Numesti svorio 2 kraujo grupė teigiama. Kokia turėtų būti dieta 2 kraujo grupei?

Antroji teigiama kraujo grupė yra viena labiausiai paplitusių planetoje. 37% žmonių turi. Tokia grupė susiformavo dėl to, kad vietoj gyvulininkystės ir medžioklės žmonės išmoko ūkininkauti ir pradėjo valgyti daug vegetariški patiekalai. Antros teigiamos kraujo grupės dieta susideda iš vegetariškų patiekalų valgymo.

Grupės ypatybės

Žemėje yra daug žmonių, turinčių įvairių skiriamieji bruožai: tautybė, išvaizda, charakteris, auklėjimas, gyvenimo būdas. Vienas iš šių skirtumų yra kraujo grupė. žmonėms, turi būti organizuoti, jie nesunkiai randa tarpusavio kalba su kitais jie išsiskiria nuoseklumu, bet kartu lengvai prisitaiko prie naujos aplinkos.

Fiziniu požiūriu A (II) Rh+ kraujo grupę turinčių žmonių trūkumai yra labai pažeidžiami Virškinimo traktas ir mažas skrandžio sulčių rūgštingumas, o nesilaikant mitybos rekomendacijų jiems išsivysto su virškinamuoju traktu susijusios ligos ir sumažėja imunitetas.

Ar tikrai įmanoma numesti svorio

Laikydamiesi teigiamos 2 kraujo grupės, pagreitinsite maisto virškinimą ir jo skaidymą. Jau nuo pirmųjų dietos dienų pajusite žvalumą ir lengvumą. O po mėnesio pastebėsite svorio kritimą, padidėjusį ištvermę ir aktyvumą. Yra daug atvejų, kai per pirmąsias dvi savaites žmonės numetė iki 5 kg. Taip yra dėl pagerėjusios medžiagų apykaitos, racionali mityba ir valgyti lengvai virškinamą maistą.

O į klausimą, ar tikrai įmanoma sulieknėti, galime drąsiai atsakyti, kad lieknėti laikantis dietos, turinčios teigiamą kraujo grupę, ne tik galima, bet ir privaloma. Pradėkite mylėti save, rūpintis savimi, laikytis mitybos ir geros sveikatos principų, nuotaikos ir komplimentų iš aplinkinių netruks sulaukti.

Žmonių, turinčių 2 teigiamą grupę, charakteristikos

Antroji kraujo grupė atsirado maždaug prieš 20 tūkstančių metų, kai žmogus išmoko dirbti žemę ir gavo naują mitybos šaltinį – augalinį maistą. Todėl 2-osios kraujo grupės atstovai dažniausiai vadinami „ūkininkais“.

Žmonės, kurių Rh teigiamas, turintys 2 kraujo grupę (A(II)Rh+), puikiai prisitaiko prie bet kokių pokyčių. Jie yra komunikabilūs, organizuoti, susikaupę ir atsakingi. Jie išsiskiria dideliu efektyvumu. Antroji teigiama kraujo grupė lemia kai kuriuos jos savininkų sveikatos ypatumus:

• jautri virškinimo sistema;
• silpnas imunitetas;
• didelis jautrumas užkrečiamos ligos;
• polinkis į stresą ir neurozes;
• padidėjusi rizika susirgti cukrinis diabetas Ir onkologinės ligos;
• dažnas alerginės reakcijos;
• polinkis į anemiją;
• didelė tikimybė susirgti tulžies pūslės ir kepenų ligomis.

Esant 2-ajai teigiamai kraujo grupei, pastebimas skrandžio sulčių rūgštingumo sumažėjimas. Dėl šios priežasties baltyminio maisto asimiliacijos ir virškinimo procesas yra sudėtingas. Imuninė ir virškinimo sistema geriausiai veikia valgant maistą augalinės kilmės.

Žmonių, turinčių 2 teigiamą kraujo grupę, mitybos ypatumai

Dieta 2-ajai teigiama grupė kraujas yra vegetariško pobūdžio. Mėsa pašalinama iš dietos. Lėtina medžiagų apykaitą ir virsta riebalų sankaupomis. Jie taip pat riboja pieno produktų vartojimą, pakeičiant juos raugintu pienu ir sojos produktais.

Pagrindiniai mitybos principai:

• neįtraukti mėsos produktų, pieno produktų ir saldumynų vartojimo;
• su 2 kraujo grupe dieta turėtų apimti daugiau daržovių ir vaisių;
• apriboti kepto, riebaus ir sūraus maisto vartojimą;
• valgyti dažnai, mažomis porcijomis;
• stenkitės valgyti reguliariai, tuo pačiu metu;
• maistas turi būti ruošiamas švelniais metodais (verdant, troškinant, kepant, garuose);
• susilaikyti nuo rūgštaus maisto (įskaitant rūgščias daržoves ir vaisius);
• Dietoje neturėtų būti aštraus maisto ar gazuotų gėrimų.

Kokius maisto produktus galite valgyti?

Mityba pagal kraujo grupę skirsto maistą į tris kategorijas: sveiką, kenksmingą ir neutralų. Sveikas maistas teigiamai veikia organizmo būklę, palaiko sveikatą, gerina medžiagų apykaitą ir visų organų bei sistemų veiklą. Draudžiami maisto produktai apsunkina medžiagų apykaitą ir neigiamai veikia organizmą. Neutralūs produktai nedaro žalos, tačiau iš jų taip pat nėra didelės naudos.

