Хранене при кърмене. Какви храни са подходящи за ядене? Пълноценна диета за кърмеща майка

любяща майкавинаги ще бъде в страхопочитание ранно физиологично развитие на вашето дете. На този етап изключително важна задача е обогатяването на тялото на бебето с необходимия комплекс от витамини и минерали, за нормалното образуване имунна системаи целия организъм като цяло. Правилно подбраната диета за кърмене на новородено ще ви помогне да се справите с този проблем.

Хранене по време на кърмене трябва да се основава единствено на здравословна храна , тъй като консумираният комплекс минералисе предава на бебето чрез майчиното мляко. На първо място, диетата трябва да бъде зеленчуци и плодове.Въпреки това, трябва да се въздържате от консумацията им сурови през първия месец от кърменето.

Това може да провокира алергична реакция при бебето. Всички плодове и зеленчуци трябва да бъдат правилно сварени преди консумация. Пресните могат да бъдат включени в диетата без страх не по-рано от 3 месеца от датата на раждане на детето.

Диетата на млада майка може също да включва:

• всички видове зърнени храни, защото съдържат голям бройжизненоважен важни елементи(изключение са моментните зърнени храни);
• зеленчуковите бульони са изключително полезни в ранен периодхранене;
• хлебни изделия без захар в разумни граници;
• яйца по природа са алерген, обаче не е забранен приемът им по време на кърмене;
• месото може да се яде изключително постно и отделно от други диетични продукти;
• млечни продуктиразрешено след една седмица хранене на бебето;
• рибата може да се пече със зеленчуци;
• Всички ястия трябва да се приготвят в зеленчуково или масло.

В периода на кърмене е необходимо да се откажете от мазни и пържени храни.

Почти всяка нова майка си задава въпроса: кои продукти са по-добри в тази ситуация? Този въпрос е съвсем естествен. Както знаете, през първите три месеца от живота бебето може да изпита колики. В някои случаи това е съвсем естествено, но причината може да е в неправилната диета на кърмещата майка. Това повдига въпроса за преразглеждане на списъка на консумираните продукти. На първо място в такива ситуации всички млечни продукти трябва да се избягват. Факт е, че чужд протеин може да провокира детето да се чувства зле. Тези продукти могат да бъдат върнати към диетата най-малко една седмица след подобряване на здравето на детето. Но не атакувайте всичко наведнъж. Млечните продукти трябва да се въвеждат в диетата много внимателно и постепенно.

Причината за тази реакция тялото на детето може да бъде Бяло зеле . Трябва да се третира с повишено внимание и да се яде само варено, но е по-добре да се откаже напълно за известно време.

При детски колики трябва също да изключите:

• бобови растения;
• краставици;
• сушени плодове;
• круши.

С правилното хранене здравето на бебето значително ще се подобри.

Какво може да посъветва д-р Комаровски за хранене на кърмеща майка видео

Доктор Комаровски е видео, което заслужава вниманието на всички. Защото предоставя изчерпателни отговори на най-често срещаните въпроси относно кърменето, а именно:

• Как протича процесът на кърмене?
• Колко често трябва да се повтаря?
• колко дълго трябва да се държи бебето на гърдата и други подобни.

В това видео известен специалист ще сподели своите възгледи по този въпрос, който представлява интерес за всички с обикновените зрители. Събеседник е тв водещата Снежана Егорова, която освен всичко друго е майка на четири деца. След като гледа това кратко видео, всяка млада майка ще може да научи много нови и полезни неща за себе си, което значително ще опрости периода на кърмене.

Първи месец от кърменетое най-важното. Първият ден трябва да започне с един продукт от по-горе предложения списък. Само един. С всеки нов ден към диетата може да се добави още един продукт и т.н. Препоръчително е да ядете иновации в диетата сутрин. Успоредно с това е наложително да се следят външните реакции на бебето. Не може да бъде:

• зеленикав оттенък на изпражненията на бебето;
• зачервяване на кожата;
• различни прояви на обрив по кожата;
• други алергични реакции.

Ако се открият тези симптоми, "сутрешният" продукт трябва да бъде изключен от диетата за известно време, тъй като има отрицателен ефект върху бебето.

През втория месецвключете в диетата си висококалорични храни:

• постно свинско месо;
• постна риба.

С изключително внимание трябва да се внимава със сезонните плодове, тъй като това може да доведе до алергично подуване на гърлото на бебето. Неутрализирайте коя без медицински грижище бъде изключително трудно.

Трети месец на кърменесе различава по лоялност към диетата. През този период е допустимо да се насища с различни зърнени храни, пресни зеленчуци и плодове, както и сухи подправки в големи количестваох.

Именно в третия месец от захранването бебето получава необходимия багаж от витамини, които тялото вече може да приеме и усвои.

