Magnezijevi pripravki: lastnosti, indikacije, kontraindikacije, vrste in uporaba. Vitamini kalij, kalcij, magnezij: kakšna je moč vitaminsko-mineralnih kompleksov

Odvisno od njegove stopnje normalno delovanje kardiovaskularni in živčni sistem,
mišic in želodca, nujen pa je tudi za tvorbo kosti.

Osnova za predpisovanje magnezija je lahko, kar lahko določimo z. Toda v praksi zdravniki redko pošiljajo bolnike na takšne preiskave in jih predpisujejo, pri čemer se osredotočajo na rezultate drugih pregledov, pa tudi na bolnikovo stanje in pritožbe.

To je v veliki meri posledica dejstva, da preprost in dostopen krvni test, ki prikazuje vsebnost tega makroelementa v plazmi, ne odraža splošne ravni te snovi v telesu. Njegovo pomanjkanje pogosto ne spremlja zmanjšanje ravni krvi.

Glavne indikacije za uporabo so:

težave s srcem in ožiljem: visok krvni tlak, hitro bitje srca, angina pektoris;
nevrološke motnje: krči in konvulzije, vključno s krči v nogah, poslabšanje razpoloženja in spomina, razdražljivost, nespečnost, sindrom kronične utrujenosti;
osteoporoza in revmatične bolezni;
diabetes mellitus in insulinska rezistenca;
hitro izpadanje las in krhki nohti;
hudo obdobje postmenstrualnega sindroma.

S pomanjkanjem te snovi v telesu se živčne celice zlahka vzburijo, vendar ne preidejo pravočasno v stanje sprostitve. Magnezijevi pripravki za krče v nogah, spazme, motnje pri delu srčno-žilnega sistema v mnogih primerih vam omogočajo hitro lajšanje teh simptomov, prav tako ne smete pozabiti na druge pomembne minerale- V veliko pomoč so tudi prehranska dopolnila, ki vsebujejo kalij in kalcij. Upoštevati je treba, da slednji poslabša absorpcijo magnezija, zato jih je treba jemati ob različnih časih.

Poleg zgoraj naštetih primerov se ta makroelement uporablja za pripravo na pregled - deluje kot močno odvajalo. Ta mineral pomaga tudi pri zastrupitvah s solmi težkih kovin - svinca, živega srebra, barija.

POMEMBNO!
Kot pred začetkom jemanja katerega koli zdravila se morate tudi pred pitjem magnezija posvetovati z zdravnikom in se seznaniti s kontraindikacijami.

Vendar jih ta mineral praktično nima. V vsakem primeru mora odločitev o smiselnosti uporabe katerega koli zdravila sprejeti zdravnik, ki bo tudi predpisal optimalni odmerek.

Kako uporabiti

Ta prehranska dopolnila so relativno varna – Zaradi njihovega jemanja je skoraj nemogoče dobiti prevelik odmerek tega minerala ali z njim prenasičite telo.

Vendar pa je pomembno, da jih pravilno uporabljamo, da dosežemo največji učinek in se hkrati izognemo nepotrebnim stroškom, pa tudi škodi zdravju, ki je še vedno lahko posledica uživanja skoraj vseh vitaminov in dodatkov.

Optimalna dnevna količina za večino situacij je 200-400 mg. Večji odmerki so predpisani precej redko, praviloma je 250-300 mg dovolj za nadomestitev pomanjkanja tega minerala. Zdravila je treba jemati z obroki, z zadostno količino tekočine. Dnevni odmerek Priporočljivo je, da ga razdelite na tri odmerke - če ta mikroelement vstopi v telo ves dan, se bo absorbiral na najboljši možni način.

Uporaba med nosečnostjo

Magnezij med nosečnostjo ni kontraindiciran, poleg tega - Med nosečnostjo imajo ženske povečano potrebo po tem mineralu. Po eni strani se v tem času poveča potreba po njem, po drugi pa se začne bolj aktivno izločati iz telesa. Zato ga zdravniki pogosto predpisujejo bodočim materam.

Jemanje takšnih zdravil med nosečnostjo lahko reši več pomembnih težav:

normalizira krvni tlak;
lajšanje mišičnih krčev;
zmanjšati resnost toksikoze;
zmanjša tveganje za spontani splav.

