Liaudies gynimo priemonės, gerinančios atmintį. Liaudies gynimo priemonės atminčiai gerinti

Užmaršumo problema iškyla bet kuriame amžiuje. Todėl daugeliui žmonių rūpi klausimas, kaip pagerinti atmintį naudojant liaudies gynimo priemones.

Smegenims reikia deguonies, todėl jo trūkumas neigiamai veikia gebėjimą prisiminti. Atmintis blogėja dėl informacijos pertekliaus. Dėl informacijos pertekliaus žmogus ją suvokia paviršutiniškai, sumažėja smegenų darbingumas.

Prasta mityba, dėl kurios trūksta mikroelementų ir vitaminų, stimuliuojančių smegenų ląsteles, gali pablogėti atmintis. Esant nepakankamai miego trukmei, pablogėja atmintis. Žmogaus smegenys atsistato miego metu. Jei smegenys neturi laiko „pailsėti“, jos praranda gebėjimą prisiminti.

Atminties sutrikimą gali sukelti depresija, stresas, nerimas, neigiamos emocijos. Smegenų veikla mažėja su amžiumi.

Atminties pablogėjimas dažniausiai stebimas sulaukus 50 metų, o iki 65 metų atmintis pablogėja beveik pusei žmonių.

Tai dažnai nutinka dėl kapiliarų užsikimšimo, dėl kurio smegenys nustoja normaliai funkcionuoti. Atmintis gali pablogėti dėl rūkymo ir piktnaudžiavimo alkoholiu. Patvirtinta, kad žmonės be blogi įpročiai, daug geresnė atmintis ir koncentracija.

Atminties atkūrimas liaudies gynimo priemonėmis:

Jei atminties sutrikimo problema atsiranda dėl nepakankamos smegenų kraujotakos ar sumažėjusio kraujagyslių elastingumo, nuovargio, tada metodai tradicinė medicina galite tai išspręsti.

Calamus šaknų milteliai. Rekomenduojama gerti po 1 arbatinį šaukštelį 30 minučių prieš valgį. Calamus šaknis, susmulkinta į miltelius, nuplaunama arbata arba šiltu vandeniu. Gydymo kursas yra mėnuo, 10 dienų pertrauka, tada dar 15 dienų gerkite miltelius. Kas 10 mėnesių atlikite gydymo kursą. Kontraindikuotinas dėl inkstų nepakankamumas, uždegiminės ligos.

Elecampane tinktūra. 1 valgomasis šaukštas. l. susmulkintą elecampane šaknį užpilti 1/2 litro degtinės. Vaistas turi būti infuzuojamas mėnesį. Įtemptą tinktūrą reikia vartoti prieš valgį, 3 kartus per dieną po valgomąjį šaukštą. Gydyti rekomenduojama kartą per metus mėnesį. Nenaudoti nėštumo, širdies ar inkstų ligų metu.

Šermukšnio žievės nuoviras.Šaukštą šermukšnio žievės užpilkite stikline vandens ir pavirkite 10 min. Po 6 valandų perkošti. Paimkite 1 valg. l. 3 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 30 dienų. Tai turėtų būti daroma kartą per 6 mėnesius. Nenaudoti nėštumo metu arba esant padidėjusiam kraujo krešėjimui.

Nuoviras iš mišinio vaistinių žolelių. Sumalti 4 valg. l. bergenijos, 3 v.š. l. bruknių ar aviečių lapų, 1 a.š. l. raudonėlio. Šaukštą vaistažolių mišinio užpilkite 1/2 litro vandens ir virkite 10 min. Po 2 valandų perkošti. Gydymo kursas yra 3 savaitės, 2 kartus per metus. Produkto negalima vartoti nėštumo, širdies ar skrandžio ligų metu.

Dobilų tinktūra. Litro stiklainis Iki vidurio užpilkite dobilų, iki viršaus užpilkite degtine, palikite 15 dienų vėsioje, tamsioje vietoje. Gerkite po 1 valgomąjį šaukštą naktį 3 savaites. l., tada padarykite 3 savaičių pertrauką ir pakartokite kursą. Priemonė suteikia teigiamą įtaką dėl smegenų veiklos, mažina intrakranijinis spaudimas, padeda atsikratyti spengimo ausyse ir galvos skausmo. Nerekomenduojama nėštumo metu, širdies nepakankamumui.

Mėtų ir šalavijų nuoviras. 1 valgomasis šaukštas. l. Užplikykite 1/2 litro verdančio vandens su šalavijų ir mėtų lapeliais ir palikite 12 valandų. Vartokite produktą 15 dienų, 30 minučių prieš valgį, 50 ml. Padarius 30 dienų pertrauką, kursą kartoti. Nuoviras pagerins smegenų veiklą ir padidins darbingumą.

Nuoviras iš pušies pumpurai. Šaukštą pušų pumpurų užplikykite 250 ml verdančio vandens, virkite 10 minučių ant silpnos ugnies. Paimkite produktą 2 valg. l. po valgio 3 kartus per dieną.

Aromaterapija. Kvapai teigiamai veikia atmintį: miegamajame padėkite eukalipto, kedro ir kadagio kolekciją, kad pagerintumėte miegą ir smegenų veiklą. Gvazdikėlių, kalendrų, eukalipto mišinys, lauro lapasįdėkite į lininį maišelį ir laikykite savo darbo vietoje. Tai pagerins atmintį ir smegenų veiklą.

Natūralios sultys atkurti atmintį:

Mėlynių sultys gerina ne tik atmintį, bet ir regėjimą.

Agurkų sultys – gerti 3 kartus per dieną, po 1/3 stiklinės.

Pomidorų-agurkų sultys su česnaku – įmaišyti lygiomis dalimis pomidorų ir agurkų sulčių, įpilkite ½ arbatinio šaukštelio česnako sulčių.

Morkų-burokėlių sultys – sumaišykite stiklinę morkų sultys su 1/3 puodelio burokėlių, gerti prieš pusryčius.

Greipfrutas - obuolių sultys– sumaišykite greipfrutų ir obuolių sultis santykiu 2:1.

Moliūgų sultys – jos paros norma yra 100 ml.

Svogūnų sultys – sutarkuoti 2 svogūnus, išspausti sultis, įpilti medaus santykiu 1:1, gerti po 20 ml kasdien 2 savaites 30 minučių prieš valgį.

