13 साल के बच्चे के लिए दृष्टि कैसे बहाल करें। बच्चों के नेत्र रोग विशेषज्ञ: "बच्चों में दृष्टि में सुधार के तरीके पहले से मौजूद हैं"

बच्चे की पहली नेत्र परीक्षा जन्म के तुरंत बाद की जाती है, दूसरी - तीन से चार महीने में। डॉक्टर की अगली यात्रा एक वर्ष है, और फिर हर छह महीने में, जब तक कि बच्चा तीन साल का न हो जाए। उसके बाद, यदि कोई उल्लंघन नहीं है, और मां को कोई विचलन नहीं दिखता है, तो यात्राओं को वर्ष में एक बार दोहराया जाना चाहिए। आखिरकार, जितनी जल्दी उल्लंघन का निदान किया जाता है, उतना ही अनुकूल पूर्वानुमान। लेकिन नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाना काफी नहीं है।

बच्चे की दैनिक दिनचर्या को ठीक से व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है ताकि वह पर्याप्त नींद ले, हवा में बाहर हो, दृश्य और मोटर लोड के बीच वैकल्पिक हो।

बच्चे को सही ढंग से मेज पर बैठना सिखाना आवश्यक है, झुकना नहीं, उसकी ऊंचाई के अनुसार उसके लिए एक मेज और एक कुर्सी उठाना, और बिस्तर - सख्त और यहां तक ​​​​कि, एक छोटे तकिए के साथ। और टीवी देखना और कंप्यूटर पर काम करना सीमित करें।

शून्य और पुराने से

माँ बच्चे के साथ अधिक संवाद करती है, और यदि प्रसूति अस्पताल में डॉक्टरों को कोई संदेह नहीं था, तो आपको निगरानी करने की आवश्यकता है: क्या बच्चे की आंखों के टुकड़े सममित हैं, क्या आंखों से निर्वहन होता है, चाहे वे लाल हों। पहले से ही दो सप्ताह की उम्र में, बच्चा अपनी माँ को प्रतिक्रिया देते हुए, थोड़े समय के लिए अपनी टकटकी को ठीक करता है। दो महीने की उम्र तक, बच्चे की टकटकी सामान्य हो जाती है, उसकी आँखें "ऊपर नहीं उठती", और चौथे महीने के अंत तक बच्चा लंबे समय तक अपनी निगाहों को पकड़ने में सक्षम होता है। यह जांचना काफी सरल है कि क्या बच्चा अच्छी तरह से देखता है: उसे एक उज्ज्वल, सुंदर खिलौना दिखाएं।

बच्चे को इस पर प्रतिक्रिया देनी चाहिए - खिंचाव, मुस्कान। यदि ऐसा नहीं होता है - तत्काल एक डॉक्टर को देखें! यदि किसी बच्चे में स्ट्रैबिस्मस होता है (अक्सर यह देर से विषाक्तता, अंतर्गर्भाशयी संक्रमण, जन्म आघात का परिणाम होता है), तो कभी-कभी योजना के अनुसार जन्म के क्षण से उपचार शुरू होता है। एक वर्ष की आयु में दृष्टि का निर्धारण होता है विशेष तकनीक, लेकिन निदान इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा कितना संपर्क करता है, और यदि बच्चा डॉक्टरों से डरता है, तो संपर्क करने में ही समझदारी है चिकित्सा केंद्रजहां वह नेत्र विज्ञान कार्यालय में काम करता है और बाल मनोवैज्ञानिक... लेकिन व्यक्तिपरक क्षण भी हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक साल का बच्चाबहुत शांत और शांत, वह सीखने में बहुत सक्रिय नहीं है दुनिया... इसका मतलब यह हो सकता है कि वह बस उसे अच्छी तरह से नहीं देखता है।

दूरदर्शी और निकटदर्शी

एक वर्ष से पांच वर्ष तक, बच्चे का शरीर बढ़ता है और तीव्रता से विकसित होता है, इस उम्र में नेत्रगोलक का आकार काफी बढ़ जाता है, अपवर्तन में सुधार होता है - आंख की अपवर्तक क्षमता। दृश्य तीक्ष्णता बदल जाती है - सामान्य - 1.0, यह धीरे-धीरे बनता है, तुरंत नहीं। बच्चे दूरदर्शी पैदा होते हैं, और ज्यादातर में 3 - 5 साल तक ऐसा ही रहता है। लेकिन मायोपिया 3 साल की उम्र से ही विकसित होना शुरू हो सकता है।

यदि बच्चा झुकना शुरू कर देता है, 3-4 मीटर की दूरी पर कुछ देखता है, टीवी के करीब आता है, एक किताब या ड्राइंग के लिए झुकता है - यह चिंता का कारण है। सोचो, क्या आप प्रारंभिक साक्षरता का अति प्रयोग कर रहे हैं? पांच साल से कम उम्र के बच्चे के साथ कक्षाओं के लिए अधिकतम समय 40 मिनट है!

बच्चे के दौड़ने, कूदने, जिम्नास्टिक करने या खिड़की से बाहर देखने के लिए आंखों के तनाव से संबंधित एक ही प्रकार की गतिविधि को हर 15 मिनट में बाधित करना चाहिए।

आपको विशेष रूप से सतर्क रहने की जरूरत है जब आप और बच्चे के पिता दोनों ने चश्मा पहना हो - आखिरकार, मायोपिया की प्रवृत्ति विरासत में मिली है। वंशानुगत कारक 3-5 साल की उम्र में, और सात साल की उम्र में, जब बच्चा स्कूल जाता है, और यौवन के दौरान, और गंभीर रूप से प्रकट हो सकता है संक्रामक रोग(फ्लू, खसरा, रूबेला, स्कार्लेट ज्वर)। शुरुआती कारक भी हो सकता है तेजी से विकासबच्चा - आंख कंकाल के साथ "नहीं रहती", और तीव्र दृश्य तनाव।

चश्मा, लेंस और सुधार

वे दिन गए जब स्कूल में चश्मे वाले बच्चे को छेड़ा जाता था। अब आप एक फ्रेम चुन सकते हैं जिसे वह पसंद करता है, या आपके बच्चे के लिए लेंस। उन्हें सात साल की उम्र से निर्धारित किया जाता है, अगर बच्चा उन्हें सहन करता है। बेशक, माँ लेंस की देखभाल करती है और उन्हें लगाती है। जब कोई बच्चा चश्मा नहीं पहनना चाहता या स्पष्ट रूप से नहीं चाहता है, लेकिन उसे निरंतर सुधार की आवश्यकता है, तो लेंस एक रास्ता हो सकता है।

मायोपिया के साथ कमजोर डिग्रीऔर चश्मे के बिना पर्याप्त रूप से उच्च दृश्य तीक्ष्णता (प्रत्येक आंख के लिए तालिका में 6 से अधिक रेखाएं) चश्मा निर्दिष्ट नहीं हैं। मायोपिया के साथ मध्यम(3.0 डायोप्टर तक) चश्मा केवल दूरी के लिए निर्धारित किया जाता है, और मायोपिया के साथ 4.0-5.0 से अधिक डायोप्टर, बाइफोकल ग्लास या 2 जोड़ी चश्मा सौंपा जा सकता है: एक दूरी के लिए, अन्य, 2.0-3 से कमजोर, 0 डायोप्टर, - निकट के लिए।

एक अदूरदर्शी बच्चा जिसे केवल दूरी के लिए चश्मे की आवश्यकता होती है, उसे हर समय चश्मा नहीं लगाना चाहिए, पढ़ना और खेलना नहीं चाहिए। दूरदर्शिता अक्सर एक अधिग्रहित स्थिति के बजाय जन्मजात होती है।

