Maistas maitinančiai mamai. Slaugos motinos mitybos ypatybės mėnesiais. Būtini produktai

Pirmasis mėnuo po gimimo yra labai svarbus laikotarpis: kūdikis prisitaiko prie jį supančio pasaulio, išmoksta maitintis ir kvėpuoti naujai jam, o mama prisitaiko prie naujo vaidmens. Ypatingą vietą užima pradinis žindymo etapas, nes jei kas nors kitas gali išplauti sauskelnes, pakeisti vystyklą ar gaminti vakarienę, tada pati maitinti kūdikį geriausias maistas tik mama gali.

Kalbant apie žindymą, kyla daug klausimų, vienas iš jų: ar man reikia kokios nors dietos, kad laktacija būtų gera? O ar mamos mityba gali turėti įtakos kūdikio sveikatai? Todėl šiandien norime pasvarstyti, kaip turėtų atrodyti maitinančios mamos valgiaraštis pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį, taip pat kokių maisto produktų šiuo metu geriausia vengti.

Dieta ar sveika mityba?

Reikia pripažinti, kad pati „laktacijos dietos“ sąvoka šiandien suvokiama ne kaip maisto apribojimų sąrašas, o kaip raginimas laikytis sveikos mitybos, atsargiai įvedant alergenus sukeliančius maisto produktus arba tuos, kurie prisideda prie padidėjusio dujų susidarymo. dieta. Kodėl tuomet pirmiausia rekomenduojama laikytis griežtos dietos?

Faktas yra tas, kad pirmasis maitinimo mėnuo yra ypatingas, nes kūdikio virškinimo sistema dar nesubrendusi. Todėl bet kokie eksperimentai su maistu yra labai nepageidautini. Naujagimių laikotarpiu geriau atkreipti dėmesį į tai, kaip išmokti tinkamo prisitvirtinimo prie krūties technikos, normalizuoti laktacijos procesą ir užtikrinti, kad nesusidarytų pieno sąstingis.

Darbo, kaip matote, labai daug, o be visko, nenorėčiau išsiaiškinti, ant kurio produkto vaikas buvo apibarstytas.

Maitinančios motinos mitybos principai

1. Išsamumas ir įvairovė. Meniu turėtų būti sudarytas taip, kad kasdien būtų suvartojama visų būtinų mikroelementų. Žinoma, būtų perdėta sakyti, kad mama pusryčiams, pietums ir vakarienei visada turėtų valgyti kitokį, ką tik pagamintą maistą. Ji tiesiog neturi tam laiko, o racionaliau gaminti tokią patiekalo porciją, kad jos užtektų 2-3 dienoms ir visai šeimai. Tačiau tai visai nėra kliūtis, kad mityba būtų visavertė. Geriau planuoti savaitės meniu.
2. Kaloringas maistas. Negalite laikytis bado dietos (norėdami numesti svorio arba iš beviltiškumo, nes nėra kam gaminti maisto). Tačiau persivalgyti taip pat nėra gerai. Sklando mitas, kad mama turi valgyti už du. Tai netiesa. Pieno gamybai reikia tik 500 papildomų kilokalorijų, o tai reiškia, kad per dieną suvartoti pakanka 3300-3500 kcal. Visas perteklius nusės ant juosmens ir klubų. Taigi mes ieškome aukso vidurio.
3. Užteks gerti. Vidutiniškai maitinančiai mamai kasdien reikia 2–2,5 litro skysčių. Tai gali būti grynas vanduo, mineralinės (bet ne gazuotos), arbatos, vaisių gėrimai, sultys ir kt.
4. Saugumas. Visų įsigytų produktų kokybė ir galiojimo laikas yra tikrinami. Mėsa ir žuvis pakankamai termiškai apdorojamos, o vaisiai ir daržovės kruopščiai nuplaunami.
5. Dieta. Kartais sunku laikytis 5 valgymų per dieną, nuo pirmųjų dienų naujagimis tiesiogine to žodžio prasme kabo ant krūtinės, o laisvu laiku norisi atlikti susikaupusius namų ruošos darbus. Jei artimieji jums pasiūlo pagalbą gaminant maistą ar kitus buities darbus, neatsisakykite. Galų gale, kol kūdikis nebus nustatytas, bus sunku nustatyti savo režimą.

Be to, būtina neįtraukti "pavojingų" produktų. Pirmojo mėnesio dieta apima nesveiko maisto ir galimo pavojingų produktų. Iš dietos pašaliname:

• kepti, sūdyti, rūkyti, marinuoti;
• traškučiai, krekeriai, kečupas, majonezas, dešrelės;
• gazuoti gėrimai, gira, kopūstai (švieži arba rauginti), vynuogės;
• kava, alkoholis, šokoladas, kakava, pyragaičiai;
• riešutai, jūros gėrybės, citrusiniai vaisiai, medus, pienas, grybai, egzotiniai vaisiai;
• pomidorai – labai atsargiai.

Mamai tereikia laikytis gėrimo režimo, nes pienui „pagaminti“ reikia daug skysčių. Tačiau atminkite: per pirmąsias 2-3 dienas po gimdymo gėrimas turėtų būti ribojamas

Pirmą dieną po gimdymo

Darbo veikla atima daug energijos, o gimdanti moteris gali nenorėti valgyti. Bet kaip atsigavimas pažadina apetitą. Pirmą dieną mamai būtų gerai pamaitinti grikius ar avižinius dribsnius ant vandens ir virtos kalakutienos filė. Kaip desertas tinka bananas ar keptas obuolys.

Džiovintų vaisių kompotą ar kefyrą patartina gerti 1%, ne stipri arbata. Pirmąsias dvi dienas nerekomenduojama gerti per daug, nes šiltas gėrimas skatina pieno tekėjimą, o krūtis dar reikia nusausinti. Kad šis procesas nebūtų labai sunkus, tereikia tam tikrų gėrimo apribojimų.

Produktai, kurie sudaro maitinančios motinos mitybos pagrindą

Antra ir vėlesnės dienos

Leidžiama:

