Prečo potrebujeme vitamín B6. Prečo telo potrebuje vitamín B6? Vitamín B6 a horčík

Vitamín B6 objavený v roku 1935 v kvasinkách a o niekoľko rokov neskôr bol získaný synteticky. Pod názvom B6 sa skrýva celá skupina blízko príbuzných látok – pyridoxín, pyridoxal, pyridoxamín a ich fosforylované deriváty. V tele sa všetky premieňajú na pyridoxal-5-fosfát, koenzým rôznych enzýmov, ktoré sa podieľajú najmä na metabolizme aminokyselín. Ako každý vitamín rozpustný vo vode, ani B6 sa nehromadí v tkanivách, preto ho treba pravidelne dopĺňať.

Vlastnosti a úloha vitamínu B6 v organizme

Vitamín B6 (presnejšie jeho koenzým) sa podieľa na tvorbe červenej krvné bunky(erytrocyty), syntéza bielkovín, získavanie neurotransmiterov z aminokyselín (napríklad serotonín) a mobilizácia energie uloženej vo forme glykogénu, glukózového polyméru akumulovaného najmä vo svaloch a pečeni. Je nevyhnutný pre tvorbu protilátok a udržanie duševnej rovnováhy.

Prevencia. Vitamín B6 chráni kardiovaskulárny systém... Spolu s kyselina listová a pomáha detoxikovať jeden z medziproduktov metabolizmu aminokyselín, homocysteín, ktorý sa hromadí v krvi a zvyšuje riziko aterosklerózy. Tým, že sa vitamín B6 podieľa na syntéze neurotransmiterov, znižuje frekvenciu epileptické záchvaty a zabraňuje depresii.

úžitok. Niektoré ženy s predmenštruačným syndrómom (PMS) tvrdia, že vitamín B6 zmierňuje mnohé z jeho príznakov. Možno je táto akcia spôsobená skutočnosťou, že vitamín je zahrnutý v procese odstraňovania estrogénu z tela.

Vitamín B6 podporuje nervový systém. Pre ľudí s cukrovkou, ktorí sú vystavení vysokému riziku poškodenia nervov, môžu byť užitočné doplnky vitamínu B6. Zmierňuje príznaky syndrómu karpálneho tunela a znižuje frekvenciu a závažnosť astmatických záchvatov u dospelých pacientov. Okrem toho je obzvlášť účinný v kombinácii s teofylínom.

Využitie vitamínu B6, RDA a potravinové zdroje

Našou potrebou je denný príjem vitamínu B6

Denný príjem vitamínu B6 je 1,2 mg pre ženy, 1,4 mg pre mužov. Terapeutické dávky môžu byť vyššie.

- Chyba. Pri miernom nedostatku niekedy dochádza k zvýšeniu hladín homocysteínu v krvi, a teda k riziku srdcovo-cievne ochorenie... Ťažký nedostatok B6 vedie k kožným léziám (dermatitída, akné, „záchvaty“ v kútikoch úst), neurologickým problémom (nespavosť, depresia), v extrémnych prípadoch aj kŕčom a abnormalitám elektroencefalogramu.

Prebytok. Dlhodobé užívanie vysokých dávok (viac ako 2000 mg / deň) je spojené s nezvratným poškodením nervový systém(porušenie citlivosti, koordinácie pohybov). Niekedy menšie dávky (od 200 mg / deň) vedú k podobným následkom, ale v tomto prípade ich zrušenie umožňuje úplne napraviť situáciu. Ak je vitamín B6 predpísaný pre neurologické problémy, pozorne sledujte príznaky. Stránka pripomína: ak pociťujete necitlivosť alebo mravčenie v končatinách, poraďte sa so svojím lekárom.

Indikácie pre použitie vitamínu B6

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení.

Depresia.

Nespavosť.

Syndróm karpálneho tunela.

Predmenštruačný syndróm.

Astmatické záchvaty.

Formulár na uvoľnenie

Kapsuly

Tabletky

Kvapalina

Spôsoby užívania vitamínu B6

Dávky

Na kontrolu hladín homocysteínu postačujú 3 mg vitamínu B6 denne, ale lekár vám môže odporučiť viac. Terapeutické dávky sú oveľa vyššie. o predmenštruačný syndróm: 100 mg/deň Pri exacerbácii syndrómu karpálneho tunela: 50 mg 3-krát denne. Pri astme: 50 mg dvakrát denne.

