Kako uporabljati otrobe za hujšanje. Je dieta edina rešitev problema prekomerne telesne teže? Prednosti otrobov za hujšanje

Mnogi so slišali o koristnih lastnostih otrobov - da z njihovo pomočjo ne morete le shujšati, ampak tudi izboljšati svoje zdravje. Toda ali so otrobi res dobri za vse? Katere vrste so primerne za ta namen? Kako pravilno uporabljati otrobe, da se ne poškodujete? Preden začnete shujšati, morate dobiti odgovore na vsa vaša vprašanja.

Je dieta edina rešitev problema prekomerne telesne teže?

V zadnjem času je redko srečati osebo, ki je ne skrbi za svojo težo. Večina (zlasti deklet) je iz nekega razloga prepričana, da se lahko z omejevanjem v hrani prideš k sebi dobra teža... Žal ta teža ne bo vedno zdrava.

Diete pogosto vodijo do hude izgube teže, kar povzroča življenjsko nevarne bolezni, kot je anoreksija.

Pravilen zaključek je, da težave z prekomerna telesna teža neposredno povezana s prehrano. Bistvo ni v tem, da se morate omejiti v hrani, dovolj je le, da jeste pravilno. Kaj je to pravilna prehrana? Dnevna prehrana večina ljudi je sestavljena iz izdelkov iz moke. Uživanje te hrane je prvi korak k prekomerni telesni teži, saj ta živila vsebujejo minimalne količine hranila kar bi moralo okrepiti delo vseh prebavila... Navsezadnje je poslabšanje črevesja tisto, kar vodi ne le do zaprtja in driske, temveč tudi do težav s prekomerno telesno težo.

Težave s črevesjem se lahko pojavijo tudi takrat, ko (še posebej, ko) je oseba na dieti. Dejstvo je, da je človek pred začetkom diete jedel na enak način - njegov želodec in črevesje sta bila navajena prebaviti določeno, običajno veliko količino hrane na dan. Zato po močnem zmanjšanju količine hrane črevesje ne vidi razloga za prebavo, dokler se ne zbere zadostna količina.

Mono diete so še posebej nevarne za zdravje, saj telo prejme manj velika količina esencialnih hranil

Otrobi za boj proti debelosti

Zagotovo so mnogi slišali, da uporaba otrobov dobro vpliva na telo. Poleg tega se uporabljajo tako navzven (maske, pilingi) kot notranje kot dodatek ali glavno živilo. Vendar marsikoga pogosto ustavi dejstvo, da otrobi še zdaleč niso najbolj okusen izdelek... Toda ali je res tako?

Vsaka dieta vključuje zmanjšanje števila zaužitih kalorij. Tukaj je vse jasno - manj kalorij, tem bolje. Toda pogosto je težava v tem, da veliko ljudi zmanjša število kalorij ne z zmanjšanjem vsebnosti kalorij v hrani, ampak zaradi njene prostornine - bolje je jesti manj, vendar okusno, saj tudi cel krožnik kuhanega brokolija ne bo tako okusen kot kos torte. Praviloma se po takšni izbiri začnejo težave s prebavili - gastritis, zaprtje. Zaradi tega lahko teža miruje.

Za katero koli, celo minimalne spremembe v prehrani se bo delovanje želodca in črevesja takoj spremenilo, to je naraven proces. Ne bojte se, telesu morate le malo pomagati, da se obnovi. Pri čemer dober pomočnik lahko so otrobi. Pomagali bodo normalizirati delo trebušne slinavke, jeter in črevesja, zmanjšali verjetnost disbioze in pomagali zmanjšati živčno napetost. Zaradi tega se bo na splošno zdravstveno stanje izboljšalo, kasneje pa se bo teža sama od sebe zmanjšala.

Pogosto med dieto občutimo neobvladljiv občutek lakote. Bran bo v tej situaciji postal nenadomestljiv pomočnik. Ko so v želodcu, pri interakciji z vodo nabreknejo, kar ustvarja občutek polnosti tudi ob minimalni prisotnosti hrane v želodcu. Sami otrobi so zelo enostavni za uživanje, poleg tega pa bo takšna hrana zelo nizkokalorična (odvisno od vrste 100 gramov otrobov vsebuje približno 170 kcal).

Velja opozoriti, da imajo otrobi adsorbirajoče lastnosti - čistijo prebavni trakt pred "staro" hrano in produkti razpadanja.

Ker otrobi iz telesa ne odstranjujejo le kalorij, temveč tudi druge tuje snovi (tudi koristne), je treba njihovo uporabo pri jemanju različnih vitaminov in zdravil omejiti.

Otrobi so odpadki, ki ostanejo po zmletju žita v moko. A kljub tej ne povsem prijetni definiciji, prav otrobi vsebujejo ogromno vlaknin, ki so dragocen izdelek za dobro delovanje celotnega telesa.

Otrobi znižujejo krvni sladkor in spodbujajo tudi izločanje holesterola

Katere vrste obstajajo

Danes so na voljo različni otrobi različnih žit: ovsena kaša, ajda, pšenica, riž, rž, celo proso. Vsaka vrsta opravlja svojo funkcijo v človeškem telesu. Le nekaj izmed njih velja za najbolj uporabne.

Bran je lahko različnih oblik in doslednost

Ovseni otrobi so morda najbolj priljubljena vrsta. Uporabljajo se v številnih dietah. Dukan je sam priporočal ovsene otrobe za potešitev lakote, zaradi katerih je mogoče znatno zmanjšati količino zaužitega sladkorja ter izboljšati in olajšati delo črevesja, kar vam bo omogočilo učinkovitejšo izgubo odvečne teže.

Ovseni otrobi (tako kot oves sam) vsebujejo beta-glukan, katerega uporaba pomaga telesu vzdrževati normalna raven holesterola v krvi, ki dobro vpliva ne le na hujšanje, ampak tudi na splošno počutje.

Prekomerno uživanje ovsenih otrobov povzroča težave z skeletni sistem, lasje, koža, nohti, kot presežek rastlinska vlakna vodi do pomanjkanja kalcija.

Rženi otrobi so nekoliko manj priljubljeni, a nič manj uporabni. Rženi otrobi vsebujejo veliko količino netopnih vlaknin, ki spodbujajo aktivno odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa. Mnogi zdravniki priporočajo uporabo rženih otrobov ne samo za boj proti debelosti, ampak tudi za bolezni, kot so sladkorna bolezen, ateroskleroza in celo za nekatere onkološke bolezni.

Rženi otrobi imajo grobo strukturo, zato jih ni priporočljivo uporabljati čista oblika.

Med ostalimi so najmanj priljubljeni pšenični otrobi. Toda to jim ne odvzame ogromnega števila uporabnih lastnosti. Poleg tega pšenični otrobi je mogoče kupiti po nižji ceni kot na primer enake ovsene kosmiče.

