Kako pravilno poklicati hladno vodo. Postopno zmanjšanje temperature vode za plavanje. Možnosti voda testa

Eden najstarejših načinov za krepitev zdravja in značaja, nalivanje hladna vodaDanes postaja vse bolj priljubljena. Ta poklic resnično vpliva na telo na najbolj pozitiven način. Toda v korist, je pomembno vedeti o značilnostih in pravilih društva.

Glavna stvar je, da morate vedeti o uporabi dummy hladne vode

Pozitiven vpliv Izrežemo s hladno vodo zaradi nastanka pod njo (in po njem) naravne reakcije Človeško telo.

Še posebej, obstaja krepitev, pospeševanje procesov krvnega obtoka in proizvodnjo določenih hormonov, odgovornih za prilagajanje telesa pod stresom.

Ker pa je kratkoročno (od 5 sekund do 3-5 minut na prah), je takoj uvedba telesnih sistemov, ki jih je nameravala vrniti v udobje.

Omeniti je treba, da znanstveniki še vedno še naprej preučujejo vzroke za učinkovitost hladnih volves, vendar skoraj nobeden od njih ne dvomi v njihovo nedvomno, ki pokriva človeka v celoti, koristi. Ki se lahko predložijo v nadaljevanju:

Krepitev imunosti;

Normalizacija termoregulacijskih procesov;

Vzpostavitev in pospeševanje presnove (zlasti proizvodnje energije);

Izboljšanje stanja mišičnih tkanin;

Normalizacija dela notranji organi;

Povečati sposobnost telesa, da se regenerira in obnovi;

Povečanje fizične vzdržljivosti;

Izboljšanje spanja (enostavnost zaspanja in prebujanja);

Z mrzlimi razjasnitvijo se ustvari posebna obremenitev na dihalnem in srčnem sistemu, katerih učinki si lahko ogledajo kot preprečevanje številnih njihovih patologij.

Kaj je še vedno izraženo z uporabo dummy hladne vode

Večina strokovnjakov vztraja, da začetniki niso priporočljivi, da na glavo prelijemo hladno vodo, temveč tisti, ki so temeljito grozili telesu, in to.

In potem lahko uživate v načinu, kako je ledenica ujeta z lasmi:

Krepi, zlasti - v koreninah, ki ščitijo pred izgubo;

Odpravlja krhkost in nagnjenost k zmedejo;

Izboljša njihovo sposobnost nasičenja hranilne snovi in držite vlago;

Daje jim zdravega sijaja, gladkost svile in globokega sijaja naravne barve.

Učinek hladne vode vpliva tudi na videz. Kožo, in za lepoto obraza, ga ni treba nalitine na to - telo, kot je bilo že omenjeno, se odziva na izlivanje v celoti (če pa ne pozabite in se ne pozabite na obraz ledene vode, Učinek, seveda, bo svetlejši).

Torej, zahvaljujoč peljam, koža:

Očiščen iz kroničnega izpuščaja in urnikov;

Spremembe, ki niso estetska rdečina, palodar in temni krogi pod očmi na nemotenem, nežnem tonu in zdravi rdečici;

Se znebite problema oljnega sijaja;

Postane pripravljen za uporabo urejenega ličila zaradi zožega;

Izgleda mlado in počiva na račun vlečenja učinkov, povečanje tona in glajenja gub.

Mnogi ljudje opozarjajo, da poveljanje s hladno vodo pozitivno vpliva samo ne fizično zdravje, pa tudi na značaju, globurnosti. Zaupano zavezanost brez preskoka icewater. Pomaga krepiti moč volje, razvija sposobnost, da naredite nekaj, kar je potrebno, tudi če bi bilo leno in bolj prijetno, bi bilo nekaj drugega (na primer, da se namakate v vroči kopeli z dišečo peno).

Nekateri ugotavljajo hladen tuš Zjutraj jim pomagajo za en dan bolje osredotočiti pomembne zadeve In ne zamudite majhnih stvari.

Kako vlijemo hladno vodo s koristmi in užitkom

Boljši čas Da bi diverzificirali njeno življenje s hladno vodo, zdravniki pokličejo poletje in zgodnje jeseni, ko je telo precej močno in enostavno prilagajanje na takšno novost, bo lahko kratek čas Ustrezne reakcije.

Če je mogoče, to storite dobro svež zrak, na primer, na dvorišču hiš, na obali rezervoarja, vendar je kopalnica v apartmaju prav tako primerna (in vam ni treba ogrevati).

Optimalen čas Za odvisnost in vse prihodnje zdravljenje z vodo - zjutraj, ker telo potrebuje sprostitev zvečer. Izjema - noge, ki jih je mogoče izpustiti v bazeno s hladno vodo ali nalijte na kolena - potem boste imeli utrujenost in občutek gravitacije za dolg dan, plus pa bo deloval kot preprečevanje vaskularne bolezni.

Na začetku mora biti temperatura vode malo pod tistim, na katero se oseba uporablja za, običajno nekaj približno 30 ° C. V 2-3 tednih dnevnih volkov se postopoma zniža na optimalno 15-10 ° C.

Nekdo se rad nauči, da se nasloni na od spodaj navzgor - na kolena, stegno, na prsih, na ramenih. Še en okus, da se takoj obdajajo z zamrznim tokom.

Glavna stvar je, da se osredotočite na svoja čustva, da naredite vse, tako da je zato, da je bilo s testo s hladno vodo užitek - strokovnjaki upoštevajte, da če to storite z navdušenjem, pozitivni rezultati To je bolj intenzivno, raznoliko in raje.

