца, но около веднъж на всеки 2 месеца си струва да направите почивка за 7-10 дни. Яжте повече по това време сурови зеленчуции плодове, богати на фибри, за да поддържат червата активни.

Може да се аранжира с трици гладни дни 1-2 пъти седмично. За закуска - извара с трици (100-150 г); втора закуска - варено настъргано цвекло с трици; обяд - парче нискомаслено варено пиле с трици или хляб с трици; следобедна закуска - сурови настъргани моркови с трици, мед и лимонов сок; вечеря - кисело мляко с трици.

Когато използвате трици, трябва да пиете колкото е възможно повече вода, сокове, компоти и други течности - около 1,5-2 литра на ден, в противен случай триците няма да работят с пълна сила.

Противопоказания

Не можете да използвате трици за хронични възпалителни заболяванияСтомашно-чревния тракт и адхезивна болест; в пептична язвастомаха и дванадесетопръстника 12.

Ако приемате витамини и минерали, всякакви комплекси или хранителни добавки, тогава техният прием трябва да бъде отделен от употребата на трици: например трици - сутрин и вечер и витамини - на обяд или обратно. В противен случай триците ще започнат да свързват и премахват не само токсините и токсините, но и всичко полезно, което навлиза в храносмилателния тракт; поради същата причина не се препоръчва приема на трици дълго времебез прекъсвания: след като изчистят "боклука", те могат да започнат да адсорбират витаминните и минерални запаси на тялото.

Върнете се в началото на раздела Здраво тяло
Върнете се в началото на раздела Красота и здраве

Наднорменото тегло и проблемите с червата често са свързани. Изобилието от рафинирани, рафинирани храни, лишени от фибри, пречат на естественото прочистване на тялото, нарушавайки работата на дебелото черво. В резултат на това нивото на холестерола в кръвта се повишава, появява се наднормено тегло, тялото се запушва и не е в състояние самостоятелно да се отърве от продуктите на разпада. Изходът е въвеждането на трици в диетата. Но е важно да знаете как да ги приемате правилно, за да избегнете отрицателно въздействиекъм стомашно-чревния тракт.

Трици натурални, гранулирани, смлени Общи правилаприем на трици Как да използвате трици за прочистване на червата Кои трици са по-добри за отслабване Как да приемате трици за отслабване Противопоказания и предпазни мерки

Трици натурални, гранулирани, смлени

Естествените трици са обвивката на зърното, отстранена по време на смилането на зърнени култури. Външно продуктът е груб, твърд, лек. Преди да приемете, не забравяйте да накиснете в гореща течност, за да набъбне.

Гранулираните трици не изискват предварителна обработка. Може да се добави към различни ястия, питиетата. Когато купувате, трябва внимателно да проучите състава. Често съдържа ненужни подобрители и подобрители на вкуса: сол, захар, изкуствени добавки. Не трябва да приемате такива трици, тъй като от тях няма да има голяма полза.

Смлените трици са по-малко полезни от едрите зърнени люспи. Брашното от диетични фибри се използва главно при печене. Неговото количество не трябва да надвишава дневна дозатрици.

Общи правила за приемане на трици

Всеки продукт може да бъде вреден, ако се използва неправилно. Бран изисква сериозен, обмислен подход:

Триците се въвеждат в диетата постепенно. Трябва да започнете с една чаена лъжичка на ден, като постепенно увеличавате порцията до 30 г. Препоръчително е продуктът да се претегля. Диетичните фибри и водата са неразделни продукти. Целулозата започва да действа само когато набъбне в течност. Не превишавайте дневната доза. Тялото може да реагира по непредвидими начини. Предозирането на диетични фибри причинява подуване на корема, метеоризъм, запек, дискомфорт и болка в долната част на корема.

Положителният ефект на продукта върху организма може да се види само при редовен прием. Продължителността на курса зависи от целта на употреба.

Как да използвате трици за прочистване на дебелото черво

Много заболявания и здравословни проблеми са причинени от чревни запушвания. Клъстер табуреткаа слузта пречи на отделителните органи да се справят качествено със задачите си. В резултат на това органите и системите страдат от излишък на токсини. Често проблемът е показан от състоянието на кожата. акне, сив цвятлица, пустули показват запушване на тялото. Триците са естествен почистващ препарат, който е мек и естественоосвобождава червата от всичко излишно.

