Хранене по време на кърмене. Храненето на майката по време на кърмене. Основни принципи, митове, заключения. Кърмещата майка не трябва да яде много месни ястия

Кърмещата майка трябва да планира диетата си така, че не само тя, но и детето да се възползва от храната. Трябва да се помни, че не само полезните хранителни вещества влизат в кърмата от кръвта, но и алергените и токсините, които могат да се съдържат в храната. Храна в кърменетрябва да бъде балансиран, разнообразен и безопасен. Как да изберем меню? Какви грешки трябва да се избягват при съставянето на диета?

Организация на храненето по време на кърмене

Има няколко правила и полезни съвети, към които е добре да се придържаме при организиране на хранителния режим на майката, която кърми:

Не можете да ядете рядко - веднъж или два пъти на ден. Много майки, позовавайки се на работа, не могат да си осигурят няколко нормални хранения. Не е правилно! Трябва да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции. Така че храната се усвоява по-добре и храненето на майката по време на кърмене носи повече ползанея и детето.
Дъвчете храната внимателно и бавно. Благодарение на това се усвояват повече полезни вещества, а храносмилането ще бъде по-удобно и качествено. Не можете да ядете на бягане.
Един и половина до два литра чиста водана ден - задължителна норма за кърмеща жена. При такъв прием на течности няма да има проблеми с лактацията, ако се изключат стрес, болести и лоши навици.
Ако е възможно, трябва да изградите диетата си така, че тя приблизително да съвпада с храненето на детето. Тоест мама трябва да яде малко преди храненето на бебето. Храненето и пиенето на топли течности ще подпомогнат изтичането на кърмата.
Много майки отбелязват, че по време на кърмене постоянно искат да ядат. Това не означава, че трябва да ядете много, задоволявайки брутален апетит. Яденето на малки порции след 2-3 часа ще помогне за решаването на проблема. Ако все пак искате да ядете, тогава за лека закуска можете да държите нещо леко под ръка - натурално кисело мляко, зеленчуци, малко плодове.
Когато купувате продукти, не забравяйте да проучите етикетите, тъй като често съставът може да съдържа аромати, оцветители, консерванти, подобрители на вкуса и други добавки, които ще повлияят негативно на бебето.
Правилното хранене по време на кърмене трябва да се основава на преброяване на калории (за кърмещи майки дневна ставка- 2500 kcal). Не е необходимо да правите това внимателно и с фанатизъм. Достатъчна е груба оценка. Това е необходимо, за да може една жена ясно да разбере колко яде. Така че определено няма да получат наднормено тегло, и ще има достатъчно енергия за хранене на детето.
По-добре е да овладеете храненето при кърмене предварително. Можете да посветите на това 2-3 седмици преди раждането, като напълно преминете към ново меню и режим. Когато бебето се появи, ще бъде по-лесно да се адаптира към нов живот.

Как да готвя храна на HW

Менюто на майката по време на кърмене трябва да бъде предимно диетично. При готвене приоритет се дава на такива методи като варене, задушаване, пара, печене. пържени храни, скара, дълбока мазнина ще трябва да бъдат оставени на други членове на домакинството до края на GW.

Какво можете да ядете на GW. Приблизителна диета

Много жени са доминирани от стереотипа, че почти нищо не може да се яде по време на кърмене, всичко е забранено. Всъщност строга диета се поддържа само през първите седмици след раждането. Ако е имало цезарово сечение, тогава ще трябва да се придържате към храната малко по-дълго - месец и половина след раждането на детето.

Меню за кърмене през първите седмици след раждането

Тъй като тялото на новороденото е все още много слабо и не е адаптирано към новата храна, през първите седмици е необходимо да изберете продуктите особено внимателно. Освен това самата жена не е готова да се върне към обичайната си диета. Често след раждането на бебе майката е преследвана от усложнения като запек, хемороиди, шевове по перинеума или след операция. цезарово сечение. Всички тези заболявания изискват своевременно изпразване на червата без напрежение. Повечето лекарства са забранени, така че организацията ще трябва да реши проблема правилното хранене.

Какво можете да ядете през първата седмица:

Бели дробове зеленчукови супи.
Задушени зеленчуци (тиквички, броколи, зелен боб, карфиол).
Свежо млечни продуктинормална масленост без оцветители и захар.
Нискомаслено извара.
Зърнени храни на вода от зърнени храни, които не съдържат глутен (царевица, просо, елда, ориз, сорго, киноа).
Постно месо (говеждо, заешко).
От напитките е разрешена вода и не силен чай.

От втората седмица можете да добавите:

Зелени и жълти ябълки.
Круши.
Банани.
Сирена с ниско съдържание на мазнини и несолени сортове.
Сушени плодове (сушени кайсии, стафиди, сини сливи).
Пресни зеленчуци.

От третата седмица към диетата се добавят:

Пълнозърнест хляб и хрупкав хляб.
картофи.
Макаронени изделия и зърнени храни с глутен. Въвежда се в диетата внимателно в малки дози. Ако се види обратна реакцияпри дете те са изключени, докато бебето навърши шест месеца.
От зеленчуците можете да добавите моркови, зеле, цвекло, тиква.
Млякото може да се добави към зърнени храни в съотношение 1: 1 с вода.

Абсолютно всички продукти трябва да са добре термично обработени. Изключение правят плодовете - ябълки и банани.

Плодовете трябва да бъдат старателно измити, залети с вряща вода. По-добре е да отлепите кожата от ябълките.
Тази диета трябва да се спазва един месец. Диетата изглежда доста строга, но трябва да запомните, че това ще продължи само 4-6 седмици.

