कैसे कारक मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। हानिकारक उत्पादों और पेय की एक छोटी सूची। प्रश्नों और कार्यों की जाँच करें

स्वास्थ्य "यह शायद किसी व्यक्ति की प्रकृति से सम्मानित करने की तुलना में सबसे मूल्यवान है। जब कोई व्यक्ति स्वस्थ होता है, तो वह हर दिन आनन्दित होता है, जीवन का आनंद लेता है, वह बनाना और कार्य करना चाहता है। हमारे जीवन की स्थितियां हमारे दादा दादी के जीवन की तुलना में नाटकीय रूप से बदल गई हैं। जीवन की तेज गति, उच्च स्तर की उत्पादन प्रौद्योगिकियों, नई खोजों में अलग - अलग क्षेत्र विज्ञान - इसने प्रति व्यक्ति अपने छाप को स्थगित कर दिया।

ग्रह पृथ्वी के आधुनिक निवासी यह जानना महत्वपूर्ण है कि आस-पास की वास्तविकता के कौन से कारक एक लंबी और खुशहाल जीवन जीने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली को प्रभावित करते हैं।

मनोवैज्ञानिक

मनुष्य के विचार, जीवन पर इसकी स्थापना उनके स्वास्थ्य पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। यदि कोई व्यक्ति खुद को और दूसरों को पसंद नहीं करता है या वह खुश नहीं है, तो स्वाभाविक रूप से, वह भावनाओं का अनुभव करेगा जो अपने मनोविज्ञान को नष्ट कर देगा: अपराध, क्रोध, ईर्ष्या, भय और क्रोध। और जैसा कि आप जानते हैं, आत्मा और शरीर एक दूसरे से संबंधित हैं, और ये आध्यात्मिक अनुभव शारीरिक संवेदनाओं को प्रभावित करेंगे। ऐसे लोगों को स्वस्थ होने का बहुत कम मौका है। ऐसे व्यक्ति को निश्चित रूप से स्वतंत्र रूप से अपने विचारों से निपटने की आवश्यकता होगी, या किसी विशेषज्ञ की मदद से और जीवन प्राथमिकताओं की पहचान करें और यह स्वस्थ जीवनशैली के लिए सही कदमों में से एक होगा!

स्वस्थ जीवनशैली और पोषण

यह एक रहस्य नहीं है कि आधुनिक भोजन की संरचना में विभिन्न रासायनिक घटक शामिल हैं। ये विभिन्न कृत्रिम रंग, स्वाद, संरक्षक, एंटीऑक्सीडेंट, स्वाद एम्पलीफायर और अन्य हैं। प्राचीन काल में भोजन के लिए विभिन्न प्रकार की खुराक के बारे में, उन्होंने भी नहीं सुना। लेकिन आज यह हमारी वास्तविकता है।

न केवल ये सभी खाद्य सुधार मानव शरीर के लिए विषाक्त पदार्थ हैं, इसलिए वे अभी भी कर रहे हैं। आधुनिक पोषण "खाली।" इसका मतलब यह है कि उन उत्पादों में जो किसी व्यक्ति को स्टोर में खरीदता है वह संख्या नहीं है पोषक तत्व, विटामिन, ट्रेस तत्व, जो शरीर के सामान्य जीवन और विशेष रूप से के लिए आवश्यक है स्वस्थ छवि जिंदगी। यह पता चला है कि घोषित मानव शरीर सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है और इसके अलावा यह लगातार पोषक तत्व घाटे की स्थिति में है। बेशक, मानव स्वास्थ्य केवल बिगड़ रहा है।

स्वस्थ जीवनशैली और सिर्फ पानी

या बल्कि, प्रति दिन पानी नशे में और इसकी गुणवत्ता की संख्या। जैसा कि आप जानते हैं, पानी पृथ्वी पर रहने का आधार है। पानी के बिना, जीवित जीव में सभी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं नहीं हो सकती हैं। केवल एक व्यक्ति का मस्तिष्क पानी से 90% है। शरीर से पानी के कारण, स्लैग और विषाक्त पदार्थ हटा दिए जाते हैं।

प्रति दिन व्यक्ति को औसतन 1.5 - 2 लीटर पानी पीना चाहिए। शरीर के वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए, मनुष्य को 30 - 40 मिलीलीटर पानी पीना पड़ता है। यही है, अगर किसी व्यक्ति का वजन 60 किलो वजन करता है, तो इसे प्रति दिन 1.8 - 2.4 लीटर पानी पीना चाहिए। और ये के लिए मूल्य हैं स्वच्छ जल! गणना में सूप, चाय, रस और अन्य पेय नहीं लिया जाता है। और, ज़ाहिर है, पानी उच्च गुणवत्ता होनी चाहिए। बेआबरू विभिन्न जीव सूक्ष्मजीवों में भारी धातुओं, रेडियोधर्मी पदार्थों के लवण नहीं होते हैं। यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में शुद्ध पानी में हर दिन पी रहा है, तो वह बहुत बेहतर महसूस करेगा और उसका शरीर उसे बताएगा "धन्यवाद।"

दवा

चिकित्सा निश्चित रूप से विकासशील है और अभी भी खड़ी नहीं है, लेकिन दुनिया भर में कोई कम बीमारियां नहीं हैं, बल्कि इसके विपरीत, इसके विपरीत हैं। डॉक्टर विभिन्न रोगियों की नियुक्ति करते हैं दवाओंउनमें से कुछ विषाक्त हैं। और, अक्सर, जीवन में, आप एंटीबायोटिक दवाओं, nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं, एनाल्जेसिक के अनियंत्रित सेवन का सामना कर सकते हैं। यह मत भूलो कि यह है रसायनवह दिया गया है इंडेबिड प्रभाव मानव शरीर पर। दवाइयों में कई वर्षों तक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने वाला एक व्यक्ति की आवश्यकता नहीं होगी!

पारिस्थितिकी और स्वस्थ जीवन शैली

वर्तमान में, उद्योग बढ़ते क्रांति प्राप्त कर रहा है। उत्पादन परिसरों की संख्या बढ़ जाती है, और उनके साथ वायु वृद्धि में औद्योगिक उत्सर्जन के साथ। आधुनिक व्यक्ति, हां, इस प्रदूषित हवा को सांस लेने के लिए मजबूर किया जाता है। इसके अलावा, कारों की संख्या भी बढ़ रही है, और ये वातावरण में अतिरिक्त निकास उत्सर्जन हैं। वातावरण में रेडियोधर्मी पदार्थों की उपस्थिति। रेडियोधर्मी पदार्थ हवा, पानी और मिट्टी के माध्यम से मानव शरीर में गिर सकता है। शरीर में जमा, वे अभी भी हैं लंबे समय के लिए नकारात्मक रूप से इसे प्रभावित करते हैं। बेशक, पर्यावरणीय कारक मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

स्वस्थ जीवनशैली और बुरी आदतें

हर कोई शराब और धूम्रपान के खतरों के बारे में जानता है, शायद बचपन से। स्कूल के शिक्षक को लगातार अपने छात्रों को बताया कि अगर वे नेतृत्व करते हैं तो भविष्य में उन्हें क्या इंतजार कर रहा है अस्वास्थ्यकर छवि जिंदगी। लेकिन इन प्रमुखों के अलावा हानिकारक आदतेंकोई कम नहीं है खतरनाक आदतें, उदाहरण के लिए, हेडफ़ोन में वर्तनी संगीत सुनना, या परिवहन में पढ़ना आदि, जैसे कि यह मामूली प्रतीत होता है, आगे बढ़ सकता है गंभीर समस्याएं दृष्टि और सुनवाई के साथ। इसके बारे में मत भूलना।

वंशागति

वंशानुगत कारक शायद सबसे कठिन सभी से समाप्त हो गया है। बेशक, आनुवंशिक जानकारी जो माता-पिता अपने बच्चों को पारित कर चुके हैं, कोई भी किसी को भी नहीं बदल सकता है, या इसके बजाय, यह कहना मुश्किल है। लेकिन आपको कहना होगा कि कुछ बीमारियां ( मधुमेह 2 प्रकार, पित्ताश्मरता, आर्थ्रोसिस) एक परिणाम हो सकता है गलत पोषण पीढ़ी दर पीढ़ी। अधिकांश वंशानुगत रोग पहले 10 - 15 वर्षों के जीवन में प्रकट। लेकिन एक स्वस्थ जीवनशैली के बाद, आनुवंशिकता के साथ, आप सामना कर सकते हैं, जो साबित हो गया है, उदाहरण के लिए, कई ओलंपिक चैंपियन, हृदय रोग के साथ पैदा हुए!

