Masaža rok doma. Terapevtska masaža rok in refleksoterapija. Biološko aktivne točke na dlaneh

veliko podkožna maščoba se oblikuje ne le v pasu ali bokih. Pogosto ga lahko najdemo na rokah ali podlakti! Posebna masaža lahko zmanjša to plast in povrne videz lahkotnosti.

Učinkovitost

Če se izvaja pravilno in redno, ima masaža za hujšanje rok naslednje učinke na telo:

izboljšuje mišični tonus;
kuri maščobo in zmanjšuje volumen v predelu podlakti;
izboljša videz koža, prsti in nohti;
pospešuje krvni obtok;
poveča gibljivost sklepov;
odpravlja povešanje in ohlapnost;
ima sproščujoč in terapevtski in profilaktični učinek na telo (zaradi vpliva na akupunkturne točke);
normalizira delo žlez lojnic in znojnic.

Pri izvajanju masaže za hujšanje rok doma upoštevajte naslednja osnovna pravila:

Pred začetkom postopka vzemite vroča prha- očisti in mehča kožo.
Masažo lahko izvajate sedeče ali stoje.
Iztegnjena okončina mora biti sproščena, vaš položaj pa udoben.
Masirajte po celotni dolžini, vendar bodite bolj pozorni na problematična področja.
Vsi gibi se izvajajo v smeri pretoka krvi, to je od roke do ramen.
Nadzorujte pritisk – na začetku in na koncu postopka naj bodo gibi lahki, drgnjeni in božani. V glavnem delu masaže je treba povečati pritisk.
Ne zamudite svojih masaž. Če želite doseči rezultat, morate iti polni tečaj.
Kombinirajte zdravljenje s posebno dieto.
Ne morete masirati pazduhe - tam se nahajajo bezgavke.
Ogrete mišice je treba izolirati.

Pomembno! Pred začetkom masaže se obvezno posvetujte s svojim dietetikom in zdravnikom!

Tehnika lokalne masaže

Kako narediti masažo rok za hujšanje? Obstaja več preprostih, vendar učinkovite načine... Razmislimo o vsakem od njih.

Enostavna samomasaža

To je najlažja možnost, ki jo lahko uporabite doma.

Daj levo roko na mizo ali ga spustite vzdolž telesa.
S desnim ga začnite božati in drgniti v smeri od konic prstov proti vratu.
Zunaj – primite del roke, zberite majhno gubo in jo rahlo nagubajte. Postopoma se premikajte navzgor, zgrabite vedno več novih valjev.
Notranja stran - drgnite jo z dlanjo, premikajte se od zapestja do pazduhe. Ne pritiskajte premočno - koža je tukaj zelo občutljiva.
Zaključite s krožnimi gibi.
Z napenjanjem mišic večkrat upognite in poravnajte okončino.

Z maslom

To je klasična metoda, ki je osnova skoraj vseh znanih tehnik.

Nanesite masažno olje.
Vtrite ga s krožnimi gibi 2-3 minute.
V naslednjih 20 minutah močno gnetejte kožo in poskušajte uporabiti več kot le podkožno maščobno tkivo ampak tudi mišice.
Pojdite na podlakti in ramena – masirajo jih s ščipci. V tej fazi se je priporočljivo dotakniti tudi vratnega dna, saj se tam zelo pogosto kopičijo tudi soli in maščobne obloge.
Končaj pljučni postopek božanje in trepljanje.

Z masažno rokavico

Masažna rokavica za hujšanje rok in ramen aktivira proces izgorevanja maščob, izboljša limfno drenažo in naredi povrhnjico bolj gladko in gladko.

Kožo namažite s kremo ali masažnim oljem.
Rokavico položite na dno roke in delajte od spodaj navzgor. Pritisk mora biti dovolj močan.
Postopek izvajajte 7-10 minut.

Masažna rokavica

Masažno rokavico lahko zamenjate z umivalnikom. Glavna stvar je, da niso preostri.

S soljo

V tem primeru sol deluje kot piling, kožo očisti odmrlih celic, izboljša njeno dihanje in povzroči prekrvavitev masiranih predelov.

Nanesite masažno olje, pomešano z majhno količino morska sol.
To mešanico vtrite s krožnimi gibi približno 5 minut – koža naj postane rdeča.
Sol sperite s toplo vodo.
Ponovno nanesite olje in masirajte, kot je opisano v prejšnji možnosti.

Nasvet. Za sejo izberite najbolj fino sol - groba se bo praskala in je ni zelo priročno uporabljati.

S pločevinkami (vakuumski)

Za hujšanje se najpogosteje uporablja na trebuhu, zadnjici, stegnih ali hrbtu. Primeren je tudi za vplivanje na roke, vendar boste v tem primeru potrebovali pomoč neznancev.

Pred začetkom seje se je priporočljivo okopati z nekaj žlicami morske soli – dovolj je 5 minut.
Roke dobro podrgnite s trdo krpo z gelom in nekaj kapljicami anticelulita eterično olje(grenivka, pomaranča, limona, mandarina, breskev ali brin). To počnite, dokler koža ne postane rdeča in rahlo mravljinčenje. Če masažne gobice nimate pri roki, jo zamenjajte s trgovinskim ali domačim pilingom. Za pripravo mešanice z lastnimi rokami lahko uporabite mleto kavo, morsko ali kuhinjsko sol, zgoščen med in sladkor.
Stisnite kozarec na dlani in ga položite na kožo na dnu roke.
Narišite pločevinko na ramo v ravni črti. Za vsako roko je namenjenih približno 10 minut.
Ponovite vsak dan ali vsaj 3-krat na teden, vendar ne manj. Prvi rezultati se pojavijo po 10 tretmajih.
Izvedite cupping masažo rok 2-krat na leto. Vsak tečaj je sestavljen iz tridesetih sej.

