टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के 15 सबसे प्रभावी तरीके क्या आपको गर्मी उपचार की आवश्यकता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं

यह लेख पहले 10 लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों की जांच करता है जो इस सवाल का जवाब देंगे कि किसी व्यक्ति के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। वे किसी फार्मेसी से दवाओं के रूप में जल्दी से हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन संयोजन में उचित पोषणदैनिक दिनचर्या, 8 घंटे की नींद और नियमित सेक्स लाइफ, हर्बल सप्लीमेंट इस मुख्य पुरुष हार्मोन को सुचारू रूप से बढ़ाने में मदद करेंगे। सूचीबद्ध सभी आहार पूरक और जड़ी-बूटियां समान रूप से प्रभावी नहीं हैं, इसलिए पूरक चुनते समय शोध पर भरोसा करना सबसे अच्छा है।

एक आदमी के शरीर में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

25 सर्वश्रेष्ठ पूरक (भाग 1)

1. देखा पाल्मेटो (सेरेनोआ रेंगना, सबल, बौना हथेली)

क्या यह पुरुषों के लिए अच्छा है?

डीएचटी, टी की तरह, अक्सर मीडिया में हानिकारक के रूप में वर्णित है, कुछ का दावा है कि यह प्रोस्टेट वृद्धि और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। लेकिन चिकित्सा अवलोकनने दिखाया है कि डीएचटी की एक अत्यधिक उच्च खुराक भी किसी भी प्रतिकूल प्रभाव का कारण नहीं बनती है पौरुष ग्रंथि, और बालों का झड़ना हमेशा बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन और DHT के स्तर से जुड़ा नहीं होता है। कुछ भी हो, देखा पाल्मेटो की डीएचटी को कम करने के लिए प्रशंसा की जाती है, जो एक कारण है कि यह प्रोस्टेटाइटिस के लिए एक पूरक चिकित्सा के रूप में इतनी अच्छी तरह से बेचता है।

इसके अलावा, सॉ पाल्मेटो देता है उप-प्रभाव- कामेच्छा में मामूली कमी। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि बौना ताड़ का पेड़ DHT (लिंग और उसके कार्यों के विकास के लिए जिम्मेदार मुख्य एण्ड्रोजन) को कम करता है।

सॉ पाल्मेटो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है, लेकिन यह DHT को कम करके ऐसा करता है। इसका मतलब यह है कि अर्क हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित नहीं करता है, लेकिन इसे केवल रक्त सीरम में केंद्रित करता है, जबकि परीक्षण स्वाभाविक रूप से डीएचटी में परिवर्तित हो सकता है। इस पूरक को केवल डॉक्टर द्वारा निर्देशित और महत्वपूर्ण के साथ लेने की सिफारिश करना संभव है ऊंचा स्तरडीएचटी.

रूसी संघ में, बौना हथेली निम्नलिखित व्यापारिक नामों के तहत वितरित की जाती है:

• "प्रोस्टासबल" ("एवलार"), 80 मिलीग्राम सॉ पाल्मेटो का अर्क,
• "प्रोस्टामोल ऊनो" (जर्मनी), 320 मिलीग्राम सक्रिय संघटक,
• "पालप्रोस्टेस" (स्विट्जरलैंड), 320 मिलीग्राम,
• "पर्मिकसन" (फ्रांस), 160 मिलीग्राम,
• "सर्पेन" (इटली), 160 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टागुट मोनो", (जर्मनी), 160 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टागुट" (जर्मनी), बूँदें,
• "प्रोस्टाप्लांट", (जर्मनी), 320 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टोल यूरो", (भारत), 320 मिलीग्राम।

उपचार के लिए, पुरुषों को 160-320 मिलीग्राम की खुराक पर बौना ताड़ के फल का अर्क निर्धारित किया जाता है। इस अर्क के साथ टैबलेट और कैप्सूल भी बेचे प्रसिद्ध ब्रांडसोलगर, नेचर बाउंटी, नाउ फूड्स, थॉम्पसन, नेचर वे, जारो फॉर्मूला और अन्य।

1. माका

पुरुषों और महिलाओं के बीच एक और लोकप्रिय पूरक। मैका का उपयोग प्राचीन काल से पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने वाले एजेंट के रूप में किया जाता रहा है। हालांकि, अगर यह जड़ी बूटी कामोत्तेजक है, तो यह अपने आप टेस्टोस्टेरोन नहीं बनाती है।

अध्ययनों से पता चला है कि पेरू का मैका प्रभावित नहीं करता है अंत: स्रावी प्रणालीऔर पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी की भरपाई नहीं कर सकता है, और और के स्तर पर भी इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इसका उपयोग केवल कामोद्दीपक हर्बल उपचार के रूप में किया जा सकता है।

1. Forskolin (Coleonol, Forskolin) के साथ एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

यह सक्रिय पदार्थ Coleus forskohlii संयंत्र से प्राप्त। ऐसा माना जाता है कि यह फैट बर्न करने में मदद करता है। और इसके अलावा, यह चक्रीय एडेनोसिन मोनोफॉस्फेट (सीएमपी) के उत्पादन को बढ़ाता है, जो बदले में कोशिकाओं की संवेदनशीलता और श्रृंखला हाइपोथैलेमस - पिट्यूटरी ग्रंथि - अंतःस्रावी ग्रंथियों में एक दूसरे के साथ उनकी बातचीत को बढ़ाता है।

पुरुषों में फोरस्किन और बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंध पर कई अध्ययन हुए हैं। एक सक्रिय पदार्थ लेने के बाद, 3 महीने के लिए दिन में दो बार 250 मिलीग्राम, देखे गए रोगियों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर लगभग एक तिहाई बढ़ गया।

इस पूरक को हाल ही में यूरोपीय संघ में प्रतिबंधित कर दिया गया है, लेकिन यह कुछ ऑनलाइन स्टोर में पाया जा सकता है।

1. Mucuna pruriens (Mucuna prūriens, Mucuna pruriens)

यह जड़ी बूटी लंबे समय से एशिया और अफ्रीका में आटा बूस्टर के रूप में जानी जाती है। यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए इसका उपयोग सैकड़ों वर्षों से किया जा रहा है, लेकिन म्यूकुना टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को भी बढ़ा सकता है।

वह धनी है प्राकृतिक स्रोतप्राकृतिक डाइहाइड्रॉक्सीफेनिलएलनिन (डीओपीए, डोपा, डोपा, एल-डोपा लेवाडोपा)। विभिन्न दवाओं के निर्देशों में आप "लेवोडोपा" शब्द पा सकते हैं। इस पदार्थ का उपयोग पार्किंसनिज़्म के लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है। यह डोपामाइन और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को भी बढ़ाता है।

जानवरों पर किए गए प्रयोग, साथ ही स्वस्थ और बंजर आदमीदिखाया कि जिन्होंने मुकुना लिया:

• शरीर में टेस्टोस्टेरोन में 25% -35% की वृद्धि हुई,
• बढ़ी हुई एकाग्रता और बेहतर शुक्राणु पैरामीटर,
• रक्त में प्रोलैक्टिन के स्तर में कमी (जो पुरुषों के लिए भी फायदेमंद है)।

यह पूरक यूरोपीय संघ में भी प्रतिबंधित है, लेकिन ऑनलाइन स्टोर में पाया जा सकता है।

1. टेस्टोस्टेरोन बूस्टर ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस)

एक बहुत लोकप्रिय "दवा", जो, विक्रेताओं के अनुसार, एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना चाहिए और इस हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करना चाहिए। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता अभी तक साबित नहीं हुई है।

कुछ स्रोतों का दावा है कि ट्रिब्युलस पुरुषों में रक्त परीक्षण और एलएच को बढ़ाता है, लेकिन कई स्वतंत्र अध्ययनों से पता चला है कि यह हल्के ढंग से, संदिग्ध है। ट्रिब्युलस अभी भी एक कामोद्दीपक के रूप में प्रयोग किया जाता है, लेकिन इसके उपचय गुण बहुत संदेह में हैं।

यह माना जाता है कि यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने में सक्षम है, लेकिन कठिन डेटा और विशिष्ट अध्ययन स्वस्थ पुरुषनहीं किया गया था। हालांकि, बांझ पुरुषों पर परीक्षण से पता चला है कि अदरक की खुराक लेने के बाद उनके रक्त में एलएच, एफएसएच और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन में वृद्धि हुई है। अदरक की जड़ के प्रभावों के पशु अध्ययन ने एंड्रोजेनिक प्रभाव दिखाया है।

1. क्रिसिन, क्रिसिन

यह स्वाभाविक है लेकिन नहीं हर्बल उपचार... क्रिसिन एक फ्लेवोनोइड है जो छत्ते, कुछ मशरूम, कैमोमाइल और जुनून के फूलों में पाया जाता है। यह मुख्य रूप से एस्ट्रोजेन अवरोधक के रूप में प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह एंजाइम को अवरुद्ध कर सकता है (जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है)।

क्रिसिन को कुछ फार्मास्युटिकल टेस्ट जैल में भी मिलाया जाता है जो एरोमाटेज को शीर्ष रूप से ब्लॉक करते हैं। कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि क्रिसिन पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में कार्य कर सकता है। 1984 में, एक वैज्ञानिक प्रयोग से पता चला कि उच्च मात्रा में, क्रिसिन फ्लेवोन, जुनून के फूलों से निकाले गए, पेट्री डिश के अंदर पृथक कोशिकाओं में एरोमाटेज़ एंजाइम की गतिविधि को रोकते (दबाते) हैं। 20 साल बाद इसी तरह का एक अध्ययन किया गया था। दावा है कि क्रिसिन एरोमाटेज एंजाइम को अवरुद्ध कर सकता है और इसलिए एस्ट्रोजेन उत्पादन को कम कर सकता है।