Kako pravilno vzeti

Otrobi ne smemo jemati nenadzorovano, saj lahko njihove prevelike količine negativno vplivajo na zdravje. Pomembno je upoštevati določena pravila.

Za hujšanje je treba otrobe v prehrano vključevati postopoma.

Začeti morate jesti otrobe z majhno količino. Za začetek bo dovolj 1 žlička. otrobi 3-krat na dan. Malo kasneje se lahko količina poveča na 3 žlice. l. v enem dnevu. 3 žlice. l. otrobi (30 g) je največja količina, ki jo lahko zaužijete na dan.

Pomembno si je zapomniti, da mora biti dnevna količina vode, ki jo popijete, vsaj 2-3 litre, ko vključite otrobe v svojo prehrano. Bolje je, da voda ni kuhana, ampak "živa". To je zelo pomemben dejavnik, saj se ob premajhni količini vode v telesu namesto pričakovanega čiščenja pojavijo zaprtje in druge težave s prebavili.

Najpreprostejši recept za otrobe je naslednji: 1 žlica. l. otrobe zmešajte z vodo (lahko uporabite mleko ali drugo tekočino), pustite mešanico približno 10 minut, da nabrekne. Zaužiti ga je treba 15-20 minut pred obroki, piti veliko vode.

Poleg tega, da otrobe dodate neposredno hrani, lahko za hujšanje pripravite tudi naslednji napitek: 1 kozarec otrobov prelijte z 1 liter vode, prižgite, zavrite in pustite na majhnem ognju 15 minut. Precedite in pijte 130 ml 3-krat na dan pred obroki.

Žal ne moremo reči, da so takšne jedi zelo okusne, so pa zelo zdrave. Poleg tega bo rezultat po zaužitju otrobov presegel vsa pričakovanja. Otrobi se lahko raztopijo ne samo v vodi, popolni so mleko, kefir, jogurt, sok ali celo zeliščna tinktura. Vendar je treba omeniti, da morate še vedno piti pred jedjo. čisto vodo... Otrobi, ki so že nabrekli, lahko zmešamo s suhim sadjem, začimbami ali celo skuto. Pripravljene otrobe lahko dodajamo tudi kosmičem, solatam, juham in drugim jedem.

Fotogalerija: Zdrava hrana za hujšanje

Z dodajanjem otrobov skuti lahko napolnite zaloge kalcija v telesu. Za hujšanje vam ni treba sestaviti ločenega jedilnika, samo navadnim juham dodajte otrobe.Jogurt z otrobi bo okusna in zdrava sladica

Če se želite držati diete z otrobi, vam ni treba sestaviti jedilnika za en dan ali teden. Čez dan morate hrani dodati otrobe ali jih uporabiti ločeno.

Bran se dobro poda različni izdelki brez poseganja v njihovo asimilacijo. Zato se je celo slavni Ducan osredotočil na prednosti uporabe otrobov kot pomožnega izdelka v kateri koli prehrani.

Dieta z otrobi

Najpogostejša je prehrana z otrobi s kefirjem. Vendar je vredno razmisliti, da je zelo strog - za dosego učinka bo potrebna popolna skladnost z njim. Prvič, kefir mora biti brez maščobe, in drugič, priporočljivo je uporabljati otrobe v prahu. 1 žlica. l. Otrobe prelijemo z 1 kozarcem kefirja, premešamo, pustimo, da malo nabreknejo. Takšno jed je treba zaužiti vsake 4 ure čez dan (najpozneje 3-4 ure pred spanjem).

Med dieto obvezno jejte zelenjavo, sadje, ribe na pari

To vrsto diete je mogoče upoštevati največ 3 dni. Številni nutricionisti se osredotočajo na prednosti, če vsak teden preživimo en tak postni dan.

Ker so otrobi precej težko prebavljivi izdelek, je priporočljivo, da otrobe nadomestite ne z večerjo, temveč s prejšnjimi obroki.

Nekaj ​​priljubljenih receptov za otrobe

Obstaja več jedi iz otrobov, ki vam lahko pomagajo pri izgubi teže.

Dietna kaša

V kašo z otrobi lahko dodate jagode, na primer borovnice.

KBZHU na 100 g izdelka:

• vsebnost kalorij - 133 kcal;
• beljakovine - 6,4 g;
• maščobe - 2,8 g;
• ogljikovi hidrati - 27,8 g.

Sestavine za kuhanje:

• mleko (posneto) - 1 kozarec;
• ovseni otrobi - 2 žlici. l .;
• pšenični otrobi - 1 žlica. l .;
• sladkor po okusu.

Priprava:

1. V ponev vlijemo hladno mleko. Takoj dodajte otrobe.
2. Zavremo in kuhamo 3-4 minute.
3. Pustite, da se ohladi 5-10 minut.

Kruh za hujšanje

Težko si je predstavljati obrok brez kruha, zato ga lahko naredite zdravega za svojo postavo z dodajanjem otrobov.

Majhne količine kruha bodo koristile

KBZHU na 100 g izdelka:

• vsebnost kalorij - 227 kcal;
• beljakovine - 7,5 g;
• maščobe - 1,4 g;
• ogljikovi hidrati - 45,1 g.

Sestavine:

• ovseni otrobi - 6 žlic. l .;
• pšenični otrobi - 3 žlice. l .;
• jajca - 3 kos.;
• kefir (brez maščobe) - 0,75 l;
• soda - ¼ žličke. (ali zamenjajte s pecilnim praškom - ½ žličke);
• sol, nadomestek sladkorja in druge začimbe po okusu.

Priprava:

1. Zmeljemo otrobe (to je neobvezen predmet).
2. Otrobom najprej dodamo suhe sestavine, nato še ostale sestavine. Mešajte do gladkega.
3. Pekač pokrijemo s folijo ali posebnim papirjem. Najbolje je, da uporabite silikonski kalup. Tja vlijemo našo mešanico.
4. Pečico segrejemo na 200 0 C. Tam damo našo zmes za 20 minut. Nato temperaturo zmanjšamo na 160 0 С in pečemo še 10 minut.
5. Kruh postrezite ohlajen.

Okusni in zdravi kotleti

Meso mora biti nujno v prehrani, vendar pri hujšanju ni vsaka jed primerna, vendar bodo kotleti z otrobi všeč mnogim.

KBZHU na 100 g izdelka:

• vsebnost kalorij - 215 kcal;
• beljakovine - 12 g;
• maščobe - 17 g;
• ogljikovi hidrati - 6 g.

Sestavine:

• mleto meso (poljubno bo, vendar je bolje goveje) - 500 g;
• ovseni otrobi - 5 žlic. l .;
• mleko - 10 žlic. l .;
• jajca - 1 kos;
• sol, poper in druge začimbe po okusu;
• rastlinsko olje- 2 g (za cvrtje).

