Защо се нуждаем от витамин В6. Защо тялото се нуждае от витамин В6? Витамин В6 и магнезий

Витамин В6открит през 1935 г. в дрожди, а няколко години по-късно е получен синтетично. Името B6 крие цяла група от тясно свързани вещества – пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин и техните фосфорилирани производни. В тялото всички те се превръщат в пиридоксал-5-фосфат, коензим от различни ензими, участващи главно в метаболизма на аминокиселините. Както всеки водоразтворим витамин, B6 не се натрупва в тъканите, така че трябва да се попълва редовно.

Свойства и роля на витамин В6 в организма

Витамин В6 (по-точно неговият коензим) участва в образуването на червено кръвни клетки(еритроцити), протеинов синтез, получаване на невротрансмитери от аминокиселини (например серотонин) и мобилизиране на енергия, съхранявана под формата на гликоген, глюкозен полимер, натрупан главно в мускулите и черния дроб. Той е от съществено значение за производството на антитела и поддържането на психическото равновесие.

Предотвратяване. Витамин В6 предпазва сърдечносъдова система... Заедно с фолиева киселинаи помага за детоксикацията на един от междинните продукти на метаболизма на аминокиселините, хомоцистеин, който се натрупва в кръвта и повишава риска от атеросклероза. Като участва в синтеза на невротрансмитери, витамин В6 намалява честотата на епилептични припадъции предотвратява депресията.

Полза. Някои жени с предменструален синдром (ПМС) твърдят, че витамин В6 облекчава много от неговите симптоми. Може би това действие се дължи на факта, че витаминът е включен в процеса на отстраняване на естрогена от тялото.

Витамин В6 поддържа нервната система. За хора с диабет, които са изложени на висок риск от увреждане на нервите, добавките с витамин В6 могат да бъдат полезни. Той облекчава симптомите на синдрома на карпалния тунел и намалява честотата и тежестта на астматичните пристъпи при възрастни пациенти. Освен това е особено ефективен, когато се комбинира с теофилин.

Употреби на витамин B6, RDA и хранителни източници

Нашите нужди са дневният прием на витамин В6

Дневният прием на витамин В6 е 1,2 mg за жените, 1,4 mg за мъжете. Терапевтичните дози могат да бъдат по-високи.

- Недостатък. При лек дефицит понякога има повишаване на нивата на хомоцистеин в кръвта и следователно рискът сърдечно-съдови заболявания... Тежкият дефицит на B6 води до кожни лезии (дерматит, акне, „гърчове” в ъглите на устата), неврологични проблеми (безсъние, депресия), а в екстремни случаи, гърчове и аномалии на електроенцефалограмата.

Излишък. Дългосрочната употреба на високи дози (повече от 2000 mg / ден) е изпълнена с необратими увреждания нервна система(нарушение на чувствителността, координацията на движенията). Понякога по-малките дози (от 200 mg / ден) водят до подобни последици, но в този случай отмяната им ви позволява напълно да коригирате ситуацията. Ако витамин В6 е предписан за неврологични проблеми, внимателно наблюдавайте симптомите. Сайтът напомня: ако усетите изтръпване или изтръпване на крайниците, консултирайте се с Вашия лекар.

Показания за употреба на витамин В6

Профилактика на сърдечно-съдови заболявания.

депресия.

Безсъние.

Синдром на карпалния тунел.

Предменструален синдром.

Астматични припадъци.

Формуляр за освобождаване

Капсули

Таблетки

Течност

Начини за прием на витамин В6

Дози

За да се контролират нивата на хомоцистеин, 3 mg витамин B6 на ден са достатъчни, но лекарят може да препоръча повече. Терапевтичните дози са много по-високи. В предменструален синдром: 100 mg / ден При екзацербации на синдрома на карпалния тунел: 50 mg 3 пъти на ден. При астма: 50 mg два пъти дневно.

Схема за приемане

Витамин B6 се усвоява по-добре, когато се приема не повече от 100 mg наведнъж. Ако приемате значително повече, разделете дневната си доза. терапевтични дозиза няколко приема.