Правила за прочистване на червата с трици:

системна употреба. Невъзможно е да освободите тялото от всичко ненужно наведнъж. Трябва да преминете курс на лечение. Строга дозировка. Оптималното количество консумация на трици е от 20 до 30 грама на ден. Трябва да започнете с една чаена лъжичка. Време на приемане и интервали. Триците не се препоръчва да се използват заедно с лекарства. Диетичните фибри ще ги изнесат от тялото, не може да става дума за усвояване. Лекарствата се консумират два часа след триците. воден режим. При прочистване на червата е важно да пиете поне 2,5 литра вода. В противен случай, вместо да се освободи ректума, може да се образува запек.

Фибрите работят много по-ефективно в подута форма. Ето защо, преди употреба, се препоръчва да напълните продукта с вода, кефир или друг ферментирал млечен продукт, оставете за четвърт час. Курсът за почистване на червата е най-малко две седмици.

Съвет. Сините сливи ще помогнат за укрепване на почистващите свойства на фибрите. Пригответе смес от 100 г трици, 200 г сини сливи и 100 г стафиди. Сушените плодове се счукват, смесват се с накиснати трици, консумират се 30 минути преди хранене, по 2 супени лъжици 3 пъти на ден.

Какви трици са по-добри за отслабване

Изборът на трици в магазините и аптеките е огромен. На рафтовете има опаковки с ориз, пшеница, овесени ядки, ръж и други видове продукти. Не всички от тях работят по един и същи начин.

Овесени трици в последните годинистана много популярен благодарение на д-р Дюкан. Те улесняват чревния транзит, добре задоволяват глада, помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта, премахват мазнините. Подобен ефект имат и оризовите трици, но се използват рядко.

Пшеничните трици не са толкова популярни, но и полезни. Пшеничните трици съдържат повече неразтворими фибри. Този продукт се справя по-добре със запек, той е по-евтин.

Най-евтиният и достъпен ръжени трици. Те също така съдържат много неразтворими фибри и са полезни при загуба на тегло. Създайте благоприятна среда за размножаване полезни бактериив червата, предотвратяват появата на дисбактериоза.

За отслабване можете да използвате всички видове трици. Най-често се консумират овесени ядки и пшенични черупки. По желание се смесват в равни количества.

Видео: Тайните на лесното отслабване с трици

Как да приемате трици за отслабване

Зърнените продукти са добри за премахване на чувството за глад. Ето защо диетолозите препоръчват приема на трици преди или по време на хранене. Можете да ядете дневна порция (30 g) наведнъж или да разделите на няколко приема.

Триците могат да се консумират както самостоятелно, така и като част от ястия:

с всякаква течност (чай, вода, компоти, отвари, билкови настойки); наводнение ферментирали млечни продукти; добавете към зърнени храни или гответе зърнени храни от трици; добавете към сладкиши и супи; пригответе маси от извара с трици, салати.

Диетичното печене на трици заслужава специално внимание. Продуктът се смесва с течност, яйца, ленено брашно. Палачинки, палачинки се правят от тесто, здравословен хляб. За подобрение вкусови качестваизползвайте сушени плодове, подправки, ядки. За сладост към триците може да се добави мед, но в ограничени количества. Въпреки всичките си предимства, медът е висококалоричен продукт.

Важно! Триците предотвратяват усвояването на много полезни вещества, някои от тях напускат тялото. Това може да повлияе неблагоприятно на имунната система, състоянието на кожата, косата. При отслабване се препоръчва допълнително приемане на мултивитаминови комплекси.

Противопоказания и предпазни мерки

Не се препоръчва почистване на червата с овесени трици за хора с непоносимост към глутен. Приемането е противопоказано при колит, дразнене на дебелото черво, увреждане на лигавиците. С повишено внимание и само в периода на ремисия, използвайте продукта при стомашна язва, дванадесетопръстника, гастрит. Въвеждането на трици в диетата на децата е противопоказано ранна възраст. Продуктът може да причини сериозна вреда на незрели храносмилателната системадете.