Izbira pravega

Magnezij je element, ki ima visoko kemično aktivnost in ga v naravi praktično ne najdemo čista oblika, Ampak je del različnih spojin. Prav tako se v farmakologiji ne uporablja v čisti obliki. Zdravila, ki jih najdete v lekarnah, lahko vsebujejo naslednje kompleksne kemikalije:

magnezijev glukonat;
magnezijev oksid;
klorid;
citrat;
glicinat;
sulfat.

OPOMBA!
Pri izbiri odmerka se morate osredotočiti ne na količino magnezijeve spojine v eni tableti (dražeju), temveč na količino samega minerala. Na primer, 720 mg magnezijevega citrata vsebuje 115 mg same te kovine. Da bi torej telo prejelo 345 mg minerala na dan, je treba čez dan zaužiti tri tablete, od katerih vsaka vsebuje 720 mg citrata.

Upoštevane so najboljše oblike glicinat in citrat. Pripravki, ki vsebujejo te spojine, so cenovno dostopni in imajo visoko biološko uporabnost, kar pomeni, da telo dobro absorbira učinkovino iz njih.

Vitamin B6

Vitamin B6 ali piridoksin je nujen za normalno absorpcijo magnezija. Brez njega se ta makroelement ne zadrži v celicah. Zato ga večina magnezijevih pripravkov vsebuje v svoji sestavi. Na splošno obstaja več načinov za učinkovito nadomestitev pomanjkanja te kovine: jemljite vitamine z magnezijem, jemljite zdravila, ki vsebujejo magnezij in vitamin B6, ali uživajte hrano z visoka vsebnost magnezij, ne da bi pozabili na isti vitamin B6.

Lahko jemljete prehranska dopolnila s to kovino, vendar brez vitamina B6, če ste prepričani, da vam ne primanjkuje tega vitamina. Pripravek z magnezijem in vitaminom B6 lahko kupite tudi ločeno.

Seznam zdravil

Lekarne ponujajo veliko izbiro magnezijevih pripravkov. Med njimi so običajne tablete, pastile, šumeče tablete, raztopine za intramuskularno dajanje in raztopine za peroralno dajanje, poceni in drage.

Kako izbrati najboljše

Lekarne ponujajo magnezijeve pripravke pod različnimi imeni in ta seznam je zelo velik, vendar je težko razumeti, katerega je bolje vzeti, kateri vsebuje ta makroelement. zdravila je drugačen optimalno razmerje med ceno in kakovostjo, precej težko.

Pri izbiri primerno zdravilo V lekarni morate upoštevati:

proizvajalec;
vsebina tablete;
količina magnezija v eni tableti;
cena.

Priprave s podobnimi sestavami različnih blagovne znamke cena se lahko večkrat razlikuje.

Praksa kaže, da več draga zdravila od proizvajalcev z dobrim ugledom in ugledom po vsem svetu - kot sta Solgar ali Queisser Pharma - v večini primerov se izkažejo za učinkovitejše in dajejo manj stranski učinki.

Hkrati lahko zahvaljujoč široki paleti izdelkov, ki so na voljo v lekarnah, vsakdo izbere prehransko dopolnilo po svojem okusu in proračunu - mnogi se odločijo za poceni možnosti in so zaradi njihovega jemanja zadovoljni.

Kako dolgo jemati

Obstajata dva pristopa k uporabi zdravil, ki vsebujejo magnezij - lahko jih uporabljamo v relativno kratkih tečajih ali zelo dolgo, do dosmrtnega sprejema.

OPOMBA!
enostavno in hitro izloči iz telesa. To pomeni, da je pri uporabi v velikih odmerkih prevelik odmerek te snovi nemogoč, dolgotrajna uporaba pa ne bo povzročila kopičenja v telesu v pretirano velikih količinah.

Tako so zdravila popolnoma varna kadar se uporablja v razumnih količinah in za poljubno trajanje uporabe. Izjema je, ko povzročajo stranske učinke, vendar je to redko. Če se takšna prehranska dopolnila dajejo pozitiven rezultat, ne hitite jih preklicati. Pogosto dosežejo najboljše rezultate omogoča vseživljenjsko uporabo v najmanjšem zahtevanem odmerku, ki je izbran eksperimentalno.

Pogosta težava, ki vodi do precej hudih motenj v delovanju telesa. Hkrati pa sploh ni težko nadomestiti pomanjkanja tega makrohranila. Pripravki, ki ga vsebujejo, so zelo koristni za krepitev srca in izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema, znebite se krčev in krčev, nespečnosti, razdražljivosti in kronične utrujenosti. Zahvale gredo velika izbira biološko aktivni dodatki, ki vsebujejo ta mineral, lahko vedno izberete zdravilo v priročni obliki, ki je cenovno dostopna.

