बच्चे को रात को नींद नहीं आती क्या करें। अत्यधिक उत्तेजित होने के कारण बच्चा ठीक से सो नहीं पाता है। ज़िंदगी बदलती है

बेचैन होना बच्चे का सपनारात में - समस्या काफी आम है। कई माता-पिता का सपना होता है कि बच्चा खुद अच्छी तरह सोए और माता-पिता को कम से कम 8 घंटे की नींद दे। सभी माता-पिता नहीं जानते कि उनका बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सोता है, अक्सर उठता है, कांपता है, और मुड़ता है और बेचैन हो जाता है। इन सवालों के साथ, माता-पिता आधिकारिक बाल रोग विशेषज्ञ और बच्चों के स्वास्थ्य पर पुस्तकों और लेखों के लेखक, एवगेनी कोमारोव्स्की की ओर मुड़ते हैं।

समस्या के बारे में

बच्चों की रात की नींद में खलल पड़ने के कई कारण हैं। यह एक प्रारंभिक बीमारी है, जब इसके लक्षण अभी तक दूसरों द्वारा नहीं देखे गए हैं, और भावनात्मक उथल-पुथल, छापों की एक बहुतायत है।

बच्चा बेचैन होकर सो सकता है और अक्सर जागता है और अगर वह ठंडा या गर्म है, तो वह रोता है, अगर वह अधिक भोजन करता है। 4 महीने तक, रात की चिंता का कारण आंतों के शूल में हो सकता है, 10 महीने तक और बड़ा बच्चाखराब नींद की वजह से हो सकता है अप्रिय संवेदनाएंदांत निकलने के कारण।

नवजात और शिशु शिशुअगर वह भूखा है तो एक साल तक खराब सो सकता है। सभी बच्चों में, बिना किसी अपवाद के, खराब नींद एक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकती है - रिकेट्स, एन्सेफैलोपैथी, एक न्यूरोलॉजिकल प्रकृति का निदान।

नींद की कमी बच्चे के शरीर के लिए खतरनाक है।से नींद की लगातार कमीकई अंग और प्रणालियां असंतुलित हैं, बच्चे में कई एंजाइम और हार्मोन की कमी होती है जो नींद के दौरान ठीक से उत्पन्न होते हैं। इसलिए, अपनी नींद वापस लेना सर्वोपरि है।

बच्चों की नींद के मानदंडों के बारे में

एवगेनी कोमारोव्स्की "बच्चों की नींद" और "पूरे परिवार की नींद" की अवधारणाओं के बीच एक समान समान संकेत देते हैं। अगर बच्चा अच्छी तरह सोता है, तो उसके माता-पिता को पर्याप्त नींद आती है। इससे पूरा परिवार बहुत अच्छा महसूस करता है। नहीं तो घर के सभी सदस्यों को परेशानी होती है।

बाल रोग में, यह निश्चित के अनुसार बच्चे की दैनिक नींद की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए प्रथागत है औसत दरें:

• आमतौर पर नवजातदिन में 22 घंटे तक सोता है।
• बच्चे की उम्र 1 से 3 महीने तक- लगभग 20 घंटे।
• वृद्ध 6 महीने सेबच्चे को कम से कम 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जिसमें से 8 से 10 घंटे रात में बिताने चाहिए।
• एक साल काएक बच्चे को स्वस्थ रहने के लिए दिन में कम से कम 13 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से लगभग 9-10 घंटे रात के लिए आवंटित किए जाते हैं।
• अगर बच्चा 2 से 4 साल की उम्र से- एक सपने में बच्चे को लगभग 12 घंटे बिताने चाहिए।
• 4 साल बाद- कम से कम 10 घंटे।
• 6 साल की उम्र मेंबच्चे को रात को 9 घंटे (या 8 घंटे, लेकिन फिर दोपहर में एक और घंटे के लिए बिस्तर पर जाना सुनिश्चित करें) के लिए सोना चाहिए।
• 11 साल बाद रात की नींद 8-8.5 घंटे से कम नहीं होना चाहिए।

उसी समय, कोमारोव्स्की याद करते हैं, यह उन घंटों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो बच्चा दिन में सोता है।कोई समान मानक नहीं हैं, सब कुछ काफी व्यक्तिगत है। सामान्य तौर पर, दिन के दौरान 2-3 छोटे "शांत घंटे" एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए पर्याप्त होते हैं। 3 साल तक का बच्चा - एक या दो। वह स्थिति जब 2 वर्ष का बच्चा दिन में नहीं सोता है, वह बहुत सामान्य नहीं है, क्योंकि वह अभी भी इतना छोटा है कि बिना आराम के पूरे दिन का सामना कर सकता है। यदि 5 वर्ष की आयु के बच्चे ने दिन की नींद छोड़ दी है, तो यह आदर्श का एक प्रकार हो सकता है, क्योंकि नींद काफी हद तक सबसे छोटे आदमी के स्वभाव पर निर्भर करती है।

बेहतर नींद कैसे लें?

रात को सोना उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। ... येवगेनी कोमारोव्स्की इस मामले के लिए दस "स्वस्थ बच्चों की नींद के लिए सुनहरे नियम" प्रदान करते हैं।

नियम एक

यह सलाह दी जाती है कि जैसे ही आप और आपका शिशु अस्पताल से आएं, इसे तुरंत करें। आपको प्राथमिकताएं यथाशीघ्र और अपरिवर्तनीय रूप से निर्धारित करने की आवश्यकता है। बच्चे को सहज रूप से समझना चाहिए कि एक समय ऐसा भी आता है जब उसके आसपास हर कोई आराम कर रहा होता है।

कोमारोव्स्की ने तुरंत यह निर्धारित करने की सिफारिश की कि घर के सभी सदस्यों के लिए कौन सा अंतराल सोने के लिए उपयुक्त है। यह रात 9 बजे से सुबह 5 बजे तक या आधी रात से सुबह 8 बजे तक हो सकता है। बच्चे को इस समय रात को सुला देना चाहिए (समय सीमा को कहीं भी स्थानांतरित नहीं करना चाहिए)।

परिवार के सभी सदस्यों को अनुशासन और स्थापित नियम का पालन करना आवश्यक होगा।

यह स्पष्ट है कि शिशु सबसे पहले रात में उठकर खाना खा सकता है। लेकिन 6 महीने तक, अधिकांश शिशुओं को रात को दूध पिलाने की आवश्यकता नहीं होती है, और माँ अपने बेटे या बेटी को खाने के लिए बिना जगाए 8 घंटे की नींद ले पाएगी।

माता-पिता अक्सर शिकायत करते हैं कि बच्चा अपनी बाहों में ही सोता है। जैसे ही उसे पालना में स्थानांतरित किया जाता है, वह तुरंत जाग जाता है और असंतोष व्यक्त करना शुरू कर देता है। यह मामला खुद अभिभावकों में अनुशासन की कमी का है। यह याद रखना पर्याप्त है कि हाथ की बीमारी किसी भी तरह से स्वास्थ्य और नींद की ताकत को प्रभावित नहीं करती है, यह केवल स्वयं माता-पिता की सनक है। इसलिए, पसंद उनकी है - डाउनलोड करना या न करना। कोमारोव्स्की की राय है कि एक बच्चे को अपने पालने में सोना चाहिए और उसी समय बिस्तर पर जाना चाहिए।

दूसरा नियम

यह नियम पिछले एक से अनुसरण करता है। अगर परिवार ने तय कर लिया है कि रात की नींद किस समय शुरू होनी चाहिए, तो यह समय सबसे छोटे परिवार के लिए दैनिक दिनचर्या पर विचार करने का है। वह दिन में कितने बजे तैरेगा, चलेगा, सोएगा। बहुत जल्दी, नवजात शिशु को माता-पिता द्वारा सुझाए गए सटीक कार्यक्रम की आदत हो जाएगी, और दिन या रात को सोने में कोई समस्या नहीं होगी।

तीसरा नियम

यह पहले से तय करना आवश्यक है कि बच्चा कहाँ और कैसे सोएगा। कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि 3 साल से कम उम्र के बच्चे के लिए सबसे अच्छा तरीका- खुद का पालना, और एक साल तक यह माता-पिता के बेडरूम में अच्छी तरह से हो सकता है, क्योंकि माँ के लिए रात में बच्चे को दूध पिलाना और अप्रत्याशित होने पर कपड़े बदलना अधिक सुविधाजनक होगा।

एक साल के बाद, एवगेनी ओलेगोविच कहते हैं, बच्चे के लिए एक अलग कमरा लेना और अपना बिस्तर वहाँ ले जाना सबसे अच्छा है (यदि, निश्चित रूप से, ऐसी संभावना मौजूद है)। साझा नींदमाता-पिता के साथ, जिसे अब कई माताएँ और यहाँ तक कि पिताजी भी अभ्यास करने की कोशिश कर रहे हैं, सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। येवगेनी कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि इस तरह के आराम का अच्छी नींद से कोई लेना-देना नहीं है, और वह माँ और पिताजी या बच्चे के स्वास्थ्य को नहीं जोड़ता है। इसलिए, यह बस समझ में नहीं आता है।

नियम चार

आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी यदि टुकड़ों की दैनिक दिनचर्या इसके माता-पिता द्वारा अच्छी तरह से सोची गई हो। लेकिन अगर रात में बच्चा मुड़ता है और बहुत मुड़ता है, 30 मिनट या एक घंटे के लिए "फिट" में सोता है, और साथ ही डॉक्टरों को कोई नहीं मिला शारीरिक बीमारीया न्यूरोलॉजिकल निदान, यह सबसे अधिक संभावना है कि वह दिन के दौरान बहुत अधिक नींद लेता है। एवगेनी कोमारोव्स्की शर्मीली नहीं होने की सलाह देते हैं और दिन के दौरान सोते हुए बच्चे को पूरी तरह से जगाते हैं, ताकि एक या दो घंटे रात के आराम के पक्ष में "चले जाएं"।

पाँचवाँ नियम

जीवन के पहले वर्ष में बच्चे की नींद और भोजन बुनियादी जरूरतें हैं। इसलिए, माता-पिता को उनके बीच सही संतुलन खोजने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, कोमारोव्स्की आहार को अनुकूलित करने की सलाह देते हैं। जन्म से 3 महीने तक, बच्चे को जैविक रूप से रात में 1-2 बार दूध पिलाने की आवश्यकता हो सकती है। 3 महीने से छह महीने तक - यह रात में एक बार खिलाने के लिए पर्याप्त है। छह महीने के बाद - रात में दूध पिलाने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है, डॉक्टर कहते हैं।

व्यवहार में इस नियम के लागू होने से सबसे अधिक समस्या उन परिवारों में उत्पन्न होती है जो मांग पर बच्चे को खिलाने की कोशिश करते हैं। यदि एक स्पष्ट शासन या अक्सर अनुशंसित मिश्रित शासन है (मांग पर, लेकिन नियमित अंतराल पर - कम से कम 3 घंटे), तो बच्चे को उस तरह से खाने की आदत हो जाती है। लेकिन अगर हर चीख के साथ उसे तुरंत एक स्तन दिया जाए, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि बच्चा हर 30-40 मिनट में जागता है और रोता है। वह पहले से ही ऐसा कर सकता है क्योंकि वह केवल कालानुक्रमिक रूप से अधिक खाता है, उसके पेट में दर्द होता है।

बच्चे को अंतिम भोजन में हल्का नाश्ता देना सबसे अच्छा है, और आखिरी में रात को सोने से पहले - उसे संतोषजनक और सघन रूप से खिलाने के लिए।

नियम छह

रात में अच्छी नींद लेने के लिए आपको दिन में अच्छी तरह से थका हुआ होना चाहिए। इसलिए, बच्चे के साथ आपको अधिक से अधिक बार चलने की जरूरत है ताजी हवा, आयु-उपयुक्त विकासात्मक खेलों में संलग्न हों, जिमनास्टिक का अभ्यास करें, मालिश करें और बच्चे को गुस्सा दिलाएं। हालांकि, शाम को, बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले, सक्रिय खेलों, मजबूत भावनाओं को सीमित करना बेहतर होता है। किताब पढ़ने, गाने सुनने, (थोड़े समय के लिए) अपना पसंदीदा कार्टून देखने से बेहतर है। कोमारोव्स्की याद करते हैं कि प्रकृति में माँ की लोरी से बेहतर नींद की कोई गोली नहीं है।