хранителни алергии в бебепо време на кърмене в никакъв случай не трябва да бъде причина за отмяна кърмене. Кога алергични реакцииедна млада майка трябва да преразгледа диетата си. Той трябва да бъде възможно най-хипоалергенен. Строго е забранено да се яде:

Въпреки тези ограничения обаче бебето трябва да получи всичко необходимо за здравословно развитиевитаминен комплекс. В този случай можете да прибягвате до комплекси специална храназа майки по време на кърмене. Можете лесно да ги намерите в аптеките. Най-популярният сред тях е "Биобаланс с LGG" с пробиотик. Трябва да се помни, че правилна диетазащото майката е ключът към здравето на бебето.

Да се ​​отърва от наднормено теглослед раждане по време на кърмене е необходимо специална диета , което изключва приема:

• алергенна храна (яйца, ядки, мед и др.);
• ограничавайте колкото е възможно повече в приема на храни, съдържащи хранителни добавкии други химически ексципиенти. Предпочитание трябва да се даде на сезонните зеленчуци и плодове (но това не трябва да противоречи на горните правила за диетата по време на кърмене).

В допълнение, мнението, че по време на кърмене млад Мама трябва да яде за двама.Това е фундаментално погрешно! Такъв подход ще доведе само до набор от наднормено телесно тегло, докато няма да има полза за детето. Трябва да обърнете голямо внимание преди всичко на качеството на консумираната храна, а не на нейното количество.

Диета, насочена към отслабване, трябва да започне не по-рано от десет седмици след раждането на детето.


Ефектът от диета за отслабване ще бъде много по-забележим, ако комбинирайте го с комплекса упражнениеи добра почивка . Тук е важно да не се прекалява. Упражненията трябва да се избират съгласувано с лекаря, за да не навредят. Резултатът няма да закъснее, ако здравословното хранене е било приоритет за майката преди бременността.

Научихме каква трябва да бъде диетата при кърмене на новородено. Спазвали ли сте диета по време на кърмене? Оставете вашето мнение или обратна връзка за всички във форума.

Една жена, която подхожда отговорно към раждането на дете, свиква здравословно храненеи начин на живот. Дори и преди да не е фокусирала вниманието си върху тези процеси, сега те стават изключително важни. Въпреки това, храненето на жената по време на бременност и нейната маса по време на кърмене са две големи разлики. Диетата й е особено различна през първите месеци на хранене.Важно е да се придържате към определен режим на хранене и пиене, за да стимулирате лактацията, да снабдите тялото на новороденото, а след това и на бебето. хранителни веществаи витамини, за да го предпази от алергии. Трябва да се храните веднага от първия ден след раждането.

Дори след раждането детето и неговата кърмачка остават в известен смисъл едно цяло, с „единна” храносмилателна система. Това означава, че хранителните навици на жената засягат преди всичко здравето на детето и неговото развитие.

Диета за първата седмица след раждането

През първите три дни след раждането се препоръчва да не бъдете ревностни с храната, като се фокусирате върху пиенето. След това тялото трябва да попълни загубата на течности трудова дейности го складирайте за производство на мляко. Много добър като доставчик на чиста негазирана влага минерална вода. Можете да пиете слаб сладък чай, компот от сушени плодове и течни ферментирали млечни продукти. Закуската за кърмеща майка може да замени чаша пиене на ферментирал млечен продукт.

• На 4-7-ия ден в диетата на жената се въвеждат зърнени храни. Акцентът трябва да бъде върху елда и овесени ядки, можете да ядете и просо и пшеница. Приготвят се във вода без сол или с минимално количество от нея.
• Не трябва да ядете картофи в първите дни поради изобилието на нишесте в него, а през първия месец яжте зеле (това се отнася за неговия бял вид). Зелето причинява обилно образуване на газове при новороденото и в резултат на това болка по протежение на червата.
• Можете да ядете варени или задушени зеленчуци в малко количество, разрешено е да ядете 1 яйцеведнъж на три дни.
• Полезно е в диетата да се включват течни супи върху зеленчукови бульони.

Много е полезно, ако за първата закуска кърмеща майка изпие чаша продукт от ферментирала млечна напитка. И вече за обяд една жена може да яде извара или каша с варени зеленчуци. Би било хубаво да завършите деня с чаша кефир за вечеря.

Необходимо е да въвеждате нови продукти в диетата си след бременност внимателно, като следвате принципа "1 продукт - 1 ден". Този подход ще избегне алергични реакции, прекомерно образуване на газове и стрес у детето.

Диета за втората седмица

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите въпроси, но всеки случай е уникален! Ако искате да знаете от мен как точно да реша проблема си - задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Твоят въпрос:

Вашият въпрос е изпратен до експерт. Запомнете тази страница в социалните мрежи, за да проследите отговорите на експерта в коментарите:

Всеки нов продукт трябва да се въвежда отделно, тоест 1 продукт - 1 ден, и внимателно да се следи реакцията на тялото на новороденото (ако има обрив, нарушения на изпражненията, образуване на газове).

