शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के मूल विचार। शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की विधि: मनोवैज्ञानिक इरिना सोलोविएवा के साथ साक्षात्कार

शारीरिक उन्मुख मनोचिकित्सा- यह शरीर के साथ बातचीत के जरिए भावनात्मक अनुभवों से छुटकारा पाने का एक तरीका है। हम जो कुछ भी अनुभव करते हैं वह हमारे शरीर में परिलक्षित होता है। शरीर में क्लैंप और तनाव के रूप में नकारात्मक और दर्दनाक अनुभव तय होते हैं।

शरीर चिकित्सक शरीर के तनावपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान देने में मदद करता है, और उनके माध्यम से उन अनुभवों की पहचान करता है जो उन्हें पैदा करते हैं। कारण समझने के बाद, इसके साथ काम करना पहले से ही संभव है - अतीत और उसके बाध्यकारी प्रभाव से छुटकारा पाने के लिए सीखना।

इस प्रकार, शरीर चिकित्सा का लक्ष्य पिछले अनुभवों के प्रभाव से छुटकारा पाना है। नकारात्मक अनुभववर्तमान तक।

बॉडी थेरेपी के संस्थापक विल्हेम रीच. वह जेड फ्रायड का छात्र था, लेकिन उसने अपना ध्यान शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों के अध्ययन पर केंद्रित किया। में कई वैज्ञानिकों द्वारा उनका काम जारी रखा गया था विभिन्न देशशांति। आज, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की कई दिशाएँ हैं और यह तेजी से विकसित हो रही है।

विधि के लाभ:

• शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का मुख्य लाभ है उच्च दक्षता.
• इस प्रकार की चिकित्सा आपको अचेतन के साथ बातचीत करने की अनुमति देती है। हमारा अवचेतन मन 90% अशाब्दिक है, अर्थात वाणी के माध्यम से नहीं, बल्कि शरीर के माध्यम से। शारीरिक अकड़न नकारात्मक अनुभवों, संघर्षों का प्रतिबिंब है जो जारी नहीं हुए हैं और शरीर में "स्थिर" हैं।
• एक शरीर मनोचिकित्सक इन संकेतों को पढ़ता है, उनके कारणों को प्रकट करने में मदद करता है, आत्मा से नकारात्मक भावनाओं को मुक्त करता है और परिणामस्वरूप, शरीर को क्लैम्प्स से मुक्त करता है।
• शरीर मनोचिकित्सा विकास को रोक सकता है मनोदैहिक रोग , जो केवल आंतरिक संघर्षों और नकारात्मक अनुभवों के कारण होते हैं जिन्हें कोई आउटलेट नहीं मिला है।

कभी-कभी जकड़न, किसी के शरीर के संपर्क में कमी उस बिंदु तक पहुंच जाती है जहां व्यक्ति अपनी सच्ची भावनाओं को पकड़ने की क्षमता खो देता है। इस मामले में, चेतना भावनाओं को बदल देती है - यह "बताती है" एक व्यक्ति को किस स्थिति में प्रशंसा, रुचि, सहानुभूति का अनुभव करना चाहिए, और जिसमें - अस्वीकृति। उसी समय, किसी व्यक्ति की सच्ची भावनाएँ उन लोगों से पूरी तरह अलग हो सकती हैं जो चेतना उस पर थोपती है। इस तरह के विरोधाभास से गंभीर आंतरिक संघर्ष हो सकता है। इसलिए, अपने शरीर के साथ काम करना और उसके मूक संकेतों का जवाब देना महत्वपूर्ण है।

ओक्साना बरकोवा, मनोचिकित्सक, जेस्टाल्ट मनोवैज्ञानिक:

मेरे काम में, मैं हमेशा शरीर पर ध्यान देता हूं, क्योंकि शरीर के ब्लॉक को हटाए बिना किसी भी भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक कठिनाई से काम करना असंभव है।

किसी भी कठिनाई का शरीर में एक छाप होता है, एक प्रकार का शारीरिक और भावनात्मक "खोल" बनाता है, जो आपको पूरी तरह से अनुभव करने और अपनी भावनाओं को महसूस करने की अनुमति नहीं देता है, उन्हें विकृत करता है।

शरीर जन्म के क्षण से सब कुछ याद रखता है: भावनाएँ, परिस्थितियाँ, यादें, इसलिए शरीर के माध्यम से आप किसी भी मानवीय अनुभव के साथ काम कर सकते हैं।

मांसपेशियों के तनाव का अध्ययन, जो मनोवैज्ञानिक कठिनाई को कम करता है, न केवल समस्या को हल करने की अनुमति देता है, बल्कि शरीर के संसाधनों पर भरोसा करने के लिए सही शारीरिक नियमन के लिए भी आगे बढ़ता है। यह अन्य मनोचिकित्सा पद्धतियों की तुलना में शरीर चिकित्सा का मुख्य अंतर और लाभ है।

भौतिक चिकित्सा किन मामलों में मदद कर सकती है?

• गंभीर तनाव (हानि, तलाक, अलगाव और अन्य जीवन स्थितियां);
• युगल और परिवार में संघर्ष;
• कैरियर की कठिनाइयाँ: सहकर्मियों और वरिष्ठों के साथ संबंधों में कठिनाइयाँ, किसी की राय का बचाव और बचाव करने में असमर्थता, नौकरी से संतुष्टि की कमी;
• लगातार खराब मूड, उदासीनता, बेचैन नींद, अशांति, अवसाद;
• जीवन के अर्थ की हानि;
• भय, जुनूनी चिंतित विचार;
• आक्रामकता, चिड़चिड़ापन;
• बार-बार जुकाम, लंबी बीमारी।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा रूढ़िवादी या का विकल्प नहीं है शल्य चिकित्सारोग, लेकिन इसके पूरक के रूप में कार्य करता है।

बॉडीवर्क क्यों जरूरी है?

मनुष्य शरीर के माध्यम से ही वास्तविकता का अनुभव करता है। जब आत्मा और शरीर के बीच का संबंध टूट जाता है, तो एक व्यक्ति अपने स्वयं के अनुभवों और भ्रमों की दुनिया को आसपास की वास्तविकता से अधिक वास्तविक रूप से महसूस करता है। नतीजतन, भावनाओं और भावनाओं की चमक और परिपूर्णता खो जाती है, कुछ भी आनंद नहीं लाता है, जीवन में लगातार कुछ गायब है। कुछ इस स्थिति को इस प्रकार दर्शाते हैं: "मैं एक ज़ोंबी की तरह रहता हूं", "एक सपने की तरह", "जमे हुए की तरह"।

वास्तविक दुनिया में फिर से "वापसी" करने के लिए, इसे पूरी तरह से अनुभव करने के लिए, आपको सबसे पहले अपने शरीर को मुक्त करना होगा। मांसल "कवच" न केवल जीवन का आनंद लेना, बल्कि सांस लेना और चलना भी बहुत कठिन बना देता है। कल्पना कीजिए कि आपको दो चर्मपत्र कोट पर रखा गया था और भारी महसूस किए गए जूतों में गलाश के साथ पहना गया था। और आप चौबीसों घंटे रहते हैं, यहां तक ​​कि ऐसे परिधान में सोते भी हैं। और अब हल्के गर्मियों के कपड़ों में रहकर इस बोझ को उठाओ और फेंक दो। यह बेहतर हो गया, है ना? लेकिन कोई नहीं बाहरी परिस्थितियाँनहीं बदला है, केवल तुम्हारे शरीर ने भारीपन से छुटकारा पाया है। इसलिए, शरीर-उन्मुख चिकित्सा, मांसपेशियों की अकड़न के साथ काम करना और शरीर को उसकी मूल, सामंजस्यपूर्ण स्थिति में लौटाना, समाधान में योगदान देता है मनोवैज्ञानिक समस्याएं.

स्वयं केंद्र विशेषज्ञ की टिप्पणी:

एक व्यक्ति परामर्श के लिए आया, उसका नाम 32 वर्ष का इवान था, अपनी पत्नी के साथ संबंध के बारे में अनुरोध के साथ - एक विश्वासघात था। बैठक के दौरान, आदमी ने अपनी स्थिति का वर्णन करते हुए, अपना सिर नीचे कर लिया, सतही रूप से सांस ली और समय-समय पर अपने जबड़े को भींचा। मैंने उनका ध्यान इस ओर आकर्षित किया कि जब वे अपनी कठिनाई का वर्णन करते हैं तो उनका शरीर कैसा व्यवहार करता है। यह पता चला कि कई महीनों से उसका दाहिना कंधा दर्द कर रहा था, लगातार, कुछ भी मदद नहीं मिली, दर्द कंधे के ब्लेड तक फैल गया और रीढ़ के साथ फैल गया।

हमने इस दर्द और उसके संबंध का पता लगाना शुरू किया जो आदमी अनुभव कर रहा था और सोच रहा था।

दर्द किस शब्द से जुड़ा है?