Schéma príjmu

Vitamín B6 sa lepšie vstrebáva, ak sa ho neberie viac ako 100 mg naraz. Ak ich prijímate výrazne viac, rozdeľte si dennú dávku. terapeutické dávky na niekoľko recepcií.

Vitamín B6 alebo pyridoxín patrí medzi vitamíny rozpustné vo vode, preto sa nedokáže hromadiť v tele (vylúči sa do ôsmich hodín) a jeho zásoby je potrebné neustále dopĺňať. Jeho história sa začala objavením ako vedľajšieho produktu v roku 1926.

Autor: chemické zloženie je skupina derivátov - pyroxidin, pyroxal a pyroxamín. Ich účinok na telo je rovnocenný.

Fyzikálne vlastnosti pyroxidínu sú charakteristické pre všetky vitamíny rozpustné vo vode. Je vysoko rozpustný vo vode a alkoholoch, ale nerozpúšťa sa v éteroch a mastných rozpúšťadlách. Vplyvom svetla degraduje, je však tepelne odolný a nepodlieha oxidácii. Pri varení sa stratí asi 40% vitamínu.

Pôsobenie vitamínu B6 (pyridoxín)

Účinok vitamínu sa prejavuje rôznymi spôsobmi chemické reakcie organizmu, zohráva kľúčovú úlohu pri metabolizme bielkovín a tukov, bez jej pomoci tvorí kyselina šťaveľová zlúčeniny s vápnikom, ktoré sa ukladajú vo forme kameňov a piesku v obličkách. Pôsobí ako prírodné diuretikum.

Pyroxidín sa nazýva najdôležitejší ženský vitamín kvôli jeho vplyvu na hormonálne pozadieženy: uľahčuje priebeh PMS, je nevyhnutný počas tehotenstva, zmierňuje následky užívania antikoncepciu... Užívanie vitamínu B6 slúži ako profylaxia proti niektorým onkologické ochorenia... Zasahuje do prirodzeného procesu starnutia a priaznivo pôsobí na vlasy, pokožku a celkovo na celkový vonkajší a zdravý vzhľad. B6 pôsobí priaznivo zvnútra aj zvonka, je častou a dôležitou zložkou vlasových a pleťových masiek.

Ďalší pozitívna vlastnosť pyroxidín sa podieľa na syntéze serotonínu, antidepresívneho hormónu.

Okrem toho je dôležitým hráčom pri syntéze hemoglobínu a aminokyselín, ktoré pomáhajú normalizovať činnosť nervového systému, krvných buniek, rozvoj svalového tkaniva a regulujú hladinu draslíka a sodíka. Stabilizuje spracovanie cholesterolu, zabraňuje upchávaniu vnútorných stien tepny, čo spôsobuje komplexné ochorenie- ateroskleróza. Okrem toho vitamín B6 prispieva k normálnemu fungovaniu pečene a vstrebávaniu glukózy nervovými bunkami.

Podľa štatistík každý šiesty človek na svete pociťuje neduhy práve pre nedostatok vitamínu B6.

Aplikácia na chudnutie

Asi pred tridsiatimi rokmi sa v Spojených štátoch objavila populárna diéta založená na potravinách na spaľovanie tukov. Jeho hlavnými zložkami sú vitamín B6, Jablčný ocot, ľanové semienka, sójový olej. Hlavnou zložkou tejto stravy je pyroxidín v množstvách presahujúcich dennú dávku. Príjem týchto látok má vplyv, ak sa diéta zmení na „ správne produkty". Tajomstvo je v tom, že účinok tejto diéty je obmedzený dĺžkou trvania príjmu týchto produktov. A správny obrázokživot, vyvážená strava a mierna záťaž sú v zásade schopné vyvolať rovnaký účinok. Napriek tomu sa ukázalo, že pyroxidín má ako doplnok účinok proti obezite.

Prečo tehotné ženy potrebujú vitamín B6?

Pyroxidín je veľmi dôležitým prvkom pri tvorbe erytrocytov (krviniek), protilátok a zložiek prenášajúcich impulzy neurotransmiterov, čo je životne dôležité pri tvorbe a vývoji mozgu plodu a jeho nervového systému.