Когато става дума за диета, повечето от нас веднага рисуват снимки, където главните герои са слаби жени. Но относно правилните, т.нар здравословни начинизагуба на тегло не е известна на много хора. В резултат на това променената диета не само става безполезна при отслабване, но и вреди на тялото.

Като част от днешната статия ще разгледаме как овесените трици за отслабване - изключително полезен продукт, коригират теглото и допринасят за подобряването на тялото. Триците се отнасят до отпадъците от смилането на брашно. Това обаче не им попречи да се превърнат в търсен продукт и неразделна част от много диети. И ако опитате методите по-долу, първите резултати ще се появят много бързо.

Полезни характеристики

Основната полза от триците е съдържанието на фибри, витамини и вещества като магнезий, калций, желязо, витамини от група В. Освен това тук има много повече фибри, отколкото в зеленчуците. Тя увеличена суманасърчава дългосрочното храносмилане на изядената храна, така че човек остава сит за дълго време.

Ако разглеждаме овесените трици за отслабване като самостоятелен продукт, лесно е да видим многостранните им ползи за тялото:

• Растителните фибри не се преработват от червата - те напускат тракта в непроменена формула. Така триците се превръщат в своеобразна метлица, която прочиства червата от вредни вещества, но не засяга полезните.
• Използването на трици е превенция на развитието злокачествени тумори. С тях червата избягва пряк контакт с вредни вещества, които влизат в храносмилателната среда със следващото ястие.
• Триците са полезни за профилактика на атеросклероза, дисбактериоза, холецистит, панкреатит.
• Триците в диетата са необходими за пациенти с диабет, защото те допринасят за бавното усвояване на въглехидратите от чревната лигавица.
• За репродуктивно здравеПолзите от триците са в съдържанието на мастни киселини и витамин Е.
• В сравнение с лаксативите, овесените трици за отслабване са по-полезни - нежно предизвикват движение на червата и са подходящи за профилактика на хемороиди.
• Като заместител на хляба, триците бързо засищат глада. Те набъбват в стомаха и го изпълват до известна степен. А за да бъдат изключително полезни като средство за отслабване, е важно да не забравяте да пиете много вода, докато спазвате такава диета.

Прави впечатление, че в древни времена проблемът с наднорменото тегло практически не е съществувал. Бедните по това време бяха по-многобройни от богатите и можеха да ядат достатъчно сладкиши, направени от непреработено брашно. В наше време световноизвестният диетолог Дюкан обяви триците за много полезен продукт, който помага за бързо коригиране на телесното тегло.

Какви трици да изберете

Всеки сорт трици има своите предимства пред своите "роднини". Пшеничните трици за отслабване улесняват дефекацията, премахват запека и нормализират енергийния, въглехидратния, мастния и водно-солевия баланс. Те също участват в хемопоетичните процеси.

Овесените трици оставят усещане за ситост за дълго време поради способността си да се разширяват в обем до 30 пъти. Те стабилизират метаболизма и премахват токсините, поддържат здравето на сърдечно-съдовата система.

Ръжените трици са полезен продукт за пациенти с анемия и диабетици. Когато се включи в диетата, е възможно бързо да се намали теглото без гладуване на тялото. Триците насищат тъканите със селен, мед, калий и витамини РР и В.

Невъзможно е веднага да се разбере кои трици за отслабване са по-добри. Свойствата на всеки вид могат да бъдат осветени от практикуващ диетолог. Но постоянното им ядене с надеждата за бърза загуба на тегло не си струва, защото диетата с трици е ефективна само когато този метод се комбинира с физическа активност и промени в начина на живот и хранене.

овесени ядки

Овесените трици са популярни сред купувачите. Те съдържат омега-3 киселини, мастна киселина, минерали и витамини. Много момичета, които са отслабнали с помощта на този невероятен продукт, с готовност разказват как да използват трици за отслабване и какво дава тази иновация в диетата.

Какво могат да направят овесените трици?