Vakuumske skodelice za masažo rok

Opomba. Koža na znotraj roke so zelo občutljive, zato lahko po takšni masaži ostanejo modrice.

Z medom

Široko se uporablja tako v kozmetičnih salonih kot v domača kozmetologija... Omogoča vam sprostitev, naredi kožo mehko in nežno, deluje pa tudi na akupunkturne točke.

Če je med zelo gost, ga stopite na pari in dodajte nekaj kapljic eteričnega olja (po želji).
Pripravljeno sestavo nanesite na dlan z enakomerno tanko plastjo.
Dobro jih vtrite, da se koža ogreje.
Dlani položite na problematično mesto, jih rahlo vzmetite in jih močno dvignite s površine. Slišati bi moral zvok bombaža.
Ponavljajte, dokler med na dlaneh ni gost in siv. Na koncu postopka temeljito sperite obdelana območja.
Ponovite vsak drugi dan.

Pomembno! Bodite zelo previdni, pazite na svoje občutke. Preveč intenzivno medena masaža lahko povzroči poškodbe povrhnjice in krvne žile... In ne pozabite, da je med alergen!

Tehnika masaže s čopičem

Za masažo rok se uporabljajo nekatere druge metode.

Metoda #1. Palmar

Desno roko položite na komolec in povlecite prste navzgor.
Dlan leve roke položite okoli desne, tako da palec leži na blazinicah njenih prstov.
S pritiskom spustite drugo dlan navzdol (lahko greste do komolca).
Naredite to nekaj minut.

Metoda številka 2. Prst

Ta možnost je odlična za hujšanje prstov.

Uporabite katero koli kremo in dobro zdrgnite dlani.
Rahlo iztegnite prste in pritiskajte na nohte.
Masirajte jih s spiralnimi gibi, začnite pri konicah in se dvignite do dlani.
Z vsakim prstom se premikajte v rotacijskem gibanju, z drugo roko pa jih držite za zadnjo falango.
Povlecite vsak prst, da bo daljši.
Premaknite se na dlan. Hrbet položite na gladko površino in drsite po njem od konice do zapestja.

Ročno masažo lahko naredite samostojno ali prej psihične vaje... Ta kombinacija večkrat poveča učinek hujšanja.

Ko je ustvarila človeka, ga je narava preudarno predstavila z rokami - priročno funkcionalno orodje, ki pomaga živeti, razvijati, študirati in preoblikovati svet... Od takrat ne poznajo počitka: vsako minuto oddajajo subtilne signale zunanje okolje v človeških možganih izvajati odzivne ukaze v obliki natančno usklajenih gibov. Zahvaljujoč tako mukotrpnemu delu lahko samodejno izvedemo na milijone znanih dejanj: umivanje zob, zapenjanje gumbov, risanje.

Na žalost prevelike obremenitve povzročajo mišične krče, obrabo vezi, patološke spremembe v strukturi sklepov, poslabšanje kože. Ročna masaža v tem primeru postane odrešitev, univerzalno zdravilo nego, način za lajšanje utrujenosti, napetosti ali bolečine.

Neverjetno, kakšen globalni učinek ima preprosto drgnjenje dlani ali gnetenje falang prstov na človeško telo. Kot rezultat:

Tudi kitajski filozof Han Hsiang Tzu je dejal, da je postopek, ki prinaša tako neverjetne rezultate, priporočljiv vsakomur zdrava oseba kot sproščujoč, pomirjujoč, kozmetološki oz profilaktično... Masaža je še posebej koristna za tiste kategorije ljudi, katerih dejavnosti so povezane z dolgo obremenitvijo rok: pisarniški delavci, učitelji, gradbeniki, športniki, glasbeniki, zdravniki, inženirji, umetniki, šolarji. In v nekaterih primerih je tak učinek potreben in se uporablja kot učinkovito zdravilo. Indikacije za masažo zapestja, dlani in prstov so:

Postopek je predpisan tudi za novorojenčke, da okrepijo mišice, povečajo gibljivost sklepov, razvijejo fine motorične sposobnosti, spodbudijo govorne centre možganov, trenirajo spomin in govorne sposobnosti.

Kontraindikacije

Kot vsak drug medicinski poseg ima tudi ročna masaža številne prepovedi ali omejitve. Najresnejši med njimi so:

Ker so dlani in prsti aktivno refleksno območje, lahko njihova masaža negativno vpliva na zdravje ljudi pri boleznih srca, želodca, črevesja, genitourinarnega ali živčnega sistema. Pred prvo sejo je potreben posvet z zdravnikom.

Malo anatomije

Da bi povečali učinkovitost postopka, ne da bi škodovali bolniku, se mora vsak masažni terapevt spomniti, da je roka zapletena anatomska enota, sestavljena iz treh delov:

Zapestje, ki je sestavljeno iz 8 majhnih kosti, ki sestavljajo dve vrsti: proksimalno in distalno.
Metakarpus, ki ga tvori zapleten skelet 5 cevastih kosti različnih velikosti.
Prsti, od katerih ima veliki v svoji strukturi 2 falangi, ostali štirje - po tri: distalni, proksimalni, srednji.

Vsi ti oddelki so med seboj povezani z veliko zapestni sklep, pa tudi številni majhni gibljivi sklepi: srednje-karpalni, karpometakarpalni, metakarpofalangealni, interfalangealni.