सातवां नियम

यह उस कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट को नियंत्रित करता है जिसमें बच्चा सोता है। बच्चे को गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, उसे बहुत शुष्क या बहुत नम हवा में सांस नहीं लेनी चाहिए। कोमारोव्स्की निम्नलिखित माइक्रॉक्लाइमेट मापदंडों का पालन करने की सलाह देते हैं: हवा का तापमान - 18 से 20 डिग्री, हवा की आर्द्रता - 50 से 70% तक।

बेडरूम हवादार और हवा साफ होनी चाहिए। अपार्टमेंट में हीटिंग बैटरी पर विशेष वाल्व लगाना बेहतर होता है, जो सर्दियों में हवा को सूखने से रोकेगा।

नियम आठ

बच्चे की नींद को बेहतर बनाने के लिए शाम को तैरने से पहले मालिश करना न भूलें। खुद को नहाते हुए कोमारोव्स्की बड़े पैमाने पर किए जाने की सलाह देते हैं वयस्क स्नानठंडे पानी से भरा (32 डिग्री से अधिक नहीं)। इस तरह की प्रक्रिया के बाद, अच्छी भूख और स्वस्थ नींद की गारंटी होती है।

नियम नौ

माता-पिता जो रात में पर्याप्त नींद लेना चाहते हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनका बच्चा आराम से सोए। गद्दे की गुणवत्ता पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह बहुत नरम और बच्चे के वजन के नीचे निचोड़ा हुआ नहीं होना चाहिए। यह बेहतर है अगर यह "हाइपोएलर्जेनिक" के रूप में चिह्नित पर्यावरण के अनुकूल सामग्री से भरा हो।

लिनेनप्राकृतिक कपड़े से बनाया जाना चाहिए।आपको कार्टून चरित्रों वाली चमकदार चादरें और डुवेट कवर नहीं खरीदने चाहिए। यह एक बच्चे के लिए बहुत अधिक उपयोगी है अगर अंडरवियर में कोई कपड़ा रंग नहीं है, तो यह सामान्य होगा गोरा... कपड़े धोने को एक विशेष बेबी पाउडर से धोया जाना चाहिए और अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए। एवगेनी कोमारोव्स्की का कहना है कि एक बच्चे को कम से कम 2 साल की उम्र तक तकिए की जरूरत नहीं होती है। इस उम्र के बाद, तकिया छोटा होना चाहिए (40x60 से अधिक नहीं)।

नियम दस

यह सबसे नाजुक नियम है, जिसे येवगेनी कोमारोव्स्की खुद दस में से सबसे महत्वपूर्ण कहते हैं। केवल एक बच्चा जो सूखा और आरामदायक होता है, वह आराम से सो सकता है। इसलिए, किसी को भी डिस्पोजेबल डायपर के चुनाव के बारे में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। "स्मार्ट" शोषक परत के साथ महंगे डायपर को वरीयता देना बेहतर है, जो पीढ़ियों द्वारा सिद्ध और सुरक्षित है।

यदि माता-पिता को लंबे समय से डायपर से बड़े हो चुके बच्चे की नींद को समायोजित करने के कार्य का सामना करना पड़ता है, तो माँ और पिताजी को कड़ी मेहनत करनी होगी। सबसे पहले, बच्चे को शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और नए अनुभवों की आमद को कम करने की आवश्यकता होगी (अस्थायी रूप से नए खिलौने, किताबें नहीं खरीदना और नई फिल्में नहीं दिखाना)। कभी-कभी रात की नींद के पक्ष में दिन की नींद छोड़ने लायक होता है।

बच्चों के माता-पिता को ठीक वैसी ही रणनीति अपनानी चाहिए, जैसा कि लोग कहते हैं, दिन-रात भ्रमित रहते हैं। सपने की केवल निर्दयी दिन सीमा बच्चे को एक सप्ताह के भीतर सामान्य मोड में स्थानांतरित करने में मदद करेगी, जब वह रात में आराम करना शुरू कर देता है।

खुश मातृत्व - एक परी कथा या वास्तविकता? अगर आपका बच्चा ठीक से नहीं सोता है तो क्या करेंदिन के दौरान और रात में सात चीखों के साथ आपको पागल कर देता है? बच्चे से चिंता के कारणों के बारे में पूछना असंभव है। केवल एक रोगी माँ का हृदय और पिता की पेशीय भुजाएँ, जो मोशन सिकनेस के लिए उपयोग की जाती हैं, ही मदद कर सकती हैं।

नींद एक व्यक्ति के जीवन में एक निर्णायक भूमिका निभाती है, इसलिए यह अक्सर वास्तविक और दूर की समस्याओं से घिरी होती है। माता-पिता अपने बच्चों से सोने की उम्मीद करते हैं, जिसके वे खुद आदी हैं: वे शाम को बिस्तर पर गए, सो गए, सुबह उठे। ऐसा क्यों नहीं हो रहा है? मानव नींद में, दो चरण वैकल्पिक होते हैं: तेज और धीमा। पहले के दौरान व्यक्ति गहरी नींद लेता है, बिना सपने देखे उसके शरीर और मस्तिष्क को आराम मिलता है। तेज चरण छोटा है: स्लीपर बेचैन है और सपने देखता है। नवजात शिशुओं के लिए, नींद का यह चरण मुख्य है।

माता-पिता को यह समझना चाहिए कि बच्चे की खराब नींद घातक मानसिक परिवर्तनों का परिणाम नहीं है। पर्याप्त बनें और समझदारी से सोचें। चिंता सामान्य है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। उत्तेजना, बच्चे के सपने को देखते हुए, आप बच्चे को परेशान करते हैं। टॉडलर्स सूक्ष्मता से पकड़ते हैं मनोवैज्ञानिक स्थितिमाँ, जो अनिद्रा का मुख्य कारण हो सकता है। स्थिति को शांति से लें और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करें। याद रखें कि आप अपने बच्चे की नाजुक दुनिया की रक्षा कर रही हैं।

आइए इसका पता लगाते हैं - क्या बच्चे के जन्म के बाद कोई सपना होता है और क्या उसे पाने की कोई उम्मीद है? बच्चे के जीवन का पहला महीना नींद का होता है। वह दिन में 4-5 घंटे तक जागते हैं। एक सपने में, टुकड़ा बढ़ता है, पुनर्स्थापित करता है शारीरिक शक्ति, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और नई दुनिया से मिलने के लिए ऊर्जा का भंडारण करता है। हालांकि, थोड़ी देर बाद बच्चे को चिंता होने लगती है। इस व्यवहार के कारण की पहचान करने के लिए पहला कदम है। बाकी तकनीक का मामला है।

सबसे आम गरीब बच्चे की नींद की समस्या और समाधान

नींद की समस्या # 1. आंतों का शूल

ओलेसा, 28 साल की। शूल। आंतों का शूल। मैं सबसे कठिन परीक्षा के लिए तैयार था, लेकिन जाहिर है मुझे नहीं पता था कि जीवन कितना कठिन है, जब बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है... मैं धीरे-धीरे अंदर जाता हूं, लेकिन यह अभी भी आसान नहीं है, अगाथा चिल्लाती है, अपने पैरों को अपने पेट से दबाती है, उसका चेहरा लाल हो जाता है। मैं देख सकता हूं कि मेरा बच्चा कैसे दर्द में है। मैं उसकी मदद करना चाहता हूं, लेकिन मैं बिल्कुल असहाय महसूस करता हूं"

समाधान

आंतों का शूल सबसे आम कारण है। 70% शिशुओंका विषय है यह प्रोसेस... ये पैरॉक्सिस्मल दर्द हैं जो बच्चे के शरीर में होते हैं बढ़ी हुई गैसिंग... नवजात शिशुओं का जठरांत्र संबंधी मार्ग पूरी तरह से नहीं बनता है - इस प्रक्रिया में जन्म के दिन से कई महीने लगते हैं। यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि एक शारीरिक स्थिति है। इसलिए पेट का दर्द लगभग हर नवजात में होता है। लेकिन समस्या का एक समाधान है, और आप अपने बच्चे को इससे निपटने में मदद कर सकती हैं। छोटी आंत पर मुख्य भार को कम करने में मदद करने के लिए डॉक्टर दवाएं लिखेंगे। आधुनिक दवाएंपर निर्मित संयंत्र आधारितऔर crumbs स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

आप स्वयं भी बच्चे की स्थिति को कम कर सकते हैं। इन व्यस्त दिनों में, नाभि और गर्म माँ की हथेली के चारों ओर घूमते हुए एक छोटा पेट नरम दक्षिणावर्त दिखाया गया है। बार-बार छाती से लगाने से बच्चे को मानसिक रूप से शांत करने में मदद मिलेगी। मां की गोद में दूध की महक महसूस करने से शिशु को आराम करने में आसानी होती है। मन की शांति नवजात को मदद करेगी और ऐंठन कम होगी। इसके अलावा, पेट से जुड़ी लोहे से इस्त्री किया गया एक गर्म छोटा डायपर, टुकड़ों की परेशानी को दूर करने में मदद करेगा। दूध पिलाने के बाद अपने बच्चे की निन्दा अवश्य करें। सीधी स्थिति 5-10 मिनट।

नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक पेट के दर्द से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। इसके कार्यान्वयन की तकनीक सरल है: आपको बच्चे को एक सपाट सतह पर रखना चाहिए और घुटनों को पेट से दबाना चाहिए, फिर बारी-बारी से दाहिने घुटने को बाईं कोहनी से जोड़ना चाहिए और इसके विपरीत। दिन में कई बार क्रम्ब को पेट पर फैलाना भी आवश्यक है - इस तरह मालिश करना संभव होगा पेट की गुहाऔर गाज़िक अपने आप निकलना शुरू कर देंगे।

बच्चे के पेट के दर्द से निपटने का सबसे आम तरीका एक गैस ट्यूब है। लेकिन इसका दुरुपयोग न करें, अन्यथा बच्चे को इस तरह की मदद की आदत हो सकती है और उसके लिए इसके बिना करना मुश्किल होगा। इस विधि का सहारा लेते समय किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

नींद की समस्या #2. व्यवस्था का उल्लंघन

ओल्गा, 29 वर्ष: "गर्भावस्था बिना किसी विचलन के शांति से आगे बढ़ी। मैंने आदर्श माँ की दिनचर्या का सख्ती से पालन किया - सुबह 8-9 बजे उठना, रात को 10 बजे सोना। शरीर ने ही मुझे यह घड़ी बताई। इसलिए, मुझे विश्वास था कि इस संबंध में हमारा स्टेपका एक समस्या मुक्त कॉमरेड बन जाएगा। इस समय बच्चा दिन में ठीक से सोता नहीं हैऔर रात में। हमें नहीं पता कि क्या करना है।"

समाधान

एक "नींद" अनुष्ठान के साथ आना सुनिश्चित करें। इसमें ठीक वही शामिल करना आवश्यक है जो हर दिन एक निश्चित समय पर दोहराना सुखद होगा: एक कोमल गीत, एक गर्म स्नान, एक पसंदीदा परी कथा। लेकिन यह पहले से ही है जब आपका बच्चा बड़ा हो जाता है, और नवजात शिशु को जड़ी-बूटियों से स्नान करते हुए दिखाया जाता है जो तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, सोने से पहले आराम से मालिश करता है और माँ के हाथों को गर्म करता है।

बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को भावनाओं और छापों के साथ अधिभारित किए बिना एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि जागने के अंतराल बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त हैं और उस पर दबाव न डालें।

जिस कमरे में बच्चा सोता है उसका तापमान और आर्द्रता आरामदायक नींद के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि कमरे में आर्द्रता 45% से कम है, तो एक ह्यूमिडिफायर स्थापित करने की सिफारिश की जाती है। हवा का तापमान 18 - 20 सी से अधिक नहीं होना चाहिए। आधुनिक तकनीकआपको इन संकेतकों की निगरानी करने की अनुमति देता है। नर्सरी से चीजों को हटाना आवश्यक है - धूल जमाकर्ता: कालीन, असबाबवाला फर्नीचर, खिलौने, ऐसी चीजें जिन्हें गीला साफ नहीं किया जा सकता है।