Navyše pre budúca matka je z toho veľa výhod. Po prvé, B6 zmierňuje obdobie toxikózy, zmierňuje príznaky nevoľnosti a vracania. A po druhé, pomáha uvoľniť tonus maternice, najmä komplex vitamínu B6 s horčíkom.

Denná sadzba

Denný príjem vitamínu B6 závisí od veku a pohlavia, je úmerný príjmu bielkovín. Takže dospelým sa odporúča užívať asi 2,5 mg denne, deťom v závislosti od veku - od 0,3 do 1,6 mg. Pre tehotné ženy sa potreba výrazne zvyšuje a je 4-6 mg.

Pyroxidín je schopný syntetizovať črevná mikroflóra, ale je v tom malá nádej, pretože málokto sa môže pochváliť zdravou mikroflórou v modernom meste a „umelou“ výživou.

Vitamín B6 má viac účinná akcia v prítomnosti vitamínov B2 a B5 je dôležité užívať ho v kombinácii s draslíkom a horčíkom. Veľkou mierou prispievajú k správnej absorpcii pyroxidínu a tvorbe kyseliny chlorovodíkovej.

Interakcia s inými vitamínmi a liekmi

Užívanie antidepresív a perorálne kontraceptíva, pitie alkoholu a fajčenie znižujú vstrebávanie alebo neutralizujú účinok vitamínu. Liečba liekmi ako penicilamín, kuprimín, ako aj protituberkulózna liečba spôsobuje nedostatok vitamínu B6. Pri injekčnom podávaní B6 by ste ho nemali kombinovať s vitamínmi B1 a B12, pretože navzájom neutralizujú svoje činy.

Pyroxidín má zase deprimujúci účinok na lieky na Parkinsonovu chorobu.

Nedostatok vitamínu B6 (pyridoxín)

Nedostatok vitamínu B6 spôsobuje príznaky ako kŕče a kŕče, nespavosť, úzkosť, podráždenosť a depresívny stav, zhoršená chuť do jedla, toxikóza u tehotných žien, konjunktivitída a stomatitída, anémia.

Pyroxidín v kombinácii s horčíkom prispieva k liečbe cukrovky, jeho nedostatok môže negatívne ovplyvniť priebeh liečby. Tiež sa zistilo, že problémy s pankreasom sú spôsobené nedostatkom vitamínu.

Nedostatok môže viesť k nervové poruchy, podráždenosť či apatia, prejavuje sa to aj vypadávaním vlasov a rôznymi kožné ochorenia... Nezabúdajte na dodatočný príjem pri dodržaní proteínovej diéty, pri hypertenzii a infarkte myokardu.

Nepríjemným dôsledkom nedostatku tohto užitočného prvku môže byť zníženie imunity a nestabilita tela voči rôznym infekčným ochoreniam dýchacích ciest.

Akútny nedostatok je pomerne zriedkavý, zvyčajne sa pozoruje mierny deficit.

Predávkovanie vitamínom B6 (pyridoxín).

Hypovitaminóza je ťažko dosiahnuteľná vedľajšie účinky pozorované len pri osobnej neznášanlivosti doplnku. A štúdie o užívaní vitamínu B6 v 50-násobných dávkach počas niekoľkých rokov nespôsobili komplikácie.

Podľa experimentov, ktoré vykonali americkí výskumníci, bolo možné odvodiť maximum prípustného denná sadzba- 100 mg.

Zaujímavý fakt: predávkovanie vitamínmi môže spôsobiť príliš živé snové spomienky. Tento účinok sa pozoruje pri užívaní viac ako 500 mg denne.

Zdroje pyridoxínu

Zdroje vitamínu B6 sa delia na rastlinné a živočíšne produkty. Najväčšie množstvo sa nachádza v kvasniciach a pečeni.

Rastlinné zdroje – nerafinované zrná všetkých druhov obilnín a obilnín, zemiaky, strukoviny, banány, orechy, kapusta všetkých druhov, sója.

Zdrojmi zo živočíšnych produktov sú pečeň, mäso, mliečne výrobky, obličky, vajcia (najmä v surovom žĺtku) a ryby.