Zmožnost premikanja roke izvajajo tri mišične skupine, ki se nahajajo v več plasteh na dlani in tvorijo njen relief:

Prvi zagotavlja gibanje palec, tvori vzpetino, imenovano thenar.
Drugi - vleče in širi prste, nadzoruje njihovo upogibanje v sklepih.
Tretji - tvori tuberkulo v dlani - hipotenar, je odgovoren za premike malega prsta.

fotografija: anatomska struktura roke

Številni ločni, radialni, prečni ligamenti zaradi visoke elastičnosti vlaken držijo sklepe, nadzorujejo amplitudo njihovega gibanja in ščitijo pred poškodbami. Tetive segajo od podlakti do roke - zelo gosto mišična vlakna, s katerim se mišice pritrdijo na kosti, izvaja pa se tudi fleksija-izteg prstov. Pred trenjem jih ščitijo sinovialne ovojnice, ki se nahajajo na notranji in zunanji strani dlani.

Krvne žile prodirajo v vse strukture roke in tvorijo enotno mrežo. Napajajo jih radialna in ulnarna arterija, ki tvorita dva loka: globok in površinski. Inervacijo izvajajo ulnarni, radialni in mediani živci, ki prečkajo celotno roko in se končajo z množico receptorjev na konicah prstov. Odgovorni so za taktilno občutljivost.

Koža ščiti globoke strukture in uravnava tudi notranjo temperaturo. Na dlaneh je debelejši, na hrbtu pa nežen. Njegova elastičnost je odvisna od stopnje vsebnosti kolagena, katerega pomanjkanje izzove pojav gub, razpok, luščenja.

Vrste masaže s čopiči

Ta priljubljen postopek je v več kot 5000 letih svojega obstoja nabral cel arzenal različnih masažnih tehnik in tehnik. Kombinirajo se glede na problem in individualne značilnosti pacient. To pojasnjuje raznolikost vrst takšne masaže.

Tematsko gradivo:

Sprostitev

Namen postopka je lajšanje utrujenosti, mišične napetosti, počitek rok po intenzivnem fizičnem naporu ali dolgotrajnih monotonih gibih, pomiritev živčni sistem... Najpogosteje se ta postopek izvaja med manikuro. Pacient sedi, pod iztegnjeno roko položi valj ali zvito brisačo. Sprostitveni učinek se doseže z naslednjimi tehnikami:

Tehnike sproščujoče masaže vključujejo tudi tresenje rok med držanjem pacientovih konic prstov.

Spodbujanje

Ti intenzivnejši postopki se uporabljajo za izboljšanje krvnega obtoka in limfnega pretoka, normalizacijo mišičnega tonusa in povečanje elastičnosti povrhnjice. Stimulativni masažni gibi vključujejo: drgnjenje s pritiskom, različni tipi gnetenje, vibracije, rahlo mravljinčenje.

Shema masaže

Iz tečaja anatomije vemo, da se mišice, ki so odgovorne za gibe upogibanja in iztegovanja prstov, nahajajo v podlakti. Zato začnemo stimulativno masažo iz te cone:

Izmenično z dlanmi narahlo pogladimo del roke od dna prstov do komolčni sklep pokriva sprednjo in stransko površino.
Izvajamo klešče podobno gnetenje predela podlakti, ki se premika vzdolž limfe.
S krožnimi gibi blazinic palca vadimo komolec in polmer.
Rahlo dvignemo roko, jo stisnemo, izvajamo stiskanje - lahek pritisk, poskušamo ne poškodovati bolnika.
Naredimo večsmerno raztegovanje čopiča.
S krožnimi gibi drgnemo zadnji del dlani, ki se premika navzgor od zapestnega sklepa, pri čemer poskušamo ne poškodovati občutljive kože tega območja.
Vsako tetivno ovojnico obdelamo s spiralnimi gibi.
S krožnim gnetenjem masiramo sklepe in falange prstov, ki se premikajo od proksimalne do distalne regije.
Z drgnjenimi gibi mimo majhnih sklepov roke.
Masiramo dlanni del z gnetenjem in ščipanjem hipotenarne, tenarne in mediane mišice.
Zapestje gnetemo z večsmernimi krožnimi gibi palcev.
Končamo masaža pljuč božanje.

Dober stimulativni učinek zagotavlja izvajanje tako imenovanih pasivnih gibov. Pacienta povabite, naj položi roko na komolec. Z nagnjeno dlanjo rahlo pritisnite nanjo. Izvedite enake manipulacije v nasprotni smeri. Ta vaja vam omogoča, da raztegnete mišična vlakna in ligamente roke, povečate gibljivost sklepov.

Spot (su-jock)

Ustvarjalec te edinstvene medicinske tehnike je južnokorejski profesor Park Jae Wu. Uspelo mu je združiti izkušnje starodavnih zdravilcev vzhoda z dosežki sodobnih medicinska znanost... Tako je nastal preprost, cenovno dostopen in kar je najpomembneje, zelo učinkovit sistem za izboljšanje zdravja, ki je pridobil priznanje po vsem svetu.

Temelji na nauku, da ima vsak organ človeškega telesa svoj refleksni odsev na rokah ali nogah. Od tod preprosto in obsežno ime tehnike: "su" je iz korejščine prevedeno kot čopič, "jock" pa je noga. Poleg tega je telo povezano:

S čopičem: glava je projicirana na palec, roke so projicirane na kazalec in mali prst, noge so projicirane na srednji in prstanec.
Z enim prstom: območje nohtov se obravnava kot glava, osrednji del kot prsni koš, osnova pa kot trebuh.
Vsaka falanga ponavlja glavne projekcije roke.

S stiskanjem roke v pest in pregledovanjem navzven obrnjene površine (yang) najdejo simetrične črte - na njih se nahajajo refleksne cone različnih delov hrbtenice.