नींद की समस्या #3. बाहरी शोर

मीरा, 23 साल की। "मैटवे को सोने के लिए, मैं खुद की एक घबराहट और खामोश छाया में बदल जाता हूं। क्योंकि मुझे पता है - अगर कम से कम एक बाहरी आवाज सुनाई देती है, तो मोशन सिकनेस और लेटने पर मेरा सारा काम नाले में चला जाएगा। ऐसा एक से अधिक बार हुआ है। सभी दोस्त अपने बच्चों के एक शांत घंटे के लिए एक लाख घरेलू काम फिर से करते हैं - मैं केवल चुपचाप उनसे ईर्ष्या कर सकता हूं। ”

समाधान

नवजात शिशुओं के माता-पिता, सोते हुए बच्चे के लिए ग्रीनहाउस मौन न बनाएं। यह व्यवहार भविष्य में नींद की समस्या को भड़काएगा। समझो, बच्चा नौ महीने से माँ के अंदर था, उसने जो कुछ भी महसूस किया, उसे महसूस किया और सुना, और यह व्यंजन, गली से शोर, बातचीत की झंकार है। क्या आप घर के कामों और अपने पसंदीदा टीवी कार्यक्रम देखने तक सीमित नहीं हैं? उसके जन्म के बाद, उसी भावना में जारी रखें। अपने परिवार को अस्पताल से लौटने पर फुसफुसाना न सिखाएं। स्वाभाविक रूप से कार्य करें: घर के काम करें, फोन पर बात करें, टीवी देखें या खाना बनाएं। यह सब उचित मात्रा में करने की अनुमति है। स्वस्थ बच्चों की नींद केवल बहुत कठोर और बहुत तेज आवाज से ही बाधित हो सकती है। याद रखें, सुनहरा मतलब अच्छा है।

नींद की समस्या #4. पालना

स्वेता, 25 साल की “मैं नहीं हूँ अनुभवी माता पिता... मेरी बेटी के जन्म के बाद से, मैं उसके साथ एक ही बिस्तर पर नहीं सोने की कोशिश करता हूं, क्योंकि मैं उसे ऐसा करने के लिए सिखाने से डरता हूं। मुझे रात के दौरान डर लगता है - इसे क्रमशः 5 बार छाती पर लगाया जाता है, और मैं पागलों की तरह कूद जाता हूं। दोनों को अनिद्रा है।"

समाधान

शिशु के जीवन के पहले छह महीनों में एक साथ सोना स्वीकार्य माना जाता है। माँ ऊर्जा बचाने का प्रबंधन करती है, क्योंकि नवजात शिशु को खिलाने के लिए उठने की कोई आवश्यकता नहीं होती है, और माँ की गंध और उसके शरीर की गर्मी को महसूस करते हुए, बच्चा अच्छी तरह से सोता है।

कहानियां उन स्थितियों के लिए जानी जाती हैं जब एक बच्चा नौ साल की उम्र तक अपनी मां के बिस्तर पर सोता है, जो एक विकृति है। बेशक, बच्चे को अलग से सोना सिखाया जाना चाहिए। लेकिन आपको यह किस उम्र में करना चाहिए? जीवन के पहले छह महीनों में, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। एक नवजात शिशु की कोई सीमा नहीं होती है, और वह अपनी माँ के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा होता है - वह उसके लिए उसके अपने अस्तित्व का एक हिस्सा है। उससे अलग होना तनाव का एक स्रोत है। छह महीने के बाद, आप इसे यहां शिफ्ट करना शुरू कर सकते हैं दिन की नींदपालना में। रात के दूसरे पहर में बच्चे को अपने साथ ले जाना बेहतर है। एक साथ सोने की वर्जना से वापस लेने के साथ लागू हो जाती है मातृ स्तन... लेकिन याद रखें कि हर मामला अलग होता है!

नींद की समस्या # 5. बदलें

एना, 33 साल की “मेरे बच्चे वही हैं। सबसे बड़ा लड़का मार्च में 1.5 साल का हो गया। हाल ही में, मैंने देखा कि मेरा छोटा बेटा घबरा कर सोने लगा है। अक्सर रात में कंपकंपी होती है। वह हमारा बिस्तर माँगता है, हालाँकि वह पहले ही स्तन से छुड़ाया जा चुका है। उसे बिस्तर पर रखना एक पूरी कहानी है। वह रोता है, शरारती है, नखरे करता है। अपनी बहन के प्रकट होने से पहले, विटुषा एक आज्ञाकारी लड़का था।"

समाधान

एक बच्चे में नींद की गड़बड़ी का एक आम कारण जीवन में बड़े बदलावों की प्रतिक्रिया है। बच्चा दिन में ठीक से सो नहीं पाताऔर रात को सोना बंद कर दिया? एक नए अपार्टमेंट में जाना, एक छोटे भाई-बहन का जन्म, या एक बच्चे को हाल ही में अपने कमरे में सोने की आदत पड़ने लगी - ये सभी घटनाएं आपके बच्चे की आत्मा में गंभीर अनुभव पैदा करती हैं।

समाधान एक है: धैर्य, स्नेह और प्रेम समस्या से निपटने में मदद करेगा। उसे अतिरिक्त संचार से इनकार न करें। बच्चे को यह बताने की कोशिश करें कि परिवर्तन अद्भुत है। आपको उनसे खुशी से मिलने की जरूरत है। निकट भविष्य में, बच्चे की नींद सामान्य हो जाएगी, और आप अपनी चिंता को भूल जाएंगे।

प्रिय माताओं और पिताजी! याद रखें, जब बच्चों की नींद की बात आती है, तो माता-पिता को एक ही समय में होना चाहिए। बच्चे परिवार में कलह का अनुभव करते हैं। अपनी चुनी हुई रणनीति में एक लाख प्रतिशत आश्वस्त रहें और पाठ्यक्रम पर बने रहें। अपना और अपनों का ख्याल रखें। शांत और स्वस्थ बच्चों की नींद है असली!

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प्रश्न अक्सर पूछे जाते हैं 1 महीने में बच्चे को कितना सोना चाहिए. आइए प्रश्न को अलग तरीके से रखें: माता-पिता को कितना सोना चाहिए?
कई माता-पिता, विशेषकर माताएं, 1 - 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चे कह सकते हैं: "पर्याप्त नींद लेना मेरा सपना है! मैं भी बुरी तरह सोता हूं और अक्सर रात को जागता हूं।" यदि माता-पिता के पास आंतरायिक, सतही, परेशान सपनालगातार हिंसक जागरण के साथ, यह पुराने तनाव, थकान, असंतोष, संघर्ष, प्रदर्शन में कमी का एक निश्चित तरीका है।

इसलिए, आपको बनाना चाहिए माता-पिता के लिए रात में पूरी तरह से 8 घंटे सोने में सक्षम होने की शर्तें .
अगर बच्चा माँ या माता-पिता के साथ बिस्तर पर सोता है , तब वयस्क पूरी तरह और स्थायी रूप से आराम नहीं कर सकते। हर कुछ मिनट या घंटों में बिस्तर पर उठने का विकल्प ही शिशु को शिशु के साथ सुला देता है। यह एकमात्र तरीका है जिससे माताएँ सचमुच सो सकती हैं।

बनाने के लिए आवश्यक नींद और जागने की सही शारीरिक व्यवस्था , बच्चे की उम्र के अनुसार, साथ ही परिवार के सदस्यों के शासन को ध्यान में रखते हुए।
पूरी रात की नींद बनाने के लिए, आपको एक तर्कसंगत दैनिक दिनचर्या बनाने की आवश्यकता है।

1 महीने से 3 महीने तक के बच्चों के लिए दैनिक आहार

• 6-8 बजे उठें (7:00 पर)
• जागने के बाद, बच्चा खाता है, फिर सक्रिय जागरण शुरू होता है।
• एक सामान्य गलती माता-पिता करते हैं : भोजन करने के तुरंत बाद या थोड़ी देर जागने के बाद (1-1 घंटे के बाद) बिस्तर पर जाएं। आखिर माता-पिता इतनी जल्दी यानी सुबह 8-10 बजे तक नहीं उठना चाहते।

यह इस तथ्य की ओर जाता है कि, इस छोटी अवधि में थके बिना, बच्चा लंबे समय तक नहीं सोता है, लगभग 30 मिनट - 1 घंटा। और फिर दिन की सारी व्यवस्था खो जाती है। जागने की छोटी अवधि (1-2 घंटे) होती है, फिर कई मिनटों के लिए एक छोटी सतही नींद - 1 घंटा। इसके अलावा, अक्सर नींद केवल हाथों पर या पालना में लगातार मोशन सिकनेस की स्थिति में ही संभव है।

• हम बनाते हैं नींद के बीच का अंतराल 2-2.5 घंटे है। इस अवधि के दौरान, बच्चा सक्रिय रूप से या शांति से जाग रहा है।

आप अपने बच्चे के साथ उस दिन क्या कर सकते हैं जब बच्चा जाग रहा हो?

बच्चा कब तक सोता है

जन्म से 3 महीने तक - 16 - 20 घंटे प्रतिदिन;

6 महीने - 14.5 घंटे;

12 महीने - 13.5 घंटे;

2 साल - 13 घंटे;

4 साल - 11.5 घंटे;

6 साल - 9.5 घंटे;

12 साल - 8.5 घंटे।

बच्चे को दिन में कितना सोना चाहिए

यह मानते हुए कि 8 घंटे झपकी लेते हैं, तो दिन की नींद की अवधि है:

जन्म से 3 महीने तक - 8 - 14 घंटे;

एक बच्चा 1 महीने में कितना सोता है - दिन में औसतन 11 घंटे और रात में 8 घंटे

6 महीने - 6.5 घंटे;

12 महीने - 5.5 घंटे;

2 साल - 5 घंटे;

4 साल - 3.5 घंटे;

6 साल की उम्र - 1.5 घंटे;

12 साल की उम्र से - कोई झपकी की आवश्यकता नहीं है।

सो जाने में कितना समय लगता है

सो जाने में समय लगता है - कुछ सेकंड से 20-30 मिनट तक... वयस्कों और बच्चों के लिए सोने के समय के लिए ये मानदंड हैं।

यदि सोने का समय 30 मिनट से अधिक लंबा हो जाता है, तो इस स्थिति को कहा जाता है सोने में कठिनाई .

अपने बच्चे को सोने के लिए कैसे तैयार करें

कृपया ध्यान दें कि रात की नींद की अवधि 8 घंटे होगी: रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक या रात 11 बजे से सुबह 7 बजे तक। इसलिए, हर शाम हम समय की योजना बनाते हैं और गतिविधियों को वितरित करते हैं, व्यवस्थित रूप से सोने के लिए लाते हैं।
वे शाम को रोमांचक खेलों का नहीं, बल्कि शांत का स्वागत करते हैं।
पिताजी या माँ काम से घर आते हैं, और इसलिए एक भावनात्मक विस्फोट, बिस्तर पर जाने से 1 घंटे पहले नहीं।
गर्म (37.5 - 38 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर), बिस्तर से पहले 5-15 मिनट के लिए सुखदायक स्वच्छ स्नान, बिस्तर से पहले एक महत्वपूर्ण दैनिक अनुष्ठान के रूप में।

जन्म से लेकर 3 साल तक के बच्चों के लिए, सबसे उचित है माता-पिता के बेडरूम में एक पालना में माँ से हाथ की लंबाई पर सोएं।
कुछ बच्चे 1 साल के बाद माता-पिता के बेडरूम से अलग, बच्चों के कमरे में शांति से सो सकते हैं। ज्यादातर बच्चों के लिए 2 से 3 साल की उम्र तक अलग बेडरूम में सोना आरामदायक होता है।

बिस्तर पर जाना आदर्श रूप से ऐसा दिखता है

माता-पिता बच्चे को पालना में डालते हैं, एक परी कथा पढ़ने के बाद, या एक लोरी गाते हुए, या शांति से अच्छी चीजों के बारे में बात करते हुए, वे कमरे से बाहर चले जाते हैं। और 5-10 मिनट के बाद कमरे में देखते हैं, वे शांति से सो रहे बच्चे को देखते हैं।

इन स्थितियों में मां पूरी तरह से आराम नहीं करती है, लेकिन तनाव और चिंता बनी रहती है। ऐसे ज्ञात दुखद मामले भी हैं जब एक क्षीण माँ ने गहरी अनियंत्रित नींद में बच्चे को अपने शरीर से ढक लिया, जिससे बच्चे का दम घुट गया। इस तरह की घटना के लिए लोगों के बीच एक शब्द भी है "एक बच्चे का सपना देखा।" और मेरी चिकित्सा पद्धति में ऐसी दुखद घटना हुई।
एक बच्चे के लिए महत्वपूर्ण बचपन अपने बिस्तर में अकेले सोने और सोने की क्षमता का कौशल पैदा करें।

माता-पिता अक्सर डॉक्टर से पूछते हैं: " 1-3 महीने में बच्चे को सो जाना कैसे सिखाएं ? " हम जवाब देते हैं: "हम कम उम्र से दिन के शासन के आदी हैं"

शैशवावस्था से बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या कैसे बनाएं

उम्र से संबंधित नींद की जरूरतों के बारे में जानकारी का उपयोग करते हुए, नींद और जागने के बीच के अंतराल को सही ढंग से वितरित करें।

बाहरी क्रियाओं द्वारा दैनिक दिनचर्या बनाएं: जब बच्चा जागता है, तो स्थितियों को बदलना चाहिए।

और बच्चे को यह स्पष्ट हो जाता है कि जागने का समय आ गया है।

जागने की अवधि के दौरान हमारे कार्य:

एक बच्चा कैसे जानता है कि कब सो जाना है?

