Dieta na meniju piščančjih prsi in zelenjave. Učinkovite možnosti prehrane s piščančjimi prsi

Bistvo piščančja dieta

Ni skrivnost, da skoraj vsak prehranski obrok vsebuje pusto piščančje meso. In to ni presenetljivo, saj so beljakovine, ki jih vsebuje, zelo potrebne za polno delovanje našega telesa. Poleg tega beljakovinska hrana za razliko od hrane z ogljikovimi hidrati ne prispeva k povečanju telesne mase. Ravno nasprotno – namreč beljakovinska hrana spodbuja gradnjo mišična masa... Pri čemer dietni recepti s piščancem v smislu priprave sploh ni zapleteno in lahko skuhate okusno nizkokalorično jed različne poti... Zato želimo v današnji objavi z vami spregovoriti o novi, a že precej priljubljeni dieti, ki temelji na uživanju piščančjega mesa in se imenuje »piščančja dieta«.

Piščančja prehrana - opis in splošna načela

Kot ste morda uganili, je bistvo te diete uživanje piščančjega mesa, ki je večinoma beljakovinsko in vam omogoča, da hitro nasitite telo, hkrati pa zagotovite minimalno količino kalorij. Zato je dnevna prehrana sestavljena iz polovice piščančje meso... Drugo polovico sestavljajo preostali dovoljeni izdelki.

Kar zadeva trajanje diete, ne sme presegati sedem dni, med katerimi lahko izgubite do 5 kg prekomerna teža brez napora.

Osnovna pravila piščančje prehrane so naslednja:

• Priporočljivo je uporabljati izključno piščančja prsa brez kože, kuhana na pari, kuhana ali dušena z zelenjavo;
• Skupna vsebnost kalorij v dnevni prehrani ne sme presegati 1200 kcal. To vam bo omogočilo hitro zmanjšanje telesne teže in ne boste občutili bolečega občutka lakote;
• Poleg piščančjega fileja prehrana vsebuje neškrobne voske, zelišča, solate, vse žitarice (razen riža) in nesladkano sadje. Prav tako je med dieto dovoljeno piti 1 kozarec suhega belega vina na dan.
• Kuhane prsi lahko dodamo zelenjavnim solatam ali dušeni zelenjavi.
• Med dieto morate piti vsaj 8 kozarcev čiste vode na dan.

Obstaja tudi druga vrsta piščančje prehrane, ki temelji na piščančjih filejih in svežem ananasu. V prvih treh dneh morate jesti izključno kuhano meso brez soli, naslednje tri dni pa samo svež ananas. Ta način hujšanja vam bo omogočil, da izgubite 5 kg v 6 dneh.

Obstaja tudi piščančja mono-dieta, katere trajanje ne sme presegati treh dni. Vsak dan je priporočljivo zaužiti približno 700 gramov belega piščančjega mesa in nič drugega. Lahko samo pijete zeleni čaj in vodo.

Vendar pa se vrnimo k prvi 7-dnevni piščančji dieti in jo razmislimo. vzorčni meni za en dan.

Prednosti piščančje prehrane

Dieta dietna hrana na podlagi uživanja piščančjega mesa ima številne druge prednosti:

• zdravilne lastnosti - uporaba piščančje juhe je prikazana pri krepitvi imunosti bolnih ljudi, obnavljanju zaščitne sile organizma, preprečevanje srčnih napadov, kapi, hipertenzije, koronarne bolezni srca;
• blag učinek – uživanje piščančjih jedi ohranja telo v ravnovesju hranila, ne vodi do izčrpanosti, izgube moči in splošna kršitev zdravstveno stanje pri hujšanju. Mimogrede, to je tudi razlog za široko uporabo piščančjega mesa v drugih vrstah prehranskih programov, na primer vsi poznajo piščančji dan na 6 cvetnih listih;
• učinkovitost te metode hujšanja je zelo visoka (v 7 dneh vam omogoča, da izgubite 4 - 6 kg odvečne teže);
• ne zahteva strogih omejitev, število jedi, ki jih je mogoče pripraviti iz piščanca, pa je preprosto neizčrpno;
• piščančje meso je cenovno ugoden in poceni izdelek, ki ga v ruskih trgovskih verigah ne primanjkuje.

Slabosti piščančje prehrane

Kar se tiče slabosti piščančje prehrane, potem zaradi nizka vsebnost maščobe, ki jih naše telo potrebuje, ni primerna za ljudi s hudimi kroničnimi boleznimi. Prav tako se te diete ne sme uporabljati med nosečnostjo in dojenjem. No, da bi popolnoma varno igrali in ne škodovali svojemu zdravju, se je pred uporabo piščančje diete bolje posvetovati z zdravnikom.

Kontraindikacije

Poleg tega resne bolezni z zdravjem ali boleznimi, ki zahtevajo posebne obroke, piščančja dieta nima kontraindikacij. A vseeno, da bi se izognili težavam, se je pred začetkom diete bolje posvetovati z zdravnikom. Verjetno bi sedel na njem in pil vitaminski kompleks ne prepreči.

Piščančja dieta: meni za 3 in 7 dni

V piščančji prehrani ni nepotrebnih strogih omejitev glede uporabe drugih živil in jedilnika kot celote. Pomembno je upoštevati le nekaj osnovnih pravil tega načina hujšanja:

• jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah;
• spremljajte vsebnost kalorij v jedi - dnevni obrok ne sme presegati 1200 kcal;
• trajanje dietnega programa ne sme biti daljše od enega tedna;
• za kuhanje se vzame samo belo meso;
• iz pijač je dovoljena voda, sveže stisnjeni sokovi, nesladkani čaji in suho vino (v majhnih količinah);
• sol in sladkor je bolje izključiti iz uživanja.

Piščančja dieta za 3 dni

Najpreprostejši je 3-dnevni program, ki vam omogoča, da izgubite do 3 kg. prekomerna telesna teža... Jedilnik za vse 3 dni je zelo preprost - dovoljeno je jesti le kuhano piščančje meso in paziti, da popijete zadostno količino tekočine. Čez dan se piščanec zaužije 5-6 krat v količini, ki ne presega 100 g na obrok.

Piščančja dieta za 7 dni

Meni za teden lahko sestavite sami, na podlagi zgornjih zahtev. Primer takšne prehrane bi bil naslednji:

• 1. dan: cel dan skuhajte 0,5 kg piščančjega fileja in 350 g riža, razdelite na več obrokov. Lahko popijete en kozarec katerega koli soka, pred spanjem - čaj;
• 2. dan: na dan zaužijemo 700 g piščanca in 0,5 kg ananasa. Če slednji pokličejo povečana kislost v želodcu je bolje ponoviti meni prvega dne;
• 3. dan: 0,5 kg piščanca, 2 korenja, 150 g zelja, 5 jabolk. Iz zelenjave lahko pripravite solato tako, da jo zalijete limonin sok;
• 4 in 5 dni: glede na dieto tretjega dne;
• 6. dan: 700 g kuhanega fileja in malo zelene solate;
• 7. dan: po analogiji s šestim.