Z uporabo teh mejnikov in poznavanjem lokacije aktivnih točk lahko pomagate vsakemu poškodovanemu notranjemu organu brez zdravil. Če želite to narediti, je dovolj, da na poseben način stimulirate refleksno cono na roki, tako da izvedete:

občasni pritisk z enim ali več prsti;
intenzivno trenje z majhno amplitudo;
ščipanje kože in držanje videz pljuč pordelost;
vrtljivo gibanje v smeri urinega kazalca s pritiskom.

Točke vadite 1-3 minute, dokler se ne pojavijo boleči občutki. Po tem jih rahlo vmasiramo 7-krat v smeri urinega kazalca in enako količino v nasprotni smeri urinega kazalca.

Su-jok ponuja še eno tehniko akupunkturne masaže - terapijo s semeni. Lahko ga uporabljate doma. Za to je dovolj, da si med dlanmi močno podrgnemo nekaj zrn prosa ali ajde, graha, fižola, jabolka ali bučnih semen. En pogoj je, da morajo biti sposobni preživeti. Masažni terapevti trdijo, da se energija rastlin prenaša na oboleli organ in ga zdravi. Več o tehniki lahko izveste iz lekcij:

Tolkala

Ta tehnika zdravljenja temelji na tapkanju problematično področje, ki se izvaja skozi dlan maserja.

Če želite to narediti, on:

Pacientovo roko položi na koleno.
Varno ga pritrdi z eno roko, da odpravi nevarnost poškodb in edemov.
Drugi udari neboleče z blazinicami prstov ali robom dlani, postopoma povečuje njihovo moč in intenzivnost.

Ta postopek je zelo koristen pri boleznih sklepov, saj spodbuja uničenje soli in izrastkov. Olajšanje pride po prvih postopkih. Prepogosto takšne masaže ni mogoče narediti: dovolj bo ena seja v dveh tednih.

Žal pa sami ne moremo izvajati udarnih učinkov na rokah. V tem primeru ga nadomesti polnjenje v obliki neprekinjenega tapkanja s prstom po trdi površini.

Samomasaža

Nega rok ne sme biti omejena na higienskih postopkov... Ne pozabite na samomasažo - cenovno ugodno in zelo učinkovit način podpira zdravje okončin in izboljša kožo. Za dokončanje potrebujete:

Tista območja, kjer se pojavijo boleče občutke, morate vaditi dlje časa, vendar previdno, postopoma povečujete moč udarca. Zjutraj je bolje narediti kratko, a intenzivno masažo, ki vam bo pomagala poživiti, in zvečer - sproščujoče svetlobne tehnike v počasnem tempu.

O drugih tehnikah samomasaže se lahko naučite iz videoposnetka:

Zdravilne lastnosti

Znanstveno je dokazano, da sta dlan in prsti najmočnejši refleksni coni. Njihova stimulacija prebudi skriti potencial telesa, ki se je sposoben boriti proti številnim boleznim.

Po možganski kapi

V medicini se možganska kap imenuje akutna patologija, katere vzrok je kršitev krvnega obtoka v delih možganov ali sosednjih strukturah. Ishemična oblika patologije se pojavi zaradi kršitve oskrbe tkiv s kisikom in hranila... Vzrok za hemoragično možgansko kap je zlom žile, pa tudi odtok krvi v možganske strukture, kar je polno nevarne posledice, do invalidnosti ali smrti. Še posebej pogosto so prizadete okončine bolnika. V teh primerih je masaža s ščetkami predpisana za:

stabilizirati krvni obtok v prizadetem udu in po telesu;
obnoviti gibljivost rok;
zmanjšati krče;
preprečiti nastanek kontraktur;
izboljšati delovanje mišičnih vlaken;
ustavi bolečine.

Postopek je predpisan takoj po stabilizaciji bolnikovega stanja. Ob ishemična oblika možganska kap se običajno pojavi že 2-4 dan, s hemoragično patologijo pa nekoliko kasneje.

Masažo naj izvaja le specialist. Izbira tehnik, trajanje in intenzivnost vpliva se vedno izbere ob upoštevanju stanja vsakega posameznega bolnika.

Čeprav obstaja številna pravila, ki jih je treba v vsakem primeru upoštevati:

Pacient mora sedeti, ležati na boku ali hrbtu.
Masaža se začne z zdravim udom.
Upošteva se določen algoritem ukrepov, ki je individualno predpisan za vsakega bolnika v protokolu zdravljenja.
Manipulacije se izvajajo previdno, da se izognemo krčem.
Za stimulacijo atrofiranih mišic se intenzivnost izpostavljenosti nekoliko poveča.
Začnite s 3-5 minutami, postopoma povečujte čas seje.

Poškodbe leve hemisfere pogosto spremlja neuspeh v delovanju govornih centrov. Z masažo rok je mogoče refleksno vplivati na ta področja možganov, aktivirati prenos senzoričnih impulzov in v celoti ali delno obnoviti sposobnost govora.

S tendinitisom

Pri tej bolezni se kite v rokah vnamejo. Razlog za njen razvoj je pretiran vadbeni stres, dolgotrajni ponavljajoči se gibi, travma ali enkraten neposreden vpliv sile, na primer pri dvigovanju uteži. Simptomi se postopoma povečujejo: mravljinčenje, odrevenelost ali šibkost v roki se nadomestijo z bolečino, oteklino in omejeno gibljivostjo. Da bi preprečili razvoj degenerativnih procesov v tetivah in mišicah roke, morate poskusiti takoj lajšati vnetje.

Da bi to naredili, omejujejo obremenitev, zagotavljajo nepremičnost okončine, jemljejo nesteroidna zdravila zdravila... Šele ko mine akutno obdobje, zdravnik predpiše masažo za izboljšanje pretoka krvi in popravilo poškodovanih struktur. Učinek se izvaja v fazah:

Vsi gibi se izvajajo brez nepotrebnega pritiska, počasi, da ne bi izzvali pojava vnetja in edema. Celotna seja traja približno 10-15 minut.

