विटामिन बी5. विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)। आपको कितना विटामिन बी5 चाहिए. विटामिन बी5 के स्रोत. किन खाद्य पदार्थों में विटामिन बी5 होता है?

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शरीर के लिए विटामिन के फायदों के बारे में हर व्यक्ति कम उम्र से ही जानता है। इनकी कमी से सभी मानव प्रणालियों के काम में गड़बड़ी आ जाती है।

विटामिन बी5 (दूसरा नाम पैंटोथेनिक एसिड) स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि किन खाद्य पदार्थों में यह घटक होता है, बीमारियों से बचाव के लिए शरीर में इसकी कमी का निर्धारण कैसे किया जाए।

कहाँ (किन खाद्य पदार्थों में) सबसे अधिक विटामिन बी5 होता है, हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता क्यों है, और पैंटोथेनिक एसिड की कमी खतरनाक क्यों है? आइए इसका पता लगाएं!

शरीर पर असर

मुख्य समारोहपैंथोथेटिक अम्ल- यह अन्य विटामिन और खनिजों के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है।

B5 बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण एंटीबॉडी के उत्पादन को उत्तेजित करता है सुरक्षात्मक कार्यप्रतिरक्षा प्रणाली, और अधिवृक्क हार्मोन - एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन को संश्लेषित करती है।

से कम नहीं महत्वपूर्ण भूमिका B5 की अन्य विशेषताएं हैं- वसा और प्रोटीन का टूटना, कार्बोहाइड्रेट का ऊर्जा में प्रसंस्करण।

ऊतक कोशिकाओं में रेडॉक्स प्रक्रिया को बनाए रखकर उनके पुनर्जनन को बढ़ावा देता है।

पैंथोथेटिक अम्लकुछ हार्मोनों के संश्लेषण में भी शामिल है, हीमोग्लोबिन, कोलेस्ट्रॉल और हिस्टामाइन।

विटामिन बी5 उन लोगों के लिए आवश्यक है जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं और हृदय विकृति से पीड़ित हैं, नाड़ी तंत्र. यह ग्लूकोकार्टोइकोड्स के संश्लेषण में घटक की भागीदारी के कारण है।

शरीर में पैंटोथेनिक एसिड की पर्याप्त मात्रा "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है।उन लोगों के लिए जो छुटकारा पाना चाहते हैं अतिरिक्त पाउंडबी5 अपरिहार्य है: यह वसा के टूटने को तेज करता है, उन्हें वसा डिपो में जमा होने से रोकता है।

पैंटोथेनेट-आधारित दवाएं गुर्दे, यकृत और आंतों के विकारों का इलाज करती हैं. यह ब्रोंकाइटिस और अस्थमा जैसी फेफड़ों की विकृति के उपचार के लिए निर्धारित है।

में एक पुनर्स्थापनात्मक औषधि के रूप में प्रभावी है पुनर्वास अवधिशल्यचिकित्सा के बाद।

विटामिन बी5 नई कोशिकाओं और अमीनो एसिड के संश्लेषण में शामिल है। यह क्रिया कम हो जाती है दुष्प्रभावकुछ दवाइयाँ.

संश्लेषित एंटीबॉडी शराब और तंबाकू उद्योग के उत्पादों के नकारात्मक प्रभावों से लड़ते हैं।

कमी के लक्षण

बी5 की दैनिक दर की गणना व्यक्ति की उम्र के आधार पर की जाती है।छोटे बच्चों को प्रतिदिन कम से कम 2 मिलीग्राम पैंटोथेनेट का सेवन करना चाहिए। अधिकतम खुराक 3 मिलीग्राम है. प्रीस्कूलर - 4 मिलीग्राम तक।

बड़े बच्चों को प्रति दिन 5 मिलीग्राम तक पैंटोथेनिक एसिड की आवश्यकता होती है। वयस्क खुराक प्रति दिन 7 से 12 मिलीग्राम है।

विटामिन बी5 की कमी निम्नलिखित लक्षणों से निर्धारित होती है:

• शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में कमी.
• चिह्नित थकान.
• नियमित सिरदर्द.
• नींद की समस्या.
• साष्टांग प्रणाम।
• अवसादग्रस्त एवं उदासीन अवस्था।
• मांसपेशियों में दर्द.
• उंगलियों का सुन्न होना निचला सिरा.
• छोटी आंत में दर्द.
• पैर की त्वचा का लाल होना।
• भूरे बालों का दिखना.
• गंध और स्वाद की धारणा में कमी.
• याददाश्त की समस्या.

शरीर में पैंटोथेनिक एसिड की कमी से बालों और नाखूनों की नाजुकता देखी जाती है। कुछ रोगियों ने वजन संबंधी समस्याओं की शिकायत की। जलने और घावों को ठीक होने में अधिक समय लगता है।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक महिला के लिए उच्च गुणवत्ता वाला होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अच्छा पोषक . बी5 का अपर्याप्त सेवन मां और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

गर्भावस्था के दौरान पैंटोथेनिक एसिड की कमी से बच्चा मृत पैदा होता हैया बच्चे के जन्म के तुरंत बाद मर जाती है।

विटामिन बी5 की कमी सिंड्रोम के उपचार के लिए, इस घटक की बढ़ी हुई खपत निर्धारित है। वयस्कों के लिए, हाइपोविटामिनोसिस की दैनिक खुराक 40 से 80 मिलीग्राम प्रति दिन है।

बच्चों का मानक 10 - 40 मिलीग्राम है। दैनिक दर 3-4 खुराकों में विभाजित किया जाना चाहिए।

इलाज के लिए त्वचा संबंधी लक्षणहाइपोविटामिनोसिस वाले वयस्क दैनिक खुराक को 150 मिलीग्राम तक बढ़ा देते हैं। पैंटोथेनेट का सेवन भोजन के साथ किया जाता है। में दुर्लभ मामलेइसका स्वागत नाराज़गी के साथ होता है।

पैंटोथेनिक एसिड की कमी शिशुओंघर्षण, सूखापन के साथ त्वचाऔर शुद्ध विस्फोट.

