प्रीस्कूलर के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन। विषय पर परामर्श: “एक पूर्वस्कूली बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली। एक प्रीस्कूलर के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य पहलू

माता-पिता के लिए परामर्श

« पूर्वस्कूली बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली. एक प्रीस्कूलर के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य पहलू»

वर्तमान में, शिक्षकों के सामने प्राथमिकता वाले कार्यों में से एक को संरक्षित करना हैस्वास्थ्य शिक्षा और प्रशिक्षण की प्रक्रिया में बच्चे।

संस्कृति के प्रारंभिक गठन की समस्यास्वास्थ्य प्रासंगिक है, समय पर और काफी कठिन। यह 7 साल तक है कि एक व्यक्ति विकास के एक विशाल पथ से गुजरता है, जिसे बाद के दौरान दोहराया नहीं जाता हैजिंदगी ... इस अवधि के दौरान अंगों और गठन का गहन विकास हुआ था कार्यात्मक प्रणालीजीव, रखी हैंबुनियादी व्यक्तित्व लक्षण, अपने और दूसरों के प्रति दृष्टिकोण। इस स्तर पर बच्चों में ज्ञान का आधार और व्यावहारिक कौशल बनाना महत्वपूर्ण है।स्वस्थ जीवन शैली, व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए सचेत आवश्यकता।

यह किस पर निर्भर करता हैबाल स्वास्थ्य? स्वास्थ्य 20% वंशानुगत कारकों पर निर्भर करता है, 20% तक - शर्तों पर बाहरी वातावरण, यानी पारिस्थितिकी, 10% - स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली की गतिविधियों से, और 50% - स्वयं व्यक्ति से, उस सेबॉलीवुड जिसका वह नेतृत्व करता है। यदि पहले 50%स्वास्थ्य हम , शिक्षकों, हम प्रभावित नहीं कर सकते हैं, तो हम अपने विद्यार्थियों को अन्य 50% दे सकते हैं और देना चाहिए।

चूंकि नीचे स्वस्थ जीवन शैलीसंरक्षण और सुधार के उद्देश्य से किसी व्यक्ति की जोरदार गतिविधि को समझा जाता हैस्वास्थ्य , तो इस गतिविधि में उचित पोषण, तर्कसंगत शारीरिक गतिविधि, शरीर का सख्त होना और एक स्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति बनाए रखने जैसे घटक शामिल होने चाहिए। यह इन घटकों को शामिल किया जाना चाहिएएक प्रीस्कूलर के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव.

एक पूर्वस्कूली बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य पहलू:

इष्टतम मोटर शासन

यह आवश्यक है कि बच्चों को व्यवस्थित रूप से आगे बढ़ने का अवसर मिले। ऐसा करने के लिए, आपको विकास में योगदान करने की आवश्यकता हैप्रमुख मोटर गुण, पूरे दिन प्रदर्शन बनाए रखने के लिए उच्च स्तर... हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए किप्रीस्कूलर के लिए स्वस्थ जीवन शैलीसक्रिय और शांत खेलों का एक विकल्प शामिल है, ताकि शारीरिक गतिविधि और आराम के बीच एक उचित संतुलन बनाए रखा जाना चाहिए।

संगठन के रूपकल्याण कार्य हैं: बच्चों की स्वतंत्र गतिविधि, आउटडोर खेल, सुबह के व्यायाम, शारीरिकस्वास्थ्य शारीरिक शिक्षाव्यायाम के बाद दिन की नींद, सख्त प्रक्रियाओं, सैर, खेल आयोजनों के संयोजन में शारीरिक व्यायाम,कल्याणजलीय वातावरण में प्रक्रियाएं(स्विमिंग पूल) ।

व्यक्तिगत स्वच्छता

एक व्यक्ति के लिए एक स्वच्छ संस्कृति उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि बोलने, लिखने, पढ़ने की क्षमता। के लिए महत्वपूर्ण हैबच्चे ने सीखा कि उसके शरीर में कोई अंग, खंड नहीं हैं जो अनावश्यक, बदसूरत हैं, कि शरीर के सभी हिस्सों की समान रूप से लगातार देखभाल की जानी चाहिए और सबसे पहले, साफ रखा जाना चाहिए। बच्चे को यह सिखाने के लिए कि उसकी अपनी कंघी है, उसका अपना बिस्तर है, उसका अपना रूमाल है, उसका अपना तौलिया है, उसका अपना टूथब्रश है। बच्चों को यह समझाना कि शरीर को साफ रखना न केवल व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैस्वास्थ्य, लेकिन यह भी दूसरों का स्वास्थ्य.

न केवल कक्षा में, बल्कि दैनिक जीवन में भी प्रशिक्षण का आयोजन करनाजिंदगी जब ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जो बच्चों को इस समस्या पर निर्णय लेने के लिए प्रेरित करती हैं। सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल पर गंभीरता से ध्यान देना आवश्यक है, सही धोने, पोंछने, मौखिक गुहा की देखभाल करने, रूमाल का उपयोग करने और खांसने और छींकने पर सही व्यवहार करने की आदत बनाने के लिए।

हार्डनिंग

हार्डनिंग प्रतिरोध बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है बच्चे का शरीरहवा के तापमान में तेज उतार-चढ़ाव और, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, तथाकथित जुकाम... सख्त करने के लिए, पर्यावरणीय कारकों का उपयोग किया जाता है - वायु, जल, सूर्य।बुनियादी सख्त करने का सिद्धांत प्रशिक्षण कारकों के शरीर पर एक क्रमिक प्रभाव है, बढ़ती ताकत और अवधि के प्रभावों के लिए धीरज का विकास।

कई आवश्यक हैंनियम:

सबसे पहले, किसी भी सख्त प्रक्रिया को व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए। यदि उन्हें अनियमित रूप से किया जाता है, तो शरीर आवश्यक प्रतिक्रियाओं को विकसित नहीं कर सकता है। हार्डनिंग को भविष्य के लिए मानो नहीं किया जा सकता है। यदि सख्त प्रक्रियाओं को रोक दिया जाता है (आमतौर पर ठंड के मौसम में, शरीर का प्रतिरोध कम हो जाता है। इसलिए, जब वर्ष के मौसम से जुड़ी स्थितियां बदलती हैं, तो किसी को सख्त प्रक्रियाओं को रद्द नहीं करना चाहिए, लेकिन बस उन्हें कुछ हद तक बदलना चाहिए।)

दूसरे, चिड़चिड़े प्रभाव की ताकत बढ़ाने में क्रमिकता के सिद्धांत का पालन किया जाना चाहिए। बदलती परिस्थितियों के लिए शरीर के सफल अनुकूलन के लिए यह आवश्यक है। शुरुआती बच्चों को सख्त करते समय क्रमिकता विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैउम्र , जिसका शरीर ठंडे कारकों पर जल्दी प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं है।

तीसरा, इस पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है व्यक्तिगत विशेषताएं शिशु , लागू उत्तेजनाओं पर उनकी प्रतिक्रिया। सख्त केवल सकारात्मक अनुपात के साथ किया जा सकता हैप्रक्रिया के लिए बच्चा.

स्थिति पर विचार करना आवश्यक हैबाल स्वास्थ्य, इसके उच्चतम की विशेषताएं तंत्रिका गतिविधि... कमजोर और अक्सर बीमार बच्चों को सख्त करने में अधिक सावधानी बरती जाती है।

प्रीस्कूलर में बीमारियों की रोकथाम

सर्दियों में, गर्म मौसम की तुलना में बच्चे अधिक बार विभिन्न सर्दी से पीड़ित होते हैं। रोगों की संख्या को न्यूनतम रखने के लिए विशेष निवारक उपाय किए जाते हैं।

बच्चों में सर्दी की रोकथाम में बच्चों का टीकाकरण, विटामिन लेना, होम्योपैथिक और अन्य दवाएं शामिल हैं जो बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करती हैं; परिसर की व्यवस्थित वेंटिलेशन, क्वार्ट्जिंग और गीली सफाई; बच्चों का सख्त होना; नियमित व्यायाम और पैदल चलना ताजी हवा.

पर महत्वपूर्ण प्रभावबाल स्वास्थ्यपरिसर के वायु वातावरण को प्रस्तुत करता है। स्वच्छ और ताजी हवा के लिए बच्चों की आवश्यकता बहुत अधिक है, क्योंकि उच्च आवृत्ति और छोटी मात्रा श्वसन गतिवे ऑक्सीजन की उच्च मांग के साथ गठबंधन करते हैं। श्वसन और स्वर तंत्र के रोगों की रोकथाम में एक महत्वपूर्ण भूमिका किसके द्वारा निभाई जाती है सही श्वास- नाक के माध्यम से। नाक से सांस लेने के दौरान, हवा, स्वरयंत्र, ब्रांकाई और फेफड़ों में प्रवेश करने से पहले, संकीर्ण, घुमावदार नासिका मार्ग से गुजरती है, जहां इसे धूल, रोगाणुओं और अन्य हानिकारक अशुद्धियों से साफ किया जाता है, सिक्त और गर्म किया जाता है। मुंह से सांस लेने पर ऐसा नहीं होता है।

प्रीस्कूलर में चोट और आघात की रोकथाम

बालवाड़ी और परिवार के संयुक्त प्रयासों से ही बाल चोटों के स्तर को कम किया जा सकता है!

बचपन में(1-3 वर्ष) विकास में मुख्य बातशिशु आसपास की वास्तविकता के स्वतंत्र ज्ञान की इच्छा है।मुख्य इसके बच्चों में मोटर कौशलउम्र (चलना, चढ़ना, दौड़ना)बनाने में हैं। इसमें नुकसानउम्र सरल मोटर कौशल के अपर्याप्त विकास के कारण, पर्यावरण में नेविगेट करने में असमर्थता।

उम्र के बच्चों में 4-6 साल की उम्र में, आत्म-जागरूकता के प्रारंभिक रूप बनते हैं, स्वतंत्र रूप से उनकी जरूरतों को पूरा करने की इच्छा होती है, वयस्कों की मदद के बिना कार्य करने के लिए। हालांकि, पर्यावरण के बारे में ज्ञान की कमी, उनका अपना अनुभव ही कारण है कि बच्चे ऐसे कार्यों को करने का प्रयास करते हैं जिन्हें उन्होंने अभी तक पूरी तरह से महारत हासिल नहीं किया है, जो अभी भी उनके लिए बहुत मुश्किल है, जिससे उन्हें चोट लगती है।

शारीरिक विकासशिशु चोट को रोकने के लिए आवश्यक है। यह पाया गया कि शारीरिक रूप से विकसित बच्चे, निपुण, आंदोलनों के अच्छे समन्वय के साथ शायद ही कभी घायल होते हैं। इसलिए बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर काफी ध्यान देने की जरूरत है। यह देखते हुए कि यह अक्सर चोट का स्रोत होता हैशिशु एक सहकर्मी बन जाता है, बच्चों में मानवता की भावना, अन्य बच्चों सहित दूसरों के प्रति दया की भावना पैदा करना महत्वपूर्ण है।

बच्चों में सुरक्षित व्यवहार कौशल विकसित करने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। इस उद्देश्य के लिए, विषयगत खेलों और गतिविधियों का संचालन करना संभव है जिसमें बच्चे कौशल सीखते हैंकैंची संभालना, सुई, अन्य

घरेलू काटने और नुकीले सामान, कहानियों पर चर्चा करना, किसी भी दर्दनाक स्थिति को दर्शाने वाले चित्रबच्चों का जीवन।

दैनिक शासन

सही, उचितबच्चे की उम्र से संबंधित क्षमताएं, शासन स्वास्थ्य को मजबूत करता है, दक्षता सुनिश्चित करता है, सफल कार्यान्वयनविविध गतिविधियाँ, अधिक काम से बचाता है। पास होनाशिशु एक सख्त दिनचर्या के आदी, भोजन, नींद, आराम की आवश्यकता नियमित अंतराल पर होती है और सभी की गतिविधियों में लयबद्ध परिवर्तन के साथ होती है। आंतरिक अंग... शरीर, जैसा कि था, आगामी गतिविधि के लिए अग्रिम रूप से समायोजित करता है।

