Zakaj potrebujete maščobe. Maščoba je kraj skladiščenja energije. Imate suho kožo

Napaka veliko izgubljene teže je prepričanje, da telo ne potrebuje maščob. To ni tako. Maščobe v človeškem telesu imajo zelo pomembno vlogo. Brez njih je normalna vitalna dejavnost organov in sistemov popolnoma nemogoče. Razmislite o elementih, ki jih izvajajo v telesu.

Torej, o maščobah, ki jih porabimo

Maščobna vir energije

Maščoba nam dodaja energijo. Takšne energetske ravni ni mogoče doseči z uporabo nekaterih beljakovin in ogljikovih hidratov. En gram maščob ima devet kalorij. In beljakovine in ogljikove hidrate dajejo le štiri kalorije. Ko porabimo vse ogljikove hidrate, telo začne preživeti maščobo prej. Brez rezerve maščob se telo začne dobesedno pojesti, goreče tkanine in mišice našega telesa. Torej so maščobe potrebne za pridobitev dolgega priliva energije.

Maščobe - pomagajte bolje absorbirati vitamine

Obstaja nekaj nepogrešljivih vitaminov, katerega proces asimilacije bo nemogoče brez prisotnosti v telesu maščob. Takšni vitamini kot A, S, E, moramo vsak dan prejeti. Ti vitamini so topni maščobe, ki jih telo absorbira in absorbira samo v prisotnosti maščobe.

Maščobe - nadzorni apetit

Maščoba pomaga pri temperaturi pretiranega apetita. Seveda to velja samo za zdravo maščobo, ne dejstvo, da dobimo prekomerna telesna teža. Maščobe za dolgo časa ostanejo v želodcu, ki omogoča dlje, da ostane dobro. Absolutno vsaka prehrana mora vključevati maščobe, da bi nadzorovala apetit.

Zdaj govorimo o maščobah, ki jih nabira naše telo

Maščobe - imajo učinek segrevanja

Maščoba pomaga pri ohranjanju toplega, nam omogoča zamrznitev. Sedaj imamo tople hiše in topla oblačila in se zdi, da je ta funkcija neuporabna. Toda to nikakor ni tako, vedno nas potrebuje. Poleg tega maščoba ščiti organe in kosti iz šokov. Velik odstotek maščobe v telesu ni norma in ni koristen za telo, ga je treba sprostiti iz njega. Optimalna vsebnost maščob v človeškem telesu ne sme presegati 15%.

Maščobe - se morajo premakniti

Če v telesu nimamo maščob, se ne bi mogli premakniti. Maščoba deluje kot dirigent skozi živčna vlakna telesa, zagotavlja izolacijo teh vlaken za več hitra prehod živčni impulziki prihaja iz možganov.

Maščoba - zagotavlja prevoz snovi

Maščoba je potrebna za učinkovito prevoz hranil v telesu. Tudi maščoba je potrebna za izgradnjo potrebnih elementov v telesu. Pomaga ustvariti številne vitalne hormone za ljudi, kot je testosteron. Maščoba zagotavlja vzdrževanje imunskih funkcij telesa. Vsi ti postopki se pojavijo na mikroskopski ravni, in jih ne čutimo na noben način, ampak maščobe igra zelo pomembno vlogo v zdravem človeškem življenju.

Vsako hrano, ki jo uživamo, je bistvo energije. Maščobe so posledica dolgega razvoja človeka. To je način, da je narava prejela osebo v primeru dolgega pomanjkanja prehrane. Maščobe so odložene energije. Nekdo je izračunal, da bo v primeru lakote 70-kilogramske osebe, maščob v svojem telesu dovolj 40 dni življenja. Tako maščobe, raje, naši prijatelji. Toda še vedno obstajajo ogljikovi hidrati! Ogljikovi hidrati so tudi energija, vendar hitrejša energija. Hitro, ker je oksidirana veliko hitrejše maščobe in gre v čisto energijo. Ista oseba bi imela dovolj ogljikovih hidratov le 20 dni na 70 kg tehtanja.

Stvar je, da imajo maščobe velika kalorija V primerjavi z ogljikovimi hidrati (9 kcal na 1 gram maščob in 4 kcal na 1 gram ogljikovih hidratov). Naj vas spomnim, da so kalorije energija. Ogljikovi hidrati so vsebovani okoli mišic v tako imenovanem energetskem skladišču. Energija od tu se prenese neposredno na mišice, ko pridobimo fizični napor te mišice.

