Сън джет лаг. Разстройство на съня на циркадния ритъм

Помислете какво е нарушение на биоритмите. Все още не знаем в какви конкретни типове енергийно-информационни потоци са представени астрологични картии ние се надяваме, че астрофизиците ще разберат това с течение на времето, но ние знаем за съществуването на тези потоци (помнете съществуването на средни потоци от ресурси!) и най-важното, знаем моделите на разпространение на тези потоци.

Как възниква джет лаг?

Познаваме основните софтуерни алгоритми за живота на биологичните обекти, които в процеса на съществуване са причина за всички динамични събития, протичащи с него.

Под динамични събития тук разбираме всички събития, които се случват с даден обект във времето (операции, бракове, разводи, раждане, болести и т.н.), като ги различаваме от статичните събития, които се задават само при раждането и са генетично обусловени (организация програмирани в ДНК жива материя: пол, форма на тялото, цвят на косата, очите и др.).

Това са моделите на разпределение на енергийно-информационните потоци, които показват Натална карта, като абсолютно ясно ги съотнасят с местоживеенето на дадения субект (специфичен информационен и енергиен пейзаж) и неговата лична енергийна структура. Въпреки че това не е доказано, отричането на съществуването на енергиен принцип в живо същество вече се счита за признак на лош вкус дори в науката.

Без енергиен импулс човек е като кола без акумулатор – има материална форма, но няма живот. Биологично ритмите се разкриват на всички нива на организацията на живата материя.

Това е форма на адаптация, която определя оцеляването на живия организъм. Времевата последователност на взаимодействие на различни функционални системи с външната среда, разработена в хода на еволюцията, допринася за стабилността на биологичните процеси и по този начин осигурява нормалното функциониране на биологичната система.

Какво причинява нарушения на биоритмите

Нарушаването на биоритмите води до несъответствие на регулаторните и физиологични механизмисистема и следователно до възникване на отклонения в синхронизма на вътрешните процеси, тоест до заболяване.

Значителното отклонение на вътрешните ритми от нормата на функциониране води до конфликт между организма и външната среда, тъй като последната, като фундаментално същата структура като биологична система, има свои естествени ритми.

Тоест на научен език има ДЕСИНХРОНОЗА (накратко: дисхроноза) - несъответствие на биологичните ритми с ритмите на външната среда. За да стане по-ясно, можем да дадем пример за десинхронизъм: например, човек се чувства зле сутрин, но през останалото време състоянието е задоволително.

Проучването разкрива, че сутрин този човек има значително несъответствие между ритмите на сърдечно-съдовата системапо-специално между пулса и телесната температура. Повишаването на телесната температура сутрин не е придружено от синхронно повишаване на сърдечната честота и следователно е много трудно да се толерира.

Биологичните ритми (биоритми) на човек са определена цикличност, периодичност на естеството и интензивността на всички биофизични, биохимични процеси, като се започне от нивото на една жива клетка и се стигне до нивото на целия организъм.

Най-ясно идентифицирани са онези биоритми, които съответстват на определени природни цикли: ден (ден / нощ), лунен месец, сезони. Данни научно изследванеПотвърдено е, че биоритмите са важен компонент за опазване на човешкото здраве, нормална операцияосновните регулаторни системи на организма - нервна и ендокринна - и всички останали зависими от тях системи на органи.

Регулатори на биоритъма

За работата на вътрешния биологичен часовник в човешкото тялоотговорен отдел на мозъка - хипоталамуса и придатъците на мозъка - хипофизната и епифизната жлеза ( епифиза). Тези придатъци произвеждат редица хормони и биологично активни вещества, които чрез други ендокринни жлези влияят върху активността на повечето функции на тялото, като по този начин поддържат баланса и улесняват адаптирането към променящите се условия. външни условияоколен свят.

Водещата роля в регулирането на биологичния часовник на тялото принадлежи на епифизната жлеза и произвеждания от нея мелатонин. Освен това мелатонинът е универсален регулатор на биоритмите за всички животни (започвайки с едноклетъчните) и хората. Именно мелатонинът играе водеща роля в регулирането на циклите сън-бодърстване при сезонното преструктуриране на организма.

Чучулиги, сови и гълъби: основни хронотипове

Най-известната класификация на различни биоритмични типове (хронотипове) включва три групи: чучулиги, сови и гълъби. Смята се, че хронотипът е генетично обусловен. Основната характеристика на хронотипите е времето от деня с максимална производителност.

Чучулигисъбуждат се рано, най-активни са през първата половина на деня (максимална производителност сутрин), през втората половина имат спад в активността, чучулигите си лягат рано.

совиНапротив, те предпочитат да не стават рано, а пикът на активността им е късно вечерта и през нощта, когато представителите на този хронотип могат буквално да местят планини.

гълъбизаемат междинно положение. За този хронотип няма ясно изразени пикове на физическа и умствена активност. Гълъбите са в състояние да се адаптират към подходящи условияи демонстрират средните показатели на другите два хронотипа.

По време на бременност е препоръчително да се придържате към дневния режим, при който периодите на активност и почивка съответстват максимално на характеристиките на вашия хронотип. Този период не е най-доброто времеда устоите на нуждите на тялото, така че трябва да се вслушвате в неговите подкани.

В допълнение, хормоналните промени по време на бременност могат да доведат до повишена сънливост, умора през първия триместър или безсъние през последния. Спазването на дневния режим по време на бременност помага на тялото да се адаптира по-бързо и по-добре към променящите се условия.

Чучулига, бухал или гълъб?
Според статистиката сред градското население на развитите страни около 40-45% принадлежат към хронотипа на бухал, 25% са чучулиги и съответно 30-35% са гълъби или аритмици. Според други източници по-голямата част от хората в света - около 45% - принадлежат към хронотипа на гълъбите, докато совите и чучулигите представляват съответно 35% и 20%. Има много малко „чисти“ представители на всеки хронотип - около 3%, а сред жените има повече от тях, отколкото сред мъжете, всички останали принадлежат към смесени или преходни типове.

Ежедневие по време на бременност за чучулиги

Ранобудните като правило нямат проблеми със ставането сутрин: стават лесно и рядко остават в леглото след 7 сутринта. Представителите на този хронотип не се нуждаят особено от тонизиращи напитки: силен чайи кафе.

