Zakaj ljudje zehajo? Kdaj k zdravniku, če imate težave s srcem. Kaj pomeni pogosto zehanje, vzroki in ali je potrebno zdravljenje?

Ste se kdaj vprašali, zakaj se zgodi, da pogosto zehate? Ta članek je poskus razložiti, kaj se dogaja, in vam predstaviti, od kod prihaja. pogosto zehanje. Zanimivo je, da je pogosto zehanje neprostovoljni odziv našega telesa na utrujenost, pa tudi na dolgčas. Ko zehate, se usta široko odprejo in pljuča se napolnijo z zrakom. Zehanje je lahko kratko ali dolgo, včasih se ob zehanju pojavijo solze, včasih izcedek iz nosu. Zehanje je normalno, vendar se zgodi, da človek prepogosto zeha. V nadaljevanju boste našli pojasnila o razlogih za pogosto zehanje.

Fiziološki vzroki pogostega zehanja

Fiziološki vzroki za pogosto zehanje vključujejo:

utrujenost ali zaspanost;
spremembe v vzorcih spanja: spremembe v delovnem urniku, pomanjkanje spanja, potovanja, povezana s prečkanjem več časovnih pasov;
motnja, kot je narkolepsija, ki lahko vodi v dnevno zaspanost;
apneja v spanju– motnja, ki omejuje dihanje za kratek čas;
neželeni učinki zdravil, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), ki se uporabljajo za zdravljenje depresije in anksioznosti;
težave z delovanjem vagusnega živca, ki so lahko posledica krvavitve v ali okoli aorte, pa tudi v hudi primeri zaradi srčnega infarkta.

V nekaterih primerih je pogosto ali prekomerno zehanje lahko pokazatelj:

epilepsija;
možganska kap ali možganski tumor;
odpoved jeter;
bolezni srca in ožilja;
kronična venska insuficienca;
neravnovesje elektrolitov;
avtoimunska bolezen, imenovana Hashimotov tiroiditis (vodi do hipotiroidizma in nizka stopnja hormoni Ščitnica);
hipotiroidizem;
multipla skleroza.

Psihološki in čustveni vzroki za prekomerno zehanje

Prekomerno zehanje je lahko posledica čustvenega oz psihološki razlogi. Tej vključujejo:

stres,
depresija,
anksioznost.

Zehanje se lahko pojavi, ko je oseba nemirna ali ima napade tesnobe. Običajno med takšnimi epizodami telo potrebuje hiperventilacijo, kar povzroči napade zehanja. Zaradi hiperventilacije se počutite, kot da nimate dovolj zraka za dihanje, kot odgovor telo pošlje ukaz možganom, naj naredijo, kar morajo storiti, da dobijo več kisika, tako pride do nehotenega prekomernega zehanja. S tem procesom poskušajo možgani nasičiti pljuča s kisikom.

Resni in smrtno nevarni vzroki čezmernega zehanja

Prekomerno zehanje je lahko včasih znak, da je človekovo stanje življenjsko nevarno. Takšne simptome je treba upoštevati nujnost. To se zgodi, ko pride do nenadnega poslabšanja kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPB) in kadar kronični bronhitis in emfizem.

Kaj storiti za obvladovanje zehanja

Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kaj lahko storite, da nadzorujete zehanje in se izognete pretiranemu zehanju.

Dovolj spi

Nasvet je povsem očiten. Ko pa človek dovolj spi, je bolje spočit in zato lahko nadzoruje zehanje. Če ne spite dovolj, boste zehali, saj ne boste mogli premagati zaspanosti.

Poskusite nadzorovati zehanje takole:

globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta;
ko ugotovite, da boste zazehali, poskusite piti hladno ali ohlajeno pijačo (če jo imate pri roki);
jejte zelenjavo s visoka vsebnost vodo, kot so kumare ali lubenica, če se želite izogniti pretiranemu zehanju;
če vam gre za zehanje, pojdite v hladen prostor ali temeljito prezračite prostor, da znižate temperaturo in v prostor dodate kisik;
Če je pred vami pomemben sestanek, na katerem nikakor ne smete zehati, si pred odhodom na glavo za nekaj minut položite vlažen obkladek. Ta ukrep bo preprečil zehanje, dokler ne končate pogajanj.