Če je občutek lakote med obroki zelo moteč, lahko popijete skodelico čaja ali vode. Zmanjša ga tudi limonin sok, s katerim lahko začinimo solato ali meso.

Dieta s piščančjo juho (juha).

Ena od možnosti za programe hujšanja, ki temeljijo na uporabi piščančjega mesa, je dieta s piščančjo juho. Zasnovan je za 7 dni in vam v tem času omogoča, da izgubite do 9 kg odvečne teže. Bistvo tehnike juhe je, da če jo opazimo, zaužijemo le 1-1,5 litra piščančje juhe (1 kozarec 5-7 krat na dan).

Juha mora biti vroča. Med tem programom hujšanja je dovoljeno piti vodo, vendar najkasneje 30 minut pred obrokom in ne prej kot 2 uri po njem. Sprejemanje drugih izdelkov je prepovedano, če pa ste zelo lačni, lahko za kosilo pojeste nekaj krutonov ali dietnih kruhkov.

Juha je najbolje kuhana iz domač piščanec... Veliko ljudi v te namene uporablja kochin piščančje meso. Recept za juho: piščanec namočen v hladna voda in zavremo. Odstranite peno, prižgite ogenj povprečna raven nato pa do najšibkejšega. Kuhamo, dokler meso ni kuhano. 30 minut pred pripravljenostjo v juho dodamo malo zelene, korenje, šopek peteršilja, čebulo. Soljeni.

Previdno morate iti iz prehrane na piščančjo juho, postopoma dodajati zelenjavo in sadje v prehrano. Tak način hujšanja je nesprejemljiv za ljudi z zdravstvenimi težavami, nosečnice in doječe ženske. Najučinkovitejša bo kombinacija beljakovinske prehrane s telesno vadbo - aerobiko, tek, hojo in druge vrste telesna aktivnost bolje na prostem.

Dieta s piščančjimi jetri

Zelo koristno je jesti za tiste, ki želijo izgubiti odvečne kilograme piščančja jetra, ki ni le nizkokalorična, ampak je koristna tudi za normalizacijo prebavnega trakta in pomaga obnoviti ravnovesje vitamina B2 v telesu, ki je odgovoren za preprečevanje razvoja anemije.

Piščančja jetra so zelo koristna za Ščitnica pa tudi za spodbujanje možganske aktivnosti. Poleg tega so jetra, tako kot vsi stranski proizvodi, zelo nizkokalorična (100 g ocvrtega izdelka vsebuje le 170 Kcal), zato je ta možnost hujšanja za mnoge zelo pomembna. Za več učinkovito zmanjšanje teže, je pri pripravi jeter zaželeno uporabiti olivno olje.

Dietna piščančja prsa s kefirjem

Zelo priljubljena je monodieta, ki temelji na uporabi piščančjih prsi, kefirja in jabolk. Zasnovan je za 9 dni:

• prve 3 dni jedo samo zelena jabolka (1,5 kg na dan);
• naslednje 3 dni jejte samo piščančja prsa (1 kg na dan);
• naslednja 2 dni pijejo le 1% kefirja (2 litra na dan);
• zadnji dan jejte samo nesoljeno piščančjo juho (1,5 l).

Ta tehnika ima visoko ravnotežje kalorij in prehranske sestave.

Piščančje - zelenjavna prehrana

Mnoge ženske so cenile nizkokalorični mešani program piščanca in zelenjave, ki zahteva le 800 kalorij na dan. Temelji na naslednje izdelke: piščanec, zelenjava in riž. Ta tehnika hujšanja je zasnovana za 9 dni.

Prve 3 dni jedo samo riž, naslednje 3 dni - piščanca, zadnje 3 dni pa zelenjavo. Program je zelo učinkovit, a tudi zdravju nevaren, zato je pred uporabo zelo priporočljivo, da se posvetujete s pristojnim zdravnikom - nutricionistom.

Priljubljeni recepti za piščančjo dieto

V tem razdelku vam ponujamo več receptov za kuhanje piščančjega mesa. Primerne so ne samo za opazovanje tega prehranskega programa, ampak tudi za vse druge, ki ne prepovedujejo uživanja perutninskega mesa, na primer za super priljubljeno dieto Pierra Ducana.

Recept piščančji file

Sestavine: potrebovali boste file - 1 kg, 1% kefir - 200 ml, sol, čebulo, piščančje začimbe.
Način priprave: odmrznjen file operemo, narežemo na majhne koščke, solimo in prelijemo s kefirjem. Dodamo začimbe in čebulo (po želji) ter pustimo, da se marinira eno uro. Nato jed pečemo v ogreti pečici 40-50 minut. Večerja je pripravljena!

Piščančja prsa s paradižnikom in baziliko

Sestavine: za ta recept boste potrebovali: piščančji file - 2, paradižnik - 2, bazilika, sol, poper.
Način priprave: filete dobro operemo, obrišemo s papirnatimi brisačkami. Vsakega od njih previdno prerežemo na sredino in vanjo položimo paradižnik, narezan na kolobarje in baziliko. Robove prebodemo z zobotrebci. V segreti ponvi naprej rastlinsko olje filete na vsaki strani pražimo 5 minut.

Sirna juha s piščancem

Za pripravo boste potrebovali: piščančje prsi - 400 g, korenje - 1 kos, krompir - 1 kos, topljeni sir - 180 g, juha - 2 l, zelišča, sol, poper.
Prsi operemo in narežemo na kocke. Narežemo tudi korenje in krompir. Kose mesa prepražimo v ogreti ponvi in ​​jih vržemo v vrelo juho. Vsebino kuhamo 7-10 minut, dodamo zelenjavo in kuhamo še 10 minut. Dodamo topljen sir, juho dobro premešamo, dodamo zelišča, poper, sol.

Piščančji kotleti

Sestavine: 0,5% mleko - 5 žlic. l., ovseni otrobi- 3 žlice, jajce - 2, čebula - 1, sol, poper, začimbe.
Prsa zmeljite (lahko uporabite kuhalnik), mletemu mesu dodajte jajca, 2 žlici mleka, otrobe, zvito čebulo. Nato solimo, popramo, dodamo začimbe in pregnetemo. Iz mletega mesa oblikujemo kotlete, jih damo v ponev, prelijemo s 3 žlicami mleka in dušimo pod zaprtim pokrovom približno 5 - 7 minut.

Shema pravilnega izhoda iz prehrane s piščančjo juho:

1. dan po dieti: še naprej pijte juho v enaki količini + 200 gramov dušenega zelja + Beljak.