Atmintį gerinantys maisto produktai:

Tinkama mityba teigiamai veikia smegenų veiklą. Turėtumėte paįvairinti savo mitybą, kad organizmas gautų visas reikalingas medžiagas:

Angliavandeniai– energijos šaltinis visam kūnui, įskaitant smegenis. „Lėti“ angliavandeniai turėtų sudaryti iki 70% suaugusio žmogaus dietos. Todėl reikia valgyti bulves, grūdus, soją, vaisius ir uogas. Geriausias šaltinis sveikų angliavandenių- tai medus. Jis gerai absorbuojamas ir jame yra mikroelementų, kurie padidina efektyvumą.

Voverės– paspartinti procesus, turinčius įtakos informacijos įsiminimui. Sudėtyje yra žuvyje, jūros gėrybėse, mėsoje, varškėje.

Riešutuose, sėklose, špinatuose, serbentuose, sėlenose, ryžiuose, citrinose yra magnio ir kalcio, kurie būtini smegenų veiklai gerinti.

Petražolės, krapai, rėžiukai ir kiti žalumynai teigiamai veikia atmintį.

graikiniai riešutai, riebios žuvies, sojos pupelės, alyvuogių aliejus, ankštinėse daržovėse yra polinesočiųjų riebalų rūgštis, gerina smegenų veiklą ir centrines funkcijas nervų sistema.

Kiaušinio trynys ir tunas yra naudingi demencijos ir Alzheimerio ligos prevencijai. Tune yra medžiagų, kurios skatina smegenų veiklą, normalizuoja jų aprūpinimą krauju ir mažina riziką susirgti uždegiminiai procesai, palaiko nervinius impulsus.

Spanguolės laikomos protingiausiu maistu dėl jose esančių antioksidantų.

Mėlynės, apelsinai, špinatai, lapiniai kopūstai, avokadai ir burokėliai yra natūralūs antioksidantai, gerinantys atmintį, nes bėgant metams nesikaupia toksinai, pažeidžiantys smegenų ląsteles.

Pupelėse yra B grupės vitaminų, kurie apsaugo nuo atminties praradimo, protinis veikimas; gerina nuotaiką, naudinga sergant depresija.

Saldžiosiose bulvėse ir burokėliuose gausu vitaminų A, B6, C ir sudėtinių angliavandenių.

Soja – dėl cholino ir leticino kiekio lėtina atminties silpnėjimą senėjimo metu.

Šokoladas – skatina endorfinų augimą, naudingas pervargstant, gerina emocinė būklė ir dėmesio. Tamsiame šokolade yra flavanolio, kuris sustiprina smegenų kraujotaka.

Atminties atkūrimas yra labai realus dalykas, tik reikia šiek tiek pasistengti. Tradicinės medicinos metodai kartu su racionali mityba Ir sveiku būdu gyvenimas padės pagerinti atmintį ir išsaugoti ją daugelį metų.

Sąmokslas pagerinti atmintį:

Prieš kiekvieną valgį tris kartus šnabždamės per lėkštę:

Viešpatie, kaip žmonės Tavęs nepamiršta,
Ir kaip, Viešpatie, Tu manęs neužmiršk
Ir visa žmonių giminė,
Kad aš, tavo tarnas (vardas), nieko nepamirščiau,
Nepamiršau iš atminties:
Apie tai, kas yra, kas buvo ir kas bus.
Vardan Tėvo ir Sūnaus ir Šventosios Dvasios. Amen

Jei esate tikintis, tada nėra nieko blogo skaityti šį sąmokslą. Maldos forma jis kreipiasi į Viešpatį Dievą su prašymu pagerinti atmintį. aš manau, kad didesnė galia Tokie prašymai laukiami.

TAIP PAT SKAITYKITE

Padidėjus deguonies tiekimui į smegenis, pažinimo funkcijos ir atminties savybė

Daugelis žmonių atminties praradimą sieja su senėjimu. Tačiau yra tam tikrų veiksnių, galinčių sukelti atminties praradimą net ir jauname amžiuje. Atminties praradimas ne visada turėtų būti siejamas su natūraliu pažinimo funkcijų susilpnėjimu. Šios priežastys yra piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikais ar tabaku, tam tikri vaistai, nemiga, stresas ir depresija, trūkumas. maistinių medžiagų, galvos trauma, insultas ir demencija. Žemiau straipsnyje išvardytos vaistažolės gali būti naudojamos tiek atminties praradimo profilaktikai, tiek gydymui.

TOP 10 žolelių, gerinančių atmintį

Ginkgo biloba papildai yra vieni populiariausių augalinių vaistų Europoje ir Amerikoje. Tarp daugelio gydomųjų savybių pirmame plane yra augalo gebėjimas gerinti atmintį. Moksliniai tyrimai parodė, kad Ginkgo biloba gali pagerinti atmintį ir mąstymą pacientams, sergantiems Alzheimerio liga arba kraujagysline demencija. Ginkgo biloba apsaugo nuo šių ligų pažeistus žmones nervų ląstelės, todėl gerėja mokymosi kokybė, socialinis elgesys, mažėja depresijos jausmas. Laboratoriniai tyrimai parodė, kad gingko biloba gerina kraujotaką centrinėje nervų sistemoje, kad skatintų bendras vystymasis smegenys ir pagerėja jų veikla.

Ginkgo biloba lapų veikimo mechanizmas yra dėl dviejų tipų cheminių medžiagų (flavonoidų ir terpenoidų), kurių sudėtyje yra antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais. sukeliantis ligą Alzheimerio liga ir demencija. Buvo atlikta daugybė tyrimų, patvirtinančių ginkmedžio veiksmingumą gerinant vyresnio amžiaus žmonių atmintį.

Ženšenis yra veiksminga žolė atminties praradimui

Laboratoriniai tyrimai parodė, kad ženšenis yra veiksmingomis priemonėmis su atminties sutrikimu. Pelės, gavusios ženšenio ekstrakto dozes, pagerėjo atliekant vandens labirinto užduotis. Įrodyta, kad ženšenio ekstraktas aktyvina atmintį skatinančius neurotransmiterius.