V stiku z

Preden začnete jemati kalcij, se morate posvetovati z zdravnikom. Ne smete se samozdraviti, saj lahko presežek tega elementa povzroči izgubo apetita, poslabšanje jeter in ledvic, slabost, bruhanje in konvulzije.

Zdravniki priporočajo jemanje kalcija zvečer po obroku. To ni le fikcija, vse pojasnjuje znanost. Znanstveniki so izvedli raziskavo biološki ritem Človeško telo. Izkazalo se je, da opoldne telo porabi najmanjšo količino kalcija, ponoči pa največ. V odsotnosti tega kemični element telo jemlje kalcij iz kostno tkivo, kar vodi do težav s sklepi.

S čim jemati kalcij?

Zdravniki so prepričani, da samo uživanje kalcija ni dovolj. Ta element ne bo ostal v telesu, če se ne sintetizira skupaj z vitaminom D. Vendar velja omeniti, da je treba hrano, ki vsebuje vitamin D, zaužiti 4 ure pred jemanjem dodatkov kalcija. Kalcijeve tablete lahko jemljete s hrano, ki vsebuje ta element. Takšni izdelki so lahko:

kefir;
mleko;
skuta;
kisla smetana;
jogurt.

Ali je mogoče sočasno jemati magnezij in kalcij? Nekateri zdravniki trdijo, da bo brez magnezija kalcij slabše absorbiran, drugi pa so prepričani, da je treba ta dva elementa jemati, vendar ločeno.

Kako jemati kalcij, da ne škodujete zdravju? Da bi našli srednjo pot, zdravniki predlagajo jemanje takšnih zdravil v razmerju 2: 1. Za 1 g kalcija je 0,5 g magnezija. Da bi bila absorpcija kalcija harmonična in naravna, morate svoji prehrani dodati ajdovo in ječmenovo kašo, indijske oreščke, mandlje in proso.

Kako dolgo lahko jemljem kalcij? Tega elementa ni treba nenehno jemati kot del tablet. Veliko ne pomeni dobro. Kalcij je treba jemati v tečajih, vendar ne več kot 1-2 meseca.

Treba je prilagoditi čas jemanja takšnih zdravil v obdobjih aktivne rasti, po zlomih kosti in med nosečnostjo. Samo izkušen zdravnik. Po končanem tečaju ne smete pozabiti na izdelke, ki vsebujejo ta element. Lahko in jih je treba dodati vaši prehrani.

Vsakdo sliši izraz hipovitaminoza, zlasti med izbruhi sezonskih okužb. Vendar o slabosti minerali mnogi od nas niti ne razmišljajo o tem, a zaman. Njihova vloga pri ohranjanju zdravja ni nič manjša kot vloga drugih hranil. V našem članku se bomo pogovorili o tako pomembnih kemikalije kot sta kalij in magnezij.

Prvi mineral je aktivna komponenta metabolizem vode in soli, normalizira srčni utrip, sodeluje pri hematopoezi in zagotavlja celovitost celičnih in tkivnih struktur. Zaradi dejstva, da kalij nenehno kroži v medceličnih tekočinah, je njegova transportna funkcija še posebej dragocena. Snov sodeluje pri dostavi kisika v možganske centre, pa tudi živčnih impulzov na področja njihove obdelave.

magnezij po drugi strani pa nosi veliko odgovornost za delovanje mišičnega sistema, zlasti gladka mišica srca. Snov pomaga vzpostaviti ritem, krvni pritisk, pretok krvi v kapilarah. Magnezij sodeluje tudi pri izločanju holesterolne plošče in druge kopičenja na stenah krvnih žil. Težko je preceniti pomen prisotnosti te snovi pri uravnavanju živčnih procesov. Magnezij uravnovesi stopnje vzburjenosti in sprostitve ter tako poveča odpornost telesa na stres in tesnobo.

Zaradi nespornih koristi zadevnih hranil za življenje in ohranjanje zdravja farmacevtska podjetja proizvajajo vitamine, ki vsebujejo kalij in magnezij, ob upoštevanju kvantitativnih značilnosti vsakega od njih za telo.