2. dan: juha + 200 gramov dušenega zelja + jajčni beljak + 2 - 3 žlice. žlice kuhanega riža ali ajde (lahko popijete eno porcijo juhe manj).

3. dan: juha + 200 gramov dušenega zelja + jajčni beljak + 2 - 3 žlice. žlice kuhanega riža ali ajde + 1 pomaranča oz zeleno jabolko(spijte še en del juhe manj).

4. dan: 1 porcija piščančje juhe + jajčni beljak + 250 gramov dušene zelenjave + 3 - 5 žlic. žlice kuhanega riža ali ajde + 1 pomaranča.

5. dan: 1 porcija piščančje juhe + 200 gramov dušenega zelja + jajčni beljak + 100 gramov sveže zelenjave + 3-5 žlic. žlice kuhanega riža ali ajde + 1 pomaranča + 200 ml. jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

6. dan: 1 porcija piščančje juhe + 200 gramov dušenega zelja + jajčni beljak + 100 gramov sveže zelenjave + 3-5 žlic. žlice kuhanega riža ali ajde + 1 pomaranča + 200 gramov kuhanega piščanca.

7. dan: 1 porcija piščančje juhe + 200 gramov dušenega zelja + jajčni beljak + 100 gramov sveže zelenjave + 3-5 žlic. žlice kuhanega riža ali ajde + 1 pomaranča + 200 gramov kuhanega piščanca + 30 gramov suhega sadja + 30 gramov oreščkov.

Dober dan, prijatelji. Obstaja veliko programov za razkladanje, ki vam omogočajo, da jeste piščanca. Tako se je zgodilo, da je to meso pridobilo ugled idealen izdelekšportna, medicinska in dietna prehrana. Zato vam bom povedal, kaj je prehrana s piščančjimi prsi, podal bom ocene.

Zakaj ta beljakovinski izdelek privlači zdravnike, nutricioniste in tiste, ki hujšajo? S svojo neverjetno sestavo. Energijska vrednost prsi so 137 kcal na 100 g izdelka. Maščob (le 1,8 g) in ogljikovih hidratov (0,5 g) je zelo malo. Toda to meso je bogato z beljakovinami - teh je 29,8 g.

Vsebuje tudi celo vrsto različnih kemičnih elementov:

• Koristni vitamini skupin,,,, in drugih;
• železo, magnezij, krom, kobalt, cink, fosfor, jod in druge mineralne spojine;

Vlakna kuhanega piščančjega mesa zmanjšajo kislost želodčnega soka, zato je ta izdelek priporočljiv za tiste, ki trpijo za gastritisom. Uporaben je tudi pri drugih boleznih prebavil.

Ločeno bi se rad osredotočil tudi na vitamine in B12. Torej te snovi veljajo za "ženske" vitamine. Dobro počutje bodoče matere in razvoj otroka sta v veliki meri odvisna od njih. Zato ne bi smelo biti presenečenje, da zdravniki priporočajo uživanje piščančjih prsi med nosečnostjo.

Kalij, železo in magnezij, prisotni v piščancu, normalizirajo aktivnost srčno-žilnega sistema... Ti elementi so pomembni tudi za živčni sistem.

Prednosti piščančje prehrane

Ena od glavnih prednosti tega sistema za razkladanje krme je, da je finančno dostopen. Konec koncev se morate strinjati, da je piščanec nekoliko cenejši od iste govedine ali zajca. In dodatne komponente osnovnega razkladalnega menija so poceni. Zato hujšanje na piščančjih prsih ne zahteva velikih materialnih stroškov.

A cenovna dostopnost ni edina prednost takšnega prehranskega programa. Ima številne druge prednosti:

• Nasičenost dietetični obroki... Zahvale gredo visoka vsebnost beljakovine v glavnem izdelku, je lakota hitro potešena. In občutek polnosti ostane dolgo časa.
• Ta sistem za hujšanje kuri maščobno tkivo. V tem primeru mišično tkivo ostane v prvotni velikosti. Ali pa se poveča v volumnu zaradi izboljšane presnove.
• Pri takšni izgubi teže pride do zmanjšanja ne le teže, ampak tudi telesne prostornine.
• Doseženi rezultat se ohrani dolgo časa.
• Ker dieta ne strada, se spodbujajo različne telesne dejavnosti.

Pregledi in rezultati

Kako učinkovit je ta ali oni sistem razkladanja, je mogoče oceniti po pregledih tistih, ki so shujšali. No, in tukaj so pravzaprav.

Lucy: Nekje sem prebral, da se temu hujšanju reče dieta astronavtov. Zelo mi je všeč. Toda glavna prednost je, da sam shujšam na njem, a prsi ni))) Poleg tega se zdi, da na veverici postane še bolj veličastno.

Lizaveta: Samo zlorabljam to dieto. Na njej sploh ne čutim lakote. Celo navadil sem se ... Takoj, ko začutim, da se začenjam zrediti, se takoj usedem na solate. Naredim jih iz kuhanih prsi in surova zelenjava... Preverjeno - do 2 kg izhlapi v 4-5 dneh.

Ninel: Sploh nisem proti programom z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Samo ne pozabite, da če ste vzeli 5 kg na teden, ni samo maščobe. Zato mislim, da se lahko teža hitro vrne v vaše ljubljeno telo.))

Alya: Shujšala sem za en mesec - izgubila sem skoraj 15 kg. Močno se je naslanjala na zelenjavo in občasno zamenjala piščanca s kuhano ribo z nizko vsebnostjo maščob. Samo ribe in meso je treba kuhati brez soli. Jedla sem tudi ovsene kosmiče, kuhane v vodi s svežimi jagodami. In dovolil sem si celo majhen košček sira. Le težko je bilo brez sladkarij, jaz pa imam tako sladkobo.

Anya: In ravnokar sem meso zamenjal s piščančjimi prsi. In tako jem že kakšne 3 mesece Rezultat je krasen. Brez napora in napornih diet za vas in kar 10 kilogramov je minilo.

Pripravila sem tudi fotografijo za vas, tiste, ki ste shujšali na piščančjih prsih. Občudujte rezultate. Ali so impresivni?

Slabosti diete

Med pomanjkljivostmi, ki so značilne za ta program razkladanja, je, da se nekateri, ki hujšajo, zelo težko navadijo na specifičen okus nekvašenega piščanca. Ampak, če sanjate in piščanca začinite z začimbami ali limoninim sokom, potem izpade zelo okusno. Sama sem poskusila 🙂

Druga pomanjkljivost takšnega sistema je njegova revščina v maščobah. So pa tako pomembni za normalno delovanje našega telesa. Toda tukaj je vse popravljivo - obstaja veliko različic prehrane. In nekatere od njih ni mogoče uporabiti veliko število olja med kuhanjem. Bolje je dodati bolj zdravo nerafinirano, ki jih je veliko (bučna, olivna, lanena semena itd.).