• Kashi. Pradėkite nuo avižinių dribsnių, grikių, ryžių ar kukurūzų. Visi jie lengvai virškinami, taip pat gausu B grupės vitaminų ir geležies. Kadangi pienas vis dar yra tabu, grūdus patariama virti ant vandens, įdedant gabalėlį virimo pabaigoje. sviesto.
• Mėsa. Į dietą turi būti įtraukta nuo Kita diena po gimdymo. Rinkitės liesą, dietinę mėsą: kalakutieną, vištieną, triušieną, jautieną. Labai pageidautina, kad vištiena būtų naminė.
• Žuvis. Nepakeičiamas omega-3 rūgščių šaltinis. Rekomenduojamos neriebios jūrinės baltosios žuvies rūšys, tokios kaip jūrinė lydeka, polakas, menkė. Vėliau į racioną galima įtraukti raudonąją lašišą (lašiša, upėtakis, rožinė lašiša), bet kadangi manoma, kad alergizuojantis produktas, pirmą mėnesį su juo geriau šiek tiek palaukti. Kepant žuvį patariama garinti arba kepti orkaitėje. Džiovinti, rūkyti, sūdyti ar džiovinti dar negalima.
• Daržovės. Svarbiausia pirmą mėnesį apsieiti be egzotikos. Pradedame nuo žiedinių kopūstų, bulvių, morkų, moliūgų, cukinijų ir brokolių. Pageidautina garuose virtą, troškintą ar keptą maistą.
• Vaisiai. Pirmą kartą įtraukta į dietą kepti obuoliai, vėliau galėsite išbandyti šviežią, bet be žievelės. Malonumą gauname ir iš bananų, vyšnių (jų nokimo laikotarpiu). Kalbant apie sezonines uogas, pirmo mėnesio pabaigoje galima ragauti beveik viską po truputį, bet laikykitės taisyklių: 1 rūšis 3 dienoms, porcija nedidelė, ryškius vaisius ragaujame itin atsargiai. Antrą mėnesį galima eksperimentuoti (jei mažylis nėra linkęs į alergiją) su persikais, persimonais, figomis, granatais.
• Mielas. Sunkumas yra tas, kad saldainiai yra nuryjami padidintas kiekis angliavandenių, kurie gali sutrikdyti darbą Virškinimo sistema kūdikiui ir sukelti pilvo pūtimą. Be to, kai kurie saldainiai yra potencialūs alergenai, juose taip pat yra konservantų, dažiklių ir pan. Galite: zefyrai, zefyrai. Puikus pasirinkimas yra džiovinti vaisiai.
• Makaronai ir miltiniai gaminiai. Vakarykštė džiovinta duona tiks, geriau nuo ruginiai miltai. Arbatai nusipirkite sausainių, avižinių sausainių ar beigelių. Galite valgyti krekerius, bet ne parduotuvėje pirktus, prisotintus E-shki, o naminius. Makaronus galite valgyti retai, tik pirmenybę teikite produktams, pagamintiems iš kietųjų kviečių. Prieš patiekdami apibarstykite tarkuotu sūriu arba pagardinkite trupučiu sviesto.
• Pieno produktai. Tinka beveik viskas: kefyras, natūralus jogurtas, sūris, grietinė, fermentuotas keptas pienas. Bet kuris išvardytas produktas turėtų būti pasirinktas su minimaliu riebalų kiekiu, bet nebūtinai 0%, jei nėra indikacijų griežta dieta(pavyzdžiui, po cezario pjūvis). Palaipsniui bus galima pereiti prie produktų, kurių riebalų procentas yra didelis.

Kartais labai norisi saldumynų, bet pirmą mėnesį pasistenk apsieiti be šokolado ir kitų kakavos turinčių produktų.

Pirmos savaitės meniu

Atkreipiame jūsų dėmesį pavyzdinis meniu pirmąsias 7 dienas po gimdymo (). Tai apima tik pagrindinius patiekalus.

Du užkandžiai (antrieji pusryčiai ir popietės užkandis) papildomi jūsų nuožiūra. Žemiau yra lentelė:

Po gimdymo...	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
Pirmoji diena	Grikių košė ant vandens, virta kalakutiena	Daržovių sriuba, duona ir sviestas, arbata, keptas obuolys	Makaronai ir sūris, kefyras 1%
Antra diena	Heraklio košė su sviestu, kompotas	Sriuba su mėsos kukuliais, varškės troškinys	Daržovių troškinys, bananas, arbata
Trečia diena	Avižiniai dribsniai su sviestu, erškėtuogių sultinys	Garuose virti makaronai su žuvies pyragais, morkų salotomis	Varškė 6%, fermentuotas keptas pienas, sausainiai
Ketvirta diena	Ryžių košė, džiovintų vaisių kompotas	Bulvių košė su virta vištiena, arbata	Lazy koldūnai, neriebi grietinė, kefyras 1%
Penkta diena	Avižiniai dribsniai, bananas	Makaronai, garuose virtos jūros lydekos	Varškės troškinys, arbata, sausainiai
Šešta diena	Grikių košė, duona su sviestu, kompotas	Bulvių košė, jautienos kotletai	Varškės pudingas, bananas, kefyras 1%
Septinta diena	Heraklio košė, erškėtuogių sultinys	Sriuba su kotletais, grikių košė, garuose virti kotletai, kompotas	Varškė 6%, bananas, natūralus jogurtas

Į kulinarijos knygą

Atkreipiame jūsų dėmesį į keletą receptų.

Hake porai

Žuvį atitirpiname, nuvalome nuo žvynų, išimame vidų ir kepsnelius supjaustome 3-4 cm gabalėliais, pasūdome, įtriname prieskoniais (bazilikas, imbieras) ir dedame į dvigubo katilo (lėtosios viryklės) indą. Uždarykite dangtį ir kepkite žuvį 30-35 minutes.

Garuose kepti jautienos kotletai

Jautiena (500 g), vandenyje išmirkytas duonos gabalėlis ir svogūnas susukami mėsmale. Įmuškite kiaušinį, druską, maltus pipirus, išmaišykite faršą. Toliau formuojame kotletus ir dedame į indą garinimui. Į lėtą viryklę įpilkite šiek tiek vandens, įdėkite indą su kotletais, uždarykite dangtį ir 30–40 minučių įjunkite „virimo garuose“ režimą. Patiekalas paruoštas.

Taigi, gimus kūdikiui, mamai teks keisti kai kuriuos savo skonio pageidavimus, tačiau apskritai mityba labai nenukentės. Rinkitės lengvai pagaminamus receptus, nes iš pradžių neturėsite laiko virtuvės gėrybėms. Tuo pačiu nepamirškite, kad mityba turi būti kokybiška ir subalansuota.

Skaitymo laikas: 8 minutės

Motinos piene gausu baltymų, angliavandenių, riebalų junginių, vitaminų, mikroelementų ir kitų maistinių medžiagų. Ši gausa vaikui atitenka iš motinos kūno. Todėl labai svarbu, kad maitinančios motinos mityba būtų teisinga, subalansuota, įvairi, kad būtų galima reguliariai papildyti nuostolius. Mityba turi būti praturtinta pagrindinėmis maisto grupėmis: tai įvairūs vaisiai, duonos gaminiai, pieno produktai, daržovės, mėsa, riebalai, žuvis, uogos.

Maistas krūtimi maitinančiai moteriai

Maitinančios motinos dieta turi apimti:

• Mėsa – triušiena, veršiena, kalakutiena, vištiena be odos. Mėsos patiekalai kasdien turi būti racione troškinta, kepta arba virta.
• Pieno produktai - sūris, fermentuotas keptas pienas, rūgpienis, varškė, jogurtas be priedų, kefyras. Juos maitinančiai mamai patartina valgyti kasdien arba kas antrą dieną. Draudžiama į pieną dėti uogienės, medaus ar cukraus, nes tai gali išprovokuoti stiprų dujų susidarymą.
• Žuvis neriebios veislės- ešeriai, menkės, polakai, plekšnės, jūrų lydekos.
• Daržovės - brokoliai, moliūgai, žiedinių kopūstų, ropės, agurkai. Virkite troškinius nepridedant aliejaus. Prieš naudojimą į paruoštas daržoves įpilkite šiek tiek nerafinuoto augalinio aliejaus.
• Grūdai – iš kukurūzų, grikių, ryžių, avižinių dribsnių.
• Saldumynai – biskvitiniai sausainiai, marmeladas, zefyrai, zefyrai.
• Riebalai – sviestas, augaliniai.
• Makaronai be kiaušinių priedų.
• Riešutai - Riešutas, migdolai, lazdyno riešutai saikingai dvi valandas po pagrindinio valgio.
• Vaisiai – bananai, nulupti obuoliai, persimonai, abrikosai, granatai, vyšnios. Tokius vaisius maitinančiai mamai nerekomenduojama valgyti tuščiu skrandžiu, o praėjus dviem valandoms po pagrindinio valgio.
• Gėrimai - žolelių arbatos su čiobreliais, raudonėliais, mėtomis, negazuotu mineraliniu vandeniu, vaisių gėrimais, kompotais, erškėtuogių sultiniu.