सामग्री नेता

विटामिन बी5 क्या है? में बड़ी संख्या मेंयह घटक डेयरी उत्पादों, अंडे, मछली और समुद्री भोजन, अनाज, अनाज और फलियां, नट्स, सब्जियों और फलों में पाया जाता है।

नीचे दी गई तालिका में - भोजन में पैंटोथेनिक एसिड की मात्रा और दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत।

उत्पाद का नाम	100 ग्राम में सामग्री	दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत
अंडे की जर्दी	4 मिलीग्राम	80
अंडे का पाउडर	4 मिलीग्राम	80
पाउडर रहित वसा रहित दूध	3.32 मिग्रा	66
25% वसा सामग्री के साथ पाउडर दूध	2.7 मिलीग्राम	54
विभाजित मटर	2.34 मिलीग्राम	46
गेहु का भूसा	2.18 मिलीग्राम	44
मूंगफली	1.77 मिग्रा	35
सोया अनाज	1.75 मिग्रा	35
सैमन	1.6 मिग्रा	32
गोमांस जिगर	6.7 मिग्रा	95
सरसों के बीज	7.6 मिलीग्राम	100
दलिया	1.5 मिग्रा	30
एवोकाडो	1.4 मिग्रा	28

पैंटोथेनिक एसिड एक अपेक्षाकृत अस्थिर पदार्थ है. उत्पादों के ताप उपचार के दौरान, पैंटोथेनेट की एक महत्वपूर्ण सामग्री नष्ट हो जाती है।

सांद्रित B5 में है शाही जैलीमधुमक्खियाँ और शराब बनानेवाला का खमीर. हरी पत्तेदार सब्जियों में यह काफी मात्रा में पाया जाता है।

अन्य पदार्थों के साथ परस्पर क्रिया

अन्य खाद्य पदार्थों और दवाओं के साथ पैंटोथेनिक एसिड की परस्पर क्रिया से शरीर में इसकी सांद्रता में कमी आती है। कुछ पदार्थ विटामिन बी5 के प्रभाव को बढ़ाते हैं, जबकि अन्य इसे पूरी तरह से ख़त्म कर देते हैं।

शब्द की उत्पत्ति है यूनानी, क्योंकि "पेंटोथेन" का अनुवाद "हर जगह", "हर जगह" है। दरअसल, यह विटामिन लगभग सभी पौधों, जानवरों और सूक्ष्मजीवों में पाया जाता है। पेंटोथेनिक एसिड की संरचना काफी सरल होती है, जो अंतर्ग्रहण होने पर पेंटेथिन में बदल जाती है। इसके अलावा, यह पदार्थ पहले से ही कोएंजाइम ए के साथ सक्रिय बातचीत में शामिल है और चयापचय में भाग लेता है, तंत्रिका तंत्र की सामान्य कार्यप्रणाली, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से पूरक और पचाने में मदद करता है, और विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के पाठ्यक्रम को भी नियंत्रित करता है। और यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि विटामिन बी5 किस रूप में शरीर में प्रवेश करता है, इस तथ्य के बावजूद प्राकृतिक उत्पादयह एक एसिड है, और दवाओं में यह एक कैल्शियम नमक है।

विटामिन बी5 किसके लिए है?

यह विटामिन वास्तव में सर्वव्यापी है, क्योंकि यह हमारे शरीर के भीतर कई पदार्थों के साथ सक्रिय रूप से संपर्क करता है। इनमें हीमोग्लोबिन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, हिस्टामाइन और अन्य शामिल हैं। यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर में जमा नहीं होता है और क्षय उत्पादों के साथ शरीर से बाहर निकल जाता है।

शरीर में निम्नलिखित दिशाओं और प्रतिक्रियाओं के लिए विटामिन बी5 की भागीदारी सबसे महत्वपूर्ण है:

• तंत्रिका तंत्र का कार्य. पैंटोथेनिक एसिड के लिए धन्यवाद, शरीर उन पदार्थों को संश्लेषित करता है जो बच्चों और वयस्कों दोनों में तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, यह सिद्ध हो चुका है कि विटामिन बी5 का उपयोग बुढ़ापे में अल्जाइमर रोग के विकास को रोकता है;
• संश्लेषण वसायुक्त अम्ल. चयापचय संबंधी विकारों से पीड़ित लोगों के लिए, पैंटोथेनिक एसिड एक वास्तविक जीवनरक्षक है। चूंकि विटामिन बी5 मानसिक गतिविधि को सक्रिय करता है, यह चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है, जिससे शरीर में वसा का जमाव कम होता है।
• शरीर में कोलेस्ट्रॉल का नियमन. कोलेस्ट्रॉल मानव जाति के सबसे खतरनाक दुश्मनों में से एक है, और हर साल कोलेस्ट्रॉल से रक्त वाहिकाओं के अवरुद्ध होने से उत्पन्न होने वाली बीमारियाँ बढ़ती ही जा रही हैं। पैंटोथेनिक एसिड बनने से रोकता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़ेवाहिकाओं पर, जिससे जोड़ों, हृदय और गठिया के रोगों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
• प्रतिरक्षा बनाए रखना। और यहां विटामिन बी5 की मदद अमूल्य है। यदि, उदाहरण के लिए, विटामिन ए और ई जानबूझकर लड़ते हैं मुक्त कणऔर बैक्टीरिया, फिर विटामिन बी5 एंटीबॉडी के साथ संश्लेषण में प्रवेश करता है। यदि एंटीबॉडी में पर्याप्त पैंटोथेनिक एसिड नहीं है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली तेजी से गिरती है और संक्रमण के प्रति संवेदनशील हो जाती है।

यह पूरी सूची नहीं है उपयोगी गुणपैंथोथेटिक अम्ल। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सामान्य रूप से कार्य करने के लिए शरीर को हर दिन इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा प्राप्त होनी चाहिए।

अधिकांश विटामिन बी5 जानवरों के लीवर और किडनी के साथ-साथ मछली के कैवियार और अंडों (विशेषकर उबले अंडे) में पाया जाता है। लहसुन, डेयरी उत्पादों और खमीर में पैंटोथेनिक एसिड भी कम नहीं है। मशरूम, नट्स, बीज, फलियां, अनाज, हरी सब्जियों में भी विटामिन बी5 होता है।

हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि विटामिन बी5 गर्मी उपचार, तलने और प्रकाश के संपर्क में आने के दौरान नष्ट हो जाता है। यानी गर्मी उपचार के दौरान पैंटोथेनिक एसिड का अवशोषण 50% कम हो जाता है। इसीलिए कई उत्पाद नहीं बन पाएंगे आवश्यक दरयह विटामिन. और अन्य साथी विटामिनों की कमी जो बचा हुआ है उसे पूरी तरह से आत्मसात नहीं होने देती। इसके अलावा, पैंटोथेनिक एसिड मानव आंत में संश्लेषित होता है, और परिणामस्वरूप, शरीर व्यावहारिक रूप से इससे विटामिन बी5 प्राप्त नहीं कर पाता है।

रोज की खुराक

नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, इष्टतम खुराकवयस्कों के लिए विटामिन बी5 स्वस्थ व्यक्तिप्रति दिन 5-10 मिलीग्राम है। ऊपरी सीमा निर्धारित नहीं की गई है. शिशुओं के लिए 1-2 मिलीग्राम पर्याप्त है। किशोर और बच्चे विद्यालय युग 3-5 मिलीग्राम लेना चाहिए. उठाना रोज की खुराकगर्भावस्था और स्तनपान के दौरान संभव, बढ़ा हुआ भार, बीमारियों के दौरान और संक्रामक रोगों के बाद, शरीर में प्रोटीन की कमी के साथ। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यहां तक ​​कि बड़ी खुराकपैंटोथेनिक एसिड विषाक्त नहीं है, हालांकि, चिकित्सीय खुराक में, प्रति दिन 1 मिलीग्राम अंतःशिरा पर्याप्त है।

विटामिन बी5 युक्त तैयारी

पैंटोथेनिक एसिड कई में पाया जाता है दवाइयाँऔर मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स। सबसे प्रसिद्ध औषधीय तैयारी- ये कैल्शियम पैंटोथेनेट, सुप्राडिन, विट्रम ब्यूटी, अल्फाबेट, डुओविट और अन्य हैं। गुणवत्तापूर्ण आहार अनुपूरकों पर भी ध्यान देना उचित है। विटामिन बी5 का उपयोग अन्य बी विटामिन के साथ किया जाना चाहिए।

सामान्य प्रश्न:

- विटामिन बी5 क्या लेना बेहतर है: ampoules या गोलियों में?

कोई फर्क नहीं पड़ता। पैंटोथेनिक एसिड का कोई भी रूप शरीर के लिए समान रूप से प्रभावी है।

- क्या विटामिन बी5 बालों के लिए अच्छा है?

हाँ यकीनन। विटामिन बी5 बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है, इसे अधिक लोचदार, चमकदार और मजबूत बनाता है। यह चमक और स्वस्थ लुक भी देता है। जो लोग तैलीय बालों से पीड़ित हैं, उन्हें विटामिन बी5 का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह वसामय ग्रंथियों को नियंत्रित करता है।

संक्रामक और के उपचार में जठरांत्र संबंधी रोग, साथ ही तनाव और भारी शारीरिक परिश्रम के कारण, डॉक्टर पैंटोथेनिक एसिड लेने की सलाह देते हैं। यह क्या है? पदार्थ को अन्यथा विटामिन बी5 कहा जाता है। एक वयस्क को प्रतिदिन 11-15 मिलीग्राम इस तत्व का सेवन करना आवश्यक है। पैंटोथेनिक एसिड शरीर में उचित चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज, कोशिकाओं की संरचना और कार्य को बहाल करने के लिए आवश्यक है। इस पदार्थ की कमी व्यक्ति के स्वास्थ्य और खुशहाली को प्रभावित करती है।

विटामिन बी5 की आवश्यकता क्यों है?

अपने मुक्त रूप में विटामिन बी5 एक पीला चिपचिपा तरल है। पैंटोथेनिक एसिड भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है। यह तत्व मांस, लीवर, मछली, अंडे और सब्जियों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। यह पाचन अंगों में अवशोषित होता है, और फिर रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। इसके अलावा, विटामिन को मानव शरीर में संश्लेषित किया जा सकता है। पैंटोथेनिक एसिड का उत्पादन आंतों की कोशिकाओं में होता है। इस कारण से, विटामिन बी5 की कमी दुर्लभ है।

पैंटोथेनिक एसिड शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह निम्नलिखित कार्य करता है:

1. अधिवृक्क ग्रंथियों को हार्मोन उत्पन्न करने में मदद करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और सूजन को कम करते हैं।
2. फैटी एसिड और एंटीबॉडी के निर्माण को बढ़ावा देता है। यह आपको केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को हानिकारक पदार्थों से बचाने की अनुमति देता है।
3. कोशिकाओं की संरचना और कार्यों को पुनर्स्थापित करता है, जिससे दवाओं के अवांछनीय प्रभाव कम हो जाते हैं।
4. डॉक्टरों ने पाया है कि पैंटोथेनिक एसिड न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण में शामिल है। यह क्या है? न्यूरोट्रांसमीटर ऐसे पदार्थ होते हैं जो न्यूरॉन्स से मस्तिष्क तक आवेगों को संचारित करने में मदद करते हैं। इसलिए, विटामिन बी5 की कमी से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, जो याददाश्त और गंध की गिरावट में प्रकट होता है।
5. विटामिन वसा और जल चयापचय को सामान्य करता है। हम कह सकते हैं कि यह पदार्थ अतिरिक्त वजन को दिखने से रोकता है।
6. एसिड बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, झुर्रियों को बनने और जल्दी सफ़ेद होने से रोकता है। इस कारण से, पदार्थ का उपयोग कॉस्मेटोलॉजी में किया जाता है।
7. विटामिन हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि को बढ़ावा देता है और एनीमिया से बचाता है।
8. पाचन और हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है।

इसके अलावा, पैंटोथेनिक एसिड अन्य विटामिनों के अवशोषण में मदद करता है उपयोगी पदार्थभोजन के साथ शरीर में प्रवेश करना।