• До края на първото начало на втората седмица след раждането варена риба може да бъде включена в диетата.
• След една седмица можете да опитате заешко или постно телешко месо, както и бяло пилешко месо.
• Не забравяйте, че три литра течност на ден вече са норма за кърмеща жена.
• Можете да включите хляб в диетата в малко количество, за предпочитане трици и сушени.
• За десерт се поглезете с печена ябълка или домашен мармалад.
• Трябва да ядете извара. Продуктът от ферментирала млечна напитка за закуска и вечеря остава непроменен.

Дажба за първия месец

До края на първия месец след раждането можете да опитате да въведете в диетата прясна краставица, пресни листни зеленчуци, билки. Можете да опитате прясна ябълка, някои специалисти не са против зелените круши и сливи, ако времето съответства на узряването на тези плодове (препоръчваме да прочетете:). Не забравяйте за кисело мляко за закуска и кефир за вечеря.

Киселите млечни продукти, богати на протеини, са незаменими в диетата на кърмещата майка

Диета за втория месец

До края на втория месец можете бавно да добавяте към диетата цвекло, зелева чорба, прясно изцедени сокове и плодови напитки, свежи зеленчуци. Всеки въвежда и по един продукт на ден. Все още си струва да ядете извара, да пиете ферментирали млечни продукти за закуска и вечеря (или преди лягане). Някои майки "желаят" да ходят до хладилника през нощта. За да избегнете това, можете да си оставите чаша кефир и да го изпиете преди нощното хранене на детето.

До края на храненето в никакъв случай не трябва да включвате в диетата алкохол, газирани и тонизиращи напитки, продукти, съдържащи подобрители на вкуса, оцветители, консерванти. Не е нужно да ядете всякакви видове бързи храни, чипс и бисквити с различни вкусове и овкусители, пушени меса, пикантни подправки.

Такива хранителни заместители са вредни за човешкото тяло по всяко време, както по време на растеж и развитие, така и по време на зрялост. Но те са особено вредни за крехкото тяло на бебето.

Седмично меню за мама

Когато детето е много малко, майката има много грижи, няма време да обмисля менюто за себе си, а понякога дори да готви храна. Възрастта 0-3 месеца е период на адаптация към новите условия не само за новороденото, но и за майка му. За да си помогне и да не мисли как да стимулира тялото си за закуска или да я поглези за вечеря, една жена може да се запознае с опциите на менюто за седмицата.

Примерно меню за една седмица за кърмеща майка е предоставено само за ориентиране. Малко вероятно е самите майки да съставят собствено меню за дългосрочен план. Но за да разберете върху кои продукти трябва да се съсредоточите при пазаруване и как най-добре да ги разпределите, можете да използвате таблицата:

Ден от седмицата	Закуска	Вечеря	следобеден чай	Вечеря
понеделник	каша от елда; зеленчукова яхния; кефир; извара.	супа със зеленчуков бульон; задушена риба; варени картофи; сладък чай; крекер.	печена ябълка; бисквитени бисквитки; компот от сушени плодове.	паста; варено телешко; отвара от шипка; микс от сушени плодове.
вторник	сварено яйце; хляб с трици; парче масло; броколи (задушени); чай със захар; няколко гевреци (сушилни).	рибено ухо; пшенична каша; бяло пилешко месо; ферментирало печено мляко; банан.	кефир; печена ябълка; бисквитени бисквитки.	салата от листни зеленчуци; печен картоф; чийзкейк на пара; ряженка.
сряда	каша от просо; варени зеленчуци; сушени плодове.	супа със зеленчуков бульон; варено телешко; твърда паста; печени зеленчуци; кефир.	печена ябълка; извара; ряженка.	сварено яйце; филийка хляб с масло; отвара от шипка; сушене.
четвъртък	оризова млечна каша; микс от сушени плодове.	цвекло (минимум зеле); царевична каша; зеленчуци на пара; ферментирало печено мляко; няколко бисквити.	кефир; ябълка; филийка хляб.	варени макаронени изделия; бяло птиче месо; варени зеленчуци; чаша мляко; филийка хляб.
петък	палачинки с извара, изпечени във фурната; Apple.	пилешка супа; варени картофи; зеленчуци на пара; отвара от шипка; бисквитени бисквитки.	зеленчукова гювеч; кефир.	сварено яйце; хляб с трици; масло; сушени плодове; ряженка.
събота	гювеч от извара; ферментирало печено мляко; банан.	оризова супа на вода; твърда паста; печена риба; салата от листни зеленчуци;	крекери; ферментирало печено мляко; печена ябълка.	печено говеждо месо; варени зеленчуци; кефир; сушене.
неделя	овесена каша; зеленчукова яхния; сладък чай; крекер.	супа от елда; печен картоф; бяло птиче месо; парче прясна краставица; компот от сушени плодове.	печена ябълка; гевреци; ряженка.	паста; риба на пара; зеленчукова яхния; бисквитени бисквитки; кефир.