Laikantis kraujo grupės dietos, antroji teigiamo maisto lentelė moterims ir vyrams yra tokia:

Kokius maisto produktus galite valgyti?	Draudžiami produktai	Produktai, turintys neutralų poveikį
	Mėsa ir jos dariniai (jautiena, kiauliena, ėriena, veršiena, triušis, žąsiena, antis, malta mėsa, subproduktai, kumpis, šoninė)	Kalakutiena, vištiena, viščiukai broileriai, kiaušiniai
Žuvis (karpis, lašiša, silkė, skumbrė, upėtakis, menkė, lydeka)	Rūkyta ir marinuota žuvis, ikrai	Upinės žuvys, jūros dumbliai
	nenugriebtas pienas, natūralus sūris	Kefyras, varškė, lydytas sūris, natūralus jogurtas
Alyvuogių ir sėmenų aliejus	Žemės riešutai, grietinėlė, kukurūzai, Kokosų aliejus	Saulėgrąžų, sojų pupelių aliejus
Moliūgų sėklos, žemės riešutai	Pistacijos	Graikiniai riešutai, migdolai, pušies riešutai, pistacijos, saulėgrąžų sėklos, lazdyno riešutai
Sojų pupelės, sojos produktai, lęšiai, dėmėtosios pupelės	Navy veislės pupelės	Žirniai, šparagai
Grikiai, ryžiai, javai, ruginė duona	Makaronai, produktai iš sviestinės tešlos, sausainiai, manų kruopos, miltinė duona grubus, grūdų duona	Perlinės kruopos, kukurūzai ir miežių javai, produktai su avižomis ir miežiais
Morkos, špinatai, ropės, svogūnai, kopūstai	Pomidorai, pievagrybiai, žiediniai ir pekininiai kopūstai, paprika	Žalumynai, agurkai, cukinijos, ridikai, burokėliai
Greipfrutai, citrinos, obuoliai, figos, ananasai, uogos (bruknės, mėlynės, uogos ryškiai raudona, išskyrus raugerškį), slyvos, spanguolės	Apelsinai, melionai, raugerškiai, bananai, mandarinai	Vynuogės, arbūzas, džiovinti vaisiai, avokadas, granatas, kriaušė, persikas, braškė, serbentai, avietės, persimonai
Žalioji arbata, raudonas vynas, juoda kava, Žolelių arbata(gudobelės, valerijonai, jonažolės, ramunėlės, erškėtuogės)	Stiprus alkoholiniai gėrimai, alkoholinės tinktūros, gazuoti gėrimai	Žolelių arbatos (mėtų, kiaulpienių, kraujažolių, braškių, aviečių, liepžiedžių, saldymedžio šaknų lapų)

Dietų, skirtų svorio netekimui, pavyzdžiai 2 teigiamos kraujo grupės savininkams

Norint numesti svorio 2 kraujo grupei, turinčiam teigiamą Rh faktorių, nereikia išsekinti savęs griežtos dietos ir didelis fizinis aktyvumas. Pati dieta, tinkama antrai kraujo grupei, atitinka principus sveika mityba ir neapima riebaus, kepto maisto, saldumynų ir produktų iš kvietinių miltų vartojimo. Tokia dieta kartu su sportu palaipsniui užtikrins svorio mažėjimą. Iš teigiamos kraujo grupės fizinės veiklos geriau rinktis jogą, plaukimą, ėjimą, pilatesą ir aerobiką.

2 kraujo grupės dietą gali sudaryti toks meniu:

Diena	Pusryčiai	Pietūs	Vakarienė	Popietinis užkandis	Vakarienė
Pirmas	Žalioji arbata, virti grikiai, džiovinti vaisiai	Stiklinė kefyro	Daržovių sriuba, kepta vištienos krūtinėlė, salotos švieži agurkai	Stiklinė vyšnių sulčių	Daržovių salotos, kepta menkė
Antra	Avižiniai dribsniai su razinomis, juoda kava	Stiklinė šviežio obuolių sultys	Barščiai, du kietai virti kiaušiniai, žiedinių kopūstų salotos	Mažo riebumo varškė	Salotos (kopūstai, paruošti linų sėmenų aliejus), virtos dėmėtosios pupelės
Trečias	Omletas (2 kiaušiniai ir sojos pienas), erškėtuogių arbata	Tarkuotos morkos, tofu sūris	virta vištiena, salotos (agurkai, žaliasis žirnis, rapsų aliejus), lęšių sriuba	Stiklinė ananasų sulčių	Žuvis kepta su daržovėmis, ruginė duona
Ketvirta	Grikių košė, Žalioji arbata	Mažo riebumo varškė	Daržovių sriuba, kepta žuvis	Apple	Kepti vaisiai su kietuoju sūriu, žaliąja arbata
Penkta	Ryžių košė su sojos pienu, puodeliu juodos kavos	Greipfrutas	Kepta žuvis su troškintomis daržovėmis	Stiklinė vyšnių sulčių	Šviežių agurkų ir lapinių kopūstų salotos, paruoštos alyvuogių aliejus
Šešta	Kietai virtas kiaušinis, šviežios žalios salotos, erškėtuogių užpilas	ruginė duona	Daržovių sriuba, moliūgų tyrė	Apple	kepta kalakutiena arba vištiena, daržovių troškinys
Septintas	Vaisių salotos su natūraliu jogurtu	Žalioji arbata, ruginė duona	Virtos dėmėtosios pupelės, kepta žuvis	Stiklinė ananasų sulčių	Naminis varškės sūris, žalioji arbata

Kitą savaitę galėsite paįvairinti meniu, jį pakartoti ar tiesiog pridėti ką nors naujo. Dėl dietiniai patiekalai pasirinkti produktus iš leidžiamų sąrašo. Taip pat į savo racioną galite įtraukti maisto produktų, kurie turi neutralų poveikį organizmui. Tinkamų pusryčių maisto produktų sąrašas:

• kiaušiniai (omletas arba kietai virti);
• vaisiai ir daržovės;
• naminis jogurtas, ožkos sūris, sojos pienas;
• grikiai arba avižiniai dribsniai;
• Žolelių arbata.