Kako zdraviti prekomerno zehanje

Če se ugotovi, da so vzrok za vaše pogosto zehanje zdravila, kot so SSRI, vam bo zdravnik morda predpisal nižje odmerke le-teh. Raziskave kažejo, da lahko znižanje odmerka odpravi prekomerno zehanje, medtem ko pusti želene učinke teh zdravil nedotaknjene. V vsakem primeru se mora odločiti zdravnik.

Če imate motnjo spanja, zaradi katere pretirano zehate, vam lahko zdravnik svetuje, katera zdravila jemati za boljši spanec in katere metode uporabiti za boljši spanec. Primer takšnih stanj, ki povzročajo pretirano zehanje, je spalna apneja, ki je povezana s stalnim pritiskom v dihalnih poteh. To pomeni, da boste morali normalizirati dihanje in ohraniti odprte dihalne poti.

Če imate druge bolezni, zaradi katerih pogosto zehate, na primer tumorje, odpoved ledvic, težave z jetri ali srcem, kap, se takoj posvetujte z zdravnikom.

Kdaj k zdravniku, če pogosto zehate

Smiselno je, da se posvetujete z zdravnikom s pritožbo zaradi pogostega zehanja, če:

ni pojasnila, zakaj pogosto zehate,
vaše pogosto zehanje je povezano z dnevno zaspanostjo.

Avtor članka : Kristina Sumarokova, "Moskovska medicina"©
Zanikanje odgovornosti : Informacije v tem članku o tem, zakaj pogosto zehate, so samo informativne narave. Vendar pa ne more nadomestiti posveta s strokovnim zdravnikom.

Zehanje je brezpogojni refleks, ki se kaže v obliki posebnega dihanja, ki se pojavi nehote. Vse se začne z dolgim globokim vdihom, med katerim so odpravljene vse možne ovire za prodiranje zraka, in sicer se usta in glotis na široko odprejo. Takoj po vdihu sledi hiter izdih, ki ga spremlja značilen zvok.

Treba je opozoriti, da ne zehajo samo ljudje, ampak tudi skoraj vsi živi prebivalci našega planeta - sesalci, ptice, dvoživke in celo ribe. Tudi sami začnemo zehati že v maternici.

Natančni vzroki zehanja še niso v celoti ugotovljeni, hkrati pa obstaja več hipotez o pojavu tega refleksa.

Utrujenost in pomanjkanje spanja

Zelo pogosto ljudje začnejo zehati, ko so utrujeni in niso dovolj spali. V takih trenutkih začnejo v možganih prevladovati inhibicijski procesi, zaradi česar se aktivnost zmanjša. živčne celice. Procesi inhibicije možganskih nevronov vplivajo na številne funkcije Človeško telo, vključno z dihanjem, ki postane manj globoko in redko. Posledično se začnejo v krvi kopičiti oksidirani presnovni produkti. Dražijo specifične receptorje in izzovejo zehanje.

Ta različica daje zehanju določen fiziološki pomen. Med zehanjem se kri obogati s kisikom in izloči nakopičeni ogljikov dioksid. Poleg tega se poveča pretok krvi v možganskih žilah. To se zgodi, ker se pri zehanju mišice obraza, vratu in ustne votline. Skupaj s krvjo začne v možgane teči več krvi hranila in kisik, presnovni produkti pa se, nasprotno, intenzivno izločajo. Posledično se možganska aktivnost za nekaj časa ustavi.

Najverjetneje je narava zagotovila takšen mehanizem, da za nekaj časa odloži počitek, če iz nekega razloga ni mogoče. Vendar morate razumeti, da to ne more trajati dolgo, in če ste že začeli zehati, potem je morda čas za počitek in okrevanje.