Priprava:

1. Otrobe napolnite z mlekom. Pustite, da vzhaja 15–20 minut.
2. Mleto meso zmešamo z jajcem.
3. Mletemu mesu dodamo otrobe. Temeljito premešajte do gladkega.
4. Iz mletega mesa oblikujemo kotlete. Zavijemo jih noter veliko število sesekljani otrobi.
5. Pražite v majhni količini sončnično olje do zlato rjave barve.
6. Po ocvrtosti na obeh straneh v ponev prilijemo malo vode in dušimo 2-3 minute.
7. Kotlete postrezite tople.

Kefirjev smoothie za čiščenje telesa

Še posebej koristni so napitki iz otrobov, med priporočenimi so smutiji.

Smoothie je okusna in zdrava pijača

KBZHU na 100 g izdelka:

• vsebnost kalorij - 94 kcal;
• beljakovine - 3,3 g;
• maščobe - 3,8 g;
• ogljikovi hidrati - 13 g.

Sestavine:

• kefir (brez maščobe) - 300 ml;
• otrobi - 2 žlici. l .;
• lanena (!) moka - 1 žlica. l .;
• kakav - 1 čajna žlička;
• slive (ali drugo suho sadje) - do 6 kosov.

Priprava:

1. Suhe slive namočite v vrelo vodo.
2. Za pridobitev moke morate zmleti lanena semena.
3. Suhe slive zmeljemo v mešalniku.
4. Kefirju dodamo vse sestavine - moko, kakav, otrobe in suhe slive. Dobro premešaj.
5. Postrezite ohlajeno.

Za boljše čiščenje telesu je priporočljivo jemati tak napitek zjutraj, na prazen želodec.

Kakšne so kontraindikacije

• s povečano občutljivostjo na gluten;
• z intoleranco za beljakovine (celiakija);
• s poškodbami želodčne sluznice, motnjami prebavil;
• z razjedami na želodcu in dvanajstniku.

Prav tako ne bi smeli vključevati otrobov v svojo prehrano hkratni sprejem zdravila. Ker otrobi, ko pridejo v želodec, absorbirajo vse snovi (tudi koristne), je v primeru njihovega stalnega vnosa možno zmanjšanje imunosti, kar lahko privede do številnih različne bolezni... Zato bi morala biti uporaba otrobov za hujšanje začasna.

Otrobi za zunanjo uporabo

Kozmetični centri ponujajo različne tretmaje, vključno s hujšanjem. Toda vsi nimajo možnosti redno obiskovati kozmetologa. Za to bomo dali primere. domača uporaba otrobi za hujšanje.

Kopel za hujšanje

Za to potrebujete 1 kg otrobov, 2 litra mleka in 2 žlici. l. med: otrobe skuhamo v mleku, dodamo med in nastalo zmes vlijemo neposredno v kopel.

Kopel z otrobi velja za eno najučinkovitejših ne le, če želite izgubiti odvečne kilograme, ampak tudi, če je potrebno, zategniti, osvežiti in izboljšati splošno stanje kožo.

Omeniti velja, da se otrobi pogosto uporabljajo v kozmetologiji: izdelujejo različne maske in kreme za obraz, izpiranje las in drugo. Nekatere recepte odlikuje ne le njihova preprostost, ampak tudi visoka učinkovitost.

Kopanje ne le spodbuja hujšanje, ampak tudi sprošča, kar pozitivno vpliva na zdravje.

Univerzalni piling

Precej pogosto imajo ljudje s prekomerno telesno težo slabo stanje kože. Zato bi morali uporabiti uporabne lastnosti otrobi za izboljšanje videza.

Za pripravo takšnega pilinga poleg samih otrobov potrebujete le še mineralna voda- le malo toplega prelijemo pest otrobov mineralna voda... Pustimo pol ure. Takšen piling uporabljamo po tuširanju: nanesemo ga na dlan (ali bolje na frotirne rokavice) in kožo dobro vmasiramo s krožnimi gibi.

Po končanem postopku piling sperite z vodo in na kožo nanesite vlažilni losjon.

Piling z otrobi dobro očisti kožo in prepreči nastanek aken

Maska za obraz

Vzamemo 2 žlici. l. ovsene otrobe, jih zmeljemo v kavnem mlinčku. Napolnite s toplim mlekom (pol kozarca) in dodajte polovico banane, 2 žlički. limonin sok in 1 žlica. l. med. Namesto limone lahko uporabite kisle jagode - ribez ali jagode. Vse sestavine stepemo v mešalniku. Nanesite na obraz. Po 15-20 minutah sperite s hladno vodo.

Kontraindikacije za zunanjo uporabo

Komu so navsezadnje takšni postopki kontraindicirani?

• ne smete jemati kopeli z otrobi za ljudi, nagnjene k boleznim srca in ožilja;
• tisti, ki so alergični na uporabljene izdelke;
• imajo suh tip kože.

Ne tako dolgo nazaj so se otrobi uporabljali le za pripravo krme za živino. Vendar pa danes mnogi nutricionisti priporočajo redno vključevanje otrobov v svojo prehrano, saj telo nasitijo z vlakninami in grobimi vlakninami, ki jih v prehrani tako primanjkuje. sodobnega človeka... Mnogi se zanimajo za vprašanje: kako uporabljati otrobe za hujšanje, pregledi in nutricionisti ugotavljajo več osnovnih pravil.

Otrobi ne le neprecenljivo prispevajo k procesu hujšanja, ampak tudi pozitivno vplivajo na telo kot celoto, izboljšujejo delovanje črevesja, pozitivno vplivajo na mikrofloro debelega črevesa, znižujejo krvni sladkor, odstranjujejo "slab" holesterol in preprečujejo. poškodbe celic. Poleg tega otrobi izboljšajo presnovni proces, zato so postali tako pogosti v jedilniku tistih, ki želijo shujšati. Hkrati vlaknine, ki jih vsebujejo, neposredno vplivajo na vzrok presnovnih motenj in ne le pomagajo pri izgorevanju maščobnih celic.

H uživanje otrobov je koristno za hujšanje?

Ali so otrobi dobri za hujšanje? da. Otrobi odstranjujejo toksine in toksine iz telesa ter ga obogatijo z vitamini skupin A, B in C. Prav tako so sposobni zadušiti občutek lakote, kar je pomembno tudi med dieto.

Najbolj priljubljeni med tistimi, ki želijo shujšati, so morda pšenični otrobi. Vendar imajo enake lastnosti rž, ječmen in druge vrste otrobov.

Slabosti otrobov

Kljub nespornim koristim, ki jih otrobi lahko prinesejo telesu, ne bo šlo brez druge strani kovanca. Od glavnih pomanjkljivosti tega izdelka lahko ločimo naslednje:

• uporaba otrobov je kontraindicirana v primeru poslabšanega gastritisa in drugih bolezni prebavil;
• pri redna uporaba otrobi se odstranijo iz telesa ne samo škodljive snovi, ampak tudi koristno (zlasti kalcij);
• otrobe morate kuhati in zaužiti izključno po pravilih (pomembno je, da med takšno dieto pijete veliko tekočine, pred uporabo pa je treba otrobe namočiti);
• pred začetkom takšne diete se je treba posvetovati z zdravnikom.