Rozmarinas – žolė atminimui

Rozmarinas yra daugiau nei tik aromatingas prieskonis. Ši žolė taip pat tradiciškai naudojama atminčiai gerinti. Laboratorinėmis sąlygomis buvo įrodyta, kad rozmarinas turi antioksidacinių savybių, kurios neutralizuoja laisvieji radikalai. Vienas tyrimas parodė, kad rozmarino naudojimas aromaterapijoje gali sumažinti kortizolio kiekį, o tai kelia susirūpinimą. Kitas tyrimas parodė, kad rozmarino naudojimas kartu su kitais eteriniais aliejais sumažino streso lygį ir padidino magistrantūros studijas.

Šalavijas – vaistinė žolė atminčiai gerinti

Ekspertai mano, kad šalavijas turi veikliųjų medžiagų, kurios padidina cheminių medžiagų, sukeliančių pranešimų perdavimą smegenyse, koncentraciją. Niukaslio ir Nortumbrijos universitetų mokslininkai atliko tokį tyrimą. 44 dalyviams buvo duotas šalavijas arba placebas. Rezultatai parodė, kad pavartojus šalavijų buvo geriausi balai išlaikyti testus. Mokslininkai teigia, kad tai vaistinė žolelė gali būti veiksmingas pacientams, sergantiems Alzheimerio liga. Šalavijas padidina cheminių medžiagų kiekį smegenyse, kurių koncentracija paprastai sumažėja dėl Alzheimerio ligos.

Žaliosios arbatos antioksidantai saugo smegenis nuo senėjimo

Kaip gingko biloba ir rozmarinas, Žalioji arbata visada garsėjo savo antioksidacinėmis savybėmis. Naujausi tyrimai patvirtina jo naudą. 2013 m. kovo mėn. mokslinis tyrimas parodė, kad žaliosios arbatos ekstraktas padeda apsaugoti baltymus ir lipidus nuo su amžiumi susiję pokyčiai susijęs su oksidacija. Gyvūnai, kuriems buvo suteiktas šis augalas, turėjo geresnius erdvinio mokymosi gebėjimus. Tyrimai taip pat rodo, kad Ginkgo biloba apsaugo smegenų sritį, vadinamą hipokampu, nuo senėjimo.

Nors gali atsirasti atminties praradimas dėl įvairių priežasčių Laimei, tai vis tiek gali būti grįžtama tinkamai gydant, siekiant pašalinti priežastį. Straipsnyje pateiktos žolelės padeda pagerinti atmintį. Šios žolelės ne tik tradiciškai naudojamos šimtmečius tradiciniai gydytojai. Daugybė tyrimų įrodė jų veiksmingumą ir naudojimo saugumą.

Rhodiola rosea yra viena geriausių žolelių, gerinančių atmintį.

Ši žolė ilgą laiką buvo naudojama kaip gydymas įvairios ligos. Be to, Rhodiola (auksinė šaknis) yra pripažinta viena geriausių atmintį gerinančių žolelių. Naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad Rhodiola gali sumažinti depresiją ir pagerinti dėmesį bei atmintį.

Mokslininkai taip pat mano, kad ši žolė turi adaptogeninių savybių, kurios stimuliuoja organizmo centrinę nervų sistemą, todėl pagerėja koncentracija ir atmintis. Vienas tyrimas parodė, kad reguliarus naudojimas Rhodiola gali pagerinti gebėjimą įsiminti informaciją.

Bacopa – Ajurvedos žolė atminimui

Jei ieškote geriausios žolelės norėdami pagerinti atmintį, turėtumėte įtraukti bacopa į savo sąrašą. Daugybė tyrimų patvirtino bacopos veiksmingumą gerinant atmintį ir psichines funkcijas. Dauguma rezultatų parodė, kad bacopa skatina psichinę sveikatą ir gerina atmintį.

Ajurvedos medicinoje bacopa nuo senų senovės buvo naudojama mokymuisi, koncentracijai ir atminčiai gerinti. Siekiant patikrinti bacopos veiksmingumą, Australijoje buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 46 savanoriai nuo 18 iki 60 metų amžiaus. Savanoriai buvo suskirstyti į dvi grupes: viena grupė vartojo 300 mg bacopos kasdien, kita - placebą. Po 12 gydymo savaičių mokslininkai nustatė, kad žolę vartojusiems asmenims pagerėjo žodžių prisiminimas, apdorojimo greitis ir atmintis. Šiandien bacopa plačiai naudojama kaip atminties sutrikimų gydymo priemonė.

Gotu kola gerina smegenų veiklą

Gotu kola yra nuostabi žolė, kuris rodo puikius rezultatus gerinant atmintį ir gerinant smegenų veiklą. Paprastai ši galinga žolė padeda pagerinti psichinę funkciją. Tradicinėje kinų ir ajurvedos medicinoje gotu kola naudojama protui ir kūnui atjauninti; laikoma žolele nuo senėjimo. Remiantis tyrimais, gotu koloje yra tam tikrų medžiagų, kurios padidina smegenų galią ir pagerina kraujotaką smegenyse, todėl pagerėja atmintis, koncentracija, intelektas ir dėmesys.

Mažoji periwinkle – žolė atminčiai gerinti

Žinomos dėl savo antispazminių, antibakterinių, priešuždegiminių, priešvėžinių ir raminamųjų savybių, žievė taip pat yra galinga žolė, gerinanti atmintį. Augalo sėklose ir lapuose yra vinkamino, kuris laikomas vaisto vinpocetino pirmtaku. Tai Cheminė medžiaga skystina kraują, o tai gerina kraujotaką smegenyse ir skatina geriau naudoti deguonies. Šiomis dienomis tai cheminis vaistas plačiai naudojamas atminčiai gerinti. Tiesą sakant, vinpocetinas yra vienas iš galingiausių ingredientų gydant Alzheimerio ligą ir demenciją.

Kai kurie tyrėjai teigia, kad periwinkle gerina atmintį kaip ginkmedis. Vinpocetinas veikia kaip galingas laisvųjų radikalų valiklis. Ši cheminė medžiaga apsaugo nuo žalos kraujagyslės, taip užkertant kelią demencijai ir senatvinė demencija. Be to, vinpocetinas padeda smegenims pasisavinti daugiau maistinių medžiagų, o tai žymiai pagerina organų veiklą. Didinant deguonies tiekimą į smegenis, kognityvinės funkcijos ir atminties savybės žymiai pagerėja.