Pregrevanje možganov

Ta različica pojasnjuje situacije, ko se zehanje pojavi pri popolnoma budni osebi in njegovega pojava ni mogoče razložiti z utrujenostjo ali pomanjkanjem spanca. To se lahko zgodi zaradi tesnobe, psihičnega stresa ali bivanja v vroči in zadušljivi sobi.

V tem primeru je po mnenju znanstvenikov vzrok za zehanje pregrevanje možganov, kar zahteva vzdrževanje konstantna temperatura, in celo rahlo povečanje povzroči motnje njegove dejavnosti. Zehanje je potrebno za uravnavanje temperature možganov. Med začetnim globokim vdihom v telo vstopi precejšnja količina hladnega zraka. V pljučih se ta zrak segreje, ohladi kri in se hitro izloči. Ohlajena kri vstopi v možganske žile in odvzame odvečno toploto. Če se težava nadaljuje, se lahko zehanje ponovi.

Prednosti zehanja

Po mnenju zdravnikov je zehanje koristno: sprosti mišice in se razširi dihalni trakt. Zahvaljujoč zehanju se razbremenijo utrujenost in živčna napetost ter aktivira delovanje možganov. To se normalizira arterijski tlak, izboljša se razpoloženje, kar zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja.

Zehanje kot simptom

Bodite previdni, če zehanje ne preneha in se ponavlja brez očitnega razloga. Nenadzorovano zehanje lahko kaže na prisotnost številnih patološka stanja ki zahtevajo poseg specialista.

Če večkratno zehanje spremljajo zaspanost, slabo počutje, šibkost, lahko to kaže na bolezni živčnega in endokrini sistemi, sindrom čustvene izgorelosti in kronična utrujenost.

Napadi neobvladljivega zehanja se lahko pojavijo, ko vegetativno-vaskularna distonija, kršitve možganska cirkulacija, za migrene, multiplo sklerozo. Takšno zehanje ne sme ostati neopaženo in se morate čim prej posvetovati z zdravnikom.

Ste videli napako? Izberite in pritisnite Ctrl+Enter.

Večinoma si želite zehati zvečer, ko je čas za spanje. Takšno zehanje je naravno in nikogar ne preseneča. Včasih pa se nenadoma začne sredi delovnega dne in je tako intenzivno, da ga ni mogoče ustaviti. Znanstvenike zanima, zakaj ljudje pogosto zehamo in kakšen je občutek fiziološki pomen ta proces.

Zakaj je zehanje potrebno?

Ko oseba zeha, široko odpre usta in zelo globoko vdihne. Tako pride do hiperventilacije pljuč in telo prejme največjo količino kisika.

Logično je domnevati, da želite zehati v zatohlem prostoru ali drugih situacijah, ko vam primanjkuje zraka ali težko dihate. Toda opazovanja so pokazala, da se zehanje ne pojavi le v takih primerih.

Glavni razlogi

Po razne študije znanstveniki so lahko razvili klasifikacijo glavnih vzrokov za zehanje. Izkazalo se je, da so lahko ne samo fiziološki, ampak tudi psihološki. In prepogosto zehanje je pri nekaterih celo simptom hude bolezni.

Torej, če se vam zdi, da zehate ne samo, ko želite spati, tega trenutka ne smete prezreti.

Fiziološki

Najpogostejši fiziološki vzroki. Pomanjkanje kisika smo že opazili. Poleg tega oseba zeha:

pri hud stres ali dolgotrajna živčna preobremenjenost - to mu omogoča, da se malo sprosti;
s pomanjkanjem vitamina - oslabljen presnovni procesi, pogosto oseba čuti kronično utrujenost in ves čas zeha;
za pretres - na primer po monotonem delu ali dolgem čakanju, da se znebite utrujenosti;
pri sproščanju globok vdih spodbuja popolno sprostitev celotnega telesa;
za zamašena ušesa - tako se izenači zračni tlak na obeh straneh bobniča;
pri pregrevanju - zehanje se pogosto pojavi v vročem podnebju, ko se človeški možgani pregrejejo.