Je veľmi dôležité nielen nájsť bohatý zdroj užitočná látka ale aj dodržať čo najviac. Naozaj, v procese spracovania, dosť veľké množstvo vitamín A. Tu je niekoľko faktov:

• mrazená zelenina a ovocie si zachovajú asi 60 % pyroxidínu a chlieb upečený z bielej múky obsahuje len pätinu množstva, ktoré sa nachádza v nelúpaných zrnách;
• pri varení ryže alebo zemiakov unikne 90 % vitamínu spolu s vypustenou vodou;
• konzervačný proces zachováva asi tretinu B6.

Preto je potrebné len mierne pozmeniť receptúry vo vašej kuchyni a zásoby pyroxidínu v tele sa rýchlo doplnia. Napríklad pri pečení zemiakov ich stačí zabaliť do alobalu a pri pečení koláčov pridať trochu otrúb.

Okrem toho môžete do stravy pridať rovnaké orechové koláče alebo Lieskové oriešky, arašidy.

Indikácie na vymenovanie

Indikácie na predpisovanie vitamínu sú veľmi rozsiahle, čo vďačí za jeho multifunkčnosť:

Užívanie pyroxidínu má svoje vlastné charakteristiky a malo by sa predpisovať s veľkou opatrnosťou, najmä ľuďom, ktorí trpia peptický vredžalúdok (môže spôsobiť zvýšená kyslosť) a pacientov s ischemickou chorobou.

Vitamín sa môže užívať ústne, injekcie ( subkutánne injekcie intravenózne a intramuskulárne). Je možné ho zaviesť kvapkadlami pri problémoch s vstrebávaním v črevách alebo pri zvracaní, kedy ho nie je možné prijať dovnútra.

V prvej polovici minulého storočia Vedecký výskum spojené s vitamínom B6, v ktorých mnohí vedci pokračujú dodnes. V roku 1934 výskumník Paul Györdi prvýkrát objavil tento vitamín. Ako prvý dal objavenej látke v roku 1939 dnes už všeobecne uznávané názvy – vitamín B6, pyridoxín. V roku 1938 americký výskumník ako prvý izoloval čistý kryštalický vo vode rozpustný pyridoxín.

Vitamín B6 je vlastne skupina vitamínov: pyridoxín, pyridoxinál a pyridoxamín, ktoré spolu úzko súvisia a pôsobia spolu (kalorizátor). B6 je potrebný na tvorbu protilátok a červených krviniek.

Fyzikálne a chemické vlastnosti vitamínu B6

Podľa jeho chemickej povahy látky skupiny vitamínu B6 sú deriváty pyridínu. Je to biela kryštalická látka, ľahko rozpustná v a.

nepriatelia: dlhodobé skladovanie, voda, spracovanie potravín, estrogény.

Denná potreba vitamínu B6

V tabuľke sú uvedené podrobnejšie údaje o dennej potrebe pyridoxínu:

Vek / pohlavie	Denná potreba (mg)
Bábätká 0-6 mesiacov	0,5
Deti od 6 mesiacov do 1 roka	0,9
Deti od 1 do 3 rokov	1,0
Deti 4-6 rokov	1,3
Deti 7-10 rokov	1,6
Tínedžeri chlapci 11-14 rokov	1,8
Dospievajúce dievčatá 11-14 rokov	1,6
Chlapci 15-18 rokov	2,0
Dievčatá 15-18 rokov	1,7
Muži 19-59 rokov	2,0
Ženy 19-59 rokov	1,8
Muži 60-75 rokov	2,2
Ženy 60-75 rokov	2,0
Muži nad 75 rokov	2,3
Ženy nad 75 rokov	2,1
Tehotná žena	2,1
Dojčiace ženy	2,3

Vitamín B6 prispieva k správnemu vstrebávaniu bielkovín a tukov. Podporuje premenu tryptofánu – esenciálnej aminokyseliny – na. Pomáha predchádzať rôznym nervovým a kožným poruchám. Zmierňuje nevoľnosť. Podporuje správnu syntézu anti-agingových nukleových kyselín. Znižuje nočné svalové kŕče, kŕče lýtkové svaly, necitlivosť rúk, určité formy zápalu nervov končatín. Pôsobí ako prírodné diuretikum.

Ľudia s vysokým príjmom bielkovín potrebujú tento vitamín (kalorizátor). Vitamín B6 môže znížiť potrebu inzulínu u diabetikov a pri neupravení dávky môže dôjsť k poklesu hladiny cukru v krvi.