Kar zadeva tuš, ali nalijte vodo s kupami ali vedro - spet je podana svoboda izbire. Čeprav se zadnja možnost šteje za učinkovitejše.

Redno prho ali kopel lahko sledi hladna voda. Če je potrebno, sta dva razreda razdeljena na minimalni interval vsaj 2-3 ure.

Pred nalivanjem je treba telo nekako ogreti z gibanjem, na primer, da se ogreje fitnes vaje. Ne nagnite se, ko se telo ne zbudi.

Koristno je premakniti in takoj po nalivanju, za 5-10 minut, je bolje, da se tople in posušite na ta način, potem pa lahko vzamete tudi brisačo.

In tudi toplo, da se oblečete, če želite, imate vroč čaj in ga zadovoljite.

Pomembno je, da se spomnite, da se moramo po nalivanju hladne vode, telo vrniti na največ udobni pogoji.

Poškodbe hladne vode

V prisotnosti kronične bolezniDa bi se izognili njihovim poslabšanjem, se je treba z zdravnikom posvetovati z izvedljivostjo in dopustnostjo hladnih volkov.

Da bi se izognili škodi, je treba za nekaj časa opustiti posode hladne vode:

V telesu vnetni procesi;

Težave z zobmi, če jih spremljajo ostra bolečina in edem;

Zimske bolezni, kot so gripa, angina, prehladi, skupaj s toploto in vročino;

Če je bilo v zadnjih dveh tednih izvedeno katero koli cepljenje;

Rehabilitacijsko obdobje okrevanje po resnih poškodbah, težkih boleznih, \\ t kirurški operacije..

Obstajajo tudi stabilne kontraindikacije za vpliv na telo s hladnim, ki vključujejo:

Bolezni ledvic;

Kršitve tlak oči;

Benign I. maligne tumorje;

Tromboflebitis;

Revmatične bolezni;

Nagnjenost k močnemu zmanjšanju ali povečanju arterijski tlak;

Bolezni srca.

Nesprejemljivo je, da na kožo nalijemo hladno vodo s poškodbami, ki se ni ozdravila / šele začela zdraviti z opeklinami ran.

Ženske v obdobjih nosečnosti in laktacije se ne smejo odreči njihovemu običajnemu hladu vodni postopki.Toda samo, je zelo zaželeno, malo dvignite spodnji prag temperature vode, tako da ni takega ledu.

In strogo prepovedano, da bi se izognili poškodbam hladne vode za ženske v menstruacijskih dneh.

Človek je srečen, ko je zdrav. Ampak včasih smo bolni. Nekateri ljudje z zdravstvenimi težavami iščejo pomoč v tabletah, drugi - bolj zaupanja metode ljudi. Toda v večini primerov, da bi zdravili, poskusimo razne metode Zdravljenje. Utrjevanje je odličen način Pomagajte svojemu telesu. Izguba hladne vode ni pomagala nobeni osebi, da bi okrepila imunski sistem in se znebila resnih bolezni. Kako narediti izdelovanje postopkov s hladno vodo?

Koristi in škodo z dobro vodo s hladno vodo

Če se odločite za vodenje zdrava slika Življenje in strdite s pomočjo društva s hladno vodo, nato najprej izvedite vse pododdelke tega postopka. Prav tako se morate pogovoriti z zdravnikom in spoznajte njena priporočila o ribnikih, ob upoštevanju vašega zdravstvenega stanja. Zaženite postopek utrjevanja s hladno vodo, je težko, vendar se postopoma uporablja oseba, ki se uporablja in dobi samo od njega pozitivna čustva. Ukvarjamo se s tem, kako je koristno naliti hladno vodo. Za telo ima naslednje koristi:

  • Krepi vse sisteme organizmov.
  • Pozitivno vpliva na delo endokrinega in imunski sistem.
  • Pomlajuje.
  • To je odlična preventiva in učinkovito zdravljenje Walled Bolesi.
  • Zmanjšuje tveganje bolezni kardio-žilnega sistema.
  • Odstrani stres in dviguje razpoloženje.
  • Pozitivno vpliva na delo gastrointestinalnega trakta.
  • Prispeva k zaključku žlinčkov.

Zakaj je proces utrjevanja z ledeno vodo tako uporaben? Da bi to razumeli, je treba razmisliti, kaj se dogaja v telesu med utrjevanjem. Ko hladna voda pade na telo velike količine, telo doživlja stres. Pod vplivom oster padec Temperature telesnih plovil se zožijo, koža pridobi bleda barva. In znotraj telesa je ostra plima krvi vsem organom.

Pod delovanjem pozitivnega stresa, odzivov, ki vodijo do aktiviranja vseh sistemov in organov. Po tem se plovila širi, telo pa rdeče. Na koncu postopka naročanja po vsej telesu je prijetna toplina. Redno utrjevanje vlak zaščitne sile Telo, zato se začne aktivno upreti boleznim, škodljivo izpostavljenostjo od zunaj.

Vendar pa ne bodo imele vse ljudi, ki bi poklicali hladno vodo. Pred odločitvijo, da skušate, bodite pozorni na kontraindikacije za ta postopek. Odlagališča hladne vode Kontraindicirana z naslednjimi državami: \\ t

Kako začeti pravilno zliti hladno vodo

Bolje je, da se učite od vedra in ne iz duše ali vedra. Pour voda je potrebna močno in v velikih količinah. Če nalijemo tanek greben, ko utrjevanje, potem pozitiven učinek ne bo. Jet vode vas mora popolnoma pokriti, toda vaše roke, vrat in noge prav tako ne pozabijo naliti. En postopek perutnine se mora nadaljevati nekaj sekund. Njegov pomen ustvariti ostro in hitro spuščanje temperature v telesu, zato je treba hitro naliti vedro vode.

