Ako faktory ovplyvňujú ľudské zdravie. Malý zoznam škodlivých potravín a nápojov. Testovacie otázky a úlohy

Zdravie– to je snáď to najcennejšie, čo príroda udelila človeku. Keď je človek zdravý, teší sa z každého dňa, teší sa zo života, chce tvoriť a konať. Naše životné podmienky sa v porovnaní so životom našich starých rodičov dramaticky zmenili. Rýchle životné tempo, vysoká úroveň technológie výroby, nové objavy v rôznych oblastiach veda – to všetko sa na človeku podpísalo.

Pre moderného obyvateľa planéty Zem je dôležité vedieť, aké environmentálne faktory ovplyvňujú zdravý životný štýl, aby mohol žiť dlhý a šťastný život.

Psychologické

Myšlienky a postoje človeka k životu majú priamy vplyv na jeho zdravie. Ak človek nemiluje seba a svoje okolie, alebo nie je spokojný sám so sebou, tak prirodzene zažije emócie, ktoré zničia jeho psychiku: odpor, hnev, závisť, strach a zloba. A ako viete, duša a telo sú vzájomne prepojené a tieto duševné zážitky sa prejavia v telesných pocitoch. Takíto ľudia majú malú šancu byť zdraví. Takýto človek si rozhodne potrebuje utriediť myšlienky či už samostatne alebo s pomocou odborníka a určiť si životné priority, a to bude jeden zo správnych krokov k zdravému životnému štýlu!

Zdravý životný štýl a výživa

Už dávno nie je žiadnym tajomstvom, že moderné potravinárske výrobky obsahujú rôzne chemické zložky. Ide o rôzne umelé farbivá, príchute, konzervanty, antioxidanty, zvýrazňovače chuti a iné. V dávnych dobách bola taká rozmanitosť potravinárskych prídavných látok neslýchaná. Ale dnes je to naša realita.

Nielenže sú všetky tieto látky zlepšujúce kvalitu potravín toxíny pre ľudské telo, ale tiež robia modernú výživu „prázdnou“. To znamená, že tie produkty, ktoré si človek kúpi v obchodoch, neobsahujú rovnaké množstvo živiny, vitamíny, mikroelementy, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie organizmu a hlavne pre zdravý imidžživota. Ukazuje sa, že struskové ľudské telo nemôže normálne fungovať a navyše je neustále v stave nutričného nedostatku. To samozrejme len zhoršuje ľudské zdravie.

Zdravý životný štýl a len voda

Presnejšie množstvo vody, ktorú človek za deň vypije a jej kvalitu. Ako viete, voda je základom všetkého života na Zemi. Bez vody nemôžu prebiehať všetky biochemické reakcie v živom organizme. Len ľudský mozog je z 90% tvorený vodou. Vďaka vode sa z tela odvádza odpad a toxíny.

Človek by mal denne vypiť v priemere 1,5 – 2 litre vody. Na každý kilogram telesnej hmotnosti potrebuje človek vypiť 30–40 ml vody. To znamená, že ak človek váži 60 kg, mal by denne vypiť 1,8 – 2,4 litra vody. A toto sú hodnoty pre čistá voda! Polievky, čaje, džúsy a iné nápoje sa neberú do úvahy. A samozrejme voda musí byť kvalitná. Dezinfikované z rôzne druhy mikroorganizmy, neobsahujú soli ťažkých kovov, rádioaktívne látky. Ak človek pije dostatok čistej vody každý deň, bude sa cítiť oveľa lepšie a jeho telo sa mu poďakuje.

Liek

Medicína sa, samozrejme, vyvíja a nestojí na mieste, no chorôb na celom svete neubúda, skôr naopak. Lekári predpisujú rôzne lieky, niektoré z nich sú toxické. A často sa v živote môžete stretnúť s nekontrolovaným užívaním antibiotík, nesteroidných protizápalových liekov a analgetík. Nezabudnite, že toto chemikálie, ktoré poskytujú škodlivý vplyv na ľudskom tele. Človek, ktorý dlhé roky vedie zdravý životný štýl, nebude potrebovať lieky!

Ekológia a zdravý životný štýl

V súčasnosti priemysel naberá na obrátkach. Priemyselných komplexov pribúda a spolu s nimi pribúdajú aj priemyselné emisie do ovzdušia. Moderný človek je, žiaľ, nútený dýchať tento znečistený vzduch. Okrem toho sa zvyšuje aj počet áut, čo znamená ďalšie emisie výfukových plynov do atmosféry. Prítomnosť rádioaktívnych látok v atmosfére. Rádioaktívne látky môže vstúpiť do ľudského tela vzduchom, vodou a pôdou. Stále sa hromadia v tele na dlhú dobu ho negatívne ovplyvniť. Samozrejme, faktor životného prostredia negatívne ovplyvňuje ľudské zdravie.

Zdravý životný štýl a zlé návyky

O nebezpečenstve alkoholu a fajčenia vie snáď každý už od detstva. Učitelia v škole neustále rozprávajú svojim žiakom o tom, čo ich v budúcnosti čaká, ak budú viesť nezdravý obrazživota. Ale okrem týchto základných zlé návyky, nie je nič menej nebezpečné návyky, ako je napríklad počúvanie hlasnej hudby v slúchadlách, čítanie v doprave a pod. Takéto zdanlivé maličkosti môžu neskôr viesť k vážne problémy so zrakom a sluchom. Na toto nezabudni.

Dedičnosť

Dedičný faktor je možno zo všetkých najťažšie odstrániť. Samozrejme, nikto nemôže zmeniť genetickú informáciu, ktorú rodičia odovzdali svojim deťom, respektíve je to veľmi ťažké. Ale treba povedať, že niektoré choroby ( cukrovka 2 druhy, cholelitiáza, artróza) môže byť dôsledkom zlá výživa z generácie na generáciu. Väčšina dedičné choroby sa objavujú v prvých 10-15 rokoch života. Ale dodržiavaním zdravého životného štýlu sa dá prekonať aj dedičnosť, čo dokazujú napríklad mnohí olympijskí šampióni, ktorí sa narodili so srdcovými chybami!

Zranenia

Zranenia sú v dnešnej dobe bežné. Každý deň je človek ohrozený prijímaním rôznej miere závažnosť poškodenia. Ďalší zdravotný stav osoby závisí od závažnosti zranenia. Stáva sa, že zranenia tej istej osoby sa nestanú nehodou, ale vzorom. Ak sa to však stane, musíte sledovať následky zranenia a ak je to možné, odstrániť ich. Tu si len treba dávať pozor a dávať na seba pozor.

Pohyb

V súčasnosti je aktuálny problém pohybu. Ľudia čoraz viac vedú sedavý spôsob života. Do práce radšej jazdia aj 500 m. Pre mnohých je samotná práca sedavá. A s rozvojom informačných technológií a rozšíreným využívaním možností internetu je pre človeka príjemné a zaujímavé tráviť všetok svoj voľný čas pri počítači. Ale telo potrebuje fyzickú aktivitu každý deň.

Pohyb je život. A skutočne je. Kým sa človek hýbe, jeho orgány a všetky orgánové systémy fungujú harmonicky. Človek sa musí len zastaviť a časom človek získa širokú škálu chorôb. Dôležitý bod pre tých, ktorí sa rozhodli viesť zdravý životný štýl: pohybovať sa, behať, plávať, chodiť atď.