Dnevne potrebe po zadevnih hranilih se lahko močno razlikujejo glede na starost, zdravstveno stanje, območje bivanja in stopnjo telesne dejavnosti.

torej kalij potrebno za odraslo osebo zdrava oseba od 1800 do 3000 mg. Pri otrocih je ta številka dvakrat nižja, pri nosečnicah pa višja. Potrebujem noter magnezij pri moških, nosečnicah in doječih materah se giblje med 350-420 mg. Za novorojenčke je količina hranila majhna, približno 30 mg; po prvem letu življenja se podvoji in nato eksponentno narašča v skladu s starostjo.

Vitamini, ki vsebujejo kalij in magnezij

Obstajajo kontraindikacije, posvetujte se s strokovnjakom

Uravnotežen obrok hrane mora zadovoljiti človeške potrebe po makroelementih, vendar to ni vedno mogoče na več načinov različni razlogi. V tem primeru bo na pomoč prišel kompleks vitaminov s kalijem in magnezijem.

Vitaminski kompleksi s kalijem in magnezijem - primerjalna tabela

Kompleksno	Količina kalija in magnezija v 1 tableti (mg)
Kompleksno	K	Mg
AlfaVit Classic	-	50
Vitrum	40	100
Vitrum Plus	40	40
Vitrum Centuri	80	100
Doppelhertz aktivni L-karnitin + magnezij	-	175.4
Doppelhertz aktivni magnezij + vitamini skupine B	-	400
Doppelhertz aktivni magnezij + kalij	300	300
Duovit	-	20
Complivit		16.4
Magnezij Complivit		50
Multi-tabs Classic		75
Perfectile		50
Supradin		5
Teravit	7.5	100
Teravit Antistres	80	40

Zdravilo z največ visoka vsebnost Opisane mineralne snovi so Doppelhertz Active magnezij + kalij, proizvedene v Nemčiji. Zdravilo je predstavljeno v dveh oblikah dozirne oblike: obložene in šumeče tablete, ki vsebujejo po 300 mg kalija in magnezija.

Naslednji vitamini, bogati s kalijem in magnezijem, so Vitrum Centuri, izdelani v ZDA. Vsebuje 80 mg kalija in 100 mg magnezija. Sledi Vitrum, v katerem so snovi prisotne v razmerju 40 in 100 mg. Povsem enaki kazalniki so značilni za vitaminsko-mineralni kompleks Centrum, ki se proizvaja tudi v ZDA, vendar je cena približno dvakrat večja od zgornjih zdravil. Omenimo še kompleks Vitrum Plus, ki vsebuje 40 mg vsakega elementa.

Vitamine z visoko vsebnostjo magnezija ne proizvajajo le tuja farmakološka podjetja, vključno z Duovit, Teravit, Multi-Tabs in Perfectil, ampak tudi domače - Alphabet Classic in Complivit magnezij, ki vsebujejo 50 mg snovi.

Pripravki, ki vsebujejo kalij in magnezij

Če ne upoštevamo samo vitaminskih kompleksov, temveč dvokomponentne specializirane pripravke, potem je treba omeniti pripravke, kot sta Panangin in Panangin Forte. Vsebujejo terapevtske odmerke kalija in magnezija. Njihov seznam kontraindikacij je širši, uporabljajte le po navodilih zdravnika.

Preden vzamete vitamine s kalijem in magnezijem, se morate prepričati, da telo doživlja pomanjkanje teh hranil. Kot veste, je vse dobro v zmernih količinah. Presežek makroelementov ne bo koristil, zlasti ker se lahko spremeni potek presnove vode in soli in poruši ravnovesje elektrolitov.

Povejte besedo o odličnem magneziju

Magnezij je bistveno makrohranilo za telo in je po številčnosti v človeškem telesu na četrtem mestu za natrijem, kalijem in kalcijem. Morda je tako dobil ime, ki v latinščini pomeni "velik". Imenuje se " generalni kontrolor"ker nadzoruje skoraj vse kemijska reakcija telesu, sodeluje pri številnih procesih: pri sintezi beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, presnovi približno 300 encimov, proizvodnji energije, absorpciji glukoze, prenosu živčnih signalov, izgradnji kostnega tkiva, regulaciji sproščanja in napetosti krvnih žil in mišic. Ima pomirjujoč učinek, zmanjšuje razdražljivost živčni sistem in krepitev inhibicijskih procesov v možganski skorji, deluje kot antialergijski in protivnetni dejavnik, ščiti telo pred okužbami, sodeluje pri nastajanju protiteles, igra pomembno vlogo pri procesih strjevanja krvi, uravnavanju delovanja črevesja, Mehur in prostata.

