Adaptogeni (zdravila): seznam zdravil za povečanje odpornosti človeškega telesa. Seznam zeliščnih adaptogenov - sami obvladajte stres

Obstaja več rastlin, ki posnemajo delovanje celične imunosti in nevrostimulansov. Te rastline imajo določen vpliv na delovanje centralnega živčni sistem, regulirati presnovni procesi, povečajo prilagoditvene sposobnosti telesa, to je, z eno besedo, imajo toničen učinek na telo kot celoto. Skupina takih rastlin se imenuje " adaptogeni».

Biokemični vpliv adaptogenov na človeško telo še ni dovolj raziskan, vendar so bile raziskane nekatere podrobnosti njihovega delovanja. Zlasti so bili pridobljeni dokazi, da adaptogeni vplivajo na možganske nevrotransmiterje (zlasti na gama-aminomasleno kislino, ki ima pomembno vlogo pri prilagoditvenih reakcijah možganov in zavira procese prekomerne ekscitacije, ko so protistresni sistemi telesa moteni). vklopljen) in aktivira tudi nujno sintezo RNA in proteinskih struktur pod stresom, da kompenzira in obnovi presnovne procese.

Vse rastline skupine adaptogeni Poleg svojih prednosti (val energije, občutek živahnosti in čustvenega vzpona, imunostimulacijski učinek) imajo tudi slabosti, ki določajo vrsto kontraindikacij za njihovo uporabo. Te rastline lahko zvišajo krvni tlak, povzročijo nespečnost, razdražljivost in agresivnost; zmanjšati učinek uspaval in pomirjeval; povečati učinek kofeina; lahko povzroči alergijske reakcije na sestavine rastline, pa tudi drisko. Pri njihovem jemanju je možno otekanje, saj adaptogeni nagibajo k zadrževanju tekočine v telesu. Nekateri so kontraindicirani rastlinski adaptogeni ljudje, starejši od 50 let, pa tudi tisti z anamnezo hipertenzije, konvulzivnih sindromov in motenj srčnega ritma. Alkoholne tinkture Kontraindicirano za ljudi z boleznijo ledvic in jeter. Rastlin, ki so adaptogeni, ne jemljemo ponoči ali uporabljamo dlje časa.

Običajno se na adaptogene rastline obrnejo, ko želijo telo nekoliko okrepiti: mu dodati moč v obdobjih bolezni dihal, povečati učinkovitost, razbremeniti stres, zmanjšati utrujenost.

Rastlinski adaptogeni vključujejo:

  • Echinacea purpurea (nadzemni del rastline)
  • Eleutherococcus senticosus (korenina)
  • Panax ginseng (korenina)
  • Schisandra chinensis (plodovi in ​​semena)
  • Aralia Manchurian (listi, lubje, korenine)
  • visoka zamanikha (koren)
  • Leuzea safflower (korenina)
  • Rhodiola rosea (korenina)

Echinacea purpurea- To je morda edina adaptogena rastlina, ki se uporablja zunaj in za peroralno uporabo. Iz njega se pripravljajo čaji, decokcije in izvlečki. Farmacevtska industrija proizvaja ehinacejo v obliki vodno-alkoholnih izvlečkov, tablet in pakiranih. Ob uživanju ehinaceje je možen nastanek alergijske reakcije(zlasti urtikarija), zvišan krvni tlak, omotica. Menijo, da lahko ta rastlina spodbudi delovanje imunskih dejavnikov celično imunost. Preučevali smo lektine, ki jih vsebujejo socvetja ehinaceje, in smo bili pozorni na reakcijo človeških rdečih krvničk (predvsem tretje krvne skupine) na te lektine. Toda o tej zadevi obstaja veliko nasprotujočih si študij in mnenj. Običajno se tinktura ehinaceje uporablja interno kot del kompleksna terapija pri prehladih ali okužbah kože in sluznice za namakanje, izpiranje, losjone, obkladke.

Eleutherococcus senticosus(Freeberry) se uporablja v obliki izvlečkov, ki jih proizvaja farmacevtska industrija. Običajno je v prodaji vodno-alkoholna raztopina ali alkoholni izvleček iz korenin v razmerju alkohola in surovin 1:1. Uporablja se kot tonik z asteničnim sindromom, povečana zaspanost, izčrpanost živčnega sistema.

Ginseng Na voljo v obliki rastlinskih surovin, tinktur, eliksirjev, kapsul, tablet. Upodobitve tonični učinek. Zvišuje krvni tlak med hipotenzijo, lajša živčno napetost. Poleg običajnih kontraindikacij, opisanih zgoraj, se nagiba k povečanju krvavitve, kar je nevarno za želodčne razjede in dvanajstniku, nezaceljene rane. Deluje proti barbituratom, pomirjevalom in antiepileptikom.

Schisandra chinensis Na voljo v obliki tinkture semen za izboljšanje tonusa živčnega sistema in stimulacijo srca. Rastlinski izvlečki Schisandra chinensis se uporablja za astenijo in vegetativno-žilno distonijo hipotonični tip. Kontraindicirano pri epilepsiji in konvulzivni sindromi, hipertenzija, motnje spanja.

Aralia Manchurian Na voljo v obliki tinktur in suhih surovin. Indicirano za hipotenzijo in astenični sindrom. Splošni tonični učinek je močnejši od učinka ginsenga.

Zamanikha visoka po farmacevtskem učinku podoben ginsengu, ima stimulativni učinek na živčni sistem, poveča krvni tlak, zmanjšuje zaspanost. Lekarne prodajajo surovine in za samostojno kuhanje nabiranje rastline je prepovedano, saj je navedena v rdeči knjigi.