Pietums 2 kraujo grupės atstovai gali valgyti:

• neutralus mėsos gaminiai(kalakutiena, vištiena);
• kepta arba virta žuvis (upėtakis, sardinė, sidabrinė ešerys, menkė, lydeka);
• daržovių sriubos;
• sojos ir pupelių produktai;
• kiaušiniai;
• šviežių daržovių salotos.

Vakarieniauti reikėtų bent 4 valandas prieš miegą. Svorio metimo dieta gali apimti sekančius produktus vakarienei:

• javai;
• kepta arba virta žuvis;
• ruginė duona;
• daržovių troškinys;
• salotos;
• neriebi varškė.

Mitybos specialisto patarimai. Bandymas laikytis kraujo grupės dietos yra žingsnis siekiant sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Visi rekomenduojami produktai yra dietiniai produktai, kurie iš esmės nepakenks jūsų sveikatai. Be to, svarbus psichologinis žmogaus nusiteikimas, jo tikėjimas stebuklais. Tačiau į tokią mitybą reikia žiūrėti protingai. Juk žmonių mitybos specifiką gali nulemti įvairūs veiksniai (sezoniniai, tautiniai, šeimos tradicijos, individualūs pomėgiai). Nepamirškite, kad žmogus yra visaėdis. Jo metabolizmas gali lengvai prisitaikyti nuo vienos mitybos rūšies prie kitos.

Valgymas pagal 2 kraujo grupę taip pat susijęs su rizika sumažinti tam tikrų maisto produktų vartojimą ir atsirasti svarbių maistinių medžiagų trūkumo. 2-os kraujo grupės žmonėms mėsos atsisakymas gali sukelti anemiją, o angliavandenių gausa racione gali sutrikdyti kasos veiklą. Pieno produktų atsisakymas gali sukelti kalcio trūkumą organizme ir sukelti osteoporozės vystymąsi.

Jei tinkama mityba ir mankšta tampa įpročiu, vadinasi, problema antsvorio greitai nustos jus varginti. Dietos pagal kraujo grupę neturi neigiamo poveikio, nes jose atsižvelgiama į organizmo ypatybes ir remiamasi sveikos mitybos principais.

Žmonės, kurių Rh faktorius teigiamas ir 2 kraujo grupė (A(II)Rh+), yra labiau linkę valgyti augalinį maistą. Jų virškinimo ir medžiagų apykaitos ypatumai apsunkina baltyminio maisto virškinimo procesą. Draudžiami maisto produktai yra mėsa ir pienas. Baltymų trūkumas kompensuojamas kiaušiniais. Jei atsisakyti mėsos sunku, kartais į savo racioną galite įtraukti kalakutieną ar vištieną. Jei norite atsikratyti antsvorio, numeskite svorį tinkamai mityba ir fizinis aktyvumas. Daugiau apie dietas pagal kraujo grupę galite sužinoti toliau pateiktame vaizdo įraše.

"Labiausiai geresnė dieta„Jūsų kraujo grupė bus nustatyta jums“, – tokį pareiškimą išsakė amerikiečių gydytojas Peteris D'Adamo. Jo knyga, skirta sveikatos ir kraujo rodiklių santykio stebėjimams, pirmiausia tapo bestseleriu Amerikoje, o vėliau užkariavo kitus žemynus. Autorius teigia, kad maistinių medžiagų įsisavinimas, stabilus svoris ir sveikas išvaizda gali pateikti produktų rinkinį, būdingą žmogaus genetikai.

D'Adamo tinkamos mitybos sistema suskirstė žmones į 4 kategorijas pagal kraujo grupę. Kiekviena grupė atsirado žmogaus evoliucijos metu ir pasižymi individualumu valgymo įpročiai. 37,8% visų Žemės gyventojų priklauso antrajai grupei, kurią metodikos autorius pavadino „ūkininkais“. Jiems jis sukūrė specialų mitybos planą, kuris normalizuos svorį ir pagerins sveikatą.

Antrosios grupės bruožai pagal D’Adamo

Žmonių evoliucijos ištakose buvo senovės medžiotojai, kurie turėjo tik pirmąją kraujo grupę. Jiems naujosios tendencijos autorius sukūrė ir dietą bei taisykles sveikas vaizdas gyvenimą. Su laiku primityvus buvo priverstas pakeisti įprastą gyvenimo būdą ir iš medžioklės pereiti prie sėslaus gyvenimo būdo. Tuo pat metu žmogus pradėjo įvaldyti žemdirbystę, prijaukino laukinius gyvūnus, gaudavo paukščių kiaušinių, kurie pakeitė ankstesnę jo mitybą.

Pasikeitęs gyvenimo būdas ir maisto pasirinkimai lėmė naują kraujo grupę – antrąją. Šiuolaikinius šios grupės garsiakalbius Peteris D'Adamo vadina „ūkininkais“. Jo nuomone, žmogus vis dar turi specialių mitybos poreikių, kuriuos jam perdavė pirmieji panašios kraujo grupės žmonės. Tai yra, jei žmogus turi pirmąją grupę, tada jo protėviai išgyveno medžiodami, o tai reiškia, kad jis pats turėtų sutelkti dėmesį į mėsos dieta. Taip yra ir su antrąja grupe: pirmieji ūkininkai Žemėje „paliko“ antros grupės žmonėms valgyti augalinį maistą.

Metodo autorius šią poziciją paaiškina ypatinga kraujo sudėtimi. D'Adamo beveik 30 metų stebi žmones su keturiomis kraujo grupėmis. Atlikęs savo tyrimus, jis padarė išvadą, kad kraujas gali tiesiogiai prieštarauti „netinkamam“ maistui ir kiekvienas kraujas turi savo tinkamus produktus. Taigi, pavyzdžiui, pirmosios grupės kraujas netoleruoja augalinio maisto, o antrosios – mėsos. Šiuo atveju nesvarbu, ar tai neigiama, ar teigiama.