Ni tuširanja za perutnino, ker potem v telesu se ne bodo pojavili potrebni procesi, kar bo privedlo do superkonžiranja in bolezni. Za prvo perutnino je bolje vzeti ½ vedro ledene vode, naslednjič malo več. Postopoma je treba doseči 1 vedro. Utrjevanje vode na dan se izvaja od 1 do 3-krat. Tehnike za poliranje vode Obstajajo različne: nekaj mehkih, drugi pa so težje.

Bistvo priljubljene metode utrjevanja je postopno zmanjšanje temperature vode za poliranje. Več kot deset dni se temperatura vode zmanjša največ 5 stopinj. Ustaviti ga je treba pri temperaturi vode 15-18 stopinj. Zapomni si glavno načelo - kategorično je nemogoče zamenjati izlivanje iz vedra s hladnim prho.

Nasveti za poliranje Novice:

  • Začnite s klicnimi postopki posameznih delov telesa.
  • Po več postopkih spustite temperaturo.
  • Po utrjevanju naredite vadbo.
  • Brisača ne obriše dolga.
  • V kopalnici ali v drugi sobi za utrjevanje ne bi smelo biti nobenih osnutkov.
  • Naučite otroke, da utrjevanje postopkov od otroštva postopoma.
  • Starejši ljudje niso priporočljivi, da nalijemo vodo s temperaturo pod 15 stopinj.
  • Za resne bolezni Pred začetkom utrjevanja se posvetujte z zdravnikom.
  • Nikoli ne končajte postopka s toplim prho.
  • Prvič premagajte strah pred ledeno vodo, potem pa bo v naslednjih časih veliko lažje.

Straven način utrjevanja je sistem, ki ga je razvil P. Ivanov. Pred začetkom perutnine je treba navesti pozitiven način. Prvi napadi so lahko z majhno količino vode, vendar postopoma potrebujejo perutnino 8-12 litrov vode. Izvajati postopke z vodo pod 11 stopinj.

Z utrjevanjem z vodo tako nizke temperature v telesu v času društva se temperatura poveča na 42 stopinj. To vodi do dejstva, da je vsa okužba v telesu uničena. Ivanov je priporočil metodo preusmeritve za preprečevanje proti raku, da bi izpeljala sevanje, izboljša imuniteto.

Pravila naročila za P. Ivanov:

  1. Rana priporočamo z vodo s temperaturo, ki je manjša od 11 stopinj. Čas postopka utrjevanja ni več kot 1-2 sekunde.
  2. Po postopku ne obrišite brisače.
  3. Boljši postopek Naredite na ulici, v kopalnici pa ga lahko porabimo.
  4. Postopek je bolje storiti pred izvedbo vaja.
  5. Za dobro zdravje Priporočljivo je, da postopek izdelamo 2-krat na dan, zjutraj in zvečer ali na drugem času dneva.

Kaj daje zalivanje v Ivanov: pregledi

Valentina, 65 let:

Skupaj s svojim možem se prepiramo. Gremo na dvorišče in nalijemo 2 vedra vode. Mi, starejši, daje moč, moč. Mi smo manj bolni s prehladi in se počutimo super.

Sofija, 40 let:

Nalivali smo že več let. V tem času so kronične bolezni izginile. Prenehala sem trpljenja kronična toncilita.. Pred zdravljenjem bolezni, s strjevanjem z vodo, je poslabšana poslabšana. Potem pa bolezen prehaja za vedno.

Svetlana, stara 28 let:

Začel sem naliti svojo mamo od otroštva, ker sem bil bolni otrok. Moja mama in jaz sva šla ven v ulico v vsakem vremenu in nalivala na vodno vedro. Sedaj nisem vlije redno, vendar skoraj ne skrbi, ko sem začel harmovi.

Nalivanje nog

Postopki peskanja hladne vode so lahko omejeni na nekatere dele telesa. Zdravje različne bolezni Živi noge. Običajno se takšni postopki izvajajo v 1-2 urah pred spanjem. Shin nalijte s hladno vodo z vedrom ali dušo.

Čas postopka je priporočljivo izbrati v blaginji, vendar je vredno začeti s hitrimi volves v 5-10 sekundah. In potem z dobro prenašanjem, je priporočljivo povečati trajanje postopka do 1 minute. 2 tedna po začetku utrjevanja ta proces začne dostaviti sedanji užitek, ker po premikanju, utrujenosti, stresu in nespečnosti gre.

Se navaja za otroke

Moskovski inštitut za pediatrijo je preiskal vpliv postopkov za predelavo za zdravstveno stanje otrok. Strokovnjaki so ugotovili, da s sistematičnim izvajanjem takšnih postopkov v dveh mesecih pri zdravih otrocih, ki so prenehali veljati katarharske reakcije, ko temperatura pade ambient.. In otroci z diatezo, to izboljšanje zdravja se pojavi po enem letu postopkov strojne opreme. Utrjevanje otrok se morajo začeti po posvetovanju s pediatrom.

Morda mislite, "kdo bo zjutraj pustil hladno vodo"?

Res je, da se zjutraj zelo malo ljudi zbudi in začne dan s takšno mučenjem.

Toda skok v hladno vodo, v bistvu, nekakšna terapija, znana kot hidroterapija. Glavni predpogoj za to zdravljenje s hladno vodo je, da na svoje telo redno izpostavljamo stresu.

Kljub temu pa so koristi tolpe s hladno vodo očitne. Zdravje se izboljša na več načinov.