पहले संकेत: निकट दृष्टि तीक्ष्णता में गिरावट, पाठ को अपने आप से दूर ले जाने की इच्छा, अधिक स्पष्ट मामलों में - दूर दृष्टि में कमी। हाइपरोपिया के लिए चश्मा पहनने की सिफारिशें भी एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती हैं। एक नियम के रूप में, ये लगातार पहनने के लिए चश्मा हैं, अक्सर द्विफोकल या चश्मे के 2 जोड़े: एक दूरी के लिए, अन्य, 2.0-3.0 डायोप्टर से मजबूत, निकट के लिए। प्रगतिशील मायोपिया या हाइपरोपिया के साथ, यह निर्धारित किया जा सकता है लेजर सुधार, लेकिन 18 वर्ष से पहले नहीं और पर स्थायी स्थितीडेढ़ साल से कम नहीं।

कमजोर नज़र

ऐसा होता है कि एक आंख, बाहरी रूप से पूरी तरह से स्वस्थ और सामान्य, खराब देखती है। समय पर निदान करना और कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है - आखिरकार, यह बीमारी केवल 9 साल की उम्र तक ही इलाज योग्य है। केवल एक डॉक्टर ही एंबीलिया ("आलसी आंख") का निदान कर सकता है, लेकिन ऐसे कई अप्रत्यक्ष संकेत हैं जो आपको सचेत करने चाहिए।

सोने के बाद बच्चा कैसा दिखता है, इस पर ध्यान दें। अगर वह पूरी तरह से एक आंख नहीं खोलता है, अगर वह आपको देखने के लिए अपना सिर घुमाता है - चिंता का कारण है।

गर्मियों में देखें कि बच्चा किस तरफ ज्यादा टैन कर रहा है - अगर उसकी एक आंख "आलसी" है, तो यह साइड ज्यादा टैन्ड है।

आलसी आंख को काम करने की जरूरत है, इसके लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ निर्धारित करते हैं हार्डवेयर उपचार, रोड़ा मोड ( स्वस्थ आँखहाइपोएलर्जेनिक स्टिकर से चिपके हुए), विशेष अभ्यासएक व्यक्तिगत योजना के अनुसार आंखों के प्रशिक्षण के लिए।

• 2-3 साल की उम्र से निवारक उपाय शुरू करें। बच्चे को अधिक बार पलकें झपकाना सिखाएं - ताकि कॉर्निया सूख न जाए, झुके नहीं, अधिक बार अपनी टकटकी को निकट की वस्तुओं से दूर की वस्तुओं में बदलने के लिए।

कोई भी खिलौना जो कूदता है, घूमता है, लुढ़कता है और चलता है, गेंद से खेलता है, उपयोगी है।

• प्रीस्कूलर के लिए लगातार टीवी देखने या गतिविधियों की अवधि 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, सात साल की उम्र के बच्चे के लिए - एक घंटे से अधिक नहीं, लेकिन लगातार नहीं। दृष्टि के लिए इष्टतम दूरी टीवी स्क्रीन से 2.0-5.5 मीटर और कंप्यूटर स्क्रीन से 40 सेमी है, आपको साइड में नहीं, बल्कि सीधे स्क्रीन के सामने बैठने की जरूरत है। कमरे में एक साधारण प्राकृतिक होना चाहिए या कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था... यह महत्वपूर्ण है कि अन्य स्रोतों से प्रकाश आपकी आंखों में प्रवेश न करे।
• प्रकाश पुस्तक, कागज, नोटबुक पर समान रूप से पड़ना चाहिए, साथ ही बच्चे का सिर और चेहरा छाया में रहना चाहिए। इससे निपटना सबसे अच्छा है टेबल लैंपसामान्य प्रकाश व्यवस्था बनाए रखते हुए। यह अंधेरे में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। काम की वस्तु के करीब सिर को झुकाने से बचें। अपने बच्चे के देखने के क्षेत्र से चकाचौंध और परावर्तक सतहों को हटा दें।

अपने बच्चे को वैकल्पिक दृश्य सिखाएं और गतिमान गतिविधि, और में पाठ करने का प्रयास करें दिन, प्राकृतिक प्रकाश में।

• बच्चे को दिन में तेज रोशनी में ही धूप का चश्मा पहनना चाहिए। उच्च गुणवत्ता उठाओ, प्लास्टिक नहीं, बल्कि कांच।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

• 20-30 मिनट की कक्षाओं के बाद, बच्चे को व्यायाम के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। वैसे, वे वयस्कों के लिए भी उपयुक्त हैं।
• कांच पर बिंदु आवास और अभिसरण का प्रशिक्षण है।
• लगाना खिड़की का कांच 3-5 मिमी के व्यास के साथ बच्चे की आंखों के स्तर पर एक रंगीन निशान।
• दो आँखों से 30 सेमी की दूरी से, बच्चा 5 सेकंड के लिए एक बिंदु को देखता है, फिर - दूरी में, घरों, पेड़ों पर - 5-10 सेकंड के लिए।
• 5 बार दोहराएं। व्यायाम को दूर से टकटकी लगाकर समाप्त करें।

नेत्रगोलक के आंदोलनों का उद्देश्य दृश्य थकान को कम करना और इसकी घटना को रोकना है।

• आंखें बंद हैं। दोनों हाथों की गोलाकार गतियों के साथ, बच्चा मालिश करता है आंखों- 10 सेकंड।
• स्थिर सिर के साथ, ऊपर, नीचे, बाएँ, दाएँ देखें, दक्षिणावर्त घुमाएँ और वामावर्त - 10 सेकंड।
• अपनी आंखों को 2-3 बार साइड में घुमाएं, फिर 10 सेकेंड के लिए बंद कर दें।
• धोते समय बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से आंखों पर स्प्रे करें।

नेत्र उत्पाद

सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के आहार में पर्याप्त खाद्य पदार्थ हों जो आंखों की रोशनी के लिए अच्छे हों।

• विटामिन ए का हिस्सा है दृश्य वर्णकरेटिना की छड़ें और शंकु के दृश्य वर्णक। वी शुद्ध फ़ॉर्मसब्जियों या फलों में नहीं पाया जाता है, लेकिन उनमें से कई - खुबानी, गाजर, शतावरी, बीट्स, पेपरिका, आड़ू, काले करंट, ब्लूबेरी, चेरी, तरबूज, सॉरेल, कद्दू - में कैरोटीन, प्रोविटामिन ए होता है। कैरोटीन केवल वसा से अवशोषित होता है। शुद्ध विटामिन ए में निहित है मक्खन, अंडे की जर्दी, यकृत।
• विटामिन सी लेंस को फ्री रेडिकल्स के निर्माण से बचाता है। इसमें शामिल हैं: काले और लाल करंट, टमाटर, गोभी, स्ट्रॉबेरी, सॉरेल, खट्टे फल, लाल करंट, आंवला, हरा प्याज, हरी मटर, तरबूज, चेरी।
• विटामिन बी 2 दृश्य पुरपुरा का हिस्सा है, जो रेटिना की रक्षा करता है पराबैंगनी किरण... यह सूरजमुखी के बीज, किडनी, लीवर, डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।

टेक्स्ट में फोटो: शटरस्टॉक डॉट कॉम

आज, लगभग हर कोई कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बहुत समय बिताता है। यह न केवल काम पर होता है, बल्कि घर पर भी होता है, जब हम इंटरनेट पर समाचार पढ़ते हैं या अपनी पसंदीदा फिल्में देखते हैं। यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है कि दिन के अंत तक हमारी आंखों में सूजन आ जाती है और दर्द होने लगता है। महानगर में रहना भी अपनी छाप छोड़ता है। बड़े शहरों में जीवन उन्मत्त लय, नींद की कमी और खराब पर्यावरणीय परिस्थितियों में अस्तित्व के साथ है। ये सभी कारक देर-सबेर हमें नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में लाते हैं।

बहुत से लोग पूछते हैं अगला प्रश्न: "क्या कोई ऐसी तकनीक है जो आपको दृष्टि को बहाल करने की अनुमति देती है कम समयऔर बिना शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान? "। सहमत हूं, लेंस और चश्मा पहनना बहुत असहज है।

दृष्टि दोष होने पर क्या करें?