-तीक्ष्ण, तीक्ष्ण, तीक्ष्ण।

उसी समय, इवान ने अपनी मुट्ठी को जकड़ना और खोलना शुरू कर दिया, साँस लेना अधिक "भारी" हो गया।

"क्या भावना ध्यान देने की भीख माँग रही है?" मैंने पूछ लिया। आदमी ने खुद को रोकते हुए जवाब दिया कि यह गुस्सा, रोष, कुछ तोड़ने की इच्छा और किसी को मारने की इच्छा थी।

फिर मैंने पूछा, "ये भावनाएँ किसकी रक्षा करने की कोशिश कर रही हैं, किस भावना या छवि की?" उस आदमी ने, उसकी आँखों में आँसू के साथ, उत्तर दिया कि यह नपुंसकता, निराशा और अपनी पत्नी के साथ पिछले रिश्ते को वापस करने में असमर्थता थी।

इन शब्दों के बाद और खुद को उदासी, शक्तिहीनता, क्रोध, निराशा की भावनाओं के साथ रहने देने के बाद, वह यह देखकर हैरान रह गया कि मांसपेशियां शिथिल हो गईं और दर्द गायब हो गया। इस भावना से पैदा हुए भावनात्मक तनाव ने मांसपेशियों को प्रभावित किया, जिससे उनमें ऐंठन हो गई, जिससे प्राकृतिक गति अवरुद्ध हो गई। और भाव की पहचान होते ही वे तुरंत शिथिल हो गए और जी गए।

बॉडी ओरिएंटेड थेरेपी तकनीक:

अस्तित्व विभिन्न तरीकेशरीर चिकित्सा:

• मालिश,
• सांस,
• विभिन्न व्यायाम जिन्हें खड़े होकर, बैठकर, लेट कर किया जा सकता है।

तकनीकों का उद्देश्य शरीर को "सही" करना नहीं है। वे मुख्य रूप से शरीर के बारे में जागरूकता, इसके साथ संचार की वापसी के उद्देश्य से हैं।

अक्सर शरीर-उन्मुख चिकित्सा का "दुष्प्रभाव" शरीर में सुधार होता है।

तथ्य यह है कि कम कंधे, खराब आसन, धँसी हुई छाती अक्सर खराब स्वास्थ्य से जुड़ी नहीं होती हैं। भौतिक रूपलेकिन मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ। अधूरी इच्छाएं, अंदर से डर, परिसर, अनुभव, भावनाएं जो हमारे शरीर में जमा होने का रास्ता नहीं ढूंढती हैं, इसे झुकती और कठोर बनाती हैं। जब चिकित्सा के दौरान नकारात्मक ऊर्जा निकलती है, तो शरीर सीधा, लचीला और शिथिल हो जाता है।

भौतिक चिकित्सा सत्र कैसे चल रहे हैं?

शरीर चिकित्सक का पहला कार्य यह निर्धारित करना है कि कौन सी आंतरिक समस्याएं आपको जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने और अपने शरीर को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने से रोकती हैं। ऐसा करने के लिए, वह प्रकट करता है समस्या क्षेत्र- शरीर का एक हिस्सा जहां मांसपेशियां लगातार और अस्वाभाविक रूप से तनावग्रस्त रहती हैं दर्द. यह एक संकेतक है जो आपको यह समझने की अनुमति देता है कि किसी व्यक्ति को क्या चिंता है - आखिरकार, इस कारण से मांसपेशियों में अकड़न हुई। जब कारण निर्धारित करना संभव होता है, तो शरीर मनोवैज्ञानिक सुझाव देता है विशेष अभ्यास, जो तनावग्रस्त स्थिति को हमेशा के लिए जाने देने के लिए फिर से अनुभव करने में मदद करते हैं। एक संकेत है कि पुरानी समस्यावास्तव में मुक्त हो जाएगा, शरीर बन जाएगा - यह आराम करेगा, क्लैंप से छुटकारा पायेगा।

चिकित्सक और रोगी के बीच संचार करते समय शारीरिक संपर्क आवश्यक नहीं है - इसकी उपस्थिति या अनुपस्थिति रोगी की इच्छा पर निर्भर करती है। बिना छुए मौखिक रूप से भी कार्य किया जा सकता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्पर्श का एक उच्च मनोचिकित्सात्मक प्रभाव होता है, लेकिन केवल अगर रोगी चिकित्सक के साथ संचार के इस रूप से निपटा जाता है।

बॉडी थेरेपिस्ट कैसे चुनें?

"अपना" शरीर चिकित्सक चुनने के लिए, निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें:

• विशेषज्ञ द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकें। हर किसी की अपनी पसंदीदा शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा तकनीकें होती हैं। कोई श्वास के साथ काम करता है, कोई मालिश का उपयोग करता है। एक चिकित्सक चुनें जो उस तकनीक को जानता हो जो आपके लिए आरामदायक हो।
• चिकित्सा सत्र कहाँ होते हैं? यह महत्वपूर्ण है कि कमरा आरामदायक हो, कि उसमें आरामदायक तापमान हो, अच्छा हो, लेकिन बहुत उज्ज्वल प्रकाश नहीं। यह आवश्यक शर्तेंआराम करने और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए।
• व्यक्तिपरक इंप्रेशन। जिस विशेषज्ञ के साथ आप काम करेंगे, उसे आपको कॉल करना चाहिए सकारात्मक भावनाएँ. अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने की कोशिश न करें - बस महसूस करें कि आप इस चिकित्सक के पास जाना चाहते हैं या नहीं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण विश्वास निर्माण का आधार है, जो प्रभावी चिकित्सा के लिए आवश्यक है।

न्यूरोसिस के इलाज के अभ्यास में, रूढ़िवादी मनोविश्लेषण के संस्थापक फ्रायड के छात्र विल्हेम रीच के शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

आपके ध्यान में, साइट के प्रिय आगंतुक वेबसाइट, यह पता लगाने का प्रस्ताव है कि कैसे शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा - इसके अभ्यास - मनोविश्लेषणात्मक और अन्य तकनीकों के संयोजन के साथ मनोवैज्ञानिक उपचारआपको कई विक्षिप्त से छुटकारा पाने में मदद करेगा और व्यक्तित्व विकार- तनाव और अवसाद से लेकर फोबिया तक, आतंक के हमलेऔर गंभीर न्यूरोस।

निजी इस्तेमाल के लिए शारीरिक उन्मुख चिकित्सा व्यायाम

अभ्यासों का उपयोग करने से पहले, आपको पता होना चाहिए कि शरीर-उन्मुख चिकित्सा क्या है और यह कैसे काम करती है।

रीच ने इस तरह की अवधारणा को "मांसपेशियों के खोल" के रूप में पेश किया, इस तथ्य के आधार पर कि भय और अन्य मानवीय भावनाओं को न केवल अवचेतन (बेहोश) में, बल्कि मांसपेशियों में भी दबा दिया जाता है, जिससे मांसपेशियों (मांसपेशियों) "क्लैंप" और अत्यधिक मनोवैज्ञानिक बनते हैं। बचाव, व्यक्ति को विक्षिप्त विकारों की ओर ले जाता है।

शरीर-उन्मुख चिकित्सा आपको अपनी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगी और तदनुसार संचित नकारात्मक भावनाओं को दूर करेगी। और मनोविश्लेषण और अन्य मनोचिकित्सा तकनीकें आपको अवचेतन में संग्रहीत नकारात्मकताओं से बचाएंगी।

7 मांसपेशी समूह जो क्लैम्प बनाते हैं और भावनाओं के साथ एक खोल बनाते हैं:

1. नेत्र क्षेत्र (डर);
2. मुंह का क्षेत्र: ठोड़ी, गले और पश्चकपाल (क्रोध) की मांसपेशियां;
3. गर्दन क्षेत्र (जलन);
4. छाती (हंसी, उदासी, जुनून);
5. डायाफ्राम क्षेत्र (क्रोध);
6. पेट की मांसपेशियां (क्रोध, शत्रुता);
7. श्रोणि क्षेत्र (उत्तेजना, क्रोध, खुशी)

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा - मांसपेशियों-भावनात्मक अकड़न से राहत के लिए व्यायाम

1. हम आंख क्षेत्र से मांसपेशियों के खोल को हटाना शुरू करते हैं।

इसे करने के लिए आराम से बैठ जाएं (या लेट जाएं)। कुछ गहरी सांसें लें और आराम करें। अपने ध्यान का ध्यान आँखों के क्षेत्र पर स्विच करें, अपने आप को इससे विचलित करें बाहर की दुनियाऔर समस्याओं को दबाने से - और भी आराम करो।

अपने सामने कोई बिंदु (बिंदु) चुनें और उस पर अपनी दृष्टि केंद्रित करें। इस बिंदु पर कुछ डरावना, भयानक, आपको डराने की कल्पना करें और अपनी आँखें चौड़ी करें (जैसे कि आप किसी चीज़ से बहुत डरे हुए थे)।