Maščoba je dolgoročne zaloge energije, ki se začnejo uporabljati le, če mišice v energetskem deponu mišic postane katastrofalno, telo začne se zateče na rezerve maščobnih sedimentov, da se zagotovi mišice energije.

Maščoba v telesu je shranjena v posameznih celicah - adipocite. Obdelajo se v maščobe vse, ki spadajo v telo v več količinah kot telo: najprej, pretirani ogljikovi hidrati in druge snovi. Druga funkcija adipocitov je zagotoviti, da raven maščobe v krvi vedno ustreza potrebam samega organizma v vsakem trenutku. V primeru prenajedanja v krvi se količina maščob se nabira, se adipocite takoj začnejo odložiti v energijo za prihodnost. Ko se raven maščobe v krvi zmanjša, pošiljajo tudi maščobno energijo iz energetskega skladišča, da zapolnijo ravnotežje.

Torej, lahko povzamete, maščobe in ogljikove hidrate so energetske rezerve organizem. Ogljikovi hidrati so hitre energije, ki so v tesnem stiku z mišicami. Maščoba je počasna energija, na katero se telo letovišča le, ko so rezerve ogljikovih hidratov blizu ničle. Zato so dolgoročni treningi zelo pomembni za uteži, dolgoročne vaje: najprej opekline ogljikovih hidratov in šele nato začnejo porabiti maščobne zaloge. Ocenjeno je bilo tudi, da se maščoba začne predelati v energijo šele po 20 minutah povprečne vadbe intenzivnosti. Če želite izgubiti, na primer, izvajati težo, potem mora trajanje vašega JOG vsaj 30-40 minut.

To ni vse funkcije maščob v telesu, ampak v smislu pravice in zdrava prehranaTe funkcije zadostujejo.

Maščoba - se nanašajo na veliko skupino kompleksnih organskih spojin, ki imajo eno pogosto ime - Lipidi. Ista skupina vključuje tudi ničelne snovi - lipoidi. Maščobe so kompleksne organske spojine iz maščobnih kislin in glicerina.

Funkcije, kot tudi vrednost maščob, ki vstopajo v organizem s hrano, neposredno odvisna od maščobnih kislin, vključenih v njihovo sestavo. Tako kot ogljikovi hidrati in beljakovine, maščobe so bistvene sestavine hrane. Potrebni so normalno delo Celoten organizem.

Kakšna vloga so maščobe v človeškem telesu, za katere so potrebne maščobe v prehrani ljudi, kje so vsebovane? Kateri od njih je zelo koristen in kaj so najbolj škodljivi? Govorimo o tem danes:

Kaj so maščobe v prehrani ljudi?

Maščobe - najpomembnejši element Prehrana je glavni vir energije. Delovati s hrano, sodelujejo izmenjava procesov. Poleg tega te snovi delujejo zelo pomembne funkcije:

Energija: ustvariti maščobne usedline, ki so rezervate organske rezervne energije,

Toplotno izolacijo: Zaščitite telo pred superloolijem,

Zaščitna: Okonec notranji organi Tanka plast.

Poleg tega so potrebni za celice živega organizma, saj je lupina celičnih membran skoraj 30% sestavljajo maščobe. Brez njih ni mogoče izdelati različnih hormonov. Potrebni so za normalno delovanje imunski sistem, na kateri je varstvo telesa odvisno od vseh vrst okužb. Poleg tega je brez njih nemogoče absorbirati vitamine A, D, E, K, ki so, kot so znane, maščobne snovi.

Kot lahko vidite, so maščobe izjemno potrebne za normalno življenjsko dobo telesa, da ohranijo zdravje na ustrezni ravni. Zato so vse vrste diete z ostrimi omejitvami škodljive za zdravje.

Možganske maščobe

Izvajajo se s študijami zdravnikov, ugotovljeno je bilo, da so tkiva človeških možganov skoraj 60% sestavljena iz maščob. Zato je sprejem teh snovi s hrano zelo pomembna za njegovo normalno delovanje. Hkrati pa niso vsi koristni za možgane.

Zlasti sprejem v telo ne maščobnih maščobnih kislin, lahko privede do različne težave S svojim delom. Toda nenasičene maščobne kisline so preprosto potrebne.

