बच्चों में सही मुद्रा कैसे बनाएं: माता-पिता के लिए सुझाव।

चिकनी स्पिन, तैनात कंधे, सुंदर चाल - न केवल किसी व्यक्ति की आकर्षण की विशेषताओं, बल्कि उनके स्वास्थ्य की एक गवाही भी मासपेशीय तंत्र। और न ही क्षमा करें, आज के कई स्कूली बच्चों के पास पहले से ही है विभिन्न प्रकार की मुद्रा के विकार। बच्चे को रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं से बचने में मदद करने के लिए, स्कूल से पहले, बचपन से पहले भी इसके बारे में चिंता करना आवश्यक है - स्वास्थ्य को मजबूत करने और संरक्षित करने के लिए सबसे दयालु अवधि। बच्चों में उचित मुद्रा का गठन पूर्वस्कूली आयु यह एक साथ नहीं किया जाता है और कुछ निश्चित प्रभावों में नहीं, बल्कि घटनाओं के पूरे परिसर को लागू करके।

थोड़ा शरीर रचना

उचित मुद्रा, थोड़ा नामित बैक और कंधे, प्रत्यक्ष शरीर, मजबूती पेट, सुचारू रूप से खड़े पैर, जन्म से बनने लगता है। जीवन के पहले वर्ष में, रीढ़ की हड्डी के सभी झुकाव बनते हैं: गर्भाशय ग्रीवा और मेरुदंड का झुकाव, छाती किफोस, जो प्राकृतिक रूप से मांसपेशियों के तनाव, अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति के बिना प्राकृतिक प्रदान करता है। बच्चों में सही मुद्रा को बनाए रखने के लिए कितने चौकस वयस्क होंगे, इस पर निर्भर करता है स्वस्थ स्थिति जीव, पूर्ण विकास आंतरिक अंग, आकृति की सामान्य शारीरिक फिटनेस और सुंदरता।

उल्लिखित मुद्रा माना जाता है:

गलत मुद्रा के घटनाओं और परिणामों के कारण

अप्राकृतिक रीढ़ की हड्डी के वक्रता के लिए आनुवंशिक पूर्वाग्रह, उनकी चोट और जन्मजात रोगविज्ञान गलत मुद्रा की उपस्थिति के कारणों का केवल एक छोटा सा हिस्सा है। अधिकतर समस्याएं बिजली मोड के उल्लंघन में उत्पन्न होती हैं, अपर्याप्त मोटर गतिविधि, एक बच्चे के विकास के लिए वयस्कों का एक उदासीन रवैया, आदतें खड़े हो जाती हैं, बैठती हैं और चलती हैं, शरीर की सही स्थिति को नियंत्रित करती हैं, न कि कपड़ों का एक सक्षम चयन, जब जूते पहनते हुए, जिसका आकार बहुत छोटा या बड़ा होता है, साथ ही फर्नीचर की पसंद विकास में नहीं होती है।

मुद्रा की रोकथाम और सुधार के लिए, हमारा स्थायी पाठक जर्मन और इजरायली ऑर्थोपेड्स द्वारा अनुशंसित गैर-ऑपरेटिव उपचार की लोकप्रियता विधि लागू करता है। ध्यान से उसे पढ़ना, हमने उसे और आपका ध्यान देने का फैसला किया।

मुद्रा विकारों के परिणाम शरीर में बहुत गंभीर रोगजनक हो सकते हैं। एक कमजोर मांसपेशी कॉर्सेट के साथ रीढ़ की प्राकृतिक स्थिति के विस्थापन के कारण, थोरैसिक और पेट की गुहाओं में आंतरिक अंग सामान्य रूप से कार्य करना बंद कर सकते हैं:

• कम फेफड़ों की जीवन क्षमता;
• दिल का काम टूट गया है, जठरांत्र पथजोड़ों की गतिशीलता;
• फास्ट थकान प्रकट होता है, लगातार सिरदर्द।

इसके अलावा, वृद्धावस्था में बच्चों में एक गैर-सामंजस्यपूर्ण रूप से फोल्ड किए गए आंकड़े के कारण, समझा गया आत्म-सम्मान विकसित होता है और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

बच्चों को स्वस्थ - मुख्य कार्य विचारशील और बुद्धिमान वयस्क, माता-पिता और शिक्षक, इसलिए पूर्वस्कूली बच्चों में उचित मुद्रा का गठन इतना महत्वपूर्ण है। इसे किस तरह से हासिल किया जा सकता है?

शक्ति और मोड

प्री-स्कूल बचपन की अवधि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम समेत बच्चे के शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों का गहन विकास है। इस प्रक्रिया का समर्थन करें, सबसे पहले, विभिन्न के आहार में उपस्थिति में मदद करता है और उपयोगी व्यंजन। दूध और डेयरी उत्पादों, क्रॉप, मांस में निहित कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करेगा, और सब्जियां और फल शरीर को विटामिन के साथ संतृप्त करेंगे।

एक बच्चे की अच्छी मुद्रा का गठन विचारशील मोड में योगदान देता है। सूर्य, हवा और पानी अभी भी बने हुए हैं सबसे अच्छा दोस्त स्वास्थ्य, इतनी उपेक्षित सैर, खासकर धूप के मौसम में यह असंभव है। सूर्य विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है, जो बच्चों में रिक्तियों के विकास को रोकता है। बड़े बच्चों को हर दिन कम से कम दो घंटे चलना चाहिए, और खेल को स्थानांतरित करके, चलाना और चलना चाहिए - यह पूरी हड्डी के सामान्य विकास को सुनिश्चित करता है मासपेशीय तंत्र, बढ़ती है विटाल टोन, सकारात्मक भावनाएं प्रदान करता है।

तैराकी

तैराकी और तैराकी प्रीस्कूलर के मूड को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है और साथ ही साथ पीठ की मांसपेशियों को मजबूत किया गया।

एक पूर्वस्कूली को उसी स्थिति में खोजने के समय को सीमित करना महत्वपूर्ण है: कंप्यूटर के मॉनीटर पर और 20-30 मिनट से अधिक समय तक टीवी के सामने बैठना असंभव है क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी को आराम देता है और कम हो जाता है कुल स्वर मांसपेशियों।

साथ ही, वयस्कों को टेबल पर खेल के दौरान अंगों की स्थिति और पीछे की स्थिति को नियंत्रित करना चाहिए।

सक्षम रूप से निर्मित दिन मोड का अर्थ दिन पर आवंटित पर्याप्त समय है और रात की नींद। यह मांसपेशियों के आराम, पूरे जीव के आराम में योगदान देता है, जागरूकता के दौरान सक्रिय शगल के लिए बलों को जमा करता है।

शारीरिक गतिविधि

7 साल से कम आयु के बच्चों में आंदोलन की आवश्यकता बल्कि उच्च है: अधिकांश भाग के लिए प्रीस्कूलर शांत चलने, शांत खेल - लवण, कैच-अप और स्पोर्ट्स प्रतियोगिताओं को शांत करना पसंद करेंगे। वयस्कों को बच्चों को जितना संभव हो सके स्थानांतरित करने का अवसर देना होगा। प्रीस्कूल युग के बच्चों की मुद्रा केवल इससे बेहतर होगी, जोड़ अपनी गतिशीलता खो देंगे, और मांसपेशियां एक स्वर में होंगी।

सुबह जिमनास्टिक

बाल विहार में शारीरिक गतिविधि बच्चे प्रदान किए जाते हैं विभिन्न तरीके। सुबह में, शरीर 10 मिनट की सुबह जिमनास्टिक उठेगा। दोपहर के भोजन से पहले, विद्यार्थियों को शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में शारीरिक कौशल विकसित करने और पूल में स्नान करने का अवसर मिलेगा। कब्जे के बाद, आपको टहलने की जरूरत है, आंदोलन के साथ आगे बढ़ने और गति, निपुणता, लचीलापन, समन्वय और संतुलन के लिए अभ्यास के सभी प्रकार की आवश्यकता है। एक शांत घंटे के बाद जाग जाओ, जागरूकता और सख्त प्रक्रियाओं को चार्ज करने में मदद मिलेगी, और शाम को - हड़ताल के लिए, हंसमुखता और उत्कृष्ट मूड के प्रभारी के लिए।

माता-पिता को सप्ताहांत, छुट्टियों और छुट्टी अवधि के दौरान पूर्वस्कूली के लिए लगभग समान मात्रा में शारीरिक व्यायाम रखा जाना चाहिए। फिर, शायद ही कभी वयस्कों को अपने बच्चों से मुद्रा विकारों की समस्या का सामना करना पड़ेगा।

विशेष अभ्यास

पूर्वस्कूली आयु के बच्चों में मुद्रा का गठन किया जाता है और विभिन्न अभ्यासों के विशेष रूप से चयनित परिसर की कीमत पर। जब वे पूरा हो जाते हैं, शरीर की सही, प्राकृतिक स्थिति की निगरानी करना और प्रत्येक अभ्यास के निष्पादन की गुणवत्ता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

अच्छा निवारक उपकरणआसन के चेतावनी विकार हैं विभिन्न प्रकार चलना: सामान्य, मोजे पर, ऊँची एड़ी के जूते पर, पैर के अंदरूनी और बाहरी किनारों पर, बाधाओं के माध्यम से अधिक भुगतान के साथ चलना। पैदल चलने के लिए बच्चे को ऑर्थोपेडिक मालिश मैट, रस्सी के साथ, राइबेड बोर्ड पर कदम रखने के लिए विविधतापूर्ण हो सकता है।

क्रॉलिंग एक और प्रकार का व्यायाम है, अनुचित मुद्रा के विकास को चेतावनी देता है। बच्चे को न केवल सभी चौकों पर न केवल अग्रिम के साथ क्रॉल करने के लिए अनुशंसा की जाती है, बल्कि एक ज़िगज़ैग दिशा में, साथ ही साथ पेट या अपने पैरों या हाथों को धक्का देने के साथ पीठ पर झूठ बोलना भी।

अगर घर पर या भौतिक इमारत में बाल विहार यहां है स्वीडिश दीवारमुद्रा विकारों की रोकथाम अधिक कुशल बन जाएगी: चढ़ाई के स्पष्ट समन्वय के विकास के दौरान, मांसपेशी कॉर्सेट को मजबूत करता है। आप न केवल ऊपर और नीचे की ओर चढ़ सकते हैं, बल्कि किनारे को भी ले जा सकते हैं। वयस्क के बीमा और समर्थन के मामले में, आप अपनी बाहों (वयस्क बीमा और समर्थन के साथ) में लटकने के साथ वैकल्पिक आंदोलन का अभ्यास कर सकते हैं।

रनिंग प्रीस्कूलर का पसंदीदा व्यवसाय है। साइट प्रकार सेट हैं - मोज़े, सांप, बाधाओं के साथ, वे विभिन्न संस्करणों में वैकल्पिक हो सकते हैं।