Teda faktory ovplyvňujúce zdravý životný štýl moderný človek dosť. Niektoré z nich človek len ťažko ovplyvní. S väčšinou sa však dá ľahko vysporiadať.

V určitom okamihu života niektorí ľudia dostanú myšlienku, že je čas niečo vo svojom živote zmeniť a verte mi, ak máte takéto myšlienky, znamená to, že je naozaj čas niečo zmeniť! Ak si človek váži svoje zdravie, zamyslí sa nad životným štýlom, ktorý vedie a nad svojim myslením a urobí všetko možné aj nemožné, aby všetko zmenil k lepšiemu!

Buďte zdraví, snažte sa len viesť a my sa vám s tým pokúsime pomôcť!

Vo veľkom lekárska encyklopédia zdravie sa interpretuje ako stav ľudského tela, keď sú funkcie všetkých jeho orgánov a systémov v rovnováhe s vonkajším prostredím a nedochádza k bolestivým zmenám. Živý organizmus je zároveň nerovnovážnym systémom a počas svojho vývoja neustále mení formy interakcie s podmienkami. životné prostredie, v tomto prípade sa nezmení ani tak prostredie, ale samotný organizmus.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie „zdravie je stav úplného fyzického, duševného a sociálny blahobyt a nielen absenciu choroby alebo fyzických defektov." Ak sa zamyslíte nad touto definíciou, môžete dospieť k záveru, že absolútne zdravie je abstrakcia. Okrem toho táto definícia spočiatku vylučuje ľudí, ktorí majú akékoľvek (vrodené alebo získané) fyzické chyby, dokonca v štádiu kompenzácie.

Pri perorálnom podaní sa alkohol vstrebáva cez sliznicu žalúdka (20 %) a čriev (80 %). Trvanie absorpcie alkoholu je 40-80 minút, zatiaľ čo po 5 minútach sa už zistí v krvi a po 30 minútach - hodine dosiahne svoju maximálnu koncentráciu. Vstrebávanie alkoholu a úroveň jeho koncentrácie v krvi je ovplyvnená predovšetkým prítomnosťou a povahou prijatej potravy, ako aj funkčným stavom gastrointestinálny trakt. Zemiaky, mäso a tuky zabraňujú vstrebávaniu alkoholu v žalúdku, čo oslabuje opojný účinok.

Bunky mozgu a pečene absorbujú alkohol najsilnejšie, čo vysvetľuje najväčšie poškodenie týchto orgánov pri jeho zneužívaní.

K oxidácii alkoholu dochádza pomocou enzýmu alkoholdehydrogenázy v pečeni a krvi. Počet a aktivita tohto enzýmu sa líši v tele Iný ľudia, ženy aj dospievajúci sú nižšie ako muži. 90 – 95 % alkoholu sa v tele rozloží na konečné produkty rozkladu – oxid uhličitý a vodu a zvyšných 5 – 10 % sa vylúči v nezmenenej forme (vydychovaným vzduchom, potom a močom). Nedostatočne zoxidované alkoholové produkty sa zadržiavajú vo vnútorných orgánoch (mozog, pečeň, srdce, žalúdok, centrálny nervový systém a pod.) až 15 dní a pri opakovanej konzumácii alkoholu dochádza ku kumulatívnemu účinku.

Vplyv alkoholu na organizmus je charakterizovaný dvoma účinkami: psychotropným a toxickým. Eufória a motorická aktivita sú nahradené letargiou a zvyšujúcou sa strnulosťou, ktorá je spojená s toxický účinok alkohol a centrálna depresia nervový systém. Psychomotorická agitácia počas mierny stupeň intoxikácia (0,5-1,5% v krvi) prechádza do pomalých, zle koordinovaných pohybov, eufória ustupuje zmenám nálad a opitosti stredný stupeň(1,5-2,5% v krvi) často končí spánkom. Pri ťažkom stupni intoxikácie (2,5 % a viac) sa úplne stratí orientácia, rozvinie sa zástava a potom kóma s poruchami všetkých orgánov a systémov tela. Zvýšenie koncentrácie alkoholu nad 5% môže viesť k smrti.

Ako každá droga, aj alkohol priťahuje slabých a infantilných ľudí. Pitie alkoholu je akýmsi testom ľudskej osobnosti a tela. Opitosť je často indikátorom zlyhania v ktorejkoľvek z ľudských sfér (morálna, psychologická atď.). Duchovná zaostalosť, strata alebo absencia vyšších záujmov vedú k egocentrickej orientácii osobnosti. Alkohol upevňuje prechod ľudskej existencie do malého sveta biologického, fyziologické potreby, z ktorej nie je vôbec jednoduché dostať sa von.

Alkoholická eufória vylučuje možnosť kritického postoja k svojim výrokom, činom, činom, vedie k strate ostražitosti, pitie alkoholu ničí všetko, čím si človek obohatil myseľ a profesionálne skúsenosti počas celého života. S poklesom pracovné schopnosti je porušená a mentálne zdravie, sila vôle a intelekt oslabujú. Akademik V.I. Bekhterev povedal: „Z rodičov alkoholikov sa narodí desať čudákov, osem idiotov, pätnásť pacientov s epilepsiou, päť alkoholikov (na každých sto ľudí). Zo sto samovrážd je polovica alkoholikov...“ Úmrtnosť od rôzne dôvody medzi ľuďmi, ktorí konzumujú alkohol, je 3-4 krát vyššia ako u bežnej populácie. Priemerná dĺžka trvaniaživotnosť zvyčajne nepresahuje 55 rokov.

„Závislosť od alkoholu“ má 3 stupne: môže byť mierna (potreba piť, keď nie je alkohol), stredná (pitie bez dôvodu, v nevhodných podmienkach, tajne pred ostatnými), závažná (nárazové pitie, nekontrolovateľná túžba po alkohole , neschopnosť vykonávať odborné a spoločenskej zodpovednosti). Preto nesmieme hovoriť o opilcoch a... alkoholikov, ale o tých, ktorí konzumujú alkoholické nápoje. Ale nikto nikde nenakreslil hranicu, kde končí konzum a začína zneužívanie a čo prináša ľudstvu viac škody. Napríklad pohár piva zvyšuje riziko dopravnej nehody 7-krát!

Pod vplyvom alkoholu dochádza k zmenám takmer vo všetkých životne dôležitých orgánoch. Pečeňové bunky degenerujú, pečeň sa zmenšuje a podobné javy sa vyskytujú aj v pankrease. Poškodenie srdca alkoholom vo forme hypertrofie myokardu a obezity („býčie srdce“) vedie k srdcovému zlyhaniu s dýchavičnosťou, edémami a poruchami rytmu. V mozgu dochádza k silnému pretečeniu krvných ciev, ktoré ich často pretrhávajú v oblasti mozgových blán a na povrchu konvolúcií. Zásobovanie mozgových buniek kyslíkom je narušené alebo zastavené, čo vedie k ich smrti.

Alkohol má škodlivý vplyv na reprodukčný systém. U mužov, ktorí dokonca občas pijú alkohol, sa počet spermií v semennej tekutine a ich pohyblivosť zníži o 30 %. U chronických alkoholikov Znižuje sa hladina mužských pohlavných hormónov v krvi a vzniká impotencia a atrofia semenníkov a zvyšuje sa hladina ženských pohlavných hormónov, čo vedie k rastu ženských vlasov a zväčšeniu prsných žliaz.