हम आहार के अनुसार उस पल का इंतजार करते हैं जब बच्चा काफी थक जाता है। इसके अलावा, यदि उसने सक्रिय रूप से पर्याप्त मोटर कार्य नहीं किया, और जागने का समय समाप्त हो गया, तो वह भावनात्मक रूप से अधिक काम कर रहा था, लेकिन शारीरिक रूप से थका नहीं था। इससे सोना मुश्किल हो जाता है।

उद्देश्य: स्वस्थ नींद के लिए, जागने के दौरान पर्याप्त मोटर गतिविधि बनाना आवश्यक है - मालिश, चलना, स्नान, सक्रिय रेंगना, व्यायाम, व्यायाम चिकित्सा, भोजन।

यदि, जागने के दौरान, अधिकांश समय बच्चे को अपनी बाहों में पकड़कर, थोड़ा हिलते हुए, उन्हें परिवार के अन्य सदस्यों को बारी-बारी से पारित किया जाता है, तो केवल वयस्क ही शारीरिक रूप से थकेंगे।

सोते समय हमारे कार्य:

• हम धोते हैं या स्नान करते हैं, कपड़े बदलते हैं;
• कभी-कभी (हमेशा नहीं) हम खिलाते हैं;
• बिस्तर पर रखो;
• खेलना बंद करो;
• हम प्रकाश कम करते हैं, ध्वनि का स्तर कम करते हैं (शांत, कम भावनात्मक, शांत, लंबी और प्रेमपूर्ण बातचीत, संगीत, टीवी और अन्य बाहरी ध्वनियों को बंद कर दें);
• आप अपनी बाहों को, पालना में, घुमक्कड़ में थोड़े समय के लिए हिला सकते हैं;
• आप ताजी हवा में सोने के लिए स्थितियां बना सकते हैं (सड़क पर घुमक्कड़ में, पालना में लॉजिया पर);
• कमरे को हवादार करना न भूलें।

अपने बच्चे के बेडरूम में हवा को नम और ठंडा रखना महत्वपूर्ण है।

• बार-बार प्रसारण। अगर बाहर ठंड है, तो हम खाली कमरे को वेंटिलेट करते हैं। अगर ड्राफ्ट नहीं है तो आप वेंट्स अजर के साथ सो सकते हैं।
• ताप नियामक कमरे के तापमान का अनुकूलन करते हैं। ज्ञात सरल तकनीक - गीले डायपर के साथ अत्यधिक गर्म बैटरी को बंद करना।
• दैनिक गीली सफाई आदर्श है।
• इष्टतम आर्द्रता विशेष वायु ह्यूमिडिफ़ायर द्वारा बनाई जाएगी। आप एक आर्द्रतामापी और एक थर्मामीटर का उपयोग करके वायु मापदंडों को माप सकते हैं।

बेडरूम में इष्टतम सापेक्षिक आर्द्रता 50 - 70% है।

यदि सोने से पहले हमारे कार्य समान, रूढ़िबद्ध प्रकृति के हैं, तो बच्चा बनाता है सोने का समय अनुष्ठान ... वह जल्दी से घटनाओं के इस क्रम का आदी हो जाता है और जल्दी और गहराई से सो जाता है।

यदि बच्चा पर्याप्त रूप से जाग नहीं रहा था, या शारीरिक रूप से थका हुआ नहीं था, भावनात्मक रूप से अधिक काम कर रहा था, तो वह सो जाने के लिए, सोने से पहले जोर से रोना। वह हर बार सो जाने पर चिंता कर सकता है। यह उसके बिस्तर पर जाने की रस्म में पहले से ही शामिल है। वह बिना रोए, बिना छूटे, अव्ययित ऊर्जा को छोड़े बिना सो नहीं सकता।

बिस्तर पर जाने का यह विकल्प शिशु और माता-पिता के लिए कठिन होता है। इन निर्देशों का पालन करके, नींद के शरीर विज्ञान को समझकर, एक तर्कसंगत आहार की आवश्यकता को समझकर ही नींद की गड़बड़ी से बचा जा सकता है।

बच्चा रात में खराब क्यों सोता है?

सबसे आम गलतियाँ जो नींद की गड़बड़ी का कारण बनती हैं:

दिन की विधा परिभाषित नहीं है , अराजक, अलग, कोई स्पष्ट कार्यक्रम नहीं है, माता-पिता नहीं जानते कि बच्चे को कब बिस्तर पर सुलाना है। माता-पिता ऐसे शासन को कहते हैं: "मुक्त", "हमारे पास कोई शासन नहीं है", "हमारे पास हर दिन अलग-अलग तरीके हैं", "हमें बताया गया था कि एक मुफ्त शासन और मुफ्त भोजन उपयोगी है", "आप ऐसे प्रश्न पूछ रहे हैं, डॉक्टर! मुझे कैसे पता चलेगा कि हम कब उठते हैं और हम किस समय बिस्तर पर जाते हैं? हमारा एक शासन है, यह कैसे बनेगा।"
आप यहाँ क्या कह सकते हैं?

इस विकल्प के साथ, सबसे अधिक बार न्यूरोलॉजिस्ट की नियुक्ति पर शिकायतें :

• बेचैन नींद के लिए;
• 20 मिनट की सतही और छोटी झपकी - 1 घंटा;
• माँ की गोद में ही सोती है;
• हर 30 मिनट में रात में बार-बार जागना - 1 घंटा;
• दिन के दौरान;
• खराब या अधिक वजन बढ़ना (स्तनपान कराने से, बार-बार स्तनपान कराने के कारण, केवल शामक के रूप में);
• दिन के दौरान, बच्चा बेचैन, शालीन होता है;
• कभी-कभी कम जिज्ञासु; कभी-कभी बाद में मोटर और वाक् कौशल में महारत हासिल करता है।

बच्चे और माता-पिता का जीवन कम सामंजस्यपूर्ण, कम शांत और खुशहाल होता है, परिवार को शांत रखने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है।

दैनिक दिनचर्या मेल नहीं खाती आयु मानदंड : जागने की छोटी अवधि, परिणामस्वरूप, छोटी और उथली नींद।

इस परिदृश्य के अनुसार दिन का शासन विकसित होता है

बच्चा 6 बजे दूध पिलाने के लिए उठता है; फिर माता-पिता ने उसे सुलाने की कोशिश की और सभी को थोड़ी देर और सुलाया। एक और 1-2 घंटे के लिए साझा नींद। फिर 1-2 घंटे के लिए जागने की अवधि आती है। इस तरह की अवधि कम है, के लिए अपर्याप्त है शारीरिक थकानबच्चा। पर्याप्त थकान न होने के कारण शिशु अधिक देर तक सो नहीं पाता।

माता-पिता ने देखा कि बच्चा खराब सोने लगा है, इसका मतलब यह हो सकता है कि वह पहले ही बड़ा हो चुका है और लंबे समय तक जागने की अवधि का सामना कर सकता है।

माता-पिता गलती से मानते हैं यदि कोई बच्चा दिन के दौरान मकर राशि का होने लगे, तो वह हर बार सोना या खाना चाहता है।

अगर बच्चा मूडी है, थका हुआ है , तो आपको गतिविधि का प्रकार बदलना चाहिए: सड़क पर टहलने जाएं; व्यायाम चिकित्सा करना शुरू करें; एक खिलौना बदलें; धोना; किसी अन्य कमरे में जाओ; कपड़े बदलो; बच्चों का गाना चालू करें या गाएं और भी बहुत कुछ।

लेकिन माता-पिता, गलत विचारों का पालन करते हुए, थके हुए बच्चे को शांत करते हैं, उसे हिलाते हैं, स्तनपान की मदद से खुद को सोने के लिए मना लेते हैं। नींद थोड़े समय के लिए ही संभव है, क्योंकि बच्चा अधिक समय तक नहीं सो सकता है। एक छोटी नींद के बाद, बच्चा पर्याप्त रूप से ठीक नहीं हुआ है, लंबे समय तक जागने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होगी। और फिर से सनक, और शाम को, स्पष्ट चिंता।

नींद में खलल के ऐसे मामलों में सलाह है : यह धीरे-धीरे, हर बार 5-15 मिनट के लिए, सप्ताह के दौरान जागने की अवधि को लंबा करने के लिए होना चाहिए। दिन की सही शारीरिक व्यवस्था बनाएं। और उसके बाद दिन और रात की नींद सामान्य हो जाती है।

इसलिए, हम अलग-अलग उम्र के बच्चों के लिए एक अनुमानित दैनिक दिनचर्या देते हैं:

जन्म से 3 महीने तक के बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या

प्रतिदिन 16-20 घंटे की नींद लें (नींद 8 + 2.5 + 3 + 2.5 = 16); प्रति दिन जागने की अवधि 8-4 घंटे है।

• 6 बजे उठो।
• जागने की 1 अवधि 2-2.5 घंटे - 6 से 8 घंटे तक।
• 1 नींद (छोटी) - 2.5 घंटे (8 से 10-30 घंटे)।
• 2 जागने की अवधि 2.5 घंटे - 10-30 से 13 घंटे तक।
• 2 झपकी (लंबी) - 2.5 - 3 घंटे (13 से 16 घंटे)।
• जागने की 3 अवधि 2 घंटे - 16 से 18 घंटे तक।
• 3 नींद (छोटी) - 2.5 घंटे (18 से 20-30 घंटे)।
• 4 जागने की अवधि 1.5 घंटे है - 20-30 से 22 घंटे तक।
• रात की नींद (साथ .) संभावित अवधि 3-4 बार जागना; आदर्श रूप से रात में 0-1 बार उठता है और खाता है) - 8 घंटे (22 से 6 घंटे)।

6 महीने के बच्चों के लिए दिन का नियम

प्रतिदिन 14.5 घंटे की नींद लें (नींद 8 +2 + 2.5 + 2 = 14); प्रति दिन जागने की अवधि 9.5 घंटे है।

• 6 बजे उठो।
• 1 जागने की अवधि 3-3.5 घंटे - 6 से 9.5 घंटे तक।
• 1 नींद (छोटी) - 2 घंटे (9-30 से 11-30 घंटे)।
• जागने की 2 अवधि 3-3.5 घंटे - 11-30 से 14-30 घंटे तक।
• 2 नींद (लंबी) - 2.5 - 3 घंटे (14-30 से 17 घंटे)।
• जागने की 3 अवधि 3-3.5 घंटे - 17 से 20-30 घंटे तक।
• 3 नींद (छोटी) - 2 घंटे (18 से 20 घंटे)।
• जागने की 4 अवधि 2 घंटे - 20 से 22 घंटे तक।
• रात की नींद (2-4 बार जागने की संभावित अवधि के साथ; आदर्श रूप से रात में 0-1 बार जागता है और खाता है) - 8 घंटे (22 से 6 घंटे)।

12 महीने के बच्चों का दिन का आहार

प्रति दिन 13.5 घंटे सोएं (नींद 8 + 2 + 3.5 = 13.5); प्रति दिन जागने की अवधि 10.5 घंटे है।