चोट लगने की घटनाएं

चोटें - वर्तमान में एक आम घटना। हर दिन एक व्यक्ति रसीद के खतरे में होता है बदलती डिग्रियां क्षति की गंभीरता। चोट कितनी गंभीर है कि मानव स्वास्थ्य के आगे राज्य पर निर्भर करता है। ऐसा होता है कि उसी व्यक्ति में चोट एक दुर्घटना नहीं होती है, बल्कि नियमितता से। लेकिन, अगर ऐसा हुआ, तो आपको चोट के परिणामों को ट्रैक करने और यदि संभव हो तो उन्हें खत्म करने की आवश्यकता है। यहां आपको बस सावधान रहना होगा और अपना ख्याल रखना होगा।

यातायात

वर्तमान में, आंदोलन की समस्या प्रासंगिक है। लोग अधिक से अधिक कम प्रभावी जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। काम से पहले, इसे कार द्वारा 500 मीटर भी पसंद किया जाता है। कई, और काम ही बैठा है। और सूचना प्रौद्योगिकियों के विकास और इंटरनेट अवसरों के व्यापक वितरण के साथ, एक व्यक्ति अपने सभी खाली समय को कंप्यूटर पर खर्च करने के लिए सुखद और दिलचस्प है। लेकिन शरीर को हर दिन मोटर गतिविधि की आवश्यकता होती है।

आंदोलन जीवन है। और वास्तव में यह है। जबकि एक व्यक्ति चलता है, इसके अंग और सभी अंग प्रणालियों सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करते हैं। समय के साथ विभिन्न प्रकार की बीमारियों वाले व्यक्ति के रूप में यह केवल रहने लायक है। महत्वपूर्ण क्षण ताह के लिए, जिन्होंने स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने का फैसला किया: स्थानांतरित, भागो, तैरना, चलना आदि।

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवनशैली को प्रभावित करने वाले कारक आधुनिक आदमी पर्याप्त। उनमें से कुछ को प्रभावित करना मुश्किल है। हालांकि, अधिकांश के साथ आसानी से सामना किया जा सकता है।

कुछ लोगों के जीवन में कुछ लोगों के विचार में सोचा जाता है कि यह अपने जीवन में कुछ बदलने का समय है और, मेरा विश्वास करो, अगर ऐसे विचार प्रकट हुए हैं, तो इसका मतलब है, वास्तव में, कुछ समय बदलने का समय है! यदि कोई व्यक्ति अपना स्वास्थ्य महंगा है, तो वह जीवन के रास्ते पर चमत्कार करता है जो वह जाता है और सोचता है और सबकुछ संभव और बेहतर के लिए सबकुछ बदलने के लिए असंभव करेगा!

स्वस्थ रहें, केवल नेतृत्व करने की कोशिश करें, और हम आपकी मदद करने की कोशिश करेंगे!

एक बड़े चिकित्सा विश्वकोष में, स्वास्थ्य को मानव शरीर की स्थिति के रूप में व्याख्या किया जाता है, जब उसके सभी अंगों और प्रणालियों के कार्यों के साथ संतुलित होते हैं बाहरी वातावरण और कोई दर्दनाक बदलाव नहीं हैं। साथ ही, एक जीवित जीव कोई भी नहीं है और इसके विकास के दौरान हर समय पर्यावरणीय परिस्थितियों के साथ बातचीत के रूप में परिवर्तन होता है, जबकि शरीर के रूप में इतना मध्यम नहीं होता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन की परिभाषा के अनुसार, "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और राज्य है सामाजिक ख़ुशहालीन केवल रोगों या शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति। "यदि आप इस परिभाषा के बारे में सोचते हैं, तो यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि पूर्ण स्वास्थ्य अमूर्तता है, इसके अलावा, इस परिभाषा ने शुरुआत में उन लोगों को छोड़ दिया जिनके पास कोई (जन्मजात या अधिग्रहीकृत) भौतिक दोष भी शामिल है मुआवजा चरण।

अंदर ले जाने पर, शराब गैस्ट्रिक श्लेष्मा (20%) और आंतों (80%) के माध्यम से अवशोषित हो जाती है। शराब के अवशोषण की अवधि 40-80 मिनट है, जबकि 5 मिनट के बाद यह पहले से ही रक्त में निर्धारित है, और 30 मिनट के बाद - एक घंटे इसमें अधिकतम एकाग्रता तक पहुंच जाता है। शराब के अवशोषण और रक्त में इसकी एकाग्रता का स्तर, मुख्य रूप से प्राप्त भोजन की उपस्थिति और प्रकृति, साथ ही कार्यात्मक स्थिति जठरांत्र पथ। आलू, मांस, वसा पेट में शराब के अवशोषण को रोकता है, जो नशे की लत कार्रवाई को कमजोर करता है।

मस्तिष्क और यकृत कोशिकाओं को शराब द्वारा सबसे अधिक अवशोषित किया जाता है, जो इन अंगों की दुरुपयोग में इन अंगों की सबसे बड़ी हार बताता है।

शराब का ऑक्सीकरण यकृत और रक्त में एंजाइम शराब-डीहाइड्रोजनीज के साथ होता है। इस एंजाइम की संख्या और गतिविधि विभिन्न लोगों के शरीर में अलग है, और महिलाओं में, और किशोर पुरुषों की तुलना में कम हैं। 90-95,% अल्कोहल क्षय उत्पादों को सीमित करने के लिए शरीर में विघटित करता है - कार्बन डाइऑक्साइड और पानी, और शेष 5-10% अपरिवर्तित जारी किए जाते हैं (निकाले गए हवा के साथ, फिर मूत्र के साथ)। अनपेक्षित शराब उत्पादों में आंतरिक अंगों (मस्तिष्क, यकृत, हृदय, पेट, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र आदि) में 15 दिनों तक और शराब खाने के साथ एक सारांश प्रभाव होता है।

शरीर पर शराब का प्रभाव दो प्रभावों द्वारा विशेषता है: मनोविज्ञान और विषाक्त। यूफोरिया और मोटर गतिविधि को इंजेक्शन और शानदार बढ़ने से बदल दिया जाता है, जो शराब के जहरीले प्रभाव और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उत्पीड़न से जुड़ा हुआ है। मनोचिकित्सक उत्तेजना नशा की एक हल्की डिग्री (रक्त में 0.5-1.5%) धीमी गति, खराब समन्वित आंदोलनों में जाती है, उत्साह को मूड में उतार-चढ़ाव और औसत डिग्री के नशे में बदल दिया जाता है (रक्त में 1.5-2.5%) अक्सर होता है एक सपने के साथ समाप्त होता है। गंभीर नशा (2.5% और अधिक) के साथ, अभिविन्यास पूरी तरह से खो गया है, यह एक रोक, और फिर विकसित होता है प्रगाढ़ बेहोशी शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों से उल्लंघन के साथ। 5% से अधिक शराब एकाग्रता में वृद्धि से मृत्यु हो सकती है।

किसी भी दवा की तरह, शराब कमजोर और शिशु लोगों को खुद को आकर्षित करता है। शराब का उपयोग व्यक्तित्व और मानव शरीर के लिए एक प्रकार का परीक्षण है। पीने के किसी भी मानव क्षेत्रों (नैतिक, मनोवैज्ञानिक, आदि) में अक्सर एक दिवालिया संकेतक होता है। आध्यात्मिक अविकसित, हानि या उच्च हितों की कमी व्यक्ति के अहिदिद्री अभिविन्यास की ओर ले जाती है। शराब जैविक की एक करीबी दुनिया में मानव अस्तित्व के संक्रमण को दर्शाता है, क्रियात्मक जरूरत, इससे बाहर निकलना आसान नहीं है।

अल्कोहल यूफोरिया अपने बयान, कार्यों, कार्यों के प्रति एक महत्वपूर्ण रवैये की संभावना को समाप्त करता है, सतर्कता के नुकसान की ओर जाता है, मादक पेय पदार्थों का उपयोग उस सब कुछ को नष्ट कर देता है जो मनुष्य ने अपने दिमाग को समृद्ध किया है और पेशेवर अनुभव जीवन के दौरान। श्रम क्षमताओं में कमी के साथ परेशान है और मानसिक स्वास्थ्य, झील, बुद्धि होगी। अकादमिक विनी Bekhterev ने कहा: "माता-पिता के शराबियों से पैदा होगा (हर सौ लोगों के लिए) दस freaks, आठ बेवकूफ, पंद्रह रोगी Paduch, पांच शराबियों के साथ। एक सौ आत्महत्याओं से - आधे शराबियों ... "मृत्यु दर से विभिन्न कारणों से शराब लेने वाले व्यक्तियों में, पूरी तरह से आबादी के लिए एक ही संकेतक की तुलना में 3-4 गुना अधिक है। औसत जीवन की उम्मीद 55 साल से अधिक नहीं है।

"अल्कोहल निर्भरता" में 3 डिग्री हैं: यह आसान हो सकता है (पीने की जरूरत नहीं है, जब कोई शराब नहीं है), मध्यम (कारण के बिना नशे में, असंगत परिस्थितियों में, दूसरों से गुप्त रूप से), उच्चारण (चूसने, अनियंत्रित शराब, प्रदर्शन करने में असमर्थता पेशेवर और सामाजिक कर्तव्य)। इसलिए, शराबी के बारे में बात करना जरूरी नहीं है और। शराब, लेकिन मादक पेय पदार्थों का उपभोग करने के बारे में। लेकिन कोई भी और कहीं भी सीमाएं नहीं थी जहां खपत समाप्त होती है और दुर्व्यवहार शुरू होता है और यह मानवता को अधिक नुकसान पहुंचाता है। तो, उदाहरण के लिए, बीयर मग 7 गुना मोटर वाहन आपदा के खतरे को बढ़ाता है!