Sú dokázané zmeny dedičného aparátu zárodočných buniek pod vplyvom alkoholu. Alkohol má škodlivý vplyv na deti ešte pred narodením. Deti sa často rodia slabé, so spomaleným fyzickým vývojom a mŕtve. Vplyv alkoholu na potomkov ide dvoma smermi. Po prvé, zmeny v sexuálnej sfére ľudí, vrátane atrofie reprodukčných orgánov, zníženej funkcie zárodočných buniek a zníženia produkcie pohlavných hormónov. Po druhé, priamy účinok na zárodočnú bunku.

Následky ženského alkoholizmu sú obzvlášť závažné. Vyvíjajúci sa organizmus je obzvlášť zraniteľný voči účinkom alkoholu v prvých 3-8 týždňoch tehotenstva, čo môže viesť k fetálnemu alkoholovému syndrómu - špeciálnemu typu kombinácie vrodených kraniofaciálnych anomálií, malformácií orgánov a častí tela s následným mentálnym a mentálne poruchy. fyzický vývoj deti.

Mikrocefália (neprirodzene malá hlava), nedostatočne vyvinutá brada, sploštený tylový hrbol, rázštep podnebia, mikroftalmia (zníženie očné buľvy nepravidelný tvar), ptóza (klesanie horné viečko), strabizmus je neúplný zoznam defektov tváre a lebky charakteristických pre fetálny alkoholový syndróm. Okrem toho srdcové chyby: otvorený ductus arteriosus, nedostatočný rozvoj alebo absencia pľúcnej tepny, defekty septa srdca; malformácie pohlavných orgánov, močové cesty, neprítomnosť konečník sa môže vyskytnúť u detí s alkoholovým syndrómom.

Porušenia duševný vývoj závisia od závažnosti poškodenia centrálneho nervového systému - od úplnej idiocie až po mentálnu retardáciu rôznej miere, porucha zraku, porucha sluchu, oneskorenie reči, neurózy. Jeden z skoré prejavy neurasténia sa považuje za poruchy spánku: nepokojný spánok, plač v spánku, rozmary pri zaspávaní, takéto deti si mýlia deň s nocou, počas spánku majú záchvatovité stavy (chvenie, búšenie srdca, slintanie, inkontinencia moču, záchvaty kašľa) a dokonca aj námesačnosť a námesačnosť (námesačnosť, námesačnosť).

Pomerne často sa fetálny alkoholový syndróm prejavuje vo forme epilepsie. Medzi pacientmi psychiatrov tvoria 60 až 80 % ľudia, ktorých rodičia trpeli alkoholizmom. Deti narodené otcom, ktorí pijú 4-5 rokov, trpia mentálnou retardáciou. Títo žiaci sa rýchlo unavia, ich pozornosť blúdi, nevedia riešiť zložité problémy vyžadujúce inteligenciu a tvorivé úsilie a rýchlo strácajú chuť učiť sa.

Alkohol pôsobí na detský organizmus oveľa silnejšie ako na telo dospelého človeka. Opakované alebo časté požívanie alkoholu má na psychiku adolescenta zničujúci vplyv: nielenže sa oneskoruje rozvoj vyšších foriem myslenia, rozvoj etických a morálnych kategórií a etických konceptov, ale strácajú sa už vyvinuté schopnosti.

Tínedžer sa stáva hrubým, bezcitným, nahnevaným, ľahostajným, zvyšuje sa letargia a apatia, túžba niečo robiť a o niečo sa snažiť. Alkohol zároveň otupuje morálny princíp, čo vedie k nárastu kriminality. Deti doplácajú na opitosť svojich rodičov a často sa rodia ako neuropatické, psychopatické alebo s vrodenými deformáciami či chybami. Za posledných 20-30 rokov sa počet škôl (nápravných tried) pre hendikepované a mentálne retardované deti neustále zvyšuje.

Drogová závislosť a zneužívanie návykových látok. Drogová závislosť je bolestivá závislosť od drog, ich nekontrolovaná konzumácia. Drogová závislosť je skupina chorôb vyjadrená skutočnosťou, že vitálna aktivita tela je udržiavaná na určitej úrovni pri neustálej konzumácii. omamných látok, čo vedie k hlbokému vyčerpaniu.

Drogová závislosť je choroba, ktorá robí človeka spoločensky nebezpečným.

Následkom je drogová závislosť patologický vývoj osobnosť v dôsledku nedostatku riadne vzdelanie v rodine, závažné porušenia socializačný proces, ktorý v kombinácii s genetickými abnormalitami a nepriaznivé podmienkyživotná aktivita vedie k vzniku túžby po užití psychoaktívnych látok s omamnými účinkami.

Rozlišujte medzi liekmi rastlinného pôvodu: kokaín, ópiové drogy - morfín, heroín; Indické konopné prípravky - hašiš, anasha, plan, marihuana. Syntetické lieky s psychotropnými účinkami: prášky na spanie, lieky proti bolesti, sedatíva. Najťažšie drogové závislosti (rýchlo vzniká fyzická a psychická závislosť) sú spôsobené drogami rastlinného pôvodu.

Drogy ovplyvňujú genetický aparát. Okrem toho, ak má muž, ktorý podlieha úplnej abstinencii akéhokoľvek druhu drog, šancu obnoviť svoju reprodukčnú sféru po 4 rokoch, potom u žien nebolo možné zistiť skutočnosť, že vajíčka boli vystavené drogám. Genetický fond národa je hlavným pokladom, jeho strata a zničenie je najväčším zločinom nielen proti žijúcim generáciám, ale aj proti budúcnosti.

Pri poškodení genetického kódu dochádza k anatomickým vývojovým chybám a k poškodeniu vedomia. Navyše, ak tí prví zatiaľ chýbajú, vytvára sa zdanie pohody. Čiastočná porážka jednotlivých orgánov (strabizmus, hluchota, hluchota) je v súčasnosti rozšírený.

Narkoman len zriedka žije dlhšie ako 30-35 rokov. Smrť nastáva buď z predávkovania, alebo z vyčerpania, alebo z infekcie hepatitídou, AIDS alebo vnesením toxických nečistôt.

Vzhľadom na to, že tieto ochorenia majú tendenciu omladzovať (vek začiatku užívania drog je dnes 9 rokov), je potrebné začať s edukáciou už od r. detstva. Zistilo sa, že v tomto veku vedú k diagnóze drogovej závislosti tri hlavné dôvody: zvedavosť 65 %, vplyv prostredia 14 %, napodobňovanie 13 %. Rozhodujúci význam majú typologické charakteristiky charakteru dieťaťa a tínedžera. Ide o nadmernú vzrušivosť psychiky alebo inhibíciu (neprestížna pozícia v tíme). Štúdie osobnosti drogovo závislých zanechávajú dojem vývojového oneskorenia: sú citliví a rozmarní, sebeckí a emocionálne nestabilní, náchylní k melanchólii a depresii.

Vyznačujú sa nezodpovednosťou, duchovnou prázdnotou, nedostatkom životných záujmov, neznalosťou škodlivosti drog, psychické odchýlky a choroba. Tieto vlastnosti môžu nevedome formovať vychovávatelia (rodičia, učitelia). Taká nesprávna výchova ako prehnaná starostlivosť o matku v rané detstvo alebo neobmedzená sloboda, zbavenie sa zodpovednosti a bezpodmienečné plnenie rozmarov alebo naopak - tvrdý postoj, netolerancia voči osobnosti dieťaťa, emocionálny chlad rodičov tvoria jeden alebo iný typ osobnosti dieťaťa.

Učiteľ musí pamätať na to, že tá alebo tá potreba je hybnou silou ľudského správania. Žiadna z potrieb (biologických či sociálnych) nemôže dlho zostať nespokojný. V procese výchovy (rodina, škola, rovesníci, šport a pod.) si dieťa osvojuje spôsoby uspokojovania svojich potrieb. Úlohou výchovy je naučiť dieťa samostatne si vyberať tieto metódy, ako aj správne sa rozhodnúť v ťažkej situácii.

Existuje osem fyzických a emocionálnych symptómov, na ktoré si treba dávať pozor, ktoré naznačujú, že osoba užíva drogy:

1. Typickým príznakom je zápal očných viečok a nosa. Zreničky sú buď značne rozšírené alebo značne zúžené, v závislosti od toho, aký liek bol podaný.

2. Môžu sa objaviť abnormality správania. Človek môže byť brzdený, zachmúrený, neprítomný, alebo naopak, správať sa hystericky, hlučne a prejavovať nadmernú pohyblivosť.

3. Chuť do jedla môže byť nadmerne zvýšená alebo úplne chýba. Môže dôjsť k strate hmotnosti.

4. Nastanú neočakávané zmeny osobná charakteristika. Človek sa môže stať podráždeným, nepozorným, bojazlivým alebo naopak agresívnym, podozrievavým, pripraveným z akéhokoľvek dôvodu vybuchnúť.

5. Objaví sa zlý zápach z tela a z úst. Existuje neopatrný postoj k osobnej hygiene a oblečeniu.

6. Problémy môžu vzniknúť v tráviacom systéme. Vyskytuje sa hnačka, nevoľnosť a vracanie. Často mám bolesti hlavy a dvojité videnie. Medzi inými znakmi telesné postihnutie organizmus možno nazvať aj zmenou stavu koža(voľná koža) a všeobecný tón telo.

7. Na tele, zvyčajne na rukách, môžete nájsť stopy po injekciách: veľmi dôležitý príznak! Niekedy sa do týchto miest dostane infekcia, objavia sa tam abscesy a vredy.

8. Idey o morálnych hodnotách sú zničené a sú nahradené zvrátenými myšlienkami.

Fajčenie tabaku. Ak pred 40 – 50 rokmi bolo fajčenie považované za viac-menej nevinnú zábavu, potom za posledných 25 – 30 rokov všetci vedci na svete na základe nesporných vedeckých údajov dokázali, aké obrovské škody tento zvyk pre samotného fajčiara predstavuje. , jeho okolie a štát. V Rusku dnes fajčí 70 miliónov ľudí a 400 tisíc ľudí ročne zomiera na následky fajčenia. 10 % prostriedkov vynaložených na zdravotnú starostlivosť ide na boj proti chorobám spojeným s chronická otrava tabakový dym.

Najškodlivejšou rastlinou pre ľudské zdravie je tabak. Tabakový dym obsahuje 30 zložiek, ktoré sú klasifikované ako prírodné jedy, napríklad nikotín, oxid uhoľnatý, karcinogény, ťažké kovy a ich soli, rádioaktívne prvky a ich izotopy. Na prvom mieste medzi týmito látkami z hľadiska toxicity je rádioaktívny izotop polónium-210. Dechtové živice obsahujú: kadmium, olovo, chróm, stroncium.

Tieto kovy a ich soli vedú k degenerácii buniek a vzniku rakoviny. Nikotín je neurotropný jed, ktorý spôsobuje poškodenie centrálneho nervového systému. Oxid uhoľnatý blokuje hemoglobín, čo vedie k rozvoju nedostatku kyslíka v mozgu a ďalšie vnútorné orgány. Zložky tabakového dymu zvyšujú zrážanlivosť krvi a podporujú tvorbu sklerotických plakov. Okrem toho je tabakový dym z pasívneho fajčenia agresívnejší, pretože telo sa neprispôsobuje jedom enzymatických systémov.

Je známe, že medzi fajčiarmi je úmrtnosť zo všetkých príčin dvakrát vyššia ako medzi nefajčiarmi a fajčenie tabaku je príčinou všetkých ľudských druhov rakoviny. Fajčenie je drogová závislosť, je to porucha všetkých funkcií tela časté ochorenia A predčasná smrť. Potešenie, ktoré vraj fajčiar prežíva, je patologické, spôsobené zvrátenosťou psychiky, ako u každého narkomana. Tabakový dym v akejkoľvek dávke má škodlivý účinok nielen na pľúca, ale aj na srdce, cievy, iné orgány a potomstvo.

Fajčenie veľmi často začína v detstve. IN posledné roky Rad fajčiarov sa rozrastá o tínedžerov, dievčatá a ženy. Škodlivé účinky fajčenia vplývajú na nastávajúcu matku, u takýchto žien je zvýšená úmrtnosť detí pri pôrode, vyšší výskyt ochorení u detí, retardácia duševného a telesného vývoja. Mladí muži a ženy, ktorí fajčia a vydávajú sa, môžu mať mentálne retardované deti. Vplyvom fajčenia rodičov môže mentálny potenciál dieťaťa klesnúť až o 25 %. Fajčenie tiež negatívne ovplyvňuje sexuálne funkcie u mužov.

Tabakové jedy majú ešte silnejší účinok na rastúce telo – príliš skoré začatie fajčenia brzdí rast a znižuje duševné schopnosti.

Potrat a jeho dôsledky. Potrat je umelé prerušenie tehotenstva, nie neškodná, triviálna operácia. Toto je hrubá biologická trauma pre ženské telo. Pri náhlom ukončení tehotenstva dochádza k zmenám v činnosti vaječníkov, nadobličiek, hypofýzy, dochádza k narušeniu metabolizmu a reprodukčnej funkcie.

Potrat má takmer nevyhnutne za následok vážne opakované prerušenie tehotenstva zápalové ochorenia vnútorné pohlavné orgány, prispievajú k dysfunkcii vaječníkov, vzniku nádorov mliečnej žľazy a pohlavných orgánov. U mladých žien (20 – 24 rokov) interrupcia zdvojnásobuje riziko neskoršieho rozvoja rakoviny prsníka. Potrat zvyšuje riziko ťažkých komplikácií v nasledujúcich tehotenstvách: spontánne potraty u žien, ktoré podstúpili potrat, sa vyskytujú 8-10 krát častejšie ako u tých, ktoré sa neuchýlili k potratu.

Mini-potrat - ukončenie tehotenstva v skorých štádiách pomocou vákuovej aspirácie. Metóda vákuovej aspirácie je jednou z technicky najjednoduchších, najpohodlnejších a najnebezpečnejších metód nielen umelého potratu, ale aj diagnostických manipulácií. Neexistujú prakticky žiadne komplikácie, nie je potrebná úľava od bolesti a o hodinu môžete začať pracovať.

Určité ťažkosti vznikajú pri diagnostikovaní tehotenstva v skoré štádia. Moderná medicínska technika (ultrazvukové vyšetrenia), spolu s tradičné metódy: bazálnej teploty, imunologická metóda, údaje z gynekologického vyšetrenia umožňujú s vysokou presnosťou určiť prítomnosť tehotenstva. Berúc do úvahy ťažké následky interrupcií, je potrebné vedieť plánovať želané a predchádzať nechceným tehotenstvám.

Pohlavné choroby. Tieto ochorenia majú spoločný prenosový mechanizmus – sexuálny a zahŕňa päť ochorení: syfilis, kvapavku, chancroid, inguinálna lymfogranulomatóza, granuloma venereum. Kvapavka a syfilis sú u nás bežné. Dodnes sú tieto choroby rozšírené a zostávajú vážnym spoločenským a morálnym problémom. Liečba pohlavne prenosných chorôb je možná len vtedy, ak sa včas poradíte s lekárom a prísne dodržiavate všetky jeho predpisy.

Sexuálne prenosné choroby sú bežnejšie u mladých ľudí z rodín, kde došlo k cudzoložstvu medzi rodičmi. Jednou z hlavných príčin sexuálnej promiskuity je alkoholizmus. Ľudia, ktorí sú intelektuálne a morálne nezrelí alebo odmietajú normy verejnej morálky, pre ktorých je jedinou rekreačnou zábavou sexuálny styk, ktorý sa zvyčajne uskutočňuje na základe umelo vyvolanej príťažlivosti (sledovanie filmov so sexuálnou tematikou, alkohol a pod.) , sú náchylnejší k promiskuite.

Bojovať s pohlavné choroby zahŕňa špeciálne lekárske opatrenia a lekársku propagandu o nebezpečenstve nákazy a následkoch týchto „chorob. Vedúce miesto v boji proti šíreniu pohlavných chorôb patrí sexuálna výchova mládeže, zameraná na formovanie zdravých morálnych a etických postojov.

To by mala brať do úvahy aj sexuálna výchova v spoločnosti vedúca hodnota má príklad, ktorý dospelí dávajú mladým ľuďom vo vzťahoch medzi pohlaviami na všetkých verejných miestach – v doprave, v práci, na miestach rekreácie. Vzdelanie, ktoré by malo byť založené na dobrom a najlepšie diela umenie. Nečitateľnosť a nedostatočná informovanosť adolescentov v tejto veci môže viesť k kopírovaniu a opakovaniu často nie práve najlepších príkladov a to vedie k úplnému osobnému kolapsu v oblasti sexuálnych vzťahov.

Bibliografia

1. Zhilov Yu.D., Kutsenko G.I., Nazavorova E.N. Základy medicínskych a biologických poznatkov. Učebnica. - M.: Vysoká škola. - 2001. - 256 s.

2. Markov V.V. Základy zdravého životného štýlu a prevencia chorôb. - M.: Akadémia, 2001. - 320 s.

3. Popov S.V. Valueológia v škole a doma: O fyzickej pohode školákov. - Petrohrad: SOYUZ, 1997. - 256 s.

4. Prochorov B.B. Ekológia človeka. - M.: Akadémia, 2003. - 320 s.

5. Smirnov Ya. Zdravie a zdravý životný štýl // Životný štýl. - 2000. - č. 1. - S.18-26.

Ako súvisí životný štýl so zdravím?

Každý človek vedie svoj vlastný spôsob života. Niektorí ľudia sú zvyknutí chodiť skoro spať a vstávať, iní, naopak, radi presedia aj po polnoci a ráno si pospia dlhšie. Niekto vedie aktívny život a rád chodí na turistiku, zatiaľ čo iní uprednostňujú sledovanie televíznych programov. Sú divadelníci, ktorí nevynechajú ani jednu premiéru, a sú ľudia, ktorí navštívia divadlo raz za pár rokov. Niektorí ľudia radi čítajú a zbierajú doma veľké knižnice, zatiaľ čo iní nemajú takmer žiadne knihy. Všetko, čo robíme, nesie stopu nášho životného štýlu.

Formovanie životného štýlu môže prebiehať akosi nenápadne, postupne. Môžeme si ho osvojiť od ľudí okolo nás alebo si vybudovať vlastný. Ale všetko, čo počas života robíme, nás tak či onak ovplyvňuje. Spôsob, akým pracujeme a spíme, jeme a staráme sa o svoje telo, rozvíjame svoj intelekt a zvládame emócie, ovplyvňuje stav rôznych zložiek nášho zdravia.

Výber životného štýlu spolu s ďalšími faktormi rozhoduje o tom, či bude človek zdravý, alebo ho naopak budú trápiť choroby. Je to zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa všetky podmienky potrebné pre normálny fyzický vývoj, osobný a intelektuálny rast, pohodlný emocionálny stav a pomáha udržiavať zdravie.

Zdravý životný štýl si nič nevyžaduje špeciálny výcvik, pretože je určený pre bežného človeka.

Ktokoľvek môže

• Zdravá strava,
• dodržiavať hygienické predpisy,
• vytvoriť pre seba komfortné podmienky v práci aj doma,
• vykonávať fyzickú prácu,
• rozvíjať intelektuálne a duchovne,
• byť morálnym človekom.

Každá osoba môže dodržiavať normy komunikácie, pravidlá slušného správania, pozorne počúvať názory iných ľudí a obmedzovať svoje emócie počas konfliktov.

To všetko znamená, že človek vedie zdravý životný štýl, ktorý pomáha zlepšovať jej zdravie.

Zdravý životný štýl nám pomáha dosiahnuť naše ciele, úspešne realizovať naše plány a vyrovnať sa s ťažkosťami.

Čo je integrita zdravia?

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je zdravie „stavom úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosťou choroby alebo slabosti“.

Faktory fyzického zdravia

Ale v každodennom chápaní je zdravie jednoducho neprítomnosť choroby.

Mnohých zaujíma predovšetkým fyzická zložka zdravia, no nie je jediná, hoci je veľmi dôležitá.

Z hľadiska fyzickej zložky zdravia je človek biologická bytosť s určitými anatomickými a fyziologické vlastnosti. Ale zároveň je to človek — predstaviteľ spoločnosti, ktorý slobodne a zodpovedne určuje svoje miesto medzi ostatnými ľuďmi. Preto môžeme vyzdvihnúť ďalšie zložky zdravia.

Zdravie má sociálnu zložku. Súvisí to s tým, že určitý človek žije medzi inými ľuďmi, študuje, pracuje, komunikuje. Správa sa určitým spôsobom, poskytuje možné následky svojich činov, preberá zodpovednosť za ich výsledky.

Existujú duševné a duchovné zložky zdravia. Duševná zložka zdravia zahŕňa schopnosť primerane posúdiť a vnímať svoje pocity a vnemy a vedome riadiť svoje emócie. Ako vyrovnaný človek je človek schopný odolávať stresu, nájsť bezpečné východiská negatívne emócie. Má intelekt, ktorý mu umožňuje chápať svet a správne sa v ňom orientovať, dosahovať svoje ciele, úspešne študovať a pracovať a rozvíjať svoj duchovný potenciál.

Je to duchovná zložka zdravia, ktorá umožňuje človeku určiť svoj postoj ku všetkým zložkám zdravia, spojiť ich a zabezpečiť integritu svojej osobnosti.

Duchovný vývoj človeka určuje účel existencie, ideály a životné hodnoty.

Duchovne rozvinutá osobnosťžije podľa morálnych a etických princípov.
Ľudské zdravie je teda determinované rôznymi zložkami, ktoré sú vzájomne prepojené a každá z nich prispieva k zdraviu. Toto je integrita zdravia.

Faktory ovplyvňujúce zdravie človeka

Faktor je dôvodom akejkoľvek zmeny. Keď hovoria o zdravotných faktoroch, majú na mysli tie dôvody, ktoré môžu zdravotný stav zmeniť, teda ovplyvniť.

O našom zdraví rozhoduje dedičnosť, to znamená, že rodičia nám odovzdávajú vlastnosti svojho tela (napríklad farbu pleti, vlasov, očí), vrátane tých, ktoré určujú zdravie.

Ale vo väčšej miere zdravie závisí od samotného človeka, od jeho životného štýlu a návykov.

Navyše, naše zdravie je dané systémom zdravotníctva, ktorý u nás existuje.

Zdravie môžu ovplyvňovať aj socioekonomické a environmentálne faktory.

Každý zo zdravotných faktorov môže mať pozitívne aj zlý vplyv za osobu.

Pozývame vás pozrieť si video „Aké faktory ovplyvňujú ľudské zdravie? Škola zdravia"

Štúdia verejného zdravia sa vykonáva na základe rôznych kritérií. Samotné kritériá však na štúdium verejného zdravia nestačia. Musia sa používať v spojení s faktormi ovplyvňujúcimi zdravie. Tieto faktory možno rozdeliť zhruba do 4 skupín:

• 1) biologické faktory - pohlavie, vek, konštitúcia, dedičnosť,
• 2) prírodné – klimatické, heliogeofyzikálne, antropogénne znečistenie atď.,
• 3) sociálne a sociálno-ekonomické – legislatíva o ochrane zdravia občanov, pracovných podmienok, životných podmienok, rekreácie, výživy, migračných procesov, úrovne vzdelania, kultúry a pod.
• 4) zdravotné faktory alebo organizácia lekárskej starostlivosti.

Všetky tieto 4 skupiny faktorov ovplyvňujú ako zdravie človeka, tak aj zdravie celej populácie a navzájom sú prepojené. Ale vplyv týchto faktorov na zdravie nie je rovnaký.

Vedúci (hlavný) význam pri formovaní zdravia majú sociálne faktory. Potvrdzujú to rozdiely v úrovni verejného zdravia v závislosti od stupňa sociálnej ekonomický vývoj krajín. Ako ukazuje prax, čím vyššia je úroveň ekonomického rozvoja krajiny, tým vyššie sú ukazovatele verejného zdravia a zdravia jednotlivých občanov a naopak. Príkladom vedúceho vplyvu sociálnych podmienok na zdravie je úpadok a kríza ruskej ekonomiky.

V dôsledku toho sa zdravie obyvateľstva výrazne znížilo a demografická situácia je charakterizovaná krízou. Môžeme teda hovoriť o sociálnej podmienenosti zdravia. To znamená, že sociálne podmienky (faktory) prostredníctvom podmienok a životného štýlu, stavom prírodného prostredia, stavom zdravotnej starostlivosti formujú zdravie jednotlivca, skupiny a verejnosti. Kučma V.R. Megapolis: niektoré hygienické problémy / V.R. Kučma. - M.: Vydavateľstvo RCCD RAMS. - 2006. - s. 280.

Práca a zdravie

Počas života sa zúčastňuje 1/3 celkového času, na ktorom sa človek podieľa pracovná činnosť. Preto je dôležité, aby nedošlo k zhoršeniu zdravotného stavu pod vplyvom práce. Do tohto konca:

• 1) zlepšiť alebo minimalizovať nepriaznivé výrobné faktory;
• 2) zlepšiť vybavenie, technológiu atď.;
• 3) zlepšiť organizáciu pracoviska;
• 4) znížiť podiel fyzickej práce;
• 5) znížiť neuropsychické napätie.

Medzi hlavné nepriaznivé výrobné faktory patria:

znečistenie plynom; prach; hluk; vibrácie; monotónna; neuropsychický stres; nepohodlná pracovná poloha.

Na prevenciu chorôb a zabezpečenie vysoký výkon práce, je potrebné udržiavať optimálnu teplotu, vlhkosť, rýchlosť vzduchu v pracovni a eliminovať prievan. Dôležitý vplyv na zdravie pracovníkov má aj psychologická klíma v podniku a rytmus práce podniku.

Nerealizovanie týchto opatrení na zlepšenie pracovných podmienok však môže viesť k týmto sociálnym dôsledkom:

• 1) všeobecná chorobnosť,
• 2) výskyt profesionálnej chorobnosti,
• 3) výskyt zranení,
• 4) postihnutie, postihnutie
• 5) úmrtnosť.

Dnes pracuje v nevyhovujúcich výrobných podmienkach asi 5 miliónov pracovníkov, čo je 17 % všetkých pracovníkov. Z týchto v škodlivé podmienky 3 milióny žien pracujú a 250 tisíc pracuje v obzvlášť škodlivých.

Treba poznamenať, že v moderné podmienky zamestnávateľ sa začal zaujímať o zlepšenie pracovných podmienok, no zle sa to realizuje.

Zároveň je potrebné vyriešiť oveľa viac problémov, aby práca bola skutočne faktorom zdravia a nie patológiou.

Vedomie a zdravie

Vedomie, ktoré je človeku vlastné, na rozdiel od zvierat, ho povzbudzuje, aby venoval určitú pozornosť zdraviu. V tomto ohľade by mala byť zdravotná starostlivosť pre väčšinu ľudí najvyššou prioritou. V skutočnosti to vzhľadom na nízku úroveň vedomia u väčšiny populácie ešte nebolo pozorované. Výsledkom je, že dominantná časť populácie nedodržiava prvky zdravého životného štýlu. Príklady potvrdzujúce vplyv vedomia na postoje k zdraviu zahŕňajú:

• -- nízky level vedomie u pijanov, ktorí si doslova ničia zdravie (potomstvo – genofond);
• - osoby, ktoré nedodržiavajú režim a predpisy lekárov;
• - nevyhľadanie lekárskej pomoci včas.

Vek a zdravie

Medzi vekom a zdravotným stavom človeka existuje určitý vzťah, ktorý sa vyznačuje tým, že s pribúdajúcim vekom zdravie postupne mizne. Ale táto závislosť nie je striktne lineárna, má formu obrazovej krivky. Takto sa mení jeden z ukazovateľov verejného zdravotníctva – úmrtnosť. Spolu s úmrtnosťou v starobe sa úmrtnosť vyskytuje aj u mladých ľudí. vekových skupín. Väčšina vysoké úrovneÚmrtnosť sa pozoruje vo veku do 1 roka a v starobe nad 60 rokov. Po 1 roku úmrtnosť klesá a dosahuje minimum vo veku 10-14 rokov. Pre túto skupinu je vekovo špecifická úmrtnosť minimálna (0,6 %). V neskoršom veku sa úmrtnosť zvyšuje postupne a najmä rýchlo po 60 rokoch.

Treba zdôrazniť, že zdravie si treba chrániť už od útleho veku, keďže po prvé, väčšina detí je ešte zdravá a niektoré majú počiatočné znaky choroby, ktoré možno odstrániť; po druhé, detské a dospievania má množstvo anatomických a fyziologických znakov, psychofyzické znaky, vyznačuje sa nedokonalosťou mnohých funkcií a precitlivenosť na nepriaznivé faktory prostredia. Preto je potrebné už od detstva učiť dieťa zdravému životnému štýlu a iným aktivitám na podporu zdravia. Moroz M.P. Expresná diagnostika funkčného stavu a výkonnosti človeka // Metodická príručka - Petrohrad. - 2005-S38.

Výživa a životnosť

Pri posudzovaní úlohy výživy pre dlhovekosť človeka je potrebné zvážiť nasledovné:

• 1) vzťah jeho úlohy, ako každého environmentálneho faktora, s dedičnými faktormi dlhovekosti, ako aj výraznou genetickou heterogenitou ľudskej populácie;
• 2) účasť výživy na formovaní adaptačného pozadia, ktoré určuje zdravotný stav;
• 3) relatívny príspevok k dlhovekosti v porovnaní s inými zdravotnými faktormi;
• 4) hodnotenie výživy ako faktora podieľajúceho sa na adaptácii organizmu na prostredie.

Stravu storočných ľudí charakterizuje výrazná mliečno-zeleninová orientácia, nízka spotreba soli, cukru, zeleninový olej, mäso, ryby. Tiež vysoký obsah v strave obilných strukovín (kukurica, fazuľa), fermentované mliečne výrobky, horúce koreniny, rôzne zeleninové omáčky, koreniny.

Stravu obyvateľstva s nízkou strednou dĺžkou života charakterizovala nízka spotreba mlieka a fermentovaných mliečnych výrobkov, zeleniny (okrem zemiakov) a ovocia. Výrazne vyššia však bola spotreba bravčovej masti, bravčového mäsa, rastlinného oleja a celkovo bola strava orientovaná na sacharidovo-tuky.

Kultúra a zdravie

Úroveň kultúry obyvateľstva priamo súvisí s jeho zdravím. Kultúra v v tomto prípade je chápaná široko (t.j. kultúra vo všeobecnosti) a medicínska kultúra – ako súčasť univerzálnej ľudskej kultúry. Konkrétne vplyv kultúry na zdravie spočíva v tom, že čím nižšia je úroveň kultúry, tým vyššia je pravdepodobnosť chorôb, tým nižšie sú ostatné zdravotné ukazovatele. Nasledujúce prvky kultúry sú bezprostredné a najdôležitejšie pre zdravie:

• · kultúra stravovania,
• · kultúra pobytu, t.j. udržiavať bývanie vo vhodných podmienkach,
• · kultúra organizácie voľného času (odpočinku),
• · hygienická (zdravotná) kultúra: dodržiavanie pravidiel osobnej a verejnej hygieny závisí od kultúry človeka (kultúrny človek ich dodržiava a naopak).

V súlade s uvedeným hygienické opatrenia ukazovateľ zdravia bude vyšší.

Bytové (životné) podmienky a zdravie

Prevažnú časť svojho času (2/3 z celkového času) človek trávi mimo výroby, t.j. v každodennom živote, v bývaní a v prírode. Preto komfort a pohodlie bývania má veľký význam obnoviť výkonnosť po pracovnom dni, udržať zdravie na správnej úrovni, zlepšiť kultúrnu a vzdelávaciu úroveň atď.

Problém bývania v Ruskej federácii je zároveň veľmi akútny. Prejavuje sa to ako vo veľkom nedostatku bývania, tak aj v nízkej úrovni jeho vybavenosti a komfortu. Situáciu zhoršuje všeobecná hospodárska kríza krajiny, v dôsledku ktorej prestalo existovať bezplatné poskytovanie verejných bytov a výstavba na úkor osobných úspor z dôvodu ich deficitu je mimoriadne slabo rozvinutá.

Preto z týchto a iných dôvodov žije väčšina obyvateľstva v zlých bytových podmienkach. Vo vidieckych oblastiach neboli problémy s vykurovaním vyriešené všade. Zlú kvalitu bývania považuje za hlavný dôvod zhoršenia zdravotného stavu 21 % obyvateľov. Na otázku, čo je potrebné na zlepšenie ich zdravia, 24 % opýtaných odpovedalo: zlepšenie životných podmienok. Nízka kvalita bývania je spojená s výskytom chorôb ako tuberkulóza, bronchiálna astma. Má obzvlášť nepriaznivý účinok nízka teplota bývanie, prach, znečistenie plynom. Nízka mechanizácia má negatívny vplyv na zdravie životné podmienky(práca v domácnosti). Výsledkom je, že občania a najmä ženy míňajú veľké množstvočas, energiu a zdravie dokončiť domáca úloha. Na oddych, zlepšenie vzdelanostnej úrovne, aktivity zostáva menej alebo vôbec času telesnej kultúry, vykonávať ďalšie prvky zdravého životného štýlu. . Kučma V.R. Pokyny pre hygienu a ochranu zdravia: pre zdravotníckych a výchovných pracovníkov, vzdelávacie inštitúcie, liečebno-preventívne ústavy, sanitárna a epidemiologická služba / Kučma V.R. Serdyukovskaya G.N., Demin A.K. M.: Ruská asociácia verejného zdravia, 2008. - 152 s.

Oddych a zdravie

Samozrejme na zachovanie a posilnenie ľudského zdravia je potrebný odpočinok. Odpočinok je stav odpočinku alebo druh činnosti, ktorý zmierňuje únavu a pomáha obnoviť výkonnosť. Najdôležitejšia podmienka Dobrý odpočinok je jeho logistika, ktorá zahŕňa rôznorodé kategórie. Ide o: zlepšenie životných podmienok, zvýšenie počtu divadiel, múzeí, výstavných siení, rozvoj televízneho a rozhlasového vysielania, rozšírenie siete knižníc, kultúrnych domov, parkov, kúpeľných zariadení a pod.

V moderných výrobných podmienkach, keď rast automatizácie a mechanizácie procesov na jednej strane vedie k poklesu motorická aktivita a na druhej strane k zvýšeniu podielu duševnej práce alebo práce spojenej s neuropsychickým stresom je účinnosť pasívneho odpočinku nevýznamná.

Formy pasívneho odpočinku majú navyše často nepriaznivý vplyv na organizmus, predovšetkým na kardiovaskulárne a dýchací systém. V dôsledku toho rastie význam aktívneho oddychu. Účinok aktívneho odpočinku sa prejavuje nielen v odbúravaní únavy, ale aj v zlepšení funkčného stavu centrálneho nervového systému, koordinácie pohybov, srdcovocievneho, dýchacieho a iného ústrojenstva, čo nepochybne prispieva k zlepšeniu fyzického vývoja, zlepšeniu zdravotného stavu a redukcii chorobnosť. Katsnelson B.A. K metodike skúmania závislosti zdravia obyvateľstva od komplexu hygienických a iných faktorov / B.A. Katsnelson, E.V. Polzik, N.V. Nozhkina atď. // Hygiena a sanitácia. - 2005. - č.2. - S.30-32.

Šesť hlavných faktorov ktoré majú obrovský vplyv na ľudské zdravie:

1. Výživa.
2. Vzduch.
3. Psychológia.
4. Vodné prostredie.
5. Fyzická aktivita.
6. Nadváha.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať jedlu a vode. Tieto faktory sa dajú najľahšie ovplyvniť. A s touto „dvojkou“ je ľahšie začať vašu wellness cestu.

Všetky Ľudské telo pozostáva z mnohých buniek. Ale oni (bunky) sa vyznačujú nestálosťou, keďže dnes sú jedno a zajtra sú úplne iné. Preto musíte dobre jesť, aby sa bunky vyvíjali bez patológií.

Prečo hrá voda obrovskú úlohu? Pretože my všetci máme takmer osemdesiatpäť percent toho. Súhlasíte s tým, že toto „percento“ je dosť veľké? Je potrebné sledovať kvalitu aj množstvo vody. Fyziologická norma vody je tridsať mililitrov vody na kilogram hmotnosti. Ak je človek chorý, vypije asi o jeden a pol litra viac.

Emócie ovplyvňujú aj ľudské zdravie

Teraz sa pozrime, ako presne:

1. Žiarlivosť. Táto emócia spomaľuje produkciu pohlavných hormónov v ľudskom tele. Veľmi žiarlivé ženy strácajú intímnu túžbu a muži sa menia na impotentov.
2. Škoda. Môže viesť k ochoreniam pečene. Keď človek cíti ľútosť, hladina cukru v krvi začne klesať.
3. Závisť môže viesť k mŕtvici alebo infarktu. Stav srdca sa teda zhorší a bude ťažšie ho zlepšiť.
4. Neustály pocit viny zvyšuje riziko onkologické ochorenia. Sebabičovanie je niečo negatívne.

Telo musí byť zásobené vitamínmi. K veľmi dôležité vitamíny zahŕňajú vitamíny ako selén, jód a vápnik.

Potraviny s vysokým obsahom selénu:

1. Pistácie.
2. Šošovica.
3. Pšenica.
4. Hrach.
5. Fazuľa.
6. Mandle.
7. Kapustnica.
8. Kukurica.
9. Chobotnica.

Potraviny s vysokým obsahom jódu:

1. Chlieb (bežný).
2. tvrdý syr).
3. Hrach.
4. Krevety (vyprážané).
5. Maslo.
6. Špenát.
7. Klobásy.
8. Šampiňón.
9. Bagel.
10. treska jednoškvrnná.

Potraviny s vysokým obsahom vápnika:

1. Cesnak.
2. Ovsené vločky.
3. Tvaroh.
4. Kyslá smotana.
5. Krém.
6. Horčica.
7. Lieskový orech.
8. Petržlen.
9. Dill.
10. Bobule.

Poveternostné podmienky ovplyvňujú aj ľudské zdravie. Ľudia sa delia na „závislých od počasia“ a „nezávislých od počasia“. Tí, ktorí patria k druhému typu, sa cítia skvele v chlade, v horúčave a v kaši. A prvý typ zahŕňa ľudí, ktorých zdravie a pohoda sa zhoršia, akonáhle sa zmení počasie.

Faktory, ktoré pozitívne ovplyvňujú ľudské zdravie:

1. Priaznivá atmosféra (nastavenie). Vyčistite svoj byt, aby ste vytvorili pohodlie. Navštevujte iba tých ľudí, v ktorých spoločnosti sa vám páči.
2. Čerstvý vzduch. Ísť na prechádzku! Nebojte sa chladu! Chôdza je skvelý spôsob odvrátiť pozornosť od všetkého zlého a nechceného.
3. Zdravý spánok. Koľko spánku potrebujete? Teda aspoň sedem hodín denne. Šesť je minimum! Zvyknite si na to, že toto je počet hodín, ktoré musíte stráviť na „ceste za snom“.
4. Pravidelné sexuálne vzťahy. Je to pravda! Nájdite si milovaného človeka, ak ho nemáte!
5. Dobré jedlo. Jedzte dobre a nešetrite jedlom! Menej chemikálií. Viac prírodných produktov!
6. Oddych. Bohužiaľ, všetko sa zmeniť nedá. A tiež nemôžete zarobiť všetky financie. Ľutujte sa, nepreťažujte sa.
7. Relaxačná hudba. Vypočujte si to (aspoň z času na čas). Pozrite sa, ako sa vaše telo „premieňa“!
8. Meditácia. Musíte byť schopní meditovať. „Prázdna“ meditácia nemá najmenší zmysel.
9. Vizualizácia. Predstavte si všetko, o čom snívate a po čom túžite. Čím viac snívate, tým skôr všetko „prerastie“ do reality.
10. Komunikácia. Zdvihne vám náladu. Skúste sa častejšie stretávať s ľuďmi, ktorých vždy radi vidíte.

Zlé „výživové“ návyky, ktoré majú zlý vplyv na zdravie:

1. Jesť jedlo príliš skoro. Umyte si tvár studená voda cvičiť, obliekať sa. A potom mysli na jedenie! S raňajkami sa netreba ponáhľať. Neujde od teba.
2. Konzumácia jedla príliš neskoro. Nejedzte po deviatej hodine! Jesť po šiestej je tiež škodlivé, ale táto „škodlivosť“ je obmedzená najmä na tých, ktorí sú závislí na diétach.
3. „Občerstvenie“ v prestávkach medzi obedom, raňajkami a večerou. Vyhnite sa „doplnkom“ s jedlom. Ak sa nenudíte, zvýšte porciu hlavného jedla. Občerstvenie je zakázané!
4. Vychutnajte si jedlo na zlepšenie vášho emocionálneho stavu. Jedlo vás nezachráni pred problémami a nevyrieši ich, drahé a vážené ženy! Všetko môžete rozhodnúť len vy (aj keď nie vždy bez vonkajšej pomoci).
5. „Nové“ jedlo po ťažkom jedle. Jedlo môže byť nadbytočné. Pocítite to na vlastnej koži. Ale budete trpieť žalúdok. To nechceš, však? Menej „navyše“ – viac zdravia!
6. Konzumácia ovocia v kombinácii s hlavnými jedlami. Všetko je jednoduché! Ovocie (banány, pomaranče, citróny, mandarínky a iné chutné „veci“) jedzte oddelene a nie spolu s nejakým iným jedlom.
7. Jesť jedlo bez pocitu hladu. Ak nie je hlad, je nevyhnutné začať jesť! Pripravte jedlo napríklad pre svojich blízkych. Veľmi ich poteší, že vám na nich záleží.
8. Použitie nekompatibilných a škodlivé produkty. Buď opatrný! Chráňte svoje telo pred chybami! Získať späť zdravie a udržať si ho je ťažšie ako ho získať! Teraz sa pozrite, ktoré produkty sa považujú za „škodlivé“:

Malý zoznam škodlivých potravín a nápojov:

1. Salo.
2. Vafle.
3. Smažené zemiaky.
4. Hamburger.
5. Cheeseburger.
6. Jogurt (veľmi tučný).
7. Lupienky.
8. Krekry.
9. Káva (v obrovských množstvách).
10. "Fanta".
11. "Coca Cola".
12. "Sprite."

Aby bolo všetko v poriadku, žite pozitívne a verte v to najlepšie! Nebuď nervózny! Depresia, stres a nervozita sú tiež faktory, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vaše vzácne zdravie.

Viac sa hýbte a menej sa rozčuľujte! Predstavte si, že život vám dal takúto úlohu. Nebojte sa ťažkostí! Splnením svojej „životnej úlohy“ si pomôžete rozvíjať svoju vôľu!