Обикновено чучулигите заспиват лесно, тъй като до вечерта имат рязък спад в активността. Ако обаче имате проблеми със заспиването, което може да се случи, особено на по-късни датибременност, се препоръчва да се използва следните съвети: откажете се от шумни активни дейности вечер, намалете физическата активност по това време, кратко туризъмпреди лягане за свеж въздух. Въздухът в спалнята трябва да е свеж, хладен - не забравяйте да проветрите стаята преди лягане. Никакъв шум не трябва да ви притеснява - в крайни случаи (шумна улица извън прозореца, парти или плач на неспокойно бебе при съседите и т.н.) използвайте тапи за уши. Стаята трябва да е тъмна – това е най-благоприятната среда за производството на хормона на съня – мелатонин. Препоръчително е да вечеряте не по-късно от 2-3 часа преди лягане. Ако приемате някакви средства за сън, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Какво се случва, ако една чучулига се опита да се превърне в бухал?

Нарушенията на цикъла "сън - будност" нанасят значителен удар на здравето. Доказано е, че хроничното недоспиване или периодичният, повърхностен сън с чести събужданияводят до намаляване на имунитета, метаболитни нарушения, увеличаване на сърдечно-съдови заболявания, психични разстройства.

Ежедневие по време на бременност за сови

Ставането сутрин е най-проблемният елемент в ежедневието за типичните сови. Обичайното (физиологично) събуждане за представителите на този хронотип е 10-11 часа сутринта. Разбира се, не всеки може да си позволи такова време на нарастване. Ако сте нощна сова и винаги ви е било много трудно да се събудите сутрин, тогава през първия триместър на бременността, когато влиянието на редица хормони, които увеличават сънливостта, е голямо, това може да стане напълно непоносимо . В такива "трудни" случаи се препоръчва да се опитате по някакъв начин да разрешите този проблем: съгласете се с властите за по-късен старт на работния ден, вземете ваканция: повишена сънливостобикновено е само проблем. Ако не можете да отлагате ставането сутрин, можете да се възползвате от следните дейности, които да ви помогнат да се събудите от сладката прегръдка на съня и да увеличите жизнеността си.

Струва си да запомните, че рязкото покачване се отразява негативно на здравето (това е мощен стресов фактор), така че се препоръчва да настроите будилника 20-30 минути по-рано и е препоръчително да изберете някаква спокойна мелодия. След 10-15 минути трябва да се обадите отново с по-силна музика, но за времето на покачване можете да изберете по-весела мелодия.

След събуждане се препоръчва незабавно да вземете душ, да се измиете, за да прогоните остатъците от сън. Активен физически упражнениянежелателно за совите: това е твърде стресиращо за тялото с такъв хронотип. Пиковете на активност и висока производителност за совите падат във времето от 13 до 14 часа, от 18 до 20 (най-продуктивният период) и от 23 до 1 сутринта. Максимум физическа дейностнаблюдавано при сови на приблизително 19 часа. По това време се препоръчва да планирате спортни дейности: посещения на фитнес центрове, плувни басейни.

Заспиването при совите често е трудно поради високата активност на всички системи в късните вечерни и нощни часове. За представителите на този хронотип са полезни същите препоръки като за чучулигите. Опитайте се да си лягате по едно и също време през работните и почивните дни.

Силно се препоръчва да се придържате към дневния режим по време на бременност, тъй като при такива условия по-лесно настъпват хормонални промени и промени във функционирането на много системи на тялото. В допълнение, спазване на дневния режим по време на бременност, нормализиране на съня, умерено редовно физически упражненияимат изразено антистресово действие и благоприятстват биоритмичните процеси на тялото ни.

"Провал" на биоритмите

Има много фактори, които влияят върху правилната работа на нашия вътрешен часовник. Провалът на биоритмите заплашва да влоши благосъстоянието. Учените са доказали, че нарушението на биоритмите е в основата на такова често срещано явление като метеочувствителност и метеорологична зависимост (метеопатия). Общата недостатъчност на биоритмите, често възникваща при рязка промяна на времето или климатичните зони, се нарича десинхроноза. При десинхроноза страдат почти всички функции на тялото: възникват значителни колебания кръвно налягане, пулс, ескалиране хронични болести, имунитетът е значително намален, устойчивостта на човек към различни инфекциозни заболявания намалява.

Значителни хормонални промени по време на бременност създават условия свръхчувствителности уязвимост женско тялона въздействието на всякакви неблагоприятни фактори и сравнително леко нарушаване на биоритмите в резултат на това въздействие.

Светлината, температурата и магнитните бури оказват най-голямо влияние върху правилната работа на нашия вътрешен часовник. Значителното увеличаване на информационните потоци, повишеното социално напрежение, значителното повишаване на нивата на стрес също оказват изключително неблагоприятно влияние върху човешките биоритми.

Светлината е един от водещите фактори за регулиране на биологичните цикли. Голямо значение за синхронизирането на биоритмите в зависимост от осветеността принадлежи на епифизата (отдел диенцефалон). Благодарение на фоторецепторите на епифизната жлеза дори слепите хора на ниво биоритъм улавят смяната на деня и нощта. Епифизната жлеза произвежда редица биологично активни вещества, които участват в регулирането на имунитета, пубертета и изчезването (менопаузата) менструална функция, водно-солева обмяна, процеси на пигментация, стареене на организма, синхронизиране на процесите на сън и бодърстване. Според някои данни в основата на десинхронозата и метеопатията стои неблагоприятното въздействие върху епифизната жлеза, което се оказва от много фактори на околната среда. Познатите на много промени в настроението, чувството на депресия, апатията се свързват не толкова с лошото есенно или зимно време, колкото с липсата на слънчева светлина. Освен това тялото лесно разграничава естественото от изкуственото осветление.

За профилактика на сезонните блусове и развитието на есенно-зимна десинхроноза се препоръчват ежедневни разходки на дневна, макар и оскъдна, светлина.

Влиянието на температурата на околната среда върху активността и цикличността на биологичните процеси е програмирано генетично. Ето защо рязка промянатемпературните условия, например при полет от една климатична зона в друга, с рязка промяна от зима към лято, могат да причинят тежко нарушаване на биоритмите (десинхроноза).

По време на бременност тези процеси протичат по-трудно и по-продължително. Десинхронозата и аклиматизацията (процесът на адаптиране на тялото към необичайни климатични и географски условия) се проявяват чрез скокове на кръвното налягане, безсъние, нарушения на апетита, главоболие, депресия и други проблеми. Затова на бъдещите майки не се препоръчва да пътуват извън обичайните часови и климатични зони, а да се отпуснат в собствените си (или близо до техните) климатична зона. Ако въпреки препоръките бременната жена отиде в далечни страни, тогава за да се предотврати тежка десинхроноза и успешното протичане на процеса на аклиматизация, е необходимо стриктно да се спазват редица правила: водете здравословен начин на живот с достатъчно сън, редовен ходи, правилното хранене. Първите 2-3 дни след полета, когато преобладават процесите на инхибиране и човек, като правило, чувства летаргия, сънливост, загуба на сила, трябва да разтоварите максимално графика си, да отделите повече време за сън, да ограничите физическите, психически, емоционален стрес. Периодът от 14 до 27 седмица от бременността е най-безопасният за пътуване на бъдещите майки.