शराब की कार्रवाई के तहत, लगभग सभी महत्वपूर्ण अंगों में परिवर्तन होते हैं। हेपेटिक कोशिकाओं पुनर्जन्म होते हैं, यकृत झुर्रियों वाला होता है, इस तरह की घटना अग्न्याशय में उत्पन्न होती है। मायोकार्डियम के हाइपरट्रॉफी के रूप में दिल का मादक घाव और इसकी मोटापा ("उत्साही दिल") सांस की तकलीफ, सूजन, लय विकारों की तकलीफ के साथ दिल की विफलता की ओर जाता है। मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं का एक मजबूत अतिप्रवाह होता है, अक्सर मस्तिष्क के गोले के क्षेत्र में और संकल्प की सतह पर उनका अंतर होता है। ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं की आपूर्ति टूट जाती है या समाप्त हो जाती है, जो उन्हें मौत की ओर ले जाती है।

शराब विनाशकारी प्रभाव है लिंग प्रणाली। पुरुषों में, कभी-कभी शराब का उपभोग करने, बीज तरल पदार्थ में शुक्राणुजनो की संख्या और उनकी गतिशीलता 30% कम हो जाती है। क्रोनिक अल्कोहलिक्स रक्त में पुरुषों के यौन हार्मोन के स्तर को कम करता है और अंडकोष के नपुंसकता और एट्रोफी विकसित हो रहे हैं, और मादा सेक्स हार्मोन का स्तर बढ़ रहा है, जो एक महिला प्रकार की कृषि और थोरैसिक में वृद्धि की ओर बढ़ता है ग्रंथियां।

यह शराब के प्रभाव में जननांग कोशिकाओं के वंशानुगत तंत्र को बदलने के लिए साबित हुआ है। शराब उनके जन्म से पहले बच्चों पर विनाशकारी प्रभाव है। बच्चे अक्सर कमजोर होते हैं, भौतिक विकास में भौगोलिक, स्थिरता। संतान पर शराब का प्रभाव दो दिशाओं में जाता है। सबसे पहले, लोगों के यौन क्षेत्र में परिवर्तन, प्रजनन अंगों के एट्रोफी समेत, जननांग सेल कार्यों को कम करने और जननांग हार्मोन के उत्पादन को कम करने सहित। दूसरा, भ्रूण कोशिका पर सीधी कार्रवाई।

विशेष रूप से गंभीर महिला शराब के परिणाम हैं। शराब की कार्रवाई के लिए, एक विकासशील जीव गर्भावस्था के पहले 3-8 सप्ताह में विशेष रूप से कमजोर होता है, जो शराब भ्रूण सिंड्रोम का कारण बन सकता है - जन्मजात क्रैनियल विसंगतियों के एक विशेष प्रकार का संयोजन, अंगों के विकृतियों, और शरीर के अंगों के साथ बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के बाद के उल्लंघन।

Microchenalus (अस्वाभाविक रूप से छोटे सिर), अविकसित ठोड़ी, सिर, भेड़िया मुंह, microfthalm (कमी) bleached आंख सेब गलत रूप), Ptosis (omit) ऊपरी सदी), स्क्विंट चेहरे के दोषों की एक अपूर्ण सूची है और भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम की खोपड़ी विशेषता है। इसके अलावा, दिल की वाइस: धमनी नलिका, अविकसितता या एक फुफ्फुसीय धमनी की अनुपस्थिति, हृदय विभाजन के दोष; जननांग अंगों के विकास के लिए vices, मूत्र पथअनुपस्थिति रियर मार्ग शराब सिंड्रोम वाले बच्चों में मिल सकते हैं।

उल्लंघन मानसिक विकास सीएनएस क्षति की गंभीरता पर निर्भर करता है - पूर्ण इडियोटिया से ओलिगोफ्रेनिया तक विभिन्न डिग्री, दृश्य विकार, सुनवाई, भाषण विलंब, न्यूरोसिस। में से एक प्रारंभिक अभिव्यक्तियां न्यूरस्थेनी नींद विकारों पर विचार करें: एक सपने में रोना, एक सपने में रोना, चढ़ाई को मारना, ऐसे बच्चे रात में दिन में भ्रमित होते हैं, उनकी नींद के दौरान उनके पास पैरॉक्सिस्मल राज्यों (शूडरिंग, दिल की धड़कन, लार, असंतुलन, खांसी के हमले) और यहां तक \u200b\u200bकि बस्तियों और बैठे हैं ( Somnabulism, lunatism)।

अक्सर, शराब भ्रूण सिंड्रोम मिर्गी के रूप में प्रकट होता है। मनोचिकित्सकों के मरीजों में 60 से 80% तक उन लोगों के हिस्से के लिए जिम्मेदार है जिनके माता-पिता शराब से पीड़ित थे। बच्चों से पैदा हुए बच्चे जो 4-5 साल के लिए नशे में थे, मानसिक हीनता से पीड़ित हैं। ये शिष्य जल्दी से थक गए हैं, उनका ध्यान बिखरा हुआ है, वे जटिल कार्यों को हल नहीं कर सकते जो खुफिया और रचनात्मक प्रयासों की आवश्यकता होती है, वे जल्दी से सीखने के लिए गायब हो जाते हैं।

शराब एक वयस्क जीव की तुलना में बच्चे के शरीर पर बहुत मजबूत है। शराब के एक बार-बार या लगातार उपयोग के पास किशोरी के मनोविज्ञान पर एक विनाशकारी प्रभाव पड़ता है: न केवल सोच के उच्च रूपों का विकास, नैतिक और नैतिक श्रेणियों और नैतिक अवधारणाओं का विकास, लेकिन पहले से ही विकसित क्षमताओं को खो दिया जाता है।

एक किशोर सकल, पहना, बुराई, उदासीन, बढ़ती सुस्ती, उदासीनता, कुछ करने की इच्छा गायब हो जाती है और कुछ के लिए प्रयास करती है। साथ ही, शराब नैतिक शुरुआत को कम कर रही है, जिससे अपराध में वृद्धि होती है। माता-पिता की शराबीपन के लिए, बच्चों को भुगतान किया जाता है, जो अक्सर न्यूरोपैथ, मनोचिकित्सा में जन्मजात विकृतियों या दोषों के साथ पैदा होते हैं। पिछले 20-30 वर्षों में, स्कूलों की संख्या (सुधार कक्षाएं) दोषपूर्ण और मानसिक रूप से मंद बच्चों के लिए लगातार बढ़ रही है।

नशे की लत और विषाक्तता। नशे की लत - दवाओं के लिए दर्दनाक लत अनियंत्रित खपत। नशे की लत - इस तथ्य में व्यक्त बीमारियों का एक समूह कि शरीर का जीवन निरंतर खपत की स्थिति के तहत एक निश्चित स्तर पर समर्थित है नारकोटिक पदार्थक्या गहरी कमी का कारण बनता है।

नशे की लत - एक बीमारी जो एक व्यक्ति को सामाजिक रूप से खतरनाक बनाती है।

ड्रग एडिक्ट्स परिवार में उचित शिक्षा के घाटे के परिणामस्वरूप व्यक्तित्व के पैथोलॉजिकल विकास का परिणाम है, गंभीर उल्लंघन सामाजिककरण की प्रक्रिया, जो आनुवांशिक विचलन और जीवन की प्रतिकूल स्थितियों के संयोजन में, दवा मनोचिकित्सक पदार्थों के उपयोग के लिए कर्षण की उपस्थिति की ओर ले जाती है।

दवाओं को अलग करना सब्जी मूल: कोकीन, अफीम की तैयारी - मॉर्फिन, हेरोइन; भारतीय कैनबिस की दवाएं - गशिश, अनाशा, एक योजना, मारिजुआना। साइकोट्रॉपिक प्रभावों की सिंथेटिक तैयारी: नींद की गोलियाँ, दर्दनाशक, सुखदायक। सबसे कठिन लत (शारीरिक और मानसिक लत जल्दी होती है) पौधे की उत्पत्ति की दवाओं का कारण बनती है।

ड्रग्स जेनेटिक उपकरण को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, यदि एक व्यक्ति, दवाओं की किसी भी प्रजाति से एक पूर्ण त्याग के अधीन है, तो अपने प्रजनन क्षेत्र को बहाल करने के लिए 4 साल बाद एक मौका है, फिर महिलाएं दवाओं के संपर्क में आने वाले अंडों की वसूली के तथ्य को स्थापित करने में नाकाम रहीं। देश की जेनेटिक फाउंडेशन मुख्य खजाना है, उनका नुकसान और विनाश न केवल जीवित पीढ़ियों से पहले, बल्कि भविष्य से पहले सबसे बड़ा अपराध है।

अनुवांशिक संहिता की हार के साथ, विकास के रचनात्मक दोष उत्पन्न होते हैं और चेतना को नुकसान होता है। इसके अलावा, यदि पहले समय के लिए गायब है, तो कल्याण की दृश्यता बनाई गई है। आंशिक घाव अलग-अलग अंग (स्क्विंट, बहरापन, बहरापन) वर्तमान में बड़े पैमाने पर हैं।

नशे की लत शायद ही कभी 30-35 साल से अधिक समय तक रहती है। मौत या तो अधिक मात्रा में या थकावट से, या हेपेटाइटिस, एड्स या जहरीले अशुद्धता की शुरूआत से संक्रमण से आती है।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि इन बीमारियों को फिर से जीवंतित किया जाता है (आज दवा रिसेप्शन की शुरुआत की उम्र 9 साल पुरानी है), इसमें प्रबुद्ध शुरुआत करना आवश्यक है बचपन। यह स्थापित किया गया है कि इस युग में, तीन मुख्य कारण "ड्रग व्यसन" के निदान की ओर ले जाते हैं - 14% के पर्यावरण के प्रभाव में जिज्ञासा 65%, 13% की नकल। बच्चे की प्रकृति की टाइपोलॉजिकल विशेषताएं, एक किशोर महत्वपूर्ण हैं। यह मनोविज्ञान या अवरोध की शीर्ष क्षमता है (सामूहिक में निरंतर स्थिति)। नशे की लत के व्यक्तित्व का अध्ययन विकास में पिछड़ेपन की छाप छोड़ देता है: वे नाराज और मज़बूत, स्वार्थी और भावनात्मक रूप से अस्थिर हैं, लालसा और अवसाद से ग्रस्त हैं।