Z artrozo in artritisom

Bolezni, kot sta artritis in artroza, lahko povzročijo bolečine v rokah.

Artritis

To je vnetje sinovialne membrane sklepa, ki ga spremlja sproščanje velike količine tekočine (eksudata). Posledično so sklepne strukture in periartikularne mehko tkivo, na površini sinovialne membrane nastanejo izrastki. Sam hrustanec sprva ostane nepoškodovan, kasneje pa v kronična faza bolezen, se pojavi njen razvlecheniya.

Masaža je predpisana, ko mine akutna faza: lajša bolečine, oteklina in rdečina izgineta. Postopek se izvaja v fazah:

Namen postopka je pospešiti pretok limfe, odstraniti odvečno tekočino, ki se je nabrala v intersticijskem prostoru. Zdravilni učinek okrepljeno s pasivnimi vajami: fleksija-iztegovanje, adukcija-abdukcija, rotacija roke in prstov. Dobro dejanje ljudska zdravila: kopeli, drgnjenje, obkladki.

Artroza

To patologijo spremlja deformacija in uničenje hrustančno tkivo ki jih povzroča starostne spremembe ali poškodbo. Na robovih sklepov se pojavijo kostnih izrastkov, povzroča bolečino, motnje gibljivosti, pa tudi deformacije prstov, opazno zadebelitev sklepov ali njihovo upogibanje.

Masaža za artrozo je namenjena obnovi gibljivosti in zmanjšanju deformacij sklepov. K osnovnim načinom zdravljenja je dodana še udarna masaža, o kateri smo govorili zgoraj. Pomaga se znebiti osteofitov, tako da olajša gibanje in odstrani nelagodje in oteklina.

Ko je živec stisnjen

Poškodba, dolgotrajna kompresija, nekaj nalezljive bolezni lahko povzroči nevropatijo – ukleščenost ulnarnega, radialnega ali medianega živca, ki zagotavljajo senzorične in motorične reakcije v roki. Najpogosteje trpi radialni živec saj se nahaja še posebej blizu površine. Posledično so motene funkcije fleksorjev in ekstenzorjev prstov, pojavi se bolečina, roka visi, otrpni, imobilizira. Pacient izgubi sposobnost pronacije in supinacije (vrtenje dlani navzgor in navzdol), zravnanja prstov in stiskanja pesti s silo.

95% vseh primerov nevropatije se zdravi konzervativno. Nepogrešljiv del takšne terapije je masaža, ki vključuje učinek na celotno roko in celo na hrbtenico, saj gredo tja snopi živcev, ki so odgovorni za občutljivost zgornjih okončin. Izvajati ga je treba le kiropraktik. Vsaka izpostavljenost v akutnem obdobju je kontraindicirana.

Z zlomom

Zlom zapestja in falang prstov - pogost pojav... V tem primeru se bolniku da mavec, ki zagotavlja pravilno fuzijo prizadetega uda. Zdravljenje traja precej dolgo, v tem času se v imobiliziranih strukturah pojavijo atrofične spremembe: motena je oskrba s krvjo, živčno prevodnost, mišice oslabijo, zmanjša se volumen.

Masaža preprečuje razvoj takšnih simptomov, zato je predpisana največ zgodnjih fazah rehabilitacijo. Vpliva na območja v neposredni bližini mavec, kot tudi na vratno-ovratni hrbtenici, ki je odgovorna za inervacijo zgornjih okončin. V središču postopek zdravljenja so klasične masažne tehnike:

božanje;
drgnjenje, lahka in težka;
krožno, prečno, vzdolžno gnetenje s konicami prstov;
vibracije.

Po odstranitvi ometa se doda rahlo božanje prizadete površine. Vsa gibanja se izvajajo gladko, počasi, 10 minut. Ko se pojavi bolečina, se postopek takoj ustavi. Pri razvoju roke po zlomu bo pripomoglo tudi valjanje kroglic v dlani ali tapkanje s prsti po mizi, ki posnema igranje klavirja.

Foto: Odlična vaja za mestne zastoje.

Po modrico

Pogosto udarec ali padec poškoduje mehka tkiva rok, kosti in koža pa ostanejo nedotaknjene. Masaža uspe doseči hitro okrevanje poškodovane strukture, saj postopek pospešuje krvni obtok, izboljša presnovo, odstranjuje odvečno tekočino, prispeva k resorpciji infiltratov, aktivira mišične kontrakcije in preprečuje razvoj atrofije.

Če velike žile in mišice niso poškodovane, lahko masažo izvajamo že 2-3 dni po poškodbi. Zgodi se:

Pripravljalna- se izvaja na območjih, ki ležijo nad lezijo. Izvaja se z osnovnimi tehnikami, ki spodbujajo odtok limfe in venska kri od mesta poškodbe.
Glavna je neposredna masaža prizadetega območja. Izvaja se, ko oteklina in bolečina popolnoma izgineta. Če želite to narediti, uporabite božanje, ščipanje, trepljanje, lahek pritisk.

Izgubljeno gibljivost povrnemo s krožnimi rotacijami z rokami, stiskanjem in odklepanjem prstov, valjanjem žoge z dlanjo, vajami z bučicami, uporabo masažerjev, pobiranjem majhnih predmetov: gumbov, kovancev, vžigalic.