Po mnenju znanstvenikov, za zdravje možganov, aktivni intelektualna dejavnostOrgan bi moral redno prejemati enake deleže omega maščobnih kislin - 3 in omega - 6. S prevlado enega od njih, negativno vpliva na zdravje, da ne omenjamo pomanjkanja obeh.

Z dolgo pomanjkanjem teh koristnih snovi, tveganje razvoja Parkinsonove bolezni, skleroza Scarm., migrena, bolezni očesa. Otroci imajo lahko zamudo duševnega in fizičnega razvoja.

Maščoba I. presežek teže

Mnogi ljudje zelo dobro vedo, da jih telo nabira iz hrane, da bi na črnem dnevu zaklenili hranilne snovi. To je res, vendar le delno.
Za vitalno dejavnost telo potrebuje energijo. Dobi ga iz dohodne hrane.

Njegov glavni vir je ogljikove hidrate, ki so zelo hitro razcepljeni, vržejo ven veliko število Energija. Ko pridejo malo ogljikovih hidratov, se telo začne manjkajoče energije iz lipidov - komponente maščob. V tem primeru se kopičenje maščobe ne pojavi.

Zato so ljudje zdravi, pravilno hranjenje, uravnotežene, redko opažene prekomerne telesne teže in jih je mogoče zlahka popraviti. V nasprotju s tem pravili, zlasti stalna skladnost z dietami, vse vrste exchange Consions.. So vzrok za akumulacijo podkožna maščobaki tako sovražijo veliko za vedno izgubo teže žensk.

Kot smo že omenili, lahko izdelki vsebujejo koristne - nenasičene in polinenaturirane ali niso zelo koristne, in kdaj velike količineCelo škodljive - nasičene maščobne kisline. Naj prebivamo na njih.

Nenasičen in polinenaturiran sta zelo koristna. Morajo biti prisotne v prehrani vsake osebe, zlasti otrok, starejših.

Polyunsaaturirane maščobne kisline najdete v nerafiniranih rastlinsko olje: Olive, sončnice, soja, in še posebej: lan, oljno, bombaž. Vsebovane so tudi v mandlju, orehi in semena. Lot. polinenasičene kisline vsebuje ribje maščobe.

Nenasičen - obstajajo v arašidih, indijskih poteh, oljkah, kot tudi oljk, arašidovo maslo. Vsebujejo mesni dom, divja ptica. Mnoge od teh koristnih snovi vsebujejo avokado sadje.

Izdelki, ki vsebujejo nasičene maščobne kisline

Te snovi so trdne, slabo prebavljene in absorbirane. Zato ni zelo koristno za telo, v njihovem velikem številu lahko škoduje zdravju. Vsebujejo izdelke, kot so jagnjetina, debela govedina, svinjska maščoba in palmovo olje. Jedo takih izdelkov je treba omejiti.

Takšne maščobe so na voljo v sirih, rumenjakih, mleku, mlečnih izdelkih. Nasičene maščobe vsebujejo izdelke, kot so: čokolada, kremasta, kokosovo olje, pa tudi kozice in jastogi.

Na koncu je treba opozoriti, da pri uporabi izdelkov, ki vsebujejo uporabne maščobeOseba skrbi za zdravje vseh organov, organizmov sistemov. Uravnotežena prehrana Zagotavlja popolno uspešnost možganov, zmanjšuje tveganje za razvoj mnogih nevarne osebepreprečuje prezgodnje staranje. Biti zdrav!

Do nedavnega je verjel, da so maščobe škodljive za zdravje in zlasti za obliko. Veliko opuščanje porabe maščob skozi čas opazil poslabšanje vital ton., zunanji pogled Teža ne le ni odidela, temveč tudi dodana. Sčasoma so znanstveniki dokazali, da so maščobe različne. Obstajajo maščobe, ki so potrebne, pomembne in celo potrebne, prav tako prispevajo k izgubi teže.

FORKCIJE FIRA

• Maščobe so vključene v izgradnjo celičnih membran, saj je celična lupina sestavljena iz skoraj 30% od lipidov
• Brains tkanine za 60% sestavljajo maščobe. Za celotno delo možganov
• Maščobe so vključene v proizvodnjo nekaterih hormonov. S pomanjkanjem maščob, hormonskih in reproduktivnih sistemov trpijo
• Maščobe so potrebne za asimilacijo maščob topnih vitaminov A in E. Ti vitamini se štejejo za pomembne za ohranjanje Ženska lepota In privlačnost, se imenujejo "vitamini mladih", brez maščob, ti vitamini ne absorbirajo, koža, žeblji, trpijo.