Če poznate fiziološke razloge, ki lahko povzročijo zehanje, je lažje razumeti, v katerih primerih ne smete skrbeti, tudi če se ponovi, in kdaj je bolje, da se posvetujete s strokovnjaki.

patološko

Znanstveniki dokazali, da pogosto neobvladljivo zehanje ni povezano z zunanji vplivi, je lahko simptom ene od naslednjih bolezni:

Ljudje med zdravljenjem zehajo pogosteje kot običajno onkološke bolezni tečaj kemije oz radioterapija, jemanje močnega zdravila. Alarmantni simptomi so letargija, zaspanost, pogosti glavobol ali omotica, napadi panike.

Takšna stanja je mogoče samo prepoznati in zdraviti izkušeni zdravniki. Če torej nenehno zehate brez vidnih razlogov- Vsekakor se testirajte.

Vrste zehanja

V sanjah

Ločeno bi rad povedal o takem pojavu, kot je zehanje v sanjah. Še posebej pogosta je pri novorojenčkih in otrocih, mlajših od treh let. Mamice začnejo skrbeti in poskušajo od pediatra ugotoviti, kaj bi lahko bilo to zehanje simptom. Toda tu je kriva zgradba obraza otroka, ki ima še vedno zelo ozke nosne poti.

Ko je prostor prevroč ali je zrak zelo suh, se v nosu tvorijo skorje in pri dihanju pride manj kisika. Dojenček nadomesti to pomanjkljivost z zehanjem. Če dobro prezračite prostor in skrbno očistite nos, bo otrok še naprej mirno spal.

Starejši otroci in odrasli lahko zehajo, ne da bi se zbudili iz drugih razlogov:

neudoben položaj telesa, v katerem je prsni koš stisnjen;
huda živčna napetost čez dan;
cerebrovaskularni dogodek (predhodnik možganske kapi);
težave z dihanjem zaradi smrčanja in bolezni dihal;
stiskanje grla v ležečem položaju z veliko prekomerno težo.

Izkazalo se je, da je zehanje univerzalni mehanizem, ki opravlja več funkcij hkrati: zaščitno, signalno, regulativno.

Ogledalo

Zelo zanimiv proces je tako imenovano "zehanje ogledala". Če je v sobi več ljudi hkrati in eden od njih začne sladko zehati, potem dobesedno " verižna reakcija«- to se prenaša na vse okoli.

Znanstveniki nikoli niso uspeli najti zadovoljive razlage, zakaj je zehanje nalezljivo. Ena od teorij pravi, da je to ena od vrst atavizma, ki smo jo podedovali od naših prednikov.

Zrcalni odziv naj bi bil v nas programiran genetsko. Na ta način je vodja sinhroniziral delovanje skupine in nato izdajal ustrezne ukaze.

Ali je mogoče nadzorovati

Večerno zehanje nikogar ne moti. A če jo njen napad preseneti sredi delovnega dne, je to neprijetno in nespodobno. Zdravniki so se odločili ugotoviti, kako obvladati zehanje in ali obstaja učinkovita sredstva za boj proti temu nezaželenemu pojavu?

Večina ljudi poskuša zehanje zatreti tako, da močno stisne čeljust. Toda običajno to ne pomaga, saj vam ne omogoča dodatnega dela kisika, ki ga telo zdaj potrebuje.

Če želite hitro prenehati z zehanjem, je bolje poskusiti naslednje:

Če je zehanje posledica pomanjkanja spanca, bo skodelica kave začasno zdravilo. Vendar ga ne smete piti preveč, sicer boste po napornem dnevu težko zaspali, naslednje jutro pa se bo vse ponovilo.

Preprečevanje

Tudi če je zehanje povezano z kronične bolezni, obstaja precej preprostih načinov preprečite njene neobvladljive napade:

In končno še ena zanimivo dejstvo, na kar so opozorili britanski psihologi, ki so preučevali zehanje. Bolj ko je oseba čustvena in družabna, pogosteje zrcali zehanje.