Gydytojo natūropato teigimu, dauguma žmonių valgo „bet ką“, nesidomėdami, ko būtent jiems reikia. Tuo tarpu liga Vidaus organai, silpnas imunitetas, antsvoris – kraujo ir produktų „konflikto“ pasekmės. Jei tiksliai išstudijuosite antrajai grupei būdingas mitybos taisykles, šių bėdų išvengsite.

„Ūkininkai“ paveldėjo gerą prisitaikymą prie pokyčių iš savo sėslių protėvių išoriniai veiksniai. Tokiems žmonėms lengva pereiti prie naujos mitybos, o didelis jų gebėjimas prisitaikyti apima ir kitas gyvenimo sritis. Antros grupės žmonėms lengva prisitaikyti prie naujo kolektyvo, tačiau jie mažiau atsparūs gyvenamosios vietos pakeitimui.

Iš stiprybėsšios kategorijos žmonių Peteris D'Adamo pastebi stiprų virškinimą laikantis reikalavimų tinkama mityba. Didelis mėsos ar žuvies kiekis, anot gydytojos, sukelia skrandžio sutrikimus, žarnyną, kaupiasi kenksmingos medžiagos.

Pirmieji ūkininkai perdavė šiuolaikiniai žmonės su antrąja grupe ne tik teigiamų savybių. Pagrindinis šios kategorijos trūkumas yra nervų sistema. Manoma, kad jie taip pat turi didelė rizika centrinės nervų sistemos veiklos sutrikimai ir nestabili psichika. Tokiems žmonėms rekomenduojamas ramus ir stabilus darbas be didelio fizinio krūvio.

„Ūkininkams“ priskiriamas polinkis sirgti šiomis ligomis:

• diabetas;
• kepenų ligos;
• piktybiniai ir gerybiniai navikai;
• anemija;
• psichiniai nukrypimai.

Taip pat žmogus, turintis antrąją kraujo grupę, turėtų saugotis virusų ir grybelių. Manoma, kad žmogus, iš stipraus medžiotojo virtęs sėsliu ūkininku, paaukojo savo imunitetą. Šios kraujo grupės nešiotojai turi didesnę riziką virusinės ligos ir grybelinis.

Tinkama dieta „ūkininkui“

Atsižvelgdamas į antros grupės žmonių ypatybes, metodo autorius rekomenduoja jiems tapti vegetarais arba bent minimaliu kiekiu gyvūnų. Jautrus „ūkininkų“ virškinamasis traktas labai prastai toleruoja mėsą, riebalus, pieno produktus. Tačiau, pasak gydytojos, jiems tiesiog reikia daržovių ir žuvies.

Senovės ūkininkai išmoko įdirbti dirvą ir praplėtė savo mitybą šaknimis, uogomis, žolelėmis ir pupelėmis. Jų šiuolaikiniam protėviui reikia panašaus meniu kiekvienai dienai, nes tai bus svarbiausia tinkamas veikimas Virškinimo traktas ir kiti vidaus organai. Didelis gyvulinės kilmės baltymų kiekis tokiu atveju sukelia ligą ir antsvorį. Dietos autorė sudarė išplėstinį sąrašą maisto produktų, kuriuos šios kategorijos žmonės gali valgyti nepakenkdami sveikatai. Taip pat antrosios kraujo grupės produktų lentelėje yra neutralių ir draudžiamų ingredientų sąrašas.

D'Adamo ragina antrosios grupės vežėjus gerai išstudijuoti savo gaminių asortimentą ir nenaudoti tų, kurie jiems „svetimi iš prigimties“. Meniu koregavimai yra tik dalis bendro mitybos plano. Natūropatas mano, kad mankšta yra privaloma visų kategorijų žmonėms ir aktyvus vaizdas gyvenimas daugelio ligų ir silpnybių problemą išsprendžia ne prasčiau nei vaistai.

Teisingas konkrečios sporto šakos pasirinkimas priklauso ir nuo jūsų kraujo grupės. Autorius pažymi, kad kiekviena kategorija turi savo galimybes ir poreikius. Taigi, "ūkininkas" yra gana ištvermingas, bet fizinė jėga nesiskiria, tačiau viršįtampis yra pageidautinas. Štai kodėl optimalus pasirinkimas jam bus:

• joga;
• Tai Tzu;
• plaukimas;
• laipiojimas uolomis;
• šokiai.

Sportinė veikla laikoma privalomu dietos reikalavimu. Jie pagerės bendras tonas ir atkurti gyvybingumas, stiprina imunitetą ir atsparumą ligoms. Be to, fiziniai pratimai būtina, jei dieta pasirenkama kaip svorio metimo priemonė.

Pats gydytojas natūropatas pastebi, kad kraujo grupės dieta nėra trumpalaikė priemonė ir būdas išspręsti vieną problemą. Greičiau tai yra sprendimas Platus pasirinkimas užduotis ir sukurtas kaip individualus gyvenimo būdas. D'Adamo laikosi nuomonės, kad kiekvienas žmogus visą gyvenimą turėtų valgyti neperžengdamas savo natūralių ribų. Bet kokiu atveju, kaip parodė dietos apžvalgos, jos laikytis mažiau nei šešis mėnesius nėra prasmės. Su juo numesti svorio visai įmanoma, tačiau rezultatų neprognozuoja net pats autorius. Numesti svorio lengva » šalutinis poveikis» gerinti viso organizmo sveikatą, tačiau tokiems tikslams meniu galima koreguoti individualiai, tiesiog sumažinant.