Kakšne so maščobe

Maščobe so:

• nasičen (trdo: maščobe živali in ptic);
• nenasičeno (tekočina: maščobe rastlinske proizvode, ribe, olja).

Nenasičen, nato pa so razdeljeni na polinenaturirano in mononaturirano.

Nasičene (trdne) maščobe se slabo absorbirajo in divirajo telo. Presežna živalska maščoba vodi do oblikovanja "slabega" holesterola, povzroča tveganje za aterosklerozo, kardiovaskularne bolezni in debelost. Vendar ni treba popolnoma opustiti nasičenih maščob, kot so vključeni v presnovne procese.

Nezadovljene maščobe se ne preložijo v podkožne maščobne celice, prispevajo k delitvi maščob in hujšanje. Zmanjšajte holesterol v krvi, preprečite oksidacijo, preprečite videz aterosklerotične plakete na plovilih.

Polinenasičene maščobne kisline, vsebovane v morske ribe, sončnice I. posteljnina, orehi. Izdelki s polinenasiranimi maščobnimi kislinami celične membrane Od uničenja in oksidacije se zmogljivost krvi izboljša, uravnava izmenjavo maščob, normalizira, uravnava proizvodnjo serotonina (veseli hormon).

Mononesirane maščobe ( olivno olje, arašidi, avokado, mandlji) spodbujajo izgubo telesne mase, kljub dokaj visoki kaloriji. Pomembno je, da izpolnjujejo dovoljene dnevne obroke: olja - 2 žlici, oreški - 30-40 gramov, avokado - 1 sadje na dan. AVOCADO vsebuje L-karnitin, ki je maščobni gorilnik in je dobro znano, da izgubi težo. Upoštevati je treba, ki deluje pod pogojem prisotnosti fizičnega napora.

Da bi ohranili svojo obliko, idealno, je treba skrbno spremljati vašo prehrano. Vsak obrok mora vsebovati količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, potrebnih za človeško telo. Pred sklicevanjem na določen obrok pomislite na to, kar je potrebno za naš organizem za tiste ali druge snovi. Danes bomo govorili o tem, zakaj je potrebna maščoba, kakšna je korist, in kakšna je škoda, kateri izdelki vsebujejo in iz tega, kar je vredno zavrniti.

Maščobe so predvsem energija!

Za vsakega organizma so te snovi dobavitelji energije. Ogljikovi hidrati in beljakovine proizvajajo tudi energijo, vendar je maščobe, ki jo proizvedejo dvakrat toliko. En gram maščobe predstavlja približno devet ciwloalorijev energije. Vsaka celica našega telesa vsebuje to snov.

Zakaj potrebujete maščobo? Nepogrešljiv je v metabolizmu in deluje tudi zaščitne funkcije Za naše telo. Posebnost snovi je, da je preložena za rezervo, hkrati pa dobavlja potrebno telo hranila, nasičenje s človeško energijo in prihrani iz superkonzita, saj deluje kot termoregulacija.

Katere vrste hrane so razdeljene?

Razlikujejo se naslednje maščobne kisline:

1. Nasičena ali omejitev.
2. Nenasičen, oziroma vztrajen.

Prvo živalsko izvorno. So trdne. Ti vključujejo stearin, may, palmitinske kisline.

Druga zelenjava. Imajo liquid Shape. (olja). To je arachidon, linoleic, olein, linolenska kislina. To je, ki so potrebni za človeško telo za normalno delovno zmogljivost.

Polinenasičene maščobe

Zakaj potrebujete maščobe v prehrani? Te maščobne kisline so potrebne za vsako osebo, ne glede na starost in spol. Pomagajo telesu rastejo in razvijati, vplivajo pravilno delo Notranji organi, pozitivno vplivajo na mišice, kri, sodelujejo pri delu encimov.

Pomanjkanje takih kislin vodi do izčrpanja telesa. Človeško telo Postavlja energijo, obliko peptične bolezni prebavila.

Ampak ne smete meniti, da veliko - to pomeni dobro. Prevečpply iz polinenasiranih maščobnih kislin lahko vodi do koronarne tromboze, ki lahko ogrozi življenje osebe. Na enem dnevu mora telo porabiti približno 15 gramov takih maščob (nekje 1,5 žlice rastlinskega olja).