Možnosti prehrane

Preden se lotite takšnega prehranskega programa, vam svetujem, da natančno preberete osnovna pravila:

1. 1. Piščančja prsa naj bodo brez kože in maščobe. Lahko ga jeste kuhano, dušeno ali kuhano na pari.
   2. Iz prehrane je treba izključiti preproste ogljikove hidrate. Popoln tabu na sladkarije, prekajeno meso in konzervirano hrano. Toda zapletene ogljikove hidrate je treba pridobiti iz hrane. rastlinskega izvora.
   3. Največji dnevni vnos kalorij je 1200 kcal. In pri nizki motorična aktivnostštevilo zaužitih kalorij je treba zmanjšati na 900 kcal. Zato morajo tisti, ki hujšajo, izračunati vsebnost kalorij v zaužitih živilih.
   4. Beljakovinska hrana naj predstavlja polovico dnevne prehrane.
   5. Jesti morate v porcijah - 5-6 krat na dan.

1. Za normalizacijo prebavni proces beljakovinske jedi je treba kombinirati z živili, bogatimi z rastlinskimi vlakni. Sem spadajo sadje in jagode, pa tudi zelenjava in zelišča brez škroba.
2. Ob takšnem hujšanju lahko enkrat na dan popijete kozarec dobrega suhega vina. To je za dvig "borbenega duha" 🙂
3. Sol je treba popolnoma zavreči. Lahko pa okus mesa začinite z začimbami.
4. Dnevni vnos tekočine, ki jo je treba popiti na dan, je 1,5-2 litra. To vključuje pitna voda in nesladkanega čaja. Za pospešitev metabolizma strokovnjaki za prehrano priporočajo pitje vode 20-30 minut pred obroki.
5. V dnevna prehrana lahko so prisotne različne polnozrnate žitarice (z izjemo pšenice).

Svetujem vam, da se lotite tega hujšanja le po predhodnem posvetovanju z zdravnikom. Če imate kronične bolezni V prebavnem traktu se lahko poslabšajo.

Za 3 dni

Ta razkladalni sistem hranjenja traja 3 dni. V tem obdobju lahko shujšate 2 kilograma.

Vsak dan morate absorbirati približno 700 g kuhanega mesa. Seveda je treba to količino piščanca razdeliti na 5-6 sprejemov.

Mimogrede, prijatelji moji, Laima Vaikule se pogosto zateče k mono-dieti, če morate hitro shujšati. Pevka 3 dni sedi na rižu, nato 3 dni na piščančjih prsih. In še 3 dni na zelenih jabolkih. Pravi, da ji tak ekspresni program nikoli ne izneveri.

Na prsih in zelenjavi

Ena od možnosti za ta sistem razkladanja hrane je prehrana s piščančjo juho. Za pripravo takšne jedi boste potrebovali 1 prsi (brez kože in maščobe) in 1,5 litra vode. Piščanca napolnite z vodo in kuhajte, dokler se ne zmehča. Nato iz juhe odstranite prsi, vanjo dodajte nekaj kockic krompirja. Prav tako je treba juho obogatiti z majhno količino zelja in nekaj paradižnikov.

Nato juho kuhamo še 15 minut na majhnem ognju. Približno 2 minuti preden ugasnemo ogenj, v lonec dodamo sesekljan piščanec.

Prsno in zelenjavno juho, pripravljeno po tem receptu, je treba jesti vsak dan teden dni. Ena porcija je 200 g, na dan pa morate zaužiti 3-4 obroke. Zaželeno je, da je juha sveža, zato jo boste morali kuhati vsak dan.

Ta program razkladanja je zelo učinkovit: obremenitev -5 kg ​​na teden

Toda po takšnem hujšanju lahko hitro shujšate. Da se to ne bi zgodilo, potrebujete pravilen izhod z dieto. Na primer, 8. dan nadaljujte z uživanjem juhe in jo vključite v prehrano dušeno zelje... In obogatite jedilnik s kuhanimi jajčnimi beljakovinami. 9. dan na jedilnik 8. dne dodajte še par žlic kaše. In 10. dan jemo enako kot 9. dan. In dodamo jabolko in pomarančo. In od 11. dne je treba juho izključiti iz prehrane.

Obstaja tudi bolj nežna različica te diete. Med takšnim hujšanjem lahko poleg juhe tudi jeste sveža zelenjava(100-150 g). Prav tako je dovoljeno zaužiti več nesladkanih sadežev na dan. Obvezna sestavina menija za razkladanje je 1 žlica. otrobi (lahko jih dodamo juhi). S tovrstnim razkladanjem odvečni kilogrami odhajajo počasneje, vendar je rezultat bolj stabilen.

Na piščančjih prsih in kefirju

Ta program hujšanja je v bistvu neke vrste mono dieta. Zasnovan je za 6-7 dni. In njena prehrana izgleda takole:

• 1-2 dni potrebujete samo zelena jabolka (1,5-2 kg na dan);
• 3-4 dni morate jesti kuhano belo meso (kg piščanca na dan);
• 5-6 dni lahko pijete samo kefir ( dnevna stopnja fermentirani mlečni izdelek je 2 l);
• 7. dan - 4-5 krat na dan morate jesti piščančjo juho (ena porcija - 200 ml).

Takšen jedilnik je resen stres za telo. Zato, če se boste med njo počutili slabo, boste morali prenehati s hujšanjem.

Na piščančjih prsih in jajcih

Ta program hujšanja sploh ni lačen. In čeprav so glavni proizvodi prsi in jajc, so v prehrani vključeni dodatni. Za vaše udobje sem na krožniku predstavil dieto takšne izgube teže. Ujemite 😉

dan	Dnevni obrok
1	150 g kuhanih prsi, zelenjavna solata, 3 kuhana jajca,

Groza

Ko se spomnim diete na piščančjih prsih, se stresem! Dekleta, dekleta, ženske! V nobenem primeru ne sedite na njem, sicer obstaja veliko tveganje uniči svoje dragoceno zdravje. In brez zdravja nobena številka ne bo potrebna.
Beljakovinska dieta. Na njej se "sušijo" vsi športniki. Vendar ne. Po 7-dnevni dieti sem si zasadil ledvice in nato ležal v bolnišnici in okreval. Shujšala sem seveda zelo dobro. Za 10 dni je vzelo približno 8 kg.
Dieta ni najtežja, s piščancem lahko dobro jeste. Zdravstveno stanje je relativno pozitivno. Toda način, kako je to vplivalo na moje zdravje, je preprosto grozno.
Še vedno moram piti pesti ledvičnih tablet, poleg tega je pokvaril in ščitnica... Samo pomisli na to! In prej s temi telesi nisem imel težav. Teža se ni vrnila, prav tako izgubljeno zdravje.