Kasdienė dieta laktacijai padidinti

Žindančios motinos mityba turi tiesioginės įtakos pieno kiekiui, kuris pasigamina jos organizme. Jei nesate maitinamasi, nukentės jūsų pieno kokybė ir kiekis. Kaip padidinti laktaciją, kokius patiekalus valgyti? Pirma, prisimink tai dienos dieta turėtų būti 2500 kcal. Nereikėtų valgyti už du, reikia išmokti išsirinkti tinkamą maistą.

Norėdami pagerinti pieno kokybę, kasdien į racioną įtraukite 200 g mėsos ar žuvies, stiklinę kefyro ar pieno, 100 g varškės, 30 g kieto sūrio, tai yra, mityba turėtų būti akcentuojama. daug baltymų maistas. Jei jį papildysite vaisiais, daržovėmis, viso grūdo duona, tada padidės laktacija, organizmas bus aprūpintas visomis reikalingomis medžiagomis. Taip pat svarbu laikytis tinkamo gėrimo režimo maitinančios motinos mityboje. Gerkite du litrus skysčio per dieną.

Meniu maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį: lentelė

Pirmojo žindančios mamos mėnesio maitinimas yra labai svarbus vaikui, nes tada klojami jo sveikatos pamatai. Iš pradžių dieta yra griežta, tačiau palaipsniui į ją įtraukiami nauji patiekalai. Jie turėtų būti įvedami atsargiai ir palaipsniui, kad būtų laiko stebėti kūdikio reakciją į kiekvieną produktą. Tuo pačiu metu maitinančios motinos mityba turėtų būti lygi riebalų, baltymų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų sudėties, kalorijų ir maistinių skaidulų atžvilgiu. Patogumui žemiau yra lentelė, kurioje išsamiai aprašoma pirmojo mėnesio dieta.

Meniu maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį

	Patvirtinti produktai	Mitybos principai
1-2 diena	Avižiniai dribsniai su pienu daržovių sriubos, bulvių košė, kotletai iš neriebių žuvies ir mėsos rūšių, troškintos daržovės ir mėsa, sviestas, jogurtas, varškė, grietinė, kietasis sūris, viso grūdo duona, kefyras, fermentuotas keptas pienas, sausi sausainiai, silpna arbata, džiovinti vaisių kompotai.	Pirmosios dienos turėtų būti taupios mitybos atžvilgiu. Visi produktai troškinami arba verdami.
1 savaitė	košės su pienu ir vandeniu; troškinta, virta, troškinta vištiena be odos, triušiena, veršiena, jautiena, liesa kiauliena; troškiniai ir virtos daržovės; sriubos ant antrojo mėsos sultinio, vegetariškos, be kepimo; fermentuotas keptas pienas, varškė, jogurtas, kefyras, sūris; ruginiai kviečiai, sėlenos, kvietinė duona, sausi sausainiai; vaistažolių arbatos maitinančioms motinoms, kompotai iš obuolių ir džiovintų vaisių, silpna arbata su trupučiu pieno, virintas vanduo.	Mitybos reikalavimai išlieka tokie patys griežti. Šiuo metu vyksta žindančios motinos laktacijos formavimasis, todėl svarbi visavertė mityba. Krūtimi maitinančioms motinoms draudžiama gerti gazuotus gėrimus, nenugriebto pieno, jogurtai su užpildais, stipri arbata, kava, pramoninės sultys ir kompotai.
7-14 diena	Leidžiama dėti virtos arba keptos jūros baltos žuvies, kiaušinių, švelnios kietasis sūris, makaronai ribotais kiekiais, krekeriai ir beigeliai, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos.	Taisyklės išlieka tos pačios. Kiekvienas naujas produktas pristatomas palaipsniui.
Vėlesnės dienos iki mėnesio pabaigos	Leidžiama pridėti abrikosų, juodųjų serbentų, agrastų, aronijos, slyvos; obuoliai ir kriaušės geltonai žalios ir žalios, bananai; agurkai, tarkuotos morkos, baltagūžiai kopūstai, cukinijos, petražolės ir krapai; upių ir jūros žuvys.	Maitinančių mamų mityba palaipsniui plečiasi. Ne daugiau kaip vienas naujas produktas per dieną leidžia neatsilikti nuo reakcijos kūdikis. Lėtai pristatomas šviežios daržovės ir vaisiai, aprūpinantys mikroelementais, vitaminais, maistinė lasteliena užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir sveika mityba. Kasdien žindančioms mamoms būtinai valgykite mėsos ir pieno produktų, porą kartų per savaitę – virtus kiaušinius.

Tinkama maitinančios motinos mityba mėnesiais

Dėl tinkama mityba maitinanti mama turėtų vesti dienoraštį, kuriame įrašysite valgymo laiką, viską, kas į jį buvo įtraukta. Tai leis sekti produktus, tinkamai sureguliuoti mitybą. Mitybos pagrindui geriau rinktis nesmulkintus grūdus, tokius kaip grikiai, avižos ar ryžiai. Rinkitės miltinę duoną grubus šlifavimas. Įsitikinkite, kad maitinančios motinos dieta turėtų būti praturtinta pieno produktais, kuriuose yra mažas riebalų procentas. O raugintuose pieno produktuose neturėtų būti vaisių pakaitalų, dažiklių ir cukraus.

• Pirmas mėnuo: mėsą vartojame saikingai, kitaip tai neigiamai paveiks vaiko kepenų ir inkstų veiklą. Pirmenybę teikite žuviai ir paukštienai. Maitinančios motinos racione neturėtų būti saldaus, aštraus ir sūraus, traškučių, raudonų vaisių, konservų, krekerių ir bet kokių produktų, kuriuose yra per daug konservantų, stabilizatorių ir emulsiklių.
• Antrą mėnesį pamažu į racioną įtraukiame miežių, perlinių kruopų ir kviečių košę. Galite virti juos neriebiame piene su gabalėliu sviesto. Tarp daržovių yra moliūgai, paprikos, baklažanai, ropės, morkos, burokėliai, žalumynai, baltieji kopūstai. Maitinančios motinos racioną praturtinkite virta jautienos liežuvis, makaronai, krekeriai ir sausainiai. Uogienę ar uogienę valgykite saikingai. Įsitikinkite, kad meniu turi būti vaisių, augančių jūsų gyvenamajame regione.
• Nuo trečio iki šešto mėnesio į racioną leidžiama įtraukti šviežias sultis iš burokėlių, obuolių, morkų ir moliūgų, šviežių svogūnų ir medaus.
• Nuo šešto mėnesio palaipsniui pridėkite ankštinių augalų, pupelių, veršienos ir jautienos, jūros gėrybių, švieži vaisiai, džiovinta balta duona, vaisių sultys. Šiuo laikotarpiu į trupinius dažniausiai įvedamas papildomas maistas, todėl su produktais leidžiama šiek tiek paeksperimentuoti. Atminkite, kad alergija vaikui nepasireiškia iš karto po to, kai pirmą kartą pristatomi nauji patiekalai. Pavyzdžiui, valgėte burokėlių salotas, o kitą dieną kūdikiui viskas gerai. Tačiau po antrojo tų pačių salotų vartojimo gali atsirasti diatezė. Todėl kiekvienas patiekalas turi praeiti dvigubą ar net trigubą patikrą.