Pyridoxín je užitočný pri nasledujúcich stavoch:

• leukopénia;
• anémia;
• Toxikóza počas tehotenstva;
• Meniérova choroba;
• Vzduchová a morská choroba;
• hepatitída;
• Choroby nervového systému;
• Rôzne kožné ochorenia.

Škodlivé vlastnosti vitamínu B6

Pyridoxín je dobre tolerovaný vo všetkých formách. Veľmi nízka toxicita. Môžu sa vyvinúť ľudia s individuálnou intoleranciou pyridoxínu alergické reakcie vo forme urtikárie. Škodu môže spôsobiť len dlhodobé užívanie vo veľmi veľkých dávkach. V tomto prípade vznikajú príznaky: necitlivosť končatín, brnenie, pocit stláčania, strata zmyselnosti.

Stráviteľnosť vitamínu B6

Vitamín B6 sa v tele dobre vstrebáva a jeho nadbytok sa vylučuje močom. Vylučuje sa 8 hodín po požití a ako treba všetko doplniť, no ak je ho v tele málo, výrazne sa zhoršuje vstrebávanie vitamínu.

Príznaky nedostatku vitamínu B6:

• Ospalosť, podráždenosť, letargia;
• Strata chuti do jedla, nevoľnosť;
• Suchá koža nad obočím, okolo očí, na krku;
• Trhliny a rany v rohoch úst;
• Ohnisková strata vlasov;
• nespavosť;
• depresie;
• plynatosť;
• Vzhľad obličkových kameňov;
• konjunktivitída;
• Stomatitída.

Pre dojčatá sú charakteristické nasledujúce príznaky nedostatok pyridoxínu:

• Zvýšená excitabilita;
• Záchvaty pripomínajúce epilepsiu;
• spomalenie rastu;
• Gastrointestinálne poruchy.

Choroby spôsobené nedostatkom B6: anémia, seboroická dermatitída, glositída.

Nadbytok vitamínu B6 v tele

Pyridoxín je zvyčajne dobre tolerovaný vo všetkých formách a rýchlo sa vylučuje. prirodzene s močom. Pri dlhodobom používaní však môže dôjsť k poškodeniu. veľké dávky vitamín B6. Denné dávky v rozmedzí 2-10 gramov môžu spôsobiť neurologické poškodenie. Možné symptómy nadmerný príjem vitamínu B6 – úzkosť v spánku a príliš živé snové spomienky (kalorizátor). Viac ako 500 mg denne sa neodporúča.

Interakcia vitamínu B6 (Pyridoxín) s inými látkami

Pyridoxín je nevyhnutný pre správnu absorpciu. Nevyhnutné pre vzdelávanie a kontakty.

Ľudia s artritídou, ktorí dostávajú liečbu penicilamínom, by mali užívať tento vitamínový doplnok.

Tento vitamínový doplnok by nemali užívať ľudia užívajúci levodopu na Parkinsonovu chorobu.

Vitamín B6 spolu s vitamínmi priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém, zabraňuje vzniku ischémie, aterosklerózy a infarktu myokardu.

Viac informácií o vitamíne B6 nájdete vo videoklipe „Organická chémia. vitamín B6"

Pyridoxín je jedným z. Je to veľmi dôležité pre normálna práca organizmu, pretože s jeho účasťou, normalizáciou práce srdca a svalov, dochádza k ich relaxácii.

Aj s nedostatkom tohto vitamínu môže dôjsť k zápalu stredného ucha, vypadávaniu vlasov a celkovému zhoršeniu stavu vlasov.

Chemický názov pyridoxínu je 5-hydroxy-6-metyl-3,4-pyridín metanol (vo forme hydrochloridu).

Chemický vzorec je nasledujúci: C8H11NO3.

Popis

Ako vitamín B je pyridoxín vo vode rozpustná látka, ale nerozpustná v éteri a mastných rozpúšťadlách. Vplyvom vysokých teplôt a kyslíka nemení svoje vlastnosti, je však nestabilný na svetle.

Návod na použitie poskytuje predstavu o tom, ako užívať konkrétny liek obsahujúci pyridoxín.

Obsah v produktoch

Táto látka, podobne ako ostatné vitamíny skupiny B, sa nachádza v mnohých potravinách.