समय के साथ, अधिकांश लोगों को एक ही दृष्टि दोष की समस्या का सामना करना पड़ता है। अगर आंखों में थकान दिखाई देने लगे और वे खराब दिखने लगे तो क्या करें? बेशक, आपको एक विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए जो आवश्यक परीक्षाओं को निर्धारित करेगा और निदान करेगा। हालाँकि, सबसे पहले, आपको इसके साथ शुरुआत करनी चाहिए निवारक उपाय, जो आंखों के लिए व्यायाम हैं। यह पूरी तरह से दर्द रहित है और इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है। व्यायाम आपके कार्यस्थल पर भी किया जा सकता है।

कुछ दिनों में, आंखों में खिंचाव विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होता है। चिंता मत करो। कुछ व्यायाम दृष्टि को बहाल करने में मदद कर सकते हैं।

कोई दवा और डॉक्टर नहीं

अक्सर हम साधारण व्यायाम किए बिना, स्वयं नेत्र रोग को बढ़ा देते हैं। उनमें से एक सामान्य पलक झपकना है। टोनिंग के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है। घर पर किए गए सरल व्यायाम बहुत अच्छे हो सकते हैं। और यह बिना किसी दवा और डॉक्टर के है!

सभी को यह याद रखना चाहिए कि स्वास्थ्य में सुधार के लिए किसी भी कार्य की शुरुआत सबसे सरल चरणों से होनी चाहिए। दृष्टि बहाली कोई अपवाद नहीं है। पहले से ही सात दिनों में, आप एक ठोस परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जो आपको तेज देखने की अनुमति देगा।

प्राथमिक आवश्यकताएं

सर्जरी, स्केलपेल और लेजर के बिना दृष्टि कैसे बहाल करें? बेशक, तेल के साथ गोलियों और गाजर में स्पष्ट रूप से पर्याप्त कैरोटीन नहीं है। लेकिन आदिम अभ्यास के लिए पर्याप्त है। एक सप्ताह में दृष्टि कैसे बहाल करें? यह उम्मीद न करें कि इतने कम समय में आप अपने "माइनस फोर" को "एक" से सही कर पाएंगे। हालांकि, तथ्य यह है कि 7 दिनों में आप बहुत बेहतर देखेंगे, नकारा नहीं जा सकता है।

घर पर आंखों की रोशनी बढ़ाना मुश्किल नहीं है। व्यायाम करने वाले उनमें से कई लोगों ने अब चश्मा नहीं पहना हुआ था। हालांकि, इससे पहले कि आप अपनी दृष्टि बहाल करें, आपको अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने होंगे। सबसे पहले तो अपनी योजनाओं को बाद के लिए टालें नहीं। कल के लिए व्यायाम की योजना बनानी चाहिए। इसके अलावा, उन्हें सात दिनों के भीतर किया जाना चाहिए। तभी हम पहले परिणाम की प्रतीक्षा कर सकते हैं और बड़े पैमाने पर और दीर्घकालिक कार्यों के कार्यान्वयन की योजना बना सकते हैं।

दृष्टि कैसे बहाल करें? इस तथ्य के लिए तैयारी करना महत्वपूर्ण है कि यह प्रक्रिया एक ही समय में आपके लिए बहुत आसान और बहुत कठिन दोनों होगी। हाँ, व्यायाम वास्तव में बहुत सरल हैं। उन्हें निभाना मुश्किल नहीं होगा। कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि आपको यह विश्वास करना होगा कि असंभव प्रतीत होता है काफी वास्तविक है। इस तकनीक में कोई प्लेसबो प्रभाव नहीं है जो बताता है कि दृष्टि को कैसे बहाल किया जाए (चाहे आपको मायोपिया हो या हाइपरोपिया इतना महत्वपूर्ण नहीं है)। विधि का आधार केवल शुद्ध शारीरिक शिक्षा है। मानो या न मानो, एक सप्ताह में ध्यान देने योग्य होने वाला अद्भुत प्रभाव केवल कार्यों को पूरा करने की कर्तव्यनिष्ठा पर निर्भर करता है।

"झलक"

यह अनिवार्य प्रारंभिक अभ्यास का नाम है। साप्ताहिक पाठ्यक्रम... इसका कार्यान्वयन आपको "तीव्र" दृष्टि के मोड को समायोजित करने की अनुमति देता है, साथ ही इस स्थिति में बिताए गए समय को 2-3 सेकंड तक बढ़ाता है। इस तरह के परिणाम को प्राप्त करने के बाद ही आप कॉम्प्लेक्स के निम्नलिखित अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं।

प्रश्न का उत्तर देने के लिए क्या किया जाना चाहिए: "दृष्टि को 100 प्रतिशत तक कैसे बहाल किया जाए?" परिसर का प्रारंभिक अभ्यास दिन के उजाले में खुली जगह में किया जाता है। कक्षाओं का संचालन करने के लिए, आपको एक ऐसी वस्तु का चयन करना चाहिए जो एक बड़े विपरीत फ़ॉन्ट के साथ पोस्टर या संकेत के रूप में काम कर सके। यदि ऐसी शर्तें पूरी नहीं की जा सकतीं, तो शिलालेख को खिड़की से देखा जा सकता है। आपको टेक्स्ट से इतनी दूर जाना चाहिए कि आप अक्षरों के बीच अंतर नहीं कर सकें। शिलालेख इतना निहित होना चाहिए कि पलक झपकते ही उसका पढ़ना संभव हो जाए। आराम से खड़े हो जाओ। उसके बाद ही, एक सेकंड में एक बार की आवृत्ति पर पलक झपकना शुरू करें और पाठ को पढ़ने का प्रयास करें। इस अभ्यास की अवधि स्वतंत्र रूप से निर्धारित की जानी चाहिए, लेकिन यह प्रति दिन एक घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।

दूसरा अभ्यास "फ्लैश" (अक्षरों की स्पष्ट दृष्टि) के दो या तीन सेकंड के बाद किया जा सकता है, और शिलालेख को पढ़ने के लिए आपको अब बार-बार पलक झपकने की आवश्यकता नहीं है।

"निशान पर फायरिंग"

डॉक्टरों की मदद का सहारा लिए बिना दृष्टि कैसे बहाल करें? दूसरा अभ्यास - "लक्ष्यों पर शूटिंग", यह पहले की तार्किक निरंतरता है। हालांकि, "झलक" के विपरीत, यह "तीव्र" दृष्टि की लंबी अवधि को मानता है, जिसमें टकटकी को एक वस्तु से दूसरी वस्तु में स्थानांतरित किया जाता है, बिना उन्हें ध्यान में रखे। इस अभ्यास का सार क्या है? दूसरा ऑब्जेक्ट बिलबोर्ड या साइन पर पहले टेक्स्ट में जोड़ा जाता है। यह सचमुच आपकी नाक के सामने होना चाहिए। यह वस्तु आंख के स्तर तक उठाई गई हथेली या कोई अन्य स्थिर वस्तु हो सकती है। अधिक प्रभावी व्यायामइस घटना में होगा कि पोस्टर या चिन्ह क्षितिज के करीब है। अपनी आंखों को पहले से दूसरे पर ले जाएं।