Хранене от втория месец

Вторият месец на кърмене е по-щадящ по отношение на храненето на кърмещата жена, тъй като бебето вече е свикнало с нова храна. От втория месец можете да добавите към диетата:

Риба с ниско съдържание на мазнини (само в термично обработена форма).
Ядки (с изключение на фъстъци).
Постно свинско месо.
Пилешко месо без кожа.
Турция.
Яйца (не повече от 1-2 на седмица, по-добре е да започнете с пъдпъдъци).
Заквасена сметана 15-20%.
Зеленчуци и плодове без термична обработка.
Компоти и плодови напитки от пресни плодове.

Разбира се, всички тези продукти трябва да се прилагат внимателно, като се започне с малки дози. Когато мама беше убедена, че бебето възприема добре новите продукти, алергични реакциине се случи, можете постепенно да увеличите количеството на определен продукт.

Примерно меню за кърмачка за една седмица, като се започне от втория месец на кърменето

След третия месец на кърмене можете да разнообразите диетата още повече, но трябва да продължите да се храните правилно и да не ядете онези храни, които са строго забранени.

Позволената храна може да донесе неприятни изненади

Има редица продукти, чиято употреба може да повлияе неблагоприятно на детето. Това е по-скоро изключение, отколкото правило, но е по-добре да сте напълно подготвени.

Извара

Понякога се случва изварата да причини запек при дете. Ако мама стигна до извода, че този продукт влияе негативно на храносмилането на трохите, тогава не трябва да го използвате. След няколко месеца можете да се върнете към него, най-вероятно стомашно-чревният тракт е станал по-силен и повече такива проблеми няма да възникнат. Често се появява запек поради високомасленото извара. Ето защо е по-добре да изберете пресен продукт със съдържание на мазнини до 5%.

Горски плодове

Особено опасни са червените горски плодове (ягоди, малини, боровинки). В първите месеци много бебета реагират на тях с обриви и зачервявания по кожата. Това не означава, че продуктът ще бъде забранен за целия период на GW. Просто трябва да се върнете към тях, след като бебето навърши шест месеца.

Закупени бисквитки

По време на кърмене са разрешени много видове бисквитки, но е най-добре да си приготвяте сами у дома, като минимизирате съдържанието на захар и мазнини. В магазина бисквитките често не са много добър съставсъдържащи много евтини растителни мазнини и рафинирана захар. Тази храна е трудна за смилане и може да причини коремна болка и колики в трохите.

Ориз

Оризът е добър хранителен продуктбез глутен. Разрешено е от първите дни след раждането, но ако майката и детето имат проблеми със запека, тогава този продукт трябва да се избягва, тъй като само ще влоши ситуацията.

Хранене по време на кърмене. Строги забрани

Има редица продукти, които са строго забранени през целия период на GV. Те трябва да бъдат напълно изключени от диетата на жена, която кърми. Този списък включва:

Всички алкохолни продукти. Това включва също бира и слабоалкохолни коктейли.
Всякакви газирани напитки (дори минерална вода с газ).
Бързо хранене.
Закуски (солени крекери, чипс, ядки и др.).
Мастни и пикантни сосове.
гъби.
Люти и пикантни подправки, пресни лук, чесън. Кърменето не страда от тях, но вкусът на млякото ще се промени към по-лошо, което може да не се хареса на бебето и той ще се откаже от гърдата.
Маргарин и мазнина.
Сало и мазни меса.
Сладкиши и шоколад.
Силно кафе.
Екзотика (морски дарове, хайвер, тропически плодове).
Цитрусов плод.
Храна бързо хранене, полуфабрикати, колбасни изделия.
Консерви и туршии, включително домашно приготвени.

Разбира се, никой не може категорично да забрани на млада майка да използва тези продукти по време на периода на кърмене. Освен това има много жени, които твърдят, че са изяли повечето от продуктите в този списък, а детето е сучело нормално и е наддавало. Но ако се интересувате от въпроса как да се храните правилно по време на кърмене и без риск за бебето, тогава тези продукти трябва да се избягват.

Какви сладкиши са разрешени при кърмене

Много жени не могат без сладкиши. Да се откажете от удоволствието от целия период на GW е много трудно. И не е необходимо! Има редица разрешени сладкиши, които, когато се използват разумно, няма да навредят на бебето:

Натурален блат и бял ружа.
Сухи бисквитени бисквити.
Кондензирано мляко без палмово маслов състава.
Натурален мармалад без оцветители и овкусители.
Захаросани плодове.

При покупка трябва да се обърне голямо внимание на качеството на продуктите. Естествените сладкиши не са евтини, това трябва да се има предвид и внимателно да се четат съставите на етикетите

Идеално, ако можете да готвите здравословни лакомствасам по себе си.

По-добре е да ядете сладкиши сутрин, за да можете да наблюдавате реакцията на детето. Освен това при този режим ще се изразходват калории на ден, а сладкишите няма да допринасят за комплекта. излишни килограми. единична дозасладкиши в диетата не трябва да надвишава 50-70 g.

Периодът на кърмене е време на ограничения и отговорност. Вземайки предвид тези няколко съвета, младата майка ще изживее това време лесно и с удоволствие.

Няма нужда от твърди ограничения! Разбира се, не трябва да ядете всичко подред, както мнозина съветват, но да се държите в строги граници е излишно. Постепенно можете да разнообразите диетата и да въведете разнообразни продукти, така че храната да стане вкусна и разнообразна.
Храненето на кърмачка е използването на правилните и здравословна храна. Добре е този период да се възприема като преход към добри навиции здравословен начин на живот. Може би след GV няма да искате да се откажете от такава диета.
Правилното хранене не е всичко, което е важно през периода на кърмене. Адекватен физически упражненияи върви нататък свеж въздухдопринасят за поддържане на форма и добро ниво на лактация, а също така са отлична профилактика на запек.
Ако искате да се поглезите, тогава не е необходимо да се напълвате до насита. Едно малко лакомство е достатъчно, за да задоволи желанието.
Много полезно хранителен дневниккъдето мама трябва да записва всичко, което яде за един ден. Толкова е лесно да се оцени количеството изядена храна и да се идентифицират алергените, ако детето има отрицателна реакция.
Добре е да проявите въображение и разнообразие в готвенето. Добре е предварително да се въоръжите с такива помощници като блендер, бавна готварска печка и двоен котел.
В края на кърменето е необходимо да се намали дневният брой калории. Това е необходимо, за да не качвате килограми. За производството на мляко тялото изразходва 500-700 Kcal. Ако продължите да се храните както обикновено и не кърмите, тогава тези калории ще отидат в наднорменото тегло.