• 6 बजे उठो।
• जागने की 1 अवधि 3.5 - 4 घंटे - 6 से 10 घंटे तक।
• 1 नींद (छोटी) - 2 घंटे (10 से 12 घंटे)।
• 2 जागने की अवधि 3.5-4 घंटे - 12 से 15-30 घंटे तक।
• 2 झपकी (लंबी) - 3.5 घंटे (15-30 से 19 घंटे)।
• जागने की 3 अवधि 3 घंटे - 19 से 22 घंटे तक।
• रात की नींद (2-4 बार तक जागने की संभावित अवधि के साथ; आदर्श रूप से रात में 0-1 बार जागना, रात में भोजन करने की कोई आवश्यकता नहीं) - 8 घंटे (22 से 6 घंटे)।

2 साल की उम्र के बच्चों के लिए दिन का नियम

प्रति दिन 13 घंटे सोएं (नींद 10 + 3 = 13); प्रति दिन जागने की अवधि 11 घंटे है।

• 7 बजे उठो।
• 1 जागने की अवधि 5 घंटे - 7 से 12 घंटे तक।
• 1 नींद - 3 घंटे (12 से 15 घंटे)।
• जागने की 2 अवधि 6 घंटे - 15 से 21 घंटे तक।
• रात की नींद (2-3 बार जागने की संभावित अवधि के साथ; आदर्श रूप से रात में 0-1 बार जागना, रात में भोजन न करना) - 10 घंटे (21 से 7 घंटे)।

4 साल की उम्र के बच्चों के लिए दिन का नियम

प्रतिदिन 11.5 घंटे की नींद लें (नींद 9 + 2.5 = 11.5); प्रति दिन जागने की अवधि 12.5 घंटे है।

• 7 बजे उठो।
• जागने की 1 अवधि 6 घंटे - 7 से 13 घंटे तक।
• 1 नींद - 2.5 घंटे (13 से 15.5 घंटे)।
• 2 जागने की अवधि 7.5 घंटे है - 15.5 से 22 घंटे तक।
• रात में सोएं (1-2 बार जागने की संभावित अवधि के साथ; आदर्श रूप से रात में 0-1 बार जागता है, लेकिन हर रात नहीं) - 9 घंटे (21 से 7 घंटे)।

6 साल की उम्र में बच्चों का दिन का आहार

प्रति दिन 9.5 घंटे की नींद (रात की नींद 9.5 घंटे, दिन की नींद के बिना); प्रति दिन जागने की अवधि 14.5 घंटे है।

• 7 बजे उठो।
• 1 जागने की अवधि 14.5 घंटे - 7 से 21 घंटे 30 मिनट तक।
• रात में सोएं (1-2 बार जागने की संभावित अवधि के साथ, लेकिन हर रात नहीं; आदर्श रूप से सप्ताह में 0-1 बार रात में जागते हैं, लेकिन हर हफ्ते नहीं) - 9.5 घंटे (21 घंटे 30 मिनट से 7 घंटे) .

12 साल की उम्र में बाल दिवस का नियम

प्रति दिन 8.5 घंटे की नींद (रात की नींद 8.5 घंटे, दिन की नींद के बिना); प्रति दिन जागने की अवधि 15.5 घंटे है।

• 7 बजे उठो।
• जागने की 1 अवधि 15.5 घंटे - 7 से 22 घंटे 30 मिनट तक।
• रात की नींद (1-2 बार जागने की संभावित अवधि के साथ, आदर्श रूप से सप्ताह में 0-1 बार रात में जागना) - 9.5 घंटे (22 घंटे 30 मिनट से 7 घंटे)।

कुछ माता-पिता बच्चे को जगाने से डरते हैं।

आप किस तरह से बच्चे को जगा सकते हैं:

यदि सोने का समय समाप्त हो गया है, तो आप बेडरूम में दरवाजा खोल सकते हैं और चुपचाप बात करना शुरू कर सकते हैं; बच्चे को सिर या पीठ पर थपथपाएं; उसे नाम से बुलाओ। यदि कोमल उपाय मदद नहीं करते हैं, तो 3-5 मिनट के बाद आप इसे हैंडल पर उठा सकते हैं।

यदि हम बच्चे को समय पर नहीं जगाते हैं, तो इससे दैनिक दिनचर्या में समय का परिवर्तन हो सकता है; बाद में सोने में कठिनाई; कम शांत और गहन निद्रारात में; जागते समय कम सक्रिय और अधिक नकारात्मक मूड।

माता-पिता द्वारा की जाने वाली सामान्य गलतियों में से एक तर्कसंगत आहार नहीं है।

आइए जानें इसका क्या मतलब है शारीरिक रात्रि भोजन .

जन्म से 3 महीने तक बच्चे को रात में कब खिलाएं:

3 महीने से कम उम्र का बच्चा रात में जाग सकता है और खा सकता है 1-2 बार... भोजन के बीच वांछनीय 6 - 7 घंटे का रात्रि विश्राम। माता-पिता अक्सर रात में खुद बच्चे को जगाने के लिए उसे खाना खिलाते हैं। या वे पहली निष्क्रिय मांग के बाद बच्चे को रात में जागने के लिए प्रोत्साहित करते हुए खिलाने की पेशकश करते हैं।

यदि बच्चा पर्याप्त रूप से कम वजन का है, अर्थात हाइपोट्रॉफी, आईयूजीआर से पीड़ित नहीं है, तो एक रात के भोजन से इनकार करना बेहतर है।

3 से 6 महीने तक बच्चे को रात में 1 बार दूध पिलाना संभव है।

6 महीने और उससे अधिक उम्र का रात का भोजन शारीरिक रूप से बच्चे के लिए आवश्यक नहीं है।

बच्चा रात में क्यों जागता है?

वह संभालना चाहता है, संवाद करना, चूसना, शांत करना, मोशन सिकनेस, गर्मी, शरीर की स्थिति बदलना, बच्चे को माँ और पिताजी का ध्यान चाहिए। यदि वह इस तरह के ध्यान का आदी है, तो वह लगातार उसकी मांग करता है। संतुष्ट होने के कारण उनकी मांगें बढ़ती जा रही हैं।

जब बच्चा जाग जाए और रो रहा हो तो क्या करें?

सोने से पहले स्नान करने से नींद पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है, आपको बस कुछ कठिन नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

बाथरूम के पानी का तापमान 36.5 - 37 ° एक मध्यम सख्त, सुखदायक, आराम देने वाला स्वच्छ स्नान है। एक औषधीय शामक (शामक) स्नान उपयोगी होता है, जब शामक जड़ी बूटियों, पाइन सुइयों का अतिरिक्त उपयोग किया जाता है, समुद्री नमक, ईथर के तेल.

लेख में इसे कैसे संचालित करें पढ़ें।

स्नान में पानी के तापमान में कमी या वृद्धि के साथ, बच्चा उत्तेजित या उत्पीड़ित हो सकता है, जब बच्चा अत्यधिक सक्रिय या सुस्त, शालीन हो जाता है।

बच्चे के लिए इष्टतम स्नान तापमान मिलान विधि का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है। यह उन मामलों में किया जाना चाहिए जहां माता-पिता ध्यान दें कि स्नान करने के बाद, बच्चा उत्तेजित हो रहा है, रो रहा है, और अच्छी तरह से सो नहीं रहा है।

स्थिति से बाहर निकलने का दूसरा तरीका शाम के स्नान के बाद उत्साह : स्नान अधिक के लिए पुनर्निर्धारित किया जाना चाहिए शुरुआती समय, सुबह या 1 या 2 झपकी से पहले। फिर से, हम चयन विधि का उपयोग करके स्थापित करते हैं।

स्नान की प्रतिक्रियाएं उम्र के साथ बदल सकती हैं।

मालिश और भौतिक चिकित्सातैराकी से पहले माता-पिता द्वारा किया जाता है, हम सहनशीलता के अनुसार भार को मध्यम होने के लिए निर्धारित करते हैं।

गर्म स्नान के बाद एक बड़े तौलिये में लिपटा गुलाबी गाल वाला बच्चा खुश और तनावमुक्त होता है। उसे आरामदायक नाइटवियर (1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए डायपर और कॉम्बिड्रेसिस) में ड्रेसिंग के बाद, उसे संतोषजनक ढंग से खिलाने के बाद, हमें उसे बच्चों के बिस्तर पर रखना होगा। इस उम्मीद में कि सारी रात सब सोएंगे। ये सलाह देते हुए हम आप सभी की क्या कामना करते हैं!

शामक हर्बल स्नान

सूखे शामक जड़ी बूटियों (मदरवॉर्ट, वेलेरियन, पेनी रूट, पुदीना, नींबू बाम, अजवायन, सेंट जॉन पौधा, हॉप्स) से हम मुफ्त अनुपात में इकट्ठा करते हैं या 1 चम्मच की मात्रा में जड़ी बूटियों में से एक लेते हैं। के साथ एक कंटेनर में डालो शामक संग्रह 1 लीटर उबलते पानी, इसे 30 मिनट - 1 घंटे के लिए पकने दें। अगला, हम परिणामी शामक जलसेक को एक छलनी के माध्यम से फ़िल्टर करते हैं। परिणामस्वरूप जलसेक को छोटे बच्चे के स्नान में डालें और 36.5 - 37 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर लगभग 10 लीटर गर्म पानी डालें।

हम बच्चे को शामक स्नान में 5 - 20 मिनट के लिए नहलाते हैं (सहनशीलता के अनुसार), यदि आवश्यक हो तो गर्म पानी के साथ टॉप अप करना और बनाए रखना आवश्यक तापमानपानी। नहाने के बाद, आप बच्चे को मग से 1 लीटर पानी से या हल्के दबाव में गर्म स्नान से कुल्ला कर सकते हैं। हम इसे एक बड़े स्नान तौलिया में लपेटते हैं।

शामक हर्बल स्नानहम 10 दिनों के लिए हर दूसरे दिन या सप्ताह में 2-3 बार बिताते हैं। फिर, 10 दिनों के बाद, जड़ी-बूटियों को बदला जा सकता है, क्योंकि वे नशे की लत बन जाती हैं, उनका प्रभाव महसूस नहीं होता है। यदि आवश्यक हो, तो 1 महीने के बाद, आप पुरानी शामक जड़ी बूटी पर लौट सकते हैं।

3 या अधिक जड़ी बूटियों के संग्रह का उपयोग करने के मामले में, शामक प्रभाव बना रहता है; घास को दूसरे से बदलना आवश्यक नहीं है।

उत्तेजक बच्चों को शामक स्नान दिखाया जाता है एक हल्के, अक्सर हानिरहित, प्रभावी, पारंपरिक, सिद्ध, महंगा नहीं, व्यापक, पसंदीदा चिकित्सीय और रोगनिरोधी एजेंट के रूप में।

यदि कोई व्यक्तिगत प्रतिकूल प्रतिक्रिया होती है (एलर्जी, चकत्ते, आंदोलन), तो आपको स्नान को रद्द कर देना चाहिए और अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

बच्चा किस बिस्तर पर बेहतर सोता है:

बच्चे के लिए बिस्तर चुनना

मानक पालना एक बच्चे के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं। चुनाव माता-पिता पर निर्भर है। चुनाव को समझदारी से करना महत्वपूर्ण है, बच्चे और माता-पिता के लिए सुविधा चुनाव के लिए दिशानिर्देश है।

बच्चों का गद्दा चुनना : इसका घनत्व मध्यम होना चाहिए। अत्यधिक नरम गद्दे लेटने पर शरीर को धक्का और वक्रता की ओर ले जाता है। रीढ़ की हड्डी को केवल शारीरिक वक्र रखते हुए, अत्यधिक लचीलेपन के बिना, सीधी रेखा में लेटना चाहिए। अत्यधिक सख्त गद्दा भी बच्चे के लिए असुविधाजनक और असुविधाजनक होता है।

बच्चे को किस तकिये पर सोना चाहिए

बच्चे का तकिया चुनना

तकिये की ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए कि इसके साइड में लेटने पर सिर का साइड की तरफ झुकाव न हो; लापरवाह स्थिति में कोई पिछला मोड़ नहीं था।

इसलिए, जन्म से 3 . तक का बच्चा महीने करेंगेतकिया 2-3 सेमी ऊँचा।

आप ऐसा तकिया खुद बना सकते हैं: हम एक सिंथेटिक विंटरलाइज़र लेते हैं, इसे 4 परतों में मोड़ते हैं और इसे 20 से 40 सेमी के तकिए में सीवे लगाते हैं। नवजात शिशुओं के लिए एक विशेष कम तकिया खरीदना बेहतर होता है।