दिन के दौरान, गतिविधि और दक्षताबच्चा वही नहीं है... उनकी वृद्धि 8-12 घंटे और 16-18 घंटे पर नोट की जाती है, और न्यूनतम कार्य क्षमता की अवधि 14-16 घंटे गिरती है। यह कोई संयोग नहीं है, इसलिए, बच्चों में गंभीर थकान पैदा करने वाली गतिविधियों की योजना पहली छमाही में बनाई जाती है दिन, इष्टतम कार्य क्षमता के घंटों के दौरान।

उचित शारीरिक शिक्षा, स्वच्छ दैनिक दिनचर्या, पर्याप्त नींद और उचित आहार के साथ, सामान्य वृद्धि और विकास की कुंजी है।बच्चा।

उचित पोषण

बचपन में पोषण की भूमिका विशेष रूप से महान होती है जब एक खाद्य स्टीरियोटाइप बनता है, एक वयस्क की टाइपोलॉजिकल विशेषताएं रखी जाती हैं। इसीलिए बच्चों में उचित रूप से व्यवस्थित पोषण सेउम्र राज्य पर निर्भर करता हैस्वास्थ्य।

बच्चों का तर्कसंगत पोषण इनमें से एक हैप्रमुख पर्यावरणीय कारक जो सामान्य विकास को निर्धारित करते हैंशिशु ... इसका सबसे सीधा प्रभाव पर पड़ता हैआजीविका, ऊंचाई, स्थितिबाल स्वास्थ्य, विभिन्न प्रतिकूल प्रभावों के प्रतिरोध को बढ़ाता है। नियमितता के रूप में पोषण के ऐसे घटक के महत्व के कारण, सप्ताहांत और छुट्टियों पर, माता-पिता को उसी भोजन योजना का पालन करने की सलाह दी जानी चाहिए जैसे किपूर्वस्कूली.

“बचपन में जो छूट जाता है, उसकी भरपाई किशोरावस्था के वर्षों में नहीं की जा सकती है, और इससे भी अधिक वयस्कता में।उम्र "।

बच्चे का स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण इस बात पर निर्भर करता है कि उसके दिमाग में यह अवधारणा कितनी बनती है। ऐसी कई पूर्वापेक्षाएँ हैं जिनके द्वारा आप पहचान सकते हैं कि एक प्रीस्कूलर के पास सही जीवन शैली का क्या विचार है:

1. कार्यात्मक विकास में सकारात्मक परिवर्तन महसूस होते हैं (उदाहरण के लिए, बच्चा एक समान मुद्रा बनाए रखने और प्रदर्शित करने की कोशिश कर रहा है);
2. उल्लेखनीय रूप से सक्रिय विकास दिमागी प्रक्रिया;
3. खेल के दौरान अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बच्चे स्वैच्छिक प्रयास करते हैं और शारीरिक गतिविधि करते हैं;
4. 5-7 वर्ष की आयु में, बच्चा स्वतंत्र रूप से सरल कार्य करने में सक्षम होता है, उसके पास स्वयं सेवा कौशल होता है।

परंपरागत रूप से, पूर्वस्कूली उम्र को तीन अवधियों में विभाजित किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं होती हैं, जिन्हें सही जीवन शैली बनाते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

3-4 साल के बच्चे, जो छोटे पूर्वस्कूली उम्र से संबंधित हैं, वे जानते हैं कि एक बीमारी क्या है, लेकिन वे "स्वास्थ्य" की अवधारणा का वर्णन नहीं कर सकते। इसलिए, शिशुओं का अभी तक स्वस्थ जीवन शैली से व्यावहारिक रूप से कोई लेना-देना नहीं है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस विषय पर बातचीत नहीं करनी चाहिए, स्वास्थ्य को बनाए रखने और स्वस्थ जीवन शैली की नींव के लिए छोटे, बुद्धिमान सिर में निवेश करना सबसे सरल नियम है।

मध्य पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चे स्वास्थ्य को "बीमारी नहीं" के रूप में देखते हैं। उनकी स्मृति उनके स्वयं के अनुभव के आधार पर रोगों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण प्रस्तुत करती है। बच्चे को बाहरी वातावरण से खतरे का एहसास होने लगता है ("पोखरों से मत भागो - तुम बीमार हो जाओगे," "यदि आप सड़क पर आइसक्रीम नहीं खाते हैं, तो आपको सर्दी लग जाएगी")। लेकिन एक बच्चा अभी तक यह नहीं समझा सकता है कि "स्वस्थ रहना" क्या है। उसके लिए स्वास्थ्य कुछ सार है।

पुराने पूर्वस्कूली बच्चों के पास थोड़ा अधिक अनुभव होता है, जिसकी बदौलत उनका स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण होता है और सही तरीकाउनका जीवन महत्वपूर्ण रूप से बदलता है। बच्चा अभी भी स्वास्थ्य को बीमारियों से जोड़ता है, लेकिन पहले से ही खतरे को स्पष्ट रूप से परिभाषित करता है वातावरण, और अपने स्वयं के कार्यों से ("गंदा सेब न खाएं", "बिना हाथ धोए भोजन न करें")। एक स्वस्थ जीवन शैली के विषय पर बातचीत के रूप में शैक्षिक कार्य पुराने प्रीस्कूलरों को स्वच्छता के प्राथमिक नियमों के साथ "स्वास्थ्य" की अवधारणा को सहसंबंधित करने में मदद करता है।

पूर्वस्कूली बच्चे का शारीरिक स्वास्थ्य

एक बच्चा 5-6 साल के करीब शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन के बीच संबंध को महसूस करना शुरू कर देता है। हालांकि, स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए और अधिक के लिए भौतिक घटक महत्वपूर्ण है प्रारंभिक चरणजिंदगी।

चार्जिंग और सख्त

दैनिक सुबह व्यायाम बच्चे के पूरे शरीर की गतिविधि को उत्तेजित करता है, चयापचय और स्वर में सुधार करता है मांसपेशी तंत्र... इसके अलावा, व्यायाम अनुशासित करें और आपके बच्चे की संज्ञानात्मक क्षमताओं का विकास करें। घर पर गतिविधियों के अलावा, बाहरी खेलों की भी सिफारिश की जाती है।

प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य को मजबूत करने और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में, सख्त एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मुख्य नियम क्रमिक और व्यवस्थित हैं। इसके अलावा, बच्चे की सामान्य स्थिति और उसके शारीरिक विकास को ध्यान में रखा जाना चाहिए। अपने बच्चे को गुस्सा करने का फैसला करने के बाद, माता-पिता को खुद को सकारात्मक रूप से इस पर ध्यान देना चाहिए, नियमित रूप से बातचीत करना चाहिए कि इस तरह की घटनाओं का स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव कैसे पड़ता है।

स्वच्छता की मूल बातें

पूर्वस्कूली के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में स्वच्छता के नियमों का अनुपालन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। उपयोगी स्वच्छता और स्वास्थ्यकर कौशल कम उम्र में ही बन जाना चाहिए, और इसके बारे में कुछ ज्ञान बच्चे को अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करेगा।

एक बच्चे में प्राथमिक स्वच्छता के कौशल को मजबूत करना अधिक सफल होगा यदि माता-पिता उसे अपने उदाहरण से दिखाते हैं कि यह कितना आवश्यक है। मुख्य उद्देश्य - स्वच्छता प्रक्रियाएंबच्चे की आंतरिक आवश्यकता बन जानी चाहिए।

अपने शरीर को साफ रखने के लिए, प्रीस्कूलर को सप्ताह में कम से कम 2 बार बेबी शॉवर जेल या माइल्ड सोप से धोना चाहिए। भोजन से पहले, चलने या शौचालय जाने के बाद, और हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले हाथ धोना चाहिए। आपको सुबह और शाम अपना चेहरा धोना चाहिए ठंडा पानी... और ताकि टुकड़ों के नाखूनों के नीचे गंदगी जमा न हो, जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं, आपको उन्हें छोटा करना होगा।

प्रीस्कूलर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दंत चिकित्सा देखभाल एक महत्वपूर्ण शर्त है। आमतौर पर, 3 साल की उम्र तक, एक बच्चे में सभी बीस दूध के दांत निकल आते हैं, और पांच साल की उम्र से उन्हें धीरे-धीरे स्थायी रूप से बदल दिया जाता है। बच्चों के दूध के दांतों की अपर्याप्त देखभाल से क्षरण हो सकता है, जो बाद में हो सकता है स्थाई दॉत... विशेषज्ञ तीन साल की उम्र से बच्चे को टूथपेस्ट का उपयोग करके अपने दाँत ब्रश करना सिखाने की सलाह देते हैं। प्रीस्कूलर सहित परिवार के प्रत्येक सदस्य के पास अपना टूथब्रश होना चाहिए।

उचित पोषण

पोषण मुख्य कारकों में से एक है जो लगातार बच्चे के शरीर के विकास को प्रभावित करता है। पूर्वस्कूली उम्र में, तर्कसंगत पोषण का कोई छोटा महत्व नहीं है, क्योंकि यह स्वास्थ्य में सुधार करने, बच्चे की शारीरिक और आध्यात्मिक शक्ति को मजबूत करने, बीमारियों की घटना को रोकने और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में योगदान करने में मदद करता है।

प्रीस्कूलर के लिए उचित पोषण होना चाहिए:

1. सौम्य (भोजन में रोगजनकों और हानिकारक अशुद्धियों की सामग्री की अनुमति नहीं है);
2. पूर्ण आवश्यक राशिखनिज, विटामिन, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट);
3. विविध (मेनू में पौधे और पशु मूल के उत्पाद होने चाहिए);
4. कैलोरी सामग्री और मात्रा में पर्याप्त - यह आवश्यक है कि खाया गया भोजन बच्चे में तृप्ति की भावना पैदा करता है, उसे ऊर्जा देता है और उसके शरीर के विकास और वृद्धि के लिए सामग्री प्रदान करता है।

दैनिक शासन

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में प्रीस्कूलर के लिए एक ठोस दिन आहार मुख्य कारकों में से एक है। बच्चा जल्दी से प्रस्तावित दिनचर्या के अभ्यस्त हो जाता है और इसके प्रति अनुकूल प्रतिक्रिया करता है। इसके अलावा, बच्चा जितना छोटा होता है, उसे एक निश्चित समय सीमा के लिए अभ्यस्त करना उतना ही आसान होता है।

आप रचनात्मक हो सकते हैं और प्रीस्कूलर का शेड्यूल बनाते समय आवेदन कर सकते हैं। विजुअल एड्स(चित्र, टेबल और रंगीन पोस्टर) जो बच्चे को दूध पिलाने, चलने और सोने के क्रम को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करेंगे। एक आहार तैयार करते समय, बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के उद्देश्य से उपायों को इंगित करना अनिवार्य है - शारीरिक मिनट और सख्त प्रक्रियाएं।

दैनिक दिनचर्या में इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि 3-4 साल के बच्चे को कम से कम 14 घंटे और बड़े बच्चे को दिन में करीब 13 घंटे सोना चाहिए। इस समय में से डेढ़ से दो घंटे दिन की नींद के लिए आवंटित किए जाते हैं। पूर्वस्कूली को रात 9 बजे के बाद बिस्तर पर नहीं रखा जाना चाहिए।

जागने के एक घंटे बाद, बच्चे को नाश्ता खिलाना चाहिए, और रात का खाना सोने से डेढ़ घंटे पहले दिया जाना चाहिए। दिन के दौरान, भोजन के बीच का अंतराल चार घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

शासन को तैयार करते समय, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि प्रीस्कूलर, वयस्कों की तरह, "उल्लू" और "लार्क" में विभाजित हैं। शाम 4 बजे के बाद "उल्लू" बच्चा अधिक चौकस हो जाता है, और "लर्क" सुबह 8 बजे से सक्रिय हो जाता है।

एक प्रीस्कूलर का मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य

मानसिक और को बनाए रखना सामाजिक स्वास्थ्य- में से एक महत्वपूर्ण बिंदुपूर्वस्कूली बच्चों के पूर्ण विकास में।

बच्चे का मानसिक स्वास्थ्य आंतरिक और बाहरी कारकों के प्रभाव में बनता है। प्रति आंतरिक फ़ैक्टर्सबच्चे के स्वभाव, चरित्र और आत्म-सम्मान को शामिल करें। बच्चों के मनोवैज्ञानिक आराम और मानसिक सुधार का प्रभावी निर्माण तभी संभव है जब इन व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखा जाए। बाहरी कारकबच्चे को प्रभावित करने वाला अंतर्पारिवारिक वातावरण और स्थितियां हैं बाल विहार.