Магнитни бури по време на бременност

Електромагнитните флуктуации, причинени от смущения в геомагнитния фон в отговор на повишената слънчева активност, както и нискочестотните звукови вибрации, които възникват по време на преминаването на циклони, често причиняват смущения в биоритмите. Това е така нареченият феномен на принудителна синхронизация, който нарушава нормалното протичане на биологичните процеси и провокира влошаване на благосъстоянието. Най-чувствителни към електромагнитни вибрации на стената кръвоносни съдове. Освен това, електромагнитни полетавлияят негативно на епифизната жлеза – един от основните регулатори и синхронизатори на човешките биоритми. По време на магнитни буриразвива се спазъм на кръвоносните съдове, в малките съдове кръвният поток се забавя, вискозитетът на кръвта се увеличава, увеличава се склонността към образуване на кръвни съсиреци, кръвоснабдяването на много жизненоважни важни органи, количеството на хормоните на стреса в кръвта се увеличава значително: кортизол, адреналин, нивата на холестерола в кръвта се повишават.

В дните на магнитни бури е желателно да се намали физическият и психическият стрес, ако е възможно, да се отдели повече време за сън, да се наспи достатъчно, да се премине към лесно смилаеми храни, като се намали натоварването на храносмилателната система.

Общите мерки, които повишават „устойчивостта“ на вътрешния ни часовник към различни неблагоприятни въздействия, са правилата здравословен начин на животживот. Те включват спазване на дневния режим, нормализиране на съня (средно възрастен се нуждае от поне 7-8 часа сън през нощта; за бъдещи майки, особено през първия триместър на бременността, това време може да се увеличи до 10 часа сън на ден), отказ лоши навициредовни упражнения, балансирана диета. За бременните жени спазването на тези правила е особено необходимо, тъй като повредата на биологичния часовник по време на очакване на дете е много лесна, възстановяването на биоритмите е по-трудно и последствията от десинхронозата могат да бъдат много сериозни.

Ако следвате правилата, изброени по-горе, вашият вътрешен часовник ще работи правилно и ясно, задавайки правилния ритъм за работата на целия организъм, което е особено важно по време на бременност.

Какво представляват биоритмите?

Има определена класификация на биоритмите:

Високочестотни биоритми (ултрадиан - буквално "по-кратък от един ден") - техният цикъл продължава от части от секундата до 20 часа, тоест това са ритми с продължителност по-малка от денонощие. Такива биоритми се подчиняват на биоелектричната активност на сърцето и мозъка. Примери за високочестотни биоритми са промените във фазите на съня (REM/REM сън). бавен сън); способност за концентрация на вниманието (по-висока през деня, по-ниска - през нощта); редуващи се цикли на сън и бодърстване при новородени; чувствителност към болкаразличен в различно времедни и др.

Биоритми със средна честота (циркадни, циркадни, циркадни) - честотата на тези биоритми е близо до един ден и за животни и хора е 23-25 часа (за растения - до 28 часа). Циркадните ритми са обект на промени през деня в кръвното налягане (по-високо през деня, по-ниско през нощта), сърдечната честота (сърцето бие по-рядко през нощта); процеси на синтез и секреция на много хормони; колебания в телесната температура (понижава се леко през нощта) и др. Това са най-чувствителните биоритми към всички влияния.

Нискочестотни биоритми (инфрадиан - "по-дълъг от един ден") - биоритми, чийто цикъл, като правило, значително надвишава продължителността на деня. Примери за инфрадиански биоритми са околоседмичните цикли (промени в човешката производителност в зависимост от деня от седмицата: най-големите в сряда, най-малките в понеделник и петък; около месечните - менструален цикълпри жените, сезонни биоритми, които са най-ясно видими в животинския свят (например хибернация при някои животни), обаче, човешкото тяло реагира и на промени в дневните часове, слънчева активност, температура на въздуха, метеорологични условия. Отбелязва се, че през пролетта интензивността метаболитни процесив човешкия организъм се увеличава, а през есента и зимата намалява.

За добро утро...
За да подпомогнат спокойното, „нестресиращо“ събуждане, учените са изобретили будилници в помощ на совите, имитиращи изгрева на слънцето – постепенно увеличаване на осветеността на стаята за час и половина. Японски учени измислиха "ароматен" будилник: в точното времезапочва да излъчва силен аромат на цветя, кафе или прясно изпечен хляб. Смята се, че такова събуждане ще бъде по-меко и здравословно от събуждането със звуков будилник.

31.03.2012

Хиляди хора всеки ден страдат от джет лаг. Безсъние, умора, намалена концентрация, лошо храносмилане, проблеми с паметта, раздразнителност и умора са симптоми, свързани с полети, които пресичат три или повече часови зони, особено ако летите на изток.

Нарушаването на дневния биоритъм възниква поради нарушение циркаден ритъм(това е "часовникът" на тялото ви, който отговаря за времето на вашия сън и хранене). При повечето хора тези симптоми изчезват след няколко часа или в рамките на няколко дни. Но дали е така?

Изследователи от Еврейския университет и Медицинския колеж Хадаса в Йерусалим са открили, че джетлагът има и друга зловеща черта. Според тях възможна връзка между циркадния джет лаг и психични разстройстваподценяван. Изследователите настояват, че това може да доведе до вече съществуващи или нови видове афективно разстройство, което включва депресия, тревожно разстройство, паник атаки и различни фобии. Освен това всичко това може да се развие в шизофрения.

Изследователите казват: „Има сериозни основания да се смята, че афективните разстройства са свързани с нарушение на дневния биоритъм. Може да се предположи, че при някои хора джетлагът причинява обостряне на афективните разстройства. Също така смятаме, че може би това води до психично разстройство и дори шизофрения.

Изследователите също така отбелязват, че има случаи на психични смущения по време на дълго пътуване със самолет, като краткотрайна параноидна реакция, която възниква поради промени в околната среда, присъствието на непознати и чувство на изолация.

AT международно летищеКенеди изследвал поведението на 359 пътници. Приблизително 38% са имали симптоми параноидна шизофрения, а останалите - маниакално-депресивни психози, неврози и психопатични реакции. Последвалите проучвания показват разлики в тежестта на депресивните прояви при пътуващите на запад и на изток.