Potraviny obsahujúce veľké množstvo tejto látky:

• Bran,
• Pivovarské kvasnice,
• Suchá fazuľa,
• bravčové,
• sirup,
• Zemiak.

Na zostavenie čo najracionálnejšieho jedálnička by ste mali poznať potraviny s obsahom pyridoxínu a iné. Tieto potraviny obsahujú pyridoxín v najľahšie stráviteľnej forme.

Pyridoxín možno získať aj použitím dávkových foriem tejto látky. Tiež niektoré lieky obsahujú horčík, ktorý hrá dôležitá úloha pri udržiavaní ľudského zdravia. Návod na použitie priložený ku každému liek, je potrebné si pred použitím naštudovať.

Dávkové formy, v ktorých je obsiahnutý, zahŕňajú nasledujúce

Magne B (okrem pyridoxínu obsahuje horčík) - tento prípravok obsahuje laktát horečnatý a vitamín B6, ktorých kombinácia prispieva k prevencii a liečbe porúch vznikajúcich z nervového a fyzického preťaženia.

Táto droga dostupný v tabletách, ako aj v pitnom roztoku v ampulkách. Horčík a pyridoxín sú dôležité látky pri zabezpečovaní blahobytu.

Horčík obsiahnutý v tomto prípravku je potrebný aj pri podobných stavoch organizmu. Horčík a pyridoxín zabraňujú obličkovým kameňom. Horčík, podobne ako pyridoxín, ovplyvňuje funkciu svalov.

Horčík je protistresový prostriedok.

Absorpcia tohto lieku v tabletách je dostatočne vysoká, a preto je pri použití celkom účinná.

Tento liek priaznivo ovplyvňuje stav človeka, kvalitu jeho spánku, ako aj stav vlasov a pokožky.

Pyridoxín hydrochlorid – tento prípravok obsahuje aj vitamín B6, ktorý sa podieľa na premene metionínu, cysteínu, tryptofánu. Tento liek zlepšuje stav pečene a podieľa sa na metabolizme histamínu. Liečivo je dostupné aj v tabletách.

Na predbežnú štúdiu sú potrebné pokyny na použitie každého lieku obsahujúceho pyridoxín. Udáva, aká dávka tohto lieku sa v každom prípade odporúča.

Denná požiadavka

Potreba tejto látky je 2 mg denne a závisí od niekoľkých faktorov:

• S nárastom fyzickej aktivity,
• Počas tehotenstva,
• Pri veľkom vypadávaní vlasov,
• Pri veľkom množstve bielkovín v konzumovaných potravinách,
• Počas dojčenia.

Vo vyššie uvedených prípadoch sa denná potreba tejto látky a ďalších vitamínov B zvyšuje, čo je potrebné zohľadniť pri zostavovaní jedálneho lístka, pretože dávka pyridoxínu vo výrobkoch je iná. Ak máte nedostatok pyridoxínu, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť potraviny obsahujúce túto látku v čo najväčšom množstve.

Denná potreba tejto látky sa môže zvýšiť v súlade so zdravotným stavom.

Návod na použitie umožňuje štúdium denná požiadavka tejto látky.

Indikácie

Niektoré skupiny ľudí potrebujú zvýšiť dávku spotrebovaného vitamínu B6 vzhľadom na osobitosti svojej práce alebo zdravotného stavu.

Kedy je indikované užívanie prípravkov s vitamínom B6?

• Pre ženy užívajúce antikoncepciu
• Keď sa stav vlasov zhorší,
• Ak vám veľa vypadávajú vlasy,
• V dospievania ak sú problémy s výskytom a akné tváre,
• Pri rýchlom vytáčaní kilá navyše a nemožnosť ich resetovania.

Pri nedostatku sú príznaky podobné tým, ktoré sa vyskytujú pri nedostatku vitamínov B.

Pri zostavovaní jedálnička by ste mali zvážiť, ktoré potraviny obsahujú najviac pyridoxínu.

V každom prípade sú ponúkané pokyny na použitie konkrétneho lieku vitamínu B6, aby sa dosiahol čo najpriaznivejší účinok na telo.