सामाजिक स्वास्थ्य वास्तविकता की पर्याप्त धारणा, सामाजिक वातावरण के अनुकूलन और आसपास की दुनिया में रुचि की अभिव्यक्ति को मानता है। माता-पिता और शिक्षकों द्वारा बनाया गया एक शांत, मैत्रीपूर्ण वातावरण प्रीस्कूलर के सामान्य मनोसामाजिक विकास की कुंजी है। आसपास के वयस्कों को बच्चे की भावनात्मक जरूरतों के प्रति चौकस रहना चाहिए, अनुशासन बनाए रखना चाहिए, शैक्षिक बातचीत करनी चाहिए, उसके साथ खेलना चाहिए और आवश्यक पर्यवेक्षण करना चाहिए।

एक नियम के रूप में, यदि परिवार में आपसी सम्मान और समझ का शासन है, और बालवाड़ी में बच्चा आत्मविश्वास और सहज महसूस करता है, तो उसका मनोसामाजिक स्वास्थ्य सही क्रम में है। अपवाद अत्यंत दुर्लभ हैं जब ये शर्तें पूरी होती हैं।

आखिरकार

बच्चे का स्वास्थ्य न केवल माता-पिता पर बल्कि उसके आसपास के लोगों पर भी निर्भर करता है। जीवन के पूर्वस्कूली अवधि में अपने बच्चे की देखभाल करते हुए, पिता और माता बच्चे के विकास के लिए आवश्यक अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करते हैं, जो बाद में उससे हर तरह से एक स्वस्थ व्यक्तित्व बनाने में मदद करेंगे।

नगर राज्य शैक्षणिक संस्थान "एस्बेस्टस शहरी जिले का माध्यमिक विद्यालय नंबर 18"

प्रीस्कूलर के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन।

काम हो गया

शिक्षक एमकेओयू एसओएसएच 18

1 योग्यता श्रेणी

गोर्डीना स्वेतलाना

व्लादिमीरोव्ना।

परिचय।

"स्वास्थ्य की देखभाल सबसे महत्वपूर्ण है"

शिक्षक का कार्य।

प्रफुल्लता, प्रफुल्लता से

बच्चे अपने आध्यात्मिक जीवन पर निर्भर करते हैं,

विश्वदृष्टि, मानसिक विकास,

ज्ञान की शक्ति, आत्मविश्वास।

वी.ए. सुखोमलिंस्की

21वीं सदी में जीवन हमें कई नई समस्याओं के साथ प्रस्तुत करता है, जिनमें से सबसे अधिकवास्तविक आज हैस्वास्थ्य समस्या, स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का पोषण। हमारा भविष्य हमारे बच्चे हैं। हमारी मातृभूमि एक मजबूत, समृद्ध और प्रतिस्पर्धी रूप से सक्षम देश तभी होगी जब इसकी युवा पीढ़ी स्वस्थ होगी।

कोई कार्य अधिक महत्वपूर्ण नहीं है और साथ ही साथ बढ़ने से अधिक कठिन है स्वस्थ व्यक्ति... और इस समस्या के बहुआयामी स्वरूप को समझने के लिए यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि स्वास्थ्य क्या है। "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक, सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल रोग या शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।" इन संरचनात्मक भागों में से कम से कम एक के नुकसान से पूरे का नुकसान होता है।

बच्चों के स्वास्थ्य को कैसे सुधारें और बनाए रखें? बच्चे की शारीरिक संस्कृति के निर्माण में कैसे योगदान करें? स्वस्थ जीवन शैली कौशल कैसे पैदा करें? यह कहाँ से शुरू होता है? आप एक बढ़ते हुए बच्चे को उनके स्वास्थ्य के अधिकार और एक सुखी जीवन का एहसास करने में कैसे मदद कर सकते हैं?

उत्तर शिक्षकों और उनके माता-पिता दोनों को चिंतित करता है। यह ज्ञात है कि पूर्वस्कूली उम्र शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की नींव के निर्माण में निर्णायक होती है। आखिरकार, यह 7 साल तक है कि एक व्यक्ति विकास के एक विशाल पथ से गुजरता है, जो उसके बाद के जीवन में अद्वितीय है। यह इस अवधि के दौरान है कि अंगों का गहन विकास होता है, शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों का निर्माण होता है, मुख्य व्यक्तित्व लक्षण निर्धारित होते हैं, चरित्र, स्वयं के प्रति दृष्टिकोण और दूसरों का निर्माण होता है। यही कारण है कि पूर्वस्कूली उम्र के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली की आदत विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

आज, बच्चों के स्वास्थ्य का संरक्षण और मजबूती कई विधायी और नियामक दस्तावेजों में निहित है। यह रूसी संघ का कानून है "शिक्षा पर", "जनसंख्या के स्वच्छता और महामारी विज्ञान कल्याण पर।" रूस के राष्ट्रपति के फरमान "रूसी संघ में जनसंख्या के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए तत्काल उपायों पर", "बाल अधिकारों पर कन्वेंशन"।

एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता का गठन आसानी से और अगोचर रूप से, विनीत रूप से किया जाना चाहिए, लेकिन हमेशा एक वयस्क और एक बच्चे दोनों की ओर से खुशी और ईमानदारी से रुचि के साथ किया जाना चाहिए। एक शिक्षक के रूप में मेरी भूमिका बदल गई है। मुझे न केवल बच्चों को उच्च गुणवत्ता वाला ज्ञान देना चाहिए, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक जागरूक मानसिकता भी बनानी चाहिए, उन्हें कम उम्र से ही अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्य बिठाना सिखाना चाहिए।

प्रासंगिकता यह समस्या(बच्चों के स्वास्थ्य की गिरावट) ने किंडरगार्टन में एक स्वस्थ छवि के निर्माण पर अनुसंधान के क्षेत्र की पसंद का निर्धारण किया और इस कार्य का विषय निर्धारित किया।

अध्ययन की वस्तु- पूर्वस्कूली बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विचार।

अध्ययन का विषय- पूर्वस्कूली परिस्थितियों में पूर्वस्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की प्रक्रिया।

इस अध्ययन का उद्देश्य- प्रीस्कूलर में एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव बनाने के लिए शैक्षणिक स्थितियों में सुधार।

कार्य।

1. इस मुद्दे पर साहित्य का अध्ययन करना और पूर्वस्कूली बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन के लिए स्थितियों की पहचान करना।

2. स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण की आयु से संबंधित और व्यक्तिगत विशेषताओं की पहचान करना।

3. बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव के निर्माण पर प्रभावी तकनीकों, रूपों, विधियों और कार्य तकनीकों का निर्धारण करना।

4. विभिन्न गतिविधियों में बच्चों के हितों की स्वतंत्रता, गतिविधि और प्राप्ति की पहल के विकास में योगदान, विषय-विकासशील वातावरण में सुधार करना।

तलाश पद्दतियाँ।

1. सैद्धांतिक: विषय पर प्रकाशनों का अध्ययन।

2. अनुभवजन्य: बात करना, बच्चों को विभिन्न गतिविधियों में देखना।

3. सांख्यिकीय: डायग्नोस्टिक्स की गतिशीलता के परिणामों का तुलनात्मक विश्लेषण।

परिकल्पना।

पूर्वस्कूली परिस्थितियों में पूर्वस्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर काम करें।

व्यवहारिक महत्वबच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए एक निश्चित प्रणाली के विकास और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की शैक्षिक प्रक्रिया और पारिवारिक शिक्षा में माता-पिता के साथ इस प्रणाली के आवेदन में शामिल हैं।

अनुसंधान का आधार।

काम मेरे द्वारा इस दौरान किया गया था तीन सालपूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान # 6, बेलोकामनी बस्ती में।

अध्याय 1. बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण की सैद्धांतिक नींव

पूर्वस्कूली उम्र।

1.1. "स्वास्थ्य" "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणाओं का सार।

"स्वास्थ्य" शब्द की परिभाषा के लिए प्रारंभिक बिंदु विश्व स्वास्थ्य संगठन के चार्टर में दी गई परिभाषा है: "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न केवल बीमारी और शारीरिक की अनुपस्थिति दोष के।"

मानव स्वास्थ्य बचपन में और आंकड़ों के अनुसार रखा जाता है वैज्ञानिक अनुसंधान, यह जीवन शैली के 50%, आनुवंशिकता के 20%, पर्यावरण की स्थिति के 20% और चिकित्सा की संभावनाओं के लगभग 10% के कारण है। शारीरिक संस्कृति और खेल स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन के अन्य पहलुओं के विकास, सक्रिय दीर्घायु की उपलब्धि और सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन के लिए एक पूर्वापेक्षा है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य सिद्धांतों पर प्रकाश डाला गया है।

1. मनुष्य स्वस्थ जीवन शैली का निर्माता है।

2. बुरी आदतों को छोड़ना।

3. अच्छे पोषण के सिद्धांतों का अनुपालन।

4. तर्कसंगत शारीरिक गतिविधि।

5. सार्वभौमिक मानव मानदंडों और नैतिकता के सिद्धांतों का अनुपालन जो मानव जीवन के सभी क्षेत्रों को विनियमित करते हैं।

पूर्वस्कूली शिक्षा प्रणाली प्रीस्कूलरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विचारों के निर्माण के लिए अनुकूल परिस्थितियों के निर्माण में एक महान भूमिका निभाती है, क्योंकि बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करने की चिंता, जैसा कि एएफ अमेंड द्वारा उल्लेख किया गया है, एसवी वासिलिव न केवल एक चिकित्सा समस्या है, बल्कि एक शैक्षणिक अधिकारका आयोजन किया शैक्षिक कार्यबच्चों के साथ, अक्सर सभी चिकित्सा और स्वास्थ्यकर उपायों की तुलना में अधिक हद तक, यह स्वास्थ्य और एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन को सुनिश्चित करता है।

तो, बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति वर्तमान में एक राष्ट्रीय समस्या बन रही है, और युवा पीढ़ी के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण, एक स्वस्थ जीवन शैली की राष्ट्रीय संस्कृति के मुख्य घटकों में से एक है।

1. 2 आयु विशेषताएंप्रीस्कूलर के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन।

पूर्वस्कूली उम्र को बुनियादी कार्यात्मक प्रणालियों के तेजी से विकास की विशेषता है जो अनुकूलन के एक स्थिर स्तर के निर्माण में योगदान करते हैं और अपने पूरे बाद के विकास के दौरान बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हैं। पूर्वस्कूली बचपन के दौरान, चयापचय में "गहरे" परिवर्तन होते हैं, जो बचपन के संक्रमण की अधिकतम आवृत्ति से जुड़े होते हैं और बच्चों के स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा पैदा करते हैं। लेकिन एक स्वस्थ प्रीस्कूलर को भी अपने आसपास के वयस्कों से सावधानीपूर्वक देखभाल और भागीदारी की आवश्यकता होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक बच्चे का स्वास्थ्य उसके पूरे जीवन में बनता है।

अपने स्वास्थ्य के प्रति बच्चे का दृष्टिकोण सीधे उसके दिमाग में इस अवधारणा के बनने पर निर्भर करता है। पूर्वस्कूली बच्चों में, एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विचारों के स्थिर गठन के लिए निम्नलिखित आयु पूर्वापेक्षाओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

मानसिक प्रक्रियाएं सक्रिय रूप से विकसित हो रही हैं;

शारीरिक और कार्यात्मक विकास में सकारात्मक परिवर्तन ध्यान देने योग्य हैं, बच्चे सही मुद्रा बनाए रखने और प्रदर्शित करने का प्रयास करते हैं;

पुराने पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे स्वतंत्र रूप से घरेलू कार्यों को करने में सक्षम हैं, स्वयं सेवा कौशल रखते हैं, खेल में निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए स्वैच्छिक प्रयास करते हैं, अभिव्यक्ति में शारीरिक गतिविधि.