इन दो प्रयोगों के आधार पर (जो इन विट्रो में आयोजित किए गए थे, यानी इन विट्रो में, मनुष्यों में नहीं), विपणक ने बॉडीबिल्डर को एस्ट्रोजेन अवरोधक के रूप में क्रिसिन बेचना शुरू कर दिया। जल्द ही, ये पूरक सभी जगह दिखाई देने लगे, और यहां तक ​​कि टेस्टोस्टेरोन जैल भी सामयिक आवेदन, जो काफी बड़ी दवा कंपनियों द्वारा उत्पादित किए गए थे।

बाद के अध्ययनों, जो पहले से ही मनुष्यों और जानवरों पर किए गए हैं, ने दिखाया है कि क्रिसिन का एरोमाटेज एंजाइम या एस्ट्रोजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। मौखिक रूप से लेने पर ये पूरक अप्रभावी होते हैं।

कई शोधकर्ताओं ने सोचा कि अलग-अलग कोशिकाओं में क्रिसिन इतना प्रभावी क्यों था, लेकिन जब तक मौखिक रूप से नहीं लिया जाता, तब तक यह पता नहीं चला कि कोशिका की झिल्लियाँएक व्यक्ति प्रभावी रूप से क्राइसिन को कोशिकाओं में प्रवेश करने और शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा पर इसके प्रभाव से रोकता है। कभी-कभी क्रिसिन को पिपेरिन के साथ बेचा जाता है - यह माना जाता है कि पूर्व की जैव उपलब्धता में वृद्धि हुई है, लेकिन इसकी पुष्टि करने वाले अध्ययन अभी तक प्रकाशित नहीं हुए हैं।

1. मुमियो

मुमियो को इसके लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है प्राकृतिक उपचारटेस्टोस्टेरोन बढ़ाना। इस पदार्थ को आयुर्वेद के नाम से जानी जाने वाली भारतीय चिकित्सा की आधारशिला माना जाता है।

इस गहरे, चट्टानी राल को हिमालय की ऊँची गहरी चट्टानों से काटा जाता है। माना जाता है कि शिलाजीत में कार्बनिक फुल्विक एसिड के साथ आयनिक रूप में 85 विभिन्न ट्रेस खनिज होते हैं, जो ट्रेस खनिजों के अवशोषण को बढ़ाते हैं। हालांकि, पर कोई सटीक डेटा प्राप्त करें खनिज संरचनामुमियो काफी मुश्किल है।

बांझ पुरुषों पर किए गए एक प्रयोग के परिणाम ज्ञात हैं। 90 दिनों के लिए, उन्हें 200 मिलीग्राम मुमियो दिया गया, और उनका परीक्षण स्तर वास्तव में बढ़ गया।

स्वस्थ पुरुषों पर अभी तक कोई प्रयोग नहीं हुआ है। ऐसा माना जाता है कि, इसकी समृद्ध संरचना के कारण, मुमियो कई बीमारियों को ठीक करने और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है अच्छी हालत... हालांकि, एक वास्तविक शुद्ध मुमियो को खोजना बहुत मुश्किल है। यहां तक ​​कि यह तथ्य कि यह फार्मेसियों में बेचा जाता है, इसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा की गारंटी नहीं देता है।

रूस में, आप अल्ताई और किर्गिज़ मुमियोस पा सकते हैं, लेकिन हम केवल इसकी गुणवत्ता और प्रामाणिकता के बारे में अनुमान लगा सकते हैं।

1. सींग

एल्क या हिरण एंटलर को पाउडर में पीसकर एंटलर से बना एक एडिटिव बनाया जाता है। इंटरनेट और टीवी शो पर कुछ लेख (और विशेष रूप से विज्ञापन) का दावा है कि यह प्राकृतिक उत्पादऐसे पदार्थों से भरा हुआ है जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं और। कथित तौर पर, सींग सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं, ताकत बहाल करने में मदद कर सकते हैं, और इसी तरह।

शोध के अनुसार, एंटलर पाउडर एलएच, एफएसएच, कुल टेस्टोस्टेरोन या मानव शरीर में वृद्धि नहीं करता है। यह एल्क और हिरण दोनों के सींगों पर लागू होता है। हिरण के सींगों का IGF-1 या मानव विकास हार्मोन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। सींगों का कोई प्रभाव नहीं हो सकता खेल उपलब्धियां... वे एरोबिक या एनारोबिक प्रदर्शन में सुधार नहीं करते हैं।

सींग किसी भी तरह से मदद नहीं कर सकते हैं और अंतःस्रावी तंत्र की समस्याओं को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करते हैं।

1. इकारिन (सींग का बकरा खरपतवार)

एक और पूरक जो एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है। हॉर्नी बकरी वीड (एपिमेडियम, एचजीडब्ल्यू) एशिया के भूमध्यसागरीय क्षेत्र का एक फूल वाला पौधा है। यह एक कामोद्दीपक के रूप में इस्तेमाल किया गया है चीन की दवाईएक हजार से अधिक वर्षों से, और हाल ही में पश्चिमी चिकित्सा ने उस पर ध्यान दिया है। यह जड़ी बूटी कैसे काम करती है? इसकी प्रभावशीलता इकारिन नामक एक बायोएक्टिव यौगिक में निहित है, और हॉर्नी बकरी वीड सबसे समृद्ध ज्ञात स्रोत है।

इकारिन के एक्स्ट्राकोर्पोरियल एक्सपोजर के साथ एक प्रयोग में, यह पाया गया कि यह पीडीई -5 और पीडीई -4 का प्राकृतिक अवरोधक है (स्तंभन दोष के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं, जैसे वियाग्रा और सियालिस, पीडीई -5 के निषेध के माध्यम से काम करती हैं)। भले ही इकारिन वियाग्रा जितना प्रभावी न हो, इसे एक अच्छा प्रतिस्थापन माना जा सकता है। उसी अध्ययन में, यह नोट किया गया था कि इकारिन सीएमपी एंजाइम (पीडीई -4 के निषेध के कारण) को सक्रिय करता है, जिसका टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चूहों पर एक प्रयोग में, यह पाया गया कि 80 मिलीग्राम / किग्रा की खुराक पर, इकारिन गोनैडोट्रोपिन (एलएच और एफएसएच) के स्तर को बदले बिना टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को तीन गुना करने में सक्षम है। वैज्ञानिकों का दावा है कि इकारिन शरीर में वृषण की नकल (एगोनिस्ट) के रूप में कार्य करता है, और हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-वृषण अक्ष को उत्तेजित नहीं करता है, जैसा कि कई अन्य टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले पूरक करते हैं।

कई पशु प्रयोगों में यह देखा गया है कि इकारिन। इसकी बढ़ी हुई सामग्री कोलेस्ट्रॉल के दमन के कारण टेस्ट-ऑन के संश्लेषण को दबा देती है, जो टेस्टोस्टेरोन के गठन के लिए आवश्यक है। उच्च कोर्टिसोल सीधे गोनाड के भीतर टी उत्पादन को कम करता है।

इकारिन भी बहुत है शक्तिशाली उपकरणनाइट्रोजन ऑक्साइड (NO) बढ़ाने के लिए। NO उत्पादन में वृद्धि रक्त वाहिकाओं को आराम देती है और रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, और शायद यही एक कारण है कि HGW जड़ी बूटी को मुख्य रूप से कामेच्छा बढ़ाने वाली कामोद्दीपक माना जाता है।

पुरुषों के लिए इसके उपयोग के मामले में इकारिन दिलचस्प है। अब तक, पुरुष शरीर पर इसके प्रभाव का कोई गंभीर अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन जानवरों और इन विट्रो में परिणाम सकारात्मक हैं। मानकीकृत Icariin HGW सप्लीमेंट्स को विदेशी ऑनलाइन स्टोर से खरीदा जा सकता है जहां इसे हॉर्नी बकरी वीड एक्सट्रैक्ट के रूप में बेचा जाता है।

पता करें कि एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और शीर्ष दस सबसे लोकप्रिय उपचारों में कौन से पूरक शामिल हैं। यह मत भूलो कि आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने और परीक्षण पास करने के बाद ही आटा बूस्टर (यहां तक ​​कि पौधे की उत्पत्ति का भी) लेना चाहिए!

टेस्टोस्टेरोन मुख्य है पुरुष हार्मोन... नीचे एक भाषण होगाके बारे में:

• टेस्टोस्टेरोन क्या है?
• इसका क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है?
• इसे बढ़ाने के क्या उपाय हैं?