Mėlynės yra super uogos, galinčios pagerinti atmintį

Ar mėlynės gali pagerinti atmintį? Atrodo, kad jie gali. Šiuolaikiniai moksliniai tyrimai parodė, kad mėlynėse yra galingų junginių, vadinamų flavonoidais, kurie efektyviai didina mokymosi gebėjimus, pažinimo funkcijas, žodinį supratimą, matematinius gebėjimus ir loginis mąstymas, sprendimų priėmimas ir atminties gerinimas. Be to, tyrimai rodo, kad reguliarus flavonoidų vartojimas padeda sulėtinti pažinimo nuosmukį ir apsaugo nuo tokių ligų kaip demencija, Parkinsono liga ir Alzheimerio liga.

Harvardo universitete atliktas tyrimas parodė, kad mėlynių valgymas padeda padidinti smegenų galią. Be to, buvo nustatyta, kad tai gali padėti išvengti pažinimo funkcijų ir atminties praradimo, kuris paprastai atsiranda su amžiumi. Pasak mokslininkų, flavonoidai turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį gerinant smegenų veiklą. Juk uždegimas ir stresas laikomi vienu iš pagrindinių veiksnių, galinčių sukelti smegenų veiklos susilpnėjimą.

Gamtoje yra daug kitų žolelių, gerinančių atmintį. Tačiau straipsnyje pateiktų žolelių veiksmingumas buvo įrodytas daugybe tyrimų. Jei pastebėjote savo ar savo artimųjų atminties pablogėjimą, pabandykite išsiaiškinti to priežastį. Galbūt jums tiesiog reikia šiek tiek pamiegoti ir atsikratyti stiprus stresas? Tačiau ar gali būti, kad prasidėjo smegenų senėjimo procesas, pasireiškiantis Alzheimerio liga ir senatvine demencija? Bet kokiu atveju, norint pagerinti atmintį, tai bus efektyvus taikymas straipsnyje nurodytos vaistažolės.

Šiame straipsnyje aptarsime 15 atmintį gerinančių priemonių, kurias galima įsigyti namuose. Šios lėšos yra Kasdienybė gali būti labai naudingas mūsų pažinimo funkcijoms ir gali užkirsti kelią smegenų funkcijos pablogėjimui.

Atmintis yra pažinimo gebėjimas kuri leidžia mums sutaupyti nauja informacija mintyse, prisiminkime viską, kai reikia. Tačiau visą gyvenimą galime pastebėti, kad šis gebėjimas mažėja ir kiekvieną kartą mums tampa vis sunkiau prisiminti dalykus. Yra daug veiksnių, kurie gali turėti įtakos atminties sutrikimui, pavyzdžiui psichologiniai sutrikimai, laikina, stresinės situacijos arba sužalojimas. Tačiau pagrindinis veiksnys, nurodantis atminties pablogėjimą, yra amžius.

Dabar sutariama, kad su amžiumi prastėja smegenų funkcija, prastėja pažinimo gebėjimai ir atmintis. Dėl šios priežasties labai dažnai bėgant metams jaučiame, kaip blogėja atmintis. Atmintis yra mūsų smegenų dalis, ir, kaip ir bet kuria kūno sritimi, turime ja rūpintis, kad sumažintume senėjimą ir susidėvėjimą.

Liaudies gynimo priemonės atminčiai gerinti

Šalavijų arbata

Šalavijas – augalas, kuriame gausu eterinių aliejų ir taninų, todėl dažnai vartojamas peršalimo, gripo ar gerklės skausmui gydyti.

Tiesą sakant, šis augalas buvo naudojamas daugelį metų medicininiais tikslais, nes jis turi daug savybių, kurios yra labai naudingos Žmogaus kūnas. Šalavijas yra stimuliatorius Virškinimo sistema, turi dezinfekuojančių, priešuždegiminių savybių ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jis taip pat veikia nervų sistemos riebalus, užkertant kelią jų oksidacijai. Šis faktas leidžia apsaugoti ir užkirsti kelią atminties gedimams. Įrodyta, kad šalavijas padidina acetilcholino kiekį, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį vystant atmintį.

Taigi, gerti šalavijų užpilą yra kaip geras variantas apsaugoti visas smegenų sritis ir užkirsti kelią atminties sutrikimams.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba yra dar vienas augalas su dideliu terapinis poveikis kuriuos šiuo metu galime rasti. Gausiai naudojamas kraujotakos sutrikimams, kraujagyslių nepakankamumui gydyti, atminties ir koncentracijos gebėjimams gerinti. Įvairūs tyrimai patvirtino šio augalo veiksmingumą saugant ir gerinant atmintį ir pažinimo funkcijas.

Pirmiausia buvo lyginami 52 jaunuolių rezultatai, iš kurių pusė (26) prieš pažintinį testą buvo išgėrę vieną 120 mg ginkmedžio dozę, o kita pusė (26) nieko nevartojo.

Vėliau buvo atliktas kitas tyrimas su 40 tiriamųjų, iš kurių pusė (20) 6 savaites vartojo po 120 mg ginkmedžio per dieną, o kita pusė (20) nesuvartojo nė vienos šio augalo dozės.

Iš šių tyrimų buvo padaryta išvada, kad ginkmedis pagerino koncentracijos ir atminties testų rezultatus.

Vėliau, papildomų tyrimų su panašiais rezultatais, dėl kurių Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) savo ataskaitoje paminėjo, kad naudojimas in medicininiais tikslaisšis augalas taip pat naudingas gydymui kraujagyslių nepakankamumas smegenys.

Šokoladas

Šokoladas mažina arterinis spaudimas, gerina kraujotaką kepenyse arba saugo odos paviršių. Be to, pastaruoju metu didėja susidomėjimas šokolado poveikiu atminčiai.

Atliekant tyrimą, kuriame buvo analizuojami 37 pacientai nuo 50 iki 69 metų, profilaktinis didelių flavonolių (kakavos molekulių) dozių kursas parodė, kaip medžiaga padidino smegenų veiklą hipokampe.

Hipokampas yra smegenų sritis, kuri laikoma atminties epicentru. Dauguma prisiminimų saugomi šioje smegenų srityje ir reikalauja gero šios struktūros funkcionavimo, kad būtų vietos mokymuisi.