Приготвяне на вкусни ястия

Вкусна храна- не е задължително мазни или пържени. Например, в двоен котел можете да готвите комплекс здравословни ястиябез използване на мазнина и сосове

Изглежда, че кърмещите жени нямат какво да ядат, а това, което е възможно, е безвкусно. Но не е така. Можете да готвите дори минималното количество разрешени продукти по различни начини:

• кипене;
• изгасям;
• печете във фурната;
• в двоен котел;
• в мултикукър;
• в тиган на много слаб огън без олио (например така можете да направите чийзкейк без яйца).

Много е удобно и удобно да готвите ястия в бавна готварска печка. Ястията са богати и вкусни, а документацията, която идва с тях, изобилства. различни рецептиястия, които могат да се приготвят. Тази машина ви позволява да готвите супи, борш, гювечи, омлети, задушени зеленчуци и много други.

За да запази здравето на бебето, кърмещата майка трябва да бъде много внимателна не само към състоянието на тялото му, но и към собственото си. Ние сме това, което ядем. Може да не сте съгласни с това твърдение. Но докато кърменето продължава, трябва да го приемете за истина и да избирате храната много внимателно (препоръчваме да прочетете:).

Не трябва да ядете чипс и бисквити за вечеря, седнали пред телевизионния екран. Дори ако бебето е заспало и ви позволява да направите това, а вие сте свикнали да прекарвате вечерите по този начин. Много жени, запазвайки фигурата, се отказват от пълноценна закуска и вечеря. Не правете това по време на хранене. Пълноценната закуска е енергичен заряд за целия ден за вас и вашето дете.

Периодът на кърмене полага основата в текущо започващия живот на бебето. Кърменето е процес, който изисква специално отношение към тялото и управлението определен режим. Основните проблеми в недохранванемогат да бъдат различни детски заболявания, алергии и просто нервно състояниедете.

Диетата на кърмещата жена оказва силно влияние както върху количеството, така и върху качеството. кърма, и следователно се отразява на здравето на детето. Има много въпроси за това какво можете да ядете по време на кърмене и какво не, и какви диети трябва да се спазват и какви храни трябва да бъдат напълно изключени от вашата диета. Всички тези важни въпросище разгледаме в тази статия.

Всяка майка мечтае детето й да е здраво и умерено активно през деня, да спи спокойно и да почива както на родителите, така и на всички съседи. Всички тези фактори до голяма степен зависят от правилното хранене на новороденото. Кърмените бебета са по-здрави, по-спокойни и се развиват правилно и без забавяне. Физиологията на жените е устроена по такъв начин, че когато детето е прикрепено към гърдата, не само самото дете, но и майката се успокоява.

По време на кърмене се увеличава нуждата на жената от витамини и минерали. Първите шест месеца, когато млякото е основната храна за бебето, калоричното съдържание на диетата на жената се увеличава до 700 kcal, през втората половина на годината, когато вече се въвеждат допълнителни храни, то намалява и отговаря на нуждите на тялото.

Има много различни диети, ползи и само съвети какво да ядете по време на кърмене. Помислете за най-основните принципи и препоръки, които трябва да се следват.

Общи изисквания

1. Трябва да харесвате храната и да влияете на всички сетива: радвайте окото, радвайте сърцето, имайте приятен аромати вкусна миризма.
2. Можете да ядете само прясно приготвена храна или храна, която е престояла не повече от 3,5 часа.
3. Не смесвайте старо с прясно приготвено
4. Храната трябва да бъде разнообразна.

Диета

1. Според апетита, за предпочитане 5-6 пъти на ден
2. Яжте между храненията

Важно!Защо между храненията? Просто е – тялото трябва да „направи“ едно нещо – или да изразходва енергия за производството на мляко или храносмилането на храната. Това е особено важно през първите 3-4 месеца, след това вече се разработва ваш собствен режим на хранене, който е удобен за мама и бебе.

Режим на пиене

1. Вода: сутрин веднага след сън, след тоалетната и 15-20 минути преди хранене, изпиваме чаша вода, пием я и когато сме жадни
2. Компотът е напитка, 1,5-2 литра на ден
3. Чай и кафе - не повече от 1 чаша на ден, ако сте пили тези напитки по време на бременност

Важно!Веднага след хранене и по време на него не е препоръчително да се пие вода!

Интересно! Всеки чай отмива способността на тялото да насища правилно тялото с кислород, тоест намалява количеството желязо в кръвта.

много просто правилохранене при кърменее да слушаш тялото си. Щом даде импулс, че е гладен, чак тогава трябва да отиде до хладилника. Първите два-три дни след раждането подобно съобщение няма да е често, но какво по-голямо детестава, това е особено очевидно на 5-6-ия ден, колкото повече мама иска да яде.

Съвет!Веднага щом искате да ядете, първо си представете какво точно искате и едва след това отидете до хладилника и пригответе прясно приготвена храна.

Основни храни за кърмене

В първите дни след раждането веществата проникват в млякото по-свободно и по-бързо поради съществуващите празнини в тъканите, след няколко дни тези пролуки се затварят. Ето защо менюто в първите дни трябва да бъде по-леко: помагайте на червата да работят и не предполагайте повишена захароза.