"टेस्टोस्टेरोन" की अवधारणा का सार। सिर्फ एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण नहीं

टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष हार्मोन है जो पुरुषों में प्राथमिक और माध्यमिक यौन विशेषताएं प्रदान करता है। वह में मौजूद है महिला शरीर, लेकिन बहुत कम मात्रा में।

अगर हम टेस्टोस्टेरोन के बारे में बात करते हैं वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि, तो शरीर में इसकी कुल मात्रा बाध्य और मुक्त होती है, जिसके परिणामस्वरूप कुल टेस्टोस्टेरोन (ओटी) का एक संकेतक होता है। ओटी में शामिल हैं:

• हार्मोन जो एक स्वतंत्र अवस्था में हैं (लगभग 2%);
• ग्लोब्युलिन से जुड़े हार्मोन (लगभग 44%);
• प्रोटीन से जुड़े हार्मोन, जैसे एल्ब्यूमिन (54%)।

एक आदमी के शरीर में अधिकांश टेस्टोस्टेरोन होता है बाध्य अवस्था(प्रोटीन अपनी क्रिया को धीमा कर देते हैं)। सक्रिय हार्मोन मुक्त है और परिपक्वता और सेक्स ड्राइव के द्वितीयक संकेतों के लिए जिम्मेदार है। यदि शरीर में टेस्टोस्टेरोन आवश्यकता से कम है, तो इसके निम्नलिखित परिणाम होते हैं:

• कमजोर निर्माण;
• नपुंसकता का खतरा;
• मांसपेशियों और हड्डियों का क्षरण;
• कार्बोहाइड्रेट और लिपिड के चयापचय का उल्लंघन;
• हृदय और संवहनी रोग का खतरा।

इस पुरुष हार्मोन के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं जिनके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए:

• जननांग विकास और वीर्य उत्पादन को बढ़ावा देता है;
• विपरीत लिंग के प्रति "मर्दाना" व्यवहार और आकर्षण बनाता है;
• त्वचा की मोटाई और प्रोटीन संश्लेषण में वृद्धि को बढ़ावा देता है;
• पसीने की ग्रंथियों के काम को बढ़ाता है;
• चयापचय प्रक्रिया को तेज करता है;
• पैल्विक हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है;
• कैल्शियम को स्टोर करने में मदद करता है।

पुरुष शरीर में इस हार्मोन की पर्याप्त मात्रा की उपस्थिति बाहरी रूप से भी निर्धारित की जा सकती है: चौड़े कंधे, अधिक सक्रिय चयापचय (जब महिलाओं की तुलना में), संकीर्ण कूल्हे। पुरुष शरीर में पर्याप्त मात्रा में टेस्टोस्टेरोन निर्धारित करने के लिए एक और अप्रत्यक्ष तरीका हाथ और उंगलियां हैं, साथ ही साथ दूरी ऊपरी होठनाक की नोक तक।

ऐसे ज्ञात लक्षण हैं जिनके द्वारा कोई टेस्टोस्टेरोन की कमी के बारे में निर्णय ले सकता है:

• मूड में गिरावट, अवसाद;
• अनिद्रा, चिड़चिड़ापन;
• चेहरे और शरीर पर बालों के विकास में कमी;
• पसीना बढ़ गया;
• पतन गठीला शरीरऔर ताकत;
• रक्ताल्पता;
• सेक्स ड्राइव में कमी, स्तंभन दोष, बांझपन;
• मोटापा (विशेषकर पेट में);
• लगातार थकान।

ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कुल मात्रा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इसमे शामिल है:

• स्वागत हानिकारक पेयऔर उत्पाद (कार्बोनेटेड पेय, बीयर, मक्खन, दूध के साथ) उच्च सामग्रीवसा, नमक और चीनी, वसायुक्त खाद्य पदार्थ उच्च कोलेस्ट्रॉल, फास्ट फूड, आदि);
• तनाव और किसी भी मनोवैज्ञानिक विकार;
• नशीली दवाओं का उपयोग और धूम्रपान;
• को बनाए रखने गतिहीन छविजिंदगी;
• कुछ दवाएं लेना;
• रोग ( मधुमेह, अंतःस्रावी तंत्र के रोग)।

याद रखना महत्वपूर्ण:

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कम सांद्रता का एक स्पष्ट संकेत कमर की मात्रा 94 सेमी से अधिक है, साथ ही शरीर का कुल वजन जो कि 30% से अधिक है। इस मामले में शरीर टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन को रोकता है और महिला हार्मोन - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में बदल जाता है।

टेस्टोस्टेरोन का जैव रासायनिक घटक और इसकी क्रिया के तंत्र। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं - प्राकृतिक तरीके

टेस्टोस्टेरोन एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो विकास के लिए जिम्मेदार है। पुरुष शरीर में, यह वृषण (लेडिग कोशिकाओं) में, और मादा में - अंडाशय में निर्मित होता है। दिन के दौरान, पुरुष शरीर लगभग 7 मिलीग्राम हार्मोन का उत्पादन करता है। गठन की दर काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि कोलेस्ट्रॉल कितनी जल्दी गर्भावस्था में परिवर्तित हो जाता है। जीव में स्वस्थ व्यक्तिपरिवर्तनों की श्रृंखला इस तरह दिखती है:

कोलेस्ट्रॉल -> प्रेग्नेंटोलोन -> डायहाइड्रोस्टेरोन / प्रोजेस्टेरोन -> टेस्टोस्टेरोन

उसके बाद, हार्मोन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जहां यह प्रोटीन से बांधता है, ग्लोब्युलिन और एल्ब्यूमिन बनाता है। यह लगभग सभी संश्लेषित हार्मोन (98% तक) लेता है। बाकी एक स्वतंत्र अवस्था में रहता है, अन्य कोशिकाओं के साथ बातचीत करने और उन्हें प्रभावित करने में सक्षम होता है।

शरीर में हार्मोन "टेस्टोस्टेरोन" की एकाग्रता को बढ़ाने के कई प्राकृतिक तरीके हैं। सबसे पहले, सभी हानिकारक कारकों के बहिष्कार से निपटना आवश्यक है जो हार्मोन के उत्पादन को रोकते हैं। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए आपको चाहिए:

1. बुरी आदतों से छुटकारा पाएं (शराब पीना, धूम्रपान करना);
2. एक स्वस्थ और संतुलित आहार पर स्विच करना;
3. खेल गतिविधियाँ (जरूरी नहीं कि शरीर सौष्ठव)।

बुरी आदतों को खत्म करने का प्रभाव सभी के लिए स्पष्ट है और यह इस बिंदु पर रहने लायक नहीं है। लेकिन आइए अंतिम दो पर ध्यान दें।

संतुलित आहार का राज

पहली चीज जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह है विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स, जो दैनिक आहार में मौजूद होना चाहिए। आपको जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन डी की कमी होने की सबसे अधिक संभावना है।

एक सामान्य अवस्था और कामकाज के लिए, शरीर को प्रतिदिन इन तत्वों की इतनी मात्रा का सेवन करने की आवश्यकता होती है:

• जिंक - 20 मिलीग्राम;
• विटामिन डी - 500-1000 आईयू;
• मैग्नीशियम - 350mg;
• कैल्शियम - 2 ग्राम।

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए खाद्य पदार्थों को शामिल करें जैसे:

• ब्रॉकली;
• सैल्मन;
• अंडे;
• नींबू;
• स्ट्रॉबेरी;
• आलू;
• सलाद की पत्तियाँ।

भी बड़ी राशिटेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक पदार्थ जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं:

साथ ही, अपने में शामिल करना न भूलें रोज का आहारस्वस्थ व्यवहार जैसे विभिन्न प्रकारसूखे मेवे।

उचित पोषण अच्छा है, और इसमें मौजूद सभी पोषक तत्वों को शरीर में उनकी कमी को पूरा करना चाहिए। ए सबसे अच्छा तरीकाऊर्जा की कमी पैदा करने के लिए हैं शारीरिक व्यायाम... कम से कम 7-8 घंटे तक रहता है।

- तनाव से पीछा छुड़ाओ

तंत्रिका तनाव रक्त में कोर्टिसोल की रिहाई को बढ़ावा देता है। और वह, बदले में, हर संभव तरीके से टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव को दबा देता है। छोटी-छोटी बातों की चिंता करना भूल जाइए, छोटी-छोटी बातों पर परेशान होना बंद कीजिए और बार-बार मुस्कुराइए।

- कार्डियो प्रशिक्षण का प्रयोग करें

अपने वर्कआउट में नियमित रूप से दौड़ना शामिल करें। इस प्रकार का व्यायाम पेट में वसा के तेजी से जलने में योगदान देता है। अन्यथा, ये सभी जमा टेस्टोस्टेरोन को महिला सेक्स हार्मोन में बदल देंगे।

- सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि

न सिर्फ़ मांसपेशी टोनसभी शरीर प्रणालियों के स्वस्थ कामकाज में योगदान देता है। अपने दिमाग को अच्छे आकार में रखना याद रखें। अधिक आनंद लें, ज्वलंत यादें बनाएं और चरम स्थितियांजो उस सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाने के लिए मानस को वांछित स्थिति में गति देगा। एक फिटनेस क्लब में कक्षाओं के लिए साइन अप करें, आखिरकार, जहां निष्पक्ष सेक्स रहता है, या कंपनी के लिए अपने साथ एक सुंदर दोस्त ले लो।

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आजकल यह अधिक से अधिक हो रहा है सामयिक मुद्दा 50 साल बाद पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं इसके बारे में। 50 साल की उम्र में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाकर एक पुरुष एक महिला के साथ काफी सफल हो सकता है।

टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो कंकाल, मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करता है और शरीर के बालों को एक पुरुष पैटर्न में वितरित करता है। बार-बार किए गए अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि 25-30 साल की उम्र से इस हार्मोन की सामग्री धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कम होने लगती है।

यह जानने के लिए कि 50 वर्ष की आयु में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन क्या होना चाहिए, एक एंड्रोलॉजिस्ट से पूछने की सिफारिश की जाती है, साथ ही परामर्श के साथ, आप इस हार्मोन की सामग्री के लिए शरीर की जांच कर सकते हैं।

Andropause की अभिव्यक्ति की विशेषताएं

महिला मेनोपॉज क्या होता है, इसके बारे में डॉक्टर अच्छी तरह से जानते हैं। यह शरीर का एक प्राकृतिक पुनर्गठन है, जो से निकलता है बच्चे पैदा करने की उम्र के... रजोनिवृत्ति के साथ हार्मोनल स्तर में बदलाव होता है। आज, विशेषज्ञ पुरुष रजोनिवृत्ति पर अधिक से अधिक ध्यान दे रहे हैं। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन का दावा है कि 25 मिलियन पुरुषों को 40-45 साल की उम्र के बाद एंड्रोपॉज के लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