Na žalost so vse te koristi vidne le, če se prilagodite načinu. Enkrat na leto, eksplozija ledu ne bo dala ničesar dobrega.

Zgodovina hladne vode

V antičnih časih, uporaba dummy hladne vode ni bilo niti razpravljalo! Tudi ko civilizacija naučila ogrevanje vode, Grki še vedno še naprej uporabljajo hladno vodo za zdravstvene koristi.

Potem je nemški kmet leta 1820 začel uveljavljati, da hidroterapija je spravila vse poškodovane živali z zlomljenimi kosti.

Hidroterapija se je hitro razširila in do konca 19. stoletja se je odprla številna letovišča! Vendar se je njihova priljubljenost v 20. stoletju močno zmanjšala, ko se je pojavila veliko zdravila Za zdravljenje bolezni.

Kljub temu sodobne raziskave in številne strokovnjake za zdravje in lepote oglašujejo učinkovitost zdravljenja s hladno vodo.

Koristi pripomočka s hladno vodo - 13 Prednosti:

  • Za lase in kožo

Strokovnjaki pravijo, da ima pranje hladne vode lastne prednosti za lase. Zunanja plast las je gladka, in izgledajo bolj gladko in sijoče. Hladna voda zmanjšuje izgubo vlage in preprečuje zlom, in to vrednost Za zdrave lase.

  • Pozornost in napetost

Kako si lahko predstavljate udarec ledene vode ob 7. uri? Voda vas bo hitro zbudila!

Duševna in fizična moč se poveča kot odgovor na udarce iz pretoka hladne vode. Stopnja dihanja se poveča, poraba kisika in pretoka krvi se poveča.

Vsi ti fiziološki procesi Naj bo vaš um oster in vaše telo je intenzivno.

Kako izboljšati raven energije, ne da bi se zatekala k arktičnim temperaturam?

  • Ustavite stres.

Glede na to, da naše življenje postane bolj intenzivno, moramo narediti nekaj, da bi zmanjšali raven stresa, preden ima škodljiv vpliv na naš um in telo.

Kronični stres povzroča glavobol, utrujenost, prebavne težave, težave s spanjem, motnjami, izguba motivacije in še veliko več.

Hladni dražljaj prispeva k povečanju tolerance za stres in celo zmanjšuje možnost bolezni. Se zgodi z zmanjšanjem nivoja sečna kislina V telesu med in po izpostavljenosti s hladno vodo, skupaj s povečanjem ravni pomembnega antioksidantnega glutationa v krvi.

Oba procesa služita za zmanjšanje splošne ravni stresa, in učinkoviteje se boriti s prihodnjim okoljskim stresom.

  • Dobra krvna obtok

Frekvenca dihal se poveča, poraba kisika, ki vodi do povečanja pretoka krvi. Dnevne hladne duše služi za izboljšanje slabega krvnega obtoka in vse simptome, ki gredo z njim, kot otrplost okončin, zmanjšanje kognitivnih sposobnosti, utrujenost, oslabljena imunost in hladne okončine.

Druga prednost je povečati cirkulacijo, ki pomaga zmanjšati celulit, je različice na koži, ki spominja na kočo sira ali orange Cork.! Slaba krvna cirkulacija Resno pospešuje nastanek celulita.

  • Zmanjšanje depresije

Uporaba društva s hladno vodo je tudi pri izboljšanju razpoloženja. Glavni vir možganov je aktiviran - noraderenalin - kemična snovki igra vlogo pri slabitvi depresije.

Hladni receptorji v koži velik znesek Električne impulze v možgane, ki povzročajo antidepresivni učinek.

  • Mišice

Športniki vedo, da hladne duše po intenzivnem treningu pospešujejo okrevanje z zmanjšanjem otekanja in umivanjem mlečne kisline, ki povzroča mišične utrujenosti in telo.

Analiza 17 študij v letu 2009 je pokazala, da so športniki, ki so se spočile in potopili v hladno vodo po treningu z bremenami, doživeli znatno olajšanje od bolečin v mišicah v 1 - 4 dneh po treningu. Nizke temperature zlahka zmanjšajo otekanje.

  • Za težo

Presenetljivo, nalivanje hladne vode - enostaven način izgubiti težo.

V telesu - rjave maščobe, ki se aktivira, da se hrani v telesu; In bela maščoba, ki vodi do debelosti.

Rjava maščoba se aktivira pod vplivom nizkih temperatur, kot je hladno prho. To vodi do povečanja energije in kalorij, požganih, da se telo tople.

Ocenjuje se, da ekstremne nizke temperature aktivirajo rjavo maščobo do 15-krat, kar pomeni hujšanje do 4 kg za eno leto v ventilatorju hladne duše.

  • Moč volje

Če se trudite, da se držite zdravega prehranskega, kurikuluma, usposabljanja, ali kaj drugega, kar zahteva malo voljo, boste morda potrebovali moč volje, da reši te namene?

Psihologi zdaj verjamejo, da bo moč volje, kot mišice - močnejša, jo treniramo, bolje je, da postane na dolgi rok.

Pranction s hladno vodo je eden od načinov za krepitev sile volje! Ta moč duha in discipline se bo kmalu odšla na drugih področjih vašega življenja, in dosegli boste vse zastavljene cilje.

  • Krepitev imunitete

Verjemi ali ne, ampak hladna voda pomaga preprečevati hladno in gripo, in ne nasprotno, kot drugi mislijo.

Ugotovljeno je bilo, da dnevna hladna tuš povečuje število belih krvne celice V primerjavi z ljudmi, ki vzamejo vročo prho. Raziskovalci predlagajo, da zato, ker se telo poskuša ogrevati med in po hladnem prhanju, presnovna hitrost aktivira imunski sistem, ki vodi do sprostitve več. Bele krvničke.