Materiali za masažo drugih delov telesa:

Masaža dlani in prstov pri dojenčkih

Opazovanje in slušni analizatorji novorojenčka, kot je njegov telesna aktivnost so nepopolni. Zato 80% informacij o svetu okoli sebe prejme s pomočjo taktilnih občutkov preko občutljivih receptorjev, ki se nahajajo na konicah prstov in dlani. Naloga staršev je pomagati otroku premagati prirojeno hipertoničnost, odpreti majhno pest, zagotoviti visoko tipno aktivnost, okrepiti mišice rok, jih najprej pripraviti na prijemanje in držanje predmetov, nato pa na natančno usklajene gibe. Poleg tega je pomembno okrepiti otrokovo telo, intenzivirati delo notranjih organov.

Foto: otroške roke potrebujejo tudi masažo

To se naredi z masažo.

V prvih dneh življenja je to ravnanje prstov, rahlo božanje dlani in hrbta.
Od 3-4 mesecev postanejo gibi intenzivnejši, dodana je tehnika stiskanja in lahkega krožnega drgnjenja površine.
Malo kasneje se uporablja gnetenje, mehko ščipanje, trepljanje, tresenje z rokami.

Vsaka mama bi se morala naučiti masirati otroške dlani in prste. Pomagajo ji video materiali, pa tudi izobraževalna literatura.

S stimulacijo živčnih končičev na majhnih dlaneh in prstih prispevamo k razvoju govornih sposobnosti, saj refleksno vplivamo na govorne centre možganov, ki praktično sovpadajo s področji, ki so odgovorna za fino motoriko. Dokazano je, da je otrok, ki dobro obvlada svoje roke, bolje zapomni, ima večji besedni zaklad, sposoben logično sklepati.

Kot veste, s pomočjo biološko aktivnih točk, ki so n živčnih končičev, se lahko oseba znebi migrene, normalizira krvni pritisk, krepijo vašo imuniteto, vplivajo pa tudi na delo notranjih organov in telesnih sistemov. Ta učinek na telo se imenuje refleksoterapija... Tudi masaža refleksne cone ima sproščujoč in antistresni učinek. Ta tehnika vključuje tudi masažo rok, ki je priporočljiva za nevrološke in somatske bolezni.

Diagram biološko aktivnih točk na dlaneh

Če ste živčni, čutite napetost, ste se prehladili ipd., potem uporabite brezplačno, in kar je najpomembneje, zdravilno moč svojih rok. Na dlaneh osebe se nahaja veliko število biološko aktivne točke, ki vplivajo različni organi telo.

Z masažo refleksnih točk se lahko veliko hitreje spopadete s to ali oni boleznijo. Seveda, da bi se znebili resnih bolezni, je treba opraviti celoten potek postopkov s profesionalnim refleksologom, verjemite mi, učinek bo "na obrazu". In za hitro izločanje nekatere bolezni je mogoče obravnavati samostojno.

Prednosti ročne masaže

izboljša delovanje vseh organov,
krepi imunski sistem,
zdravi prehlade,
lajša glavobole,
preprečevanje in zdravljenje artritisa,
izboljša gibljivost sklepov,
poveča mišično aktivnost,
izboljša krvni obtok,
lajša otekline,
izboljša delovanje prebavnega sistema,
pospešuje rast nohtov,
izboljša stanje kože,
poveča učinkovitost,
aktivira delo možganov,
sprošča in pomirja živčni sistem,
razveseli
pomaga pri obvladovanju stresa in depresije,
povečuje energijo,
ima pomlajevalni učinek.

Kontraindikacije za ročno masažo

Ročne refleksologije ni mogoče izvajati, če imate:

akutni vnetni procesi,
povišana temperatura
alergijski izpuščaji,
razpoke in rane na rokah,
glive,
zlomi.

Vrste ročne masaže

Obstaja veliko vrst, tukaj predstavljamo najbolj priljubljene.

Manikura masaža- njen glavni cilj je okrepiti in pospešiti proces rasti nohtov. Med postopkom je običajno uporabljati olja ali kreme.

Akupresurna masaža rok aktivira delovanje vseh organov in sistemov telesa, odpravlja glavobole. Praviloma se zatečejo k njegovi pomoči za povečanje vitalnosti.

Masaža s čopiči stimulira biološko vročih točk, se bori proti bolečinam v mišicah in sklepih, povečuje vzdržljivost in lajša stres.

Masaža rok za hujšanje pomaga zmanjšati lakoto in se znebiti kopičenja maščobe. To se zgodi s stimulacijo potrebnih točk in izboljšanjem krvnega obtoka.

Anticelulitna masaža rok učinkovito se spopada z " pomarančni olupek»Na notranji in zunanji strani ramen.

Ročna masaža za otroke izboljšuje razvoj otrok, zlasti njihove fine motorične sposobnosti in celo govora.

Akupresurna masaža rok

Kompleks masaže je sestavljen iz naslednjih tehnik: božanje, drgnjenje, gnetenje, trepljanje, zvijanje, ščipanje itd.

Masažo lahko izvajamo tako sede kot leže. Obvezno uporabite masažno olje (najboljša so bazna olja. rastlinska olja). Trajanje postopka mora biti približno 20-30 minut.

Tehnike masaže rok

1. Za prehlad

Poiščite na levi ali desni roki (to ni pomembno) "bolečinsko točko", ki se nahaja med osnovo srednjega in prstanca (glejte spodnjo sliko). S palcem druge roke ga masirajte 2 minuti - izvajati morate krožne gibe v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. Če se želite znebiti izcedek iz nosu, potem trdno stisnite konice vseh prstov skupaj za 10-20 sekund in jih stisnite. To je treba storiti 5-6 krat.

2. Za bolečine v hrbtu

Z uporabo palca desno roko povlecite čez celoten palec leve roke s močan vpliv- začnite pri dnu in se ustavite na konici nohta. Ta masaža refleksnih con lahko sprosti mišično napetost v ledvenem predelu. Enako storite z drugo roko. Izmenične roke 4-6 krat. Poleg tega je za lajšanje napetosti tako v hrbtu kot po telesu priporočljivo stimulirati točko solarni pleksus(glej sliko zgoraj).