Leuzea žafranika prodajajo v lekarnah v obliki rastlinskih surovin in tekočih izvlečkov. Ta rastlina ima splošni krepilni učinek, tone, zmanjšuje zaspanost, zvišuje krvni tlak.

Rhodiola rosea Proizvedeno v farmacevtski industriji v obliki suhih surovin in tekočih ekstraktov. Spodbuja delovanje centralnega živčnega sistema, zmanjšuje simptome vegetativno-žilnih motenj in povečuje učinkovitost. Kontraindicirano pri hipertenzivnih bolnikih, nosečnicah in bolnikih z epilepsijo.

Kako narediti alkoholno tinkturo iz rastline doma.

Del rastline, ki se običajno uporablja kot zdravilo, drobno sesekljamo. Dve žlici prelijemo s 500 ml vodke ali kozarcem alkohola (200 ml) (seveda ne tehničnega, ampak živilskega razreda - 70-96%). Posoda za tinkturo je hermetično zaprta, da alkohol ne izhlapi, in postavljena v temen, hladen prostor za en mesec. Po enem mesecu vsebino precedimo skozi fino sito ali gazo, zloženo v več plasti. Alkoholna tinktura(ali tinkture vodke), razredčenega z vodo v prava razmerja(od 5% do 80%) pred uporabo, da dobimo vodno-alkoholno raztopino in pijemo po shemah enakih farmacevtskih pripravkov.

    Obilica stresa zmanjšuje našo sposobnost upiranja negativni dejavniki. Postanemo bolj dovzetni za bolezni in izgubimo sposobnost koncentracije ter fizični potencial. Adaptogeni so skupina zdravil, ki pomagajo telesu pri prilagajanju različni pogoji. Uporabni so ne samo za športnike, ampak tudi za "navadne" ljudi.

    Kaj morate vedeti o adaptogenih?

    Izvor izraza je posledica sovjetskega specialista N. Lazareva. Leta 1947 je znanstvenik izvedel raziskavo o povečanju odpornosti telesa na negativne učinke zunanjih dejavnikov. Po delovanju so adaptogeni podobni imunostimulansom, vendar jih ni treba mešati.

    Bistvo zdravil je njihova sposobnost, da pomagajo pri prilagajanju različne vrste stres – biološki (virusi, bakterije), kemični (težke kovine, toksini), fizični (telesna aktivnost, mraz in vročina).

    Adaptogeni so razvrščeni glede na njihov izvor:

    • zelenjava - itd.;
    • živali - rogovje severni jelen in itd.;
    • mineral - mumijo;
    • sintetika – trekrezan itd.;
    • minerali – huminske snovi.

    Zdravila so večplastna – delujejo naprej različne ravni. Oni:

  1. Spodbujajo tvorbo beljakovin in drugih elementov, ki »obnavljajo« poškodovano tkivo. Pri športnikih in mišičnem tkivu ta učinek ni izrazit, vendar se vseeno pojavi.
  2. Poveča raven kreatin fosfata in ATP, ki sta odgovorna za količino energije.
  3. Izboljša delovanje srčno-žilnega sistema in poveča nasičenost telesa s kisikom.
  4. Vsebuje močne antioksidante, ki ščitijo DNK, celične membrane in mitohondrije pred poškodbami.

Kombinacija lastnosti snovi poveča intelektualno in fizično odpornost na stres. V kontekstu športa je glavna prednost jemanja adaptogenov zmanjšanje čustvene odpornosti na telesno aktivnost. V tem smislu zdravila delujejo kot doping – občutek pretežkega dvigovanja izgine in pojavi se želja po treningu. Izboljša se živčno-mišična povezava – športnik bolje čuti težo in posledično lahko dvigne več. Poleg moči se poveča tudi hitrost reakcije.

Športniki bodo cenili tudi druge učinke zdravil:

  • preprečevanje;
  • izboljšano razpoloženje;
  • izboljšan apetit;
  • aktivacija fosforilacije glukoze in posledično izboljšanje presnove beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob;
  • povečanje sposobnosti kopičenja v telesu;
  • izboljšanje mikrocirkulacije.

Seznam priljubljenih zdravil

Najbolj priljubljeni so zeliščni adaptogeni. Sledijo umetna zdravila. Pred uporabo snovi je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom.

Korenina ginsenga

Iz kitajske medicine se je preselila v sodobno medicino. Eden najbolj učinkovite možnosti. Na stotine študij je dokazalo učinkovitost ginsenga in drugih podobnih adaptogenov. Redno uživanje tinkture korenine te rastline olajša prilagajanje fizičnemu in psihičnemu stresu.

Eleutherococcus

To je grm, ki raste v gorah severovzhodne Azije. Tradicionalno pravno sredstvo Rusija in Kitajska – z njeno pomočjo sta se borili proti prehladi. Rastlina lahko pomaga povečati mišično moč, povečati vzdržljivost, izboljšati imuniteto in premagati kronično utrujenost.

Ashwagandha

Ajurvedska medicina korenino ašvagande uspešno uporablja že več kot dva tisoč let. V zadnjih desetletjih so številni športniki in drugi cenili učinek rastline. Za tinkturo korenine je značilen blag sedativni učinek. Prikazan ljudem z živčna izčrpanost, apatija, visok krvni pritisk, težave s ščitnico.