Dávkovanie

V závislosti od veku sa určuje dávka a denná potreba:

• Dospelí - 1,6 až 2,0 mg
• Tehotné ženy a dojčiace ženy - 2,5-3,0 mg,
• Novorodenci - 0,3 až 0,5 mg
• Adolescenti - 0,6 až 1,5 mg.

Hypervitaminóza

Pri prídavnom príjme pyridoxínu je možné predávkovanie touto látkou lieková forma... V tomto prípade sa pozoruje necitlivosť rúk a nôh. Je potrebné zrušiť užívanie lieku a vykonať symptomatickú liečbu.

Hypovitaminóza

Nedostatok vitamínu B6 sa môže prejaviť nasledujúcimi príznakmi:

• Podráždenosť, depresia, záchvaty, nespavosť;
• Dermatitída na koži tváre, v blízkosti očí, nad obočím, na pokožke hlavy, krku;
• Seborrhea, stomatitída, glositída;
• Zhoršenie stavu vlasov;
• Zvracanie, nevoľnosť, znížená chuť do jedla;
• Polyneuritída končatín, konjunktivitída;
• Toxikóza počas tehotenstva;
• anémia;
• Strata vlasov;
• Meniérova choroba;
• Chvenie rúk;
• Zášklby očných viečok;
• Chronická a akútna hepatitída;
• psoriáza;
• Leukopénia.

Tieto príznaky sú charakteristické pre nedostatok vitamínov skupiny B. Zaradením potravín bohatých na pyridoxín do vašej stravy zabezpečíte dobrý stav tvoje zdravie.

špeciálne pokyny

Treba mať na pamäti, že vitamín B6 sa rovnako ako ostatné ničí pri spracovaní, mrazení a konzervovaní potravín, preto pri zostavovaní jedálnička treba myslieť na to, že potraviny by sa mali menej upravovať, aby sa zachovalo maximálne množstvo pyridoxínu v nich.

Pri užívaní kortikosteroidných hormónov, komplexotvorných zlúčenín (cuprimín, penicilamín) by ste mali vedieť, že tieto lieky inaktivujú a viažu vitamín B6.

Je najznámejším vitamínom skupiny B. Používa sa pri únave a strese, často sa využíva aj pri liečbe nervovej sústavy, srdca a kĺbov. Spolu s ďalším zástupcom tejto skupiny (vitamíny B6 a B12) kolosálne prispievajú k procesu asimilácie bielkovín.

Vitamín B6 (pyridoxín) - esenciálny vitamín skupiny B sa rozpúšťa vo vode, rýchlo sa vylučuje, a preto sa nehromadí v tele (vylučuje sa až osem hodín), preto sa musí neustále dopĺňať. Bol objavený v roku 1926 ako vedľajší produkt.

Je zástupcom skupiny derivátov z hľadiska chemického zloženia – pyroxidin, pyroxidal, pyroxamine. Ich účinok na telo je rovnocenný.

Pyridoxín je tepelne odolný a vysoké teploty iba slnečné svetlo má naňho zničujúci vplyv. Počas procesu varenia sa stratí až 40% vitamínu.

Vitamín B6 (pyridoxín) rieši rôzne úlohy, ktoré majú široký rozsah užitočné vlastnosti, ale ten hlavný a najviac hlavná funkcia je zabezpečiť metabolizmus aminokyselín – to sú „stavebné kamene“, z ktorých sa stavajú bielkoviny. V skutočnosti tu leží príčina väčšiny našich chorôb.

Pyridoxín v pečeni syntetizuje enzým transaminázu, ktorý sa podieľa na spracovaní aminokyselín. V prípade potreby tiež tento enzým reguluje vstrebávanie bielkovín.

Kto potrebuje vitamín B6

Americký profesor Albert Sainte-Dieri, ktorý objavil niekoľko vitamínov naraz: pyridoxín, vitamín C, riboflavín, biotín, tiamín (1934). Po 20 rokoch štúdia vitamínu B6 dospel k nasledujúcim záverom: dojčiace matky by mali zvýšiť jeho príjem z 2 mg a tehotné ženy z 2,5 mg na 20-25 mg (10-krát viac).