Kateri otrobi so najboljši za hujšanje?

Danes nam trgovine z živili ponujajo nakup različnih vrst otrobov za hujšanje, vključno z ajdo, ovsom, pšenico, lanom, ržjo in proso. Vsi se razlikujejo po uporabnih lastnostih in slabostih, vendar je za hujšanje priporočljivo uporabiti eno od treh vrst otrobov:

1. Oves. Ta vrsta izdelka je najbolj priljubljena, na primer slavni avtor Dukanove diete poudarja številne prednosti ovsenih otrobov. Pomagajo nadzorovati lakoto, zmanjšujejo željo po sladki hrani in pozitivno vplivajo na črevesni tranzit. Vsebujejo beta-glukan, ki uravnava raven holesterola.
2. Pšenica. Shranijo ogromno količino netopna vlakna ki dobro vplivajo na črevesni tranzit. Odlični so tudi pri nadzoru lakote.
3. rž. Je odličen vir netopnih vlaknin, odstranjujejo odpadke in toksine iz telesa. Običajno je ržene otrobe predpisati tistim, ki trpijo za debelostjo, sladkorno boleznijo, anemijo, aterosklerozo in številnimi onkološkimi boleznimi.

Možne kontraindikacije

Vsi otrobi vsebujejo gluten, ki lahko postane ovira za uporabo tega izdelka. Nekateri ljudje imajo intoleranco za beljakovine in povečana občutljivost na gluten. In povečana vsebnost vlaknin prispeva k pojavu draženja, torej so otrobi kontraindicirani za tiste, ki imajo razjedo ali adhezije. Poleg tega predstavljeni izdelek ni priporočljiv za ljudi, ki se pritožujejo nad prebavnimi motnjami. Omeniti velja tudi, da otrobi ovirajo absorpcijo farmacevtskih zdravil.

Kako jesti ovsene otrobe

Ovseni otrobi za hujšanje, kako jemati ocene, upoštevajte več pravil:

1. Dovoljeno je zaužiti največ 30 g izdelka na dan, z drugimi besedami, ne več kot tri žlice.
2. Ovsene otrobe je priporočljivo uživati ​​le za zajtrk ali ob kosilu.
3. Dodate jih lahko jogurtu, kefirju, mleku.

Ovseni otrobi za hujšanje pregledi tistih, ki so shujšali, so le pozitivni.

Rženi otrobi za hujšanje: kako uporabljati

Kako jesti otrobe za hujšanje:

1. Lahko jih jeste za zajtrk, kosilo, večerjo. Mešajte s kašo, kotleti, solato in drugimi različnimi jedmi.
2. Začnite jih uporabljati postopoma. To pomeni, da sprva ne jejte več kot eno čajno žličko na dan, če se negativne posledice niso pojavile, na primer individualna nestrpnost, potem lahko povečate količino.
3. Če ržene otrobe jeste ločeno od hrane, jih obvezno popijte s kozarcem čiste vode.
4. Na dan morate piti vsaj 2 litra vode, sicer lahko izzovete zaprtje.
5. Dovoljeno je zaužiti največ 60 g te vrste otrobov na dan.

Omeniti velja, da so rženi otrobi za hujšanje pregledi precej pozitivni.

Pšenični otrobi za hujšanje: kako jemati

Kako jesti pšenične otrobe? Prvič, ne smete zaužiti več kot 30 g tega izdelka na dan. Začnite jemati postopoma, kot v primeru rženih otrobov: ena čajna žlička na dan, če negativne posledice ni prišel na dan, potem lahko povečate količino otrobov. Bodite prepričani, da pijete veliko vode. Uporabite lahko kefir, sok.

Prva varianta prehrane z otrobi

Trajanje tega tečaja prehrane je en teden. V tem času se lahko znebite 2-3 kilogramov prekomerna teža... Hkrati so ocene o prehrani z otrobi precej pozitivne.

Pravila za takšno dieto so izjemno preprosta. Torej, kako jesti otrobe za hujšanje: 3-krat na dan morate zaužiti žlico otrobov. V naslednjih 3 urah po zaužitju otrobov ne smete jesti ničesar.

Vaša dnevna prehrana mora vsebovati zadostno količino zelenjave, nesladkanega sadja, pa tudi ribe, meso, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in mlečni izdelki... Pomembno in obilna pijača... Iz tekočine je dovoljeno zeleni čaj negazirana mineralna voda brez sladkorja in navadna kuhana voda.

Približno enkrat na teden se lahko dogovorite postnih dnevih... Prej, ponoči, morate zaužiti 3 žlice otrobov in popiti 3 kozarce vode. V času raztovarjanja bo vaša prehrana sestavljena iz 2 žlici otrobov in 2 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Nesladkan zeleni čaj in vodo lahko pijete v neomejenih količinah.

Druga različica prehrane z otrobi

Dieti z otrobi lahko sledite 3 mesece. Nemogoče je zagotovo reči, kakšen bo naklon v teh dneh, saj je neposredno odvisno od značilnosti vašega telesa. Vsekakor pa se bo trebuh zmanjšal v volumnu!

Torej, kako uporabljati otrobe za hujšanje:

• otrobi se dodajo vsem juham, 2-3 žlice na obrok;
• pol ure pred obroki, zjutraj in zvečer, spijte kozarec vode z žlico otrobov, žlico jabolčni kis in žličko medu;
• prva dva tedna na dan zaužijemo čajno žličko otrobov, v naslednjih dveh tednih - žlico trikrat na dan (spremljamo z obilo pijače).

Če ste izbrali to možnost prehrane, morate skrbno spremljati delo črevesja. Ko se njegove funkcije normalizirajo, se odmerek otrobov zmanjša na dve žlici. V svojo prehrano morate vključiti tudi pekovski izdelki z dodatkom otrobov.

Med takšno dieto je treba otrobe najprej popariti z vrelo vodo. Nato jih je treba infundirati pol ure, nato pa lahko tekočino izpraznite. Kuhane otrobe lahko uporabimo v kombinaciji z navadno vodo ali dodamo juham, glavnim jedem, zelenjavnim prilogam itd. Preprosto povedano, dodamo jih lahko popolnoma vsaki jedi. Vendar pa na dan niso dovoljene več kot 4 žlice otrobov (50 gramov).

Otrobi se prodajajo v večini prehranskih oddelkov supermarketov. Ne pozabite natančno preučiti sestave izdelka. Zrnati otrobi nimajo zgornjih uporabnih lastnosti, zato se jih je bolje vzdržati.

Kako jesti med dieto?