Po nekaterih podatkih v industrializiranih državah približno 50 % prebivalstva ima pomanjkanje magnezija. Zaradi pomanjkanja magnezija trpi celotno telo, ustvarite pa lahko ogromen seznam motenj in zapletov.

Za zvišanje ravni magnezija v telesu zdravniki in nutricionisti priporočajo uporabo zdravil in dodatkov z magnezijem v biološko prebavljivi obliki. Preden vzamete zdravilo, tudi če ga predpiše zdravnik, je priporočljivo, da se seznanite z indikacijami, kontraindikacijami in preučite značilnosti jemanja zdravila.

Glavne indikacije za predpisovanje magnezija:

Ugotovljeno pomanjkanje magnezija, izolirano ali povezano z drugimi stanji pomanjkanja, ki ga spremljajo simptomi, kot so:

Povečana razdražljivost.

Manjše motnje spanja.

Gastrointestinalni krči.

Kardiopalmus.

Povečana utrujenost.

Bolečina in mišični krči.

Mravljinčenje v mišicah.

Res je, da so ti simptomi lahko posledica drugih razlogov, a če jih odpravi dodatni vnos magnezija, potem to pomeni, da je to razlog za njihov pojav. V nobenem primeru zdravila ne smete jemati brez zdravniškega recepta, ki bo določil odmerek in potek zdravljenja.

p Preden ga vzamete, je pomembno, da se seznanite s kontraindikacijami:

Preobčutljivost za katerokoli sestavino zdravila.

Huda ledvična ali nadledvična insuficienca (očistek kreatinina manj kot 30 ml/min).

Fenilketonurija.

Starost do 6 let (učinkovitost in varnost nista bili dokazani).

Dedna galaktozemija, sindrom malabsorpcije glukoze in galaktoze ali pomanjkanje laktaze (zaradi prisotnosti laktoze v sestavi zdravila).

Sočasna uporaba levodope.

Funkcije sprejema

1) Jemanje dodatkov magnezija je priporočljivo skupaj z jemanjem vitamina B6 – ti snovi medsebojno krepita učinek. Poleg tega piridoksin (vitamin B6) izboljša biološko uporabnost magnezija: magnezij tvori komplekse z vitaminom, ki se absorbirajo bolje kot sam magnezij. Vitamin B6 spodbuja prodiranje magnezija v celice in njegovo ohranjanje v njih, povečuje večino farmakološke učinke magnezij

Torej, če jemljete dodatke kalcija ali železa, mora med jemanjem teh zdravil in magnezija preteči 2-3 ure, da drug drugemu ne motita absorpcije. Enako velja za kombinacije z zdravili natrijevega fluorida in tetraciklini.

3) Med obroki ni priporočljivo jemati magnezija, saj lahko povzroči bolečine v želodcu in celo drisko.

Uporaba magnezija in B6 med nosečnostjo

Med nosečnostjo sem se prvič srečala s potrebo po jemanju dodatkov magnezija in B6, ko

zdravnik mi je predpisal magne

B6 forte. Kot ponavadi sem najprej preučil to zdravilo in ga nato kupil ... ampak samo še več poceni analog na iherb (več o tem spodaj) in zagotovo vem, da ne gre za ponaredek, za razliko od nakupov v naših lekarnah, kjer je včasih veliko ponaredkov.

Zakaj torej predpisati kombinacijo magnezija + B6 med nosečnostjo?

Dejstvo je, da se med nosečnostjo potreba žensk po magneziju poveča za 2-3 krat, kar je potrebno tako za materino telo kot za otroka. Dnevna prehrana ne vključuje vedno zahtevani znesek magnezij Po rezultatih raziskav več kot 80% (podatki MAGIC 1 za leto 2012 in MAGIC 2 za leto 2013) nosečnic v Rusiji trpi zaradi pomanjkanja magnezija. Zato zdravniki v tem obdobju pogosto predpisujejo zdravila, ki vsebujejo magnezij.

Dodatke magnezija med nosečnostjo predpisuje le zdravnik. Včasih najdete navodila za obvezna dostava analiza za določitev vsebnosti magnezija v krvnem serumu. Glede na dejstvo, da se ob pomanjkanju magnezija le-ta lahko sprosti iz kosti, kar prepreči zmanjšanje njegove koncentracije v serumu, takšna analiza morda ne bo pokazala prave "slike". Pravzaprav mi zdravnica ni naročila nobenih preiskav, pomanjkanje magnezija je bilo, kot pravijo, očitno.