Rhodiola rosea

V ZSSR so skrbno pristopili k preučevanju Rhodiole. Znanstveniki so ugotovili, da uživanje rastline pomaga uravnovesiti raven kortizola v telesu. Odvisno od začetne ravni se stresni hormon poveča ali zmanjša. Zato se ta možnost ne šteje le za adaptogen, ampak tudi za antidepresiv.

Rhodiola poveča raven norepinefrina in nevrotransmiterjev. To pojasnjuje učinek prilagoditve - povečanje učinkovitosti, tudi v stresnih situacijah.

Cordyceps

V tabeli so rastlinski adaptogeni razvrščeni glede na največji učinek:

Najbolj priljubljene sintetične droge so:

  • Citrulin. Aktivna sestavina– aminokislina, ki sodeluje v presnovnem ciklu sečnine in pomaga normalizirati presnovo.
  • Trecrezan je imunomodulator in adaptogen nove generacije. Krepi protitumorsko aktivnost fagocitov.

Sodobna farmacevtska industrija proizvaja zdravila, ki pomagajo pri prilagajanju na negativne okoljske dejavnike, vključno z različne oblike– v tabletah, izvlečkih, praških, alkoholnih tinkturah.

Stranski učinki uporabe adaptogenov

Adaptogeni so varna sredstva. Toda včasih imajo lahko stranske učinke. Na primer:

  • Izzivanje nespečnosti. Priporočljivo je, da zdravilo vzamete v prvi polovici dneva.
  • Rahlo zvišanje telesne temperature. Ni priporočljivo jemati teh zdravil v ekstremni vročini.
  • V primeru individualne nestrpnosti - izguba apetita, glavoboli, alergije.

Kako jemati zdravila?

Adaptogenov ne smete jemati neprekinjeno. Najdaljše trajanje tečaj - 1-1,5 mesecev. Daljše obdobje je preobremenjeno s prilagajanjem telesa na zdravila in zmanjšanjem učinka.

Podobne snovi imajo številne skupne značilnosti. Je pa veliko razlik. Zato je koristno jemati dve zdravili hkrati, glede na individualne potrebe telesa in cilje. Po tečaju lahko in morate zamenjati zdravila - to se bo izognilo zasvojenosti in dokazalo potencial analogov.

Pri športih moči adaptogeni zahtevajo posebne odmerke. Običajno športniki neodvisno razvijejo strategije za svojo tehniko, odvisno od posamezne značilnosti in priporočene odmerke, ki so priloženi zdravilu. Najpogosteje športniki povečajo "porcije" za 20-30%. Vendar ne smemo pozabiti na posvetovanje s strokovnjakom.

Za največji učinek je priporočljivo jemanje adaptogenov dvakrat na dan v enakih odmerkih. Ne glede na obliko zdravila, med uporabo ne pozabite piti veliko vode.

Naslednja tabela vsebuje seznam adaptogenih zdravil (za športnike in ne samo) in priporočene odmerke:

Kontraindikacije

Adaptogenov ne smete jemati:

  • pri povišanih temperaturah;
  • ob ;
  • med nosečnostjo in dojenjem;
  • za akutne nalezljive bolezni;
  • otroci;
  • pri visokem krvnem tlaku.

Dragi obiskovalec, to je strojni prevod članka. Smiselno je v izvirnem jeziku (češčini) in je v celoti podprto z neodvisno znanstveno literaturo. Prevod pa še zdaleč ni popoln in zahteva potrpljenje in domišljijo, če se odločite za branje.

Drobečková navigace

Človeški krvni obtok je hidravlični krog, sestavljen iz črpalke (srce), razvejanega kanala (arterije, kapilare, vene) in regulacije. Njegova glavna naloga je oskrba tkiv s kisikom. Glavna pogoja za oskrbo katerega koli organa s krvjo sta praviloma dva:

  1. zadosten srčni izid
  2. zmogljivost krvnih žil

Zato regulacija krvni pritisk kajti telo kratkoročno ni prioriteta. To je zaloga kisika. To je razumljivo - neuspeh pri oskrbi možganov s kisikom bo povzročil takojšnjo nezavest in hitro smrt. Temelji na mehanski odpornosti arterij, kar telesu omogoča kratkotrajno povečanje krvni pritisk med stresom, stresom, uživanjem hladna voda itd. Tlak se lahko poveča s tremi glavnimi mehanizmi:

  • draženje srca (npr. stres)
  • krčenje krvnih žil (npr. prehlad)
  • zamašitev krvnih žil (ateroskleroza, tromboza...)

Pri hipertenziji (hipertenziji) se visok krvni tlak pojavi v mirovanju, brez stresa. Hipertenzija je zelo pogosta in običajno (95 % primerov) nima očitnega vzroka – v tem primeru se imenuje primarni ali hipertenzijo. Preostalih 5% primerov tvori sekundarna hipertenzija, očiten vzrok v drugi bolezni.