Кърменето не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Спазвайки правилата за хранене и здравословен начин на животживот, можете не само да осигурите на вашето бебе най-добрата храна – кърмано и да подобрите тялото си.

Време за четене: 8 минути

Кърмата е богата на протеини, въглехидрати, мастни съединения, витамини, микроелементи и други хранителни вещества. Това изобилие отива при детето от тялото на майката. Ето защо е много важно храненето на кърмещата майка да бъде правилно, балансирано, разнообразно за редовно попълване на загубите. Диетата трябва да бъде обогатена с основните групи храни: това са различни плодове, хлебни изделия, млечни продукти, зеленчуци, месо, мазнини, риба, горски плодове.

Храна за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

Месо - заешко, телешко, пуешко, пиле без кожа. Месните ястия трябва да присъстват ежедневно в диетата в задушена, печена или варена форма.
Млечни продукти - сирене, ферментирало печено мляко, подквасено мляко, извара, кисело мляко без добавки, кефир. Препоръчително е да ги ядете за кърмеща майка всеки ден или през ден. Забранено е добавянето на конфитюр, мед или захар към млечните продукти, тъй като това може да предизвика силно образуване на газове.
Нискомаслена риба - щука, треска, минтай, писия, хек.
Зеленчуци - броколи, тиква, карфиол, ряпа, краставици. Гответе яхнии без добавяне на масло. Преди употреба добавете малко нерафинирано растително масло към готовите зеленчуци.
Зърнени култури - от царевица, елда, ориз, овесени ядки.
Сладкиши - бисквитени бисквити, мармалад, маршмелоу, маршмелоу.
Мазнини - масло, растителни.
Паста без яйчни добавки.
Ядки - орех, бадеми, лешници в умерени количества два часа след основното хранене.
Плодове - банани, обелени ябълки, райска ябълка, кайсии, нарове, череши. Такива плодове не се препоръчват да се ядат от кърмачки на празен стомах, но два часа след основното хранене.
Напитки - билкови чайове с мащерка, риган, мента, негазирана минерална вода, плодови напитки, компоти, бульон от шипка.

Ежедневна диета за увеличаване на лактацията

Храненето на кърмещата майка има пряко влияние върху количеството мляко, което се произвежда в тялото й. Ако сте недохранени, качеството и количеството на вашето мляко ще пострадат в резултат на това. Как да увеличите лактацията, какви ястия да ядете? Първо, струва си да запомните, че дневната диета трябва да бъде 2500 kcal. Не трябва да ядете за двама, трябва да се научите как да избирате правилната храна.

За да подобрите качеството на млякото, ежедневно включете в диетата 200 г месо или риба, чаша кефир или мляко, 100 г извара, 30 г твърдо сирене, т.е. акцентът в храненето трябва да бъде върху богати на протеинихрана. Ако го допълвате с плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, тогава лактацията ще се увеличи, тялото ще бъде снабдено с всички необходими вещества. Също така е важно да следвате правилното режим на пиенев диетата на кърмачка. Пийте два литра течност на ден.

Меню за кърмеща майка през първия месец: таблица

Храненето през първия месец на кърмещата майка е много важно за детето, защото тогава се полагат основите на неговото здраве. В началото диетата е строга, но постепенно в нея се включват нови ястия. Те трябва да се въвеждат внимателно и постепенно, за да имате време да проследите реакцията на бебето към всеки продукт. В същото време храненето на кърмещата майка трябва да бъде еднакво по отношение на мазнини, протеини, въглехидрати, витаминен и минерален състав, калории и диетични фибри. За удобство по-долу е дадена таблица, която описва подробно диетата на първия месец.

Меню за кърмачка през първия месец

	Одобрени продукти	Принципи на хранене
1-2 ден	Овесени ядки с мляко, зеленчукови супи, картофено пюре, котлети от нискомаслени сортове риба и месо, зеленчукова яхнияи месо, масло, кисело мляко, извара, заквасена сметана, твърдо сирене, пълнозърнест хляб, кефир, ферментирало печено мляко, сухи бисквити, слаб чай, компоти от сушени плодове.	Първите дни трябва да са щадящи по отношение на храненето. Всички продукти се задушават или варят.
1-ва седмица	Каши с мляко и вода; задушено, варено, задушено пиле без кожа, заешко месо, телешко, телешко, нетлъсто свинско месо; яхнии и варени зеленчуци; супи на втори месен бульон, вегетариански, без пържене; ферментирало печено мляко, извара, кисело мляко, кефир, сирене; ръж-пшеница, трици, пшеничен хляб, сухи бисквити; билкови чайове за кърмещи майки, компоти от ябълки и сушени плодове, слаб чай без голямо количествомляко, преварена вода.	Хранителните изисквания остават същите строги. По това време се осъществява образуването на лактация на кърмачка, затова е важно пълна диета. За кърмещи майки са забранени газирани напитки, пълномаслено мляко, кисели млека с пълнители, силен чай, кафе, индустриални сокове и компоти.
7-14 ден	Разрешено е добавянето на варена или печена бяла морска риба, яйца, меки твърдо сирене, тестени изделия в ограничени количества, крекери и гевреци, сушени кайсии, сини сливи.	Правилата остават същите. Всеки нов продукт се въвежда постепенно.
Следващи дни до края на месеца	Разрешено е добавянето на кайсии, касис, цариградско грозде, арония, сливи; ябълки и круши жълто-зелени и зелени, банани; краставици, настъргани моркови, бяло зеле, тиквички, магданоз и копър; речни и морски риби.	Диетата на кърмещите майки постепенно се разширява. Не се допуска повече от един нов продукт на ден, за да бъде в крак с реакцията на кърмачето. Бавно се въвеждат пресни зеленчуци и плодове, които осигуряват микроелементи, витамини, диетични фибриза предотвратяване на запек и здравословно хранене. Не забравяйте ежедневно кърмещите майки да ядат месо и млечни продукти, няколко пъти седмично - варени яйца.