3. Za bolečine v rami

Želite točko, ki se nahaja na dnu vašega prstana in mezinca. Masirajte to točko na obeh rokah 1 minuto.

4. Za lajšanje stresa

Verjetno ste opazili, da se človek, ko je živčen, začne nečesa dotikati z rokami. To je podzavestna obramba telesa pred stresom – učinek predmeta na točke, ki se nahajajo na rokah, se sprosti. Kako neverjetno in "premišljeno" je naše telo, kajne? :) Torej, da bi razbremenili živčno napetost, si s konico palca masirajte dlani približno 2-3 minute. Posebno pozornost posvetite točki solarnega pleksusa.

5. Za glavobole

Previdno otipajte konico palca obeh rok. Ko najdete "bolečo" točko, jo dobro stimulirajte s palcem druge roke. Zamenjaj roko. Če bolečina v glavi vztraja, je to najverjetneje posledica ukrivljenosti hrbtenice in napetosti mišic v hrbtu ali vratu.

6. Za težave s prebavo

Približno 2 minuti je treba masirati biološko aktivne prebavne točke, ki se nahajajo na ukrivljeni črti vzdolž obrisa dlani od dna palca do mezinca. Enako storite z drugo roko.

Dnevno pravilna masaža roke lahko okrepijo vaše zdravje, upočasnijo proces staranja in izboljšajo videz ne le rok, temveč celotnega telesa.

Azijska masaža rok

Roke so sestavljene iz pasov zgornjih okončin: ključnice, lopatic in prostih zgornjih okončin - nadlahtnice in podlakti ter dlani. Subklavijska arterija oskrbuje s krvjo Zgornja okončina... Skozi subklavijsko veno se pojavi venski odtok. Na hrbtni strani prsta do stranskih in palmarnih površin so limfne žile, ki se od tu usmerijo proti dlanem, podlakti, ramenu do bezgavk: subklavijskih in aksilarnih. Živci notri brahialni pleksus izvaja se inervacija rok.

Ročna masaža je nujna za zdravljenje vnetnih in sklepnih bolezni, za aktiviranje gibljivosti rok po zlomih, ranah, artrozi in artritisu, osteoporozi, lajšanju bolečin in kozmetične namene... Prednosti masaže rok, rok, prstov in dlani v salonih ali doma so vedno oprijemljive.

Tehnika masaže rok

Pacient je na stolu ali leži na mizi. Ročna masaža se izvaja z eno ali dvema rokama. Če se masira z eno roko, se z drugo fiksira masirani ud in pomaga pri prijemu prizadetih mišic.

Tehnika masaže zagotavlja smer masažnih gibov vzdolž limfnih žil, ki se premikajo do bezgavk za čiščenje aktivirane limfe: upogib komolca in pazduhe.

Masažo rok vzdolž polmera vzdolž rame (njene hrbtne površine) s pomočjo deltoidne mišice zaključimo s prekrivno božanjem v predelu bezgavka nad ključnico. Nato nadaljujte z masažo rok z prijemalnim udarcem na komolčno kost, sprednji del rame in dokončajte gibanje v predelu bezgavke pod pazduho.

Roke se masirajo doma:

plosko božanje in kleščasto na hrbtni strani roke. Začnejo se od konic prstov in nato primejo srednjo tretjino podlakti;
nato pa masirajo prste ( vsak prst posebej) od konic do dna vzdolž hrbta, dlani in stranske strani;
drgnjenje prstov roke (vzdolž stranskih in dlančnih površin): krožno, pravocrtno, glavnikasto. Nadalje z valjenjem, žaganjem;
gnetenje: klešče, stiskanje, premikanje, raztezanje;
vibracije: prebadanje, tapkanje, tresenje, tehnike akupresure, pasivni in aktivni gibi.

Oglejmo si podrobneje masažo prstov doma. V predelu prstov so kratke mišice, na površinah dlani pa so dvignjene mišice 1-5 prstov rok. Medkostne mišice se nahajajo med metakarpalnimi kostmi. Kite mišic podlakti, 2 tetivi upogibalca prstov in ena tetiva iztegovalca segajo vzdolž roke proti prstom (vsakemu).

Med posameznimi falangami prstov, glavnimi falangami in metakarpusom so majhni sklepi, pa tudi metakarpalne kosti in zapestja. Sklepne kapsule dlani so odebeljene.

Masaža s konicami prstov

Veliko poslanstvo je zaupano prstom rok: sodelujejo v vseh človeških dejavnostih. Imajo biološko aktivne točke, preko katerih se lahko zdravijo notranji organi.

Z masažo prstov, zlasti njihovih konic, prisilimo celotno telo k bolj aktivnemu delu - koristi tega bodo očitne, če začnete s tehnikami masaže od nohtne falange do glavne: božanje, črtkano, klešče, gnetenje, vlečenje iz kosti, premikanje vermiformnih in medkostnih mišic. Dodatek s pasivnimi in aktivnimi gibi v sklepih. Masaža rok v predelu dlani z vseh strani se izvaja tudi s tehnikami akupresure, pri čemer se uporabljajo "njihove" energijsko aktivne cone.

Masaža podlakti

Doma se podlaket masira:

v predelu komolca - z božanjem: plosko in ovojno, v obliki glavnika in klešče, v obliki grabljic in likanja;
drgnjenje: ravno, krožno, spiralno, žaganje, križanje, senčenje, skobljanje;
gnetenje: vzdolžno, prečno, polstenje, stiskanje, premikanje, raztezanje;
vibracije: tapkanje, trepljanje, sekanje, tresenje, neprekinjena labilna in stabilna vibracija, tehnike akupresure: linearne in lokalne.