वे गैर जिम्मेदारी, आध्यात्मिक खालीपन, जीवन हितों की कमी, खतरनाक दवाओं की अज्ञानता, मानसिक विचलन और बीमारी की विशेषता है। ये सुविधाएं बेहोशी से शिक्षक (माता-पिता, शिक्षक) बना सकती हैं। ऐसी गलत शिक्षा, जैसे कि मां की अत्यधिक देखभाल बचपन या असीमित स्वतंत्रता, कर्तव्यों और बिना शर्त उपलब्धियों या इसके विपरीत - गंभीर दृष्टिकोण, बच्चे के व्यक्तित्व के लिए असहिष्णुता, माता-पिता की भावनात्मक ठंडक एक या किसी अन्य प्रकार के बच्चे के व्यक्तित्व का निर्माण करती है।

शिक्षक को याद रखना चाहिए कि यह या उसकी आवश्यकता मानव व्यवहार की चालक शक्ति है। किसी भी आवश्यकता (जैविक या सामाजिक) नहीं कर सकते बहुत देर तक असंतुष्ट रहें। उपवास (परिवार, स्कूल, साथियों, खेल, आदि) की प्रक्रिया में बच्चे अपनी जरूरतों को पूरा करने के तरीकों को मालिकाना करता है। उपवास का कार्य एक बच्चे को इन विधियों की स्वतंत्र पसंद के साथ-साथ एक कठिन परिस्थिति में सही निर्णय के लिए सिखाना है।

भौतिक और भावनात्मक प्रकृति के आठ लक्षणों को ध्यान देना चाहिए, जो दवाओं के एक दवा के उपयोग को इंगित करता है:

1. एक विशिष्ट विशेषता उम्र और नाक की सूजन है। विद्यार्थियों या बहुत विस्तारित या दृढ़ता से संकुचित होते हैं जिस पर दवा पेश की गई थी।

2. व्यवहार में विचलन प्रकट हो सकते हैं। एक व्यक्ति को अवरुद्ध किया जा सकता है, सुल्वन, अनुपस्थित या इसके विपरीत, हिस्टेरिक रूप से व्यवहार करता है, शोर, अत्यधिक गतिशीलता प्रदर्शित करता है।

3. भूख को अत्यधिक उन्नत या बिल्कुल अनुपस्थित किया जा सकता है। वजन घटाने को देखा जा सकता है।

4. एक अप्रत्याशित परिवर्तन होते हैं व्यक्तिगत सुविधाएं। एक व्यक्ति किसी भी अवसर के लिए विस्फोट के लिए तैयार, आक्रामक, संदिग्ध, विपरीत, आक्रामक, संदिग्ध, पर भी चिड़चिड़ा, असावधान, भयभीत या हो सकता है।

5. दिखाई देता है गंदा गंध शरीर से और मुंह से। व्यक्तिगत स्वच्छता और कपड़ों के प्रति लापरवाही रवैया।

6. पाचन तंत्र में समस्याएं हो सकती हैं। दस्त, मतली और उल्टी के मुकाबलों हैं। सिर अक्सर आंखों में दर्द होता है और दोगुना होता है। शरीर के शारीरिक उल्लंघन के अन्य लक्षणों में भी राज्य में बदलाव कहा जा सकता है त्वचा कवर (त्वचा की घोषणा) और शरीर का कुल स्वर।

7. शरीर पर आप इंजेक्शन के निशान पा सकते हैं, आमतौर पर वे हाथ में हैं: एक बहुत ही महत्वपूर्ण लक्षण! इन स्थानों में, संक्रमण कभी-कभी गिरता है, और नलिका, अल्सर होते हैं।

8. नैतिक मूल्यों के बारे में विचार नष्ट हो जाते हैं, और उन्हें विकृत, विचारों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

तंबाकू यदि 40-50 साल पहले, धूम्रपान को कम या कम निर्दोष मज़ा माना जाता था, तो पिछले 25-30 वर्षों में, निर्विवाद वैज्ञानिक आंकड़ों के आधार पर दुनिया के सभी विद्वानों ने धूम्रपान करने वालों के लिए इस आदत के लिए जबरदस्त नुकसान साबित किया, आसपास और राज्य। रूस में, 70 मिलियन लोग आज धूम्रपान करते हैं, और सालाना 400 हजार लोगों को धूम्रपान करने से मर जाते हैं। स्वास्थ्य देखभाल पर खर्च किए गए 10% धन से जुड़ी बीमारियों से लड़ना है पुरानी विषाक्तता तंबाकू का धुआं।

व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक एक तंबाकू है। तम्बाकू धुआं की संरचना में 30 घटक शामिल हैं जो प्राकृतिक जहरों से संबंधित हैं, उदाहरण के लिए, निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड, कैंसरजनिक पदार्थ, भारी धातुओं और उनके लवण, रेडियोधर्मी तत्व और उनके आइसोटोप। विषाक्तता के लिए इन पदार्थों के बीच पहली जगह रेडियोधर्मी आइसोटोप पोलोनियम -210 पर कब्जा करती है। लक्षित रेजिन के हिस्से के रूप में: कैडमियम, लीड, क्रोम, स्ट्रोंटियम।

इन धातुओं और उनके लवण कोशिकाओं के पुनर्जन्म और कैंसर की घटना का कारण बनते हैं। निकोटीन एक न्यूरोट्रोपिक जहर है जो सीएनएस की हार का कारण बनता है। कार्बन ऑक्साइड ब्लॉक हेमोग्लोबिन, जो मस्तिष्क और अन्य की ऑक्सीजन की कमी के विकास की ओर जाता है आंतरिक अंग। तंबाकू धूम्रपान घटक रक्त के थक्के में वृद्धि करते हैं और स्क्लेरोटिक प्लेक के गठन में योगदान देते हैं। इसके अलावा, निष्क्रिय धूम्रपान के साथ तंबाकू का धुआं अधिक आक्रामक है, क्योंकि शरीर में एंजाइमेटिक सिस्टम के जहरों के लिए कोई अनुकूलन नहीं है।

यह ज्ञात है कि धूम्रपान करने वालों की मृत्यु दर गैर धूम्रपान के रूप में दोगुनी जितनी अधिक है, और तंबाकू सभी मानव कैंसर का कारण है। धूम्रपान एक नशे की लत है, शरीर के सभी कार्यों का यह विकार है लगातार रोग और समयपूर्व मौत। जिस खुशी को कथित रूप से धूम्रपान करने वाले का अनुभव होता है वह किसी भी व्यसन की तरह मनोविज्ञान के विकृति के कारण एक रोगजनक है। किसी भी खुराक में तंबाकू का धुआं न केवल फेफड़ों पर बल्कि दिल, जहाजों, अन्य अंगों और संतानों पर भी हानिकारक है।

धूम्रपान अक्सर बचपन से शुरू होता है। में पिछले साल का धूम्रपान करने वालों की पंक्तियों को किशोरों, लड़कियों और महिलाओं के साथ भर दिया जाता है। धूम्रपान के हानिकारक प्रभाव भविष्य की मां पर परिलक्षित होते हैं, ऐसी महिलाओं ने प्रसव में बच्चों की मृत्यु दर में वृद्धि की है, बच्चों की घटनाओं, मानसिक और शारीरिक विकास में उनके बैकलॉग को बढ़ाया है। विवाहित युवा पुरुषों और लड़कियों को धूम्रपान करने से मानसिक रूप से मंद बच्चों का जन्म हो सकता है। माता-पिता के धूम्रपान के कारण, मानसिक बच्चे की क्षमता 25% तक कम हो सकती है। धूम्रपान तम्बाकू पुरुषों में यौन कार्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।

बढ़ते शरीर पर, तंबाकू के जहर भी मजबूत होते हैं - धूम्रपान की शुरुआत में बहुत जल्दी होने की शुरुआत में, मानसिक क्षमताओं को कम कर देता है।

गर्भपात और इसके परिणाम। गर्भपात गर्भावस्था, गरीब, एक त्रिकोणीय संचालन का एक कृत्रिम बाधा है। यह एक महिला के शरीर के लिए एक मोटा जैविक आघात है। गर्भावस्था के तेज बाधा के साथ, अंडाशय, एड्रेनल ग्रंथियों, पिट्यूटरी ग्रंथि, चयापचय और प्रवाहकीय कार्य की गतिविधियों में बदलाव परेशान हैं।

गर्भपात लगभग अनिवार्य रूप से गंभीर आवर्ती प्रवेश करता है सूजन संबंधी रोग आंतरिक जननांग अंग, डिम्बग्रंथि समारोह, स्तन और जननांग अंगों के ट्यूमर के विकास में योगदान देते हैं। युवा महिलाओं (20-24 वर्ष) में, गर्भपात स्तन कैंसर के भविष्य में विकास के जोखिम को दोगुना करता है। गर्भपात बाद की गर्भधारण की गंभीर जटिलताओं का खतरा बढ़ता है: उन महिलाओं में सहज गर्भपात जो गर्भपात का सामना करते हैं उन लोगों की तुलना में 8-10 गुना अधिक होता है जिन्होंने कृत्रिम गर्भावस्था के रुकावट का सहारा नहीं लिया है।