Naključno klicanje s hladno vodo Povzroča oksidativni stres, vendar ko se redno izvaja, se pojavi prilagodljiv odgovor. To pomeni, da je telo sposobno bolje boriti o oksidativnem stresu, ko se navadi na učinke hladne vode.

  • Povečajte razvoj testosterona

Hladna prha lahko poveča proizvodnjo testosterona pri moških.

Sprostitev testosterona je pomembna za povečanje mišična masa. Hladna voda prav tako pomaga povečati moški libido. in splošno moč in energijo.

  • Izboljšanje moške plodnosti

Hladna prha lahko poveča rodnost. Več poskusov, ki se izvajajo v petdesetih in 60-ih, je pokazalo, da vroče kopeli prispevajo k začasnemu postopku! Tisti, ki traja 30 minut vroča kopel Dan kasneje, tri tedne zapored, zmanjša rodnost v naslednjih šestih mesecih.

V letu 2007 je študija v San Franciscu dokazala, da so moški, ki so prenehali jemati svoje tedenske 30-minutne kopeli, kmalu pokazali povečanje sperme na 491% skupaj z izboljšano mobilnostjo sperme.

  • Okoljska pomoč

Praviloma 20% časa od vsake duše izgubimo, da počakamo, ko je voda topla. Če menite, da srednje duše Trajanje nekaj več kot osem minut je precej izguba. Vsaka minuta je zapravljena enačba na 8 litrov vode!

Toda raven odpadkov je lahko še višja: 30% raztrganja vode kot celote in 41% energije, porabljenega za ogrevalno vodo.

Hladno prho zmanjšuje te odpadke: Ni vam treba čakati, dokler voda ne gre v kanalizacijo, medtem ko čakate na določeno temperaturo.

  • Prihranki na računih električne energije

Tuš S. vroča voda - Glavni vir porabe energije. Ogrevanje vode je skoraj 17% vseh domača uporaba elektrika.

Po naravi, oseba je pokvarjena in leno bitje, in za vse naše lenobe, moramo plačati še kaj, kot vaše lastno zdravje. Nenehno prizadevati kašelj, glavobol, izcedek iz nosu in drugih neprijetnih stvari, in medtem pa iz vsega tega je lahko zelo enostavno zaščititi sebe, ki se silijo, da vsak dan preživi od 5 do 15, da bi okrepil svoje zdravje.

Ena najbolj učinkovite metode Promocija zdravja so vodni postopki, ki lahko utrdijo vaše telo, da povečajo vašo vital ton., Dodajte moč in. Poleg tega postopki utrjevanja ne zahtevajo večjih finančnih naložb in zagotovo cenejši kot obisk telovadnice, fitnes klubi ali lekarne. Samo naučite se vsak dan, da izpolnite preproste postopke, po enem mesecu pa ste popolnoma pozabili, kako neskončne čakalne vrste gledajo na okrožni terapevt v lokalni kliniki.

Utrjevanje telesa z udarci je postopek, ki ga dosežemo vsi. Zahvaljujoč njo lahko okrepiš svojo imuniteto, izboljšate svoje splošno blaginjo in postati bolj energična.

Pred začetkom s hladno vodo morate dobiti nekaj začetnega znanja. To je potrebno, da ne bi bilo veliko napak, ki namesto da bi vaše zdravje močne kot kamen, nasprotno, lahko vodi do najbolj obžalovanja vrednih rezultatov, kot so bronhitis, prehlad in druge bolezni. V samem začetku svojega dela na izboljšanju telesa, je oseba, praviloma, za vedno zavrača izvajanje teh postopkov, se odvzema, da okrepi svoje najcenejše od vseh možne metode. Zelo pomembno je, da ste z začetnimi zatiči pravilno delali, ne da bi škodovali vašemu zdravju.

Kako začeti zliti hladno vodo? Recimo, da nima vsaka oseba, ki ima moč volje in značaja, ki zadostuje za izvedbo tega postopka. Vse je odvisno samo na vas in od vaše odločenosti, da bi okrepili vaše telo.

Za tiste, ki nimajo kaljenja izkušenj in varnejšega, se bo vse začelo z brisanjem svojega telesa v Terryja. Ta projektil lahko kupite v trgovini, vendar vam nihče ne prepoveduje šivati \u200b\u200btakšnega učnega rokavice iz starega brisača, še posebej, ker bo vaše utrdilo še cenejše.

Prvi koraki z brisačami, poskusite konfigurirati, da bodo ti občutki, ki bodo novi za vas, prijetno in, poleg tega vam boste dali veselost in energijo. Začnite obrišite telo iz prstov, nato pa se aktivno pomikate po koži celotnega telesa, nadaljujete z drgnjenjem, dokler se ne začnete počutiti toplo. Prvič, za brisače, je potrebno uporabiti vodo, temperatura, ki ustreza temperaturi Človeško telo, In pozneje, vsak naslednji postopek, zmanjšajo svojo temperaturo za 1-2 stopinj. Nadaljujte z zmanjšanjem temperature, dokler ne boste začeli obrisati hladne vode iz vodnega cevovoda.

Po tem, ko si zaslužil telo do hladne vode s pomočjo robčkov, lahko začnete razmišljati kako začeti zliti hladno vodo. Ta postopek, kot tudi v primeru brisanja, je treba najprej izvesti tudi s toplo vodo, temperatura vode iz tuša pa je treba vsakodnevno zmanjšati za nekaj stopinj. Kako dolgo se nadaljuje zliti - rešiti samo vas. Osredotočite se na svoja čustva: če menite, da začnete zmrzovati - čas je, da končamo z nalivanjem. Prihaja iz tuša, takoj razvrstite s suho frotirno brisačo.