विटामिन बी5 की कमी और अधिकता के लक्षण

विटामिन बी5 की कमी बहुत दुर्लभ है, क्योंकि शरीर इस पदार्थ का उत्पादन स्वयं कर सकता है। अधिकतर, पैंटोथेनिक एसिड की कमी पाचन तंत्र के रोगों के कारण या इसके कारण प्रकट होती है दीर्घकालिक उपयोगएंटीबायोटिक्स और सल्फ़ा औषधियाँ. आंतों की विकृति शरीर में विटामिन के निर्माण को बाधित करती है, और जीवाणुरोधी दवाओं का निरंतर उपयोग इस पदार्थ के अवशोषण को बाधित करता है। पैंटोथेनिक एसिड की कमी के कारण भी होता है कुपोषणजब कोई व्यक्ति पर्याप्त प्रोटीन और वसा का सेवन नहीं करता है। प्रोटीन और लिपिड विटामिन के अवशोषण में योगदान करते हैं।

कुछ लोगों को चाहिए बढ़ी हुई राशिपैंथोथेटिक अम्ल। इनमें वे लोग शामिल हैं जो खेल या भारी गतिविधियों में सक्रिय रूप से शामिल हैं शारीरिक कार्य, गर्भवती महिलाएं और दूध पिलाने वाली माताएं। उन्हें इस पदार्थ के साथ दवाओं के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है, अन्यथा बेरीबेरी हो सकता है।

पैंटोथेनिक एसिड की कमी के साथ, निम्नलिखित लक्षण देखे जाते हैं:

• अनिद्रा;
• अवसाद, उदासीनता;
• मांसपेशियों और सिर में दर्द;
• थकान;
• त्वचा पर चकत्ते और धब्बे, छिल जाना;
• भंगुर बाल, सेबोरहिया;
• जी मिचलाना;
• अपर्याप्त भूख;
• हार्मोनल असंतुलन के कारण अचानक वजन कम होना;
• गंध और दृष्टि की ख़राब भावना;
• रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण बार-बार सर्दी लगना;
• अधिवृक्क ग्रंथियों की शिथिलता के कारण हृदय और संवहनी रोगों की प्रगति।

पैंटोथेनिक एसिड हाइपरविटामिनोसिस बहुत दुर्लभ है। यह क्या है? यह स्थिति विटामिन बी5 की अधिकता की विशेषता है। भोजन के साथ इस पदार्थ के अधिक सेवन से हाइपरविटामिनोसिस नहीं हो सकता है। पैंटोथेनिक एसिड जमा नहीं होता है। इस तत्व की अतिरिक्त सामग्री आमतौर पर विटामिन की तैयारी की अधिक मात्रा के साथ देखी जाती है। मरीजों को घबराहट, मतली और अनिद्रा की शिकायत होती है।

औषधियों के प्रकार

पैंटोथेनिक एसिड की तैयारी में शामिल हैं निम्नलिखित प्रकारदवाइयाँ:

1. कैल्शियम पैंटोथेनेट. यह दवा टैबलेट और इंजेक्शन के सॉल्यूशन के रूप में उपलब्ध है। उसका सक्रिय घटकपैंटोथेनिक एसिड का कैल्शियम नमक है।
2. "डेक्सपेंथेनॉल"। यह दवा विटामिन बी5 का व्युत्पन्न है। इंजेक्शन और त्वचा तथा बालों पर लगाने के लिए एम्पौल में तथा मरहम के रूप में उपलब्ध है।
3. "पैंटोमाइसिन"। यह एक जीवाणुरोधी दवा है जिसमें डायहाइड्रोस्ट्रेप्टोमाइसिन पैंटोथेनेट होता है। इसका उपयोग संक्रामक रोगों के उपचार में किया जाता है।
4. "पंतोगम"। यह दवा डी-होमोपैंटोथेनिक एसिड का कैल्शियम नमक है। गोलियों के रूप में निर्मित, इसका उपयोग स्मृति में सुधार और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के इलाज के लिए एक नॉट्रोपिक दवा के रूप में किया जाता है।

पैंटोथेनिक एसिड कई मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का हिस्सा है, जैसे विट्रम, डुओविट, मल्टीविट और अन्य। यह त्वचा के घावों के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले मलहम में भी एक सक्रिय घटक है: पैन्थेनॉल, बेपेंटेन, पेंटेक्सोल, पेंटेस्टिन।

दवा में, पैंटोथेनिक एसिड की कमी और विटामिन बी5 की बढ़ी हुई मात्रा की आवश्यकता वाली स्थितियों के उपचार के लिए, "कैल्शियम पैंटोथेनेट" का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

उपयोग के संकेत

पैंटोथेनिक एसिड के उपयोग के लिए कई संकेत हैं। इसका उपयोग निम्नलिखित रोगों के उपचार में किया जाता है:

• श्वसन प्रणाली की विकृति (ब्रोंकाइटिस, तपेदिक, निमोनिया, सार्स);
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग;
• पाचन अंगों में सूजन और अल्सरेटिव प्रक्रियाएं (संक्रमण से जुड़ी नहीं);
• मस्तिष्क परिसंचरण के विकार;
• दमा;
• गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता और गर्भपात का खतरा;
• सेबोरहिया, मुँहासा और बाल और त्वचा के अन्य रोग;
• ग्लूटेन असहिष्णुता (सीलिएक रोग);
• एलर्जी;
• सूजन प्रक्रियाएँ.