• В стомаха обемът им се увеличава 20-30 пъти, което забавя чувството на глад. За човек, който губи тегло, това не носи страдание - благодарение на необичайните отпадъци, той е постоянно пълен.
• Храносмилателният тракт се освобождава от токсините.
• Метаболитните процеси след консумация на трици протичат както се очаква.
• Използването на твърди зърнени черупки е проста превенция на запушване на кръвоносните съдове от холестеролни плаки.
• Продуктът е полезен за панкреаса и черния дроб.

пшеница

Според диетолозите пшеничните трици за отслабване имат повече висока ефективностотколкото овесени и ръжени субстрати. За закуска можете да ядете пшенични гранули с кефир. За да се увеличи съдържанието на калории, към ястието се добавят стафиди, ядки, пресни плодове.

Ако искате да приемате пшенични черупки през деня или през нощта, вземете една шепа и поглъщайте преди обяд/вечеря. Но не забравяйте, че допустимото максимално количество консумация на пшенични трици е 30 г на ден.

ръжена

При диабет, когато има заплаха от затлъстяване, лекарите съветват включването на ръжени трици в диетата - за отслабване и предотвратяване на анемия, за компенсиране на дефицита на витамини и минерали и предотвратяване на онкологични промени в органите. Лекарите, специализирани в репродуктивната област, знаят, че с помощта на карантии от ръж можете да укрепите потентността и да се отървете от безплодието. Вещества като селен, груб неразтворими фибри, калий, никотинова киселина, мед, рибофлавин.

Други видове

Освен изброените, в продажба има трици от ориз, просо, елда и лен. Но поради високото им съдържание на калории, малко хора ги използват в борбата с наднорменото тегло. Преценете сами: енергийната стойностотпадъци от елда = 330 kcal. Но, подобно на другите трици, те ефективно почистват тялото от токсини и подобряват храносмилането.

Ленените трици за отслабване могат да се използват като самостоятелен продукт или да се смесват в ястия. Но след тях трябва да пиете вода - чиста и негазирана. Обвивката на ленения плод се ускорява метаболитни процесии нежно тласка тялото към прочистване.

Как да използвате трици

Ако започнете да консумирате много трици, за да увеличите ефективността на отслабването, ще бъдете разочаровани. Разбира се, ще има промени, но те няма да са тези, които очаквате. Ролята на всеки трици в отслабването е да предизвикат чувство за ситост. Ядете много малко от продукта, а той набъбва в стомаха и премахва глада.

Диетолозите препоръчват въвеждането на трици в диетата, както следва: започнете с 1 ч.л. три пъти на ден и след 2 седмици увеличете дозата до 1 пълна супена лъжица, също 3 r. в един ден. Но не можете да ядете трици повече от 30 г на ден. Можете да седите на трици в продължение на месеци на периодични интервали от 2 седмици. Докато тялото си почива от фибрите от трици, подкрепете го с ядки, плодове и зеленчуци.

Помислете за най-много прости начиниприготвяне на трици:

1. Задръжте триците във вряща вода за половин час и изцедете водата. След това яжте.
2. Изсипете масата с кефир и изчакайте да набъбне, добавете плодове по желание или не подправяйте с нищо. Яжте трици сутрин, следобед или вечер.

Как да приемате трици за отслабване все още? Можете да ги добавите към всякакви ястия, които смятате за подходящи – супа, зърнени храни, салати, печени изделия. Ако готвите риба или кюфтета, използвайте зърнени обвивки за панировка. Чувствайте се свободни да включвате карантии в рецептите домашно печенеили просто яжте чиста форма, суха, но измита с вода, сок или чай.

Рецепти за отслабване

Ако смятате, че триците са безвкусен продукт, ние ще ви научим да разнообразявате диетична маса. Първата рецепта е предназначена за закуска, обяд, просто още една закуска. Вземете зърнената си каша и я допълнете с кисело мляко или нискомаслено мляко. Сместа наподобява кефир с трици за отслабване, но тази рецепта ви позволява да получите изискан деликатес. Вижте как изглежда това ястие на снимката.