Najbolje je, da začnete postopek izlivanja iz postankovnih nog, postopoma dvigovanje višje in višje. Ko smo končali z nogami - pojdite na roke. Potem - na straneh, prsih, ramenih in nazaj. Ne trudite se porabiti toliko časa v curkih ledene vode. Če menite, da začnete zmrzovati - postopek takoj se mora ustaviti. Takoj po pripomočku, naredite kompleks več vadbe.

Po nekaj časa, ko vaše telo postane precej ojačana in kaljeno za to, se vaje lahko izvedejo brez predhodnega brisanja, vendar je to mogoče, da to storite samo, če ni nobenih prepihov v sobi, ki ga izberete.

Po tem, ko sem imel sebe in vaše telo v hladno vodo, lahko povečate trajanje vašega življenja, okrepite svoje zdravje, in naučite tudi telo, da se ukvarjate z različnimi boleznimi.

Preživetje osebe je povezano z vodo, ker je naše telo v povprečju sestavljeno za 65%. Vsakdo ve, da je treba vsak dan piti vodo in čim pogosteje - večkrat je bilo povedano o svojih koristih. Toda ta neverjetna tekočina ne sme le izboljšati telesa od znotraj.

Postopki utrjevanja, ki so človeštvu, ki so človeštvu, so prav tako zelo učinkovito upravljajo, kar vam omogoča, da se znebite številnih, celo neozdravljivih zdravil, bolezni. Mnoge dolgotrajne soceje verjamejo, da je skrivnost njihovega dolgoživosti, fizičnega in moralnega zdravja ravno v polilu hladne vode. Danes gre za njega in danes bomo govorili, saj je treba pravilno izvesti postopke hladnega klicanja - potem bodo čudežne terapevtske in izboljšane lastnosti vode razkrile v celoti, in škodo in poslabšanje bolezni bo izogibati se.

Zakaj potrebujete telesa? Kateri procesi se začnejo v času, ko se zdravi s hladno vodo?

Z utrjevanjem telesa se nauči prilagoditi in brez hude posledice Prenos izjemno nizkih ali izjemno visokih temperatur. Pomembno, ker se običajno spopademo nizke temperature Nevljučena oseba ne more in umre zaradi superkontilacije, tudi če je imel reševanje orodij. Da bi se izognili temu izidu, je pomembno razviti naravne sposobnosti termoregulacije. Izboljša protipofter in protistresna odpornost telesa, mobilizira njegove zaščitne zmogljivosti, krepi živce in izboljša pretok krvi v tkivih.

Utrjevanje ljudi je veliko manj verjetno, in če so bolni, se proces okrevanja bistveno zmanjša. V primeru grožnje za življenje je utrjeni organizem lahko začel igrati toploto skozi termogenezo.

Lahko se utrjene na različne načine, ampak najpreprostejši in ugoden način To je implementacija dnevnih volilnih volves nizke temperature.

Pod vplivom hladne vode se pojavi draženje kožnih receptorjev, ki takoj prenašajo impulze v možgane in živčni sistem. Posledično se začne stimulacija hipotalamusa. Ta majhen del možganov je odgovoren za številne najpomembnejše. vitalni procesi - delo krvnih žil, srca, gastrointestinalnega trakta, pretok menjalnih reakcij, uporabnost spanja, vzdrževanja telesne temperature, čustveno stanje. Aktiviranje teh procesov s polunom je eden od ekstremni načini Izločanje telesa iz države kronična zaspanost in utrujenost.

Kako se organizem odziva na temperaturne razlike?

V času neposrednega pripomočka s hladno vodo se telo prenaša šok - adrenalin se aktivno razvija, in kožne posode so dramatično zožene. V času njihovega kratkotrajnega stiskanja je kri razseljena iz kože v telo, ki nasičuje notranje kapilare, ki se postopoma začnejo umreti po tridesetih letih, še posebej, če oseba zanemarja telesna aktivnost. Spominska plovila poslabšajo oskrbo krvi organov in pospešila staranje telesa. Zato je tako pomembno, da se občasno napolnijo s krvjo, izterjanimi in posodobljenimi. Potem se plovila ponovno širijo. Te manipulacije s plovili vodijo k krepitvi pretoka krvi in \u200b\u200boskrbe v krvi v organe in tkiva (kar dokazuje rdečina kože), njihovo prehrano kisika in koristne snovi. Izlivanje hladne vode je vrsta gimnastike za plovila.

Druga pozitivna točka perutnine je okrepiti proizvodnjo glukokortičnih adrenalij - hormonov, zahvaljujoč kateri koli energiji in viga se pojavi v telesu. Konec koncev, to ni za nič po referenčnem postopku, ljudje začnejo se smejati pogosteje!

Obstaja optimalna temperatura Voda, da se nalije?

Za nalivanje je voda najbolj primerna, katera temperatura je nižja od + 11 ° C. Od več. visoke temperature Korist ne bo.

Največji učinek bo dosežen s potapljanjem ali vodno lutko od + 6 ° C in spodaj. Trajanje izpostavljenosti mora biti vsaj pol minute in idealno minuto ali dve. V tem času se bo zgodilo nenadni skok Telesna temperatura segreva od znotraj, do 42 °. In potem se bo vrnila nazaj na normalno. Število temperaturnih razlik skoraj ne čuti, ampak vsi patogeni bodo uničeni v tem času.