Правилното хранене на кърмачка по месеци

За правилното хранене кърмещата майка трябва да води дневник, в който да записвате времето на хранене, всичко, което е включено в него. Това ще ви позволи да проследявате продуктите, правилно да коригирате диетата. За основа на храненето е по-добре да изберете пълнозърнести храни, като елда, овес или ориз. Изберете хляб с брашно грубо смилане. Уверете се, че диетата на кърмещата майка трябва да бъде обогатена с млечни продукти с нисък процент мазнини. А ферментиралите млечни продукти не трябва да съдържат плодови заместители, оцветители и захар.

Първият месец: консумираме месо в умерени количества, в противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на детето. Дайте предпочитание на рибата и птиците. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде лишена от сладко, пикантно и солено, чипс, червени плодове, консерви, крекери и всякакви храни, съдържащи в излишък консерванти, стабилизатори и емулгатори.
През втория месец постепенно въвеждаме ечемик, перлен ечемик и пшенична каша в диетата. Можете да ги приготвите в нискомаслено мляко с парче масло. Сред зеленчуците включват тиква, пипер, патладжан, ряпа, морков, цвекло, билки, бяло зеле. Обогатете диетата на кърмачка с варено телешки език, паста, крекери и бисквитки. Яжте сладко или конфитюр в умерени количества. Уверете се, че менюто трябва да включва плодове, които растат в района на вашето пребиваване.
От третия до шестия месец е позволено да се въведат в диетата пресни сокове от цвекло, ябълки, моркови и тикви, пресен лук и мед.
Започвайки от шестия месец, постепенно добавяйте бобови растения, боб, телешко и говеждо месо, морски дарове, пресни плодове, сух бял хляб, плодови сокове. През този период допълващите храни обикновено се въвеждат в трохите, така че ви е позволено да експериментирате малко с продуктите. Не забравяйте, че алергията при дете не се появява веднага след първото въвеждане на нови ястия. Например яли сте салата от цвекло и на следващия ден бебето е добре. Но след втория прием на същата салата може да се появи диатеза. Следователно всяко ястие трябва да премине двойна или дори тройна проверка.

Диета за майка с колики при дете

Храненето на кърмеща майка с колики при дете трябва да бъде балансирано. Трябва да съдържа въглехидрати, протеини, витамини, мазнини, микроелементи в достатъчни количества. Калоричното съдържание на храната е 2500 kcal, което ви позволява да произвеждате правилното количество мляко и в същото време няма да навреди на фигурата на майката. Режимът на пиене включва два литра течност, представена от зелен и черен слаб чай, питейна вода.

При колики при бебе, на кърмачките са забранени промишлени сокове, газирани напитки, сладки, солени и мазни храни. Не се увличайте и по домашно приготвените сокове. Храни, които провокират повишено образуване на газ: шоколад, варива, зеле, пълномаслено мляко, гъби, лук и чесън.

Кърмещите майки могат да ядат зеленчуци само печени, задушени или варени и само бели или зелени. Ябълките се обелват и се запичат на фурна преди консумация. Млечните продукти трябва да бъдат премахнати от диетата за известно време, но кефирът е позволено да остане в диетата. Връщането им към диетата трябва да бъде постепенно, като в същото време трябва да наблюдавате реакцията на бебето.

Режим на пиене по време на кърмене

За поддържане на нормалното кърмене в диетата на кърмачка е важно да се спазва правилният режим на пиене. Пийте най-малко два литра течност на ден. Веднага след раждането голям бройвода не трябва да се инжектира. Преди кърмене, когато се произвежда коластра, количеството на консумираната течност се ограничава до един литър. В противен случай в момента на започване на производството на мляко ще го имате в излишък, което ще затрудни отделянето му.

от пълномаслено млякокърмещите майки трябва да откажат да ядат. Той съдържа чужди протеини, които могат да провокират развитието на алергии при трохи. Промишлените сокове трябва да бъдат напълно изключени, а домашно приготвените сокове трябва да се консумират умерено. В режима на пиене на кърмеща майка включете негазирана минерална вода, бульони, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, компоти от сушени плодове, билкови отварии отвари.

Какво не трябва да ядете по време на кърмене

Сладки сладкиши и шоколад.
Консервирани продукти.
Силно кафе и чай.
Газирани напитки.
Полуфабрикати.
По дяволите, горчица.
Меки сирена, сирена с плесен.
Чесън, люта чушка.
Майонеза и пикантни сосове.
Месо на скара, чеверме.
Пушени колбаси.
Сало.
какао.
Черемша.
Хайвер от минтай, треска.
Пикантна херинга, калмари, миди, октопод в сос и други рибни деликатеси.

Забраната за такива продукти за кърмещи майки се дължи на факта, че те могат да навредят на млякото (да го направят много солено, горчиво, пикантно), да провокират киселини, алергии, колики при бебето. Като цяло, когато кърмите, е необходимо да наблюдавате всяко ястие: това, което ще навреди на едно дете, няма да засегне друго. Подуване на корема и колики могат да предизвикат броколи, зеле, боб, лук, грах, кафе, млечни продукти. Ядките, цитрусовите плодове, яйцата, шоколадът могат да провокират алергии, така че първите месеци не трябва да се злоупотребяват с тези продукти.