आजीवन रखरखाव सामान्य एकाग्रताटेस्टोस्टेरोन एक आवश्यक भूमिका निभाता है। यदि यह सूचक गिरता है, तो पुरुष शरीर में महिला हार्मोन, एस्ट्रोजन, प्रबल होने लगता है, जो कि भरा हुआ है नपुंसकतातथा खतरनाक विकृति... शरीर को टेस्टोस्टेरोन की आवश्यकता होती है क्योंकि यह इसके लिए जिम्मेदार है:

• वसा कोशिकाओं का जलना;
• अस्थि की सघनता;
• मांसपेशियों की वृद्धि की उत्तेजना;
• प्रजनन प्रणाली के कामकाज।

उम्र के साथ, एक आदमी रक्त की सक्रिय हार्मोनल संतृप्ति खो देता है। वह जितना बड़ा होता है, अधिवृक्क ग्रंथियों और वृषण में सेक्स ग्रंथियां, जो हार्मोन का उत्पादन करती हैं, उतनी ही अधिक बाधित होती हैं।

शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण पुरुष हार्मोन का स्तर बदल सकता है। हालांकि, 50 वर्षों में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की आम तौर पर स्वीकृत दर 5.41 से 19.54 एनएमओएल / एल के बीच होती है। जब हार्मोन की सामग्री आदर्श से बहुत अलग होती है, तो आदमी कुछ विशेषताओं को खो देता है:

• शारीरिक रूप से कमजोर हो जाता है;
• सहनशक्ति खो देता है;
• गैर-ऊर्जावान हो जाता है;
• यौन गतिविधि दूर हो जाती है;
• त्वरित निर्णय लेना कठिन है।

सौभाग्य से, इससे निपटा जा सकता है। वहां कई हैं हार्मोनल दवाएंजिसका स्थानापन्न प्रभाव होता है। अच्छे के बावजूद उपचारात्मक प्रभावइन उपायों में से, अपने आप टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना बेहतर है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी - कारण और लक्षण

आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरॉन कैसे बढ़ाया जाए, इस बारे में हम थोड़ी देर बाद बात करेंगे। सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि हार्मोन की एकाग्रता क्यों कम हो जाती है।

ऐसे कारकों के प्रभाव में एक आदमी की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल सकती है:

• निष्क्रिय जीवन शैली;
• जननांगों की पिछली चोटें;
• अनाबोलिक दवाओं का उपयोग;
• प्रतिकूल प्रतिक्रियाचिकित्सा की आपूर्ति;
• 25-30 वर्षों के बाद आयु से संबंधित परिवर्तन;
• मनोवैज्ञानिक विकार;
• अनुचित पोषण।

मैं एक आदमी के आहार पर विशेष ध्यान देना चाहूंगा। उच्च स्तर के कोलेस्ट्रॉल, कैफीन, कार्बोहाइड्रेट, नमक के साथ-साथ मादक और शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय का सेवन हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, लगातार तनाव इसके उत्पादन को कम करता है। बार-बार भावनात्मक तनाव से रक्त में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ जाता है, जिसका पुरुष हार्मोन पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है।

हार्मोनल स्तर में परिवर्तन निम्नलिखित लक्षणों के साथ हो सकता है:

• उपकला की चंचलता और सूखापन;
• पसीना बढ़ गया;
• मांसपेशी में कमज़ोरी;
• एनीमिया का विकास;
• आंशिक या पूर्ण नपुंसकता;
• यौन इच्छा में कमी;
• बांझपन;
• शरीर के वजन में कमी;
• मोटापा (बढ़ते पेट और स्तन);
• ध्यान की एकाग्रता में कमी;
• नींद की समस्या;
• चिड़चिड़ापन;
• ऊतक घनत्व का कमजोर होना;
• प्रदर्शन में कमी;
• शरीर और चेहरे पर वनस्पति का पतला होना।

बहुत बार, कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले पुरुष हृदय संबंधी समस्याओं की शिकायत करते हैं। हार्मोन की कमी का संकेत देने वाले संकेतों की सूची काफी बड़ी है, इसलिए पहचान करते समय समान लक्षणघर पर, आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की आवश्यकता है। डॉक्टर निर्धारित करता है विशेष विश्लेषणजो निर्धारित करने में मदद करेगा हार्मोनल स्थिति... अक्सर यह रक्त में टेस्टोस्टेरोन और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन होता है।

प्राप्त परिणामों के आधार पर, विशेषज्ञ एक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) आहार विकसित करता है या एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के तरीके के बारे में सिफारिशें देता है। प्राकृतिक तरीके.

पुरुषों में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी

टेस्टोस्टेरोन की कमी की भरपाई करने के लिए, डॉक्टर मोनोथेरेपी के रूप में या अन्य दवाओं के संयोजन में उपयोग की जाने वाली दवाओं को निर्धारित करता है। मोनोथेरेपी पुरुषों में इरेक्शन को बहाल नहीं करती है, बल्कि यौन इच्छा को बढ़ाती है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की दवा एण्ड्रोजन की सामग्री के आधार पर शरीर के कुछ क्षेत्रों में बालों के विकास को बढ़ाती है। साथ ही मसल्स मास बढ़ता है और फैट सेल्स कम होते हैं। अस्थि खनिज घनत्व काफी बढ़ जाता है।

मोनोथेरेपी का मनुष्य की मनो-भावनात्मक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एचआरटी से गुजरने वाले मरीज अपने जीवन से अधिक ऊर्जावान और संतुष्ट हो जाते हैं। भी दवाईकभी-कभी एकाग्रता, प्रवाह और दृश्य स्मृति में सुधार होता है।

एक स्वीकार्य परिणाम सामान्य मूल्यों तक पहुंचने वाले पुरुष हार्मोन का स्तर है। संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि टेस्टोस्टेरोन युक्त दवाओं के साथ मोनोथेरेपी इसमें योगदान करती है:

• मूड और भलाई में सुधार;
• पुनः सशक्त यौन जीवन;
• माध्यमिक यौन विशेषताओं को बनाए रखना;
• अस्थि घनत्व को सामान्य बनाए रखना।

विशेषज्ञ इनमें से किसी एक को नियुक्त कर सकता है निम्नलिखित दवाएंपुरुष हार्मोन की कमी से लड़ना:

1. के लिए दवाएं इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन... इंजेक्शन शॉर्ट एक्सपोज़र (टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट), मीडियम एक्सपोज़र (सस्टानन, टेस्टोस्टेरोन एननेट) और लॉन्ग एक्सपोज़र (टेस्टोस्टेरोन बुसाइक्लेट) हो सकता है।
2. टैबलेट के रूप में आंतरिक उपयोग की तैयारी। दवाओं के तीन समूह हैं - 17-अल्फा-अल्काइलेटेड एण्ड्रोजन, एनालॉग्स और ड्रग्स जिनमें प्राकृतिक हार्मोन अणु होते हैं।
3. सबडर्मल (चमड़े के नीचे का टेस्टोस्टेरोन इम्प्लांट)। पुरुष हार्मोन युक्त छर्रों का उपचर्म आरोपण किया जाता है।
4. ट्रांसडर्मल तैयारी (विशेष पैच और जैल)। वे शरीर से या अंडकोश से जुड़े होते हैं - वृषण के निकटतम स्थान।
5. बुक्कल उत्पाद (चूसने के लिए टेबलेट मुंह, उदाहरण के लिए, स्ट्रायंट)।

कभी - कभी प्रतिस्थापन चिकित्सासमस्याएं पैदा कर सकता है। हार्मोन के अनियंत्रित सेवन से घातक प्रोस्टेट ट्यूमर का विकास होता है।

टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने के प्राकृतिक तरीके

जब हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक तरीके का उपयोग करने का अवसर होता है, तो इसका उपयोग करना सबसे अच्छा होता है।

प्रतिस्थापन चिकित्सा के साथ हार्मोनल स्तर की बहाली कभी-कभी अवांछनीय परिणाम देती है।

1. इससे छुटकारा पाएं अधिक वजन... आम तौर पर, मोटे पुरुषों में कम घटना होती है।
2. खेल पहले आता है। समय-समय पर जोरदार और तेज व्यायाम करें। पहले अच्छी तरह वार्मअप करें और फिर कठिन प्रशिक्षण शुरू करें। यह रणनीति विभिन्न सिमुलेटरों पर दौड़ने, डम्बल, बारबेल और तैराकी में लागू होती है। सप्ताह में एक बार उपवास का दिन करें: उपवास करने से हार्मोन की वृद्धि होती है।
3. जिंक की आवश्यकता का ध्यान रखें। यह तत्व हार्मोन के स्तर को सामान्य रखने में मदद करता है। मछली, मांस, फलियां, केफिर और पनीर में जिंक पाया जाता है।
4. वरीयता दें शक्ति प्रशिक्षण. मुख्य सिद्धांत: अधिक बुनियादी व्यायाम, अधिक वजन और कम प्रतिनिधि।
5. अपने शरीर में विटामिन डी के स्तर को फिर से भरें। ऐसा करने के लिए, आपको धूप वाले दिन अधिक चलने की जरूरत है।
6. भावनात्मक उथल-पुथल से खुद को सीमित रखें। पर लगातार तनावटेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अवरुद्ध है।
7. मिठाई, पके हुए माल के बारे में भूल जाओ, आटा उत्पादऔर अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।
8. स्वस्थ वसा खाएं। 50 से अधिक पुरुषों में कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं? सबसे पहले यह अलसी है और जतुन तेल, दूध और पनीर जिसमें वसा, लीन मीट और मछली की कम सांद्रता होती है।

पचास से अधिक उम्र वालों में हार्मोन के स्तर को बढ़ाने का प्राकृतिक तरीका बनाए रखने में मदद कर सकता है आदमी का स्वास्थ्यऔर समग्र कल्याण में सुधार करें। मुख्य बात आलसी न होना और प्रयास करना है।

(6 अनुमान, औसत: 5,00 5 में से)