Витамин В6 или пиридоксинпринадлежи към водоразтворимите витамини, поради което не е в състояние да се натрупва в организма (изхвърля се в рамките на осем часа) и запасите му трябва постоянно да се попълват. Историята му започва с откриването му като страничен продукт през 1926 г.

от химичен съставе група производни - пироксидин, пироксидал и пироксамин. Ефектът им върху тялото е еквивалентен.

Физичните свойства на пироксидина са характерни за всички водоразтворими витамини. Той е силно разтворим във вода и алкохоли, но не се разтваря в етери и мастни разтворители. Разгражда се под въздействието на светлина, но е топлоустойчив и не се подлага на окисляване. При готвене се губят около 40% от витамина.

Действие на витамин В6 (пиридоксин)

Действието на витамина се проявява в различни химична реакциятялото играе ключова роля в метаболизма на протеини и мазнини, без негова помощ оксаловата киселина образува съединения с калция, които се отлагат под формата на камъни и пясък в бъбреците. Действа като естествен диуретик.

Пироксидинът се нарича най-важният женски витаминпоради влиянието му върху хормонален фонжени: улеснява протичането на ПМС, от съществено значение е по време на бременност, облекчава последствията от приема контрацепция... Приемането на витамин В6 служи като профилактика срещу някои онкологични заболявания... Пречи на естествения процес на стареене и има положителен ефект върху косата, кожата и цялостния външен и здрав вид като цяло. B6 има положителен ефект както вътрешно, така и външно, той е чест и важен компонент на маските за коса и кожа.

Друг положително свойствопироксидинът участва в синтеза на серотонин, хормон-антидепресант.

Освен това той е важен играч в синтеза на хемоглобин и аминокиселини, които спомагат за нормализиране на функционирането на нервната система, кръвните клетки, развитието на мускулната тъкан и контролират нивото на калий и натрий. Стабилизира обработката на холестерола, предотвратявайки запушването му на вътрешните стени на артерията, причинявайки сложно заболяване- атеросклероза. Освен това витамин В6 допринася за нормалното функциониране на черния дроб и усвояването на глюкозата от нервните клетки.

Според статистиката всеки шести човек в света изпитва неразположения именно поради дефицита на витамин В6.

Приложение за отслабване

Преди около тридесет години в Съединените щати се появи популярна диета, базирана на храни за изгаряне на мазнини. Основните му компоненти са витамин В6, Ябълков оцет, ленено семе, соево масло. Основният компонент на тази диета е пироксидин в количества, надвишаващи дневната доза. Приемът на тези вещества има ефект, ако диетата се промени на " правилните продукти". Тайната е, че ефектът от тази диета е ограничен от продължителността на приема на тези продукти. А правилно изображениеживот, балансирана диетаи умерени натоварванияпо принцип са в състояние да произведат същия ефект. Въпреки това е доказано, че пироксидинът има ефект срещу затлъстяване като допълнение.

Защо бременните жени се нуждаят от витамин В6?

Пироксидинът е много важен елемент при образуването на еритроцити (кръвни клетки), антитела и компоненти, които предават импулси на невротрансмитери, което е жизненоважно за формирането и развитието на мозъка на плода и неговата нервна система.

Освен това, за бъдеща майкаима много ползи от него. Първо, В6 облекчава периода на токсикоза, облекчавайки симптомите на гадене и повръщане. И второ, помага за облекчаване на тонуса на матката, особено комплексът от витамин В6 с магнезий.

Дневна ставка

Дневният прием на витамин В6 зависи от възрастта и пола, той е пропорционален на приема на протеин. Така че възрастните се препоръчват да приемат около 2,5 mg на ден, децата, в зависимост от възрастта - от 0,3 до 1,6 mg. При бременни жени нуждата се увеличава значително и е 4-6 mg.

Пироксидинът може да се синтезира от чревната микрофлора, но има малка надежда за това, т.к. малцина могат да се похвалят със здравословна микрофлора в модерен град и "изкуствено" хранене.

Витамин В6 има повече ефективно действиепри наличие на витамини В2 и В5 е важно да се използва в комбинация с калий и магнезий. Те допринасят значително за правилното усвояване на пироксидин и производството на солна киселина.