Не забравяйте, че първоначално кърмещите майки не трябва да се отказват от целия списък с храни, които могат да ядат Отрицателно влияниена дете, в противен случай просто няма да имате какво да ядете. Опитвайте храните, които харесвате, в малки дози и в същото време наблюдавайте бебето си. Въведете тези ястия на свой ред, постепенно. И ако например след пиене задушено зеледетето започна да се подува, след което изключете това ястие поне за месец.

Видео: храненето на мама по време на кърмене - д-р Комаровски

Темата на видеото по-долу е разнообразна диета за жени. Разказва за пет групи храни, които са в основата на пълноценното хранене. Освен това лекарят говори за неразбирането на термина „разнообразно хранене“ от хората.

Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на това индивидуални характеристикиконкретен пациент.

Редица експерти смятат, че храненето на кърмещата майка трябва да бъде специално, особено през първия месец от живота на вашето бебе, давайки много причини за това.

Защо правилната диета е желателна

На първо място, трябва да се придържате към определени принципи на хранене. За вас е важно да продължите да кърмите.

Учените са доказали, че бебето, което е в утробата на майката, свиква с определен вкус на околоплодните води.

Именно за него трябва да се напомня на бебето за кърмата, която ще бъде основната храна на бебето през първите шест месеца от живота му.

Ако обаче по време на кърмене се откажете от диетата, която сте спазвали през цялата бременност, кърмата няма да предизвика приятни спомени от вътрематочния живот.

За съжаление, липсата на определени асоциации може да причини пълен провалот гърдата веднага след раждането. Ако вашето бебе е особено възприемчиво към такива въпроси, не можете да избегнете храненето с адаптирано мляко.

Друга причина се крие в незрелостта на имунитета на детето.

Тази система ще се формира известно време след раждането на трохите. Кърмата, между другото, съдържа антитела, които помагат на бебето да се бори различен видинфекции до неговата собствена защитен механизъмняма да узрее.

Без да се ограничава в храненето, бебето може да получи и доза алергени, на които тялото му в първите дни може да реагира с алергична реакция.

През първия месец опасността от такива „отговори“ е особено голяма: дете, от момента на раждането на което не са минали дори 30 дни, е особено чувствително към външни влияния.

След хранене могат да започнат колики, газове и други проблеми, свързани със стомашно-чревния тракт, ще започнат да се смущават.

Дори ако ще яде кърма веднъж на ден. Но трябва да сте особено внимателни през първия месец - един и половина, след това диетата може да стане по-малко строга.

По време на кърмене храненето трябва постоянно да се наблюдава от майката, а някои храни, между другото, са забранени през целия период на хранене, а не само в първите дни след раждането.

различни видове сол
пушени меса,
колбаси.

Такива продукти обикновено не се препоръчват на бебето да се дават възможно най-дълго, дори когато дойде моментът и бебето започне да преминава към храна за възрастнияжте същото като възрастните.

Принципи на хранене

Какво трябва да бъде храненето на кърмещата майка?

Някои смятат, че диетата на жената, която кърми бебето си, е много лоша.

В същото време известният педиатър Комаровски съветва майките да ядат почти всичко по време на кърмене, но обръщайте специално внимание на качеството на храната, съдържанието на мазнини и умереността в употребата на конкретен продукт.

Нека формулираме правилата за хранене на жена, която се грижи за установяването на лактация и ползите от кърмата за дете, те ще изглеждат така:

помня: основна задачав първите дни (месеци) е да се осигури на бебето възможно най-много Голям бройкоито ще получи с кърмата.

Диетата на кърмещата майка след раждането трябва да бъде по-разнообразна, а храненето - пълноценно.

Разбира се, не е нужно да следвате това правило твърде активно, опитвайки се да разширите списъка с храни, които консумирате до невероятни размери чрез екзотични продукти.

Продуктите са желателни от района със съдържание на протеини, въглехидрати, мазнини и витамини, необходими за трохите.

не забравяйте за спазването на правилния режим на пиене.

По правило кърмещата майка трябва да пие 1 литър повече течност от обикновения човек. Въпреки това е по-добре да забравите за някои видове напитки.

Позволено е да се пие чай, мляко, различни сокове(за предпочитане домашно) и минерална водав умерени количества.

Запомнете и важен момент: В първите дни от живота на детето, когато се произвежда коластра, а не мляко, е важно да се намали количеството на консумираната течност.

Напълно изхвърлете , както и и .

Опасни субстанциилесно прониква в кърмата, така че бебето определено ще опита не дори самия алкохол, а продуктите от неговото разпадане.

Това важи и за пушенето: много модерни майки, докато продължавате да кърмите, не отказвайте цигарите, опитвайки се да намалите ефекта на никотина чрез изпомпване.

Или използват друг метод: пушат веднага след хранене, така че бебето да не усети вредата от никотина.

Педиатрите уверяват: нито един от методите, дадени тук, не е спасение за бебето, а майката, като ги практикува, просто се заблуждава.

По време на кърмене повечето лекарства са строго забранени.

Много от тях са опасни за детето, защото бебето без да иска ще вземе всички лекарства с вас.

Особено вредно е приемането на антибиотици, но дори топлинане изключва кърменето.

Млечни продукти

Невъзможно е да си представим храненето на майката по време на кърмене без употребата на млечни продукти.

Но след като сте решили да разнообразите диетата и да се поглезите с мляко, както се казва, точно от кравата, е важно да извършите термичната му обработка.

Не е желателно да се използва неразреден. В противен случай дете, което няма дори един месец, може да развие сериозна алергия.

Не всеки знае: продуктът се счита за тежък за бебета.

Запомнете: майчините млечни продукти са за калций, който е необходим както на бебето, така и на жената.

Неговият дефицит ще направи храненето неадекватно и тялото на кърмещата майка ще сподели резервите си, което ще доведе до счупване на ноктите, разцепване на косата и разпадане на зъбите.

Няма мляко? Яжте сирене, извара, броколи, кисело мляко, бадеми, мазна (умерено) риба, банани.