मिनी गर्भपात - वैक्यूम आकांक्षा की मदद से प्रारंभिक जीवन में गर्भावस्था का गर्भपात। वैक्यूम आकांक्षा विधि गर्भावस्था के कृत्रिम व्यवधान, बल्कि नैदानिक \u200b\u200bकुशलता के तकनीकी रूप से सरल, सुविधाजनक और सबसे हानिरहित तरीकों में से एक है। व्यावहारिक रूप से कोई जटिलताओं नहीं हैं, कोई दर्द राहत की आवश्यकता नहीं है और एक घंटे आगे बढ़ाया जा सकता है।

गर्भावस्था का निदान करते समय कुछ कठिनाइयाँ होती हैं प्रारंभिक समय। हालांकि, आधुनिक चिकित्सा सुविधाओं (अल्ट्रासाउंड अध्ययन) के साथ पारंपरिक तरीके: बेसल तापमान, प्रतिरक्षी पद्धतिस्त्री रोग संबंधी शोध का डेटा उच्च सटीकता के साथ गर्भावस्था को निर्धारित करना संभव बनाता है। मानते हुए गंभीर परिणाम गर्भपात, आपको वांछित योजना बनाने और अवांछित गर्भावस्था को रोकने में सक्षम होना चाहिए।

आदरणीय रोग। इन बीमारियों में एक आम संचरण तंत्र है - यौन और पांच रोग शामिल हैं: सिफिलिस, गोनोरिया, षैण्क्रोइड, ग्रूव लिम्फोग्रानुलोमैटोसिस, वेनरियल ग्रैनुलोमा। हमारे देश में, गोनोरिया और सिफलिस वितरित किए जाते हैं। आज तक, ये बीमारियां व्यापक हैं और एक गंभीर सामाजिक और नैतिक समस्या बनी हुई हैं। Venereal बीमारियों का इलाज केवल डॉक्टर के लिए समय पर अपील और इसकी सभी नियुक्तियों के सख्त कार्यान्वयन के साथ संभव है।

परिवारों के युवा लोगों में वेनरीली बीमारियां अधिक आम हैं, जहां उनके माता-पिता के बीच विवाहित बेवफाई हुई। यौन उत्कृष्टता के मुख्य कारणों में से एक शराब है। सार्वजनिक नैतिकता के बौद्धिक और नैतिक रूप से अपरिपक्व या अस्वीकृति मानदंड, जिसके लिए एकमात्र मनोरंजन में यौन संबंध होता है, जिसे आमतौर पर कृत्रिम रूप से प्रेरित आकर्षण के आधार पर किया जाता है (यौन विषयों, शराब आदि के लिए फिल्में देखना)।

Venereal बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में संक्रमण के खतरे और इन रोगों के परिणामों पर विशेष चिकित्सा उपायों और चिकित्सा वकालत शामिल है। अग्र स्थान वेनिरियल बीमारियों के प्रसार के खिलाफ लड़ाई में स्वस्थ नैतिक और नैतिक प्रतिष्ठानों के गठन के उद्देश्य से युवा लोगों की यौन शिक्षा से संबंधित है।

समाज में पॉल शिक्षा को भी ध्यान में रखना चाहिए अग्रणी मूल्य इसका यह उदाहरण है कि सभी सार्वजनिक स्थानों में फर्श के बीच रिश्तों में वयस्क युवा लोग मनोरंजन स्थानों में, काम पर परिवहन कर रहे हैं। एक आदमी और एक महिला के बीच अंतरंग संबंधों के क्षेत्र में एक महान महत्व है जो एक ज्ञान है जिसे अच्छे के आधार पर आयोजित किया जाना चाहिए सबसे अच्छा काम कला। इस मुद्दे में किशोरावस्था के बारे में निरीक्षण और छोटी जागरूकता अक्सर सर्वोत्तम उदाहरणों की प्रतिलिपि बनाने और पुनरावृत्ति करने में सक्षम हो सकती है, और यह यौन संबंधों के क्षेत्र में व्यक्तिगत पतन को पूरा करने की ओर जाता है।

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स्वास्थ्य से संबंधित जीवनशैली कैसी है?

प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन के तरीके का नेतृत्व करता है। किसी को जल्दी बिस्तर पर इस्तेमाल किया जाता है और जल्दी उठता है, और किसी के विपरीत, मध्यरात्रि के लिए बैठना पसंद करता है और थोड़ी देर सोता है। कोई लीड करता है सक्रिय जीवन और लंबी पैदल यात्रा करने के लिए प्यार करता है, और कोई टेलीविजन कार्यक्रम देखने को पसंद करता है। ऐसे थिएटर हैं जो किसी भी प्रीमियर को याद नहीं करते हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जो कुछ सालों में थिएटर जाते हैं। कुछ लोगों को घर पर बड़े पुस्तकालयों को पढ़ने और इकट्ठा करने के लिए प्यार करते हैं, और किसी के पास कोई किताब नहीं है। हम जो भी करते हैं उस पर, हमारी जीवनशैली का छाप है।

जीवनशैली का गठन किसी भी तरह अपरिहार्य रूप से, तत्काल हो सकता है। हम इसे अपने आस-पास के लोगों से अपन कर सकते हैं या अपना खुद का निर्माण कर सकते हैं। लेकिन जो भी हम जीवन के दौरान करते हैं, एक तरीका या दूसरा हमें प्रभावित करता है। जिस तरह से हम काम करते हैं और सोते हैं, खाते हैं और अपने शरीर को खाते हैं और देखते हैं, हमारी बुद्धि को विकसित करते हैं और अपनी भावनाओं को रखते हैं, हमारे स्वास्थ्य के विभिन्न घटकों की स्थिति को प्रभावित करते हैं।

अन्य कारकों के साथ जीवनशैली की पसंद, यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति स्वस्थ होगा, या इसके विपरीत, बीमारी का पीछा करना शुरू कर देगा। यह एक स्वस्थ जीवनशैली है, इसमें सामान्य शारीरिक विकास, व्यक्तिगत और बौद्धिक विकास, एक आरामदायक भावनात्मक स्थिति के लिए आवश्यक सभी स्थितियां शामिल हैं, स्वास्थ्य को संरक्षित करने में मदद करती हैं।

एक स्वस्थ जीवनशैली को किसी विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि यह एक सामान्य व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है।

कोई भी कर सकता है

• सही खाएं,
• स्वच्छता के मानदंडों और नियमों का पालन करें,
• स्वयं को बनाओ आरामदायक परिस्थितियां काम पर और घर पर
• शारीरिक रूप से
• बौद्धिक और आध्यात्मिक रूप से विकसित,
• एक नैतिक व्यक्ति बनो।

कोई भी संचार के मानदंडों, अच्छे स्वर के नियमों का पालन कर सकता है, ध्यान से अन्य लोगों की राय सुनता है, संघर्षों के दौरान अपनी भावनाओं को रोकता है।

इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति स्वस्थ जीवनशैली की ओर जाता है जो उसके स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है।

एक स्वस्थ जीवनशैली हमें आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है, सफलतापूर्वक आपकी योजनाओं को कार्यान्वित करती है, कठिनाइयों से निपटती है।

स्वास्थ्य की अखंडता क्या है?

विश्व स्वास्थ्य संगठन की परिभाषा के अनुसार, स्वास्थ्य "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न केवल रोगों और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।"

शारीरिक स्वास्थ्य के कारक

लेकिन घरेलू समझ में, स्वास्थ्य सिर्फ बीमारी की कमी है।

कई प्राथमिक रूप से स्वास्थ्य के भौतिक घटक में रूचि रखते हैं, लेकिन यह केवल एक ही नहीं है, हालांकि बहुत महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य के भौतिक घटक के दृष्टिकोण से, एक व्यक्ति कुछ रचनात्मकता के साथ एक जैविक प्राणी है और शारीरिक विशेषताएं। लेकिन साथ ही, वह एक व्यक्तित्व है - समाज का एक प्रतिनिधि जो स्वतंत्र है और जिम्मेदारी से अन्य लोगों के बीच अपनी जगह निर्धारित करता है। इसलिए, हम स्वास्थ्य के अन्य घटकों को आवंटित कर सकते हैं।

स्वास्थ्य का एक सामाजिक घटक है। यह इस तथ्य से जुड़ा हुआ है कि एक निश्चित व्यक्ति अन्य लोगों के बीच रहता है, सीखता है, काम करता है, संचार करता है। यह एक निश्चित तरीके से व्यवहार करता है, इसके कार्यों के संभावित परिणामों के लिए प्रदान करता है, उनके परिणाम की ज़िम्मेदारी लेता है।

स्वास्थ्य के मानसिक और आध्यात्मिक घटक हैं। स्वास्थ्य के मानसिक घटक में उनकी भावनाओं और संवेदनाओं का पर्याप्त आकलन करने और उनकी भावनाओं को जानबूझकर प्रबंधित करने की क्षमता शामिल है। एक संतुलित व्यक्ति होने के नाते, एक व्यक्ति तनावपूर्ण भार का सामना करने में सक्षम होता है, के लिए सुरक्षित आउटपुट ढूंढता है नकारात्मक भावनाएं। इसमें खुफिया जानकारी है जो उसे दुनिया को जानने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, सफलतापूर्वक सीखने और काम करने के लिए इसे सही ढंग से नेविगेट करने की अनुमति देती है, अपनी आध्यात्मिक क्षमता विकसित करती है।