विटामिन बी5 का उपयोग कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है। यह का हिस्सा है मेडिकल मास्कमुँहासे, सेबोरिया, शुरुआती झुर्रियों से। पैंटोथेनिक एसिड बालों के निर्माण में पाया जाता है जो बालों के सफेद होने, झड़ने और रूसी को रोकता है।

मतभेद

पैंटोथेनिक एसिड के उपयोग के निर्देश इस उपाय के उपयोग के लिए मतभेदों की चेतावनी देते हैं। ऐसी दवाओं का उपयोग गुर्दे की बीमारी के बढ़ने और विटामिन से एलर्जी के लिए नहीं किया जाना चाहिए। 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए एसिड निर्धारित नहीं है। जहां तक ​​गर्भवती महिलाओं और दूध पिलाने वाली माताओं का सवाल है, उन्हें अक्सर विटामिन की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है। लेकिन गर्भधारण और स्तनपान की अवधि के दौरान इन दवाओं का उपयोग करना हमेशा संभव नहीं होता है। उनका उपयोग केवल उपस्थित प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित अनुसार ही किया जा सकता है।

अवांछित प्रभाव

विटामिन बी5 वाली दवाओं के दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं। यदि अनुशंसित खुराक से अधिक हो जाए, तो मतली और दस्त हो सकते हैं। यदि पैंटोथेनिक एसिड का उपयोग ampoules में किया जाता है, तो कभी-कभी इंजेक्शन स्थल पर दर्द और लालिमा होती है। एलर्जीके रोगियों में दिखाई देते हैं अतिसंवेदनशीलताविटामिन के लिए. प्रशासित दवा की एक बड़ी मात्रा के साथ, हाइपरविटामिनोसिस विकसित हो सकता है।

औषधियों का प्रयोग कैसे करें?

वयस्कों के लिए गोलियों में पैंटोथेनिक एसिड 0.1-0.2 ग्राम निर्धारित है। दवा दिन में 2-4 बार ली जाती है। गोलियाँ भोजन से आधा घंटा पहले या भोजन के डेढ़ घंटे बाद ली जाती हैं। बच्चों के लिए, खुराक उम्र के आधार पर 0.005 से 0.2 ग्राम तक निर्धारित की जाती है।

यदि दवा का उपयोग ampoules में किया जाता है, तो इसे इंजेक्शन के रूप में, इंट्रामस्क्युलर या अंतःशिरा में प्रशासित किया जाता है। कभी-कभी वे विटामिन के साथ ड्रॉपर डालते हैं। आमतौर पर दवा दिन में दो बार दी जाती है। इंजेक्शन कुछ हद तक दर्दनाक हो सकता है।

मरहम के रूप में दवा का उपयोग दिन में 4-6 बार किया जाता है, इसे प्रभावित क्षेत्र पर एक पतली परत में लगाया जाता है।

अन्य दवाओं और भोजन के साथ परस्पर क्रिया

पैंटोथेनिक एसिड द्वारा कुछ दवाओं का गुणन संभव है। यह क्या है? विटामिन बी5 दवाओं के प्रभाव को बढ़ा सकता है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के उपचार के लिए बनाई गई दवाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाता है, अन्य विटामिन की तैयारी. साथ ही, यह तपेदिक दवाओं की प्रभावशीलता को कम करता है, जबकि उनके संभावित दुष्प्रभावों को समाप्त करता है। कुछ का उपयोग जीवाणुरोधी औषधियाँविटामिन बी6 के उपयोग के प्रभाव को कम कर सकता है। पैंटोथेनिक एसिड के साथ तांबा युक्त दवाएं लेने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। ये दवाएं विटामिन के प्रभाव को कमजोर कर देती हैं।

पैंटोथेनिक एसिड से उपचार के दौरान मूत्रवर्धक से बचना चाहिए। इससे शरीर से विटामिन को बाहर निकालने में मदद मिलेगी। और कॉफी, मादक और मादक पेय पदार्थों की तैयारी को भी धो लें।

विशेष निर्देश

पैंटोथेनिक एसिड का सेवन उपस्थित चिकित्सक के साथ समन्वित होना चाहिए। विटामिन बी5 की तैयारी अकेले नहीं लेनी चाहिए। उठाना सही खुराककेवल एक विशेषज्ञ ही ऐसा कर सकता है।

यदि रोगी एक साथ कार्डियक ग्लाइकोसाइड लेता है, तो विटामिन बी5 की नियुक्ति से चिकित्सा की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी, क्योंकि पैंटोथेनिक एसिड हृदय की मांसपेशियों की ऊर्जा आपूर्ति में सुधार करता है और इसके सिकुड़ा कार्य में योगदान देता है।

दवाओं की कीमत

फार्मेसियों में पैंटोथेनिक एसिड की कीमत दवा के प्रकार और उसके रिलीज के रूप पर निर्भर करती है। "अक्रिखिन एचएफसी" द्वारा निर्मित "कैल्शियम पैंटोथेनेट" की कीमत 250-270 रूबल है। विदेशी दवा कंपनियों की दवा "पैंटोथेनिक एसिड" की कीमत 800 से 1000 रूबल तक हो सकती है। Ampoules में "डेक्सपेंथेनॉल" की कीमत 120-150 रूबल है।

साधन के रूप में पैंटोथेनिक एसिड की कीमत स्थानीय अनुप्रयोग(मलहम, क्रीम) - 150 से 500 रूबल तक, और विटामिन और खनिज परिसरों ("विट्रम", "डुओविट") - 250 से 500 रूबल तक। नूट्रोपिक दवा"पंतोगम" की कीमत 560 से 930 रूबल तक है।

विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)- सरल संरचना वाला पानी में घुलनशील यौगिक। इसकी खोज 1933 में वैज्ञानिक विलियम्स ने की थी और दस साल के प्रयोगों के बाद ही इसकी विटामिन प्रकृति की पुष्टि हुई थी। इस विटामिन को इसका नाम ग्रीक शब्द "पैंटोथीन" से मिला है, जिसका अर्थ है "हर जगह, हर जगह।" आख़िरकार, यह लगभग सभी उत्पादों में पाया जा सकता है।

औषधीय विटामिन बी5 एक कैल्शियम नमक है, और अपने प्राकृतिक रूप में यह एक एसिड है। लेकिन यह तथ्य दोनों रूपों को प्रभावी ढंग से कार्य करने से नहीं रोकता है।

पैंटोथेनिक एसिड शराब, पानी, में घुलनशील है एसीटिक अम्ल, तटस्थ वातावरण में स्थिर होता है, और क्षारीय और अम्लीय वातावरण में तापमान के प्रभाव में नष्ट हो जाता है।

विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) की क्रिया

विटामिन बी5 के प्रभाव को कम करके आंकना कठिन होगा। यह पूरे शरीर में पहुँचाया जाता है, सभी ऊतकों में वितरित किया जाता है। यह आंतों में अवशोषित हो जाता है और रक्त में मिल कर एंजाइम के रूप में बदल जाता है। इसकी पानी में घुलनशील प्रकृति के कारण, विटामिन जमा नहीं हो पाता है विषैला प्रभाव. यह गुर्दे के माध्यम से मुक्त एसिड के रूप में उत्सर्जित होता है।

संभवतः, हमारे शरीर में ऐसा कोई कार्य नहीं है जो पैंटोथेनिक एसिड से प्रभावित न हो। इसकी मुख्य भूमिका ऊर्जा उत्पादन में भाग लेना है जीवकोषीय स्तरजो शारीरिक और मानसिक तनाव के लिए बहुत जरूरी है।

विटामिन बी5 निम्नलिखित प्रक्रियाओं में सक्रिय रूप से शामिल है:

• चयापचय, एसिटिलेशन और ऑक्सीकरण प्रक्रियाएं, चयापचय में तेजी लाना;
• तंत्रिका तंत्र का विनियमन, अल्जाइमर रोग और उम्र से संबंधित मनोभ्रंश के विकास को रोकता है;
• आंत्र कार्यों का सामान्यीकरण;
• को बनाए रखने अच्छी हालतत्वचा और बाल;
• ऊतक पुनर्जनन;
• रोगजनक रोगाणुओं का नियंत्रण और सूजन प्रक्रियाएँ, अधिवृक्क प्रांतस्था में कार्य करना, ग्लूकोकार्टोइकोड्स का उत्पादन, जो गठिया, एलर्जी, हृदय रोग को ठीक करने में मदद करता है;
• कोलीन के साथ संयोजन में, वे मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करते हैं, अनुपस्थित-दिमाग की समस्याओं, स्मृति समस्याओं और अवसादग्रस्तता विकारों को समाप्त करते हैं;
• में एंटीबॉडी का उत्पादन प्रतिरक्षा तंत्रसंक्रमण से सुरक्षा बनाना;
• हीमोग्लोबिन, कोलेस्ट्रॉल और अन्य आवश्यक हार्मोन का संश्लेषण जो मधुमेह और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकने में मदद करता है;
• उन पदार्थों को संश्लेषित करता है जो इंद्रियों को नियंत्रित करते हैं - स्वाद और गंध की धारणा;
• विकिरण की छोटी खुराक से सुरक्षा।

दैनिक दर

विटामिन बी5 का दैनिक सेवन कई संकेतकों के आधार पर भिन्न होता है। तो एक स्वस्थ वयस्क के लिए 10-12 मिलीग्राम, बच्चों के लिए 2-7 मिलीग्राम, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए - 15-20 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। लेकिन कोई कह सकता है कि ये मानक स्थितियाँ हैं। उच्च की स्थितियों में शारीरिक गतिविधिसंक्रामक रोगों, तनाव आदि के साथ पश्चात की अवधिपैंटोथेनिक एसिड की आवश्यकता बढ़ जाती है, केवल उपस्थित चिकित्सक ही आवश्यक खुराक का चयन करने में सक्षम होगा।

विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) की कमी

शरीर में विटामिन बी5 की कमी भयानक है क्योंकि लगभग सभी अंग इसकी चपेट में आ जाते हैं, और बहुत जल्दी। सबसे पहले, थकान, ताकत की हानि और दक्षता में गिरावट इस तथ्य के कारण दिखाई देगी कि मांसपेशियों में पैंटोथेनिक एसिड का तुरंत सेवन हो जाता है। तब तंत्रिका तंत्र और नींद के विकारों के संकेत होंगे, और भी जोड़ा जा सकता है असहजताअंगों की उंगलियों में. बिना किसी कारण के सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द होता है, जो उल्लंघन के कारण होता है चयापचय प्रक्रियाएंऔर लैक्टिक एसिड का संचय।

• अपच, भूख न लगना, अवशोषण संबंधी समस्याएं, कब्ज या, इसके विपरीत, दस्त;
• नींद के दौरान पैरों में जलन दर्द, अधिकतर पिंडलियों में;
• थकावट और विभिन्न समस्याएँचयापचय संबंधी विकारों के कारण, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में प्रकट, दबाव में गिरावट और अंतरिक्ष में बिगड़ा हुआ समन्वय होता है;
• उपस्थिति बाहरी संकेत, जैसे बालों का झड़ना, नाखून की समस्या, रूसी, जिल्द की सूजन;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के नियमित विकारों के कारण जठरशोथ और पेप्टिक अल्सर का विकास;
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना और तदनुसार, बार-बार सर्दी लगना संक्रामक रोग, प्रश्तुत हो जाएँ देर के चरणहाइपोविटामिनोसिस, क्योंकि एंटीबॉडी समय के साथ बदलती हैं;
• वी चल रहे प्रपत्रहाइपोविटामिनोसिस, गुर्दे का उल्लंघन संभव है;
• "खराब" कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि, धमनियों और हृदय कार्यों में समस्याएं होती हैं और परिणामस्वरूप, एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित हो सकता है, जो आज मौतों में अग्रणी स्थान रखता है;
• बच्चों में, हाइपोविटामिनोसिस के अलावा (एविटामिनोसिस - तीव्र अपर्याप्तता) विकास मंदता या समाप्ति का कारण बन सकता है।

विटामिन बी5 को सुरक्षित रूप से "युवाओं का विटामिन" कहा जा सकता है, क्योंकि इसकी कमी उपस्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है: जल्दी सफेद बालों की उपस्थिति, उम्र के धब्बे, त्वचा की उम्र, आंखें फीकी पड़ जाती हैं, दिखाई देने लगती हैं अधिक वज़न. यह "आहार" बदलने के लिए पर्याप्त है और आप दस साल तक खो देंगे।

वैसे, पैंटोथेनिक एसिड वसा जलने (लिपोलिसिस) को बढ़ावा देता है, इसलिए यह गर्व से स्लिम फिगर के वास्तुकार का खिताब धारण कर सकता है।