Напълно неясно е как провокира нарушение на дневния биоритъм психично заболяване, но едно е ясно: всичко е заради мелатонина.

Мелатонинът се секретира от епифизната жлеза, която се намира в мозъка. Той играе ключова роля в регулирането на циркадния ритъм и позволява на тялото да знае кога да спи и кога да остане будно. Синтетична форма на мелатонин се използва в много страни като добавки, за да се възстанови циркадното забавяне на часовете.

Учените смятат, че нарушаването на циркадния ритъм и освобождаването на мелатонин в тялото са свързани с различни психични разстройства. Те цитират проучвания, които установяват, че нарушената секреция на мелатонин може да бъде пряко свързана с развитието на шизофрения. Освен това е доказано, че нарушенията на съня засягат освобождаването на мелатонин и могат да причинят маниакално-депресивен синдром.

„Поради факта, че броят на въздушните пътници се увеличава всяка година и сред тях има много психически неуравновесени хора, е необходимо да се проведат проучвания, които да потвърдят тази теория“, казват изследователите. — Клиничните доклади показват, че джет лаг — възможна причинаобостряне на афективни разстройства и прояви на емоционална нестабилност при хора, предразположени към това.

Заспивате ли твърде късно или, напротив, много рано? Трудно ли ви е да ставате сутрин, а посред нощ се събуждате и не можете да заспите? Преди да вземете сънотворни, проверете Вашия Биологичният часовник

Според статистиката всеки десети случай на безсъние няма нищо общо с нарушение на съня, а се дължи на неправилно функциониране на биологичния часовник. И това означава, че всеки десети човек, който приема хапчета за сън, го използва напразно. Хапчетата за сън няма да помогнат тук, джетлагът трябва да се бори по други начини.

Експертите разграничават няколко вида повреда на биологичния часовник: изоставане, променливост, дезорганизация, изпреварване. Но без значение какво е причинило провала и без значение как се е проявил, говорим сиза същия проблем: човек изобщо иска да спи в часовете, които природата отделя за това.

Но какво е биологичен часовник и как работи?

Органът, отговорен за усещането за време, се намира в мозъка и се нарича хипоталамус. Когато навън се стъмни, до мозъка се изпраща сигнал, който предизвиква производството на мелатонин, хормон, който причинява сънливост. Нивото на мелатонин достига своя максимум към 2-3 часа сутринта, а към 7-8 часа сутринта намалява. Времето от деня, през което нивата на мелатонин се повишават, се нарича " вътрешна нощ". Сега нека разгледаме различните неизправности в работата на биологичния часовник.

Това разстройство е най-често срещаното. Човек с изостанал биологичен часовник заспива много по-късно от общоприетото време - около 2 часа сутринта. Ако такива хора не бъдат събудени, те ще се събудят не по-рано от обяд. Но луксът да спиш до средата на деня не е даден на всеки. Ученето, работата, службата в армията принуждават Соня да става рано. В резултат на това се оказва, че те спят само 4-5 часа на ден. Хронично лишаване от сънводи до влошаване на настроението и здравето.

Широко разпространено е мнението, че е невъзможно да се преборим с подобен навик. За хората, които си лягат много след полунощ, се казва, че са „сови“ и няма какво да се направи по въпроса. Експертите обаче смятат друго. Забравете за "сови и чучулиги", казват те, това е около физиологично разстройствокоето е генетично и се предава от поколение на поколение.

Между другото, изоставането на биологичния часовник няма нищо общо с такова нарушение на съня като трудното заспиване. Ако вечерта човек се върти в леглото дълго време, но в същото време става лесно сутрин, тогава не е необходимо да се говори за провал на биоритмите. Не е свързано със забавянето на вътрешния часовник и такъв проблем като твърде ранното събуждане. Ако човек стане преди зазоряване и се чувства претоварен, неотпочинал, тогава може да се подозира депресия. Естествено, методите за лечение на всички тези проблеми са различни.

Променливост

За някои хора биологичният часовник тиктака по странен начин: всеки ден човек си ляга по-късно от предишния ден. Съответно всеки ден се събужда по-късно. причина това явлениенеизвестен, има отделни данни за предаване на заболяването по генетичен път. Приблизително веднъж на две седмици такива хора успяват да заспят и да се събудят навреме, но това не води до нищо добро: околните веднага започват да упрекват, че при желание режимът може да бъде рационализиран, но няма желание ...

Липсата на стабилност в ежедневието и часовете за сън създава много по-големи трудности в живота на такива хора, отколкото късното заспиване. Любопитно е, че това разстройство често се среща сред слепи хора, които не виждат светлина и следователно страдат от липса на синхрон на биологичните часовници с естествената смяна на деня и нощта.

Дезорганизация

Дезорганизираният биологичен часовник води до същото объркване в живота, както ако човек го използва ръчен часовниккоито вървят така или иначе. При това разстройство часовете сън и бодърстване се редуват безсистемно. Този проблем, за разлика от други, не е генетично, най-често се среща в юношеството. Понякога неизправност на вътрешния часовник възниква след сътресение или друга травма. Честите полети и забавянето на часовия пояс също могат да доведат до хаотични цикли на сън-събуждане.

бягане напред

При това разстройство човек заспива по-рано от обикновено. Още в 8 часа вечерта той лежи в леглото и вижда сладки сънища, а към 3-4 часа сутринта се събужда и е готов да започне нов ден. Основният проблем на такива хора е, че те изпадат от социалния кръг вечер.

Какво може да се направи

Диагностиката на повредата на биологичния часовник се извършва с помощта на устройство, наречено актиграф. Прилича на часовник, поставя се на ръката и регистрира движенията на тялото. Устройството се дава на пациента за една до две седмици. В този случай човекът е помолен да си легне и да се събуди сам, според собствена волябез да гледаш часовника. Целта на изследването е да се определи честотата на съня и бодърстването и да се създаде ясна картина за работата на биологичния часовник. Експертите са установили, че хапчетата за сън не помагат при срив на биоритма. Също така е безполезно да изисквате от човек "да бъде организиран", "да си ляга навреме", "да се стегне" - с една дума, да казва всичко, което близките и приятелите обикновено казват в такива случаи. Призивите за ред няма да помогнат, тъй като става въпрос за чисто медицински проблем- липса на мелатонин.