Tisti, ki pogosto zehajo, so po naravi bolj prijazni in družabni, hitreje pokažejo sočutje in drugim priskočijo na pomoč. Zato upoštevajte to pri izbiri novih prijateljev.

Mnogi verjamejo, da se zehanje pojavi le, ko ste utrujeni in ne spite dovolj. Čeprav v resnici lahko ta simptom kaže na določene zdravstvene težave, ga ne smete prezreti. Če spite 7-8 ur na dan in še vedno vsak dan zehate, vam svetujemo, da ste pozorni na simptom in ugotovite, kaj ga povzroča.

Zakaj pogosto zehate: glavni razlogi

Vsi ljudje zehamo in ne samo ljudje. To počne večina vretenčarjev. Zdravniki verjamejo, da je dobro za zdravje. Ampak ali je? Ko začnete zehati, se izboljša prekrvavitev v vratu, obrazu in glavi. Hkrati globoko vdihnete, kar poveča prekrvavitev možganov. Skupaj ti procesi pomagajo odstraniti prevročo kri iz možganov, kar prinaša hladnejšo kri iz pljuč in okončin.

Nekateri znanstveniki menijo, da lahko spremembe v sobni temperaturi sprožijo zehanje. Zehanje je lahko tudi posledica dolgočasja, pomanjkanja svetla čustva. Tako so bili zdravniki razdeljeni v 2 tabora. Predstavniki enega tabora verjamejo, da ima žrelo fiziološki razlog, predstavniki drugega – psihološkega.

Zakaj oseba pogosto zeha? Nič ni narobe z zehanjem, ko ne spite dovolj ali ste utrujeni. Če pa to počnete nenehno in v daljšem časovnem obdobju, tega simptoma ne prezrite. Navsezadnje je povsem možno, da imate zdravstvene težave.

Kaj lahko povzroči pogosto zehanje:

Nisi dovolj spal . Ali dovolj spite? Morda premalo spite in vaše telo nima časa, da bi si opomoglo. Poskusite spati 7-8 ur na dan, pojdite v posteljo čim prej.

Utrujenost. Če ste utrujeni v službi, šoli ali na treningu, vaše telo potrebuje več časa za okrevanje. Morate počivati, le tako se boste znebili zehanja.

Spremembe sobne temperature, povišana temperatura zrak.

stres. Poskusite biti čim manj živčni, sprejmite pomirjevalače je potrebno.

Morda vas bo zanimala naša publikacija Kako hitro zaspati, če se vam sploh ne spi: načini

Telo potrebuje kisik. Slabost, zehanje in slabo zdravje lahko kažejo na pomanjkanje kisika v krvi. Vsak dan hodite 30-40 minut svež zrak, pogosteje zračite prostor, v katerem delate ali živite.

Nenadne spremembe atmosferskega tlaka.

Zrcalnost. Kaj je to? Verjetno ste opazili, da začnete zehati takoj, ko vidite osebo, ki zeha, kajne? to normalna reakcijaČloveško telo.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov. Drug pogost razlog je, da vaše telo ne dobi dovolj hranil. Svetujemo vam, da vzamete vitaminski kompleks, prav tako ne bi škodilo opraviti potrebnih testov.

Jemanje zdravil. Nekatera zdravila lahko povzročijo zaspanost, na primer zdravila za alergije, hormonska sredstva, antidepresivi, nekatera zdravila proti bolečinam.

Vazovagalna reakcija - nastane zaradi notranja krvavitev v srcu ali aorti. Pogosto zehanje in poslabšanje splošnega stanja morda ne kažeta srčni infarkt ali poškodovana aorta. Tako lahko prekomerno zehanje brez razloga kaže na težave s srcem.