इसी समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक आयु अवधि की अपनी विशेषताओं की विशेषता होती है, जिसे एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर काम करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

छोटे पूर्वस्कूली बच्चे समझते हैं कि एक बीमारी क्या है, लेकिन वे अभी तक स्वास्थ्य का सबसे प्राथमिक लक्षण वर्णन नहीं कर सकते हैं।

मध्य पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चे "बीमार नहीं" के रूप में स्वास्थ्य का एक विचार बनाते हैं। वे इस बारे में बात करते हैं कि वे कैसे बीमार थे, वे अपने अनुभव के आधार पर बीमारी के प्रति नकारात्मक रवैया दिखाते हैं। यह पूछे जाने पर कि बीमार न पड़ने के लिए क्या करें। कई बच्चे जवाब देते हैं, आपको सर्दी नहीं पकड़नी है, सड़क पर आइसक्रीम नहीं खाना है, अपने पैरों को गीला नहीं करना है। यह इन उत्तरों से निकलता है। मध्य पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चों को बाहरी वातावरण (ठंड, बारिश, ड्राफ्ट), साथ ही साथ अपने स्वयं के कार्यों (आइसक्रीम खाने, अपने पैरों को गीला करने) से उनके स्वास्थ्य के लिए खतरों का एहसास होना शुरू हो जाता है।

पुराने पूर्वस्कूली उम्र में, वृद्धि के कारण निजी अनुभव, स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण महत्वपूर्ण रूप से बदल रहा है। बच्चे शारीरिक शिक्षा को स्वास्थ्य संवर्धन के साथ सहसंबद्ध करना शुरू करते हैं और इसकी परिभाषा में (वास्तव में, वयस्क) भौतिक घटक को पहले स्थान पर रखते हैं। इस उम्र में, बच्चे, हालांकि अभी भी सहज हैं। वे स्वास्थ्य के मानसिक और सामाजिक दोनों घटकों को उजागर करना शुरू करते हैं ("वहां हर कोई चिल्ला रहा था और मेरा सिर दर्द कर रहा था।" दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीस्वच्छता के नियम, शारीरिक शिक्षा के लिए इसी प्रेरणा, बच्चों के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण में काफी बदलाव आता है। जीवन में सबसे बड़े मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण के गठन के साथ, यह बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के गठन का आधार बन जाता है।

तो, गतिविधि, जिज्ञासा, गतिशीलता, एक तरफ, और दूसरी ओर, तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता, सर्दी के लिए संक्रामक रोगों की संवेदनशीलता, एलर्जीपूर्वस्कूली बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षाएँ हैं, जो उन्हें बच्चों को उनके स्वास्थ्य और बाहरी दुनिया के साथ बातचीत के लिए सही दृष्टिकोण से परिचित कराने और सिखाने की अनुमति देती हैं। इसी समय, प्रत्येक आयु अवधि की अपनी विशेषताओं की विशेषता होती है, जिसे एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर काम करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

1.3 स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातों के साथ प्रीस्कूलरों को परिचित कराने के उद्देश्य, सामग्री और रूप।

पूर्वस्कूली बच्चों की परवरिश के कार्य और सामग्री बहुआयामी हैं। समस्याएँ उनमें एक विशेष स्थान रखती हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण, क्योंकि बच्चे का पूर्ण विकास इन समस्याओं को हल करने की प्रभावशीलता पर निर्भर करता है।

प्रत्येक आयु वर्ग के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की प्रक्रिया में, अपने स्वयं के कार्य निर्धारित किए जाते हैं।

छोटा समूह।

1. एक व्यक्तिगत व्यक्ति के रूप में अपने बारे में एक विचार बनाने के लिए; अपनी और अपने आसपास की दुनिया की देखभाल करने के तरीकों से परिचित होना; सामाजिक व्यवहार के पैटर्न दिखाएं।

2. शारीरिक व्यायाम करने के नियमों से परिचित होने के लिए (सिग्नल को ध्यान से सुनें, एक-दूसरे की प्रतीक्षा करें, धक्का न दें, अपने कार्यों को अपने साथी के कार्यों के साथ समन्वयित करें, आंदोलनों को नियंत्रित और समन्वयित करें)।

3.गांव, शहर की सड़क पर व्यवहार के नियमों के बारे में बताने के लिए: सड़क पार करने के लिए हरा रंगवयस्कों के साथ केवल हाथ से ट्रैफिक लाइट, साथ चलें दाईं ओरफुटपाथ, राहगीरों से न टकराएं, ध्यान से अपने पैरों के नीचे और आगे देखें।

4. अपार्टमेंट और ग्रुप रूम में खतरे के स्रोतों के बारे में बात करें; "नहीं" नियम की व्याख्या करें।

5. मेज पर व्यवहार के नियमों के बारे में बात करें; स्वच्छ प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन से संबंधित वस्तुओं और कार्यों से परिचित होना: धुलाई, स्नान, शरीर की देखभाल, उपस्थिति, घर की सफाई।

मध्य समूह।

1. अपने नाम को अपने साथ पहचानना जारी रखें; शरीर के बाहरी हिस्सों से परिचित होना; चेहरे के भावों और हावभावों की सहायता से अपनी अवस्थाओं को व्यक्त करने के तरीकों का विचार देना; अपने शरीर की सराहना करें; उसकी देखभाल करने के बुनियादी नियमों को जान सकेंगे; अंग की संरचना और उसके उद्देश्य के बीच, अपनी स्थिति और अपनी और अपने आसपास की दुनिया की देखभाल करने के तरीकों के बीच संबंध स्थापित करें। अपने आप को कपड़े पहनना और उतारना सीखें, बटनों को बटन करें, अपने जूतों का फीता बांधें, ध्यान से मोड़ें और अपने कपड़ों को वापस जगह पर रखें; किसी सहकर्मी या वयस्क से विनम्रता से मदद लें।

2. शारीरिक गतिविधि के शासन के लिए एक स्थिर आदत बनाना जारी रखें; बता दें कि एक व्यक्ति एक जीवित जीव है, जीने के लिए आपको सक्रिय रूप से आगे बढ़ने की जरूरत है,इसके लिए, मानव अंगों का इरादा है: पैर, हाथ। धड़, सिर। स्वास्थ्य के बारे में बात करें (आप खुद को कैसे जान सकते हैं और बदल सकते हैं, स्वास्थ्य के लिए अपना रास्ता कैसे खोज सकते हैं); रोगों की रोकथाम से परिचित होने के लिए: आत्म-मालिश, सख्त, उचित श्वास, सक्रिय आंदोलन का विकल्प और आराम।

3. एक वयस्क की मदद से, किए गए कार्यों, आदतों और शरीर की स्थिति, मनोदशा, कल्याण के बीच संबंध स्थापित करें। "मैं स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए पिताजी की तरह जॉगिंग करूंगा।" "मैं हर दिन अपने दांतों को सही ढंग से ब्रश करता हूं, ताकि वे मुझे चोट न पहुंचाएं।"

4. अपने शरीर, शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य गतिविधियों की देखभाल में दृढ़ता, समर्पण विकसित करना।

5. सड़क के नियमों के बारे में बात करें।

6. चोटों और शीतदंश के लिए प्राथमिक चिकित्सा के नियमों के बारे में बताने के लिए: ठंड में चेहरा जम गया है - इसे हल्के से दुपट्टे से रगड़ें, लेकिन बर्फ से नहीं; आपके पैर ठंडे थे - कूदो, अपने पैर की उंगलियों को हिलाओ; मेरे पैर गीले करो, सूखे में बदलो।

7. भोजन की संस्कृति के बारे में बात करें, मेज पर व्यवहार के नियमों के बारे में, ड्रेसिंग, धुलाई, स्वच्छता नियमों के अनुक्रम के बारे में बात करें; स्व-सेवा के तर्कसंगत तरीके सिखाएं। अपने हाथ, चेहरा, गर्दन अपने आप धोना सीखें; धोने के बाद, सिंक या नल से साबुन के झाग को धो लें।

8. मेज पर कैसे बैठना है, कांटा, चम्मच का उपयोग कैसे करना है, बताओ। करीने से खाओ। जल्दी मत करो, विचलित मत हो, कटलरी के साथ मत खेलो। अपना मुँह मत भरो, अपने मुँह से भरकर बात मत करो, गाली मत दो और रोटी मत लो। एक आम प्लेट से कुकीज़, लेकिन जो लिया गया था उसे न बदलें; अन्य बच्चों को परेशान न करें; एक नैपकिन का प्रयोग करें। शांति से टेबल से बाहर निकलें, "धन्यवाद" कहें।

9. रोगाणुओं के बारे में बात करें। साबुन और पानी का उपयोग करने की आवश्यकता का प्रदर्शन करें। दूसरों के स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें सिखाने के लिए: छींकते और खांसते समय अपने मुंह और नाक को रुमाल से ढकें, बीमार होने पर बालवाड़ी न जाएं।

वरिष्ठ समूह।

1. अपने बारे में बच्चे के ज्ञान का विस्तार करें, उसका नाम, उपनाम, उम्र, शरीर की वंशानुगत विशेषताएं, काया, चाल, कुछ खाद्य पदार्थों की प्रतिक्रिया; बताओ कि दिल किस लिए है, क्यों धड़कता है, कान किस लिए हैं। आंखें जैसे हम चलते हैं। हम सांस लेते हैं। हम अन्य लोगों के साथ संवाद करते हैं। में जमा करें सामान्य रूपरेखामानव विकास: शिशु, प्रीस्कूलर, स्कूली बच्चे, मां, दादी, उपस्थिति से लिंग के बीच अंतर करते हैं।

2. अपने शरीर का सावधानी से इलाज करें, अलग-अलग ओकेगन्स के उद्देश्य, उनके सामान्य कामकाज की स्थितियों से अवगत रहें। "मेरे पास एक अद्भुत सहायक है - एक कंकाल, यह मुझे खड़े होने, बैठने और मेरे आंतरिक अंगों की रक्षा करने में मदद करता है: हृदय, यकृत, फेफड़े क्षति से, इसलिए आपको इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है, स्की पर, स्केट्स पर सही ढंग से गिरना सीखें।

3. विभिन्न प्रकार के सख्त, श्वास, सुधारात्मक जिम्नास्टिक से परिचित होना। अपने स्वास्थ्य और शरीर की देखभाल कैसे करें, यह दिखाने के लिए साहित्यिक पात्रों के उदाहरणों का उपयोग करना। गतिविधि और आराम के तरीके के बारे में बात करने के लिए, अपने समय की योजना बनाने की आवश्यकता, स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक के बारे में, किसी भी मौसम की स्थिति में टहलना। स्वास्थ्य के लिए इसके महत्व को समझते हुए होशपूर्वक शारीरिक व्यायाम करें।

4. बताएं कि आपको सड़क पर पत्थर और स्नोबॉल नहीं फेंकना चाहिए, जब बर्फ पिघल रही हो तो घरों के पास चलें (आइकल्स गिर सकते हैं); आप जानवरों को छेड़ नहीं सकते, आपको आवारा कुत्तों और बिल्लियों से सावधान रहने की जरूरत है।

5. मानव जीवन की संस्कृति के बारे में विचारों की एक प्रणाली बनाने के लिए; मेज पर शिष्टाचार, व्यवहार, पोषण, संचार के बुनियादी नियमों से परिचित होना।

तैयारी समूह।

1.फॉर्म सकारात्मक मूल्यांकनऔर खुद की छवि; अपनी उपस्थिति पर ध्यान दें।

2. किसी व्यक्ति के अपने शरीर के प्रति देखभाल करने वाले रवैये के तरीकों के बारे में बताने के लिए, जीवन सुरक्षा के नियमों का पालन नहीं करने वाले व्यक्ति के इंतजार में आने वाली परेशानियों के बारे में। बच्चों को किसी व्यक्ति की भावनाओं और मनोदशाओं से परिचित कराने के लिए, यह दिखाने के लिए कि वे उसके चेहरे (भय, थकान, आक्रोश, खुशी, भय, हँसी) पर कैसे परिलक्षित होते हैं।