यह स्वास्थ्य का आध्यात्मिक घटक है जो किसी व्यक्ति को स्वास्थ्य के सभी घटकों के लिए अपना दृष्टिकोण निर्धारित करने की अनुमति देता है, उनके व्यक्तित्व की अखंडता सुनिश्चित करने के लिए उन्हें एक साथ जोड़ता है।

किसी व्यक्ति का आध्यात्मिक विकास अस्तित्व, आदर्शों और महत्वपूर्ण मूल्यों का उद्देश्य निर्धारित करता है।

आध्यात्मिक विकसित व्यक्तित्व नैतिक और नैतिक सिद्धांतों के अनुसार रहता है।
इसलिए, मानव स्वास्थ्य उन विभिन्न घटकों को निर्धारित करता है जो अंतःसंबंधित होते हैं, और उनमें से प्रत्येक स्वास्थ्य में उनके योगदान देता है। यह स्वास्थ्य की अखंडता है।

मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक

कारक किसी भी बदलाव का कारण है। जब वे स्वास्थ्य कारकों के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब उन कारणों से होता है जो स्वास्थ्य की स्थिति को बदल सकते हैं, यानी इसे प्रभावित करते हैं।

हमारा स्वास्थ्य आनुवंशिकता द्वारा निर्धारित किया जाता है, यानी, माता-पिता हमें अपने शरीर की विशिष्टताएं देते हैं (उदाहरण के लिए, त्वचा का रंग, बाल, आंखें), जिनमें स्वास्थ्य निर्धारित करते हैं।

लेकिन अधिक स्वास्थ्य अपने जीवन और आदतों के तरीके से व्यक्ति पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, हमारा स्वास्थ्य हमारे देश में मौजूद स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली द्वारा निर्धारित किया जाता है।

स्वास्थ्य पर सामाजिक-आर्थिक और प्राकृतिक कारकों को भी प्रभावित कर सकता है।

स्वास्थ्य के प्रत्येक कारकों में सकारात्मक और दोनों हो सकते हैं बूरा असर प्रति व्यक्ति।

हम वीडियो देखने की पेशकश करते हैं "क्या कारक मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं? स्वास्थ्य विद्यालय

सार्वजनिक स्वास्थ्य का अध्ययन विभिन्न मानदंडों के आधार पर किया जाता है। हालांकि, सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए कुछ मानदंड पर्याप्त नहीं हैं। स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों के साथ कुल मिलाकर उपयोग किया जाना आवश्यक है। इन कारकों को 4 समूहों में समर्पित किया जा सकता है:

• 1) जैविक कारक - लिंग, आयु, संविधान, आनुवंशिकता,
• 2) प्राकृतिक - जलवायु, हेलियोगोफिजिकल, मानववंश प्रदूषण, आदि,
• 3) सामाजिक और सामाजिक-आर्थिक - नागरिकों की सुरक्षा, काम करने की स्थितियों, जीवन, मनोरंजन, भोजन, प्रवासन प्रक्रियाओं, शिक्षा का स्तर, संस्कृति, आदि पर कानून,
• 4) चिकित्सा कारक या चिकित्सा देखभाल।

कारकों के सभी चार समूह मानव स्वास्थ्य और पूरे आबादी के स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करते हैं, और वे परस्पर संबंध रखते हैं और खुद के बीच हैं। लेकिन गैर-एटिनाकोव के स्वास्थ्य पर इन कारकों के प्रभाव की ताकत।

स्वास्थ्य के गठन में अग्रणी (मूलभूत) महत्व सामाजिक कारकों से संबंधित है। देश के सामाजिक-आर्थिक विकास की डिग्री के आधार पर सार्वजनिक स्वास्थ्य के स्तर में मतभेदों से इसकी पुष्टि हुई है। चूंकि अभ्यास प्रमाणित है, देश के आर्थिक विकास का स्तर जितना अधिक होगा, सार्वजनिक स्वास्थ्य के संकेतक और व्यक्तिगत नागरिकों के स्वास्थ्य, और इसके विपरीत। स्वास्थ्य के लिए सामाजिक परिस्थितियों के अग्रणी प्रभाव का एक उदाहरण रूसी अर्थव्यवस्था का पतन और संकट हो सकता है।

नतीजतन, जनसंख्या का स्वास्थ्य तेजी से गिर गया, और जनसांख्यिकीय स्थिति संकट से विशेषता है। इस प्रकार, हम स्वास्थ्य की सामाजिक सशर्तता के बारे में बात कर सकते हैं। इसका मतलब है कि परिस्थितियों और जीवनशैली के माध्यम से सामाजिक परिस्थितियों (कारक), प्राकृतिक पर्यावरण की स्थिति, स्वास्थ्य देखभाल राज्य स्वास्थ्य व्यक्ति, समूह, सार्वजनिक। कुचमा वीआर मेगापोलिस: कुछ स्वच्छता समस्याएं / वीआर। कुचमा। - एम।: प्रकाशक RCZDR राम। - 2006. - के साथ। 280।

श्रम और स्वास्थ्य

कुल समय के 1/3 के जीवन के दौरान, एक व्यक्ति श्रम गतिविधि में भाग लेता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि श्रम के प्रभाव में स्वास्थ्य में गिरावट न हो। इस कोने तक:

• 1) प्रतिकूल उत्पादन कारकों में सुधार या कम करना;
• 2) उपकरण में सुधार, तकनीक I.D;
• 3) कार्यस्थल के संगठन में सुधार;
• 4) शारीरिक श्रम के हिस्से को कम करें;
• 5) न्यूरोप्स्किक तनाव को कम करें।

मुख्य प्रतिकूल उत्पादन कारक हैं:

zajanity; धूल; शोर; कंपन; मोनोटोन; न्यूरोप्साइक तनाव; असहज काम कर रहे मुद्रा।

बीमारी को रोकने और उच्च उत्पादकता सुनिश्चित करने के लिए, इष्टतम तापमान, आर्द्रता, वायु वेग, ड्राफ्ट को खत्म करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा काम करने के स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव उद्यम में मनोवैज्ञानिक वातावरण द्वारा प्रदान किया जाता है, कंपनी के काम की लय।

हालांकि, कामकाजी परिस्थितियों में सुधार के लिए इन उपायों का अनुपालन करने में विफलता के परिणामस्वरूप निम्नलिखित सामाजिक परिणाम हो सकते हैं:

• 1) कुल मिलाकर विकृति
• 2) पेशेवर विकृति का उदय
• 3) चोट का उदय
• 4) विकलांगता
• 5) नश्वरता।

आज तक, लगभग 5 मिलियन कर्मचारी प्रतिकूल उत्पादन परिस्थितियों में काम कर रहे हैं, जो सभी श्रमिकों का 17% है। इनमें से, 3 मिलियन महिलाएं हानिकारक स्थितियों में काम करती हैं, और 250 हजार - विशेष रूप से हानिकारक।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नियोक्ता की आधुनिक स्थितियों में काम करने की स्थितियों में सुधार करने में रुचि थी, लेकिन यह कमजोर रूप से लागू किया गया है।

साथ ही, कई और कार्यों को हल करना आवश्यक है ताकि श्रम वास्तव में एक स्वास्थ्य कारक है, पैथोलॉजी नहीं।

चेतना और स्वास्थ्य

जानवरों के विपरीत एक व्यक्ति के लिए निहित चेतना इसे स्वास्थ्य पर कुछ ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करती है। इस संबंध में, अधिकांश लोगों के स्वास्थ्य की देखभाल को अग्रभूमि में खड़ा होना चाहिए। वास्तव में, चेतना के निम्न स्तर के कारण, अधिकांश आबादी अभी तक नहीं देखी गई है। नतीजा यह है कि आबादी का प्रमुख हिस्सा स्वस्थ जीवनशैली के तत्वों का पालन नहीं करता है। उदाहरण के रूप में स्वास्थ्य के दृष्टिकोण पर चेतना के प्रभाव की पुष्टि करने के उदाहरण, आप दे सकते हैं:

• -- कम स्तर पीने में चेतना, जो सचमुच अपने स्वास्थ्य को नष्ट कर देती है (संतान-जेनफॉन्ड);
• - जो लोग डॉक्टरों के शासनों और नुस्खे का पालन नहीं करते हैं;
• - चिकित्सा सहायता के लिए देर से अपील।

आयु और स्वास्थ्य

मानव स्वास्थ्य की उम्र और राज्य के बीच एक निश्चित निर्भरता है, जो इस तथ्य की विशेषता है कि बढ़ती उम्र के साथ, स्वास्थ्य धीरे-धीरे लुप्त हो रहा है। लेकिन यह निर्भरता सख्ती से सरल नहीं है, इसमें एक लाक्षणिक वक्र का एक रूप है। इस तरह सार्वजनिक स्वास्थ्य संकेतकों में से एक परिवर्तन - मृत्यु दर। बुढ़ापे में मृत्यु दर के साथ, मृत्यु दर युवा में पाया जाता है आयु के अनुसार समूह। मृत्यु दर के उच्चतम स्तर 1 वर्ष से अधिक आयु के 60 वर्ष से अधिक आयु के हैं। 1 साल के बाद, मृत्यु दर कम हो जाती है और न्यूनतम आयु वर्ग के 10-14 साल तक पहुंच जाती है। इस समूह के लिए, मृत्यु दर की आयु दर न्यूनतम (0.6%) है। बाद की उम्र में, मृत्यु दर धीरे-धीरे बढ़ जाती है और विशेष रूप से 60 वर्षों के बाद।