सही मुद्रा के निरंतर संरक्षण के कौशल को सुरक्षित करने के लिए, बच्चे को एक स्थिर व्यायाम करने की पेशकश की जा सकती है: उठो, दीवार पर वापस झुकाव, एक आबादी, ब्लेड, कोहनी, नितंब, ऊँची एड़ी के साथ एक ही समय में स्पर्श करें। मामले को ठीक करने के बाद, सही मुद्रा को सहेजकर कदम उठाएं, फिर स्वयं को जांचने के लिए वापस आएं। इसके अलावा, अभ्यास भी व्यायाम कर रहे होंगे, जहां प्रारंभिक स्थिति दीवार का सही मुद्रा है: मोजे पर चढ़ें और नीचे जाने, लिफ्ट, घुटने में झुकाव वैकल्पिक रूप से, सही और बाया पैर। दीवार से स्थिति को ठीक करें, सिर पर रेत के साथ बैग डालकर, उसके साथ कमरे के माध्यम से जाएं, वापस लौटें और मुद्रा की सुरक्षा की जांच करें।

खुशी के साथ, बच्चे एक आर्थोपेडिक गेंद के साथ अभ्यास करते हैं। वे काम करने के लिए मजबूर करते हैं विभिन्न समूह मांसपेशियों, और समर्थन, बच्चे के नीचे से बचने की कोशिश कर रहे व्यापार, यह संतुलन को संरक्षित करने के अपने प्रयासों का समन्वय करता है।

एक सामान्य रबर दोहन गठन में भी सहायक हो सकता है। बच्चा अपने हाथों में दोहन करता है और वैकल्पिक रूप से इसे किनारों पर खींचता है, और वैकल्पिक रूप से अलग-अलग भी होता है। हाथों और पीठ की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से तनाव देने के लिए मजबूर होना, इस प्रकार वह उन्हें ताकत और धीरज के लिए प्रशिक्षित करता है।

निवारक उपाय

इन उपायों में शामिल हैं:

• फर्नीचर का चयन;
• प्रकाश नियंत्रण;
• जूते का चयन;
• कपड़े का चयन;
• रीढ़ पर लोड लोड हो रहा है।

आधुनिक प्रीस्कूलर खर्च करते हैं एक बड़ी संख्या की समय, टेबल पर लगभग गतिहीन बैठे: कार्य करने, पढ़ने, कंप्यूटर पर खेलना, ड्रा, पंप, पहेली, डिजाइनर के साथ खेलते हैं। माता-पिता और शिक्षकों, बच्चे के स्वस्थ मुद्रा की देखभाल करते हुए, सक्षम रूप से चयनित फर्नीचर प्रदान करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि तालिका और कुर्सी बच्चे को विकास में फिट करे, फिर पीछे की पीठ के दौरान सीधे रहेंगे, पैर - एक ठोस समर्थन, कोहनी - तालिका के किनारे से लटका नहीं है। बच्चों को खेलने में शामिल होने की अनुमति देना असंभव है लंबे समय के लिए बैठे, एक दिशा में झुकाव। आदर्श रूप में, अगर माता-पिता बच्चे के लिए एक ऑर्थोपेडिक कुर्सी प्राप्त करते हैं, तो रीढ़ की प्राकृतिक झुकता है। लेकिन अगर ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो यह सुनिश्चित करना वांछनीय है कि पीठ एक समर्थन है, और सिर थोड़ा लीक हो गया। लम्बर विभाग के तहत, आप एक घने रोलर डाल सकते हैं।

ड्राइंग के दौरान उचित प्रकाश - बाएं और ऊपर, काफी उज्ज्वल, लेकिन एक अंधा आंख नहीं।

नींद के दौरान, मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम किया जाना चाहिए, इसलिए ऑर्थोपेडिक गद्दे उपयोगी है - काफी ठोस, लेकिन आरामदायक है झूठ बोलना। एक छोटा, सपाट चुनने के लिए तकिया बेहतर है, ताकि केवल सिर उस पर निर्भर हो, और कंधे नहीं।

प्रीस्कूलर जूते के चयन के लिए आवश्यकताएं सरल हैं, लेकिन कम महत्वपूर्ण नहीं है। बच्चों को प्राकृतिक सामग्री, उपयुक्त आकार, और एक छोटी एड़ी के साथ आरामदायक जूते हासिल करना चाहिए। फ्लैट एकमात्र या बहुत ऊँची एड़ी पैर के पैर के उल्लंघन का कारण बन सकती है, जो बदले में, फ्लैटफुट के विकास को भड़क सकती है। जूते चलते समय आराम सुनिश्चित करने के लिए छोटा बच्चा जुड़े या बन्धन, मजबूती से पैर को झुकाव होना चाहिए, लेकिन क्रैम्प की भावना पैदा किए बिना।

कपड़ों में, यह महत्वपूर्ण है कि यह आकार से मेल खाता हो। बहुत ढीले या करीबी कपड़े इस तथ्य का कारण बनेंगे कि बच्चा लगातार इसे सही करेगा, अपने कंधों को उठाकर, जिसके कारण मुद्रा खराब हो सकती है। वयस्कों को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चे समय-समय पर कपड़े और धूप के पट्टियों को सीधा न करें। यदि बच्चा झुकाव या प्रगति से डरता है, ताकि शर्ट के सिरों को स्कर्ट या शॉर्ट्स में भरे हुए हों, टी-शर्ट नहीं निकले, उसकी पीठ लगातार वोल्टेज में भी होगी, जो स्वास्थ्य का कारण बन जाएगी। मुख्य सिद्धांत कपड़ों का चयन आंदोलनों की स्वतंत्रता की सुविधा और प्रावधान है।

सही मुद्रा के बच्चों का गठन रीढ़ की हड्डी की सर्जरी की चेतावनी में योगदान देता है। माता-पिता और शिक्षकों को पूर्वस्कूली को अपनी उम्र के लिए गुरुत्वाकर्षण, अत्यधिक हस्तांतरित करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। बच्चा अपने निजी सामान को एक छोटे से बैकपैक में पहन सकता है, इस उम्र के बच्चों के लिए इष्टतम एक सहायक जो रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को संरक्षित करता है।

यदि बच्चा फर्श से कुछ बढ़ाने जा रहा है, तो वयस्कों को यह नियंत्रित करना चाहिए कि यह कैसे करता है। इस विषय पर दुबला करना असंभव है और इसे बढ़ाएं, तेजी से वापस मिश्रण करें। सही तरीका - एक सीधी पीठ को बनाए रखते हुए घुटनों में फ्लेक्सिंग पैर और बिना किसी झुकाव के वृद्धि।

पूर्वस्कूली आयु - भौतिक गुणों के विकास के लिए आपका दयालु समय, बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करने और सही मुद्रा को बनाए रखने के लिए, जो मुख्य रूप से गठित किया जाता है निवारक मेर और बच्चे के आस-पास के वयस्कों के प्रति चौकस दृष्टिकोण। प्रीस्कूलर की रीढ़ की हड्डी के बुनियादी नियमों का प्यार, चिंता और ज्ञान माता-पिता और शिक्षकों को बच्चों को खुश और सफल होने की अनुमति देगा।

सही मुद्रा का गठन। उल्लंघन, डिग्री और उल्लंघन की रोकथाम का उल्लंघन। - जीवविज्ञान अनुभाग, शरीर की शारीरिक रचना-शारीरिक विशेषताओं का ज्ञान ज्ञात है कि अच्छे शारीरिक विकास और अच्छे स्वास्थ्य के लिए ...

यह अच्छे शारीरिक विकास के लिए जाना जाता है और अच्छा स्वास्थ्य एक सही मुद्रा बनाने के लिए आवश्यक है।

मुद्रा आर्थिक में एक परिचित मुद्रा है खड़े आदमी.

सामान्य, या सही, इस मुद्रा को मालिकाना तंत्र और पूरे जीव दोनों के कामकाज के लिए सबसे अनुकूल माना जाता है। यह रीढ़ की हड्डी के प्राकृतिक झुकों की विशेषता है, समानांतर और सममित रूप से (निचले किनारे को फैलाने के बिना) ब्लेड, तैनात कंधे, सीधे पैर और सामान्य स्टॉप के साथ स्थित है। स्पाइन के गर्भाशय ग्रीवा और कंबल की गहराई की सही मुद्रा के साथ मूल्य में करीब है और 3-4 सेमी की सीमा में पूर्वस्कूली आयु के बच्चों में उतार-चढ़ाव है। उचित मुद्रा वाले लोगों को स्लिम द्वारा विशेषता है: वे सिर को पकड़ते हैं सीधे, उनकी मांसपेशियों लोचदार, पेट कसने, आंदोलनों को एकत्रित, स्पष्ट, आत्मविश्वास। उचित मुद्रा एक अच्छा सामान्य शारीरिक विकास इंगित करता है।

विभिन्न कंकाल विभागों का विरूपण, मांसपेशियों के अपर्याप्त या असमान विकास, कम मांसपेशी टोन, जो अक्सर निराश व्यक्ति की स्थिति के साथ होता है, जिससे मुद्रा का उल्लंघन हो सकता है।

गलत मुद्रा प्रतिकूल प्रभाव; आंतरिक अंगों के कार्य: दिल का काम, फेफड़ों, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में बाधा आई है, फेफड़ों की जीवन क्षमता कम हो जाती है, चयापचय कम हो जाता है, सिरदर्द दिखाई देते हैं, बढ़ी हुई थकान, बुरी भूख; बच्चा सुस्त, उदासीन हो जाता है, चलते खेलों से बचाता है।

अनियमित मुद्रा के संकेत: सामान, रीढ़ की प्राकृतिक झुकता को मजबूत करना छाती क्षेत्र (किफोटिक मुद्रा) या लम्बर क्षेत्र (लॉर्डोटिक मुद्रा), साथ ही साथ तथाकथित स्कोलियोसिस - रीढ़ की तरफ वक्रता।

झुकनायह मांसपेशी प्रणाली के कमजोर विकास, मुख्य रूप से पीठ की मांसपेशियों के साथ होता है। उसी समय, गॉन: _ और गर्दन आगे झुका हुआ है, छाती चपटा हो गई है, कंधे आगे बढ़ते हैं, पेट कुछ हद तक चूसा जाता है।

के लिये किफोटिकउपरोक्त सभी लक्षण विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हैं, क्योंकि मांसपेशियों के कमजोर विकास के अलावा, रीढ़ की हड्डी के टुकड़े में परिवर्तन मनाए जाते हैं: अस्थिबंधन फैलाए जाते हैं, कम लोचदार, छाती क्षेत्र में रीढ़ की प्राकृतिक मोड़ क्यों काफी वृद्धि करता है।

के लिये lordothicमुद्रा में रीढ़ की एक दृढ़ता से उच्चारण बेंटनेस द्वारा विशेषता है लम्बर विभाग: गर्भाशय ग्रीवा झुकने कम हो गया है, पेट अत्यधिक जारी किया जाता है। प्रीस्कूल बच्चों में इस प्रकार के मुद्रा विकार अक्सर पाए जाते हैं, क्योंकि वे अभी भी पेट की मांसपेशियों द्वारा कमजोर रूप से विकसित होते हैं।

पार्श्वकुब्जताकंधे, ब्लेड और श्रोणि की असममित स्थिति के साथ-साथ तथाकथित कमर त्रिकोणों की विभिन्न परिमाण के साथ (शरीर के सुसज्जित हाथों और साइड पक्षों की आंतरिक सतह के बीच गठित लुमेन) के साथ।