1. Jejte hrano z nizko vsebnostjo maščob.

Pri hrani ni posebnih omejitev, vendar se je maščobni in visokokalorični hrani najbolje izogibati, če želite doseči dobre rezultate pri hujšanju. Izberite sorte z nizko vsebnostjo maščob meso, ribe in perutnina. Takšne izdelke je priporočljivo kuhati na pari, peči ali kuhati. Bolje je zavrniti ocvrto. Kupujte tudi mlečne in fermentirane mlečne izdelke z nizkim odstotkom maščobe ali popolnoma brez maščob.

2. Pijte veliko vode.

Pri vsaki dieti je nujno piti veliko tekočine. dobro vodna bilanca prispevajo k učinkovitemu prebavni proces, pomaga pa tudi pri odstranjevanju vseh škodljivih kopičenja iz telesa.

Uvod:

Otrobi so zelo koristen izdelek za naše telo. Vsebujejo veliko količino vitaminov in mineralov, ki jih naše telo potrebuje, pa tudi velika korist je v tem, da otrobi vsebujejo vlaknine, ki ob rednem uživanju pomagajo normalizirati raven holesterola in krvnega sladkorja ter normalizirajo delovanje prebavil.

Toda kljub velikemu številu pozitivni rezultati ki nam jih daje uporaba otrobov, obstajajo točke, na katere se moramo osredotočiti. Z boleznimi prebavil v akutno obdobje otrobe je treba izključiti iz prehrane, saj med poslabšanjem bolezni, kot je kolitis, peptični ulkus sluznico je treba zaščititi pred mehanskimi dejavniki. Upoštevati je treba tudi pravilo o odpadnem odmerku, to je otrobi, saj je vsak izdelek uporaben v razumnih mejah, lahko jih zaužijemo največ 30 gramov na dan, potem bo izdelek koristen. Z nerazumnim pristopom nobeno zdravilo ali hrana ne postane več uporaben izdelek, vendar škodljiv dejavnik, ki vpliva na vaše telo.

Posebnosti:

Dieta z otrobi za hujšanje spada v kategorijo težkih ali težkih, to pomeni, da se je težko držati režima in težko zdržati, ne da bi kršili pravila. Toda kljub temu je dieta učinkovita in bo pomagala ne le očistiti telo škodljivih zalog toksinov in toksinov, temveč tudi izgubiti težo in izboljšati splošno počutje.

Trajanje

Ta dieta je precej težka, zato se je lahko držite največ 10 dni, nato pa si vzamete odmor za 1-2 meseca, do naslednjega tečaja.

Zahteva glede prehrane:

Dieta z otrobi je učinkovita, če upoštevate pravila prehrane in določeno dieto, katere vsebnost kalorij je približno 1200 kilokalorij. Pomembno je, da se prilagodite takšni prehrani, naredite svoj jedilnik za 10 dni in upoštevate režim.

Prehranski meni z otrobi

Ko sestavljate svoj meni, morate upoštevati po pravilih in zahteve ter cilj, za katerega si prizadevate:

Prvič, vsebnost kalorij v drugih izdelkih ni višja od 1300 kcal.

Drugič, čez cel dan namažite 30 gramov otrobov.

Tretjič, tečaj je le 10 dni in ne več kot enkrat na mesec.

Vzorčni meni bo videti nekako takole:

6-00 Otrobi: 1 žlica otrobov s kozarcem vode.

9-00 Zajtrk: 1 kuhano jajce oz jogurt z nizko vsebnostjo maščob, sadje, kompot. Poskusi jajčna dieta za hujšanje.

12-00 Otrobi: 1 žlica otrobov z 1-2 kozarcema vode.

15-00 Kosilo: solata iz sveža zelenjava, kuhane ali soparjene ribe ali meso, vedno sorte z nizko vsebnostjo maščob.

17:00 Otrobi: 1 žlica otrobov z 1-2 kozarcema vode.

20-00 Večerja: 1 kozarec kefirja.

Lahko pa se držite bolj nežne prehrane:

Zajtrk: jogurt z otrobi ali kuhano jajce z rezino kruha z otrobi;

2. zajtrk: nekaj otrobov in sadja;

Kosilo: zelenjavna juha z rezino kruha z otrobi ali porcijo skute z otrobi, lahko uporabite zgornjo možnost;

Popoldanski prigrizek: sadje in pest otrobov;

Večerja kuhane ribe ali meso na pari in seveda otrobi. Kefir lahko pijete eno uro pred spanjem.

Postni dan na otrobih

Če si ne prizadevate za hujšanje, ampak samo za čiščenje telesa, potem je dovolj, da enkrat na teden preživite dan posta na kefir-otrobi. Ponoči popijte 10-20 gramov otrobov z 2-3 kozarci vode, lahko postopoma, ker vsi ne bodo spili toliko tekočine naenkrat, naslednji dan pa boste potrebovali liter in pol kefirja in 30 gramov. otrobov in vode - to je prehrana za cel dan. Vsak postni dan je najbolje preživeti ob koncu tedna, potem lahko vse načrtujete vnaprej, črevesna peristaltika pa bo veliko bolj aktivna kot običajno in s tem čiščenje, ki ga je treba upoštevati.

Če te res zanima diete na tešče potem lahko na naši spletni strani najdete zelo velik in uporaben razdelek na to temo.

Zaključek diete:

Ko 10 dni stroga dieta zmanjka, otrobov ne izključujte popolnoma iz prehrane, lahko jih uporabite za zajtrk z jogurtom, vendar morajo biti v prehrani. Kot pri zapuščanju katere koli diete je priporočljivo, da prehrano postopoma dopolnjujete z dodatnimi živili, ki so bila izločena ali omejena, vendar nenadna sprememba dieta ni sprejemljiva.

prednosti:

Otrobi pomagajo pri čiščenju telesa, toksinov in drugega škodljivi izdelki ki se sčasoma kopičijo v nas.

pomanjkljivosti:

V prehrano lahko vključimo omejeno količino otrobov.

Pred mletjem zrelega zrna ga razdelimo na mehko "polnilo" in grobo lupino. V lupini zrna je koncentrirana večina dragocenih elementov.

Moka je narejena iz jedra, otrobi pa iz preostale "kožice". Pri pravilna aplikacija pomagajo prebavnim organom, čistijo telo in izboljšujejo splošno zdravje. Uporabne lastnosti cenijo tisti, ki želijo shujšati. Zahvaljujoč obilju prehranske vlaknine, so diete z otrobi učinkovite in, če so pravilno oblikovane, ne škodujejo zdravju. Naučili se bomo, kako hitro in učinkovito shujšati z otrobi.

Kakšne so metode hujšanja?

Diete po načelu delovanja lahko razdelimo v tri glavne skupine: namenjene izgubi teže, vzdrževanju in pridobivanju teže. Ločeno razlikovati dietna hrana zaradi zdravstvenih razlogov.