Je potrebná zvýšená dávka látky:

• ženy, ktoré berú lieky obsahujúce estrogén;
• tehotné ženy, ktorých telo tvorí obrovské množstvo estrogénov a do konca tehotenstva je niekedy potrebné zvýšiť dávku vitamínu 1000-krát viac ako je norma;
• posledné dva týždne predmenštruačného cyklu, kedy telo produkuje najväčší počet estrogén;
• chudnutie, ktorým sa napriek všetkému úsiliu nedarí schudnúť (príčinou môže byť nedostatok vitamínu B6);
• ľudia, ktorí zažili veľký stres alebo ktorí sú náchylní k depresii;
• Každý, kto užíva steroidné lieky, ako je kortizón
• dospievajúci s ťažkým akné, ktoré sa ťažko lieči a je spôsobené nekontrolovanou činnosťou mazové žľazy... Pri použití masti, kde 1 gram krému obsahuje 10-50 mg vitamínu B6, sa vyrážka môže znížiť o 5-21 dní používania;
• s nízkou imunitou;
• ľudia, ktorí sú podvyživení a trpia nedostatkom vitamínov;
• pri vysoký krvný tlak a riziko infarktu myokardu;
• ľudia, ktorí majú psoriázu, dermatitídu, diatézu.

Nedostatok vitamínu B6

Nedostatok vitamínu B6 je sprevádzaný takýmito príznakmi

• depresívny stav;
• Podráždenosť;
• nespavosť;
• toxikóza u tehotných žien;
• stomatitída;
• anémia;
• kŕče a kŕče;
• zápal spojiviek.

V kombinácii s horčíkom pyridoxín prispieva k liečbe cukrovky a jeho nedostatok negatívne ovplyvňuje priebeh liečby. Štúdie tiež ukázali, že nedostatok vitamínov môže spôsobiť problémy s pankreasom, čo vedie k nervovým poruchám, podráždenosti a apatii. Nedostatok sa môže prejaviť rôznymi kožnými ochoreniami, ale aj vypadávaním vlasov, zníženou imunitou, ako aj nestabilitou organizmu infekčné choroby, ktoré sú prenášané vzdušnými kvapôčkami.

Zdroje vitamínu B6. Aké potraviny obsahujú vitamín B6

Najväčší obsah látky je v pečeni a kvasinkách.

Je veľmi dôležité nájsť v potrave nielen bohatý zdroj vitamínu, ale ho aj uchovať. V procese varenia sa stráca veľké množstvo vitamínu: pri mrazení stráca zelenina a ovocie 40 % pyridoxínu, pri konzervovaní až 50 % - 70 %, pri tepelnom spracovaní strácajú výrobky až 90 % B6. Preto by ste mali brať tieto skutočnosti do úvahy a trochu zmeniť stravu a zásoby pyridoxínu sa rýchlo doplnia. Napríklad pri pečení chleba a koláčov pridajte trochu otrúb, pridajte do stravy orechy, pri pečení zabaľte zemiaky alobalom, duste zeleninu atď.

Denný príjem vitamínu B6 podľa veku a pohlavia

Kontraindikáciou užívania vitamínu je ťažké poškodenie pečene, ischemická choroba srdcia.

Vitamín sa užíva vo forme tabliet, ampuliek (injekcií) av prípade potreby aj vo forme kvapkadiel.

Vitamíny a telo

vitamíny - podstatné prvky pre telo, podieľať sa na fungovaní všetkých orgánov. V ľudskom tele sa vitamíny netvoria (a ak sa tvoria, tak v mizivých množstvách), ale prichádzajú zvonku, vo forme potravy. Vitamíny pomáhajú bunkám rásť, posilňujú imunitu, bez nich nemôžu prebiehať metabolické procesy v tele.

Človek potrebuje vitamíny vo veľmi malých dávkach, ale fyziologická potreba v nich je každodenná a stála. Nedostatok aspoň jedného vitamínu hrozí pre človeka s nezvratnými následkami. nedostatok užitočné prvky negatívne ovplyvňuje fyzické a duševné schopnosti, tkanivá a vnútorné orgány, metabolizmus je narušený, vývoj a rast sa spomaľuje.

S plnou a správna výživa telo dostáva všetky potrebné vitamíny, čo prispieva k produkcii hormónov, regulácii výmenný proces, synchrónna práca orgánov. Človek sa cíti energicky a zdravo, bez problémov znáša chlad, teplo, je odolný voči infekciám.

Drž sa toho správneho, vyvážená výživa a buďte zdraví!