Primarna hipertenzija

Vzrok primarne hipertenzije ni znan. Primarna hipertenzija je pogosto povezana z arteriosklerozo, stresom in epinefrinom/epinefrinom (Floras1992egh), vendar je pravilno reči, da pravi razlog neznano (Shimbo2010edr, Wilkinson2009aag, Krieger1991mbh). Primarna hipertenzija predstavlja približno 30 % dednosti, na ostalo pa vpliva prehrana. Glavni dejavniki tveganja za primarno hipertenzijo so:

  • Vnos natrija (sol, natrijev glutamat):
    • natrij neposredno draži in nasprotuje gladkim mišicam krvnih žil
    • natrij aktivira natriuretični hormon, ki dodatno poveča razdražljivost žilne mišice
  • Ateroskleroza in ateroskleroza sta pri nas skoraj naravni del staranja.
  • Debelost in inzulinska rezistenca (= sladkorna bolezen tipa II) - mastociti se prenehajo odzivati ​​na inzulin, telo obupa nenormalno poveča njegovo raven:
    • inzulin poveča raven natrija v telesu
    • Insulin sam zvišuje krvni tlak z aktiviranjem drugih hormonov
    • insulin povzroči hipertrofijo mišic žilne stene
    • inzulin poslabša arteriosklerozo
  • stres. Pri ljudeh z občutljivim srčno-žilnim sistemom stres najprej poveča srčno aktivnost in nato žilni upor (zmanjšan pretok krvi), stres pa poveča tudi nagnjenost k debelosti.
  • Civilizacijske zasvojenosti (alkohol, kofein, kajenje, razni "praški" in drugo).

Dejavniki tveganja na zgornjem seznamu se medsebojno krepijo, saj so postali presnovni sindrom. Poleg primarne hipertenzije presnovni sindrom vključuje debelost, diabetes mellitus (DM) in preobremenitev presnove dušika. Za hipertenzijo zlahka zbolijo tudi vitki, zdravi ljudje. Manometer velja za vse. Hipertenzija in srčno-žilne bolezni se pogosto razvijejo neopazno, njihov prvi simptom pa je pogosto miokardni infarkt ali možganska kap.

Sekundarna hipertenzija

V manj kot 5% primerov je visok krvni tlak očiten vzrok druge bolezni: koarktacije aorte, bolezni ledvic, čezmerne proizvodnje hormonov (kateholaminov, kortikosterona, aldosterona, kortizola, tiroksina, rastnega hormona, obščitničnega hormona, renina, endotelina). ...), nosečnost, zdravila (nekateri antibiotiki, antidepresivi, kontracepcijske tablete), cerebralne bolezni (travma, vnetje, poliomielitis, tumorji itd.).

Zdravljenje hipertenzije

Pri zdravljenju hipertenzije je pomemben dejavnik pravilno diagnozo. Tlak lahko izmerijo nekateri, vendar diferencialna diagnoza primeri sekundarne hipertenzije vedno v rokah zdravnika .

Zdravljenje primarne hipertenzije

Bolezenski procesi, ki vodijo do arterioskleroze in primarne hipertenzije, niso povsem jasni. Zdravljenje primarne hipertenzije je bilo določeno empirično: hujšanje (Sorof2002ohc), aerobna vadba (Duijnhoven2010ibr), preprečevanje arterioskleroze, zmanjšanje soli, zmanjšanje kofeina, nekajenje, alkohol največ 30 g na dan, zadostna količina mineralov (K, Ca, Mg) in holesterol. Z rahlim pretiravanjem je treba zdravljenje hipertenzije začeti vsaj 30 let pred pojavom prvih simptomov. Srčno-žilni sistem ima precejšnje rezerve, zato njegovi simptomi postopno upadanje sploh ni mogoče videti. Ko je cirkulatorna rezerva krvožilnega sistema popolnoma izčrpana in se pojavi nemirna hipertenzija, to pomeni, da je boj za zdravo kardiovaskularni sistem konča in začne se boj proti bližajočemu se vaskularnemu dogodku.

Zdravila za visok krvni tlak (antihipertenzivi)

Velika večina hipertenzivna zdravila ne odpravljajo vzroka, temveč le simptomatsko znižanje krvnega tlaka, da preprečijo zaplete, predvsem možgansko kap. Splošna uporaba to:

  • Blokatorji kalcijeve kanalčke(na primer amlodipin) - izravnava glavni potek aktivacije žilnih mišic,
  • Zaviralci angiotenzinske konvertaze - odpravljajo angiotenzin (krvni hormon).
  • Diuretiki zmanjšajo količino krvi.

Zapleti hipertenzije

Zniževanje krvnega tlaka z zdravili ima paliativni, simptomatski učinek. Je pa pomembna, ker ščiti pred nenadnimi žilnimi dogodki. Sama hipertenzija je v nevarnosti možganske kapi (možganske krvavitve). Hipertenzija še poslabša potek ateroskleroze. Sama ateroskleroza predstavlja tveganje za zamašitev krvnih žil in srčni infarkt, predvsem miokardni infarkt. Bolniki s progresivno aterosklerozo se morajo izogibati več vadba, kar je v nasprotju z zahtevo po aerobni vadbi za preprečevanje hipertenzije. Sodobna medicina ne zdravijo krvne žile.

(Če ni drugače navedeno, je vir teh informacij predvsem anonimno predavanje " Arterijska hipertenzija in hipotenzija", glejte, prosto dostopna na spletni strani.)

Ginseng krepi krvne žile in znižuje krvni tlak

Sprostitveni učinek saponinske frakcije ginsenga na krvne žile je bil znan v sedemdesetih (Hah1978epg, Kang1995gpg). Hipotenzivni učinek Ekstrakt ginsenga je bil potrjen pri podganah z bradavicami (Chow1976psc), podganah s hipertenzijo (Jeon2000ekr) in pri bolnikih s hipertenzijo (Han1998erg, Sung2000erg). Te rezultate potrjujejo nove eksperimentalne (Lee2016aek, Zhao2015epn, Lee2014rmp) in klinične (Jovanovski2014erk) študije.