3 डिग्री पोस्टर विकार हैं। पहली डिग्री के उल्लंघन के साथ केवल मांसपेशी टोन बदल दिया। जब कोई व्यक्ति सीधा होता है तो सभी मुद्रा दोष गायब हो जाते हैं। यह उल्लंघन मांसपेशी प्रणाली के सुधारात्मक जिमनास्टिक द्वारा व्यवस्थित वर्गों में आसानी से सही किया जाता है।

मुद्रा के व्यवधान की दूसरी डिग्री के साथ, स्पाइन के लिगामेंट उपकरण में परिवर्तन दिखाई देता है। इन परिवर्तनों को चिकित्सकीय शारीरिक शिक्षा के विशेष क्यूबिकल्स में योग्य चिकित्सा श्रमिकों के मार्गदर्शन में सुधारात्मक जिमनास्टिक द्वारा दीर्घकालिक अभ्यासों के साथ ही सही किया जा सकता है।

मुद्रा विकारों की तीसरी डिग्री इंटरवर्टेब्रल उपास्थि और रीढ़ की हड्डी की हड्डियों में लगातार परिवर्तनों की विशेषता है; सुधारात्मक जिमनास्टिक के साथ ये उल्लंघन बहाल नहीं किए गए हैं।

आप बच्चों को सोने या बहुत नरम बिस्तरों में आराम नहीं कर सकते हैं या क्लैमशेल की गंभीरता के तहत भीख मांग सकते हैं। 6 महीने से कम उम्र के बच्चे, विशेष रूप से जो रिक्तियों से पीड़ित हैं, 9-10 महीने तक पौधे लगाने के लिए असंभव है। लंबे समय तक पैरों पर रखो। प्रशिक्षण के दौरान, चलने से बच्चे को हैंडल के लिए नहीं कहा जाना चाहिए, क्योंकि उसके शरीर की स्थिति कुछ हद तक विषम हो जाती है। विशेष उपकरणों का उपयोग करना बेहतर है।

छोटे बच्चों को खड़े नहीं होना चाहिए और एक ही स्थान पर स्क्वाट करने के लिए बैठना चाहिए, गंभीरता ले जाने के लिए लंबी दूरी (पैदल चलने और भ्रमण के दौरान) पर चलना चाहिए। रेत में खेलने वाले बच्चों के लिए, उन्होंने स्क्वाट नहीं किया, सैंडबैग बेंच और तालिकाओं के साथ किया जाना चाहिए। फर्नीचर जो बच्चों का आनंद लेते हैं उन्हें शरीर के विकास और अनुपात का पालन करना चाहिए। व्यवसायों और भोजन, खेल, साजिश पर काम के दौरान बच्चों की सही मुद्रा का पालन करना आवश्यक है। इसे लंबे समय तक एक पैर के लिए समर्थन के साथ खड़े होने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

सही मुद्रा के निर्माण में एक भूमिका और कपड़े बजाता है। इसे क्रैम्प नहीं किया जाना चाहिए, मुफ्त आंदोलनों (स्कर्ट और पैंट पर छोटी पट्टियाँ) बनाना चाहिए।

समतल पैर। रोकथाम फ्लैटफुट.

पैर का रूप। समतल पैर

बच्चे की मुद्रा का गठन बड़े पैमाने पर अपने स्टॉप की स्थिति पर निर्भर करता है।

पैर का आकार मुख्य रूप से अपनी मांसपेशियों और अस्थिबंधकों की स्थिति पर निर्भर करता है। पैर के सामान्य रूप के साथ, पैर बाहरी अनुदैर्ध्य आर्क पर निर्भर करता है। आंतरिक आर्क मुख्य रूप से एक वसंत के रूप में काम करता है, इसकी सहायता के साथ चाल की लोच से सुनिश्चित किया जाता है। यदि पैर के सामान्य पैर का समर्थन करने वाली मांसपेशियां कमजोर होती हैं, तो पूरा भार बंडलों पर पड़ता है, जो खींचता है, पैर को फटकारता है। 4-4.5 साल तक के बच्चों में, तथाकथित वसा तकिया पैर एकमात्र पर विकसित होता है, इसलिए पदचिह्न पर अपने फ्लैटफुट को निर्धारित करना असंभव है। फ्लैटफुट के साथ, पैर का समर्थन समारोह परेशान होता है और घटता है, इसकी रक्त आपूर्ति खराब हो जाएगी, दर्द पैरों में दिखाई देगा, और कभी-कभी आवेग। बंद हो जाता है पसीना, ठंडा, नीला। दर्द न केवल पैर में हो सकता है और आयनिक मांसपेशियोंलेकीन मे घुटने के जोड़साथ ही लम्बर क्षेत्र में भी। पैर की कॉम्पैक्शन श्रोणि और रीढ़ की स्थिति को प्रभावित करता है, जो मुद्रा के उल्लंघन की ओर जाता है। फ्लैटफुट से पीड़ित बच्चे, चलते समय, व्यापक रूप से अपने हाथों को स्विंग करते हैं, बहुत, उनके तनाव, अनाड़ी।

फ्लैटफुट शायद ही कभी जन्मजात है। फ्लैटफुट विकसित करने के कारण रिकेट्स, कुल कमजोरी, कम हो सकते हैं शारीरिक विकास, साथ ही अत्यधिक मोटापा जिस पर अत्यधिक वजन भार लगातार पैर पर चल रहा है। फ्लैटफुट विशेष रूप से विकसित करना आसान है यदि बच्चे समय से पहले (10-12 महीने तक) बहुत खड़े होकर आगे बढ़ने लगते हैं। हानिकारक एड़ी के बिना मुलायम जूते में ठोस मिट्टी (डामर) में एक पैर दीर्घकालिक चलने के गठन को प्रभावित करता है। रोकना विरूपण पक्षाघात (पोलिओमाइलाइटिस) और मांसपेशी चोटों, अस्थिबंधन और पैरों की हड्डियों के परिणामस्वरूप भी हो सकता है।

गंभीर फ्लैटफास्ट वाले बच्चों में, पैर के पैर की पैर की सदमे अवशोषण की भूमिका के नुकसान के कारण कूदने और चलाने के दौरान सिरदर्द मनाए जाते हैं और चलते हैं।

फ्लैट और यहां तक \u200b\u200bकि फ़्लैटेड पैर के जूते के साथ, जूते आमतौर पर तेजी से, विशेष रूप से अंदर की तरफ तलवों और ऊँची एड़ी के जूते। दिन के अंत तक, बच्चे अक्सर उस जूते या जूते की शिकायत करते हैं, जो सुबह में फिट होते थे, उनकी उंगलियों पर दबाव डालना शुरू करते हैं और, जैसा कि यह करीब हो गया था। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लंबे भार के बाद, विकृत स्टॉप आगे कॉम्पैक्ट किया जाता है और नतीजतन, यह लंबा हो जाता है।

रोकथाम।

फ्लैट-उग्र को रोकने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों के जूते को क्रैम्प नहीं किया गया हो, कसकर पैर महसूस किया, एक कठिन पृष्ठभूमि लोचदार एकमात्र और एड़ी 8 मिमी से अधिक नहीं था। संकीर्ण नाक या कठोर एकमात्र के साथ जूते पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसे गर्म जूते में घर पर चलने की इजाजत नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि पैर अति ताप पैर के लिगामेंट उपकरण को कमजोर करता है, फ्लैटफुट के विकास में योगदान देता है। पैरों की मांसपेशियों के मध्यम अभ्यासों का संचालन करने और रोकने के लिए भी वांछनीय है: मोजे पर चलना, स्टॉप के बाहरी किनारों, झुका हुआ विमान पर, गेंद की सवारी और लपेटें, छड़ी पर खड़े होकर। अभ्यास की अवधि 10-20 मिनट है, जो बाद के पैर मालिश के साथ दैनिक ठंडा स्नान के आधार पर, विशेष रूप से एकमात्र और पैर की भीतरी सतह की मांसपेशियों के साथ-साथ ढीले जमीन पर नंगे पैर चलती है, असमतल सतह (मीडो, कंकड़ तोड़ने)। साथ ही, बच्चे को शरीर की गंभीरता को पैर के बाहरी किनारे पर स्थानांतरित कर दिया जाता है और उंगलियों को प्रकट करता है, जो पैर के पैर को मजबूत करने में मदद करता है।

फ्लैट-रिफाइनिंग के प्रारंभिक रूप के साथ और आर्क में तेजी से स्पष्ट रूप से घोषित नहीं किया गया, इंसोल, तथाकथित supinators का उपयोग किया जाता है। वे जिप्सम कास्ट पर उठा रहे हैं, जो बच्चे के पैर से प्राप्त होते हैं, ऑर्थोपेडिक डॉक्टर।

बिगड़ा हुआ मुद्रा और फ्लैटफुट वाले बच्चों के लिए, यह दिन में 2 गुना से कम नहीं है, सलाह दी जाती है कि चिकित्सा कर्मियों की देखरेख में विशेष चिकित्सा शारीरिक शिक्षा को पूरा करना उचित है।

काम का अंत -

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शरीर की शारीरिक रचना विज्ञान संबंधी विशेषताओं का ज्ञान

शारीरिक शिक्षा मानव शरीर को परिवर्तनों में बदलती है कभी-कभी शरीर की बहुत गहरी और संरचना और इसके कार्यात्मक को प्रभावित करती है ... एनाटॉमी अंगों के अपने अंगों के घटकों के जीवों के रूप और संरचना का अध्ययन करता है ... फिजियोलॉजी पैटर्न स्थापित करता है संबंधों और सुविधाओं का अध्ययन करने वाले जीवित प्रणालियों का कामकाज ...