और उपरोक्त सभी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि हाइपोविटामिनोसिस बी5 पर्याप्त है दुर्लभ बीमारी. आख़िरकार, यह अकारण नहीं था कि उन्हें हर जगह "पैंटोटेन" नाम दिया गया था। विविध और के साथ संपूर्ण आहारशरीर इसे प्राप्त करता है उपयोगी विटामिनपर्याप्त से अधिक।

लेकिन यह मत भूलिए कि उत्पादों की केवल पर्याप्त खपत ही होती है प्राकृतिक रूपआवश्यकता को पूरा कर सकता है. आख़िरकार, संरक्षण, ठंड और गर्मी उपचार अधिकांश विटामिन को नष्ट कर देते हैं।

इसके अलावा, ऐसे मामले भी हैं जब पैंटोथेनिक एसिड लेने का ध्यान रखना उचित है। एक नियम के रूप में, एंटीबायोटिक्स और सल्फोनामाइड्स, अल्कोहल और हार्मोनल दवाएं इसके संश्लेषण को रोकती हैं।

वैसे, हाइपरविटामिनोसिस बी5 काफी दुर्लभ है। इसकी अधिकता मूत्र के साथ शरीर से शीघ्रता से बाहर निकल जाती है। कभी-कभी दस्त या शरीर में तरल पदार्थ जमा होने की समस्या हो सकती है।

विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) के स्रोत

शरीर के लिए विटामिन बी5 के स्रोत बहुत विविध हैं, आंशिक रूप से इसे माइक्रोफ़्लोरा द्वारा संश्लेषित किया जाता है स्वस्थ आंतेंव्यक्ति। बाकी की मात्रा भोजन के साथ खा ली जाती है और उनकी सूची बहुत व्यापक है।

से मुख्य स्रोत अधिकतम सामग्रीविटामिन शराब बनानेवाला और बेकर का खमीर, यकृत, गुर्दे, अंडे, डेयरी उत्पाद, सब्जियां, मूंगफली, चोकर और अनाज, मछली, साबुत अनाज के आटे से पके हुए सामान हैं।

लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पैंटोथेनिक एसिड का स्वयं का संश्लेषण केवल स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा में होता है, और गर्मी उपचार 50% तक नष्ट हो जाता है। इसके अलावा, अन्य विटामिन की कमी भी योगदान देती है कम स्तरआत्मसात करना, साथ ही फास्ट फूड खाना। इसलिए, सही खाना महत्वपूर्ण है - अधिक ताज़ी सब्जियांऔर फल, जबकि मांस और मछली को सुखाकर या बेक करके, अधिमानतः पन्नी में, पसंद किया जाता है।

अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया

विटामिन बी5 कई रोगों के उपचार के दौरान सहायक घटक के रूप में कार्य करता है:

• कार्डियक ग्लूकोसाइड के कार्य को बढ़ाता है - हृदय विफलता के उपचार के लिए;
• तपेदिक रोधी दवाओं और स्ट्रेप्टोमाइसिन के प्रभाव को बेअसर करता है;
• आत्मसात करने में योगदान देता है फोलिक एसिड(बी9) और कोलीन (बी4)।

विटामिन सी, बी1 और बी2 की कमी से पैंटोथेनिक एसिड का प्रभाव कमजोर हो जाता है, इसकी पर्याप्त मात्रा होने पर भी, क्योंकि। पेंथिन और कोएंजाइम के उपयोगी यौगिक और संश्लेषण नहीं बनते हैं।

विटामिन बी5, साथ ही अन्य विटामिनों के बड़े दुश्मन शराब, निकोटीन, एंटीबायोटिक्स और अन्य जहरीले पदार्थ हैं।

नियुक्ति के लिए संकेत

चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए विटामिन निर्धारित करने के संकेत:

• विभिन्न प्रकार के लक्षणों के चयापचय संबंधी विकार और उनके परिणाम - त्वचा संबंधी रोग;
• एलर्जी प्रतिक्रियाएं, त्वचा पर चकत्ते और श्वसन पथ की जलन में प्रकट;
• ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और तपेदिक;
• जिगर के रोग - हेपेटाइटिस, सिरोसिस;
• थायरॉयड ग्रंथि का उल्लंघन;
• पुरानी शराब की लत का उपचार;
• अग्नाशयशोथ और अग्न्याशय और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• के साथ समस्याएं तंत्रिका तंत्र- पोलिन्यूरिटिस, नसों का दर्द, न्यूरस्थेनिया;
• सर्जरी के बाद रिकवरी;
• गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता।

हाल ही में, कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञों ने पैंटोथेनिक एसिड को अपनाया है। अध्ययनों से पता चला है कि यह उपचार में अत्यधिक प्रभावी है मुंहासा, मुँहासा और त्वचा संबंधी रोग. त्वचा की रंगत को एक समान करने और महीन रेखाओं को चिकना करने के लिए भी इसका उपयोग किया जाता है। ऐसे मामलों में, विटामिन बी5 का इंजेक्शन लगाया जाता है, और इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शनकाफी दर्दनाक.

विटामिन पदार्थ हर व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। इन तत्वों को रसायनज्ञों द्वारा कम-आणविक कार्बनिक यौगिकों के रूप में वर्गीकृत किया गया है और एक सरल संरचना की विशेषता है। वे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं या पर्यावरणअपेक्षाकृत कम मात्रा में, लेकिन साथ ही वे मानव शरीर के पूर्ण कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हमारे लिए महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक विटामिन बी5 है। चलिए आज बात करते हैं उनके बारे में. हमारे शरीर को विटामिन बी5 की आवश्यकता क्यों है और यह किस भोजन में होता है?

भोजन में विटामिन बी5 एक काफी सामान्य पदार्थ है। इस तत्व को पैंटोथेनिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है। इसकी कमी अत्यंत दुर्लभ है, लेकिन, फिर भी, कभी-कभी यह हो जाती है।

शरीर को विटामिन बी5 की आवश्यकता क्यों है??