Взаимодействие с други витамини и лекарства

Прием на антидепресанти и орални контрацептиви, пиенето на алкохол и тютюнопушенето намаляват усвояването или неутрализират ефекта на витамина. Лечението с лекарства като пенициламин, купримин, както и противотуберкулозната терапия причинява липса на витамин В6. При инжектиране на B6 не трябва да го комбинирате с витамини B1 и B12, т.к те неутрализират действията на другия.

Пироксидинът от своя страна има депресиращ ефект върху лекарствата за болестта на Паркинсон.

Липса на витамин В6 (пиридоксин)

Липсата на витамин В6 причинява симптоми като гърчове и конвулсии, безсъние, тревожност, раздразнителност и депресивно състояние, нарушен апетит, токсикоза при бременни, конюнктивит и стоматит, анемия.

Пироксидинът допринася за лечението на диабет в комбинация с магнезий, липсата му може да повлияе негативно на хода на лечението. Забелязано е също, че проблемите с панкреаса са причинени от недостиг на витамин.

Дефицитът може да доведе до нервни разстройства, раздразнителност или апатия, тя се проявява и в косопад и различни кожни заболявания... Не забравяйте за допълнителния прием, докато поддържате протеинова диета, с хипертония и инфаркт на миокарда.

Неприятна последица от липсата на този полезен елемент може да бъде намаляването на имунитета и нестабилността на организма към различни инфекциозни респираторни заболявания.

Остър недостиг е доста рядко явление, обикновено се наблюдава лек дефицит.

Предозиране с витамин В6 (пиридоксин).

Трудно се постига хиповитаминоза странични ефектинаблюдава се само при лична непоносимост към добавката. А проучванията за приемане на витамин В6 в 50-кратни дози в продължение на няколко години не предизвикват усложнения.

Според експериментите, проведени от американски изследователи, беше възможно да се извлече максимално допустимото дневна ставка- 100 мг.

Интересен факт: предозирането на витамини може да предизвика твърде ярки спомени от сънищата. Този ефект се наблюдава при прием на повече от 500 mg на ден.

Източници на пиридоксин

Източниците на витамин В6 се делят на растителни и животински продукти. Най-голямо количество се намира в дрождите и черния дроб.

Растителни източници - нерафинирани зърна от всички видове зърнени и зърнени храни, картофи, бобови растения, банани, ядки, зеле от всички видове, соя.

Източници от животински продукти са черен дроб, месо, млечни продукти, бъбреци, яйца (особено в суров жълтък) и риба.

Много е важно не просто да се намери богат източник полезно веществоно и да го запазим колкото е възможно повече. Наистина, в процеса на обработка, достатъчно голям бройвитамин А. Ето някои факти:

• замразените зеленчуци и плодове задържат около 60% пироксидин, а хлябът, изпечен от бяло брашно, съдържа само една пета от количеството, което се намира в небелените зърна;
• при готвене на ориз или картофи 90% от витамина изтича заедно с отцедената вода;
• консервационният процес запазва около една трета от B6.

Ето защо е необходимо само леко да промените рецептите във вашата кухня и запасите от пироксидин в тялото бързо ще се попълнят. Например, когато печете картофи, е достатъчно да ги увиете във фолио, а когато печете пайове, добавете малко трици.

Освен това можете да добавите към диетата същите орехови пайове или лешници, фъстъци.

Показания за назначаване

Показанията за предписване на витамина са много обширни, което се дължи на неговата многофункционалност:

Приемът на пироксидин има свои собствени характеристики и трябва да се предписва с голямо внимание, особено на хора, страдащи от пептична язвастомаха (може да причини повишена киселинност) и пациенти с исхемична болест.

Витамин може да се приема устно, инжекции ( подкожни инжекции, интравенозно и интрамускулно). Възможно е да се въведе чрез капкомери при проблеми с абсорбцията в червата или при повръщане, когато не е възможно да се приема вътре.

През първата половина на миналия век, Научно изследванесвързани с витамин В6, които се продължават от много учени и до днес. През 1934 г. изследователят Пол Гьорди за първи път открива този витамин. Той е първият, който през 1939 г. дава на откритото вещество вече общоприетите имена – витамин В6, пиридоксин. През 1938 г. американски изследовател е първият, който изолира чист кристален водоразтворим пиридоксин.