Prednost ginsenga pri zdravljenju hipertenzije je, da znižanje krvnega tlaka, ki ga povzroča, ni enostransko. Pri bolnikih z normalno oz nizek krvni tlak Ginseng ne povzroča hipotenzije. Zato se lahko uporablja kot pomožno zdravilo – na primer za izboljšanje telesne zmogljivosti športnikov (Ping2011eas, Liang2005pns). Pri bolnikih s hipotenzijo po dializi ginseng zviša krvni tlak (Chen2012krg). Ta dvojni, protislovni učinek, ki vrača fiziološke parametre nazaj v zdravo ne glede na smer odstopanja, je značilen za kategorijo adaptogenov, ki so navdihnili ginseng.

Ginseng deluje na kaskado dušikovega oksida (NO).

Raziskave učinkov panaksoksidov na pot dušikovega oksida (NO) so se začele z odkritjem, da povečajo raven NO v krvnih žilah (Chen1996cpg) in da lahko ta učinek blokirajo zaviralci NO sintaze. Za ta učinek so odgovorni ginsenozidi Rb 1 (Yu2007spn), Rg 1 (Lu2004gra) in , vendar predvsem Rg3, katerih učinek na hipertenzijo je najmočnejši od vseh panaksozidov (Kim1999grm, Kim2003gri, Kim2006seg). Panaksozidi aktivirajo NO sintazo tako alosterično (Xia2011grp) kot izražanje genov (Furukawa2006grm). GSSD. Rg 3 ima dvojne, nasprotujoče si učinke na vnetno NO sintazo 2, ki jo zavira (Yoon2015grr), in vaskularno NO sintazo 3, ki jo aktivira (Hien2010gri). GSSD. Rg 3 je (kot večina panaksoksidov) kiralen, učinki njegovega epimera in epimera so različni (Jeong2004sgr).

Ginseng se bori proti stresu in zdravi na splošno

Pri preprečevanju hipertenzije pomembno vlogo ima svoj učinek na stres, to je njegov stabilizacijski učinek generalizirani prilagoditveni sindrom(od tod predpona "adapto"). Protistresni učinek ima gssd. Rb 1 (Churchill2002npg), majozid R2 (Huong1998aem), gssd. (Kim2003egs) in zelo vazorelaksacijski gssd. Rg 3 (Kim2003iii). Po učbenikih je stres pri hipertenziji predvsem prehoden, kar nadalje vodi v izgubo krvnih žil v žilni steni, povišan krvni tlak in hipertenzijo. Za povišan krvni tlak se običajno predpisujejo zaviralci stresnih hormonov (β-blokatorji).

Ginseng ščiti notranji organi(srce, jetra, ledvice, možgani, mrežnica...) pred oksidativnimi poškodbami. Bistvo njegovega delovanja ni absorpcija radikalov, temveč zaščita pred apoptozo in podpiranje regeneracije tkiv, krvnih žil in žilnica(He2007peg, Chen2012peg). Rdeči ginseng pospešuje regeneracijo kapilar v odmerkih več gramov na dan (

Adaptogena zelišča so največja skupina adaptogenih zdravil rastlinskega izvora. Povečujejo odpornost na škodljive učinke dolgotrajnega stresa, zagotavljajo tonik in imunostimulirajoče učinke na človeško telo.

Prvič so študije lastnosti takšnih zelišč izvedle v Sovjetski zvezi znanstvenik Nikolaj Lazarev v poznih štiridesetih letih prejšnjega stoletja. Toda takšne študije še vedno potekajo. Dejansko so danes, v 21. stoletju, najpomembnejša zdravila adaptogeni.

Večina pomembne raziskave na tem področju so in jih izvajajo ruski in kitajski znanstveniki. Na primer, do leta 1984 so naši znanstveniki objavili več kot tisoč in pol znanstvena raziskava. Pozneje so zaključke teh študij potrdili znanstveniki iz Nemčije in Japonske, ki so dobili skoraj enake rezultate.

Adaptogeni rastlinskega izvora so naravne snovi in ​​zagotavljajo manj stranski učinki. Pomagajo se prilagoditi trenutnim razmeram in zmanjšati vpliv neugodne razmere tvojemu zdravju. Adaptogena zelišča naravni zavezniki v boju proti stalnim stresne situacije, utrujenost, razdražljivost, nihanje razpoloženja.

Adaptogeni rastlinskega izvora prinašajo človeškemu telesu ogromne koristi. Oni:

Spodbuditi in okrepiti imunski sistem;

Poveča telesno in duševno vzdržljivost;

Zmanjšajte nelagodje, ki ga povzroča slabo zdravje;

Izboljša razpoloženje;

Vplivajo na vzdrževanje normalne teže.

Adaptogenska zelišča se lahko uporabljajo kot zdravljenje ali kot del zdravljenja:

Stres oziroma izpostavljenost stresnim dejavnikom, na primer za študente, za delavce z natrpanim urnikom, zaposlen fizično delo itd.;

Za kronične bolezni;

Oslabljena imuniteta in izguba moči;

Pri okrevanju po hudi bolezni;

Po kemoterapiji;

Po obsevanju in radioterapiji.

Zaradi svoje sposobnosti vplivanja na telo pri soočanju z različnimi stresnimi situacijami in krepčilnih lastnosti so ta zelišča uporabna v različnih življenjskih situacijah.

Kot vidite, je razlogov za začetek jemanja adaptogenov dovolj. Poleg tega lahko v svojo prehrano vključite številna zelišča z adaptogenimi lastnostmi.