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मानव शरीर की सामान्य स्थिति आराम की स्थिति में है या आंदोलन के दौरान मुद्रा कहा जाता है। यह स्थिति काफी हद तक एक स्वास्थ्य संकेतक है। आसन के मानक पर मुद्रा का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

सही मुद्रा - सबसे अच्छी रोकथाम मुख्य बीमारियों में से कुछ आधुनिक आदमी: ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस, रेडिकुलिटिस और अन्य।

मुद्रा का गठन

शिशु रीढ़ की हड्डी में एक चाप आकार और पहला मोड़ है - गर्भाशय ग्रीवा लॉर्डोसिस - उस समय फार्म बनने लगता है जब बच्चा अपना सिर पकड़ना शुरू कर देता है।

बच्चा क्रॉल करना शुरू कर देता है और दूसरे झुकने - स्तन केफोसिस के गठन को बैठता है। अगला Lunate लॉर्डोस दिखाई देते हैं - जब बच्चा चलना शुरू कर देता है, और 3 साल और पैर के आभारी आकार से।

6-9 साल तक, मुद्रा पूरी तरह से काम नहीं करती थी। रीढ़ की हड्डी का मूल गठन 9 से 17 साल तक होता है, और लगातार टिकाऊ स्थिति में केवल 23 साल लगते हैं।

इस उम्र में, इसका राज्य प्रभावित कर सकता है:

• शरीर स्थिर उल्लंघन;
• जैविक विकारों की ओर अग्रसर विभिन्न प्रकृति की बीमारियां;
• दोषपूर्ण पोषण;
• शासन और मनोरंजन का उल्लंघन।

यदि माता-पिता ध्यान नहीं देते कि एक बच्चा कैसे विकसित हो रहा है किशोरावस्थाउसका शरीर कैसे बना रहा है, बच्चों के लिए अभ्यास को जोड़ने के लिए समय की संभावना नहीं है और यह आंतरिक अंगों की बीमारियों के विकास के लिए अनुकूल स्थितियां पैदा कर सकता है।

रीढ़ के गलत मोड़ के कारण, फेफड़े प्रकट नहीं होते हैं, अंग पेट की गुहिका किसी दिए गए स्थान से विचलन, आंतरिक रक्त की आपूर्ति अपर्याप्त हो जाती है। इससे उनके आंशिक अपघटन और विकास रोगविज्ञान की ओर जाता है।

शारीरिक व्यायाम मांसपेशियों और बंडलों को मजबूत करें, ठीक से कंकाल की स्थिति निर्धारित करें।

रीढ़ के उल्लंघन के संकेत और कारण

यह समझा जा सकता है कि बच्चे में रीढ़ की हड्डी को निम्नलिखित कारकों द्वारा गलत तरीके से बनाया गया है:

• पीठ दर्द और उरोस्थि के खिलाफ शिकायतें;
• माता-पिता ध्यान देते हैं कि बच्चे को ध्यान में रखना मुश्किल है;
• थकान में वृद्धि हुई, कमजोरी दिखाई दी;
• भाग से यह स्पष्ट है कि यह आंकड़ा सुतुला बन गया, कमर क्षेत्र में एक विषमता देखी जाती है।

यदि बच्चे के पास निम्नलिखित लक्षण हैं तो डॉक्टर के साथ संगत होना चाहिए:

• पैरों में दर्दनाक सनसनीखेज और चलने पर पीठ की पीठ;
• ब्लेड के क्षेत्र में ध्यान देने योग्य विषमता;
• बैठने की स्थिति में पीठ की स्थिति की एक स्पष्ट गड़बड़ी एक स्पष्ट सामान है;
• झूठ बोलने में, एक पैर रीढ़ की मोड़ के कारण दूसरे की तुलना में अधिक लंबा लगता है;
• मौसमी ओर्वी की घटनाएं अधिक बार हो गई हैं।

मुद्रा विकार बाहरी और के कारण होते हैं आतंरिक कारकऔर जन्मजात और अधिग्रहित के रूप में भी वर्गीकृत किया गया।

आंतरिक शामिल विभिन्न रोगविज्ञान इंट्रायूटरिन गठन के चरण में। इस कारक की वजह से, कशेरुओं का रूप अलग-अलग होता है, वे एक वेज के आकार का रूप खरीद सकते हैं। अतिरिक्त कशेरुका या रीढ़ की हड्डी के समापन के अविकल्प की संभावना भी है।

खरीदे गए कारक एक पैथोलॉजी हैं जिसके परिणामस्वरूप दर्दनाक प्रभाव पड़ता है, साथ ही साथ उभरता है विभिन्न रोगउल्लंघन के कारण विनिमय प्रक्रियाएं या संक्रमण का आक्रमण।

इनमें ऐसी बीमारियां शामिल हैं जैसे कि:

• रिकक्ता;
• पोलियो;
• क्षय रोग और इसी तरह।

सेवा मेरे आंतरिक कारणकंकाल प्रणाली के विकास में उल्लंघन को प्रभावित करना प्रणालीगत और शामिल है संक्रामक रोग, कमजोर मांसपेशियों, साथ ही देखने और सुनने के प्रभाव। इन कमियों की भरपाई करने के लिए, बच्चे को एक असुविधाजनक मुद्रा बनाना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की गलत स्थिति का गठन होता है।

स्पाइनल पैथोलॉजी के बाहरी कारणों को समय पर ठीक किया जा सकता है यदि बच्चों के लिए मुद्रा के लिए अभ्यास दिन के अनिवार्य दैनिक मोड में प्रवेश करेंगे। इस तरह के वर्गों को पेट और पीठ की मांसपेशियों को विस्थापित नहीं किया जाएगा, जिसका कार्य सही स्थिति में रीढ़ को पकड़ना है।

इसके अलावा, माता-पिता को एक बच्चे के लिए दिन की इस तरह की दिनचर्या संकलित करना चाहिए, जिसमें उभरते शरीर एक संतुलित श्रम और मनोरंजन मोड होगा: नींद के लिए पर्याप्त समय और अनिवार्य काल शारीरिक गतिविधि।

एक रीढ़ की हड्डी के गठन के उल्लंघन का उपचार

रीढ़ के रोगों को रोकें बचपन शायद जैसे ही मुद्रा स्पष्ट परिवर्तनों में व्यक्त होने लगती है। अक्सर, इसके परिवर्तन के साथ, स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है - पक्ष को रीढ़ की हड्डी का फिक्स्ड झुकाव।

जैसे ही बच्चे स्कोलियोटिक मुद्रा की अभिव्यक्ति को नोटिस करता है, पीछे की स्थिति को समायोजित करना संभव है। यह कमजोरी के कारण रीढ़ की अस्वीकृति का कारण बनता है स्तन की मांसपेशियां और मांसपेशियों को वापस।

Scoliotic मुद्रा से पहले से ही गठित स्कोलियोसिस को अलग करने के लिए: जब क्षैतिज स्थिति दृश्यमान विचलन गायब हो जाते हैं, पीठ गठबंधन है।

स्कोलियोटिक मुद्रा के विकास में बच्चों के लिए व्यायाम का उद्देश्य पीठ और थोरैसिक विभाग की मांसपेशियों को मजबूत करना है:

• एक बच्चे को दीवार के पास रखना जरूरी है ताकि यह आबादी, फावड़ियों, नितंबों और ऊँची एड़ी के साथ इसे चिंतित कर सके। इसे दीवार पर स्लाइड करना आवश्यक है, बिना झुकने और उन्हें कंधे के स्तर तक उठाने के लिए। मामले की मांसपेशियों को तैयार किया जाता है: पेट जरूरी है;
• इस अभ्यास के बाद, आपको सही मुद्रा को बनाए रखने, दीवार से दूर जाने, दर्पण में देखने की कोशिश करने की आवश्यकता है;
• प्रारंभिक स्थिति भी दीवार पर है। धीमी स्क्वैच किए जाते हैं, पीछे दीवार नहीं छोड़ती है।

किशोरों और बच्चों में मुद्रा के उल्लंघन में निम्नलिखित अभ्यास झूठ बोलने की स्थिति से किया जाता है:

• सूखी तैराकी। पैरों को उठाने और आंदोलनों को निष्पादित करने की आवश्यकता होती है, जैसे तितली के साथ तैरते समय;
• नाव: उसके पेट पर झूठ बोलना, आपको क्षैतिज रूप से खींचने और सीधे हथियारों और पैरों को खींचने की जरूरत है। धीमी अंगों को एक संभावित ऊंचाई पर उठाया जाता है ताकि शरीर को फ़्लोटिंग मैन के समोच्च को दोहराया जा सके, धीरे-धीरे कम हो गया;
• पेट पर झूठ बोलना, फर्श में हथेलियों को आराम देता है, और रीढ़ की हड्डी को रीढ़ की हड्डी में जितना संभव हो सके मिलता है;
• साइकिल। व्यायाम पीठ पर झूठ बोल रहा है। पीठ जितना संभव हो उतना आराम से है, हाथ शरीर के साथ झूठ बोलने के लिए स्वतंत्र हैं। पैर साइकिल चलाने के पेडल की रेंगने का अनुकरण करता है।

3 दृष्टिकोणों में प्रत्येक अभ्यास के 5 पुनरावृत्ति करने के लिए पर्याप्त है। दृष्टिकोण के बीच, एक बच्चे को 10-15 मिनट के आराम देने की सलाह दी जाती है। उन अभ्यासों के लिए जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, आपको श्वसन जोड़ना होगा।

फेफड़े अगले अभ्यास में प्रभावी ढंग से आराम कर रहे हैं:

• फर्श पर तुर्की में बैठो;
• पीठ को आसानी से रखा जाता है, हाथों को छाती पर क्रॉसवाइड किया जाता है;
• श्वास पर हाथ खींचो;
• निकास को अपनी मूल स्थिति में वापस कर दिया गया है।

चपेट में घूमना और लकड़ी के पानी, पुश-अप, बिल्ली के काम के साथ घूमना - सभी चौकों पर पीछे और क्रॉलिंग - ये सभी अभ्यास बच्चों के सही मुद्रा के लिए आवश्यक हैं। उन्हें जटिल, नियमित रूप से, और अधिमानतः एक गेम फॉर्म में किया जाना चाहिए।

अतिरिक्त चिकित्सीय उपायों की आवश्यकता वाले मुद्रा के विकार

किफोटिक और लॉर्डोडिक मुद्रा के रूप में इस तरह के उल्लंघन को ठीक करते समय, अकेले अभ्यास के लिए उचित गठन रीढ़ की हड्डी पर्याप्त नहीं है। किफोटिक मुद्रा पीठ की एक स्पष्ट पीठ के साथ प्रकट होती है, रोगजनक रूप से संरचना को बदलता है छाती, श्वसन कार्यों को सीमित करता है।

लॉर्डोथिक परिवर्तन दिखावटलोइन अस्वाभाविक रूप से प्रगति है, पेट के अंग निचोड़ जाते हैं। वजन का पुनर्वितरण स्पॉन्डिलोलिसिस की ओर जाता है - रीढ़ की हड्डी का विनाश।

समय पर पता चला कि किफोटिक मुद्रा को स्कोलियोटिक के रूप में ठीक किया जाता है। लेकिन अगर बीमारी पहले से ही प्रगति कर रही है, तो अधिक गंभीर उपायों की आवश्यकता है: विशेष सुधारात्मक कोर्सेट्स का उपयोग।

लॉर्टोडिक मुद्रा में, कुछ बदलाव दिन में किए जाने चाहिए: कम करें भौतिक भारएक दिन का निर्माण करें ताकि ऊर्ध्वाधर स्थिति में हो।

शारीरिक प्रयास के अनुलग्नक और आर्थोपेडिक उपकरणों के अनिवार्य पहने हुए प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है।

यदि माता-पिता किशोरावस्था में बच्चे की मुद्रा के गठन पर काफी ध्यान देते हैं, तो समय में रीढ़ की हड्डी को शारीरिक अभ्यास के साथ खर्च करते हैं - रोगविज्ञान परिवर्तन बच जाएगा।

माता-पिता को याद रखना चाहिए: बच्चे का स्वास्थ्य में रखा गया है बचपन और वे अपनी स्थिति के लिए प्रत्यक्ष जिम्मेदारी हैं।