Podlaket upognemo pod kotom 110-120˚ na ramo in položimo na masažno mizo. Na podlakti sta dve mišični skupini: fleksorji in pronatorji (prva skupina), ekstenzorji roke in opore za nart ( zadnja skupina). Sprednja in zadnja površina podlakti sta dve plasti mišic: površinska in globoka. Ekstenzorje je treba masirati z nasprotno roko, fleksorje z isto roko.

Masaža komolčnega sklepa

Ročno masažo v predelu komolčnega sklepa doma izvajajo:

božanje krožno in ravno;
drgnjenje: pravocrtno, krožno, spiralno, šrafalno in tlačno;
vibracije: pika in ločila;
gnetenje: klešče, premikanje;
raztezanje in stiskanje;
aktivna in pasivna gibanja.

Doma morate uporabiti storitve masažnega terapevta na kraju samem ali "prijazne roke" sorodnikov, da dosežete učinek. Ramo se masira:

božanje proti aksilarni jami: ravninska, ovojna, dvokapna;
drgnjenje: ravno, krožno, spiralno, prečkanje, žaganje, senčenje, skobljanje;
gnetenje: polstenje, prečno in vzdolžno, raztezanje, premikanje, kleščasto, pritisk;
ločeno gnetenje fleksorjev in ekstenzorjev;
vibracije: tresenje, prebadanje, trepljanje, udarjanje, sekanje, tresenje, točkovna masaža ali Su Jok, ki temelji na uvedbi igel na določeno točko. Tehnika ročne masaže vključuje tudi nadevanje masažnega obročka na prst za izboljšanje delovanja okončin.

Masaža ramenskega sklepa

Masažna tehnika je namenjena razvoju gibljivosti sklepov in lajšanju bolečin. Izvedite:

božanje: ravno, ovojno, v obliki klešče, za likanje, kot z grabljami;
drgnjenje: krožno, pravocrtno, spiralno, senčenje;
gnetenje: stiskanje;
vibracije: točkaste, prebadajoče;
pasivna in aktivna gibanja.

Pred masažo ramenskega sklepa najprej masiramo deltoidno mišico. Kadar je masažni terapevt pred pacientom, se roka za boljši dostop položi za hrbet, ko se nahaja za pacientom, se roka položi na drugo ramo. Spodnja površina sklepne vrečke bo maserju postala bolj dostopna, če bo roke odmaknjene vstran ali položene na maserjevo ramo.

Pri limfostazi - patološkem odtoku limfe se masaža rok izvaja s posebno tehniko, pod pogojem, da ni vnetni proces, na primer erizipela... Roka je dvignjena navpično in počiva z dlanjo na površini stene. S konicami prstov zdrave roke se izvajajo božalni gibi od komolca do rame, nato v nasprotni smeri. Roko raztegnemo z vseh strani s pritiskom srednje moči, vendar brez povzročanja bolečine. Sesalna masaža se izvaja 5 minut 2-3 krat na dan, s hudim edemom se čas in količina masaže povečata. Nanesite elastični kompresijski povoj.

Naučiti se masirati roke je koristno in včasih potrebno. Po dolgem fizično delo in napenjanje rok se utrudi. To se takoj čuti na mišični ravni. Vsakič, ko upognete roko, jih čutite boleče. Mišice bolijo in preganjajo. V takih primerih je masaža preprosto nenadomestljiva, saj se morate že naslednji dan znova vrniti na delo.

Ročna masaža ima številne prednosti:

obnavlja moč mišic, ki so še posebej utrujene,
vrne se v delovno sposobnost,
krepi sklepe in vezi,
mehka tkiva se hitreje celijo
boljše kosti se obnovijo po poškodbah.

Največji plus ročne masaže je, da si jo lahko povsem mirno naredite, le tako, da se zbudite in ne vstanete iz postelje.

Razmislimo po fazah, kako narediti masažo rok. Torej.

Prvi korak.

Pripravljalna. Preden začnete, si morate roke zdrgniti s katero koli nočno vlažilno kremo. Zakaj ravno ponoči? Ker ustreza popolnoma vsakemu tipu kože.

Druga faza.

Prst. Vedno začnite s prsti. Vse se mora dogajati postopoma in počasi. Vsak prst in sklep morate masirati s krožnimi gibi. Ta vrsta masaže je bolj podobna nadevanju rokavic. Predstavljajte si, da je to točno to, kar počnete. Začnite z mezincem in se po vrsti premikajte od prsta do prsta.

Tretja faza.

Vezivo. Nato se premaknite na zadnji del roke. Ukrepi naj bodo božanje, brez močnega pritiska. To je nekakšen oddih pred nadaljnjim ukrepanjem.

Četrta faza.

Žaljivo. Postopoma se pomikajte višje in višje vzdolž roke. Od zapestja do, od komolca do podlakti in od nje neposredno do rame. Od te stopnje je lahko masaža kakršna koli. Izbrati ga morate posamezno.

Vsi ti koraki so uporabni za vsako masažo, saj prikazujejo samo tehniko zaporedne izvedbe in to je to. Ločeno bi rad omenil vodna masaža roke ... Je najučinkovitejši in ga sploh ni težko izvesti.

Ta dobro izboljša prekrvavitev in deluje utrjevalno. Stopnja prsta v v tem primeru lahko preskočite in začnete takoj s čopiči. Voda ne sme biti niti vroča niti mrzla, temperatura naj bo pri sobni temperaturi. Začnite vlivati na zunanji strani čopičev. Postopoma se dvigujte višje in višje, nenehno se polivajte z vodo. Ko dosežete ramo, začnite znova, samo od znotraj.