3. तर्कसंगत मनोरंजन के बारे में बात करें, खेल की लगातार आदत विकसित करें, भौतिक संस्कृति, चार्ज करना।

4. सड़क पर और घर के अंदर सुरक्षा व्यवहार के बुनियादी नियमों के बारे में बताएं।

5. मानवीय गुणों के बारे में बात करें: सटीकता, समाजक्षमता, घिनौनापन, दया, दृढ़ता, राजनीति, अच्छे शिष्टाचार, प्रतिभा, ताकत।

6. बाद में स्वास्थ्य की स्थिति पर नियंत्रण रखने के लिए, स्वयं की सेवा करना सीखें शारीरिक गतिविधि; स्वतंत्र रूप से स्वच्छता के नियमों का पालन करें, हाथ, पैर, गर्दन धोने की गुणवत्ता को नियंत्रित करें; आराम करने में सक्षम हो; सही ढंग से और खूबसूरती से खाएं, मेज पर आराम से बैठें, कुर्सी पर पीछे की ओर न झुकें, अपनी कोहनी न फैलाएं, कटलरी का उपयोग करें।

कार्यों का यह भेदभाव बच्चों और सृजन के लिए पहुंच की गारंटी देता है; इस प्रकार, पर्यावरण प्रत्येक बच्चे द्वारा एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों और नियमों को आत्मसात करने के लिए अनुकूल है।

प्रीस्कूलर में एक स्वस्थ छवि के निर्माण के लिए यह आवश्यक है विशेष अभ्यास, बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करना, शारीरिक शिक्षा की व्यवस्था। इसके लिए किंडरगार्टन समूहों में प्रतिदिन प्रात:कालीन व्यायाम का आयोजन किया जाता है, जिसका उद्देश्य बच्चों में हर्षित, प्रफुल्लित मूड बनाना, स्वास्थ्य को मजबूत करना, निपुणता, शारीरिक शक्ति का विकास करना है। सुबह के व्यायाम और जिम में विशेष शारीरिक शिक्षा कक्षाएं हैं संगीत के साथ, जो "वरिष्ठ प्रीस्कूलर के भावनात्मक क्षेत्र को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, बच्चों में एक अच्छे मूड को बढ़ावा देता है, एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में उनके विचार बनाता है।"

एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में प्रीस्कूलर के विचारों के गठन के लिए बहुत महत्व के बाहरी खेल हैं, उन्हें समूहों में किया जाता है विशेष कक्षाएं, सैर के दौरान और कक्षाओं के बीच के अंतराल में। संगीत पाठों में आउटडोर खेलों को अनिवार्य रूप से शामिल किया जाता है। छोटे प्रीस्कूलर के खेल शिक्षक द्वारा आयोजित किए जाते हैं, और बड़ी उम्र में, ऐसे खेल अक्सर बच्चों द्वारा स्वयं आयोजित किए जाते हैं।

दैनिक सुबह के व्यायाम के अलावा, पूर्वस्कूली बच्चों के साथ विशेष शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। उनका लक्ष्य बच्चों को आंदोलनों का सही निष्पादन, शरीर के समन्वय को विकसित करने और स्वतंत्र मोटर गतिविधि को बढ़ाने के उद्देश्य से विभिन्न अभ्यास सिखाना है। संगीत के साथ एक विशेष कमरे में कक्षाएं आयोजित की जाती हैं प्रीस्कूलर के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन उनके जीवन और स्वास्थ्य की सुरक्षा से निकटता से संबंधित है। पूर्वस्कूली कर्मचारियों के लिए विशेष निर्देशों और कार्यप्रणाली पत्रों में बच्चे के जीवन और स्वास्थ्य की रक्षा के नियम निर्धारित किए गए हैं। बालवाड़ी में, इसे लगातार किया जाता है चिकित्सा नियंत्रणबच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति, इसे मजबूत करने के लिए निवारक उपाय किए जाते हैं।

अध्याय 3. प्रीस्कूलर के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर काम की स्थिति।

3.1. एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में काम का संगठन

प्रीस्कूलर

बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल पूरी दुनिया में प्राथमिकता वाले पदों पर आसीन होने लगी। आज हमारे लिए, वयस्कों के लिए, बच्चों के स्वास्थ्य सुधार में रुचि बनाना और बनाए रखना महत्वपूर्ण है। किंडरगार्टन में, एक बच्चा अपने पूर्वस्कूली जीवन का एक तिहाई रहता है। और यह जीवन पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के कर्मचारियों द्वारा आयोजित किया जाता है। और बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि इसे कैसे व्यवस्थित किया जाएगा। पूर्वस्कूली शिक्षक बनाते हैंविकासशील वातावरणबच्चों के लिए। पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में बच्चों के पूर्ण शारीरिक विकास के लिए निम्नलिखित शर्तें बनाई गई हैं:

*खेल और संगीत हॉल

*स्पोर्ट्स ग्राउंड मिनी-स्टेडियम

* समूहों में मोटर कॉर्नर

गैर-मानक उपकरण (गेंद, हुप्स, सैंडबैग, स्की, रस्सियाँ, स्किटल्स)। यह सब बच्चों के एक बड़े समूह को काम में शामिल करना संभव बनाता है, जो कक्षाओं के उच्च मोटर घनत्व को सुनिश्चित करता है। किंडरगार्टन का क्षेत्र सुसज्जित है: टहलने के दौरान बच्चों की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए खेल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल कोर्ट, रंग चिह्नों का उपयोग किया जाता है।

मैंने अपने काम के अभ्यास में पेश किया है, विभिन्न आकारों के बटन, प्लास्टिक कॉर्क से मालिश पथ बनाए हैं।

विभिन्न खेलों में रुचि का विकास किसके माध्यम से किया जाता हैखेल कार्य:

* सुबह के अभ्यास

*नींद के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

*खेल खेल

*खेल गतिविधियां, छुट्टियां

* सैर के लिए आउटडोर खेल

स्वास्थ्य को मजबूत करने, शरीर को सख्त करने से होता है विभिन्न प्रकार स्वास्थ्य कार्य:

* साँस लेने के व्यायाम

* सुधारात्मक जिम्नास्टिक (सपाट पैर, मुद्रा)

विभिन्न शारीरिक शिक्षा गतिविधियों का बच्चों के शारीरिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;

*गेमिंग

* भूखंड

* पैदल चलना

*रिले दौड़

एक शारीरिक शिक्षा और खेल वातावरण का निर्माणबच्चों की व्यापक शिक्षा के कार्यक्रम के उद्देश्यों द्वारा निर्धारित किया जाता है। शारीरिक शिक्षा उपकरणों की विविधता शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में मैनुअल का उत्पादक रूप से उपयोग करना संभव बनाती है विभिन्न प्रकार, संगठित खेलों में और टहलने के लिए व्यायाम में, झपकी के बाद जिम्नास्टिक के दौरान। उपकरणों के चयन के लिए महत्वपूर्ण आवश्यकताओं में से एक इसका उपयोग करते समय बच्चों की सुरक्षा सुनिश्चित करना है। प्रत्येक लाभ मजबूत और टिकाऊ होना चाहिए। शारीरिक शिक्षा के दौरान चोटों को रोकने के लिए, उपकरण में अच्छे फास्टनरों, जिम मैट हैं।

उपकरण और मैनुअल की मदद से, विभिन्न भौतिक संस्कृति परिसरों का सही कार्यान्वयन, साथ ही विभिन्न भौतिक गुणों का लक्षित गठन सुनिश्चित किया जाता है।

उपकरण को तैनात किया गया है ताकि बच्चे स्वतंत्र रूप से संपर्क कर सकें और इसका उपयोग कर सकें।

कुछ परिसरों में विभिन्न लाभों का संयोजन: बाधा कोर्स, खेल और मालिश पथ, बाड़, घर। पोर्टेबल उपकरणों के परिवर्तन, नए मैनुअल के उपयोग के कारण नवीनता का निर्माण होता है। चलने के दौरान आंदोलनों का विकास, प्रीस्कूलर की मोटर गतिविधि का पालन-पोषण किया जाता है। हमारे पूर्वस्कूली में, हमारे पास अच्छी तरह से सुसज्जित क्षेत्र हैं जहां बच्चे अपना समय बिताते हैं। प्रत्येक सैर में एक विशिष्ट सामग्री हो सकती है। इसलिए, टहलने के लिए, मैं आउटडोर खेलों की एक श्रृंखला, एक रिले दौड़, एक समूह में इसके साथ आगे के काम के लिए प्राकृतिक सामग्री एकत्र करने और प्रतियोगिताओं की योजना बनाता हूं। मैं एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की स्थितियों में बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर काम करता हूं, मैं इसे कक्षाओं, शासन, खेल, सैर, व्यक्तिगत कार्य और स्वतंत्र गतिविधि के माध्यम से करता हूं।

निम्नलिखित का उपयोग किया जाता हैकार्यप्रणाली तकनीक:

* शिक्षक की कहानियां और बातचीत;

* कविताओं को याद रखना;

* मॉडलिंग अलग-अलग स्थितियां;

* चित्र, कथानक, विषय चित्र, पोस्टर की परीक्षा;

* साजिश और भूमिका निभाने वाले खेल;

* उपदेशात्मक खेल;

* खेल - प्रशिक्षण;

*घर के बाहर खेले जाने वाले खेल;

* उंगली और सांस लेने के व्यायाम;

* आत्म-मालिश;

* शारीरिक शिक्षा।

अध्याय 2 बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण पर कार्य का संगठन।

किंडरगार्टन में काम करते हुए, मैंने महसूस किया कि बच्चों के स्वास्थ्य संकेतकों को स्वीकृति की आवश्यकता है प्रभावी उपायउनके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए। लेकिन यह कैसे करना है, किस माध्यम और तरीकों से? किंडरगार्टन में भाग लेने वाले बच्चों के माता-पिता के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि माता-पिता शारीरिक व्यायाम, सख्त और बाहरी खेलों के माध्यम से बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के बारे में बहुत कम जानते हैं।अनुबंध। बाहरी खेलों में स्वस्थ प्रतिस्पर्धा से भी वे अक्सर अपने छोटों को शारीरिक प्रयासों से बचाते हैं ("भागो मत, कूदो मत, चढ़ो मत, अन्यथा तुम गिर जाओगे, या तुम गिर जाओगे, बैठ जाओ")। प्रथम। जब मैंने किंडरगार्टन में प्रवेश किया तो बच्चों के खराब शारीरिक विकास का मुझे सामना करना पड़ा। सामान्य तस्वीर इस प्रकार है: बच्चों को "मोटर की कमी" का अनुभव होता है, देरी आयु विकासआप तेज थे। निपुणता। आंदोलनों का समन्वय। धैर्य। लचीलापन और ताकत। बच्चे अधिक वजन वाले, बिगड़ा हुआ आसन होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे नेत्रहीन अनुभव करते हैं भद्दापन, बैगी, हावभाव और सुस्त चेहरे के भाव, मुद्रा में कोई गर्व नहीं है। बच्चों के विकास के स्तर को प्रभावी ढंग से ट्रैक करने के लिए, सभी कार्य नैदानिक ​​आधार और आगे सुधारात्मक कार्य पर आधारित थे। निदान करते समय, परीक्षण (कार्य) का उपयोग किया गया था, प्रत्येक आयु स्तर के लिए निर्धारित किया गया था, जो 3 साल की उम्र से शुरू होता है। ये परीक्षण शारीरिक शिक्षा में, टहलने पर (ग्रुप रूम में, कक्षाओं से मेरे खाली समय में और यदि इस या उस कार्य के लिए पर्याप्त खाली जगह हो तो) किए जाते हैं। परीक्षण बच्चों द्वारा व्यक्तिगत रूप से किए जाते हैं (परिणाम रिकॉर्ड करना आसान होता है), कभी-कभी बच्चों को 3-4 लोगों के छोटे उपसमूहों (परीक्षा में तेजी लाने के लिए) में संयोजित करने की अनुमति दी जाती है, लेकिन यहां भी, प्रत्येक बच्चा कार्य करता है दूसरों से स्वतंत्र रूप से।