"विजेताओं का हार्मोन", "पुरुष भगवान" - यही टेस्टोस्टेरोन कहलाता है, जो एक पुरुष को एक बड़े अक्षर वाले पुरुष में बदल देता है।

"टेस्टोस्टेरोन पुरुष" - यह वह परिभाषा है जिसे हम मजबूत सेक्स के नेतृत्व गुणों के साथ शक्तिशाली, सफल, सेक्सी बताते हैं। यह हार्मोन है जो शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक, यौन क्षेत्रों को प्रभावित करता है।

इसका मुख्य प्रभाव आक्रामकता है, जो एक ब्रेडविनर, रक्षक, नेता की भूमिका को पूरा करने की क्षमता में बदल जाता है। प्रसिद्धि प्राप्त करें, सभी प्रकार के ओलंपस पर विजय प्राप्त करें, पुरस्कार अर्जित करें, प्रतियोगियों को पीछे धकेलें - यह "हार्मोन उत्तेजक लेखक" द्वारा धक्का दिया जाता है यदि अधिवृक्क ग्रंथियां इसका पर्याप्त उत्पादन करती हैं।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्यों गिरता है

शरीर में इसकी अधिकतम मात्रा 25 वर्ष की आयु में होती है, और 60 वर्ष की आयु तक, इसका स्तर गिर जाता है (प्रति वर्ष 1-1.5%)। इसके कई कारण हैं: शारीरिक निष्क्रियता, मोटापा, बीमारी, तनाव, बुरी आदतें, दवा।

अनुसंधान इंगित करता है कि समय के साथ महत्वपूर्ण गिरावट किसके साथ जुड़ी हुई है हृदय रोग, दिल के दौरे, अंतःस्रावी विकारों की घटना को भड़काता है।

एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

कारण निम्न स्तरटेस्टोस्टेरोन

पुरुषों का स्वास्थ्य निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:

1. छवि में परिवर्तन, जीवन की लय;
2. बुरी आदतों का उन्मूलन;
3. खेलकूद गतिविधियां;
4. आहार का संशोधन;
5. लोक उपचार का उपयोग;
6. आधिकारिक चिकित्सा से सहायता।

जीवन शैली: स्वास्थ्य की ओर रुख करना

यह भी शामिल है:

• हाइपोडायनेमिया का उन्मूलन। एक स्थिर जीवन शैली का परिणाम मोटापा है, जो एस्ट्रोजन की घोड़े की खुराक के उत्पादन में योगदान देता है - टेस्टोस्टेरोन का "एंटीपोड", जो एक उपयोगी हार्मोन को अवरुद्ध करता है।
• नींद और जागने का उचित विकल्प। नींद 7-8 घंटे की होनी चाहिए, क्योंकि गुणवत्तापूर्ण आराम के बिना, शरीर हार्मोनल संश्लेषण विफलताओं को छोड़ देता है।
• यौन जीवन की नियमितता। सुबह का सेक्स टोनिंग के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है जब हार्मोन अपने अधिकतम उत्पादन पर होता है।
• तनाव से छुटकारा। तनाव के दौरान उत्पन्न होने वाला कोर्टिसोल अंतःस्रावी तंत्र को बाधित करता है।
• मध्यम सूर्य जोखिम। टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ गठित डी का संबंध स्थापित किया गया था: यह गर्मियों में सबसे अधिक था, और सर्दियों में घट गया। नियमित रूप से तंदुरूस्त रोगी हार्मोनल समस्याओं से गायब हो गए।

बुरी आदतें - रुकें

विजेता की जीवनशैली मजबूत मादक पेय, धूम्रपान के विपरीत है। वे धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अंतःस्रावी तंत्र को मार देते हैं।

खेल मुख्य शौक है

सक्रिय और स्वस्थ छविजिंदगी

शारीरिक या खेल गतिविधियाँ आदर्श होनी चाहिए। अच्छा आकार बनाए रखना सभी शरीर प्रणालियों के सामंजस्यपूर्ण संपर्क को प्रभावित करता है। बुनियादी अभ्यासों की सिफारिश की जाती है: स्क्वाट, प्रेस, समानांतर बार, पुल-अप। शक्ति - सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं।

पोषण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

आहार

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बहुत से लोग इस सवाल से परेशान हैं पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं।आखिरकार, यह एंड्रोजन हार्मोन पुरुष आकर्षण और कामुकता के साथ सही रूप से जुड़ा हुआ है। शरीर में इसकी सामग्री का स्तर मनुष्य के मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित करता है। यह वृषण, अधिवृक्क ग्रंथियों और पिट्यूटरी ग्रंथि में स्रावित होता है, और शुक्राणु के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएँइसकी कमी के मामले में महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यह हार्मोन महत्वपूर्ण कार्य करता है महत्वपूर्ण कार्यएक आदमी के शरीर में:

• यौवन के दौरान लड़कों में जननांगों की वृद्धि के लिए जिम्मेदार है;
• मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ावा देता है, क्योंकि एण्ड्रोजन की गतिविधि के कारण, ग्लूकोज वाले प्रोटीन मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तित हो जाते हैं;
• चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है;
• वसा जमाव को रोकता है;
• रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है;
• तनाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है;
• विपरीत लिंग के प्रति आकर्षण बढ़ता है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन की सांद्रता 18 वर्ष की आयु तक बढ़ती रहती है, जब तक कि एण्ड्रोजन का स्तर अधिकतम सीमा तक नहीं पहुंच जाता। जब एक आदमी 30 साल की उम्र तक पहुंचता है, तो सेक्स हार्मोन की मात्रा सालाना 1-2% कम होने लगती है। शरीर में, एण्ड्रोजन दो रूपों में निहित है:

1. मुक्त टेस्टोस्टेरोन, कुल का लगभग 2%;
2. बाध्य टेस्टोस्टेरोन, जो कि 98% है, कोशिकाओं और ऊतकों पर अपने आप कार्य करने में असमर्थ है।

संकेत कम हैंवें टेस्टोस्टेरोन स्तर

यह पता लगाने के लिए कि क्या यह आवश्यक है स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएंऔर यह समझने के लिए कि शरीर में इसकी कमी का क्या संकेत हो सकता है, आपको निम्नलिखित संकेतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• यौन इच्छा में कमी;
• एक युवा व्यक्ति में यौवन के दौरान अविकसित या माध्यमिक यौन विशेषताओं का अभाव;
• शरीर और चेहरे पर वनस्पति का पतला होना;
• चयापचय रोग;
• मानसिक क्षमताओं में कमी, स्मृति दुर्बलता, थकान, अनुपस्थित-दिमाग;
• अवसादग्रस्तता की स्थिति, उदास मनोदशा;
• अकारण चिड़चिड़ापन, घबराहट;
• मांसपेशियों का नुकसान;
• काम करने की क्षमता में कमी;
• शरीर में वसा की वृद्धि महिला प्रकार(छाती, पेट, कूल्हे)।

यदि कई खतरनाक अभिव्यक्तियाँ हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने और संरेखित करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है हार्मोनल पृष्ठभूमि... यदि स्थिति गंभीर नहीं है, पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएंदवा लेने के बिना काफी संभव है।

टेस्टोस्टेरोन कमी के कारण

कई कारक टेस्टोस्टेरोन में कमी में योगदान करते हैं, दोनों आंतरिक, जिनमें शामिल हैं विभिन्न रोगऔर रोगजनक प्रक्रियाएं, साथ ही बाहरी वाले: प्रदूषित वातावरण, तनाव, अनुभव। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएंबहुत से लोग रुचि रखते हैं - आखिरकार, यह समस्या युवा और बूढ़े दोनों को प्रभावित करती है। एण्ड्रोजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले मुख्य कारण हैं:

• तनाव में जीवन;
• बहुत सारे सोया युक्त उत्पादों के उपयोग के साथ अस्वास्थ्यकर आहार;
• शराब की लत;
• यौन रोग;
• कुछ दवाओं के साथ उपचार (ग्लूकोकॉर्टिकॉइड ड्रग्स, एंटीबायोटिक्स, साइटोस्टैटिक्स हार्मोनल पृष्ठभूमि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं);
• गतिहीन जीवन (गतिहीन कार्य);
• पर्यावरणीय कारक;
• खतरनाक उत्पादन में काम;
• ज़्यादा गरम करना;
• कामुक सेक्स और नियमित सेक्स की कमी;
• जीर्ण रोग;
• आयु कारक।

दिलचस्प! विशेषज्ञों ने सख्त आहार, उपवास, शाकाहार और एण्ड्रोजन उत्पादन के बीच एक कड़ी की पहचान की है। इस आहार का पालन करने वाले पुरुष अक्सर टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का अनुभव करते हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने के प्राकृतिक तरीके

अक्सर पुरुष स्थिति को नाटकीय रूप से प्रस्तुत करते हैं और खुद को दोष देते हैं विभिन्न रोग... वे अपने लिए दवाएं लिखते हैं और उनका गहन इलाज किया जाता है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि पैथोलॉजी के सभी लक्षण मौजूद हैं, और व्यक्ति को डॉक्टर को देखने की कोई जल्दी नहीं है। इस बीच, टेस्टोस्टेरोन की कमी के कुछ लक्षण दूसरों के साथ ओवरलैप होते हैं। गंभीर रोगउल्लंघन सहित मस्तिष्क परिसंचरण, एनीमिया, कार्डियोलॉजिकल पैथोलॉजी।

यह समझने के लिए कि क्या कोई समस्या है, हार्मोन के लिए परीक्षण करने की सलाह दी जाती है। तब आप उपचार के तरीकों के बारे में निर्णय ले सकते हैं। वे दो बड़े समूहों में विभाजित हैं:

1. गैर-दवा, जिसमें हार्मोनल स्तर को प्राकृतिक तरीके से संतुलित किया जा सकता है।
2. दवा, विभिन्न दवाओं का उपयोग करना।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ानामुख्य रूप से एक आदमी की जीवन शैली को संशोधित करना है। इस रणनीति में ऐसी गतिविधियां शामिल हैं:

• उचित पोषण;
• शरीर के वजन को सामान्य में लाना;
• बढ़ोतरी शारीरिक गतिविधिएक गतिहीन जीवन के साथ;
• व्यसनों की अस्वीकृति;
• पूरी रात की नींद;
• नियमित यौन जीवन।

पोषण

समझ सके पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंऔर अपनी योजना को लागू करने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो एण्ड्रोजन के स्तर को कम करते हैं। इसमे शामिल है:

• चीनी;
• सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता जिसमें हल्के कार्बोहाइड्रेट होते हैं;
• बड़ी मात्रा में नमक;
• कैफीन युक्त पेय (कैफीन टेस्टोस्टेरोन पर विनाशकारी प्रभाव के लिए जाना जाता है);
• सोया उत्पाद। इनमें एक फीमेल हॉर्मोन पाया गया। वह रखता है वनस्पति मूल, लेकिन पुरुष सेक्स हार्मोन पर कोई कम निराशाजनक प्रभाव नहीं पड़ता है;
• शराब;
• स्मोक्ड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ;
• रंगों के साथ स्पार्कलिंग पेय। इनमें बड़ी मात्रा में चीनी होती है, और ये शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचाते हैं।

टेस्टोस्टेरोन के सामान्य उत्पादन में कौन से खाद्य पदार्थ योगदान कर सकते हैं और नकारात्मक लक्षणों को खत्म कर सकते हैं?

प्रोटीन खाद्य पदार्थ

अधिकांश पोषण विशेषज्ञ कुछ मांस के लिए मछली को प्रतिस्थापित करने की सलाह देते हैं क्योंकि उनका मानना ​​​​है कि इसमें "खराब" कोलेस्ट्रॉल की न्यूनतम मात्रा होती है। मछली के लाभ निर्विवाद हैं, लेकिन केवल पशु प्रोटीन, जो विशेष रूप से मांस में पाया जाता है, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का कारण बनता है। यह ज्ञात है कि एण्ड्रोजन कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित होता है। और यद्यपि शरीर में इसकी मात्रा आदर्श से अधिक नहीं होनी चाहिए, एक आदमी को हर दिन मांस और अंडे खाने की जरूरत होती है।

औषधीय प्रयोजनों के लिए, इसे प्राप्त करना बेहतर है मांस उत्पादसुपरमार्केट में नहीं, बल्कि बाजार में। तथ्य यह है कि वर्तमान प्रौद्योगिकियां उन हार्मोनों के उपयोग के लिए प्रदान करती हैं जो औद्योगिक पैमाने पर उठाए गए जानवरों के विकास और वजन को बढ़ाते हैं। बाजार पर, एक विश्वसनीय विक्रेता को खोजने की सलाह दी जाती है जो अपनी गायों और सूअरों को पालने के लिए हार्मोनल रणनीति का उपयोग नहीं करता है।

जिंक और सेलेनियम

ये खनिज टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान करते हैं। उनका स्रोत मुख्य रूप से समुद्री भोजन है:

• समुद्री मछली;
• शंबुक;
• झींगा मछली;
• झींगा;
• कस्तूरी;
• किसी भी प्रकार की मछली;
• समुद्री शैवाल

इसके अलावा, जस्ता बड़ी मात्रा में पाया जा सकता है:

• सूअर का मांस जिगर;
• पाइन नट्स;
• संसाधित चीज़;
• गौमांस;
• फलियां;
• अनाज;
• अनाज।

इन खाद्य पदार्थों में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो सेक्स हार्मोन के आवश्यक घटक होते हैं। वीर्य के उत्पादन पर जिंक और सेलेनियम का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, शुक्राणु की व्यवहार्यता में वृद्धि, एस्ट्रोजन के संश्लेषण को अवरुद्ध करता है, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि करता है।

सब्जियां और साग

एंड्रोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन है जो टेस्टोस्टेरोन से प्राप्त होता है। इसकी बढ़ी हुई सामग्री कर सकते हैं टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ाएं।यह ऐसे उत्पादों में निहित है:

• सफेद गोभी, बीजिंग, लाल गोभी;
• अजमोदा;
• टमाटर, बेल मिर्च सहित;
• गाजर;
• कद्दू, तोरी;
• एवोकाडो;
• पालक;
• अजमोद;
• धनिया;
• लहसुन।

सभी ताजी सब्जियां विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरपूर होती हैं।

अनाज

पोषण विशेषज्ञ आपको अनाज का सेवन जरूर करने की सलाह देते हैं। वे श्रोणि अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं। यह अंडकोष को उत्तेजित करता है, और एण्ड्रोजन अधिक सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है। पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएँइस तरह के अनाज कर सकते हैं:

• एक प्रकार का अनाज;
• जौ का दलिया;
• जौ;
• दलिया;

फल और जामुन

इनमें सबसे महत्वपूर्ण वर्णक ल्यूटिन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देता है। आपको अपने आहार में इस तरह के खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है:

• कच्चा ख़ुरमा;
• साइट्रस;
• आड़ू, खुबानी;
• अंगूर (अधिमानतः लाल और नीला);
• रास्पबेरी (हार्मोनल स्थिरीकरण);
• तरबूज तरबूज;
• केले जो कामेच्छा बढ़ाते हैं;
• अंजीर जो शीघ्र स्खलन को रोकते हैं;
• चेरी;
• करंट;
• शहतूत;
• लाल सेब।

प्रभावित करने वाला उत्पाद चुनना स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना,आपको पीले, नारंगी, लाल फल और जामुन को वरीयता देने की आवश्यकता है। इनमें बड़ी मात्रा में ल्यूटिन होता है।

मसाले

यह कुछ भी नहीं है कि दक्षिणी पुरुषों को "गर्म" माना जाता है। आखिर गरम मसाला और मसालों के बिना उनकी डाइट कभी पूरी नहीं होती. इलायची, करी, जायफलकाली मिर्च, हल्दी एंड्रोजन हार्मोन के उत्पादन में योगदान करती है, लेकिन आपको इनसे दूर नहीं जाना चाहिए। व्यंजन हल्के मसाले वाले होने चाहिए, नहीं तो पाचन और संचार संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

बीज और मेवा

ये प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट हैं जो टेस्टिकुलर ट्यूमर के विकास को रोकते हैं। इन उत्पादों में आसानी से पचने योग्य वसा, आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन, विशेष रूप से विटामिन डी होता है, जो एस्ट्रोजन को बेअसर करता है। नट और बीज बहुत पौष्टिक होते हैं। वे बहुत सारी ऊर्जा देते हैं, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं। खपत के लिए, उन्हें कच्चा या हल्का तला हुआ खरीदना बेहतर है। कमी भर देंगे पोषक तत्वऔर निम्नलिखित खाद्य पदार्थ कामेच्छा को बढ़ाएंगे:

• अखरोट;
• पाइन नट्स;
• हेज़लनट;
• बादाम;
• काजू;
• मूंगफली;
• पिसता;
• कद्दू के बीज;
• सूरजमुखी के बीज।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम पूरक

हर्बल सप्लीमेंट डेवलपर्स ने सुनिश्चित किया है एक आदमी के शरीर में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं।उन्होंने कई हर्बल तैयारियाँ बनाई हैं जो शक्ति बढ़ाने और एण्ड्रोजन उत्पादन बढ़ाने का काम करती हैं। उन एडिटिव्स में से जो हार्मोनल स्तर को सामान्य कर सकते हैं, वे जाने जाते हैं:

शाही जैली

अगर कोई व्यक्ति नहीं जानता पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाएंतरीके से, वह मधुमक्खी पालन उत्पादों का लाभ उठा सकता है। रॉयल जेली टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को उत्तेजित करती है, शुक्राणुजनन में सुधार करती है, वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करती है, शुक्राणु को लचीला और मोबाइल बनाती है। अगर कोई पुरुष उपजाऊ उम्र में है और बच्चा पैदा करना चाहता है, तो रॉयल जेली उसकी मदद कर सकती है।

यह रानी को खिलाने के लिए युवा मधुमक्खियों द्वारा उत्पादित किया जाता है। इस तरह के पोषण के बाद, वह बाकी मधुमक्खियों की तुलना में अधिक बढ़ती है और सबसे लंबे समय तक जीवित रहती है प्रजनन कार्यजीवन के अंत तक। उसी तरह, शाही जेली पुरुष शरीर पर कार्य करती है।

पुरुषों में 50 साल बाद स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंऔर इस उम्र तक शाही जैलीडॉक्टर जानते हैं। वे इसे प्रति दिन 20-30 मिलीग्राम लेने की सलाह देते हैं। कुछ मामलों में, खुराक को बढ़ाने की अनुमति है, लेकिन यह सब इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंजीव। आप शहद मेलों में इसके मूल रूप में या फार्मेसियों में कैप्सूल या टैबलेट के रूप में चमत्कारिक इलाज खरीद सकते हैं।

हल्दी

शरीर पर इस मसाले के उपचार प्रभाव को प्राचीन काल से जाना जाता है। पूर्व में, लोग अभी भी आश्वस्त हैं कि हल्दी कामेच्छा को बढ़ाती है और इसके खिलाफ लड़ती है पुरुष रोग... वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि पुरुषों में इस मसाले का उपयोग करने के बाद, श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसके अलावा, एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देता है।

सुगंधित पीले मसाले में करक्यूमिन होता है, जो रक्त एण्ड्रोजन के स्तर को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह पदार्थ:

• वसा कोशिकाओं के जलने को बढ़ावा देता है;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि को भी बाहर करता है;
• कामेच्छा बढ़ाता है;
• प्रोस्टेटाइटिस के विकास को रोकता है।

सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रतिदिन व्यंजनों में मसाला जोड़ा जाना चाहिए। आप हल्दी को पानी के साथ मिला सकते हैं (एक छोटे चम्मच पाउडर के लिए एक गिलास पानी की आवश्यकता होती है) और पेय पी सकते हैं। स्वीकार करना यह उपाय 2 महीने के लिए दिन में दो बार अनुशंसित।

Tribulus

यह पूरक बारहमासी जड़ी बूटी ट्रिबुलस टेरेरिस ("कांटेदार बेल") के आधार पर बनाया गया है। इसका मुख्य पदार्थ प्रोटोडियोसिन है। एक बार शरीर में, यह तेजी से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है सीधा होने के लायक़ समारोह, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, कोलेस्ट्रॉल के चयापचय को प्रभावित करता है।

कुछ रिपोर्टों के अनुसार, ट्रिबुलस शरीर में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन की मात्रा को बढ़ाकर टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाता है, जो एण्ड्रोजन के उत्पादन में योगदान देता है। दिलचस्प बात यह है कि पूरक लेने वाले सामान्य हार्मोनल स्तर वाले युवा वयस्कों में, कोई एंड्रोजेनिक वृद्धि नहीं देखी गई। इसका मतलब यह है कि हार्मोन की कमी होने पर ही दवा काम करती है, और इसके अधिक उत्पादन का कोई खतरा नहीं होता है।

यह उपकरण न केवल युवा लोगों के लिए है, बल्कि उन लोगों के लिए भी है जो नहीं जानते 40 के बाद स्वाभाविक रूप से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंग्रीष्मकालीन सीमा। यह पूरक इसमें योगदान देता है:

• बीज उत्पादन में सुधार;
• निर्माण बढ़ाता है;
• शरीर के स्वर को बढ़ाता है।

1 से 3 महीने के कोर्स में ट्रिबुलस लेने की सलाह दी जाती है। फिर उन्हें दो महीने का ब्रेक लेना होगा। यदि आप अंतराल नहीं रखते हैं और लगातार दवा पीते हैं, तो साइड प्रतिक्रियाएं और जटिलताएं हो सकती हैं: शरीर बिना सहायता के टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देगा। नतीजतन, एक व्यक्ति गोलियों में हार्मोन लेने के लिए मजबूर हो जाएगा।

जड़ी बूटियों के साथ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएँ

पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने का तरीका जानना,एक व्यक्ति न केवल जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, बल्कि स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी सक्षम हो सकता है - सबसे मूल्यवान चीज जो प्रकृति द्वारा प्रदान की जा सकती है। कुदरत ने भी लोगों को दिया विभिन्न जड़ी बूटियों... इनका सही तरीके से इस्तेमाल करने से आप हार्मोनल लेवल की समस्याओं का समाधान कर सकते हैं और सहवर्ती रोगों से छुटकारा पा सकते हैं। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का काम करने वाली जड़ी-बूटियाँ निम्नलिखित मामलों में सहायक होती हैं:

• कम कामेच्छा;
• घबराहट, चिड़चिड़ापन में वृद्धि;
• डिप्रेशन;
• चयापचय रोग।

सेंट जॉन का पौधा

यह वर्णनातीत दिखने वाला पौधा एक वास्तविक प्राकृतिक कामोद्दीपक माना जाता है। इसकी शक्तिशाली रचना के लिए धन्यवाद, सेंट जॉन पौधा तेजी से एण्ड्रोजन बढ़ाता है और लिंग में रक्त के प्रवाह को प्रेरित करता है। खाना पकाने के लिए उपचार आसवएक गिलास उबलते पानी के साथ एक छोटा चम्मच सूखे पौधे को डालना आवश्यक है। आपको कम गर्मी पर दवा को 20 मिनट तक पकाने की जरूरत है। फिर इसे ढककर 40 मिनट के लिए पकने दें। तनाव के बाद, भोजन के बाद दिन में 6 बार एक बड़े चम्मच में जलसेक पिया जाता है।

एलुथेरोकोकस रूट

30 साल की उम्र के बाद पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?इस माध्यम से सभी जानते हैं लोक उपचारक... आखिरकार, हर्बल उपचार समय की कसौटी पर खरा उतरा है, और यह पौधा अपने टॉनिक और टॉनिक गुणों के लिए व्यापक रूप से जाना जाता है।

जड़ को काटा जाना चाहिए। एक गिलास उबलते पानी के साथ एक बड़ा चम्मच परिणामी पाउडर डालें। 10 मिनट तक खड़े रहने दें। छान कर दिन में दो बार आधा गिलास गर्म पियें। यदि जड़ को ही नहीं खरीदा जा सकता है, तो में फार्मेसी श्रृंखलातैयार टिंचर बिक्री पर है। इसका उपयोग कैसे करें पैकेज पर या दवा के निर्देशों में इंगित किया गया है।

अदरक की जड़

इस सब्जी उत्पादपैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और कामुकता बढ़ाने की अपनी प्राकृतिक क्षमता के लिए प्रसिद्ध है वासनोत्तेजक क्षेत्र... अदरक शहद के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। इसे कद्दूकस करके चाय में भी डाला जा सकता है। परिणाम एक कड़वा टॉनिक और स्वस्थ पेय है।

लंगर रेंगना

इस बारहमासी पौधे का रस एण्ड्रोजन उत्पादन को सामान्य करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, पुनर्स्थापित करता है मर्दाना ताकत, शरीर को मजबूत करता है। लंगर से एक औषधीय पेय तैयार किया जाता है: 1 बड़ा चम्मच हर्बल कच्चे माल को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है, आधे घंटे के लिए पानी के स्नान में डाल दिया जाता है। फिर इसे 200 मिली तक पानी से छानकर पतला किया जाता है। भोजन से पहले आधा गिलास दिन में चार बार लें।

वजन सामान्यीकरण

किए गए अध्ययनों के अनुसार, यह पाया गया कि जिन लोगों के पास अधिक वज़न, टेस्टोस्टेरोन की कमी से पीड़ित हैं और अक्सर प्रश्न पूछते हैं: पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं।यह घटना समझ में आती है: शरीर में वसा एस्ट्रोजेन पैदा करता है - महिला सेक्स हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन विरोधी। इसके अलावा, एण्ड्रोजन, वसा ऊतक से बंध कर, स्वयं एस्ट्रोजन में बदल जाता है।

पर बाहर निकलें अधिक वजन वाले पुरुषकेवल एक ही किसी भी तरह से गोल पेट और झुकी हुई भुजाओं से छुटकारा पाना है। यह जरूरी नहीं है कि आप भूख से थक जाएं और नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में अजवाइन का सेवन करें। हल्के कार्बोहाइड्रेट (फास्ट फूड, मेयोनेज़, बेक्ड माल, पास्ता) के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है। यह न केवल अपने आहार को संशोधित करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि अधिक खाने से बचने के लिए, दिन में कम से कम 5 बार छोटे भागों में खाने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

शारीरिक व्यायाम

कई पुरुष गतिहीन गतिविधियों में संलग्न होते हैं। फिर, घर छोड़कर, वे कार में बैठते हैं, लिफ्ट को अपार्टमेंट तक ले जाते हैं, और घर पर सोफे पर या अपनी पसंदीदा कुर्सी पर बैठते हैं। इस पर उनके शारीरिक गतिविधिसमाप्त होता है। बेशक, ऐसे व्यक्ति का शरीर धीरे-धीरे ढीली और परतदार हो जाता है। आखिरकार, एक आदमी स्वभाव से एक शिकारी, मजबूत और साहसी होता है और निरंतर गति उसकी भलाई की कुंजी है।

ऐसे कई स्ट्रेंथ एक्सरसाइज हैं, जिनकी मदद से आप बॉडी को टोन कर सकते हैं। पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कैसे बढ़ावा देंफिटनेस सेंटर के प्रशिक्षक बता सकते हैं। लेकिन आपको जिम जाने और वर्कआउट से खुद को थका देने की जरूरत नहीं है। आप घर पर स्पोर्ट्स कर सकते हैं। इसके लिए अपना 1 घंटा समय देना पर्याप्त है। कक्षाएं तीव्र होनी चाहिए, लेकिन लंबी नहीं, अन्यथा शरीर तनावग्रस्त हो जाएगा। और तनाव कोर्टिसोल की रिहाई में योगदान देगा, जो टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है।

उदाहरण के लिए, आप वेट लिफ्टिंग (बारबेल, केटलबेल) कर सकते हैं। बड़े मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। वयस्क पुरुष जो किशोरावस्था से बारबेल स्क्वैट्स करते रहे हैं, वे कभी नहीं पूछते 40 के बाद स्वाभाविक रूप से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंऔर अधिक वर्ष . आखिर दैनिक भार सही छविजीवन और सकारात्मक दृष्टिकोण उन्हें एक स्वस्थ हार्मोनल पृष्ठभूमि और उत्कृष्ट बनाए रखने में मदद करते हैं दिखावटबुढ़ापे में भी।

बारबेल स्क्वैट्स इस तरह किए जाते हैं:

• पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा जाता है;
• पीठ सीधी होनी चाहिए, और छाती थोड़ी आगे होनी चाहिए;
• बार को ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के स्तर पर रखा गया है;
• स्क्वाट ऐसा होना चाहिए कि एड़ी फर्श से न गिरे;
• आपको झटके के बिना, धीरे-धीरे उठने की जरूरत है।

व्यसनों से मुक्ति

शराब नर्वस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और नाड़ी तंत्र, गुर्दे, पाचन अंग। ज्यादातर पुरुष इसके बारे में जानते हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि शराब, रक्तप्रवाह में प्रवेश करके, टेस्टोस्टेरोन के एस्ट्रोजन में रूपांतरण को बढ़ावा देती है। वहीं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अगला ग्लास किस ताकत का होगा।