ऐसी "शूटिंग" की आवृत्ति एक सेकंड में एक बार होनी चाहिए। इस मामले में, आपको पलक झपकते ही "झलक" पकड़ लेना चाहिए। अभ्यास का मुख्य उद्देश्य एक ऐसी अवस्था को प्राप्त करना है जिसमें दो वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना संभव हो। इस दौरान झपकाएं आरंभिक चरणएक सेकंड में एक बार "टारगेट शूटिंग" की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे अभ्यास आगे बढ़ेगा, दृष्टि की "तीक्ष्णता" की स्थिति लंबे और लंबे समय तक देखी जाएगी। फिर आप "लक्ष्य" पर हर नज़र में नहीं, बल्कि हर तीन से चार सेकंड में एक बार कम बार झपका सकते हैं।

"मनोरंजन"

दृष्टि को जल्दी से कैसे बहाल करें? व्यायाम "आराम" आंखों से तनाव को दूर करने में मदद करेगा।

आँखों की हथेलियाँ इतनी कसकर ढँकनी चाहिए कि हाथ प्रकाश को अंदर न आने दें। इस मामले में, उंगलियों को माथे पर एक दूसरे को काटना चाहिए। गोद लेने के बाद आरामदायक मुद्राआंखें खोलनी चाहिए। टकटकी को अंधेरे में निर्देशित किया जाना चाहिए। दृश्य चित्र आपकी आंखों के सामने झिलमिलाने लगेंगे। आपको उनसे डिस्कनेक्ट कर देना चाहिए। तब तक व्यायाम करें जब तक आप अपनी आंखों में सहज महसूस न करें।

"पेंडुलम"

सात दिनों में दृष्टि कैसे बहाल करें? पाठ्यक्रम में एक और अभ्यास "पेंडुलम" है। यह झलक का विस्तारित संस्करण है। आप इसे कैसे करते हो? पाठ पर ध्यान केंद्रित करना, दृश्य तीक्ष्णता की अनुभूति प्राप्त करना आवश्यक है, और फिर अपनी टकटकी को घुमाना शुरू करें, विद्यार्थियों के साथ दाएं और बाएं रेखा के साथ आंदोलन करें। आपको एक ही समय में पलक झपकने की आवश्यकता नहीं है। इस घटना में कि फोकस धुंधला होना शुरू हो जाता है, आपको फिर से झपकाना होगा, और फिर हिलना जारी रखना होगा। जिस समय के दौरान व्यायाम किया जाता है वह सीमित नहीं है।

"प्रकाश किरण"

इस अभ्यास के साथ दृष्टि कैसे बहाल करें? एक स्पष्ट दिन पर दस मिनट का खाली समय अलग रखें। यह ज्ञात है कि सूर्य की किरणें शरीर में महत्वपूर्ण एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देती हैं जो मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करती हैं। इस अभ्यास को करने के लिए, आपको बाहर जाने की आवश्यकता है, बैठना और अपनी आँखें कसकर बंद करना अधिक सुविधाजनक है, लेकिन बिना किसी तनाव के। चेहरे को सूर्य की ओर मोड़कर दस मिनट तक इसी स्थिति में रहना चाहिए। इसे पहली बार करना कठिन है। आंखों में पानी आ जाएगा। प्रक्रिया के अंत में, उन्हें तुरंत नहीं खोला जाना चाहिए।

व्यायाम के लिए, इसका उपयोग करना सबसे अच्छा है सूरज की रोशनी... हालाँकि, एक प्रकाश बल्ब भी काम करेगा। उसके प्रकाश में, चेहरे को दिन में पांच बार एक मिनट के लिए उजागर करना चाहिए।

एहतियाती उपाय

ऊपर प्रस्तुत सभी अभ्यासों के बारे में जानकर, आप इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं: "बिना सर्जरी के दृष्टि कैसे बहाल करें?" यह कोर्स दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करेगा। रोजाना सिर्फ व्यायाम करना चाहिए। इसके लिए आपको इतना समय नहीं देना पड़ेगा। कक्षाओं की सबसे लंबी अवधि पहले दिन होती है, जब आपको यह सीखने की आवश्यकता होती है कि झलक कैसे प्राप्त करें तीव्र दृष्टि.

पाठ्यक्रम के दौरान, आपको एकमात्र नियम के बारे में नहीं भूलना चाहिए: यदि आप अपनी आंखों में असुविधा महसूस करते हैं, तो आपको व्यायाम "आराम" करना चाहिए। यदि थकान बनी रहती है, तो अन्य गतिविधियों पर स्विच करना सुनिश्चित करें।

दृष्टि बहाल करना कितना आसान है? प्राप्त करते हुए आनंद से अध्ययन करना आवश्यक है सकारात्मक भावनाएं... श्रृंखला के लिए पर्याप्त सरल व्यायामइसमें एक दिन में चालीस से पचास मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा। और एक हफ्ते के भीतर आपकी दृष्टि में काफी सुधार होगा।

बच्चों में समस्या

अक्सर माता-पिता अपने बच्चे को नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास ले जाते हैं। इसका कारण शिशु में दृष्टि दोष है। ऐसे बच्चों की संख्या हर साल लगातार बढ़ रही है। लेकिन आपको इस मामले में पूरी तरह से डॉक्टरों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।

एक बच्चे को दृष्टि कैसे बहाल करें यदि वह लंबे और उबाऊ व्यायाम नहीं करना चाहता है? ऐसा करने के लिए, आपको उसके साथ अध्ययन के एक निश्चित पाठ्यक्रम से गुजरना चाहिए।

चेक टेबल

उपचार पाठ्यक्रम में यह पहला व्यायाम है। चेकलिस्ट बच्चों के कमरे या कक्षा में होनी चाहिए। हर दिन, बच्चे को उन्हें देखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और खुद को छोटे अक्षरों को पढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो वह केवल देख सकता है। तालिका को दोनों आँखों से एक साथ और प्रत्येक को अलग-अलग देखा जाना चाहिए। यह व्यायाम दिन में एक बार पांच मिनट तक करना चाहिए। हालांकि, बहुत खराब दृष्टि के साथ, कक्षाएं अधिक बार की जाती हैं। एक सप्ताह के भीतर सुधार ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। कक्षाएं पूरी करने के बाद मेज को दीवार से नहीं हटाना चाहिए। कई माता-पिता और शिक्षक अपने बच्चों को अक्षरों की स्थिति सीखने से रोकने के लिए ऐसा करते हैं। हालाँकि, इसमें कुछ भी गलत नहीं है। यदि बच्चे चार्ट को करीब से देखेंगे, तो वे इसे अपनी सीट से अधिक स्पष्ट रूप से देख पाएंगे।

आप अलग तरह से अभिनय कर सकते हैं। बस समय-समय पर अक्षरों की एक अलग व्यवस्था के साथ एक तालिका पोस्ट करें। और छोटे बच्चों के लिए किताबों और पत्रिकाओं से रंगीन कतरनों का उपयोग सबसे प्रभावी होगा। उन्हें बच्चे की उम्र के अनुसार चुना जाना चाहिए।

"पेंडुलम झूलते हुए"

आप अपनी आंखों की रोशनी कैसे बहाल कर सकते हैं छोटा बच्चा? इसके लिए, स्विंगिंग द पेंडुलम नामक व्यायाम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। ऐसी गतिविधि करते समय, बच्चे को दिया जाना चाहिए दीवार की घडी... आपको अपने हाथों को उसके नीचे रखना चाहिए, उन्हें बच्चे की छाती पर निचोड़ना चाहिए। इसके बाद, बच्चे को एक पेंडुलम की तरह ऊपर उठाया और घुमाया जाना चाहिए, एक राग गाते हुए या गिनते हुए। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम उबाऊ और उबाऊ न हों। केवल इस मामले में बच्चा उन्हें खुशी के साथ करेगा, धीरे-धीरे उनकी दृष्टि में सुधार करेगा।