प्रत्येक आयु चरण में (शुरुआत में और वर्ष के अंत में) मैं निम्नलिखित संकेतकों के अनुसार निदान करता हूं: एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति के कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करने का स्तर।अनुबंध।

इसलिए, मैं निष्कर्ष पर आया हूं। कि कई बच्चों को शारीरिक विकास की विशेष तकनीकों की आवश्यकता होती है, जिसमें दैहिक, शारीरिक और बौद्धिक समस्याओं के पूरे परिसर को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इन तकनीकों को मुख्य रूप से न केवल साइकोमोटर के सुधार में योगदान देना चाहिए, बल्कि भाषण, भावनात्मक और सामान्य मानसिक विकास भी करना चाहिए।

भौतिक संस्कृति कक्षाओं में एक स्थायी रुचि पैदा करने की समस्या पर काम करते हुए, मैंने महसूस किया कि शारीरिक शिक्षा और मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा का निर्माण प्रस्तावित कार्यों में महारत हासिल करने में 75% सफलता और 25% सफलता है। रोजाना शारीरिक व्यायाम करने की इच्छा पैदा करने की समस्याओं को हल करने में।

तो शारीरिक शिक्षा को एक आनंदमय घटना और एक प्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या में एक आवश्यकता कैसे बनाया जाए? मूल सिद्धांतमेरा काम भौतिक संस्कृति के ज्ञान में निरंतर सुधार, बच्चों के स्वास्थ्य के लिए महान जिम्मेदारी के बारे में जागरूकता है। पूर्वस्कूली संस्था का खेल परिसर के साथ निरंतर संबंध है। मैं अपने दोस्तों को हफ्ते में दो बार स्पोर्ट्स गेम्स में ले जाता हूं। वहां, बच्चे और माता-पिता और मैं मनोरंजक गतिविधियाँ करते हैं जिनका उद्देश्य प्रीस्कूलर में उपयोगिता के बारे में प्राथमिक विचारों को विकसित करना है। शारीरिक गतिविधि और व्यक्तिगत स्वच्छता की उपयुक्तता।

लय और मोटर क्षमताओं की भावना विकसित करने के लिए, सप्ताह में दो बार मैं बच्चों को सांस्कृतिक केंद्र "वोरोनी बोर" में नृत्य कक्षाओं में ले गया। बच्चों ने संगीत के लिए स्वतंत्र रूप से, खूबसूरती से प्रदर्शन करना सीखा।

बच्चों के विकास के स्तर को प्रभावी ढंग से ट्रैक करने के लिए, सभी कार्य नैदानिक ​​आधार और आगे सुधारात्मक कार्य पर आधारित थे। निदान करते समय, परीक्षण (कार्य) का उपयोग किया गया था, प्रत्येक आयु स्तर के लिए निर्धारित किया गया था, जो 3 साल की उम्र से शुरू होता है। ये परीक्षण शारीरिक शिक्षा में, टहलने पर (ग्रुप रूम में, कक्षाओं से मेरे खाली समय में और यदि इस या उस कार्य के लिए पर्याप्त खाली जगह हो तो) किए जाते हैं। परीक्षण बच्चों द्वारा व्यक्तिगत रूप से किए जाते हैं (परिणाम रिकॉर्ड करना आसान होता है), कभी-कभी बच्चों को 3-4 लोगों के छोटे उपसमूहों (परीक्षा में तेजी लाने के लिए) में संयोजित करने की अनुमति दी जाती है, लेकिन यहां भी, प्रत्येक बच्चा कार्य करता है दूसरों से स्वतंत्र रूप से।

किंडरगार्टन के काम में मुख्य दिशाओं में से एक है बच्चों के माता-पिता के साथ काम करना पूर्वस्कूली... माता-पिता, शिक्षकों और एक चिकित्सा कार्यकर्ता के बीच संयुक्त कार्रवाई, आपसी विश्वास और समझ के साथ सुरक्षा और शिक्षा की समस्याओं को सफलतापूर्वक हल किया जा सकता है। यदि पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में बाल-वयस्क समुदाय नहीं बनाया गया है, तो एक भी, यहां तक ​​​​कि सबसे अच्छा, स्वास्थ्य और फिटनेस कार्यक्रम भी पूर्ण परिणाम नहीं दे सकता है।बच्चे - अभिभावक शिक्षक,जो प्रत्येक की क्षमताओं और हितों, उसके अधिकारों और दायित्वों को ध्यान में रखते हुए एक-दूसरे की सहायता करने की विशेषता है। उनसे मिलने के पहले दिनों से, हम बच्चों के स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दों पर ध्यान देते हुए, हमारे बगीचे में उनके बच्चों की प्रतीक्षा में सब कुछ दिखाते और बताते हैं। हम बच्चे के भोजन, नींद, कपड़े के लिए उनके अनुरोध सुनते हैं।लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारे काम का मुख्य उद्देश्य यह साबित करना है कि उनकी भागीदारी के बिना हम अच्छे नतीजे हासिल नहीं कर पाएंगे, केवल वे ही अपने बच्चों के लिए सबसे आकर्षक उदाहरण हैं।

अपने परिवार के साथ काम करते समय, मैं पारंपरिक और गैर-पारंपरिक दोनों का उपयोग करता हूंकाम के रूप।

दरवाजे खुले दिन:माता-पिता किसी भी स्वास्थ्य और फिटनेस कक्षाओं में भाग ले सकते हैं, सुबह जिमनास्टिक कर सकते हैं, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में स्वास्थ्य सुधार कार्य के रूपों से परिचित हो सकते हैं,

स्वास्थ्य दिवस।

संयुक्त छुट्टियां और मनोरंजन।इस तरह के आयोजनों का उद्देश्य एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना है। माता-पिता को अवकाश के ऐसे रूपों में शामिल करना, जब वे दौड़ते हैं, कूदते हैं, अपने बच्चों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, सभी के लिए उपयोगी होते हैं, और विशेष रूप से बच्चों के लिए - यह एक अच्छा भावनात्मक मूड बनाता है और आपसी संचार से बहुत खुशी देता है।

किंडरगार्टन की साइट पर गैर-मानक खेल उपकरण, शीतकालीन भवनों का निर्माण

पारिवारिक समाचार पत्र "स्वास्थ्य के लिए पथ"

गोलमेज बैठकें, पालन-पोषण बैठकेंपूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों और चिकित्सा पेशेवरों की भागीदारी के साथ

पानी हमारा सबसे अच्छा दोस्त है

संयुक्त पर्वतारोहणऔर प्रकृति चलती है।

व्यक्तिगत शैक्षणिक बातचीत औरस्वास्थ्य के मुद्दों पर परामर्श।

दृश्य जानकारी माता-पिता को शारीरिक रूप से शामिल करना संभव बनाती हैशिक्षा।

रिसेप्शन में एक कोना है "यह दिलचस्प है", जिसमें एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक आदत के गठन पर सलाह और सिफारिशें शामिल हैं, और एक बॉक्स भी है "आपका प्रश्न हमारा उत्तर है।"

माता-पिता की बैठक.

माता-पिता अपने बच्चों के स्वास्थ्य और फिटनेस की सफलता में अधिक रुचि रखते हैं।

सहयोग सबसे स्वीकार्य हैमाता-पिता और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के सामूहिक के बीच बातचीत का रूप। यह एक समान स्तर पर संचार है, जहां किसी को भी इंगित करने, मूल्यांकन करने, नियंत्रित करने का विशेषाधिकार नहीं है, जो संचार के सकारात्मक तरीकों और रूपों की खोज में योगदान देता है जो एक साथी को सोचने और सहानुभूति के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

सामाजिक भागीदारों के साथ सक्रिय संपर्क... हमारा किंडरगार्टन सामाजिक भागीदारों के साथ सक्रिय रूप से बातचीत करता है और स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से संयुक्त गतिविधियों का संचालन करता है।

निष्कर्ष।

इस प्रकार, कम उम्र से ही बच्चे को पारिवारिक और सामाजिक शिक्षा में स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराना, व्यक्तिगत स्वास्थ्य की रक्षा करने और दूसरों के स्वास्थ्य का सम्मान करने के लिए बच्चे के कौशल का निर्माण करना आवश्यक है। निर्दिष्ट दिशा में काम करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं, और यह हमारे समूह के लिए काफी पारंपरिक हो गया है। समूह में शैक्षणिक प्रक्रिया के संकेतकों का विश्लेषण, माता-पिता के बीच स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के परिणाम, पूर्वस्कूली बचपन के पहले चरण में शैक्षिक प्रक्रिया में बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली कौशल विकसित करने की सफलता हमें यह बताने की अनुमति देती है कि सभी शैक्षिक और मनोरंजक इस पद्धति का उपयोग करके की जाने वाली गतिविधियाँ अच्छे परिणाम देती हैं, जिसका अर्थ है उचित। वे आपको बच्चों और माता-पिता के शरीर के प्रति एक उचित दृष्टिकोण विकसित करने की अनुमति देते हैं, बच्चे को आसपास की दुनिया की लगातार बदलती परिस्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए स्वच्छता और स्वच्छ कौशल पैदा करते हैं, जो चरम स्थितियों के प्रतिरोध में प्रकट होता है, शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिकूल है। कारक यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमें विषाक्तता, बिजली के उपकरणों से जुड़ी चोटें और अन्य स्वास्थ्य विकार नहीं हैं। बच्चे शारीरिक रूप से विकसित और बहुत मोबाइल हैं। एआरवीआई के मामले घटे हैं, स्वास्थ्य सूचकांक बढ़ा है। इसके अलावा, बच्चे और उनके माता-पिता हर दिन सांस्कृतिक रूप से अधिक साक्षर होते जा रहे हैं। बच्चे जानते हैं कि कैसे अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाना है, विषम परिस्थितियों में कैसे कार्य करना है और भी बहुत कुछ।

बच्चों में, उनके स्वास्थ्य के प्रति जागरूक दृष्टिकोण के गठन की सकारात्मक गतिशीलता होती है: स्वस्थ जीवन शैली कौशल की स्वतंत्र महारत के संकेतकों में 30% की वृद्धि हुई है। तुलनात्मक विश्लेषणडायग्नोस्टिक डेटा हर साल बच्चों के विकास में सकारात्मक रुझान दिखाता है।

माता-पिता के साथ घनिष्ठ सहयोग, स्वास्थ्य संरक्षण के विषय पर उनके ज्ञान के स्तर को बढ़ाना।

विषय पर्यावरण के उपकरणों का विस्तार।

नए खेल क्षेत्रों का निर्माण।

मैं कुछ कौशल के गठन को मजबूर करके उच्च परिणाम प्राप्त करने का लक्ष्य निर्धारित नहीं करता हूं। मेरा काम बच्चों को जन्म से उन्हें दी गई अपनी क्षमताओं को दिखाने में मदद करना है, और हर किसी के पास है।

मेरी रचनात्मक खोज जारी है। हाल ही में, मेरा ध्यान नृत्य और खेल कार्यक्रम के अनुसार Zh.E. Fireleva "SA-FI DANCE" के कार्यक्रम से आकर्षित हुआ।कार्यक्रम का उद्देश्य संगीत के लिए आंदोलन की प्रक्रिया में 4-7 साल के पूर्वस्कूली बच्चों के व्यक्तित्व का विकास करना है।

इस तकनीक का उद्देश्य साइकोमोटर में सुधार करना है और रचनात्मकताप्रीस्कूलर, बच्चों के मोटर-भावनात्मक क्षेत्र के गठन पर।

ग्रंथ सूची।

1. पत्रिका "पूर्वस्कूली शिक्षा"
2. 2. टी.ए. शोरगिन "स्वास्थ्य के बारे में बातचीत"। टूलकिट। क्रिएटिव सेंटर "स्फीयर", मॉस्को, 2004।
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डॉव.2006 # 2.