Kako si upal naliti?

To vam obljubimo naslednji teden Vsekakor bomo začeli razmišljati, toda z začetkom izraza smo prišli do vseh novih izgovorov, glejte domače težave, zaposlovanje pri delu, slabo počutje ali preprosto za odsotnost ustreznega razpoloženja. Kako drugače začeti?

Morda se bo nekdo iz znancev želel združiti z vami. In prvi za začetek bo veliko lažji in ne tako strašno.

Lahko se motivirate z obiskom nakupovalne trgovine, pridobivanje vedra za ribnike. Potem ga gledam vsakič, ko boste spomnili to obljubo. To bo tudi odlična spodbuda.

Nalivanje tehnik

Obstaja več načinov za utrjevanje volves hladne vode:

Spodnje stopinje.

Ne takoj hitenja v ledeno vodo (zlasti začetnike). Samo začnete naliti iz udobne temperature vode, nato pa postopoma pripeljite na zahtevane 10-11 °. Pogosteje se takšna metoda uporablja, ko začnejo trditi otroke. Čeprav izkušeni "nalepki" ta metoda utrjevanja ni priznana, ker po njihovem mnenju ni tako učinkovita in lahko zaplete nekatere bolezni. Za njih je naslednji način bolj sprejemljiv.

Delnega hladnega učinka.

Takoj začnete preliti hladne vode, vendar ne popolnoma telesa in njegovih ločenih oddelkov. Treba je začeti z nogami, v enem tednu, nalijte noge na koleno, teden kasneje - na kolk, itd Po 5-6 tednih se lahko že nagibajo od glave na noge.

Kontrastna situra in kontrastna tuš.

Bistvo teh tehnik je preprosto - prvič za to toplo vodo, nato pa - voda, ki bo približno 15 ° hladnejša od prvega.

V hladni kopeli ali luknji.

Doma se lahko potopite v kopel, napolnjeno s hladno vodo. Trajanje popolnega potopa je 3-4 sekunde. Ampak se potopite v ledeno luknjo boljši ljudje Z impresivno izkušnjo "oblikovanja".

Utrjevanje v kopeli

In končno, nemogoče je, da ne omenjamo zloglasnih ruskih kopeli. Konec koncev, vprašanje, ali so kontrastni postopki koristno med obiskom kopeli, se zelo pogosto dvigne. Naši predniki takoj, ko je parley ljubil, da se potopi v luknjo. Zdaj je bila zamenjana s kontrastno prho ali vse istega dampinga s hladno vodo.

Odgovor je preprost: v odsotnosti kontraindikacij za obisk kopeli in za hladne volke, takšna tehnika naročanja bo koristila le! Po eni strani krepitev znojenja v parnem prostoru odlično očisti telo. In naknadno hladno testo za njim je dober tresenje za celo telo. Temperaturni kontrast so učinkoviti v boju proti celulitju in odvečnih centimetrov na pasu (ženske, vzemite sporočilo!).

V sodobnih savnah je celo posebna vedra, ki samodejno služi hladni vodi. Ko ste pripravljeni, samo, da potegnete ročico - in se boste namrteli s kul gonilnikom. Čeprav je ta metoda kontrastnega utrjevanja bolj primerna za izkušene prodajalce.

Novitelji so bolje sledijo taka pravila, ko se nalivanje v kopeli:

  1. nalivanje ne po prvem začetku parne sobe in na koncu postopki kopeliko se telo ogreje in igra;
  2. voda je bolje preliti iz porečja zajemanja;
  3. temperaturo vode je treba postopoma zmanjšati;
  4. hladno nalivanje mora biti kratkoročno;
  5. držite glavo previdno, da ne povzročite napade nepravilnega tlaka intrakranialnega tlaka;
  6. po premikanju, morate ovijati brisačo ali dajte telo, da se naravno posuši.

Več nasvetov, ki se začnejo skušati

Najboljše obdobje za sprejem v utrjevanje je poletni začetek jeseni. V zimskem času, telo porabi že veliko truda na segrevanje, in v poletnem jesenskem obdobju, da bi zdržala hladno testo, bo mu veliko lažje.

Začeti morate agresivne oblike. Dobro bo ustrezala metodi znižanja stopenj, kratkih kontrasta Soul ali delna hladna izpostavljenost.

Začetna temperatura vodnih postopkov s strjevanjem mora biti približno 20 °.

Pred nalivanjem, morate prilagoditi pozitivno, da bi dobili slabe misli - potem je voda "napolnjena" s pozitivnim, in njo zdravilna moč se bo povečala.

Potrebuješ sutre. To vam bo dalo moč in moč, ki je dovolj za celoten delovni dan. Zvečer lahko spustite noge v hladno vodo - za sprostitev, odstranite utrujenost, mirne živce.

Pozimi lahko vadite sprehode skozi sneg bosi - to je utrjevanje, masaža stopala s hkratnim vplivom na različne biološko aktivne točkekoncentrirano na tem področju.

Pravila izlivanja

Strani. Zmanjšanje temperature in povečanja površine perutnine je treba izvesti postopoma.

Sistemativnost. Seja perutnine je pomembna za držanje pravilnosti, ki ste jo določili.

Zmernost. Potrebno je, da se prah z ohranjanjem zdrave pameti - ne bi smeli takoj priti v ledeno vodo s silo, privijte perutninski postopek ali izgubo med poslabšanjem bolezni. V času polivanja je treba kožo odvzeti in ne pridobi sijočega odtenka.

Začetek vodnih postopkov je bolje zapustiti poleti.

Preverite, ali je soba ne skozi - sicer lahko dobite bolni.