Моля, обърнете внимание: червата на кърмещата майка трябва да работят без прекъсване, тъй като лактацията не е причина да се откаже „груба“ храна, например хляб с трици.

Но и тук е важно да не прекалявате, защото вие сте тясно свързани с детето и диетата ви изцяло го определя.

Като прекалите и ядете например прекалено много салата от червено цвекло за вечеря в първите дни след раждането, бебето няма да ви оставя да спите през нощта от болки в корема.

Какво не може да се яде

Редица храни, които определено трябва да се избягват по време на кърмене, включват:

сол в излишък
подправки (особено пикантни и пикантни),
етерични масла.

В противен случай бебето ще бъде причинено от процеси на ферментация почти веднага след раждането.

Много майки просто не могат без кафе, особено при хипотония, когато без него наистина не могат да влязат в правилната форма сутрин.

Преди това педиатрите съветваха да го откажете за целия период на кърмене, но сега е разрешена една чаша кафе на ден.

Вярно е, че лекарите съветват да пиете напитка с мляко или сметана и да използвате специални видове безкофеиново кафе, например.

Във всеки случай се опитайте да не възприемате никакви забрани, свързани с храната, като строго ограничение. Можете ли да се контролирате? Тогава малко забранена храна няма да навреди!

Освен това има няколко специални ограничения за храна през първите дни след раждането:

цитрусови плодове, горски плодове, ярки плодове, грозде, пъпеши;
сурови зеленчуци, зеле, боб, лук, чесън;
морски дарове, хайвер;
колбаси, консерви, полуготови продукти;
мастни бульони, пържени, пушени;
бързо хранене, газирани напитки;
ядки, сушени плодове;
захарни изделия;
ечемик, грис;
майонеза, сметана, кетчуп;
пакетчета чай.

Колко и как да ядете

Някои кърмещи майки смятат, че храненето след раждането трябва да се засили.

Твърдението е само отчасти вярно, тъй като калоричното съдържание на вашата диета през първите дни след раждането на нашето бебе трябва да се увеличи със 700-1000 калории.

Трябва да се направи сутрин.

Важно е храната да се консумира от майката в малки количества. Така в последващата реакция тя ще бъде слаба. И нощта ви ще мине тихо, защото последствията от храненето ще паднат вечерта.

Дори и да не е имало отговор от тялото, все пак дайте на детето поне два дни, за да свикне с новата храна - по това време можете постепенно да увеличите дозата.

Просто не преяждайте с нов продукт. Ситуацията може да доведе до всякакви последствия, дори ако бебето първоначално не е реагирало на тази храна.

И реакцията на тялото може да бъде фиксирана.

Запомнете още едно правило: опитвайте нова храна не повече от три пъти за 10 дни.

Така постепенно нормализирате обичайната си диета, като същевременно правите храненето безопасно. Това обаче не трябва да се прави веднага след раждането.

Можете да чуете толкова много съвети от приятели, че ще стане напълно неразбираемо какво да яде за кърмеща майка. Само елда и телешко, измити с вода? Нека се опитаме да разберем и развенчаем митовете. Нека се съсредоточим върху храненето, като се докоснем до диетата по време на бременност по пътя. Как е свързано това? Първо, съвременните източници твърдят, че принципите на здравословното хранене са еднакви както за бременни, така и за кърмещи жени. И второ, проучванията показват, че за лактацията е изключително важно как жената се е хранила по време на бременност и не по-малко важно - преди нейното настъпване!

До края на първия месец от живота на детето при хранене при поискване се установява стабилна зряла лактация при майката. Количеството произведено мляко обикновено варира от 750-1200 ml на ден (средно около 1 литър). Това количество се поддържа през първите шест месеца на хранене преди въвеждането на допълнителни храни.

Какво определя количеството и състава на млякото? Има само един отговор: тези показатели отговарят на нуждите на бебето. Днес е добре известно, че млякото на всяка жена е уникално, предназначено е за хранене на конкретно дете и е идеално за него. Освен това, дори от една и съща майка, млякото за различни деца ще бъде различно. Организмът на майката се адаптира към нуждите на бебето и произвежда мляко в зависимост от термина на бебето, теглото му и т.н.

Митът за "млечни" или "немлечни" жени е неоснователен, а млякото се губи главно поради сериозни грешки в организацията на кърменето и това няма нищо общо с качеството на храненето. Все пак трябва да се спазват някои условия по отношение на храненето, за да работи естественият механизъм правилно.

Да има достатъчно енергия

Производството на мляко изисква значително количество енергия. Всеки ден отнема около 700 kcal. Ако за небременни жени са достатъчни около 2000 kcal на ден (според стандартите на СЗО и европейските стандарти), тогава за бременни жени през третия триместър към това количество се добавят 200 kcal / ден, а по време на кърмене около 500 kcal / ден. Останалите необходими калории идват от собствените мастни резерви на жената.

Наддаването на тегло включва известно количество мастна тъкан (около 4 кг с увеличение от 10-12 кг). Това са така наречените мастни депа или резерви, които са необходими за енергийното поддържане на лактацията.

Много е важно какъв хранителен статус е имала жената преди бременността, тоест дали е покривала приема хранителни веществануждите на тялото. Препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност зависи от индекса на телесна маса (ИТМ). Този показател най-добре отразява адекватността на храненето преди бременността. Хранителните дефицити или прекомерният прием на храна са нежелателни, а балансът между приема и приема на хранителни вещества е оптимален. По-точно една жена се нуждае от малък запас, който се увеличава по време на бременност и осигурява енергия за кърмене. Този резерв се проявява под формата на "закръгленост", която отличава женското тяло.

Проучванията показват, че достатъчното съдържание на мазнини е важно за пълния поток на менструацията, овулацията и зачеването. Загубата дори на 10-15% от нормалното тегло може да причини нарушения на цикъла. За да носи и храни дете, майката не трябва да има хранителен дефицит, това е по-опасно от излишъка. Има научни доказателства, че дефицитът на енергия, протеини, определени витамини и микроелементи може да причини различни дефектив плода, както и причина ранна токсикозабременност. Например недостигът на холин в утробата може да има последствия при по-голямото дете и да повлияе на загубата на паметта.