Todėl valgyti šokoladą ir kitus maisto produktus, kuriuose yra daug kakavos, kaip įprasta geras pasirinkimas pagerinti mūsų atmintį.

Slyvos

Slyvos yra vaisiai su žemu energetinė vertė, kuriuose gausu įvairiausių vitaminų. Šiame maiste ryškiausi vitaminai C, B6 ir E.

Aprašytas įvairus naudingas šio vaisiaus poveikis, tarp kurių yra atminties gerinimas. Slyvos labai naudingos reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, saugodamos širdį, gerindamos ir stimuliuojančios virškinimo procesą bei gerindamos atmintį.

Kalbant apie atminties galimybes, jų poveikis buvo aprašytas dėl šio maisto galios neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie neigiamai veikia pažinimo funkciją.

Žalioji arbata

Žalioji arbata yra viena iš arbatų, kuri apima didelis kiekis medžiagos ir savybės jį ruošiant. Tai stiprus antioksidantas, antikancerogeninė medžiaga, stimuliuoja imuninę sistemą, gali užkirsti kelią įvairių ligų atsiradimui.

Kalbant apie pažinimo funkcijas, teigiama, kad ši medžiaga gali pagerinti atmintį ir koncentraciją. Remiantis tyrimu, atliktu Čongčingo universitete (Kinija), žalioji arbata gali būti labai naudinga atminčiai ir erdviniam suvokimui.

Tiriamieji buvo graužikai, o ne žmonės, tačiau, atsižvelgiant į gautus rezultatus, manome, kad žalioji arbata gali pagerinti žmogaus atmintį.

Brokoliai

Brokoliai gali būti maistas, padedantis išlaikyti ir plėtoti atminties galimybes.

Turi aukštas lygis fosforo, kad galite padidinti informacijos saugojimo talpą. Be to, jame yra vitaminų A, C ir E, amino rūgščių, cinko, kalio, pasižymi didelėmis priešvėžinėmis savybėmis ir antioksidantais.

Linų sėmenys

Linų sėmenys yra labai geras maistas daug rūgščių Todėl omega-3 gali būti naudingos kognityviniams gebėjimams stiprinti.

Daugybė šio augalo privalumų buvo aprašyti kaip priešuždegiminiai ir priešvėžiniai arba dalyvaujantys raumenų regeneracijoje.

Galite vartoti aliejų arba paimti sėklas su vandeniu.

Ženšenio šaknis

Ženšenis yra labai stimuliuojanti žolė, kuri padeda pagerinti kraujotaką ir todėl padidinti efektyvumą.

Šis faktas rodo, kad ženšenio šaknis yra medžiaga, kuri didėja psichines funkcijas ir atmintis.

Tačiau reikia nepamiršti, kad per didelės šios medžiagos dozės gali turėti žalingą poveikį sveikatai, todėl jas reikia vartoti atsargiai.

Bacopa

Bacopa yra augalas, aktyviai naudojamas medicinoje dėl savo savybių.

Įrodyta, kad šio augalo ekstraktai gerina atmintį ir mokymosi gebėjimus, todėl tiriamas jų, kaip Alzheimerio ligos prevencinio veiksnio, vaidmuo.

Dietos kontrolė

Dietos svarba atminčiai kyla iš tyrimų, kurie buvo atlikti dėl pagrindinių tokio tipo funkcijų sutrikimų. Ypač kalbant apie Alzheimerio ligą, buvo nustatyta, kad šalyse, kuriose kasdienio vartojimo Mažas kalorijų kiekis, kaip ir Kinija, reiškia daug mažiau tokių sutrikimų poveikį. Šie duomenys rodo, kad vartojimas yra labai didelis kiekis kalorijų kiekis gali būti tokių ligų rizikos veiksnys, todėl pablogėja atmintis.

Kita vertus, polinesočiosios riebalų rūgštys ir antioksidaciniai vitaminai (vitaminas E ir C) taip pat turi didelį neoprotekcinį vaidmenį gydant Alzheimerio ligą.

Taigi, siekiant apsaugoti ir išsaugoti atmintį, svarbu atlikti subalansuotos dietos kurie neprideda kalorijų pertekliaus ir kuriuose yra skaidulų bei pagrindinių vitaminų.

Reikėtų nepamiršti, kad smegenys yra kūno dalis, kuri rūpinasi įvairiomis kūno dalimis. Būtina atlikti subalansuota mityba prižiūrėti ir apsaugoti smegenų struktūras.

Intelektualus vystymasis

Kiti veiksniai, susiję su atminties praradimu ir neurodegeneracinių ligų atsiradimu, yra nepakankamas mokymasis ir intelektinis funkcionavimas.

Nors atminties problemų gali kilti bet kuriam žmogui, nepaisant intelektinė veikla, žmonės, turintys aukštesnį išsilavinimą, turi mažesnį šios problemos paplitimą.

Taigi, vadovautis tam tikru gyvenimo būdu, kuriame įvairūs psichiniai procesai, yra labai svarbus ir yra viena iš pagrindinių atminties priemonių.

Lavink savo atmintį

Atsižvelgiant į tai, kas buvo pasakyta ankstesnėje pastraipoje, ypatingu būdu lavinti atmintį pasirodo labai naudinga. Smegenys veikia kaip ir bet kuris kitas mūsų kūno raumuo, todėl jei jos bus geros formos, jų skilimas gali likti užmarštyje.

Taigi atminties pratimai nėra skirti tik vaikams ar Alzheimerio ligai, mes visi turėtume daryti ir gauti naudos iš jų poveikio.

Šiandien yra puiki sumažaidimai ir programos internetu, kurie gali būti naudingi mūsų atminčiai.

Fizinė veikla

Daugelis žmonių taip galvoja fizinė veikla padeda tik pagerinti būklę įvairios dalys kūnai. Tačiau taip nėra, nes, pavyzdžiui, buvo įrodyta, kad mankšta taip pat turi daug naudos smegenų struktūroms. Pratimai turi daug puikios naudos smegenims ir, kaip įrodyta, turi teigiamas poveikis atminimui.