За компенсиране на липсващия хормон се използва светлинна терапия и лекарства. Пациентът се съветва да прекарва поне 1 час на ден на открито слънчево времеден. Слънчевата светлина спира производството на мелатонин и спомага за правилната настройка на биологичния часовник. Що се отнася до лекарствата, приемането на мелатонин в таблетки или под формата на сироп работи добре (сиропът обикновено се предписва на деца). Лекарството се продава с рецепта. AT трудни случаиприбягват до лечение с помощта на светлинни устройства. В заключение трябва да се каже, че сънят е също толкова важен за човека, колкото дишането, храненето и пиенето, но много хора се отнасят към него без необходимото внимание. Недостатъчният или, напротив, твърде дълъг сън, неговите нередовни часове влошават здравето, развалят настроението и затрудняват личния живот. За щастие днес съществуват методи за диагностика и лечение, които връщат биологичния часовник в норма и премахват необходимостта от прием на ненужни и безполезни лекарства в този случай.

Какво представляват биологичните ритми?

Концепцията за биоритмите и биоритмологията

Физически, емоционални и интелектуални биоритми

Физиологични и екологични биоритми

Влиянието на биологичните ритми върху работоспособността на човека

Нарушаване на биологичните ритми

Въведение

Живея и слушам как „небесните камбани” бият всеки час в тишина и как всичко живо се подчинява на този ритъм... Как петлите и птиците изобщо знаят кога да пеят? Как едно цвете знае кога да се събуди и да отвори листенцата си? Всичко се подчинява на този глас.

Ванга (българска ясновидка)

Целият ни свят е подчинен на времето. Всичко живо се ражда, живее, остарява и умира - целият ни живот се състои от различни ритмични колебания, събития и природни явления. Нека повторим думите на великата ясновидка на нашето време Ванга: как всичко живо знае кога да се събуди, защо птиците разбират кога летят на юг, кога мечката спи зимен сън? Защо на човек му е по-трудно да издържи физическа активност в някои дни, отколкото в други? Тези въпроси всеки от нас си е задавал отново и отново. Но не беше възможно да се получи конкретен отговор. В тази работа ще се опитам да отговоря на всички тези и много други въпроси и ще обясня защо се случва всичко това, как функционира и как влияе на тялото ни.

Какво представляват биологичните ритми?

Концепцията за биоритмите и биоритмологията

Всяка биологична система има свой жизнен ритъм, наречен биологичен ритъм или биоритъм. биологични ритми- това са периодично повтарящи се промени в интензивността и характера на процесите на жизнената дейност на биологичните системи, повече или по-малко регулярни промени в характера и интензивността на биологичните процеси.
Способността за такива промени в жизнената дейност се предава по наследство и се среща в почти всички живи организми. Те могат да се наблюдават в отделни клетки, тъкани и органи, в цели организми и в популации.
Според един от основните принципи на материалистическото естествознание - принципът за единството на организма и околната среда - организмът не може да съществува без външна среда. Но външната среда, всички сфери на Вселената са обхванати от колебателни ритмични движения. Ето защо не е изненадващо, че едно от неотменните свойства на живите същества е ритъмът на всички процеси. "Целият растителен и животински свят, а с него и човекът, вечно и непрестанно изпитват ритмичните влияния на външния физически свят и вечно отговарят на ударите на световния пулс с ритмични пулсиращи реакции." - пише руският социолог П. Я. Соколов.
Учението за биологичните ритми в тесен смисъл се нарича биоритмология, която е част от по-широка дисциплина - хронобиология (от др. гръцки ?????? - "време" - област на науката, която изследва периодични (циклични) явления, които се случват в живите организми във времето и тяхната адаптация към слънчевите и лунните ритми).
Ние подчертаваме следните важни постижения на хронобиологията:

Биологичните ритми се срещат на всички нива на организацията на живата природа – от едноклетъчните до биосферата. Това показва, че биоритъмът е едно от най-често срещаните свойства на живите системи.

Биологичните ритми са признати за най-важния механизъм за регулиране на функциите на тялото, осигуряване на хомеостаза, динамично равновесие и адаптационни процеси в биологичните системи.

Установено е, че биологичните ритми, от една страна, имат ендогенна природа и генетична регулация, от друга страна, тяхната реализация е тясно свързана с модифициращия фактор на външната среда, така наречените сензори за време. Тази връзка в основата на единството на организма с околната среда определя до голяма степен екологичните закономерности.

Формулирани са разпоредби за времевата организация на живите системи, включително човека, един от основните принципи на биологичната организация. Развитието на тези разпоредби е много важно за анализа патологични състоянияживи системи.

Биологичните ритми на чувствителността на организмите към действието на химични фактори (сред тях лекарства) и физическа природа. Това става основа за развитието на хронофармакологията, т.е. начини за използване на лекарства, като се отчита зависимостта на тяхното действие от фазите на биологичните ритми на функциониране на тялото и от състоянието на неговата времева организация, която се променя с развитието на болестта.

Моделите на биологичните ритми се вземат предвид при профилактиката, диагностиката и

лечение на заболявания.