Когато кърмите, можете да ядете непържени храни, повече яхнии и печени храни, зърнени храни и варени храни – храната, която не „утежнява“ стомаха ви. След първото си посещение до тоалетната можете спокойно да увеличите количеството храна в диетата си.

Започвайки от третия ден след раждането, включваме един или два нови продукта в храненето на кърменето с прекъсвания от няколко дни. Гледаме реакцията на детето: не трябва да има запек, много течни изпражнения(вода с пяна), не трябва да има ярки обриви по тялото и общо състояниедетето не трябва да е нервно.

Интересно!Никой специфичен продукт не преминава в млякото, но реакцията на тялото на майката към този продукт може да причини неразположение на детето.

Опитайте се да ядете домашно готвене, за предпочитане с минимална термична обработка (на първо място фурната - вторият параход - и едва след това се вари). Дайте предпочитание на продуктите, които са израснали в нашата лента и са узрели навреме.

Съвет!Опитайте се да подготвите предварително и да замразите някои продукти за зимата, за да можете да ги използвате по-късно.

Какво не трябва да се яде по време на кърмене

1. Овкусители, оцветители, подсладители, стабилизатори, сгъстители
2. Ароматизиращи добавки
3. Подобрители на вкуса
4. Екзотични храни/плодове

Продукти, които не се препоръчват до три месеца:

1. Ананас, пъпеш, гъби
2. алкохол
3. Газирани напитки
4. Хайвер черен, червен, консервиран
5. пикантни подправки
6. пържене
7. месен бульон
8. Праскови, кайсии, сушени кайсии, мандарини, портокали, райска ябълка, грозде, стафиди, фурми, арония - внимавайте

Какво можете да ядете по време на кърмене

1. Зелен, черен чай
2. Киви, лимон, банан
3. 2 орехислед 7 дни
4. Зеленчукова яхния
5. Тиква, тиквички, патладжан
6. Печени ябълки
7. зеленчукови супи
8. Млечни продукти
9. твърдо сирене
10. Чийзкейкове, гювечи
11. Месо (за предпочитане заешко, пуешко, пъдпъдък)
12. Каши (с изключение на грис)
13. Печен картоф
14. карфиол, броколи
15. Морска риба
16. Бобови растения – накиснати във вода за 3-4 часа
17. Лук, чесън - ако се ядат през цялата бременност
18. Зеле - задушено кисело зеле
19. Кафе, шоколад - сутрин в малки количества, без вкусове и пълнители

Важно!Количеството изядена храна не влияе на количеството мляко!

Има определена група храни, на които трябва да обърнете внимание, особено преди детето ви да навърши три месеца, ето списък с такива храни:

Внимателно и внимателно

1. Пикантно, солено, пушено
2. Кондензирано мляко
3. Сметана, заквасена сметана
4. Яйца, сурови, рохко сварени
5. Екзотични плодове
6. Цитрусови
7. черупки морски дарове
8. Гроздов
9. Ягоди, морски зърнастец
10. Бързо растящо птиче месо
11. Маринати с оцет
12. Кремове, торти, сладкиши

Докторът говори!„Основната посока на подкрепа и качествена корекция на храненето трябва да бъдат мерките за контрол на храненето на кърмещата жена и динамиката на нейното телесно тегло. Бързата загуба на тегло на кърмеща жена крие риск от преждевременно спиране на лактацията и промени в качествения състав на млякото "-
Мазурин A.V., Воронцов I.M. 2000 "Пропедевтика на детските болести"

Какво трябва да ядете по време на кърмене?

Всеки ден кърмещата майка трябва да яде различни продукти: постни сортовемесо, като говеждо, заешко, пуешко, постна риба, за предпочитане от морски произход, трябва да са зърнени храни - елда, овесени ядки, царевица. Грисне е толкова полезно.

Разбира се, зеленчуци и плодове, но обърнете внимание на тези видове, които можете, и не трябва да злоупотребявате с тях или да приготвяте салати - трябва да използвате продукта само в една форма! Млечни продукти могат да се консумират и за кърмещи майки.

Всеки път, когато представяте нов продукт, гледайте внимателно реакцията на детето си, отделете време. Ако сте видели лоши знаци, не се отчайвайте и след няколко седмици опитайте отново да въведете този продукт в диетата си.

С появата на дете животът на жената се променя. Всички други проблеми изчезват на заден план. Основната цел е грижата за бебето. За да расте едно дете силно и здраво, то има нужда добро хранене. Кърменето позволява на бебето да получи жизненоважен комплекс от витамини и хранителни вещества. За да обаче при кърмене бебето да няма допълнителни проблеми под формата на колики или алергични реакции, майката трябва да спазва диета по време на кърмене.

Защо имате нужда от диета

Необходима ли е диета по време на кърмене?

За да може бебето да получава достатъчно хранителни вещества, майката трябва да яде храни, богати на жизненоважни витамини и минерали.

Забележка!Диетата на майката трябва да се основава на принципите на здравословното хранене.