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सही मुद्रा का गठन

1. सही मुद्रा का मूल्य

2. प्रकार, अनियमित मुद्रा के संकेत

3. गलत मुद्रा की चेतावनी के कारण और तरीके

4. Flatfoot, इसके कारण, संकेत और चेतावनी

5. व्यावहारिक कार्य

साहित्य

1. सही मुद्रा का मूल्य

मुद्रा - एक स्थायी व्यक्ति के शरीर की सामान्य स्थिति। यह शारीरिक विकास की प्रक्रिया और बच्चे के स्थैतिक गतिशील कार्यों के गठन में गठित किया गया है। मुद्रा की विशेषताएं सिर की स्थिति, ऊपरी अंगों की बेल्ट, रीढ़ की हड्डी, छाती के आकार और पेट के आकार, थास झुकाव और निचले अंगों की स्थिति द्वारा निर्धारित की जाती हैं। मुद्रा की रखरखाव गर्दन की मांसपेशियों, ऊपरी अंगों, शरीर, निचले हिस्सों और पैरों की बेल्ट, साथ ही साथ रीढ़ की हड्डी, श्रोणि और कैप्सुलरली लिगामेंट संरचनाओं के लोचदार गुणों द्वारा प्रदान की जाती है। निचले छोरों के जोड़।

सही मुद्रा का मूल्य इसे कम करना मुश्किल है। सही मुद्रा का आधार एक स्वस्थ रीढ़ है - यह वह है जो पूरे जीव का समर्थन है। दुर्भाग्य से, कई उन्हें उपेक्षा करते हैं और हिरासत में हैं सही मुद्रा का मूल्यस्वाभाविक रूप से, यह इतनी दूर भविष्य में स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ावा दे रहा है।

यदि किसी व्यक्ति के पास सही मुद्रा है, तो कशेरुका ध्रुव पर भार समान रूप से वितरित किया जाता है। रीढ़ की हड्डी के कारण, लचीलापन सुनिश्चित किया जाता है, वे चलते समय झटके और झटके को नरम करते हैं। श्रोणि के करीब, जितना अधिक भार बढ़ता है, क्योंकि निचले बोले गए विभाग ऊपरी वजन का समर्थन करते हैं, और यह बढ़ता है। यही है, सबसे अधिक लम्बर विभाग, विशेष रूप से बैठे। लेकिन इस तरह के एक लोड में हानिकारक और अप्राकृतिक कुछ भी नहीं है, क्योंकि हम लगातार आकर्षण की ताकत से प्रभावित होते हैं और लगातार आगे बढ़ते हैं। समस्याएं केवल तभी शुरू हो सकती हैं जब आप सही मुद्रा के संरक्षण पर ध्यान नहीं देते हैं।

रीढ़ रक्त और तंत्रिका तंत्र से बहुत निकटता से जुड़ा हुआ है, और शरीर की किसी भी बीमारी का बहुत जल्दी जवाब देता है। स्पाइनल सेगमेंट में से एक का विस्थापन सेगमेंट के पास स्थित पड़ोसी अंगों में विकारों की उपस्थिति की ओर जाता है। उदाहरण के लिए, असुविधाजनक जूते के कारण, ऐसा हुआ कि एक पैर दूसरे की तुलना में थोड़ा छोटा हो गया, यह श्रोणि को अलग करने का कारण होगा। शरीर के संतुलन को क्षतिपूर्ति और बनाए रखने के लिए, रीढ़ की हड्डी विपरीत स्ट्रैंड में चाप के साथ मोड़ जाएगी, और नतीजतन, कंधे की ऊंचाई अलग हो जाएगी। यह ऐसी है, पहली नज़र में मामूली, छोटी चीजें जो कभी-कभी दृष्टि से उत्पन्न होती हैं, मनुष्य के सही मुद्रा में महत्वपूर्ण खेलती हैं।

2. प्रकार, अनियमित मुद्रा के संकेत

मुद्रा के विकार के प्रकार फ्रंटल (पीछे के दृश्य) में और सजीटल प्लेन (साइड व्यू) में विकारों पर अलग। ऐसा लगता है कि मुद्रा के विकारों के सभी संभावित संयोजनों के साथ काफी कुछ होना चाहिए, लेकिन व्यवहार में मुद्रा के विकार के प्रकार सीमित संख्या है।

ए) लॉर्डोगिक।

ग्रीवा विभाग का लॉर्डोज़ रीढ़ की झुकाव है गर्दन में आगे। सभी लोगों में एक छोटा बेंड मौजूद है। मुद्रा की अनुपस्थिति को इसकी अनुपस्थिति माना जाता है, यानी, गर्दन पूरी तरह से झुकने के बिना पूरी तरह से सीधा होती है, साथ ही अत्यधिक मोड़, जब सिर शरीर के सापेक्ष आगे बढ़ता है।

गर्भाशय ग्रीवा लॉर्डोसिस में वृद्धि होने पर दूसरा विकल्प अक्सर पाया जाता है। यह आगे नामांकित सिर का एक परिणाम है, और संतुलन को संरक्षित करने के लिए और समान रूप से गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका को कम कर देता है, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ को दूर किया जाता है। कई लोगों को यह भी एहसास नहीं है कि उनके गर्भाशय ग्रीवा भगवान हैं, केवल एक छोटा सा हिस्सा यह गर्दन में दर्द का कारण बनता है।

गर्भाशय ग्रीवा लॉर्डोसिस कैसा दिखता है? सिर के किनारे से देखकर, जैसा कि यह था, यह वापस फंस जाएगा, और गर्दन दृष्टि से छोटा दिखता है। इस वजह से, गर्दन की मांसपेशियां लगातार तनाव में होती हैं।

बी) किफोटिक।

किफोटिक मुद्रा (कठोरता, गोल स्पिन) - स्तन केफोसिस में वृद्धि, अक्सर लम्बर लॉर्ड्स में अपनी पूरी अनुपस्थिति तक कमी के साथ संयुक्त होती है, सिर आगे झुका हुआ होता है, सातवें गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की फैला हुआ छिड़काव प्रक्रिया आसानी से निर्धारित होती है, छाती कंधे की कमी को आगे बढ़ाया जाता है, पेट चूसा जाता है, यह घुटने के जोड़ों की सामान्य क्षतिपूर्ति अर्धविर्क स्थिति का उल्लेख किया जाता है। एक लंबी मौजूदा किफोटिक मुद्रा के साथ, विरूपण तय किया गया है (विशेष रूप से लड़कों में) और यह सुधार मांसपेशियों के सक्रिय तनाव के साथ असंभव हो जाता है।

ग) सीधा।

फ्लैट वापस - एक लंबी धड़ और गर्दन, कंधे छोड़े जाते हैं, छाती चापलूसी की जाती है, मांसपेशियों की कमजोरी के कारण पेट खींचा जा सकता है या वापस चलाया जा सकता है, रीढ़ की हड्डी के शारीरिक झुकाव लगभग अनुपस्थित हैं, के निचले कोनों में ब्लेड तेजी से किक (वंडर ब्लेड) द्वारा विरोध करते हैं, ताकत और मांसपेशी टोन आमतौर पर कम हो जाते हैं। स्कोलियोटिक रोग के कारण रीढ़ की हड्डी के पक्ष के वक्रता की प्रगति के लिए अनुकूल स्थितियां बनाई गई हैं।

घ) सुतुल्य

छाती की मांसपेशियों और पीठ की ऊपरी मांसपेशियों के असमान विकास के कारण आमतौर पर कमी उत्पन्न होती है। यदि स्तन की मांसपेशियों को पीठ के शीर्ष से अधिक विकसित किया जाता है, और यह उन लोगों के लिए भी एक बहुत ही घटना है जो जिम में भाग नहीं लेते हैं, वे कंधों को आगे खींचेंगे, क्योंकि वे दबाए गए ब्लेड की मांसपेशियों से प्रतिरोध को पूरा नहीं करते हैं शरीर के लिए।

घ) स्कोलियोसिस

यदि स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी का पार्श्व वक्रता है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि छाती विभाग के स्कोलियोसिस का नाम स्थिति की स्थिति से आता है, इस मामले में छाती के स्तर पर।

अक्सर, छाती के स्कोलियोसिस एक चाप के साथ पाया जाता है। वह है, जब सामने देखकर वक्रता "सी" अक्षर जैसा दिखता है। इसे शीर्ष या बाईं ओर शीर्ष को संबोधित किया जा सकता है।

3. गलत मुद्रा की चेतावनी के कारण और तरीके

बच्चों में, जब तक कंकाल पूरा नहीं हो जाता है, रीढ़ बहुत लचीला और प्लास्टिक है। शरीर के विकास और विकास की तीव्र प्रक्रियाओं के कारण, मांसपेशी ऊतक का विकास कंकाल के विकास के पीछे होता है। उदाहरण के लिए, जब तक कंकाल की वृद्धि कुछ अंतराल के साथ विस्तार योग्य रीढ़ की हड्डी के बाद भौतिक स्तनों (एक चौड़े, घने) के स्तर पर पूर्ववर्ती अनुदैर्ध्य गुच्छा कुछ अंतराल के साथ विस्तार योग्य रीढ़ की हड्डी का पालन नहीं करता है और इसलिए उसे उचित स्थिरता प्रदान नहीं करता है। विकास के पूरा होने के बाद, स्वर उगता है, और यह सक्रिय रूप से छाती केफोसिस के आयोजन में भाग लेता है। इस तरह की विशेषताएं एक साथ गलत मुद्रा और अपर्याप्त मोटर गतिविधि के साथ और मुद्रा विकारों की घटना की ओर ले जाती हैं।

एक राउंड बैक के विकास का कारण बैठने की स्थिति में एक व्यवस्थित लंबा रहने या "खाने" में झूठ बोल सकता है, जब कूल्हों की पिछली सतह की मांसपेशियों और नितंब की मांसपेशियों की मांसपेशियों में खिंचाव की स्थिति में होती है, और की मांसपेशियों में कूल्हों की सामने की सतह को छोटा कर दिया जाता है। चूंकि श्रोणि की स्थिति काफी हद तक इन मांसपेशियों के समान जोर, श्रोणि की ढलान और रीढ़ की हड्डी के लम्बर वक्रता के उल्लंघन में वृद्धि पर निर्भर करती है, जो स्थायी स्थिति में मनाई जाती है। फर्नीचर के आकार और डिजाइन की असंगतता बच्चे की वृद्धि भी इस प्रकार के मुद्रा उल्लंघन की ओर ले जाती है।

रीढ़ की मुहर के कारणों में से एक श्रोणि के अपर्याप्त झुकाव है, इस तरह की मुद्रा वाले बच्चों को स्पाइन वक्रता के लिए पूर्वनिर्धारित किया जाता है। रहीता के फ्लैट पीठ की भविष्यवाणी की जाती है, एक बच्चा बहुत जल्दी बैठा होता है, जिससे कंबल रीढ़ की हड्डी को मजबूत किया जाता है, बाद में सुधार को सही करना मुश्किल होता है।

मुद्रा के विकार के पहले संकेत अक्सर अनजान रहते हैं, और ऑर्थोपेडिक सर्जन के लिए, बच्चे कठिनाई में सुधार के साथ महत्वपूर्ण विचलन के साथ आते हैं। नियमित रूप से ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से मिलने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है, और जितना जल्दी हो सके उल्लंघनों का पता लगाने के लिए वांछनीय है।