Витамин В6 всъщност е група витамини: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин, които са тясно свързани и действат заедно (калоризатор). B6 е необходим за образуването на антитела и червени кръвни клетки.

Физични и химични свойства на витамин В6

Според неговите химическа природавещества от групата на витамин В6 са пиридинови производни. Това е бяло кристално вещество, лесно разтворимо в и.

врагове: дългосрочно съхранение, вода, хранителна обработка, естрогени.

Дневна нужда от витамин В6

Таблицата показва по-подробни данни за дневната нужда от пиридоксин:

Възраст/пол	Дневна нужда (мг)
Бебета 0-6 месеца	0,5
Деца от 6 месеца до 1 година	0,9
Деца от 1 до 3 години	1,0
Деца 4-6 години	1,3
Деца 7-10 години	1,6
Тийнейджъри момчета 11-14 години	1,8
Тийнейджъри момичета 11-14 години	1,6
Момчета 15-18 години	2,0
Момичета 15-18 години	1,7
Мъже 19-59г	2,0
Жени 19-59г	1,8
Мъже 60-75 години	2,2
Жени 60-75 години	2,0
Мъже над 75 г	2,3
Жени над 75 г	2,1
Бременни жени	2,1
Кърмещи жени	2,3

Витамин В6 допринася за правилното усвояване на протеини и мазнини. Насърчава превръщането на триптофан - незаменима аминокиселина - в. Помага за предотвратяване на различни нервни и кожни заболявания. Облекчава гаденето. Насърчава правилния синтез на нуклеинови киселини против стареене. Намалява нощните мускулни крампи, крампи мускулите на прасеца, изтръпване на ръцете, някои форми на неврит на крайниците. Действа като естествен диуретик.

Хората с висок прием на протеини се нуждаят от този витамин (калоризатор). Витамин В6 може да намали нуждата от инсулин на диабетиците и ако дозата не се коригира, това може да доведе до спад на кръвната захар.

Пиридоксинът е полезен при следните състояния:

• левкопения;
• анемия;
• Токсикоза по време на бременност;
• болест на Мениер;
• Въздушна и морска болест;
• Хепатит;
• Болести на нервната система;
• Различни кожни заболявания.

Вредните свойства на витамин В6

Пиридоксинът се понася добре във всички форми. Много ниска токсичност. Могат да се развият хора с индивидуална непоносимост към пиридоксин алергични реакциипод формата на уртикария. Вреда може да бъде причинена само от дългосрочна употребав много големи дози. В този случай се появяват симптоми: изтръпване на крайниците, изтръпване, усещане за притискане, загуба на чувственост.

Смилаемост на витамин В6

Витамин В6 се усвоява добре от организма, а излишъкът му се отделя с урината. Той се отделя 8 часа след поглъщане и как всичко трябва да се попълни, но ако няма достатъчно в организма, усвояването на витамина се влошава значително.

Симптоми на дефицит на витамин В6:

• Сънливост, раздразнителност, летаргия;
• Загуба на апетит, гадене;
• Суха кожа над веждите, около очите, на шията;
• Пукнатини и рани в ъглите на устата;
• Фокален косопад;
• Безсъние;
• депресия;
• Метеоризъм;
• Появата на камъни в бъбреците;
• конюнктивит;
• Стоматит.

За бебетаса характерни следните симптомидефицит на пиридоксин:

• Повишена възбудимост;
• Припадъци, наподобяващи епилепсия;
• Забавяне на растежа;
• Стомашно-чревни нарушения.

Заболявания, причинени от дефицит на В6: анемия, себореен дерматит, глосит.

Излишък от витамин В6 в организма

Пиридоксин обикновено се понася добре във всички форми и бързо се екскретира. естественос урина. Но вредата може да бъде нанесена при продължителна употреба. големи дозивитамин В6. Дневните дози, вариращи от 2-10 грама, могат да причинят неврологични увреждания. Възможни симптомипрекомерен прием на витамин В6 - тревожност в съня и твърде ярки спомени от сънища (калоризатор). Повече от 500 mg на ден не се препоръчва.