Rastlinski adaptogeni seznam najboljših zelišč

Obstajajo številna adaptogena zelišča, ki jih lahko uporabimo za povečanje obrambe telesa. Ti zeliščni adaptogeni se lahko uporabljajo v večini različne oblike: v obliki tablet ali kapsul, tinktur in decokcij, kot začimbe jedem. Za pridobitev največja korist bolje je uporabiti največ različna zelišča z adaptogenimi lastnostmi. Kateri so ti rastlinski adaptogeni, samo kratek seznam:

Ginseng;

Astragalus;

Reishi goba;

Eleutherococcus;

Rhodiola rosea;

Ingverjeva korenina;

Sladki koren ali sladki koren.

Zdaj pa si poglejmo pobližje učinke nekaterih zelišč na tem seznamu.

Ginseng

Že tisočletja je bil ginseng ena najdragocenejših (in dragih) zdravilnih rastlin na vsem svetu. Z vplivanjem na presnovo v posameznih celicah lahko ta rastlina pomaga telesu upreti se stresu.

Kot pravijo nekateri zeliščarji, ginseng obnavlja in krepi imunski sistem, spodbuja dolgoživost in spodbuja rast zdravih celic. Raziskave so pokazale, da se to zelišče lahko bori proti nekaterim vrstam raka.

Ginseng morate jemati 100-200 mg na dan v obliki izvlečka ali 1-2 grama v obliki prahu posušene rastlinske korenine. Prašek je na voljo v želatinskih kapsulah.

V priporočenem odmerku je ginseng v prahu na splošno varen. Včasih lahko povzroči vznemirjenost, povečan srčni utrip ali nespečnost. Z velikim uživanjem kofeina sočasno dajanje Večji odmerek ginsenga lahko poveča tveganje za gastrointestinalne motnje.

Če imate med jemanjem ginsenga visok krvni tlak, morate redno spremljati krvni tlak. Ni priporočljivo za nosečnice in doječe matere.

Eleutherococcus

Eleutherococcus ni znan samo po svojih adaptogenih lastnostih, ampak tudi kot tonik, ki povečuje vitalnost. V tradicionalnem kitajska medicina Ta rastlina se uporablja za mišične krče, bolečine v sklepih, nespečnost in utrujenost.

To zelišče je običajno predpisano za sindrom kronična utrujenost, oslabljena koncentracija, kot krepčilo po hudi bolezni. Kot ugotavljajo nekateri znanstveniki, izboljšuje spomin, lajša blaga depresija in izboljša razpoloženje.

Odmerjanje je 2-3 grame posušene korenine v prahu na dan.

Značilno je, da eleutherococcus nima kontraindikacij ali stranskih učinkov in je varen za uporabo. Včasih lahko pride do hitrega bitja srca ali nespečnosti pri ljudeh s srčno-žilnimi težavami.

Če imate med uporabo povišan krvni tlak, ga obvezno spremljajte in si ga redno merite.

Ni priporočljivo med nosečnostjo in dojenjem.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea ali zlati koren se tradicionalno uporablja kot tonik za boj proti bolezni strahu pred višino. To zelišče pomaga uravnovesiti kortizol, glavni stresni hormon, v telesu tako, da zviša ali zniža njegovo raven. Poleg tega goldenseal podpira celični metabolizem. Pozitivno vpliva na delovanje možganov, blaži depresijo in izboljšuje zdravje srca. Mnogi, ki so jemali Rhodiolo rosea, opazijo izboljšanje po nekaj tednih do mesecu jemanja.

Odmerjanje Rhodiola rosea v obliki tekoči izvleček 200 mg do 600 mg ali 2-3 grame kot koreninski prah.

Ta rastlina je kontraindicirana pri hudi depresiji, nosečnosti in dojenju. IN velikih odmerkih lahko povzroči nespečnost.

Ashwagandha

Ashwagandha se v ajurvedski praksi uporablja že več sto let. Tako kot ginseng lahko tudi to zelišče poveča vitalnost, poveča vzdržljivost in odpornost telesa, spodbuja dolgoživost in krepi imunski sistem.

Izboljšuje funkcije Ščitnica in nadledvične žleze.

Ni priporočljivo za uporabo pri nosečnicah in doječih materah med jemanjem pomirjeval zdravila, med poslabšanjem bolezni prebavil(razjeda, gastritis itd.). Poleg tega lahko povzroči alergijsko reakcijo pri ljudeh, ki so alergični na nočne senke.

Astragalus

Astragalus je imunostimulirajoče in protivirusno zelišče. Ta rastlina se v medicini uporablja že več sto let. Astragalus bo pomagal pri soočanju z utrujenostjo. Izvleček korenine astragalusa deluje kot adaptogen, ki lahko pomaga pri lajšanju stresa in povečuje odpornost na različne okužbe.

Šisandra

Schisandra se že dolgo uporablja tudi za krepitev zdravja in splošnega dobrega počutja. Ima močne antioksidativne lastnosti, ki pomagajo izboljšati zdravje in dobro počutje.

Korenina sladkega korena

Veliko ljudi pozna sladki koren kot dobro sredstvo za izkašljevanje. Toda to zelišče je tudi odličen adaptogen, ki izboljša presnovni procesi v organizmu.

Korenina sladkega korena ni priporočljiva za ljudi s sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom, osebami, ki so preživele možgansko kap, glavkomom in boleznijo ledvic. Pred uporabo se obvezno posvetujte z zdravnikom.

Baziliko poznamo kot zelišče, ki ga dodajamo solatam in drugim jedem. In malo ljudi ve, da je ta nezahtevna rastlina dober adaptogen. Antioksidativne lastnosti bazilike podpirajo zdravje srca in izboljšujejo metabolizem lipidov. Bazilika tudi močno orodje od stresa.