Poškodbe jeter. Nekateri zdravniki verjamejo, da je pretirano zehanje lahko simptom odpovedi jeter. Če ste imeli težave z jetri, se obvezno pregledajte.

epilepsija - V nekaterih primerih je lahko zehanje znak razvoja te bolezni, vendar to ni pogosto.

kap - v tem primeru začnejo možgani pošiljati neznačilne signale, zaradi česar pogosto zehate. Možganska kap povzroči lezije v možganih, kar povzroči zehanje.

Multipla skleroza. Glede na raziskave bolniki z multiplo sklerozo pogosto zehajo. To je posledica dejstva, da je njihovo telo dovzetno za termoregulacijsko disfunkcijo, kar izzove zehanje.

V nekaterih primerih pogosto zehanje več dni ali celo tednov lahko kaže na težave v delovanju ščitnice in kardiovaskularnega sistema. Ne zdravite se sami, vsekakor se posvetujte z zdravnikom.

Zakaj se mi solzijo oči?

Nekateri ljudje ob zehanju proizvajajo solze. Zakaj se to dogaja? Vaše oči se začnejo zapirati, kar povzroči pritisk na vaše solzne vrečke, zaradi česar iz njih tečejo solze.

Pogosto zehanje: kdaj zazvoniti alarm?

Če začnete opažati, da pogosto zehate, poskusite dovolj spati, pogosteje preživite čas na svežem zraku in vzemite vitaminsko-mineralni kompleks. Če se stanje ni izboljšalo in še dolgo zehate vsak dan, se posvetujte s strokovnjakom.

Kako veste, ali je zehanje nevarno ali ne? Zakaj se pojavi zehanje in kako se z njim spopasti? Zehanje je zaščitna reakcija telesa.

Zehanje je dejanje dihalni sistemčloveka, za katerega sta značilna podaljšan vdih in hiter izdih. Zehanje je znano vsem, najpogosteje se pojavi, ko oseba ne spi dovolj. Vendar pa obstaja več drugih vzrokov za zehanje.

Kaj pomeni zehanje? Vzroki za zehanje

Nekaj časa so znanstveniki verjeli, da zehanje simbolizira pomanjkanje kisika v telesu. Ta različica je dobro pojasnila dolgo vdihovanje, med katerim velika količina kisik.

Poznejši testi pa so pokazali, da če oseba, ki pogosto zeha, dobi dovolj kisika, ne bo nehala zehati.

Po zehanju se krvni obtok bistveno izboljša, zato samega procesa zehanja ne moremo pripisati negativnim posledicam.
Veliko bolj pomembno je ugotoviti razlog, zakaj telo izzove nenadzorovano zehanje. Najverjetneje so notranji procesi upočasnjeni in zehanje je intuitiven signal, zaradi katerega možgani in srce delujejo bolj aktivno.
Zato zjutraj, takoj po spanju, tako pogosto zehate. Telo je v mirno stanje, in če ne spimo dovolj, poskušamo pomanjkanje počitka nadomestiti z malo aktivnosti. To povzroči odpornost telesa zaradi zehanja

Vzroki za stalno zehanje

Pogosto ponavljajoče se zehanje lahko kaže tako na pretirano živčnost kot na prisotnost resne bolezni. V procesu zehanja nekoliko ohladi možgane zaradi nasičenosti s kisikom.

Podoben pojav se pojavi nehote, ko je oseba nervozna, na primer med študenti pred izpitom ali med športniki pred odgovornim štartom.

Pogosto zehanje, skupaj z drugimi simptomi, lahko kaže na prisotnost vegetativno-vaskularne distonije ali srčne aritmije. Kakorkoli že natančno diagnozo je mogoče narediti le po natančni študiji v kliničnem okolju.

Kaj pomenita glavobol in zehanje?

Pogosto zehanje lahko kaže na bližajoči se glavobol. Za razliko od zehanja osebe, ki ni dovolj spala ali se preprosto dolgočasi, se zehanje pred migreno začne ponavljati zelo pogosto, dobesedno vsaki dve ali tri minute. Poleg teh simptomov se lahko pojavijo znaki hipotenzije.