यह जोर दिया जाना चाहिए कि स्वास्थ्य को संरक्षित करने की आवश्यकता है, क्योंकि, सबसे पहले, अधिकांश बच्चे अभी भी स्वस्थ हैं, और कुछ हैं प्रारंभिक संकेत बीमारियों को समाप्त किया जा सकता है; दूसरा, बच्चे और किशोरावस्था कई रचनात्मक और शारीरिक विशेषताओं, मनोविज्ञान संबंधी विशेषताओं, कई कार्यों की अपूर्णताओं से अलग हैं और बढ़ी हुई संवेदनशीलता प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए। यही कारण है कि बचपन से आपको एक स्वस्थ जीवनशैली और अन्य स्वास्थ्य पदोन्नति गतिविधियों का पालन करने के लिए एक बच्चे को सिखाने की आवश्यकता है। फ्रॉस्ट एमपी कार्यात्मक राज्य और मानव प्रदर्शन // विधियात्मक मैनुअल - सेंट पीटर्सबर्ग के निदान निदान। - 2005-सी 38।

पोषण और जीवन की अवधि

आकलन किसी व्यक्ति की दीर्घायु में पोषण की भूमिका को निम्नलिखित पर विचार करना चाहिए:

• 1) अपनी भूमिका का अनुपात, मध्यम के किसी भी कारक की तरह, दीर्घायु के वंशानुगत कारकों के साथ-साथ मानव आबादी की एक महत्वपूर्ण अनुवांशिक विषमता के साथ;
• 2) एक अनुकूलन पृष्ठभूमि के गठन में पोषण भागीदारी जो स्वास्थ्य की स्थिति को निर्धारित करती है;
• 3) अन्य स्वास्थ्य कारकों की तुलना में दीर्घायु में योगदान का सहसंबंध हिस्सा;
• 4) पर्यावरण के लिए शरीर के अनुकूलन में भाग लेने वाले कारक के रूप में भोजन का मूल्यांकन।

लांग-लीवर का पोषण एक तेज स्पष्ट डेयरी अभिविन्यास, कम नमक की खपत, चीनी, वनस्पति तेल, मांस, मछली द्वारा विशेषता है। भी उच्च सामग्री शावकों (मकई, सेम) के आहार में, समान दूध उत्पाद, तेज सीजन, विभिन्न प्रकार की सब्जी सॉस, मसालों।

कम उम्र के साथ आबादी का पोषण दूध की कम खपत में भिन्न होता है और किण्वित दूध उत्पादों, सब्जियां (आलू को छोड़कर), फल। हालांकि, पोर्क बास, सूअर का मांस मांस, वनस्पति तेल, और समग्र पोषण की खपत कार्बोहाइड्रेट थी।

संस्कृति और स्वास्थ्य

आबादी की संस्कृति का स्तर सीधे अपने स्वास्थ्य से संबंधित है। इस मामले में संस्कृति व्यापक रूप से (यानी, संस्कृति आमतौर पर) और चिकित्सा संस्कृति के रूप में समझा जाता है - सार्वभौमिक संस्कृति के हिस्से के रूप में। विशेष रूप से, स्वास्थ्य संस्कृति का प्रभाव इस तथ्य के लिए कम हो गया है कि संस्कृति का स्तर कम है, बीमारियों की संभावना जितनी अधिक होगी, अन्य स्वास्थ्य संकेतकों को कम करें। निम्नलिखित सांस्कृतिक तत्वों में सबसे महत्वपूर्ण और सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य महत्व है:

• · बिजली संस्कृति,
• · आवास की संस्कृति, यानी उचित परिस्थितियों में आवास बनाए रखें
• · अवकाश संगठन (बाकी) की संस्कृति,
• · स्वच्छता (चिकित्सा) संस्कृति: व्यक्तिगत और सामाजिक स्वच्छता के नियमों के अनुपालन मानव संस्कृति पर निर्भर करता है (सांस्कृतिक उन्हें देखता है, और इसके विपरीत)।

निर्दिष्ट के अधीन स्वच्छता घटनाक्रम स्वास्थ्य का स्तर अधिक होगा।

आवास (घरेलू) की स्थिति और स्वास्थ्य

समय का बड़ा हिस्सा (कुल समय का 2/3) उत्पादन से बाहर किया जाता है, यानी रोजमर्रा की जिंदगी में, आवास और प्रकृति में रहते हुए। आवास के आराम और आराम है बहुत महत्व एक कार्य दिवस के बाद प्रदर्शन को बहाल करने के लिए, सांस्कृतिक और शैक्षिक स्तर, आदि को बढ़ाने के लिए उचित स्तर पर स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए।

हालांकि, रूसी संघ में एक आवास की समस्या बहुत तीव्र है। यह आवास और आराम और आराम के निम्न स्तर की एक बड़ी कमी दोनों में प्रकट होता है। स्थिति देश के सामान्य आर्थिक संकट से बढ़ी है, जिसके परिणामस्वरूप सार्वजनिक आवास के मुक्त प्रावधान का अस्तित्व अस्तित्व में है, और उनकी कमी के कारण व्यक्तिगत बचत का निर्माण अनिवार्य रूप से खराब विकसित होता है।

इसलिए, इन और अन्य कारणों से, अधिकांश आबादी खराब आवास स्थितियों में रहती है। ग्रामीण क्षेत्रों में, हीटिंग के साथ समस्याएं हर जगह हल नहीं होती हैं। कम आवास गुणवत्ता 21% आबादी अपने स्वास्थ्य को खराब करने के मुख्य कारण को मानती है। सवाल के लिए, उनके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए क्या आवश्यक है - 24% उत्तरदाताओं ने उत्तर दिया: आवास की स्थिति में सुधार। आवास की निम्न गुणवत्ता क्षय रोगों जैसे बीमारियों की घटना से संबंधित है, दमा। विशेष रूप से प्रतिकूल प्रभाव कम तापमान आवास, धूल, गैस्पेस। नकारात्मक स्वास्थ्य कम मशीनीकरण को प्रभावित करता है घरेलू परिस्थितियां (घरेलु कार्य)। नतीजतन, नागरिक, और सभी महिलाओं के ऊपर खर्च करते हैं एक बड़ी संख्या की समय, प्रयास और स्वास्थ्य होम वर्क। यह कम हो गया है या मनोरंजन के लिए कोई समय नहीं है, शैक्षिक स्तर बढ़ रहा है, कक्षाएं भौतिक संस्कृति, एक स्वस्थ जीवनशैली के अन्य तत्वों को पूरा करने के लिए। । कुचमा वीआर स्वच्छता और स्वास्थ्य पर गाइड: चिकित्सा और शैक्षिक श्रमिकों, शैक्षिक संस्थानों, चिकित्सा और निवारक संस्थानों, स्वच्छता और महामारी विज्ञान सेवा / कुचमा वीआर के लिए। Serdukovskaya G.n., डेमिन ए। एम।: रूसी पब्लिक हेल्थ एसोसिएशन, 2008. - 152 पी।

मनोरंजन और स्वास्थ्य

बेशक, किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के लिए मनोरंजन की आवश्यकता है। बाकी शांति की ऐसी स्थिति है या इस तरह की गतिविधि जो थकान से राहत देती है और प्रदर्शन को बहाल करने में योगदान देती है। सबसे महत्वपूर्ण स्थिति पूर्ण विश्राम यह इसके तर्कसंगत समर्थन है जिसमें विविध श्रेणियां शामिल हैं। इनमें शामिल हैं: आवास की स्थिति में सुधार, सिनेमाघरों, संग्रहालयों, प्रदर्शनी हॉल, टेलीविजन और प्रसारण के विकास, पुस्तकालयों के नेटवर्क, संस्कृति, पार्क, सैंटोरियम संस्थान इत्यादि का विस्तार करने की संख्या में वृद्धि।

आधुनिक उत्पादन की शर्तों में, जब स्वचालन और मशीनीकरण प्रक्रियाओं की वृद्धि, एक तरफ, कमी की ओर ले जाती है मोटर गतिविधिऔर दूसरी तरफ, मानसिक श्रम या न्यूरोप्सिआट्रिक तनाव से जुड़े श्रम के हिस्से में वृद्धि के लिए, निष्क्रिय मनोरंजन की प्रभावशीलता महत्वहीन है।

इसके अलावा, निष्क्रिय मनोरंजन के रूपों में अक्सर शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव होता है, मुख्य रूप से कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली। नतीजतन, सक्रिय मनोरंजन का मूल्य बढ़ता है। सक्रिय मनोरंजन का प्रभाव न केवल थकान को हटाने में प्रकट होता है, बल्कि सीएनएस की कार्यात्मक स्थिति, आंदोलनों का समन्वय, कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन, अन्य प्रणालियों के सुधार में भी होता है, जो निस्संदेह शारीरिक विकास, स्वास्थ्य पदोन्नति में सुधार करने में योगदान देता है। घटनाओं को कम करें। कत्सनलसन बीए स्वच्छता और अन्य कारकों / बीए के परिसर से जनसंख्या के स्वास्थ्य की निर्भरता का अध्ययन करने के लिए पद्धति के लिए। कत्सनल्सन, ई.वी. पोली, एनवी। Scriskina, आदि // स्वच्छता और स्वच्छता। - 2005. - №2। - पी .30-32।

छह प्रमुख कारक जो मानव स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव डालता है:

1. खाना।
2. वायु।
3. मनोविज्ञान।
4. पानी का वातावरण।
5. शारीरिक गतिविधि।
6. अधिक वज़न।