ऐसा कई बार करें।

अपनी आँखों को फिर से बिंदु पर केंद्रित करें, कुछ साँसें लें - आराम करें।

अब, बिंदु को देखते हुए, अपनी आँखों से वृत्ताकार गति करें (20 बार एक दिशा में और 20 बार दूसरी दिशा में)।

और अंत में, अपनी आँखों को बाएँ और दाएँ, तिरछे और ऊपर और नीचे - कई बार घुमाएँ।

बॉडी ओरिएंटेड थेरेपी के पहले अभ्यास को गहरी सांस और विश्राम के साथ समाप्त करें।

अगर आपने गहरा काम किया है तनाव विकार, ट्रांसफर किए गए साइकोट्रॉमा जो मानसिक पीड़ा और अनुभव लाते हैं, फिर शापिरो तकनीक आपको उन्हें काम करने में मदद करेगी (डीपीडीएच विधि - डिसेन्सिटाइजेशन थ्रू आई मूवमेंट)।

2. शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के इस अभ्यास का उद्देश्य मौखिक स्पेक्ट्रम - ठोड़ी, गले, सिर के पीछे की मांसपेशियों को मुक्त करना है।

इन मांसपेशियों को साफ करके संचित भावनाओं को बाहर निकालने के लिए, आपको आईने के सामने "बंदर" को थोड़ा और "मुस्कराहट" करना होगा।

अपने आप को आईने में देखते हुए, यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करें कि आप रोना चाहते हैं, यहां तक ​​कि जोर से दहाड़ना भी। जितना संभव हो उतना जोर से रोना शुरू करें, असली रोने की नकल करते हुए, होठों का टेढ़ा होना, काटना, जोर से दहाड़ना ... उल्टी की नकल तक ...

इस एक्सरसाइज को करने के लिए कुछ मिनट का समय लें।

याद रखें कि यदि आप जीवन की वास्तविक स्थितियों को याद करते हैं जहां आप दहाड़ना चाहते थे (ज़ोर से रोना), लेकिन आपने खुद को संयमित किया, तो आप न केवल मांसपेशियों से, बल्कि अवचेतन से भी भावनाओं को दूर करेंगे।

3. बॉडी-ओरिएंटेड थेरेपी का तीसरा अभ्यास आपको गर्दन की गहरी मांसपेशियों को साफ करने में मदद करेगा जिन्हें आपके हाथों से मालिश नहीं किया जा सकता है।

यहां आपको क्रोध, क्रोध, रोष को चित्रित करने की आवश्यकता है, फिर से जीवन से ऐसी स्थिति का विशद रूप से प्रतिनिधित्व करना, और कैसे चीखना (चिल्लाना) है, आप आँसू के साथ कर सकते हैं ... उल्टी और चीखें ... (लक्ष्य आपके आंसू नहीं है) आवाज और गला, लेकिन अपनी मांसपेशियों को तनाव और आराम देने के लिए)।

आप क्रोध और आक्रामकता की वस्तु की कल्पना करते हुए तकिये को ढेर तक मार सकते हैं।

प्राकृतिक "कूलिंग डाउन" (भावनाओं को काम करना) तक व्यायाम करें।

4. शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के चौथे अभ्यास का उद्देश्य छाती, कंधों, कंधे के ब्लेड और पूरे हाथ की मांसपेशियों और अंगों को आराम देना और खाली करना है।

यहां महत्वपूर्ण पहलूहै सही श्वासगहरी साँस लेने और पूर्ण साँस छोड़ने के लिए।

इस अभ्यास के लिए, पेट से सांस लेना आपके लिए उपयुक्त है, सामान्य छाती से सांस लेने के विपरीत।

कंधे की कमर, कंधे के ब्लेड और बाहों की मांसपेशियों को मुक्त करने के लिए, आपको काम करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, एक तकिया (या एक पंचिंग बैग) का उपयोग करके, हड़ताली, जोश से "गला घोंटना", अपने हाथों से निचोड़ना और किसी वस्तु को फाड़ना हाथ।

उसी समय, पिछले अभ्यासों की तरह, आपको जीवन से उन स्थितियों की विशद रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है जहाँ आपने क्रोध, रोना, ज़ोर से हँसी ("rzhach") और अपने जुनून (उदाहरण के लिए, सेक्स में) को वापस रखा।

5. यहाँ, पाँचवें अभ्यास में, शरीर-उन्मुख चिकित्सा मुख्य रूप से डायाफ्राम के साथ काम करने पर ध्यान केंद्रित करती है, पिछले अभ्यास की तरह डायाफ्रामिक श्वास का उपयोग करती है।

यदि आप एक सपाट फर्श पर लेट जाते हैं और फर्श और रीढ़ के बीच एक "सभ्य" अंतर देखते हैं, तो आप शरीर के इस क्षेत्र के "मांसपेशियों के खोल" का स्पष्ट रूप से पता लगा सकते हैं। यह रीढ़ की अत्यधिक आगे की वक्रता को दर्शाता है, जो बदले में, पूरी तरह से साँस छोड़ना और भावनाओं को बाहर निकालना मुश्किल बनाता है।

इसलिए, यह व्यायाम, जिसमें सही, डायाफ्रामिक श्वास और गैगिंग की नकल के साथ काम करना शामिल है, पहले चार (आंखें, मुंह, गर्दन, छाती) को बाहर निकालने के बाद किया जाना चाहिए।

6. छठे अभ्यास में शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा आपको पेट की मांसपेशियों में अकड़न और पीठ के निचले हिस्से में काम करने में मदद करेगी - हमले, क्रोध, शत्रुता का बेहोश डर ...

यहां आप चौथे और पांचवें व्यायाम की तरह बेली ब्रीदिंग (अंदर और बाहर खींचना) का उपयोग कर सकते हैं। इन मांसपेशियों का तनाव और विश्राम। और सामान्य कल्याण भी, इन क्षेत्रों की क्लासिक मैनुअल मालिश उपयुक्त है।

याद रखना चाहिएकि आपको पहले पांच व्यायाम करने के बाद छठे व्यायाम की ओर बढ़ना चाहिए।

7. और अंत में, शरीर-उन्मुख चिकित्सा का सातवाँ अभ्यास सबसे अधिक लक्षित है अंतरंग क्षेत्र- श्रोणि की मांसपेशियों का क्षेत्र, जिसमें गहरी भी शामिल हैं, जो हाथों से मालिश करना मुश्किल (या असंभव भी) है, साथ ही कूल्हों सहित अंदरूनी हिस्साकमर क्षेत्र के साथ घुटने का जोड़, निचले पैर और पैर की उंगलियों के साथ।

यह मांसपेशी समूह- त्रिकास्थि, नितंब और, विशेष रूप से, गहरी मांसपेशियां पेड़ू का तल(pubococcygeus पेशी, जो महिलाओं में pubococcygeus पेशी और पुरुषों में puboprostatic पेशी बनाती है - तथाकथित "प्यार की मांसपेशियाँ", साथ ही दोनों लिंगों में प्यूबोरेथ्रल और प्यूबोरेक्टल मांसपेशियां) - दबी हुई यौन उत्तेजना और यौन के लिए जिम्मेदार है आनंद।

इस खोल को हटाने और श्रोणि क्षेत्र में जमा क्रोध को दूर करने के लिए, आपको एक सपाट फर्श पर लेटने की जरूरत है और मांसपेशियों में तनाव पैदा करते हुए, अपने नितंबों को फर्श पर मारें और अपने पैरों से किक करें। आप एक ही समय में चिल्ला सकते हैं।

बेशक, त्रिकास्थि, नितंबों और निचले छोरों में मांसपेशियों के लिए, एक विशेषज्ञ या प्रशिक्षित साथी द्वारा की गई एक क्लासिक मैनुअल मालिश उपयुक्त है।

मैन्युअल रूप से (हाथों से) गहरी "प्यार की मांसपेशियों" की मालिश करने के लिए, उत्तेजना, आनंद और कामुकता की भावनाओं को मुक्त करने के लिए - हर कोई (हर कोई नहीं) सहमत होगा। योनि और/या मलाशय में प्रवेश आवश्यक है। जब तक यह विशेष रूप से प्रशिक्षित यौन साथी द्वारा नहीं किया जाएगा, जिसमें पूर्ण विश्वास हो।

लेकिन, सिद्धांत रूप में, इस तरह के पैठ की जरूरत नहीं होगी, क्योंकि। गहरे भावनात्मक बंधनों से मुक्त अंतरंग मांसपेशियांश्रोणि आप इसे स्वयं कर सकते हैं।

इसके लिए न केवल शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का अभ्यास करें, बल्कि यह भी करें शारीरिक व्यायामअर्नोल्ड केगेल द्वारा विकसित पबोकॉसीजियस पेशी के लिए।

करनामहिलाओं और पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम सरल हैं - आपको दिन के दौरान कई बार (150 या अधिक प्रति दिन) पबोकॉसीजियल मांसपेशियों को अनुबंधित करने और आराम करने की आवश्यकता होती है - यह बहुत ही सरल और दूसरों के लिए अगोचर है।

व्यक्तिपरक संवेदनाओं में, यह एक आंत्र आंदोलन (मूत्र, आंतों) के लिए दबाव डालने जैसा है, फिर आराम करना, फिर मल त्याग को रोकने के लिए तनाव करना। और एक बार में इतने दोहराव। और दिन में कई बार।
यहां मुख्य बात खाली होना है मूत्राशयऔर आंतें, नहीं तो ... आप समझते हैं ...