अगर हम बीयर की बात करें, जिसे किसी कारण से पुरुष पेय माना जाता है, तो इसमें एक पदार्थ होता है जो एक महिला हार्मोन के समान होता है। और अगर बीयर की थोड़ी सी मात्रा एक महिला के लिए उपयोगी है, तो यह केवल एक पुरुष को नुकसान पहुंचाएगी। इस सिद्धांत पर विवाद करना व्यर्थ है, क्योंकि जो लोग "सप्ताहांत में दोस्तों के साथ बीयर पीना" पसंद करते हैं, वे अंततः एक विशिष्ट पेट विकसित करते हैं और अपनी स्तन ग्रंथियों को बड़ा करते हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाला एकमात्र मादक पेय सूखी रेड वाइन है, लेकिन मजबूत सेक्स का हर प्रतिनिधि इसे पसंद नहीं करता है।

आहार में चीनी की मात्रा को सीमित करना

जब चीनी शरीर में प्रवेश करती है, तो इसकी शुरुआत होती है सक्रिय कार्यअग्न्याशय, रक्त में इंसुलिन जारी करता है। अधिक चीनी में हो जाता है पाचन तंत्र, इंसुलिन का स्तर जितना अधिक होगा। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इंसुलिन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को रोकता है।

रक्त शर्करा न केवल कारमेल, बल्कि पास्ता, आटा, कन्फेक्शनरी के रूप में कार्बोहाइड्रेट भी बढ़ा सकता है। वे वसा में टूट जाते हैं, जो बदले में कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं और टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को रोकते हैं, इसे एस्ट्रोजन में परिवर्तित करते हैं। अगर किसी व्यक्ति को मिठाई पसंद है, तो आप खुद को उसके आनंद से वंचित नहीं कर सकते। यह गाढ़ा दूध या मक्खन क्रीम को शहद के साथ मिश्रित करने के लिए पर्याप्त है अखरोटया सूखे मेवे।

नींद का सामान्यीकरण

विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएंसपने में हो सकता है। यह पता चला है कि यह चरण के दौरान है गहरी नींदशरीर अधिकांश सेक्स हार्मोन का उत्पादन करता है। यही कारण है कि पुरानी नींद की कमी वाले पुरुष तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और उनके अंतरंग जीवन में समस्याओं का सामना करने की अधिक संभावना होती है।

यदि कोई व्यक्ति शरीर की आवश्यकता से कम सोता है, तो उसकी कामेच्छा कम हो जाती है, और वह धीरे-धीरे विपरीत लिंग में रुचि रखना बंद कर देता है। बेशक, जैविक लयप्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। और यह समझने के लिए कि नींद पर कितना समय बिताना है, आपको प्रयोग करने की आवश्यकता है। आराम करने के लिए 6, 7, 8 या 9 घंटे का समय लें, और फिर आकलन करें कि जब आप उठते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। अगर किसी को अच्छा लगता है, 5 घंटे आराम करके, तो किसी की कमी है और 9. आराम के लिए "अपना समय" पाकर, आपको इसे हर दिन "भरना" चाहिए।

तनाव से बचें

जिंदगी आधुनिक आदमीतनाव के अधीन, काम पर, सड़क पर, घर पर। यहां तक ​​​​कि आपकी पसंदीदा कार में एक साधारण यात्रा, जो निश्चित रूप से आनंद लाती है, अन्य ड्राइवरों या असावधान पैदल चलने वालों के अशिष्ट व्यवहार से प्रभावित हो सकती है। नतीजतन, यात्रा एक वास्तविक तनाव बन जाती है और, जब वह घर जाता है, तो आदमी यह भी नहीं सोचता कि चिड़चिड़ापन और तंत्रिका तनाव के कारण उसके खून में टेस्टोस्टेरोन काफी कम हो गया है।

तनाव में रहने से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का उत्पादन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव को दबा देता है। पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंउस मामले में तरीके? जुड़ना जरूरी है साँस लेने के व्यायामया योग, सुखदायक जलसेक और हरी चाय पीना।

नियमित सेक्स लाइफ

50 के बाद स्वाभाविक रूप से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंपरिपक्व पुरुष शक्ति समस्याओं से निपटने में रुचि रखते हैं। यदि प्रजनन प्रणाली से जुड़ी कोई बीमारी नहीं है, तो इसका उत्तर सरल है - सेक्स करना। आखिरकार, टेस्टोस्टेरोन और शक्ति परस्पर जुड़े हुए हैं। संभोग एण्ड्रोजन उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन रक्त में पुरुष हार्मोन की सामग्री संयम के 6 दिनों के बाद तेजी से गिरती है।

यदि कामेच्छा कम हो जाती है और विपरीत लिंग को बिल्कुल भी आकर्षित नहीं करता है, तो आप जैविक पूरक पीने की कोशिश कर सकते हैं जो संवहनी स्वर में सुधार करते हैं और श्रोणि अंगों सहित पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बहाल करते हैं।

यहां तक ​​कि एक महिला के साथ बातचीत करने से एण्ड्रोजन का स्तर बढ़ सकता है। आपको उसे किसी रेस्तरां में बुलाने और फ़्लर्ट करने की ज़रूरत नहीं है। यह महिला को कार शुरू करने, भारी बैग घर ले जाने, टूटे हुए उपकरण को ठीक करने, या एक बार किए गए वादे को पूरा करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है। तब आदमी आत्मविश्वास और पूर्ण महसूस करता है, और यह टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि में योगदान देता है।

उपचार की दवा विधि

जब आप अपने आप टेस्टोस्टेरोन को सामान्य तक नहीं बढ़ा सकते हैं, तो आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है दवाओं... थेरेपी का उद्देश्य है:

• लापता हार्मोन का प्रतिस्थापन;
• इसके उत्पादन की उत्तेजना।

यदि आप हार्मोन रिप्लेसमेंट दवाएं लेते हैं, तो आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली मदद नहीं करेगी, क्योंकि समस्या थायरॉयड ग्रंथि के विघटन में है। एण्ड्रोजन संश्लेषण को प्रोत्साहित करने वाली दवाएं घर पर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के सभी तरीकों के संयोजन में अच्छी तरह से काम करती हैं। कृत्रिम हार्मोन जारी किया जाता है:

• कैप्सूल और टैबलेट;
• इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए समाधान;
• मलहम, जैल, क्रीम।

ड्रग-वृद्धि एण्ड्रोजन:

• गोलियों में ट्रिबेस्टन (उपचार और खुराक का कोर्स केवल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो रोगी के विश्लेषण, इतिहास, आयु, वजन और स्वास्थ्य की स्थिति पर आधारित होता है)।
• ampoules में टेस्टोस्टेरोन Enanthate - मांसपेशियों में वृद्धि की ओर जाता है, शक्ति संकेतकों के स्तर को बढ़ाता है, शुक्राणु उत्पादन प्रदान करता है, वसूली प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, मस्तिष्क और शारीरिक गतिविधि में सुधार करता है।
• कैप्सूल में टेस्टोस्टेरोन undecanoate - पुरुष हार्मोन के विकास को नियंत्रित करता है, माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास को बढ़ावा देता है, सुधार करता है चयापचय प्रक्रियाएंप्रेरणा बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है, हाइपोक्सिया के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
• पैच में एंड्रोडर्म नोम में टेस्टोस्टेरोन की तेजी से कमी में योगदान देता है, उपयोग में आसान है, समान रूप से टेस्टोस्टेरोन जारी करता है, इस प्रकार हार्मोनल उछाल से बचा जाता है।

किसी समस्या का सामना न करने और हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए, उम्र की परवाह किए बिना, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• ज्यादा मत खाओ। भोजन के टूटने पर शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है, और साथ ही, हार्मोन का संश्लेषण बाधित होता है। वहीं, लगातार ज्यादा खाने से शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है। रात में खाना विशेष रूप से अवांछनीय है।
• यौन सक्रिय रहें। आपको हर दिन सेक्स करने की ज़रूरत नहीं है, खासकर जब आपका मन नहीं करता है। मध्यम यौन जीवन के लिए यह पर्याप्त है।
• जब भी संभव हो अप्रिय लोगों के संपर्क से बचें। जैसा कि आप जानते हैं, कोई भी नकारात्मक संचार आत्मा पर छाप छोड़ता है, और कुछ मामलों में तनावपूर्ण हो जाता है। तनाव किसी भी व्यक्ति के लिए बेहद खतरनाक होता है।
• धूप सेंकना। विटामिन डी सक्रिय रूप से धूप में उत्पन्न होता है, और यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।
• सख्त हो जाओ। पानी से स्नान करने से अस्थायी रूप से एण्ड्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है और शरीर पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• जब शराब बिल्कुल नहीं पीना असंभव है, तो आपको इसका दुरुपयोग न करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
• ज्यादा चलना। अगर काम घर से ज्यादा दूर नहीं है, तो गाड़ी चलाने से पैदल चलना बेहतर है। चलते समय किए जाने वाले सरल आंदोलनों के दौरान, अंडकोष स्वतंत्र रूप से लटकते हैं, समान रूप से लहराते हैं, जिसका पुरुष हार्मोन के संश्लेषण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, लिनन बहुत तंग नहीं होना चाहिए।
• जल संतुलन बनाए रखें। एक वयस्क पुरुष को कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए शुद्ध पानीएक दिन में।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, जो पुरुष परिपक्वता की दहलीज को पार कर चुके हैं, उन्हें एक उत्कृष्ट मूड में होना चाहिए, हर दिन आनन्दित होना चाहिए, अपने काम से प्यार करना चाहिए, अपनी सभी योजनाओं को पूरा करने की कोशिश करनी चाहिए, खेल खेलना चाहिए, सही खाना चाहिए और भविष्य में आशावादी दिखना चाहिए।