Zehanje skupaj z glavobolom jasno kaže na zdravstveno motnjo v telesu. Najpogosteje je treba pozornost nameniti kardio žilni sistem. IN v redkih primerih Pogosto zehanje se pojavi, ko je endokrini sistem moten.

Doma lahko preprosto preverite, kakšna vrsta zehanja vas trenutno muči. Takoj ko začnete pogosto zehati, vstanite in naredite nekaj preprostih vaj.
Vsaka vadba znatno poveča tonus telesa in če vaše zehanje ni povezano z boleznijo, boste v samo nekaj minutah prejeli odličen zagon energije in prenehali zehati
Če zehanje po tem ne izgine, morate poslušati morebitne dodatne simptome in poiskati pomoč pri ustreznem zdravniku.
Poleg tega se na sestanku ne bi smeli pogovarjati le o zehanju, temveč o vseh netipičnih reakcijah vašega telesa, ki ste jih opazili. Ne pozabite, da zehanje samo po sebi ni znak bolezni.

Mrzlica in zehanje

Mrzlica se najpogosteje pojavi med nastankom respiratorne ali nalezljive bolezni
Skupaj z zehanjem je mrzlica redka in lahko kaže le na zapleten pojav mešane vrste bolezni
Če je človekovo srce nestabilno, potem okužba povzročajo mrzlico lahko spremlja zehanje

V tem primeru je treba izključiti banalno možnost živčnosti ali utrujenosti. Če vas zebe in postanete nervozni ob prvih znakih neznane bolezni, se lahko vaše telo vključi v način zehanja kot zaščitni odziv na vaše psihološko stanje.
Menijo, da se zehanje množično ponavlja v skupnosti. Če nekdo okoli vas začne aktivno zehati, to spodbudi druge ljudi, da ponovijo to dejanje.
Vendar se lahko zehanje pojavi ne glede na vaše trenutno stanje. Zato ni mogoče izključiti, da ste se med prehladom »okužili« z zehanjem s strani okolice.

Slabost in zehanje

Zehanje je lahko ne samo neškodljiv pojav. Medicina pozna primere, ko je bilo pogosto zehanje vzrok resnih bolezni. Če se ob zehanju pojavi glavobol in predvsem slabost, poiščite pomoč pri zdravniku.

Čisto možno je, da to začetni fazi razvoj epilepsije, možganskega tumorja, encefalitisa, multiple skleroze ali paralize
Vidne konkretne manifestacije teh bolezni so še precej daleč, vendar je treba prve korake k pregledu svojega zdravja narediti že zdaj.
Ne smemo pozabiti, da se zehanje lahko pojavi v mnogih primerih. Zdolgočasena oseba pogosto zeha. Po razdražljivi noči lahko tudi veliko zehate.
Kombinacija prehranskih kršitev je precej pogosta, ko dan prej oseba poje hitra hrana, še posebej razvajen, in naslednje jutro naslednji dan občutek slabosti slaba hrana in zehanje se pojavi zaradi pomanjkanja ustreznega počitka ponoči

Zehanje med vadbo

Na prvi pogled se zdi, da je med treningom nemogoče zehati, saj poteka aktiven proces izvajanja kakršnih koli vaj ali dejanj.

V resnici pa lahko človek med vadbo precej enostavno zazeha, razlog za to pa je okoliško podnebje in izvajane vaje.

Ugotovljeno je bilo, da zehanje rahlo ohladi telo, in če je med vadbo zrak v prostoru topel, se med delom telo hitro segreje in aktivira se zaščitna reakcija, ki je usmerjena v ponovno vzpostavitev temperaturnega režima.
V tem primeru se vam ni treba bati ali razmišljati o boleznih, pomagalo vam bo preprosto prezračevanje prostora.
Če menite, da se zehanje poslabša in ovira vaše vaje, takoj prenehajte z vadbo in pojdite počivat.
Ne bi se smeli prisiliti k delu v pogojih popolnega nelagodja. To bo negativno vplivalo na kakovost rezultata in lahko povzroči glavobole in povečano utrujenost celega telesa.