वयस्कों, प्रेमियों या विवाहित जोड़ों के लिए, बिस्तर में समस्याओं के साथ, प्राचीन चीन की ताओवादी यौन प्रथाएं ("यौन कुंग फू") उपयुक्त हैं, जिनका उद्देश्य सामान्य सुधार, जीवन विस्तार, आध्यात्मिक विकासऔर, ज़ाहिर है, प्यार और आनंद की कला।

ऑनलाइन शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा में प्रशिक्षण

आप चाहें तो शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा (व्यक्तिगत, पारिवारिक उपयोग के लिए) और एक कोर्स में ऑनलाइन प्रशिक्षण ले सकते हैं

शरीर उन्मुख मनश्चिकित्सा (बीओटी)पर केंद्रित मनोचिकित्सा विधियों का एक समूह है

• शरीर का अध्ययन, शारीरिक संवेदनाओं के प्रति रोगी की जागरूकता,
• विभिन्न शारीरिक अवस्थाओं में आवश्यकताएँ, इच्छाएँ और भावनाएँ कैसे प्रकट होती हैं, इसका अध्ययन करने के लिए, और
• इस क्षेत्र में शिथिलता को हल करने के यथार्थवादी तरीके सीखने के लिए।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा एक चिकित्सीय अभ्यास है जो आपको शरीर संपर्क प्रक्रियाओं के माध्यम से क्लाइंट की समस्याओं और न्यूरोसिस के साथ काम करने की अनुमति देता है।

मूल, अधिक सटीक और व्यापक शब्द "बॉडी वर्क" का एक साथ अनुवाद "बॉडी वर्क" और "बॉडी वर्क" के रूप में किया जाता है।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का लक्ष्य, किसी भी अन्य चिकित्सा की तरह - भावनात्मक और शारीरिक आराम की उपलब्धि।

यह तब संभव है जब आप अपनी समस्या को समझते हैं, नए विचारों और जानकारी को समझते हैं संभव तरीकेउसके फैसले, भावनाओं की मुक्त अभिव्यक्ति।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा मदद करती है:

• अपने स्वयं के शरीर के साथ संपर्क बहाल करें, इसकी संवेदनशीलता (जब शरीर है, लेकिन व्यक्ति इसे महसूस नहीं करता है);
• शरीर के अलग-अलग हिस्सों की संवेदनशीलता को बहाल करें;
• मोटर गतिविधि के उल्लंघन में लगी चोटों से उबरना, विशेष रूप से पुनर्वास अवधि के दौरान;
• आंदोलनों के समन्वय के साथ समस्याएं, सीमाओं की भावना;
• जुनूनी राज्यों में;
• शारीरिक और मानसिक विकास में देरी के साथ (ऐसा लगता है कि शरीर एक निश्चित उम्र में अटका हुआ है और बढ़ना नहीं चाहता है);
• भावनात्मक असंतुलन के साथ (भावनाओं को रखने या व्यक्त करने में कठिनाई);
• स्वयं को अस्वीकार करते समय, किसी की बाहरी छवि, वजन की समस्या;
• जीवन में स्थिरता की स्पष्ट कमी के साथ;
• यौन हिंसा सहित अनुभवी हिंसा;
• तीव्र दु: ख के साथ, अनुभवहीन दु: ख, मृत्यु का भय और प्रियजनों को खोने का भय;
• जब आराम करना असंभव हो, रुकने का डर, "यहाँ और अभी" जीने में असमर्थता।

शरीर-उन्मुख चिकित्सा कई अन्य मनोवैज्ञानिक और मनोदैहिक कठिनाइयों में भी मदद करती है।

शरीर उन्मुख मनश्चिकित्सा में - के साथ काम करें

• संवेदन: दर्द, ठंड, दबाव - उनका पता लगाना और विभेदन;
• भावनाएँ: दु: ख, खुशी, भय, आदि;
• भावनाएँ, जैसे शारीरिक तनाव;
• प्रक्रियाएं: श्वास, जीवन की गुणवत्ता के संकेतक के रूप में, दिल की धड़कन;
• संरचना: पतलापन, परिपूर्णता, सुस्ती, गतिविधि, आंदोलनों के मनोवैज्ञानिक महत्व का ज्ञान
• आवेग: श्रृंखला आवेग का अध्ययन - इच्छा और भावनाएँ - योजना और निर्णय - क्रिया - आत्मसात (शरीर के संकेत जो अचानक उत्पन्न होते हैं और कार्रवाई के लिए प्रेरित होते हैं)।
• शारीरिक संसाधनों का निर्माण

किसी व्यक्ति की समस्याओं में प्रवेश करने की "कुंजी" उसका शरीर है, और यह शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की मुख्य विशेषता है। यह वास्तविक है, "हमेशा तुम्हारे साथ" और शरीर सब कुछ याद रखता है।

शीर्ष बातचीत के तंत्र का अध्ययन करता है और शरीर, भावनाओं, विचारों, दूसरे शब्दों में, संवेदनाओं, भावनाओं, क्रियाओं के बीच संबंधों को पुनर्स्थापित करता है।

बॉडी ओरिएंटेड थेरेपी के इतिहास से:

इस दिशा ने 30 के दशक के अंत से शुरू होने वाले डब्ल्यू रीच के कार्यों के लिए व्यापक लोकप्रियता और व्यवस्थित डिजाइन प्राप्त किया। रीच का मानना ​​​​था कि व्यवहार के सुरक्षात्मक रूप, जिसे उन्होंने "विशेषता खोल" कहा था, मांसपेशियों के तनाव में प्रकट होते हैं, एक सुरक्षात्मक "मांसपेशी खोल" और सांस की तकलीफ बनाते हैं। इसलिए, रीच ने विभिन्न शरीर संपर्क प्रक्रियाओं (मालिश, नियंत्रित दबाव, कोमल स्पर्श) और नियंत्रित श्वास का उपयोग किया, जिसका उद्देश्य ग्राहक की चरित्र संरचना का विश्लेषण करना, मांसपेशियों की अकड़न की पहचान करना और काम करना था जो दमित भावनाओं की रिहाई की ओर ले जाता है। तदनुसार, TOP विधियों का सामान्य आधार, जो ऐतिहासिक रूप से मनोविश्लेषण से उनके अलगाव को निर्धारित करता है, एक अविभाज्य के विचार के आधार पर, ग्राहक के शरीर के साथ चिकित्सक के संपर्क की चिकित्सा (शरीर-मन चिकित्सा) की प्रक्रिया में उपयोग होता है। शरीर (शरीर) और आध्यात्मिक-मानसिक क्षेत्र (मन) के बीच संबंध।

TOP के विकास में एक महान योगदान दिया गया था: बायोएनेरगेटिक मनोविश्लेषण (ए। लोवेन); दैहिक चिकित्सा - जैवसंश्लेषण (डी। बोएडेला); प्राथमिक चिकित्सा, या प्राथमिक क्राई थेरेपी (ए। यानोव); आदतन शारीरिक मुद्राओं (एफ अलेक्जेंडर) की पहचान और सुधार के साथ-साथ शारीरिक ऊर्जा (एम। फेल्डेनक्राईस), आदि के बारे में जागरूकता और विकास से संबंधित मोटर अभ्यास।

विल्हेम रीच

विल्हेम रीच शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के यूरोपीय स्कूल के संस्थापक हैं। 24 मार्च, 1897 को जन्म गैलिसिया में। बाद में, उन्होंने विधि संकाय में विश्वविद्यालय में प्रवेश किया, लेकिन पहले सेमेस्टर के अंत तक उनका मोहभंग हो गया और उन्हें चिकित्सा संकाय में स्थानांतरित कर दिया गया। प्राप्त हुआ चिकित्सा की डिग्री, और फिर अगले 2 वर्षों तक उन्होंने एक मनोचिकित्सक के रूप में अपनी पढ़ाई जारी रखी।

अपने नए साल के दौरान, उन्होंने मनोविश्लेषण पर एक व्याख्यान में भाग लिया। और उसी क्षण से उनके मनोविश्लेषणात्मक जीवन का अशांत काल शुरू हुआ। वह फ्रायड के नैदानिक ​​​​सहायक थे, उन्होंने प्रशिक्षण संगोष्ठियों का नेतृत्व किया और अभ्यास किया। और वास्तव में, उन्होंने अपनी अवधारणा बनाई - वनस्पति चिकित्सा, शरीर के माध्यम से चिकित्सा।

मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांत में एक उल्लेखनीय योगदान बात करने से लेकर शरीर चिकित्सा तक का संक्रमण था। रीच ने रोगियों के शरीर पर ध्यान देना शुरू किया, विस्तार से मुद्रा और शारीरिक आदतों का विश्लेषण करने के लिए, रोगियों को यह जानने के लिए कि वे जीवन की भावनाओं को कैसे दबाते हैं। उन्होंने रोगियों से शरीर के इस हिस्से में जुड़ी भावना को महसूस करने और पहचानने के लिए इसके बारे में अधिक जागरूक होने के लिए एक निश्चित क्लैंप को तेज करने के लिए कहा। उन्होंने देखा कि एक ही तरह के अनुभवों के दौरान शरीर में इसी तरह के तनाव पैदा होते हैं। इस अवलोकन ने उन्हें शरीर में कुछ संवेदनाओं और आंदोलनों के साथ मनोवैज्ञानिक समस्याओं के सीधे संबंध के बारे में सोचने के लिए प्रेरित किया।

रीच एक विशेष चिकित्सीय तकनीक बनाता है, जिसका विचार शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान देना और यह पता लगाना है कि शरीर में ज़रूरतों, ज़रूरतों और भावनाओं को कैसे कूटबद्ध किया जाता है।

रीच ने शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा में बुनियादी अवधारणाओं को पेश किया:

• सहायता।
• ऊर्जा (शरीर की ऊर्जा - कामोत्तेजक ऊर्जा - ऑर्गेन एनर्जी)
• बुनियादी (परमाणु समस्या)
• स्नायु क्लैंप, ब्लॉक, सेकेंडरी ब्लॉक
• पेशी खोल और चरित्र खोल
• शैल संरचना और चरित्र संरचना
• मनोदैहिक चिकित्सा
• शारीरिक पैटर्न और व्यक्तित्व प्रकार का गठन
• मनोवैज्ञानिक वृद्धि।

चिकित्सा का लक्ष्य एक ऐसी अवस्था को प्राप्त करना है जिसमें रोगी उतनी ही ऊर्जा खर्च करता है जितनी उसने संचित की है।

रीचियन थेरेपी में मुख्य रूप से आंखों से लेकर श्रोणि तक प्रत्येक खंड में खोल खोलना शामिल है। प्रत्येक खंड कमोबेश स्वतंत्र है और इसे अलग से संभाला जा सकता है।

रीच के अनुसार खोल खोलने के तीन तरीके हैं:

1. गहरी सांस लेने से शरीर में ऊर्जा का संचय;
2. उन्हें आराम करने के लिए पुरानी मांसपेशियों की अकड़न (दबाव, पिंचिंग, आदि के माध्यम से) पर सीधी कार्रवाई;
3. अभिव्यक्ति भावनाओं की एक विशद अतिशयोक्तिपूर्ण अभिव्यक्ति है।

रीच का मानना ​​​​था कि व्यवहार के सुरक्षात्मक रूप, जिसे उन्होंने "विशेषता खोल" कहा था, मांसपेशियों के तनाव में प्रकट होते हैं, एक सुरक्षात्मक "मांसपेशी खोल" और सांस की तकलीफ बनाते हैं। इसलिए, रीच ने शरीर के साथ संपर्क (मालिश, नियंत्रित दबाव, कोमल स्पर्श) और विनियमित श्वास के लिए विभिन्न प्रक्रियाओं का इस्तेमाल किया, जिसका उद्देश्य ग्राहक के चरित्र की संरचना का विश्लेषण करना, मांसपेशियों की अकड़न की पहचान करना और काम करना था, जिससे रिलीज हुई दमित भावनाएँ।

वैज्ञानिक के जीवनकाल के दौरान, उनके अधिकांश क्रांतिकारी विचारों को उनके अधिकांश सहयोगियों ने स्वीकार नहीं किया। उनका सारा जीवन गलतफहमी, बदनामी, अटकलों, अधिकारियों द्वारा उत्पीड़न और विभिन्न देशों में प्रयोग करने पर रोक से घिरा रहा।

रीच ने ऑर्गोन संचायक का आविष्कार किया जो मानव ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है। एक अमेरिकी अदालत ने बिक्री पर प्रतिबंध लगा दिया। रीच संघर्ष में चला गया, जिसके लिए उन्हें दो साल की जेल की सजा सुनाई गई, जहां 1957 में उनकी मृत्यु हो गई। 60 साल की उम्र में।

“ऑर्गोन थेरेपिस्ट के पास आने वाले मरीज़ समस्याओं से घिर जाते हैं। एक प्रशिक्षित आंख इन समस्याओं को अपने शरीर के अभिव्यंजक आंदोलनों और भावनात्मक प्रदर्शनों के माध्यम से पहचानती है। यदि रोगी को यह कहने की अनुमति दी जाती है कि वह क्या चाहता है, तो बातचीत समस्याओं से दूर हो जाएगी, वह किसी तरह छलाँग लगाएगा और उन्हें अस्पष्ट करेगा। स्थिति का सही आकलन करने के लिए, रोगी को चुप रहने के लिए कहना आवश्यक है। यह उपाय बहुत ही फलदायी है। जब रोगी बात करना बंद कर देता है, तो उसका शरीर भावनाओं को अधिक स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है। कुछ मिनटों के मौन के बाद, एक नियम के रूप में, एक प्रमुख चरित्र विशेषता या अधिक सटीक रूप से, एक प्लास्मैटिक भावनात्मक अभिव्यक्ति का पता लगाया जा सकता है। यदि बातचीत के दौरान रोगी सौम्य रूप से मुस्कुराता हुआ प्रतीत होता था, तो अब, जब वह चुप हो जाता है, तो उसकी मुस्कान एक खाली मुस्कराहट में बदल जाती है, जिसका मुखौटा जैसा चरित्र जल्द ही खुद पर ध्यान देने योग्य हो जाएगा। यदि रोगी अपने जीवन के बारे में बहुत गंभीरता से बात कर रहा था, तो जैसे ही वह चुप हुआ, उसकी ठोड़ी और गर्दन के माध्यम से दमित क्रोध की अभिव्यक्ति दिखाई दी।

"... कवच चिंता और ऊर्जा को अवरुद्ध करता है जिसे कोई रास्ता नहीं मिला है, इसकी कीमत व्यक्तित्व की दुर्बलता है, प्राकृतिक भावनात्मकता का नुकसान, जीवन और काम का आनंद लेने में असमर्थता ... आप इससे बाहर निकल सकते हैं जाल। हालाँकि, जेल से बाहर निकलने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप जेल में हैं। जाल मनुष्य की भावनात्मक संरचना है, उसकी चारित्रिक संरचना है। जाल की प्रकृति के बारे में विचार प्रणालियों का आविष्कार करने में बहुत कम उपयोग होता है; केवल एक चीज जो आपको बाहर निकलने की जरूरत है वह है जाल को जानना और बाहर निकलने का रास्ता खोजना।"

"स्वस्थ कामुकता और किसी की इच्छाओं को पूरा करने की क्षमता आत्मविश्वास की प्राकृतिक भावना को जन्म देती है।"

"आपके सचेत कार्य अचेतन प्रक्रियाओं के समुद्र की सतह पर एक बूंद मात्र हैं जिसके बारे में आप कुछ भी नहीं जान सकते हैं, जिसे जानने से आप डरते हैं।"

विल्हेम रीच।

अलेक्जेंडर लोवेन

अलेक्जेंडर लोवेन एक प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, जैवऊर्जा विश्लेषण (जैवऊर्जा विज्ञान) के संस्थापक और कामुकता समस्याओं के शोधकर्ता हैं।

कानून के प्रोफेसर बनने की इच्छा रखने वाले ए. लोवेन ने एक वकील के रूप में प्रशिक्षण लिया, फिर कॉलेज में एक शिक्षक के रूप में काम किया।

व्यक्तिगत समस्याओं के समाधान की तलाश में, उन्होंने शरीर के काम और मन और शरीर के बीच संबंध में रुचि महसूस की।

अलेक्जेंडर लोवेन पाठ्यक्रमों का छात्र बन गया विशेषता विश्लेषणजो उस समय फ्रायड के छात्र विल्हेम रीच द्वारा पढ़ा जा रहा था नए स्कूल सामाजिक अध्ययन. रीच के विचारों से लोवेन मोहित हो गए, जिसमें उन्हें अपने कई सवालों के जवाब मिले।

ए। लोवेन के बायोएनेरगेटिक मनोविश्लेषण का सार क्या है:

क्लाइंट के साथ काम करने में दो स्रोत होते हैं - व्यक्तिगत इतिहास का विश्लेषण और शरीर में पुराने तनाव के साथ काम करना।

जैव-ऊर्जा दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से, मानव शरीर में पुराना तनाव एक आंतरिक संघर्ष का परिणाम है जिसे हल नहीं किया जा सकता है। यह संघर्ष मनुष्य की जैविक प्रकृति और वास्तविकता में अंतर्निहित आनंद सिद्धांत के बीच विरोधाभास से उत्पन्न होता है, जिसमें प्रतिबंध और यहां तक ​​कि निषेध भी हैं।

आनंद क्या है?