Dieta mamai su pilvo diegliais vaikui

Maitinimas maitinančios motinos, sergančios vaiko pilvo diegliais, turėtų būti subalansuotas. Jame turėtų būti pakankamai angliavandenių, baltymų, vitaminų, riebalų, mikroelementų. Mitybos kalorijų kiekis yra 2500 kcal, o tai leidžia pagaminti reikiamą pieno kiekį ir tuo pačiu nepakenks motinos figūrai. Gėrimo režimas apima du litrus skysčio, kurį atstovauja žalioji ir juodoji silpna arbata, geriamasis vanduo.

Su pilvo diegliais kūdikį maitinančioms motinoms draudžiamos pramoninės sultys, gazuoti gėrimai, saldus, sūrus ir riebus maistas. Nepersistenkite ir su naminėmis sultimis. Maistas, kuris provokuoja padidėjęs dujų susidarymas: šokoladas, ankštiniai augalai, kopūstai, nenugriebtas pienas, grybai, svogūnai ir česnakai.

Maitinančios mamos daržoves leidžiama valgyti tik keptas, troškintas arba virtas ir tik baltas arba žalias. Obuoliai nulupami ir prieš valgant kepami orkaitėje. Pieno produktus kurį laiką reikėtų išbraukti iš raciono, tačiau kefyrą leidžiama palikti racione. Jų grįžimas prie dietos turėtų būti laipsniškas, tuo pačiu metu reikia stebėti kūdikio reakciją.

Gėrimo režimas laktacijos metu

Norint išlaikyti normalų žindymą maitinančios motinos racione, svarbu laikytis tinkamo gėrimo režimo. Gerkite bent du litrus skysčių per dieną. Iš karto po gimdymo negalima leisti didelio vandens kiekio. Prieš žindymą, kai gaminamas priešpienis, suvartojamo skysčio kiekis ribojamas iki vieno litro. Priešingu atveju pieno gamybos pradžioje turėsite jo perteklių, todėl bus sunku jį atskirti.

Žindančios motinos turėtų vengti nenugriebto pieno. Jame yra pašalinių baltymų, kurie gali išprovokuoti alergiją trupiniuose. Pramoninės sultys turėtų būti visiškai pašalintos, o naminės sultys turėtų būti vartojamos saikingai. Į maitinančios motinos gėrimo režimą įtraukite negazuotą mineralinį vandenį, sultinius, jogurtą, kefyrą, fermentuotą keptą pieną, jogurtus, džiovintų vaisių kompotus, vaistažolių užpilai ir nuovirai.

Ko negalima valgyti maitinant krūtimi

• Saldūs pyragaičiai ir šokoladas.
• Konservuoti produktai.
• Stipri kava ir arbata.
• Gazuoti gėrimai.
• Pusgaminiai.
• Po velnių, garstyčios.
• Minkšti sūriai, sūriai su pelėsiu.
• Česnakai, aitrioji paprika.
• Majonezas ir aštrūs padažai.
• Ant grotelių kepta mėsa, šašlykinė.
• Rūkytos dešrelės.
• Salo.
• Kakava.
• Čeremša.
• Polako ikrai, menkė.
• Aštri silkė, kalmarai, midijos, aštuonkojai padaže ir kiti žuvies skanėstai.

Tokių produktų draudimas maitinančioms motinoms yra dėl to, kad jie gali pakenkti pienui (padaryti jį labai sūrų, kartaus, aštrų), išprovokuoti rėmenį, alergiją, dieglius kūdikiui. Apskritai žindant reikia stebėti kiekvieną patiekalą: kas pakenks vienam vaikui, nepaveiks kitam. Pilvo pūtimas ir diegliai gali sukelti brokolius, kopūstus, pupeles, svogūnus, žirnius, kavą, pieno produktus. Riešutai, citrusiniai vaisiai, kiaušiniai, šokoladas gali išprovokuoti alergiją, todėl pirmaisiais mėnesiais šiais produktais nereikėtų piktnaudžiauti.

Atminkite, kad iš pradžių maitinančios motinos neturėtų atsisakyti viso maisto produktų sąrašo, kurį gali turėti Neigiama įtaka ant vaiko, kitaip jūs tiesiog neturėsite ko valgyti. Išbandykite maistą, kurį mėgstate, mažomis dozėmis ir tuo pat metu stebėkite savo kūdikį. Šiuos patiekalus pristatykite paeiliui, palaipsniui. O jei, pavyzdžiui, išgėręs troškinti kopūstai vaikas pradėjo pūsti, tada pašalinkite šį patiekalą bent mėnesį.

Vaizdo įrašas: mamos mityba žindymo metu - Dr Komarovsky

Žemiau esančio vaizdo įrašo tema – įvairi moterų mityba. Aprašomos penkios maisto produktų grupės, kurios yra pagrindas visavertė dieta. Be to, gydytoja kalba apie tai, kad žmonės neteisingai supranta terminą „įvairi mityba“.

Straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Straipsnio medžiaga nereikalauja savęs gydymas. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti gydymo rekomendacijas, atsižvelgdamas į individualias konkretaus paciento savybes.

Subalansuota mityba po gimdymo svarbi ne tik maitinančioms mamoms, bet ir kūdikiams, todėl į dietą reikia žiūrėti atsakingai. Teisingas režimas padės išvengti daugelio problemų pirmaisiais gyvenimo mėnesiais trupiniai.

Maitinimas maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį

Svarbus klausimas, nuo kurio pirmiausia priklauso vaiko sveikata, yra maitinančios motinos mityba. AT skirtingi laikotarpiai kūdikio augimas, mityba skiriasi: griežčiausios mitybos sąlygos stebimos pirmas 4 savaites, vėliau meniu palaipsniui plečiasi.

Pagrindiniai mitybos principai po gimdymo

Ruošiantis maitinti kūdikį, reikia turėti omenyje, kad moteris turi suvartoti daugiau kalorijų nei įprastai. Vidutiniškai per dieną organizmui reikia apie 2800 kcal, kad jis pasisemtų energijos ir aprūpintų vaiką visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Esant netinkamai mitybai, pieno kiekis smarkiai sumažės. Tačiau persivalgymas gali neigiamai paveikti tiek vaiką, tiek mamą. Pirmuoju atveju gali išsivystyti sunki alergija, o antruoju – antsvoris.

Verta atsižvelgti į tai, kad tinkama mityba reiškia ne suvalgyto maisto kiekį, o jo kokybės rodiklius. Specialistai rekomenduoja vesti dienoraštį, kuriame kiekvieną dieną reikia pažymėti valgiaraštį, valgymo laiką ir trupinių reakciją į maistą.

Geriausia mamos dieta paprasti patiekalai, kurį reikėtų vartoti bent 4 kartus per dieną, o užkandžius turėtų sudaryti tik vienas produktas. Svarbu laikytis gėrimo režimo. Pirmą savaitę po gimdymo skysčio kiekis turėtų būti apribotas iki 1 litro. Iš pradžių leidžiama gerti tik kefyrą, šviežių vaisių gėrimą ir silpnai užplikytą arbatą. Apribojimai įvedami siekiant išvengti pieno stagnacijos liaukose.

Pirmosiomis savaitėmis pravartu į valgiaraštį įtraukti rauginto pieno produktų. Gydytojai tai aiškina gebėjimu normalizuoti virškinamojo trakto darbą, taip pat papildyti kalcio nuostolius. Jei norite valgyti naudingai ir tuo pačiu šiek tiek numesti papildomų svarų, svarbu valgyti ne 1 ar 2 kartus per dieną, o atvirkščiai – dažniau. Taigi jie suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai, ir mažylis gaus viską, ko jam reikia pakankamais kiekiais.