Взаимодействие на витамин В6 (пиридоксин) с други вещества

Пиридоксинът е от съществено значение за правилното усвояване. От съществено значение за образованието и връзките.

Хората с артрит, получаващи лечение с пенициламин, трябва да приемат тази витаминна добавка.

Тази витаминна добавка не трябва да се приема от хора, приемащи леводопа за болестта на Паркинсон.

Витамин В6, заедно с витамини, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, предотвратява появата на исхемия, атеросклероза и инфаркт на миокарда.

За повече информация относно витамин В6 вижте видеоклипа „Органична химия. витамин В6"

Пиридоксинът е един от. Много е важно за нормална работаорганизъм, тъй като с негово участие се нормализира работата на сърцето и мускулите, настъпва тяхното отпускане.

Също и с недостиг от този витаминможе да се появи среден отит, косопад и общо влошаване на състоянието на косата.

Химичното наименование на пиридоксина е 5-хидрокси-6-метил-3,4-пиридин метанол (под формата на хидрохлорид).

Химическата формула е, както следва: C8H11NO3.

Описание

Като витамин В, пиридоксинът е водоразтворимо вещество, но неразтворимо в етер и мастни разтворители. Под въздействието на високи температури и кислород, той не променя свойствата си, но е неустойчив на светлина.

Инструкциите за употреба дават представа как да приемате определено лекарство, съдържащо пиридоксин.

Съдържание в продуктите

Това вещество, подобно на други витамини от група В, се намира в много храни.

Храни, съдържащи големи количества от това вещество:

• Бран,
• бирена мая,
• сух боб,
• Свинско,
• сироп,
• картофи.

За да съставите най-рационалното меню, трябва да знаете храни, съдържащи пиридоксин и др. Тези храни съдържат пиридоксин в най-лесно смилаемата форма.

Пиридоксин може да се получи и чрез използване на дозирани форми на това вещество. Освен това някои лекарства съдържат магнезий, който играе важна роляв поддържането на човешкото здраве. Инструкции за употреба, приложени към всеки лекарство, е необходимо да се проучи преди употреба.

Дозираните форми, в които се съдържа, включват следното

Магне В (в допълнение към пиридоксина включва магнезий) - този препарат съдържа магнезиев лактат и витамин В6, комбинацията от които допринася за превенцията и лечението на разстройства, възникващи от нервно и физическо претоварване.

Това лекарствоПредлага се в таблетки, както и в разтвор за пиене в ампули. Магнезият и пиридоксинът са важни веществав осигуряването на благополучие.

Магнезият, който се съдържа в този препарат, също е необходим за подобни състояния на тялото. Магнезият и пиридоксинът предотвратяват образуването на камъни в бъбреците. Магнезият, подобно на пиридоксина, влияе върху мускулната функция.

Магнезият е антистресово средство.

Абсорбцията на това лекарство в таблетки е достатъчно висока и следователно доста ефективна при употреба.

Това лекарство има положителен ефект върху състоянието на човек, качеството на съня му, както и състоянието на косата и кожата.

Пиридоксин хидрохлорид – този препарат съдържа и витамин В6, който участва в превръщането на метионин, цистеин, триптофан. Това лекарство подобрява състоянието на черния дроб и участва в метаболизма на хистамина. Лекарството се предлага и в таблетки.

За предварително проучване са необходими инструкции за употреба на всеки лекарствен продукт, съдържащ пиридоксин. Посочва каква доза от това лекарство се препоръчва във всеки отделен случай.

Ежедневна нужда

Нуждата от това вещество е 2 mg на ден и зависи от няколко фактора:

• С увеличаване на физическата активност,.
• По време на бременност,
• При обилна загуба на коса,
• С голямо количество протеин в консумираните храни,
• По време на кърмене.

В изброените по-горе случаи се увеличава дневната нужда от това вещество и други витамини от група В и това трябва да се има предвид при съставянето на менюто си, тъй като дозата пиридоксин в продуктите е различна. Ако имате дефицит на пиридоксин, трябва да включите в диетата си храни, съдържащи това вещество в най-големи количества.