Ако жена с поднормено тегло започне да яде повече след раждането, тогава храненето ще отиде първо за запълване на дефицита в телесното й тегло и едва след това за лактация, а обемът на млякото все още може да е недостатъчен. В същото време е доказано, че ако майката се храни пълноценно преди и по време на бременността, тя ще произвежда нормално количество мляко, дори и да яде по-малко от препоръчаното. Вярно е, че според едно проучване приемът на енергия под 1800 kcal през седмицата все още води до намаляване на обема на млякото.

Пълноценна диета за кърмеща майка

Противно на мнението, че са необходими определени диети по време на раждане и хранене на дете, съвременните изследвания показват, че за здрава жена, които са се хранили пълноценно преди бременността, с настъпването на майчинството няма нужда от радикална промяна в диетата и освен това от строги ограничения.

Авторите на „Национална програма за оптимизиране на храненето на децата през първата година от живота в Руска федерация» (2010) смятат, че храненето на жената по време на интересна позициятрябва да бъде пълен и разнообразен, хранителните навици (хранителни стереотипи) трябва да бъдат запазени: „Всичко това ще допринесе за осигуряване на комфортно здравословно състояние, Имайте добро настроениеи висока активност на бременната. Същите принципи важат и за храненето на кърмещите жени. Практиката го показва добро здравеи настроението е много по-важно за лактацията от специалните чайове. И ако една жена закуси, например, любимата си бисквитка с малка чаша какао, няма да има вреда, но тя ще се отпусне и кърмата й ще се подобри. Подобен ефект се дава от средства за кърмене: майката се отпуска, настройва се положително.

Какво значи „балансирана, пълноценна диета“ и „адекватно хранене“? Това означава, че в диетата на кърмещи и бременни жени продуктите от всички представени хранителни групи трябва да присъстват ежедневно:

хляб, зърнени храни, картофи, тестени изделия (5-11 порции дневно),

зеленчуци, плодове, горски плодове (5-6 порции),

млечни продукти - мляко, кефир, кисело мляко, подквасено мляко, ферментирало печено мляко, извара, сирене (2-3 порции),

месни продукти, риба, боб, ядки (2-3 порции),

мазнини, масла, захар, сладкиши, подсладени напитки (малко).

Този списък съответства на пирамидата на здравословното хранене, предложена от диетолози от Америка през 90-те години на XX век, а препоръките на СЗО за хранене на бременни и кърмещи жени също се основават на него. Размерът на една порция е например парче хляб, средно голяма ябълка, чаша мляко и др.

Компенсирайте липсата

Хранителните вещества могат да бъдат разделени на две групи. Вещества, чието количество в кърмата зависи от храненето на майката: йод, селен, витамини от група В, витамин С, витамин А.

При разнообразна диета всички горепосочени вещества идват в достатъчни количества с храната. Следователно тяхното допълнително въвеждане във формуляра лекарствени форминяма смисъл. Ако тези вещества не са достатъчни в храната, консумирана от майката, тогава приемът им от бебето с майчиното мляконамалява. Въпреки това, увеличаването на приема на тези вещества от майката бързо възстановява необходимата концентрация в кърмата. Вещества, чието количество в млякото не зависи от храненето на майката: протеини, калций, желязо, цинк, мед, фолиева киселина, витамин D.

Допълнителният прием на лекарства, съдържащи тези вещества, от кърмеща майка не води до увеличаване на количеството им в кърмата. Ако по някаква причина жената не получава тези вещества с храната, сегашното им ниво в кърмата ще се поддържа за сметка на собствените й телесни резерви.

Режим на пиене на кърмеща майка

Тъй като обемът на производството на кърма при момиче е около 1 литър на ден, тя трябва да пие достатъчно течност. Основното правило за кърмене е да се пие според жаждата.

Според различни източници в първите дни след раждането обемът на течността трябва да бъде около 1,5-2 литра на ден (и се препоръчва да се пие на малки глътки през деня, но не се ограничавайте твърде много). След това обемът може да се увеличи.

Можете да пиете вода (тя представлява основния дял), сокове, плодови напитки, компоти, слаб чай. Кафето е разрешено в ограничени количества (една чаша на ден), но имайте предвид, че кофеинът преминава в млякото и може да възбуди някои деца. Той се отстранява от кръвта на бебетата за много дълго време (няколко дни), така че може да си струва да го замените с безкофеиново кафе. Кофеинът се намира и в чая, така че не е необходимо да се злоупотребява.

Да се билкови чайоветрябва да се третира много внимателно, тъй като някои билки, които дори са включени в таксите за кърмене, не са безопасни за трохи. Билките, подобно на лекарствата, имат определени противопоказания и странични ефекти, а някои от тях могат, напротив, да потиснат лактацията. Алкохолът прониква в майчиното мляко и уврежда нервната система на трохите, така че е по-добре да не го използвате.

За всяко момиче раждането на дете е най-яркото и важно събитие в живота му. Първият период след раждането се счита за най-труден за младата майка, тъй като тя кърми бебето си, така че тя самата трябва внимателно да избере диетата си. В първите 3 дни, докато майката е в болницата, за диетата й се грижат пряко лекарите, които наблюдават детето, като забраняват на близките да носят храна. Но след това, когато се върне у дома, е доста трудно да се вземат предвид всички препоръки на лекаря и възниква въпросът какво да яде в крайна сметка и какво трябва да се изключи засега.

портокали;
червени ябълки;
моркови във всякаква форма;
всички цитрусови продукти.

В допълнение към алергените има и други забранени храни, които категорично не се препоръчват за млада майка през първия период на кърмене:

краставици;
домати;
зеле.

Тези зеленчуци могат да причинят коремни колики при дете, те също могат да действат като слабително, което е много нежелателно за дете.