Daktaras Komarovskis sako, kad sotus, dažnas maitinimas apsaugos kūdikį nuo dažni peršalimai ir daug kitų ligų. Svarbiausia yra neįtraukti visų maisto produktų, kurie gali sukelti žarnyno sutrikimus, dieglius ir rimtas alergijas.

Kaip maisto priedai reikia valgyti sėlenas, kurios skiriasi ne tik naudingų savybių bet ir hipoalergiškas. Dietą turėtų sudaryti švieži kokybiškų produktų be dirbtinių priedų didelis skaičius skysčiai: mineralinis negazuotas vanduo, juoda silpna arbata ir vaisių gėrimai.

Leidžiami ir draudžiami maisto produktai iš karto po gimdymo

Pagaminto pieno kiekį galima pagerinti valgant daugiau baltymingo maisto, geriant kefyrą, žolelių ir daržovių nuovirus, vandenį (apie 1,5 litro), arbatą ir, žinoma, sriubas.

• sausi sausainiai ir krekeriai;
• varškė, sūris ir kefyras;
• švieži sezoniniai vaisiai (ne raudoni ir nealergiški);
• troškinta arba virta liesa mėsa ir žuvis;
• virtos daržovės (išskyrus kopūstus ir burokėlius);
• džiovinta kvietinė duona;
• makaronai.

Bendras per dieną išgerto skysčio kiekis turi būti ne mažesnis kaip 2,5 litro. Tačiau viršijus šį skaičių, moteriai gali atsirasti edema, žymiai pablogėti pieno kokybė.

Pirmajame šėrimo etape griežtai draudžiama valgyti:

• prieskoniai ir prieskoniai;
• bet kokia kava;
• ruginių miltų duona;
• visi ankštinių šeimos nariai;
• alkoholiniai gėrimai;
• visi rūkyti ir kepti;
• šviežios daržovės;
• saldus ir miltai;
• ryžių garnyrai ir košė.

Taip pat verta apriboti jūros gėrybių, visų marinuotų, suvartojimą. Vaisius reikia vartoti atsargiai, nes tai gali sukelti kūdikio pilvo skausmą.

Slaugos dienos meniu pavyzdys - lentelė

Maitinančios motinos mitybos meniu po gimdymo turėtų būti sudarytas teisingai. Bet koks pažeidimas gali sukelti rimtą žalą vaikui. Žemiau pateikiamas 5 dienų dietos variantas.

Diena 1:

• antrinis vištienos sultinys (apie 200 g), pridedant sėlenų krekerių;
• nedidelis gabalėlis virtos veršienos;
• erškėtuogių užpilas;
• grikiai su priedu daržovių aliejus(150 g);
• krekeris;
• 50 g sūrio;
• silpna arbata su cukrumi.

2 diena:

• košė be aliejaus (ne iš ryžių);
• mineralinis vanduo;
• garuose virtos daržovės (200 g);
• erškėtuogių nuoviras;
• bet kokia liesa mėsa (ne daugiau kaip 150 g);
• daržovių sriuba be prieskonių;
• kepti obuoliai.

3 diena:

• avižiniai sausainiai + stiklinė kefyro;
• riekelė kvietinės duonos su kietu sūriu;
• lėkštė avižinių dribsnių su pienu;
• grikiai + vištienos kotletas(porcija 250 g);
• 1 bananas (jei leidžiama);
• džiovintų vaisių kompotas;
• varškės sūris su grietine;
• Apple.

4 diena:

• natūralus jogurtas;
• varškės užkepėlė su grietine (150 g);
• ne raudoni vaisiai + kompotas;
• troškintos daržovės su mėsa (250 g);
• ne bandelė su kefyru;
• neriebi kepta žuvis (ne daugiau kaip 200 g);
• košė su arbata.

5 diena:

• košė su gabalėliu sviesto;
• obuolių kompoto (arba slyvų);
• daržovių troškinys (150 g);
• virta žuvies mėsa (ne daugiau kaip 180 g);
• sausi sausainiai ir kefyras;
• kietasis sūris (daugiausia - 30 g).

Nepamirškite naudoti dienpinigių produktų reikia 4-5 dozėmis. Ateityje valgiaraštį galima palaipsniui plėsti įtraukiant produktus, į kuriuos vaiko organizmas nereaguos neigiamai.

Slaugos motinos mitybos ypatybės mėnesiais

Mamos mityba laikotarpiu, pradedant nuo antrojo mėnesio, maitinant krūtimi, tampa įvairesnė. Vaiko organizmui reikia maistinių medžiagų, kurį jis turėtų gauti iš pieno nepakenkdamas sveikatai.

Pagrindinės taisyklės

Leidžiamų vartoti maisto produktų sąrašas išplėstas po 1 mėnesio dėl to, kad vaikas po gimdymo turi žarnyno problemų, ypač vidurių užkietėjimo. Gydytojams leidžiama į racioną įtraukti ryžių dribsnių ir kai kurių sočiųjų kepinių. Galima saikingai gerti nenugriebtą pieną, valgyti žalios daržovės, kurių priėmimas atskirais atvejais nėra draudžiamas.

Verta manyti, kad pristatant naują produktą reikia atidžiai pasižiūrėti, ar trupiniai nealergizuoja. Reakcija gali prasidėti kitą dieną po naujo maisto vartojimo, todėl turėtumėte būti atsargūs.

Laikui bėgant leidžiama valgyti rūkytus patiekalus, konservus ir saldumynus, tačiau šiais produktais nereikėtų piktnaudžiauti. Į gėrimo režimą įeina didelis skysčio kiekis, kuris užtikrins gerą laktaciją. Naujus patiekalus būtinai pristatykite mažomis porcijomis ir po vieną. Tai būtina ne tik norint nustatyti galimas nemalonias pasekmes, bet ir tam, kad vaikas spėtų priprasti prie neįprastos mitybos.

Gydytojo Komarovskio patarimai mamos mitybos srityje laikotarpis po gimdymo nuo dviejų mėnesių iki pusantrų metų apima keletą taisyklių. Žinomas pediatras rekomenduoja moterims atidžiai apsvarstyti dietą iki maitinimo krūtimi pabaigos.

Svarbūs mitybos principai:

• Geriau atsisakyti patiekalo, kurio naudojimu kyla abejonių.
• Galite valgyti šiek tiek draudžiamo produkto, kad nesugestumėte ir nepakenktumėte kūdikiui.
• Venkite persivalgyti, geriau valgyti dažnai, bet po truputį.
• Gerkite vitaminų ir mineralų kompleksus.
• Jūs negalite valgyti prieš naktinį poilsį.
• Galite grįžti prie įprastos dietos, kai vaikui sukanka vieneri metai. Tačiau tai nereiškia, kad reikia veržtis į viską, kas riebi, valgyti 1 kartą per dieną ir nekontroliuoti dietos maistinės vertės.

Sveikas meniu – ne tik garantija sveikatingumo kūdikis, bet ir pati mama. Todėl net ir po metų maitinanti moteris turėtų stebėti savo mitybos įpročius ir nepiktnaudžiauti greitu maistu.