मुद्रा का गठन कई स्थितियों के प्रभाव में होता है: संरचना की प्रकृति और हड्डी प्रणाली के विकास की डिग्री, बाइंडर और कलात्मक और न्यूरोमस्क्यूलर उपकरण, कार्य परिस्थितियों और जीवन की विशेषताओं, गतिविधि और संरचना के उल्लंघन कुछ बीमारियों के कारण शरीर में, विशेष रूप से बचपन में स्थानांतरित किया जाता है। किसी भी उम्र में मुद्रा में एक अस्थिर चरित्र होता है, यह सुधार या खराब हो सकता है। बच्चों में, 5-7 साल में और युवावस्था के दौरान सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान मुद्रा विकारों की संख्या बढ़ जाती है। स्कूल की उम्र में मुद्रा बहुत अस्थिर है और बच्चे के मनोविज्ञान से, तंत्रिका और मांसपेशी प्रणाली, पेट की मांसपेशियों, पीठ और निचले अंगों के विकास से कई मामलों में निर्भर करता है।

सही मुद्रा से विभिन्न विचलन को इसके विकार, या दोष माना जाता है, और कोई बीमारी नहीं है। अक्सर, वे hypodymines के साथ होते हैं, काम करते समय गलत स्थिति और अवकाश कार्यात्मक होता है और musculoskeletal प्रणाली में परिवर्तन से जुड़ा होता है, जिसके तहत "गलत" सशर्त और प्रतिबिंब संचार होता है, गलत शरीर की स्थिति की आदत, मांसपेशी असंतुलन से जुड़ी होती है मांसपेशियों और लिगामेंटों की कमजोरी। मुद्रा के विकार मानदंड और पैथोलॉजी के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति पर कब्जा करते हैं, और वास्तव में, प्रीसेट की स्थिति हैं। चूंकि, विकलांगों में, शरीर के सभी प्रणालियों और अंगों का काम बिगड़ती है, तो विकार स्वयं गंभीर बीमारियों को परेशान कर सकते हैं।

स्वास्थ्य को बनाए रखने का मुख्य सिद्धांत रोकथाम है। विशेषज्ञों के अनुभव और अवलोकनों को आश्वस्त किया जाता है कि सही मुद्रा के गठन में मुख्य भूमिका बढ़ रही है और व्यवस्थित अभ्यास।

एक बच्चे के रूप में, सकारात्मक कौशल आसानी से उत्पादित होते हैं, इसलिए आपको स्कूल से पहले सही मुद्रा बनाने की आवश्यकता है। फर्नीचर - टेबल, कुर्सी - बच्चे के विकास से मेल खाना चाहिए। पहले से ही 4 साल की उम्र से, बच्चों को सही ढंग से बैठने, खड़े होने के लिए सिखाना आवश्यक है, चलते समय स्लच न करें। शीत लेखन न केवल सख्त, बल्कि मांसपेशी टोन में वृद्धि में योगदान देता है। पूर्ण रूप से पूर्ण पदार्थों की पर्याप्त सामग्री के साथ उचित पोषण के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है - प्रोटीन, विटामिन, खनिज।

प्रशिक्षण की शुरुआत के साथ, वयस्कों का विशेष ध्यान किसी बच्चे को एक अनुकूल कार्य वातावरण के लिए संबोधित किया जाना चाहिए - स्कूल होमवर्क करने के लिए, पढ़ने, कंप्यूटर गेम और किसी अन्य व्यवसाय के लिए। सबसे पहले, ध्यान रखना आवश्यक है ताकि बच्चा बैठना सुविधाजनक हो, और इसके लिए विकास के लिए उपयुक्त फर्नीचर चुनना आवश्यक है। इसे आसान जांचें: सीट वाले बच्चे की कोहनी के ऊपर तालिका ढक्कन 2-3 सेमी होना चाहिए, कुर्सी सीट घुटने के जोड़ के स्तर पर है।

मुद्रा और दृष्टि के विकारों को रोकने के लिए, निम्नलिखित पर ध्यान देना भी आवश्यक है:

आंखों से सामान्य दूरी पर पढ़ने और लिखने के दौरान मेज की सही स्थिति और पर्याप्त रोशनी के साथ पुस्तक और नोटबुक, 30-35 सेंटीमीटर पर विचार किया जाता है;

विशेष रूप से पत्र के दौरान, सही मुद्रा का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें सबसे बड़ा स्नातक स्कूली बच्चे हैं। बच्चे सिर और धड़ के लिए एक समर्थन की तलाश शुरू करते हैं, स्तनों के किनारे स्तनों को झुकाव करते हैं, और सांस और रक्त परिसंचरण इसे मुश्किल बनाता है और, निश्चित रूप से, मुद्रा दोष आसानी से उत्पन्न होते हैं। चूंकि लैंडिंग ज्यादातर oblique पत्र के तहत पीड़ित है, तो बच्चों को एक छोटे (10-15 डिग्री) झुकाव के साथ स्वीकार किया जाना चाहिए।

बाकी के साथ वैकल्पिक मानसिक कार्य के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है: यह हर 25-30 मिनट में न्यूनतम होना आवश्यक है। कम व्यवस्थित करें, 10 मिनट के लिए, सरल अभ्यास के साथ विश्राम के लिए ब्रेक, जो जल्दी से प्रदर्शन को पुनर्स्थापित करता है, और आंखों के लिए अनिवार्य जिमनास्टिक।

भौतिक संस्कृति और खेल में व्यवस्थित कक्षाएं - मुद्रा विकारों को रोकने का सबसे अच्छा साधन। सही मुद्रा की परवरिश की तुलना एक विशेष प्रकार के सशर्त मोटर प्रतिबिंब के विकास के साथ की जा सकती है, जिसे समय-समय पर बिना शर्त (प्रशंसा, पदोन्नति) तक मजबूर किया जाना चाहिए। बच्चे के लिए ऐसे वातानुकूलित परेशानियों को माता-पिता और शिक्षकों की टिप्पणियां और अनुस्मारक हैं और शरीर की सही स्थिति को बनाए रखने की आवश्यकता को समझते हैं।

4. Flatfoot, इसके कारण, संकेत और चेतावनी

समतल पैर - यह पैर का विरूपण है, जो इसके मेहराब की फ्लशिंग द्वारा विशेषता है। डॉक्टर सभ्यता की बीमारी में फ्लैटफुट कहते हैं। असुविधाजनक जूते, सिंथेटिक कोटिंग्स, हाइपोडायनामिया - यह सब पैर के गलत विकास की ओर जाता है। विरूपण रोकें दो प्रजातियां हैं: अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य। ट्रांसवर्स फ्लैटफुट के साथ, क्रॉस की फ्लॉप है। अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट के साथ, एक अनुदैर्ध्य आर्क का एक झटका है, और स्टॉप लगभग पूरे एकमात्र क्षेत्र के साथ फर्श के संपर्क में है। दुर्लभ मामलों में, फ्लैटफुट के दोनों रूपों का संयोजन संभव है।

पैर के सामान्य रूप के साथ, पैर बाहरी अनुदैर्ध्य आर्क पर निर्भर करता है, और आंतरिक आर्क एक वसंत के रूप में कार्य करता है, जो चाल की लोच प्रदान करता है। यदि स्टालों का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जाता है, तो संपूर्ण भार अस्थिबंधन पर पड़ता है, जो खींचता है, पैर को फटकारता है।

जब फ्लैटफुटिंग, निचले छोरों का समर्थन समारोह परेशान हो जाता है, तो उनकी रक्त आपूर्ति खराब हो जाएगी, यही कारण है कि दर्द दिखाई देगा, और कभी-कभी पैरों में ऐंठन। बंद हो जाता है पसीना, ठंडा, नीला। पैर की कॉम्पैक्शन श्रोणि और रीढ़ की स्थिति को प्रभावित करता है, जो मुद्रा के उल्लंघन की ओर जाता है। फ्लैटफुट से पीड़ित बच्चे, चलते समय, अपने हाथों को व्यापक रूप से, बहुत ज्यादा, अपने पैरों को घुटनों और हिप संयुक्त में साफ़ करते हैं; चाल तनाव, अनाड़ी है।

फ्लैटफुट का विकास बीमारी, सामान्य कमजोरी और कम शारीरिक विकास में योगदान देता है, साथ ही अत्यधिक मोटापे पर अत्यधिक मोटापा पर अत्यधिक वजन भार लगातार पैर पर चल रहा है। बच्चों में, समय से पहले (10-12 महीने तक), शुरुआती बहुत खड़े होते हैं और पैरों पर चलते हैं, फ्लैटफुट विकसित करते हैं। हानिकारक एक एड़ी के बिना मुलायम जूते में ठोस मिट्टी (डामर) पर बच्चों की लंबी पैदल यात्रा को प्रभावित करता है।

एक फ्लैट और यहां तक \u200b\u200bकि फ़्लैटेड पैर के जूते के साथ, जूते आमतौर पर आमतौर पर तेजी से होते हैं, खासकर एकमात्र और एड़ी के भीतरी पक्ष होते हैं। दिन के अंत तक, बच्चे अक्सर शिकायत करते हैं कि जूते उन्हें करीब हैं, हालांकि सुबह में वह फिट थी। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लंबे भार के बाद, विकृत स्टॉप को और अनुपालन किया जाता है, और इसलिए, यह बढ़ाया जाता है।

फ्लैटफुट के प्रकार।

कारणों के अनुसार, जिसके कारण पैर होंगे, फ्लैटफुट पांच मुख्य प्रजातियों में बांटा गया है। अधिकांश तथाकथित स्थैतिक फ्लैटफुट से मिलता है।

अक्सर स्थिर फ्लैटफुट एक व्यक्ति की पेशेवर गतिविधि से जुड़े दीर्घकालिक भार का कारण बनता है: "पूरे दिन पैरों पर।"

निम्नलिखित दर्द क्षेत्रों की स्थैतिक फ्लैटफुट विशेषता के लिए:

एकमात्र, पैर के पैर के केंद्र में और एड़ी के भीतरी किनारे;

पैर के पीछे, अपने केंद्रीय भाग में, लडल और तारानी हड्डियों के बीच;

आंतरिक और आउटडोर टखनों के नीचे;

premune Bones के प्रमुखों के बीच;

उनके अधिभार के कारण शिन की मांसपेशियों में;

घुटने और हिप जोड़ों में;

मांसपेशियों के ओवरवॉल्टेज के कारण जांघ में;

क्षतिपूर्ति-प्रबलित लॉर्डोसिस (विक्षेपण) के आधार पर पीठ के निचले हिस्से में।

शाम तक दर्द तीव्र होते हैं, बाकी के बाद कमजोर होते हैं, कभी-कभी टखने सूजन दिखाई देता है।

इस बीमारी का एक और प्रकार एक दर्दनाक फ्लैटफुट है।

जैसा कि यह नाम से आता है, चोट के परिणामस्वरूप यह बीमारी उत्पन्न होती है, अक्सर टखनों के फ्रैक्चर, एड़ी की हड्डी, हड्डियों को पूर्ववर्ती और प्लस होते हैं।

निम्नलिखित प्रकार जन्मजात फ्लैटफुट है। इसे स्थैतिक फ्लैटफुट की अभिजात वर्ग की विशेषता के "संकीर्ण एड़ी" से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। जन्मजात फ्लैटफुट का कारण अलग है।