Udobno in lahka prehrana vendar je naklon majhen

Ena najbolj udobnih in enostavnih diet, kar sem jih preizkusila.
Prvič, popolnoma odsoten neprijetni pojavi spremlja katero koli mono dieto.
Drugič, prehrana, čeprav redka, vendar spremenljiva, omogoča uporabo kulinaričnih veščin. Za način kuhanja ni posebnih zahtev. Glavna stvar je, da uporabite zelenjavo brez škroba in samo belo piščančje meso.
Tretjič, piščanec in zelenjava vsebujeta vsa potrebna hranila - beljakovine, ogljikove hidrate, zdrave maščobe... Vse to, čeprav v obliki, ki ni povsem uravnotežena z vidika BJU, a vseeno gre v telo nemoteno.
Dovoljeno je sadje (razen banan in grozdja, ki povzročata nepotrebno fermentacijo).
Na takšni dieti se ne morem pohvaliti s presežkom moči, a že od prvih dni se po telesu čuti prijetna lahkotnost.
Šest obrokov na dan mi prepreči občutek lakote, metabolizem pa ne pojenja. Piščanca je treba jesti z zelenjavo. To ima trojno korist: odpravlja sindrom lenega črevesja, odpravlja škodo zaradi velike količine beljakovinske hrane.
Vendar sem v mesecu dni izgubila le 3 kg, po enem tednu pa sem se vrnila za 1 kg. Zato znižujem točke.

Težave z blatom zagotovljene

Dieta je učinkovita, trikrat sem poskušal sedeti na njej. In vse trikrat je v 10 dneh izgubila 4 kilograme. Toda med obiski sem pravočasno naredil pomemben premor, tako da si je telo opomoglo in spet želelo pojesti vsaj košček dojke.
Na dieti je glavna stvar, da se maksimalno obremenite in ne razmišljate o hrani. Potem je lažje. Če boste ves dan rezali kroge po hladilniku, vas bo seveda zamikalo, da bi pojedli nekaj prepovedanega.
Kuhati morate z domišljijo. Ker mi klasična različica diete na kuhanem mesu za več kot 3 dni ne ustreza. Nato priklopim cvrtnik. Zelo kul stvar. Če kupujete ohlajene prsi, marinirajte v sojini omaki s kapljico olivno olje, izkaže se zelo okusno, sočno in kar je najpomembneje brez motenj.
Mnogi v prehrano dodajajo zelenice in kumare z zeljem. To je možno, mislim, da ne bo škode. Ampak potem je že drugačen sistem napajanja. To je čista beljakovina.
Izguba teže pride na račun volumna zelo hitro. Obstajajo pa tudi slabosti. Po nekaj dneh se na mesu pojavi nelagodje v črevesju. Da bi ga odpravili, morate piti odvajala in probiotike. Dlje kot 10 dni torej ne svetujem, sicer bodo posledice. Dieto lahko postavite na 3.

Rezultat je, vendar zdravstveno stanje ni bilo zelo dobro

Na temo piščančjih prsi je toliko različic, najbolj zanimiva se mi je zdela. 3 dni morate jesti samo kuhana ali parjena piščančja prsa, nato 3 dni sedeti na ananasu, zadnje 3 dni pa izdelke kombinirati. Za količino zaužite hrane ni nobenih zahtev. Edini tabu je popolna odsotnost soli.
Za pospešitev metabolizma morate pred jedjo nujno popiti kozarec toplega vina, hkrati pa vam omogoča zmanjšanje apetita.
Ko pa sem se držal te diete, sem čutil malo energije, da ne omenjam dejstva, da sem moral nehati trenirati, nisem imel moči. Mislim, da je pomanjkanje ogljikovih hidratov v prehrani vplivalo.
Kombinacija piščanec-ananas ni bila izbrana po naključju. Piščančje meso je v bistvu popolno prehranski izdelek, saj je vsa maščoba v koži, je v samem mesu le 5%. Tudi piščanec vsebuje veliko vsega koristnega, vzporedno celo ne morete piti vitaminov.
Ananas vsebuje veliko količino kalija (potreben za srce), vitamina C (krepi imunski sistem) in pektina (odstranjuje vse vrste neprijetnosti iz telesa, vključno s težkimi kovinami).
Popolnoma brez odstopanj pri prehrani sem sedel le enkrat, potreboval je 4,8 kg na mesec, preostali rezultat je bil manj impresiven.

Z meniji in štetjem kalorij si morate nabirati možgane

Sedel na najpogostejši sedemdnevni dieti. V tem času je vzel skoraj 5 kg, v pasu in bokih so se obsegi zmanjšali za 1,5-2 cm.
Zelo neprijetno se mi je zdelo pomanjkanje dobro sestavljenega uravnotežen meni, zabavati sem se moral s kalorijsko mizo in kuhinjsko tehtnico.
Dieta temelji na dveh preprostih načelih: največji dnevni vnos kalorij ne sme presegati 1200, meso pa ne sme zaužiti več kot polovico tistega, kar jeste. V nasprotnem primeru lahko pride do zastrupitve telesa s produkti razgradnje beljakovin, če ni velikega fizičnega napora.
Jedla sem 5-6 krat na dan v majhnih porcijah. Presnova se je nenehno vzdrževala pri visoka stopnja, ni bilo občutka lakote, utrujenosti ali apatije. Splošno zdravstveno stanje je bilo zelo udobno, v telesu je bila prijetna lahkotnost.
Velik plus diete je dejstvo, da je sol dovoljena. Ni vam treba jesti sveže hrane, ni nevarnosti, da bi motili krhko presnovo vode in soli. Na dan morate piti ne 2, ampak le 1,5 litra vode, zame je ta razlika očitna. Dovoljen je celo kozarec suhega rdečega vina na dan, vendar obstaja nevarnost zadrževanja vode v telesu, zato se vsekakor ne smete zanesti.

Na takšni dieti ne morete dolgo sedeti

poskusil sem različne diete na osnovi piščančjega mesa. Najbolj mi je bil všeč tridnevni, izpade nekaj kot postni dnevi.
Na dan morate pojesti enega srednje velikega piščanca, iz katerega pride največ 800 gramov mesa. Razdeliti jih je treba na 6 obrokov in pojesti vsako drugo različni intervaličas.
Všeč mi je bilo, da lahko jeste katero koli piščančje meso, ne samo brezokusna suha prsa.
Največja vsebnost kalorij v eni porciji je 130 kcal na 100 gramov. Izkaže se zelo nepomemben primanjkljaj kalorij, zaradi česar pride do izgube teže.
Na račun popolna odsotnost v prehrani ogljikovih hidratov kot vira energije se prične razgrajevati lastna maščoba. V 3 dneh povečan znesek beljakovinska hrana ne škoduje telesu, vendar na takšni dieti ne morete dlje sedeti. Zato ni primeren za ljudi z veliko prekomerno telesno težo, gre za nekakšno ekspresno hujšanje za par kg maksimalno.
Dovoljena je katera koli tekočina, razen fermentirani mlečni izdelki, močno zadržujejo vodo v telesu. Ker se beljakovine prebavljajo počasi, občutek sitosti traja dlje časa. Dieto je zelo enostavno prenašati, ne stranski učinki, značilno za mono-diete, nisem opazil.