Izdelki, bogati z linolenom in linolno kislino

Večina takih kislin vsebuje sončnično olje (približno 60%). Njihova dobra delnica najdemo v sojinih, bombažnih in koruznih oljih (približno 50%). Vse znano oljčno olje vsebuje le 14% polinenasiranih maščobnih kislin. Živalske maščobe vsebujejo le majhen delež linolne kisline, na primer, v maslu približno 4%.

Kje lahko srečam arachidone maščobne kisline?

Ta kislina je sposobna proizvajati največje število. Energija za človeka. Seznam izdelkov, ki vsebujejo, je majhen, vendar telo zahteva do pet gramov na dan njene uporabe. Najdemo ga v živalskih maščobah, vendar v skromni količini. Maslo ali prašičjo maščobo, njegov delež največ 0,2-2%.

Zadostno količino arahidonske kisline v ribjem olju (približno 30%), kot tudi v morskih ribah. Rastlinske maščobe Ta kislina ne vsebuje, ampak Človeško telo reciklirati v to linolne kisline In s tem pokriva vaše potrebe.

Ali škodljive maščobe obstajajo v telesu?

Da! To je nič podobnih snovi. Na osebo je znašala od 50 do 90 gramov sterolov (organske snovi, ki so vključene v fat Exchange.) In približno 97% je holesterol. Hkrati je ta snov neenakomerno porazdeljena. Zanemarljiv znesek vsebuje jetra - 1%, malo krvi - 6%, vendar je večina v smislu holesterola vsebovana v nervozno tkivo. Presežna snov vodi do ateroskleroze, ki je povzročena predvsem nizko premikanje Življenje in prenajedanje. Da, in naša hrana, ki jo ljubimo, vsebujejo v svoji sestavi velik znesek Ta snov. To so različne taljene raws, rumenjak, ribje olje, govejega jetra, maslo. Če želite ugotoviti prisotnost holesterola, bo pomagal krvni test, in če so kazalniki precenjeni, potem od zgoraj omenjene hrane, ki jo je treba zavrniti. Spodnji holesterol bo pomagal rastlinskim sterolom, ki so vsebovani v rastlinskem olju, otrobi in kupovih.

Podkožna maščoba: Za kaj je potrebno?

Nahaja se samo pod vrhom kože. Zakaj potrebujete maščobo? Konec koncev, mnogi se trudijo, da se znebite presežnega tkiva in varčevanje trebuh. Diete so zdaj na prvem mestu v večini lepot. Celulit izgleda grdo, vendar so funkcije maščob v telesu veliko. Prvi in \u200b\u200bosnovni vzdrževanje duševnih in telesna aktivnost. S pomanjkanjem energije, telo začne aktivno opekline maščobnih celic, s čimer dobimo potrebno aktivnost. Maščobe so vedno preložene glede rezerve v primeru udarca lakote ali intenzivnega fizičnega napora.

Zakaj potrebujete maščobo v telesu? Trne pod kožo ščitijo notranje organe od izpostavljenosti zunaj. Mehča moč udara med padcem, postavi blok iz izpostavljenosti visoke temperature In segreje pod hladnimi vremenskimi razmerami. Živali, ki živijo v severnih širinah, so bile debele maščobnega sloja. Maščobe naredijo elastično elastično in ščitijo pred odmori. Podkožna maščoba spodbuja zamudo toplote v telesu. Maščobe Potrebno je v vročem vremenu. Ponavljajo se obilno, se počutijo negotovo in neprijetno.

Zakaj potrebujete debelo? Zbira se uporabnega materiala. Prvič, to so vitamini A, E in D - so topni maščobe. Tudi v adipoznem tkivu Ženske hormoneZato so moški s svojim presežkom, ženske obrise.

Koliko maščob mora vsebovati človeško telo?