Не бива да се стига до крайности. Знаейки, че приема храна не само за себе си, но и за детето, много жени започват да ядат 2 пъти повече. Това има пагубен ефект върху здравето на жената поради прекомерен стрес. Или, стремейки се да се върнат към обичайните си форми след раждането на бебе, жените седят строга диета. Освен това се отразява неблагоприятно на качеството на кърмата.

Не мислете, че диетата на кърмеща майка предполага строги ограничения във всичко. Основното нещо е да спазвате правилна и балансирана диета.

За да може бебето да получи всички необходими хранителни вещества в достатъчни количества и тялото на майката да се възстанови бързо след раждането, се препоръчва да следвате основните съвети на специалистите по кърмене:

• Опитайте се да спазвате дневен режим и да се храните по едно и също време всеки ден.
• Опитайте се да изключите от диетата си преработени храни, консерви, пушени и пикантни храни.
• Основната диета на майката трябва да включва следното: полезен материал: протеини, въглехидрати, мазнини.
• Много е полезно да се яде зеленина. Стимулира добре стомашно-чревния тракт.
• Ако по време на кърмене майката изпита леко неразположение, виене на свят, гадене, трябва да изпие чаша топъл компот или чай с бисквитки или неподсладени сладкиши.

Опасност от алергия

Много млади майки са загрижени за въпроса: възможно ли е да се използват храни, които причиняват алергии, докато кърмят.

Не се препоръчва да се ядат храни, които могат да причинят алергии у майката или детето през първите месеци от живота му. Когато бебето навърши 4-5 месеца, можете постепенно да започнете да въвеждате допълнителни храни в диетата на майката.

Забележка!Те трябва да се приемат на малки порции сутрин. След като го приемете, трябва да наблюдавате състоянието на детето в продължение на няколко дни.

Ако не се появи алергична реакция, можете да продължите да ядете такива храни.

Ако забележите, че с въвеждането на нов продукт в диетата изпражненията на бебето са се променили и се е появил обрив, отложете употребата му за няколко месеца.

Храни, които могат да причинят алергична реакция:

• Цитрусови
• Кафе и какао
• Шоколад и шоколади
• ядки
• Млечни продукти от краве мляко
• Морска храна

Можете да започнете да ги ядете, след като бебето навърши шест месеца. На тази възраст основните алергени практически не проникват в майчиното мляко и са безопасни за бебето.

Струва си да запомните, че ако детето е предразположено към алергични реакции, е необходимо да поддържате естественото кърмене възможно най-дълго и да отложите началото на допълнителното хранене за повече късен срок. Оптимално - след 1 година.

Основни ограничения

Има го в света страхотно количествопродукти, които могат да причинят непоправима вреда на здравето не само на майката, но и на детето. Кърмещата майка трябва да внимава при хранене.

Така че трябва напълно да изключите следните продукти:

• Храни, които причиняват алергична реакция
• Супи с месни и рибни бульони
• Мариновани храни
• кисела храна
• Сладки ястия
• солена храна
• Чесън
• Газирани напитки

Ябълки, диня, пъпеш, кафе могат да се консумират в ограничени количества, при условие че детето няма алергична реакция към тези продукти.

За формирането на здраво тяло на дете, кърмещата майка е строго забранено да използва:

• алкохол
• Наркотични вещества

Не забравяйте, че тютюнопушенето също има пагубен ефект върху тялото както на майката, така и на детето.

Основната храна трябва да е богата на хранителни вещества и да съдържа необходимата сума полезни витаминии минерали. Какво трябва да яде майката по време на кърмене?

• Яж храна, богати на протеини. Например риба, пуешко, телешко, заек. Приемливо е да се яде постно свинско месо.

• Калцият е много полезен за детето. Съдържа се в следните продукти: извара, натурален кефир, кисело мляко за пиене, нискомаслена заквасена сметана.
• Храна, богати на мазнини. Тялото им получава от зехтин, растителни и маслени масла.
• Плодове. Те трябва да се използват с повишено внимание. Можете да започнете с ябълки, като постепенно добавяте други плодове към вашата диета. Уверете се, че съдържат минимално количество киселини.
• Зеленчуци. Ограничете се до зеленина. Други видове зеленчуци е най-добре да се консумират варени или под формата на яхнии.

• Продукти от брашно. Силно препоръчително е да не се яде пресен бял хляб. По-добре купете черен хляб, за предпочитане трици. Не трябва да се консумира прясно. В идеалния случай хлябът за диетата на кърмеща майка трябва да бъде вчерашен. Разрешени са и домашни сладки бисквитки и хляб.
• Сладки ястия. Дайте предпочитание на естествените продукти. Те трябва да съдържат минимално количество захар. Разрешено е да се използва сладко, маршмелоу, блат без шоколад, мармалад. Не забравяйте, че сладките храни трябва да се консумират в ограничени количества.

Правилно пиене

Говорейки за диетата на кърмеща майка, е невъзможно да не се докоснем до такава важен аспекткато уреждане на пиене.