Srčen, a majhen odpor

Zame je piščančje meso najboljši izdelek, na katerem se lahko diete skoraj brez škode za telo. Najlažje prebavljivo vsebuje piščančje meso Človeško telo beljakovine, 90 % potrebnih aminokislin, veliko večkrat nenasičenih maščobne kisline in folna kislina, ki so nujni žensko telo med dieto. Ampak bolje je, da piščanca ne cvrete in ga pečete brez kože. Kuhan ali dušen piščanec mi ni zelo okusen, sploh z majhno količino soli in brez začimb. Zato lahko na takšni dieti zdržiš le kratek čas, zdržala sem 2 tedna.
Ne morete vzeti dodatnega ribja maščoba in ne pijte lanenega olja.
Mišični steznik ne trpi zaradi visoke količine beljakovin v prehrani. To je nevarnost, a če s piščancem jeste veliko zelenjave, bodo popravili negativni učinek na ledvice in jetra. velike odmerke veverica.
Na tako čisti dieti shujšam v tednu 1 kg, ni več šlo. In rezultat traja dovolj dolgo, vendar le, če jem bolj ali manj normalno.

Daje svoje rezultate

Bistvo piščančje prehrane je praktično popolna zavrnitev iz ogljikovih hidratov. Znano je, da piščanec vsebuje veliko beljakovin. Še posebej piščančja prsa, ki jih je treba jesti med to dieto.
Piščančjo dieto sem sledila 7 dni. Izguba v tem času 5 kg. Vodnjak ni slab.
Opisala bom prednosti in slabosti diete ter tudi vzorčni jedilnik za 1 dan.
Med prednosti lahko pripišem dobre rezultate v kratkem času. Kljub temu izguba 5 kg v 1 tednu ni lahko.
Slabosti vključujejo - lačen jedilnik, slabo zdravje zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov, stalna apatija, živčnost. 5-6. dan so se mi pojavile manjše težave z želodcem, ki sem jih lahko rešil s pomočjo zdravil.
Pri sebi nisem opazil močnih stranskih učinkov. Vendar je treba razumeti, da je odvisno od značilnosti organizma in zdravstvenega stanja.
Obroki med dieto dovoljujejo: piščančje prsi, svežo zelenjavo, zelišča, naravni sok brez sladkorja, vode, čaja, kave.
Meni dneva. Zajtrk - 0,5 kg ananasa. večerja - kuhan piščanec... Popoldanski prigrizek - čaj ali sok. Večerja - kuhan piščanec z zeleno solato.
Približno tovrstno hrano priporočamo med piščančjo dieto.
Nisem jedla nič sladkega, škrobnega ali škodljivega. Jasno sem sledila prehrani in nisem odstopala od priporočil. 4. dan takšne diete imam običajno zaprtje. Delam mikroklistere ali jemljem odvajalne kapljice na osnovi sadja. Pomaga, vendar le začasno. Šel sem v trgovino in kupil kar 3 kg za naslednje 3-4 dni. Kupil sem polovico ohlajenega, drugo polovico pa zamrznjenega.
Pripravljena prsi zvečer. Marinirala sem ga v začinjeni sojini omaki in nato pekla na žaru. Izkazalo se je dišeče. Komaj sem čakala, da ga že pojem, tako okusno je dišalo.
Naslednje jutro sem si skuhala čaj in pojedla majhen košček takšne prsi. Všeč mi je bilo! Takšna lahkotnost je bila v mojem telesu od dejstva, da sem se odpovedal običajnim sendvičem s klobasami.
Pred kosilom je plapolala, nato pa je začela »trpeti« za sladkarijami. Kot rezultat, je preživela le 5 dni, nato pa je še pojedla kos sira, nato pa se ni mogla ustaviti in je popolnoma padla.
Utrujena sem od kuhanja prsi, pravkar sem jo začela kuhati. V tej obliki ga ni zelo prijetno jesti, zato sem dieto opustil.
Ves čas sem izgubil le 4 kilograme, kar je bila v glavnem odvečna voda, tako da je rezultat glede na količine nič. Mislim, da je dojka primerna samo za postne dni. Nima smisla dolgo sedeti na takšni dieti, še vedno bo prišlo do zloma.

Izguba teže do 5 kg v 7 dneh.
Povprečna dnevna vsebnost kalorij je 1250 kcal.

Kot lahko uganete iz imena diete, temelji na uživanju piščanca (po možnosti pustega, izvlečenega iz prsi). Znano je, da je slaven visoka vsebnost beljakovine, lahko popolnoma nasiči telo, obnovi mišice in vzdržuje metabolizem na ravni, ki je potrebna za normalno delo ravni organov. Za hujšanje je idealno piščančje meso, saj je najmanj maščobno in visoko kalorično med svojimi kolegi.

Zahteve za prehrano piščanca

Ta dieta traja 7 dni. Bistvo hujšanja se spušča v dejstvo, da je oseba, ki sedi na njej v telesu, nasičena z beljakovinami in pomanjkanjem ogljikovih hidratov, zaradi česar v mnogih pogledih pride do izgube teže. Telo je prisiljeno absorbirati lastno energijsko gorivo, torej porabiti veliko kalorij in hkrati shujšati.

Pomembno je omeniti, da se telo najprej znebi odvečne tekočine, zaradi česar se mišice napnejo. Po tem pride do izčrpavanja beljakovin iz mišičnega tkiva. Sintetizira se v glukozo. In šele potem pride do procesa cepitve samih maščob in izgubite težo.

Ni skrivnost, da je uživanje piščančjega mesa zelo pomembno pri pravilni uravnotežena prehrana... Velike količine vitaminov, ki jih vsebuje, ni mogoče napolniti z uživanjem izključno rastlinskih izdelkov. Kot je navedeno zgoraj, je priporočljivo zaužiti meso piščančjih prsi. Seveda lahko postane malo dolgočasno za ves čas diete. Da se to ne bi zgodilo, si včasih lahko privoščite druge dele ptice. Toda, na primer, kategorično ni priporočljivo, da se naslonite na noge, ne glede na to, kako zelo nas ima večina rad ta del trupa. Nabrali so največjo količino maščobe in holesterola, kar, kot morda ugibate, ne vpliva ugodno na postavo in na zdravje nasploh. Svojo prehrano lahko občasno popestrite tudi z uživanjem puranjega ali prepeličjega mesa. Seveda je v vsakem primeru vredno odstraniti kožo in očistiti odvečna maščoba iz mesa, ki ga kuhate. Ne potrebuješ jih.