Zehanje pri otrocih, vzroki

Pri otrocih se zehanje pojavi pod popolnoma enakimi pogoji kot pri odraslih. Otroci pa se ne morejo upreti občutku utrujenosti ali želji po spanju, zato po zehanju pogosto takoj zaspijo.

Zehanje rahlo aktivira delo možganov in srca, med njegovim izvajanjem se nekatere mišice napnejo. Vse to pa ni dovolj, da bi otroci premagali upočasnjeno delovanje telesa.

Ko se otrokovi notranji procesi upočasnijo, njegovo telo to zazna kot signal, da dojenček že spi.

Zelo hitro po tem otrok dejansko zaspi. Ta vrsta zehanja ni nevarna za otroka. Preprosto ne more nenehno zehati in ne zaspati.

Razlogi za zehanje pri otrocih so še vedno enaki:

Pomanjkanje spanja
utrujenost
zehanje drugih
obrambna reakcija telesa

Ko otrok zeha, ni treba posebej ukrepati. Pomembno je slediti splošno stanje otroka, ustrezen vnos vitaminov in ustrezen režim počitka.

Zehanje pri nosečnicah

Med nosečnostjo je žensko telo podvrženo določenim spremembam, zato se pojavijo nove manifestacije vedenja telesa.

Pri nosečnici se spremeni dihalna funkcija in spremeni se delovanje črevesja. Vse to vodi do pogostega zehanja in želje po raztezanju.

Poleg tega je treba posebno pozornost nameniti duševno stanježenske, še posebej, če je to njihova prva nosečnost. Rezultat je zehanje skozi ves dan, ki vas ujame v najbolj nepričakovanem trenutku.
Proces zehanja za nosečnice je precej značilen in sestavni del. Med nosečnostjo se spremeni plinska struktura krvi, skupaj s spremembami v dihalni funkciji, kar vodi do pogostega zehanja.

Kako ravnati z zehanjem?

Da bi se telo prenehalo predajati želji po zehanju, se morate razvedriti in odpraviti stanje zaspanosti. Za to je idealna sprememba okolja ali vrste dejavnosti.

Če sedite za računalnikom in nenehno zehate, preprosto vstanite in se sprehodite po hodniku ali po sobi. Če okolje dopušča, lahko naredite nekaj počepov.

Če na sestanku ali nujni konferenci zalotite, da zehate, kjer ne morete vstati in aktivirati notranjih procesov, ohranite svoje možgane aktivne
Dobra možnost bi bila reševanje zapletenih aritmetičnih problemov, ki zahtevajo polno uporabo možganov. Poskusite v glavi pomnožiti nekaj dvomestnih neokroglih števil. Če je naloga prelahka, povečajte kompleksnost in zaporedje matematičnih operacij
Če je zehanje povzročeno slab spanec, najbolje je ležati in spati. Če tega ne zmorete, preklopite svojo zavest na tisti trenutek, ki se ga radi spominjate. Zvečer vsekakor poskusite iti prej spat in se dobro naspati
Če se zehanje pojavi zaradi dolgočasja, morate najti nekaj, s čimer se boste zabavali. Tu so vsi nasveti čisto individualni, odvisni od lastnosti osebe in njegovih interesov.

Ne jemljite zehanja kot edinega zanesljivega znaka bolezni
Natančno preučite vzrok zehanja in ga odpravite, ne zehanja samega.
V prisotnosti dodatni simptomi, poiščite pomoč pri zdravniku
Ne pozabite, da je zehanje v večini primerov pozitivno dejanje, ki aktivira vaše telo

Pregled: Artem, 32 let

Kljub temu, da sem to gradivo napisal po skrbnem zbiranju informacij, sem med delom začel aktivno zehati. Zanimivo je, da ko sem brala o razlogih, nisem želela zehati, ko pa sem začela pisati članek, se je zehanje začutilo. Večkrat sem moral vstati in narediti serijo počepov. Pomaga tudi kozarec čiste naravne vode.