Физически, емоционални и интелектуални биоритми

В началото на 20-ти век немският лекар W. Fliess забеляза, че някои заболявания при неговите пациенти се повтарят с правилната честота, независимо от учебния график или работния график. И тогава Флис започна усърдна работа. Той записва не само времето на появата на болестта и нейното обостряне, но и датата на раждане и смъртта на пациента (ако е починал). Лекарят стигна до много интересно заключение. Всички хора от момента на раждането си имат два ритъма: физически - цикълът му е 23 дни - и емоционален - 28 дни. Началото на заболяването и смъртта зависят в по-голяма степен от тези ритми.
Подобни изследвания са проведени по същото време от виенския психолог Г. Свобода. Той се занимаваше с психоанализа и потвърди, че способността на пациентите да показват определени емоции също е подложена на ритмични колебания. Сам, без да влиза в бизнес контакти с Флис, той идентифицира 23- и 28-дневни ритми, които нарича мъжки и женски. 23-дневният ритъм се характеризира и с такива прояви на човешки черти като смелост, физическа сила, воля, а 28-дневният ритъм се характеризира с такива колебания като емоционална възбудимост, чувствителност, интуиция.
Инженер от Инсбрук идентифицира друг ритъм - интелектуален. Анализирайки резултатите от изпитите във висшите учебни заведения, той установи, че успехите и неуспехите на почти всички студенти се колебаят със строг ритъм от 33 дни.
И трите цикъла: физически (23 дни), емоционален (28 дни) и интелектуален (33 дни) – „започват“ от момента, в който човек се роди. Тези ритми обаче могат да се объркат. Това се случва в резултат на сериозно заболяване, когато тялото е принудено да прекъсне собствените си ритми, за да спаси живота, както и в резултат на много силно външно влияние или обстоятелства, които радикално променят живота на човека. Вярно, доказано е, че и в такива случаи не се променя периодичността на ритмите, а тяхната опорна точка. Цикличността продължава много дълго време, до старост, само продължителността им се увеличава донякъде.
Всеки човек може да изчисли графика си, да изчисли кога ще бъде в най-добра физическа форма, в най-добро емоционално настроение, кога ще достигне най-активна интелектуална дейност. За да направите това, трябва да изчислите колко дни са изминали от раждането и да разделите това число на 23, 28 и 33. Резултатът ще покаже деня на всеки цикъл.
Можете да наблюдавате собственото си здраве и следвайки промените му в продължение на месец, да определите дали токът на отчета се е объркал. За да знам кога ще влезеш най-добра форма, изградете три графики, които ще покажат вашето физическо, емоционално и интелектуално състояние. Можете да направите такива графици не само за себе си, но и за роднини и приятели. Те ще ви помогнат да определите степента на вашата съвместимост - защото често кавгите и недоразуменията са резултат от различни биоритми.
Всеки от тези периоди може да се раздели на две равни части, като първата е положителна, а втората е отрицателна. Когато човек е в положителната част на периода, той усеща увеличаване на физическата сила, жизненост, ефективност, докато в отрицателния период активността леко намалява, усилията, насочени към постигане на някаква цел, се оказват напразни.
С едновременния анализ на промяната на трите цикъла беше установено, че всеки човек има така наречените критични дни. Това са дните, в които положителната част от периода се заменя с отрицателната и обратно. Особено опасно е, когато критичните дни на две или три менструации съвпадат наведнъж. В такива моменти човек се чувства претоварен, емоционално принизен, неспособен за интелектуална дейност.
Графиките ще ви помогнат да идентифицирате критичните дни. Опитайте се да не провеждате важни събития в такива периоди, да не вземате отговорни решения. Така ще намалите риска, ще се предпазите от болести и други нещастия.
Периодичните диаграми са тествани на практика. За първи път се случи през 1969 г. Тогава японската компания Omi Railway Company проведе експеримент. 500 шофьори на тази компания получиха карти, в които бяха отбелязани критичните им дни, изчислени от специален отдел. През този период шофьорите бяха освободени от професионални дейности. Експериментът даде невероятни резултати: броят на пътнотранспортните произшествия намаля наполовина! Същият опит беше използван по време на олимпиадата в Москва през 1980 г. След това бяха съставени тренировъчните графици на няколко отбора и техните изпълнения, като се взе предвид анализът на жизнения ритъм на всеки спортист. Резултатите на тези спортисти се оказаха по-високи от тези на тези, които не са използвали тази практика.

Физиологични и екологични биоритми

Биоритмите се делят на физиологични и екологични. Физиологични ритми , като правило, имат периоди от части от секундата до няколко минути. Това са например ритъмът на налягането, сърдечния ритъм и кръвното налягане. Има данни за влиянието, например, на магнитното поле на Земята върху периода и амплитудата на човешката енцефалограма.
Екологични ритми по продължителност съвпадат с всеки естествен ритъм на околната среда. Те включват дневни, сезонни (годишни), приливни и лунни ритми. Благодарение на екологичните ритми тялото се ориентира във времето и се подготвя предварително за очакваните условия на съществуване. И така, някои цветя се отварят малко преди зазоряване, сякаш знаят, че слънцето скоро ще изгрее. Много животни спят зимен сън или мигрират преди настъпването на студеното време. Така екологичните ритми служат на тялото като биологичен часовник.
Ритъмът е универсално свойство на живите системи. Процесите на растеж и развитие на организма имат ритмичен характер. Различни показатели на структурите на биологичните обекти могат да бъдат подложени на ритмични промени: ориентацията на молекулите, третичната молекулна структура, вида на кристализацията, формата на растеж, концентрацията на йони и др. Зависимостта на дневната периодичност, присъща на растения във фазата на тяхното развитие. В кората на младите филизи на ябълковото дърво, дневен ритъм на съдържанието на биологично активно веществофлоридин, чиито характеристики се променят според фазите на цъфтеж, интензивен растеж на издънките и др. Едно от най-интересните прояви на биологичното измерване на времето е дневната честота на отваряне и затваряне на цветя и растения. Всяко растение "заспива" и се "събужда" в строго определено време на деня. Рано сутрин (в 4 ч.) разтварят цветовете си цикорията и шипката, в 5 ч. - макът, в 6 ч. - глухарчето, полският карамфил, в 19 ч. - звънецът, градинските картофи, при. 8 ч. невен и вьюнка, в 9-10 ч. - невен, подбел. Има и цветя, които отварят венчетата си през нощта. В 20 часа се отварят ароматни тютюневи цветя, а в 21 часа - адонис и нощни теменужки. Също така в строго определено време се затварят цветята: на обяд - бодил, в 13-14 часа - картофи, в 14-15 часа - глухарче, в 15-16 часа - мак, в 16 -17 ч. - невен, в 17 -18 ч. подбел, в 18-19 ч. - лютиче, в 19-20 ч. - шипка. Отварянето и затварянето на цветята също зависи от много условия, например от географското местоположение на района или времето на изгрев и залез.