Тези, които обичат сладко, ще оценят сладките от трици, стафиди и сини сливи. Измийте обилно черупките и потопете във вряща вода, варете на слаб огън за един час. След това, според рецептата, изцедете течността и добавете стафиди и сушени кайсии. Превъртете сместа в месомелачка, добавете лимонов сокако обичате киселостта. Навийте на топчета и ги оставете да изстинат на рафта на хладилника. Бонбоните с трици са показани на снимката по-долу.

крал диетични рецепти- ястие "задушени зеленчуци с трици." Нарежете на кубчета патладжан, тиквички, домати, лук и други зеленчуци. Запържете за зехтиндо златист оттенък, както е показано на снимката, и добавете 3 с.л. л. трици. Посолете ястието леко и яжте здравословно. Ще ви хареса.

Вместо хляб яжте сладки сладкиши. Рецептата им е проста:

1. Сложете малко количество заквасена сметана да заври.
2. Изсипете триците и разбъркайте масата.
3. Отстранете съда от котлона и оставете сместа да изстине.
4. Добавете мед, настъргано сирене, растително масло, четвърт яйце и брашно.
5. Замесете тесто, направете и печете сладкиши във фурната.

За разнообразие диетична хранане забравяйте да сготвите каша от два вида трици и да я ядете през нощта. Овесени трицивземете 2 супени лъжици, пшеница - 1 супена лъжица. и сварете в 150 мл мляко при непрекъснато бъркане. Сместа трябва да къкри на слаб огън. Добавете захар и ванилин на вкус и оставете кашата да престои 2 минути. Сега тя е готова за употреба. Вижте колко апетитно изглежда тази каша на снимката.

Противопоказания за употреба

Когато решавате да отслабнете с трици, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за противопоказания. Строго е забранено използването на трици при хепатит, гастрит, холецистит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, сраствания. При наличие на такива патологии в тялото, карантиите причиняват възпаление. Също така, не трябва да се използва, докато приемате лекарства и витамини в аптеката.

Здраве на всички читатели на сайта на сайта!

Днес ще говорим за диетичен хранителен продукт, който дълго времесе смяташе за фураж за домашни птици и добитък, а за хората е просто отпадъчен продукт по време на преработката на зърно. Въпреки че, как да кажа. В предреволюционна Русия този продукт помогна на много хора да поддържат поносимо съществуване и в същото време да поддържат здравето си.

Какво ще се обсъжда? Относно триците. Ние, както винаги, имаме крайности: или смятаме нещо за панацея за здравето, или го заклеймяваме като вреден продукт. Ще бъдеза това колко са полезни триците и дали употребата им в храната има противопоказания. И така, "Трици - полза и вреда."

Бран. Какъв е този продукт

След прибиране на зърното е необходимо да се даде пазарно състояниеи направете всичко, за да може зърното да се яде. Страничен продукт от такава обработка - твърда черупка - това са трици. Няма значение дали е ориз или пшеница, ръж или ечемик, овес или елда. По време на обработката на всяко зърно остават отпадъци - трици - черупката на зърното под формата на най-малкия прах или люспи.

Тази обвивка се образува, след като зърното е смляно, почистено и изпратено за производство на зърнени храни или брашно. От това брашно се приготвят не особено полезни. сладки кифлички, от което успешно се възстановяваме чрез напълняване. А триците са онзи страничен продукт от производството на зърно, чието използване няма да ни позволи да напълнеем. От факта, че ядем правилно трици, просто е невъзможно да се подобрим.

Какъв е съставът на триците

В състава на трици, т.е. зърнените черупки включват въглехидрати, протеини, мазнини, минерали и витамини. Но повече от половината от състава си триците съдържат груби влакна или фибри.

• Вещества: пепел, нишесте, моно и дизахариди, ненаситени мастни киселини, протеини, вода, диетични фибри,
• Витамини: РР, В1, В2, Е,
• Минерали: селен и магнезий, калий и цинк, желязо и фосфор, натрий и калций, хром и мед.

Трици - защо са необходими и какви са ползите

Изглежда, че триците са просто боклук, отпадъчен материал. Но не всичко е толкова просто. Триците са много ценен хранителен продукт, както за здрави хораи за тези, които искат да подобрят здравето си.