यदि आप देखते हैं कि आपके बच्चे को दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं, तो आपको निश्चित रूप से किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर डिलीवर करेंगे सही निदान, नियुक्त करेगा आवश्यक उपचारऔर बच्चे के लिए चश्मे का चयन करेंगे।

लेकिन साथ ही, प्रत्येक माँ अभी भी यह सवाल पूछेगी कि क्या घर पर बच्चे की दृष्टि को बहाल करना या सुधारना संभव है? हो सकता है। विशेषज्ञों ने विशेष रूप से चयनित अभ्यासों की एक विशिष्ट पद्धति विकसित की है जो मायोपिया और हाइपरोपिया के साथ दृष्टि में सुधार कर सकती है, स्ट्रैबिस्मस को सही या कम कर सकती है। लेकिन यह तभी संभव है जब ये विसंगतियां बहुत स्पष्ट न हों। ध्यान रखें कि आंखों के व्यायाम से मायोपिया (नज़दीकीपन), प्रेसबायोपिया (आंखों की फोकस करने की क्षमता में कमी), या दृष्टिवैषम्य (कॉर्निया की असमान वक्रता के कारण दृष्टि की असामान्यता) जैसी जटिल आंखों की समस्याएं ठीक नहीं होंगी।

बाल वीडियो में दृष्टि कैसे बहाल करें

हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर में मांसपेशियों की टोन को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करना कितना महत्वपूर्ण है। आंखों के व्यायाम का उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना, साथ ही आंखों की गति के फोकस में सुधार करना और आपके मस्तिष्क के दृश्य केंद्र को उत्तेजित करना है। हालांकि वहाँ नहीं हैं वैज्ञानिक प्रमाणकि नेत्र व्यायाम दृष्टि में सुधार करते हैं, लेकिन वे वास्तव में आपके बच्चे की मौजूदा दृष्टि समस्याओं का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं, और वास्तव में पूरी तरह से सुरक्षित हैं।

इस विधि में 5 वर्ष की आयु के बच्चों को लगाया जा सकता है।

एक बच्चे को दृष्टि कैसे बहाल करें

1. निकट और दूर के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना
2. व्यायाम "ड्राइंग नंबर"
3. व्यायाम "विकर्ण"

निकट और दूर के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना

यह व्यायाम आपके बच्चे की आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और उसकी दृष्टि के वर्तमान स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा। यह दृश्य हानि की एक तरह की रोकथाम है।

बच्चे को 1 मीटर की दूरी पर खिड़की के सामने कुर्सी पर बिठाएं। उंगली और आंखों के बीच की दूरी 25-30 सेमी होनी चाहिए।बच्चे को समझाएं कि वह 10-15 सेकंड के लिए अपनी नजर उंगली पर केंद्रित करे।

फिर, बच्चे का ध्यान खिड़की के फ्रेम पर केंद्रित करें, उसे ध्यान से और ध्यान से छोटे विवरणों की जांच करने दें, बिना अपना सिर हिलाए। १०-१५ सेकंड के बाद, अपने बच्चे को १०० मीटर की दूरी पर खिड़की से बाहर देखने के लिए कहें। शायद कोई घर या पेड़ होगा। और इस मामले में, बच्चे को वस्तु के विवरण की सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए। कदम दर कदम बच्चे की टकटकी को उल्टे क्रम में लौटाएं: घर या पेड़, खिड़की का फ्रेम, उंगली। इस अभ्यास को 5 बार दोहराएं।

एक स्थायी प्रभाव को मजबूत करने के लिए, खासकर यदि आपका बच्चा स्कूली छात्र है, तो यह अभ्यास हर घंटे लंबे समय तक दृश्य तनाव (टीवी, कंप्यूटर, होमवर्क करना, किताबें पढ़ना आदि) के साथ किया जाना चाहिए।

व्यायाम "ड्राइंग नंबर"

बच्चे को अपनी हथेली को सक्रिय रूप से हथेली पर रगड़ने के लिए कहें, बच्चे को यह महसूस करना चाहिए कि उसकी हथेलियाँ कैसे गर्म हो रही हैं। अब उसे समझाएं कि वह अपनी बंद आंखों को अपनी हथेलियों से कसकर बंद कर लें। अब, अपनी हथेलियों को हटाए बिना, कसकर बंद आँखेंबच्चे को 1 से 10 तक और उल्टे क्रम में संख्याएँ खींचनी चाहिए। उसे बताएं कि संख्याएं बड़ी होनी चाहिए, वह आपको बताए कि वह अब कौन सी संख्या खींच रहा है।

उसके साथ यह एक्सरसाइज करें। यह एक तरह का गेम होगा जो बच्चों और बड़ों दोनों को बेहद पसंद आता है। इस तरह के जिम्नास्टिक में केवल 2-3 मिनट का समय लगेगा। मेरा विश्वास करो, जब आपका बच्चा अपनी हथेलियों को हटाता है और अपनी आँखें खोलता है, तो वह प्रसन्न होगा कि वह अपने आस-पास की दुनिया को कितना स्पष्ट और विपरीत देखेगा। यह व्यायाम आंखों को रक्त की आपूर्ति में बहुत सुधार करता है। और पहले व्यायाम के संयोजन में, यह पूरी तरह से तनाव से राहत देता है।

व्यायाम "विकर्ण"

अपने बच्चे को कुर्सी पर बिठाएं। उसे पहले सीधे आगे देखने के लिए कहें। कुछ सेकंड के बाद, अपना सिर हिलाए बिना, उसे बाईं ओर देखने दें, फिर अपनी निगाहें उसके सामने वाले बिंदु की ओर मोड़ें। इसी तरह इस एक्सरसाइज को करें दाईं ओर... अपनी आंखों को एक तरफ से दूसरी तरफ 5 बार घुमाएं। फिर कुछ देर रुकें और इस अभ्यास को दोबारा दोहराएं। झपकी।

अभ्यास का अगला ब्लॉक उसी तरह किया जाता है। लेकिन आपके बच्चे की टकटकी एक प्रक्षेपवक्र के साथ आगे बढ़ेगी: सीधे आगे, नीचे, सीधे आगे, ऊपर, सीधे आगे। इस अभ्यास को 5 बार दोहराएं। झपकी।

और अंतिम विकर्ण: सीधे आगे, ऊपर बाएँ, नीचे दाएँ 3 बार। सीधे आपके सामने, ऊपर दाईं ओर, नीचे बाईं ओर। इसे भी 5 बार दोहराएं। झपकी।

अभ्यास के इस सेट के बाद, आपको बच्चे को थोड़ा आराम करने और कुछ मिनटों के लिए आंखें बंद करके चुपचाप बैठने के लिए कहने की जरूरत है।

अपनी आंखों का ख्याल रखें! आंखों के लिए जिम्नास्टिक जरूर करें। यह न केवल आपके बच्चे की दृष्टि को बहाल करने में मदद करेगा, बल्कि थकी हुई आंखों से तनाव को दूर करने में भी मदद करेगा।

दृश्य विश्लेषक मानव शरीर के सबसे जटिल अंगों में से एक है। और साथ ही वह बाहरी और आंतरिक प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील है, खासकर एक छोटे बच्चे में। प्रति दृष्टि बचाओबच्चे में और इसके उल्लंघन को रोकने के लिए, आपको बच्चे के जन्म से ही उसे ठीक से खिलाना चाहिए।