Skirkite laiko poilsiui

Norint išvengti pažinimo sutrikimų, svarbu vadovautis ramiu ir psichologiškai sveiku gyvenimo būdu. Nerimas, stresas ar depresija yra psichologiniai veiksniai, kuris gali labai paveikti atmintį.

Atlikite nusiraminimo ar atsipalaidavimo pratimus, praktikuokite atsipalaidavimo ar meditacijos technikas – tai geri būdai kovoti su atminties praradimu.

Gerti daugiau vandens

Smegenys 80% sudaro vanduo, todėl jos jautriai reaguoja į jo trūkumą susilpnindamos gebėjimą prisiminti ir pablogindamos dėmesį. Pašalinus dehidrataciją, pagerėja atmintis. Kiekvieną dieną reikia išgerti iki 8 stiklinių svarus vanduo. Vanduo gerina atmintį, dėmesį, didina gebėjimą susikaupti, suvokti naują informaciją, suteikia jėgų. Norėdami pagerinti atmintį, turėtumėte nustoti gerti kavą, arbatą, sodą – bet kokius gėrimus, kuriuose yra kofeino. Kofeinas slopina fermentą fosfodiesterazę, kuri yra būtina atminčiai ir koncentracijai vystytis. Be to, įsotinamosios dozės kofeinas dehidratuoja organizmą.

* Reklama Maskvai, Maskvos sritis, Sankt Peterburgas, Leningrado sritis

Užmaršumo problema iškyla bet kuriame amžiuje. Todėl daugeliui žmonių rūpi klausimas, kaip pagerinti atmintį naudojant liaudies gynimo priemones. Naudodamiesi tradicinės medicinos receptais, galite ne tik atkurti atmintį, bet ir pagerinti viso kūno būklę be medicinos reikmenys.

Prasta mityba, dėl kurios trūksta mikroelementų ir vitaminų, stimuliuojančių smegenų ląsteles, gali pablogėti atmintis. Esant nepakankamai miego trukmei, pablogėja atmintis. Žmogaus smegenys atsigauna miego metu. Jei smegenys neturi laiko „pailsėti“, jos praranda gebėjimą prisiminti.

Atminties sutrikimą gali sukelti depresija, stresas, nerimas, neigiamos emocijos. Smegenų veikla mažėja su amžiumi. Atminties pablogėjimas dažniausiai stebimas sulaukus 50 metų, o iki 65 metų atmintis pablogėja beveik pusei žmonių. Tai dažnai nutinka dėl kapiliarų užsikimšimo, dėl kurio smegenys nustoja normaliai funkcionuoti. Atmintis gali pablogėti dėl rūkymo ir piktnaudžiavimo alkoholiu. Patvirtinta, kad žmonės, neturintys žalingų įpročių, turi žymiai geresnę atmintį ir koncentraciją.

Atminties atkūrimas liaudies gynimo priemonėmis

Jei atminties sutrikimo problema iškyla dėl nepakankamos smegenų kraujotakos ar sumažėjusio kraujagyslių elastingumo, nuovargio, tuomet ją galima išspręsti tradicinės medicinos metodais.

Calamus šaknų milteliai. Rekomenduojama gerti po 1 arbatinį šaukštelį 30 minučių prieš valgį. Calamus šaknis, susmulkinta į miltelius, nuplaunama arbata arba šiltu vandeniu. Gydymo kursas yra mėnuo, 10 dienų pertrauka, tada dar 15 dienų gerkite miltelius. Kas 10 mėnesių atlikite gydymo kursą. Kontraindikuotinas esant inkstų nepakankamumui ir uždegiminėms ligoms.

Elecampane tinktūra. 1 valgomasis šaukštas. l. susmulkintą elecampane šaknį užpilti 1/2 litro degtinės. Vaistas turi būti infuzuojamas mėnesį. Įtemptą tinktūrą reikia vartoti prieš valgį, 3 kartus per dieną po valgomąjį šaukštą. Gydyti rekomenduojama kartą per metus mėnesį. Nenaudoti nėštumo, širdies ar inkstų ligų metu.

Šermukšnio žievės nuoviras. Šaukštą šermukšnio žievės užpilkite stikline vandens ir pavirkite 10 min. Po 6 valandų perkošti. Paimkite 1 valg. l. 3 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 30 dienų. Tai turėtų būti daroma kartą per 6 mėnesius. Nenaudoti nėštumo metu arba esant padidėjusiam kraujo krešėjimui.

Vaistažolių mišinio nuoviras. Sumalti 4 valg. l. bergenijos, 3 v.š. l. bruknių ar aviečių lapų, 1 a.š. l. raudonėlio. Šaukštą vaistažolių mišinio užpilkite 1/2 litro vandens ir virkite 10 min. Po 2 valandų perkošti. Gydymo kursas yra 3 savaitės, 2 kartus per metus. Produkto negalima vartoti nėštumo, širdies ar skrandžio ligų metu.

Dobilų tinktūra. Litro stiklainį iki vidurio pripildykite dobilų, iki viršaus užpilkite degtine, palikite 15 dienų vėsioje, tamsioje vietoje. Gerkite po 1 valgomąjį šaukštą naktį 3 savaites. l., tada padarykite 3 savaičių pertrauką ir pakartokite kursą. Vaistas teigiamai veikia smegenų veiklą, mažina intrakranijinį spaudimą, padeda atsikratyti spengimo ausyse ir galvos skausmo. Nerekomenduojama nėštumo metu, širdies nepakankamumui.

Mėtų ir šalavijų nuoviras. 1 valgomasis šaukštas. l. Užplikykite 1/2 litro verdančio vandens su šalavijų ir mėtų lapeliais ir palikite 12 valandų. Vartokite produktą 15 dienų, 30 minučių prieš valgį, 50 ml. Padarius 30 dienų pertrauką, kursą kartoti. Nuoviras pagerins smegenų veiklą ir padidins darbingumą.

Pušų pumpurų nuoviras. Šaukštą pušų pumpurų užplikykite 250 ml verdančio vandens, virkite 10 minučių ant silpnos ugnies. Paimkite produktą 2 valg. l. po valgio 3 kartus per dieną.