बच्चे के पास दृढ़ता से अपने पैरों तक पहुंचने से पहले, यह है कि, 3-4 तक के वर्षों, गठन की अपूर्णता के कारण स्टॉप इतना कमजोर नहीं है, लेकिन प्लेट की तरह बस फ्लैट। मूल्यांकन करना मुश्किल है कि इसके मेहराब कितने कार्यात्मक हैं। इसलिए, बच्चे को लगातार मनाया जाना चाहिए और यदि स्थिति बदलती नहीं है, तो इसे सुधारात्मक इंसोल ऑर्डर करें।

शायद ही कभी (एक सौ से 2-3 मामलों में) ऐसा होता है कि फ्लैटफुट का कारण बच्चे के इंट्रायूटरिन विकास की एक विसंगति है। एक नियम के रूप में, इन बच्चों को कंकाल की संरचना के अन्य विकार मिलते हैं। इस तरह के एक प्रकार के फ्लैटोपिंग का उपचार जल्द से जल्द शुरू करना चाहिए। मुश्किल मामलों में सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेना।

रैचिटिक फ्लैटफुट - जन्मजात, और अधिग्रहित नहीं, शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण एक कंकाल के अनुचित विकास के परिणामस्वरूप गठित, नतीजतन, कैल्शियम का अपर्याप्त अवशोषण हड्डियों के लिए यह "सीमेंट" है। स्थैतिक फ्लैटफुट से, रैचिटिक इस तथ्य से भिन्न होता है कि रूक (सूर्य, ताजा हवा, जिमनास्टिक, मत्स्य पालन) की रोकथाम करके इसे चेतावनी दी जा सकती है।

पैरालिटिक फ्लैट स्टॉप - निचले छोरों की मांसपेशियों के पक्षाघात का परिणाम और पोलियो या अन्य न्यूरोइन्फेक्शन के कारण पैर और पैरों की मांसपेशियों के सुस्त (या परिधीय) पक्षाघात के परिणामस्वरूप अक्सर परिणाम।

अक्सर एक व्यक्ति यह नहीं पहचानता कि उसके पास एक फ्लैटफुट है। यह पहले, पहले से ही स्पष्ट बीमारी के साथ होता है, वह दर्द महसूस नहीं करता है, लेकिन केवल पैरों में थकान की भावना की शिकायत करता है, जूते चुनते समय समस्याएं। लेकिन बाद में, चलने पर दर्द सभी मूर्त हो रहा है, वे कूल्हों और निचले हिस्से में दिए जाते हैं; बछड़े की मांसपेशियों में तीव्र होते हैं, नाटोप्स दिखाई देते हैं (त्वचा तेल पृथक्करण स्थलों), अंगूठे के आधार पर हड्डी-निशान वृद्धि, पैर की अन्य उंगलियों के विरूपण।

रोकथाम फ्लैटफुट।

फ्लैटफुट को रोकने के लिए, मांसपेशियों, पैरों और स्टॉप के लिए मध्यम अभ्यास, दैनिक ठंडा पैर स्नान, नंगे पैर चलना। यह विशेष रूप से सिफारिश की जाती है कि नंगे पैर नंगे पैर, असमान सतह, क्योंकि एक ही समय में बच्चे को शरीर की गंभीरता को पैर के बाहरी किनारे पर स्थानांतरित कर दिया जाता है और उंगलियों को दबाकर, जो पैर के पैर को मजबूत करने में मदद करता है । शारीरिक संस्कृति और सुबह के जिमनास्टिक में कक्षाओं में उल्लंघन मुद्रा और फ्लैटफुट वाले बच्चों के लिए विशेष सुधारात्मक अभ्यास पेश किए जाते हैं।

रोकथाम की निम्नलिखित विधि कार्यशालाओं का संचालन करना है। जीवन के पहले महीनों से, मोटर गतिविधि के विकास के लिए, खिलौने पालना पर लटकते हैं और खिलाड़ी के तल पर रहते हैं। उन तक पहुंचने के प्रयास में, बच्चे नए आंदोलनों को तेजी से मास्टर करते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कपड़े बच्चे की गतिविधियों को बाधित नहीं करते हैं। जो बच्चे लगातार बिस्तरों में झूठ बोल रहे हैं, विशेष रूप से लपेटा जाता है, सुस्त, उदासीनता, उनकी मांसपेशियों को फ्लैबी के साथ बनाया जाता है, आंदोलनों के विकास में देरी होती है।

आंदोलनों के विकास के लिए कक्षाएं अलग-अलग बच्चों के साथ अलग-अलग, दैनिक 5-8 मिनट, और 1 से 3 साल के बच्चों के साथ की जाती हैं - न केवल व्यक्तिगत रूप से, बल्कि 4-5 लोगों के समूहों द्वारा भी: की अवधि व्यवसाय धीरे-धीरे 18 से 20 मिनट तक बढ़ता है। 3 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए, विशेष जिमनास्टिक अभ्यास, मोबाइल गेम्स, मॉर्निंग जिमनास्टिक आयोजित किए जाते हैं।

रोलिंग गेम और व्यायाम में लोड को सख्ती से डोज किया जाना चाहिए। लंबी अवधि की मांसपेशी तनाव के साथ अभ्यास की सिफारिश नहीं की जाती है, जो देरी या श्वसन वोल्टेज से जुड़ा हुआ है। बच्चों के लिए कक्षाओं की कुल अवधि 3-5 साल पुरानी है - 20 मिनट, बच्चों के लिए 6-7 साल - 25 मिनट।

व्यवस्थित शारीरिक अभ्यास बच्चों के मोटर वाहनों के विकास में योगदान देते हैं, मांसपेशियों की उत्तेजना, गति, ताकत और आंदोलनों के समन्वय, मांसपेशी स्वर, सामान्य धीरज, उचित मुद्रा के गठन में योगदान देते हैं। मांसपेशियों की बड़ी गतिविधि में कार्डियक गतिविधि को मजबूत करने, दूसरे शब्दों में, दिल का प्रशिक्षण - शरीर, जिसमें से पूरे जीव का प्रावधान पोषक तत्व और गैस एक्सचेंज पर निर्भर करता है।

यही कारण है कि यह वर्तमान में सभी उम्र के बच्चों की शारीरिक शिक्षा के सही संगठन से जुड़ा हुआ है।

5. व्यावहारिक कार्य

मुद्रा का दृश्य निर्धारित करें (3 लड़के, 3 लड़कियां)।

6 बच्चों ने सर्वेक्षण में भाग लिया। निम्नलिखित परिणाम प्राप्त किए गए: वेसलवा के। - सामान्य मुद्रा, स्कोबलेव यू। - सुतुल्य मुद्रा, तुरीना ए - सामान्य, ग्लेडुन ए - स्कोलियोटिक, प्लेशकोव आई - सुतुल्य, के के। - सामान्य।

अपने समूह के बच्चों में सभी मुद्रा विकारों की पहचान करने और उनके सुधार या सुधार के लिए सिफारिशें दें।

सर्वेक्षण में 10 बच्चों ने भाग लिया। इनमें से 2 बच्चों के पास एक स्कोलियोटिक मुद्रा है (ग्लेडुन ए, रुमयंतसेव एम।), 4 बच्चे सुत्यून ओसंका (स्कोबेलिव यू।, चेबकासोवा एल।, सुंबोकोव एल, सुचकोव एन, प्लेशकोव आई)।

यह एक बाल अभ्यास, मोबाइल गेम के साथ नियमित रूप से किया जाना चाहिए, चलता है ताज़ी हवाअपने स्वास्थ्य और musculoskeletal प्रणाली को मजबूत करना।

बच्चे को बिस्तर के बिस्तर के वजन के नीचे एक बहुत नरम या गर्म करने की अनुमति न दें, और इसके अलावा हमेशा एक ही तरफ है।

आपको बच्चे को लंबे समय तक एक पैर के लिए एक समर्थन के साथ खड़े होने की अनुमति नहीं देनी चाहिए, उदाहरण के लिए, स्कूटर पर सवारी करते समय।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा एक ही स्थान पर लंबे समय तक खड़ा नहीं होता है और squatting, लंबी दूरी (चलने और भ्रमण की खुराक) पर नहीं गया, वजन बर्दाश्त नहीं किया।

कक्षाओं और भोजन के दौरान, आपको बच्चे के सही लैंडिंग का पालन करने की आवश्यकता है। फर्नीचर को इसके विकास और शरीर के अनुपात का पालन करना चाहिए।

बच्चे के पैर (5 बच्चे) का निर्धारण करें।

5 बच्चों ने सर्वेक्षण में भाग लिया। इनमें से 3 बच्चों के पास फ्लैटफुट है: प्लेशकोव आई, जेनकोवा एन - स्टेटिक फ्लैटफुट, के के। - जन्मजात।

साहित्य

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Korostelev एनबी। ए से मैं [पाठ] से। - एम, दवा। 1980

संबंधित अनुसूची:

बच्चों के काम के लिए स्वच्छता आवश्यकताओं। सही मुद्रा की शिक्षा। चेतावनी फ्लैटफुट, प्री-स्कूल संस्थान और घर पर निवारक उपायों। मौसमी और चिकनपॉक्स के इलाज के निदान, लक्षण और तरीके।

सामान्य सिद्धांत मुद्रा और गठन की प्रक्रिया। सौंदर्य संस्कृति और स्वास्थ्य की आवश्यकता के रूप में उचित मुद्रा। मुद्रा के विकारों के लिए मुख्य कारण और आंतरिक अंगों की गतिविधियों पर इसका प्रभाव। मुद्रा विकारों की रोकथाम और उपचार के तरीके।

मुद्रा - उपस्थिति, खुद को रखने के तरीके भौतिक विशेषताएं मनुष्य अपने स्वास्थ्य और विकास के प्रतिबिंब के रूप में। आसन, मूल्य, इसके उल्लंघन के कारण के प्रकार; समतल पैर। मुद्रा, व्यायाम परिसरों, बच्चों की तकनीक की सुधार, उपचार और मरम्मत।

बच्चों में पैर और इसके सर्वेक्षण की विधि बनाने की समस्या के लिए सैद्धांतिक दृष्टिकोण। बीमारी को रोकने के मुख्य साधन के रूप में व्यायाम करें। सामग्री शैक्षिक गतिविधि बच्चों में फ्लैटफुट की रोकथाम और सुधार के अनुसार।

मानव रीढ़ के मुख्य कार्य: musculoskeletal और सुरक्षात्मक। स्कोलियोसिस के कारण। आर्कुएट और कोणीय Kyphosis की विशेषताएं। वक्रता का कारण और वर्गीकरण। रीढ़ की हड्डी में विरूपण का सुधार। सही मुद्रा के संकेतक।

शिक्षा और उचित मुद्रा का गठन, इसका सौंदर्य अर्थ और मुख्य संकेत। शरीर के भौतिक कार्यों पर मुद्रा के विकारों का प्रभाव। बच्चों में डिसफंक्शन के कारण अलग-अलग उम्र। दोषों को रोकने के लिए अभ्यास के परिसरों।