1. एम पोलाकोवा। विषय-स्थानिक वातावरण के संगठन की विशेषताएं पूर्वस्कूली शिक्षा। 2006

वयस्क और बच्चे दोनों स्वस्थ, सुंदर, ताकत से भरपूर होना चाहते हैं। और इसके लिए क्या करने की जरूरत है? बस स्वस्थ जीवन शैली के नियमों को जानें और उनका पालन करें।

यह क्या है - स्वस्थ जीवन शैली (स्वस्थ जीवन शैली)?

हम वयस्कों के लिए एक परिभाषा देते हैं:"एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति की जीवन शैली है जिसका उद्देश्य बीमारी को रोकना और स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है; उचित मानव व्यवहार की एक प्रणाली जो एक व्यक्ति को शारीरिक, मानसिक, सामाजिक कल्याण और सक्रिय दीर्घायु प्रदान करती है।" (अंतर्राष्ट्रीय जन आंदोलन की वेबसाइट से " स्वस्थ ग्रह"http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh)

बच्चों के लिए परिभाषा: एक स्वस्थ जीवन शैली है क्रियाएँ,स्वास्थ्य में सुधार के उद्देश्य से। इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए, आपको व्यक्तिगत स्वच्छता और दैनिक दिनचर्या के नियमों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, सही खाना चाहिए और खेल खेलना चाहिए।

व्यक्तिगत स्वच्छता।

स्वच्छता स्वास्थ्य की गारंटी है (रूसी लोक कहावत)।

1. अपने दाँत ब्रश करना सुनिश्चित करेंसुबह उठने के बाद और सोने से पहले।

2. अपने बालों को नियमित रूप से धोएं.

3. अपने कंघे, रबर बैंड और हेयरपिन को साफ रखें।

4 स्नान करें या स्नान करेंदिन में 2 बार।

5. अपने हाथ अवश्य धोएंघर आने पर, खाने से पहले और बाद में, जानवरों के साथ खेलने के बाद, शौचालय का उपयोग करने के बाद।

6. अपने कपड़ों और जूतों की साफ-सफाई पर ध्यान दें।

दैनिक शासन

बैठो और झूठ बोलो, बीमारी की प्रतीक्षा करो (रूसी लोक कहावत)।

आप कहेंगे कि दिन की अनुसूची का आविष्कार माता-पिता, शिक्षकों और शिक्षकों ने किया था। बिलकुल सही! यह वे लोग हैं जो इस बात के प्रति उदासीन नहीं हैं कि बच्चे कैसा महसूस करते हैं, वे किस मूड के साथ पाठ और कक्षाएं लेते हैं, क्या दिन में भोजन और मनोरंजन के लिए समय है।

इसलिए, दैनिक व्यवस्था- यह सोने, काम, भोजन और आराम के लिए समय का सही वितरण है।

ऐसा होता है कि हम दैनिक दिनचर्या को तोड़ देते हैं: हम देर से उठते हैं, जब हम खाना चाहते हैं, देर से फिल्में या कार्टून देखते हैं, सोफे पर लेट जाते हैं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति हमेशा ऐसे ही रहता है, तो वह एक आलसी आलसी व्यक्ति बन जाएगा, और बिना उचित पोषणऔर ताजी हवा में चलने से वह भी बीमार हो जाएगा।

तो एक सही दैनिक दिनचर्या और कल्याण का आधार है:

सामान्य नींद की अवधि ( छात्र को कम से कम 9-10.5 घंटे सोना चाहिए)।

सोने के समय और दैनिक जागरण का अनुपालन।

भोजन अनुसूची का अनुपालन।

स्कूल में और घर पर बाहरी गतिविधियों के साथ और ताजी हवा में रहने के बीच संतुलन बनाए रखना। ( स्कूल से लौटने के बाद, बच्चे को दोपहर का भोजन करना चाहिए और आराम करना चाहिए। आराम लगभग 1-1.5 घंटे का होगा, बिना किताबें पढ़े और टीवी देखे।निष्पादन शुरू करें घर का कामकम से कम भारी विषयों से अनुशंसित, अधिक कठिन विषयों पर जाना। पाठ करने के प्रत्येक 30-40 मिनट में आपको संगीत के साथ शारीरिक शिक्षा के साथ 15 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए).

आप अपने माता-पिता से सलाह लेकर अपनी दिनचर्या बना सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इस शासन का पालन करने की ताकत खोजना है!

उचित पोषण।

जैसे ही आप चबाते हैं, आप रहते हैं (रूसी लोक कहावत)।

फोटोग्राफर सामंथा ली साधारण भोजन से तस्वीरें बनाती हैं।

यह स्पष्ट है कि वयस्क बच्चों के लिए भोजन तैयार करते हैं। यह स्पष्ट है कि बच्चों को बढ़ने और परिपक्व होने के लिए बहुत अधिक शक्ति की आवश्यकता होती है। और उन्हें वह सब कुछ मिलना चाहिए जो उन्हें भोजन से चाहिए, ट्रेस तत्वों में समृद्ध, खनिज और विटामिन। संतुलन की कमी अच्छा पोषणजीवन के लिए स्वास्थ्य खराब हो सकता है। इसलिए, आपको वह सब कुछ खाने की कोशिश करनी चाहिए जो आपके माता-पिता आपको देते हैं। स्वस्थ भोजन के नियम काफी सरल हैं और इसके लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है।

विटामिन से भरपूर सब्जियां और फल खाएं... उन सब्जियों और फलों को न छोड़ें जो कभी आपको बेस्वाद लगते थे, उन्हें फिर से आजमाएं, अचानक आपको यह पसंद आएगा। ताज़ी सब्जियांऔर फल न केवल भूख को संतुष्ट करेंगे, बल्कि कमी को भी पूरा करेंगे पोषक तत्त्व.

किण्वित दूध उत्पाद खाएं(केफिर, दही, पनीर, खट्टा क्रीम, आदि)। वे होते हैं उपयोगी प्रोटीनऔर सामान्य पाचन में योगदान करते हैं।

दलिया खाओ।इनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शरीर को घंटों तक ऊर्जावान और सतर्क रखते हैं। एक साइड डिश के रूप में, यह व्यंजन मांस, मछली और सब्जियों के साथ पूर्ण सामंजस्य में है।

मांस मत छोड़ो।मांस में आयरन, पोटेशियम, फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है। वे शरीर को ठीक से विकसित होने और बीमारी से लड़ने की शक्ति और क्षमता देते हैं।

सलाह।भोजन करते समय अपना समय निकालें, भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। यह है पेट और संपूर्ण के लिए मोक्ष पाचन तंत्र... विशेषज्ञ भोजन को कम से कम बीस बार चबाने की सलाह देते हैं।

खेल और शारीरिक गतिविधि।

आगे बढ़ो, लंबे समय तक जियो (रूसी लोक कहावत)

हम जितना कम चलते हैं, बीमार होने का खतरा उतना ही अधिक होता है। यदि आपके पास बहुत खाली समय है तो अच्छा है। आप स्पोर्ट्स सेक्शन में जा सकते हैं, जिम में एक्सरसाइज कर सकते हैं या डांस कर सकते हैं। बहुत सारे विकल्प हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप एक व्यस्त व्यक्ति हैं और आपके पास लगभग खाली समय नहीं है? फिर आपको दिन की शुरुआत सुबह के व्यायाम से करने की ज़रूरत है, जो नींद से जागने की ओर बढ़ने में मदद करेगा, और शरीर को सक्रिय रूप से काम करने की अनुमति देगा। अभ्यास एक निश्चित क्रम में किया जाना चाहिए: पहले, स्ट्रेचिंग, फिर बाहों और कंधे की कमर के लिए व्यायाम, फिर धड़ और पैर।

वे कूदकर और दौड़कर व्यायाम समाप्त करते हैं, जिसके बाद वे श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम करते हैं।

व्यायाम के लिए 10-15 मिनट समर्पित करें और आपका शरीर हमेशा उत्कृष्ट स्थिति में रहेगा।

व्यायाम के अलावा, शारीरिक शिक्षा में ताजी हवा में सक्रिय रहना शामिल है: आउटडोर खेल और / या रोलर स्केट्स, साइकिल आदि पर दैनिक सैर। शारीरिक श्रम, जिमनास्टिक, चलना, दौड़ना आदि। रक्त परिसंचरण में सुधार, ऊर्जा दे, अच्छा मूड, स्वास्थ्य।

बुरी आदतों की अस्वीकृति।

हम गहराई में नहीं जाएंगे और बुरी आदतों के बारे में लंबे समय तक बात करेंगे। यह एक सर्वविदित तथ्य है। हम वास्तव में आशा करते हैं कि आप में से प्रत्येक, हमारे पाठक, आपके स्वास्थ्य की सराहना करते हैं और लंबे समय से कभी भी आदी न होने का निर्णय लिया है।

बेहतर, मजबूत, अधिक मज़ेदार बनना चाहते हैं?फिर एक स्वस्थ जीवन शैली जीना शुरू करें। वास्तव में, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना आपके विचार से कहीं अधिक आसान है। बस छोटी शुरुआत करें। अपने आप को एक कार्य दें (समय पर उठें, अपने दाँत ब्रश करना याद रखें, स्कूल जाने से पहले खाना खाएं, पैक अप करें और 40 मिनट में अपना होमवर्क करें, आदि) उन्हें करें और व्यवस्थित रूप से नई अच्छी आदतें बनाएं।

उन्होंने यह समझने में मदद की कि एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है, हमारे पुस्तकालय और इंटरनेट संसाधनों के कोष से किताबें:

बाल, एल.वी. स्वास्थ्य प्राइमर: पाठ्यपुस्तक। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए मैनुअल। आयु / एल.वी. बाल, वी.वी. वेट्रोवा। - एम .: ईकेएसएमओ, 1995.-127 एस।

वोलोडचेंको, वी. यू. हमारे यार्ड के खेल/ वी. यू. वोलोडचेंको; चावल। I. चेल्मोदेव। - वैज्ञानिक-लोकप्रिय। ईडी। - एम.: डोम: आईआईके " रूसी अखबार", 1998. - 84 के दशक।

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सेमेनोवा, आई.आई. स्वस्थ रहना सीखना, या नेबोलिक कैसे बनें /आई. सेमेनोवा। - - वैज्ञानिक-लोकप्रिय। ईडी। - एम।: शिक्षाशास्त्र, 1989 ।-- 176p।

बच्चों के लिए स्वस्थ जीवन शैली

आपका उपहार - स्वास्थ्य की रक्षा सभी को करनी चाहिए उपलब्ध साधनइसे बचपन से ही मजबूत करें।

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने से बच्चों को समय पर और सामंजस्यपूर्ण तरीके से विकसित करने और उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी। अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा मजबूत और स्वस्थ्य हो, तो आपको जरूर सुनना चाहिए निम्नलिखित नियमजो आपके नन्हे-मुन्नों को स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेगा।

बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य कारक

ढेर सारी ताजगी और हवा!