Najpogostejši simptomi pomanjkanja magnezija so:

Mišični krči, tiki, konvulzije, pojav hipertoničnosti maternice;

Glavoboli, omotica, motnje spanja, zmanjšana zmogljivost, povečana anksioznost, razdražljivost;

Hipertenzija, hipotenzija, aritmija, bolečine v srcu in palpitacije;

Nestabilen stol, bruhanje, slabost;

Nizka telesna temperatura, mrzlica, nagnjenost k edemu.

Kakšne so prednosti jemanja magnezijevih dodatkov za nosečnico in otroka?

bistveno zmanjša nevarnost spontanega splava, povezanega s hipertoničnostjo maternice. Navsezadnje ima magnezij tokolitični učinek - sprošča mišice maternice, lajša krče in pomaga pri normalizaciji živčnega sistema. Njegovi ioni podpirajo vse mišični sistem V mirno stanje in hitro zatreti povečano razdražljivost mišic;

preprečuje zaplete, povezane z prezgodnja ločitev posteljica, podpira delovanje posteljice;

vzdržuje ravnovesje v sistemu strjevanja krvi, krepi vezivna tkiva, sodeluje pri nadzoru krvnega tlaka;

podpira popolno rast in razvoj ploda, saj potreben za sintezo beljakovin in gradnjo tkiva, spodbuja normalen razvoj živčnega sistema pri otroku;

pomaga pri zdravljenju preeklampsije in eklampsije, hude patologije nosečnosti, smrtonosne za mater in otroka.

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči razne težave, na primer do nastanka razvojnih napak pri otroku mitralna zaklopka srce, sklepi itd. Obstajajo dokazi, da lahko pomanjkanje potencira razvoj avtizma, disleksije, motnje pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti pri otrocih. V literaturi lahko najdete še veliko drugih »grozljivk«, vendar je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, če opazite manifestacije pomanjkanja magnezija, kot da berete in še huje, potem se ukvarjate s posledicami pomanjkanja Mg+.

Izbira magnezijevih pripravkov

Pripravkov, ki vsebujejo magnezij, je danes v farmaciji precej. Razlikujejo se po obliki sproščanja, količini "elementarnega" magnezija, biološki uporabnosti in kombinaciji z drugimi elementi, pogosto z vitaminom B6 zaradi zgoraj opisanih razlogov.

Količina "elementarnega" magnezija (magnezija v čisti obliki) v pripravku je odvisna od kemična spojina proizvajalec uporablja kot vir magnezija. Na primer, količina magnezija:

V magnezijevem glukonatu - 5,8%, tj. 100 mg magnezijevega glukonata vsebuje le 5,8 mg samega magnezija,

V magnezijevem kloridu -12%,

V magnezijevem citratu - 16,2%,

V glicinatu - 50%

Magnezijev oksid vsebuje največjo količino magnezija - 60,3%.

Tako je pri izbiri zdravila z magnezijem priporočljivo primerjati ne količino magnezijeve spojine, temveč vsebnost čistega magnezija. Na žalost proizvajalci tega ne navedejo vedno.

Stopnja absorpcije – biološka uporabnost magnezijevih spojin je tudi različna.
Anorganske magnezijeve spojine: oksid, hidroksid, sulfat, klorid.

Organske magnezijeve spojine: pidolat, citrat, laktat, glukonat, aspartat, askorbat, salicilat, glicinat in orotat.

Splošno razširjeno je prepričanje, da se organske spojine magnezija bolje absorbirajo iz prebavil kot anorganske, vendar rezultati študij ne potrjujejo vedno tega stališča, potrditvene pa so včasih izvedene ne povsem pravilno.

Če se poglobite v preučevanje oblik magnezija, lahko naletite na vire, ki poudarjajo magnezijev laktat kot najboljši v smislu absorpcije, drugi - citrat in tretji - glicinat, tako da tukaj ni soglasja. Najslabše se absorbirata magnezijev karbonat in sulfat, ti podatki se pogosto ponavljajo v različnih virih, zato je bolje, da na te oblike ne posvečate pozornosti.