Dietoje nėra konkretaus valgymo grafiko, reikia maitintis pagal organizmo poreikius. Tai yra, prie stalo reikia sėsti tik tada, kai jaučiate akivaizdų alkį. Čia svarbu nepainioti apetito (noro ką nors „kramtyti“) ir alkio (tikrasis kūno poreikis). Tas pats galioja ir gėrimo režimas: galima ir reikia gerti tik tada, kai tikrai ištroški, o ne pagal grafiką.

Taigi, norint laikytis dietos, reikia susidėlioti savo grupę ir susipažinti su maisto stalu, pasirinkti sporto šaką ir išmokti valgyti tik kūno pageidavimu. Dieta teigiamiems ir neigiama grupė yra vienodi, autorius neskiria mitybos įpročių pagal Rh faktorių.

„Žemės ūkio“ gaminių rinkinys

Kaip jau sužinojome, antros grupės žmonės puikiai prisitaiko prie mitybos pokyčių. Gydytojo teigimu, šiuolaikiniams „ūkininkams“ gana lengva pereiti prie dietos ir priimti ją kaip nuolatinį mitybos modelį. Pirmieji rezultatai teisingas vaizdas gyvybė atsiras po 1,5-2 mėnesių, esant antsvoriui, masė gali išnykti per pirmąsias savaites.

Antros kraujo grupės produktų lentelę autorė pakoregavo ir pakoregavo šiuolaikinis žmogus. Todėl, be šaknų ir viršūnių, „ūkininkams“ leidžiami prieskoniai, augalinis aliejus, sojos produktai.

Produktai dietai

Rekomenduojamas	Neutralus	Nerekomenduojama
Paukštiena ir mėsa
–	broileris, naminė vištiena, kiaušiniai	, dešrelės,
–	Ožkos pienas, avies ir ožkos sūris	Nenugriebtas pienas, sūris karvės pienas, ledai,
Jūros gėrybės ir žuvis
, skumbrė, šviežia, upė,	Jūrų, eršketų, lydekų,	Vėžiagyviai, žuvies ikrai, marinuota ir sūdyta silkė,
Grūdai
Miltai (,), ruginiai	, soros, dribsniai (ryžiai, kukurūzai, avižiniai dribsniai)	ir kvietiniai produktai (grūdai, miltai), makaronai, musliai
Ankštiniai augalai
Juodos, dėmėtosios pupelės	Baltosios pupelės, šparaginės pupelės, šparagai ir žaliosios pupelės	Navy pupelės
Grybai ir daržovės
... ropės	, ir , daikonas, šparagai,	, kiniški ir , pomidorai,
Riešutai, sėklos, aliejus
ir ,	, Ir,	,
Vaisiai, uogos
, spanguolė,	, , serbentai	, alyvuogės,

Iš trijų produktų kategorijų meniu turėtų būti sudarytas pagal rekomenduojamus ingredientus. Neutralius galima naudoti saikingai, kelis kartus per savaitę. Nerekomenduojamų produktų geriau iš viso nenaudoti. Pagal lentelę matome, kad antrajai kraujo grupei Peteris D’Adamo rekomenduoja vegetarišką mitybą.

Jo nuomone, net pieno produktai šiuo atveju yra per sunkūs „ūkininkui“ virškinti. Produktus iš galima pakeisti sojų analogais (sojos pienu), kiaušinius, jei pageidaujama, galima visiškai neįtraukti arba vartoti vieną ar du kartus per savaitę. Daržoves, uogas ir leistinas pupeles galima valgyti kiekvieną dieną.

Dietos autorė nustatė ir antrai kraujo grupei rekomenduojamų prieskonių rinkinį. geriau ją sumažinti dietoje arba visiškai jos atsisakyti, ypač jei dieta naudojama svorio metimui. Patiekalams pagardinti galite: sodo žolelėmis, kalendromis, kmynais,... Šios kategorijos žmonėms aštrūs prieskoniai ir actas nerekomenduojami, kad nedirgintų skrandžio gleivinės.

Užkandis: folijoje kepti obuoliai su medumi, arbata su ežiuolė.

Vakarienė: garuose virtos šparaginės pupelės su morkomis, tofu, ramunėlių arbata.

šeštadienis

Pusryčiai: virtų burokėlių, riešutų ir džiovintų slyvų salotos, kava.

Vakarienė: daržovių sriuba su ryžiais, rugine duona.

Užkandis: varškė su bananais, žolelių arbata.

Vakarienė: troškinti Briuselio kopūstai, pupelių kotletai.

sekmadienis

Pusryčiai: avižiniai dribsniai, virti avinžirnių ir svogūnų pasta, žalioji arbata.

Pietūs: kepta cukinija su česnaku ir žolelėmis, avies sūris.

Užkandis: greipfrutas, cikorijos gėrimas.

Vakarienė: skumbrė ant grotelių arba orkaitėje, rėžiukai.

Neįtraukta į peržiūrėtą meniu mėsos patiekalai ir pieno produktų minimumas, anot gydytojos natūropato, maždaug taip atrodo ideali dieta antrai kraujo grupei. Jei pageidaujate, kartais galite naudoti liesą mėsą ir pieno produktai. Subalansuotos mitybos požiūriu visgi geriau visiškai neatsisakyti gyvulinių baltymų.

Jei dietos laikomasi nesiekiant tikslingo tikslo numesti svorio, galite praplėsti savo mitybą ir padidinti patiekalų kiekį. Norėdami numesti svorio, galite šiek tiek sumažinti siūlomo maisto kiekį. Svarbiausia nepersistengti, dieta draudžiama perkrauti virškinamąjį traktą (persivalgyti) ir badauti.