Съставът на продукта, който се нарича трици, включва достатъчно количество диетични фибри или фибри, както и въглехидрати, полиненаситени мазнини, протеини и протеини. Витамините, микроелементите, включени в триците, също са много ценни. Следователно триците са включени в състава диетични продукти . Триците засищат добре, но в същото време имат ниско калорично съдържание .

Триците съдържат бета-глюкан. Полизахаридът бета-глюкан има способността да свързва мастните киселини заедно в нашите черва и по този начин доста забележимо по-нисък холестерол . И така, можем да заключим, че триците помагат за почистване на кръвоносните съдове.

Съставът на триците съдържа много от микроелемента селен. Селен във връзка с витаминЕ участва във всички процеси на окисление на нашето тяло и винаги участва в синтеза на ДНК клетки. Селенът в триците е достатъчен. И това е добре, защото без него човешкото тяло не може да бъде здраво. Пшеничните трици са шампион по съдържание на селен.

За тези, които страдат диабет триците са много полезни. В крайна сметка, ако добавите трици към храната, това ще позволи промяна на гликемичния индекс практически всеки продукт, намалявайки неговия брой. Триците за диабетици са начин за разширяване на менюто в храненето. А за тези, които са в състояние на преддиабет, това е добра превенция.

При редовна употреба на трици с храна, не само кръвната захар намалява, но и подобрява метаболизма, както и имунитетът се засилва .

Триците са основният източник на фибри – груби влакна и микроелементи. Тази зърнена обвивка като четка премахва всичко излишно в тялото ни, подпомага подвижността на червата и лесно справят се със запека .

Бран абсорбира много върху себе си токсини натрупани в тялото ни в резултат на жизнената дейност. Това са доста груби влакна, те не се усвояват от тялото и не се усвояват. Просто набъбват вътре в червата и как обикновена четкапочиства се и като гъба абсорбира излишната вода, мазнини и токсини.

Благодарение на редовна употребатрици с храна полезна микрофлорачервата увеличава растежа си , защото има достатъчно количество фибри и нищо не му пречи да се размножава и да изпълнява добре задачите си. Например при лечението дисбактериоза диетичната храна включва ястия с добавка на трици.

В здрави черваи външният вид на човек става по-здрав и по-привлекателен. След всичко коса, нокти и кожа имай по-хубав вид. И това е възможно благодарение на въвеждането на трици в диетата.

Триците са естествен блокер на калории, който може регулирайте теглото си . Този продукт дава усещане за ситост. В крайна сметка триците, попадайки в стомаха, набъбват там и ни се струва, че вече сме пълни. Но трябва да се помни, че без допълнителни физическа дейност, използвайки трици за отслабване, ще бъде трудно да се постигне резултат. Триците не са панацея за отслабване, а само част от набор от мерки за намаляване на теглото.

Кой трябва да яде трици

На всички здрави хораза поддържане и нормализиране на теглотои за профилактика на заболявания, особено рак на дебелото черво. Триците са част от здравословното хранене.

А също и за тези, които страдат:

• диабет
• атеросклероза
• хипертония
• дисфункция на стомашно-чревния тракт
• жлъчна дискинезия
• атония на жлъчния мехур (със стагнация на жлъчката)
• язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника в ремисия
• запек
• с наднормено тегло
• кожни заболявания
• болести пикочните пътищаи бъбреците
• простатит
• намален имунитет
• инфекциозни заболявания, особено вирусни и настинки
• алергии

Къде можете да намерите трици

Триците могат да бъдат закупени в аптеки и супермаркети сред диабетни продукти и диетични храни. А също и на пазара.

Трябва да се помни, че околната среда е нарушена и замърсена, следователно, за да се намали ефектът на токсините и други вредни вещества върху тялото, триците трябва да се дезинфекцират колкото е възможно повече. За да направите това, можете да използвате вода, като накиснете триците и след това ги отцедете. Също и фурна, а понякога и микровълнова, но някои от витамините може да загубят свойствата си.