Влиянието на биологичните ритми върху работоспособността на човека

Имайки разбиране за основните биологични ритми, можете да разгледате влиянието на биологичните ритми върху способността на човек да работи.
Наричат се почти годишни (цирканни) ритми, съответстващи на смяната на сезоните, т.е. годишни или сезонни, като се има предвид, че тези ритми, подобно на циркадните, не се различават по твърда стабилност на периода. Тези ритми са причинени от въртенето на Земята около Слънцето. Сезонни ритми, формирани през естествен подбори вкоренени в естествените структури на тялото. Пролетта е доста трудно време от годината, през пролетта се извършват повече самоубийства, депресията е по-често при хора с неуравновесена психика. Есента е най-добрият сезон за човек. Годишните ритми са характерни за всички физиологични и психични функции. Психическата и мускулна възбудимост при хората е по-висока през пролетта и началото на лятото, през зимата е много по-ниска. Метаболизмът, кръвното налягане, пулсът се променят значително: през пролетта и есента той намалява, а през зимата и лятото се учестява. В окологодишния ритъм работоспособността на човека се променя през есента, тя е най-голяма. Ето защо, за реализирането на творчески идеи, без съмнение, есента е добра. Лятото е най-добре да се използва за закаляване, изграждане на издръжливост.
Помислете за влиянието на месечния, седмичния и дневния цикъл върху работата на човешкото тяло.
Месечният цикъл, за разлика от седмичния, съществува обективно в заобикалящата ни природа. Това е т. нар. сидеричен месец - 27 1/3 дни - периодът на въртене на Луната около Земята и 29 1/2 дни - синодичният месец - времето от едно новолуние до друго. Всички месечни цикли по някакъв начин са свързани с ритъма на сексуалната активност. В същото време месечните цикли, засягащи цялото тяло, предизвикват по-голяма стабилност на женското тяло, тъй като осцилаторният режим при жените тренира техните физиологични системи и функции, което ги прави по-стабилни.
Добре знаем, че основното въздействие на Луната върху Земята е свързано с взаимодействието на техните маси (законът за всемирното притегляне), което се проявява под формата на приливи и отливи в реките и моретата, както и с екраниране на Земята от Луната от електромагнитното излъчване на слънцето или допълнителен поток под формата на отразена светлина. Важно е да се познават и да се вземат предвид пациентите с хипертония и хипотония.
Така че пациентите с хипертония трябва да се пазят от пълнолуние, когато кръвта нахлува максимално в главата, а пациентите с хипотония трябва да се пазят от новолуние, когато кръвта нахлува в краката. При смяната на лунните фази е необходимо да се правят прекъсвания в работата, за да се възстанови силата, както и да се правят кратки прекъсвания в работата на върховете на фазите. Ето защо е препоръчително да планирате натоварването на работното място през месечния цикъл, в съответствие с биологични ритми, защото в критичните дни на цикъла ефективността намалява и общото благосъстояние на тялото се влошава. В седмичните ритми се подчертава социалният (екзогенен) компонент - седмичният ритъм на работа и почивка, в съответствие с който се променят функционалните функции на нашия организъм. Динамиката на работоспособността се влияе от седмичния ритъм: в понеделник работоспособността настъпва след уикенда, максималната работоспособност се наблюдава в средата на седмицата, а в петък вече се натрупва умора, умората и работоспособността падат. Затова в понеделник и петък натоварването трябва да бъде намалено за сметка на останалите работни дни. Седмичният биоритъм засяга не само физиологичните, но и психичните процеси, или по-скоро холистичния поток и на двете. Ето защо особено успешна рутина е тази, при която физическата и интелектуалната активност на човек се засилват последователно. Седмичният ритъм рационализира трудовата дейност, адаптирайки я към физическите възможности и нуждите на организма. Този ритъм не е случаен и борбата с него е борба на човек със свои, но все още непознати закони.
Разбира се, човек не може да живее строго по график, но е напълно възможно да вземе предвид особеностите на всеки ден и в съответствие с това да се контролира. Когато разпределяте натоварването, имайте предвид следното:
а) не планирайте трудови подвизи в понеделник. Понеделник е ден на конфликти, инфаркти и инсулти;
б) дни на активно действие - вторник, сряда, четвъртък;
в) Петък е ден за спокойна, рутинна работа, която не изисква натоварване и
волтаж.
Промяната на деня и нощта, сезонът води до факта, че човешките органи също ритмично променят своята дейност. Дневният цикъл е един от основните цикли, които влияят на човешкото представяне.
Благосъстоянието на човек до голяма степен зависи от това доколко режимът на работа и почивка съответства на неговите индивидуални биоритми. Активирането на органите е подчинено на вътрешния биологичен часовник. С енергийното възбуждане на тялото основните органи взаимодействат, приспособявайки ги един към друг и към промените в околната среда. Пълният цикъл на енергийно възбуждане на органите завършва за около 24 часа. Освен това максималната активност на органите продължава около два часа. По това време човешките органи са по-добре податливи на терапевтични ефекти. По-долу е времето на максимална активност на човек в неговия дневен биоритъм:

черен дроб- от 1 до 3 часа сутринта;

бели дробове- от 3 до 5 сутринта;

дебело черво- от 5 до 7 сутринта;

стомаха- от 7 до 9 сутринта;

далак и панкреас

жлеза- от 9 до 11 часа;

сърце- от 11 до 13 часа;

тънко черво- от 13:00 до 15:00 часа;

пикочен мехур- от 15:00 до 17:00 часа;

бъбреци- от 17 до 19 часа;

органи на кръвообращението, репродуктивни органи– от 19 до 21 часа;

органи за генериране на топлина- от 21:00 до 23:00 през нощта;

жлъчен мехур- от 23:00 до 1:00 ч.