Būtinai rekomenduojama į savo mitybą įtraukti vitaminų ir mineralų. mineraliniai junginiai. Dietos autorė atsižvelgė į tai, kad šiuolaikinio „ūkininko“ vegetariškoje mityboje trūksta nemažai reikalingų elementų. Šis trūkumas turi būti pašalintas specialių sudėtingi junginiai. Antrajai grupei papildomai reikia:

vitamino A iš maisto, o ne iš vaistai. Šios kategorijos žmonėms rekomenduojamame produktų rinkinyje gausu karotino, kurį jie lengvai pasisavina.

Pagrinde dietinė mityba A kraujo grupės atstovai meluoja augalinis maistas. Rh faktorius praktiškai neturi įtakos kasdienės dietos sudarymui. Buvo nustatytos 3 prekių grupės. Norint palaikyti formą, buvo sukurtas 7 dienų mitybos planas. Daugiau kalbėsime straipsnyje.

A kraujo grupės įtaka medžiagų apykaitos procesams organizme

Vienu metu daktaras D-Adamas sukūrė dietą skirtingoms kraujo grupėms. Jis nustatė, kad 2 kraujo grupę turinčių žmonių organizmas yra gerai sureguliuotas įsisavinti augalinės kilmės baltymus. Vegetariška dieta normalizuoja medžiagų apykaitą ir aktyvina darbą virškinimo trakto. Gyvūninis maistas leidžiamas jų racione, tačiau minimaliais kiekiais.

• Augalinis maistas kaip kasdienio mitybos pagrindas. Mes valgome daržoves dideli kiekiai, užtikrinant nuolatinį virškinimo sistemos funkcionavimą. Kūnas gauna reikalinga suma vitaminų ir mineralų, nesuteikiant toksinams jokios galimybės išgyventi.
• Daržovių aliejus. Produktas puikiai dera su daržovėmis. Aliejai palaiko vandens ir druskos pusiausvyrą. Virškinimo sistema veikia normaliai. Mažam mėsos ir žuvies kiekiui organizmą aprūpina augalinis aliejus natūralios rūgštys dalyvauja audinių atstatyme.
• Grūdai ir javai iš jų. Mes neįtraukiame grūdų iš didelė suma glitimo sudėtyje. Pirmenybę teikiame grikiams, ryžiams, miežiams, soroms.
• Taip pat ypatingą pirmenybę teikiame vaisiams. Normalizavimas ir palaikymas medžiagų apykaitos procesai suteikiama valgant ananasus. Neįkainojama naudaĮ organizmą patenka citrinos, greipfrutai, abrikosai ir figos.
• Riešutus ir džiovintus vaisius vartojame kaip užkandžius tarp pagrindinių valgymų. Skrandis neturėtų jausti ilgalaikio alkio jausmo.
• Maisto gaminimui naudojame tokius prieskonius kaip Lauro lapas, gvazdikėliai, kmynai, kalendra, karis, muskato riešutas, paprika.
• Kaip gėrimą rekomenduojamas išgrynintas vanduo. Šiek tiek citrinos sulčių jos sudėtyje turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesams. Geriame daugiau sulčių, daugiausia abrikosų ir ananasų gėrimų. Į savo racioną įtraukiame žaliąją arbatą, kuri veikia kaip antioksidantas. Kavos mėgėjams rekomenduojama stipri kava natūralus produktas kuris dalyvauja kovoje su švietimu vėžio ląstelės.
• Paruošime konservuotas sultis žiemai. Šaltuoju metų laiku ypač naudinga valgyti uogienę ir uogienę iš rekomenduojamų vaisių.
• Kai kurios žuvies rūšys yra leidžiamos kaip baltyminis maistas.
• Iš alkoholinių produktų sąrašo išbraukiame viską, išskyrus natūralų raudonąjį vyną.
• Norint papildyti vitaminų trūkumą ir palaikyti imuninę sistemą, patartina vartoti vitaminų-mineralų kompleksą.

Jei pirmą kartą sužinojote apie tam tikros kraujo grupės dietinę mitybą, šios dietos rekomenduojama laikytis pirmus du ar tris mėnesius. Toliau maksimaliai išnaudojame rekomendacijas dėl subalansuotos mitybos visą gyvenimą.

Kaip Rh faktorius veikia mitybą?

Apskritai A (+) ir A (-) kraujo grupių žmonių mityba ypatingo skirtumo nėra. Tačiau, jei pirmieji gali sau leisti nukrypti nuo subalansuotos mitybos, rekomenduojami pastarieji griežtas laikymasis dienos dieta. Mat šios kraujo grupės nešiotojų organizmas natūraliai infekcijai praktiškai neatsispiria. Ir tai ypač pasakytina apie tuos, kurių Rh faktorius yra neigiamas.

Produktų skirstymas į grupes

Dietos kūrėja nustatė produktų vertę. A kraujo turėtojai turėtų sutelkti dėmesį į 3 maistinių medžiagų kategorijas:

1.Sveikas maistas, kurios turi tiesioginės įtakos medžiagų apykaitos procesams. Teigiamas šios kategorijos poveikis atsiranda dėl energingumo ir geros sveikatos maisto perdirbimo procese:

• daržovių pasėliai:
  • šparaginiai kopūstai;
  • ropės;
  • moliūgas;
  • špinatai;
• vaisiai;
• "raudona žuvis;
• alyvuogių ir linų aliejus;
• sojos produktai:
  • pienas;
  • pupelės;
• avižiniai ir grikių miltai;
• garstyčios;
• žalioji arbata ir vaisių sultys;
• raudonas vynas.

2.Neutralūs produktai, kurios nedalyvauja medžiagų apykaitos procesuose. Iš jų vartojimo organizmas negauna nei naudos, nei žalos. Pasirodo, skrandis dirba veltui:

• lengva mėsa:
  • Turkija;
  • viščiukai broileriai;
  • vištos.
• kiaušinis;
• Upės žuvys;
• jūros dumbliai;
• mažai riebalų turintys pieno produktai;
• saulėgrąžų aliejus;
• riešutai;
• žali ir žali žirneliai;
• kukurūzų produktai;
• prieskoniai:
  • gvazdikas;
  • kmynai;
  • krapai.
• naminiai preparatai;
• granuliuoto cukraus;
• ridikėliai, salotos, salierai.