Piščančji dietni meni

Če se prehranjujete en teden, ker ste se odločili shujšati na ta način, morate narediti naslednje. Spodaj je jedilnik za teden, ki ga lahko prestavljate, odvisno od tega, kateri dan ste začeli hujšati. Iz izdelkov naredite, kar želite, in uporabite kadarkoli in v kombinacijah, ki jih želite. Še vedno pa je bolj pravilno upoštevati načela delne prehrane in jesti v majhnih porcijah, vendar dovolj pogosto.

ponedeljek: 0,5 kg perutninskih filetov in 100-150 g riža (po možnosti kuhanega na pari ali rjavega; je bolj uporaben in bogat s snovmi, ki jih naše telo potrebuje). Kozarec poljubnega nesladkanega soka.

torek: 700 g piščančjega fileja in 500 g ananasa. Pri nekaterih ljudeh ananas povzroča kislost. Če je to vaš primer, potem je bolje, da ponovite dieto prvega dne, da ne tvegate in ne povzročite zdravstvenih težav.

sreda četrtek petek(ista hrana): 0,5 kg piščančjega fileja, 150 g zelja, 2 korenja, 5 majhnih jabolk.

sobota: 700 g piščanca kuhano meso, ki mu lahko priložimo manjšo količino zelene solate.

nedelja: podvoji prejšnji dan.

Kar zadeva pijače, seveda morate piti dovolj čiste negazirane vode, nesladkanega čaja. Če ste na dopustu, si lahko privoščite majhno količino suhega vina. Vendar ne pozabite, da alkohol lahko zadrži tekočino. Zato ne bodite presenečeni, če naslednji dan ne boste videli navpične črte. Ne bodite razburjeni. V vsakem primeru se hujšanje zagotovo dogaja in hujšanje boste videli le malo kasneje. Soli in sladkorju, tako v tekočinah kot v hrani, se je najbolje izogniti v celoti (ali vsaj občutno zmanjšati odmerek).

Kontraindikacije za piščančjo prehrano

Poleg resnih zdravstvenih težav ali bolezni, ki zahtevajo posebno prehrano, piščančja dieta nima kontraindikacij. A vseeno, da bi se izognili težavam, se je pred začetkom diete bolje posvetovati z zdravnikom. Verjetno, če sedite na njem, ne bo škodilo piti vitaminski kompleks.

Prednosti piščančje prehrane

Prehrana na osnovi piščančjega mesa ima številne prednosti. Zlasti je treba opozoriti, da tako kot juha na osnovi te vrste izdelka krepi imunski sistem organizem in je koristen za prehladi. Redna uporaba piščanec zmanjša tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, ishemična bolezen srčnih in drugih resnih bolezni.

Pomembno je tudi omeniti, da piščančje meso pomaga ohranjati ravnovesje hranil v telesu, ne prispeva k njegovemu izčrpanju. Padec moči in poslabšanje stanja telesa kot celote opazimo pri tistih, ki izgubljajo težo izjemno redko.

Takšna prehrana prinaša zelo dobre rezultate. Tako lahko za tedenske obroke na osnovi piščančjega mesa izgubite do 4-6 kg odvečne teže. Seveda morate upoštevati individualne značilnosti vaše telo in koliko odvečnih kilogramov je bilo prvotno. Seveda, če ste objektivno vitki, bo rezultat morda manj opazen, zagotovo pa boste z dieto lahko polepšali svojo postavo in skrili pomanjkljivosti.

Ne zahteva pretirano strogih omejitev. In arzenal jedi iz takšnega mesa je pravzaprav precej velik. Hkrati piščančje meso ni čezmorsko, ampak cenovno ugodno in relativno poceni izdelek ki ga je enostavno pridobiti.

A, B, E1, B2, C, PP - vsi ti vitamini, pa tudi magnezij, železo, natrij, kalcij, najdemo v velikih količinah v piščančjem mesu. So odličen depozit za pravilno delo prebavni trakt... Tudi zanimivo dejstvo, ki služi v prid uživanju piščančjega mesa, je, da po vsebnosti fosforja ni slabše niti od morskih sadežev in rib (ki, kot veste, slovijo po svoji številčnosti).

Piščančji file je odličen nadev. Zato se z akutnim občutkom lakote, ki se ga mnogi ljudje, ki hujšajo, tako bojijo, ne boste mogli soočiti. Mnogi nutricionisti celo kličejo dana dieta najbolj zadovoljiva in razmeroma hitra dieta na svetu.

Slabosti piščančje prehrane

Tako kot skoraj vse druge diete ima tudi ta svoje pomanjkljivosti. Te je zlasti mogoče pripisati dejstvu, da je piščančje meso navsezadnje revno z maščobami, ki so pomembne za normalno delovanje telesa. Zato nadaljevanje diete dlje kot je določeno obdobje vsekakor ni vredno. In če čutite poslabšanje stanja telesa, je bolje, da se ustavite prej.

Po ocenah zdravnikov in nutricionistov je to dieto nemogoče imenovati za absolutno škodljivo in brezpogojno koristno. Od časa do časa, če je z vašim zdravjem vse v redu, ga lahko uporabite za preoblikovanje svoje postave, vendar se ne smete zanesti.

Pomanjkljivosti piščančje prehrane vključujejo tudi dejstvo, da vsi ne marajo nesoljenega piščančjega mesa. Mnogim se zdi brez okusa ali pa preprosto spominja na travo.

Ponavljanje piščančje diete

Morda se zdi nenavadno, toda na piščančji dieti je mogoče izgubiti več kilogramov (v povprečju 4-6) brez veliko truda v zelo kratek čas... To je še posebej pomembno za tiste, ki se težko odrečejo mesu in popolnoma preidejo na zelenjavni jedilnik. Glavni pogoj, ki ga je treba upoštevati pri krepki piščančji dieti, je vzdrževati dnevno omejitev kalorij, ki ne presega 1200 KC.

Piščančje meso praktično nima kontraindikacij in je del vseh vrst diet, tako v želji po izgubi teže kot pri zdravljenju velikega števila bolezni. Njegova sestava v celoti zagotavlja telesu beljakovine in številne hranila, medtem ko se vsebnost kalorij v mesu giblje od 90-130 KCl.

Priporočljivo je, da se po piščančji dieti za hujšanje bolj naslanjate na prsi, saj ne vsebujejo holesterola in so najbolj zdrav del ptice. Druga prednost piščančje diete za hujšanje je, da lahko iz piščanca vedno skuhate veliko okusnih in hkrati neškodljivih jedi. Zahvaljujoč temu lahko popestrite prehrano, kar olajša prenašanje omejitev hrane. Torej, poglejmo skupaj, kaj je 7-dnevna piščančja dieta za hujšanje, jedilnik in njegovi rezultati bodo navdušili vsakogar.