В допълнение към изброените продукти е забранено и голямо количество храна, тъй като, когато се консумира от майка си, самото дете получава всички вещества заедно с майчиното мляко. И да не боли детско тяло, трябва да следвате всички препоръки за хранене, предписани от лекаря.

Когато кърмите бебето си, трябва да спазвате редица правила за храненето на самата майка, защото правилното хранене е ключът към здравето на вашето дете. Какви правила трябва да се спазват по време на кърмене:

Храната, която влиза в тялото на млада майка, трябва да има достатъчно голям брой калории, така че млякото за бебето да е достатъчно питателно. Поради тази причина кърмачките са забранени различни видоведиети.
Всяка майка по време на кърмене трябва да следва определен режимхранене, по-специално трябва да има няколко хранения, от 5 до 6, докато количеството на входящата храна трябва да бъде малко, за да се предотврати преяждане. Най-добре е да приемате храна малко преди процеса на хранене за достатъчно количество мляко.
Младата майка не трябва да се храни монотонно, храната трябва да е разнообразна. Не изключвайте от диетата си онези храни, които носят в съдържанието си полезен материал, защото това може да повлияе на здравето на детето, ако не получава достатъчно витамини. Също така, същият тип хранене може да накара бебето да откаже гърдата, което води до ранна поява на коремни колики поради използването на изкуствени смеси.
Кърмещата майка трябва да консумира голямо количество течност през първия период, за да попълни тялото с необходимата влага, загубена след раждането, и да предотврати дехидратацията. Честото пиене на вода също влияе върху количеството кърма.

От какви храни се нуждаят новите майки?

Най-важното правило в диетата на кърмещата майка е наличието на месо в нея, но не трябва да има мазни сортове. Най-добрият вариантза подготовката му ще бъде готвене на пара. Месото е необходимо на тялото на майката, за да консумира голямо количество протеин, който се намира и в рибата, яйцата, млечните продукти и др. Също така е препоръчително да ядете онези храни, които са достатъчно богати на калций, това е много полезно за децата. скелетна система. Приемът на млечни продукти се препоръчва на майката за подобряване на работата на храносмилателната система и се избягва чест запекДетето има. Най-добре е да използвате кефир, ряженка, варенец и др.

В допълнение към изброените продукти, трябва да включите в диетата здравословни зеленчуции плодове, които обогатяват организма с много витамини.

Също така е желателно често да се ядат различни зърнени храни, особено елда, овесени ядки и просо, тъй като те са доста богати на диетични фибри, необходими на тялото.

Забранени храни по време на кърмене

По време на кърменето майката и детето са доста взаимосвързани, така че всички продукти, консумирани от майката, се отразяват на здравето на бебето. Поради тази причина е необходимо да премахнете от диетата всички онези храни, които могат да навредят на малкото тяло.

Така че младата майка трябва да изключи следните продукти:

Храна с пушен и пържен характер.
Различни консервирани храни.
Солени и мариновани зеленчуци.
Подправки и подправки, които сте свикнали да добавяте към всички ястия.
Грозде, различни сладкиши, тъй като това може да повлияе на тялото на детето, причинявайки ферментация в стомаха.
Портокалите, защото са алергени.
Червени ябълки – по същата причина.
Ягоди, шоколад, фъстъци, скариди, защото това са най-силните алергени, които са противопоказни за детския организъм.

Какви напитки са разрешени за кърмеща майка

Що се отнася до напитките, консумирани по време на кърмене, изборът им също трябва да се подхожда много внимателно, тъй като не всички дъна са разрешени през този период.

Най-важното и основна напитказа кърмеща майка винаги има обикновена вода, препоръчително е да използвате филтрирана или бутилирана вода, за да избегнете навлизането на различни бактерии в тялото на бебето.

Газираните напитки трябва да бъдат изключени от вашата диета поради появата на ферментация в стомаха на детето, когато се консумират.

Що се отнася до различните сокове, струва си да изчакате с тях, разрешен е само избистрен ябълков сок от зелена ябълка.

В допълнение към соковете и водата, употребата на всякакви млечни продукти, които влияят на процеса на кърмене, се счита за задължителна.

Алкохолът от диетата на кърмещата майка като цяло трябва да бъде напълно изключен, за да се предотврати алкохолно отравянепри бебето.

Чаят и кафето също са разрешени, но слабо сварени, за да не се обидят нервна системадете.

Видео - Кърмене: храненето на мама. Основни принципи

Най-добре е да следвате съветите за месечна диета по време на кърмене:

През първия месец от кърменето е необходимо да се консумира много голямо количество течност, най-малко 3 литра на ден. Също така през този период тялото се нуждае от свежи зеленчуции плодове нискомаслени сортовемесо, за предпочитане птиче месо, в риба и други храни, съдържащи протеини. Също така не забравяйте за зърнени храни, тестени изделия и яйца. По-добре е да изчакате с останалите продукти, предпазвайки детския организъм.
До шест месеца за храна трябва да се използват следните храни: както преди, с добавяне на варена храна към диетата. Но когато въвеждате нов продукт, е необходимо да наблюдавате реакцията на детето, като го проверявате за алергии.
До 1 година е необходимо да се направи правило, че трябва да използвате само варена храна за храна, докато в малки количества можете постепенно да опитате пържена храна, но така че да не е мазна. През този период можете да въведете и малко количество шоколад, но отново трябва внимателно да наблюдавате реакцията на тялото на детето.
До година и половина вие, постепенно въвеждайки храни в диетата, ще можете да използвате всичко, което сте използвали преди бременността, но трябва да се обърне специално внимание на реакцията на детето към всеки продукт.

По този начин, в следродилен периодтрябва да се придържате към правилното хранене, като използвате храни на пара, здравословни зеленчуци и плодове, млечни продукти и протеинови продукти. И само с такава диета ще осигурите здравето на вашето бебе.