सबसे पहले, यह शिशु फार्मूला पर लागू होता है। शिशु फार्मूला में दृष्टि के सही और पूर्ण गठन के लिए इसे अवश्य जोड़ा जाना चाहिए एमिनो एसिड टॉरिन... समय से पहले के बच्चों के लिए शिशु फार्मूला में इस अमीनो एसिड की उपस्थिति और भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आंखों की रेटिनोपैथी को रोकेगा (बेशक, अन्य पदार्थों और दवाओं के संयोजन के साथ)।

बड़े बच्चों को भोजन के साथ खिलाना सुनिश्चित करें उच्च सामग्री विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) प्रकृति में, राइबोफ्लेविन व्यापक रूप से वितरित किया जाता है, लेकिन हम इसे अक्सर दूध से प्राप्त करते हैं और मांस उत्पादों... यह विटामिन मछली, अंडे, अनाज - एक प्रकार का अनाज और दलिया, फलियां, गोभी, टमाटर, हरी पत्तेदार सब्जियां, खुबानी, मशरूम और मूंगफली में भी प्रचुर मात्रा में होता है।

इसके अलावा, के बारे में मत भूलना विटामिन ईतथा जस्ता... इन मूल्यवान पदार्थों से समृद्ध खाद्य पदार्थों का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है दृष्टिऔर समग्र नेत्र स्वास्थ्य।

विटामिन बी2आंख के ऊतकों के इंट्रासेल्युलर चयापचय को बनाए रखने में सक्षम है, "रतौंधी" और मोतियाबिंद के विकास को रोकता है, दृश्य तीक्ष्णता, रंग धारणा को बढ़ाता है, आंखों की थकान को कम करता है। कम सामग्री या इस विटामिन की अनुपस्थिति के साथ, एक छोटे बच्चे को आंखों में दर्द और धुंधली दृष्टि में कमी का अनुभव हो सकता है।

हर भोजन में किसी भी बच्चों के व्यंजन में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट गिनने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको मूल्य - विटामिन और पोषण मूल्य के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बेहतर तरीके से इस बारे में सोचें कि अपने बारीक टुकड़ों में स्वस्थ मछली कैसे परोसें या सब्जी मुरब्बाताकि वह आपके द्वारा तैयार किए गए भोजन का आनंद ले सके। किसी को पकवान के डिजाइन के लिए रचनात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी, और किसी को - असाधारण तरीकाइसकी तैयारी।

आंखों के लिए विटामिन

कुछ खाद्य पदार्थ आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। और यदि आप टुकड़ों के मेनू को सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं, तो वह नियमित रूप से आंखों के स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान पदार्थों की आवश्यक खुराक प्राप्त करेगा।

दृष्टिहमारे आसपास की दुनिया के बारे में जानकारी के सबसे महत्वपूर्ण स्रोतों में से एक है। इसलिए आपको शुरू से ही बच्चे की आंखों की सेहत का ख्याल रखने की जरूरत है बचपन... बेशक, आप आनुवंशिकी से दूर नहीं हो सकते हैं, और अगर बच्चे को चश्मा पहनने के लिए निर्धारित किया जाता है, तो आपको इस तथ्य को हल्के में लेना होगा। हालांकि, साथ ही, माता-पिता को सब कुछ करना चाहिए ताकि बीमारी शुरू न हो और देखभाल की जाए उत्तम नेत्रज्योतिआपके बच्चे।

ऐसा करने के लिए, आपको रोकथाम में संलग्न होने की आवश्यकता है, अर्थात न केवल अतिभारित करें दृश्य उपकरण crumbs, लेकिन यह भी कुछ विटामिन के साथ पोषण करते हैं। ऐसे कई स्वस्थ उत्पाद हैं, जिनका नियमित रूप से सेवन करने पर बच्चे को प्राप्त करने की अनुमति मिलती है आवश्यक धननेत्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पदार्थ। ये मुख्य रूप से सब्जियां, नट, अनाज, मछली, वनस्पति तेल हैं।

बेशक, प्रकृति का उपहार कोई गोली नहीं है, और एक बड़ा चम्मच अजमोद का रस या गाजर प्यूरी की सेवा से हल नहीं होगा गंभीर समस्या... हालांकि, कार्यों का एक सेट, एक व्यवस्थित दृष्टिकोण और नियमित उपयोगस्वस्थ खाद्य पदार्थ समय के साथ सकारात्मक परिणाम देंगे।

मीठे ब्लूबेरी से आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं?

ब्लूबेरी में प्रोविटामिन ए होता है, जो आंखों के लिए मूल्यवान है, लेकिन फिर भी इसमें उतना नहीं होता जितना कि गाजर में होता है। सच है, यह माना जाता है कि ब्लूबेरी दृष्टि के क्षेत्र का विस्तार करती है, रेटिना की स्थिति में सुधार करती है और दृश्य तीक्ष्णता को बढ़ाती है।

शायद यह सच है, और रोकथाम के लिए यह अच्छा होगा, गर्मियों में प्रकृति के उपहारों का आनंद लेते हुए, एक या दो महीने के लिए बच्चे को ताजे चुने हुए ब्लूबेरी खिलाएं। हालांकि, यह अभी भी इन जामुनों पर बड़ी उम्मीदें लगाने या केवल उनके साथ नेत्र रोगों का "इलाज" करने के लायक नहीं है।

आंखों के लिए संतरे के फल और सब्जियों के फायदे

जैसा कि बताया गया है, आंखों को सबसे अच्छा पोषण मिलता है विटामिन ए (रेटिनॉल)।और इसका सबसे मूल्यवान स्रोत बगीचों और वनस्पति उद्यानों के उपहार हैं, जिनमें प्राकृतिक नारंगी रंग होता है: कद्दू, खुबानी, गाजर, ख़ुरमा... यह रंग इस तथ्य के कारण है कि इसमें एक पदार्थ होता है बीटा कैरोटीन, जो मानव शरीर में बदल जाता है विटामिन ए... और वह पहले से ही हमारे . में सुधार करता है दृष्टि, विशेष रूप से गोधूलि। यह ज्ञात है कि रतौंधी या हेमरालोपिया से पीड़ित लोगों में, यह रोग आमतौर पर शुरुआती वसंत में तेज होता है, जब शरीर में विटामिन सहित विटामिन की कमी होती है।

इसलिए स्वास्थ्य के लिए इस कठिन मौसम में जितना हो सके बच्चे को देना चाहिए। आंखों के लिए स्वस्थ सब्जियां... बेशक, आहार केवल इस प्रकार के फलों पर आधारित नहीं होना चाहिए। हालाँकि, यह मत भूलो कि यह यहाँ से है कि यह मूल्यवान है रेटिनोलऔर नियमित रूप से संतरे की सब्जियों और फलों का उपयोग करके अपने बच्चे के लिए भोजन तैयार करें।

आपको हरे फल और सब्जियां क्यों खानी चाहिए?