विशेष रूप से भोजन और पानी को हाइलाइट करना आवश्यक है। ये कारक प्रभावित करने के लिए सबसे आसान हैं। और इस "ट्विंकल" के साथ अपने कल्याण पथ को शुरू करना आसान है।

पूरे मानव शरीर में विभिन्न प्रकार की कोशिकाएं होती हैं। लेकिन वे (कोशिकाओं) को अस्थिरता से अलग कर रहे हैं, क्योंकि वे आज अकेले हैं, और कल पूरी तरह से अलग है। इसलिए, अच्छी तरह से खाना जरूरी है कि कोशिकाएं पैथोलॉजीज के बिना विकसित हों।

पानी एक बड़ी भूमिका क्यों निभाता है? क्योंकि हम सभी में लगभग अस्सी-पांच प्रतिशत शामिल हैं। सहमत हैं कि "ब्याज" यह बल्कि बड़ा है? गुणवत्ता, और पानी की संख्या की निगरानी करना आवश्यक है। शारीरिक जल मानक प्रति किलोग्राम वजन पानी के तीस मिलीलीटर है। यदि कोई व्यक्ति बीमार है, तो वह लगभग डेढ़ लीटर पीता है।

भावनाएं मानव स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती हैं

अब देखते हैं कि वास्तव में कैसे:

1. ईर्ष्या द्वेष। यह भावना मानव शरीर के उत्पादन को धीमा कर देती है - सेक्स हार्मोन। बहुत ईर्ष्यापूर्ण महिलाओं में, अंतरंग आकर्षण गायब हो जाता है, और पुरुष नपुंसक में बदल जाते हैं।
2. दया। यह जिगर की बीमारियों का कारण बन सकता है। जब कोई व्यक्ति दयालुता का सामना कर रहा है - चीनी का स्तर रक्त में गिरावट शुरू हो जाता है।
3. ईर्ष्या एक स्ट्रोक या इंफार्क्शन का कारण बन सकती है। हृदय की स्थिति क्रमशः, खराब हो जाती है और सुधारती है यह अधिक कठिन है।
4. अपराध की निरंतर भावना ओन्कोलॉजिकल बीमारियों के जोखिम में वृद्धि है। स्व-मुर्गियां कुछ नकारात्मक हैं।

शरीर को विटामिन के साथ आपूर्ति की जानी चाहिए। बहुत महत्वपूर्ण विटामिन सेलेनियम, आयोडीन और कैल्शियम जैसे ये विटामिन।

जिन उत्पादों में बहुत से सेलेनियम:

1. पिसीचिंग।
2. लेंटिल।
3. गेहूं।
4. मटर।
5. फलियां।
6. बादाम पागल।
7. पत्ता गोभी।
8. मक्का।
9. ऑक्टोपस।

जिन उत्पादों में बहुत सारे आयोडीन:

1. रोटी (साधारण)।
2. सख्त पनीर)।
3. मटर।
4. झींगा (तला हुआ)।
5. मक्खन।
6. पालक।
7. सॉस।
8. चैंपिग्नन।
9. बैगल।
10. हैडॉक।

उत्पाद जिसमें बहुत सारा कैल्शियम है:

1. लहसुन।
2. जई का दलिया।
3. कॉटेज चीज़।
4. Smetanka।
5. मलाई।
6. सरसों।
7. सौंप दिया।
8. अजमोद।
9. अलग।
10. जामुन।

मौसम की स्थिति मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। लोगों को "मौसम-निर्भर" और "मौसम-निर्भर" पर बांटा गया है। जो लोग दूसरे प्रकार की संख्या से संबंधित हैं, वे ठंड, और गर्मी में, और एक स्लैश में सुंदर महसूस करते हैं। और पहले प्रकार में लोग, स्वास्थ्य की स्थिति और कल्याण शामिल होते हैं, जैसे कि मौसम बदलता है।

मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाले कारक:

1. अनुकूल वातावरण (सजावट)। आराम करने के लिए अपार्टमेंट में आदेश को शुद्ध करें। हम केवल उन लोगों के पास जाते हैं, जिनके समाज में आप खुश हैं।
2. ताज़ी हवा। टहल लो! ठंड से डरो मत! पैर पर चलना बुरा और अवांछित सबकुछ से विचलित करने का एक शानदार तरीका है।
3. स्वस्थ नींद। आपको कितना सोने की जरूरत है? खैर, दिन में कम से कम सात घंटे। छह - न्यूनतम! अपने आप को सिखाएं कि "सपनों की यात्रा" पर आपको कितनी घंटों तक खर्च करना चाहिए।
4. नियमित यौन संबंध। सत्य! यदि आपके पास यह नहीं है तो एक प्रियजन का पता लगाएं!
5. अच्छा भोजन। फिट, जैसा कि इसे चाहिए, और भोजन पर नहीं बचाओ! कम रसायन शास्त्र। अधिक प्राकृतिक उत्पाद!
6. विश्राम। दुर्भाग्य से सभी मामले रीमेक नहीं करते हैं। और सभी वित्त भी कमाते नहीं हैं। अपने आप को दोस्त, मत तोड़ो।
7. आरामदायक संगीत। इसे सुनें (कम से कम समय-समय पर)। देखें कि आपके शरीर को कैसे परिवर्तित किया गया है!
8. ध्यान। आपको ध्यान करने में सक्षम होना चाहिए। "खाली" ध्यान में कोई मामूली अर्थ नहीं है।
9. विजुअलाइजेशन। आप जो चाहते हैं उसके बारे में सबकुछ कल्पना करें। जितना अधिक आप सपने देखते हैं - जल्द ही सब कुछ वास्तविकता में बदल जाएगा।
10. संचार। यह मूड बढ़ाता है। उन लोगों के साथ अक्सर मिलने की कोशिश करें जिन्हें आप हमेशा देखकर खुश रहते हैं।

हानिकारक "पौष्टिक" आदतें जिनके पास स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है:

1. शुरुआती भोजन का सेवन। ठंडे पानी से शुल्क लिया जाएगा, तैयार हो जाओ। और फिर भोजन के बारे में सोचो! नाश्ते के साथ जल्दी के लायक नहीं है। वह आपसे कहीं नहीं जाएगा।
2. बहुत बाद में भोजन का सेवन। नौ घंटों के बाद मत खाओ! छः के बाद, भोजन भी हानिकारक है, लेकिन यह "हानि" मुख्य रूप से उन लोगों को वितरित की जाती है जो आहार के शौकीन हैं।
3. दोपहर के भोजन, नाश्ते और रात के खाने के बीच रुकता है। भोजन के लिए "ऐड-ऑन" की अनुमति न दें। यदि आप ऊब नहीं गए हैं - मुख्य भोजन के हिस्से को बढ़ाएं। स्नैक्स के लिए एक प्रतिबंध लगाया गया!
4. अपने भावनात्मक स्थिति में सुधार करने के लिए भोजन का आनंद लेना। भोजन समस्याओं से नहीं बचाएगा और उन्हें हल नहीं करेगा, प्रिय और प्रिय महिलाओं! आप सब कुछ विशेष रूप से हल कर सकते हैं (हालांकि मदद के बिना हमेशा नहीं)।
5. तंग भोजन के बाद "नया" भोजन। भोजन अनिवार्य है। आप इसे अपने आप महसूस करेंगे। लेकिन इसे बनाओ ताकि पेट पीड़ित हो। आप यह नहीं चाहते हैं, है ना? कम "अनिवार्य" - अधिक स्वास्थ्य!
6. फल खपत मुख्य भोजन के साथ संयुक्त। सब कुछ सरल है! फल (केले, संतरे, नींबू, टेंगेरिन और अन्य स्वादिष्ट "चीजें") अलग से खाते हैं, और किसी अन्य भोजन के साथ नहीं।
7. भूख की भावना के बिना भोजन का सेवन। यदि कोई भूख नहीं है, तो टीआईओ और मेरा भोजन शुरू करने के लिए जरूरी है! खाने के लिए तैयार, उदाहरण के लिए, अपने प्रियजनों। वे बहुत खुश होंगे कि आप उनके बारे में परवाह करते हैं।
8. असंगत I का उपयोग करना। हानिकारक उत्पाद। सावधान रहे! त्रुटियों से शरीर का ख्याल रखना! स्वास्थ्य वापसी और बचाओ - इसे खरीदने से अधिक कठिन! अब देखें कि उत्पादों को "दुर्भावनापूर्ण" माना जाता है:

हानिकारक उत्पादों और पेय की एक छोटी सूची:

1. मोटी।
2. Waffles।
3. तले हुए आलू।
4. हैमबर्गर।
5. संख्या।
6. दही (बहुत वसा)।
7. कुरकुरा।
8. पटाखे।
9. कॉफी (विशाल मात्रा में)।
10. "कपोल कल्पित।"
11. "कोको कोला"।
12. "स्प्राइट"।

ताकि सब कुछ अच्छा हो - सकारात्मक रूप से और विश्वास के साथ सर्वश्रेष्ठ में रहें! घबराइए नहीं! अवसाद, तनाव और घबराहट भी ऐसे कारक हैं जो आपके कीमती स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम हैं।

अधिक स्थानांतरित करें और कम हतोत्साहित करें! कल्पना कीजिए कि जीवन ने आपके सामने ऐसा कार्य किया है। कठिनाइयों से डरो मत! "जीवन असाइनमेंट" करने से आप इच्छा की शक्ति को प्रकट करने में मदद करेंगे!