Дневната нужда от това вещество може да се увеличи в съответствие със здравословното състояние.

Инструкциите за употреба правят възможно изучаването дневна нуждана това вещество.

Показания

Някои групи хора трябва да увеличат дозата на приемания витамин В6 поради особеностите на работата или здравословното си състояние.

Кога е показана употребата на препарати с витамин В6?

• За жени, които приемат контрацептиви,
• Когато състоянието на косата се влоши,
• Ако имате много косопад,
• V юношеска възрастако има проблеми с възникването и акнелица,
• При бързо набиране излишни килограмии невъзможността да ги нулирате.

Когато се появи дефицит, симптомите са подобни на тези, които се появяват при липса на витамини от група В.

Когато съставяте диетата си, трябва да вземете предвид кои храни съдържат най-много пиридоксин.

Във всеки отделен случай се предлагат инструкции за употребата на специфичен лекарствен продукт от витамин В6, за да се получи най-благоприятен ефект върху организма.

Дозировка

В зависимост от възрастта се определят дозировката и дневната нужда:

• Възрастни - 1,6 до 2,0 mg
• Бременни жени и кърмачки - 2,5-3,0 mg,
• Новородени бебета - 0,3 до 0,5 mg
• Юноши - 0,6 до 1,5 mg.

Хипервитаминоза

При допълнително приемане на пиридоксин е възможно предозиране на това вещество доза от... В този случай се наблюдава изтръпване на ръцете и краката. Необходимо е да се отмени приеманото лекарство и да се проведе симптоматична терапия.

Хиповитаминоза

Липсата на витамин В6 може да се прояви със следните симптоми:

• Раздразнителност, депресия, гърчове, безсъние;
• Дерматит по кожата на лицето, близо до очите, над веждите, по скалпа, шията;
• Себорея, стоматит, глосит;
• Влошаване на състоянието на косата;
• Повръщане, гадене, намален апетит;
• Полиневрит на крайниците, конюнктивит;
• Токсикоза по време на бременност;
• анемия;
• Косопад;
• болест на Мениер;
• Треперещи ръце;
• Потрепване на клепачите;
• Хроничен и остър хепатит;
• Псориазис;
• левкопения.

Тези симптоми са характерни за липсата на витамини от група В. Включвайки храни, богати на пиридоксин във вашата диета, вие ще осигурите добро състояниетвоето здраве.

специални инструкции

Трябва да се има предвид, че витамин B6, подобно на други, се разрушава по време на обработка, замразяване и консервиране на храна, следователно, когато съставяте диетата си, трябва да се има предвид, че храните трябва да бъдат по-малко обработени, за да се поддържа максимално количество пиридоксин в тях.

Когато използвате кортикостероидни хормони, комплексообразуващи съединения (купримин, пенициламин), трябва да знаете, че тези лекарства инактивират и свързват витамин В6.

Той е най-известният витамин от групата В. Използва се при умора и стрес, а също така често се използва при лечение на нервната система, сърцето и ставите. Заедно с друг представител на тази група (витамини В6 и В12) те имат колосален принос в процеса на асимилация на протеините.

Витамин В6 (пиридоксин) - основен витаминот група В, той се разтваря във вода, бързо се отделя и съответно не се натрупва в тялото (изхвърля се до осем часа), в тази връзка трябва постоянно да се попълва. Открит е през 1926 г. като страничен продукт.

Той е представител на група производни по химичен състав – пироксидин, пироксидал, пироксамин. Ефектът им върху тялото е еквивалентен.

Пиридоксинът е топлоустойчив и високи температури, само слънчева светлинаима пагубен ефект върху него. По време на процеса на готвене се губят до 40% от витамина.

Витамин В6 (пиридоксин) решава различни задачи, като притежава широк обхват полезни свойства, но основният и най Главна функцияе да осигури метаболизма на аминокиселините – това са „градивните елементи“, от които се изграждат протеините. Всъщност тук се крие причината за повечето от нашите заболявания.

Пиридоксинът в черния дроб синтезира ензима трансаминаза, който участва в обработката на аминокиселини. Също така, ако е необходимо, този ензим регулира усвояването на протеините.