Забележка!За нормалния процес на кърмене на майката е необходимо да се консумира увеличена суматечности на ден.

Така че, към обичайните 2 литра течност на ден за кърмеща майка, трябва да добавите до 1 литър течност на ден. Не е задължително да е вода. Може да се вземе следните видовенапитка:

• Неподсладен компот
• Мляко
• Натурален сок

Започнете да пиете повече течности постепенно. В същото време наблюдавайте състоянието на детето си.

Диета и лекарства на майката

Отслабена от раждането женско тялоизложени различни заболявания. В много случаи за тях ефективно лечениелекарят предписва антибиотици. Как лекарствата ще повлияят на процеса на кърмене?

Консултирайте се със специалист дали предписаното лекарство може да се използва по време на кърмене. Ако не, моля, посочете дали е възможно да се приемат аналози лекарствен продуктбезопасно за кърмене.

Забележка!За да се намали реакцията на тялото на бебето към лекарства, е необходимо допълнително да се консумират пробиотици.

Когато приемате лекарства, наблюдавайте реакцията на тялото на бебето. Ако се появят различни реакции под формата на обрив или треска, запек или повръщане, се препоръчва ограничаване на кърменето.

Идеалната храна за новородено бебе е майчиното мляко. Досега не е измислен достоен заместител на кърмата. В крайна сметка той съдържа най-важните за детето вещества в най-точните пропорции, дадени от самата природа. Кърмата е лесна за смилане и съдържа всичко основни витамини, минерали и специални протеини (лактоферин, имуноглобулини, лизозим, нуклеотиди). Тези протеини изпълняват защитна функцияв борбата с патогенните микроорганизми и формиране на имунитет у бебето. Майчиното мляко намалява риска от инфекции, алергии, диабет при дете от 2 до 4 пъти и предотвратява затлъстяването при децата. Кърменето има благоприятен ефект върху физиологичните, емоционалните и умствено развитиедеца, формирането на тяхното поведение, устойчивост на неблагоприятни външни фактори. Да, и мама хранене кърменев полза. Възстановяването на тялото след раждането е много по-бързо. По време на хранене в тялото на жената се произвежда специален хормон окситоцин, който допринася за по-добро кръвоснабдяване и възстановяване на тонуса на матката. Невъзможността за кърмене е изключително рядка, само 2% от жените. Майките могат да бъдат сигурни, че размерът и формата на гърдите не влияят на качеството на лактацията: бебето ще получи необходимото количество мляко, независимо дали гърдите на майката са големи или малки. В същото време дори докосването на бебето или звукът на неговия плач се отразява на потока на млякото, а когато бебето суче, това естествено стимулира производството на повече мляко.

Диетата на мама. вредни продукти

Ползите от кърмата за бебето пряко зависят от неговото количество и качество. Съдържанието на протеин в майчиното мляко е практически независимо от количеството протеин, изяден от майката, но съдържанието на мазнини, витамини и минерали наистина може да варира в зависимост от диетата на майката. Ето защо храненето на кърмещата майка трябва да бъде пълноценно и здравословно.

По време на кърмене, кърмещата майка увеличава нуждата от всички хранителни вещества, особено във витамини и минерали, а при дете майчиното мляко е единствената храна, така че съдържанието на калории в диетата на кърмещата майка, особено през първата половина на годината, трябва да бъде с 500-600 калории повече, отколкото по време на бременност .

Необходимо е диетата да бъде разнообразна и да включва всички основни групи храни: месо и риба, мляко и млечни продукти; яйца; хляб, зърнени храни, паста; растителни и маслени масла; зеленчуци, плодове, горски плодове, плодови и зеленчукови сокове; захар и сладкарски изделия. Всичко обаче трябва да бъде умерено и диетата на кърмещата жена трябва да гарантира абсолютната безопасност на млякото и липсата на редица вещества в него, които могат да имат неблагоприятен ефект върху тялото на бебето. Мама трябва да разбере, че продуктите, които консумира, влизат в тялото на детето с мляко. Някои храни повишават метеоризма и коликите при бебето, други могат да причинят алергии.

За да не се провокират алергични реакции, незабавно трябва да се изключат от диетата шоколад, мед, цитрусови плодове, пушени, сушени храни, много пикантни и пикантни ястия, консерви, кисели краставички, маринати, колбаси. Нежелан прием на храна ферментиращав червата и по този начин - дисфункция стомашно-чревния тракт: грозде, големи количества захар и захарни изделия, сладки изварени пасти и извара, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и други продукти, съдържащи голямо количество захар. Някои храни, като зеле, чесън, аспержи, лук, могат да променят вкуса на млякото и бебето може да откаже да кърми поради лош вкусмляко.