V sobi je treba temperaturo ohraniti pri 20 °.

Bolje je, da izlijemo iz vedra ali ostankov, tako da je voda gladko porazdeljena po vsem telesu. Trajanje perutnine - od pol minute do dveh minut.

Po zaključku perutninskega postopka se ogrejte telo - smeh z brisačo, nato pa na suhe obleke, pijte čaj. Od nalivanja, morate uživati, in zamrzovanje ne prispeva k temu.

Ne pozabite na pozitivnosti misli, preden jo polijemo. Pozitiven odnos, in ne strah pred mrazom, to je pomembno.

Prednosti hladnih volves

Kakšna je skrivnost uporabe vodnih vollov s hladno vodo? Zakaj je pripisana razlogi za vzdolžno in ohranjanje zdravja mladih in ljudi?

Kot smo že omenili, so koristi predvsem v tem, da ostro kratkoročno povečanje telesne temperature ubije veliko bolnikov z celicami in patogenimi organizmi.

Zahvaljujoč stimulaciji hipotalamusa, telo začne delati dobro - to se dogaja v dobesednem pomenu svojega "ponovnega zagona".

Krepitev pretoka krvi pripelje do učinkovito odpravo "Neumnosti" - toksini, žlindre, pesticidi, radionuklide, nitrate. Ton žil se poveča, trdnost izgine. Zato je zdravilo s hladno vodo prikazano v krvnih žilah.

Tek izmenjava procesov In procesi gorenja maščob pomagajo zmanjšati težo.

Izločanje stagniranih pojavov.

V trenutku hladne izpostavljenosti, oslabi pozitivno naboj telesa, ustvarjanje pogojev za reprodukcijo nekaterih bakterij. In izguba hladne vode jim pomaga nevtralizirati, polnite telo z negativnimi ioni.

Zaradi vezga se srce okrepi, aritmija preide.

V sestavi krvi se spreminjajo tudi - količina rdečega raste blood Taurus. in levkocite.

Okrepila odpornost na telo radioaktivno obsevanjeMobilizira in aktivira svojo sevalno imunost.

Hladne številke služijo kot preprečevanje raka, in v prisotnosti bolezni, pomaga povečati možnosti za izterjavo.

Kako začeti zalivanje na otroke?

Najbolje je, da se priložijo postopke za utrjevanje otrok zgodnja starost - preden gredo vrtec. Navsezadnje je tam, da začnejo nenehno zgrabiti vse vrste ran.

Dnevno kopališče novorojenček, začnite gladko spuščanje temperature vode - od 36 ° le pol razreda vsakih 6-7 dni. Oglejte si, kako se otrok reagira - pomembno je, da je v taki vodi udoben.

Ko odrastemo, naučite otroke, da obrišemo hladno vodo (od 36 ° in znižate temperaturo za stopenj vsakih pet dni), in lahko začnete neposredno začeti predšolsko starost. Pomembno je, da nadzirate čustva - ne prestrašite in ne zamrzniti.

Upoštevajte taka pravila:

  1. Otroke je treba sprejeti poleti.
  2. Predpogojno posvetovanje s pediatrom.
  3. Redno je treba izvajati tudi otroke.
  4. Otrok se ne sme bati perutnine - navdihniti, študirati z njim uporabe perutnine, okrepiti besede z osebnimi primeri.
  5. Otroci med boleznijo ne smejo.
  6. Temperatura za poliranje otrok do 8 let je najbolj optimalna pri 20 °. Ko dosežete starost 13 let, je mogoče zmanjšati temperaturo vode na 16 °.

Kontraindikacije hladnih volkov

Ta metoda utrjevanja se ne daje vsem brez škode za zdravje. Če ocenjujete zdravo, je nalivanje primerna samo za zdravi ljudje - da bi preprečili in izboljšalo dobro počutje.

Toda seznam kontraindikacij za društvo s hladno vodo je zelo velika:

  1. epilepsija;
  2. tromboflebitis;
  3. Čiščenje aritmije;
  4. povečan intraokularni tlak;
  5. hipertenzija in hipotenzija;
  6. tahikardija;
  7. odprta oblika tuberkuloze;
  8. kronične okužbe;
  9. bolezni ščitnice;
  10. kršitev pretoka krvi v možgane;
  11. stanje post-jess ali post-infarkt;
  12. sladkorna bolezen;
  13. hude bolezni ledvic;
  14. Orvi, hladno in gripo;
  15. rane ali kozarci na koži;
  16. onkologija.

Z močno željo, je mogoče zamenjati hladno izgubo brisanja - vendar z dovoljenjem zdravnika.

Takojšnji potapljanje v ledeno vodo pogosto postane vzrok srca. Lahko se pojavi krč plovil kože, mišic in celotnega telesa. Oster dobiček krvnega pretoka lahko ustvari prekomerno obremenitev na srcu, ki ni pripravljena na to. Kot rezultat - napad angine, kap, srčnega napada, do srca ustavi.

Moški pred tisočimi leti je bil navajen, da bi zdržal hladno, tako da je draguljal in iskal hladno vodo, je bila norma. Sodobni ljudje so zelo različni - najmanjši kapljice zračni tlak Ali temperature se odražajo na svojem zdravju na najboljši način. Upoštevajte pravila druženja, ohranjanje zmernosti, ne dovolite superloolija (med hladno izpostavljenostjo dlje kot 2 minuti uničenje plovil in zatiranje imunskega sistema). In 5 minut v dvanajstih vodah je lahko zelo nevarna za življenje.

2021 Nowonline.ru.
O zdravnikih, bolnišnicah, klinikah, porodniškem bolnišnici