अपने आहार में हरी सब्जियों के टुकड़ों - ब्रोकली, पालक, पत्ता गोभी को अवश्य शामिल करें। यह इन उत्पादों में है कि बड़ी राशि ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन... इन पदार्थों का आंख की रेटिना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

तथ्य यह है कि, स्वभाव से, आंख की रेटिना, साथ ही साथ लेंस, विनाश के खिलाफ एक शक्तिशाली प्राकृतिक रक्षा है। यह कार्य एक प्राकृतिक वर्णक - कैरोटीनॉयड ल्यूटिन द्वारा प्रदान किया जाता है, जो आंख के ऊतकों में प्रवेश करने में सक्षम है। ल्यूटिन, एक स्क्रीन की तरह, हानिकारक प्रकाश किरणों (स्पेक्ट्रम का नीला भाग) को अवशोषित करता है और साथ ही इसे बेअसर करता है मुक्त कण... नतीजतन, ल्यूटिन की यह दोहरी क्रिया रेटिना के विनाश को रोकती है।

ल्यूटिन केवल भोजन के साथ शरीर में प्रवेश कर सकता है (यह स्वयं संश्लेषित नहीं होता है), और ज़ेक्सैन्थिन ल्यूटिन से सीधे रेटिना में बनता है।

आंखों की रोशनी के लिए अजमोद के रस के उपचार गुण

दृष्टि के लिए एक और बहुत उपयोगी उत्पाद है अजमोद का रस... यह आश्चर्यजनक है उपयोगी उत्पादऔर बहुत शक्तिशाली उपाय. अजमोद का रसनेत्र रोगों के लिए उपयोगी और नेत्र - संबंधी तंत्रिका, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, मोतियाबिंद, कॉर्नियल अभिव्यक्ति। यह दृश्य तीक्ष्णता को भी पूरी तरह से बहाल करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।

बेशक, यह मीठा फल पेय नहीं है - सेब या संतरे का रसइसलिए अधिकांश बच्चों द्वारा प्यार किया जाता है। अजमोद का रसएक विशिष्ट स्वाद है, और बच्चे को इसे दवा के रूप में देना होगा, अर्थात चम्मच या बड़े चम्मच। लेकिन वयस्कों को भी अजमोद का रस गिलास में नहीं पीना चाहिए: अधिकतम खुराकप्रति दिन 50 मिलीलीटर है।

इसका उपयोग करने का आदर्श तरीका एक बड़ा चमचा जोड़ना है अजमोद का रसएक और ताजा निचोड़ा हुआ रस, जैसे गाजर में। परिणाम एक कॉकटेल है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। रिसेप्शन दोहराएं हीलिंग ड्रिंकछोटे भागों में दिन में 2-3 बार हो सकता है।

दृष्टि में सुधार के लिए बच्चों को मछली का तेल कैसे दें

मछली वसापॉलीअनसेचुरेटेड की उपस्थिति के कारण वसायुक्त अम्लओमेगा 3 रेटिना को स्वस्थ रखता है, क्योंकि वे केशिकाओं में माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करते हैं और इस तरह आंखों के ऊतकों को पोषण प्रदान करते हैं, साथ ही सूजन प्रक्रियाओं के विकास को रोकते हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्समें प्रवेश कर सकते हैं मानव शरीरकेवल भोजन के साथ। इसलिए, बच्चे के शरीर को सहारा देने के लिए आवश्यक स्तरउपयोगी फैटी एसिड, उसके आहार को समृद्ध करना अनिवार्य है मछली उत्पाद, और सबसे अच्छा, जैसे हेरिंग, मैकेरल, सैल्मन, सार्डिन।

बेशक, कैप्सूल के साथ मछली का तेलकुछ मामलों में बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा बच्चे के लिए भी सिफारिश की जा सकती है। आज फार्मेसियों में आप बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष स्वाद वाले कैप्सूल पा सकते हैं तीन साल... ऐसे कैप्सूल माता-पिता के लिए एक वास्तविक वरदान बन जाएंगे: आप अपने बच्चे को सुरक्षित रूप से दे सकते हैं मछली वसासामान्य के बिना बुरा गंध, लेकिन इसके सभी उपयोगी गुणों के साथ!

कुछ दवा कंपनियां भी उत्पादन करती हैं मछली वसागमी कैंडीज और लॉलीपॉप के रूप में। इस तरह के व्यवहार से बच्चे को ही फायदा होगा, क्योंकि इसके अलावा सकारात्मक प्रभावपर दृष्टिपर मछली का तेल कई अन्य के लिए उपयोगी बच्चे का शरीरगुण।

ल्यूडमिला कटारगिना, मुख्य बाल रोग विशेषज्ञ, उप निदेशक वैज्ञानिकों का कामफेडरल स्टेट इंस्टीट्यूशन "मॉस्को रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ जीबी आईएम। हेल्महोल्ट्ज़ "रूस के स्वास्थ्य मंत्रालय, बच्चों में नेत्र रोग विभाग के प्रमुख।

चश्मे के लिए स्कूल?

लिडिया युडिना, "एआईएफ हेल्थ": ल्यूडमिला अनातोल्येवना, ऐसा माना जाता है कि कुछ भी खराब नहीं होता है बच्चों की दृष्टिएक स्कूल की तरह। यह कितना सच है?

ल्यूडमिला कटार्गिना: बहुत कुछ दृष्टि में कमी के कारणों पर निर्भर करता है। यदि हम नेत्र रोगों की बात करें तो जन्म से ही दृष्टि कम हो सकती है या जीवन के किसी अन्य काल में घटने लगती है। अगर हम मायोपिया (मायोपिया) की बात करें, तो यह समस्या अक्सर वृद्धों में विकसित होने लगती है पूर्वस्कूली उम्र, दृश्य तनाव में तेज वृद्धि की अवधि के दौरान (विशेषकर यदि बच्चा गैजेट्स के साथ बहुत समय बिताता है), और स्कूल के वर्षों के दौरान अधिकतम तक पहुंच जाता है।

आंकड़ों के अनुसार, पहली कक्षा में 4.1-8.6% छात्रों में मायोपिया दर्ज किया गया है। सामान्य शिक्षा स्कूलों के स्नातकों में, मायोपिया की आवृत्ति 26%, व्यायामशाला और गीत - 50% तक पहुंच जाती है।

दुर्भाग्य से, आधुनिक बच्चों की दृष्टि हर साल खराब होती जा रही है - पिछले 10 वर्षों से नेत्र रोग विशेषज्ञों ने मायोपिया की घटनाओं में वृद्धि देखी है। रूसी संघ में नैदानिक ​​​​परीक्षा के अनुसार, मायोपिया की आवृत्ति में डेढ़ गुना वृद्धि हुई है और इसकी डिग्री में वृद्धि हुई है।

- नजर खराब होने के लिए अक्सर गैजेट्स को जिम्मेदार ठहराया जाता है। लेकिन बच्चों को इनसे बचाना नामुमकिन है। उदाहरण के लिए, टैबलेट का उपयोग स्कूली पाठों में भी माना जाता है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से होने वाले नुकसान को कैसे कम करें?

सामान्य पढ़ने पर और ई बुक्सआपको आंखों की स्वच्छता के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। आप अंधेरे में गैजेट्स का उपयोग नहीं कर सकते (प्रकाश बहुत मंद या बहुत उज्ज्वल नहीं होना चाहिए), एक पोर्टेबल डिवाइस (या एक पेपर बुक) को अपनी आंखों के करीब लाएं (इष्टतम दूरी 30-35 सेमी है)। सभी गैजेट्स पर टेक्स्ट बड़ा होना चाहिए (ताकि बच्चा अपनी आंखों पर दबाव डाले बिना पढ़ सके)। याद रखना सुनहरा नियमनेत्र रोग विशेषज्ञ - हर 20 मिनट में काम से ब्रेक लेना आवश्यक है (अपनी आँखें मॉनिटर से हटा दें, दूरी देखें, शरीर की स्थिति बदलें)।

मायोपिया को रोकने के लिए, एक बच्चे को दिन में कम से कम 2-3 घंटे दिन में बिताने चाहिए ताज़ी हवा, व्यायाम। खेल को उन आँखों के लिए इष्टतम माना जाता है जो दृष्टि को बदल देती हैं करीब रेंजलंबी दूरी (बैडमिंटन, टेबल टेनिस, वॉलीबॉल)। इससे आंखों को प्राकृतिक आराम मिलता है। इसके अलावा, आप ओवरलोड नहीं कर सकते दृश्य प्रणालीघंटों के बाद - बच्चे को पूरे दिन किताब में दबे नहीं बैठना चाहिए, चाहे वह कागज हो या इलेक्ट्रॉनिक।

लेट कर पढ़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि कागज या इलेक्ट्रॉनिक मीडिया से आवश्यक दूरी बनाए रखना मुश्किल है। किनारे पर पढ़ते समय, पुस्तक से प्रत्येक आँख की दूरी समान नहीं हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक तनाव और विषम भार हो सकता है। रीढरीढ़ की हड्डी।

परिवहन में एक छोटी रीडिंग - अगर प्रकाश अच्छा है और कोई मजबूत झटकों नहीं है - यह कोई नुकसान नहीं करेगा। कार में पढ़ना अवांछनीय है - मजबूत झटकों के लिए आंखों, धड़ और सिर को ठीक करने के लिए अतिरिक्त प्रयासों की आवश्यकता होती है, और यह तेजी से थकान में योगदान देता है।

वहाँ है सामान्य नियम: अगर आपको पढ़ते समय असुविधा महसूस होती है और कारण समझ में नहीं आता है, तो पढ़ने में बाधा डालना बेहतर है।

चश्मा या लेंस?