समतल पैर

आसन और इसके उल्लंघन के प्रकार के गठन के तरीके। स्कूल फर्नीचर और प्रकाश व्यवस्था का स्वच्छ मूल्यांकन। मुद्रा को ठीक करने और बनाए रखने के लिए सरल और उपलब्ध अभ्यास। छोटे छात्रों के लिए स्कूल फर्नीचर और अलमारियों की रोशनी की उपयुक्तता का अध्ययन।

स्वास्थ्य के आधार के रूप में रीढ़। कार्य पद्धति के लिए विभिन्न उल्लंघन आसन। पूर्व-विद्यालय संस्थानों में चिकित्सा शारीरिक शिक्षा का परिचय। चलते गेम, पूर्वस्कूली उम्र में सही मुद्रा के कौशल बनाने और सुरक्षित करने के लिए अभ्यास।

घटना के कारणों पर विचार, प्रजातियां (स्थैतिक, वैद्यात्मक), संकेत, परिणाम, नैदानिक \u200b\u200bतरीकों (इज़ानोग्राफी, नलसाजी) पूर्वस्कूली आयु के बच्चों में फ्लैटकेक। बीमारी को रोकने के उद्देश्य से उपायों के एक सेट का अध्ययन।

Musculoskeletal प्रणाली की संरचना की रचनात्मक विशेषताओं। पूरे जीव के समर्थन के रूप में रीढ़। सस्टाव तत्व, कंकाल की मांसपेशियां पु रूप। Musculoskeletal प्रणाली, रोग और उनके उपचार के कार्य। मुद्रा, Radiculitis का उल्लंघन।

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आसन के बारे में, सब, निश्चित रूप से, बचपन से सुना। माता-पिता के सामान्य वाक्यांश: "सही बैठो!", "चकित नहीं हुआ", "अपनी पीठ को आसानी से रखें", "ठीक है, आपकी मुद्रा क्या है!"। कई लोगों के बारे में व्याख्या की जाती है: माता-पिता, शिक्षकों और डॉक्टर दोनों। तो मुद्रा क्या है, यह सही तरीके से कैसे बनाई गई है, और लेख में आज इस पर ध्यान देने के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

अवधि की परिभाषा

अब हम सीखते हैं कि मुद्रा क्या है और यह क्या हो सकता है। तो, यह शब्द एक व्यक्ति को अपने शरीर को अलग-अलग पदों में रखने की क्षमता को दर्शाता है। मुद्रा दो प्रकार हो सकती है:

1. सही।

2. गलत।

पहले मामले में, यह स्थायी व्यक्ति की एक परिचित प्राकृतिक मुद्रा है। यहां, अतिरिक्त सक्रिय तनाव के बिना लोग आवास और सिर को सही ढंग से रख सकते हैं। एक प्रकाश चाल की एक निर्दोष मुद्रा वाला व्यक्ति, कंधे थोड़ा कम होते हैं और वापस आरक्षित होते हैं, पेट खींचा जाता है, छाती छीन ली जाती है।

दूसरे मामले में, एक व्यक्ति को यह नहीं पता कि कैसे अपने शरीर को ठीक से रखना है, चलता है और अर्ध-झुकाव अंगों, कीचड़ पर खड़ा होता है, उसके सिर और कंधों को कम करता है, पेट को फैलाता है। गलत मुद्रा न केवल आकृति को खराब करती है, बल्कि अपने स्वास्थ्य को परेशान करती है। इस तरह से, हमारे ग्रह के कई निवासियों से खुद को रखने के लिए अधिकारियों की गतिविधियों को जटिल बना देता है, जिसे अंततः विभिन्न बीमारियों के ठोस गुलदस्ते में डाला जाता है।

सही मुद्रा के संकेत

1. सिर और रीढ़ की स्थिति प्रत्यक्ष है।
2. सममित एडाप्टर और गर्दन की रूपरेखा होना चाहिए।
3. ब्लेड एक स्तर पर स्थित हैं।
4. Clavicle की रेखा क्षैतिज होना चाहिए।
5. वही पैर की लंबाई।
6. नितंबों की स्थिति सममित होना चाहिए।
   

मुद्रा क्या है, हमने परिभाषित किया। अब यह विचार करने का समय है कि एक व्यक्ति को अपनी पीठ और आकृति या संख्या में स्वतंत्र रूप से कैसे पता लगा सके।

खुद का निदान

दीवार से संपर्क करना और उसकी पीठ को बदलना, उसे आबादी, ब्लेड और नितंबों के साथ झुकाव करना आवश्यक है। साथ ही, दीवारों से बनाए रखने के लिए कई सेंटीमीटर के लिए ऊँची एड़ी के जूते आवश्यक हैं। अब आपको दीवार और निचले हिस्से के बीच अपना हाथ डालने की कोशिश करनी चाहिए, जबकि आप कंधे और सिर को सतह से नहीं खींच सकते हैं। यदि आपके पास है, तो इसका मतलब है कि मुद्रा के साथ कोई समस्या नहीं है।

उल्लंघन के कारण

सही मुद्रा क्या है, यह स्पष्ट है, अब आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि कौन से कारकों का उल्लंघन होता है। कारण बचपन में स्थापित किए जाने चाहिए, और यह ऐसी परिस्थितियां हो सकती हैं:

कक्षाओं के दौरान अमान्य शरीर की स्थिति (सामान, एक पैर को दूसरे पैर में फेंकना)।

कंप्यूटर पर, टीवी के सामने सबसे अधिक समय का संचालन करें।

भारी ब्रीफकेस के पीछे पहने हुए, जो मुद्रा को गलत बनाते हैं।

बच्चे से उचित मुद्रा का गठन

लड़के और लड़कियां एक छोटी उम्र में रीढ़ की हड्डी अपने झुकती हैं, मांसपेशियों को धीरे-धीरे तैयार किया जाता है, और बच्चे को अंतरिक्ष में शरीर की एक निश्चित स्थिति में उपयोग करने के लिए एक वयस्क की तुलना में आसान होता है।

बच्चों में मुद्रा का गठन वयस्क की देखरेख में होना चाहिए। शारीरिक विकास की विशेषता वाले इस महत्वपूर्ण संकेतक को संरक्षित करने के लिए माता-पिता बच्चे को कैसे मदद करनी चाहिए? ऐसा करने के लिए, आपको इन सरल सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है:

पिताजी के साथ माँ का पालन करना चाहिए कि उनका बच्चा कैसे बैठता है, चाहे उसकी मुद्रा को पाठों के निष्पादन के दौरान सही ढंग से चुना गया हो। बच्चे को स्लच नहीं करना चाहिए, कंधे को एक ही स्तर पर नहीं, दुबला करना।

एक बेटा या बेटी का निर्माण करना आवश्यक है। तालिका को चुनना और साथ ही एक कुर्सी भी महत्वपूर्ण है जो संतानों के विकास से संपर्क करेगी। डेस्कटॉप (स्थानीय, साथ ही सामान्य) की उचित रोशनी के लिए एक स्कूली बॉय प्रदान करना भी आवश्यक है।

आपको एक बाल उच्च गुणवत्ता वाले जूते खरीदने की ज़रूरत है जो हार नहीं मानती, आंदोलनों को बाधित नहीं किया।

सही बैकपैक, एक पोर्टफोलियो (अधिमानतः एक आर्थोपेडिक बैक के साथ) हासिल करना महत्वपूर्ण है, और वहां बहुत सारी किताबें और अनावश्यक चीजें नहीं डालते हैं।

बच्चे को सुबह जिमनास्टिक में संलग्न करना आवश्यक है। बच्चे की विकास अवधि के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है। को प्रदर्शित किया जा सकता है लंबी पैदल यात्रा - वे मुद्रा को भी लाभान्वित करेंगे।

स्विमिंग कक्षाओं पर बेटे या बेटी को जलाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह पूरी तरह से बच्चे के शरीर की सही सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है।

आप स्वयं को लुभाने और इस घटना और अपनी संतान को पढ़ाने के लिए सीख सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को सही तरीके से महसूस किया जाए। भोजन में निहित होना चाहिए ताज़ी सब्जियां, फल, मांस, मछली, अंडे, ग्रीन्स।

सही मुद्रा के विकास में एक महत्वपूर्ण कारक नींद के लिए फर्नीचर का चयन है। लड़कों और लड़कियों को हार्ड गद्दे पर आराम करना चाहिए, और मुद्रा भी महत्वपूर्ण है जिसमें बच्चे सोते हैं। पेट पर डिम्मने की सलाह दी जाती है, और बेहतर - पीठ पर, और ईगल के साथ रोल नहीं।

हमें सूर्य के उपयोग के बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि यह कई जानते हैं, हड्डियों को मजबूत करने और सही मुद्रा बनाने में मदद करता है। इसलिए, अपने बच्चे के साथ सड़क पर गर्म धूप के मौसम में जाना जरूरी है (लेकिन अधिकांश सूर्य में नहीं) और दिलचस्प और स्वस्थ कक्षाओं (फुटबॉल, बास्केटबाल, टेनिस आदि) में शामिल होना आवश्यक है।

मुद्रा और फ्लैटफुट: क्या ये अवधारणाएं जुड़ी हैं?

किसी व्यक्ति के शरीर में, सबकुछ पारित किया जाता है, इसलिए, यदि अंग अंग में विफलता होती है, तो बाकी पीड़ित होते हैं। यह फ्लैटफुट के बारे में कहा जा सकता है, जिससे यह कैसे होता है?

एक चिकनी पैर के साथ, गुरुत्वाकर्षण परिवर्तन का केंद्र और व्यक्ति वापस दुखी करता है, संतुलन परेशान होता है, और शरीर पर चलने पर, शरीर आगे बढ़ता है। एक श्रृंखला प्रतिक्रिया का गठन किया जाता है, जो की तकलीफ के विकास की ओर जाता है। स्वाभाविक रूप से, फ्लैटफुट एक घातक बीमारी नहीं है, हालांकि, यदि यह मौजूद है, तो एक व्यक्ति को कई अन्य समस्याएं आ रही हैं: वह जल्दी से थके हुए पैर हो जाता है, वे अपने घुटनों को पीड़ित करते हैं। इसलिए, ऐसा लॉन्च नहीं करना श्रृंखला अभिक्रिया, बचपन से आपको अपने बच्चे का पालन करना होगा; यह देखने की जरूरत है कि वह कैसे चलता है, भाग लेता है बच्चों का ऑर्थोपेडिक। और यदि कोई विशेषज्ञ पैरों के साथ कुछ समस्याओं का पता लगाता है, तो डॉक्टर की सभी सिफारिशें की जानी चाहिए ताकि वसंत फ्लैटफुट दिखाई न दे, जो बाद में कई समस्याओं का कारण बनता है।

अब आप जानते हैं कि मुद्रा क्या है और जिसके परिणामस्वरूप बैठने, खड़े होने, झूठ बोलने का गलत तरीके से हो सकता है। हमने पाया कि कौन से सिफारिशों को उन लोगों का पालन करना चाहिए जो फ्लैट-रिफाइनिंग और मुद्रा के बीच कनेक्शन के बारे में भी चिकनी और सीखने की इच्छा रखते हैं।