3.Kenksmingi produktai, išskiriant toksines medžiagas jų virškinimo metu. Neigiamų junginių išsiskyrimas prisideda prie medžiagų apykaitos procesų nesėkmės. Dėl to padidėja ligų rizika:

• beveik visų rūšių mėsa;
• mėsos gaminiai:
  • malta mėsa;
  • šoninės;
  • dešrelės.
• jūros gėrybių produktai:
  • ikrai;
  • silkė;
  • vėžiagyviai.
• riebaus pieno ir jo dariniai;
• kukurūzų ir žemės riešutų aliejus;
• daržovės:
  • baltieji ir raudonieji kopūstai;
  • bulvė;
  • pomidorai;
  • paprika.
• Pievagrybiai.

Galimas visas produktų sąrašas pagal vertę.

Jei nevartojate 2 ir 3 grupių maisto, virškinimo sistema pradeda veikti „kaip laikrodis“. Nepaisydamas šios taisyklės, kūnas greitai priauga perteklinio svorio.

Septynių dienų dieta svorio kontrolei

2 kraujo kategorijos dietos pagrindas yra perėjimas prie augalinio maisto. Maisto perdirbimo metu rūgšties išsiskiria mažai. Mėsos valgymas apsunkina virškinamojo trakto funkcionalumą. Perėjimas nuo gyvulinio prie augalinio maisto atkurs pusiausvyrą darbe Virškinimo sistema.

Turintiems 2 kraujo grupę savaitės svorio metimo pranašumas yra tas, kad taip lengviau apdoroti maistą. Svorio metimo procese organizmas valosi nuo kenksmingų junginių. Gerėja bendra sveikata. Per septynias „abstinencijos“ dienas netenkama iki 3 kg antsvorio. Visi dietiniai produktai yra prieinami ir nebrangūs. Dietinės mitybos komponentai optimaliai derinami tarpusavyje.

Gaminių derinį parinksime patys pagal asmeninius pageidavimus. Daugiausia dėmesio skirsime daržovėms ir vaisiams. Baltymų trūkumą kompensuojame kiaušiniais.

Septynių dienų maitinimo planas bus pagrįstas pavyzdiniu meniu.

Pusryčiai:

Rytinis valgis bus sotus. Pusryčiams – 300 gramų:

• Ryte virsime ryžių ar grikių košę;
• kaip garnyrą paruošime jūsų pasirinktų jūros dumblių, pomidorų ir agurkų, morkų ir salierų salotas;
• Porą kartų per savaitę suvalgome po vieną kiaušinį;
• vietoj košės kartą per 7 dienas leidžiama suvalgyti 150 gramų sojų varškės su džiovintomis slyvomis;
• Kartą per savaitę ruošime lengvus pusryčius: vieną duonos gabalėlį su stikline sulčių, daugiausia morkų, ananasų, vyšnių;
• gerti žaliąją ir žolelių arbatą, stiprios kavos pakaitomis dienomis.

Pietūs:

• Užkandžiui valgome mėgstamus vaisius iš leistino sąrašo, pavyzdžiui, obuolį, kriaušę ar abrikosą.

Vakarienė:

Antros kraujo grupės atstovams nebūtinai kasdien reikia valgyti skystą maistą. Pirmąjį patiekalą valgome kas antrą dieną. Pietų porcija – apie 500 gramų:

• Dietos metu ruošiame kopūstų sriubą iš šparaginių kopūstų, moliūgų sriubą, kas antrą dieną – pasirinktą daržovių sriubą;
• kitomis dienomis gaminame daržovių troškinys, virti vištos krūtinėlė ir leistina žuvis;
• kaip garnyras tinka virtas ryžių, grikių ir juodieji Eyed Peas;
• desertui rekomenduojama valgyti vaisių, pavyzdžiui, persimoną arba ananaso gabalėlį;
• be to, išgerkite stiklinę greipfrutų, morkų ar ananasų sulčių.

Popietinis užkandis:

• Riešutų ir džiovintų vaisių vartojame ne daugiau kaip 50 gramų;
• gerti žaliąją arbatą.

Vakarienė:

• pakaitomis virti ant grotelių keptą žuvį (150 g), grikių košę, vaisių salotas, sojų varškę, troškintą žuvį;
• desertui suvalgome saują vynuogių, persimonų, džiovintų slyvų ar jūsų pasirinktos kriaušės. Geriame žaliąją arbatą, dažniausiai žolelių;
• žuvies patiekalai dera prie vieno iš daržovių salotos ir taurė raudonojo vyno – 50 ml.

Bendras paskutinio valgio maisto kiekis neturi viršyti 400 gramų, neskaitant gėrimų. Pagardinkite salotas augaliniu aliejumi.

Visi dietiniai produktai turi būti švieži ir nekenksmingi aplinkai. Geriausias variantas– daržovės iš asmeninių sklypų.

Kai kurie žmonės neturėtų atsisakyti mėsos dėl sveikatos. Galbūt tai vienintelis tokios dietos trūkumas. diapazonas dietiniai produktai didelis. Jei kas nors yra alergiškas tam tikriems maisto komponentams, visada galite rasti tinkamą pakaitalą.

Prieš pradėdami mesti svorį, būtinai pasikonsultuokite su dietologu!

Dietos stiprinimas. Dietinių valgymų dažnumas

Septynių dienų dieta padeda numesti svorio be papildomos apkrovos. Žmonėms, kenčiantiems antsvorio, dietą galite derinti su sportu: rytiniu bėgiojimu, kūno rengyba, vandens procedūros. Kardio pratimai nepakenks: treniruoklis, plaukimas (skaitykite daugiau apie), kvėpavimo pratimai.