Aromaterapija. Kvapai teigiamai veikia atmintį: miegamajame padėkite eukalipto, kedro ir kadagio kolekciją, kad pagerintumėte miegą ir smegenų veiklą. Gvazdikėlių, kalendrų, eukalipto ir lauro lapų mišinį įdėkite į lininį maišelį ir laikykite savo darbo vietoje. Tai pagerins atmintį ir smegenų veiklą.

Natūralios sultys atminčiai atkurti

Atmintį gerinantys maisto produktai

Tinkama mityba teigiamai veikia smegenų veiklą. Reikėtų paįvairinti mitybą, kad organizmas gautų visų reikalingų medžiagų. Produktai, gerinantys atmintį:

Angliavandeniai yra energijos šaltinis visam kūnui, įskaitant smegenis. „Lėti“ angliavandeniai turėtų sudaryti iki 70% suaugusio žmogaus dietos. Todėl reikia valgyti bulves, grūdus, soją, vaisius ir uogas. Geriausias sveikų angliavandenių šaltinis yra medus. Jis gerai absorbuojamas ir jame yra mikroelementų, kurie padidina efektyvumą.
Baltymai pagreitina procesus, kurie turi įtakos informacijos įsiminimui. Sudėtyje yra žuvyje, jūros gėrybėse, mėsoje, varškėje.
Riešutuose, sėklose, špinatuose, serbentuose, sėlenose, ryžiuose, citrinose yra magnio ir kalcio, kurie būtini smegenų veiklai gerinti.
Petražolės, krapai, rėžiukai ir kiti žalumynai teigiamai veikia atmintį.
Graikiniuose riešutuose, riebioje žuvyje, sojos pupelėse, alyvuogių aliejuje ir ankštiniuose augaluose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios gerina smegenų veiklą ir centrinės nervų sistemos funkcijas.
Kiaušinio trynys ir tunas yra naudingi demencijos ir Alzheimerio ligos prevencijai. Tune yra medžiagų, kurios skatina smegenų veiklą, normalizuoja jų aprūpinimą krauju, mažina uždegiminių procesų riziką, palaiko nervinius impulsus.
Spanguolės laikomos protingiausiu maistu dėl jose esančių antioksidantų.
Mėlynės, apelsinai, špinatai, lapiniai kopūstai, avokadai ir burokėliai yra natūralūs antioksidantai, gerinantys atmintį, nes bėgant metams nesikaupia toksinai, pažeidžiantys smegenų ląsteles.
Pupelės – turi B grupės vitaminų, kurie apsaugo nuo atminties ir protinės veiklos praradimo; gerina nuotaiką, naudinga sergant depresija.
Saldžiosiose bulvėse ir burokėliuose gausu vitaminų A, B6, C ir sudėtinių angliavandenių.
Soja – dėl cholino ir leticino kiekio lėtina atminties silpnėjimą senėjimo metu.
Šokoladas – skatina endorfinų augimą, naudingas pervargstant, gerina emocinę būseną ir dėmesį. Tamsiame šokolade yra flavanolio, kuris padidina smegenų kraujotaką.

Atminties atkūrimas yra labai realus dalykas, tik reikia šiek tiek pasistengti. Tradicinės medicinos metodai, derinami su subalansuota mityba ir sveika gyvensena, padės pagerinti atmintį ir išsaugoti ją ilgus metus.

Žolelės smegenims gerina koncentraciją, atmintį ir ramina nervus. Tarp tokių augalų ypač populiarūs ginkmedis, rozmarinas, brahmi. Taip pat yra žolelių arbatų, kurios gerina. Daugelis žolelių gali padėti esant depresijai, blogai nuotaikai ir nervinei įtampai. Pažvelkime į visas žoleles iš eilės.

Brahmi

Jei turite problemų dėl susikaupimo, atminties arba jus kankina nerimo ar įtampos būsena, tokiais atvejais jums padės nuostabi brahmi žolė (indiška skydažolė).

Brahmi plačiai naudojamas Ajurvedos medicinoje nervų sistemai stiprinti. Augalas nedidelis, šakotas, auga tvenkiniuose ir pelkėse, daugiausia Indijos regione. Labiausiai kenčia Indijos skydažolė svarbias funkcijasŽmogaus kūnas. Jis naudojamas kaip tonikas nervų sistemai ir smegenims. Žolė gerina psichines funkcijas, gerina koncentraciją, atmintį ir intelektą.

Augalas taip pat naudojamas kaip raminamoji priemonė, mažinanti nerimą ir raminanti. Be to, veikia prieš laisvuosius radikalus, saugo organizmą nuo vėžio, stimuliuoja Imuninė sistema ir turi stiprių priešuždegiminių savybių.

Užpilas ruošiamas iš 1:59 gramų džiovintų Brahmi lapų. Norėdami pagerinti atmintį, gerkite 3 puodelius infuzijos per dieną. Taip pat galite naudoti farmaciniai vaistai, pagal instrukcijas. Didžiausia žolės paros dozė – 6 g per dieną.

Indijos rozmarinas kartais vadinamas virškinimo trakto sutrikimai(pvz., refliuksas). Nevartokite žolės, jei turite šių problemų. Brahmi taip pat negalima vartoti kartu su anticholinerginiais vaistais. Kontraindikacijos: Alzheimerio liga ar kita demencijos forma.

Ginkmedis (Ginkgo biloba)

Ginkgo biloba yra senovinis augalas, datuojamas 300 milijonų metų. Žolė organizmą veikia keliais savo mechanizmais, dėl to pagerėja smegenų kraujotaka, pagerėja atmintis ir koncentracija. Žolė taip pat veikia kaip antioksidantas, todėl apsaugo nuo žalos.

Ginkmedis naudojamas esant nedideliems atminties sutrikimams arba kaip tonikas. Rekomenduojama naudoti produktus su standartizuotais atitinkamų ginkmedžio komponentų kiekiais. Kasdieninė dozė yra 120 mg koncentruoto (50:1) ekstrakto, kuris atitinka šešis gramus sausų žolelių. Siekiant maksimalaus efekto, ginkmedis naudojamas vieną ar du mėnesius.

Ginkmedis kartais sukelia nepageidaujamos reakcijos: galvos svaigimas, skrandžio sutrikimas, galvos skausmas, alerginiai odos bėrimai.

Biologiškai aktyvių priedų Ginkmedis yra viena iš populiariausių žolelių vaistai Europoje. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad šis augalas saugo smegenų ląsteles, gerina atmintį, mąstymą, socialinį elgesį, mažina depresijos jausmą.