आपको यथासंभव लंबे समय तक ताजी हवा में रहने की आवश्यकता है। किसी भी मौसम में, आपको सड़क पर चलने के लिए अधिकतम समय देना होगा। प्रदूषित सड़कों से बचते हुए हरे भरे पार्कों और चौकों में चलना बेहतर है। बच्चे की नींद को ताजी हवा में व्यवस्थित करना बेहतर है - बालकनी पर, पास खिड़की खोल दो, एक घुमक्कड़ में। जितनी बार संभव हो, आपको उस कमरे को हवादार करने की ज़रूरत है जिसमें आप रहते हैं, और घर के फूल कमरे में हवा को फ़िल्टर और शुद्ध करने में सक्षम होते हैं।

क्लोरोफाइटम, यूफोरबिया, कलानचो, आइवी, मॉन्स्टेरा, स्पैथिफिलम और शतावरी जैसे पौधों में ऐसे गुण होते हैं जो हानिकारक गैसों के घर में हवा को साफ करने में मदद करते हैं। ऑक्सीजन की रिकॉर्ड मात्रा घर का पौधा, sansiviera भेद करने में सक्षम है। और फिकस और साइपरस न केवल ऑक्सीजन का उत्सर्जन करते हैं, बल्कि हवा को भी नम करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जिस कमरे में कोई व्यक्ति रहता है, उसकी हवा जितनी ठंडी होती है, उसका शरीर उतना ही मजबूत और स्वस्थ होता है।

तापमान +18 - + 20 ° सबसे इष्टतम है, लेकिन आप कूलर मोड का प्रयास कर सकते हैं। जितनी बार संभव हो गीली सफाई करनी चाहिए - धूल झाड़ें, कमरे को साफ रखें। कमरे से उन सभी वस्तुओं को हटाना बेहतर है जो खुद पर धूल जमा कर सकती हैं: किताबों के लिए अलमारियां, झपकी के साथ कालीन, कम नरम खिलौने।

सफाई के लिए पुराने डिजाइन के वैक्यूम क्लीनर का उपयोग नहीं करना बेहतर है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा के लिए हानिकारक हो सकता है - आखिरकार, ऐसा वैक्यूम क्लीनर, बार-बार हवा को अपने माध्यम से चलाता है, केवल बड़ा कचरा उठाता है जो श्वसन के लिए बहुत खतरनाक नहीं है अंग।

इस तरह के उपकरण के आउटलेट पर हवा का प्रवाह बैक्टीरिया, घरेलू एलर्जी और कवक के माइक्रोस्पोरस युक्त धूल के माइक्रोपार्टिकल्स से संतृप्त होता है। आधुनिक सफाई के लिए, एक एफिल्टर के साथ वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करना बेहतर होता है।

गति में जीवन!

बच्चे की शारीरिक गतिविधि यथासंभव प्रदान की जानी चाहिए, मुख्यतः टहलने के दौरान। एक बच्चा न केवल एक घुमक्कड़ में बैठ सकता है और झूठ बोल सकता है, बल्कि आगे भी बढ़ सकता है: स्लाइड और क्षैतिज सलाखों पर चढ़ें, एक कंबल पर रेंगें, चलें। खेल स्रोत है अच्छा स्वास्थ्यऔर बच्चे का सही विकास, क्योंकि कक्षाओं का उसके शारीरिक और दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थिति... खेल भी बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अभिन्न अंग है। छह साल की उम्र में बच्चे को किसी भी वर्ग में भेजना बेहतर होता है, जब वह पहले से ही समझ जाता है कि उसे ये गतिविधियाँ पसंद हैं या नहीं।

एक बच्चे के लिए सही खेल अनुभाग चुनना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वह जो करता है वह दिलचस्प और उपयोगी होना चाहिए। उदाहरण के लिए, नृत्य और जिम्नास्टिक कक्षाएं सभी मांसपेशी समूहों, समन्वय, लचीलेपन और खिंचाव को विकसित करती हैं। आइस स्केटिंग शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करती है और ब्रोन्कियल और फेफड़ों की बीमारियों वाले बच्चों के लिए उपयुक्त है। वाटर स्पोर्ट्स श्वसन तंत्र का विकास करते हैं, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं और बच्चे को गुस्सा दिलाते हैं। स्कीइंग उन बच्चों के लिए उपयुक्त है जो अक्सर सर्दी पकड़ते हैं, क्योंकि यह ताकत, समन्वय और सहनशक्ति विकसित करता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करता है, और सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करता है। मार्शल आर्ट आपको अपने लिए खड़ा होना, अपने चरित्र को संयमित करना और अपने बच्चे को मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत बनाना सिखाएगा।

बच्चे के लिए कम कपड़े

हाइपोथर्मिया की तुलना में अधिक गरम करना बहुत अधिक खतरनाक है, इसलिए अत्यधिक लपेटने से बचा जाना चाहिए।

एक बच्चे के पास एक वयस्क के समान कपड़ों की परतें होनी चाहिए, और यदि संदेह है, तो आप एक और परत जोड़ सकते हैं - इस सरल सिद्धांत को अपनाया जाना चाहिए। जब बच्चा घर पर होता है, तो उसे अक्सर नग्न या केवल बनियान में रखना बेहतर होता है। बच्चे त्वचा से सांस लेते हैं, इसलिए कई बच्चे यह सीखते ही अपने कपड़े उतारने की कोशिश करते हैं। जैसे ही बच्चा चलना शुरू करता है, ऑर्थोपेडिक सर्जन उसे सलाह देते हैं कि पहली बार ऑर्थोपेडिक जूते सख्त तलवे के साथ पहनें, ताकि पैर सही ढंग से बन सके। लेकिन अगर पैर पहले से ही बना हुआ है, तो फर्श पर नंगे पैर चलने को हर संभव तरीके से प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। जूते और कपड़े प्राकृतिक कपड़ों से खरीदे जाते हैं - लिनन, ऊन, चमड़ा, कपास और बायो-कॉटन, क्योंकि ऐसे कपड़े त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं। प्राकृतिक कपड़ेठंड के मौसम में गर्म हो जाता है और गर्मी में ठंडा हो जाता है।

बच्चों के लिए स्वस्थ जीवन शैली में स्वस्थ भोजन एक महत्वपूर्ण कारक है

कम उम्र में स्तनपान स्वाभाविक रूप से स्वास्थ्यप्रद आहार है।

बेशक, माँ को आहार का पालन करने की ज़रूरत है, क्योंकि इस बारे में बहुत सारी जानकारी है। आपको मांग पर और स्थान, मात्रा और समय पर प्रतिबंध के बिना बच्चे को खिलाने की जरूरत है। आपको अपने बच्चे को शांतचित्त और निप्पल नहीं देना चाहिए, क्योंकि वे कृत्रिम रूप से माँ के स्तन को बदल देते हैं। छह महीने तक, अतिरिक्त पूरक खाद्य पदार्थों को पेश नहीं करना बेहतर है। पूरक आहार के लिए, आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। एक संकेतक है कि पूरक खाद्य पदार्थों को पेश करने का समय आ गया है, "खाद्य रुचि", जब बच्चा खुद स्वाद लेना चाहता है विभिन्न उत्पादऔर उन्हें अपने मुंह में खींच लेता है। पहले पूरक खाद्य पदार्थों के रूप में बिना चीनी के अनाज और सब्जी प्यूरी उपयुक्त हैं।

आपको डिब्बाबंद भोजन से दूर नहीं जाना चाहिए, आखिरकार, यह डिब्बाबंद है, और जैसा कि वे कहते हैं, "मृत"। आदर्श विकल्प सब्जियों को भाप में या उनके अपने बगीचे या ऐसे लोगों के बगीचे से एयरफ्रायर में पकाया जाता है जिन्हें रासायनिक उर्वरकों का उपयोग नहीं करने की गारंटी दी जाती है। तो बच्चे को अधिकतम मात्रा में लाभ और विटामिन प्राप्त होंगे। आदर्श रूप से, खाना पकाने और खाने के बीच दो से तीन घंटे से अधिक नहीं व्यतीत होना चाहिए। और हां, पहले से तैयार बच्चों का खानाकसकर बंद या वैक्यूम कंटेनर में प्रशीतित रखा जाना चाहिए।

बच्चे को तड़पाना

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और तापमान परिवर्तन के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए तड़के से पानी के साथ सख्त होने में मदद मिलेगी।

यह सभी आंतरिक अंगों के काम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, हृदय और तंत्रिका प्रणाली, संक्रमण के लिए बच्चे की त्वचा के प्रतिरोध को बढ़ा देगा। डौश, वाइप्स और शावर घर पर सख्त होने के सबसे सामान्य प्रकार हैं। सख्त होने की शुरुआत में पानी का तापमान कम से कम 34-35 डिग्री होना चाहिए, और नियमित प्रक्रियाओं के 6 - 7 दिनों के बाद, तापमान को 2 डिग्री तक कम किया जा सकता है, धीरे-धीरे इसे 22 - 24 डिग्री तक लाया जा सकता है। खुले पानी में भी तैरना उपयोगी दृश्यसख्त। और गरमी में गर्म उजला दिनआप बस पानी के एक बेसिन में छप सकते हैं, खिलौनों और नावों के साथ खेल सकते हैं। सख्त करने का सबसे सुरक्षित प्रकार वायु सख्त है।

आप दो महीने की उम्र से एयर बाथ का इस्तेमाल शुरू कर सकते हैं। हवा का तापमान कम से कम 20 डिग्री होना चाहिए, और प्रक्रिया की अवधि शुरू में 10-15 मिनट है। सख्त करते समय, कमरे में तापमान की स्थिति का निरीक्षण करना और जितनी बार संभव हो कमरों को हवादार करना महत्वपूर्ण है। चलना मत भूलना। सड़क पर, बच्चे को ठंड के मौसम में दिन में कम से कम दो घंटे और असीमित समय में होना चाहिए गर्मी की अवधि... सख्त करने के मूल सिद्धांत व्यवस्थितता हैं, साथ ही सख्त प्रक्रियाओं की खुराक में क्रमिक क्रमिक वृद्धि भी है।

परिवार प्रेम का स्थान है

परिवार में व्याप्त मनोवैज्ञानिक वातावरण न केवल भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि समग्र रूप से बच्चे के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।

बच्चे द्वारा लगातार अनुभव की जाने वाली नकारात्मक भावनाएं निश्चित रूप से उसे तनाव और फिर बीमारी की ओर ले जाएंगी। मनोदैहिक विज्ञान हमें आश्वस्त करता है कि कई बीमारियों का मुख्य कारण कई तनाव, पारिवारिक परेशानी और अधिक काम है। बच्चे को प्यार, अनुमोदन और समझ के साथ घेरना आवश्यक है, क्योंकि वे, सूरज की रोशनी और हवा की तरह, एक छोटे से आदमी के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। जैसा कि कहा जाता है, स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन होता है। और इसके विपरीत: एक स्वस्थ शरीर एक स्वस्थ मन प्रदान करेगा। अपने बच्चे की भावना को दयालु शब्दों, स्नेह, आराम और गर्मजोशी के साथ मजबूत करें।

सकारात्मक भावनाएं, विचार और हंसी

यदि आप लगातार सोचते हैं और इस तथ्य के बारे में बात करते हैं कि बच्चा अक्सर बीमार और अस्वस्थ होता है, तो यह पता चलता है कि आप परेशानियों को अपनी ओर आकर्षित कर सकते हैं। अगर ऐसा है भी तो आपको इसे हल्के और शांति से लेने की जरूरत है। हमारा मस्तिष्क, जो हमें सांस लेता है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी आदेश जारी कर सकता है। इसलिए बेहतर है कि बच्चे की भलाई के लिए विचारों की शक्ति को निर्देशित किया जाए। एक माँ और उसके बच्चे के पास दो के लिए एक ऊर्जा-सूचनात्मक क्षेत्र होता है, और वह जो सोचती और कहती है वह सीधे उसके बच्चे में परिलक्षित होती है। हमें सकारात्मक रूप से आवेशित वाक्यांशों का अधिक बार उच्चारण करने का प्रयास करना चाहिए: “मैं और मेरा बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ हैं!

हमारी इम्युनिटी मजबूत है, "या ऐसा ही कुछ, जो आपकी राय में आपको सबसे अच्छा लगे। इसे व्यंग्य और अविश्वास के साथ देखा जा सकता है, लेकिन वास्तविक शोध है और ऐतिहासिक तथ्य, बार-बार इस पद्धति की प्रभावशीलता की पुष्टि करना।

उदाहरण के लिए, पिछली शताब्दी में रहने वाले एक डॉक्टर एमिल कुई ने एक प्रयोग किया: उन्होंने अपने रोगियों को लगातार एक साधारण वाक्यांश दोहराने के लिए कहा: "हर दिन मैं बेहतर और बेहतर महसूस करता हूं।" वास्तव में, जो लोग ऐसा करने के लिए सहमत हुए, अधिकांश भाग के लिए, वे दूसरों की तुलना में बहुत तेजी से ठीक हुए।

खुश हंसी और हर्षित भावनाएं शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं और मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, अधिक बार हंसें, अपने बच्चे को हंसाएं और पूरे परिवार के साथ मस्ती करें!

डॉक्टर कार्तशोवा एकातेरिना व्लादिमीरोवना