Стойността на циркадните ритми може да се използва както за увеличаване, така и за намаляване на дозите на лекарствата, тъй като дори малки дози се абсорбират максимално през периода на активност на органа. Освен това трябва да сте много внимателни към здравето си през работния ден, в съответствие с биологичната максимална активност на органа, склонен към някакво заболяване, опитайте се да избягвате стреса и прекомерния стрес по това време.
Освен това, както беше отбелязано по-горе, бързо развиващата се наука биоритмология днес разделя хората на големи групи в зависимост от това кой кога става и ляга. Традиционно тези групи се наричат по аналогия с птици, които водят начин на живот, подобен на хората: "чучулиги", "сови" и "гълъби".Характерни признаци на "чучулига": максимална ефективност сутрин, спазване на общоприетите норми, безконфликтност, любов към мира, неувереност в себе си, наличие на психологически проблеми.
"Чучулига" - интроверт: затворен в себе си. По природа чучулигите са консерватори. Промяната на начина на работа или начина на живот е болезнена за тях, но чучулигите са много категорични и ако решат нещо, не променят решенията си. Често чучулигите са тирани, педантични и праволинейни. Въпреки това чучулигите в бизнес средата винаги са високо уважавани именно заради тези качества, както и заради точността и безпрецедентното представяне през деня. Ранобудните нямат проблем със събуждането. Едва се събуждат, те са готови да се заемат с работа или да организират общо почистване. Те са склонни да включват телевизора сутрин, да пълзят под студен душ и да тичат по улиците. Всичко това тонизира тялото, вече подготвено за ранна активност. Те се събуждат внезапно, без помощта на будилник, и отиват на работа, без да се напояват с кафе.
"сови"значително се различава от "чучулигите". Пиковете на работоспособността на "совите" са разкрити вечер (през нощта), те лесно се адаптират към променящите се режими, забранените зони на сън се изместват към по-късно време. Тези хора лесно се свързват с успехи и неуспехи, не се страхуват от трудности, емоционални преживявания, те могат да бъдат приписани на екстроверти - хора, чиито интереси са насочени към външен свят. „Совите” са по-устойчиви на стрес, въпреки че при равни условия са обременени с голям букет от болести. Няма толкова много истински сови - само около 40% от общото население на нашата държава. Совите живеят според вътрешно обусловени, ендогенни ритми. Совите наистина е по-добре да си лягат по-късно, защото в началото на нощта имат най-плодотворния период. В дясното полукълбо по това време те имат фокус на възбуда, което допринася за творчеството.
За съжаление, биоритъмът на совите е такъв, че практически няма начин да ги подтикнете към напрегнати действия в разгара на работния ден.
"Гълъби"специалистите наричат хората, чиито биоритми и показатели са между тези на "чучулиги" и "сови". В "гълъбите" пикът на активност на физиологичните функции пада на дневните часове. Съответно физическата активност по време на зареждането на "гълъбите" трябва да бъде малко по-малка от тази на "чучулигите", но повече от тази на "совите". Най-простият и в същото време доста ефективен начин за оценка на адекватността на натоварването е здравословното състояние след зареждане.
Познаването на собствения ви физически биоритъм трябва да бъде особено интересно за тези, които се занимават с физически труд под всякаква форма - професионално (масажист, танцьор, строител и т.н.) или, например, в спорта. Такива хора усещат по-добре влиянието на физическия биоритъм. По правило във висшата фаза човек се чувства пълен с енергия, издръжлив, физическата работа не изисква големи разходи на енергия, всичко се получава. Емоционалният ритъм влияе върху силата на нашите чувства, вътрешното и външното възприятие, интуицията и способността за творчество. Този биоритъм е особено важен за тези хора, чиито професии са свързани с комуникация. Във фазата на повдигане човек е по-динамичен, склонен е да вижда само приятните страни в живота. Превръща се в оптимист. Работейки в контакт с други хора, той постига добри резултати, умее да прави много полезни неща.
Интелектуалният ритъм засяга преди всичко способността да се работи по план, като се използват умствените способности. Това се отнася за логиката, интелигентността, способността за учене, способността да се предвиди това или онова събитие, комбинаториката, вътрешната и външната ориентация - в буквалния смисъл на "присъствие на духа". Учители, политици, референти, журналисти и писатели добре познават "махалото" на този биоритъм. Лесно е да си представите какъв ефект има на етапа на възстановяване: подкрепа за всякаква интелектуална дейност, добро усвояване на учебен материал и информация. Човекът е в състояние да се концентрира. Ако посетите семинар за професионално развитие, той ще бъде много по-полезен във фазата на възход, отколкото във фазата на спад. Всеки от тези ритми достига най-високата си фаза на половината от дължината си. След това пада рязко надолу, достига началната точка (критичната точка) и навлиза във фазата на спад, където достига най-ниската точка. След това се издига отново, където започва нов ритъм. Критични дниса от особено значение за всеки биоритъм. Те отбелязват критичното време, което може да продължи няколко часа, понякога цял ден или дори повече. Тяхното влияние върху тялото, мислите и чувствата може да се сравни с влиянието, което оказва промяната на климата или движението на енергията в една или друга посока по време на пълнолуние. Между другото, критичните точки на емоционалния ритъм обикновено се падат на деня от седмицата, в който сте родени.
Влиянието на биоритмите се случва постоянно, те ни проникват, дават сила или напълно ни лишават от енергия. И трите биоритъма са свързани помежду си и с други фактори (здраве, възраст, среда, стрес и др.). Връзката на тялото, чувствата и духа води до факта, че въздействието на всеки от тях не може да се тълкува еднозначно, от тази гледна точка всеки човек е индивидуален.

Нарушаване на биологичните ритми

Според биоритмологията, науката, която изучава ритмите
активност и пасивност, настъпващи в нашето тяло, повечето
протичащите в него процеси са синхронизирани с периодични слънчево-лунно-земни, както и космически въздействия. И това не е изненадващо, защото всяка жива система, включително човек, е в състояние на обмен на информация, енергия и материя с околен свят. Ако този обмен (на всяко ниво - информация, енергия, материал) е нарушен, то това се отразява негативно на развитието и живота на организма.
Всяка клетка на тялото е самостоятелна функционална единица. Съдържанието на клетката е протоплазма, в която непрекъснато протичат два противоположни процеса: анаболизъм и катаболизъм.
Анаболизъме биологичен процес, при който прости вещества
Те се свързват помежду си, което води до изграждане на нова протоплазма, растеж и натрупване на енергия.
катаболизъм- това е обратното на анаболизма, процесът на разделяне на сложни вещества на по-прости, докато натрупаната преди това енергия се освобождава и се извършва външна или вътрешна работа.
Така анаболните процеси водят до увеличаване на протоплазмата, докато катаболните процеси, напротив, водят до намаляване и нейната деструктуризация. Но тези два процеса, комбинирани, се подсилват взаимно. По този начин процесите на разпадане на клетъчните структури стимулират последващия им синтез и колкото по-сложни структури се натрупват в протоплазмата, толкова по-активно е последващото разделяне с освобождаване Голям бройенергия. В този случай се наблюдава максималната жизнена активност на клетката, а оттам и на целия организъм като цяло. Този ритъм се контролира от светлина и температура.
Така основният двигател и синхронизатор на вътреклетъчните биоритми е смяната на деня и нощта.
Няколко фактора инхибират биоритъма на клетките:
1. Елементарно неспазване на ритъма на бодърстване и сън. Спете през деня, работете през нощта. Необходимо е да се откажат от нощните смени и неестествения начин на живот.
2. Тялото има собствен електрически заряд. Поради факта че
повърхността на Земята и околоземните слоеве на атмосферата имат отрицателен заряд, краката са заредени отрицателно. Главата придобива положителен заряд чрез вдишване на положително зареден въздух и контакт с него. Но средният заряд на торса трябва да бъде неутрален и с него общият заряд на човешкото тяло с потенциална разлика между стъпалата на краката и върха на главата достига средно 210-230 волта. Тези показатели са най-важните за нормалното функциониране на тялото, което влияе върху вътрешната среда и биотоковете. Поради факта че модерен човеке изолиран от Земята (обувки с електроизолиращи подметки, синтетични дрехи, изкуствени подови настилки, пластмасови мебели и др.), е много трудно тялото да се захранва с отрицателни заряди през краката. В резултат на това тялото придобива излишен положителен заряд, който измества вътрешния заряд към киселинната страна и ориентира макромолекулите на тялото в пространството в посока, неблагоприятна за тяхното функциониране.
По този начин нарушаването на ритъма на деня и нощта води до отрицателен ефект върху тялото, намаляване на физическата и умствената активност и не напразно служителите, работещи на нощна смяна, получават надбавка за вредни условия на труд.
и т.н.................