Maitinimas maitinimu vėlesniais mėnesiais

Nepaisant galimybės keisti mitybą po pirmojo maitinimo mėnesio, vis tiek draudžiama valgyti vaisius ir daržoves, kurie gali sukelti rūgimą vaiko žarnyne. Tai visų pirma baltieji kopūstai, žirniai, vynuogės. Negalima valgyti maisto produktų, kurie priklauso stiprių alergenų grupei arba sukelia diatezę: pieniško šokolado, apelsinų, mandarinų, pistacijų.

Jei kūdikiui nėra problemų su pilvuku (diegliukai, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas), į valgiaraštį galite įtraukti šiek tiek ryžių, miltų, lengvai pasūdyto ir pan.. Nepamirškite apie draudimą alkoholiniai gėrimai, pusgaminiai, „greitasis“ maistas ir kofeinas.

Maitinančios motinos mityba pirmaisiais mėnesiais turi būti subalansuota. Galite valgyti beveik viską, tačiau mažais kiekiais sveikintina mono mityba. Trūkstant pieno, pediatrai pataria gerti daugiau skysčių. Jei ši problema nekyla, nereikėtų piktnaudžiauti vandens kiekiais. Iš optimalių gėrimų šiuo laikotarpiu išskiriamas virtas pienas, džiovintų vaisių kompotas, šviežiai spaustos sultys, taip pat palaipsniui galima pradėti gerti keptą pieną, vynuogių sultis, silpną žaliąją arbatą.
Mamos mitybos lentelė pagal mėnesį

Mamos dieta po pirmųjų 4 savaičių reiškia įtraukimą į meniu daugiau produktų, palyginti su pradiniu etapu.

Antras mėnuo

Leidžiama:

• grūdinių kultūrų sodinukai;
• padidinti suvartojamų žalių daržovių procentą;
• liesi barščiai pomidorų sulčių pagrindu;
• šviežiai spaustos sultys.

Vandenį galima gerti daugiau nei per 1 mėnesį – iki 2,5 litro, ypač jei yra motinos pieno konsistencijos problema (per klampus).

Draudžiama:

• kava ir bet kokie gėrimai su kofeinu;
• vynas;
• aštrūs prieskoniai;
• baltagūžiai kopūstai ir kiti anksčiau draudžiami produktai.

trečias mėnuo

Gali:

• Riešutai, išskyrus žemės riešutus ir pistacijas;
• naminė uogienė arba uogienė iš vyšnių ir obuolių;
• Sviestiniai sausainiai ir bandelės (ribotais kiekiais).

Iš gėrimų galite pridėti daugiau daržovių ir vaisių sulčių, jei nenurodyta neigiamos reakcijos iš šono vaiko kūnas, galite paragauti gėrimo iš raudonų vaisių.

Draudžiama:

• rūkyti;
• persūdytas;
• marinuoti;
• pieniškas šokoladas.

ketvirtas mėnuo

Tu gali valgyti:

• soros ir miežių košė neribotais kiekiais;
• manų kruopos;
• moliūgų ikrai;
• džiovinti prieskoniai;
• šiek tiek svogūno;

Iš skysčio leidžiama įpilti šviežiai spaustų moliūgų ir morkų sulčių, taip pat sodrių mėlynių (arba juodųjų serbentų) sulčių.

Draudžiama:

• alkoholiniai gėrimai;
• česnakai;
• desertai su grietinėle ir daug sviesto;
• aštrūs prieskoniai ir prieskoniai.

Penktas mėnuo

Leidžiama:

• vidutinio riebumo grietinė;
• bet kokia naminė uogienė;
• graikiniai riešutai;
• bet kokie grūdai ir grūdai.

5 mėnesio gėrimo režimas nesikeičia (arbata, beveik visos sultys ir vaisių gėrimai, mineralinis vanduo).

Jūs negalite valgyti be ankstesnių draudimų:

• greitas maistas;
• Egzotiniai vaisiai;
• riebus karvės pienas;
• jūros gėrybės.

šeštas mėnuo

Gali:

• jūros gėrybės;
• visi ankštinių augalų atstovai;
• raudoni vaisiai;
• minkšta kvietinė duona.

Gėrimo režimas reiškia, kad reikia naudoti viską, kas anksčiau buvo leidžiama + galite išbandyti atogrąžų vaisių sultis.

Draudžiama:

• Vynuogė;
• pusgaminiai;
• rūkyta mėsa;
• karšti ir aštrūs patiekalai.

septintas mėnuo

Leidžiama:

• lengvai keptas maistas;
• kai kurie egzotiški vaisiai;
• šokolado (geriausia tamsaus).

Galite gerti viską, kas buvo leistina ankstesniais mėnesiais.

Draudžiama:

• Citrusinis vaisius;
• alkoholiniai gėrimai;
• rūkytos dešros.

aštuntas mėnuo

Tu gali valgyti:

• česnakai;
• bet kokia žuvis (išskyrus raudoną);
• saldus su trupučiu grietinėlės;
• bet kokios uogos;
• natūralus sausas vynas (pusė taurės pasitaiko retai).

Gėrimo režimas: jei yra nukrypimų, gerkite daugiau vandens ir bet kokių gėrimų, išskyrus kofeiną.

Draudžiama:

• pipiriniai patiekalai;
• riebi mėsa;
• "greitas maistas.

devintas mėnuo

Leidžiama:

• švieži ir sūdyti pomidorai;
• raudona žuvis;
• marinuoti agurkai ir grybai.

Gėrimams, išskyrus kavą ir alkoholį, nėra jokių apribojimų, kaip ir kitais mėnesiais.

Tai uždrausta:

• riebi mėsa ir maistas su daug aliejaus;
• apelsinai, greipfrutai, citrinos, mandarinai;
• rūkytos dešros ir dešrelės.

dešimtas mėnuo

Gali:

• natūralūs prieskoniai (bazilikas, krapai, petražolės);
• saldžiosios paprikos;
• šiek tiek citrinos.

Draudžiama:

• majonezo;
• makaronai iš 2 rūšių miltų;
• rūkyta mėsa;
• rafinuotas cukrus.

11-12 mėnesių

Tu gali valgyti:

• ankštiniai augalai;
• pieniškas šokoladas;
• keptas maistas;
• pieniškos dešrelės;
• gėlių žiedadulkės.

Iš apribojimų:

• margarinas;
• lydytas sūris;
• greitas maistas;
• majonezo padažai.

Ekspertai mano, kad nuo šio laikotarpio galite palaipsniui pereiti prie įprasto moters meniu, tačiau su didžiausiu atsargumu.

Dažnai užduodami klausimai

Kad išvengtumėte daugybės nesusipratimų ir problemų sudarant meniu žindymo laikotarpiu, turėtumėte susipažinti su dažniausiai užduodamais klausimais, kurie vargina daugelį moterų po nėštumo.

Ar galima valgyti šokoladą po gimdymo?

Ar leidžiami obuoliai ir granatai?

Galite valgyti obuolius, taip pat abrikosus, kriaušes, jei nėra kontraindikacijų. Su granatais reikia būti atsargiems: atogrąžų vaisiai nėra visiškai virškinami, apkrauna kepenis ir gali sukelti sunkų. alerginė reakcija prie kūdikio.

Ar maitinanti mama gali valgyti arbūzą pirmąjį mėnesį po gimdymo?

Šiuo laikotarpiu bet kokios raudonos uogos (minkštimas, žievelė) draudžiamos. Tačiau nuo 4 mėnesių ar šešių mėnesių gydytojai rekomenduoja reguliariai valgyti arbūzą.

Ar galiu valgyti bananus ir persimonus maitinant?