Glavne vrste diet za hujšanje vključujejo:

• Nizka vsebnost kalorij. Najbolj vsestranska in številčna skupina diet, katere osnova je strog nadzor količine kalorij, hkrati pa lahko jeste različno hrano.
• Malo maščob. Hrana z visoko vsebnostjo maščob je omejena.
• Nizka vsebnost ogljikovih hidratov. Vsebnost ogljikovih hidratov v hrani se zmanjša.
• Mono diete. V hrani naj bi uporabljali le en živilski izdelek – jabolka, riž, lubenico, krompir, kefir.
• Beljakovine. Jedilnik je sestavljen samo iz živalskih beljakovin - rib in mesa. Dovoljene so majhne količine zelenjave in zapletenih ogljikovih hidratov.

Prehrana z otrobi je zapletena. Ne le spodbujajo gladko hujšanje in posledično zadrževanje, temveč tudi izboljšajo metabolizem, pomagajo vzpostaviti funkcije prebavnega trakta.

Zmanjšanje telesne teže je posledica zmanjšanja apetita zaradi obilice vlaknin, vitaminov in drugih bioaktivnih sestavin žit.

Otrobi normalizirajo prebavo, pomagajo učinkovito čiščenječrevesja, absorbirajo in odstranijo strupene toksine. Prinašajo olajšanje pri diskineziji žolčnika, izboljšajo izločanje žolča in normalizirajo delovanje jeter.

V prehrani z otrobi za hujšanje se po ocenah zmanjša slab holesterol in ravni glukoze, sijočih las, čiste kože.

Značilnosti izgube teže na otrobi

Otrobi so narejeni iz različni tipi zrna. Najbolj uporabne sorte za hujšanje vključujejo:

največ prehranski učinek doseženo z mešanjem različni tipi otrobi.

Dieta z otrobi traja 5-14 dni. V tem času se telo očisti, obnovi koristna mikroflora raven glukoze se zmanjša, motnje hranjenja in težave z odvajanjem črevesja.

Pomembno! Ko uporabljate dieto z otrobi, morate ustvariti ustrezen jedilnik, ki ne vključuje kave, alkohola, sode, moke, sladkarij in mastnega mesa. Njegova kalorična vsebnost ne sme biti višja od 1300 kcal na dan.

Hrano je treba razdeliti na 5-6 majhnih porcij. Na dieti se otrobi uživajo kot glavna jed. Dodatek postanejo ribe z nizko vsebnostjo maščob, piščančje in puranje meso, fermentirani mlečni izdelki, zelenjava in nesladkano sadje.

Otrobi lahko kupite v katerem koli supermarketu. Kako uporabljati ovsene otrobe v svoji prehrani - odločite se. Izberete lahko možnost v obliki prahu, zrnc ali kosmičev. Vsaka dieta je primerna.

Trde tehnike

Včasih morate pred tem samo izgubiti nekaj kilogramov pomemben dogodek da se prilega vaši izbrani obleki.

Na njem je kar enostavno izgubiti par kilogramov v treh dneh, a ni nobenega zagotovila, da se ne bodo vrnili "s prijatelji". Če pa morate nujno shujšati, je to možnost vredno poskusiti!

Obstajata dve strogi dieti z otrobi za hujšanje.

Prva dieta je nekoliko bolj pestra okus... Vzorčni dietni meni z otrobi:

• Zajtrk - 200 ml katere koli pijače po okusu, tudi sveže stisnjenega soka, z izdelkom iz otrobov.
• Kosilo - kefir in otrobi z nizko vsebnostjo maščob, 0,5 litra vode.
• Večerja - 0,5 litra katere koli pijače in izdelka iz otrobov.

V vseh primerih se vzame majhna pest otrobov.

Druga dieta je težja. En in pol liter izdelka kefirja in otrobov v prostornini, ki je enaka 35 gramov, se raztegne 24 ur. Pijemo veliko vode. Nič drugega se ne da jesti.

Trde diete z otrobi se ne smejo uporabljati več kot tri dni, da ne škodujejo zdravju.

Nežne možnosti in primeren meni

Da bi postopoma shujšali in je ne bi ponovno pridobili, je vredno izbrati nežno dieto.

Najpreprostejša različica vključuje dnevno zamenjavo. zadnji sprejem hrana z veliko žlico otrobov z dvema kozarcema kefirja oz zeliščni čaj. Hkrati bodo rezultati prehrane z otrobi stabilni - približno 1,5 kg izgube teže na teden. Vadba v telovadnici in izogibanje sladkarijam bosta pripomogla k izboljšanju rezultata.

Obstaja še ena precej blaga dieta za dva tedna. Primeren je za tiste, ki lahko zavrnejo prigrizke. Približen dnevni meni prehrane z otrobi za hujšanje:

Po mnenju tistih, ki so ga preizkusili, lahko "odvržete" 3-5 kilogramov. Po 14-dnevnem maratonu si morate vzeti enak odmor v času, nato ponoviti cikel.

Indikacije in kontraindikacije

Če uporabljate nežno vrsto prehrane, ne morete samo shujšati. Mnenja potrjujejo, da prehrana z otrobi spodbuja okrevanje od nekaterih bolezni. Sem spadajo zaprtje, disbioza, diabetes mellitus, protin, hipovitaminoza, disfunkcija žolčnika, bolezni prostata, bolezni srca in ožilja, zastrupitev.

Toda izdelki iz otrobov imajo tudi kontraindikacije. Ne smejo jih jesti ljudje, ki trpijo zaradi:

• zaradi adhezij in vnetja v črevesju;
• od razjed, polipov v prebavilih;
• zaradi pogoste driske;
• od akutni gastritis in pankreatitis;
• zaradi alergije na žitne beljakovine.

Ampak tudi zdravi ljudje ne smete uporabljati otrobov zelo dolgo. To lahko povzroči moteno absorpcijo dragocenih mineralov, pa tudi napenjanje, napenjanje in tekoče blato.

Ocene

Diete z otrobi zagotavljajo neverjetne rezultate in jih cenijo tisti, ki hujšajo, zaradi dostopnosti vsem. Hrana z otrobi v nasprotju z zdravili za hujšanje stane malo in zagotavlja več koristi.

Kaj pravijo o takih dietah tisti, ki so jih že preizkusili na sebi:

Albina, 27 let: »Celo leto po rojstvu sina sem se poskušal znebiti osovraženih kilogramov, poskušal sem različna sredstva ampak nič ni pomagalo. Hkrati sem poskušal biti aktiven, se ponoči nisem najedel, pa tudi sladkarij ne maram. Odločila sem se poskusiti dieto z otrobi. Jemala sem jih takole: približno četrt ure pred obroki sem samo pojedla par majhnih žlic in spila ogromen kozarec vode. Takšne tehnike so bile štiri. Sladkarij vseeno nisem jedel, potem pa sem opustil mastno meso. Za kosilo pa obvezno privoščite juho. Že prvi dan nisem mogel dokončati tega, kar sem dal na krožnik. Potem je začela dajati manj - in se najedala. Posledično sem v dveh tednih izgubil 4 kilograme."