- कई माता-पिता चश्मा और लेंस पहनने के खिलाफ हैं। ऐसा माना जाता है कि इनमें आंख आलसी हो सकती है और काम करना पूरी तरह से बंद कर सकती है।

आप गलत (व्यक्तिपरक रूप से चयनित चश्मा) नहीं पहन सकते - वे वास्तव में अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं। लेकिन एक बच्चे के लिए अच्छी तरह से चुना हुआ चश्मा या लेंस ख़राब नज़रआवश्यक - उनके बिना, दृश्य तंत्र अत्यधिक तनाव का अनुभव करता है, जो मायोपिया की प्रगति में योगदान देता है।

जन्मजात मायोपिया, दृष्टिवैषम्य, अनिसोमेट्रोपिया के साथ, चश्मा नहीं पहनना दोगुना खतरनाक है, क्योंकि जटिलताएं पैदा हो सकती हैं - आलसी आंख (एंबीलिया) और / या स्ट्रैबिस्मस।

- बच्चों के लिए सबसे अच्छा क्या है - चश्मा या लेंस?

प्रत्येक उपकरण के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं। चश्मा - संपर्क रहित और सबसे अधिक सुरक्षित तरीकादृष्टि सुधार। आज एक विशेष डिजाइन (पेरिफोकल या प्रगतिशील) के चश्मे हैं, जो मायोपिया की प्रगति की दर को कम कर सकते हैं।

लेंस उन मामलों में अपरिहार्य हैं जहां चश्मे का उपयोग नहीं किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, जन्मजात मायोपिया या अनिसोमेट्रोपिया, दृष्टिवैषम्य के साथ)। लेंस आपको स्पष्ट दृष्टि (केंद्रीय और परिधीय दोनों) प्राप्त करने की अनुमति देते हैं और खेल में प्रतिबंध नहीं बनाते हैं। लेकिन लेंस को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए वे जागरूक और अनुशासित बच्चों या उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो लगातार वयस्कों के दृष्टिकोण में हैं। कॉन्टैक्ट लेंस पहनते समय, व्यक्तिगत असहिष्णुता दोनों से जुड़ी जटिलताओं का खतरा होता है ( एलर्जी), और लेंस (संक्रमण) के भंडारण और पहनने के नियमों का पालन न करने के साथ। तेज के दौरान लेंस का उपयोग नहीं किया जा सकता सूजन संबंधी बीमारियांआंखें और शरीर।

कई बारीकियां हैं, इसलिए सुधार की विधि चुनने का सवाल एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा तय किया जाना चाहिए।

रात का इलाज

- क्या यह सच है कि मायोपिया को रोकने के लिए नाइट लेंस सबसे प्रगतिशील तरीका है?

यह नए और में से एक है प्रभावी तरीकेमायोपिया की अस्थायी कमी या उन्मूलन। नाइट (ऑर्थोकरेटोलॉजिकल) लेंस मायोपिया की प्रगति की दर को की तुलना में 40-70% धीमा कर देते हैं नियमित चश्मा. औसत उम्रनाइट लेंस पहनने की शुरुआत - 9-10 साल, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो उन्हें पहले भी लगाया जा सकता है।

रात के लेंस का उपयोग करने का एक अतिरिक्त बोनस रात भर पहनने के बाद दिन के दौरान दृष्टि में सुधार होता है। लेकिन इसके लिए लेंस का नियमित रूप से इस्तेमाल करना चाहिए। पर लंबी छुट्टीदृष्टि अपने मूल स्तर पर लौट आती है (औसतन 3-4 सप्ताह के बाद)।

- किन मामलों में और किस उम्र में हम सर्जरी की आवश्यकता के बारे में बात कर सकते हैं?

मायोपिया के लिए दृष्टि का सर्जिकल सुधार तब किया जाता है जब मायोपिया स्थिर हो जाता है (अर्थात 18+ वर्ष की आयु में)। पहले की उम्र में, सर्जरी का प्रभाव अप्रत्याशित हो सकता है।

- मायोपिया की प्रगति को रोकने के लिए नहीं, बल्कि बच्चों में दृष्टि में सुधार करने के तरीके कब होंगे?

अगर हम मायोपिया की बात करें तो ऐसे तरीके पहले से मौजूद हैं। इनमें चिकित्सा और शल्य चिकित्सा दोनों तकनीकों के साथ-साथ ऑप्टिकल और शामिल हैं भौतिक तरीकेप्रभाव।

विभिन्न अन्य बीमारियों वाले बच्चों में दृष्टि में सुधार करने के लिए, आधुनिक दवाओं(आनुवंशिक रूप से इंजीनियर, एंटीग्लौकोमेटस, एंटी-इंफ्लेमेटरी, इंट्राओकुलर एडमिनिस्ट्रेशन के लिए एंटीजेनोजेनिक दवाएं), लेजर और इंस्ट्रुमेंटल सर्जरी के नए तरीके। हासिल महान सफलताजन्मजात मोतियाबिंद के उपचार में कृत्रिम लेंससाथ प्रारंभिक अवस्था, आंख खोले बिना किए गए लेजर सर्जिकल तकनीकों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, यूवाइटिस आदि के उपचार में कुछ निश्चित परिणाम होते हैं। हालांकि, गंभीर बीमारियां हैं जिनका इलाज करना मुश्किल है, जिसके संबंध में वैज्ञानिक शोध अभी भी जारी है।

- क्या दृष्टि में सुधार संभव है उचित पोषणया विशेष पूरक ले रहे हैं?

के लिये सही विकासऔर आँखों का काम, बच्चे के आहार का संतुलित होना आवश्यक है, और सभी आवश्यक घटक (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और जैविक रूप से) सक्रिय पदार्थ) बच्चे के शरीर में सही मात्रा में प्रवेश किया।

दृश्य तनाव के दौरान आंखों की थकान को कम करने और रेटिनल डिस्ट्रोफी के विकास को रोकने के लिए, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ एंथोसायनिन (ब्लूबेरी अर्क) और कैरोटीनॉयड (ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन), जस्ता, सेलेनियम, विटामिन ए और ई युक्त दवाओं को लिख सकता है। ऐसे पदार्थ अक्सर उत्पादित होते हैं। पूरक आहार का रूप। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा -3) की तैयारी का उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है, जो दृष्टि सहित शरीर के कई कार्यों पर लाभकारी प्रभाव डालती है। हालांकि, हर चीज में आपको माप का पालन करने की आवश्यकता होती है। जैविक रूप से सक्रिय योजकआमतौर पर एक बहु-घटक संरचना होती है, जो एलर्जी का कारण बन सकती है।