Кой се нуждае от витамин В6

Американският професор Алберт Сент-Диери, който открива няколко витамина наведнъж: пиридоксин, витамин Ц, рибофлавин, биотин, тиамин (1934). След като изучава витамин В6 в продължение на 20 години, той прави следните заключения: кърмещите майки трябва да увеличат приема му от 2 mg, а бременните жени от 2,5 mg на 20-25 mg (10 пъти повече).

Необходима е повишена доза от веществото:

• жени, които приемат лекарствасъдържащи естроген;
• бременни жени, чието тяло образува огромен брой естрогени и до края на бременността понякога е необходимо да се увеличи дозата на витамин 1000 пъти повече от нормата;
• последните две седмици от предменструалния цикъл, когато тялото произвежда най-голямо числоестроген;
• отслабване, които не могат да отслабнат, въпреки всичките си усилия (причината може да е липса на витамин В6);
• хора, които са преживели силен стрес или които са склонни към депресия;
• Всеки, който приема стероидни лекарства като кортизон
• юноши с тежко акне, което е трудно за лечение и е причинено от неконтролирана активност мастни жлези... При използване на мехлем, където 1 грам крем се състои от 10-50 mg витамин B6, обривът може да намалее с 5-21 дни употреба;
• с нисък имунитет;
• хора, които са недохранени и страдат от дефицит на витамини;
• в високо кръвно наляганеи риска от инфаркт на миокарда;
• хора, които имат псориазис, дерматит, диатеза.

Липса на витамин В6

Липсата на витамин В6 е придружена от такива симптоми

• депресивно състояние;
• раздразнителност;
• Безсъние;
• токсикоза при бременни жени;
• стоматит;
• анемия;
• конвулсии и конвулсии;
• конюнктивит.

В комбинация с магнезий, пиридоксинът допринася за лечението на диабет, а липсата му се отразява негативно на хода на лечението. Проучванията показват също, че дефицитът на витамини може да причини проблеми с панкреаса, което води до нервни разстройства, раздразнителност и апатия. Дефицитът може да се прояви в различни кожни заболявания, както и в косопад, понижен имунитет, както и нестабилност на организма към инфекциозни заболявания, които се предават по въздушно-капков път.

Източници на витамин В6. Какви храни съдържат витамин В6

Най-голямо съдържание на веществото е в черния дроб и дрождите.

Много е важно да се намери не само богат източник на витамина в храната, но и да се запази. В процеса на готвене се губи голямо количество витамин: при замразяване зеленчуците и плодовете губят 40% от пиридоксина, при консервиране до 50% - 70%, при топлинна обработка продуктите губят до 90% В6. Ето защо трябва да вземете предвид тези факти и да промените малко диетата си и запасите от пиридоксин бързо ще се попълнят. Например, когато печете хляб и пайове, добавете малко трици, добавете ядки към диетата, увийте картофите във фолио при печене, задушете зеленчуците и т.н.

Ежедневен прием на витамин В6 според възрастта и пола

Противопоказание за употребата на витамина е тежко увреждане на черния дроб, исхемична болестсърца.

Витаминът се приема под формата на таблетки, ампули (инжекции) и, ако е необходимо, под формата на капкомери.

Витамини и тялото

витамини - съществени елементиза тялото, участват във функционирането на всички органи. В човешкото тяло витамините не се образуват (а ако се образуват, то в оскъдни количества), а идват отвън, под формата на храна. Витамините помагат на клетките да растат, укрепват имунитета, без тях не могат да протичат метаболитни процеси в организма.

Човек се нуждае от витамини в много малки дози, но физиологична нуждапри тях е ежедневно и постоянно. Дефицитът на поне един витамин заплашва с необратими последици за хората. липса на полезни елементисе отразява негативно на физическите и умствените способности, тъканите и вътрешни органи, метаболизмът се нарушава, развитието и растежът се забавят.

С пълно и правилно храненетялото получава всички необходими витамини, което допринася за производството на хормони, регулиране обменен процес, синхронна работа на органите. Човек се чувства енергичен и здрав, понася студ, топлина безпроблемно и е устойчив на инфекции.

Придържайте се към дясната, балансирано храненеи бъдете здрави!