Kad nesukeltumėte alergijos, pirmuosius 3 laktacijos mėnesius šių vaisių geriau nevalgyti. Pasibaigus šiam laikotarpiui, bananus ir persimonus galima vartoti ir šviežius, ir kaip deserto ingredientus.

Ar krūtimi maitinančioms motinoms leidžiama gerti kavą?

Kava yra vienas iš griežtai draudžiamų maisto produktų žindymo laikotarpiu. Šis draudimas galioja ne tik Pradinis etapas bet ir viso žindymo metu.

Kiek vandens galima gerti maitinimo metu?

Gėrimo režimas įvairiais etapais skiriasi. Gydytojai pataria pirmąją savaitę negerti daug (iki 1 litro). Po to reikia gerti skysčius dideli kiekiai- apie 2-2,5 litro per dieną, kad pienas nebūtų pernelyg klampus.

Ar galima gerti vyną žindant kūdikį?

Ne, alkoholiniai gėrimai yra griežtai draudžiami. Jie neigiamai veikia trupinių vystymąsi (fizinį ir protinį). Be to, žymiai sumažėja visų vaiko trapaus kūno sistemų funkcionalumas.

Ar galima valgyti sėklas ir riešutus?

Jei vaikui alergija nenustatyta, riešutai su sėklomis yra priimtini. Jūs neturėtumėte rizikuoti ir įtraukti juos į pirmąjį maitinimo mėnesį.

Ar galima po gimdymo gerti kefyrą, obuolių sultis?

Rūgšto pieno produktai yra privalomas laktacijos meniu komponentas. Leidžiamos sultys, tačiau gėrimą geriau rinktis iš žalių, o ne raudonų vaisių. Kefyras turi būti vartojamas kokybiškai, jei įmanoma, virti namuose.

sveiki ir subalansuota mityba po gimdymo padės ne tik sustiprinti kūdikio imunitetą, bet ir sugrąžins moters jėgas, suteiks jai jėgų, o svarbiausia – suformuos naudingą mitybos įpročiai. Naujas įvaizdis gyvenimas leis visada būti geros formos, skirti daug laiko trupinių auginimui ir mėgautis visapusišku jo augimu.

Kai maitinamas krūtimi, dauguma medžiagų, patenkančių į moteriškas kūnas su maistu prasiskverbti į mamos pienas. Moters mitybos pusiausvyros sutrikimas gali lemti gausų dujų susidarymą kūdikiui ir alerginių bėrimų atsiradimą.

Be to, netinkama mityba gali atimti iš mamos jėgų ir energijos, kurių taip reikia naujagimiui prižiūrėti.

O dabar pakalbėkime apie tai išsamiau.

Pilnavertė maitinančios moters mityba yra gera mityba vaikas. Tinkama organizacija hipoalerginė dieta ir naudingų produktų maitinančiai mamai tai ypač svarbu pirmaisiais mėnesiais, kai pagaminamo pieno kiekis pasiekia maksimumą.

Mažai alergizuojančių maisto produktų sąrašas maitinančioms motinoms

Norint išsiaiškinti, kokį maistą galima ir ko negalima duoti maitinančiai mamai, reikia suprasti, kad maitinančios motinos mityba susideda iš trijų svarbių principų:

• saugumas;
• įvairovė;
• teisingas gėrimo režimas.

Saugumas

Kasdienėje dietoje neturėtų būti produktų, kurių sudėtyje yra dažiklių, konservantų, kenksmingų junginių. Be to, juo nesaugu naudoti tabako gaminiai, alkoholis, kava, stipri arbata.

Galimai pavojingas ir netgi draudžiamas maistas maitinančiai mamai yra ridikai, kopūstai, melionai, brokoliai, juoda duona, česnakai, agurkai, nes jie gali sukelti sunkų. skausmingi diegliai naujagimyje. Tačiau tokių produktų sąrašas gali būti išplėstas arba susiaurinamas atskirai, priklausomai nuo individualios reakcijos vaikas.

Tinkamas gėrimo režimas

Moteris maitina kūdikį Motinos pienas, per dieną reikėtų išgerti bent pusantro litro gryno negazuoto vandens.

Likusią gėrimo dalį sudaro silpnai užplikytos arbatos, sultys, vaisių gėrimai, želė.

Įvairovė

Klaidinga manyti, kad jaunos mamos mityba yra prasta. Su kompetentinga organizacija galite gauti ne tik visas naudingas medžiagas, bet ir skonio malonumą.

Pati mama neturėtų apsiriboti vartodama leistiną maistą, norėdama atsikratyti perteklinio kūno svorio. Pats mitybos pobūdis padės grįžti į ankstesnę formą nepakenkiant trupinių sveikatai.

Maitinančiai motinai leidžiamų produktų sąrašas

Ant užrašo!
Maisto produktų, kurie turi vidurius laisvinantį poveikį, sąrašas:

• Burokėliai, burokėlių sultys
• Ananasų sultys
• kopūstai, kopūstų sultys
• Vynuogės, šviesios vynuogių sultys
• Slyvos, slyvos
• Džiovinti abrikosai
• Moliūgas
• Avižiniai dribsniai
• Putpelių kiaušiniai

Virimo technika

Patartina bet kokius patiekalus gaminti garuose arba virti, kepti. Žindymo laikotarpiu rekomenduojama visiškai atsisakyti maisto kepimo.

Maitinimas krūtimi turi būti šviežiai paruoštas.

Pieno produktai maitinančios motinos laktacijai padidinti

• Košė su grietinėle. Košės ant vandens, pridedant 10% grietinėlės; krūtinė pavalgius tokių kruopų gausiai prisipildo pieno;
• Arbatos. Šiltos žolelių arbatos. Žalioji arbata su arbatiniu šaukšteliu medaus, likus pusvalandžiui iki maitinimo pradžios, naudinga išgerti silpną gėrimą su pienu;
• Nuovirai. Šiltas džiovintų vaisių nuoviras. Šiame gėrime gausu vitaminų ir naudingų medžiagų padeda pagerinti laktacijos kokybę;
• riešutai. Produktas padeda ne tik padidinti pieno gamybą, bet ir padidinti jo riebumą;
• Halva. Halvą rekomenduojama naudoti nedideliais kiekiais, ji teigiamai veikia pieno riebumą. Tai ypač aktualu, kai pieno yra saikingai, bet kūdikis nevalgo ir dažnai prašo žindomas;
• Vanduo. Vis tiek Tyras vanduo yra būtina sėkmingo žindymo sąlyga. Per dieną reikia išgerti nuo vieno iki pusantro litro;
• Sriubos. Sriubos ir sultiniai yra dietiniai. Patiekalas labai naudingas pačiai mamai. Jei jis virtas ant paukštienos, patartina naudoti antrinį sultinį. Pienas gaminamas maistingas ir skanus;
• sūris. Kietieji sūriai. skanus produktas labai naudinga laktacijai stabilizuoti;
• Morka. Morkos ir morkų sultys. Daržovė skatina pieno tekėjimą į krūtį, tačiau vartoti reikia dozuoti;
• Džiovinti vaisiai. Avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais ir džiovintais abrikosais. Mamai žindymo laikotarpiu šis patiekalas gali būti tobuli pusryčiai;
• Arbūzas. Sultingos, saldžios uogos žymiai padidina laktaciją.

Maisto įtaka kūdikio sveikatai

Viskas, ką moteris vartoja, turi įtakos kūdikio sveikatai.

Poveikis gali būti ir neigiamas, ir teigiamas.