यह पदार्थ, शरीर में प्रवेश करने के बाद, पेंटेथिन बन जाता है, और बदले में, यह कोएंजाइम ए का एक अभिन्न अंग है, जो ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं के पूरा होने के साथ-साथ एसिटिलेशन में भी सक्रिय रूप से शामिल होता है। जैसा कि आप जानते हैं, कोएंजाइम ए प्रोटीन, वसा और इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में शामिल होता है।

पैंटोथेनिक एसिड खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकावसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में, इसके अलावा, यह अमीनो एसिड के चयापचय के लिए आवश्यक है। ऐसा पदार्थ कई आवश्यक फैटी एसिड, हिस्टामाइन के संश्लेषण में शामिल है, यह हीमोग्लोबिन के उत्पादन के साथ-साथ हिस्टामाइन और एसिटाइलकोलाइन के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह ध्यान देने योग्य है कि विटामिन बी5 गर्मी के प्रति बहुत प्रतिरोधी नहीं है। गर्मी उपचार से भोजन में इस पदार्थ का लगभग आधा हिस्सा नष्ट हो जाता है।

पैंटोथेनिक एसिड अधिवृक्क हार्मोन के संश्लेषण को सक्रिय करता है, जिसे ग्लूकोकार्टोइकोड्स के रूप में जाना जाता है। यही इसके सूजनरोधी गुणों की व्याख्या करता है। कॉर्टिकोइड्स एक साथ हमारे शरीर के सभी कोनों में सूजन प्रक्रियाओं से लड़ते हैं, इसके अलावा, वे निपटने में मदद करते हैं तनावपूर्ण स्थितियां. लेकिन साथ ही, अधिवृक्क प्रांतस्था क्रमशः दिन में केवल छह घंटे हार्मोन को संश्लेषित कर सकती है, इसे सफल गतिविधि के लिए पैंटोथेनिक एसिड के महत्वपूर्ण भंडार की आवश्यकता होती है। विटामिन बी5 के सूजन-रोधी गुणों के कारण, शरीर में इसका पर्याप्त और यहां तक ​​कि अतिरिक्त सेवन एलर्जी संबंधी घावों, गठिया, कोलाइटिस, हृदय रोग आदि के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

पैंटोथेनिक एसिड एंटीबॉडी के संश्लेषण में सक्रिय रूप से शामिल है, जो इसे प्रतिरक्षा प्रणाली के पूर्ण कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण बनाता है। ऐसा एक अन्य पदार्थ शरीर द्वारा अन्य विटामिनों के सही और पूर्ण अवशोषण के साथ-साथ न्यूरोट्रांसमीटर (पदार्थ जो संचरण सुनिश्चित करते हैं) के उत्पादन के लिए आवश्यक है तंत्रिका आवेग). ऐसे तत्वों की पर्याप्त मात्रा मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के पूर्ण कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

विटामिन बी5 फैटी एसिड के उत्पादन में शामिल है। यह पदार्थ वसा के चयापचय को अनुकूलित करने में सक्षम है, जो इसे मुकाबला करने में बहुत उपयोगी बनाता है अतिरिक्त पाउंड. इसके अलावा, पैंटोथेनिक एसिड हमारे शरीर में रेडॉक्स प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को काफी प्रभावी ढंग से सक्रिय करता है।

विटामिन बी5 की कमी काफी दुर्लभ है। यह आहार में ऐसे पदार्थ की कमी से नहीं, बल्कि अन्य कारणों से हो सकता है सहरुग्ण परिस्थितियां.

ऐसा हाइपोविटामिनोसिस शरीर में प्रोटीन या वसा के अपर्याप्त सेवन, विटामिन सी या बी विटामिन के कम सेवन के परिणामस्वरूप हो सकता है। विटामिन बी5 की कमी बीमारियों के कारण भी हो सकती है। छोटी आंत, जो कुअवशोषण सिंड्रोम (अवशोषण विकार) के साथ होते हैं। इसके अलावा, पैंटोथेनिक एसिड की कमी को जीवाणुरोधी दवाओं या सल्फोनामाइड्स के सेवन से समझाया जा सकता है।

शरीर में विटामिन बी5 की मात्रा में कमी से "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" के पाठक चिंतित हो सकते हैं अत्यधिक थकान, अवसादग्रस्त अवस्थाएँ, नींद में खलल और अधिक थकान। पर्याप्त सामान्य लक्षणऐसी कमी सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द, मतली की भावना बन जाती है। कुछ मामलों में, हाइपोविटामिनोसिस बी5 की अभिव्यक्ति पैर की उंगलियों में जलन, झुनझुनी और सुन्नता है।

तीव्र कमी के साथ, जलन और दर्दनाक संवेदनाएं प्रकट हो सकती हैं। दर्दनिचले अंगों में, जो अधिकतर रात में होता है। पैरों की त्वचा आमतौर पर लाल हो जाती है। इसके अलावा, पैंटोथेनिक एसिड की कमी भी इसके होने का कारण बनती है अपच संबंधी विकारऔर व्रणयुक्त घाव ग्रहणी.

इसके अलावा, ऐसी स्थिति में, शरीर की बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता काफी कम हो जाती है, जिससे तीव्र श्वसन संक्रमण और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण बार-बार होते हैं।

खाद्य पदार्थों में विटामिन बी5

जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, B5 लगभग सभी खाद्य उत्पादों में मौजूद होता है। हालाँकि, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इस पदार्थ से विशेष रूप से समृद्ध हैं। इसका प्रतिनिधित्व मटर, यीस्ट, हेज़लनट्स, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, एक प्रकार का अनाज आदि द्वारा किया जाता है जई का दलियाऔर फूलगोभी भी. इसके अलावा, चिकन मांस में, उप-उत्पादों (यकृत, गुर्दे और हृदय) की संरचना में विटामिन बी5 काफी बड़ी मात्रा में पाया जाता है। अंडे की जर्दी, दूध और मछली कैवियार।

भोजन से अत्यधिक मात्रा में विटामिन बी5 प्राप्त करना असंभव है। इसकी अधिकता मूत्र के साथ शरीर से तेजी से बाहर निकल जाती है। कुछ मामलों में, डॉक्टरों द्वारा पैंटोथेनिक एसिड का अतिरिक्त सेवन निर्धारित किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि शरीर इसे उत्पादों से प्राप्त नहीं करता है। इसे फार्मेसियों में इसी नाम की दवा के रूप में बेचा जाता है और निर्देशों के अनुसार उपयोग किया जाता है।