Rozmarinas

Šis augalas yra daugiau nei tik skanus prieskonis. Rozmarinas taip pat tradiciškai naudojamas atminčiai gerinti. Kaip ir ginkmedis, rozmarinas turi antioksidacinių savybių, kurios neutralizuoja laisvuosius radikalus. Tyrimai rodo, kad žolė sumažina kiekį blogas cholesterolis kraujyje, gerina smegenų veiklą, mažina kortizolio kiekį, taigi ir nerimo jausmą. Eterinis aliejus rozmarinas didina koncentraciją,

Ženšenis

Laboratoriniai eksperimentai parodė, kad ženšenis gerina atmintį ir smegenų kraujotaką. Ženšenis viduje tradicinė medicina vartojamas nuo streso, cholesterolio kiekiui mažinti, diabetui gydyti. Augalas tikrai universalus.

Ženšenio sudėtyje yra vitaminų A, E ir B12, sieros, kalcio, geležies, mangano, tiamino arba B1, alavo, riboflavino, niacino, fosforo, natrio, kalio ir magnio. Be to, kas išdėstyta pirmiau, sudėtyje yra ginsenozido.

Ženšenis gerina smegenų veiklą, fizinę ir psichinė būklė. Kontraindikacijos vartoti: nėštumas.

Vaistažolės nervams gydyti

Jei esate neramus, įsitempęs ar kenčiate nuo nemigos, rekomenduojama vartoti Žolelių arbata iš melisos, apynių, valerijono.
Nervams gydyti tinka ir B grupės vitaminų turtingas maistas, pavyzdžiui, viso grūdo duona ir ankštinės daržovės.
Nuo naktinio nerimo padės kiaulpienių šaknų arbata.

Jonažolė padės nuo nuolatinės depresijos ir liūdesio. Be to, svarbu gauti kuo daugiau dienos šviesos, kuri geriausiai derinama su judėjimu gryname ore.

Laukinis česnakas

Laukiniuose česnakuose yra daug vitamino C, vitaminų B1 ir B2, daug mineralų ir mikroelementų, tokių kaip geležis, manganas ir magnis. Laukinis česnakas skatina medžiagų apykaitą, valo žarnyną, suteikia gyvybingumas ir sveikata. Be to, jis palaiko širdies veiklą, išlaiko kraujagyslių lankstumą ir apsaugo nuo aterosklerozės. Laukinis česnakas gerina atmintį ir smegenų kraujotaką.

Jaunus lapus smulkiai supjaustykite, pripildykite jais į butelį ir užpilkite 40% alkoholiu (degtine). Mišinį 2 savaites laikykite šešėlinėje vietoje prie lango, reguliariai purtydami. Po dviejų savaičių supilkite mišinį į tamsius butelius, tačiau nepamirškite perkošti. Įdėkite jį į šaldytuvą.

Smegenų veiklai pagerinti ir organizmo valymui gerti po 15 lašų tinktūros 2 kartus per dieną. Tinktūra taip pat puikiai tinka regeneracijai žarnyno flora po gydymo antibiotikais.

Asiūklis

Į 250 ml įpilkite 1 arbatinį šaukštelį sauso asiūklio saltas vanduo, virkite 5 minutes. Tada šiltai uždenkite ir palikite infuzuoti 7 valandas.

Gėrimą galima vartoti ilgas laikas 1-2 puodeliai per dieną. Taip pat galite užplikyti dilgėlių ir asiūklių santykiu 1:1, ši arbata neleidžia vystytis osteoporozei.

Valerijono šaknis: Šis augalas turi raminamųjų savybių, padidina gama-aminosviesto rūgštis, kuris yra smegenų sinapsėse, todėl apsaugo nuo nerimo ir skausmo. Kad būtų analgetinis poveikis, 1 arbatinį šaukštelį šaknų užplikykite 200 ml verdančio vandens.

Imbieras: dažnai vartojamas esant virškinimo problemoms ir imunitetui gerinti. Augalas turi priešuždegiminių ir analgetinių savybių. Imbieras slopina tam tikrus prostaglandinus (cheminius pasiuntinius), kurie gaminami kūno riebalų ląstelėse. Tyrimai parodė, kad imbieras geriau ir saugiau kovoja su uždegimu nei nesteroidiniai vaistai.

Eucommia: yra guminis medis, kurio žievė plačiai naudojama kinų medicina. Augalas stiprina raumenis, sąnarius, jungiamasis audinys, turi teigiamą poveikį nervų sistemai. Augalas turi antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo pažeidimų.

Ciberžolė: Daugybė tyrimų parodė, kad ciberžolė gali užkirsti kelią ir gydyti širdies ir kraujagyslių ligas, autoimuninės ligos Ir neurodegeneracinės ligos o taip pat reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.

Samanų klubo formos: tūkstančius metų buvo naudojamas Ajurvedos medicinoje. Augalas gydo galvos svaigimą, epilepsiją, dirginimą šlapimo pūslė, problemų dėl šlapinimosi į lovą, augalas dažniausiai naudojamas su centrine nervų sistema susijusioms ligoms gydyti.

Gotu Kola: yra svarbus Ajurvedos augalas. Augalas gerina atmintį, ramina protą, stiprina antinksčius ir imuninę sistemą, taip pat valo kraują ir inkstus.

Eleutherococcus senticosus: gerina centrinės nervų sistemos būklę, didina organizmo gebėjimą atlaikyti stresą. Žolė apsaugo nuo streso ir neigiamo poveikio išorinė aplinka, gerina atmintį. Augalo šaknis naudojama įvairiems gydymui psichiniai sutrikimai, širdies ir kraujagyslių ligų, taip pat kaip profilaktinis nuo psichinės įtampos.

Bacopa Monnieri: naudojamas Ajurvedos medicinoje smegenų veiklai pagerinti. Žolės sudėtyje yra cheminiai junginiai, kurios padeda atkurti pažeistus smegenų neuronus, o tai pagerina nervinių impulsų perdavimą.

Rhodiola rosea: skatina ilgaamžiškumą, šalina stresą, Bloga nuotaika. Augalas padidina serotonino kiekį ir sumažina kortikosteroidų kiekį.