लोवेन का मानना ​​था कि एक जीवित जीव केवल तभी कार्य करता है जब चार्जिंग और डिस्चार्जिंग की ऊर्जा के बीच संतुलन होता है, जो हमारी जरूरतों और क्षमताओं के अनुरूप ऊर्जा स्तर को बनाए रखता है। किसी व्यक्ति द्वारा खपत ऊर्जा की मात्रा गतिविधि के दौरान जारी होने वाली ऊर्जा की मात्रा के अनुरूप होगी। ऊर्जा चार्जिंग और डिस्चार्जिंग की प्रक्रियाओं का समन्वय करने वाला प्रमुख कारक आनंद का सिद्धांत है।

लोवेन के अनुसार बायोएनर्जेटिक थेरेपी का लक्ष्य समग्र कार्यप्रणाली की बहाली है मानव शरीर.

क्लाइंट की जीवन कहानी के साथ सांस लेने, महसूस करने, चलने-फिरने पर जोर दिया जाता है।

बायोएनेरगेटिक्स एक चिकित्सीय रूपक प्रदान करता है "आप अपना शरीर हैं और आपका शरीर आप हैं"।

बहुत महत्वलोवेन शरीर के प्रतीकवाद से जुड़ा हुआ है, गैर-मौखिक संकेत जिसके माध्यम से शरीर अपनी परेशानी या अचेतन समस्या के बारे में संवाद करने की कोशिश करता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति पृथ्वी ("ग्राउंडेड") से जुड़ा होता है और जीवन का आनंद लेता है। एक रोगग्रस्त जीव में ऊर्जा का मुक्त संचलन नहीं होता है, जो शारीरिक कठोरता से बाधित होता है, जो मांसपेशियों की जकड़न के रूप में प्रकट होता है और शरीर में तनाव के क्षेत्र बनाता है।

लोवेन ने 14 किताबें और कई लेख लिखे हैं। उनके काम को दुनिया भर में लोकप्रियता और पहचान मिली है। अपनी पुस्तकों में, वह एक व्यक्ति को अपने शरीर को सुनने और समझने के लिए सिखाता है, प्राकृतिक शारीरिक सहजता को बहाल करने की आवश्यकता और खुद को और दुनिया के साथ सद्भाव स्थापित करने के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता की बात करता है।

दिसंबर 2007 में, अलेक्जेंडर लोवेन 97 साल के हो गए। अलेक्जेंडर लोवेन का 28 अक्टूबर, 2008 को निधन हो गया।

"प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में केवल एक ही निर्विवाद वास्तविकता है - यह उसका भौतिक अस्तित्व है, या उसके शरीर का अस्तित्व है। उसका जीवन, उसका व्यक्तित्व, उसका व्यक्तित्व उसके शरीर में समाया हुआ है। जब शरीर मर जाता है, तो इस दुनिया में उसका मानव अस्तित्व समाप्त हो जाता है। कोई भी मनुष्य अपने शरीर से अलग नहीं हो सकता। मानव मानसिक अस्तित्व का एक भी रूप ऐसा नहीं है जो उसके भौतिक शरीर से स्वतंत्र हो।

"विचार है कि सोच प्रक्रियाएंएक क्षेत्र से संबंधित, तथाकथित मनोविज्ञान, और भौतिक प्रक्रियाएं दूसरे के लिए, तथाकथित अंग चिकित्सा, मानव व्यक्तित्व की मौलिक अखंडता के मॉडल के अनुरूप नहीं है। ऐसा दृश्य आत्मा को शरीर से अलग करने और उसे चेतना के क्षेत्र तक सीमित करने का परिणाम है। इस अंतर ने मनोरोग और थकी हुई दवा को अपंग बना दिया है। किसी व्यक्ति की अखंडता के इस उल्लंघन से निपटने का एकमात्र तरीका मानस को मानव शरीर में वापस करना है। यह उसका मूल स्थान था। शरीर और आत्मा की एकता को ग्रीक मूल साइचिन में व्यक्त किया गया है, जिसका अर्थ है सांस। मानव शरीर का एक समग्र दृष्टिकोण इस मान्यता की ओर ले जाएगा कि शरीर एक ऐसी आत्मा से व्याप्त है जो मानस को अनुप्राणित करती है और उसके कार्य को नियंत्रित करती है।

बॉडी-ओरिएंटेड थेरेपी पर चिकित्सक:

उल्यानोवा लारिसा

मेरे लिए, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा उस क्षण शुरू हुई जब मैंने पहचाना और स्वीकार किया कि मैं "बॉडी गर्ल" थी। वह पहला कदम था: "मैं शरीर हूँ।"

अब जबकि यह तरीका मेरे काम में मुख्य है, यह हमेशा एक दिलचस्प प्रयोग होता है।

वह क्या है...एक ग्राहक? वह अपने बारे में क्या कहता है? उसका शरीर मुझे क्या बता रहा है? कौन सा सही है। और हम एक संवाद शुरू करते हैं - एक आकर्षक, सार्थक, उद्देश्यपूर्ण संवाद जिसमें निकाय संवाद करते हैं। आखिरकार, हम जो कुछ भी छूते हैं वह हमें छूता है।

पहली बैठकों में, क्लाइंट से पूछना "शरीर में क्या हो रहा है, आप किन संवेदनाओं को अलग करते हैं?" एक नियम के रूप में, यह बेकार है।

सबसे पहले, आइए एक-दूसरे को जानें। मुवक्किल के शरीर पर हाथ रखकर मैं उसे इस स्पर्श से कहता हूँ; "मैं यहाँ हूँ, मैं तुम्हारे साथ हूँ, मैं सावधान और सावधान रहूँगा।" शरीर, समय के साथ, गर्मी की उपस्थिति, सूक्ष्म कंपन, "पिघलना" - मुझे जवाब देता है: "मुझे आप पर भरोसा है, अभी के लिए," थोड़ा, थोड़ा। थोड़ी देर के बाद, ग्राहक ने आश्चर्य के साथ नोट किया: "गोज़बंप्स" उसके पैरों के नीचे भाग गया, उसके हाथों में "भारीपन" और उसके कंधे "ऊपर उठे" ...

ग्राहक के साथ मेरा परिचय, मेरे साथ ग्राहक, उसके शरीर के साथ ग्राहक - हुआ।

जब हम आसपास होते हैं, या बहुत समय पहले हुआ था, लेकिन अब "सामने आया" तो आप संवाद करना, जीना और जीना जारी रख सकते हैं।

फिर, "अचानक", भावनाएँ जाग उठती हैं कि ऐसा नहीं लगता था कि उन्हें उनके बारे में पता था या नहीं था। वह उन्हें व्यक्त करने की कोशिश करना शुरू कर देता है - भावनाएं प्रकट होती हैं, और उनके पीछे विचार होते हैं।

और, समय के साथ, वह पहले से ही मुझे बता सकता है, और वास्तव में खुद को स्वीकार करता है कि यह उसके जीवन से कैसे जुड़ा है।

बॉडी थेरेपी ने मुझे चलती मिनीबस और लगातार बदलती जीवन परिस्थितियों दोनों में स्थिरता हासिल करने में मदद की।

मेरे चिकित्सीय अभ्यास में वास्तविक उपलब्धियां हैं - अग्रणी, साथ में ओलेआ शपिलेवस्काया, समूहों को शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा से परिचित कराने और ग्राहकों के साथ काम करने के लिए। चेहरे के साथ मनो-भावनात्मक कार्य के बाद, एक ग्राहक से सवाल पूछा गया: "क्या आपने बोटॉक्स किया है?"। एक और - शरीर मनोचिकित्सा ने अनियंत्रित ओवरईटिंग के मुकाबलों से छुटकारा पाने में मदद की। महिला को अपने सवाल का जवाब मिला कि वह अपने साथी के साथ कैसा व्यवहार करती है। युवती अपने प्यार को महसूस करने और स्वीकार करने में कामयाब रही।

श्पिलेव्स्काया ओल्गा

मैं शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा में कैसे आया?