Izbrala sem zdravilo z magnezijevim oksidom in vitaminom B6 (proizvajalec Solgar), ker ima ta oblika največ veliko številočisti magnezij (kar pomeni minimalne nepotrebne nečistoče) in ima spodobno biološko uporabnost (to kažejo bistvene izboljšave laboratorijski parametri pri uporabi).

Problem izbire ni le vprašanje sestave zdravila, ampak tudi njegove cene, primerjave ruskega asortimana z analogi tujih spletnih lekarn in trgovin, zato vam zdaj ponujam svoj kratek pregled.

Pregled magnezijevih pripravkov v ruskih in ameriških trgovinah

Magnezij in kalcij sodelujeta pri številnih procesih v človeškem telesu. Magnezij vpliva na normalno in nemoteno delovanje srca in krvne žile. Pa tudi živčni sistem in sinteza fagocitov, celic, ki nevtralizirajo delovanje patogenih organizmov.

Kalcij je bistven element v strukturi kosti. Ta mineral sodeluje pri koagulaciji, prenosu živčnih impulzov in sintezi hormonov. Uravnava krvni tlak in procese v celicah.

Dnevna vrednost magnezija in kalcija

Norma dnevna poraba magnezij in kalcij za ženske različne starosti:

Vzroki, simptomi in posledice pomanjkanja

Spodaj je opisano, kaj povzroča pomanjkanje kalcija in magnezija.

Slaba prehrana zaradi skladnosti stroge diete, vegetarijanstvo itd.;
zasvojenost s kavo;
kajenje;
poraba vode z nizko vsebnostjo kalcija;
slaba absorpcija elementov v črevesju zaradi disbioze, alergij itd.;
bolezni ledvic, krvi, ščitnice, pankreatitis;
visoka koncentracija elementi, nezdružljivi s kalcijem in magnezijem v telesu (cink, železo, svinec, kobalt itd. - za kalcij; fosfor, kalcij - za magnezij);
pomanjkanje kalciferola;
jemanje diuretikov in hormonskih kontraceptivov.

Kaj ogroža pomanjkanje kalcija in magnezija v ženskem telesu in kako se kaže:

Simptomi in posledice pomanjkanja
kalcij	magnezij
šibkost, letargija; nizka zmogljivost; suhost kožo, krhkost nohtna plošča; karies; otrplost in bolečine v okončinah; deformacije in zlomi kosti; motnje v delovanju srčne mišice; motnja koagulacije	stalna utrujenost, teža v telesu; slabo počutje tudi po lahko noč; izpadanje las, krhki nohti; poslabšanje kakovosti spanja; glavobol; zmanjšana koncentracija in spomin; mišični krči; bolečine v mišicah, ko so napete; težave s srcem in krvnimi žilami; občutljivost na vremenske spremembe; boleče menstruacije

Naravni viri kalcija in magnezija

Kalcij ima pomembno vlogo pri ženskah, zlasti med nosečnostjo in dojenjem. Magnezij ni nič manj pomemben za zdravje in polno življenježenske. Glavni vir ti elementi - prehrambeni izdelki.

Največjo količino kalcija najdemo v naslednjih živilih:

Magnezij je prisoten v naslednjih izdelkih:

Izdelki	Specifična teža magnezija, mg
Sezam	540
Sončnična semena	317
Pinjole	251
Indijski oreščki	270
Mandelj	234
Rdeči kaviar	129
Ribe in morski sadeži	od 25 do 60
rdeče meso	22
Belo meso	20
Avokado	29
Banana	42
Kaki	56
Češnje	24
Posušene marelice	105
Suhe slive	102
Posušeni jurčki	102
Kelp	170
Zelenje	85
Zelje	40
grah	88
fižol	103
Leča	80
Ajda	200
riž	116
Pšenični otrobi	448
Črna čokolada	230

Indikacije za jemanje vitaminov s kalcijem in magnezijem

Pri pomanjkanju teh mineralov in indikacijah se predpisujejo pripravki s kalcijem ali magnezijem.

Pravila za izbiro farmacevtskih izdelkov

Pri izbiri pripravkov s kalcijem in magnezijem bodite pozorni na:

proizvajalec;
izvor (naravni ali sintetični);
spojina;
interakcija z drugimi snovmi;
odmerek hranil;
kako dobro se absorbira;
dodatne snovi;

Kalcijevi in magnezijevi pripravki so razdeljeni v tri skupine:

mono-zdravila - imajo eno učinkovino;
multivitamini – vsebujejo več kot dva vitamina ali minerala;
kombinirani vitamini - poleg aktivnega hranila vsebuje pomožni mineral.