Възможно ли е да се дават трици на деца

За нормализиране на работата храносмилателен трактдеца могат да се дават само след 3 години животи то само след като са накиснати във вода. Използвайте трици заедно с основната храна.

Внимателно! Трици - вреда!

Излишъкът от трици в диетата не е добре. Невъзможно е да се ядат трици в големи количества, тъй като бързото елиминиране на храната, което се получава поради действието на триците, лишава тялото ни от много полезни хранителни вещества, те просто може да нямат време да се абсорбират в тялото.

Това неминуемо може да причини колики, подуване и тежест в корема, задържане на изпражнения и диария, както и да наруши баланса на микроелементите и витамините вътре в организма.

Не можете да ядете трици без термична обработка. В черупката на зърното, което се превръща в трици по време на обработката, има вещество, което не се усвоява от хората и при често използване може просто да стане токсично. Магазинните трици и триците в аптеката вече са претърпели такава обработка, но насипните трици от пазара не са.

Хора, които приемат лекарства, трябва да знаете, че триците са абсорбент. Ефектът им върху лекарствата е същият като този на активен въглен. Те могат както да намалят ефекта на лекарството, така и да го намалят напълно до нищо. Ето защо, ако приемате лекарства по време на хранене, тогава се консултирайте с Вашия лекар дали и кога можете да консумирате трици.

Противопоказания за ядене на трици

Пациенти с язва на стомаха и дванадесетопръстника, остра формагастрит и екзацербация на колит трици могат да бъдат вредни. В крайна сметка техните влакна са много груби. Но в стадия на ремисия на тези заболявания триците дори са показани за диетично хранене.

Как да изберем трици

Висококачествените трици трябва да са сухи, да нямат вкус и мирис. обикновенотриците са ронливи, но сега все повече се продават оформени на гранулирани топчета или кубчета.

Можете да оцените качеството на триците по следните критерии:

• подуши - независимо дали триците имат или не мухлясал мирис,
• опитайте - не трябва да има примеси на горчив вкус, защото все пак е продукт за преработка на зърно с първоначално съдържание на дрожди в него
• цветът на триците обикновено е сиво-кафяв

Как да съхранявате трици

Триците трябва да се съхраняват в херметически затворени буркани, плътно затворени, на тъмно и сравнително сухо място. Правилно е, когато триците се продават в запечатани опаковки.

Как да ядем трици

Бран е винаги хранителна добавка . По-добре е да не ядете трици като отделен продукт. В крайна сметка, ако ги ядем сухи, тогава в процеса на храносмилане в стомаха и преминаване през червата, те нямат време да изпълняват всичките си полезни функции.

Преди да ядете трици, те трябва да се накисват, като се налива вода за половин час. След това водата трябва да се изцеди и подутите трици да се добавят към ястието. Например обикновени каша от елдас лучено задушаване, към което се добавят накиснати във вода трици.

Триците обикновено се добавят към зърнени храни, салати, супи, кюфтета.Добавяйки трици към брашното, правим печенето здравословно.

Можете да консумирате трици не повече от 30 грама на ден.

Лечение с трици

Лечението с трици е необходимо да се започне с малки дози: не повече от 1 или 2 чаени лъжички на ден в продължение на една седмица, като постепенно се довежда до дневна надбавка- 30 гр.

Докато ядете трици, тялото се нуждае от повече вода от обикновено. Ето защо, ако използвате сухи трици, не забравяйте да ги пиете с вода.

Провеждайте лечение с трици на цикли:

1. 10-12 дни: Една чаена лъжичка трици трябва да се разреди в половин чаша горещо сварена вода. Оставете да се запари. Прецедете, отцедете водата. Яжте тази порция, разделена на три части, през деня.
2. 2 седмици: Две супени лъжици трици се заливат с половин чаша същата вода. Получената каша също трябва да се яде три пъти.
3. 2 месеца: Използвайте две чаени лъжички, но вече изсушени трици, по време на хранене, добавяйки като подправка към различни ястия през целия ден.

Както разбирате, умереността е важна във всичко. Да, триците са наистина полезни, но прекомерното им изобилие е вредно. Затова подхождайте към всякакви иновации в живота си разумно и постепенно. Здраве за вас!