Kiek svorio galite numesti?

Tiek, kiek reikia. Dienos dieta antros kraujo grupės atstovams tai gera mityba. Vegetarizmo šalininkai gali laikytis šio režimo visą likusį gyvenimą.

Mėsos maisto mėgėjai pirmiausia turi išvalyti organizmą – laikytis dietos bent mėnesį. Tada kiekvieną mėnesį organizuojame pasninko savaitę. Patartina visiškai neįtraukti riebios mėsos. Šis dietos komponentas bus kaupiamas organizme riebalų pavidalu. Nuolat teks kovoti su antsvoriu.

Septynių dienų dietos, turinčios 2 kraujo grupę, esmė – organizmo valymas ir perėjimas prie tinkamos mitybos. Vegetarai džiaugiasi, gyvulinio maisto šalininkai piktinasi. Vienas dalykas aiškus subalansuota mityba yra raktas į sveikatą ir ilgaamžiškumą. Būk sveikas!

Pastaruoju metu dietologijoje vis labiau populiarėja mityba pagal kraujo grupės charakteristikas. Kiekviena kraujo grupė susiformavo atskirais žmogaus vystymosi etapais, tam tikrus maisto produktus suvokiant kaip natūralius. Tam tikrų virškinimo savybių vyravimas įvairiose grupėse skiriasi. Tinkama mityba pagal kraujo grupę stiprina imuninę sistemą, padeda palaikyti sveikatą, skatina lengvas svorio metimas.

Dietos ypatybės ir taisyklės

2 kraujo grupei palankiausia mityba yra vegetariška, nes augalinis maistas labiausiai tinka jautriam virškinimui. Geriau valgyti daugiausia vaisius ir daržoves, kurie apsaugos Imuninė sistema, prailgins gyvenimą. Tie, kurių skrandžio rūgštingumas mažas, mėsą virškina labai sunkiai, sumažina medžiagų apykaitos procesų greitį. Norint išvengti riebalų sankaupų, rekomenduojama stebėti suvartojamų kalorijų kiekį. Aštrus, rūgštus, riebus maistas ir bet kokie marinuoti agurkai yra blogai toleruojami. Kokia dieta tinka 2 kraujo grupei?

Dieta 2 teigiamų grupių

Taigi antros teigiamos kraujo grupės dieta siūlo laikytis.

Leidžiamų produktų sąrašas:

• daržovės;
• vaisiai (išskyrus apelsinus, mandarinus, bananus);
• javai ir ankštiniai augalai;
• žuvis (išskyrus jūros gėrybes, ikrus, otus, silkę);
• bet kokie fermentuoti pieno produktai;
• cukraus;
• augaliniai aliejai;
• neriebus sūris;
• žalia ir žolelių arbatos, kava;
• raudonas vynas;
• sultys

Draudžiami produktai:

• mėsa;
• pienas;
• kvieciai;
• ledai;
• pipirų.

Maisto lentelė 2 kraujo grupei

Įgalioti produktai	Draudžiami produktai	Neutralūs produktai
Vištienos kiaušiniai	Paukštiena ir gyvulių mėsa
Beveik visų rūšių žuvys	Jūros gėrybės, ikrai, otas, silkė, bet kokia sūdyta, marinuota ar rūkyta žuvis.	Jūros kopūstai, jūros dumbliai
Rauginti pieno produktai, mažai riebalų turinčios veislės sūriai	Pienas, ledai
Augaliniai aliejai		margarinas, sviesto
žemės riešutas, Moliūgų sėklos	Pistacijos
Grūdai ir ankštiniai augalai	Kviečiai, makaronai
	Apelsinai, mandarinai, kokosai, papajos, kiviai
Žolelių, žaliosios arbatos, kava, raudonasis vynas	Juodoji arbata, baltasis vynas

Savaitės meniu ir receptų pavyzdys

Iš siūlomų variantų galite pasirinkti porą patiekalų konkrečiam patiekalui. Stebėkite savo kalorijų kiekį. Dieta, tinkama 2 kraujo grupei, yra tokia:

• varškės/jogurto/kefyro (200 g);
• vištienos kiaušinis - 1 vnt.;
• obuolys/bananas;
• sojos pienas, neriebus sūris;
• ruginės duonos gabalėlis, apšlakstytas alyvuogių aliejumi;
• žalioji arbata/kava.

• daržovių sriuba (pomidorų, tyrės sriuba iš brokolių, žiedinių kopūstų, moliūgų, bulvių);
• daržovių sriuba su grūdais ar ankštiniais augalais;
• bet koks žuvies receptas (kepta/troškinta/troškinta) su grūdų ar ankštinių daržovių garnyru;
• košės, išskyrus kviečius;
• Ruginė duona;
• Žalioji arbata.

• sezoniniai vaisiai;

• košės;
• daržovės vaisiai;
• Ruginė duona;
• žuvis;
• kefyras/jogurtas 200 g;
• raudonas vynas;
• žalioji arba žolelių arbata.

Vaizdo įrašas apie kraujo grupės dietą svorio netekimui

Populiarios pokalbių laidos vedėjai pirmoje vaizdo įrašo dalyje populiariai ir su humoru pasakos, kokius maisto produktus reikėtų valgyti, o kurių vengti. Sužinokite, ką galite valgyti pagal naują mokymą. Toliau sužinosite apie neįprasto eksperimento, kurį atliko keturios moterys, rezultatus įvairios grupės kraujo, kurie nori numesti svorio. Tuomet Rusijos medicinos mokslų akademijos Mitybos instituto dietologas išsakys savo nuomonę, ar II kraujo grupės teigiama dieta yra naudinga.