मेरी उपस्थिति और मेरे स्वास्थ्य के बारे में मेरे पास बहुत सारे प्रश्न हैं। और मैंने खुद को फिर से खोजना शुरू कर दिया। मैंने डरना बंद कर दिया अजीब संवेदनाएँ, मैं सोच रहा था: यह क्या है ?, कहाँ से? और किस लिए? अब, ऐसे क्षणों में जब मुझे समझ नहीं आ रहा है कि क्या हो रहा है, मैं खुद को सुनता हूं, मैं अपनी भावनाओं को समझता हूं, जिसका अर्थ है कि मैं अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकता हूं, अपनी इच्छाओं को पूरा कर सकता हूं।

10 से अधिक वर्षों से शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा में लगे रहने के कारण, मैं अभी भी इसकी संभावनाओं पर चकित होना बंद नहीं करता और प्राप्त परिणामों की प्रशंसा करता हूं।

आपने शायद बार-बार सुना होगा कि किसी व्यक्ति को अनसुलझे समस्याओं के कारण सिरदर्द हो सकता है, अगर आप कुछ नहीं कह सकते हैं, या पेट में ऐंठन होने पर गले में "छेद" हो सकता है। अनावश्यक परेशानियों और दर्द से आसानी से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस पर अब कई सिफारिशें हैं।

वास्तव में, सब कुछ इतना सरल नहीं है। उन लोगों के लिए जो मनोचिकित्सा करना शुरू करते हैं, मैं कहना चाहता हूं कि सब कुछ बहुत गहरा और अधिक दिलचस्प है।

शरीर बहुत बुद्धिमान है: जब हमारा "प्रतिभाशाली दिमाग" हमारे लिए दुर्गम प्रतीत होने वाली समस्याएं पैदा करता है, तो शरीर जानता है कि उन्हें कैसे हल करना है।

लोगों के साथ मेरा अनुभव अलग अलग उम्रऔर विभिन्न समस्याएं यह दावा करने के लिए आधार देती हैं कि शरीर की भाषा 1 को जानकर, हम अपनी जरूरतों को महसूस कर सकते हैं, अपनी भावनाओं और भावनाओं को समझ सकते हैं और अपने आप को और हमारे आसपास की दुनिया को नुकसान पहुंचाए बिना उन्हें व्यक्त कर सकते हैं।

1 ई। गाज़रोवा "... बॉडी लैंग्वेज (तथाकथित शारीरिक आवेग): ये ऐसी संवेदनाएँ हैं जिन्हें अक्सर हमारे द्वारा एक अप्रत्याशित अतिथि के रूप में माना जाता है जो अस्पष्ट इरादों के साथ आया था। संवेदनाएं शर्मनाक हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, "असामयिक" यौन आवेग) या उनके "रंग" से भयावह, शरीर के माध्यम से पारित होने की गति, शक्ति, संरचना की जटिलता, नकारात्मक भावनाओं या खुशी और आनंद की भावनाओं का कारण बनती है।

सामान्य तौर पर, केवल आप ही चुन सकते हैं - अपने जीवन में आप अपनी भावनाओं के स्वामी हैं या आपकी भावनाएँ आपके स्वामी हैं।

शरीर मनोविज्ञान। शरीर चिकित्सा अभ्यास

प्राचीन काल में भी, एक व्यक्ति ने शक्ति और ऊर्जा के स्रोतों की तलाश शुरू कर दी थी जो उसके स्वास्थ्य, सफलता और भलाई, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता और इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजते थे। कठिन स्थितियां. एक व्यक्ति अपनी ताकत, अपनी स्थिति, अपनी ऊर्जा को नियंत्रित करने के तरीकों की तलाश करने लगा। इससे स्व-नियमन की पारंपरिक प्रणालियों का उदय हुआ, जैसे कि योग, ताओवादी कीमिया, ताई ची चुआन, शामनिक प्रथाएं। प्रारंभ में, यह ज्ञान उनकी संस्कृतियों के ढांचे के भीतर विकसित हुआ और यूरोपीय विज्ञान द्वारा इसकी उपेक्षा की गई, लेकिन 20 वीं शताब्दी की शुरुआत के बाद से, यूरोपीय लोगों ने अपनी वैज्ञानिक खोजों में उन तक अधिक से अधिक पहुंचना शुरू कर दिया है। नतीजतन, शास्त्रीय दोनों के आधार पर, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा दिखाई दी मनोवैज्ञानिक सिद्धांत, और शरीर और ऊर्जा को नियंत्रित करने की प्राचीन प्रथाओं पर।

शरीर मनोविज्ञानआपको शरीर में जमा होने वाले क्लैंप को ट्रैक करने की अनुमति देता है, और शरीर चिकित्सा अभ्यासशारीरिक क्लैम्प्स और ब्लॉक्स को जल्दी से हटाने के लिए शुरू में तेज किया गया।

शरीर मनोविज्ञान की उत्पत्ति

हालाँकि, विज्ञान के लिए हमें दूसरे बिंदु से शुरू करना होगा। मनोविश्लेषण के ढांचे के भीतर, विरोधाभासी रूप से, 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में शारीरिक मनोविज्ञान उत्पन्न हुआ। लगभग तुरंत ही, यह उससे अलग हो गया और अपनी ही, बिल्कुल विपरीत दिशा बना ली। सिगमंड फ्रायड के एक छात्र, विल्हेम रीच ने देखा कि मनोचिकित्सा सत्र के दौरान सोफे पर लेटते समय, ग्राहक हमेशा कुछ शारीरिक अभिव्यक्तियों के साथ भावनाओं के साथ होता है। इसलिए, रोगी का शरीर अक्सर शब्दों की तुलना में उसकी समस्याओं के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। शरीर हमारे सभी अनुभवों और भावनाओं, महत्वपूर्ण घटनाओं और जीवन के अनुभवों को ग्रहण करता है। शरीर वह भी कह सकता है जिसका मन अभी अनुमान नहीं लगाता।

आज, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा आधुनिक मनोवैज्ञानिक अभ्यास की मुख्य दिशाओं में से एक है। यह शरीर के साथ काम करके आत्मा को ठीक करने का एक तरीका है, शरीर में अंकित व्यक्ति के अनुभवों और समस्याओं के साथ काम करना। वैसे, यह शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण के ढांचे के भीतर था कि वैज्ञानिक दुनिया ने प्राचीन ऊर्जा प्रथाओं और स्व-नियमन की प्रणालियों को "याद" किया। किसी व्यक्ति की आत्मा में जो कुछ भी होता है वह उसके शरीर पर एक छाप छोड़ता है, मानस में जो कुछ भी होता है वह ऊर्जा को प्रभावित करता है। स्वस्थ ऊर्जा शारीरिक स्वास्थ्य का निर्धारण करती है, शारीरिक स्वास्थ्य मानसिक कल्याण के लिए परिस्थितियों का निर्माण करता है, जो बदले में स्वस्थ ऊर्जा प्रदान करता है।

बायोएनेर्जी की अवधारणा को बायोएनेर्जेटिक विश्लेषण के संस्थापक और शरीर-उन्मुख चिकित्सा के क्लासिक्स में से एक, ए. लोवेन द्वारा वैज्ञानिक परिसंचरण में पेश किया गया था, जो दर्शाता है कि प्रबंधन ऊर्जा क्षमताव्यक्ति के आंतरिक संसाधनों को सक्रिय करता है, जो आत्म-ज्ञान, आत्म-अभिव्यक्ति, आत्म-साक्षात्कार में योगदान देता है। इसने सभी प्रकार के ऊर्जा विद्यालयों और दिशाओं के विकास को गति दी, जिनमें से कई न केवल शरीर-उन्मुख चिकित्सा के दायरे से परे थे, बल्कि सामान्य रूप से किसी भी प्रकार के विज्ञान के भी थे।

शारीरिक मनोविज्ञान: सामान्य सिद्धांत

शारीरिक मनोविज्ञान का सिद्धांत अत्यंत सरल है: चेतना के साथ काम करके हम शरीर को प्रभावित कर सकते हैं, और शरीर पर कार्य करके हम चेतना के साथ काम कर सकते हैं। यह एनएलपी के मूल अभिधारणाओं में से एक को प्रतिध्वनित करता है: मन और शरीर एक प्रणाली के तत्व हैं। यहाँ अचेतन कहाँ है? - आप पूछना। प्राथमिक - शरीर के माध्यम से चेतना पर प्रभाव स्वयं चेतना को दरकिनार कर दिया जाता है। यानी अचेतन के संसाधन।

इसलिए, शरीर-उन्मुख चिकित्सा में समस्या के साथ काम करने के तरीके, एक नियम के रूप में, व्यावहारिक रूप से स्वयं समस्या से संबंधित नहीं हैं। काम इस समस्या की शारीरिक अभिव्यक्ति के साथ चला जाता है। उदाहरण के लिए, डर या चिड़चिड़ापन के साथ, कुछ मांसपेशी समूह अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाते हैं, जिससे अकड़न होती है। इन क्लैम्प्स की शिथिलता के माध्यम से, उनके कारण होने वाली समस्या पर काम किया जाता है। तगड़े लोगों के अभ्यास के लिए प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के लिए अधिक उपयुक्त के रूप में अंतर्निहित समस्याओं और उन्हें हल करने के तरीकों की पहचान करने के मुद्दों को छोड़कर, आइए ध्यान दें कि इसे रोजमर्रा की जिंदगी में एक सामान्य व्यक्ति द्वारा कैसे उपयोग किया जा सकता है।