Značilnosti piščančje prehrane za 7 dni

Posebnost piščančje prehrane za hujšanje za 7 dni je relativna svoboda pri izbiri izdelkov. Glavna zahteva je, da se čez dan daje prednost kuhanemu (ali kuhanemu) piščancu. Priporočljivo je, da mesa ne solite, v skrajnem primeru ga lahko malo začinite.

Za piščanca pripravimo dodatno jed iz katere koli zelenjave (razen krompirja) in polnozrnatih žit (z izjemo pšenice in vseh izdelkov iz nje). Zelenjavo lahko kuhamo, dušimo, kuhamo na pari ali jemo surovo. Pri izbiri žit je bolje dati prednost nebrušenemu rižu, to bo odlična jed za piščančjo dieto.

Kombinacija pravilno kuhanega piščančjega mesa, zelenjave, žitnih jedi bo telesu zagotovila kompleks vseh potrebnih elementov, prehrana pa ne bo vplivala splošno stanje.

Med piščančjo dieto lahko dodatno uživate sveže ali toplotno obdelano sadje, razen grozdja in banan. Seveda je strogo prepovedano jesti kakršno koli moko, mastno, sladko, prekajeno, vloženo, slano hrano, pa tudi žitarice za zajtrk in instant hrano.

Možne možnosti obrokov s piščančjo dieto za 7 dni: piščančji kotleti, mesne kroglice, mesne kroglice v kombinaciji s zelenjavna solata(bolje ga je napolniti z limoninim sokom), enolončnico, kašo, enolončnico itd. Okusno in zdrava jed iz piščančjih prsi, pečenih z zelenjavo in začimbami (vendar brez olja) v rokavu. Pri pripravi katere koli jedi morate z mesa odstraniti kožo.

Od pijač, šibkega čaja (po možnosti zelenega), kave, zelenjave in sadni sokovi- vse brez sladkorja. Dovoljeno je rdeče vino, vendar ne več kot en kozarec. Skupaj morate popiti vsaj 2 litra. tekočine na dan.

Da bi dosegli načrtovani rezultat, je nujno upoštevati delne obroke (5-6 krat na dan) in vzdrževati potrebo po kalorijah!

Piščančja prsa - osnova piščančje prehrane

Dieta na piščančjih prsih se imenuje tudi hitra, saj lahko v 3 dneh (neželeno je več sedeti na njej) izgubite približno 2 kg. Bistvo diete je, da 800 g kuhanega ( tradicionalni način ali par) piščančje prsi razdelimo na šest delov, ki jih po enakem času pojemo ves dan. Prsi morajo biti kuhani brez soli in olja. Pijete lahko vodo in vse nesladkane pijače.

Nasveti za prehrano

Prehod s piščančje prehrane na normalni režim hrana ne sme biti ostra: bolje je, da se vzdržite "slabe" hrane več dni.

Prehrana s piščancem je nezaželena za ljudi, ki trpijo za boleznimi ledvic in jeter, saj skupaj z mesom v telo vstopi veliko beljakovin. V vsakem primeru se morate pred začetkom diete posvetovati z zdravnikom.

Uživajte v izgubi teže!

Podobni članki

Komentarji (1)

* Napiši:

* Ime:

* Koda s slike:

24.01.2015 / 19:56

Ekaterina

Moja najljubša dieta, tako rekoč reševalna. Občutek lakote, ko jeste po principu piščančje diete, sploh ne muči.
Najraje imam piščančje juhe. Za ta dan si skuham lonec juhe s korenjem, čebulo in prsmi. Nato posebej skuham ajdo ali rase. V krožnik dam riž in ga napolnim z juho. Potresemo s svežimi zelišči, skupaj dobimo 450 gramov, zelo zadovoljivo. In tako 5-6 krat na dan. Štejem kalorije, bodi prepričan, drži se 1200, ne jem manj.
V 3 dneh bo 2,5-3 kg zagotovljeno izginilo. In po dieti ni želje pojesti vse.
Včasih naredim postni dan po principu piščančje diete. Tudi učinkovito.

24.01.2015 / 23:34

Svetlana

Zame je takšna prehrana morda najbolj optimalna, saj taka prehrana ne obremenjuje in ne škodi telesu. Po mojem mnenju morate le spiti kozarec izvirske vode ali samo filtrirane vode pol ure pred obroki. To pomaga prebavi, da veliko bolje absorbira izdelek. Mimogrede, takšna beljakovinska dietaše posebej priročno za tiste, ki obiskujejo telovadnico.

28.01.2015 / 09:28

Takšna prehrana je popolnoma lačna, to je najpomembnejši pozitivni. In vedno imam rezultat od nje. Lahko ti svetujem, da piščanca zamenjaš s puranom, velja za okolju prijaznejše meso in ne vsebuje antibiotikov in drugega kot se piščanci polnijo na kmetijah. Ni se treba bati soli, malo soli telesu ne bo škodilo. Kuhane prsi se hitro dolgočasijo, zato raje skuham dietno piščančjo juho z zelenjavo in svežimi zelišči, tja lahko dodate žlico zrnati otrobi... V petih dneh izgubim tri kilograme, kar je zame najbolj optimalno.

09.02.2015 / 09:12

Dinara

Na takšni dieti sem sedel en mesec, pravkar sem skuhal celega piščanca in to mi je bilo dovolj za več dni. Če še ne dodate soli, bo učinek večji. Včasih sem skuhala prilogo v obliki ajdove kaše, ko mi je bilo kar dolgčas, pogosteje pa sem jo jedla le z zelenjavo. V mesecu dni je izgubila 5 kg, pri čemer št psihične vaje ni, včasih pa si je dovolila celo malo sladkega.

21.02.2015 / 17:08

Ena najbolj okusnih in ne lačnih diet, ki se ji lahko držijo skoraj vsi. Tudi med nosečnostjo so mi občasno svetovali, da izvajam piščanca postnih dnevih... Prsa so najbolj zdravo meso z nizko vsebnostjo maščob, primerno za skoraj vse, razen redkih izjem. izmenjujem piščančje juhe z zelenjavo, rjavim rižem in dušeno zelenjavo posebej. Da ne bi bili mehki, lahko dodate začimbe: baziliko, koper, timijan. Mimogrede, na ta način se izkaže, da je manj soljen in okusnejši. Ne pozabite piti veliko navadne vode, lahko dodate limono ali ingver, vsako minuto je treba odstraniti razpadne produkte. Moj rezultat je minus 4 kg v 6 dneh, mislim, da je to dosežek.
Glavna stvar je, da po kateri koli dieti, ki se slej ko prej konča, ne začnite prenajedati in nadoknaditi izgubljenega časa, potem se odvečni kilogrami ne bodo vrnili in čas diete ne bo izgubljen.