Rožmarin

Rožmarin je še eno zelišče, ki ga je veliko zdravilne lastnosti. Kofeinska in rožmarinska kislina, ki sta del te rastline, podpirata srce, izboljšujeta prebavo in blagodejno vplivata na jetra. Uporablja se tudi za lajšanje stresa.

Cordyceps

Gobe ​​Cordyceps, Reishi in Shiitake imajo močne antioksidativne lastnosti. IN klasično razumevanje niso adaptogena zelišča, imajo pa vse močne protitumorske učinke in povečujejo zaščitne sile telo.

Uživanje teh gob bo zaščitilo vaše telo in mu pomagalo, da bo bolj odporno na škodljive ravni kortizola v telesu.

Preberi

Rastline so najstarejši vir hranila, pa tudi elemente fi-to-hi-mi-ches, ki jih je človeštvo poskušalo uporabiti v obliki zdravila. Danes imajo različne države različen odnos do zdravil iz rastlin podobnega izvora. Na primer, v Nemčiji njihov promet urejajo isti organi kot promet drugih zdravil, v ZDA pa je njihov promet reguliran -yes-telst-vom o aditivi za živila. Enako različen je odnos do njih v znanstveni skupnosti, čeprav številni strokovnjaki trdijo, da bi morali zaradi njihove farmakološke učinkovine rastlinske terapije standardizirati in urejati v skladu z enotnimi standardi.

Rastline so priljubljene tudi med športniki, ki jih uporabljajo kot rastlinske adapterje, kar jim po njihovem mnenju pomaga pri doseganju visokih športnih rezultatov. Na primer, približno 17 % športnic na univerzah v ZDA uporablja rastlinske adapterje kot doping. Ker obstaja veliko različnih zdravil, se uporabljajo v celoti različne namene: nekdo poskuša postati ti-nos-li-vee, nekdo poskuša narediti nekaj narobe in nekdo poskuša poklicati mišična masa. In čeprav učinkovitost nekaterih zdravil rastlinskega izvora priznava Svetovna zdravstvena organizacija, je vprašanje učinkovitosti njihove uporabe v športu še vedno odprto. Prav zato smo se odločili izvesti metaanalizo razpoložljivega znanstvenega dela o učinkovitosti najbolj priljubljenih rastlinski adaptogeni.

Učinkoviti zeliščni adaptogeni

Kofein - to je eden najbolj priljubljenih zdravila pred vadbo v bo-di-bil-din-ge, in to je povsem upravičeno. Kofein lahko poveča delovanje skeletnih mišic med visoko intenzivno vadbo, kar je verjetno deloma posledica njegove sposobnosti stimuliranja aktivnosti para-sim-pa-ti-ches-nervnega sistema, . Poleg tega obstajajo dokazi, da lahko co-fe-in spodbuja oksidacijo maščob in s tem prispeva k oksidaciji maščob. Pomembno je tudi poudariti, da je kofein učinkovit ne le v velikih odmerkih 5-13 mg/kg telesne teže, temveč tudi v odmerkih, manjših od 3 mg/kg telesne teže, kar pomeni - vendar zmanjša verjetnost pojava stranskih učinkov. Vendar je vredno upoštevati, da je ko-fe-in učinkovitejši v obliki tablet ali injekcij, tako da "skodelica kave" morda ne bo izpolnila pričakovanj.

kapsaicin je fitokemikalija, ki daje papriki pikanten okus. Napisali smo zelo podrobno oceno o tem zeliščnem adaptogenu, ki ga lahko uporabite. Toda skratka, njegovo delovanje je nekoliko podobno delovanju ko-vile. Pospešuje hujšanje, je kardioprotektivno sredstvo, ima termogeni učinek, spodbuja izločanje kateholaminov in pomaga pri normalnem krvnem tlaku, . Kapsaicin jemljejo 6-9 mg na dan, najučinkovitejši enkratni odmerek kapsaicina pa je 2,56 mg, zato ga ni priporočljivo uporabljati - mati 3-4 krat na dan skupaj z glavnimi obroki.

Pomirjevala - te so drugačne zeliščni pripravki, ki prispevajo k sprostitvi živčnega sistema. Na primer, eno od teh zdravil je Ka-va kava. Kaj je to? To je olupljena in posušena korenina divjega popra Opi-nyayu-sche-che-che, ki ga je opisal Georg Forster med drugo ekspedicijo Jamesa Ku-ka. Korenina kave vsebuje kavine laktone, ki imajo nevro-far-ma-ko-lo-gi-ches-kim se-da-tiven sproščujoč učinek. Zve-ro-boy ima podobne učinke, čeprav številne študije kažejo minimalen učinek na stanje bolnikov, , . Oboje pa so poskušali uporabiti v športnih disciplinah za odpravljanje treme in tesnobe pri športnikih, kar pa ni dalo pričakovanega rezultata. Kljub temu smo se odločili, da dodamo te rastlinske adaptogene na seznam učinkovitih, saj pomagajo rešiti široko razširjen problem med športniki, problem prekomernega vznemirjenja, ki preprečuje normalen spanec.

Neučinkoviti zeliščni adaptogeni

Ginseng je rastlina iz družine Araliaceae, katere dve glavni obliki sta kitajski ginseng in sibirski ginseng. Ti rastlinski adaptogeni so med najbolj priljubljenimi na svetu. In na splošno smo se celo odločili napisati ta članek, potem ko je eden od naših bralcev vprašal o učinkovitosti ginsenga Seabeer, ki se imenuje tudi Eleutherococcus, zato bomo o tem govorili ločeno. zdaj se bomo pogovorili o kitajskem ginsengu, ki dokazano pozitivno vpliva na vzdržljivost in zmogljivost skeletnih mišic -ry, . In kljub temu ga ne moremo dodati na seznam učinkovitih adapt-genov, ker so bile med temi študijami dodatne metode predlogičnih napak, vendar so natančnejše študije dale pozitiven rezultat, , .