• Pienas, įpiltas į arbatą - ne daugiau kaip 150 ml,
• rūgštaus pieno gėrimai - 500 ml,
• Vanduo - ne mažiau kaip 2 litrai,
• Grūdai - apie 100 g,
• Sūris - 20-30 g,
• grietinė - apie 20 g,
• Varškės sūris - 100-150 g,
• Kiaušinis - 1 vnt,
• Vaisiai - 200-300 g,
• Daržovės - 500-600 g,
• Neriebios žuvies ir mėsos rūšys - po 200-300 g,
• augalinis aliejus - 15 g,
• Sviestas - 30 g,
• Duona su sėlenomis - 200 g.

Vaistažolės

Imbieras, ramunėlės, ežiuolė

Jei moteris šiuos augalus vartoja arbatos pavidalu, rekomenduojama griežtai laikytis jų dozavimo.

Didelės koncentracijos žolelių arbatos gali būti pavojingos, ypač jei jose yra Kanados auksažolės, į kurią tradiciškai dedama.

Agurklės, anyžiai, maltos ožragės, aviečių lapai, dilgėlės, pankoliai, krapai, verbenos

Ne visus juos mokslas pripažino saugiais ir efektyviais.

Tansy

Tai nereiškia, kad žolė yra visiškai saugi kūdikio sveikatai žindymo metu. Taip pat šią žolelę galima priskirti prie vidurius laisvinančių produktų maitinančiai mamai.

Augalas dažnai naudojamas migrenai gydyti, turi gydomųjų savybių, bet kūdikis nenaudingas.

Ar žinai, kas gali? Pasinaudokite konsultanto pagalba ir pradžiuginkite save bei savo mažylį!

Populiarus klausimas – ar žindymo metu galima gerti, yra plačiai atskleidžiamas. Sužinok daugiausiai saugi priemonė nuo skausmo HB.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

• konservai (pienas, žuvis, mėsa);
• pusgaminiai;
• majonezo padažas ir kečupai;
• aštrūs padažai iš čili pipirų;
• Lydyti sūriai, mėlynieji sūriai;
• ankštiniai augalai;
• Vynuogė;
• dešrelės.

Alkoholis, kofeinas, tabakas

Nuo tokių medžiagų poveikio kūdikį reikia saugoti ne tik nėštumo, bet ir žindymo metu.

Jei moteris laikysis visų pateiktų rekomendacijų, ji maitins kūdikį brandžiu pienu, kuriame yra unikalių antiinfekcinių apsaugos ir augimo faktorių.

Motinos piene, su sąlyga, kad moteris tinkamai maitinasi, yra būtinų ir cistino – lipazės fermento, turinčio visą spektrą nepakeičiamų aminorūgščių, kurias lengvai pasisavina net gimęs kūdikis.

Jauna mama turi tiek rūpesčių, kad sukaupti visą informaciją galvoje tiesiog neįmanoma. Todėl specialus maisto dienoraštis, kur bus nurodyta valgymo data, suvalgyti maisto produktai, vaiko išmatų pobūdis ir bendra jo būklė.

Sutelkdami dėmesį į savo rekordus, galite sukurti unikalų mitybos planą, kuris bus neskausmingiausias ir naudingiausias kūdikiui bei maloniausias mamai.

Tinkama maitinančios motinos mityba pirmosiomis dienomis ir mėnesiais po gimdymo yra privaloma, nes nuo to labai priklauso vaiko savijauta ir moters sveikata.

Motinos pienas yra nuostabus gėrimas. Jame yra viskas būtinas organizmui kūdikių mineralai ir maistinės medžiagos. Be to, net jei maitinančios motinos mityba pirmaisiais mėnesiais po gimdymo palieka daug norimų rezultatų, vaikas vis tiek gaus aukštos kokybės pieną. Tačiau motinos kūnas pamažu išseks. O kasdienėje dietoje stabiliai trūksta tų pačių gyvulinių baltymų arba fermentuotų pieno produktų, mama tikriausiai turės problemų - Geležies stokos anemija ir kariesas.

5. Šokoladas, citrusiniai vaisiai, medus ir žemės riešutai. Dėl aukščiau nurodytos priežasties.

5. Oranžinės ir raudonos spalvos daržovės ir vaisiai. Jei jie naudojami daug ir dažnai, gali būti, kad vaikas sureaguos odos bėrimu. Tai ypač pasakytina apie braškes ir pomidorus.

6. Baltasis kopūstas, žirniai, vynuogės ir kiti produktai, sukeliantys rūgimo procesus žarnyne pačioje motinoje. Su naujagimio diegliais tokia maitinančios motinos mityba tik pablogins jo savijautą.

7. Alkoholis bet kokiu kiekiu. Daug mirčių, kai vaikas gėrė alkoholiu užnuodytą motinos pieną.

8. Galite gerti kavą ir arbatą, bet saikingai. Kava nėra stipri ir ne daugiau kaip 1 puodelis per dieną (ryte). Nepamirškite, kad tiek kavoje, tiek arbatoje yra kofeino – medžiagos, kuri stimuliuoja nervų sistema. Jei per daug užsitrauksite šiais gėrimais, vaiko miegas bus sutrikęs. Taip, ir arbata su pienu (įskaitant kondensuotą pieną) nėra būdas pagerinti laktaciją.

Ką gali valgyti maitinanti mama pirmąjį mėnesį

Mes jau aprašėme maisto produktus, kuriuos galite valgyti ir kurie yra nepageidaujami, tačiau vis dar yra keletas niuansų.

Žindanti mama turėtų gerti daug skysčių, nes labai greitai kūdikis pradės išsiurbti beveik litrą pieno per dieną. Tačiau pirmosiomis dienomis po gimdymo neturėtumėte per daug nusivilti vandeniu. Pirma, dauguma būsimų mamų, ypač tos, kurios buvo stimuliuojamos oksitocinu, yra linkusios į edemą. Jei mama pažymi, kad šlapinasi retai ir po truputį, bet tuo pačiu geria daug skysčių, ji (skystis) neabejotinai užsilaiko organizme ir greitai išeis edemos pavidalu. Antra, motina, kuri geria per daug skysčių, iškart turės daug pieno, o tai yra kupina laktostazės ir mastito.

Pirmą mėnesį po gimdymo maitinančiai moteriai, kuriai plyšo tarpvietė ar buvo atlikta epiziotomija, patariama nevalgyti duonos, saldumynų, valgyti daugiau skysčių ir daržovių. Tai būtina norint neišprovokuoti vidurių užkietėjimo, nes nepageidautina stumti tarpvietės siūles.

Maitinančios motinos mityba po cezario pjūvio pirmosiomis dienomis taip pat nėra labai įvairi. Pirmą dieną jai leidžiama gerti tik paprastą negazuotą vandenį. Antrą ir trečią dieną leidžiama valgyti baltą liesą mėsą, grūdus ir neriebius sultinius, lieso sūrio ir jogurtas. Tik saikingai, kad neišprovokuotų per didelio dujų susidarymo.

Apskritai jaunos mamos mityba, net ir žindant, neturėtų būti per didelė. Norint pagaminti pakankamai pieno, nebūtina valgyti už du. Paskutinio rezultatai moksliniai tyrimai jie sako, kad krūtimi maitinančios moters mityba neturėtų būti kaloringesnė nei nemaitinančios moters. Žindymo laikotarpis bus normalus, jei kūdikis žįs gerai ir dažnai: ir dieną, ir naktį. Įveskite maitinimo grafikus pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais.