Mali by tehotné ženy užívať proteínové doplnky? Proteínová výživa pre tehotné ženy: výhody a preventívne opatrenia

Niekoľko dní som tu počítal svoju stravu a uvedomil som si, že jem málo bielkovín. Gram 50 vychádza, ale teraz potrebujete 100!

A to s prihliadnutím na násilné pchanie omelety a tvarohu do seba, mäsko akosi vôbec nejde, ale aj to sa snažím tlačiť.

A na poličke stojí a vábi manželov proteín...Ktorý som tiež celkom úspešne pila pred tehotenstvom. Vypil som koktail a bez problémov, proteín som dostal hneď :)

Samozrejme, väčšina ľudí na tejto stránke si pravdepodobne myslí, že proteín je chémia a anabolické steroidy a do posilňovne nemôžete ísť vôbec, inak sa „tuk zmení na svaly a napumpuje sa ako muž“, takže toto je nie je to otázka pre teba. Ak sa vám aspoň jedno z vyššie uvedených tvrdení zdá pravdivé, do komentárov nič nepíšte, prepnite sa na príspevok niekoho iného :)

Otázka: Kto pil proteín počas tehotenstva? čo si pil? Nie je v ňom nič škodlivé, ale všetky druhy sladidiel sú asi trápnejšie. Rozmýšľam, či by som mal opäť začať kŕmiť telo kazeínom. Ale istá slepota je stále prítomná takmer u všetkých ľudí, aj keď hlavou chápem, že proteín je len jedlo, a nie niečo nadprirodzené, nepochopiteľné inštinkty kladú prekážku a nútia zbierať recenzie a znova rozoberať zloženie na regáloch.

Googlite všelijaké proteínové zmesi pre tehotné ženy a tých, ktorí sa jednoducho nemôžu normálne stravovať, no, bielkovín je tiež neodpustiteľne málo, maximálne len 8-10 gramov na porciu. A dofig tuky so sacharidmi, ktoré už úspešne priberám z bežného jedla.

A napríklad zloženie jednej porcie kazeínového proteínu

Kalórie - 110 kcal, vrátane kalórií z tuku - 5 kcal

Celkový tuk - 0,5 g

Celkové sacharidy - 3 g

Proteín - 24 g

Cholesterol - 5 mg

Sodík - 35 mg

Draslík - 170 mg

Enzýmový komplex - 40 mg

Vitamín C - 2% RDI

vápnik - 50%

Železo - 2%

Elite kazeínové zložky: Proteínová zmes (micelárny kazeín, kazeinát vápenatý, mlieko), prírodné a umelé arómy, chlorid draselný, sukralóza, chlorid sodný, lecitín.

Zloženie rozoberiem, asi skôr pre seba :)

Micelárny kazeín je rafinovaný mliečny proteín, ktorý sa vstrebáva pomaly, pretože sa vstrebáva. bol izolovaný z mlieka bez použitia tepla a kyselín, takže bola zachovaná prirodzená štruktúra proteínu.

Kazeinát vápenatý je tiež proteín izolovaný z mlieka jeho zrážaním.

Mlieko - dobre, mlieko je mlieko

Chute sú mätúce.

Chlorid draselný - používa sa v rozpore s tep srdca a nedostatok draslíka v tele. Panangin mi napríklad predpísali kvôli arytmii na poslednom kardiograme, vraj sa doplní draslík.

Sukralóza je sladidlo, sú z nej vyrobené všetky cukrové zamy, na ktoré sme zvyknutí. Pravdepodobne to nie je najužitočnejšia vec

Chlorid sodný - kuchynská soľ

Lecitín je látka potrebná v tele na tvorbu medzibunkového priestoru a normalizáciu centrálneho nervového systému. Zároveň je to dobrý emulgátor, takže ho pchám všade, čokoláda sa bez neho vôbec nedá

Konečne! Konečne sa to objavilo! Proteín pre tehotné a dojčiace ženy !

Našiel som to pri prezeraní kategórie zľavy "Nové produkty na iHerb s 10% zľavou" .

Pokročilé slečny si samozrejme rozumeli s bežným, pretože pochopili, čo je to proteín (bielkovina) a aký je dôležitý pre telo matky a dieťaťa. Ale je dosť zbabelcov, na ktorých slovo „proteín“ vyvoláva posvätnú hrôzu. Kde môžem brať proteín v tehotenstve a laktácii - poznám chlapov v športe, na ktorých ženy kričali, aby túto "chémiu" vyhodili z domu, lebo ktovie, ako na nich potom tento proteín zapôsobí zdravie mužov nabudúce.

A len hurá! Rainbow Light uhádlo, že uvoľní špeciálny prenatálny a postnatálny proteín – t.j. pre tehotné a dojčiace ženy.

1 porcia - 10 g bielkovín (bielkoviny) rastlinného pôvodu(hrášok, hnedá ryža, quinoa, zemiaky, chia). Ako si viete predstaviť, je vhodný pre vegetariánov a vegánov (ešte raz zdôrazním, že nepropagujem tento typ stravovania, ale pre niektorých je relevantný).

Jedna porcia navyše obsahuje 480 mg zmesi užitočných vecí: spirulina, chlorella, mrkva, tekvica, kel, žihľava, repa, špenát.

Dovoľte mi pripomenúť, prečo potrebujeme bielkoviny z konzerv, keď rovnaký proteín sa nachádza v mäse, v tvarohu, vo vajciach atď. Potom k tomu všetkému diéta obyčajný človek má stále nedostatok bielkovín. A počas tehotenstva a kŕmenia stúpa aj miera bielkovín. Preto môže byť deficit veľmi kritický.

Takže. Tento prášok rozriedime vo vode, mlieku, šťave - v čomkoľvek (nie horúcom). Pijeme 1-2 porcie denne. S jedlom, bez jedla - čo máte radi. Je to jedlo samo o sebe. Zvyšok bielkovín získavame z bežnej stravy, pretože zdroje bielkovín by mali byť pestré – živočíšneho aj rastlinného pôvodu.

Pripomeňte mi stručne a talentovane, prečo potrebujeme proteín, inak sa neponáhľate znovu si prečítať všetky moje príspevky podľa značky? Áno pre všetko v tomto živote. Friedrich Engels stručne a talentovane formuloval, keď povedal, že „život je spôsob existencie proteínových tiel“. Prekladám do dievčenského jazyka. Sme z bielkovín. Aby sme udržali naše bielkovinové telá živé a zdravé, potrebujeme bielkoviny z potravy. Potrebujeme to na krásna pleť, vlasy, nechty, imunita a kedze sa bavime o tehotenstve a kojeni - tak aj pre správna formácia plodu, pre zdravie dieťaťa a pre prevenciu strií. Proteín sú aminokyseliny spojené dohromady a tieto aminokyseliny sú stavebnými kameňmi celého nášho tela. A telo dieťaťa.

Pripomínam, že do stredy je tento proteín s 10% zľavou a do pondelka môžete získať aj 5% zľavu na akúkoľvek objednávku s akciovým kódom. Nájdeme to.

A tých známok je viac

Existuje mylná predstava, že tehotná žena by mala prestať cvičiť v posilňovni a úplne opustiť športová výživa... Ako však lekári poznamenávajú, fyzická aktivita, samozrejme, mierna, prospeje iba budúcim matkám. Ale nezabudnite, že pri športovaní potrebuje žena ďalšie vitamíny a minerály na podporu zraniteľného tela. Správna športová výživa by preto mala sprevádzať ženu pred, počas a po tréningu.

Čo robiť a nerobiť počas tehotenstva

Ak ste teda užívali suplementy na spaľovanie tukov a predtréningové doplnky, tak ich musíte odmietať počas celého tehotenstva a dojčenia. Oplatí sa vylúčiť aj všetky kofeínové jedlá, ako je káva či guarana, a potraviny, ktoré zvyšujú sekréciu hormónov štítnej žľazy.

Ale z proteínu alebo aminokomplexu bcaa, ak ho prijmete z nedostatku bielkovín, netreba sa vzdávať. Hlavná vec je, že neobsahujú žiadne aromatické prísady: sladidlá, arómy a farbivá.

Čo môže urobiť tehotná žena:

čistý proteín bez akýchkoľvek prísad;
bcaa potravinársky prášok bez chuti.

Význam bielkovín pre tehotné ženy

Už sme písali, že bielkoviny tehotnej žene neškodia. Stojí za zmienku, že používanie proteínových doplnkov pre tehotnú ženu pomôže vyhnúť sa mnohým problémom:

strata pevnosti a pružnosti pokožky – môže k tomu dôjsť v dôsledku nedostatku kolagénu. Koža sa okamžite stáva vráskavá a ochabnutá;
katabolizmus - s nedostatkom bielkovín telo začne ničiť svoje vlastné svaly;
porucha vnútorné orgány- v dôsledku nedostatku bielkovín dochádza k poruchám v správnom fungovaní žliaz s vnútorným vylučovaním, zhoršujú sa hormonálne hladiny, môže byť narušený vývoj plodu atď.;
zlyhanie metabolických procesov - plné poklesu svalová hmota a rast telesného tuku.
problémy s nechtami a vlasmi.

Nezľaknite sa, všetkým vyššie uvedeným bodom sa dá vyhnúť, ak telu dodáte dostatočné množstvo bielkovín. Na to musíte správne dávkovanie organizujte si príjem bielkovín, či už z potravín alebo doplnkov. A ešte jedna rada – neberte si lacnú športovú výživu neznámych výrobcov alebo pochybnej kvality. Nikdy totiž neviete, čo vlastne takéto produkty obsahujú.

A to aj napriek všetkej bezpečnosti športové doplnky pre tehotné ženy dôrazne odporúčame, aby ste sa poradili s gynekológom vedúcim tehotenstva.

sport-pitanie.com

Počas tehotenstva prechádza telo ženy významnými zmenami, ktoré zabezpečujú správny vývoj plodu, pripravujú telo na pôrod a budúce kŕmenie. Počas tohto obdobia sa výrazne zvyšuje zaťaženie všetkých orgánov ženy. Samozrejme, tehotenstvo nie je choroba, ale prirodzený proces. Samotná príroda urobí všetko správne, ale v tomto ťažkom období bude užitočné pomôcť telu.

Proteínový kokteil pre tehotné ženy Je vyvážený mliečny výrobok, ktorý zahŕňa vitamíny, tuky, polynenasýtené mastné kyseliny a bielkovín.

Koktejlová akcia.

Hlavným účinkom proteínového kokteilu je doplnenie nedostatku vitamínov a minerálne látkyčo je bežné u tehotných žien.

Taktiež pri jeho používaní dochádza k výraznému posilneniu imunitný systém, ktorý charakterizuje proteínový koktail ako dobrý profylaktický prostriedok.

Koktail zlepšuje pohodu tehotnej ženy, zmierňuje toxémiu. Je veľmi dôležité, aby proteínový koktail neviedol k nadmernému prírastku hmotnosti, ale telo dostalo všetky potrebné látky.

Ako vyzerá proteínový kokteil?

Proteínový kokteil sa dodáva vo vrecúškach alebo plechovkách. Ide o prášok, ktorý je potrebné pred použitím rozpustiť v pohári teplej vody, džúsu alebo čaju. Výsledný hustý nápoj s výraznou chuťou mlieka dokáže uspokojiť pocit hladu a smädu.

Ako a kedy podať žiadosť?

Proteínový kokteil pre tehotné ženy sa používa ako doplnkové jedlo... Môžete ho nahradiť rannou šálkou čaju alebo si ho pridať do čaju. Tiež môže byť nápoj pridaný do obilnín ráno, na obed.

Proteínový nápoj - dobrý pomocník pre telo tehotnej ženy. Ak cítite potrebu ho použiť, pite na svoje zdravie.

on-woman.com

Proteín, inak proteín, je pre ženy v tehotenstve veľmi potrebný, keďže práve tejto látky je veľmi veľa dôležitá úloha pri tvorbe tkanív plodu.

Proteín sa podieľa na tvorbe mozgových buniek, preto ich dostatočný príjem do organizmu priaznivo pôsobí duševný vývoj budúce dieťa.

Aby tehotná žena zabezpečila sebe a svojmu plodu bielkoviny, mala by do svojho jedálnička zaradiť čo najviac mlieka, mäsa, hydiny, syra, rýb, vajec, fazule, semienok a orechov. Počas tehotenstva teda odborníci radia skonzumovať asi 70 g bielkovín denne. Približne v piatom mesiaci tehotenstva sa množstvo bielkovín v denná strava by sa mala zvýšiť na 100 g, pretože od tohto obdobia sa tvoria mozgové bunky nenarodeného dieťaťa.

15 gramov bielkovín možno získať z dvoch vajec alebo dvoch šálok mlieka. Rovnaké množstvo bielkovín obsahuje pol šálky tvarohu, 70 gramov mäsa, rýb alebo hydiny. Nesmieme zabudnúť, a o rastlinné zdroje proteín: arašidy, zelený hrach, fazuľa, sójové bôby, slnečnicové semienka, pohánka, kukurica. Takže pol šálky slnečnicových semienok alebo pol šálky pohára arašidov obsahuje asi 15-20 gramov bielkovín. Navyše, pridaním rastlinných bielkovín do stravy môžete znížiť spotrebu živočíšnych tukov. Ako viete, živočíšne tuky môžu obsahovať škodlivé látky.

Bielkoviny živočíšneho pôvodu je možné zaradiť do jedálnička ako samostatné jedlá, bielkoviny neživočíšneho pôvodu je najlepšie kombinovať medzi sebou alebo dopĺňať jedlá s obsahom bielkovín živočíšneho pôvodu. Napríklad mlieko sa kombinuje s obilninami, cestoviny sa pripravujú so syrom, ryža sa kombinuje s fazuľou. Ak skombinujete proteíny z rôzne produkty, potom ich telo oveľa lepšie vstrebe.

Upozorňujeme, že dostatočné množstvo bielkovín v strave tehotnej ženy jej pomôže vyhnúť sa toxikóze posledné mesiace tehotenstva. Proteín hrá dôležitú úlohu pri regulácii hladiny cukru. Jedlá bohaté na bielkoviny môžu znížiť alebo odstrániť nevoľnosť skoré štádia tehotenstva.

woman-project.com

Športová výživa počas tehotenstva.

web.mom.life

Indikácie

Produkt je v poslednej dobe obľúbený pre svoje bohaté zloženie. Sušené mlieko pre tehotné a dojčiace matky je vyrobené na báze vitamínov, mastných kyselín a bielkovín. Skúsené mamičky všimnite si plus pri príprave: 1-2 polievkové lyžice zmesi rozpustite v teplej vode. Užívajte 2-3 krát denne. Pokyny sa môžu líšiť v závislosti od výrobcu.

Mnoho žien sa sťažuje na nedostatočnú stráviteľnosť mlieka počas tehotenstva. Na tento účel odborníci dôrazne odporúčajú používať sušené mlieko. Prášok obsahuje laktózu, ktorá napomáha vstrebávaniu.

Môžem piť proteín počas tehotenstva? Niektoré zmesi obsahujú bylinky a sacharidy. Bylinky sú prísne zakázané a vyžaduje sa konzumácia uhľohydrátov v naturáliách... Pozor si treba dať na zloženie, či tam nie sú príchute a iné škodlivé látky. Proteín doplní ženu živiny pre šťastné tehotenstvo... Je povolené piť proteínové zmesi prísne na odporúčanie lekára.

Proteínová výživa zahŕňa prírodné potraviny a mliečne koktaily plná účinnosť... Výhody zmesí boli preukázané:

zápasí s zápalové procesy a vírusy;
počas dojčenie stimuluje produkciu mlieka;
znižuje možnosť konzumácie nekvalitných výrobkov;
poskytuje úplný komplex potrebné látky pre tehotenstvo;
posilňuje imunitný systém;
pozoruje sa úplná asimilácia vitamínov a minerálov.

Zdravé proteínové kokteily pre tehotné ženy sa ľahko používajú a majú príjemná chuť... Pred použitím sa však odporúča vedieť, aké rozmanité sú produkty.

Názory

Pri výbere doplnkov počas tehotenstva preferujú ženy vitamínové zmesi na jedlo a smoothies. Proteínové kokteily pre tehotné ženy sú dostupné v suchom prášku. Dajú sa kúpiť v dóze alebo vrecúšku. Stojí za to venovať pozornosť zloženiu, cene a pevnosti. Príliš lacné doplnky sa neodporúčajú.

Potravinové zmesi sú rozdelené do troch skupín:

proteín;
obsahujúce mastné kyseliny;
mliekareň.

Je založená na bielkovinách. Zabraňuje nedostatku bielkovín v tele, bojuje proti toxikóze, stimuluje laktáciu a napomáha vývoju plodu. Názvy takýchto zmesí sú: koktail Madonna, Femilak, Dumil mama plus, Enfamama, ako aj jedlo Bellakt pre tehotné ženy.

Do tejto skupiny zmesí patria mastné kyseliny a iné potrebné vitamíny okrem bielkovín. Odborníci ich odporúčajú pri nadváhe, vysokom cholesterole a prejedaní sa v prvom trimestri.

Mliečne formuly tretej kategórie sú určené pre ženy s potravinové alergie... Sú vyrobené z kozie mlieko keďže odkazuje na hypoalergénne produkty... Koktail je vhodné užívať pri gastrointestinálnych ťažkostiach, intolerancii mlieka a alergikom. Na ich základe môžete vlastnými rukami variť tvaroh, kyslú smotanu, jogurty. Tiež namiesto týchto koktailov môžete piť dojčenskú výživu, je to užitočné počas tehotenstva a dojčenia.

Pri kvapkaní sa odporúča pitie kokteilov Herbalife nadváhu počas tehotenstva alebo po pôrode. Ale treba sa dohodnúť s dietológom a gynekológom. Vhodné je zvoliť si kokteil bez kávových príchutí, obsahujú kofeín, ktorý môže bábätko negatívne ovplyvniť. Ak je dieťa zapnuté umelé kŕmenie, zmesi na chudnutie možno piť bez váhania, bez rady odborníka. Na tieto typy sa vzťahujú aj energetické diéty s proteínovým kokteilom.

Zelené smoothies berte opatrne. Skladajú sa z bylín a zeleniny, ktoré môžu poškodiť priebeh tehotenstva. Odborníci radia vyhýbať sa teplým a studeným bylinkovým nápojom.

Aké sú najlepšie proteínové kokteily pre tehotné ženy:

Bellakt;
Proteínová zmes Madonna;
koktail Femilak;
Proteínová výživa Lactamil.

Mnohé nealkoholické koktaily budú prospešné pre správne použitie, keďže obsahujú vitamíny a minerály, ktoré tehotné ženy potrebujú.

Recepty

Kupované smoothies na pultoch obchodov nie sú veľmi zdravé. Obsahujú farbivá, sladidlá a veľa cukru. Tehotenské koktaily si môžete pripraviť aj doma. To si vyžaduje iba mixér a zložky nápoja. Ingrediencie si môžete vybrať podľa chuti.

Užitočné recepty na prenatálne smoothie:

pomarančové smoothie: 1 pomaranč bez kôry, 150 ml jogurtu s 1% tuku, vanilka, 2 kocky ľadu podľa želania;
jahodovo-banánové smoothie: 100 g jahôd, 1 banán, 200 ml ľubovoľnej šťavy, 3 lyžice jogurtu;
smoothies zo sušeného ovocia: 50 g, sušené marhule, datle, hrozienka a sušené slivky, 1 polievková lyžica medu, 20 g vlašské orechy, 1 šálka jogurtu;
zeleninové smoothie: 1 ošúpaná mrkva, 1 ošúpané jablko, 1 uhorka, 1 pohár pomarančovej šťavy.

Koktejlové recepty pre tehotné ženy.

večerný koktail: kyslá smotana 100g, 1 žĺtok, plátok citróna bez kôry, pomarančový džús 1 sklo;
tekvicový koktail: mlieko 250ml, 4 lyžice tekvicového pyré, 1 jahoda, 1 banán;
ovsený koktail: 5 lyžíc ovsených vločiek, 2 lyžice medu, 50g jogurtu, 50ml mlieka, 1 banán;
ranný rozmar: 80 ml kefíru, 50 ml mlieka, 60 ml vanilkovej zmrzliny, 1 kiwi, trochu petržlenovej vňate a hlávkového šalátu.

Príprava koktailov v mixéri je veľmi jednoduchá. Vložte všetky ingrediencie do misy a šľahajte. Môžete zdobiť podľa svojho vkusu, robiť recepty sami z dostupných produktov. Smoothie sú vhodné na pôstne dni a tí, ktorí majú problémy s nadváhou.

Proteínové zmesi sa najlepšie užívajú podľa pokynov lekára. Vlastná konzumácia môže poškodiť telo. Aby ste telu dodali vitamíny, je lepšie jesť vyváženú stravu a zaradiť do jedálnička vitamínové smoothies. Zdravie dieťaťa priamo závisí od výživy budúcej matky.

L-karnitín je vitamínom podobný doplnok, ktorý je nevyhnutný pre kardio tréning. Ak je aeróbne cvičenie neoddeliteľnou súčasťou vášho života, karnitín ho urobí zaujímavejším a efektívnejším. Účasťou na syntéze adenozíntrifosfátu, z ktorého telo prijíma kalórie počas tréningu, zvyšuje l-karnitín vašu vytrvalosť, v dôsledku čoho tréningový proces začína prinášať viac využitia a potešenie

Aminokyseliny

Rôzne aminokyseliny sú známe a musia byť prítomné v dostatočnom množstve v dennej strave. športová výživa... V tele je 22 aminokyselín, z ktorých každá má jedinečnú funkciu. 9 z nich je nenahraditeľných, to znamená, že si ich telo nedokáže samo vyrobiť. Všetko aminokyseliny vrátane BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (L-leucín, L-izoleucín, L-valín)) sú dôležité pre celkové zdravie tela, ako aj pre budovanie svalov a zhadzovanie prebytočného telesného tuku. Aminokyseliny sú pevným základom pre krásne a silné telo.

Vitamíny a minerály

Hlavným účinkom vitamínov je podpora zdravia a vysoký energetický náboj. Pre telo je veľmi dôležité prijímať rôzne užitočné vitamíny a minerálov, pričom je ťažké získať 100% kompletný komplex všetkých potrebných látok použitím iba produktov.
Existuje veľa rôznych živiny, ktoré telo potrebuje dennodenne, no často kvôli napätému harmonogramu vôbec nie je čas sledovať nasýtenie organizmu všetkými esenciálne vitamíny... Riešenie je jednoduché - multivitamínové komplexy, ktorých príjem aspoň raz denne zmierni úzkosť z nedostatku v tele dôležité látky.

Na kĺby a väzy

Správne stravovanie je určite dôležité pre budovanie silných svalov, no netreba zabúdať na kĺby. Ak pravidelne cvičíte a pravidelne vyžmýkate z tela maximum, dôverujte spoľahlivú ochranu kĺbov, aby nedošlo k zraneniu.

Podpora kĺbov špeciálne vybranými doplnkami výživy je účinná nielen vtedy, keď už pociťujete nepohodlie pri pohybe, ale čo je dôležitejšie, predchádzať takýmto prejavom. Trvalé preventívne posilňovanie pohybového aparátu zvnútra – ochráni vaše kĺby, udrží ich zdravé a pohyblivé.

Proteínové tyčinky

Proteínová tyčinka je pre tých, ktorí sledujú množstvo uhľohydrátov, ktoré skonzumujú a nebude im vadiť pridať ďalšie gramy k ich dennej potrebe. Zvyškové sacharidy majú minimálny vplyv na hladinu cukru v krvi.

Proteínové tyčinky sú nabité bielkovinami, vrátane inovatívneho hydrolyzovaného srvátkového proteínového izolátu, a chutia skvele.

Proteín

Najdôležitejšia a nenahraditeľná zložka výživy pre každého, kto aktívne športuje. Konzumácia bielkovín vám umožňuje urýchliť prírastok hmotnosti a udržať si ju v období zvýšeného stresu.

Proteíny sú základom pre budovanie svalového tkaniva. Dva najdôležitejšie procesy pre kulturistu – spaľovanie tukov a budovanie nových svalov – sú založené na splnení individuálnych potrieb bielkovín, ktoré môžete naplniť liekmi, ako sú proteíny

Strata váhy

Hlavné funkcie spaľovačov tukov sú nasledovné:

Podpora pre vysokoenergetický náboj;

Stimulácia tela, aby rozkladalo tuk a využívalo ho ako palivo;

Zrýchlenie metabolizmu;

Zachovanie svalov počas rozkladu tuku;

Stimulácia pozornosti a koncentrácie;

Normalizácia chuti do jedla a jej udržanie na požadovanej úrovni.

Energia

Energetické doplnky sú potrebné pre tých, ktorí chcú zvýšiť intenzitu svojho tréningu. Ich príjem je opodstatnený tak na chudnutie, ako aj na naberanie hmoty, keďže vynaložili viac úsilia telocvičňa, dávate svojim svalom silnejší impulz k rastu. Energetika pomôže aj v prípadoch, keď sa venujete intenzívnej duševnej činnosti, keďže aj mozog potrebuje energiu.

Športové nápoje

Pri športe človek stráca veľa vody, ktorej rovnováhu treba doplniť. Mnoho ľudí používa na túto misiu športové nápoje, ktoré tiež zásobujú telo esenciálne minerály a sacharidy. Všetky športové nápoje nevyhnutne obsahujú komplex bielkovín a energetických zložiek, ktoré stimulujú obnovu svalovej hmoty, využitie tukov a celkový metabolizmus v organizme so zvýšeným fyzická aktivita... Športové nápoje v dôsledku toho obnovujú stratu tekutín v tele fyzická aktivita a dodávať mu vitamíny a minerály.

BCAA

BCAA výrazne skracujú dobu regenerácie tým, že znižujú množstvo poškodení tela počas tvrdého tréningu. To je veľmi výhodné pre športovcov, pretože im to umožňuje častejšie trénovať, čím získavajú potenciál pre rýchle uzdravenie a prispôsobenie.

L-glutamín

60% aminokyselín vo svaloch je glutamín a väčšinu z nich produkuje naše telo (vo svaloch, pečeni a iných orgánoch). Glutamín má v organizme veľa rôznych funkcií, takže užívanie ako doplnok určite neuškodí. Glutamín dodáva atómy dusíka enzýmom, ktoré sa podieľajú na tvorbe molekúl bohatých na dusík (základy DNA a aminokyseliny). To je veľmi dôležité pre ďalší rast svalov a udržanie imunity. Glutamín sa dodáva do svalov, keď bunky potrebujú dusík (vedľajší produkt metabolizmu bielkovín). A ktorí, ak nie športovci, potrebujú neustály prísun dusíka na udržanie svojej pozitívnej rovnováhy, vytvárajú anabolické podmienky pre regeneráciu a rast svalov.

Gainery

Gainery- Ide o pohodlnú a kvalitnú možnosť pre kulturistov, pretože ide o koncentrovaný a kompaktný práškový produkt, ktorý kombinuje ideálne pomery bielkovín, sacharidov a kalórií pre tých, ktorí potrebujú extrémnu energetickú výživu bez zdĺhavého procesu varenia každého jedla. . Na prípravu gaineru - stačí ho zmiešať s tekutinou. Gainery sa od bežných proteínových zmesí líšia tým, že každá porcia obsahuje veľká kvantita bielkoviny, sacharidy a kalórie.

Kreatín

Pravdepodobne nemá zmysel opakovať, aká veľká je úloha športovej výživy pri rozvoji kulturistu. Nie dobré vyvážená strava je veľmi ťažké dosiahnuť stanovené ciele pre naberanie svalovej hmoty a formovanie krásneho tela. Zároveň čoraz viac športovcov uprednostňuje kreatín. Čo je toto aditívum? Aké sú jeho vlastnosti? Zdôraznime len hlavné body, ktoré potrebujete vedieť o kreatíne.

Športové šperky

Šperky RX sú skutočnou senzáciou pre tých, ktorí majú radi šport, či už ide o gymnastiku, hokej, silové športy, futbal, atletiku alebo biatlon. Všetky šperky sú vytvorené podľa exkluzívneho dizajnu. Sú presnou replikou športového vybavenia, čo robí takýto suvenír obzvlášť atraktívnym.

Šperky RX sú navrhnuté tak, aby inšpirovali šampiónov. Toto je rada šperkov pre tých, ktorí majú vôľu, chuť a motiváciu uspieť. Pozývame vás vybrať si autorské šperky, ktoré zvýraznia váš jedinečný štýl. Ak ste srdcom mladí, energickí, aktívni, radi športujete, potom v našom internetovom obchode nájdete exkluzívne darčeky zo striebra pre seba a svojich blízkych.

Obsah:

Všetko o potrebe príjmu bielkovín počas tehotenstva. Koľko a kedy ho piť. Čoho sa báť.

Význam a výhody moderného proteínu sú nepopierateľné. Užívanie tohto doplnku je šanca na zlepšenie vašich úspechov v športe, zvýšenie všeobecný tón, pomáhajú svalom rýchlejšie sa zotaviť po tréningu, urýchľujú proces naberania svalovej hmoty, stávajú sa vytrvalejšími a silnejšími. Moderný proteín je bezpečný produkt vyrobený výhradne z prírodné produkty a dobre sa vstrebáva do tela.

Ale jedna vec je, keď športovec berie proteín (jeho úlohy sú celkom pochopiteľné - dosiahnuť úspech v kulturistike). Je však potrebný proteín počas tehotenstva? Môžem to piť? Tieto otázky si často kladú budúce mamičky, preto ich nemožno nechať nezodpovedané.

Význam bielkovín

Už sme spomenuli, že bielkoviny sú životne dôležité dôležitý prvok, ktorý je potrebný nielen pre rast svalov (ako si mnohí myslia). Má niekoľko dôležitých funkcií:

"Stavebník" pre koža, nechty, všetky vnútorné orgány, obehový a imunitný systém, ale samozrejme aj svaly;
"Nosič" najdôležitejších látok do najvzdialenejších buniek tela;
"Protektor", pretože molekuly bielkovín hrajú aktívna rola pri tvorbe imunitného systému organizmu.

Na pozadí vyššie uvedeného niet pochýb o tom, že bielkoviny sú pre každého človeka (nielen pre ženu počas tehotenstva) veľmi dôležité. Jeho nedostatok môže viesť k množstvu problémov:

nedostatok kolagénu (čo je presne to, čo obsahuje bielkovina) môže viesť k strate pevnosti a pružnosti pokožky. Zároveň pokožka doslova starne pred našimi očami, stáva sa vráskavou, stráca svoju bývalú príťažlivosť a hladkosť;
"Jesť" telom vlastných vnútorných orgánov a svalov. Tento procesľahko sa vedecky vysvetľuje a nazýva sa „katabolizmus“;
porušenie pečene, zlyhanie hormonálne pozadie, vývojové poruchy (u detí), nesprávne fungovanie žliaz s vnútornou sekréciou a tak ďalej;
zlyhanie v metabolické procesy, zníženie svalovej hmoty a zvýšenie telesného tuku;
problémy s nechtami, pokožkou, vlasmi.

Všetky vyššie uvedené negatívne dôsledkyúplne vyhnúť sa. Aby to bolo možné, proteín musí neustále vstupovať do tela. Nezáleží na tom, odkiaľ ho získate z potravín alebo doplnkov. Hlavná vec je prísne dodržiavanie dávkovania. A to je dôležité najmä pre tehotné ženy, ktoré nosia pod srdcom malý život.

O dávkovaní

Takže sme sa rozhodli, že telo by malo počas tehotenstva prijímať bielkoviny. Ale do akej miery? Nedávno vedci prišli na to, že priemerná žena by mala prijať okolo 45 – 50 gramov bielkovín denne a to bude stačiť na pokrytie všetkých potrieb. Tehotné ženy zase potrebujú oveľa viac bielkovín, pretože v nich rastie iný organizmus. Budúce mamičky by teda mali prijať aspoň 70 – 80 gramov bielkovín denne.

To samozrejme neznamená, že takéto množstvo bielkovín treba telu dodávať každý deň. Jeden deň môžete jesť viac a druhý deň menej. Ale celkový týždenný resp mesačná sadzba musí byť vykonaná. Bohužiaľ, v praxi väčšina žien počas tehotenstva neprijíma ani tretinu bielkovín, ktoré potrebujú. Z toho vyplývajú veľké problémy s vynosením dieťaťa a pôrodom.

Samozrejme, bielkoviny môžete získať aj z jedla – chudého mäsa, rýb, vajec, mlieka, syrov, jogurtov a hydiny. Vo všeobecnosti existuje veľa zdrojov užitočnej zložky. Ale na rôzne dôvody proteín stále nevstupuje správne dávkovanie... Často počas tehotenstva sa preferencie chuti veľmi menia, takže jesť tento alebo ten produkt je niekedy veľmi ťažké.

O nebezpečenstve

Ako nebezpečný je proteín počas tehotenstva (Ako potravinový doplnok, prirodzene)? Hneď by som chcel poznamenať, že sušený proteín v čistej forme Môžeš vziať. Oveľa nebezpečnejšie sú rôzne doplnky v športovej výžive. Napríklad v niektorých proteínové koktaily obsahuje nejaké bylinky. Aby ste zaistili bezpečnosť toho druhého, môžete sa poradiť so svojím lekárom.

Okrem toho sa k proteínu (okrem samotného proteínu) často pridávajú rôzne extrakty, laktóza, doplnky stravy, bylinné stimulanty, enzýmy a ďalšie zložky, ktoré sú určené výhradne pre športovcov, nie však pre ženy počas tehotenstva.

Je dôležité si uvedomiť, že v takom zlomovom období sú bylinky ako zázvor či aníz veľmi nebezpečné. Vhodné je vyhýbať sa rozmarínu, koreňu sladkého drievka, rumančeku či šalvii. Na fruktóze alebo cukre, príchutiach a sladidlách, sacharíne a aspartáme nie je nič prospešné. Ale to všetko vo veľkom objeme môže byť v zakúpenom doplnku.

závery

Preto, ak je proteín počas tehotenstva veľmi potrebný, pozorne si prečítajte vzorec športovej výživy a buďte kritický voči každej podozrivej zložke. Je lepšie desaťkrát konzultovať s lekárom, ako raz ublížiť svojmu dieťaťu.