Eleutherococcus je rastlinski adaptogen, ki se široko uporablja po vsem svetu za povečanje športni dosežki, še posebej pa je popularen v postsovjetskem prostoru zaradi bolgarskih dvigovalcev uteži, ki so se pretvarjali, da ne jemljejo sintetičnih androgenih zdravil, ampak elevterokok. Seveda to ni res! In splošno prepričanje o čudežnih lastnostih elevterokoka ni potrjeno z znanstvenimi raziskavami , , , . Hkrati pa kakovost cenovno dostopnih komercialnih zdravil pušča veliko želenega, saj je na trgu veliko sub-de-lokov. Čeprav to ne pomeni, da je Eleutherococcus neuporaben, ima antioksidativni učinek, je dober vir mikro-nut-ri-en-tov, card-dio-pro-tek-to-rum in je en-ti- de-pres-san-tom. Ni pa športno prilagodljiv gen.

Echinacea je zeliščni dodatek, ki se uporablja za povečanje vzdržljivosti z izboljšanjem tolerance kisika v krvi zaradi povečane eritropoetalne sinteze, ki uravnava sintezo rdečih krvničk. In ne gre. Ehi-na-tsei ima zelo dobro teoretično utemeljitev, aerobna vzdržljivost pa velja za-vis-sit, vključno Odvisna je od sposobnosti telesa, da absorbira kislino, vendar v praksi Echinacea ne deluje. Morda je uporaben pri prehladih, kot zeliščno zdravilo, ki spodbuja imunski odziv, toda v športu, žal, njegova učinkovitost ni bila potrjena -et-sya kli-ni-ches-ki-mi-is-tracing-to- va-niya-mi.

Ojačevalci testosterona - To različna zdravila, ki spodbujajo proizvodnjo end-gen testosterona, najbolj znano tovrstno zdravilo pa je Tri-bulus. Na zahodu se veliko uporablja tudi ferulinska kislina, ki ji pravijo tudi gama orizanol. In ta zdravila ne vplivajo na športne rezultate športnikov ali celo na hormonske ravni zdravih ljudi. Ho-cha Tri-bu-lus ef-fect-ti-ven in le-che-nii erektilna disfunkcija, , in se lahko uporabijo v ta namen. Toda za zdrave ljudi, ki poskušajo povečati svojo atletsko zmogljivost, je neuporaben.

drugi je cela skupina različnih zeliščnih zdravil, priljubljenih v ljudski medicini in medicini, ki temelji na dokazih. Sem spadajo: Gingko biloba, , , Ro-dio-la ro-zo-vaya, ki se pogosto dodaja kompleksom pred treningom kot čudežno učinkovit To je odlična sestavina z neverjetnim marketinškim učinkom, kot tudi Cor-di- kitajske bele barve in številne druge rastline, ki se že stoletja uporabljajo v tradicionalni medicini, nekatere med njimi pa uspešno uporabljajo pri zdravljenju nekaterih bolezni, v celoti pa nikakor ne vplivajo na športne koristi zdravega športa.

Zaključek: Učinkovita športna adaptogena rastlinskega izvora sta kofein in kapsaicin. Če imate težave s spanjem, lahko uporabite Ka-va kavo in šentjanževko. Možno je, da obstajajo tudi drugi učinkoviti rastlinski adapterski geni, vendar nam takšnih informacij ni uspelo najti. S praktičnega vidika je treba razumeti, da se novi komercialni rastlinski prilagoditveni geni najverjetneje ne pojavljajo na trgu zaradi novih znanstvenih podatkov, temveč zaradi starodavne želje po obogatitvi, kot je Firmament sam. Najverjetneje ne delujejo, tisti, ki delujejo, pa najverjetneje vsebujejo prepovedane sintetične snovi. Zato ne hitite z lepimi etiketami, ampak poiščite znanstveno utemeljena priporočila.

P.S. To je vse, prijatelji! Če vam je bil članek všeč, ga delite s prijatelji na družbenih omrežjih. Komentiraj! Če še nismo pogledali vašega najljubšega gena za prilagoditev rastline, napišite njegovo ime v komentarjih in zagotovo bomo analizirali vse njegove podrobnosti v prihodnjih člankih. Srečno in srečno!

Viri

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9818799/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129138/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15337705/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15673104/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7775331/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19077738/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12183495/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9729573/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/723503/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1616022/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9688698/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1778925/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213371/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824625/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9139174/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1550042/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15721863/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9819168/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10743483/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3814133/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151435/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699483/

Ru.wikipedia.org/wiki/Pepper_intoxicating

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16005588/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10653213/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10647752

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846605

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15163246

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10541774/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10701714/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10660874/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10919969

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15744902/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7817063/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9791844/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710653

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9336557

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15902991/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5098108/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6379247/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100154/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876346/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8778554

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14667286/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23285812/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25835099/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11816040

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3638629/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434569/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067421/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24045635/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26317662/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962712/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24531437

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15142838

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16440503

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15035888/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861339/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844993/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9407258

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994038/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4120469/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3478157/

Ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4275110/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1386514/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8967154/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9612115/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15256690/

Ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15118196/

2024 nowonline.ru
O zdravnikih, bolnišnicah, klinikah, porodnišnicah