Tatjana, 36 let: »Približno šest tednov sem sedela na otrobi. Za dieto sem se odločil po branju pregledov na internetu. Izgubil 6 kilogramov. Vendar pa so bile tudi težave - ves čas grgranje v želodcu, pogosto se vozil na stranišče (driska). Nehal sem jemati otrobe in na priporočilo zdravnika pil enterosorbente. Vsem, ki želijo poskusiti dieto z otrobi, svetujem, da se najprej posvetujejo z gastroenterologom, da bi se izognili neprijetnim stranskim učinkom.«

Veronika, 45 let: »Res sem želel shujšati, a po štiridesetih je to težje kot v mladosti. Analizirali vse možne možnosti in izbrala dieto z otrobi. Vendar sem ga nekoliko spremenil za lastno udobje. Pogosto zdravniki svetujejo zamenjavo večerje z otrobi. Ampak nisem mogel tako spati. In odločila sem se, da bom otrobe uporabila v času kosila. Pojem majhno pest in jih sperem z vodo ali kefirjem, včasih v večjih količinah sadnega napitka. Priročno in praktično - ni treba nositi posod s hrano na delo ali zapravljati denar v kavarni. Ne želim jesti pred večerjo. Sicer pa je moja prehrana ostala enaka – ne odrečem si niti čokoladice niti porcije pečenke. Toda hkrati redno shujšam 4–4,5 kilograma na mesec. Lahkotno, brez lakote, brez živcev. Izgubila sem 10 kilogramov, zdaj si bom vzela mesec dni predaha. Potem bom ponovil cikel."

Kako shujšati brez škode za zdravje?

Da postopoma odstranimo odvečne kilograme in ne škodimo prebavnih organov stroge omejitve, upoštevajte preprosta pravila:

Posebne prehranske omejitve niso potrebne. Morda je treba izključiti le zelo mastno meso, alkohol in pecivo. Namesto tega izberite ribe, sadje in sveže sokove.

Dieta z otrobi odlično pomaga pri izgubi teže in izboljšanju telesa. Glavna stvar je upoštevati kontraindikacije in kdaj kronične bolezni- se predhodno posvetujte z zdravnikom.

Zgodba bralca "Kako sem izgubil 18 kg v 2,5 mesecih"
Vse življenje sem bil debel, trpel sem zaradi prekomerne teže. V trgovinah z oblačili sem izbrala velikost L, ki se je do 25. leta spremenila v XL in še naprej rasla. Dolgo lahko povem, kako sem se skušal boriti s svojimi 30-35 odvečnih kilogramov: diete, in gladovne stavke, in psihične vaje, celo tablete in nekakšne zarote. Učinek je bil kratkotrajen ali pa ga v celoti ni bilo. Skratka, obup, depresija in skoraj resignacija svoji ogromni teži. Nekega dne pa sem naletel na ... čokoladno ploščico, ki vam pomaga shujšati! Nič me ni stalo, da bi ga poskusil – obožujem čokolade. Naročil sem ga in pojedel. In teža je lezla dol!! Sliši se kot mistika, vendar je. Začel sem preučevati to vprašanje in razumel sem, kako vse deluje. Dekleta, poskusite! V 2,5 mesecih sem že shujšal 18 kg. In nadaljujem. Odvisno je od vas, vendar ne izgubite ničesar, razen teže, seveda. Poskusite Choco Burn čokolado za hujšanje za 147 rubljev.

Otrobi so odpadki, ki ostanejo po predelavi žitnih pridelkov. So zakladnica elementov v sledovih in vitaminov, ki jih potrebujemo, vendar vlaknine veljajo za njihovo najpomembnejšo sestavino. Ta snov zagotavlja normalno deločrevesje. Ko se premikajo po požiralniku, otrobi dobijo mehko obliko, ki učinkovito očisti debelo črevo pred toksini in toksini. Ali je mogoče shujšati z otrobi? S sistematičnim jemanjem tega prehranskega dopolnila je mogoče pozdraviti napenjanje in kronično zaprtje ter se znebiti odvečne teže.

Prednosti uporabe otrobov za hujšanje

Neuravnotežena prehrana je glavni vzrok debelosti. Pomembno mesto v prehrani povprečnega človeka zasedajo pekovski izdelki in izdelki iz moke, ki vsebujejo veliko sladkorja in škroba. moderno prehrambena industrija hrano predela tako, da v njej ne ostanejo hranila, ki bi lahko aktivirala delo debelega črevesa. To vodi do pojava različne vrste zdravstvene težave, kot so prekomerna telesna teža, zaprtje, kolitis, napihnjenost in vse vrste bolezni prebavil. Kakšne so prednosti otrobov za hujšanje?

Koristne lastnosti otrobov za telo:

1. Občutek polnosti... Med jemanjem otrobov za hujšanje se človek počuti sit, saj ta prehranski dodatek ob vstopu v želodec nabrekne. Zaradi tega ima oseba, ki izgublja težo, bistveno zmanjšan apetit.
2. Učinkovito čiščenje telesa... Otrobi odstranjujejo odpadne snovi in ​​toksine, ki so se nabrali v človeku, uporabljajo pa se tudi za zunanje čiščenje kože v kozmetologiji.
3. Stimulacija metabolnih procesov... Glavna stvar, da so otrobi koristni za hujšanje, je prisotnost vlaknin. Čeprav ni snov za izgorevanje maščob, je učinkovit proti glavni razlog debelost - presnovne motnje.
4. Hranilne lastnosti... Hkrati z občutkom sitosti otrobi nasičijo človeško telo s kompleksom mineralov in vitaminov (selen, omega 3 in 6, magnezij, kalij, vitamini skupine B, A, E itd.).
5. Normalizacija mikroflore... Pogost spremljevalec prebavnih težav je disbioza. Prednost otrobov za hujšanje je, da lahko v kratkem času izboljšajo notranjo mikrofloro prebavnega trakta.
6. Vpojna lastnost... Otrobi odstranjujejo kalorije, nakopičene v črevesju. Pomanjkljivost te sposobnosti izdelka je, da hkrati odstranjujejo koristne snovi - zdravila ali vitamine, ki jih jemljete. Zato se je med jemanjem zdravil in vitaminskih pripravkov bolje vzdržati diete.