Диетата на мама. Здравословни храни

Сега няколко думи за това, което все още можете да ядете. Като източник на протеин в диетата трябва да има месо: говеждо, пуешко, постно свинско, заешко, а също и риба. Млечните продукти осигуряват на организма калций. От мазнините трябва да се даде предпочитание растителни мазнини(маслини, царевица, Слънчогледово олио) и малко количество масло. Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка. Препоръчително е да започнете с ябълки, можете да използвате печени ябълки. След това е възможно постепенно да се разшири диетата чрез въвеждане на други видове плодове, желателно е те да са с минимално съдържание на киселина. По-добре е да използвате зелени зеленчуци и да използвате "цветни" зеленчуци в супи или зеленчукова яхния. Много майки се фокусират върху това, че искат сладко. От сладките е по-добре да използвате тези видове, които включват само органични продуктии малко количество мазнини и захар. Такива сладки включват блатове, маршмелоу, мармалад, сушени плодове, конфитюр. От брашнени продуктиможе да се използва от време на време къса питкаили сухи бисквити. Но е по-добре напълно да откажете торти и продукти от бутер тесто, тъй като те имат твърде високо съдържание на мазнини. Прекомерното съдържание на мазнини в диетата на кърмеща жена може да увеличи съдържанието на мазнини в млякото, което допринася за развитието на запек при бебета.

Диетата на мама. напитки

Препоръчително е кърмещата майка да яде 5-6 пъти на ден, около 30 минути преди хранене на бебето (млякото за бебето ще дойде точно навреме). Количеството на кърмата в Повече ▼определя се от генетична предразположеност, отколкото от диета. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, първо трябва да се обърне внимание на количеството консумирана течност. Режим на пиенекърмещата майка е изключително важно да се поддържа пълна лактация. Мама трябва да пие в допълнение към обичайния обем от поне 1 литър течност (под формата на чай, мляко, сокове, напитки и др.). По този начин трябва да пиете най-малко 1,5-2 литра на ден. Трябва да се отбележи, че е невъзможно да се въведе голямо количество течност в диетата веднага след раждането. Така че, преди началото на кърменето, по време на периода на производство на коластра, количеството консумирана течност (включително първи ястия, плодове и зеленчуци) трябва да бъде ограничено до 1 литър. В противен случай, с началото на лактацията, която настъпва средно на 2-4-ия ден след раждането, количеството мляко може да бъде прекомерно, което ще затрудни отделянето, в резултат на което може да се развие лактостаза.

За да увеличите лактацията, можете да използвате специализирани продукти. Препоръчват се за включване в диетата по време на кърмене и помагат за запълване на нуждата от най-много важни витаминии микроелементи: желязо, фолиева киселина, йод, витамини C, B1, B2, B6, B12, биотин, цинк. За повишаване на лактацията се препоръчват и чайове с екстракти. лечебни растения, които са естествени стимуланти на лактацията: анасон, коприва, копър, кимион, маточина. Ако консумирате чайове, произведени в търговската мрежа, уверете се, че етикетът BIO е върху опаковката, което гарантира, че всички билки се отглеждат в екологично чиста среда без изкуствени торове и са ръчно подбрани. В резултат на това те осигуряват цялостна положително въздействиеза здравето на бебето и майката:

Копър - подобрява храносмилането и стимулира притока на мляко при кърмещи майки.
Кимион – има спазмолитично действие и стимулира притока на мляко при кърмещи майки.
Мелиса - подобрява храносмилането и функционирането на жлезите с вътрешна секреция.
Лимонена вербена - подобрява тонуса на кожата и подобрява еластичността на кожата.
Някои видове такива чайове са в състояние да увеличат честотата на лактацията до 3,5 пъти. Най-добре е да изпиете чаша чай 10-15 минути преди хранене.

Това също е важно

Много важен въпрос за кърмещата майка е въпросът за редовната функция на червата. Стол при кърмеща жена трябва да бъде всеки ден (в идеалния случай) или поне веднъж на всеки 48 часа. За предотвратяване на запек е необходимо в диетата да се включват достатъчно зеленчуци и плодове, ферментирали млечни продукти (натурално кисело мляко без добавена захар и плодове), овесени ядки и каша от елда, а също така не забравяйте за соковете, компоти и горски плодове.

Майчиното мляко съдържа:

Катерици, перфектно подходящ за дететовключително всички незаменими аминокиселини;
. мазнини, които се усвояват добре от детето;
. витамини и желязо необходими за дететоза пълно развитие;
. минерални солии микроелементи (калций, фосфор, мед, цинк и други), от които детето се нуждае;
. достатъчно вода, дори през горещия сезон;
. специални ензими (липаза, амилаза), които насърчават разграждането на основните съставки майчино мляко;
. специален протеин лактоферин, който свързва и задържа желязото, което инхибира растежа патогенна флорав червата на детето;
. веществото таурин, необходимо за нормалното изграждане на ретината, както и за оптималното развитие и функциониране на мозъка на детето;
. защитни клетки (неутрофили, моноцити, лимфоцити), които убиват патогенни бактериив тялото на детето;
. антитела, които предпазват детето от много инфекциозни заболявания;
. вещества, които подобряват съня на детето.

Еремеева Алина Владимировна
педиатър, гастроентеролог, кандидат медицински науки, доцент по ВМА им. Сеченова, експерт HiPP.