ऐसे तकिए में सिर एक छेद में अंडकोष की तरह आराम से फिट हो जाता है, जिससे खोपड़ी के द्वितीयक विरूपण की संभावना कम हो जाती है। अक्सर हम एक बच्चे की जांच करते हुए देखते हैं, 1-3 महीने के बाद, सिर का पिछला भाग सिर की मजबूर स्थिति से बगल की ओर (टोर्टिकोलिस) "बेवल" हो जाता है।

जबकि आर्थोपेडिक तकिए के उपयोग से आसन उपचार पोस्टीरियर में तनाव को दूर करता है - ग्रीवा की मांसपेशियां, आगे की ओर चाप के साथ गर्दन का थोड़ा नियमित मोड़ बनाते हुए।

6-18 महीने के बच्चे के लिए 4-6 सेंटीमीटर का तकिया लगाएं : यह पहले से ही पैडिंग पॉलिएस्टर की 8 परतें हैं।

ऐसे डॉक्टर हैं जो कहते हैं कि 2 साल से कम उम्र के बच्चों को तकिए पर सोने की जरूरत नहीं है। प्रवण स्थिति में तकिए के बिना सोना अधिक सुविधाजनक है। कोशिश करो! एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण एक चयन विधि है।

1.5 साल की उम्र से, हम बच्चे के कंधे की चौड़ाई के बराबर मोटाई के साथ 40 x 60 सेमी के मानक आकार के तकिए का उपयोग करते हैं, अगर आप तकिए पर हल्का दबाते हैं।

बच्चों के लिए बिस्तर लिनन हम नरम प्राकृतिक (कपास, विस्कोस) कपड़ों से प्यारे बच्चों के पैटर्न में चयन करते हैं। धोने के लिए, हम बच्चे के कपड़ों के लिए हाइपोएलर्जेनिक विशेष वाशिंग पाउडर का उपयोग करते हैं, अतिरिक्त रिन्सिंग के उपयोग के साथ, इसके बाद दो तरफा इस्त्री करते हैं।

कपड़े धोने (बदलने) की आवृत्ति , प्रदूषण पर निर्भर करता है: दिन में कई बार, लेकिन सप्ताह में कम से कम 1 बार।

नकारात्मक प्रतिक्रिया के अभाव में ऐसे उपाय उम्र के साथ कम महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

डायपर टॉक

डायपर बच्चे की आराम और स्वस्थ त्वचा हैं, वे दिन और रात के दौरान डायपर और कपड़े के डायपर के कई बदलावों से मुक्त होते हैं।

याद रखें कि डायपर के आविष्कार से पहले के युग में, नवजात शिशु के लिए 24-48 गर्म और हल्के डायपर स्टॉक करना आवश्यक था, और अब 6-15 पर्याप्त हो सकते हैं।

हम सिद्धांत के अनुसार डिस्पोजेबल डायपर चुनते हैं : आरामदायक, आकार में, मज़बूती से नमी-सबूत, सुरक्षित।

डिस्पोजेबल डायपर में एक बच्चा रात में कम बार उठता है, लेकिन "नुकसान" भी होते हैं - 1.5 - 2 साल तक स्वच्छता कौशल को ठीक से स्थापित करना अधिक कठिन होता है।

लेख प्रसिद्ध के मुफ्त पहुंच युक्तियों का भी उपयोग करता है बच्चों का चिकित्सककोमारोव्स्की ई.ओ.

ऐसा करने के लिए बच्चा रात को चैन से सोया, जरूरी नींद और जागने की तर्कसंगत शारीरिक व्यवस्था... डॉक्टर की सलाह: जागते समय क्या करें, बिस्तर के लिए कैसे तैयार हों, बच्चे को कितना सोना चाहिए, रोते समय क्या करना चाहिए, कितनी बार दूध पिलाना चाहिए। अब आप एक विशेषज्ञ बन गए हैं, खिलाना, स्नान करना, पालना, गद्दा, तकिया, डायपर के बारे में सीखा।

आपके बच्चे की नींद में सुधार के लिए कुछ और टिप्स वीडियो में देखे जा सकते हैं।

हम आपको और आपके बच्चे को शुभ रात्रि की कामना करते हैं!

क्या बच्चा फिर रात को नहीं सोया? आपकी नसें सीमा तक तनावग्रस्त हैं, और आप फिर से पर्याप्त नींद नहीं ले पाए और थक गए, अपने बच्चे को शांत करने की कोशिश कर रहे थे? यह बहुत परिचित है! आइए कारणों का विश्लेषण करें बुरी नींदयह पता लगाने के लिए कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे रात में खराब क्यों सो सकते हैं। आपके बच्चे को वास्तव में क्या चिंता है और इसके बारे में क्या करना है? बच्चों में नींद की गड़बड़ी के सबसे आम स्रोतों का पता लगाएं और कार्रवाई योग्य सुझावइससे लड़ने के लिए।

बच्चा रात में खराब क्यों सोता है?

• आंतों का शूल। इस अप्रिय घटनाअक्सर नवजात शिशुओं को चिंता होती है: वहाँ हैं दर्दनाक संवेदनापेट में, सूजन और बेचैनी। बच्चा बेचैन है, जोर से रोता है, हाथ हिलाता है और अपने पैरों को शरीर से दबाता है ();
• बचपन का डर। पहली बार, वे जीवन के पहले वर्ष के बाद बच्चों को परेशान करना शुरू करते हैं। बच्चे को अंधेरे कमरे में अकेले रहने का डर हो सकता है, वह बाहरी शोर या गली से आने वाली आवाज़ों से भयभीत हो सकता है, डर है कि माँ आसपास नहीं है और वह वापस नहीं आ सकती है;
• एक अलग बड़े बिस्तर में समय से पहले नियुक्ति। कभी-कभी माता-पिता ऐसा करने की बहुत जल्दी में होते हैं। और बच्चा अकेले बड़े बिस्तर पर सोने में असहज हो सकता है, वह अभी इसके लिए तैयार नहीं है;
• शुरुआती। कई बच्चे शुरुआती चरण को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं। मसूढ़ों में सूजन, दर्द और खुजली हो जाती है, और रात में, जब खिलौने और खेल बच्चे को विचलित नहीं करते हैं, तो ये संवेदनाएं तेज हो जाती हैं और अधिक अप्रिय संवेदनाएं पैदा करती हैं ();
• आरामदायक स्थितियां नहीं। नर्सरी बहुत भरी हुई या ठंडी हो सकती है। यह संभव है कि बच्चे के बिस्तर पर गद्दा बहुत सख्त हो या, इसके विपरीत, बहुत नरम ();
• अधिक काम और अति उत्साह। यदि बच्चा शाम को सोने से पहले बहुत उत्साहित और सक्रिय था, तो उसके लिए बिस्तर पर शांत होना अधिक कठिन होगा, और नींद रुक-रुक कर आएगी और गहरी नहीं होगी;
• सर्दी, बुखार या दर्द। बीमार होने पर बच्चों को रात में सोना मुश्किल हो जाता है। वजह से उच्च तापमानयह पूरे शरीर को अप्रिय रूप से चोट पहुंचा सकता है, और नाक की भीड़ या खांसी आपको रात में सामान्य रूप से आराम करने की अनुमति नहीं देती है, परेशान करती है और परेशान करती है;
• मौसम संबंधी संवेदनशीलता। कुछ बच्चे बदलते मौसम, आने वाली आंधी और पूर्णिमा पर तीखी प्रतिक्रिया करते हैं। मौसम में तेज बदलाव के साथ, बच्चा सुस्त, निष्क्रिय हो सकता है, कभी-कभी होता है सरदर्दऔर घट रहा है धमनी दाब... यह सब एक अच्छे रात्रि विश्राम में बाधा डालता है;
• विकास के नए चरण। नई उपलब्धियों के बाद भी बच्चे को हो सकता है बुरा सपना! उदाहरण के लिए, बच्चे के बैठने या चलने, लुढ़कने, रेंगने आदि के बाद, सामान्य तौर पर, उसने कुछ नया करने में महारत हासिल की;
• भावनात्मक अनुभवों की एक बहुतायत। नींद की समस्या इसके आधार पर शुरू हो सकती है गंभीर तनाव, तंत्रिका अनुभव या एक बड़ी संख्या मेंभावनाएँ। कई बच्चों को नए लोगों से मिलने, घूमने या मनोरंजन केंद्र में जाने के बाद भी अच्छी नींद नहीं आती है;
• माँ को खोने का डर। छोटे बच्चे अलग-अलग तरीकों से अपनी पहली स्वतंत्रता का अनुभव कर सकते हैं। कुछ बहुत बेचैन हो जाते हैं, रोते हैं और डर जाते हैं, भले ही माँ थोड़ी देर के लिए दूसरे कमरे या रसोई में चली जाए। अगर माँ आसपास न हो तो रात में बच्चे के लिए सो जाना मुश्किल होता है;
• यदि माँ अचानक दैनिक भोजन और लालच में कटौती करना शुरू कर देती है, तो बच्चे रात में कम सोते हैं।बच्चा रात में अधिक समय तक और अधिक बार स्तन के लिए तरसेगा;
• कोई चीज बच्चे को सोने से रोक रही है। काम करने वाला टीवी आपके बच्चे की नींद में बाधा डाल सकता है। शामिल प्रकाश रात में बच्चे को सामान्य रूप से सोने से भी रोकेगा।
• की कमी के साथ बच्चे का शरीरविटामिन डी ... इस विटामिन की कमी रात की नींद पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। वांछित विश्लेषणबच्चों के क्लिनिक में लिया जा सकता है, और यदि अध्ययन में विटामिन डी की कमी का पता चलता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को विशेष विटामिन ड्रॉप्स देने की सलाह देंगे (आमतौर पर उनकी संरचना में बेहतर आत्मसातकैल्शियम भी शामिल है)।

चैन की नींद कैसे लें?

हम मुख्य कारणों से परिचित हो गए हैं, और अब आपके बच्चे की रात की नींद को सामान्य करने के लिए मूल्यवान सुझावों का पता लगाने का समय आ गया है:

• अपने बच्चे को अधिक काम न करने दें! यह हमेशा रात की नींद की लंबाई और गहराई पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है। बच्चे को थका हुआ होना चाहिए, लेकिन अधिक काम नहीं करना चाहिए!
• हर दिन सोने से पहले वही काम करना बहुत मददगार होता है। इस तरह के अनुष्ठान से बच्चे को जल्दी से शांत मूड में आने में मदद मिलेगी, मानस को आराम मिलेगा। उदाहरण के लिए, आप सोने से पहले अपने बच्चे के लिए सुखदायक गाने बजा सकते हैं, बच्चों की कहानियाँ पढ़ सकते हैं, उसके साथ खिलौने इकट्ठा कर सकते हैं और उन्हें जगह दे सकते हैं। आप एक इष्टतम अनुष्ठान चुन सकते हैं या उसके साथ आ सकते हैं जो आपके बच्चे के अनुकूल हो। सोने से पहले हर बार नियमितता का पालन करना और इन क्रियाओं को करना महत्वपूर्ण है ();
• ध्यान दें कि शाम को तैरने के बाद बच्चा कैसा व्यवहार करता है। यदि धोने के बाद, वह जोरदार हो जाता है और तुरंत खेलने के लिए दौड़ता है, तो शाम के स्नान के लिए पानी में औषधीय जड़ी बूटियों, सुगंधित बूंदों और आवश्यक तेलों के सुखदायक काढ़े जोड़े जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, नींबू बाम के पत्तों, पुदीना या कैमोमाइल के फूलों का जलसेक बच्चे के मानस को आराम देने और अत्यधिक उत्तेजना को दूर करने में मदद करेगा;
• यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों के कमरे में एक आरामदायक तापमान हो। और लेटने से कुछ समय पहले, यह कमरे को हवादार करने के लायक है ताकि बच्चे को गहरी रात की नींद आए और आसानी से ताजी हवा में सांस ले सके (बाल रोग विशेषज्ञ 18-22 डिग्री के भीतर बच्चे के साथ कमरे में तापमान रखने की सलाह देते हैं -) ;
• कमी की रोकथाम का प्रयोग करें महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वबच्चे के शरीर में अपने बच्चे को दिन में एक बार विटामिन डी की बूँदें दें;
• उस पोजीशन पर ध्यान दें जिसमें आपका शिशु सोना पसंद करता है। कुछ बच्चे केवल अपने पेट के बल सोना पसंद करते हैं। वैसे, पेट के दर्द के साथ दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए यह आसन बहुत अच्छा है!
• अगर छोटा बच्चापेट में दर्द के बारे में चिंतित और आंतों का शूल , तो आपको उसे देना चाहिए विशेष उपकरणबिस्तर पर जाने से पहले ताकि बच्चे को रात में दर्द न हो और वह दर्द से न रोए। एस्पुमिज़न बेबी ड्रॉप्स, जिसने प्रभावी रूप से और जल्दी से सूजन को समाप्त कर दिया (), हमें बहुत मदद की;
• दांत निकलने की स्थिति पर भी यही बात लागू होती है। अपने बच्चे को असहज महसूस न कराएं। एक विशेष सुखदायक और शीतलन जेल के साथ गले में मसूड़ों का अभिषेक करके अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाएं। उदाहरण के लिए, कामिस्टैड या डेंटिनॉक्स ();
• सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले ताकि बच्चा अधिक काम न करे;
• कुछ मामलों में (विशेषकर यदि बच्चा अंधेरे से डरता है या माँ के कमरे से बाहर जाने पर तीखी प्रतिक्रिया करता है), तो आप बच्चे को एक संयुक्त नींद की पेशकश कर सकते हैं।कई बच्चे तुरंत शांत हो जाते हैं, अपनी माँ की उपस्थिति को महसूस करते हुए, अधिक शांति से सोने लगते हैं;
• बच्चे को अपने आप सो जाने के लिए छोड़ने की कोशिश करें, हो सकता है कि आप ही उसे विचलित करने वाले हों .. कभी-कभी यह माँ ही होती है जो बच्चे का ध्यान भटकाती है, उसे अच्छी तरह सोने से रोकती है!
• अपने बच्चे को सोने से पहले ज्यादा खाने के लिए मजबूर न करें, क्योंकि भर पॆटअक्सर सो जाने में हस्तक्षेप करता है , अगर शरीर को भोजन पचाने के लिए मजबूर किया जाए तो वह पूरी तरह से आराम नहीं कर सकता है!

माताओं को ध्यान दें!

हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे छू लेगी, लेकिन मैं इसके बारे में भी लिखूंगा))) लेकिन कहीं जाना नहीं है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स के बाद कैसे छुटकारा पाया प्रसव? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करेगी ...

यह प्रतिभाशाली है

कभी-कभी आपको बस धैर्य रखने और बुरे सपने के कारण अपने आप दूर होने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, दांत जल्दी या बाद में निकल आएंगे, और जब बच्चा तीन महीने की उम्र तक पहुंच जाएगा तो आंतों का दर्द अपने आप दूर हो जाएगा। आप बच्चे को ऐसी अप्रिय अवधियों को अधिक आसानी से सहने में मदद कर सकते हैं, उसके साथ अधिक सहानुभूति रखने के लिए। पेट के दर्द के साथ हर संभव मदद प्रदान करें, अक्सर बच्चे को पेट पर फैलाते हैं।

और यह मत भूलो कि अपने बच्चों को हमेशा बिस्तर पर रखना बहुत महत्वपूर्ण है। उसी समय, निरीक्षण करें माताओं को ध्यान दें!

हैलो लडकियों! आज मैं आपको बताऊंगा कि कैसे मैं आकार में आने में कामयाब रहा, 20 किलोग्राम वजन कम किया, और अंत में, भयानक परिसरों से छुटकारा पाया। अधिक वजन वाले लोग... उम्मीद है आपको यह जानकारी उपयोगी लगेगी!

बहुत बार, युवा माता-पिता इस बात में रुचि रखते हैं कि एक बच्चा (2 वर्ष का) रात में बुरी तरह क्यों सोता है। वह शाम से सुबह तक आराम करना कब सीखेगा? आज भी हैं
माता-पिता जो समस्या के लिए बुरी नजर या कुछ रहस्यमय ताकतों को दोष देते हैं, बच्चे को रात भर सोने के लिए साजिशों और अन्य चालों का सहारा लेते हैं।
टूटता है। लेकिन क्या वास्तव में छोटे आदमी को पूरी रात शांति से आराम करने से रोकता है?

सबसे अधिक बार, जीवन के पहले वर्ष के अंत तक, बच्चा पहले से ही पूरी रात बिना किसी रुकावट के सो सकता है। लेकिन ऐसे बच्चे हैं जिन्हें इस कौशल में महारत हासिल करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। आंकड़ों के मुताबिक, पांच बच्चों में से 1-2 साल का कम से कम एक बच्चा रात को ठीक से सो नहीं पाता है। इस व्यवहार को शामिल करना इस बच्चे के चरित्र की अभिव्यक्ति हो सकती है। सक्रिय, बेचैन बच्चे किसी भी बाहरी आवाज़ से जागने में सक्षम होते हैं, जबकि उनके लिए फिर से सो जाना बहुत मुश्किल हो सकता है। और समय
ऐसे बच्चों को आराम की बहुत कम जरूरत होती है, इसलिए वे बहुत जल्दी जाग जाते हैं।

बेशक, रोते या हंसते हुए बच्चे को बिस्तर पर रखने की कोशिश में बिताई गई रातें पूरे परिवार के लिए किसी का ध्यान नहीं जाती हैं। माता-पिता थका हुआ महसूस करते हैं और परिणामस्वरूप, चिढ़ जाते हैं। बच्चे और साथी, और घर या काम के काम दोनों को परेशान करता है। इसलिए जरूरी है कि जितनी जल्दी हो सके बच्चे को रात भर सोना सिखाना शुरू कर दें। हालांकि, अगर कोई बच्चा (2 साल का) रात में ठीक से नहीं सोता है, तो तुरंत इसका पता लगाना और यह तय करना महत्वपूर्ण है कि इसके बारे में क्या करना है।

कारण

ज्यादातर, समस्याएं न केवल सीधे रात की नींद के साथ होती हैं, बल्कि सोते समय भी होती हैं। अर्थात्, सिद्धांत रूप में, इस उम्र के बच्चों के लिए
बढ़िया। लेकिन ज्यादातर बच्चे, यह महसूस करते हुए कि उठने का समय नहीं है, खुद सो जाते हैं। जिस बच्चे को सोने में परेशानी होती है वह अपने आप सो नहीं सकता। शाम को इसे नीचे रखना उतना ही मुश्किल हो सकता है। क्या कारण हो सकते हैं?

दर्द, भूख, प्यास। ये तीनों जरूरतें प्रमुख हैं और बच्चे को सोने से रोकेंगी।
- निर्णायक पल। एक वयस्क की तरह, एक सपने में एक बच्चा अनुभव करता है कि दिन के दौरान उसके साथ क्या हुआ। इसलिए, अगर उनके जीवन में कुछ महत्वपूर्ण हुआ -
के लिए चला गया बाल विहार, ने अपना निवास स्थान बदल दिया, जोड़ा नया सदस्यपरिवार, आदि, - गहरी नींदप्रतिक्षा ना करें।
- सोने की अनिच्छा। वास्तव में, यदि आप पर्याप्त थके हुए नहीं हैं या बहुत जल्दी सो जाते हैं तो सो जाना बहुत मुश्किल है।
- माँ की हालत। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि एक बच्चा अपनी माँ की स्थिति को सूक्ष्मता से महसूस करता है, इसलिए, यदि वह उदास, उत्तेजित, परेशान है, तो बच्चा बहुमत में है।
मामले खराब सोएंगे।
- बेचैनी। शायद पजामा पहले से ही बच्चे के लिए बहुत छोटा है और इससे सहज महसूस करना मुश्किल हो जाता है। या उसके पास पॉटी मांगने का समय नहीं था: एक बच्चा (2 साल का) रात में ठीक से सोता नहीं है अगर उसका बिस्तर गीला है।
- बाहरी कारक... रोशनी के साथ ऊंचा स्तरशोर से बच्चे का सोना मुश्किल हो जाता है और रात में उसके जागने की संभावना बहुत अधिक होती है।
यदि बच्चे को ऐसे प्रभावों से पूरी तरह से अलग करना संभव नहीं है, तो उन्हें यथासंभव कम ध्यान देने योग्य बनाना आवश्यक है।
- गतिविधि। यदि बच्चा सोने से पहले सक्रिय या भावनात्मक खेल खेलता है, तो यह उम्मीद न करें कि वह शांति से सोएगा। भले ही थकान के प्रभाव में, वह जल्दी सो जाता है, रात के दौरान वह एक से अधिक बार जागता है, भावनात्मक क्षणों को फिर से जीवंत करता है।
- डर। 2 साल का बच्चा रात में ठीक से सोता नहीं है, रोता है, एक और गंभीर कारण से चिल्लाता है - अगर उसे हर समय अपनी माँ के साथ रहने की आदत है, और अब उसे रहना होगा
अकेले उसके पालने में। अगर इससे पहले बच्चा उसके साथ सोता है, तो शायद वह अभी तक तैयार नहीं है स्वतंत्र नींद... अगर किसी कारण से माँ को अनुपस्थित रहना पड़ता है, तो बच्चे की शिकायतों को सुनने में कई रातें लग जाती हैं।

ज़रूरत

कभी-कभी यह समझना मुश्किल होता है कि क्या बच्चा वास्तव में सोना नहीं चाहता है या उसने अभी बहुत कुछ खेला है। यदि वह वास्तव में नहीं चाहता है, तो उसे मजबूर करना व्यर्थ है, यह सबसे आसान तरीका है
यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा रात में खराब नींद लेना शुरू कर दे। राय रखने और सुनवाई के अधिकार के लिए 2 वर्ष काफ़ी पुराना है। यह समझने के लिए कि क्या कोई बच्चा वास्तव में सोना नहीं चाहता है, आपको यह जानना होगा कि किस उम्र में कितने घंटे सोना आवश्यक है। दैनिक आवश्यकताउदाहरण के लिए, तीन महीने के बच्चे - 16-20 घंटे। छह महीने तक, बच्चे को अच्छा महसूस करने के लिए 14.5 घंटे चाहिए। साल तक यह आंकड़ा 13.5 घंटे तक कम हो जाता है, दो और 13 पर पर्याप्त है। चार साल के बच्चे दिन में 11.5 घंटे सोते हैं, छह साल के बच्चे - 9.5। 12 साल की उम्र तक, नींद की जरूरत वाले बच्चे वयस्क संकेतकों के करीब पहुंच रहे हैं - 8.5 घंटे। और यह मत भूलो कि यह गणना एक दिन के लिए दी गई है। यानी अगर दो साल का बच्चा दिन में 4 घंटे सोता है, तो आप इस पर भरोसा कर सकते हैं अच्छा आरामरात में। यदि आप उसे अधिक समय तक सोने देते हैं, तो रात में वह उन घंटों को पकड़ लेगा जो वह दिन में नहीं खेलता था। यदि कोई बच्चा रात (2 वर्ष) में अच्छी तरह से नहीं सोता है, तो कोमारोव्स्की अपने दैनिक सोने के कार्यक्रम पर पुनर्विचार करने की सलाह देता है। यह संभावना है कि वह बस दिन में सो जाता है।

दैनिक शासन

में एक महत्वपूर्ण भूमिका स्वस्थ नींदबच्चा इसे खेलता है यदि कोई बच्चा (2 वर्ष का) रात में बुरी तरह सोता है, तो दैनिक दिनचर्या अस्त-व्यस्त हो जाती है। बच्चे को जन्म से ही पारिवारिक कार्यक्रम से परिचित कराना आवश्यक है। आपको बिस्तर के लिए पहले से तैयारी करनी होगी। बच्चे को सोने का समय एक ही होना चाहिए। साथ ही, यह न केवल खुद बच्चे के लिए आरामदायक होना चाहिए, बल्कि माता-पिता के अनुकूल भी होना चाहिए ताकि कोई असहमति न हो।