Kateri otrobi so najboljši za hujšanje

Sodobne lekarne in trgovine ponujajo bogato ponudbo prehranskih otrobov za hujšanje, ki so vlaknine različnih žit: ovsa, ajde, prosa, rži, lanu, riža in mnogih drugih. Kateri otrobi so za hujšanje? Vsaka vrsta ima posebne lastnosti, ki koristijo telesu. Najbolj priljubljene in učinkovite so 4 sorte:

• Oves... Ta vrsta otrobov se uporablja v dietah, na primer pri hujšanju po metodi Ducan. Za zatiranje lakote, pospešitev prebave in znižanje ravni sladkorja v telesu zdravniki priporočajo izbiro ovsenih otrobov. Oves vsebuje beta-glukan, ki ga oseba redno uporablja za vzdrževanje stabilne ravni holesterola.
• rž... To prehransko dopolnilo odstranjuje toksine in toksine iz človeškega telesa, saj je bogat vir netopnih vlaknin. Nutricionisti svetujejo, naj vzamejo otrobe ljudem, ki trpijo zaradi sladkorna bolezen, ateroskleroza, debelost, anemija in rak.
• perilo... Izdelek je narejen iz lupine laneno seme... Pomaga pri čiščenju črevesja s pospeševanjem presnovni procesi... Dodatek je mogoče jemati tako v čisti obliki, ki ga speremo z vodo, kot tudi tako, da z njim začinimo hrano. Sestavljen laneni otrobi razlikuje po manj hranilnih snoveh kot druge vrste. Večina mineralov je v jedru, medtem ko lupina vsebuje malo hranilnih snovi.
• Pšenica... Za razliko od ovsa, pšenični otrobi vključujejo velika količina netopne sestavine, ki spodbujajo proces odstranjevanja odpadnih snovi iz črevesja. To prehransko dopolnilo je učinkovito pri nadzoru apetita z zatiranjem lakote. Za hitrejše hujšanje mnogi zdravniki priporočajo mešanje ovsenih in pšeničnih otrobov.

Kako pravilno uporabljati otrobe za hujšanje

1. Koliko otrobov morate zaužiti na dan, da izgubite težo? Vredno je začeti uporabljati otrobe postopoma. Zadostni odmerek je 1 čajna žlička, ki se zaužije 3-krat na dan pred obroki (vsaj 15 minut).
2. Dodatek je vredno popiti s kozarcem čiste negazirane vode. Otrobi se absorbirajo in aktivirajo le, če imajo dovolj tekočine, da nabreknejo. Alternativa vodi bo kefir, sveža, zeliščna infuzija.
3. Postopoma povečajte količino zaužitega dodatka na 3 žlice na dan. To bo pomagalo preprečiti napihnjenost ali težave s črevesjem. Poleg tega bo učinek diete bolj opazen.
4. Dnevni odmerek je 30 gramov. Velika masa dodatka ne bo prispevala k zgodnji izgubi teže - neuporabna bo.
5. Kako piti otrobe za hujšanje? Otrobe je najbolje vsrkati med obroki. Lahko so odličen dodatek k vašemu jutranjemu jogurtu. Lahko jih zmešamo z mlekom ali kefirjem. Dodatek ima največji učinek, če ga jemljete ob obroku.

Kako kuhati otrobe za hujšanje: recepti

Preden zaužijete otrobe, zmanjšajte količino škroba, ki ga vsebujejo. Če želite to narediti, dajte maso v vrečko iz gaze, jo držite pod tekočo vodo vsaj 1 uro in jo nato kuhajte pol ure. Postopek ponovite 2-krat. Nato aditiv iztisnite, posušite v ogreti pečici in zmeljemo s kavnim mlinčkom. Otrobi so pripravljeni za dodajanje kaši, zelenjavne juhe, solate ali jedi iz moke.

Otrobi kaša na vodi

Sestavine:

• 100 ml vode;
• 2 žlici ovseni otrobi;
• 100 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• vanilija;
• žlico sladkorja.

Zmešajte vodo z mlekom, zavrite tekočino. Otrobe vlijemo v vrelo vodo, dodamo vanilijo s sladkorjem in med nenehnim mešanjem kuhamo do 8 minut na zmernem ognju.

Koktajl za izgorevanje maščob

Sestavine:

• 200 ml kefirja;
• 1 žlica otrobi;
• nekaj jagod ( Alternativna možnost- suhe marelice);
• ščepec cimeta in pekoče paprike;

Združite suho sadje, kefir, cimet, poper, maso otrobov. Zmes dobro stepemo. Vsak dan si privoščite koktajl za zajtrk. Izguba teže bo opazna že v drugem tednu sprejema.

Recept za dietne piškote

Sestavine:

• 1 žlica voda;
• Beljak;
• 1 žlica rastlinsko olje;
• 2-3 žlice polnozrnata moka;
• 1 žlica pšenični otrobi;
• 1/4 čajne žličke sode bikarbone.

Rastlinsko olje, beljak, vodo s sodo bikarbono stepemo. Mešanici dodamo moko, dobro pregnetemo testo. Po konsistenci spominja na plastelin. Razvaljamo tanko plast do 3 mm debelo in iz nje izrežemo figure. Piškote pečemo pri 220°C do zlato rjave barve. Hujšajte z otrobi zdravo in okusno.

Tortilje iz ovsenih bratov Dukan

Sestavine:

• 200 g skuto brez maščobe;
• ½ žličke pecilni prašek;
• 5 žlic otrobi;
• jajce;
• vanilin;
• sladkor neobvezno.

Otrobe zmeljemo, da dobimo prah. Skuto pretlačite do gladkega, ji dodajte mešanico otrobov. Dodajte v testo surovo jajce, pecilni prašek, vanilin in sladkor. Oblikujte nekaj kolačkov. Pekač obložimo s peki papirjem, nanj položimo pripravljene okrogle kose, ki jih pečemo pri 180 °C 15-20 minut.

Kruh

Sestavine:

• 200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob;
• 0,25 kg ovsenih otrobov;
• 8 jajc;
• 100 g pšeničnih otrobov.

Vse sestavine zmešajte do gosto. Iz testa oblikujemo ne tanke hlebčke, damo v pečico. Kruh pečemo 20 minut pri 180-200°C.

Kontraindikacije za uporabo

1. Ker to prehransko dopolnilo vsebuje gluten, ga ne smejo jemati osebe z intoleranco za to snov.
2. Velika količina vlaknin lahko draži želodčno sluznico, zato bolnikom z gastritisom ali razjedami ne priporočamo uporabe te diete.
3. Izdelka ne smete uporabljati za bolezni prebavil.
4. Otrobi za hujšanje lahko zmanjšajo učinkovitost zdravilnih oz vitaminska zdravila zato jih ne jemljite hkrati.
5. Prehranskega dopolnila ne morete jemati sproti, saj negativno vpliva na absorpcijo mnogih koristni minerali, kar na koncu vodi v oslabitev imunskega sistema.

Kje kupiti in kakšna je cena

Otrobi so osnova prehrane in se pogosto dodajajo biološko aktivni dodatki... Kje se prodajajo otrobi za hujšanje? Kupite jih lahko tako v lekarnah kot v trgovinah z živili. V supermarketu boste izdelek našli na polici za dietno hrano. Po želji lahko kupec da prednost rži, ajdi, ovseni kaši, pšenici ali drugim vrstam aditiv za živila... Cene za največ znane blagovne znamke proizvajalci otrobov

• Dietna oznaka - 50 rubljev.
• Nordijski - 150 rubljev.
• Otrobi v granulah Leto - od 60 rubljev.
• Sibirski - od 45 rubljev.
• Izdelki blagovne znamke Ogo - od 20-40 rubljev.