Medsebojno delovanje z drugimi snovmi

Magnezij zavira absorpcijo antibiotikov v črevesju. Če jih morate piti med jemanjem magnezija, potem je bolje, da slednjega vzamete eno uro pred ali 2 uri po zaužitju antibakterijska sredstva. Prav tako ni priporočljivo jemati magnezija vzporedno s kalcijevimi antagonisti zaradi nevarnosti neželenih učinkov, kot so slabost, vrtoglavica in edemi. Ne jemljite digoksina skupaj z magnezijem, saj spodbuja povečano izločanje magnezija z urinom.

Tudi diuretiki niso združljivi z magnezijem, saj izčrpajo njegove zaloge v telesu. Fosfor in mangan se ne povezujeta z magnezijem. Vitamini B in kalcij se dobro absorbirajo s hranilom.

Ni priporočljivo jemati kalcija sočasno z antibiotična zdravila tetraciklinska skupina, diuretiki, indometacin, levotiroksin in natrij. Kalcij je najbolje zaužiti z vitamini B6, B12, magnezijem in borom.

Ocena najboljših izdelkov za različna obdobja ženskega življenja

Najboljši vitamini s kalcijem in magnezijem za ženske:

Doppelhertz Active. Tableta vsebuje 200 mg kalcija, 100 mg magnezija, vitamine A, B, D, K, jod, krom, selen, cink in fosfor.
Kalcijev karbonat. Zdravilo vsebuje 600 mg učinkovina.
Kalcij D3 Nycomed – dobro zdravilo za nadomestitev pomanjkanja kalcija. IN žvečljiva tableta okus mete vsebuje 500 mg kalcija in 200 IE holekalciferola.
Elevit - vitamini s kalcijem za ženske, ki vsebujejo 125 mg kalcija in 100 mg magnezija. Sestava vključuje vitamine A, B, C, D, E, baker, mangan, fosfor in cink.
Magne B6. Tableta vsebuje 500 mg magnezijevega laktata, od tega je 48 mg magnezija v čisti obliki. Pomožna snov Vitamin B6 (piridoksin hidroklorid) tehta 125 mg.

Značilnosti uporabe

Pri jemanju dodatkov kalcija je vredno razmisliti, koliko čistega hranila vsebuje tableta. Kalcij se najbolje absorbira med obroki. Čaj, kava, ki vsebujejo kofein, gazirana voda in alkohol zmanjšajo absorpcijo minerala. Med vašim imenovanjem vitaminski kompleksi kalcij lahko povzroči bolečine v trebuhu, slabost in zaprtje.

V primeru hudega pomanjkanja magnezija je priporočljivo intravensko dajanje pripravkov s hranilom. Če bolnik hkrati razvije pomanjkanje kalcija, je treba nadomestiti pomanjkanje magnezija.

Kontraindikacije, previdnostni ukrepi

Kalcija ne smete jemati, če:

hiperkalciemija;
tromboza;
huda ateroskleroza;
intoleranca na snov;
odpoved ledvic;
urolitiaza;
hiperparatiroidizem;
kostne metastaze;
fenilketonurija;
mielom.

Magnezij je kontraindiciran, če:

hipermagnezijemija;
fenilketonurija;
huda odpoved ledvic;
blokade;
arterijska hipotenzija;
razdražen želodec;
preobčutljivost za zdravila.

Simptomi in posledice presežka

Simptomi in posledice presežka
kalcij	magnezij
zmanjšana občutljivost živcev in mišična vlakna; upad mišični tonus; povečana koncentracija kalcija v krvi in urinu; povečana kislost želodca; hiperacidni gastritis; razjeda na želodcu; kalcinoza in nefrokalcinoza; bradikardija, angina pektoris; protin; povečana koagulacija; izguba železa, cinka, magnezija in fosforja v telesu	zmanjšana aktivnost živčne celice; omedlevica; težave z dihanjem; hipotoničnost mišic; zmanjšan krvni tlak; motnje v delovanju srca; driska; bradikardija; razvoj tveganja za srčni zastoj; konvulzije; modro obarvanje nosu in ust

Kalcij in magnezij sta nepogrešljiva za žensko zdravje. Kaj je treba storiti, da je ženska zdrava in da nosečnost in dojenje potekata normalno, si oglejte v spodnjem videu.