बच्चे के दिन को सकारात्मक घटनाओं से संतृप्त करने की आवश्यकता है। बेशक, हर दिन उसके लिए मनोरंजक शो की व्यवस्था करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।
यह सक्रिय रूप से चलने, सक्रिय और शैक्षिक खेल खेलने के लिए पर्याप्त है। हो सके तो बच्चे को ताजी हवा में सोने के लिए दें। वी दोपहर के बाद का समयमॉडलिंग या सजावट जैसे शांत खेलों की पेशकश करके भावनात्मक और शारीरिक तनाव को सीमित करना आवश्यक है।

पोषण

शायद यह किसी को अजीब लगे, लेकिन अगर कोई बच्चा (2 साल का) रात में ठीक से नहीं सोता है, तो इसका दोष हो सकता है। अनुचित पोषण... साथ जैविक बिंदुदृष्टि की दृष्टि से, पहले से ही 6 महीने से रात के भोजन की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, यदि कोई बच्चा (2 वर्ष का) रात में ठीक से नहीं सोता है और उसे भोजन की आवश्यकता होती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह वास्तव में भूखा है। सबसे अधिक संभावना है, वह इसे आदत से बाहर करता है, या वह संवाद करना चाहता है। माता-पिता जितनी सक्रिय रूप से इन आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, व्यवहार का ऐसा मॉडल बच्चे के मस्तिष्क में उतनी ही मजबूती से बसता है। रात में भोजन करने से बचना सबसे अच्छा है। पहला, रात में खाने की आदत से किसी का भला नहीं हुआ और दूसरी बात, पेट भरा हो सकता है अगला कारणनींद संबंधी विकार।

पहले रात के खाने में (पहले अंतिम स्वागतभोजन) रात के खाने के अंतिम दिन बच्चे का पेट भरने के लिए उसे थोड़ा कम दूध पिलाना बेहतर होता है। फिर भी, यह कट्टरता के बिना किया जाना चाहिए - अंतिम भोजन सोने से कम से कम 2 घंटे पहले होना चाहिए। रात का खाना फलों, दलिया, थोड़ा सा मांस और डेयरी उत्पादों के साथ सबसे अच्छा है। शाम को खाई जाने वाली मिठाई बच्चे की गतिविधि में इजाफा करेगी और स्वस्थ नींद में बाधा उत्पन्न करेगी।

सोने की जगह

बेशक, हर माँ जानती है कि उसके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है। हालांकि, अगर कोई बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है, अक्सर जागता है (2 साल का), इसका मतलब यह हो सकता है कि उसके सोने की जगह सबसे उपयुक्त जगह नहीं है। इसे जांचना आसान है - आपको बस विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करने की जरूरत है और देखें कि क्या यह परिणाम लाएगा।

बाल रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए एक आदर्श स्थान माता-पिता के बेडरूम में एक अलग बिस्तर है। हालांकि, वे यह मानने को तैयार हैं कि यह वही जगह है
तीन साल तक के कई बच्चों के लिए भी उपयुक्त है। लेकिन फिर भी, ज्यादातर बच्चे, डॉक्टर कहते हैं, साल-दर-साल बच्चों के कमरे में अपने ही पालने में रहना बेहतर होता है। प्रति एक साथ सोनाविशेषज्ञ बेहद नकारात्मक हैं। बेशक, ऐसी घटना होती है, लेकिन फिर भी इसे शायद ही बच्चे और मां दोनों के लिए स्वस्थ कहा जा सकता है।

सोने में मदद करें

एक बच्चा (2 वर्ष का) रात में ठीक से नहीं सोता है, इसकी शिकायतों से बचने के लिए, नींद और सोने को आरामदायक बनाना आवश्यक है। इसलिए, सोने से कुछ समय पहले, ड्राफ्ट बनाए बिना कमरे को हवादार करने की सलाह दी जाती है। कमरे में पसंदीदा तापमान + 18-20 डिग्री है। ज्यादा गर्मी या सर्दी हो तो बच्चे के लिए सो पाना मुश्किल होगा। इसके अलावा, यह हवा की नमी पर ध्यान देने योग्य है: 60-70% आरामदायक होगा। को बढ़ावा देता है चैन की नींदसुगंधित तेलों या जड़ी बूटियों से स्नान करना। आरामदायक पजामा, एक सूखा डायपर, एक उपयुक्त तकिया - ये ऐसी चीजें हैं जिनकी शिशु निश्चित रूप से सराहना करेगा।

एक प्रकार का अनुष्ठान बनाने की सलाह दी जाती है जो बच्चे को एक आरामदायक नींद के लिए तैयार करे:

सोने से डेढ़ घंटा पहले, अपने बच्चे के साथ टहलना अच्छा होता है। यह वांछनीय है कि वह यार्ड के आसपास न भागे, बल्कि यह कि वह शांति से चले।
- रात का खाना लगभग एक ही समय पर होना चाहिए, ज्यादा घना नहीं, लेकिन ऐसा नहीं कि बच्चे को भूख लगे।
- स्नान करना। फोम, सुखद गंध सुगंधित तेलया हर्बल इन्फ्यूजनमदद करेगा तंत्रिका प्रणालीबच्चे को शांत करें, मांसपेशियों को आराम दें।
- कहानी। सभी बच्चे सोने से पहले उन्हें पढ़ना पसंद करते हैं। वे अक्सर इसी समय सो जाते हैं। लेकिन अगर कहानी को अंत तक सुना जाए तो भी बच्चे को यह समझ में आ जाता है कि सोने का समय हो गया है।

यह आपके बच्चे को सोने में मदद करने के लिए शांत करने वाली क्रियाओं की एक कठिन सूची है। बेशक, कोई भी आपका अपना कुछ जोड़ने या किसी को हटाने से मना नहीं करता है
उपलब्ध वस्तुएँ।

नींद नहीं आती

ऐसा होता है कि तमाम कोशिशों के बावजूद एक बच्चा (2 साल का) रात में बुरी तरह सो जाता है। इस मामले में, आपको विभिन्न तरकीबों का सहारा लेना होगा, जो अगर वे बच्चे को नहीं सुलाते हैं, लेकिन उसे पूरे परिवार के रोने में हस्तक्षेप किए बिना, अपने पालने में चुपचाप बैठने की अनुमति देंगे:

यह आपके बच्चे को जल्दी सोने के लायक है, इससे आपको शाम को आराम करने का मौका मिलेगा, अगर वह आपको सुबह जल्दी जगाता है।
- सब कुछ करें ताकि बच्चा पालना में समय बिताना पसंद करे, फिर, जब वह जागता है, तो वह दूसरों को परेशान किए बिना बस उसमें खेल सके।
- अपने बच्चे के साथ अधिक से अधिक दिन बिताएं, अधिक बार गले लगाएं, यह उसे शांत करेगा, यह विश्वास जगाएगा कि उसे प्यार किया जाता है और उसे छोड़ा नहीं जाएगा। इतने आत्मविश्वास के साथ, वह नहीं करता
कमरे में अकेले सोने से डरेंगे।
- बच्चे को दूध पिलाते समय धीरे-धीरे उसके बगल में एक नरम खिलौना रखें। धीरे-धीरे, वह उसके लिए माता-पिता की गर्मजोशी का प्रतीक बनने लगेगी, और उसके साथ सोएगी
आरामदायक और शांत।

नींद सहायता

2 साल का बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सोता है, इस सवाल का जवाब बहुत आसान हो सकता है: वह सुरक्षित महसूस नहीं करता है। बच्चों को यह महसूस करने की आवश्यकता है कि उनके माता-पिता दिन के किसी भी समय हमेशा मदद करेंगे। इसलिए, जब छोटे को निश्चित रूप से उसके पास जाना चाहिए, तो उसे पता चल जाएगा कि आप पर भरोसा किया जा सकता है। साथ ही, यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अपने बच्चे को रात में फिर से सोने में कैसे मदद करें।

इस तथ्य के बावजूद कि यह दृष्टिकोण करना अनिवार्य है, यह एक ही सेकंड में नहीं किया जाना चाहिए, जिससे बच्चे को अपने आप सो जाने की अनुमति मिलती है। यदि उसका रोना शांत है, तो वह अंत तक नहीं जाग सकता। अगर उसे वास्तव में आपकी जरूरत है, तो वह "आवाज तेज कर सकता है।"

पालना के पास, सुनिश्चित करें कि बच्चा बाहरी आवाज़ों, हल्के, गीले डायपर से नहीं जगा है।

आपको समस्या को चुपचाप और जल्दी से हल करने की आवश्यकता है। इसे अपनी बाहों में या अपने बिस्तर में लेने के बजाय, बच्चे की पीठ को सहलाना बेहतर है।

यदि 2.5 वर्ष का बच्चा रात में ठीक से नहीं सोता है, तो माता-पिता के शांत, मापा कार्यों से उसे भावनाओं से निपटने और सुबह तक आराम करने में मदद मिलेगी।

कोमारोव्स्की की नींद के नियम

डॉ. कोमारोव्स्की की सलाह पर एक से अधिक पीढ़ी के बच्चे बड़े हुए हैं। प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ के पास हर अवसर के लिए एक सिफारिश है। यदि आपका बच्चा (2 वर्ष का) रात में खराब सोता है, तो शांतिपूर्ण रात के आराम को बढ़ावा देने के लिए प्रसिद्ध डॉक्टर के नियमों का उपयोग करें:

अपनी जरूरतों को मत भूलना। डॉक्टर का मानना ​​है कि किसी भी बच्चे के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज एक खुशहाल परिवार होता है। खुश - यह भी पर्याप्त नींद ले रहा है। ए
इसका मतलब यह है कि कोमारोव्स्की की पहली सलाह माता-पिता से संबंधित है: पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें।
- एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक स्थिर बच्चे के सोने के लिए पूरे दिन का उचित संगठन आवश्यक है। एक स्पष्ट कार्यक्रम के बाद देता है
बच्चे में सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना।
- किसके साथ सोना है। कोमारोव्स्की के अनुसार, परिवार के प्रत्येक सदस्य के सोने के लिए अपना स्थान होना चाहिए। उन्हें बच्चों के साथ उनके माता-पिता के साथ सोना उपयोगी नहीं लगता।
- ज़रूरत से ज़्यादा ज़रूरत नहीं है। यदि बच्चा दिन में बहुत देर तक सोता है, तो उसे जगाना चाहिए ताकि वह रात में सभी आवश्यक समय आराम कर सके।
- खिला का अनुकूलन करें। बच्चे को ओवरफीड न करें, स्नैक्स की अनुमति न दें। भोजन एक ही समय पर करना चाहिए, शाम का भोजन करना चाहिए
पौष्टिक हो लेकिन भारी नहीं। वह स्थिति जब बच्चा 2 साल का होता है, रात को अच्छी तरह से नहीं सोता है, रोता है, बहुत बार अधिक खाने की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है।
- सही दिन बिताएं। खूब घूमें, आउटडोर गेम्स खेलें, किताबें पढ़ें, टहलें।
- वायु। जिस कमरे में बच्चा सोता है वह रोजाना हवादार होना चाहिए। यदि संभव हो तो, रात के आराम से पहले, आपको गीली सफाई करने और खरीदारी करने की आवश्यकता है
ह्यूमिडिफायर।
- बिस्तर। बच्चे का गद्दा सूखा, सम और समान रूप से भरा हुआ होना चाहिए। 2-3 साल तक के बच्चों को तकिए की बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती है। बड़े बच्चे कर सकते हैं
एक पतला तकिया लगाएं। बिस्तर लिनन केवल प्राकृतिक होना चाहिए। आपको इसे बच्चों के साथ धोना होगा डिटर्जेंट.
- डायपर। डायपर सांस लेने योग्य, नमी-सबूत होना चाहिए, बच्चे के लिए उपयुक्तआकार और मॉडल द्वारा।

स्वास्थ्य

यदि पेट के दर्द या दांत दर्द के कारण बच्चे की नींद में खलल पड़ता है, तो बेहतर है कि प्रयोग न करें, बल्कि डॉक्टर से सलाह लें। इसके अलावा, चिकित्सा समस्याएं वह कारण हो सकती हैं जो माताएं डॉक्टर के पास शिकायत लेकर आती हैं। बच्चा 2 साल का है, रात में बहुत खराब सोता है, अक्सर जागता है, ठीक से सो नहीं पाता है - यह सब डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए। इसके अलावा, बच्चे के दिन के नियम को सूचित करें, फिर डॉक्टर सलाह दे सकते हैं या शामक भी लिख सकते हैं।