Za ženske je popolna vsebina od 15 do 30%, za moške je nekoliko manj - od 14 do 25%. Vsebnost podkožne maščobe lahko izmerite na več načinov:

1. Najenostavnejši, vendar ne najbolj natančna metoda, so navadne digitalne tehtnice. Samo vstati morate na njih in pogledati rezultat, ki je poudaril na zaslonu.
2. Z uporabo orodja za merjenje maščob. Imenuje se čeljust. Podatki, ki se izkažejo, se primerjajo s posebno tabelo. Merilno območje je območje popka (10 cm v enem ali drugi). Maščobna gutka je fiksna in merjena s čeljustjo. Dobljeni rezultat gleda tabelo.
3. Potopite se v kopel z vodo. Izjemna količina vode se primerja z maso in upošteva odstotek maščobe. Najbolj natančna metoda, vendar jo je treba porabiti doma problematična, zato bo potrebna pomoč strokovnjakov.

Kakšna nevarnost je prekomerna telesna teža?

Vrednost maščob v telesu, ki smo jo izvedeli, ampak kaj, če je več kot potrebno? Presežna maščoba vas ne le razvaja, ampak tudi ogroža zdravje. Vosivno hormonsko ozadje Moški povzročajo spolno disfunkcijo. Raven testosterona se zmanjša, človek pa kot ženska.

Prekomerna telesna teža, ki spremljajo bolezni, kot je diabetes., ateroskleroza, hipertenzija in osteoartritis. Maščoba krši motorna aktivnostKer je prekrita velik pritisk na hrbtenico in sklepe.

Kaj je nevarno pomanjkanje maščobnega tkiva?

Biološki pomen Maščobe v človeškem telesu je, da jo zaščitite. Za ženske je pomanjkanje maščob uničeno, saj je Ženski organizem Sintetizira in nabira estrogenski hormon. Z nezadostno količino kršenja maščob menstrualni cikluski grozi za neplodnost dame. Ženske in dekleta, ki trpijo zaradi nezadostne teže, se nenehno počutijo utrujenost, zaspanost, hladno, njihovo pokrovi kože poslabša.

Celovito gledamo, za kar oseba potrebuje maščobe, če pa malo sanjate, da bi zmanjšali svojo količino, potem pred začetkom hujšanjem tečaja, ne pozabite, da so maščobne usedline razdeljene v telesu na različne načine. Geni in vrsta fizika igrata pomembno vlogo. Pri ženskah, samo prevladuje v trebuhu, zadnjici in bokih. Pri moških, to je želodec in rebra. Da bi bila maščoba zažgala, morate uporabiti naslednje nasvete:

1. Zmanjšajte ali popolnoma odpraviti prehranske izdelke, ki stimulirajo tvorbo masti. Ti vključujejo maščobno meso, pekarske izdelke, Sladkarije, pijače, ki vsebujejo pline.
2. Zgradite hrano kompleksni ogljikovi hidrati in dobri protein. To je piščančje meso, puran, testenine iz sorte trdne pšenice, riž, greh in nujno zelenjavo.
3. Vsako prehranjevanje je treba vzeti do šestkrat na dan, v rednih intervalih, majhnih delih. Z majhno rastlino bo telo obdelovalo hrano naenkrat, namesto da bi odložilo shranjevanje kot maščobne zaloge.
4. Vedi. aktivna slika Življenje, Premakni se več. Maščoba se nabira postopoma, zato jo je vredno znebiti. Če sledite moči in se vključite vaja, rezultat bo zagotovo zadovoljen. Najboljši maščobni gorilniki - plavanje, kolesarjenje in tek.
5. Bodite pozorni na vaš videz - masažo, hladna in vroča prha, Kopel.
6. Ne naučite se dela, včasih pa se utež premika navzdol, niti mesec dni. Pomislite, ker ste vzeli svojo težo že vrsto let, harmonija ne bo prišla takoj.
7. Spomnite se problemov pomanjkanja maščobe. Čas je, da se ustavite pravočasno, se ne odnesete z dietami.
8. Ne pozabite na počitek. Potrebno je spati vsaj 7 ur, ker je sil obnavljanja sanj, izboljšuje presnovne procese.

Ko smo se naučili, so funkcije maščob v telesu veliko, in vsi igrajo pomembne vloge v človeškem življenju. Glavna stvar je, da se spomnite, da tako prehodno in pomanjkanje maščob negativno vplivata na telo. Torej ljubezen sebe, obdržite svojo obliko, ne obupajte - in potem boste imeli popolno teloin z njim in zdravjem. Ne delajte se lakote, v tem obdobju bo maščoba res odide, vendar bo pustil šopek bolezni, težave s kožo, kosti, zobmi in lasmi. Ne uničite sami, izgubite težo pravilno in koristno!