इस तथ्य के आधार पर कि कोई भी अचेतन तनाव किसी प्रकार की समस्या या मानसिक असंतुलन का प्रकटीकरण है, हम एक सरल सेटअप अपनाएंगे: शरीर जितना अधिक शिथिल होगा, व्यक्ति उतना ही अधिक सामंजस्यपूर्ण होगा, और उसे हल करने के लिए उतने ही अधिक संसाधन उपलब्ध होंगे। रोजमर्रा के कार्य। और रोगों के मनोदैहिक कारणों के अध्ययन से शरीर स्वस्थ होता है। इससे यह इस प्रकार है कि आपको आराम करने वाली हर चीज को आराम करने की जरूरत है।

कोई आपत्ति करेगा: लेकिन मांसपेशियों में तनाव एक निश्चित सुरक्षा प्रदान करता है और सुरक्षा से जुड़ा होता है! और यह बहुत ही आम भ्रांतियों में से एक होगी। मांसपेशियों में तनाव केवल एक भावना पैदा कर सकता है... सुरक्षा भी नहीं, बल्कि खतरे के लिए एक तरह की तैयारी। यानी खतरे की आशंका में तनाव। जैसा कि आप जानते हैं, लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने से अनिवार्य रूप से तनाव और काम में व्यवधान पैदा होता है। तंत्रिका प्रणाली, साथ ही शरीर का "बर्नआउट"। क्या यह वह परिणाम है जिसकी हमें उम्मीद थी? इसके विपरीत, एक आराम की मांसपेशी हमेशा एक तनाव की तुलना में तेज़ होती है, इसलिए कई हाथों से निपटने वाली प्रणालियों में, वे तनाव के लिए इतना नहीं सीखते हैं, लेकिन मांसपेशियों को ठीक से आराम करने के लिए। वैसे, यह गति की सीमा को बढ़ाने, बलों और ऊर्जा के व्यय को अनुकूलित करने और शारीरिक चोटों को कम करने में भी मदद करता है। एक सरल उदाहरण: एक कुल्हाड़ी के वार से अधिक क्या पीड़ित होगा - एक लकड़ी का बोर्ड या हवा में फेंका गया कपड़ा? और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक शिथिल शरीर यह दर्शाता है कि एक व्यक्ति तनावमुक्त हो सकता है (और इसलिए अपनी क्षमताओं में विश्वास रखता है), जो सुरक्षा की गहरी भावना प्रदान करता है।

कोई कहेगा कि वह हमेशा तनावमुक्त रहता है। यह भी एक आम गलत धारणा है मानव शरीरहमेशा पर्याप्त क्लैम्प्स होते हैं, और कुल विश्राम को पूर्ण ज्ञानोदय के साथ बराबर किया जा सकता है। यह काफी स्वाभाविक है कि "सामान्य" स्थिति में एक व्यक्ति अपने तनाव को महसूस नहीं करता है और अक्सर यह कल्पना नहीं करता है कि यह अन्यथा कैसे हो सकता है। इसके अलावा, एक "सामाजिक निकाय" जैसी कोई चीज है - शारीरिक क्लैंप का एक सेट जिसे हमें समाज में रहते हुए "पोशाक" देना चाहिए, जो कुछ स्थितियों में हमारी पर्याप्तता, नियंत्रणीयता और भूमिका रूढ़ियों के अनुपालन का निर्माण करता है। इसलिए विश्राम एक कला है, जिसमें धीरे-धीरे महारत हासिल की जाती है। और जितना अधिक वे महारत हासिल करते हैं, उतना ही अधिक वे अपने आप में जकड़न देखते हैं।

विश्राम को क्या बढ़ावा देता है? सबसे सरल ध्यान तकनीकें जो मानस के निषेध में योगदान करती हैं, जिससे शरीर को सामान्य विश्राम मिलता है। योगदान देता है, चाहे वह कितना भी तुच्छ क्यों न हो, सामान्य तुष्टीकरण, संघर्ष-मुक्त व्यवहार, सद्भावना, सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा बनाए रखने की क्षमता। वैसे, ये सभी कौशल अच्छी तरह से प्रशिक्षित और विकसित हैं। मालिश और स्नान जैसे लोक विश्राम के तरीके प्रभावी हैं, विशेष रूप से इष्टतम के संयोजन में मानसिक रुझान. दूसरे व्यक्ति के साथ शारीरिक संपर्क का बहुत महत्व है, जिस पर कई शारीरिक चिकित्सा अभ्यास निर्मित होते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने शरीर को महसूस करने और उसमें होने वाले परिवर्तनों को ट्रैक करने की आवश्यकता है।

शरीर चिकित्सा अभ्यास

सक्रिय मांसपेशी छूट

विचार बहुत सरल है: जितना संभव हो सके मांसपेशियों को आराम करने के लिए, आपको इसे जितना संभव हो उतना तनाव देना होगा। और पूरे शरीर को समान रूप से आराम करने के लिए, इसे एक समान भार देना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, हम क्रमिक रूप से शरीर के सभी हिस्सों को तनाव देते हैं: चेहरा, गर्दन, कंधे, हाथ, पेट, कूल्हे, पिंडली और पैर। शरीर के प्रत्येक भाग के लिए, हम अधिकतम तनाव पैदा करने की कोशिश करते हैं और इसे 10-20 सेकंड के लिए रोक कर रखते हैं, और फिर अपना ध्यान विश्राम पर केंद्रित करते हैं।

क्लैंप को रीसेट करना

आरंभ करने के लिए, शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं पर ध्यान दें। तनाव के उन केंद्रों पर जो उसके पास हैं। और ... उस स्थिति को खोजने का प्रयास करें जो सबसे अधिक आरामदायक होगी। ऐसा करने के लिए, अपने शरीर को सुनने के लिए पर्याप्त है: वह किस स्थिति को लेना चाहेगा? और तब आप अपने आप को आराम करने की अनुमति दे सकते हैं। और भी गहरा। और, पूरे शरीर को एक आंतरिक टकटकी से ढंकते हुए, आप देख सकते हैं कि कैसे तनाव के केंद्र धीरे-धीरे पिघल जाते हैं, और आंतरिक स्थान अधिक से अधिक आराम और हल्का हो जाता है।

लाक्षणिक श्वास

यह अभ्यास आपको शरीर के साथ ध्यान समाधि और निर्देशित कार्य के प्रभाव को संयोजित करने की अनुमति देता है। सबसे पहले अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांसों पर ध्यान दें। आप देखेंगे कि कैसे आप सांस लेते समय थोड़ी ठंडक महसूस कर सकते हैं और सांस छोड़ते समय थोड़ी गर्माहट महसूस कर सकते हैं। और संसार में श्वास लेने और छोड़ने के सिवाय और कुछ न हो। तब आप कल्पना कर सकते हैं कि आप अपनी छाती के बीच से सांस ले रहे हैं, साँस लेने की ठंडक और साँस छोड़ने की गर्मी को महसूस करना जारी रखते हैं। फिर हम सोलर प्लेक्सस, निचले पेट, हथेलियों और पैरों से सांस लेते हैं (आप मुकुट जोड़ सकते हैं, लेकिन सावधान रहें - दूर न जाएं), और फिर पूरे शरीर की सतह के माध्यम से। शरीर के प्रत्येक भाग के लिए हम 10-15 साँसें और साँस छोड़ते हैं।

शरीर जागरूकता का विकास

• 5 मिनट के लिए, बिना रुके, बोलें (जोर से!) वह सब कुछ जो आपके शरीर में होता है .

• अपने आप को कुछ मिनटों के लिए अनुमति दें कोई लक्ष्य नहीं है. शरीर को जो करना है करने दो वास्तव में चाहता हैकरो और मुझे करने दोउसे यह करना है। बस एक पर्यवेक्षक बनें और अनुमतिआत्म-अभिव्यक्ति का रास्ता खोजने के लिए शरीर जो प्रासंगिक है अभी.

• और फिर, उस अवस्था में रहते हुए, शरीर को उस स्थिति का पता लगाने दें, जिसमें वह इस समय इस समय वास्तव में सहज होगा।

• और, इस स्थिति में रहते हुए, पूरे शरीर को अपनी आंतरिक टकटकी से देखें: उस स्वर पर ध्यान दें जिसमें शरीर का प्रत्येक भाग है, आपके आंतरिक स्थान में क्या हो रहा है। आपके शरीर में मौजूद क्लैंप को ट्रैक करें और मुझे करने दोउन्हें आराम करने के लिए।

एलेक्सी नेदोजरेलोव